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Dieta a Base de Puras Frutas
y sus sorprendentes Riesgos Las frutas están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales, razón por la cual comer pequeñas cantidades es bueno para la gente sana. Sin embargo, muchas personas se benefician de la restricción del consumo de frutas. La fructosa, es un azúcar simple que se encuentra en las frutas, se metaboliza en grasa en su hígado y el consumo de grandes cantidades de fructosa ha sido relacionado con efectos metabólicos y endocrinos negativos. Por lo que comer grandes cantidades- o peor aún, comer pura frutalógicamente puede aumentar su riesgo de una serie de problemas de salud, desde resistencia a la insulina y a la leptina hasta cáncer. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que las células tumorales pancreáticas utilizan la fructosa, específicamente, para dividirse y proliferar, lo que permite el crecimiento y la propagación del cáncer. Como regla general, recomiendo limitar el consumo total de fructosa a 25 gramos en promedio al día y esto incluye la fructosa contenida en las frutas. Sin embargo, si usted sufre de resistencia a la insulina, enfermedades cardiacas o presión arterial alta, probablemente lo mejor sea reducir el consumo de fructosa a 15
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gramos o menos. Por Qué Grandes Cantidades de Fruta Podrían No Ser Saludables Aunque cada vez más personas se están haciendo consciencia sobre la relación entre el consumo excesivo de fructosa, la obesidad y las enfermedades crónicas, muchas olvidan que las frutas también son fuente de fructosa. Muchos tienden a creer que siempre y cuando la fruta sea natural y esté cruda pueden consumir cantidades ilimitadas sin experimentar los efectos metabólicos adversos. La eliminación de los alimentos procesados y la soda- que están llenos de jarabe de maíz de alta fructosa- y reemplazarlos con una dieta basada en puras frutas probablemente no le ayudará a mejorar su salud. Es importante considerar TODAS las fuentes de fructosa y tratar de limitar su consumo total si quiere optimizar su salud. Si bien es cierto que las frutas contienen fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales benéficos, que es la razón por la que forman parte de una alimentación saludable- siempre y cuando se consuman con moderación. Creo que la mayoría de las personas se beneficiarían al remplazar las frutas con un 50-70 por ciento de sus calorías de grasas saludables. También necesita moderar las
Vida Sana “Somos lo que comemos”
cantidades de proteína de alta calidad. Una dieta basada en puras frutas es esencialmente una dieta a base de pura fructosa y esto significa un desastre para su salud, al menos a largo plazo. ¿Debería Eliminar las Frutas de su Alimentación? Una respuesta corta es, no, no sería inteligente eliminar el consumo de frutas por completo. Definitivamente las frutas son fuente de fructosa y una que puede dañar su salud si se come en exceso, pero comer pequeñas cantidades de frutas enteras está bien si usted está sano. En los vegetales y las frutas, la fructosa está mezclada con fibra, vitaminas, minerales, enzimas y fitonutrientes benéficos, todos los cuales ayudan a moderar los efectos metabólicos negativos, Sin embargo, si usted tiene problemas de salud relacionados con la fructosa, como resistencia a la insulina, síndrome metabólico, enfermedades cardiacas, obesidad y cáncer, lo mejor sería limitar su consumo total de fructosa a 15 gramos al día. Esto incluye la fructosa proveniente de TODAS las fuentes, incluyendo las frutas enteras. Si usted no padece de resistencia a la insulina, podría aumentar esta cantidad a 25 gramos de consumo total de fructosa en promedio al día.
