Mi Familia Latina Issue 14 by Mi Familia Latina

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mifamilialatina@gmail.com La carne www.MiFamiliaLatina.com de cerdo en -laEmail:dieta Vida Sana La carne de cerdo es una de las más consumidas alrededor del mundo, no obstante ha ocupado un lugar secundario dentro de la alimentación saludable, por considerársele tradicionalmente muy alta en grasa. La carne de cerdo ha estado rodeada de muchos mitos, al punto que algunas religiones prohiben su consumo y muchos consumidores tienen una percepción equivocada respecto a su valor nutricional, al considerarla un producto de baja calidad nutricional, poco saludable y susceptible de provocar obesidad y enfermedades cardiovasculares. Aunque existen algunas enfermedades asociadas al consumo de carne de cerdo (como triquinosis y escorbuto), hoy en día se sabe que puede ser beneficiosa al organismo e incluso ayudar a mejorar y/o prevenir ciertas enfermedades. Actualmente se ha logrado reducir la grasa de esta carne casi en un 30%, por lo que algunos expertos en nutrición están recomendando incorporarla en la alimentación diaria de forma regular. Se estima que 100 gramos de carne de cerdo o porcina cubren las recomendaciones de ingesta diaria: 7% de hierro, 11% de potasio, 6% de magnesio y, 15% de zinc. La carne de cerdo es también fuente de fósforo y baja en sodio por lo que es un alimento apto para personas hipertensas o con

“Somos lo que comemos”

trastornos de anemia. Esta carne es rica en vitamina B1, aportando de 8 a 10 veces más que el resto de carnes. En cuanto a su valor calórico, 100 gramos de carne de cerdo aportan aproximadamente 110 calorías, menos que las que aporta una hamburguesa (240 calorías). Algunas de las principales cualidades nutricionales de la carne de cerdo son: Es rica en ácidos grasos monoinsaturados (como el ácido oleico ), los cuales contribuyen a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Al igual que los peces, la carne de cerdo posee Omega 3, un nutriente indispensable para el correcto desarrollo del cerebro, los nervios y ojos durante el embarazo y la infancia. Se sabe que también previene el infarto al reducir el riesgo de anormalidades cardíacas, disminuye modestamente la presión arterial y mejora los síntomas de algunas enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoidea y la psoriasis. Pero además de sus cualidades nutricionales, la variedad de cortes y la versatilidad de la carne de cerdo, permite realizar con ella diferentes y sabrosos platillos que atienden a las necesidades de un menú moderno.

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Tu bebé en el agua por primera vez

continuación te mostramos cómo puedes enseñarle a tu bebé que chapotear en el agua es divertido: Arrójale agua suavemente sobre el cuerpo o acuéstalo de espaldas y muévelo con delicadeza por el agua. Cuando vayas a una piscina pública por primera vez, asegúrate de no hacerlo en las horas pico. Pídele a una amiga que te acompañe o anótate en una clase para mamás y bebés. Si te sientes relajada y segura, también lo estará tu bebé. Cuando se metan en la piscina por primera vez, asegúrate de que la carita de tu bebé esté cerca de la tuya y mantén contacto visual, sosteniéndolo cerca de ti. A medida que ambos se relajen y adquieran más confianza, puedes extender tus brazos y pasearlo por el agua. Disfrutar del agua Te presentamos aquí algunos métodos para ayudar a tu bebé a disfrutar del agua y aprender lo esencial sobre la natación: Deja que tu bebé juegue y chapotee con sus juguetes de baño: arroja uno de ellos a algunos pies de distancia y acerca al bebé por el agua hasta que lo recupere. Pon tu boca debajo del agua y muéstrale al bebé cómo hacer burbujas. Esto es algo importante que los bebés deben aprender, ya que no pueden tragar agua si están soplando. En el caso de los bebés más pequeños,

