Palma Michelle HPS-171-00392
¿Qué significa y en qué consiste la felicidad?
Influencia de la Ira en el aprendizaje
¿Qué son los estresores?
¿Qué es la motivación?
La felicidad se puede definir
como
combinación
FELICIDAD
una
sobre
la
satisfacción con la vida y el bienestar que se siente en el día a día. actividades que hacemos a diario
¿Qué significa y en qué consiste la felicidad ?
Según el Dr. Seligman (2011) , además de entender la felicidad como vida placentera, significativa y de compromiso, también incorpora las ideas de que la felicidad se sustenta por las relaciones de calidad que una persona tiene así como por sus éxitos y logros. Factores que determinan nuestra felicidad: •
Nuestros
genes
determinan
nuestra
felicidad en un 50% sobre 100. •
El
10% está determinado por las
circunstancias que nos rodean. •
El 40% restante está desencadenado por
las
Aunque exista un 60% de nuestra felicidad que no podamos controlar aún nos queda un 40% del que si somos responsables en las actividades que forman parte de nuestra vida diaria
Aspectos anatómicos y fisiológicos de la felicidad:
FELICIDAD
Las emociones positivas liberan las hormonas y neurotransmisores de la satisfacción, el placer y la relajación que son serotonina, gaba, endorfinas, dopamina entre otros, teniendo así un estado de felicidad y por ende de salud.
ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR:
ACTIVIDAD ELECTRODÉRMICA:
Aceleración de la frecuencia
Aumento de la conductancia de la
cardiaca, moderada elevación
piel y del número de fluctuaciones
de la presión sanguínea ligero
espontáneas que tienen lugar en esa
descenso
señal
del
volumen
fisiológica.
La
frecuencia
sanguíneo y de la temperatura
cardiaca
superficial.
felicidad de la ira el miedo y la
permite
diferenciar
tristeza. La tasa cardiaca es menor.
la
La Risa como componente ¿Cómo se produce a nivel cerebral? El fenómeno de la risa se produce gracias a la interacción de varias regiones del cerebro. Estas averiguaciones
se
han
realizado
mediante
electroencefalogramas, que miden la actividad cerebral
durante
el proceso
de
la
risa. El
resultado de esta técnica es la obtención de un patrón eléctrico regular, que ofrece información acerca de las zonas del cerebro implicadas en el proceso. Y, según los estudios, la señal eléctrica se mueve a través de la corteza cerebral.
FELICIDAD
La Risa es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a determinados estímulos
En respuesta a un chiste, nuestro cerebro actúa de la siguiente manera:
En la corteza cerebral izquierda se produce el análisis de las palabras y la estructura del chiste.
El lóbulo frontal que está involucrado en respuestas emocionales, se hace muy activo.
El hemisferio derecho de la corteza lleva a cabo el análisis intelectual que implica “recoger” el chiste.
De allí, la señal eléctrica llega al área de procesamiento sensorial en el lóbulo occipital
Se produce la estimulación de las secciones motoras que llevan la información a los efectores que desarrollan la respuesta física al chiste.
La Motivación
0
FELICIDAD
La motivación es el conjunto de necesidades físicas o psicológicas, de valores y modelos sociales incorporados, no
siempre conscientes, que orientan la conducta de la persona hacia el logro de una meta.
FELICIDAD
LA FELICIDAD COMO TRASTORNO
Se propone clasificar
estadísticamente
Una posible objeción
la felicidad como un
anormal, consiste en
a esta propuesta es
trastorno mental y
un conjunto de
que la felicidad no
su inclusión en
síntomas bien
está valorada
futuras ediciones del
delimitado, se asocia
negativamente a
DSM bajo el nombre
con una variedad de
nivel social. Sin
de “Trastorno
anomalías
embargo, esta
afectivo Mayor”, tipo
cognitivas, y
objeción se rechaza
placentero. En una
probablemente
como científicamente
revisión de la
refleja el
irrelevante
literatura se muestra funcionamiento que la felicidad es
anormal del SNC.