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¿Cuándo y cómo iniciar la higiene oral en del niño es correcta, sirve demifamilialatina@gmail.com nada www.MiFamiliaLatina.com - no Email: el bebé? ¿Antes, incluso, de la salida de los administrar complementos de calcio, con el dientes? Te explicamos mantener la higiene de fin de estimular la erupción de los dientes. su boquita, según su edad. La higiene oral del “Únicamente, en el caso de que a los bebé empieza desde el nacimiento, usando una catorce o quince meses aún no hubiese gasa mojada enrollada en un dedo. El vestíbulo, ningún síntoma de erupción dentaria, es decir, la superficie exterior de las encías, debe habría que comprobar si alguna cosa no limpiarse antes incluso de que salgan los dientes. funciona”, ha explicado nuestro pediatra, En cuanto despunten, se puede utilizar un cepillo Luis G. Trapote. La salida de los dientes de dientes para bebés, que debe ser manipulado viene acompañada, normalmente, de por la mamá o el papá. Más adelante, cuando ligeros trastornos para el niño, como el niño haya adquirido una cierta habilidad fiebre y resfriado y, a veces, incluso, de con las manos, alrededor de los 4-5 años, diarrea e irritaciones. podemos enseñarle a lavarse los dientes solo. En cambio, está desaconsejado el empleo de otros Cuándo aparecen los primeros dientes instrumentos para la higiene oral, como el hilo del bebé: En la mayoría de los niños, dental y los cepillos cónicos (a modo de palillo el orden de aparición de los dientes de de dientes), hasta que se haya completado la leche se adapta a la evolución de su dentadura permanente (en general, alrededor de alimentación. Los primeros en salir son los 12-13 años). mayor frecuencia alrededor de los seis los incisivos, ideales para masticar verduras meses. En cualquier caso, los tiempos son y alimentos blandos; más tarde, apuntan los Te explicamos cuándo y en qué orden muy variables. Cuando el diente está a molares y caninos, adaptados a la carne. aparecen los primeros dientes del bebé, y punto de salir, la encía cambia de aspecto: los cuidados y la higiene que requieren. se hincha y enrojece y, al tacto, presenta una Te explicamos cómo y cuándo aparecen los A algunos bebés, a los cuatro meses ya les ha protuberancia dura, de color blanquecino, primeros dientes en el bebé y cómo puedes salido el primer diente. Otros, en cambio, con aliviar sus molestias. la irritación es molesta y, algunas veces, un año, aún no tienen ninguno. La mayor o dolorosa para el pequeño. Cada niño sigue su propio ritmo, debido a sus menor precocidad en la salida de los dientes características constitucionales concretas. Los es una característica individual, que varía Es normal que el niño tenga menos apetito, primeros dientes pueden permanecer ocultos de un niño a otro. El retraso en la aparición que presente una salivación más abundante bajo las encías durante semanas antes de de los dientes no se debe a una carencia de lo normal (debida a la molesta sensación “salir al descubierto”, o bien pueden perforar de calcio. El niño ya obtiene la cantidad de picor causada por el estreñimiento de las el tejido gingival de forma repentina, sin necesaria de este mineral en la dieta de los encías) y que sienta la necesidad de morder, ninguna señal de aviso. Generalmente, el primeros años de vida. Si la alimentación con el fin de aliviar su malestar. primer diente aparece antes del año, con
Los dientes de tu bebe
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(dediga los 12.2 electores latinos). El mensaje: no cumplió No lo olvide! Para obtener más descuentos, quemillones lo vio endeMi Familia Latina Los protagonistas del debate su promesa de reforma de 2008, pero le dan otra oportunidad para que la cumpla. Así, los demócratas buscan solidificar el apoyo del sobre la reforma migratoria elector hispano y Obama pretende que su legado sea la reforma y no
Al menos 11 millones de inmigrantes indocumentados aguardan un voto favorable en el Congreso de Estados Unidos. Mientras el Congreso se apresta a debatir proyectos de reforma migratoria amplia, los personajes de esta discusión son tan diversos como sus intereses. En pasados debates esa diversidad de intereses y de opiniones confabuló con los malos vientos políticos, provocando el fracaso de la reforma migratoria en 2007, el último debate del Congreso en este frente. Ni siquiera medidas más limitadas, como el DREAM Act, superaron la prueba en 2010 cuando el Senado la engavetó. Pero la elección presidencial de 2012 cambió el panorama político y soplan favorables vientos de cambio a favor de la reforma migratoria. Hay mayor coincidencia entre los diversos grupos de presión sobre la urgente necesidad de esa reforma. Incluso pasados rivales, como los sectores empresarial y sindical, han emitido juntos los principios que esperan ver en el proyecto de reforma. El movimiento pro inmigrante está mejor organizado; los antiinmigrantes debilitados, aunque no caídos. La elección presidencial envió un mensaje contundente a los partidos políticos: los votantes latinos tuvieron un papel estelar apoyando la reelección del presidente Barack Obama con más de 71% de su voto
su cifra récord de deportaciones. Con su voto, los latinos otorgaron un mandato para concretar la reforma. Los republicanos, por su parte, vieron concretarse lo que por años venía advirtiéndose: necesitan del voto latino para ganar la presidencia. En 2012, el abanderado republicano, Mitt Romney, apenas logró 27% del voto latino con posturas migratorias de línea dura, incluyendo su apoyo a la autodeportación. Tras el desastroso desempeño, líderes republicanos decidieron volver a la mesa de negociaciones para tratar de concretar la reforma que por la pasada década han rechazado y que irónicamente puede ser su tabla de salvación para recuperar la Casa Blanca.
por Rosa Elena Sahagun Attorney at law
El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.
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Falta de tiempo familiar y el manejo del dinero Falta de tiempo familiar “Para conocer a alguien hay que dedicar tiempo a esa relación, y el tiempo compartido en familia es una forma concreta de demostrar el amor que sentimos por los otros”. A diferencia de los otros problemas, éste no es reconocido por los miembros de la familia, y rara vez es motivo de consulta, “pero tiene enorme relevancia para la calidad de vida familiar”. Lo que atenta contra ella es el estilo de vida actual, que implica largas jornadas laborales, “sin mencionar lo complicado que resulta para algunas personas obtener permisos para cuidar a un hijo enfermo. A esto se suma una sociedad marcada por el indivualismo. Diría que hoy el núcleo fundamental de la sociedad no es la familia, sino el individuo”. Hay tiempos de convivencia familiar intransables, como la comida familiar. “No debería ser pospuesta, porque para estrechar los lazos con los hijos se necesitan espacios de interacción”.
