MMA Magazin #2 by Milos Vučijak

magazin.rs

UREDNIK: Aleksandar Rođa Radosavljević rodjamma@gmail.com

TEHNIČKI UREDNIK: Igor Špadijer infitnes@gmail.com

GRAFIČKI UREDNIK DIZAJN I PRELOM: Mateja Đorđević mmamateja@gmail.com

LEKTURA: Milica Ljubičić

Saradnici: RADOŠ JOKSIMOVIĆ DRAŠKO POPOVIĆ MARKO STAMENKOVIĆ

SADRŽAJ: 06 NAPAD NA UFC “SCOTT COKER”

12 SVETSKO A NAŠE

“MILAN ZERJAL”

18 FFC - Orsat Zovko

24 WFC - Zlatko Mahić

12 42 30 C.F. TRAINING SISTEM by VLADICA JOVANOVIĆ

DUDA JANKOVIĆ

“VIŠESTRUKI ŠAMPION BRAZILA U OLIMPIJSKOM BOXU”

42 TOTAL FITT

“JOVANA SEKULIĆ”

50 TEMELJI MMA SUPLEMENTACIJE

“ISHRANA BORACA”

58 FJODOR JEMELJANENKO

“POČASNI PREDSEDNIK MMASS”

Scott Coker napada UFC

Scott Coker, čovek koji se nije mnogo eksponirao, a koji je od Strikeforce promocije uspeo da napravi ozbiljan brend koji je parirao UFC-u, od 18. juna 2014. je predsednik Bellator MMA. Bjorn Rebney, koji je osnovao Bellator MMA, u jednom trenutku svoju kompaniju je prodao medijskoj kući Viacom Inc, ostajući, ipak, na njenom čelu kao predsednik. Loše poslovanje Rebneya i loš publicitet koji je Bellator MMA u poslednje vreme stekao doveli su, međutim, do toga da čovek koji je osnovao Bellator MMA bude smenjen, a na njegovo mesto doveden je Scott Coker. Da li dovođenje Scotta Cokera na čelo Bellator MMA može da učini da dobijemo promo-

ciju koja može da parira UFC-u još uvek ostaje da se vidi, ali Scott Coker definitivno je čovek koji poseduje znanje kako bi se to moglo postići. Prvi potez koji je napravio bilo je organizovanje eventa na isti dan kao i UFC-ov, 5. septembra. Obe promocije su imale veoma zanimljive borbe i ostvarile veoma dobre brojke kad je reč o gledanosti. Scott je ostvario velike rezultate sa svojom tadašnjom promocijom Strikeforce-a koju je 12. marta 2011. prodao kompaniji ZUFFA, LLC - kompaniji u vlasništvu braće Fertitta koji su, pored toga, i vlasnici UFC-a. Za razliku od Strikeforce-a koji je gradio od temelja po sopstvenim planovima i nahođenju, Coker sada u rukama ima već razvijenu promociju koja nije u najboljem stanju, pa tek treba da je podigne na noge.

MMAmagazin.rs No2

Marko stamenković

I sam je u jednom intervjuu naveo da je preuzimanje posla predsednika Bellator MMA kao da je uskočio u brzi voz u pokretu, ali da to isto tako ne bi uradio da ne misli da od Bellatora moze da napravi nešto jako dobro. Od dana kada je Scott Coker došao na čelo te promocije , cilj je bio da se prirede najzanimljivije moguće borbe u okviru Bellator MMA promocije - samim tim, dovodiće se i veoma zanimljivi i atraktivni borci. Sa tom idejom Bellator MMA je odmah doveo dva odlična borca, a to su Paul “Semtex” Daley (34-13) i Melvin “No Mercy” Manhoef (28-11). Ova dva borca imaju impresivne karijere i cak 51 nokaut zajedno. Coker je, potpisavši ova dva borca, izjavio: “Mi želimo da Bellator MMA ne bude boravište samo vrhunskih boraca u sportu, već prvo odabrana destinacija fanova koji žele da vide najuzbudljivije borbe u ovom sportu.” Dodao je: “Obojica, Paul i Melvin, doneće novi nivo uzbuđenja i jedva čekam da ih vidim unutar našeg kaveza, a ovo je samo

OKTOBAR 2014.

početak!” Da se ne plaši ni UFC-a Coker je demonstrirao tako što je organizovao event istog dana kao i UFC, 5. septembra. Što se tiče dovođenja novih boraca, Coker ima dobre šanse u pregovorima sa bilo kojim borcem, a pogotovo sa onima koji su ranije “radili” za njega u Strikeforce-u. Coker važi za veoma korektnog i pravednog, pa svi borci koji su sarađivali sa njim imaju samo reči hvale za njega. Coker, koji je poznat i po tome što voli ženski MMA koji je forsirao i u Strikeforce-u, sada je formirao žensku diviziju do 66kg. Zasto baš do 66kg? Recimo samo da te divizije za žene trenutno nema u UFC-u. Dok UFC ide napred-nazad u pregovorima sa Ginom Carano, Coker je izjavio da je obavio “brzinski” razgovor sa Ginom, tako da nije isključena mogućnost da se ona priključi Bellator MMA promociji u budućnosti. Za sada članice Bellator MMA ekipe su Marloes Coenen, Julia Budd, Talita Noguera i Annalisa Bucci.

MMAmagazin.rs No2

Što se tiče organizovanja eventa, Coker kaže da će se Bellator MMA fokusirati na održavanje jednog “klasičnog” eventa mesečno i nekoliko velikih godišnje, nalik praksi Strikeforce-a. Takođe, nastaviće se održavanje turnira četvorice, s tom razlikom što više neće samo pobednik turnira dobijati mogućnost borbe za titulu. U svakom slučaju, Scott Coker je definitivno čovek koji ima mnogo iskustva u ovom poslu i koji zna kako da napravi ozbiljnu priču - već je jednom to učinio sa Strikeforce-om u kojem su bili neki od najboljih boraca, kao i najveći ikada, Fedor Emilianenko. Upravo u vezi sa Fedorom vredi napomenuti da je u jednom intervjuu Coker izjavio da planira veliki turnir teškaša, a u poslednje vreme pojavljuju se informacije da bi baš Fedor i Randy Couture mogli da postanu deo ove promocije. Coker je kratko vreme na čelu Bellator MMA, ali već je napravio neke promene i vidi se napredak. Vremenom će sve postati jasnije, ali Bellator MMA sa Cokerom na čelu definitivno ima šansu da napravi nešto veliko!

Marko Stamenković

OKTOBAR 2014.

MIL AN Ž ER JA J ER E LJ BIO I 17 G N T E E MOMA RES ODI K KO AN T NA O DAR JI JE A N S O VA JA Z L DON A BORE O J E J U D I M A D SA M O NJE I EO B G PO N K OJI S T ER KO JJ Š TO Č TO O U SRBI JI JE NA NACION E BAVE E TK A S JU I VOJ SLED A B B I ČN DA S L O NE G R IL A E KOJ IO O E ČK I M B JJ I G R Z AP BORI NA BIVA, O I JE PRV OD SVO REPLIN E PL I S O ČE G TU POR DLU I CR GO AMA NG K NI P OII TO V ČI O CA, R PR O T N AR E I Z O R R SK I JE D J M GR A O J E FC O A A V I PO SU IM R ANA . J OŠ I A SV DIO RGA K O E A OJE VO M ŽER VIJA U EV N IZ A JAL A Z AO IZ SA 16, ZN A MA RO SP O CI J I , U NJE , ČO R T GDE PI. TAKO U AME U IZ O PR VEK ZE TAN R I CI JE K N ĐE J A O A ŠE BA KOJ .P A SN E PR ZE M I JE IJE O V I S R R O FE S I O U M M A L J E S VO U B . N K I , A N PA J AO LN U JI PO KOJ E PO I K JAS ČEO K AO JE OST V ARIJER U JE A POB ED N R I O P O B IK TU E RNIR DU U A.