ALEGRIA
La alegría es el estado de regocijo interior que nos hace sentir vivos y equilibrados; es una excitación que produce placer y felicidad y es un sentimiento grato que nos obliga a ver el lado risueño y gracioso de las cosas. Es una emoción expansiva que se necesita expresar y compartir con los demás. Profesionales dedicados al estudio de la salud emocional se reunieron en Helsinki (Finlandia) y en Buenos Aires, para debatir este tema en función a sus investigaciones, y llegaron a la conclusión de que cuanta más alegría se gasta más rápidamente aumenta el caudal de buenas ondas que repercute en los demás. Este fenómeno se produce aún en contextos muy diferentes con condiciones culturales y económicas muy disímiles. Estos resultados fueron sorprendentes porque cada equipo de trabajo investigó por su cuenta sin conocer el trabajo que hacía el otro.
Desde una perspectiva puramente biológica puede definirse como una interacción entre feromonas y oxitocina, o un instinto que asegura la supervivencia de la especie que ha evolucionado hasta hacerse más social.
AMOR
El amor y la necesidad de afiliación son emociones universales inherentes en el ser humano, pero el “amor romántico” como base de la pareja estable, de más reciente aparición, se da sólo en las culturas occidentales, por lo que es relativo a la cultura y no universal ni contante. • Según Sternberg está compuesto por tres variables, que en perfecto equilibrio componen la forma pura del amor: Intimidad: Sentimiento de cercanía, unión y afecto hacia otra persona • Pasión: Estado de excitación mental y física caracterizado por vehemencia por otra persona • Compromiso: Relación de compañerismo sin que haya intimidad ni pasión
Izard (1977, 1991) describe la ira como una emoción primaria que se presenta cuando un organismo es bloqueado en la consecución de una meta o en la obtención o satisfacción de una necesidad.
LA IRA
Rasgos faciales que caracterizan a la ira Cejas bajas contraídas y en disposición oblicua
Párpado inferior tensionado Labios tensos o en ademán de gritar Mirada prominente
Localización de la ira en el cerebro Las emociones generan cambios profundos en el sistema nervioso autónomo y en el sistema endocrino, destacando que se altera también la actividad cerebral, en especial en los lóbulos frontales y temporales. El cerebro muestra
una mayor alteración del hemisferio izquierdo.
LA IRA
Modificaciones y tolerancia
Influencia en el aprendizaje
Para que un recuerdo se consolide memoria
en
nuestra
necesita
estar
asociado a una emoción. Estados anímicos como la alegría, el entusiasmo o el coraje nos impulsan con la energía emocional adecuada para
llevar
adelante
con
eficiencia cualquier proceso de aprendizaje. Y estados anímicos como la tristeza, el miedo o la ira perturban, obstaculizan o incluso pueden llegar a invalidar el proceso de aprendizaje.
La ira aumenta la activación del sistema simpático, el encargado de liberar catecolaminas, una de las hormonas relacionadas con el estrés, afectan directamente al sistema cardiovascular, elevando la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, y aumentando la probabilidad de que se formen en el cuerpo trombos o se produzca un infarto de miocardio
LA IRA
Incremento las conductas sociales positivas mediante: a)
aprendizaje de habilidades para hacer y mantener amigos
b)
desarrollo de interacciones sociales placenteras
c)
desarrollando habilidades de expresión de opiniones y de escucha en la interacción.
Desarrollo de estrategias de autocontrol y regulación emocional: a) reconociendo extremos afectivos y nivelándolos b) diferenciando respuestas emocionales de respuestas conductuales Uso de estrategias de solución de problemas: parando y pensando antes de actuar a) planteando múltiples alternativas de solución analizando sus potenciales consecuencias b) aplicando la solución y evaluando su utilidad.
TRASTORNOS DE LA IRA Trastorno explosivo intermitente Implica episodios repetidos de comportamiento impulsivo, agresivo y violento o explosiones verbales enojadas en las que el afectado reacciona bruscamente y de manera desproporcionada a la situación.