Manejo del dinero: Los problemas relacionados con el dinero suelen estar ligados con los roles dentro de la familia. “Un mayor riesgo de conflicto se da cuando ambos trabajan, por el símbolo de poder que implica el dinero. Otro problema es simplemente no hablar del asunto platas porque se considera
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que se está poniendo en tela de juicio la confianza y honestidad del otro”. Es muy importante para cada familia diseñar un proyecto de vida en donde se compatibilicen las expectativas y valores de los miembros. “Esto va a determinar la calidad de vida a que puede aspirar la familia; supone explicitar las metas materiales que se pretende alcanzar, las posibilidades de ahorro, el barrio en que se desea vivir o el colegio al que se enviará a los hijos”. Se debe estar consciente de que es difícil abstraerse de una cultura en que primen el individualismo y el exitismo, “pero el dinero no satisface las necesidades emocionales de los miembros de una familia”. El desacuerdo en la forma de disciplinar a los hijos: Es una de las situaciones más frecuentes de conflicto entre los padres, y que a la vez impacta a los hijos, pues éstos se sienten culpables de ser la causa de las discusiones. Generalmente, lo que provoca el problema es el enfrentamiento de dos estilos de educar que no logran un punto intermedio. “La pareja, en vez de converger, van polarizando sus posiciones, uno hacia la permisividad y el otro hacia el autoritarismo,
y muchas veces lo hacen no porque están convencidos de que tiene que ser así, sino por compensación del otro”. Muchas veces detrás del desacuerdo se encuentra el temor a decir no a los hijos, “que lo que produce es reforzar el poder de la generación joven para oponerse a las normas y dictados del adulto”. La situación se ve potenciada por las culpas de los padres por dedicar poco tiempo a sus hijos, “la que es aliviada permitiéndoles cosas que de otra manera no harían”. Plantea la importancia de establecer límites como única vía de solución. “Múltiples factores influyen en la eficiencia de la autoridad parental y, ante todo, el acuerdo entre padre y madre en tres asuntos fundamentales: qué le vamos a permitir a nuestro hijo, qué no le vamos a permitir y qué haremos cuando transgreda las reglas”.
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Así funciona mi cuerpo: ¿Cómo funciona el corazón? El corazón es una bolsa compuesta por músculos con vasos sanguíneos que entran y salen de él. Está situado entre los pulmones, a la izquierda del tórax, apoyado sobre el diafragma y detrás del esternón. La masa muscular que lo constituye recibe el nombre de miocardio y está formada por tejido muscular de tipo cardíaco, que se caracteriza por no estar sometido a la voluntad, sino que funciona de manera automática (a diferencia de los músculos del brazo, por ejemplo). El interior del corazón está dividido en cuatro cámaras (dos aurículas y dos ventrículos) separadas por unas válvulas llamadas tricúspide (a la derecha) y mitral (a la izquierda). Unas gruesas paredes musculares separan la parte derecha e izquierda del corazón, que actúan como dos corazones coordinados: la parte izquierda para la sangre arterial (rica en oxígeno), y la derecha para la venosa (pobre en oxígeno). La función del corazón es bombear la sangre a todos los rincones del organismo. La sangre recoge oxígeno a su paso por los pulmones y circula hasta el corazón para ser impulsada a todas las partes del cuerpo. Después de su viaje por el organismo, la sangre queda sin oxígeno y es enviada de nuevo al corazón para que éste la bombee a los pulmones con el fin de
recoger más oxígeno. Así se completa el ciclo. Para impulsar la sangre por los vasos de todo el cuerpo, el corazón se contrae y se relaja rítmicamente. La fase de contracción se llama sístole, que corresponde a la expulsión de la sangre fuera de la cavidad. A esta fase sistólica le sigue una fase de relajación muscular llamada diástole, en la que se pueden distinguir dos etapas: una de relajación y otra de succión para arrastrar la sangre hasta el interior. El ritmo cardíaco, la intensidad y la fuerza de contracción y relajación están regulados por los centros situados en el hipotálamo (en el cerebro), que elaboran los impulsos nerviosos adecuados, y por sustancias químicas como la adrenalina y la noradrenalina, que son hormonas que actúan sobre el corazón. Como el corazón también necesita oxígeno para funcionar, en el exterior hay unos vasos sanguíneos que se lo proporcionan. Si alguno de estos vasos queda obstruido, impidiendo la llegada de suficiente sangre, los músculos del corazón se van degenerando y se produce entonces una angina o un infarto.
