Mica Magazine Issue 3 Aug & Sept 2015

F RONT PAGE J o r da nShe a r e r :Ne o nWa l t z

ThePo we r OfPa i s l e y MI CA& FI ER

Sc ot t i s hRa l l y Rus s e l l Ande r s o n St r e e tSpo r t

Ne onWa l t z

Chr i s t i a nMa c l e o d

Da ni e l Put z

Re s i s t a nc e Tr a i ni ng

Tr i umph&Di s a s t e rSumme rTo o l Ki t Fi nl a y&Co .

Le dbur yLux Oops ma r kGr a ppl i ngc l o t he sho o k

St a mpOut Cr a i gMc Gi nl a y

We i ghtCar r y Ke yMus c l e s–e v e r y t hi ng Ot he r wi s ek no wna saf a r me r swa l kt hi si sag r e a te x e r c i s ef ori mpr o v i ng bot hc a r di o v a s c ul a rf i t ne s sa nds t r e ng t h.Ve r yf unc t i ona li nt hes e ns et ha t mo s tofuswi l l e nc ount e rpe r i odsi nourwe e kwhe r ewea r er e qui r e dt oc a r r y t hi ng s ,s ome t i me sv e r yhe a v yt hi ng ss hor tori not he rc a s e sl ong e rdi s t a nc e s .

Al s og r e a tf org r i ps t r e ng t h,c a r di o v a s c ul a rf i t ne s sa ndc oor di na t i onof mo v e me nt .

Us i ngas i mi l a rpos t ur et ot ha ts ho wni n t hes qua tpi c kupt wowe i g ht s( f a i r l yl i g ht t os t a r t )a ndc a r r yt he mf or wa r dk e e pi ng al onga ndt a l l pos t ur et hr oug hout .

Donotl e a nba c k ,y ouwa ntt odr i v ey our bodyf or wa r d.

Ar mss t a ys t r a i g hta ta l l t i me s .

Gr i pt hef l oorwi t hy ourf e e ta sy oumo v e wi t hag oodhe e lt oea c t i onf oropt i ma l us eoft heg l ut e sa nd t oc r e a t emor e po we r f ul s t r i de sa sy ouwa l k .

F o rmo r ei nf oo nt hee x e r c i s e sa ndt o bo o ka121pe r s o na lt r a i ni ngs e s s i o n pl e a s ec o nt a c tusv i ae ma i la t pe r s o na l t r a i ni ng@ba r r y s t e phe n. c o m Al wa y sge tc l e a r a nc ef r o my o urdo c t o r f i r s tbe f o r epa r t i c i pa t i ngi nane w t r a i ni ngpr o gr a mme .