LA IRA
Tratamientos Psicoterapia: Las sesiones de terapia individual o grupal pueden ser útiles. Un tipo de terapia, la terapia cognitivo-conductual, sirve para ayudar a las personas con trastorno explosivo intermitente a identificar condiciones o prácticas que pueden provocar una respuesta beligerante. Medicación: Los diferentes tipos de medicamentos pueden ayudar en el tratamiento de trastorno explosivo intermitente. Estos medicamentos incluyen: 1. Estabilizadores del estado de ánimo 2. Los agentes anti-ansiedad 3. Los antidepresivos 4. Los anticonvulsivos
Causas del enfado crónico: Enfado Crónico:
1.
No aceptarse
Estado de enojo permanente Las personas que lo padecen 2. Un asunto pendiente que genere culpa. han hecho del enfado una manera habitual de afrontar la 3. Insatisfacción con la realidad vida, lo han convertido en una 4. Inseguridad y vulnerabilidad estrategia de afrontamiento. Por eso, todo les produce 5. Auto sabotaje fastidio, incluso las situaciones Tratamiento: más triviales, pierden el control fácilmente y se vuelven difíciles Técnicas psicoterapéuticas como la terapia cognitiva o cognitiva de tratar. conductual
ESTRES Respuesta fisiológica, psicológica y del comportamiento del trabajador, para intentar adaptarse a los estímulos que lo rodean
ESTRESORES Denominamos estresores a los estímulos que provocan el desencadenamiento del estrés en un momento determinado:
Si la respuesta del individuo produce bienestar, alegría, ante
este
negativa
y
estímulo le
es entre
otros
produce denominará:
angustia, malestar, decimos estrés positiva que padece: Distrés o estrés negativo Si
por
respuesta
el
contrario
la
es positiva y
se Eustrés
le o
Respuesta Psicofisiológica del estrés
ESTRES
Las reacciones emocionales mantienen niveles de activación fisiológica intensos, que pueden deteriorar nuestra salud si se magnifican. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión arterial, asma, cefaleas crónicas, o diferentes tipos de dermatitis, presentan niveles más altos de ansiedad e ira que la población general.
Manifestaciones Fisiológicas Trabajo • Creativo • Autonomía • Científicos • Repetitivos • En Cadena
• Poca autonomía • Paro • Descanso • Psicofísico
Tipo de estrés
Consecuencia
• ↑Trabajo Eustrés
• ↑↑Adrenalina • ↓↓ Cortisol
• ↑Trabajo Distrés
• ↑↑Adrenalina • ↑Cortisol
• Poco esfuerzo Distrés
• ↑Adrenalina • ↑↑Cortisol
• No esfuerzo Eustrés
• ↓Adrenalina • ↓Cortisol
Manifestaciones Psicológicas
ESTRES
•
Preocupación excesiva
•
Trastornos del sueño.
•
Falta de concentración
•
Adicción a drogas.
•
Falta de control
•
Trastornos afectivos
•
Desorientación
•
Trastornos en la alimentación
•
Olvidos frecuentes
•
Cambios de personalidad
•
Consumo de fármacos
•
Miedos
•
Bloqueos mentales
•
Fobias
•
Hipersensibilidad a las críticas
•
Suicidios
•
Incapacidad de decisión
Trastornos provocados por el estrés •
Depresión
•
Ataques de Pánico
•
Trastornos endocrinos
•
Neurosis
•
Trastornos
•
Trastornos de ansiedad
•
Dolor crónico
•
Trastornos
dermatológicos
conducta sexual •
•
Enfermedades coronarias
•
la
Trastornos
de
los
•
Problemas
de
crecimiento
Trastornos
•
Alzheimer
respiratorios.
•
Trastorno adaptativo o
Dolores de cabeza y migrañas
•
Trastornos
órganos sexuales.
gastrointestinales. •
de
•
Trastornos inmunológicos
estrés crónico •
Síndrome irritable
del
colon
La ansiedad una emoción psicobiológica básica adaptativa ante un desafío presente o futuro. Su función es la de motivar conductas apropiadas para dicha situación y su duración es proporcional a la magnitud y resolución del problema que la desencadenó.
ANSIEDAD
Componentes funcionales La respuesta emocional emitida engloba aspectos subjetivos de carácter de desagrado. Se produce tensión, inseguridad para tomar decisiones, miedo, aprensión, pensamientos negativos de inferioridad, confusión, disminuye la memoria y la capacidad de concentración, escape.
