Activación de la Memoria by María José Ortiz

Curso de Técnicas de Activación de la Memoria A.E.A. Paracuellos de Jiloca

Cuadernillo 2

MªJosé Ortiz Yagüe Curso de Promoción y Extensión Educativa

TIPOS DE OLVIDOS MÁS FRECUENTES Y CAUSAS GENERALES A continuación vamos hacer un recorrido por los principales olvidos o “Quejas de memoria" expresadas por las personas mayores sin Trastorno Cognitivo. OLVIDOS DE ACCIONES COTIDIANAS Como por ejemplo, no recordar con seguridad si se cerró el gas, la puerta, apagó la luz, etc... • Causas generales: Normalmente este tipo de olvidos se dan en acciones "sobre-aprendidas" es decir, muy repetidas y por lo tanto muy automatizadas. Démonos cuenta cómo, en más del 90% de las veces, cuando se acude a comprobar si se realizó la acción o no, normalmente se hizo de forma correcta. Este tipo de memoria implícita, por economía, la automatiza nuestro cerebro y sus consecuencias son múltiples: - Un menor gasto o uso de la atención y de la Memoria de Trabajo.

- Mayor posibilidad de uso de la memoria de trabajo para otra actividad mientras se realiza la acción. (Ensimismamiento). - Menor recuerdo de haber realizado la acción, al realizarla sin apenas atención. Hay que apuntar también que en la base de esta conducta de comprobación puede existir un Trastorno de Ansiedad, puesto que en muchas ocasiones, ciertas personas que comprueban de forma repetida si realizaron alguna acción, lo hacen 2, 3 y más veces, sólo por si ocurre algo malo. (gas, puerta, luz, etc…). Es decir es un mecanismo de "escape" y "evitación" de la sintomatología fisiológica de la ansiedad que produce el pensamiento: ¿Habré cerrado el gas? • Los olvidos respecto a la toma o no de una medicación, tan usual, responde al mismo mecanismo, en cuanto que es también una conducta excesivamente repetida. • La pérdida de objetos de uso frecuente, como gafas, o monedero, tienen también su causa en esa falta de atención por la automatización de ciertas acciones. La conducta motora de quitarse las gafas, puede ser realizada sin prestarle atención y, realizando además cualquier otra actividad o pensamiento. Si coincide que nos las hemos quitado donde siempre, estupendo; el problema viene cuando no somos muy ordenados o cambiamos el lugar. Sin embargo hay que apuntar que, tanto si las dejamos en su sitio como en otro, seguramente, no recordemos en ninguno de los dos casos la conducta de haberlas dejado en ese lugar. • No recordar algo que acaba de leer, tener que volver al principio de la página de un libro o de un artículo de prensa, obedece a la misma causa general. Nuevamente diremos que la lectura, por compleja que resulte frente a las otras conductas

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mencionadas, también es un proceso que llega a un alto grado de automatización, sin embargo, en esta actividad, como en las anteriores, sin la atención debida no hay memoria • ¿Qué había venido yo a buscar aquí? También la memoria de trabajo falla y, con la edad, más (sin tener que padecer necesariamente ninguna enfermedad). Podemos encontrarnos frente a un armario abierto y, con esa cara que se nos pone, preguntarnos ¿qué venía yo a buscar aquí?. Normalmente, esta memoria de trabajo, de capacidad limitada, puede ser absorbida por otros contenidos mentales, que eliminarán de forma provisional el contenido anterior. De todos es sabido que la memoria es dependiente del contexto, esto es, ayuda en el recuerdo volver al lugar donde se generó el pensamiento o donde la información se almacenó.

 Ejercicio: En cada fila subraya la palabra que no está relacionada con las demás. 1. tenedor – espumadera – cuchara – cuchillo 2. pan - pescado – galletas – bizcocho 3. televisión - horno – microondas – frigorífico 4. rojo – rotulador – azul – amarillo 5. acelgas – lechugas – tomates – espinacas 6. cordero – ternera – cerdo – salmón 7. yogurt –leche – natillas – arroz con leche 8. pulsera – pendientes – cadena – lazo 9. calcetines – zapatos – pantalones – blusa 10. calendario – agenda – libreta – ordenador  Escribe frases con las palabras de esta oración, luego subráyalas. - Yo tenía un caballo blanco muy grande.