puedes mover un juguete por el agua soplándolo y hacer que te lo devuelva de la misma manera; o al menos que trate de imitar tu soplido. Cuando pueda sentarse, generalmente alrededor del sexto mes, sitúalo en el borde de la piscina y cántale una canción infantil que haga alusión a una caída. Cuando llegues a la parte que dice “¡se cayó!” o algo similar, álzalo y mételo ruidosamente en la piscina. Recuéstalo de espalda con la cabeza sobre tu hombro. Trata de hacer que patee. ¿Qué precauciones debo tomar? Para proteger a tu bebé mientras nada: Asegúrate de que la temperatura de la piscina se encuentre entre los 84º y 86º Fahrenheit (28º y 30º Celsius), para que tu bebé no sufra peligro de hipotermia. Puedes pedirle información al personal de la piscina. En cuanto tu bebé empiece a tiritar, sácalo de la piscina y abrígalo bien. Comienza con sesiones de 10 minutos y alárgalas hasta llegar a los 20 minutos. Si tu bebé tiene menos de un año, evita quedarte en el agua por más de 30 minutos. Si el niño está resfriado o no se ve bien, no lo lleves a nadar. Es recomendable enjuagar o bañar a los niños con agua dulce inmediatamente después de salir de la piscina para evitar que se les irrite la piel con el cloro. Si tu bebé tiene algún problema en la piel, haz que el médico lo examine para asegurarte de que el cloro no le ha producido ninguna irritación y para tratarlo

si es necesario. Si tienes una piscina en casa, la Academia Estadounidense de Pediatría aconseja que la rodees con una verja que tenga al menos 4 pies de altura (1.2 metros), con una puerta que se cierra automáticamente y el cierre situado a una altura que un niño pequeño no pueda alcanzar. Cuando acaben de bañarse, asegúrate de sacar de la piscina todos los juguetes, para que tu hijo no se sienta atraído hacia el agua. Si usas una piscina inflable pequeña, vacíala siempre al acabar de usarla. No es recomendable que los bebés se bañen en jacuzzis, ya que en el agua muy caliente hay bacterias y parásitos que pueden afectar su piel. Un estudio de junio de 2007 indica que bañar a los bebés en piscinas con agua clorinada y situadas en espacios cubiertos, asociado a otros factores de riesgo como exposición pasiva al tabaco, podría incrementar el riesgo de desarrollar asma y otras enfermedades respiratorias.

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Papá, ¿cuánto ganas por hora? Papi ¿cuánto ganas por hora? Con voz tímida y ojos de admiración, un pequeño recibía así a su padre al término de su trabajo. El padre dirigió un gesto severo al niño y repuso: -Mira hijo, esos informes ni tu madre los conoce. No me molestes estoy cansado. -Pero Papá -insistía el pequeño- dime por favor cuánto ganas por hora. La reacción fue menos severa, el padre sólo contestó: -Ochocientos pesos por hora. -Papi, ¿Me podrías prestar cuatrocientos pesos? -preguntó el pequeño. El padre muy enojado y tratando con brusquedad al hijo, le dijo: -Así que esa es la razón de saber cuánto gano. Vete a dormir y no me molestes, ¡muchacho aprovechado! -Había caído la noche. El padre había meditado sobre lo sucedido y se sentía culpable: ¡tal vez su hijo necesitaba algo! -En fin, como quería descargar su conciencia dolida, se asomó al cuarto del niño. Con voz baja preguntó: -¿Duermes Hijo? -Dime papá -respondió el niño. -Aquí tienes el dinero que me pediste -respondió el padre. -Gracias papá -contestó el pequeño y metiendo su manita bajo su almohada, sacó unos billetes y dijo: Ahora ya completé, papi, ¡Tengo ochocientos pesos! ¿Me podrías vender una hora de tu tiempo?

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Permisos de trabajo para nuestros jóvenes inmigrantes

Los cambios recientes anunciados por la administración del Presidente Obama, han resultado en permisos de trabajo para muchos jóvenes estudiantes.