Componentes orgánicos
Generalmente se debe a factores endocrinos o uso de sustancias psicoactivas; por ejemplo, hipo o hipertiroidismo, feocromocitoma, hipoglicemia o hipercortisolismo, intoxicación por drogas estimulantes, alcohol o tranquilizantes; tumores cerebrales localizados en la zona del tercer
ventrículo o cercanos a él y en epilepsia de origen diencefálico. Otras causas pueden deberse a embolia pulmonar, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, intolerancia a la aspirina, enfermedad del colágeno y brucelosis. Deficiencia de B12, enfermedad
ANSIEDAD
desmielinizante e intoxicación por metales pesados, son causas menos probables de cursar con angustia como único síntoma, pero tal eventualidad puede ocurrir.
Reacciones corpóreas:
ANSIEDAD
Las pupilas se dilatan para músculo y para aportar a conseguir captar más luz, las manos lubricación y quizás para ser capaces de protección a la hora de percibir algún objeto que necesitar defensa. Por esta sirva para defenderse o razón, y por la dilatación de alejarse del peligro. los poros para dejar Las glándulas salivares escapar el calor, se reducen la producción de producen los escalofríos saliva. La salivación se asociados frecuentemente a detiene porque se guarda el la ansiedad. líquido para sudar. De este modo se refrigera el Venas y arterias: En músculo y facilitará que general todas las venas y haga su función de arterias se contraen para supervivencia. Si las hacer circular más glándulas salivares dejan rápidamente la sangre de funcionar se hacia los músculos. De notará sequedad en la hecho sólo la circulación de boca. esta zona del cuerpo se Glándulas expande llevando alimento gastrointestinales: se por si hace falta para produce una defenderse o atacar. vasoconstricción y una El intestino: en función de disminución de la la predisposición individual secreción de jugos tiende a paralizar la gástricos. Se destinarán digestión y eliminación de todos los recursos a otros los alimentos. Pudiendo aspectos más necesarios. producir espasmos en la Aumento de la sudoración: musculatura las glándulas sudoríparas intestinal acompañados de aumentan la cantidad de posibles retortijones sudor, para refrigerar al
El corazón es el ANSIEDAD encargado del bombeo de alimento para el músculo, se activa y late con mayor sube la concentración de fuerza e intensidad para azúcar en la sangre. conseguirlo. Al tiempo las El riñón: tiende a venas y arterias se producir menos orina por preparan para conducir el la misma razón que las torrente de forma rápida, glándulas salivares se produciendo una ralentizan: economizar constricción intensa en la líquidos, aunque la vejiga mayoría de las zonas del suele recibir la orden de cuerpo menos, en los vaciarse y quitar peso músculos. Debido a estas innecesario. reacciones se producen taquicardias y extrasístoles. Los pulmones aportan un elemento principal para el músculo, el oxígeno. Para conseguirlo los bronquios se dilatan. Debido a este efecto, si se recoge mucho oxígeno y no se consume, al no estar realmente ante un peligro que demanda una respuesta muscular, la persona empezará a hiperventilar. El hígado: comienza a liberar más glucosa, para aportar alimento al músculo. Por lo tanto,
Trastornos y tratamientos
ANSIEDAD
Ansiedad Generalizada: Hace que significativo y/o compulsiones cuyo una
persona
se
preocupe propósito
excesivamente de muchas cosas.
es
neutralizar
dicha
ansiedad.
Tratamiento: Los métodos cognitivo Tratamiento: Además del tratamiento conductuales que se han empleado farmacológico
se
requiere
el
clásicamente para manejar el trastorno tratamiento cognitivo conductual, que de ansiedad generalizada son técnicas consiste en la exposición a lo que se para reducir los aspectos somáticos de teme (pensamiento o realidad) con la la ansiedad, técnicas de afrontamiento, prohibición de realizar conductas de y
reestructuración
cognitiva
para evitación,
en
este
caso
rituales
reducir la percepción de amenaza que neutralizadores, de forma que el dispara la preocupación. El plan de paciente se arriesgue a sentir la tratamiento
incluye
generalmente: ansiedad. La aceptación de la ansiedad
Psicoeducación, detección pronta de que se siente es un proceso que ayuda los signos de ansiedad y manejo de la en respuesta
ansiosa,
exposición
en
la
desensibilización, afrontamiento
tratamiento.
