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FALTAR S O J I H S U T A
CALCIO
OMEGA 3
FÓSFORO
BENEFICIO
Protege contra el cáncer, enfermedades del corazón y el asma. importante para los huesos.
Indispensable para los huesos y músculos. Actúa como un “banco”, a mayor depósito en los niños, huesos más fuertes de grandes.
Importante para el desarrollo cognitivo. A mayor nivel de Omega 3, mejor aprendizaje y memoria.
Controla el balance hídrico del cuerpo, regula la presión arterial y protege de la osteoporosis
Salmón, leches fortificadas y Yogurt fortificado.
Lácteos (yogurt, queso, leche), almendras, brócoli y verduras verdes.
Nueces, semillas (chía, linaza, ajonjolí y sus aceites), pescado, huevos.
Pavo, pescados, frutos secos, plátano, coco, espinaca y lácteos.
Mucho bloqueador afecta la absorción de la vitamina D.
Si es intolerante a la lactosa puede necesitar un suplemento, el carbonato de calcio se asimila mejor que los otros.
Opta por los pescados y las semillas; si no le gustan, puedes añadir una cdta. de aceite de linaza a sus jugos o yogurt.
Anímalo a consumir muchas frutas y verduras; sobre todo si lo ves cansado o presenta calambres en las piernas.
SABÍAS QUE...
VITAMINA D
ALIMENTOS
Muchos niños consumen la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, pero no necesariamente se alimentan de forma balanceada. Por este motivo, te enseñamos los alimentos adecuados para su correcto crecimiento y desarrollo.