¿Quienes califican para este programa, llamado Acción Diferida? Aquellos jóvenes que reúnan los siguientes requisitos pueden solicitar Acción Diferida: Jóvenes que: 1. Tenían menos de 31 años a la fecha del 15 de junio de 2012. Si el 15 de Junio del 2012 ya habías cumplido 31 años de edad, ya no calificas. 2. Llegaron a los Estados Unidos antes de los 16 años de edad. 3. Han residido continuamente en los Estados Unidos por un período mínimo de cinco años antes del 15 de Junio del 2012, 4. Estuvieron presentes en EE.UU. el 15 de junio de 2012 y al momento de presentar su solicitud de Acción Diferida ante USCIS 5. Entraron sin inspección antes del 15 de junio de 2012 o su estatus legal de inmigración expiró al 15 de junio de 2012 6. Están asistiendo a la escuela, se ha graduado de la escuela superior, poseen un Certificado de Educación General (GED, por sus siglas en inglés), o han servido honorablemente en la Guardia Costera o en las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos 7. No han sido encontrado culpable de un delito grave, delito menos grave de carácter significativo, múltiples delitos menos graves, o representa una amenaza a la seguridad nacional o a la seguridad pública. Si tú tienes historial penal que involucre cualquier arresto o detención, debes consultar con un abogado antes de solicitar Acción Diferida. Muchos jóvenes no calificaran para este beneficio a raíz de ciertas convicciones como conducir bajo la influencia del alcohol, violencia domestica y otros crímenes. Te invitamos a hacer una cita si tú tienes arrestos, detenciones y cargos penales en tu pasado. Nuestra página de “fans” te espera con más contenido legal: www.facebook.com/ sahagunlaw Al igual, nos puedes seguir en twitter: @sahagunlaw y los esperamos en SHOWBIZ por CNN en Español con análisis legal sobre los casos legales de las estrellas de Hollywood. La abogada Rosa Elena Sahagún atiende todas sus citas personalmente. Llama para información sobre foros gratuitos o para una consulta inmediata. (877) 682-4525.

por Rosa Elena Sahagun Attorney at law

El propósito de este artículo es sólo informativo y no constituye un consejo legal. Su información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso específico. Recuerde que, si usted desea una consulta particular, debe recurrir a un abogado y brindarle los detalles de su situación. Este artículo no crea una relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con ella, llame al (877) 682-4525 para concertar una cita.

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Hasta en las mejores familias La relación con tu ex-pareja Generalmente tratar con nuestra ex-pareja es difícil. Sin embargo, durante el proceso del divorcio y durante muchos años más, si tenemos hijos, vamos a tener que tratar con ella. Los conflictos que surgen durante y después del divorcio, pueden ser muy intensos, porque: Cuando vemos a nuestra pareja, recordamos situaciones de la relación, que nos han hecho sufrir. Nuestras emociones negativas aumentan su intensidad y surgen nuevos conflictos relacionados con la negociación del divorcio. En ciertos momentos, predomina en nosotros un deseo de poder, control y/o de venganza. Queremos vencerlo, hacerlo sufrir y demostrar que nosotros somos los ganadores. Aparentemente, ya no tenemos ningún motivo para tratar de disminuir o suavizar las diferencias que nos llevaron al divorcio. Nos conocemos bien y sabemos cuales son los puntos “débiles o vulnerables” de nuestra ex-pareja y cómo atacarla. Y ella se encuentra en la misma situación. Si estando casados, no pudimos manejar nuestras diferencias y encontrar soluciones para nuestras necesidades, ahora que estamos manejados por el coraje, frustración, culpa, etc., es mucho más difícil. Pero si tenemos hijos, es necesario mantener cierta relación y aprender a negociar. No es por nosotros. Es por ellos. Por eso, antes de hablar con tu ex-pareja, recuerda que los hijos son muy importantes y que para que crezcan emocionalmente sanos y fuertes, deben contar, en lo posible con: Ambos padres, aunque vivan separados, un ambiente de tranquilidad y un buen ejemplo de cómo manejar los conflictos. ¿Qué hacer? Al negociar, recuerda siempre que cualquier situación de pareja tiene tres realidades: La que ves y vives tú, la de tu pareja, y lo que realmente sucede. Trata de imaginarte que alguien a quién quieres mucho, del sexo contrario, se encuentra en una situación parecida a la de tu expareja. ¿Cómo verías su situación? ¿Qué querrías para esa persona? Ten eso en mente cuando hables con tu ex-pareja. Recuerda que cada uno de ustedes ve las cosas y las vive de una manera diferente, de acuerdo a su forma de ser, experiencias que ha vivido, valores, creencias, etc. Por eso es difícil mantener un buen matrimonio. Pero es más difícil aun tener un buen divorcio. Trabaja tus emociones lo más que puedas, para que sea tu mente y no tu corazón la que busque la mejor solución. Por sobremanera trata de evitar el conflicto. No puede haber conflicto si no hay dos o más personas que deseen tenerlo. Es muy fácil enojarse cuando nos sentimos atacados o criticados por nuestra ex-pareja. Pero contraatacarla o “defendernos” sólo aumenta el enojo y el conflicto, de ambos lados. Escúchar y tratar de no reaccionar ante sus palabras, es un buen consejo que te podremos dejar en esta ocasión.

