EDICIÓN ESPECIAL DE LA CARRERA by Metrópoli Rosa

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Determinación Lic. Erasmo Fierro Palafox Presidente

direccion@urbecapital.com.mx Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

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L.C.C. Kenia Sánchez Sánchez Administración Página Web

on garra, poder y fuerza, sin dejar de lado la feminidad y la dulce sonrisa de una mujer, así es como se dieron cita las competidoras a la, ya tradicional, Carrera de las Mujeres, de la cual estamos muy orgullosos de organizar. La cual por meses anticipados, proyectamos, planeamos y ejecutamos lo que será la nueva edición de esta carrera pedestre. Estamos muy satisfechos con los resultados obtenidos, porque hemos superado la cifra de mujeres oficialmente registradas en el evento, todas aquellas que también con meses y semanas se prepararon entrenando para participar en la 5ta. Edición de la única carrera para mujeres en Sonora, y al norte de México.

kenia@urbecapital.com.mx Lic. Rosa Cecilia Esquer Administración

rosacecilia@elconstructor.ws Lic. Ricardo Islas Miranda Diseño Comercial Lic. Ceres Libertad Serés Reportaje

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La mejor revista para mujeres.

Nuestro orgullo es contagiarlas de motivación para iniciar o continuar realizando esta actividad física, correr o caminar, ser ejemplo para nuestros allegados y nuestros hijos, y ser participes de todo lo que podemos lograr como mujeres, cuando tenemos la convicción de lograr nuestros objetivos, de ir por ellos y alcanzarlos. Agradezco a las empresas que nos han apoyado para lograr estos fines, a los medios de comunicación que con su entrañable amistad se suman en difundir actividades propositivas, a nuestros amigos de los diferentes clubes y equipos de corredores que motivan a sus compañeras a participar, al equipo de logística que se lució con su trabajo, al comité organizador quien es parte de Metrópoli Rosa, a todas las mujeres y en esta edición caballeros que asistieron al evento, a todos que con su buen entusiasmo nos han motivado a seguir preparándola cada año. Felicito a las ganadoras absolutas en ambas distancias, a las ganadoras de todas y cada una de las categorías, y felicito a todas las mujeres en general que el domingo 4 de marzo, cruzaron la meta y así lograron cumplir su propósito. Reitero, que todas tenemos la fortaleza de mente y de corazón para lograr lo que nos proponemos, confiemos en que con convicción y perseverancia lograremos siempre ver cumplidos nuestro sueños más grandes.

gema@urbecapital.com.mx direccion@urbecapital.com.mx [662] 213 6926 ó [662] 200 0072

Gema Fierro Esquer Coordinadora General del Evento

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Mujeres” “La Carrera de las

Fotografía: Ernesto Arredondo SonDeportes.com NOTA: Redacción

as empresas socialmente responsables se unen a actividades que apoyan y motivan a personas, comunidades o grupos vulnerables para que los beneficios les lleguen sin distingo alguno, sin otro afán más que ayudar, aportar y hacer algo por la sociedad, que es en donde se desarrollan nuestras empresas y por supuesto nuestras familias. Metrópoli Rosa, es una revista orientada a la búsqueda del desarrollo en los diferentes aspectos que tienen que ver con la mujer, en lo intelectual, profesional, empresarial y en actividades propias de la mujer en el hogar. Hace más de cinco años pensamos qué hacer como empresa socialmente comprometida, en apoyar a nuestras mujeres, en un principio las de nuestra ciudad, Hermosillo e ir con el tiempo ampliando los horizontes. Dentro de nuestro afable interés de aportar algo propositivo a las mujeres, es que pensamos en organizar una carrera pedestre sólo mujeres, jóvenes y niñas, para darles una oportunidad de activación física o de refrendar su disciplina para aquellas ya consolidadas, pero sobre todo reconocerlas como mujeres, en el marco del Día Internacional de la Mujer.