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golpes contra la hipertensión
Este trastorno, que está considerado dentro del grupo de enfermedades crónicas no transmisibles, causa aproximadamente la mitad de todas las defunciones por accidente cerebrovascular. El mexicano Luis Alcócer, especialista en cardiología, explica que la hipertensión, junto con los niveles altos de glucosa y colesterol, es un factor que acelera la senescencia, un proceso que determina el envejecimiento y la muerte de las células. “Cuando hay hipertensión, el riñón, el corazón y el cerebro se echan a perder más rápido. Si uno de estos órganos podía subsistir 100 años, quizá solo dure 50 por la condición de hipertensión del paciente”, explica Alcócer. Una persona está ‘fuera de peligro’ si su presión sistólica es inferior a 120mm Hg (milímetros de mercurio) y la diastólica es menor a 80mm Hg. Para saberlo, es necesario someterse a exámenes. Nelson Amores, cardiólogo, destaca la importancia de los chequeos generales a partir de la tercera década de la vida, aunque no hay que descartar que este problema se presente a cualquier edad. El especialista argentino Ramiro Sánchez, presidente de la Sociedad Latinoamericana de Hipertensión, explica que esta condición puede aparecer en la niñez, como consecuencia de enfermedades renales, endocrinológicas o tumores. Además, puede afectar en un 10 % a las mujeres gestantes. Incluso, se considera la primera causa de muerte fetal durante el embarazo, por lo que el pediatra también debe estar familiarizado con esta situación de riesgo. En cuanto a los avances en el tratamiento de la hipertensión, los expertos coinciden en que se ha dado una evolución en la Medicina, que actualmente es más fácil de administrar y
1. Ojo con la presión La presión alta no controlada puede causar daños o muerte. Tómatela periódicamente. 2. Control de peso El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. 3. Más ejercicio Si te ejercitas menos de 150mins. por semana, es necesario que aumentes tu nivel de actividad física. 4. El cigarrillo Los fumadores corren mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Dejarlo es la única opción. 5. Menos azúcar Si tu nivel SEnS de azúcar en la sangre en ayunas está por debajo de 100, estás dentro de los parámetros saludables.
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tiene menos efectos colaterales. Según los galenos, existen cinco grupos de medicamentos que se recetan para controlar la presión y en muchos casos es necesario combinarlos para conseguir una mayor efectividad. Alcócer comenta que se está comercializando una tableta que contiene la composición más usada: una mezcla de bloqueadores de receptores de angiotensina y de antagonistas de calcio. Esta combinación ayuda en el control de la presión y en la disminución de las complicaciones. A pesar de estas opciones, hay personas que tienen una hipertensión resistente, es decir, que no se logra regular con medicamentos. En estos casos, existe otra innovación. Es una técnica que, según Sánchez, se ha desarrollado en los últimos dos años y se llama desnervación renal. Este procedimiento, que consiste en el bloqueo de los nervios de la arteria renal, consigue disminuir sustancialmente la presión y representa la cura para algunos pacientes. Para el médico internista Walter Rodríguez, el problema principal con las enfermedades crónicas no transmisibles es que son consecuencia de la modificación de hábitos de vida, que exige la evolución de la sociedad. Entre ellos, el consumo de grasas saturadas en la dieta, los alimentos con más hidratos de carbono y el sedentarismo. La Asociación Americana del Corazón difundió una estrategia denominada Marcando los 7 pasos para mi salud. Según Alcócer, quien cumpla con todos los pasos, detallados en esta página, tiene un 90 % de posibilidades de llegar a los 80 años saludablemente y sin deterioro intelectual. Sin embargo, según el especialista, solo una de cada 1,000 personas, pasados los 40 años, las aplica.
6. Alimentación sana Es mejor SEnS el consumo equilibrado de alimentos, en porciones con bajo contenido de sal. Evita las grasas saturadas. 7. Vigilar el colesterol Si tu colesterol SEnS es de 200 mg/dL o más, debes actuar y estar actualizado con los controles de salud anuales.
El problema principal con las enfermedades crónicas no transmisibles, como la hipertensión, es que son consecuencia de la modificación de hábitos de vida, que exige la evolución de la sociedad.