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Adolescentes:

Especialmente sensibles

La adolescencia es una etapa de la vida caracterizada por el cúmulo de cambios que se producen. A los adolescentes no solo les afectan los cambios físicos pues también hay cambios importantes a nivel de desarrollo emocional y mental. Sus cerebros funcionan de una forma acelerada, tienen que asumir los cambios que se están produciendo en su cuerpo y en sus vidas y a veces sienten que nadie les puede entender. No es fácil ser adolescente pero tampoco es fácil ser padres de un adolescente. Ellos están con la sensibilidad a flor de piel y, a veces, los padres perdemos un poco la paciencia y olvidamos que nosotros, en su momento, también tuvimos esas vivencias y nos sentíamos tan perdidos como ellos. Algunos de los problemas emocionales más frecuentes Los cambios físicos en los adolescentes son evidentes pero los emocionales tal vez nos pasen más desapercibidos. Puede que les invada la tristeza, que sientan ganas de llorar, que estén más rebeldes de lo normal. Estos son algunos de los problemas emocionales por los que puede pasar un adolescente: Problemas de autoestima: en ocasiones si los adolescentes reciben muchas críticas ya sea de sus padres o de otros compañeros puede instalarse en ellos la idea de que no sirven para nada, de que todo lo hacen mal. Depresión: las señales de que un adolescente esta sufriendo una depresión son diferentes de las de los adultos. Debemos estar atentos a sus reacciones y su comportamiento. Fijarnos si esta más irritable de lo habitual, más triste o incluso si se expone a actividades de riesgo. Anorexia o bulimia: estos problemas se generan en la mente de los adolescentes, no les gusta su cuerpo, piensan que están muy pasados de peso y quieren perderlo a toda costa. Timidez excesiva: el exceso de timidez puede causar a los adolescentes problemas para relacionarse con normalidad con sus compañeros y con los adultos. Trastornos de ansiedad: causados por miedos o fobias ante algunas situaciones. Estrés: es uno de los grandes problemas de los adolescentes. Son muchas las causas que les pueden provocar el estrés. Lo que los padres les exigimos, el tomar las decisiones adecuadas en lo referente a los estudios, ser aceptados por el grupo de amigos, etc. Tengamos en cuenta Es muy importante que los adultos estemos atentos a los cambios en la actitud, en el comportamiento de los adolescentes. En esta etapa difícil, llena de cambios, ellos han de saber que los adultos estamos dispuestos a ofrecerles toda la ayuda y el apoyo que necesiten, han de entender que no somos el enemigo y que todos esos problemas emocionales por los que se pueden ver afectados tienen solución.

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Tú puedes ¡Claro que sí, tú puedes solita!

