Metro Salud Oct-Nov

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La práctica del focusing nos enseña a escuchar la sabiduría del cuerpo para atender nuestras emociones en busca de sanación y bienestar. Compartimos un ejercicio sencillo para que te familiarices con esta forma de autocuidado.

A sus 72 años, el veterano Amós Morales regresa a la radio con la misma vitalidad de siempre. Asume esta nueva etapa como un nuevo comienzo que le permitirá seguir ofreciendo esperanza a su radio audiencia.

Hay ciertos cuidados que los pacientes de dermatitis atópica deben darle a su piel para prevenir brotes. Mantenerla bien humectada es uno de ellos. Conoce algunas de las recomendaciones para aliviar los efectos de esta condición crónica.

Octubre es el mes de concienciación de cáncer de mama. Esta edición presenta el inspirador testimonio de la periodista Karen Cintrón, quien atraviesa su proceso de recuperación con optimismo y gratitud.

¿Cuál es el grupo de alimentos que ayudan a tener huesos fuertes? Son varios y una nutricionista-dietista nos orienta sobre aquellos nutrientes y hábitos que pueden prevenir la osteoporosis.

Mensaje de la Editora en Jefe

Vivamos en salud

Vivir en salud es un estilo de vida que requiere motivación. En la medida en que escuchamos y conocemos historias de personas que han adoptado este estilo de vida, nos inspiramos para cuidar de nuestro bienestar. Es por ello que en esta edición destacamos las historias inspiradoras de figuras como el queridísimo Amós Morales y la periodista puertorriqueña Karen Cintrón.

En el caso de Amós su positivismo contagioso lo mantiene motivando a miles de puertorriqueños a través de la radio. ¿Qué llevó al locutor a retomar sus labores luego de haberse acogido al retiro? En esta edición nos cuenta sobre su motor y fórmula para mantener la vitalidad que lo impulsa cada mañana a estar en la radio puertorriqueña.

Mientras que Karen compartió con nosotros una experiencia de vida complicada con su salud, de forma que su testimonio sirva para educar a las puertorriqueñas sobre la importancia de la mamografía anual. En las postrimerías del Mes de Concienciación sobre el Cáncer de Mama, la periodista destacó la importancia de una actitud positiva para lidiar con un diagnóstico de cáncer.

De otra parte, ahora entramos a noviembre, mes en el que se trabaja sobre la concienciación del cáncer de la próstata. En esta edición encontrarás una prueba corta que sirve para educarnos sobre este diagnóstico, además de interesantes contenidos que nos orientan sobre diversas formas para cuidar nuestra salud.

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¡Abracemos un estilo de vida saludable!

AIOLA VIRELLA Editora en Jefe

ESCUCHAR AL CUERPO para atender las emociones

PUEDES ACERCARTE A LA PRÁCTICA DE FOCUSING SIGUIENDO ESTOS PASOS:

1. Busca un lugar tranquilo, sin interrupciones.

2. Siéntate en una postura cómoda, cierra los ojos y toma respiraciones profundas.

3. Recorre el cuerpo sintiendo cada parte.

4. Haz una lista de preocupaciones y colócalas mentalmente fuera de ti, mientras sigues respirando.

El paso de otro huracán dejó destrozos en el país, volvió a debilitar la ya maltrecha infraestructura social y reavivó en muchas personas sentimientos de miedo, tristeza, coraje, incertidumbre e impotencia.

Atender esas emociones es necesario si no queremos cargar con otro trauma que lacere aún más nuestra salud mental y físi ca, advierte Lourdes Ortiz Berríos, trabaja dora social y coach certificada de Focusing en Puerto Rico.

“Necesitamos descubrir que hay herra mientas a nuestro alcance. Además de los sistemas de apoyo psicológicos, psiquiátri cos y de asistencia como la Línea PAS, hay prácticas que podemos complementar para aliviarnos y actuar con serenidad ante la si tuaciones que se nos presentan”, comentó Ortiz Berríos. No hacerlo es exponernos a una retraumatización.

La práctica del focusing es una de esas alternativas que enseña a escuchar al cuer po para atender las emociones. El concepto lo propuso el psicoterapeuta e investigador Eugene Gendling, quien concluyó que la memoria del cuerpo acumula las emociones y las traduce en sensaciones que podemos atender. La propuesta trasciende la prácti ca tradicional de atender las situaciones de la vida desde la mente, sino de comprender el cuerpo-mente como un todo o, como le

llama Ortiz Berríos, senti-pensar.

“Quienes vivimos desde la filosofía del focusing aprendemos a estar en conciencia de lo que vamos viviendo y de lo que vamos sintiendo con relación a eso”, explicó la au tora del libro Atrévete a Vivir Plenamente, donde ofrece ejercicios para trabajar lo que en focusing se conoce como la “sensación sentida”.

La sabiduría del cuerpo

Por eso, quienes lo practican dicen que el cuerpo tiene sabiduría. “El cuerpo nos ofrece la oportunidad de escuchar desde un nivel de conciencia profundo aquello que vamos sintiendo con relación a todo”, afirmó la tallerista. Esto funciona para aten der distintos eventos traumáticos, situacio nes familiares, de trabajo, salud, entre otros. “Es una manera que tú te escuchas y haces conexión con tu esencia, con lo más autén tico de ti”, añadió.

Los ejercicios de focusing incluyen una serie de pasos que pueden seguirse ya sea con el acompañamiento de un instructor o de manera individual, una vez se han com prendido su objetivo y proceso. Mediante la práctica, la persona saca un espacio en soli tario – un espacio de pausa - y dedica unos minutos a reconocer, descubrir, conectar y acoger la sensación. “Cuando las personas atendemos eso, ocurre un cambio”, dijo.

5. Espera que venga la sensación del cuerpo con relación a la situación que estás viviendo. En la parte del cuerpo que identifiques la sensación, descríbela: ¿cómo es?, ¿a qué se parece?

6. Una vez que la reconoces y recibes, hazle preguntas a la sensación: ¿qué es lo peor de todo esto? ¿Qué mensaje tienes para mí? ¿Qué necesito atender de mi vida con relación a lo que expresa la sensación?