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El Consulado de México en San Bernardino INVITA A LA COMUNIDAD A LA EXPOSICION
The National Orange Show Art Gallery 689 South “E” Street, Gate #1 San Bernardino, California La exhibición estará abierta hasta el sábado 30 de Marzo Martes a sábado De las 12:00 a las 6:00 P.M. Entrada libre
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Asistencia telefónica: Atención al público: 909 889-9836 Información: extensión 231 Menaje de casa y pensionistas: 232 Fe pública: extensión 233 Departamento de Protección: 909 3848114 Asuntos comunitarios: 909 8897846 o ext.226 Ventanilla de salud: 909 3817616
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Reflejos en azul Durante las pasadas temporadas el azul cobalto logró colocarse entre los colores de moda y en esta primavera que se acerca alcanzará un lugar importante entre las tendencias de temporada. Esto no solo se debe a su belleza sino también a lo bien que se complementa tanto con los tonos fríos como con los cálidos y los neutrales. “El azul cobalto es de los pocos colores que favorece a todo tipo de tono de piel. Algo que también he venido observando es que hay una tendencia a convertirlo en el nuevo negro. Es una sugerencia para dejar que el negro descanse y convertir la pieza azul en la protagonista. Aunque el negro siempre va a ser clásico, empieza a considerar este color como parte intrínseca de tu guardarropa”, menciona la stylist Claudia Madrid. En las pasarelas más importantes del mundo este color se presentó tanto en estilos monocromáticos, como combinados con otra gran gama de tonalidades y hasta en estampados, según señala la firma The Fashion Group Foundation, entidad que ofrece un resumen detallado de las tendencias cada temporada. Algunos de los diseñadores y casa de moda que lo señalaron como una tendencia de primavera fueron Gucci, Carmen Marc Valvo,
Monique Lhullier, Elie Saab, Stella McCartney, Matthew Williamson, Herve Leger y Rebecca Taylor. “Aunque puede ser considerado como un color muy fuerte para algunas mujeres, la realidad es que es muy versátil por la gran cantidad de colores con los que puedes combinarlo y crear un color blocking fabuloso. A la vez, tiene la suficiente presencia para llevarlo solo y llamar la atención”, destaca Madrid. En cuanto a estampados, esta tonalidades se ve bien tanto en los florales como en los geométricos y en los abstractos. Para hacer bloques de color, puedes jugar con tonos como violeta, verde, otros tonos de azul más claros, rosa, fucsia, amarillo o anaranjado para un estilo moderno. Si quieres verte llevar un look más juvenil puedes unir piezas azul cobalto con otras en tonalidades neón. Pero si lo que quieres es matizar el color y verte más clásica, llevar el azul cobalto con negro, gris, blanco o crema.
Cómo llevarlo • Integra este color en blusas de diferentes estilos. • Es un tono que te hace lucir muy bien cuando lo llevas en vestidos cortos en telas livianas para el día. • Si quieres verte chic, escoge un conjunto monocromático de pantalón corto y blusa. • Crea un color blocking al llevar un mahón azul cobalto combinado con blusas en otros tonos. • Para una noche semiformal, un maxidress azul cobalto te hará destacarte. • Este tono también puede integrarse al ambiente laboral a través de una chaqueta de corte clásico, una falda recta o un pantalón. • No olvides que también es un tono ideal para llevarlo en zapatos, carteras y accesorios.
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Enfadator, el terminador de discusiones Idea y enseñanza principal Ante las personas furiosas es mejor reaccionar con cariño y comprensión, sin tratar de responder a provocaciones producto de la ira del momento.
Enfadator era el nombre del proyecto secreto destinado a crear la máquina de discusión perfecta, un robot capaz de vencer cualquier disputa. En su desarrollo se habían utilizado las más modernas tecnologías, y poseía un sistema único que le permitía aprender de situaciones anteriores, y de todos los enfados que presenciaba. Desgraciadamente, Enfadator se perdió y durante años estuvo desaparecido sin que nadie supiera nada de él, hasta que fue encontrado por casualidad. Intrigados por cómo se habrían desarrollado las habilidades de discusión de Enfadator durante ese tiempo, los responsables del proyecto prepararon una dura prueba para el robot. Disfrazado como un maleante, lo llevaron a una oscura taberna, de esas llenas de delincuentes en las que cada noche se suceden numerosas broncas y peleas. Y ocultos en una esquina, esperaron a ver sus reacciones. No tardó en aparecer un grandullón de aspecto fierísimo con ganas de pelea, que sin venir a cuento empujó a Enfadator con malos modos. ¡Qué emocionante! Desde su esquina esperaban ver cómo el robot hacía picadillo a aquel bruto, pero no ocurrió nada de eso. Es más, no ocurrió nada, y el bruto comenzó a enfurecerse y a gritar cada vez más. Enfadator seguía quieto, completamente parado, y sus
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inventores pensaron que estaba definitivamente averiado. Pero entonces, cuando más furioso parecía aquel tipo enorme, Enfadator comenzó a moverse. Se estiró cuanto pudo, haciéndose más grande, extendió dos enormes brazos y levantó la cabeza para mirar al provocador. Sus ojos no eran como el fuego, ni como rayos láser, ni siquiera tenía la mirada del tigre. Al contrario, Enfadator parecía... ¡un angelito feliz! y era la viva imagen de la dulzura, el cariño y la comprensión. Y antes de que el bruto pudiera darse cuenta, estaba dándole un gran abrazo a aquel tipo con ganas de pelea, mientras le decía: “tú lo que necesitas es un buen amigo y un poco de cariño, ¿verdad?” Y probablemente fuera verdad, porque una vez recuperado de la sorpresa inicial, el grandullón se mostró mucho más amigable, y estuvo charlando amistosamente con Enfadator durante un buen rato. Y así descubrieron cómo resolvía el temible “Enfadator” todas las discusiones, pues de sus viajes por el mundo había aprendido que cuanto más enfadada está una persona, mejor le sienta un poco de cariño. Autor: Pedro Pablo Sacristan