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Ganadoras absolutas 3k

Así nació la 1ra. edición de esta carrera pedestre, en la que esperábamos asistieran a competir 100 mujeres, pero fueron muchas más las que se motivaron y han hecho de esta carrera un gran evento, logrando reunir a cerca de 300 mujeres en la primera edición, y así para cada edición se ha ido incrementando el registro, lo que también sucedió para esta 5ta. edición, alcanzando la asistencia de alrededor de 500 mujeres, jóvenes y niñas.

En primer lugar Brenda Adilena Villazana del Cluba Halcones con un tiempo de 9:55; el segundo lugar fue para María José Saldivar Rentería del Club Halcones con un tiempo de 9:59 y, el tercer sitio fue para Albania Sifuentes Ángulo del Club Gacelas con un tiempo de 10:22.

Vamos cumpliendo con nuestros propósitos como empresa, vamos logrando nuestro objetivo en este aporte a la sociedad en general y en particular hacia las mujeres, y nos hemos acreditado ya como la única carrera de mujeres en Sonora.

Repitiendo el primer lugar en la Carrera de las Mujeres, Margarita Enríquez de Trizon con un tiempo de 19:00; en el segundo lugar Claudia M. López Pereyra del Club Peregrinos con un tiempo de 19:56 y, Rosa Amelia Hoyos Meza de Trizon registrando un tiempo de 20:07.

Estamos muy agradecidos con la comunidad de corredores que nos ayudan a promoverla, con las empresas patrocinadoras que se suman, con los medios de comunicación que nos apoyan en difusión, con todas las personas que asisten, que se preparan, que corren, trotan o caminen, a todos por sus porras, gran entusiasmo, alegría y felicidad. Ver sus metas logradas son nuestra mayor dicha, con esa misma alegría los esperamos en el 2019, en la 6ta. edición de la Carrera de las Mujeres.

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Ganadoras absulutas 5k

Datos curiosos. En la categoría que hubo mayor participación fue en la 40-44 años en ambas distancias. Se tuvo que abrir una categoría de menores de 14 años debido a la alta participación de jóvenes. Hubo gran motivación en las carreras infantiles femenil. Las asistentes bailaron con los pasos de EcoRitmo. Los hombres se sumaron a acompañar a las mujeres corriendo, trotando o caminando.

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Mujer: deporte y nutrición

“Puedes ser poderosa y hermosa al mismo tiempo”

Serena Williams

El siglo XXI se ha caracterizado por la indispensable intervención de la mujer en la sociedad, hoy en día se ha se ha extendido esta intervención hasta en el ámbito deportivo. Y han conseguido en repetidas ocasiones sorprender a la humanidad con sus hazañas en el deporte. Particularmente, en México el papel de la mujer atleta había tenido poca atención por parte de los medios y de la población en general.Sin embargo, ha pasado a captar toda su atención con las actuaciones de:

Por: Ana Luna Nutrición Deportiva analunanutricion@gmail.com

i damos un vistazo a la antigüedad encontramos que existen pocas referencias de la presencia de las mujeres en el deporte.

La primera aparición de la inclusión de la mujer en competencias fue en los juegos “Heran” (en honor a la diosa Hera). Estos juegos constaban de una carrera pedestre y se realizaban cada cuatro años, dividiendo a las mujeres por grupos de edades. La presencia evidente de la mujer en competencia empieza en la era moderna con los Juegos Olímpicos. El comité organizador de los Juegos Olímpicos de 1900 incluyó dos competencias para mujeres en su programa: golf y tenis. Después de obtener en este mismo año la primera medalla olímpica una mujer, entraron de manera gradual en el programa olímpico; después del tenis y el golf se integraron las disciplinas de tiro con arco y patinaje artístico en los Juegos Olímpicos de 1908. Posteriormente se agregaron oficialmente también los deportes de gimnasia, natación, clavados y esgrima. En deportes populares de resistencia como el maratón, no fue hasta en Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1982 cuando se logró la primera medalla para mujeres en esta prueba, ya que años en años anteriores no sepermitía la participación de la mujer en este tipo de pruebas, y se limitaba solo a pruebas cortas, tanto en natación como en atletismo. En los Juegos Olímpicos de Atlanta de 1996, se incluyeron 26 deportes de los cuales 21 tuvieronparticipaciónfemenina. 10