7. Espera la respuesta del cuerpo con paciencia.

8. Permítete sentir el cambio interior.

9. Luego, agradece lo que haz sentido.

Es recomendable sacar espacios de pausa diarios, que pueden ser de hasta 10 minutos. Puedes acercarte a un primer ejercicio aquí: https://youtu.be/IVaao0GrOak

La voz de Amós Morales es enérgica, clara, alegre, melodiosa y contagia con su ánimo a cualquiera que la escucha. Por eso se consagró como uno de los locutores más queridos y acumuló 55 años ininterrumpidos en las ondas radiales boricuas. También por eso, al anunciar su “retiro”, los fieles radioescuchas y seguidores de sus redes sociales se desbordaron en cariño y reclamaban su regreso.

A sus 71 años, Amós se resistió a hablar de retiro o despedida y, como acostumbraba recomendarle a su audiencia, puso sus planes en manos de Dios. Es así que su agenda se llenó de proyectos. Dio impulso a su emisora en línea, siguió motivando a los seguidores a través de sus redes sociales y hace varias semanas regresó a la radio. Esta vez, con la misma vitalidad y voz juvenil que lo caracteriza, se conecta con la gente en el bloque mañanero de la emisora Fidelity 95.7.

Para Amós, este es un “nuevo comienzo” que recibe con el ánimo de siempre y con más fuerza y deseos de vivir. “La edad son números. Todo depende de cómo tú te sientas. Puedo tener 72, pero me siento de 31”, afirma.

Con 167 mil seguidores en la cuenta Motívate con Amós en Facebook, el locutor continuó recibiendo mensajes para que se mantuviera ofreciendo sus mensajes de esperanza. Su regreso pronto regreso a la radio, asegura, tuvo un propósito divino. “Lo que pasó entre Fidelity y Amós Morales no fue humano. Dios me trajo otra vez a la radio para seguir llevándole el mensaje a su pueblo”, expresó.

La trayectoria radial de Amós Morales comenzó en 1969. Tenía 17 años y su amigo, el también distinguido locutor radial José Luis Quiñones, “el Lobito Feliz”, lo invitó a laborar en la entonces Radio Uno. Dice orgullosamente que la locución y el arte le corren por las venas,

El veterano locutor regresa a la radio para compartir esperanza

siempre LAVOZ joven de Amós

pues es sobrino del actor y locutor Benjamín Morales (QEPD), quien tuvo una destacada carrera en las radionovelas, telenovelas y el teatro puertorriqueño.

“Ese era mi llamado, pero yo no lo sabía”, rememora. Más tarde, de la mano del productor Paquito Cordero, llegó a la emisora que fue su casa durante 45 años, la banda FM de WKAQ Radio. En KQ 105 presentó miles de artistas e hizo populares frases como su incomparable “¡en vivo!”. Mientras, combinaba la locución con animaciones en fiestas patronales, animaciones y eventos de envergadura nacional, como certámenes de belleza.

En su vida personal, Amós da constante

testimonio de lo que considera ha sido una gran transformación obrada por Dios. Sus mensajes diarios no ocultan su fe cristiana, porque dice que tuvo una vida “al garete” y Dios la cambió para bien. Junto a su esposa por 21 años Marian Vázquez o como le dice, “mi amada Marian”, se congrega y es ujier en la iglesia Fuente de Agua Viva, que dirige el pastor Otoniel Font.

“Para tú llevar un mensaje al pueblo, tienes que haber sido transformado. Él va quitando las espinas y trabajando conmigo”, expresa. Cuenta que las palabras de ánimo que comparte se sostienen en que cada madrugada se levanta a orar.

Continúa en la próxima página. u

t Viene de la página anterior.

La actitud ante la vida

“Hay mucha gente vacía. Me preocupa la salud mental. Por eso Dios me devolvió a la radio”, expresa. En su nuevo espacio en Fidelity mantiene la misma dinámica que lo hizo el favo rito de muchos. De pie, porque dice que prefie re moverse y bailar mientras labora, combina la presentación de canciones con expresiones de promueven la autoestima, amor e inspiran a ver la vida con buena actitud.

“Se tiene que llevar mensajes de energías bonitas, que la gente entienda que es valiosa. Cuando uno combina la presentación de un disco con darle alegría y mantener a un pueblo unido, es un pasaporte al triunfo”, dice el vete rano locutor. Además de su éxito, asegura que sus mensajes tienen eco en jóvenes, personas solas, tristes o con baja autoestima, parejas en conflicto y han salvado vidas.

Su fórmula para sentirse saludable

¿Qué significa para Amós estar saludable? Responde que entrenar la mente pensando en “cosas bonitas” y sirviendo a los demás. “Eso te da salud. Puedes comerte la ensalada que quieras, pero si estás podrido y lleno de coraje, lamentablemente, no vas a estar saludable”, declara.

El día que Metro Salud conversó con Amós, iba a una visita de rutina con su especialista como parte de sus cuidados preventivos. Eso no falla, dice. Toma vitaminas y trata de alimentarse bien. Saca tiempo para escribir y compartir con sus amistades de manera sana. Disfruta de par ticipar en karaokes, juegos de billar y dominó con su grupo de la iglesia o con amigos. Y añade que “mi mejor máquina de hacer ejercicios se llama Cristo”.

Esta nueva etapa de vida la percibe como una magnífica oportunidad para seguir sirviendo al país desde su micrófono. “Es una satisfacción de que estoy haciendo lo que Dios quiere que yo haga. Eso rebota en mí con más fuerza, con más energía, con más deseos de vida. Son tantas las emociones juntas que me dan felicidad, me dan paz, me dan salud”, manfiesta Amós.

DATOS IMPORTANTES

La información sobre riesgos aquí provista no es exhaustiva. Esta información no reemplaza el consultar a su proveedor de salud sobre su enfermedad o tratamiento médico. Para más información sobre XELJANZ o XELJANZ XR, hable con su proveedor de salud o farmacéutico. Visite www.xeljanzpi.com para obtener la etiqueta del producto aprobada por la FDA o llame al 1-800-438-1985.

¿Qué es XELJANZ (tofacitinib) o XELJANZ XR?

XELJANZ y XELJANZ XR son medicamentos disponibles con receta conocidos como inhibidores de la cinasa Janus (JAK), que se utilizan para tratar a adultos con artritis reumatoide activa de moderada a severa cuando se han usado uno o más inhibidores del factor de necrosis tumoral (TNF) y estos no funcionaron bien o no pueden tolerarse.

No se sabe si XELJANZ o XELJANZ XR son seguros y efectivos en personas con hepatitis B o C.

XELJANZ o XELJANZ XR no se recomiendan para personas con problemas hepáticos graves.

