Eakate Festival (2019)

Festival Eakate VÄ L J A A N D E K O O S TA S A S E K S P R E S S M E E D I A

Ilmub Maalehe vahel

Väljaandja Ekspress Meedia AS, Tallinn, Narva mnt 13

3. O K T O O B E R 20 19

Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht Irmeli Karja, irmeli.karja@ekspressmeedia.ee

Toimetaja Einar Ellermaa, einar.ellermaa@ekspressmeedia.ee

Reklaam Kevin Põld, kevin.pold@ekspressmeedia.ee

Kujundaja Marju Viliberg, marju.viliberg@ekspressmeedia.ee

2

3. oktoober 2019

3

3. oktoober 2019

Rõõmsal meelel ja kergel sammul

eakate festivalile!

TASUB TEADA

Programm

Kogu päeva jooksul on avatud eksponentide ala, kus leidub palju põnevat ja avastamisväärset eakatele.

10. oktoober 2019, Tallinna lauluväljak 9.00 Festivali avab sotsiaalminister Tanel Kiik

Tervitus ansamblilt Vanaisad 11.00 Arutelu II korruse saalis

"Kuidas tervist tervena hoida?"

12.00 Arutelu II korruse saalis

"Kas Tallinna Haiglat on vaja?"

14.00 Kai Ilp kutsub võimlema 15.00 Esineb Uku Suviste 16.00 Esineb Toomas Anni 17.00 Esineb Pille Pürg

TASUB TEADA

Külalise meelespea 1. Eakate festival 2019, sh kontserdid ja muu programm, on külalistele tasuta.

2. Festival toimub 10.10.2019 kell 9–19 Tallinna lauluväljaku siseruumides.

3. Festivalil on esindatud ettevõtted ja organisatsioonid, mis pakuvad eakatele suunatud kaupu ja teenuseid.

4. Festivali programm sisaldab debatte eakatele olulistel teemadel ning meelelahutuslikke etteasteid.

5. Festivalialal on tagatud soodsa hinnaga toitlustus.

6. Festival on suurepärane võimalus kohata vanu sõpru ja leida uusi.

Pensionäripõli võib olla vägagi lõbus ja seltskondlik, kui endale põnevat tegevust leida.

On olemas erinevad huvirühmad alustades laulmisesttantsimisest ja lõpetades keele- või maalimisringiga. Kõige tähtsam on selle juures koos veedetud aeg ja et saaks kellegagi rõõmu ning muret jagada.

Üheskoos tasub ette võtta ka lühemaid või pikemaid matkasid-reise, teha mõõdukalt sporti, külastada teatrit-kino ja põigata sisse festivalidele. 10. oktoobril toimuv eakatele mõeldud festival pakub põnevat tegevust terveks päevaks.

FOTO: SHUTTERTSOCK

TASUB TEADA

Kuidas festivalile tulla?

Muidugi võib festivalile tulla jalutades – kuldne sügis on imeline aeg. Kui on plaan külastada festivali auto või ühistranspordiga, siis loe lähemalt, kuidas on seda kõige parem teha.

Autoga Auto on võimalik parkida lauluväljaku peahoone esisele parkimisalale ning selle eest eraldi tasuma ei pea. Küll aga on seal piiratud arv kohti ning nende täitumisel tuleb arvestada lähedalasuvate tasuliste parklatega.

Bussiga Tallinna lauluväljakule saab sõita järgmiste bussiliinidega: 1A (Viru keskus – Viimsi keskus), 5 (Männiku–Metsakooli), 8 (Viru keskus – Äigrumäe), 34A (Viru keskus – Muuga aedlinn), 60 (Priisle–Maneeži), 63 (Priisle–Maneeži).

Tooted müügil Euroapteekides ja e-poes www.curaprox.ee Tooted müügil YA Ülikooli apteekides, Euroapteekides

4

3. oktoober 2019

Kuidas raha säästmisega ka lisatulu teenida?