Adriana Fernández

Karla Wheelock

(primer lugar en el Maratón de Houston 1996)

(primera mujer latinoamericana en llegar a la cumbre del Monte Everest 1998)

Soraya Jiménez

Ana Gabriela Guevara

(medalla de oro Juegos Olímpicos de Sydney 2000 en Halterofilia)

(Campeona Mundial de Atletismo 2003 en 400m planos)

Iridia Salazar

Belén Guerrero

(medalla de plata en Campeonato Mundial de Taekwondo)

(medalla de bronce en el Campeonato Mundial de ciclismo 2001)

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Lorena Ochoa (considerada la mejor golfista del mundo en 2007)

Lupita González (medalla de plata en el Mundial de Atletismo 2017)

Paola Espinosa y Tatiana Ortiz (medalla de plata en Juegos Olímpicos de Pekín en calvados sincronizados)

María del Rosario Espinoza (considerada la mujer mexicana más exitosa en Juegos olímpicos)

Sin duda son muchas mujeres atletas que se preparan hoy en día para seguir haciendo historia en el deporte a nivel nacional e internacional. El sector de la mujer, es uno de los sectores más perjudicados cuando hablamos de composición corporal, esa agresión social del entorno, de que siempre debe estar delgada con un porcentaje de grasa X, hace que programas a través de medios de comunicación como revistas e internet, den recomendaciones erróneas para la pérdida de peso corporal en tiempo record.Las necesidades nutricionales dependen de su tamaño corporal, de las demandas de la actividad realizada y de la duración de la actividad que realiza la persona. Uno de los grandes problemas que se presentanen mujeres que realizan ejercicio o practican algún deporte es su ingesta nutricional, presentándose los principales problemas en el consumo de energía e hidratos de carbono; la proteína es el macronutriente que mayormente se encuentra dentro del rango recomendado; y generalmente hay una sobre ingesta de lípidos. www.metropolirosa.com

Las niñas y mujeres con bajo consumo de energía y nutrientes son susceptibles a muchas complicaciones como: fatiga, deshidratación, retraso en el crecimiento, disminución de la respuesta inmune que aumenta la frecuencia de infecciones del tracto respiratorio y problemas con la inmunidad medida por células, irritación, bajo rendimiento. También esta falta de nutrición adecuada puede tener efectos nocivos como: pérdida de motivación, disminución del rendimiento máximo, aumento de la fatiga a corto y largo plazo, baja concentración, preocupación por la comida, desequilibrios hormonales y amenorrea, la cual también puede ocurrir debido al estrés emocional o físico, como el entrenamiento intenso. La amenorrea es más prominente en la población atléticaque en la población femenina general. Así mismo, la insuficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más prevalentes entre mujeres deportistas adolescentes, embarazadas o corredoras. No obstante, existen otras causas por las que una atleta puede sufrir pérdida excesiva de hierro, entre las cuales menstruaciones muy abundantes, embarazos y sangrados intestinales. Es importante también centrar foco de atención cuando se lleva una dieta vegetariana. Si bien es cierto que practicar actividad física se considera benéfica para las mujeres en las diferentes etapas de la vida, existen situaciones en las cuales puede generar un desequilibrio interno debido a entrenamientos excesivos o restricciones alimenticias, que dan lugar a la aparición de un síndrome denominado triada de la atleta. Para prevenir y evitar la presencia de la triada entre mujeres y adolecentes activas es fundamental una intervención temprana de orientación nutricional dirigido a atletas y padres de familia, así como también a entrenadores.