No se sabe si XELJANZ o XELJANZ Solución Oral son seguros y efectivos en niños para tratamiento que no sea de la artritis juvenil de curso poliarticular activa.

No se sabe si XELJANZ XR es seguro y efectivo en niños.

¿Cuál es la información más importante que debería saber sobre XELJANZ/XELJANZ XR?

XELJANZ/XELJANZ XR puede causar efectos secundarios graves, tales como:

1. Infecciones graves. XELJANZ o XELJANZ XR son medicamentos que afectan su sistema inmunitario. XELJANZ o XELJANZ XR pueden reducir la capacidad de su sistema inmunitario para combatir infecciones. Algunas personas pueden tener infecciones graves mientras toman XELJANZ o XELJANZ XR, tales como tuberculosis (TB) e infecciones causadas por bacterias, hongos o virus que se pueden propagar por todo el cuerpo. Algunas personas han muerto por estas infecciones.

• Su proveedor de salud debe realizarle un análisis para verificar si tiene TB antes de comenzar a tomar XELJANZ o XELJANZ XR y durante el tratamiento.

• Su proveedor de salud debe supervisarle rigurosamente para detectar señales y síntomas de infección por TB durante su tratamiento con XELJANZ o XELJANZ XR.

No debe comenzar a tomar XELJANZ o XELJANZ XR si tiene algún tipo de infección, a menos que su proveedor de salud le indique que puede hacerlo. Usted puede correr mayor riesgo de desarrollar culebrilla (herpes zóster)

Las personas con colitis ulcerosa que toman una dosis más alta de XELJANZ (10 mg dos veces al día) o de XELJANZ XR (22 mg una vez al día) corren mayor

riesgo de contraer infecciones graves y culebrillas. Antes de comenzar a tomar XELJANZ o XELJANZ XR, indíquele a su proveedor de salud si usted:

• cree que tiene una infección o tiene síntomas de una infección, tales como: fiebre, sudoración o escalofríos dolores musculares tos dificultad para respirar sangre en la flema pérdida de peso piel o lesiones calientes, rojas diarrea o dolor estomacal o dolorosas en el cuerpo cansancio extremo ardor al orinar u orinar más frecuentemente de lo normal

• está recibiendo tratamiento contra una infección.

• padece muchas infecciones o infecciones recurrentes.

• tiene diabetes, enfermedad pulmonar crónica, VIH o un sistema inmunitario débil. Las personas con estas enfermedades tienen mayor probabilidad de contraer infecciones.

• tiene TB o ha estado en contacto cercano con alguien que tiene TB.

• vive o ha vivido en, o ha viajado a, ciertas partes del país (tales como los valles de los ríos Ohio y Mississippi y la región suroeste de EE.UU.) donde existe mayor posibilidad de contraer ciertos tipos de infecciones micóticas (histoplasmosis,coccidioidomicosis o blastomicosis). Estas infecciones pueden ocurrir o empeorar si usted usa XELJANZ o XELJANZ XR. Pregúntele a su proveedor de salud si usted no sabe si ha vivido en un área donde estas infecciones son comunes.

• tiene o ha tenido hepatitis B o C.

Si presenta síntomas de una infección luego de empezar a tomar XELJANZ o XELJANZ XR, llame a su proveedor de salud inmediatamente. XELJANZ o XELJANZ XR pueden aumentar su probabilidad de contraer infecciones o empeorar cualquier infección que ya tenga.

2. El riesgo de muerte es mayor en personas de 50 años o más que tengan por lo menos 1 factor de riesgo de enfermedad cardíaca (cardiovascular) y que tomen XELJANZ 5 mg dos veces al día o x XELJANZ 10 mg dos veces al día.

3. Cáncer y problemas del sistema inmunitario. XELJANZ o XELJANZ XR pueden aumentar su riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer al cambiar la manera en que funciona su sistema inmunitario.

• Los pacientes que toman XELJANZ o XELJANZ XR pueden desarrollar linfoma y otros tipos de cáncer, incluso tipos de cáncer de la piel. Las personas que toman XELJANZ 5 mg dos veces al día o XELJANZ 10 mg dos veces al día corren mayor riesgo de presentar ciertos tipos de cáncer, incluido linfoma y cáncer de pulmón, especialmente si usted es o fue fumador habitual. Las personas con colitis ulcerosa que toman una dosis más alta de XELJANZ (10 mg dos veces al día) o de XELJANZ XR (22 mg una vez al día) corren mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel. Indíquele a su proveedor de salud si alguna vez ha tenido algún tipo de cáncer.

• Algunas personas que han tomado XELJANZ con ciertos otros

* Cálculos internos de Pfizer, con base en los datos de IQVIA, de la cantidad de recetas nuevas (NRx) y el total de recetas (TRx) de inhibidores de la cinasa Janus (JAK) prescritas mensualmente para tratar la AR, hasta febrero de 2022.

Las mañanas se hicieron para mejores cosas que la artritis reumatoide.

• Puede ayudar a aliviar la hinchazón, la rigidez y el dolor de articulaciones

• Ayuda a detener el daño en las articulaciones

• Ayuda a que algunos pacientes se sientan menos cansados

PREGUNTE A SU REUMATÓLOGO SI XELJANZ PUEDE SER ADECUADO PARA USTED

Recetado por más de 9 años para tratar la AR

medicamentos para evitar el rechazo de un trasplante de riñón han tenido problemas con ciertos glóbulos blancos que crecen sin control (trastorno linfoproliferativo postrasplante asociado con el virus de Epstein Barr).

4. Existe un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares graves, tales como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o la muerte, en personas de 50 años o más que tengan por lo menos 1 factor de riesgo de enfermedad cardíaca (cardiovascular) y que tomen XELJANZ 5 mg dos veces al día o XELJANZ 10 mg dos veces al día, especialmente si usted es o fue fumador habitual. Obtenga atención médica de emergencia inmediatamente si sufre algún síntoma de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular mientras toma XELJANZ, incluidos:

• molestia en el centro del pecho que dura más de unos minutos o que va y vuelve

• rigidez, dolor, presión o pesadez intensas en el pecho, la garganta, el cuello o la mandíbula

• dolor o molestia en los brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago

• dificultad para respirar con o sin molestia en el pecho

• romper en un sudor frío

• náuseas o vómitos

• sensación de desmayo

• debilidad en una parte o un lado del cuerpo

• habla arrastrada

5. Coágulos de sangre en los pulmones, en las venas de las piernas o los brazos y en las arterias. Se han producido coágulos de sangre en los pulmones (embolia pulmonar, EP), en las venas de las piernas (trombosis venosa profunda, TVP) y en las arterias (trombosis arterial) con mayor frecuencia en pacientes que tienen 50 años o más y por lo menos 1 factor de riesgo de enfermedad cardíaca (cardiovascular) y que están tomando XELJANZ 5 mg dos veces al día o XELJANZ 10 mg dos veces al día. También se han producido coágulos de sangre en los pulmones de pacientes con colitis ulcerosa. Algunas personas han muerto por estos coágulos de sangre.

