Si quieres tener una adecuada alimentación después de hacer ejercicio, tenemos dos tips para ti: • Porciones pequeñas: Se recomienda ingerir porciones de comida pequeñas para un mejor funcionamiento del organismo después de haber hecho deporte. • Mezclar carbohidratos (C), proteína (P) y grasa insaturada (G): Se recomienda mezclar estos alimentos inmediatamente después de haber hecho deporte (momento clave para aprovechar la proteína).
IDEAS SENCILLAS:
tegral (C) in n a p e d o z o tr n U - 1 huevo duro (P) irgen (G) v a tr x e a v li o e d e it - 1 cdta de ace
- Trozo de camote (C) - 30 gramos de qu eso fresco (P) - Un puñado de fr utos secos (G)
- 3/4 taza de yogu rt griego (P) - ½ taza de fruta s picadas (C) - 1 cda de almen dras (G)
lla) (C) ti r o (t íz a m e d p ra -W egetal (P) v e it e c a n e o id r r u c - Atún es huga) c le y te a m o (t s ra u - Verd