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FIN
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Tu puedes! Consejos para el hogar
Influenza: Cómo desinfectar tu casa
Usa toallas de papel desechables Emplea utensilios de limpieza desechables mientras haya personas enfermas en casa. Si usas una esponja o cepillo para lavar los trastes, límpialos en la lavavajillas todos los días. Desinfecta el lavabo Esta área es un hervidero para los virus de la influenza y el resfriado, así que asegúrate de desinfectarla bien. Limpia a diario el interior, la superficie, el grifo y las llaves con un desinfectante. Y asegúrate de prestar especial atención al sito en donde colocas todos los cepillos de dientes de la familia. De hecho, almacenarlos todos juntos no es una buena idea, pues esto se presta para la contaminación entre ellos --y tampoco compartas la pasta dental. Además, procura cambiar o hervir en el micoondas tu cepillo luego de la enfermedad. Por último, no te olvides de desinfectar el apagador de luz y el picaporte o perilla del baño. Asegúrate de que tus productos desinfecten Para limpiar tu casa, usa limpiadores que específicamente digan “desinfectante” en la etiqueta
y que no únicamente “embarren” los gérmenes. Los productos de Clorox funcionan excelente, dice Allison Janse, co-autora de “The Germ Freak’s Guide To Outwitting Colds and Flu”. En especial, ella es fanática de las toallitas desechables. Aunque a algunas personas les preocupa que sus hogares se vuelvan resistentes a los gérmenes, Eugene Cole, profesora en la Brigham Young University en Salt Lake City probó que la resistencia a los antibióticos no era un problema en casa que usaban productos antibacteriales. Pero, puedes usar cualquier jabón para manos Sorprendentemente, un estudio publicado en 2004 en el Annals Of Internal Medicine mostró que quienes usan jabón antibacterial tenían la misma cantidad de resfriados que quienes usaban jabón regular. Sólo asegúrate de lavarte con agua tibia durante 20-25 segundos. Desinfecta los objetos de uso común Objetos como el control remoto, los controles de los videojuegos, los teclados de computadora y celulares deben ser desinfectados regularmente, pero especialmente, después de haberte enfermado de gripa o influenza. Usa un spray desinfectante, como Lysol, y déjalo actuar durante varios minutos y secarse por sí solo. Lava los blancos todos los días Las toallas y cama de ropa se llenan de gérmenes cuando se usan por alguien que está enfermo, así que Janse sugiere lavar estos objetos en la lavadora todos los días mientras estén con el virus, usando agua caliente particularmente para fundas de almohadas y toallas faciales.
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“Anoche me sucedió algo y pensé en mi futuro” Así después de esperar tanto, un día como cualquier otro, decidí triunfar..... Decidí, no esperar a las oportunidades, sino yo mismo buscarlas. Decidí, ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución. Decidí, ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis. Decidí, ver cada noche como un misterio a resolver. Decidí, ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz. Anoche descubrí, que mi único rival no eran más que mis propias debilidades, y que en estas, está la única y mejor forma de superarnos. Descubrí, que no era yo el mejor, y que quizás nunca lo fui. Aprendí, que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir. Aprendí, que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho de llamar a alguien “Amigo”. Descubrí, que el amor es más que un simple estado
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de enamoramiento. Anoche, dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados, y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente. Aprendí, que de nada sirve ser luz, si no vas a iluminar el camino de los demás. Anoche decidí, cambiar tantas cosas..... Aprendí, que los sueños son solamente para hacerse realidad. Desde anoche, ya no duermo para descansar..... ahora simplemente duermo para soñar.
¡EL AMOR ES UNA FILOSOFÍA DE VIDA!
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Aries Mar 21 - Abr 19
Sacarás de serios problemas a familiares cercanos. No darás a basto a las demandas de aquellos que confían en ti. Escucha atentamente los comentarios de otros pero decide según te dicta tu corazón. Un amigo será tu mano derecha durante el día de hoy.
Tauro
Abr 20 - May 20 Encuentros con gente de tu pasado te traerán ahora el éxito. Sigue tu instinto al máximo y apuesta todo a lo que sabes y puedes. Es hora de poner en juego tu audacia en el mundo de los negocios y en lo personal. Envuélvete en actividades diversas.
Géminis
May 21 - Jun 21 Profundiza en tu propio ser y analiza tu vida. Sal de todo lo que te obstaculice o te perjudique. No cargues con cruces ajenas de nadie. Por decepciones y viejas heridas en el amor, no te cierres a lo que los astros te ofrecen.
Cáncer
Jun 22 - Jul 22 Sigues ganando corazones con tu encanto personal. Proponte metas aparentemente imposibles, que las vas a lograr. Las estrellas te hablan de dinero y éxitos profesionales. Trabaja, lucha, pero saca tiempo para ti y para tu pareja.