• Deje de tomar XELJANZ o XELJANZ XR e indíquele a su proveedor de salud inmediatamente si presenta señales y síntomas de un coágulo de sangre, tales como falta repentina de aliento o dificultad para respirar, dolor de pecho, hinchazón de la pierna o del brazo, dolor o sensibilidad en la pierna, enrojecimiento o alteración en el color de la pierna o el brazo.

6. Perforaciones en el estómago o intestino.

• Indíquele a su proveedor de salud si ha tenido diverticulitis (inflamación en partes del intestino grueso) o úlceras en el estómago o intestino. Algunas personas que toman XELJANZ o XELJANZ XR pueden sufrir perforaciones en el estómago o intestino. Esto ocurre con más frecuencia en las personas que también toman medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), corticosteroides o metotrexato.Indíquele a su proveedor de salud inmediatamente si

tiene fiebre y dolor en el área estomacal que no desaparecen y sufre cambios en sus movimientos intestinales.

7. Reacciones alérgicas.

• En pacientes que toman XELJANZ o XELJANZ XR, se han observado síntomas tales como hinchazón en los labios, la lengua o la garganta, o ronchas (áreas de piel roja y levantada que suelen picar mucho), que podrían indicar que usted presenta una reacción alérgica. Algunas de estas reacciones fueron graves. Si usted tiene alguno de estos síntomas mientras toma XELJANZ o XELJANZ XR, suspenda su uso y comuníquese con su proveedor de salud de inmediato.

8. Cambios en ciertos resultados de pruebas de laboratorio. Su proveedor de salud debe hacerle pruebas de sangre antes de que comience a tomar XELJANZ o XELJANZ XR y mientras toma XELJANZ o XELJANZ XR para detectar los siguientes efectos secundarios:

• cambios en el conteo de linfocitos. Los linfocitos son glóbulos blancos que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones.

• conteo bajo de neutrófilos. Los neutrófilos son glóbulos blancos que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones.

• conteo bajo de glóbulos rojos. Esto puede significar que tiene anemia, lo cual puede provocar debilidad y cansancio.

Su proveedor de salud debe realizar ciertas pruebas del hígado regularmente. No debe tomar XELJANZ o XELJANZ XR si su conteo de linfocitos, de neutrófilos o de glóbulos rojos es demasiado bajo o si sus pruebas del hígado tienen resultados demasiado elevados.

Vea los Datos Importantes de la Información de Prescripción incluidos arriba y que continúan en la siguiente página. Todas las marcas registradas son propiedad de sus respectivos dueños. PP-XEL-USA-7947-01 © 2022 Pfizer Inc. Todos los derechos reservados. Agosto 2022

XELJANZ (tofacitinib), es una , es una tableta pequeña, no una inyección ni una infusión.

PARA ADULTOS CON ARTRITIS REUMATOIDE (AR) DE MODERADA A SEVERA CUANDO INHIBIDORES DEL FACTOR DE NECROSIS TUMORAL (TNF) NO FUNCIONARON BIEN O NO PUEDEN TOLERARSE

liberación prolongada

Los resultados individuales pueden variar.

Su proveedor de salud podría suspender su tratamiento de XELJANZ o XELJANZ XR por un periodo, de ser necesario, debido a cambios en los resultados de estas pruebas de sangre.

También podría notar cambios en otras pruebas de laboratorio, tales como sus niveles de colesterol en la sangre. Su proveedor de salud debe hacerle pruebas de sangre para verificar sus niveles de colesterol de 4 a 8 semanas después de comenzar a tomar XELJANZ o XELJANZ XR y posteriormente, de ser necesario. Es importante tener niveles normales de colesterol para mantener una buena salud cardíaca.

Para más información sobre los efectos secundarios, vea la sección “¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de XELJANZ o XELJANZ XR?

¿Cómo debo tomar XELJANZ o XELJANZ XR?

Tome XELJANZ o XELJANZ XR exactamente como se lo indique su proveedor de salud.

• Tome XELJANZ 2 veces al día con o sin comida.

• Tome XELJANZ XR 1 vez al día con o sin comida.

• Tráguese las tabletas de XELJANZ XR enteras e intactas. No las triture, divida o mastique.

• Cuando tome XELJANZ XR, puede que vea algo en sus heces fecales que parece una tableta. Esta es la cápsula vacía de la tableta luego de que su cuerpo haya absorbido el medicamento.

• Si toma una cantidad excesiva de XELJANZ o XELJANZ XR, llame a su proveedor de salud o vaya a la sala de emergencias del hospital más cercano inmediatamente.

• XELJANZ XR no debe usarse en lugar de XELJANZ Solución Oral.

Antes de tomar XELJANZ o XELJANZ XR, dígale a su proveedor de salud sobre todas sus afecciones médicas, incluso si usted:

• tiene una infección. Vea la sección “¿Cuál es la información más importante que debería saber sobre XELJANZ o XELJANZ XR?

• es o fue fumador.

• ha tenido algún tipo de cáncer.

• ha tenido un ataque cardíaco, otros problemas cardíacos o un accidente cerebrovascular.

• anteriormente ha tenido coágulos de sangre en las venas de las piernas, los brazos o los pulmones, o coágulos en las arterias.

• tiene problemas del hígado.

• tiene problemas del riñón.

• tiene dolor en el área estomacal (abdominal) o le han diagnosticado diverticulitis o úlceras en el estómago o en los intestinos.

• ha tenido una reacción al tofacitinib o a cualquiera de los ingredientes en XELJANZ o XELJANZ XR.

• ha recibido recientemente o tiene en agenda recibir una vacuna. Las personas que toman XELJANZ o XELJANZ XR no deben recibir vacunas vivas. Las personas que toman XELJANZ o XELJANZ XR pueden recibir vacunas inactivadas.