Tallinna Hoiu-laenuühistuga on ligi üheksa tegutsemisaasta jooksul liitunud juba üle 2000 inimese.

Liikmete sõnul on ühistu hoiused tõestanud end stabiilse ja riskivaba võimalusena oma säästude kasvatamiseks. „Ma olen ettevaatlik inimene ja mõtlen kahtlemata ka see, et ajame Eesti oma asja. rahalised tehingud ikka mitu korda enne läbi. Selle eest oleme ka oma liikmetelt kiidusõnu saanud,“ lisab Annely.

Tallinna Hoiu-laenuühistu puhul tekitas minus kindlust see, et saan vajadusel alati oma säästud probleemideta välja võtta ilma, et peaksin juba kogutud intressitulu kaotama,“ selgitab 62-aastane Hannes.

70-aastane Irene näeb enda hoiuses neljandat pensionisammast. „Hoiuse intressist saan igal kuul enda pensionile natuke lisaraha, mis tuleb otse mu pangakontole. Saan kogutud intressitulust lubada endale igal aastal rohkem, kui võimaldaks mulle vaid mu pensioniraha. Sel suvel sõidame lapselapsega näiteks Jurmalasse veeparki, järgmiseks aastaks planeerin Türgi päikesereisi!“ räägib Irene.

Ühistu kui ühtne kogukond Juhatuse esinaine Annely Ojamets nimetab ühistu ühe plussina asjaolu, et liikmetel on täielik otsustusõigus ühistu rahaasjades. „Me oleme huviklubi, mis ühendab inimesi, kes soovivad raha teenida ning kes kaitsevad üksteise õigusi. Kui tekib vajadus muuta ühistu põhikirja või tingimusi, siis tuleb kokku ühistu koosolek, kes muudatused omavahel läbi arutab ja otsuse langetab. Meile on hästi oluline, et ühistu asjades valitseks läbipaistvus ja usaldusväärsus iga liikme jaoks,“ selgitab ta.

„Kuna me ei võta ühistut pelgalt äriprojektina, vaid ühiste finantsalaste huvidega inimeste huviklubina, oleme me oma liikmetele andnud suurema otsustusõiguse ning alati võtame ka nende arvamusi ja tagasisidet kuulda. Me oleme asutus, mis ei kao niisama ära ega lõpeta tegevust oma liikmete selja taga,“ rõhutab Annely.

Tegutsemisaja jooksul on ühistu arenenud ühtseks üleeestiliseks kogukonnaks, mille aasta üks tippsündmuseid on suve lõpus toimuv pidulik koosviibimine, kuhu on kutsutud kõik ühistu liikmed. „Suvelõpu peost on saanud tõesti südantsoojendav sündmus, mille toimumist paljud juba aasta algusest pikisilmi ootavad,“ räägib ühistu esinaine.

Juhatuse esinaine kirjeldab hoiuühistu liikmeid Selle aasta augustis toimub ühistu pidulik kui kaalutletud otsustajaid, kes soovivad koosviibimine juba neljandat korda. teenida lisaraha, samas liigseid riske võtmata. „Kuna ühistu annab laene üksnes kinnisvara tagatisel, on ühistusse raha paigutamine madala riskiga. Me ei paiguta vahendeid võlakirjadesse ega tegutseta aktsiaturgudel, samuti ei tegele ühistu kiirega tarbimislaenude andmisega,“ Tallinna Hoiu-laenuühistu on asutatud ja räägib Annely, kuidas on hoiustajate riskid tegutseb finantseerimisteenuseid osutava etmiinimumini viidud. tevõttena põhikirja ja Eesti vabariigi õigusaktide alusel juba ligi üheksa aastat. Ettevõtte osakapital on kasvanud ligi 3 miljoni euroni „Üks meie põhilisi eeliseid pankade ja ka (2 998 000€), mistõttu on tegemist Eesti ühe teiste hoiu-laenuühistute ees on meie suur paindlikkus. Inimesed ei riski oma raha meie suurema hoiu-laenuühistuga. hoiustele paigutades sellega, et raha jääb kuidagi kinni. Kui tekib kiire ja möödapääsmatu „Eks üheksa tegutsemisaastat ning maht, milleni oleme kasvanud, tõestavad, et inime- vajadus oma hoiule pandud säästude kasutased usaldavad meid. Praegusel turbulentsel miseks, on võimalik raha juba enne tähtaega finantsmaastikul on oluline kvaliteedimärgis oma hoiuselt välja võtta,“ lisab Annely.