La
tercera
relajación, generación de la terapia cognitivo imaginación, conductual, en concreto la terapia de ensayos
de
el
conducta
de aceptación y compromiso, permite al y paciente
conseguir
la
flexibilidad
reestructuración cognitiva.
psicológica necesaria para que la
Trastorno Obsesivo Compulsivo:
ansiedad no interfiera en su vida, ni en
Se caracteriza por obsesiones que sus objetivos, intereses. causan ansiedad y malestar
Fobias. Son temores intensos a situaciones específicas o a cosas que no son realmente peligrosas. Tratamiento: La reestructuración cognitiva; se basa en la idea de que la forma en que nos sentimos, nos comportamos y respondemos a las situaciones en base a nuestra manera de pensar, por lo que esta técnica intenta modificar patrones de pensamiento y creencias disfuncionales. La reestructuración cognitiva deriva de la terapia cognitiva (pero también se emplea en la terapia cognitivo conductual) que puede ayudar a las personas a identificar y desafiar los patrones de pensamiento y las creencias que provocan ansiedad. La finalidad de esta técnica es la modificación de los esquemas de pensamiento del paciente gracias a distintos métodos. Fobia Social. La característica esencial de este trastorno es el miedo persistente y acusado a situaciones sociales o actuaciones en público por temor a que resulten embarazosas. Tratamiento: Terapias de aceptación que consiste en la exposición, es decir, acudir a las situaciones temidas, pero preparado, sabiendo que es lo que hay que hacer y entrenando para no evitar la ansiedad. Para ello, es necesario
ANSIEDAD primeramente asegurarse que se tienen las habilidades sociales necesarias. Agorafobia. Surge cuando la persona que ha sufrido repetidas veces crisis de ansiedad contrae un miedo horrible a que se vuelvan a manifestar en situaciones concretas. Este miedo viene motivado por la idea de que puede volver a experimentar un ataque y que le será muy difícil obtener ayuda. Tratamiento: La reestructuración cognitiva; se basa en la idea de que la forma en que nos sentimos, nos comportamos y respondemos a las situaciones en base a nuestra manera de pensar, por lo que esta técnica intenta modificar patrones de pensamiento y creencias disfuncionales. La reestructuración cognitiva deriva de la terapia cognitiva (pero también se emplea en la terapia cognitivo conductual) que puede ayudar a las personas a identificar y desafiar los patrones de pensamiento y las creencias que provocan ansiedad. La finalidad de esta técnica es la modificación de los esquemas de pensamiento del paciente gracias a distintos métodos.
ANGUSTIA Es un estado psicológico donde el sujeto Siente un nerviosismo extremo, inquietud e intranquilidad. Está relacionada con el temor (miedo irracional), la desesperación y, en muchos casos, con la incertidumbre, provocados por una supuesta amenaza externa, un peligro.
COMPONENTES ORGANICOS
Tiene su base en cierta zona del tallo cerebral que están involucradas en el desarrollo y transmisión de la angustia y otras como el hipocampo y amígdalas, pertenecientes al sistema límbico en las emociones, se modifican.
Componentes funcionales:
ANGUSTIA
Produce tristeza profunda, nerviosismo, preocupación excesiva, bloqueo, inmovilización.
Reacciones corpóreas:
Dolor en el pecho Fuertes palpitaciones Dificultad para respirar Nerviosismo Cambio de humor muy brusco Actos impulsivos Falta de concentración Trastornos alimenticios o sexuales.