• piensa quedar o actualmente está en estado de embarazo. XELJANZ o XELJANZ XR pueden afectar la capacidad de las féminas de quedar en embarazo. No se sabe si esto cambiará luego de dejar de tomar XELJANZ o XELJANZ XR. No se sabe si XELJANZ o XELJANZ XR le harían daño a un bebé en gestación. Registro de Embarazo: Pfizer tiene un registro para las personas en embarazo que toman XELJANZ o XELJANZ XR. El propósito de este registro es verificar la salud de la persona embarazada y su bebé. Si usted está o queda en embarazo mientras toma XELJANZ o XELJANZ XR, hable con su proveedor de salud sobre cómo unirse a este registro de embarazos, o puede contactar el registro al 1-877-311-8972 para anotarse.

• piensa amamantar o está amamantando. Usted y su proveedor de salud deben decidir si usted va a amamantar o a tomar XELJANZ o XELJANZ XR. No debe hacer ambas cosas. Luego de suspender su tratamiento con XELJANZ o XELJANZ XR, no debería comenzar a amamantar de nuevo hasta pasadas: 18 horas después de la última dosis de XELJANZ o 36 horas después de la última dosis de XELJANZ XR

Dígale a su proveedor de salud sobre todos los medicamentos que está tomando, lo cual incluye medicamentos recetados o sin receta, vitaminas y suplementos naturales. XELJANZ o XELJANZ XR pueden interactuar con otros medicamentos y causar efectos secundarios.

En particular, indíquele a su médico si usted toma:

• cualquier otro medicamento para tratar la artritis reumatoide, la artritis psoriásica, la colitis ulcerosa o la artritis juvenil de evolución poliarticular. No debe tomar tocilizumab (Actemra®), etanercept (Enbrel®), adalimumab (Humira®), infliximab (Remicade®), rituximab (Rituxan®), abatacept (Orencia®), anakinra (Kineret®), certolizumab (Cimzia®),golimumab (Simponi®), ustekinumab (Stelara®), secukinumab (Cosentyx®), vedolizumab (Entyvio®), ixekizumab (Taltz®), azatioprina, ciclosporina u otros medicamentos inmunosupresores mientras toma XELJANZ o XELJANZ XR. Tomar XELJANZ o XELJANZ XR con estos medicamentos puede aumentar su riesgo de contraer una infección.

• medicamentos que pueden afectar el funcionamiento de ciertas enzimas del hígado. Consulte con su proveedor de salud si no sabe con certeza si su medicamento es uno de estos.

Conozca los medicamentos que está tomando. Tenga una lista de sus medicamentos para mostrarla a su proveedor de salud y farmacéutico al obtener un nuevo medicamento.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de XELJANZ o XELJANZ XR?

XELJANZ o XELJANZ XR pueden causar efectos secundarios graves: Vea la sección “¿Cuál es la información más importante que debería saber sobre XELJANZ o XELJANZ XR?”

• Activación de infección por hepatitis B o C en personas portadoras del virus en la sangre. Si usted es portador/a del virus de hepatitis B o C (virus que afectan el hígado), el virus podría activarse mientras toma XELJANZ o XELJANZ XR. Su proveedor de salud puede hacerle pruebas de sangre antes de comenzar el tratamiento con XELJANZ o XELJANZ XR y mientras toma XELJANZ o XELJANZ XR. Dígale a su proveedor de salud si tiene alguno de los siguientes síntomas de una posible infección por hepatitis B o C: cansancio extremo piel u ojos amarillentos poco apetito o falta de apetito vómitos heces de color arcilla fiebre escalofríos molestia estomacal dolores musculares orina oscura sarpullido en la piel

Entre los efectos secundarios comunes de XELJANZ o XELJANZ XR en pacientes con artritis reumatoide, se incluyen:

• infecciones de la vía respiratoria superior (resfriado, infecciones de los senos paranasales)

• dolor de cabeza

• diarrea

• congestión nasal, dolor de garganta y secreciones nasales (rinofaringitis)

• presión arterial alta (hipertensión)

Estos no son todos los posibles efectos secundarios de XELJANZ o XELJANZ XR. Dígale a su proveedor de salud si tiene algún efecto secundario que le preocupa o que no desaparece.

Para obtener más información, consulte con su proveedor de salud o farmacéutico.

Llame a su médico para recibir asesoramiento médico sobre los efectos secundarios. Puede reportar los efectos secundarios a la FDA llamando al 1-800-FDA-1088.También puede reportar los efectos secundarios a Pfizer llamando al 1-800-438-1985.

Mantenga XELJANZ o XELJANZ XR y todos los demás medicamentos fuera del alcance de los niños.

Información general sobre el uso seguro y eficaz de XELJANZ o XELJANZ XR.

A veces, los medicamentos se recetan con propósitos distintos a los indicados en la Guía del Medicamento. No utilice XELJANZ ni XELJANZ XR para tratar una afección diferente a aquella por la cual fueron recetados. No comparta XELJANZ o XELJANZ XR con otras personas, incluso si tienen los mismos síntomas que usted. Puede hacerles daño. Puede acudir a su proveedor de salud o farmacéutico para solicitar información sobre XELJANZ o XELJANZ XR dirigida a profesionales de la salud

La información de seguridad incluida anteriormente aplica a todas las formulaciones de XELJANZ existentes en el mercado. Se incluyen riesgos específicos vinculados con ciertas dosificaciones.

Estos DATOS IMPORTANTES están basados en LAB-0445-23.0, Guía del Medicamento LAB-0535-13.0, Rev. 12/2021 de XELJANZ (tofacitinib)/XELJANZ XR.

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¿Qué debería decirle a mi proveedor de salud antes de tomar XELJANZ o XELJANZ XR?

Humectar la piel, clave en pacientes de dermatitis atópica

Mantener

la piel bien hu mectada y evitar pro ductos alergénicos son dos hábitos importantes para prevenir brotes por dermatitis atópica, una condición cróni ca que provoca inflamación y picor.

La dermatitis atópica es una condición crónica de la piel cuya causa aún se desconoce, pero sí está relacionada a his torial familiar de asma, rinitis o ezcema, como también se le conoce a esta enfermedad.

Al tener como síntomas más evidentes picor y erup ciones en la piel, mantenerla hidratada es un componente importante para su preven ción, sostuvo la dermatóloga Elena Nogales. “Humectar la piel debe ser parte de la rutina diaria luego de bañarnos o en distintos momentos durante el

día. En personas con eczema o dermatitis atópica mantener, la piel humectada, más que una rutina, es un cuidado pre ventivo indispensable”, señaló Nogales, al recalcar el uso de humectantes hipoalergénicos.