Poz d tvoj rav, M il a bo rilač ane. Ka Poče k k U še la je još a priča o počin s ? je k t o a d j se b Da l avim godini p sam bio it kom očeo d d ž e p u t očet i se BJJ sam e. braz jiu jitso doom d n e k k a i li s v i d e i si im o oca ilskom j m, nasta japans- a i Poče drugimhteo da od sam trina i trenera u jitsom vio sam og t se sp o bio d ak tren rtom bavis Kik b est sam Jovana kod sv sa i e r o ? jer s te je b anja B sam oks klu prvi pu Žerjala. g am b io na JJ-a k b t S p k k a C o oja io m ad jlep kik b čeo o rven ročio a sve je trenir ali, a m ši perio sam god oks kad zbiljnije zvezda u j ina. ,a sam d je za e to bilo ala sa m ojoj ses d imao a trenir li stru dovoljs novo, p nom i mtri 17, 1 am t n 8 BJJ m jačama vo da se ružalo n eni potr i se svi i borim igramo am i u š ebu za d deo. Nis o u kimo po k aktiv oli je bi rugim s am imao nu. p nost lo do i. sta s ortom, a port skih

M IL A N ŽE R JAL

SV E T S K A NA O ŠE

OKTOBAR 2014.

Radoš Joksimović

Sa k u Amoliko go takm eriku d dina si a t r e p r vi i p Prvi čiš? nira š i d u t ot iš a sam put sam a se o prve imao 17 otišao u pon nstvo u godina Ameri k ovo , u AmBJJ-u, a na Svet u kad n sko eriku a , sa 1 priprem Da l 8. e, poč i je tvoj et ka p l an MM A i li b i o d a o d s a m sa B s i se Kao og J k takmdete sam asnije J-a pređ BJJ- ičenja u odrad odlučio eš na u za t sa B sam se džudo io par o? u JJ-a č , ama u MM esto ta a i kas sa 2 tersku M A je bi kmičio. nije u 0 go o dina MA bor sponta Prelazak n u Am bu sa m o . Prvu erici drad . io

MMAmagazin.rs No2

ali u jednom trenutku on je preuzeo inicijativu i počeo da me pogađa udarcima u stand up-u. Pred kraj borbe sam ga opet rušio i pobedio odlukom sudija. MMA karijeru si započeo amaterskim mečevima po Americi, koji su drugačiji u odnosu na evropski amaterizam? Američki amaterizam je ekvivalent evropskog semi pro MMA. Nema kacige za glavu, niti štitnika za cevanice. U amaterizmu u Americi postoji atletska komisija koja nadgleda sve što se dešava pre i u toku takmičenja. Ubrzo nakon svog MMA debija nastupio si na Pro Fc turniru u lakoj kategoriji. Kakav je bio tvoj prvi meč tamo?

Radoš Joksimović

Tada sam radio četvrt finale Pro Fc Grand prix-a u Sterlitamaku. Protivnik je bio udarač Jevgenij Lahin. Taktika je bila da ga nabijam uz žicu, rušim i kontrolišem u parteru. Na početku borbe sam dominirao i držao se taktike,

Rusi su poznati kao odlični borci. Ti si uspeo da pobediš četiri ruska borca na njihovom terenu. Koja je tajna uspeha? Treniram, nekad ide, nekad ne ide, uđem u kavez i pokušam da uradim najbolje što mogu. Nema recepta niti tajni. Od svih mečeva u tvojoj karijeri, koji je bio najteži i zbog čega? Sve su borbe na neki svoj način teške jer nema dve iste. Možda bih izdvojio upravo poslednju koju sam radio protiv Čečena jer je bio veoma spreman, nabijao me uz žicu da me ruši i vršio pritisak. Na kraju treće runde je bilo nerešeno i odradili smo 4. rundu da bi sudije odredile pobednika. U četvrtoj rundi sam imao dva rušenja, zašao sam mu iza leđa i pobedio odlukom sudija. Nakon ovog meča odlaziš u Ameriku, tamo češ morati da budes šest meseci. Gde češ trenirati i sa kim? Treniraću u Drysdale akademiji BJJ, a u Xtreme Couture-u ću raditi MMA treninge.

MMAmagazin.rs No2

Kako se spremaš za mečeve kada treniraš u Srbiji? U Srbiji kad se pripremam parter radim u Žerjal timu, rvanje slobodan stil u Železničaru, stand up u Kik boks klubu Crvena zvezda. Za kondiciju uglavnom radim trčanje duge staze, a onda, što se više približava borba, smanjujem velike distance i radim kraće ali intenzivnije i sprinteve.

Da li bi voleo da krunišeš svoje nastupe na ruskoj sceni pojasom Pro Fc organizacije? Da, voleo bih da se borim za pojas šampiona lake kategorije. Pojas drži Jermen David Khachatryan, skor mu je 16-2. Veoma iskusan i kompletan borac.

Do sada si samo jednom nastupio na domaćoj sceni, i tada je tvoj protivnik bio ruski borac protiv kog si bio ubedljiv. Kakav si osećaj imao tada?

Treniraš li sa nekim od domaćih boraca ? Imao sam priliku da treniram sa amaterskim i sa profi MMA borcima iz Srbije. Poznatiji MMA borci s kojim sam trenirao su bili braća Bukumirić i Dušan Džakić, tokom priprema za Pro Fc Grand prix. Za poslednju borbu MMA sparinge sam radio sa Dejanom Novićevićem iz Kaizen akademije. Pratiš li uopšte domaću scenu? Ko ima perspektivu od domaćih boraca iz tvog ugla?

Ko ti je najviše pomogao u dosadašnjoj karijeri? U dosadašnjoj karijeri mi je najviše pomogao otac i trener Jovan Žerjal, tu su uvek bili za mene i glavni trener Nebojša Milošević, pomoćni treneri i partneri iz Kik boks kluba Crvena zvezda Delije. Zahvalan sam Žerjal timu, rvačkom treneru Saši Kosijeru i Rvačkom klubu Železničar. Imao sam i dosta koristi što sam trenirao kod Drysdale-a i u Xtreme Couture-u. Hvala na odvojenom vremenu. Kakvi su ti planovi za budućnost? Planovi za budućnost su da nastavim da se i dalje takmičim, ali češće nego što sam do sada. Gledaću da nađem pro borbe po Americi, pa da vidim kako će to da krene.

Pratim domaću amatersku scenu i vidim da ima dosta mladih boraca koji imaju veliki potencijal. Za mene svi oni imaju perspektivu jer se bore i rade ono što vole i to je najbitnije.

OKTOBAR 2014.

Radoš Joksimović

Imao sam dobar osećaj i pre i u toku borbe. Bio sam na domaćem terenu i imao veliku podršku od prijatelja i familije. Bio sam svež za borbu jer sam skidao kilažu neposredno pre merenja i dobro se rehidrirao nakon toga. Lep je osećaj pobediti na domaćem terenu.

“U DOSADAŠNJOJ KARIJERI MI JE NAJVIŠE POMOGAO OTAC I TRENER JOVAN ŽERJAL “

MMAmagazin.rs No2

Orsat Zovko je ime koje se u poslednje vreme često spominje kada je u pitanju borilačka scena u Evropi. Znaju ga kao vlasnika Fight Chanel-a ili kao bivšeg menadzera Mira Filipovića, a najviše kao čoveka koji je osnovao jednu od najjačih evropskih K-1 i MMA organizacija, u ovom trenutku pod nazivom Final Fight Championship. Malo ljudi zna da je on prvi turnir organizovao još davne 2003. godine, dok popularni FFC kreće sa redovnim radom tek 2012. godine. Bio je to “Cro Cop Final Fight” nakon kog kreće istinska ekspanzija FFC-a. Organizovali su 13 velikih događaja i 2 turnira za mlade nade koje bi u budućnosti želele da nastupe na glavnim događajima.

Pozdrav, Orsate. Koliko ste dugo u borilačkim sportovima? Kako se rodilo Vaše interesovanje za njih? Borilački sportovi su me oduvijek zanimali, od kada sam bio malo dijete. S osam godina sam počeo trenirati Kyokoshin karate u Dubrovniku. Bio sam zeleni pojas. S trinaest godina sam se prebacio na košarku. Kao menadžer u borilačkim sportovima počeo sam raditi 1996. godine kada sam započeo K-1 promociju.

ORSAT ZOVKO

Šta Vas je podstaklo da organizujete Final Fight Championship? Prije svega velika ljubav prema sportu i ovom poslu. Drugi razlog je Fight Channel World kanal koji mora emitirati određeni broj LIVE priredbi godišnje. To smo obvezatni zbog naših partnera i platformi na kojima se emitiraju, tako da organiziranjem FFC-a zapravo izbjegavamo kupovinu toliko sati licenci LIVE programa. FFC je iz tog razloga vrlo smisleno organiziran, te planski proveden u djelo. Da li je bilo teško organizovati ovoliko priredbi u relativno kratkom periodu? Je, apsolutno je teško. Tako velik projekt je zahtjevna stvar za bilo koju kompaniju jer smo mi brand u kratkom vremenu stvorili od nule. Olakotna okolnost jest to da se firma koja stoji iza FFC-a više od dvadeset godina uspješno bavi TV-om i produk-

MMAmagazin.rs No2

cijom. To nam je core biznis. Osim toga, imam vrlo sposoban menadžerski tim u svojoj firmi koji se dokazao na najvećim projektima poput Cro Cop Final Fight-a, K-1 WGP Finala i Glory 14, što je vjerojatno najveća i najuspješnija priredba te promocije u povijesti.

