MAGAZINE
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Plus DISFRUTAN DEL BALANCE FEST Rocío y Olga Alicia y Adriana Sory y Elisa
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MARCELL VARELA Y OTRAS RECONOCIDAS INSTRUCTORAS DE GYM DE LA REGIÓN, COMPARTEN LAS MEJORES RUTINAS PARA REALIZAR EN CASA DURANTE LA CUARENTENA. ¡DESCÚBRELAS!
FUNDADOR (†) JESÚS D. GONZÁLEZ PRESIDENTE DEL CONSEJO DE ADMINISTRACIÓN FRANCISCO A. GONZÁLEZ PRESIDENTE EJECUTIVO FRANCISCO D. GONZÁLEZ VICEPRESIDENTE JESÚS D. GONZÁLEZ DIRECTORA CREATIVA VALERIA GONZÁLEZ DIRECTOR GENERAL ÁNGEL CONG DIRECTOR DE INFORMACIÓN ÓSCAR CEDILLO DIRECTOR MILENIO DIARIO ALFREDO CAMPOS DIRECTOR DE MILENIO TELEVISIÓN RAFAEL OCAMPO
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DIRECTORA COMERCIAL ADRIANA OBREGÓN
LAGUNA DIRECTOR GENERAL JUAN GRAMILLO FLORES DIRECTORA EDITORIAL LAGUNA MARCELA MORENO GERENTE COMERCIAL OMAR ESCOBEDO GERENTE DE PRODUCCIÓN JORGE ROJAS
EDITORA GENERAL ANET MOLINA anet.molina@milenio.com EDITORA ADJUNTA DORA QUIROZ dora.quiroz@milenio.com EDITORA EN JEFE EMILÚ CÁZARES emilu.cazares@milenio.com COEDITORA MARÍA EMILIA DÍAZ emilia.diaz@milenio.com DISEÑO EDITORIAL LETICIA JAR A
Entusiasmo y energía se vivió en el Balance Fest
COORDINADOR COMERCIAL CHIC JOSÉ ANTONIO FEMAT T VENTAS TEL: 749 11 04
CHIC MAGAZINE ®, PUBLICACIÓN SEMANAL, AÑO 2006 NO. 597 ABRIL 19 DE 2020. EDITOR RESPONSABLE: HORACIO SALAZAR HERRERA. NÚMERO DE CERTIFICADO DE RESERVA OTORGADO POR EL INSTITUTO NACIONAL DEL DERECHO DE AUTOR: 04-2006-111011534600-102, NÚMERO DE CERTIFICADO DE LICITUD DE CONTENIDO 11836. NÚMERO DE CERTIFICADO DE LICITUD DE TITULO 14263. PUBLICADO Y DISTRIBUIDO POR MILENIO DIARIO, S.A. DE C.V. DOMICILIO DE LA IMPRESIÓN Y PUBLICACIÓN: AVENIDA EUGENIO GARZA SADA SUR, NO. 2245 COL. ROMA, C.P. 64700, MONTERREY, N.L. DISTRIBUCIÓN: AVENIDA EUGENIO GARZA SADA SUR, NO. 2245 COL. ROMA, C.P. 64700, MONTERREY, N.L. CHIC MAGAZINE ® ES INDEPENDIENTE EN SU LÍNEA DE PENSAMIENTO Y NO ACEPTA NECESARIAMENTE COMO SUYAS LAS IDEAS DE LOS ARTÍCULOS FIRMADOS, SIENDO EL CONTENIDO DE LOS ARTÍCULOS FIRMADOS RESPONSABILIDAD DE LOS AUTORES. QUEDA PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DE LA PRESENTE EDICIÓN, MISMA QUE SE ENCUENTRA REGISTRADA A NOMBRE DE EDITORA CRONOS, S.A. DE C.V. DERECHOS RESERVADOS ©.
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EN PORTADA: Instructoras
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Nº 597 EN PORTADA: MARCELLE VARELA
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FOTO: VANESSA QUINTERO
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KEEP on MOVING Las reconocidas instructoras de gym MARCELLE, CARO, MELISSA, LUPITA, ISSEY, MARÍA RENÉE, VANESSA, SOFÍA, JOSELYN, NORA Y CHRISTIAN comparten sus mejores rutinas y recomendaciones para realizar en casa durante esta cuarentena, las cuales te ayudarán a mantenerte energetizada, saludable y en buena forma.