El problema del pacien te con dermatitis atópica, una condición que se puede pre sentar desde la infancia, es que existe una disfunción en las cé lulas que componen la barrera protectora de la piel. Mante nerse humectada ayuda a que factores externos no penetren en la piel. La especialista desta có la importancia de que el pa ciente evite productos alergéni cos y que observe el efecto que tienen en su piel cremas, perfu mes, prendas o maquillajes. Re comendó que pruebe un pro ducto nuevo a la vez de modo que pueda identificar cualquier

reacción en su piel.

En caso de un brote, debe suspender cualquier producto que pueda exacerbar la con dición, dijo. “Cuando uno tiene dermatitis o se le activa un brote, debe dejar sus perfumes en lo que vuelve la piel se recu pera”, añadió.

Los brotes pueden afectar partes del cuerpo, como ca beza, cuello, los pliegues de la piel, los codos, muñecas y manos, tobillos y rodillas. Por estar relacionada con asma y rinitis alérgica, algunos pacien tes también pueden presentar manifestaciones en la cara, ojos resecos, párpados, ojeras y nariz irritada.

Para cuidar la piel, es re comendable que el paciente utilice jabones sin fragancia y bloqueadores solares que contengan ingredientes físi

cos, zinc y titanio. Lo que no debe usar alguien con derma titis atópica son sprays y body washes que contengan gel, ya que el alto por ciento de alco hol reseca la piel. Aunque es la reacción natural ante un brote por dermatitis atópica, hay que evitar rascarse, recordó la doc tora, porque la piel se abre y aumenta el riesgo de infeccio nes también.

A pesar de que es una con dición que puede estar presen te a lo largo de la vida, el cuida do de la piel, evitar los factores que puede causar una crisis y acudir a los medicamentos adecuados cuando sea nece sario, pueden hacerla menos incómoda. Existen tratamientos para niños y adultos, ya sean tópicos, orales o inyectables. “Son muy efectivos para mejo rar el picor”, aseguró Nogales.

La comunicadora destaca la importancia de no dejar pasar la mamografía anual.

DESVELA SU

FUERZA INTERIOR

¡Llena de vida! Así se describe Karen Cintrón al día siguiente de celebrar su cumpleaños 46, comparando su estado de ánimo y de salud con los de un año atrás.

Entonces, estaba atravesando un camino intenso, pedregoso y empina do que comenzó unos meses antes, cuando su médico le diagnosticó cán cer de seno agresivo. “El año pasado, en mi cumpleaños, estaba tirada en la cama. Hoy me siento tranquila y llena de vida. Realmente, ese siempre ha sido mi norte, mantener una línea positiva”, expresó la periodista, quien se desem peñó como reportera del extinto noti ciario Las Noticias de Univisión Puerto Rico. Desde hace una década, Karen reside en Miami y hasta hace pocos meses laboró en Univisión 23.

Ese ánimo sorprendente se percibe incluso a través de su voz, a pesar de que hay heridas físicas que aún persis ten. En un periodo de poco más de un año, Karen se sometió a una mastecto mía doble y a tres cirugías de recons trucción. De la última aún está en recu peración. En noviembre volverá a sala de operaciones para una histerectomía recomendada por su especialista para prevenir el desarrollo de otras maligni dades. A partir de ahí, estará en trata miento hormonal durante cinco años.

“Una no se da cuenta de cuán fuer te es hasta que pasan estas experiencias tan duras”, comenta Karen. Como todo suceso significativo, no olvida que el 26 de abril de 2021 le removieron los dos

senos. Hacer una doble mastectomía fue la opción que prefirió, aunque el cán cer fue detectado en el seno izquierdo. Esta enfermedad ya la había tocado muy cerca, pues su madre, fallecida hace 18 años, tuvo cáncer de seno y en los hue sos. No quiso arriesgarse a un diagnósti co futuro en el otro seno.

“La mamografía es lo más impor tante. Es la mejor forma de detección temprana”, enfatiza y añade “no hagan como yo”. Lo dice no porque no se cui dara, sino porque las circunstancias la hicieron postergar su examen de ruti na anual. En 2019, los resultados ha bían recomendado un estudio adicional

La periodista Karen Cintrón comparte el progreso de su recuperación tras su diagnóstico de cáncer del seno

porque sus senos eran muy densos. Pero no regresó. Al año siguiente, cuando tocaba la mamografía anual, llegó la pandemia y todo quedó en suspenso hasta el año siguiente, cuan do recibió la mala noticia.

“Yo sentía que estaba paralizada, pero el mundo corría a las millas. Dios me ayudó, la verdad”, afirma. Y Dios, en el que cree, se manifestó a través de su familia inmediata. Su esposo, el productor William Meléndez, fue su mayor sostén. “Willie lo hacía todo. Me bañaba, me hacía comida. Hay quien tiene miedo de cómo reaccionará su pareja al verle cambiar físicamente, pero yo no, porque sé la clase de ser humano que es”, expresa agradecida.

No niega que en este proceso ha habido muchas lágrimas y que su te mor más fuerte era dejar a su esposo y al hijo de ambos, Gabriel, de 17 años. Verlo recibir su sortija, acompañarlo en su graduación y seguir disfrután dolo ha sido su mayor inspiración en un proceso que define como de “lu cha, lucha, lucha”. También le fue difí cil compartir su situación con su papá, quien es paciente de Alzheimer y no quería afectarlo.

“Me elegí a mí primero”

Actualmente, Karen está dedicada a su autocuidado. Ese es su plan más importante. “Ahora estoy entendien do un poco mejor en dónde estoy. Me elegí esta vez a mí primero. Tuve que dejar la carrera atrás y nada más que concentrarme en esto”, dice.

Es una pausa que le ha permitido cambiar el ritmo y la perspectiva. Ase gura que ha dejado de exigirse tanto para aceptarse más. Toma su tiempo para meditar, para disfrutar el presen te con su familia y amigos, para impro visar paseos y respirar más. Le ilusio na tener nuevos proyectos, colaborar con organizaciones de concienciación contra el cáncer de mama y empren der y retomar su rutina de ejercicios. Pero, un paso a la vez, afirma.