Sobib neile, kes ei soovi liigseid riske

Kodumaine ja usaldusväärne

Pensionile igakuine lisa Erinevad finantsettevõtted pakuvad hoiustele erineva määraga intresse. Kui keskmine hoiuseintress püsib nulli ja komakohtade juures või ulatub parimal juhul kolme protsendini, siis Tallinna Hoiulaenuühistu saab oma liikmetele pakkuda koguni kuni 6% intressimäära.

Annely toob välja, et kõrge intressimäär aitab pakkuda olulist täiendust praegusele pensionile. „Eelmisel aastal jäi keskmine vanaduspension alla 450 euro kuus. Sellisest sissetulekust ei jää pensionäridel igakuiste kulutuste kõrval just eriti palju tagavaraks, et endale aeg-ajalt ka mõni reis või muu meelelahutus lubada. Meie liikmed on endale igal aastal intressidelt kenasti lisaraha saanud, et isiklikke unistusi teoks teha,“ räägib ühistu esinaine.

Seisuga 01.09.2019

1953

963 493 142

Tallinna Hoiu-laenuühistu pakub võimalusi raha hoiustamiseks ja laenude võtmiseks.

Esmalt tuleb astuda ühistu liikmeks: kirjutada avaldus ning tasuda sisseastumis- ja osamaks. Sisseastumismaksu suurus nii füüsilistele kui juriidilistele isikutele on 10€, osamaksu alammääraks füüsilistele isikutele on 30€ ja juriidilistel isikutele 300€.

Tallinna Hoiu-laenuühistu liikmete seas on nii vanemaid, kui nooremaid hoiustajaid, vanuses 45 kuni 85 aastat. Minimaalselt saab Tallinna Hoiu-laenuühistus hoiustada kaks tuhat eurot, kuid investeeritud summad jäävad tavaliselt 10 000 kuni 25 000 euro vahele.

„Ega ootamatuid vajadusi ja kulutusi ei ole kunagi võimalik ette ennustada. Aga hea on teada, kui saab oma säästud usaldusväärsesse Tallinna Hoiu-laenuühistu kontor asub kohta kasvama panna ning need igal ajal ka Tallinna kesklinnas Narva mnt 2. välja võtta ilma, et intressides kaotaks,“ räägib Avatud E-R 8-18 ja L 10-15.

Annely. „Paljud inimesed, kes hoiavad oma raha teiste ühistute hoiustel, ei tutvu eelnevalt nende lepingutingimustega, ning kui tekib vajadus raha juba enne tähtaega välja võtta, kaotavad nad oma kogutud intressid,“ lisab ta.

Telefon: 663 0118 www.erahoius.ee

5

3. oktoober 2019

SINU VANUS ON SINU ALLAHINDLUSPROTSENT

64a % -64 Täpsed tingimused kauplusest.