Leo
Jul 23 - Ags 22 Estarás hoy más espiritual que nunca antes. Haz labor de caridad y gana karma positivo para ti. Un romance secreto florece y tus más bellos sentimientos salen a la luz. Te unes con tu familia de aquí y de allá. Los lazos afectivos se fortalecen como nunca antes.
Virgo
Ags 23 - Sep 22 Atiende Ati d tu t cuerpo, tu espíritu. Date tratamientos de belleza y anímate y cuídate un poco más. Descansa y planifica lo que quieres lograr en tu vida. Cumple con tus resoluciones, reafirma tus votos, aquello que te prometiste a ti mismo. Evítate problemas.
Libra
Sep 23 - Oct 22 Demuestra lo que tu corazón siente a todos los que en verdad te quieren. Utiliza tu imaginación para embellecer tu hogar o tu oficina con motivos que vayan con la temporada actual. Desarrolla una total confianza en ti mismo(a).
Escorpión
Oct 23 - Nov 21 Cree en ti ciegamente, sin dudas, con mucha fe. Oye a tus necesidades sexuales y comunícate abiertamente con tu pareja. Toma tú la iniciativa. Las estrellas estimulan tu mansión del amor y del romance. Te llegarán regalos y demostraciones de cariño.
Sagitario
Nov 22 - Dic 21 Entierra todo lo triste del pasado y ábrete a una nueva vida de bendiciones, alegrías y buena fortuna. No permitas que gente tóxica afecten tu aura. Toma la iniciativa en todo y no te dejes manipular por los que dicen quererte pero a la vez se aprovechan.
Capricornio
Dic 22 - Ene 19 Día de recuperación emocional. Se enfatizan las nuevas relaciones, amistades y amores. Brillas y te destacas como nunca antes. Pondrás armonía en tu hogar y alegría en tu centro laboral. La familia se unirá más a ti y tú a ellos.
Acuario
Ene 20 - Feb 18 Te enfrentarás a personas hoy poco responsables, problemáticas e irritantes. Aplica dulzura, comprensión y tolerancia y lo vencerás todo. No discutas por religión o política por favor. Oye pero no comentes lo que otros te han revelado en secreto. Sé más reservado en lo personal.
Piscis
Feb 19 - Mar 20 Aplica técnicas de visualización creativa para todo lo que quieras obtener de ahora en adelante. Tu magia personal y encanto brillan y te llevarán a conquistar corazones. Llama a amigos olvidados, contesta cartas, ponlo todo en orden.
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Las carreras de costales
Los juegos tradicionales continúan siendo los mejores para que los chicos se diviertan sanamente. De estos juegos, las carreras de embolsados son las más populares para jugar en fiestas al aire libre, picnics, en la playa, en el campamento. Esta actividad es sumamente divertida para jugar en grupos grandes de amigos y resulta un ejercicio muy saludable, a pesar de las caídas. Sólo necesitamos una bolsa enorme de tela gruesa por cada participante, o cada dos participantes, según sea por parejas o individuales.
Cómo jugar a las carreras de embolsados: Primero describiremos cómo jugar individualmente. Cada participante se mete en su bolsa, ubicado en la línea de partida. Su cuerpo debe quedar cubierto hasta el pecho con la bolsa, la que sostendrá con ambas manos. Cuando se da la señal de partida, todos los participantes comenzarán a saltar por la pista hacia la línea de llegada. El primero que llegue será el ganador. Cuando un corredor se cae accidentalmente, puede levantarse y continuar la carrera, siempre que vuelva a meterse en su bolsa. Pero si se cae intencionalmente y derriba a otro, entonces, será descalificado inmediatamente. Para el juego hace falta un participante que oficie de juez, para que se encargue de mantener el orden y decidir el ganador en caso de conflicto. Para las carreras de embolsados por parejas, las bolsas deben ser más grandes para que quepan dos corredores por bolsa. Las reglas son las mismas, pero la pareja de corredores debe introducirse en la bolsa antes de partir. Los corredores deberán intentar llegar a la meta sin caerse, lo cual es mucho más difícil porque son dos dentro de una bolsa. Pero, así como es doblemente difícil, también es doblemente divertido. ¡Así que reúne unos cuantos amigos y prepárense a divertirse en grande!