¿Se descompuso algo en tu casa y corres a hablarle al plomero? Mejor espera un momento y ten en cuenta que sólo por revisar el desperfecto tendrás que desembolsar dinero. Este artículo te enseñará algunas formas para que realices tú misma la reparación y probablemente evites contratar a alguien más. Sabemos que no es tarea agradable hacerla de plomero, pero no siempre es tan complicado solucionar emergencias tan comunes como las siguientes que mencionamos:

Para destapar lavabos: • Tira el agua que se ha acumulado y vierte lentamente una olla con agua hirviendo por el desagüe para facilitar que se destape el caño. • Bombea unas tres veces con el destapacaños. Trata dos veces más si hace falta. • Coloca una cubeta debajo de la tubería en “U” debajo del lavabo y desatornilla el tubo del drenaje con una llave de tuercas. Inserta un alambre por las tuberías para desalojar lo que está bloqueando el paso. • Evita que se tapen las tuberías colocando en el desagüe una taza de cloro o vinagre cada dos semanas. Existen productos especiales para destapar cañerías pero aparte que son tóxicos, son agresivos con los materiales de las cañerías; por esto, es mejor dar un mantenimiento preventivo. Para destapar inodoros: • Si algún objeto cayó accidentalmente en el inodoro, ponte unos guantes largos y busca tú misma el objeto. Si no tienes guantes largos, utiliza bolsas plásticas gruesas y las amarras con una liga. • Evita “jalar la cadena” si el agua empieza a subir de nivel. Deja que se vaya desalojando por sí sola lentamente y si puedes, deposita poco a poco agua hirviendo en el inodoro. • Utiliza el destapacaños del inodoro y bombea unas cuatro veces, procurando que la goma selle perfectamente alrededor de la boca del desagüe. • Compra o renta una barrena de drenaje. Introdúcela en el inodoro y acciona la barrena hasta que tope con lo que bloquea el inodoro. En este punto puedes seguir introduciendo la barrena para ensartar el objeto y retirarlo o continuar accionando la barrena para deshacer el objeto que obstruye el paso. Para corregir el bajo flujo de agua de la llave: • Esto se debe a veces por los sedimentos o depósitos que se forman en la malla en el extremo de la llave de agua. Retira esta malla y límpiala o reemplázala si ya está muy dañada. • Ocasionalmente, el flujo de agua se bloquea por un empaque gastado en el dispensador de agua. Si el conducto de la llave no está obstruido, entonces revisa si el empaque necesita reemplazarse.

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www.MiFamiliaLatina.com - Email: mifamilialatina@gmail.com Los cuentos contribuyen a desarrollar la imaginación y la fantasía de los niños y a crear sus propios mundos interiores. Un cuento puede ayudar a los niños a que superen posibles conflictos y a que establezcan valores. Además, favorecen la relación del niño con su familia y con los demás.