TALLINN: Viru Keskus tel 610 1361, Ülemiste Keskus tel 603 4727, Stockmanni kaubamaja V korrus tel 668 0460, Kristiine kaubanduskeskus tel 665 0317, Magistrali Keskus tel 677 4190, Mustamäe Keskus, tel 660 3700, Lasnamäe Centrum tel 600 8923, Sikupilli Keskus tel 600 6775, Haabersti 1 tel 603 4340, Arsenal, Erika 14, tel 644 0044, Kesklinn, Narva mnt 6, tel 664 0049, Nautica Keskus, Ahtri 9, tel 650 6280, Laagri, Pärnu mnt 554, tel 654 4404. TARTU: Tartu Kaubamaja tel 731 4849, Eeden, Kalda tee 1c tel 740 4025, Lõunakeskus tel 730 3818, Kvartal, Riia mnt 2 tel 744 2133. PÄRNU: Rüütli 24, tel 445 3111. HAAPSALU: Rannarootsi tee 1, Uuemõisa küla, tel 473 3899. VILJANDI: Centrum, tel 435 1163. NARVA: Tallinna mnt 19c, tel 356 6466. RAKVERE: Vilde 14, tel 322 3830. KOHTLAJÄRVE: Vironia Keskus, Järveküla tee 50c, tel 335 0086. RAPLA: Rappeli Keskus, Tallinna mnt 4, tel 486 4533, KURESSAARE: Kohtu 1a, tel 339 8584, PAIDE: Pikk 2, tel 383 8200 www.instru.ee

6

3. oktoober 2019

FOTO: PEXELS.COM

Kuulmislangus on üldiselt pikaajaline protsess ja tekib enamasti mõlemas kõrvas korraga.

Ka peres tekib probleeme, kui üks teistest aru ei saa või pidevalt raadiot ja televiisorit väga valjult kuulab.

Kuulmise nõrgenemisest tulenevaid probleeme kogedes langeb ka enesehinnang. Inimene hakkab mõtlema, et ta on juba nii vana ega sobi enam teiste hulka … Aga ometi vahel ei taheta enda vananemist tunnistada ja nii põlatakse ära abivahend – kuuldeaparaat.

20 protsendil elanikkonnast on kuulmislangus, kolmandik neist on hankinud endale abivahendi, nendest omakorda kaks kolmandikku kasutab seda.

Osale aga jääb see ebameeldivaks riistapuuks ja nad ei harjugi sellega.

Piinlemise asemel soovitab dr Luht hankida endale kuuldeaparaadi juba siis, kui kuulmislangus on veel suhteliselt väike.

Tänapäeva kuuldeaparaadid on kenad ja targad

Kuidas ära tunda kuulmislangust ja mida ette võtta?

Kuulmiskahjustuse all kannatab ligikaudu 16% arenenud riikide elanikest. Selle põhjuseks on vananev elanikkond, kuid samas pöördub probleemiga arstile üha suurem hulk noori, sest moodsa ühiskonna liiga valjud helid kahjustavad varasemast rohkem kuulmist, mida näitab 12–15% noorukite kuulmislangus.

Kindlasti tasub kuulmisprobleemide korral pöörduda kõigepealt perearsti poole, kes suunab vajaduse korral edasi kuulmisuuringuid läbiviiva spetsialisti juurde, rääkis kõrva-ninakurguarst Liina Luht Eesti Naises ilmunud loos.

Arst lisas, et umbes kolmandikul üle 65-aastastest on kuulmine nõrgenenud. Esimene kuulmislanguse märk on teiste kõnest arusaamise raskemaks muutumine. Sageli on aga nii, et kuna suure pingutamise peale saadakse ikka aru, siis

ei võeta midagi ette ja probleemi teadvustatakse alles siis, kui teiste kõnest enam üldse aru ei saada

Pikaajaline protsess Kuulmislangus on üldiselt pikaajaline protsess ja tekib enamasti mõlemas kõrvas korraga.

Muid märke, nagu kohin või vihin kõrvus, võib ka lisaks olla, aga alati ei ole. Vilinad ja kohinad ei näita alati seda, et kõrvadel on midagi viga, vaid need võivad viidata mõnele teiselegi terviseprobleemile.

Et paratamatut protsessi – kuulmise halvenemist – vähemalt edasi lükata, soovitab doktor ise oma kuulmist tugevate helidega mitte kahjustada.

Kuulmislangusel on muidki põhjusi kui kõva müra ja vanus: kroonilised kõrvahaigused, keskkõrvapõletikud, otoskleroos, traumad, teatud ravimite kasutamine ja muu selline.