FFC će dobiti svoje prve šampione. Odlučili ste da na sledećem događaju krunišete jednog K-1 i jednog MMA šampiona. Zbog čega ste se odlučili da to bude baš Lemmy Krušić vs. Antun Račić kada je MMA u pitanju?

OKTOBAR 2014.

Radoš Joksimović

Smatram da je to dvoboj koji se iščekuje već duže vrijeme, a ima mnogo smisla i zbog rezultata koji su dva borca u FFC-u napravili, ali i zbog odličnog profi skora koji obojica imaju. Tako da su Lemmy i Antun idealni kandidati za prvi FFC pojas i sigurno su zaslužili ovu priliku.

MMAmagazin.rs No2

Baš u toj kategoriji meč će odraditi Vaso Bakočević i Francisco “Croata” Barrio. Hoće li pobednik tog duela biti prvi na listi izazivača? Moramo pričekati kako će se taj meč odigrati, ali nema sumnje da i Croata i Vaso spadaju u sam vrh ove kategorije i da će biti blizu izazivačkoj poziciji.

Radoš Joksimović

Dosta boraca iz Srbije je učestvovalo na FFC turnirima. Ko Vam se najviše svideo? Govoreći o kick boksingu, to je Stevan Živković kojeg izuzetno poštujem. Dečko je pristojan, korektan i lak za poslovanje. S njim nikada nismo imali nikakvih problema, ne bira mečeve i uvijek se lako dogovorimo. Naravno, i u sportskom smislu je sjajan borac. Koliko je dobar moglo se vidjeti u Osijeku gdje je ispraćen aplauzom iako je izgubio od Veselog. Ako srpski borac u Hrvatskoj dobije ovacije, onda ste sigurni da je to i zaslužio. Od MMA boraca tu je Dušan Džakić za kojeg vjerujem da još uvijek nije pokazao sve što može kod nas. Pratio sam dosta karijere Aleksandra Radosavljevića i Dragana Tešanovića. Njih smo želeli dovesti u FFC, ali je tajming bio loš i nikada to nismo realizirali što mi je jako žao jer smatram da su oni najbolji srpski MMA borci.

OKTOBAR 2014.

Koliko još događaja planirate da odradite do kraja godine? Šest. Tri FFC-a i tri Futures-a uključujući i Finale Futures-a. Krećemo sa FFC Futures-om 3 u Zagrebu, pa s Ljubljanom, Porečom, FFC Futures-om 4, Bečom i na kraju s već spomenutom završnicom FFC Futures-a u Opatiji. WFC je K-1 i MMA organizacija koja sa uspehom radi godinama na ovom području. Šta mislite o njihovom radu? U početku su radili solidan posao, a FFC i Fight Site su podržavali taj projekt. Nažalost, u jednom trenutku su se zaredale stvari koje nisu bile korektne prema nama, pa smo prekinuli suradnju. Najavili su turnir 18. oktobra. Hoće li to smetati Vašem turniru? Nisam pratio, a nisam niti znao da WFC još uvijek održava priredbe. Koliko se sjećam, gotovo godinu dana nisu imali event. U svakom slučaju, ne zamaramo se WFC-om u Ljubljani i to nam nikako ne smeta. Dapače, dobar rad nekoliko promocija u ovoj regiji bi značio zdravu konkurenciju i ona je poželjna. Često su veliki svetski MMA mediji pričali o mogućim duelima između Pride i UFC šampiona, danas je to uglavnom između UFC i Bellator šampiona. Da li biste voleli da se na nekom od Vaših turnira susretnu FFC i WFC šampioni?

Mi smo u pregovorima s nekoliko ozbiljnih svjetskih promocija o razmjeni šampiona, a ako WFC u budućnosti bude egzistirao i funkcionirao na zadovoljavajućoj razini, tako nešto nije nemoguće. Nekoliko godina ste bili Mirkov menadžer. Velike je uspehe postigao u toku zajedničkog rada. Zašto ste prekinuli saradnju? Poslao sam medijima priopćenje u kojem se sve može iščitati. Ne bih ulazio u detalje preko novina. Kojim ste borcima trenutno menadžer? Tek pokrećem projekt menadžerske agencije koji bi u potpunosti mogao zaživjeti kroz mjesec dana. Javnost će biti obaviještena o detaljima projekta. Mladen Brestovac je već dvije godine uz nas, te se to može vidjeti prema njegovim rezultatima. On će svakako biti borac kojem ću se posvetiti. Ostala imena ćete saznati, kao što sam napomenuo, kroz mjesec dana, kada projekt u potpunosti zaživi.

MMAmagazin.rs No2

Hvala Vam na odvojenom vremenu za intervju. Za kraj nam recite kada možemo očekivati FFC u Beogradu?

“Razlog prekida do sada vrlo uspješne suradnje jest u činjenici da nisam mogao prihvatiti novi poslovni prijedlog koji je iznio Mirko Filipović. Bez podrobnijeg ulaženja u razloge prekida suradnje htio bih naglasiti da je ona bila vrlo uspješna. Filipovićeva karijera je nakon otkaza u UFC-u ponovno krenula uzlaznom putanjom povratkom u kick boksing i Cro Cop Final Fight-om u Zagrebu koji je samo za Mirka organizirao Fight Channel. Povratak u kick boksing se pokazao kao pun pogodak, te je Filipović prošle godine, ponovno u Zagrebu, osvojio K-1 WGP naslov što je, uz Pride GP pojas, njegov

najveći uspjeh u sportskoj karijeri. Uslijedio je potpis za trenutačno najkvalitetniju svjetsku kick boksing promociju Glory, kao i vrlo uspješno povremeno nastupanje u slobodnoj borbi, što je kulminiralo osvajanjem IGF pojasa proteklog vikenda. Bilo mi je veliko zadovoljstvo voditi karijeru jednog od najvećih boraca svih vremena i surađivati sa svim članovima Cro Cop teama. Zahvalio bih se na suradnji i podršci svim medijima i fanovima borilačkog sporta, te se nadam da ćemo uspješno surađivati na nekim od budućih projekata”, objasnio je Zovko.

OKTOBAR 20104.

Radoš Joksimović

Iskreno, volio bih jako organizirati priredbu u Beogradu jer je Srbija tradicionalno borilačka zemlja s puno odličnih boraca. Osim toga, Gagi i Rođa tamo već uspješno organiziraju priredbe i mi pratimo što se u Srbiji događa. No, dolazak FFC-a u Srbiju ovisi o određenim standardima koji se moraju zadovoljiti da bi Final Fight mogao organizirati takav projekt. Naše evente prati golema produkcija, koja je jako skupa i komplicirana. Zato se neke stvari moraju zadovoljiti da bi neki grad postao domaćin FFC-u.

Orsat Zovko saopštenjem je izvestio medije da od ponedeljka, 25. avgusta, više nije menadžer Mirka “Cro Cop” Filipovića.

MMAmagazin.rs No2

WORLD FREEFIGHT CHALLENGE

Radoš Joksimović

Jedan od prvih ljudi koji je sa uspehom organizovao velike K-1 i MMA turnire je prvi čovek dobro poznate slovenačke organizacije World Free Fight Challenge, Zlatko Mahić. Prvi turnir je održan još 2006. godine, a na priredbi su učestvovali vrhunski borci iz celog sveta, zahvaljujući sjajnoj saradnji Mahića sa menadžerima i borcima iz Japana i Brazila. Do sada je održano 18 velikih turnira i 4 turnira za mlade borce, a turniri su se održavali u Sloveniji, Srbiji, Hrvatskoj, Austriji i Bugarskoj. Pre nekoliko meseci suvlasnik ove organizacije postao je poznati brazilski brend za borilačku opremu, “Pretorian”. Njihov sledeći turnir koji je nazvan po ovom borilačkom brendu biće održan 18. oktobra, a na njemu će učestvovati i nekoliko srpskih boraca. Borci koji su ostavili dobar utisak na njegovim turnirima bili su nagrađivani šansama na velikoj sceni u Japanu, Brazilu, Abu Dabiju, Poljskoj.

OKTOBAR 2014.

Pozdrav, Zlatko. Kada i zašto ste počeli da se interesujete za borilačke sportove? Od kad sam sa trinaest počeo tae kwon do trenirat - već 24 godine. Kako ste počeli sa organizovanjem WFC turnira? - Pratio sam K-1, Pride… Putovao sam po svetu i gledao priredbe i odlučio sam da počnem da radim WFC. Volim MMA, to je ono što me je povuklo u to Dosta turnira je održano i svaki je na svoj način bio sjajan. Koji turnir je Vama bio najupečatljiviji? Da, svi su mi bili sjajni, ali ipak mislim da je WFC 1 EUROPE vs. Brazil bio najbolji. Braća Nogueira su bili gosti, to je bilo 2006, kad su bili u samom vrhu MMA. Pele vs. Shlemenko , Cyborg vs. Carmont, Feijao vs. Petkovic, Siver vs. Jenkins, Rimbon vs.

Materla, Lenogue vs. Araujo… Baš je bio sjajan fight card. Pele se tad nije borio jer Shlemenko nije dobio vize na vreme, pa smo tu borbu prebacili na WFC 2. Mislim da je to bio najbolji fight card ikad u EU (http://www.sherdog.com/events/WFC-Europevs-Brazil-3851), a sami znate koji su to sve borci i gde su sad. Sledeći turnir je 18. oktobra. Uvodni deo turnira namenjen je mladim borcima, poput WFC “Challenger” turnira, a glavni deo večeri biće orijentisan na borce koji se već duže vreme bore pod WFC organizacijom? Glavna borba večeri će bit Bratovz vs. Savov. Odlučili smo napravit undercard sa još šest borbi gde će se mladi, jos nepoznati borci moći dokazati i napravit nešto za svoju karijeru. Co-main event je K-1 borba Mury Derbal vs. Alexandar Stankov.

MMAmagazin.rs No2 U glavnom delu će biti dve borbe za pojas. To su, ujedno, i dva revanša. Koje je Vaše mišljenje u vezi sa ta dva meča? Samo ćemo imat jednu borbu za pojas, a to je Savov vs. Bratovz. U prvoj borbi je Savov dobio Bratovza u giljotinu na samom početku runde. Sad mislim da neće bit tako jer Bor se već dugo vremena sprema za taj rematch i mislim da će to bit jedna vrhunska borba. WFC je pružio šansu mnogim srpskim borcima. Šta očekujete od Darka Stošića? Mislim da je to jedan veliki potencijal i da ćemo jos mnogo čuti o njemu. Kako mi ga je Rođa opisao, znam da će napravit dobru borbu. Sa kim od srpskih boraca najviše volite da sarađujete? Definitivno su to Rođa i Dragan Tešanovic. Ima njih još mnogo koji su vrlo dobri dečki, ali ovom dvojicom, SJJ specijalcima, posebno sam oduševljen. Mnogo boraca je učestvovalo na WFC priredbama. Ko je borac kog najviše volite da gledate na WFC-u?

Alistair Overeem i Zlatko Mahic Veoma teško pitanje. Ja volim sve borce koji su se dobro borili i koji se još uvijek bore na WFC-u. Svaki borac koji zadovolji publiku i mene čini sretnim. FFC je organizacija koja je pobrala mnoge simpatije u poslednje vreme. Kako ocenjujete njihov rad? U kratko vreme su mnogo toga uradili i mislim da dobro rade i da idu pravim putem. Dobra im je produkcija. Dali su svježinu borilačkom sportu u regiji. Pogotovo sa Fight Chanel-om gdje možemo svi pratiti fight sport. Uz to, podigli su Cro Cop iz pepela.

Dva WFC šampiona, Ivia Trušček i Miran Fabjan, nakon otkaza u WFC organizaciji nastupaju pod FFC organizacijom. Šta mislite o njihovom radu u FFC-u? Trušček je dobro odradio sve borbe i pobedio čak tri prekidom, a Fabijan nije bio tako dobar. U prošlosti ste na WFC turniru ugostili KSW šampione, protiv Vaših šampiona. Da li bi u budućnosti isto tako uradili sa FFC šampionima?

OKTOBAR 2014.

Markus Di Gallo vs. Bor Bratovz

Radoš Joksimović

Zamislite si da WFC-a nije bilo tih 8 godina, kakva bi bila MMA scena u regiji? Nikad ne bi to bio problem, ni sa kim surađivati, pa niti sa FFC. Ali prvo moraju dobit šampione pa možemo posle o tome razmišljati. Rođa vs. Bekavac bi bila interesantna borba.

Koji su planovi WFC organizacije nakon WFC 19? Izdržati ovu krizu, igrati loto i nadati se boljim danima! Bili ste i matchmaker Abu Dhabi Warriors organizacije koja je odradila 2 sjajna turnira. Šta se dešava sa njihovim turnirima? Jedan turnir smo uradili za Sheik Mohameda Bin Zayeda, a sad je sve “on hold” i čekamo zeleno svetlo za start ADW2. Ima li Slovenija nekog borca koji bi se mogao probiti na veliku scenu? Bilo je njih mnogo koji su se probijali, a neki se još probijaju. Vidit ćemo šta će nam vreme doneti . Teško je proceniti. Hoćemo li imati priliku da gledamo WFC u Srbiji opet? WFC 13 je bio veliki minus i to nam ne daje veselja da opet radimo bilo kakvu priredbu u Srbiji. Možda nekad neki koncert narodne muzike.

MR. BIG Photography

C.F.

TRAINING SYSTEM by Vladica Jovanović

Nove metode treninga osvajaju svet. Jedan od revolucionarnih sistema se pojavio i kod nas, pod stručnim nadzorom bivšeg šampiona u bodi bildingu, Vladice Jovanovića. Vladica Jovanović veoma rano je počeo da se bavi sportom. Od šeste godine kombinovano se bavio raznim disciplinama: atletika, karate, fudbal, džudo... Od 11. godine počinje da trenira rukomet i aktivno ga igra sve do 22. Trenirajući rukomet paralelno započinje treninge u teretani koja sve više postaje njegov prioritet. Po završetku rukometne karijere otvara svoj fitnes klub za koji se i danas takmiči. Karijeru u bodi bildingu započinje 2008. godine osvojivši 2. mesto na međunarodnom kupu “Srbija Open”, a iste godine osvaja i prvo mesto na međunarodnom kupu u Čačku.

Vladica je od tada bio učesnik svih većih domaćih i međunarodnih takmičenja. Navešćemo samo neke od njegovih uspeha: 1. mesto, Svetsko Body Building prvenstvo u Madridu - open kategorija; 5. mesto, Evropsko prvenstvo u Novom Sadu; 1. mesto, Državno prvenstvu u Beogradu; 1. mesto, Državno prvenstvo u Smederevu; 1. mesto, Međunarodno Prvenstvo u Čačku; 2. mesto, Balkansko prvenstvo u Boru. Završio je Višu trenersku školu u Beogradu, a vlasnik je tri fitness kluba.

MMAmagazin.rs No2

po klasičnom sistemu dolaze da probaju CF. Zanimljivo je da se veliki broj devojaka interesuje za CF, tako da sada imamo možda i više devojaka od muškaraca na treninzima, što je, morate priznati, veoma interesantno. Šta može očekivati onaj ko prvi put uđe u vaš CF klub?

Velibor Poček glavni trener “C.F. Vladica” Sistema Šta je to “CF” trening sistem?

Igor Špada

Koncept treninga pod nazivom CrossFit u celom svetu je u ekspanziji; i kod nas se polako probija i mislim da će kroz par godina napraviti pravi bum. Ja sam sa svojim prijateljem i saradnikom Veliborom Počekom formirao nešto slično CrossFit treninzima, ali ipak dovoljno drugačije da bih mogao da ga nazovem kao poseban sistem - CF Vladica. CF je konstantna varijacija funkcionalnih pokreta izvršenih pri visokom intenzitetu. Funkcionalni pokreti su ono što vas sprema za život. Čučnjevi, trčanje, skokovi, bacanja, vučenje, podizanje teških predmeta sa zemlje i dizanje iznad glave. Ovakve pokrete niko nije posebno osmislio, sa njima se možete sresti svuda i uvek u svakodnevnom životu. Pitanje je samo kako ćete ih ukombinovati, ograničavajući ih vremenom i brojem ponavljanja.

Koja je glavna karakteristika CF sistema? CF podrazumeva weightlifting pokrete, gimnastičke veštine i izdržljivost, kombinovane na najrazličitije načine. To su idealni treninzi za sportiste kolektivnih i individualnih sportova a, naravno, mogu biti primereni i totalnim rekreativcima i ozbiljnijim rekreativcima. Kakva atmosfera vlada na vašim treninzima? Veoma radna, ali sa puno pozitivne energije. Zanimljivo je da je naš CF klub odmah preko puta moje teretane, tako da mnogi vežbači koji su do sada trenirali

OKTOBAR 2014. MR. BIG Photography

U slučaju da je totalni početnik, veoma brzo ćemo od njega napraviti nekoga ko će imati odličnu fizičku spremu. CF svima koji ga probaju daje taj specifičan osećaj “povezanosti” celog tela, uz veliki priliv snage i, naročito, izdržljivosti. Oni koji žele ozbiljnije da treniraju ili da poboljšaju svoju spremu za neki od sportova kojim se bave, CF Vladica je pravo mesto da to i učine.

U okviru ponude koju nudi tvoj fitness klub nalazi se i najsavremeniji program ishrane i suplementacije koji se sprovodi specijalnom metodom, putem merenja masti? Biosignature modulation je najsavremenija i najpreciznija metoda merenja procenta masti koju je razvio svetski poznati

MMAmagazin.rs No2

Koliko je vremena potrebno za prve rezultate?

“Biosignature modulation je najsavremenija i najpreciznija metoda merenja procenta masti“ trener Charles Poliquin. Metoda je bazirana na uzajamnom odnosu između depoa masti u telu i mogućeg hormonskog disbalansa. Hormonski disbalans je često krivac za uporne masne naslage i druge zdravstvene probleme koji podrazumevaju nekvalitetan san, nizak nivo energije, oštećenje kognitivnih funkcija... Metoda Biosignature se fokusira na te probleme kako bi se poboljšalo opšte stanje tela i, pre svega, da bi se dobro osećali.

Specifičnim načinom merenja i procene klijenta, preporučuje se personalizovani program ishrane, suplemenatacije, treninga i promene navika. To je sigurno i prirodno rešenje za skidanje upornih masnih naslaga i put do dobrog opšteg stanja i, prevashodno, do kvalitetnijeg načina života. Bez obzira da li ste vrhunski sportista, biznismen ili domaćica u kući, ovaj program je najbolji za vas jer se kreira po zahtevima za određeni stil života.

Biosignature pravi vidljive rezultate veoma brzo. Nije neuobičajeno da se rezultati vide za manje od dve nedelje! Za razliku od drugih danas dostupnih metoda mršavljenja, uz ovu metodu ćete takođe videti poboljšanje u mnogim drugim aspektima života. Klijenti često navode da su im se poboljšali umna sposobnost, kvalitet sna, da imaju više energije i da su, samim tim, i bolje raspoloženi. Sve ovo i vi možete postići bez štetnih pilula za mršavljenje, sati provedenih na aerobnim vežbama ili nezdravih dijeta. Da li možemo da pozovemo naše čitaoce da potpuno besplatno zakažu razgovor sa tobom i posavetuju se oko svog plana ishrane i treninga? Naravno. Pozivam sve čitaoce MMA Magazina da saznaju koliki im je pravi procenat masti u organizmu, a usput će dobiti i besplatan plan ishrane rađen “po meri”, kontaktirajte nas! Jedini uslov je da treninge nadgledam ja ili ljudi sa kojima sarađujem. Ako ne budete imali nikakvih rezultata kada počnete da trenirate u našem fitness ili CF klubu Vladica po ovom programu, mi ćemo vam vratiti novac!

C.F. podrazumeva weightlifting pokrete, gimnastičke veštine i izdržljivost, kombinovane na najrazličitije načine.

MR. BIG Photography

Igor Špada

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

DUŠICA DUDA JANKOVIĆ VICEŠAMPION EVROPE U KARATEU 1994. BRONZANA MEDALJA NA SP U KARATEU 1994. VISESTRUKI ŠAMPION JUGOSLAVIJE U KIK BOKSU PRVAK BALKANA I MEDITERANA U KIK BOKSU 1998. VISESTRUKI PRVAK BRAZILA U KIK BOKSU ZLATNA MEDALJA NA PANAMERIČKOM PRVENSTVU 2000 . ZLATNA MEDALJA NA PRVENSTVU JUŽNE AMERIKE 2001. I 2003. VIŠESTRUKI ŠAMPION BRAZILA U OLIMPIJSKOM BOKSU SVETSKA TITULA U PROFESIONALNOM BOKSU U KATEGORIJI DO 63,5 KG U WIBA VERZIJI, OSVOJILA 2006. I DRŽALA DO 2009.

Kada ste počeli da se bavite borilačkim veštinama? Zbog čega ste se opredelili za ovu vrstu sporta? Počela sam da treniram karate sa 11 godina, a posle sam prešla na kik boks. Nakon toga, usledio je boks i, konačno, MMA. Ljudi me pitaju da li sam imala problema u detinjstvu ili sam bila agresivna pa se zato borim, ali ništa od toga nije istina. Imala sam prelepo detinjstvo i odlučila sam se za borilačke veštine zato što volim izazov i jak trening.

Možete li da povučete paralelu između sportova u kojima ste se oprobali? Počela sam sa karateom I prešla u kik boks. Ovi sportovi su različiti u mnogim aspektima, gard, kretanje, distanca…MMA je posebna priča jer je jako kompleksan, nije dovoljno biti dobar u različitim veštinama. Najteže je prilagoditi ih MMA.

Draško Popović

Kako se, nakon izuzetne karijere u profi boksu, javila želja za takmičenjem u MMA?

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Ja sam se već takmičila u MMA, u Brazilu I SAD. Volim da se borim i zato sam nastavila karijeru u oktagonu. Osim tehničke strane, postoje li i druge značajne razlike između priprema za meč u profi boksu i MMA? Naravno. Boks mečevi traju od šest do 12 rundi, borbe za titulu najmanje deset, a nekada davno bili su zakazivani u čak 15 rundi. Neophodno je imati kondicije do kraja meča, ali imati eksplozivnosti i snage u svakoj rundi. Što se tiče MMA kondicija je neophodna, ali najvažnije je steći specifičnu kondiciju za prelaze iz eksplozije (udarce) u izometriju (parter). Naročito što nije isto kondicija u parteru i stojećoj borbi.

Ustajem oko 7 sati, odradim jutarnji kardio a nakon toga držim individualne treninge. U podne imam glavni trening MMA, a svakog dana je drugi tip treninga: parter, sparinzi, muay thai, rvanje, boks I kombinovani treninzi. Treniram od ponedeljka do subote, dva puta dnevno, a dva puta nedeljno je sparing. Posle glavnog treninga ručam i malo odmorim a posle toga opet držim treninge. Ponedeljkom i sredom popodne odradim bokserski trening, a utorkom, četvrtkom i subotom kondicioni trening.

OKTOBAR 2014.

Draško Popović

Možete li opisati tipičan ,,radni dan“?

MMAmagazin.rs No2

Kakva je ekipa sa kojom trenirate?

Kakav je odnos prema damama u ovom sportu?

Možete li da izdvojite neku titulu kao najdražu?

Treniram u jednom od najboljih kampova u Brazilu, a verovatno i na kontinentu – Timu Nogueira koji su osnovali braća Minotauro I Minotoro. Ekipa je jaka, ima dosta boraca koji se takmiče u UFC, WSOF, Invicta FC, XFC i ostalim većim svetskim promocijama. Ekipa je uvek zajedno, treniramo zajedno kao da nam je to posao, što je uostalom i tačno. Tehnički nivo je na veoma visokom nivou.

Srećom, vremena su se promenila. Ipak, ima onih kojima se neće svideti žena u ringu ili oktagonu, ali to me nikada nije zaustavilo pa neće ni sada.

Prvak Mediterana u kik-boksu i svetska titular u boksu, naravno.

Kada ste napustili Srbiju i koliko često dolazite? Iz Srbije sam otišla 2000. godine, a povremeno posetim porodicukoja živi u Jagodini. Da li ste upoznati sa borilačkom scenom u Srbiji i kakvo je vaše mišljenje o istoj? Ne mogu reći da jesam. Znam površno šta se dešava, ali ne dovoljno da bih komentarisala. Kakvu popularnost uživaju borilački sportovi u Brazilu? Koji sport je, pored fudbala, najpopularniji?

Draško Popović

Ranije borilački sportovi nisu bili toliko popularni, ali danas MMA ima prostora koliko I fudbal, naročito kada su u pitanju domaći borci.

Nakon nedavnog moždanog udara, brzo ste se vratili treninzima. Kakve su prognoze lekara? ZA početak, uopšte nije bilo tako kako su mediji preneli, priče ja preuveličana pa bi bilo lepo da ni vi tome ne dajete prostora. Taj događaj nije nešto što zaslužuje prostora. Na primer, dok sam od 2006. do 2009. držala svetsku titulu u boksu, to se u Srbiji nije ni čulo dok je netačna informacija o nesreći puštena momentalno. Pri tome, niko nije ni pomislio da li će to ostaviti posledice na mene ili moju porodicu i njihovo zdravlje. Ljudska priroda… Da li osećate posledice operacije i kako teče oporavak? Na sreću ja sam odlično, vratila sam se na treninge. Nemam nikakvih problema i nameravam da tako ostane. Milionima ljudi se takve stvari dešavaju svakog dana i niko to ne pominje, pa mislim das am bila jasna što se tiče toga.

VIŠESTRUKI ŠAMPION BRAZILA U OLIMPIJSKOM BOKSU 38

OKTOBAR 2014.

Šta biste poručili mladima koji tek započinju bavljenje borilačkim veštinama? KAda sam bila klinka I tinejdžerka, mnogi nisu verovali da ću ikuda stići. Nisu me ozbiljno gledali, a ja sam verovala da mogu i uspela sam. Ne odustajte od svojih snova, koliko god vas to bude koštalo. Vredi.

TOTAL FITNESS !

JOVANA SEKULIĆ

MR. BIG Photography

JOVANA SEKULIĆ JE VEROVATNO NAJPOZNATIJE LICE IZ SVETA FITNESA U SRBIJI I VELIKI FAN MMA. OVA VEOMA AMBICIOZNA DEVOJKA OSTVARILA JE MNOGE USPEHE U SVETU SPORTA, A SADA UPRAVO OTVARA I SVOJ FITNESS CENTAR I ŽELI SA SVIMA DA PODELI NJENE PRINCIPE TRENINGA I ISHRANE KOJE JE OBJEDINILA U PROGRAMU NAZVAN „TOTAL FITNESS“.

MMAmagazin.rs No2

MR. BIG Photography

Jovana, kako je počela tvoja sportska karijera? Ceo život sam volela sport i oduvek su me zanimale razne sportske discipline. Sa 5 godina sam krenula na balet, kasnije upisala nižu baletsku skolu, a zatim i srednju. Dakle ukupno 13 godina baleta, a u međuvremenu sportska i ritmička gimnastika, sportski ples, folklor... Kada sam upisala Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, želela sam da se odlučim za jedan sport. Oprobala sam se u mnogim disciplinama i nista mi se nije svidelo kao fitnes. Potpuno sam se pronašla u njemu. On je bio spoj svega sto sam radila. Kako si odlučila da počnes sa takmičenjima? Vrlo brzo sam odlučila da se takmičim i već nakon prvog izlaska na binu osvojila sam prvo mesto. Bilo je to na Otvorenom prvenstvu Bugarske 2010. godine. Nakon toga su se nizale medalje. Otvoreno prvenstvo Vojvodine - prvo mesto, državno prvenstvo - prvo mesto, a iste godine sam postala i svetski vicešampion, čime sam zavrsila svoju prvu sezonu i postavila cilj za narednu: svetski šampion! Kako su tekle pripreme za Svetsko i zasto si odlučila da fitnes približiš “običnim” ljudima?

Igor Špada

Pripreme za sledeću sezonu su bile izuzetno jake, a sve krizne momente sam izdržala zahvaljujući jakoj želji da ostvarim zacrtano. Treninzi dva puta dnevno, rigorozna dijeta, sve je bilo jako naporno. Sezona je počela pobedom na Serbia Open.

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Sledeće takmičenje je bio kup Srbije, takođe zlato, a nakon toga Svetsko prvenstvo. Pobeda u Austriji mi je donela najveći uspeh, titulu svetskog prvaka u fitnesu. To je bilo moje poslednje takmičenje u fitnes kategoriji. Sledeći cilj mi je bio da običnim ljudima približim fitnes, da ih motivišem na trening i zdrav način života. Tako sam prešla u “bikini fitness” kategoriju, koja mi je donela mnogo uspeha u namerama da popularizujem ovaj sport.

Kako je nastao “Total Fitness”? Da bih napravila formu za ovu kategoriju, osmislila sam program vežbi koji se kasnije razvio u grupni program pod nazivom “Total fitness”. Ovaj program vežbi je prilagođen svima onima koji nemaju zaista previše vremena koje bi provodili u sali za vežbanje, a žele da postignu što bolji rezultat. Sve je vrlo dinamično i prilagođeno ljudima koji prvi put kreću sa vežbanjenm, kao i onima koji su dugo u ovom sportu. Kada možemo očekivati prvi veliki Total Fitness studio u Beogradu? Veoma uskoro. Prostor će biti veoma udoban, i moći ćemo da prihvatimo veliki broj svih onih koji žele da postanu deo “Total Fitness” životnog stila. Zanimljivo je da mnoge takmičarke u fitnesu i ne izgledaju tako impozantno tokom cele godine. Mnoge ovaj sport rade kampanjski, tokom većeg dela godine se opuste i isključivo za takmičenje bruse formu?

Igor Špada

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Moj moto je da čovek treba da živi ono što radi, dakle - fitnes kao životni stil 365 dana u godini. Glavni problem takmičara je ishrana. Kada se pripremaju, onda su na rigoroznim režimima dijete, a kada takmičenje prođe, vrate se starim navikama. Tako dolazi do velikih oscilacija u izgledu. Što se ishrane tiče, trudim se da se hranim zdravo i da cele godine budem fit. To mi olakšava da brže uđem u takmičarsku formu. Mislim da je izbalansirana ishrana najbolja i svima je preporučujem. Ako želite da promenite izgled, promenite i navike da ne biste uvek iznova započinjali dijetu. Koliko su suplementi važni u fitnesu?

Znamo da si veliki fan MMA, kako si se uključila u veliku familiju poštovalaca ovog sporta? Volim da pratim mnoge borilačke sportove, a jedan kraći period sam i trenirala kik boks. MMA sam prvi put imala priliku da gledam 2012. godine na Tesla Challengers turniru ispred Delta City-ja i od tada rado posećujem turnire i takmičenja u ovom sportu. Šta bi poručila čitaocima MMA Magazina? Nothing Tastes As Good As Being FIT Feels! Ovo je inače motivaciona rečenica koja prati moj program treninga ishrane “Total Fitness”

Suplementacija je odlična ukoliko znate da je pravilno koristite. Moja omiljena dva suplementa su whey protein i BCAA od Ultimate Nutrition, koji ima fenomenalan ukus! Da li si mogla da sanjaš kada si počinjala sa fitnesom da će tvoje slike biti u najprestižnijim svetskim časopisima i da će ukrašavati hale najvećih svetskih sajmova i takmičenja?

Šta preporučuješ onima koji upravo kreću na svoj prvi trening?

Igor Špada

Svima onima koji počinju da vežbaju savetujem da jasno odrede šta žele da postignu treningom i u odnosu na to naprave plan koga će se pridržavati i koji će ih odvesti do cilja.

OKTOBAR 2014.

MR. BIG Photography

Moje slike na najvećem fitness i bodybuilding takmičenju na svetu, Mr. Olympia, koje se svake godine održava u Las Vegasu, za mene predstavljaju dokaz da su snovi ostvarljivi i da je sa uloženim trudom sve moguće.

MMAmagazin.rs No2

“Ako želite da promenite izgled, promenite i navike”

Igor Špada

OKTOBAR 2014.

Nemate dovoljno snage, u toku sparinga naglo gubite “vazduh”, osećate se slabi i iscpljeno nakon treninga? Možda vaš problem leži u ishrani i ne kvalitetno izbalansiranoj suplementaciji. Za jednog nutricionistu najveći je izazpv da napravi program pravilne suplementacije za MMA borca. Razlozlog je što MMA ne liči ni na jedan drugi borilački sport, tačnije on je kombinacija svih. Runde u MMA traju veoma dugih 5 minuta, u toku kojih se vrlo dinamično iskušava telo i psihu borca koji neprekidno prolazi kroz nekoliko borilačkih sistema. Dakle za MMA je potrebno mnogo bazične snage i eksplozivnosti koju imaju rvači i dzudisti, brzinu i lakoću kretanja kik boksera,

opuštenost i dugotrajnost u borbi jednog grapplera, koncetraciju, smirenost i taktičnost šahiste. Uzimajući sve navedeno u obzir nutricionista mora da napravi veoma specifičan program suplementacije i da naravno vodi računa o veoma zahtevnoj ishrani. Većina boraca u toku priprema za meč nalazi se na rigoroznim dijetama, imaju veoma iscrpljujuće treninge dva puta dnevno u kojima telo mora da bude maksimalno ishranjeno i mozak potpuno snadbeven svim potrebnim, jer će se u suprotnom sve to drastično odraziti na sparinzima, o meču ne smem ni da razmišljam.

MMAmagazin.rs No2

Šta je baza MMA suplementacije? Kada krenete da trenirate MMA i pitate nekog od prijatelja: Šta treba da koristim od suplemenata? Najčešći odgovor je: whey protein, glutamin, kreatin, tribulus, testosto grow, beta alanin, pre combat, post combat...Naravno to su sve korisni suplementi, ali, u ovom tekstu vratićemo se osnovama koje zaista retko ko poštuje. Multivitamini i Minerali osnova suplementacije

Igor Špada

Reč “Vita” (na latinskom život) sama po sebi govori o važnosti uzimanja ovih dodataka. Učestvuju u skoro svim reakcijama u organizmu, naročito u razvoju i održavanju nervnog sistema. Od njih zavisi rast, aktivnost, svežina, dobro zdravlje. Vitamini stvaranju energiji koja se prenosi kiseonikom kao i gvožđe koje takođe učestvuje u tom procesu. Nedostatak min-

OKTOBAR 2014.

erala i vitamina dovodi direktno do problema sa kondicijom i posle par minuta borac će se osećati da je ostao bez dovoljno vazduha, a svi jako dobro znamo do kakvih to problema dovodi u samom meču.

Minerali za svežinu na treningu i brzinu reakcije u borbi Posle napornih treninga potrebno je vratiti svežinu mišićima i obnoviti mikro-vlakna koja su se trošila u toku treninga. Stres i fizička aktivnost prvenstveno prazne zalihe Cinka i Magnezijuma, zatim i Kalijuma. Cink jača imuno sistem, pomaže u procesu kontrakcije mišića bez koje nema fizičke aktivnosti, učestvuje u sintezi proteina kao i u sintezi borcima veoma važnog muškog hormona testosterona. Takođe Cink pomaže kod saniranja povreda. Magnezijum sprečava grčeve, vraća svežinu mišićima, pomaže njihovom opuštanju. Magnezijum je zadužen za prenos infomracije do mišića, što je u MMA veoma bitno zbog brzine reakcije u toku same borbe. Visok nivo adrenalina koji se luči u toku MMA treninga povećava izbacivanje Magnezijuma i zato borci trebaju dodatno da unose ovaj mineral, dok pojačano znojenje usled treninga izbacuje Kalijum iz organizma. Ako vremenom MMA borac dovede svoje telo u stanje da ima manjak ovih minerala, simptomi će biti: mučnina, slabost, grčevi, srčane aritmije. Kalijum kao magnezijum i cink, osim što pomažu u pravilnom radu mišića, ubrzavaju refleksne

reakcije koje su više nego neophodne u MMA.

Naporno vežbanje dovode do oštećenja i bolova u mišićima, opšte slabosti organizma i pada imuno sistema. Posledica toga je ne mogućnost napredovanja, mrzovoljnost, hronični umor, povećan rizik od povreda i sklonost virusnim prehladama. Minerali I Vitamini su veoma važni za MMA borce jer održavaju pravilan rad srca, sprečavaju grčeve i pomažu metabolizam ćelija, što dovodi do stvaranja energije i gradivnih materija u organizmu... MMA borac u toku pripremnog perioda treba da uzima multivitamine i minerale, i da tako održava svoje telo svežim i spremnim na napore. Multivitamine i Minerale ne treba uzimati tokom cele godine, već

MMAmagazin.rs No2

samo u pripremnom periodu i na promene godišnjeg doba: jesen-zima, zima-proleće, kao i uvek kada se osećate slabim i iscrpljenim. Super Complete Formula firme Ultimate Nutrition je bila proglašena za najbolji multivitaminski i mineralni preparat za sportiste. Vegetable Greens ključ pravilne ishrane za što bolju baznost organizma Većina ljudi danas usled nepravilne ishrane bogate belim brašnom, mesom, slatkišima, zasladjenim gaziranim napicima, mlečnim proizvodim… preterano zakiseljavaju svoje telo. Najčešći simptomi kiselosti organizma su: akne, bolovi u mišićima, malaksalost, bolovi u zglobovima, nervoza depresija, teškoće da se ujutro ustane iz kreveta, smanjene memorijske sposobnosti, gubitak koncentracije. Kiselo okruženje u

organizmu smanjuju proizvodnju energije na ćelijskom nivou, ubrzava podizanje nivoa mlečne kiseline u mišićima što dovodi do brzog zamora i naglog gubitka snage. Gledali MMA borce koji su se odlikovali velikom fizičkom snagom koju ako ne bi iskoristili u toku prve runde postajali bi nepokretna vreća za udaranje. Većina njih imala je jaku kiselost organizma koja omogućava mlečnoj kiselini da ih izbaci iz ritma borbe. Dobar primer zdrave ishrane je MMA legenda Randy Coture koji je na zaprepašćenje svih uspeo da u toku fizičke aktivnosti smanji nivo mlečne kiseline u mišićima i ostavio naučnike da dugo razmišljaju kako je to moguće. Kako najbolje da stvorimo bazno okruženje koje nam je neophodno za dobru kondiciju i svežinu Bazno okruženje donosi sve blagodeti zdrave ishrane. Po nutricionistima čovek bi trebao da u svom dnenovm obroku ima 70 % hrane koja stvara bazno okruženje. Nažalost procenat je obrnut i ljudi su prekiseli što dovodi do raznih problema. Zeleno povrće će vam pomoći

da stvorite zdravo bazno orkuženje za normalan razvoj i funkcionisanje vašeg organizma. Zeleno povrće uz sve navedeno ima i antioxidativnih dejstava koja su veoma važni u čišćenju otrova koji se oslobađau toku napornih treninga i oštećuje organizam. Zeleno povrće daje svežinu, čisti toksine iz limfnog sistema, podiže otpornost organizma, pročišćava krv, izbacuje otrov nagomilan u crevima, povećava apsorbciju hranjljivih materija. Uz zeleno povrće od kojeg najviše izdvajamo spanać kao šampiona u stvaranju bazne sredine, možete slobodno koristiti i crno grožđe koje je No1 bazna namirnica među voćem. Ostale namirnice koje vam pomažu u povećanju bazne sredine u organizmu su: Zelena salata, tikvice, karfiol, brokoli, paprike, paradajz, plavi patlidžan, grašak, crni luk, pečurke, kajsije, kivi, trešnje, banane, jagode, breskve, pomorandže, urme, limun(i ako ima kiseo ukus u telu postaje bazna namirnica) , ananas, lubenica, celer, šargarepa, bademi... i ostavio naučnike da dugo razmišljaju kako je to moguće.

Igor Špada

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Igor Špada

Kako najbolje da stvorimo bazno okruženje koje nam je neophodno za dobru kondiciju i svežinu Bazno okruženje donosi sve blagodeti zdrave ishrane. Po nutricionistima čovek bi trebao da u svom dnenovm obroku ima 70 % hrane koja stvara bazno okruženje. Nažalost procenat je obrnut i ljudi su prekiseli što dovodi do raznih problema. Zeleno povrće će vam pomoći da stvorite zdravo bazno orkuženje za normalan razvoj i funkcionisanje vašeg organizma. Zeleno povrće uz sve navedeno ima i antioxidativnih dejstava koja su veoma važni u čišćenju otrova koji se oslobađau toku napornih treninga i oštećuje organizam. Zeleno povrće daje svežinu, čisti toksine iz limfnog sistema, podiže otpornost organizma, pročišćava krv, izbacuje otrov nagomilan u crevima, povećava apsorbciju hranjljivih materija. Uz zeleno povrće od kojeg najviše izdvajamo spanać kao šampiona u stvaranju bazne sredine, možete slobodno koristiti i crno grožđe koje je No1 bazna namirnica među voćem. Ostale namirnice koje vam pomažu u povećanju bazne sredine u organizmu su: Zelena salata, tikvice, karfiol, brokoli, paprike, paradajz, plavi patlidžan, grašak, crni luk, pečurke, kajsije, kivi, trešnje, banane, jagode, breskve, pomorandže, urme, limun(i ako ima kiseo ukus u telu postaje bazna namirnica) , ananas, lubenica, celer, šargarepa, bademi...