La Hilandera

Érase una vez un molinero muy pobre que no tenía en el mundo más que a su hija. Ella era una muchacha muy hermosa. Cierto día, el rey mandó llamar al molinero, pues hacía mucho tiempo no le pagaba impuestos. El pobre hombre no tenía dinero, así es que se le ocurrió decirle al rey: -Tengo una hija que puede hacer hilos de oro con la paja. -¡Tráela! -ordenó el rey. Esa noche, el rey llevó a la hija del molinero a una habitación llena de paja y le dijo: -Cuando amanezca, debes haber terminado de fabricar hilos de oro con toda esta paja. De lo contrario, castigaré a tu padre y también a tí. La pobre muchacha ni sabía hilar, ni tenía la menor idea de cómo hacer hilos de oro con la paja. Sin embargo, se sentó frente a la rueca a intentarlo. Como su esfuerzo fue en vano, desconsolada, se echó a llorar. De repente, la puerta se abrió y entró un hombrecillo extraño. -Buenas noches, dulce niña. ¿Por qué lloras? -Tengo que fabricar hilos de oro con esta paja -dijo sollozando-, y no sé cómo hacerlo. -¿Qué me das a cambio si la hilo yo? -preguntó el hombrecillo. -Podría darte mi collar -dijo la muchacha. -Bueno, creo que eso bastará -dijo el hombrecillo, y se sentó frente a la rueca. Al otro día, toda la paja se había transformado en hilos de oro. Cuando el rey vio la habitación llena de oro, se dejó llevar por la codicia y quiso tener todavía más. Entonces condujo a la muchacha a una habitación aún más grande, llena de paja, y le ordenó convertirla en hilos de oro. La muchacha estaba desconsolada. “¿Qué voy a hacer ahora?” se dijo. Esa noche, el hombrecillo volvió a encontrar a la joven hecha un mar de lágrimas. Esta vez, aceptó su anillo de oro a cambio de hilar toda la paja.Al ver tal cantidad de oro, la avaricia del rey se desbordó. Encerró a la muchacha en una torre llena de paja. -Si mañana por la mañana ya has convertido toda esta paja en hilos de oro, me casaré contigo y serás la reina. El hombrecillo regresó por la noche, pero la pobre muchacha ya no tenía nada más para darle. -Cuando te cases -propuso el hombrecillo- tendrás que darme tu primer hijo. Como la muchacha no encontró una solución mejor, tuvo que aceptar el trato. Al día siguiente, el rey vio con gran satisfacción que la torre estaba llena de hilos de oro. Tal como lo había prometido, se casó con la hija del molinero. Un año después de la boda, la nueva reina tuvo una hija. La reina había olvidado por completo el trato que había hecho con el hombrecillo, hasta que un día apareció. -Debes darme lo que me prometiste -dijo el hombrecillo. La reina le ofreció toda clase de tesoros para poder quedarse con su hija, pero el hombrecillo no los aceptó. -Un ser vivo es más precioso que todas las riquezas del mundo -dijo. Desesperada al escuchar estas palabras, la reina rompió a llorar. Entonces el hombrecillo dijo: -Te doy tres días para adivinar mi nombre. Si no lo logras, me quedo con la niña. La reina pasó la noche en vela haciendo una lista de todos los nombres que había escuchado en su vida. Al día siguiente, la reina le leyó la lista al hombrecillo, pero la respuesta de éste a cada uno de ellos fue siempre igual: -No, así no me llamo yo. La reina resolvió entonces mandar a sus emisarios por toda la ciudad a buscar todo tipo de nombres. Los emisarios regresaron con unos nombres muy extraños como Piedrablanda y Aguadura, pero ninguno sirvió. El hombrecillo repetía siempre: -No, así no me llamo yo. Al tercer día, la desesperada reina envió a sus emisarios a los rincones más alejados del reino. Ya entrada la noche, el último emisario en llegar relató una historia muy particular. -Iba caminando por el bosque cuando de repente vi a un hombrecillo extraño bailando en torno a una hoguera. Al tiempo que bailaba iba cantando: “¡La reina perderá, pues mi nombre nunca sabrá. Soy el gran Rumpelstiltskin!” Esa misma noche, la reina le preguntó al hombrecillo: -¿Te llamas Alfalfa? -No, así no me llamo yo. -¿Te llamas Zebulón? -No, así no me llamo yo. -¿Será posible, entonces, que te llames Rumpelstilstkin? -preguntó por fin la reina. Al escuchar esto, el hombrecillo sintió tanta rabia que la cara se le puso azul y después marrón. Luego pateó tan fuerte el suelo que le abrió un gran hueco. Rumpelstiltskin desapareció por el hueco que abrió en el suelo y nadie lo volvió a ver jamás. La reina, por su parte, vivió feliz para siempre con el rey y su preciosa hijita.

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FIN

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cuatro columnas o dibujamos un No lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina

Juegos tradicionales y clásicos

cuadrado en el suelo. ¿Cómo se juega? Cada jugador mismo juego puede que encuentres modificaciones. se sitúa en una columna y uno en No hay duda que los considerados como juegos Si no hay un número suficiente de niños para jugar el medio y los de las columnas se clásicos (también conocidos como juegos tienen que trasladar de una columna tradicionales) se convierten en auténticas opciones te animo a que hagas participar también a los adultos de la familia, verás que resulta divertido, a otra intentando que el del medio para educar al niño/a mientras juega. Junto a este no les quite su columna. Cuando el artículo aportamos una serie de juegos tradicionales desde mi experiencia puedo confirmar que así ha sido. del medio consiga una columna, el aunque hay muchos más, y dependiendo de la Las cuatro esquinas: Jugadores: cinco. Materiales: jugador de la columna ocupada es el región a la que pertenezcan, aunque se trate del que pasa al medio.