Kroonilise keskkõrvapõletiku osakaal on tänapäeval vähenenud, sest põletikke ravitakse antibiootikumidega ja see on vähendanud krooniliste protsesside väljakujunemist.

Mõnel juhul vajavad kõrvahaigused ka kirurgilist ravi, aga kuulmise parandamisel on valdavaks viisiks tehnilised abivahendid, peamiselt kuuldeaparaadid.

3–5 protsendile elanikkonnast teeb muret tinnitus ehk kõrvavile. Seda on erineva ras-

kusastmega, mõni tajub tinnitust vilena, mõni undamisena.

Tinnitust ei saa ära võtta, küll aga saab õppida sellega elama, mõned tehnilised abivahendid püüavad seda ka summutada.

Tüüpiliselt märkab inimene tinnitust siis, kui ta on üksinda, vaikuses, enne uinumist. Kui muu melu on vaikinud, siis muutub see vägagi häirivaks.

TASUB TEADA

Kui vali on liiga vali müra?

Kuulmisele kahjulik toime algab helitugevusest 85 dB, kui viibida sellises müras kaheksa tundi. Tavalise inimkõne tugevus on 50–70 dB, tänavaliiklusel 70–85 ja rokikontserdil 100–120.

Mida suuremaks lähevad detsibellid, seda lühemaks jääb aeg, mille jooksul see hakkab kuulmist kahjustama. Näiteks 109 dB juures algab kahjulik mõju juba 1,5 minuti pärast ehk rokikontserdil võid juba poolteise minutiga oma kuulmisele liiga teha. Väga tugeva heli korral võib tekkida kohe pöördumatu kuulmiskahjustus ehk akustiline trauma, mille puhul inimene kurdistub ühest või mõlemast kõrvast.

Võib süvendada üksindust On uuritud, kuidas mõjub kuulmislangus üldisele elukvaliteedile. Tagajärjeks võib olla üksindus, sotsiaalne isolatsioon või psühhiaatrilised probleemid kuni depressioonini välja. Kui vanemad inimesed seltskonnas enam hästi ei kuule ning tekib vääritimõistmist ja valesti vastamist, siis hakkavad nad seda häbenema, jäävad omaette koju ja tõmbuvad endasse. On avastatud ka teatud seos kuulmislan-

guse ja dementsuse vahel. Inimesed, kes on sotsiaalsest elust tagasi tõmbunud, üksikuks jäänud ja kapseldunud, on suuremas dementsuse ohus.

Kuulmislangus segab muidugi ka töötamist, eriti kui töö on seotud suhtlemisega. Kui ikka õigesti ei kuule, mida teine ütleb, on probleemid ja vääritimõistmised kerged tekkima. Nii võib kuulmislangus olla lausa töö kaotamise põhjuseks.

Kaasaegsed aparaadid pole enam lihtsad võimendid, vaid püüavad keskkonna muud müra vähendada ja tuua esile just kõne sellise tugevusega, et see aparaadi kasutajale ebamugavustunnet ei tekita. Kuuldeaparaadiga harjumiseks on vaja aega. Targemad aparaadid alustavad alguses väiksema võimendusega, lisades võimsust tasapisi.

Kuuldeaparaate on erinevaid, nii kõrvasiseseid kui -taguseid. Tänapäeval on need läinud ka väga väikeseks. Soovi korral saab lasta teha endale individuaalse jäljendi järgi väga väikese aparaadi.

Iseenesest piisab, kui aparaat pannakse ühe kõrva külge, aga parem oleks siiski kasutada aparaati mõlema kõrva juures. Kahepoolne kuulmine on vajalik ruumis orienteerumiseks. Kui kuuleme ainult ühe kõrvaga, siis ei saa aru, kustpoolt helid tulevad. Kui inimesel on psühholoogiliselt raske tunnistada, et ta vajab seda aparaati, siis eelistab ta mõnikord esialgu ühega piirduda.

Mida suurem kuulmislangus, seda vähem on aparaadist abi.