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Adolescentes: A dolescentes:
La conexión entre el embarazo y la pobreza en las adolescentes latinas La clave para reducir la tasa de embarazos entre las adolescentes latinas yace en la educación, según un informe emitido por la Campaña Nacional de Prevención de Embarazos en Adolescentes y No Planificados (National Campaign to Prevent Teen and Unplanned Pregnancy). El estudio examinó 25 de los distritos escolares que siempre suelen tener un rendimiento deficiente en el país. Según el estudio, en esos distritos ocurre el 20 por ciento de los abandonos escolares y el 16 por ciento de los nacimientos de madres adolescentes. Estados Unidos tiene la tasa más alta de embarazos en adolescentes del mundo desarrollado, con unos 750,000 embarazos al año. Casi la mitad de las latinas que viven en los EE. UU. quedan embarazadas antes de los 20 años de edad, una estadística que ha causado preocupación entre los activistas que dicen que el embarazo en la adolescencia sumado a un bajo nivel de progreso escolar es una manera segura de perpetuar el ciclo de pobreza. “Creemos que ocuparnos del embarazo en las adolescentes y las tasas de abandono escolar es una forma en que podemos dar fin a la pobreza,” dijo Ann Marie Benitez, administradora principal de la Iniciativa Latina de la Campaña Nacional de Prevención de Embarazos en Adolescentes y No Planificados. El embarazo en la adolescencia afecta a la familia y repercute en toda la sociedad. Los partos de madres adolescentes en los Estados Unidos costaron a los contribuyentes (a nivel federal, estatal y local) al menos $10,900,000,000 en 2008. A lo largo de
su vida, un estudiante que se gradúa del college gana aproximadamente 1 millón de dólares más que un alumno que abandona la secundaria. Estas estadísticas nacionales sumadas a las tasas de abandono escolar entre los latinos constituyen un argumento convincente sobre por qué el embarazo en adolescentes es un tema que las iglesias, las familias y las escuelas de las áreas latinas no pueden ignorar, dijeron quienes trabajaron en el estudio. “No se habla sobre la prevención del embarazo en el contexto de la educación”, dijo Benitez. “En la mayoría de los casos no se hace esa conexión. Es necesario que los distritos escolares sepan que cuando se trata el tema de las tasas de abandono escolar, debe hablarse también del embarazo en las adolescentes”, explicó. En términos generales, los adolescentes y jóvenes latinos son dos veces más propensos que los negros no hispanos y cuatro veces más que los blancos no hispanos a abandonar la escuela secundaria. Más del 35 por ciento de las latinas que abandonan la escuela secundaria entre el segundo y el cuarto año lo hacen a causa de un embarazo. Más de la mitad (el 54 por ciento) de las adolescentes latinas que tienen un bebé no terminan la secundaria, en comparación con el 34 por ciento de las madres adolescentes en general. “Cuando se habla del embarazo en adolescentes se puede ir directamente a la parte política negativa”, dijo Benitez. “Pero señalar que existe una relación con el logro académico realmente ayuda a fomentar el diálogo”.
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El mifamilialatina@gmail.com argentino Jorge Bergoglio, de 76 años, elegido este www.MiFamiliaLatina.com - Email:
A D A T R O P Breve biografía Bergoglio nació el 17 de diciembre de 1936 en el seno de una familia modesta de la capital argentina, hijo de un trabajador ferroviario de origen piamontés y una ama de casa. Asistió a la escuela pública, de donde egresó como técnico químico y a los 22 años se unió a la Compañía de Jesús, donde obtuvo una licenciatura en Filosofía. Tras incursionar en la enseñanza privada, comenzó sus estudios de Teología y se ordenó como sacerdote en 1969. A los 36 años fue designado responsable nacional de los jesuitas argentinos, cargo que desempeñó durante seis años.
de la Compañía de Jesús”, según su portavoz Guillermo Marcó. Luego, viajó a Alemania para obtener su doctorado y a su regreso retomó la actividad pastoral como simple sacerdote de provincia en la ciudad de Mendoza (1.100 km al oeste de Buenos Aires). En mayo de 1992, Juan an Pablo II lo nombró obispo isp spo spo auxiliar de Buenos Aires res es y comenzó a escalar rápidamente en la jerarquía arq rquí uía católica de la capital: fu fue ue vicario episcopal en julio ullio u io de de ese año, vicario general en ra all e n 1993 y arzobispo coadjutor dju dj uttor or con derecho de sucesión sió ión e en n 1998. Se convirtió luego en e ell primer jesuita primado de od e Argentina y, en febrero o de de 2001, vistió finalmente e el el púrpura de cardenal.
miércoles para suceder al papa Benedicto XVI, es un jesuita austero, de tendencia moderada, que lleva una vida discreta y cultiva el bajo perfil. Su designación para ocupar el sillón de San Pedro es la primera de un americano para dirigir la Iglesia Católica que jamás estuvo a cargo de un representante de la Compañía de Jesús. Arzobispo de Buenos Aires y primado de Argentina, este hombre tímido y de pocas palabras, goza de un gran prestigio entre sus seguidores que aprecian su total disponibilidad y su forma de vida, alejada de toda ostentación.
Movimiento jesuita Fue en los años difíciles de la dictadura argentina El nuevo papa es (1976-83) cuando Bergoglio un fanático del fútbol y debió mantener a toda costa seguidor del club San la unidad del movimiento Lorenzo de Almagro jesuita, taladrado por la Teología de la Liberación, bajo la consigna de “mantener la no politización
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