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TENER UNA PALABRA EN LA PUNTA DE LA LENGUA, OLVIDO DE NOMBRES MUY CONOCIDOS… Este es otro de esos olvidos más expresados por personas mayores, y quizás por esa forma persistente de ser, hace que se empeñen en recuperar esa palabra o ese nombre que ahora mismo no les viene a la cabeza, dificultando aún más la localización de la "huella mnésica" por el componente emocional alterado que crean. Hay que tener en cuenta, el amplio número de palabras que forma nuestro lenguaje o el amplio archivo de recuerdos de nombres, sitios e informaciones de todo tipo que guarda nuestra memoria. Imaginemos, o comparemos, nuestra memoria con un desván en el que los objetos más antiguos depositados en él van quedando atrás, tapados por otros más recientes. A no ser que recuperemos algún objeto antiguo de vez en cuando y, tengamos "fresco" donde lo hemos dejado, según pase el tiempo, por lógica y nuevamente por economía de nuestro cerebro, se irá perdiendo la "huella mnésica", es decir, la "punta del hilo" del que estirar para recuperar ese nombre o información buscada.

 Efectúa: 425 +102 252

1.535 + 287 + 74  3.475 + 2.586 + 425 

 Escribe el nombre de estos números: 438 ________________________________________________ 675 ________________________________________________ 899 ________________________________________________ 379 ________________________________________________ 247 ________________________________________________ 952 ________________________________________________

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 Completa los números que faltan de tal forma que la suma de los números de cada fila, de cada columna y de cada diagonal sea el número indicado.

 15

6 5

8 12  34

5 11 6 13 4 3

34.286 -7.525

14 Resuelve estos problemas: 

Juan tiene 15 boliches y su abuela le regala 8 boliches. ¿Cuántos boliches tiene ahora? SOLUCIÓN:......................................................



Juan tiene 12 chicles, Luis tiene 7 y Rosa 8. ¿Cuántos chicles tienen entre los tres? SOLUCIÓN:...................................................... 

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Un niño tiene 8 canicas en el bolsillo de la chaqueta y 9 en el bolsillo de los pantalones. ¿Cuántas canicas tiene entre los dos bolsillos? SOLUCIÓN:...................................................... Mamá sale al jardín para coger flores. Coge 8 rosas, 7 margaritas y 4 tulipanes. Después mamá pone las flores en un jarrón encima de la mesa. ¿Cuántas flores hay en el jarrón?

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SOLUCIÓN:...................................................... En una clase hay 27 niños y llegan 5 niños nuevos. ¿Cuántos niños hay ahora?

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SOLUCIÓN:...................................................... Ángel ha invitado a su fiesta de cumpleaños a sus tres primos, a seis amigos y a dos vecinos. ¿A cuántos niños ha invitado Ángel en total? SOLUCIÓN:......................................................