A quienes enfrentan situaciones similares, Karen les ofrece los mismos consejos que se ha aplicado, tener una actitud positiva, rodearse de gen te amada y hacer el bien a los demás. Eso, en resumen, es vivir en gratitud.

t Viene de la página anterior.

Rompe con los mitos de la menopausia

Entre los muchos juicios que tienen que enfrentar las mujeres acerca de sus cuerpos está el relacionar la tristeza, cambios de humor, falta de apetito sexual o aumento de peso con la menopausia, un proceso vital que para nada debe entenderse como una enfermedad ni causar frustración.

Para cambiar los conceptos culturales de rechazo a este proceso natural, es necesario educarse y conocer cómo funcionan el cuerpo y las emociones con los cambios que llegarán antes y después de la menopausia, recomendó la ginecóloga Jennifer Delgado.

Por definición, la menopausia ocurre cuando la mujer experimenta la ausencia de menstruación por un periodo de un año. Antes de eso, va a ir experimentando cambios, en la mayoría de los casos, a partir de los 40 años. Es lo que se conoce como la perimenopausia, un periodo en que el cuerpo de la mujer puede presentar un sangrado mensual irregular o excesivo, pérdida de sueño, sudoración o alteraciones en la termorregulación.

“La mayoría de la gente ve la menopausia como una enfermedad, cuando es un proceso como cualquier otro de las mujeres. Cuando niñas nos van preparando para la llegada de la menstruación, pero de adultas no nos preparamos para estos cambios que son algo normal. Igual que me llegó la menstruación, se va a ir”, expresó Delgado.

La especialista ofreció

algunas respuestas a percepciones generales que existen en torno a este tema.

“Estás menopáusica”

Es una expresión con la que muchas veces se justifica algún comportamiento alterado de la mujer, como puede ser el mal humor o la tristeza. Las alteraciones en el ánimo ocurren en cualquier momento de la vida y pueden ser consecuencia de muchos factores, como el estrés, un pobre manejo de las emociones o la falta de sueño. Esta última sí puede ser parte de los signos que puede experimentar la mujer durante el periodo de la perimenopausia, señaló la ginecóloga.

Es una experiencia insoportable para todas

“Hay mujeres que ni siquiera lo perciben. Pasan por el proceso y no sienten nada”, señaló Delgado. En cada mujer el proceso de llegar a la menopausia será único. Dijo que, aunque puede servir de referente la experiencia de la madre o una hermana mayor, no necesariamente los síntomas o el tiempo en que ocurran sean iguales.

La realidad es que está ocurriendo un cambio en el cerebro. Por eso, por ejemplo, no se puede controlar el “calentón” que se siente en la cara o el cuerpo, pues se altera la termorregulación en el cerebro. Sin embargo, con la postmenopausia vienen cosas buenas. “No hay más menstruación. No te tienes que preocupar por fertilidad. Al contrario, ahora estás

empoderada, es como un alivio”, expresó.

Se afecta mi vida sexual

La menopausia trae una disminución en las hormonas de la progesterona y el estrógeno. Esta última es la que se relaciona con el deseo sexual. Algunas podrían experimentar menos deseo sexual a causa de ese cambio, pero también puede ser resultado de que no duermen bien, están cansadas o, sencillamente, no tienen una relación sana con su pareja.

“Las hormonas disminuyen, pero hay quienes les va mejor, porque no tienen la presión de quedar embarazadas. La mujer que se conoce y sabe lo que le gusta, va a tener una experiencia diferente y puede disfrutarla”, expresó.

Sus efectos no se pueden controlar

Sí se pueden controlar

porque hay medicamentos hormonales y psiquiátricos que se usan como antidepre sivos o para manejar los sofo cones. No todas pueden usar hormonas porque aumentan el riesgo de cáncer, pero hay también alternativas natura les y lubricantes que ayudan. Es cuestión de consultar a su especialista.

La flacidez, acumulación de grasa en el área abdominal y aumento de peso como consecuencia de que el metabolismo se pone más lento, son también señales del proceso menopáusico. Por eso, Delgado insistió en que el ejercicio y prácticas como la yoga son muy beneficiosos.

“Es importante que los distintos cambios que vamos a sentir no los acumulemos o achaquemos todo a que llega la menopausia. Hay que consultar al médico”, recomendó la ginecóloga.

ALIMENTA BIEN

tus huesos

¿Cuán consciente estamos del cuidado de los huesos, esa estructura que sostiene nuestro cuerpo? Mantener una densidad ósea saludable aportándole los nutrientes que necesita a través del ciclo de vida nos ayudará a reducir las probabilidades de sufrir osteoporosis en la adultez mayor.

La osteoporosis es resultado de una debilidad de los huesos a causa de la pérdida de densidad ósea. Esa debilidad puede causar que el hueso se rompa, principalmente en las caderas, muñecas y columna vertebral.

Aunque afecta mayormente a las mujeres mayores de 50 años, la mala alimentación, falta de ejercicio y otros factores de riesgo pueden provocar la osteoporosis también en hombres, explicó la nutricionista-dietista Car men Laura Torres Serra. Sin embargo, el cui dado de los huesos desde la niñez, juventud y adultez temprana ayudará a acumular reser vas suficientes para prevenir el desarrollo de la osteoporosis.

“La combinación apropiada de alimenta ción y el ejercicio son los factores que nos ayudan a prevenir complicaciones con la osteoporosis”, dijo Torres Serra. El calcio es el nutriente estrella

CALCIO:

• Lácteos - leche baja en grasa, quesos, yogur

• Vegetales de pigmentos intensos como el verde risada, Kale, arúgula, bok choy, espinaca y brécol

• Proteínas - garbanzos, semillas de ajonjolí, tofú, almendras

• Pescados – sardinas y salmón

• Alimentos fortificados con calcio, como jugo de china y cereales

para prevenirla, pero no es el único que de bemos tomar en cuenta para evitar el debili tamiento de los huesos, señaló la nutricionis ta-dietista. Esos nutrientes adicionales son las vitamina D, C, K y E, magnesio, potasio, proteínas y los fitoquímicos, que son sustan cias que ayudan al proceso de absorción de ciertos nutrientes. Para quienes no consumen naturalmente estos nutrientes, deben ingerir suplementación.

Los beneficios de las dietas mediterráneas que se recomiendan para la salud cardiovas cular, también ayudan al fortalecimiento de los huesos. Además de incorporar la variedad de alimentos con estos nutrientes, para evitar la osteoporosis, debemos mantener una dieta baja en sodio (de 2,300 mg o menos al día) y alta en fibra no mayor a 50g. “Una dieta alta en sodio produce una mayor excreción del calcio”, sostuvo.