COORDINACIÓN Y TEXTO: EMILÚ CÁZARES FOTOS: VANESSA QUINTERO
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35 2%#/-%.$!#)». 7 Ejercicios 16 repeticiones 2 vueltas 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Squats Rebotes en squat Squat salto squat Desplante con derecha Rebotes en desplante Desplante con izquierda Rebotes en desplante
Christian Webb cuenta con 22 años de edad y actualmente estudia la Licenciatura en Administración de Empresas, imparte clases de ejercicios funcionales con la música y comenta que no se requiere ningún material para trabajar todo el cuerpo y ver resultados. “Esta cuarentena he estado compartiendo lives de los ejercicios que hago en mis clases. También es importante hacer estiramientos, para no lastimar los músculos y que mantengan su flexibilidad”, señala.
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35 2%#/-%.$!#)». PARA EMPEZAR HAY QUE ESTIRAMOS BIEN BISERIE 1 -Desplante búlgaro 15 repeticiones de cada pierna -Elevación de cadera con pies arriba de un banco 20 repeticiones (apretando 2 seg. cada vez que subes) 4 vueltas (descanso 30 seg. entre cada biserie) BISERIE 2 -Sentadilla sumo (arriba de dos bancos) 1 repetición, 1 sentadilla completa y 2 cortitas, eso hasta hacer 10 repeticiones -Peso muerto 20 repeticiones 4 vueltas (descanso 30 segundos entre cada biserie) TRISERIE 1 -Patitos estáticos con salto, 20 repeticiones -Patada de glúteo, 15 repeticiones de cada pierna -Abductor con ligas, 20 repeticiones 4 vueltas (descanso entre 30 y 40 seg. entre cada triserie)
Nora Achik Lopez tiene 21 años de edad y está estudiando la Ingeniería Química en Alimentos. Desde hace tres años es instructora de gym, pero está enfocada en ser entrenadora personal para mujeres. Promueve el estilo de vida Fit, que define como un estilo de vida en balance, comer saludable, hacer ejercicio, sentirse bien mentalmente y mantenerse activo, para fortalecer el organismo ante las enfermedades. “Si eres de los no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, puedes aprovechar esta cuarentena a tu favor y dedicarte un momento del día para ti misma”, comenta. Nora agrega: “En estos tiempos difíciles para todos es cuando podemos aprovechar para estar con nosotros mismos, pensar en lo que realmente queremos y necesitamos para poder ser nuestra mejor versión”.
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Marcelle V
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nutrióloga que se d on-line y además y medio se fue a las clases en tram y sabiendo que e no existe nada ig proyecto de gym j compartía esta act gimnasio para muje sesión completa d la recomendación saludable posible ejercicio hagas, lo
35 2%#/-%.$!#)». RUTINA DIARIA POMPI: -Puentes -Puentes con pierna derecha estirada -Puentes con pierna izquierda estirada -Puentes abrazando rodilla derecha -Puentes abrazando rodilla izquierda -Puente sostenido 4 SERIES: -30 seg. por ejercicio -10 seg. de descanso entre ejercicios -1 min. de descanso entre series
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UNA RUTINA DE FUERZA QUE LES PUEDE AYUDAR PARA ESTA CUARENTENA 20 seg. plancha 15 burpees 20 leg raises 2 min. saltar la cuerda 10 mountain climbers + 2 push ups 20 v-ups 30 X jumps 15 push ups
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Joselyn Macías
tiene 22 años de edad y está a punto de egresar de la carrera de Comunicación. Actualmente es emprendedora, ya que tiene una boutique de ropa junto con su mamá y hermana, además imparte la clase de Flow, que es una combinación de fuerza con un toque de yoga. En esta clase se trabaja con ligas de resistencia, tapete y mancuernas de diferentes pesos. “Es muy importante mantenernos activos desde casa, mi ejercicio favorito son los Plank Jacks. Estos implican mantener tu cuerpo en una posición de plancha, mientras saltan ambas piernas en una V amplia y luego las vuelves a juntar. El movimiento desafía la estabilidad de tu cuerpo y hombros y, definitivamente, vale la pena agregarlo a tu próxima rutina de ejercicios, si buscas tonificar tus brazos y abs al mismo tiempo.
PORTADA en
Varela Martos
es una edica a hacer planes de alimentación es coach de Bounce. Hace un año a estudiar a Chihuahua y conoció mpolín. Encantada con el concepto en su natal ciudad Gómez Palacio gual, decidió emprender un nuevo unto a su amiga Carolina, con quien titud. Fue así que nació Fit Beat, un eres, donde en una hora se logra una de ejercicio. Para esta cuarentena, de Marcelle es “aliméntate lo más y mantente activa, no importa qué importante es no dejar de moverte”.
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353 4)03 20 sumo squats 30 sumo lunges (15/15) 30 walking lunges 1 min. burpees 15 lay down push ups 24 commandos (12/12)
Issey PetitJean
cuenta con solo 15 años de edad, es estudiante de preparatoria en el Instituto Cumbres de Torreón. Actualmente es coach en la clase de HIIT, que es un entrenamiento de alta intensidad. “El primer ejercicio que siempre recomiendo para hacer en casa son los burpees, en todas sus variaciones. Aquí les dejo una pequeña rutina”, comenta.
Sofía Escutia
estudió la licenciatura en Químico Farmacéutico Biólogo en la UJED, tiene 23 años de edad y es fotógrafa profesional desde hace aproximadamente 5 años. Una de las actividades que más le apasionan es hacer ejercicio, actualmente da clases de barré, una experiencia muy divertida. Afirma que nada nos debe detener y durante la cuarentena podemos seguir ejercitándonos, para lograr nuestras metas paso a paso. “Hay muchos ejercicios que combinan diversos músculos de nuestro cuerpo, pero no hay que desistir”, indica.
3/&¦! 353 4)03 SU RECOMENDACIÓN 4 rondas 15 abs butterfly 30 v ups 45 crunch 60 seg. plancha 20 pushups Lo más estricto que puedan Abril 19, 2020. CHIC MAGAZINE. |
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en PORTADA
#!2/ 353 4)03 SU RECOMENDACIÓN: 20 jumping jacks 20 jump squats 15 squats 30 desplantes (15/15) 20 push ups 15 squat y press 10 tricep dips 15 burpees 40 mountain climbers 20 ab bikes 1 min. plancha
Carolina Solís
es licenciada en Diseño Industrial, cuenta con 23 años de edad y comenta que sus papás le inculcaron el hábito del ejercicio. Podría decirse que ha practicado todos los deportes, pues logró ser cinta negra en Tae-kwon-do, luego empezó a hacer ejercicio por su cuenta o en studios y le encantó practicar trampolín, por lo que junto a Marcelle empezó el proyecto de gym y actualmente tienen ya dos sucursales, una en Gómez Palacio, Durango y otra en Parral, Chihuahua. Actualmente imparte la clase de trampolín y barré. “Para mantenernos activas desde casa lo que más recomiendo son desplantes y sus variaciones, lo padre de este ejercicio es que le puedes agregar peso con mancuernas o simplemente hacerlo con tu propio peso, ya que ambas maneras son efectivas”, indica.
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RUTINA PREFERIDA: 8 sentadillas normales 8 sentadillas sumo 16 pulsos 8 desplantes pierna derecha 10 pulsos con pierna derecha atrás 8 desplantes pierna izquierda 10 pulsos pierna izquierda atrás 4 sentadillas normales 4 sentadillas sumo 8 pulsos 10 seg. sostener en posición sentadilla 12 sentadillas con brinco
15 30 30 15
Lupita Salazar Pimentel María Renée Castro Nava tiene 19 años de edad, es estudiante de Negocios Internacionales e imparte la clase de barré en fit beat, que es una combinación de ballet, pilates y yoga. Para esta cuarentena recomienda trabajar en casa plies con movimientos de torso de lado a lado y levantamiento de pierna. “Un plus para este ejercicio son los pulsos en relevé, que podemos hacer antes de cada cambio de pierna, así nos aseguraremos de trabajar tren superior y pierna, recomiendo agregar un poco de peso con mancuernas”, agrega.
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burpees mountain climbers rodillas arriba push ups
es contadora pública, tiene 24 años de edad y es mamá y entrenadora certificada fitness, con casi 10 años de experiencia. Imparte la clase de sweat, que involucra en una sola sesión rutinas de baile, fuerza, cardio y HIIT. “En estos tiempos de cuarentena recomiendo ampliamente este concepto de clase, para adquirir condición física, quemar calorías y tonificar. Es una mezcla de cardio y ejercicios de fuerza, ya sea con tu propio peso o con peso extra. Hazlo con música, para que te sea más entretenido”, indica.
PORTADA en
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1. Ejercicio a una sola pierna en rodilla sin tocar piso, extiendo y hago patada hacia atrás 2. A un solo lado extiendo y regreso para oblicuos 3. Jumping jack + medio burpee continuo 4. Sentadilla tocando tobillos Cada ejercicio dura 20 segundos, la canción te va a ir diciendo cuando se acabe cada uno.