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Reflexionamos... “ La nueva enfermedad que nos afecta: Me diagnosticaron SADAE (síndrome de atención deficiente activado por la edad). Se manifiesta así ... decido lavar el coche, al ir al garaje, veo que hay correo en la mesita de la entrada. Decido revisar las cartas antes de lavar el coche. Dejo las llaves del coche en la mesita, voy a tirar los sobres vacíos y las propagandas en la basura y me doy cuenta que está lleno. Decido dejar las cartas (entre las que hay un factura) en a mesita y sacar la bolsa de basura fuera. Entonces pienso que, ya que voy fuera, puedo pagar la factura con un cheque y echarlo al buzón que está a diez metros de la puerta. Saco del bolsillo el talonario y veo que queda uno solo. Voy al escritorio a buscar otro talonario y se y encuentro sobre la mesa la coca-cola que me estaba tomando y se me había quedado olvidada. Saco la lata para que no se vuelque sobre los papeles y me doy cuenta que se está calentando, por lo que decido llevarla al frigorífico. Al ir a la cocina me fijo que el jarrón con flores sobre la cómoda de la entrada, está sin agua, dejo la coca-cola sobre la cómoda y descubro las gafas de cerca que estuve buscando toda la mañana. decido llevarlas a mi escritorio y después, poner agua a las flores. Llevo las gafas al escritorio, lleno una jarra de agua en la cocina y de repente, veo el mando del televisor. a alguien se le olvidó en la mesa de la cocina. (me acuerdo que anoche lo estuvimos buscando como locos). Decido llevarlo al hall, en donde debe estar, en cuanto ponga en agua las flores. Les echo un poquito de agua y la mayor parte se derrama por el suelo. Por lo tanto, vuelvo a la cocina, dejo el mando sobre la mesa y cojo unos trapos para secar el agua. voy hacia el hall tratando de acordarme qué es lo que quería hacer con esos trapos. Al final de la tarde: - el coche sigue sin lavar - no pagué la factura - el cubo de la basura está lleno - hay una lata de coca-cola caliente en la cómoda, - las flores siguen sin agua... - sigue habiendo un sólo cheque en mi talonario; - no encuentro el mando de la tele ni mis gafas de cerca - hay una fea mancha en el parquet de la entrada - y no tengo ni idea de dónde están las llaves del coche Me quedo pensando... ¿cómo puede ser que, sin haber hecho nada en toda la tarde esté tan cansada? no te rías, porque si aún no te pasó...ya te pasará.”

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 Ejercicio : tache la letra A en las líneas pares y la letra N en las impares.

IONTEABCADEERETEEOTIUS IOSTERFHIASBADSABCADER FEANTFNEAOBERNERTENAN SNENHSTHUIAOMNISGOHIJO LOSIHIUHEASRASDERTUIDEI D DA B C D E E H N I O M O N I N O E N E H MEÑELEKAKSJAHSOAIAHAIS ENEDIAOSIDUEMFOSLELSIEN KELAALSOELEIDAISOLEIFOLA AKSOALEMEDIAOSKDNFOALN SENROFJEISOSJTEAJWJEIEOT OFJFOSJFIEOOFJEORIEJAOW TÉCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIÓN EJERCICIOS CARAS Y NOMBRES + MEMORIA ESPACIAL INSTRUCCIÓN: Dibuje un pequeño croquis de la sala en la que se encuentra, con las mesas y sillas (no es preciso que sea muy exacto ni artístico). Después escriba el nombre y alguna clave de cada persona que le ayude a memorizar en el lugar donde se encuentran sentadas.

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TÉCNICAS PARA LA MEJORA DE LA MEMORIA: LA ASOCIACIÓN EJERCICIOS CONCEPTOS E IMÁGENES Método de los lugares Doblar el papel por la mitad INSTRUCCIÓN: A CONTINUACIÓN LE PRESENTAMOS UNA LISTA DE "COSAS QUE HACER", CON UN ORDEN PRE-ESTABLECIDO. INTENTE MEMORIZARLO. 1.- Comprar manzanas y plátanos 2.- Comprar zapatillas para gimnasia 3.- Comprar papel higiénico. 4.- Comprar jabón de manos y suavizante 5.- Comprar rotuladores de colores a nuestro sobrinito Juan Carlos. 6.- Comprar huevos, aceite y sal. 7.- Pijama que regalé a mi hijo y le queda grande. 8.-Pagar el recibo de agua en el Banco pues lo han devuelto. 9.- Comprar pilas para la radio. 10.-Comprar alguna planta (Cactus) para regalar a su hermana.