Triada de atleta femenina

Implica tres componentes 1. Baja disponibilidad de energía con o sin alimentación desordenada, 2. Disfunción menstrual y 3. Baja densidad mineral ósea. Las mujeres físicamente activas requieren de un consumo energético para mantener la energía a lo largo de su práctica deportiva o recreacional, pero también para mantener su salud reproductiva y ósea. 11

TURISMO

Valentía y tenacidad ¡Feliz día de la

Por: Lic. Aida E. Salinas Aguirre Especialista en Recursos Humanos y Coach Ejecutivo aidasalinas@dtconsultoria.com.mx

Mujer!

ste es el mes del año en el que como mujeres estamos de manteles largos, en el que hay que felicitarnos por los logros de nuestras antecesoras en todo el mundo, por los logros obtenidos para nuestro género, y celebrar lo que tenemos ahora gracias a todas ellas. Tal vez algunas de nosotras y más aún las nuevas generaciones de mujeres que se encuentran en una sociedad “bien”, en zona urbana y en donde afortunadamente nada les falta, no logran percatarse de la importancia de esta fecha. Sin embargo, es importante conocer los antecedentes para seguir empujando para tener las mismas oportunidades que los hombres y no porque uno sea feminista, si no únicamente porque tenemos derecho a la igualdad de oportunidades.

Recuerdo cuando yo supe la fecha en que las mujeres pudieron votar en México, prácticamente sufrí un shock, mi impresión fue muy grande, ¡cómo era posible que apenas en el año 1953 el gobierno haya aprobado que las mujeres ejercieran su derecho a votar y ser votadas a un cargo de elección pública! Mi asombro fue tal que no podía creer que para cuando mi madre querida nació esto no era permitido, ¿cómo a mi abuela, maestra de profesión con gran vocación e inteligencia, no se le haya permitido votar? fue para mí incomprensible; a raíz de eso me interesé en el tema y busqué información y encontré que desde mucho tiempo atrás las mujeres en diferentes partes del mundo habían luchado, arriesgados sus vidas y a sus familias por buscar tener los mismos derechos y oportunidades que los hombres en los trabajos, en los salarios y en el ejercicio del voto, y para ser escuchadas y tomadas en cuenta. Es increíble la valentía de esas mujeres por eso el día 8 de marzo es un buen día para recordarlas y conmemorar su valentía, tenacidad y sacrificio. Sigamos ahora nosotras y las nuevas generaciones trabajando por lo que falta, apoyándonos mutuamente y buscando el crecimiento de todas, no nos pongamos piedras en el camino al contrario hay que buscar la unidad y seguir demostrando que tenemos la capacidad de ocupar cualquier puesto en una empresa y realizar cualquier trabajo y/o actividad que nos propongamos. Echémonos porras entre nosotras, alentemos a todas las mujeres que conozcamos a ir siempre hacia adelante con compromiso, honestidad y predicando con el ejemplo.

¡Feliz día de la Mujer! 12

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Agradecemos al apoyo de Darcy García de EcoRitmo, al Dr. Rubén Alfaro Cirujano Dentista y a Elia López de Ely Accesorios Country, por su patrocinio en las carreras infantiles femenil, sabemos la importancia de inculcar el deporte en los niños, para que crezcan con buenos hábitos, ya que el deporte les ayuda a desarrollarse física y mentalmente, a estar sanos, y a relacionarse de una forma saludable con otros niños.