Trastornos y tratamientos: Trastorno de angustia. Es la aparición temporal o aislada de pavoroso terror que se inicia bruscamente, donde se cree se tiene consecuencias catastróficas como morir, perder la cabeza, tener un ataque al corazón. Tratamiento: Farmacológico; Ansiolíticos, son utilizados cuando la ansiedad es bastante grave y debilita de forma aguda al paciente. Tienen un efecto calmante y relajante muy eficaz pero es alto el riesgo de adicción si se consumen dosis importantes. Es normal sentir sueño los primeros días y una sensación de abatimiento y cansancio por todo el cuerpo, por ello, no es recomendable conducir, al menos en las primeras fases. Antihistamínicos, actúa directamente
sobre el sistema nervioso central, como sedante, por lo que es bastante eficaz contra la ansiedad, angustia, nerviosismo y similares. Antidepresivos: son inhibidores selectivos de la Recaptación de la serotonina, esta interviene directamente en los trastornos de angustia y ansiedad. Terapia Cognitiva – Conductual: Se busca la causa del problema atendiendo a los síntomas del paciente. Una vez se llega a la causa o foco principal que está causando la angustia se intentan identificar los pensamientos que hay alrededor y se van cambiando o reestructurando por otros positivos. De esta manera se cambia progresivamente la conducta que se adopta ante esa negatividad, eliminando automáticamente la angustia que causa.
Crisis de Angustia. Está conformada por una sensación de miedo y ansiedad desmedidos, donde la persona incluso llega a temer por su vida. Tratamiento: La terapia de exposición (un tipo de psicoterapia) a menudo ayuda a disminuir el miedo. La terapia de exposición consiste en exponer a la persona afectada poco a poco y en varias ocasiones (en su imaginación o, a veces, en la realidad) a la situación que desencadena una crisis de angustia. La terapia de exposición se repite hasta que la persona logra sentirse cómoda en la situación que antes le provocaba ansiedad. En ciertas ocasiones, este tratamiento debe apoyarse con tratamiento farmacológico, generalmente antidepresivos y benzodiacepinas. En estos casos la prescripción médica (del psiquiatra) es necesaria y han de seguirse siempre sus indicaciones. 3.- Hiperventilación. Es un incremento excesivo del ritmo respiratorio que puede ocurrir
ANGUSTIA con ansiedad o pánico. Tratamiento: Terapia Cognitiva – Conductual: Se busca la causa del problema atendiendo a los síntomas del paciente. Una vez se llega a la causa o foco principal que está causando la angustia se intentan identificar los pensamientos que hay alrededor y se van cambiando o reestructurando por otros positivos. De esta manera se cambia progresivamente la conducta que se adopta ante esa negatividad, eliminando automáticamente la angustia que causa
Respuesta psicofisiológica: El dolor trata de un "sistema de alarma" que compromete a todo el organismo y en el que intervienen: el sistema nervioso periférico y central, el sistema nervioso vegetativo, el sistema endocrino, factores psicológicos que se refieren a la personalidad del sujeto que experimenta el dolor, factores históricos (experiencia previa), ambientales (círculo familiar) y circunstanciales (condiciones en que se experimenta el dolor).
Manifestaciones Psicológicas Las quejas de dolor pueden estar provocadas por otros factores distintos de los meramente nociceptivos, existiendo un número de pacientes que sufren primariamente de un trastorno psicológico o psiquiátrico que expresan su malestar psicológico utilizando el lenguaje del daño tisular o incluso en aquellos casos en los que podría hablarse de una patología dolorosa claramente somática, los factores psicosociales presentan una especial relevancia, lo que pone de manifiesto la necesidad de una aproximación más global ( Donker, 1991).
DOLOR
El dolor es un estado de aflicción producido por desequilibrio s en la vida psíquica.
Manifestaciones fisiológicas:
DOLOR
El dolor es el resultado de la interacción de una red compleja de mediadores y mecanismos presentes en diferentes localizaciones del sistema nervioso que convierten una noxa en un estímulo eléctrico que se transmite al asta posterior de la médula espinal y centros supraespinales y se procesa como una experiencia sensorial desagradable. En este contexto, el organismo genera una respuesta biológica conjunta que incluye diversos sistemas como el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico .
Trastornos Dolor Crónico: Dolor persistente que dura desde semanas hasta años. Puede ser causado por inflamación o nervios disfuncionales. El tratamiento incluye medicamentos, acupuntura, estimulación eléctrica, terapia cognitivo-conductual y cirugía.