MEMORIA PRE ESCRIBA A CONTINUACIÓN, DE MEMORIA, LA LISTA DE ACTIVIDADES A REALIZAR EN EL ORDEN CORRECTO: ORDEN ACTIVIDAD A REALIZAR 1.- ____________________________________________________________________ 2.- ____________________________________________________________________ 3.- ___________________________________________________________________ 4.- ____________________________________________________________________ 5.- ____________________________________________________________________ 6.- ____________________________________________________________________ 7.- ____________________________________________________________________ 8.- ____________________________________________________________________ 9.- ___________________________________________________________________ 10.- ___________________________________________________________________

Puntuación: 1 punto por cada acierto en su orden correcto

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También Hablamos de salud y deporte... La flexibilidad, garantía de juventud Los estiramientos musculares, planeados de forma regular y sostenida, mantienen la flexibilidad de nuestro cuerpo con independencia de la edad o la condición física Un cuerpo joven, por definición, es un cuerpo flexible. El paso de los años, una vida sedentaria en exceso o la aparición de alguna enfermedad aceleran la pérdida de elasticidad. La práctica de ejercicio regular palia esta merma, pero hay otras fórmulas tanto o más efectivas. Los estiramientos musculares, con independencia de la edad o la condición física, son una fórmula idónea para mantener nuestro cuerpo flexible y retrasar los efectos del envejecimiento. Los estiramientos son óptimos para quienes mantienen las misma postura durante mucho tiempo En el proceso de envejecimiento, nuestras articulaciones se vuelven rígidas, el paso se acorta y nos cuesta girar el cuello, agacharnos para recoger algo del suelo, atarnos los cordones de los zapatos o salvar un obstáculo. Nos levantamos por la mañana algo rígidos, anquilosados. En el lugar de trabajo pasamos muchas horas de pie o sentados, realizando movimientos repetitivos, con posturas más o menos forzadas del cuello, espalda o extremidades, realizando esfuerzos o manipulando cargas. Pese a que para muchas personas no representa una prioridad, articulaciones, ligamentos, tendones y músculos son estructuras que hay que cuidar incluso más que nuestra figura y nuestro aspecto externo.

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Contesta: ¿Cuáles son las causas de la pérdida de elasticidad?

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Estiramientos, una receta para todos los públicos Para evitar que los músculos se debiliten, los ligamentos pierdan elasticidad y los tendones vitalidad, hay que hacer ejercicio de forma habitual. Ya en la década de los setenta los expertos dieron la voz de alarma: el estado de salud está directamente relacionado con la actividad física que se desarrolla. Sin embargo, son muchas las personas que, por una razón u otra, no pueden realizar ningún tipo de ejercicio físico o por su edad están limitadas para la práctica de estas actividades. Pero hay una que todos podemos realizar al margen de nuestro estado de salud y edad: estirarse. Todo el mundo puede aprender a estirarse, no importa la edad ni la condición física. Además, no son necesarias especiales aptitudes físicas. Los ejercicios de estiramiento son óptimos para aquellas personas que mantienen la misma postura durante mucho tiempo, como ocurre en determinados trabajos en los que hay que permanecer quieto, ya sea sentado o de pie, durante casi toda la jornada. Pero también son imprescindibles para los que hacen deporte, que en numerosas ocasiones descuidan los ejercicios de calentamiento y estiramientos previos a la actividad deportiva específica. Es muy importante preparar el cuerpo antes de correr, nadar, ir en bici o cualquier otra actividad deportiva. Hay que estirar los músculos y flexibilizar las articulaciones porque con ello se consigue un mejor rendimiento y se previenen lesiones. Pero también es muy importante realizar estos ejercicios para relajar los músculos después de un trabajo intenso.

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Subraya primero y después copia las palabras del texto anterior relacionadas con las partes de nuestro cuerpo.