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Carreras de sacos: Jugadores: dos jugadores o más. Materiales: un saco para cada jugador. ¿Cómo se juega? Los jugadores se meten en los sacos y dando saltos de canguro tienen que llegar a la meta. El ganador será el que llegue antes a la meta. El pañuelito: Jugadores: un grupo de al menos 7 niños/as. Materiales: un pañuelo. ¿Cómo se juega? Dividimos a los jugadores en grupos y cada uno se pone en un lado del campo y uno se coloca en el medio con el pañuelo. Ponemos un número a cada jugador, el que sujeta el pañuelo dice uno de los números y el niño que tenga el número saldrá corriendo a por el pañuelo e intentará cogerlo. Una vez lo tenga saldrá corriendo y el jugador del equipo contrario correrá a por el. Si llega a su campo con el pañuelo sin que el del grupo contrario le pille ganará la partida, sí lo pillan pierde. El grupo que ganará será aquel que acabe con más jugadores.

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“Refleja tu belleza interior” Existen dos clases de bellezas, la exterior y la interior. Es cierto que herramientas como el maquillaje nos ayudan a lucir bellas, pero éstas sólo realzan nuestras facciones, lo exterior. La belleza exterior comienza con la belleza interior, sin embargo no debemos olvidar que al final somos el reflejo de lo que comemos y de nuestros hábitos diarios. Una buena alimentación y un régimen adecuado de ejercicio son indispensables para mantenerse lo más bella posible, rendir físicamente y cuidar el peso. Dejar de comer puede ocasionar estrés y desgaste corporal. Tanto el estrés como la alimentación inadecuada y la falta de actividad física dañan nuestro cuerpo. El ejercicio ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable, aleja y frena los signos de envejecimiento y fatiga corporal, resultando en una personalidad libre de estrés y con apariencia radiante. Recuerda que el ejercicio es vital para una buena circulación lo que, a su vez, se refleja en tu piel y estado de ánimo. Consejos claves: -Nuestro cuerpo está compuesto mayormente de agua (un 70%) y es necesario hidratarlo constantemente, por eso siempre lleva una botella de agua a donde vayas. -Asegúrate de alimentar tu cuerpo lo más saludable posible e incluir en tu dieta frutas y verduras en forma sólida o en licuados. Estas prácticas te darán energía y tu cuerpo recibirá las vitaminas, proteínas y antioxidantes necesarios. -Para lucir una piel saludable e imagen radiante, acostumbra alimentos bajos en grasas. Yogurt descremado es otra alternativa para mantener tu alimentación baja en grasas y azúcares. -No todas las frutas y verduras contienen las mismas vitaminas, por lo tanto ingiere una buena variedad de éstas. Por ejemplo: el consumo de zanahorias y naranjas ayuda a contrarrestar los efectos del sol, mantiene la vista saludable y protege de gripas y enfermedades comunes, tal como otros alimentos ricos en vitaminas A, B y D. No olvides los granos y cereales, como pastas y arroz, y tampoco el pescado. -¡Desayuna para tener energía y vitalidad. -Has ejercicio o camina diariamente de 20 a 30 minutos. -Date tiempo de relajarte y meditar de 5 a 10 minutos durante el día, lo cual te ayudará a reflexionar y auto examinarte. Piensa: “¿Qué puedo hacer YO para sentirme bien por dentro y eso se refleje en mi aspecto?” -Duerme bien, el buen descanso es esencial para cada persona y tu belleza exterior lo reflejará. Vivimos una sociedad llena de tecnología y con muchas prisas. Date el tiempo para cuidar tu cuerpo y apariencia, los cuales van de la mano y una es reflejo del otro.

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Aries Mar 21 - Abr 19

No N te t conviene arriesgarte sin saber lo que estás haciendo. Entras en un periodo de cambios y sorpresas. Si piensas con los pies puestos en la tierra y con lógica, todo te saldrá de maravilla. El dinero no te faltará y si usas tus influencias aumentarán.

