SALUD Y GOLF

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Características de los objetivos

• Deseados. Cuanto más deseados más implicación en su logro. • Deben estar definidos de forma positiva. Por ejemplo: el objetivo de “No hacer ningún green a tres putts” hay que modificarlo por conseguir una media de putts por vuelta de 30 putts. • Difíciles, pero realistas. Deben de suponer un reto continuo de tal forma que no sea ni fáciles de alcanzar ni extremadamente difíciles.

• Precise y concrete su objetivo lo más posible. No vale con expresarlo: “mejorar el swing”. Identifique qué parte del swing quiere mejorar. • Márquese objetivos a largo y corto plazo, fijando fechas concretas .para su consecución.

• Deben estar definidos de tal forma que se puede evaluar objetivamente si se ha alcanzado o no los objetivos, en las fechas establecidas.

Dr Martínez Quiñones - Neurocirujano - Tfno: 608 349180 Salud y Golf

Dolor lumbar y práctica de golf

El golf es uno de los deportes más practicados en el mundo. Más de 6 millones de personas en toda Europa y 26 millones de personas en los Estados Unidos informan que juegan al menos una partida de golf al año. Debido a la actividad física y la interacción social inherentes al deporte, jugar golf se asocia con beneficios para la salud cardiovascular, respiratoria y metabólica, particularmente en adultos mayores. Sin embargo, en comparación con otros deportes y actividades recreativas, el golf también se asocia con un riesgo moderado de lesión musculoesquelética. El dolor lumbar (lumbago, lumbalgia o dolor de riñones) es uno de los problemas musculoesqueléticos más comunes comentados entre los golfistas recreativos y los profesionales. Se ha estimado que la prevalencia (proporción de personas que sufren dolor lumbar con respecto al total de la población que practica golf) de las lesiones en la parte inferior de la espalda es de entre el 15 % y el 35 % en los aficionados y hasta el 55 % en los profesionales, y se asocia con una pérdida significativa de tiempo en el juego y la práctica del golf. Se han identificado múltiples factores como causas potenciales de dolor lumbar en los golfistas. Estos incluyen las características de movimiento del swing de golf, las características demográficas y físicas individuales y el volumen de juego/práctica. El dolor de espalda en los golfistas a menudo se atribuye a las exigencias mecánicas del golf. El swing de golf es un movimiento repetitivo y asimétrico que se asocia con altas velocidades angulares segmentarias y una carga sustancial de compresión, torsión y cizallamiento de la columna vertebral. En particular, se han identificado varias características de la técnica de swing moderna como contribuyentes potenciales al dolor lumbar. En comparación con la mecánica de swing tradicional, la técnica de swing moderna utiliza una mayor separación entre la parte superior del tronco/hombros y la pelvis en el pico hacia atrás y durante el downswing. El ángulo de separación entre la parte superior del tronco y la pelvis se denomina factor X (Figura 1a). El aumento del factor X puede mejorar la velocidad angular del tronco hacia el lado adelantado (no dominante) y, por lo tanto, aumentar la velocidad de la cabeza del palo, pero también requiere una movilidad adecuada de la columna. La técnica de swing moderna también se asocia con una mayor flexión lateral hacia el hemicuerpo dominante. Esto

alcanza su punto máximo en el impacto y las fases iniciales del seguimiento. La combinación de la velocidad angular del plano axial hacia el lado de avance y la flexión lateral hacia el lado de salida se denomina factor de contracción (Figura 1b). Un componente adicional del swing moderno que se ha propuesto para contribuir al dolor lumbar es la hiperextensión del tronco, o posición de “C invertida”, que ocurre durante el seguimiento (Figura 1c). El aumento de la hiperextensión del tronco y el factor de contracción pueden resultar en mayores fuerzas de compresión y cizallamiento en la columna lumbar. Sin embargo, hasta la fecha, no hay pruebas claras sobre la mecánica del swing y el desarrollo de dolor lumbar en los golfistas. Figura 1. Características de la técnica moderna del swing. (a) Factor X: Separación axial entre la parte superior del tronco y la pelvis en backswing y durante downswing. (b) Factor de contracción: combinación de la flexión lateral del tronco y la velocidad angular axial en el momento del impacto y fases iniciales del seguimiento. (c) C-invertida: Hiperextensión del tronco durante el seguimiento. Además de la mecánica del swing de golf, se han propuesto la existencia de factores específicos del golfista que aumentarían el riesgo de desarrollar dolor lumbar. Entre ellos se incluyen el rango de movimiento de rotación de la cadera limitado o asimétrico, el aumento de la edad y el método utilizado para transportar la bolsa de golf. Dado que la mayoría de los dolores lumbares en los golfistas se atribuyen al uso excesivo o al esfuerzo repetitivo en lugar de a un solo evento precipitante, también se ha planteado la hipótesis de que la frecuencia y la duración del juego y la práctica contribuyen a los síntomas, especialmente en los profesionales. Sin embargo, la evidencia de cualquiera de estos factores es limitada y, a menudo, contradictoria. Debido a la popularidad del golf, es importante establecer estrategias preventivas y de rehabilitación encaminadas a evitar la aparición del dolor lumbar en los golfistas. Como siempre comento, exponga cualquier duda a su profesor de golf, y en caso necesario acuda a su médico.