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Sin equipos ni aparatos

Para estirarse no hacen falta equipos ni aparatos especiales. De hecho, se pueden realizar en cualquier lugar y a cualquier hora del día, sentado o de pie, en el trabajo o cuando se viaja. No son pocas las personas que sufren de dolores de espalda, contracturas de trapecios y dolor de cuello. Y no sólo afectan a los que trabajan delante de un ordenador, sino también a profesiones con actividad física intensa e, incluso, a los que realizan tareas caseras. El dolor de espalda se ha generalizado y, en la mayoría de los casos, las causas se relacionan con contracturas musculares que en numerosas ocasiones se solucionan con un adecuado programa de estiramientos. El problema es que en la actualidad se anda poco, se utiliza mucho el coche, se huye de las escaleras y son demasiadas las horas que se permanece sentado ante el televisor? De hecho, los pequeños esfuerzos de la vida cotidiana han quedado desterrados por el uso de máquinas que hacen casi todo.

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Contesta: ¿Cuáles son las causas de los dolores de espalda y las contracturas musculares?

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Pautas para un ejercicio correcto La manera correcta de realizar un estiramiento es hacerlo de forma relajada y sostenida, de manera que se sienta una tensión moderada durante un tiempo limitado, que puede ser de 10 a 30 segundos, según las zonas del cuerpo que se entrenen. Cada ejercicio tiene una duración determinada. Durante el estiramiento, la respiración tiene que ser lenta, relajada, rítmica y controlada. Es importante medir la duración del estiramiento por número de respiraciones mejor que contando segundos. Los ejercicios de estiramientos deben adaptarse a la estructura muscular, flexibilidad y grado de tensión de cada persona, individualizando en función de las circunstancias personales. La clave del éxito está en la regularidad y la moderación. No se trata de batir marcas ni de desafío personal para ver hasta dónde se llega. Hay que hacerlo sin ánimo competitivo y sin prisas. Cuando el estiramiento es correcto la sensación es muy agradable. Los movimientos bruscos y violentos, de vaivén o muelle, así como estirarse hasta llegar a sentir dolor forzando las posiciones, es la manera incorrecta de realizar estos ejercicios, y pueden ocasionar lesiones. Hay programas de ejercicios de estiramientos para cada parte del cuerpo, grupo muscular, actividad laboral o deportiva y para los distintos grupos de edad. Para iniciarse, lo más adecuado es empezar por la mañana con algunos estiramientos relajados. Una ducha caliente previa facilita la ejecución de estos estiramientos que llevan unos 5 o 6 minutos. Por la tarde, o cuando se disponga de tiempo, se pueden realizar series de estiramientos que dan un repaso a todo los grupos musculares y que llevan de 10 a 15 minutos. De una dedicación diaria de 15 a 20 minutos se obtiene un beneficio importante para la salud y para la calidad de vida. Y no hay excusas: sólo supone un 2% de nuestro tiempo de vigilia. Tampoco la edad es justificación. Nunca se es demasiado mayor para hacer estiramientos. Al contrario, la recomendación es más válida en las personas mayores en las que la edad y la inactividad se conjugan para convertir al organismo en débil y rígido. La capacidad de recuperación del organismo humano es sorprendente. Estirarse nos enseña a conocer nuestro cuerpo y sus necesidades, a mejorar nuestra condición física, a superar algunas limitaciones que la edad conlleva y, sobre todo, a construir una fuente de salud para toda la vida.

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Resume el texto:

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Efectos beneficiosos de los estiramientos

Estirar

...

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Reducen la tensión muscular y proporcionan una agradable sensación de relajación.



Aumentan la elasticidad y flexibilidad de ligamentos y cápsulas articulares, mejorando la actividad de las articulaciones y aumentando la extensión de sus movimientos.



Ayudan a la coordinación permitiendo movimientos más libres y fáciles, con más control y equilibrio.

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Preparan para la actividad muscular: un músculo estirado previamente trabaja mejor y rinde más, resiste mejor las tensiones.



Previenen lesiones musculares y de los tendones.



Desarrollan el conocimiento de nuestro propio cuerpo: mientras se estiran las diferentes partes del cuerpo vamos tomando conciencia de él.



Los estiramientos mejoran la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos.

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Mejoran el equilibrio psicofísico. No hay que olvidar que las tensiones musculares se traducen en mentales y viceversa.

 Contesta: Escribe los verbos (acciones) que benefician los estiramientos. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________

 Ejercicio: Escribe con cifras y con palabras el mayor y el menor número que puedes formar con las cifras situadas dentro de los bocadillos. a)

7 5 3 9 1

________________________________________ ________________________________________

4 6 9 9 8

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AUTO-REGISTRO DE OLVIDOS DIARIO (AOD) INSTRUCCIÓN: Por favor, anote cada día los despistes y olvidos que le han ocurrido. Si alguno le sucede varias veces en el mismo día, ponga cruces cada vez que le vuelva a suceder. LUNES ____ de ____________________

MARTES ____ de ___________________

MIÉRCOLES ____ de ________________

JUEVES ____ de ___________________

VIERNES____ de ___________________

SÁBADO____ de ____________________

DOMINGO___ de ____________________

Nombre _________________________________________________________________

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LEEMOS: ¿Cuál es la capital de Tanzania? Los juegos de mesa han ido, paulatinamente, ocupando una importante parcela dentro del tiempo de ocio de los adultos, aunque todavía queden lejos de los niveles de implantación en los hogares de otros países europeos. Estos juegos de azar, memoria, habilidad, preguntas y respuestas, de estrategia, de itinerario, de palabras o matemáticos, nos permiten pasar un buen rato en veladas y reuniones de amigos, ejercitar la inteligencia y la memoria e incluso, a veces, aprender cosas nuevas o recordar las olvidadas. Cuando hablamos de juegos, sobreentendemos equivocadamente que nos referimos a un actividad específicamente infantil. Pero también en la etapa adulta el juego debería mantener su importancia. Durante los primeros años de nuestra vida, casi todo es juego, ya que la curiosidad, la fantasía y la capacidad de disfrutar son enormes. Cuando, de pequeños, jugamos no buscamos nada, concebimos al juego como lo que es, una actividad libre y espontánea. Aprendemos a jugar por jugar; en definitiva, sólo por el hecho de disfrutar.

T S B N M J L Ñ 

H A K G V U H J

P V N R I E U A

A E O Z D G E D

Z U P A A O R U

A N S R Y N B L

R E D J L M I T

M L T O D O L A

Escribe las palabras encontradas:

______________________________________________ _____________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

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Pasar un buen rato Jugando aprendemos a tomar las cosas de una forma diferente, alimentando nuestro espíritu lúdico, ese resorte por el que somos capaces de estar horas inmersos en los avatares del juego y abstraídos de casi todo lo que nos rodea, y por supuesto, de las circunstancias que definen la vida rutinaria. En una partida a de ajedrez o en un juego de preguntas y respuestas, nuestros compañeros nos valorarán por nuestra pericia y quizá nos sentiremos juzgados por los demás, pero cuando acabe la partida todo quedará ahí, y cada uno vuelve a ser quien era. Habrá quien quiera siempre ganar, demostrar a los demás que es el que más sabe. Pero también quien adopte una actitud desinteresada, sin inmiscuirse demasiado en el juego. En cualquier caso, se trata de pasar un buen rato, lo que no es poco. Un elemento presente, y muy positivo, en estas sesiones lúdicas, es la risa. Los roles que cada uno interpreta jugando tienen mucho que ver, lógicamente, con los rasgos de su carácter. Jugando se conoce a la gente de otra manera, y las sorpresas son frecuentes. La edad de jugar no se acaba nunca, y según los psicólogos, jugar nos retrotrae a nuestra infancia, extrayendo de nosotros ese espíritu lúdico y algo frívolo que la vida adulta se empeña en borrar. Además de los propios elementos del juego, las habilidades y capacidades que se favorecen jugando son muy interesantes. Se ejercita la memoria, la intuición, el estudio de los demás, la experimentación, .... El juego traslada muchas aspectos de nuestra vida a un marco más permisivo, menos rígido y agobiante.