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DEFENSA PERSONAL Y TÉCNICAS DE BOXEO

l día 3 de marzo del presente año, se llevó a cabo el primer seminario de Defensa Personal y Técnicas de Boxeo, impartido por la escuela Kaizen Box, a cargo del Coach Hugo Alejandro MacíasTerán, Lic. en Ciencias de la Comunicación, Ex Campeón Municipal y Entrenador Físico certificado por la SEP, y la Escuela de Acondicionamiento Físico en Casa Calli, a cargo de la Coach Mónica Cabrera Villalobos, Ing. en Administración, cinta negra 2do Dan en Tae Kwon Do y entrenadora físico certificada por el estado de Nuevo León. La iniciativa surgió a raíz del incremento de la violencia en nuestra comunidad, con la finalidad de aportar a la sociedad un granito de arena en materia de prevención y acción contra robo, secuestro y violación, el objetivo principal del seminario es concientizar a los asistentes sobre cómo prevenir al verse inmersos en alguna escena violenta o de peligro hacia su integridad. Se inició dando la bienvenida a los partícipes, presentando a los organizadores y entrenadores a cargo del seminario, se impartió la primer plática sobre prevención de situaciones de riesgo, donde se dieron consejos prácticos tales como el evitar usar audífonos mientras se camina por calles a solas, puntos clave a revisar en los automóviles

antes de abordarlos como medida preventiva y recomendaciones en general sobre el uso de taxi y uber de una manera segura. Se impartió el primer taller sobre Técnicas de Defensa Personal, a cargo de la Coach Mónica Cabrera, se explicaron y practicaron más de 15 técnicas de defensa para contrarrestar agarres de manos, ahorcamiento o estrangulación, jalón de cabello y técnicas anti violación. Además, el Coach Hugo Macías dio una plática sobre el boxeo, su historia, sus bases y cómo puede ser utilizado contra el bullying, se habló también sobre mitos o creencias erróneas que se tienen sobre este deporte y las personas que lo practican. Seguido de esta plática se llevó a cabo el taller sobre Técnicas de Boxeo, donde se le enseñó a los participantes a colocarse las vendas correctamente, los golpes básicos y la técnica adecuada de cada uno de ellos. Se les brindaron las bases necesarias para preparar una rutina en casa y practicar todas estas técnicas de una manera correcta en base a sus objetivos. Durante todo el evento se dio apertura a los participantes a expresar sus dudas o comentarios, recibiendo gratos comentarios por parte de la audiencia. Se cerró exitosamente este evento con una plática sobre el uso de cosas cotidianas

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como defensa personal, como lo son las plumas, llaves, paraguas, zapatillas, gas pimienta, etc. Se le obsequió a cada participante un gas pimienta, como una herramienta de protección adicional a los conocimientos que se les impartió ese día. La intención final de este seminario, es llegar a la mayor cantidad de ciudadanos hermosillenses. Creemos que es de suma importancia dar a conocer estas técnicas e información, pues estamos seguros que son herramientas imprescindibles para salvar una vida. Durante el 2017, las cifras arrojadas por el Observatorio Nacional Ciudadano de Seguridad, Justicia y Legalidad en su reporte sobre delitos de alto impacto a nivel nacional, mostró que cada 5 horas con 14 minutos se dio aviso a las autoridades sobre un secuestro, y cada 36 minutos y 37 segundos de abrió una carpeta de investigación por violación, sin tomar en cuenta todos los casos que no son reportados. Todas estas situaciones pudieron ser contrarrestadas con un porcentaje de éxito del 75%, teniendo conocimientos sobre defensa personal.

imprudencia ante situaciones peligrosas. Es por esto que uno de nuestros objetivos es educar a la audiencia, concientizar a los partícipes sobre esta información y el uso correcto de las técnicas para que solamente sean aplicadas como última alternativa y siempre para defensa, no para ataque. Para más información sobre las clases particulares y grupales, así como la fecha de la próxima emisión del seminario, nos pueden seguir en Facebook en las páginas Kaizen Box y Cally Gym, o en los teléfonos 662 145 8225 y 6621991092.

Actualmente, es poca la importancia que se le da a este tema, hay muchos tabúes al respecto, se cree que solamente una persona con conocimientos de artes marciales puede dominar estas técnicas, también se tiene la creencia de que el dominio de esto hará a la persona más propensa a la violencia, o pondrá en riesgo su vida aumentando su