Tauro

Abr 20 - May 20 Se S revelan l respuestas a través de sueños, presta atención. De las crisis y los problemas sacarás grandes lecciones. Todo empezará a resultar más placentero en tu hogar una vez que te sientas en control de la situación. El equilibrio emocional será lo primordial.

Géminis

May 21 - Jun 21 Escucha E h las propuestas y lo que tienen que decir los demás. El buen humor y la risa son tus aliados y abrirán muchas puertas. Alguien del pasado regresa para revaluar una situación. Toma las cosas con calma y no te lances precipitadamente a tomar decisiones.

Cáncer

Jun 22 - Jul 22 Es E ell mejor momento para planear o llevar a cabo unas merecidas vacaciones. Recibes la recompensa que te mereces por tus esfuerzos. Necesitas tomarte un descanso de personas demandantes que comparten tu espacio. Cuida exageradamente de tu salud física y mental.Números de suerte: 35, 6, 22Palabra Sagrada: Vacaciones

Leo

Jul 23 - Ags 22 u apariencia en combinación con tu experiencia será la clave para causar una buena impresión en los que puedan darte ayuda en lo profesional. Invierte dinero en ropa que resalte tu elegancia y tu belleza. Las buenas acciones del pasado regresan para ti.

Virgo

Ags 23 - Sep 22 Ten todavía quedan cosas por resolver en tu mundo personal y tendrás que Teen paciencia, ppaa pac llegar a una solución convincente. No te fijes en una sola cosa, abre tu mente a todo cambio positivo. La sinceridad contigo y con tu pareja será la mejor base para esa relación.

Libra

Sep 23 - Oct 22 TTodo d viaje i que realices por agua será de gran satisfacción y beneficio. Es momento de recobrar tus energías y tu salud. La meditación y la conexión espiritual con tus seres de luz son parte importante para mejorar y acelerar tu recuperación. Sé flexible.

Escorpión

Oct 23 - Nov 21 TTee ppondrás ondr al día en una vieja deuda y esto te brindará mucha paz. El descanso es muy importante. Tu salud se beneficia cuando haces y disfrutas de actividades que a te gustan. Todo lo que tenga que ver con el extranjero te beneficia ya sea un negocio o una relación personal. Números de suerte: 16, 20, 4Palabra Sagrada: Paz

Sagitario

Nov 22 - Dic 21 amor En eell am En m sigues pasando por pruebas, pero al final será lo que más te convenga. Tienes la opción de alejarte de lo que te afecta. Tu iniciativa puede hacer realidad tus sueños. Deposita tu confianza en tus intuiciones y en tus talentos y no te equivocarás. Números de suerte: 1, 4, 15Palabra Sagrada: Iniciativa

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Dic 22 - Ene 19 El amor y todo lo que tenga que ver con el placer se exaltan para ti ahora. No te faltarán admiradores de donde escoger, pero usa tu mejor juicio. Si no entiendes o te sientes confundido, exige que te expliquen mejor, no te quedes con la duda.Números de suerte: 10, 5, 17Palabra Sagrada: Placer

Acuario

Ene 20 - Feb 18 TToma llas cosas con calma y no dejes que ningún problema te saque de tu centro y altere tu paz. Si te enfrentas a desacuerdos con tu pareja, tendrás que hacer un esfuerzo por no perder tu calma y tu compostura. Si no puedes decir nada positivo, guarda silencio. Números de suerte: 1, 10, 8Palabra Sagrada: Calma

Piscis

Feb 19 - Mar 20 L energía de los planetas haciéndote más fuerte, pero a la vez impaciente y volátil. La Darás vida a un nuevo proyecto que te traerá reconocimiento entre tus compañeros de trabajo o amistades. Los niños o adolescentes exigirán más de tu atención, desarrolla Anuncie negocio, vea laFortaleza diferencia en un paciencia. Números de suerte:su 51, 28, 36Palabra Sagrada:

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