Melissa González Ulloa
tiene 21 años de edad y estudió la carrera en Ciencias de la Comunicación en la Universidad Lasalle Laguna. Actualmente es coach de la clase de Sweat, en la que se llevan a cabo diferentes ejercicios como baile, cardio y fuerza, que queman muchas calorías. “Desde casa ustedes pueden idear sus herramientas, usando cosas que tengan en su hogar. Por ejemplo, pueden buscar en Spotify una canción Tabata, son canciones que te dicen cuánto tiempo durará cada ejercicio, aquí les dejo los pasos para que puedan hacerla en casa”, comenta.
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1 min. jumping jacks 20 seg. descanso 1 min. sumo jump squats 20 seg. descanso 1 min. burpees 20 seg. descanso 1 min. plancha
Vanessa Quintero
estudia Comunicación y Periodismo en la Universidad Autónoma de La Laguna. Cuenta con 23 años de edad y además de estudiar se dedica a hacer fotografía social y de publicidad, entre otras actividades. Le gusta mucho hacer ejercicio, porque siente que es un momento para desconectarse y descargar energía. Imparte clases para niñas y “en estos tiempos en el que todas están en casa, yo les recomiendo que sigan ejercitándose con lo que tengan a su alcance”, aporta. Abril 19, 2020. CHIC MAGAZINE. |
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LA GUÍA
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22 | CHIC MAGAZINE. Abril 19, 2020.
chic
DE ROL
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CENTRO DE CONVENCIONES DE TORREÓN * SÁBADO
mañana de bienestar GENO, MARLENE, MARÍA ELENA, GENO Y NORMA
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DURANTE
Desde temprana hora y con gran éxito, se llevó a cabo la primera edición del Balance Fest, teniendo como sede las instalaciones del Centro de Convenciones de Torreón, en un atractivo evento que promueve una vida saludable a través de la actividad física y una adecuada alimentación. La organizadora del festival fue Rocío Juan Marcos Villarreal, además de Maru Villarreal, coordinadora regional de Turismo en Coahuila, así como José Alberto Bitar Mena, presidente de OCV y de la Asociación Lagunera de Hoteles.
EL EVENTO
POR: EMILÚ CÁZARES / FOTOS: JAIME JIMÉNEZ
DE ROL chic
Con este Balance Fest buscamos crear conciencia de que tenemos que hacer un alto en el camino y dejar de vivir en automático, tenemos que hacer una reconexión con nuestro ser interior, porque la salud no nada más es física, sino también es mental y espiritual, y creo que la tenemos muy abandonada”. OLGA, ALICIA, ROCÍO Y ROCÍO
ROBERTO, ADRIANA Y ALITO
- ROCÍO -
CECILIA Y MICHELLE
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DE ROL
Nunca es tarde para entrenar”. MAGALY Y MONTSERRAT
- EMELIA -
Muy bonito evento”. - MONSE -
MARICRUZ Y EMELIA
%, $!4/ Se impartieron talleres, conferencias, clases de yoga y meditación y otro tipo de actividades, todas a cargo de exponentes profesionales y experimentados. MONSE Y SANDY
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DE ROL chic
Muy padre el entrenamiento que nos están brindando”. - PURRY -
PURRY Y BRÍGIDA
SORY, CLAUDIA Y ELISA
LAURA, PAOLA, LILY Y SANDRA
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especial
LA GUÍA
- The Best -
TAKEAWAYS
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BALDORIA
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PINABETE
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CAIRO FRESNO
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LA COCHERA FRESNO
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LA GUร A especial
las HAMBURGUESAS de LรกZARO
GREEN GOURMET
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3LFN XS 5DSSL
SR. KIMONO
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BERNINI
la ESPADA GAUCHA
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los farolitos
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RODEADOS DE AMOR
FOTOS: CAJA MÁGICA
Desde que decidieron unir sus vidas, Ana Gabriela y Gerardo han compartido momentos especiales, los cuales crecieron desde el nacimiento de sus hijos María José y Gerardo. Los cuatro comparten sus gustos y aficiones, además de dedicar un tiempo para realizar las actividades que más les gustan en lo personal. Ana Gabriela es una mamá que lleva una vida rodeada de actividades de los niños y la combina con actividades deportivas y un estilo de
vida saludable. Por su parte, papá disfruta todo aquello relacionado con la naturaleza y el campo, visita la presa, le agrada acampar y practica pesca deportiva Mientras que Majo, como cariñosamente le dicen a María José, su tiempo de ballet, jazz y hip hop son especiales y divertidos, por lo que lo comparte con su hermanito. Finalmente a Gera le gusta jugar con sus carritos, aunque los balones son sus juguetes preferidos, así como la natación.
JUNTOS EN FAMILIA La convivencia familiar es muy importante para seguir estrechando lazos por lo que aprovechan el tiempo para estar juntos.
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