R S I N B R S M Ñ



B U N Z R O E V Z

O D T X E L D I E

R F U I V E A D R

R P I G N S D A E

Escribe las palabras alfabéticamente:

A Y C K I A J I D

R U I Ñ L O R L E

L T O G E U J I J

P V N A S I R J A

encontradas

ordénalas

_________________________________________________ ___________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________

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Juegos de reglas y de mesa Los juegos de reglas los realizamos a partir de los cuatro o cinco años, aunque se instauran a partir de los siete. Jugar con otros supone ponerse de acuerdo en unas normas que todos conocemos y por las que aceptamos regirnos. Los juegos de reglas son un medio excelente para favorecer la relación con los demás. La mayoría de los juegos de mesa son competitivos. Y la competencia, no lo olvidemos, es un elemento intrínseco a nuestro “modus vivendi”. Al adolescente, competir le va a ayudar a instalarse en el mundo, a colocarse en referencia a los demás. Jugar es también comunicación, una actividad de ocio relajada, divertida y permisiva. En la lotería, bingo, ruleta, quinielas deportivas o máquinas tragaperras, el azar es el elemento motor, ya que el jugador depende , según los juegos, casi totalmente de la suerte. Pero en los juegos de mesa a que nos referimos, aun manteniendo ese componente de azar (la carta que toque o la ficha o tarjeta que salga influye en el resultado final), intervienen decisivamente los conocimientos, la intuición, la pericia, el dominio de los nervios, la capacidad de interpretar las "jugadas" del contrario, ... Son unos juegos mucho más ricos, instructivos y divertidos que los de azar. El azar es algo no controlado, que iguala a los jugadores y resulta del todo aleatorio. Con estos juegos de mesa, la competencia, la emoción e incluso la tensión, son "sanas", ya que no se convierten en una obsesión. También es positivo que habitualmente los jugadores no apuestan dinero sino por ejemplo, el fregado de la cena o el pago del cine del sábado. Los juegos de habilidad, como sacar una bolita de un agujero o el tradicional de la cuna (hacer con los dedos y las manos construcciones de hilo), pueden relajar a los nerviosos. Precisan de concentración y habilidad.

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Resuelve los problemas:

18.- Para hacer un collar pongo 12 bolitas rojas, 15 azules y 9 amarillas. ¿Cuántas bolitas tendrá el collar? SOLUCIÓN:......................................................

19.- En un parque hay 11 dragos. También hay 29 palmeras. ¿Cuántos árboles hay en el parque? SOLUCIÓN:......................................................

20.- En un gallinero había 35 gallinas. Luego, entran en el gallinero 14 gallinas. ¿Cuántas gallinas hay ahora en el gallinero? SOLUCIÓN:......................................................

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Los juegos de memoria Los juegos de preguntas y respuestas permiten aprender o recordar conceptos de una forma divertida, y revelan el nivel cultural de quienes juegan, así como los temas favoritos y las "lagunas" de conocimientos (arte, historia, actualidad, deporte, moda, ...) de cada uno. Una cuestión fundamental en estos juegos es que cuando se compita en grupos, se compensen los equipos. Los juegos de circuito, como el parchis o la oca, precisan de un mínimo de estrategia. Se trata de un circuito que hay que ir recorriendo y de pruebas que deben superarse para terminarlo con éxito. En la oca, el azar hace de tractor del circuito, pero en el parchis ya debe aplicarse un mínimo de estrategia para jugar bien y mover las fichas adecuadamente. De cualquier modo, para estrategia propiamente dicha hay otros juegos ,como el ajedrez y las damas o sus derivados. Algunos juegos tradicionales de África y Asia ya incluían la estrategia como alma de la actuación de cada jugador. La estrategia ayuda a la construcción mental, a la ordenación del espacio, a la planificación y al cálculo de las repuestas del otro, todas ellas habilidades interesantes para desenvolvernos en la vida diaria.

 Contesta: 1. Escribe 5 capitales europeas. ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ 2. Escribe 5 países de América. ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ 3. Escribe 5 animales de la selva. ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ 4. Escribe el nombre de cuatro presidentes de gobierno actuales. ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________

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Centro Público de Educación de Personas Adultas MARCO VALERIO MARCIAL

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