La actividad física o ejercicio fortalece el hueso y la masa muscular. No fumar y limitar el consumo de alcohol contribuyen a evitar la os teoporosis. La especialista ofreció recomen daciones de alimentos ricos en estos nutrientes. ¡Toma nota y asegúrate de que sean parte de tu dieta!

VITAMINA D:

• Su fuente principal es el sol.

• Zetas, sardinas, salmón, atún

• Fortificada en ciertos productos lácteos y cereales

MAGNESIO:

• Vegetales de pigmento intenso

Cereales integrales

VITAMINA

FITOQUÍMICOS:

Ojo al ritmo

Practicarse a tiempo un electrocardiograma es clave para que una persona que siente su corazón acelerado, falta de aire o dolor de pecho confirme si padece de una condición cardiaca conocida como fibrilación atrial o auricular.

La fibrilación atrial es un tipo de arritmia común que ocurre cuando las cámaras superiores del corazón se contraen de manera irregular, expuso la cardióloga Zuannette Ramos. Este comportamiento irregular predispone al paciente a la formación de coágulos que se pueden mover a cualquier parte del cuerpo.

“La consecuencia más temida de fibrilación atrial es que se vaya a la cabeza y ocasione un derrame cerebral”, señaló Ramos. De acuerdo con la Sociedad

Americana del Corazón, entre 15% y 20% de los derrames cerebrales son consecuencia de este tipo de arritmia cardiaca.

Es una condición común en la población en general y la incidencia va aumentando con la edad, dijo. Entre los factores de riesgo que predisponen a una persona a padecer de fibrilación atrial está la edad avanzada, obesidad y condiciones como hipertensión, diabetes y apnea del sueño. Suele ser más común en hombres

obesos y pacientes hipertensos. También puede manifestarse en pacientes que han tenido procedimientos cardiacos previos o cirugías relacionadas con el corazón.

El paciente puede identificar los síntomas que dan la alerta. “La persona va a tener la sensación de que su corazón está acelerado, le falta el aire o siente dolor en el pecho. Si el corazón tiene una fibrilación atrial rápida, incluso puede perder el conocimiento”, indicó la especialista y miembro de la junta directiva de la Sociedad Puertorriqueña de Cardiología.

En su visita al médico se le practicará un

electrocardiograma (ECG o EKG). Mediante este estudio, el especialista podrá identificar irregularidades en la actividad eléctrica del corazón y determinar la arritmia. Se le realizarán otros estudios que permitirá definir las causas de la condición.

La cardióloga explicó que la mayoría de los pacientes con fibrilación atrial necesitará tratamientos con anticoagulantes, para reducir el riesgo de un evento embólico. “Debemos modificar los factores de riesgo. Si tenemos apnea, usar la máquina (de aire). Igual es importante mantener la diabetes controlada”, recomendó Ramos.

La fibrilación atrial puede diagnosticarse con un EKG

de tu corazón

Una copa de vino puede relajar la circulación, pero dos te la pueden estresar

Freddy González Gil metroworldnews.com

Es sabido gracias a distintos estudios que un trago o copa de vino no cae mal y es positivo para el corazón, pero ojo, cuando no se hace caso y no se toma en cuenta la cantidad establecida todo podría fallar, así lo informaron investigadores del Peter Munk Cardiac Center del Toronto General Hospital.

“Efectos relacionados con la dosis del vino tinto y el alcohol en la hemodinámica, la actividad nerviosa simpática y el diámetro arterial”, fue un estudio publicado en la revista American Journal of Physiology, Heart and Circulatory Physiology.

Éste contó con trece voluntarios que ayudaron a determinar si una copa de vino con alto contenido de polifenoles verificado difiere del alcohol en sus efectos sobre marcadores específicos asociados con un mayor

Salud. Otro análisis que determina los efectos negativos por exceso de alcohol.

lo que reducía la cantidad de trabajo que tenía que hacer el corazón. Pero, después de dos tragos, la frecuencia car díaca, la cantidad de sangre bombeada fuera del corazón y la acción del sistema nervio so simpático aumentaron.

Esto hizo que se disminuyeran la capacidad de los vasos sanguíneos para expandirse en respuesta a un aumento del flujo sanguíneo y contrarrestó el efecto positivo de una simple copa de vino tinto o blanco.

riesgo de presión arterial alta, enfermedad arterial coronaria e insuficiencia cardíaca.

Beneficios del vino

Aunque los resultados no fueron los más esperados, a

raíz de diversos estudios de otras bebidas alcohólicas, se presumió que podría ser de esta manera. Después de un trago de vino tinto o alcohol, los vasos sanguíneos estaban más “relajados” o dilatados,

“Anticipamos que muchos de los efectos de una bebida de etanol se verían potenciados por el vino tinto. Lo más sorprendente fue cuán similares eran los efectos del vino tinto y el etanol. Los beneficios que encontramos no eran específicos del vino tinto”, comentó el doctor John Floras, director de Investigación de Cardiología en el Centro Cardíaco Peter Munk y en el Hospital Mount Sinai.

Hay alimentos que ayudan a activar a los vasos sanguíneos, que son los que transportan la sangre del corazón al resto de nuestro organismo, y aquí te contaremos cuáles son algunos de ellos:

KAREN JAIMES, NUEVAMUJER.COM

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Atún o salmón

El pescado azul, como la caballa o el salmón, o el atún, es una rica fuente de omega-3, por lo que las opciones de tener enfermedades crónicas son menores y por esto debería ser parte de tu dieta semanal.

Té verde

La segunda sería el té verde, que cuenta con propiedades antioxidan tes, por lo que se puede ayuda a reducir la infla mación en el organis mo y reforzar el sistema inmune.

Nueces y almendras

En tercer lugar tenemos a las nueces y almendras, que son frutos secos ricos en vitaminas y en minerales tales como el calcio y el magnesio.

Cebolla

Por otra parte, también te recomendamos la ce bolla, que es un alimento con bajo contenido ener gético y tiene proteínas, potasio y vitamina C, en tre otras propiedades.

Ajo

Por último en la lista está el ajo, que muchos utili zan a la hora de sazonar las comidas. El ajo con tiene alicina y es uno de los grandes potenciado res en ese sentido del flu jo sanguíneo de nuestro organismo.

CINCO ALIMENTOS QUE AYUDAN A LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA