CURSOS
EM BUSCA DA
excelência
BEM VINDO A SEU NOVO ESTILO DE VIDA
A HISTÓRIA
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a arena235 Desde sua inserção no mercado no início de 2013, a Arena235, regida pelo professor PhD. Osmar Pinto Neto e sua equipe, se propôs a determinar um padrão de excelência no ensino de artes marciais e MMT (Mixed Modality Training), modalidade desportiva popularmente conhecida através da marca CrossFit®. Haja vista a carência de formação especifica relacionada a modalidade,
o professor Dr. Osmar Pinto Neto estruturou didáticas através de módulos e clínicas com conteúdos exclusivos e essenciais para o ensino do MMT para profissionais e estudantes de educação física. Desde a implementação desta metodologia de ensino, mais de 1000 alunos obtiveram a capacitação em MMT ao longo de aproximadamente 50 turmas, sendo que o número de
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cursos e clinicas ministrados a cada ano se tornam cada vez maiores. A formação voltada para o MMT, assim como o núcleo de pesquisas e o próprio treinamento da modalidade ocorrem na sede da Arena235, em São José dos Campos.
a modalidade O MMT é o esporte originado da mistura de diversas modalidades e diferentes programas de treinamento físico a fim de propiciar aos seus praticantes uma melhoria do seu condicionamento físico geral, usando diferentes protocolos e periodizações comuns ao treinamento intervalado de alta intensidade, treinamento de resistência, treinamento de força, treinamento de potência entre outros. arena235.com.br
os CURSOS Com certificado e conteúdo exclusivo, o treinamento se divide em 3 módulos complementares e independentes, onde de maneira progressiva, dão ao participante uma visão geral sobre:
O MMT e sua história; Modalidades envolvidas e respectivos movimentos; Cuidado e segurança no treinamento voltado ao condicionamento físico e saúde; Pogressão de movimentos e periodização do treinamento.
DURAÇÃO: Cada módulo tem duração de 16 horas, divididas em 2 dias, sendo 8 horas de aulas teóricas e práticas em cada um deles, com início para as 9:00, encerramento as 17:00 e pausa de cerca de 1 hora para almoço. arena235.com.br
OSMAR PINTO NETO
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Cursos são ministrados por coaches Arena235 e pelo Prof. Osmar Pinto Neto (PhD), Pós-Doutor em Controle Motor pela Texas A&M University e University of Florida, treinador USA Weightlifting, precursor do MMT no Brasil, autor de diversos livros e artigos de reconhecimento internacional na área de biomecânica e a analise de movimento. Autor de mais de 30 artigos em periódicos internacionais indexados na Web of Science , incluindo artigos na European Journal of Sport Science, Human Movement Science, Muscle & Nerve e Journal of Neurophysiology entre outros.
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MÓDULO I
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
MÓDULO I INTRODUÇÃO AO MMT
Introdução: Definições do Esporte, marcas e metodologias; Conceito de exercício e por que treinar; Periodização: Introdução à periodização de treinos: montagem de treinos de condiciona-mento metabólicos - Metcons e/ treinos do dia – WOD (teórico e prático). Estruturação de uma aula (teórico e prático); Principais Exercícios utilizados na modalidade e suas funcionalidades (teórico e prático). Movimentos fundamentais: Processos Pedagógicos e Prática Estabilizadores (CORE): hollow, superman e sit ups; Agachamentos (Air Squat, Back Squat, Front Squat, Over Head Squat); Press (Bench Press, Push Press e Push Jerk); Deadlift; Kettlebel Swing e Snatch; Power Clean;
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MÓDULO II
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
MÓDULO II MOVIMENTOS AVANÇADOS I
Pensando em Montar um centro de treinamento de MMT ou Box; Periodização: - Revisão dos fundamentos do treinamento desportivo, - Periodização e programação do treinamento de força e potência para diferentes níveis de atletas: iniciantes, intermediários, avançados e elite; - Rotina: Periodização Básica e Preparação de Aulas. - programação para alunos do dia-a-dia. Movimentos Avançados I: Processos Pedagógicos e Prática - Double Under; - Introdução a movimentos de LPO: Arremesso e Arranco; - Clean e suas variações (Muscle, Power, low and high hangs); - Power Jerk e Split Jerk; - Snatch e suas variações (Muscle, Power, low and high hangs); - Pull-ups ou Barras nas versões strict and kipping. - Hand Stand Push-up ; - Muscle-up strict (argolas).
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MÓDULO II
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
MÓDULO III PROGRAMAÇÃO E PERIODIZAÇÃO + KIDS
Periodização Avançada: - programação para atletas de MMT e outras modalidades - como preparar uma planilha de treinamento para os principais eventos de MMT como o Monstar Games, Arnold Classic MMT Games , CrossFit Open e CrossFit Regionals etc... Introdução ao MMT para crianças e Jovens - Kids; Diferenças importantes entre técnicas de levantamento de peso na modalida-de olímpica e no MMT. Processos Pedagógicos e Prática de movimentos avançados para levantamento de peso olímpico (LPO) e ginástica: - Movimentos em sequência – touch and go; - Snatch Balance e Overhead Presses; - Barbell Rows (remadas); - Clean and Snatch Pulls; - Kipping Muscle Bar e Muscle Up; - Pistol - Rope Climb
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CURSOS Itinerantes
Proposta
O projeto de Cursos itinerantes leva conhecimento e a paixão pelo MMT, para diversos cantos do pais, alcançando cada vez mais profissionais e praticantes.
Pré-Requisitos Espaço para palestra Equipamentos para Vivência prática Máximo de 30 alunos arena235.com.br
O valor nominal de curso, por aluno, fica dividido em 50% para a organização e 50% para os palestrantes, com a cobertura das despesas de hospedagem, alimentação, transporte e traslados a cargo da organização. Os organizadores podem mudar o valor do curso para ajustar a sua demanda, sendo o mínimo cobrado o valor aplicado na sede Arena235.
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