OKTOBAR 2014.

Osim svežeg zelenog povrća i voća na tržištu postoji odličan suplement firme Ultimate Nutrition koji u sebi sadrži 62 fitonutritienta koji možete razmutiti u čaši vode ili koristiti kao dodatak mlakim supama kako toplota ne bi umanjivala nutritivne vrednosti. Vegetable Green je idealan u vašoj ishrani jer brzo i efikasno unosite pravu zelenu bombu zdravih namirnica u sebe! Omega 3 omiljeni dodatak MMA boraca Nekada davno ljudi su znali zašto treba jesti ribu najmanje dva puta nedeljno. Osim veoma zdravog izvora proteina, kalijuma, joda, bakra, vitamina B1, B2, B6, B12 svaka riba bogata je zdravim mastima koje su pravo blago za zdravu ishranu MMA boraca. Omega 3 se već dugo vremena koriste u lečenju problema sa holesterolom, jačanju srčanog mišića, smanjenju mogućnost infrakta, pomažu u lečenju aritritisa. Osim ovih blagodeti u klasičnoj medicini skorašnja istraživanja su otkrila veoma važna svojstva zdravih masti u sportu. Omega 3 prvenstveno pomaže u zaštiti ćelija(naročito kod ćelija mozga),sprečava njihovo propadanje usled teških treninga i sparinga, povećava cirkulaciju krvi u mišićima i na taj način dovodi više kiseonika, pomažu ugradnji amino kiselina i glukoze što je ključ oporavka nakon treninga. U toku treninga Omega 3 pomaže da

se pokrene trošenje masti kao gorivo što u kombinaciji sa ugljenim hidratima obezbeđuje veoma kvalitetan izvor energije odlažući zamor usput štedeći glikogen i tako omogućava mnogo duže trajanje treninga. Pokretanjem masti u energiju dolazi do gubitka suvisnih masnih naslaga, tako da se Omega 3 preporučuje naročito u periodu strogog režima ishrane koji praktikuju borci spremajući se za predstojeće merenje na kome ako ne želi da izgube novac, reputaciju i dovede sebe i svoj tim u neprilike moraju da imaju tačan broj kilograma sa vrlo malom tolerancijom od maksimum par stotina grama.. Omega 3 u redovnoj ishrani možete konzumirati iz: haringe, lososa, list, crni bakalar, tunjevine, skuše...Od biljnih namirnica najkavlitetniji izvor je seme lana. Omega 3 firme Ultimate Nutrition sadrži najvkaliteniji izvor omega 3 jer su korišćene ribe hladnih mora koje u sebi čuvaju najzdravije oblike ove veoma zdrave masti.

MMAmagazin.rs No2

Dakle ako od danas krećete da pravite svoj program suplementacije uvrstite na prvo mesto Multivitamine i Minerale, Zeleno povrće i Omega 3. Kada sa ova 3 suplementa napravite kvalitetan temelj onda pređite na Whey Protein, Glutamin, BCAA, Beta Alanin, Kreatin, Inosin, Testo Grow... Siguran sam da je MMA najstresniji sport, a kao što znamo stres veoma mnogo utiče na fizičku i psihičku spremu borca, tako da nutricionista mora da vodi racuna i ovom segmentu priprema, tražeći najbolje suplemente koji će spremiti telo na predstojeću borbu.. Kao što bi rekao profesor Zoran Ćirković “Sportista koji bolje od svog suparnika uspe da umanji stres i psihološki pritisak koji se gomila nekoliko dana pre

meča- taj i pobedjuje”. Veliki izazov je naći način ako da se sto bolje izbalansira nivo adrenalina koji bukvalno može da izgori borca pre samog ili na samom početku meča . Za balansiranje ovog veoma moćnog hormona koji je poznat pod sindromom “udri ili beži”, osim meditativnih vežbi i vezbi disanja - Multivitamini i Minerali, Vegetable Greens kao i Omega 3 značajno će pomoći da se telo dovede do pravilnog balansa Adrenalina, otkloni dodatni stres i da se u meč uđe spreman i odgovori izazovu pune dvorane i motivisanog protivnika.

Igor Špada

OKTOBAR 2014.

FJODOR JEMELJANENKO

POČASNI PREDSEDNIK MMASS

Tesla 4 turnir obeležio je i dolazak legendarnoj Fjodora Jemeljanenka, najuspešnijeg MMA borca svih vremena, koji je bio promoter turnira. Jemeljanenko i MMA savez Rusije su pružili veliku podršku razvoju domaćeg MMA

MMAmagazin.rs No2 Najbrže rastući sport današnjice, mešovite borilačke veštine (MMA) u poslednjih nekoliko godina osvojile su svet. Karte za UFC spektakle prodaju se mesecima unapred, mečeve za svetske titule prenose najveće medijske stanice a vodeće MMA promocije ostvaruju profit koji se meri desetinama miliona dolara.

Ipak, i pored izuzetno bogate tradicije u borilačkim sportovima, Srbija se dugo nije nalazila na svetskoj MMA mapi. Nepostojanje priznatog saveza, manjak kvalitetnih turnira i klubova i potpuno odsustvo podrške države bili su ozbiljna prepreka za razvoj domaće MMA scene. Posle dugogodišnje borbe za priznavanjem MMA od strane nadležnih institucija, koje su bile praćene polemikama o zabrani ovog sporta, organizovanjem takmičenja sumnjivog kvaliteta i regularnosti, formiran je MMA savez Srbije. Već u prvoj radnoj godini, pod pokroviteljstvom MMA saveza Srbije je održan veliki broj turnira, a kruna dosadašnjeg rada Saveza je otvoreno prvenstvo Srbije u amaterskom MMA, i ,,Tesla 4 – Slovenska bitka” spektakl, gde su domaći borci odmerili snage sa najperspektivnijim takmičarima iz Rusije.

Na čelu Saveza nalazi se Aleksandar Radosavljević, jedan od najuspešnijih domaćih MMA boraca, koji se od profesionalne karijere oprostio osvajanjem šampionskog pojasa u poluteškoj kategoriji (do 93 kg) u WFC organizaciji. Savez trenutno čini 37 klubova iz cele zemlje.

Draško Popović

Osnovni cilj MMA saveza Srbije je jačanje domaće MMA scene, što se postiže sve većim brojem takmičenja u amaterskoj konkurenciji. Po formiranju Saveza, organizuju se i turniri u juniorskoj i kadetskoj konkurenciji, a borci se prema iskustvu rangiraju u C, B i A klasu. Prema rečima čelnika MMA saveza Srbije, iskustvo u amaterskom ringu jedan je od glavnih preduslova za uspešan nastavak karijere u profesionalnoj konkurenciji.

OKTOBAR 2014.

MMAmagazin.rs No2

Posle pune dve decenije razvoja MMA sporta, srpski borci počeli su da se dokazuju i na najvećim evropskim i svetskim takmičenjima. Dva najperspektivnija domaća takmičara, Milan Žerjal i Bojan Veličković, svojim uspesima u oktagonu skrenuli su na sebe pažnju šire borilčke javnosti.

Veličković je prvi srpski borac koji je nastupio u UFC oktagonu, u okviru kvalifikacija za TUF serijal u martu ove godine. Iako nije uspeo da se domogne ugovora sa UFC promocijom, popularni Veli je u svom sledećem meču, za titulu šampiona Tesla FC promocije, završnicom u drugoj rundi savladao opasnog Rusa Nikolaja Aleksahina.

Žerjal je, sa druge strane,osvojio šampionsku titulu na turniru Pro FC organizacije u lakoj kategoriji (do 70 kg), a na Tesla 4 spektaklu u junu ove godine, gušenjem u prvoj rundi pobedio je Alekseja Ganenka. Šestu pobedu u profi ringu, Žerjal je uknjižio pre mesec dana nad Arsenom Ubaidulajevim na Pro FC 54.

Draško Popović

OKTOBAR 2014.