Sügava kuulmislanguse korral, kui kuuldeaparaatidega on kõnest arusaadavus halvem kui 40 protsenti, saab taotleda sisekõrva implantaati. Selle operatsiooni kompenseerib haigekassa.

Kuulmislangust ei saa ära hoida, seda saab vaid edasi lükata, kui vältida valjude helide sees viibimist, mis on peamine riskitegur vanuse kõrval.

Kui kahjustus on tekkinud, siis tuleb kõigepealt tunnistada probleemi, minna arsti juurde, hankida endale kuuldeaparaat ja seda kasutada.

3. oktoober 2019

7

8

3. oktoober 2019

S I S U T U RU N D U S

Vali TERVIS koos Tervis ravispaahotelliga, Pärnus!

Teadusuuringud kinnitavad, et kompleksne kuurortravi annab hea ravitulemuse osteoartroosi ja reumatoidartriidi puhul: vähenevad valu ja liigesepuudulikkus ning paranevad igapäevaeluga toimetulek ja elukvaliteet.

Kuurortravi leevendab kroonilist liigesevalu Helle (68) on täiskohaga tÜÜtav pensionär ning pealinna naine, kelle jaoks on ravispaa taastusravi vajalik tervisliku seisundi stabiilsena hoidmiseks. „Minu liigeste ja seljahädad on kroonilised.

Osaliselt on see geneetiline, osaliselt kontoritÜÜga seotud. Liigeseprobleeme on mul esinenud lapsepþlvest peale,� seletab Helle.

Nelja- vþi viiepäevast kuurortravipaketti on ta kasutanud Tervis ravispaas vähemalt pool tosinat korda. „Olen vþimlemise ja liikumise usku. Arvan, et sellest on kasu. Pßßan vähem kasutada tavameditsiini abi ja otsin täiendavaid vþimalusi. Kuurortravist olen palju abi saanud,� räägib Helle. Ta seletab, et kuurortravi seanssidel on kehale tugev mþju, need väsitavad ja seepärast on vaja peale protseduuri kindlasti puhata.

Vajalikud protseduurid on tallinlanna jaoks NODVVLNDOLQH PDVVDDç DJD ND VHOMDYHQLWXV 6HOMD venitust tehakse spetsiaalse tooli abil, mis keha kallutab. „Alguses ma ei vþtnud seda protseduuri, sest kartsin. Mitte et pea hakkaks ringi käima. Mþtlesin, et lßlisambaga seotu on väga þrn ning riskida siin ei saa. Aga arst soovitas ja sellest saati on venitustool olnud minu kindel valik,� muljetab Helle.

Helle teab, et inimene harjub kroonilise valuga ära. Kahe nädala jooksul pärast protseduuri vþib asi isegi hullemaks minna, siis aga avastad ßhtäkki, et selg ei valutagi enam.

Nimme- ja turjapiirkonda on Helle lasknud soojendada osokeriidiga, ent viimasel korral palus ta soojendavat mähist hoopis pþlvede peale. „Kuurortravi toetab minu tervist.

Loodan, et see aitab ära hoida selle, et

Tugevdab organismi

Tervis ravispaahotelli vanemarst Anneli Kahre selgitab, et kui haigla taastusravisse pÜÜrdutakse ägedate haiguste ja traumade järelraviks, siis ravispaas arstitakse kroonilisi probleeme. „Meile tullakse ßldtugevdust saama,� nendib Kahre. Ravispaa tuleb peaksin peoga ravimeid sÜÜma vþi operat- kasuks, kui terviseprobleem pole veel nii sioonile minema. Pßßan koduski olla liikuv, suur, et peab haiglasse minema, kuurortravikäin vþimlemas ja liigun palju jalgsi. Oma protseduurid on kasulikud krooniliste hädade tervise eest hoolitsemine tasub ennast ära,� ägenemiste vältimiseks. Need on kehaga seotud teemad, mille puhul inimene ßtleb, seletab pealinna naine. et siit vþi sealt annab tunda, aga tugevat valu pole.

Uues miljÜÜs vähem vaevusi Anneli Kahre hinnangul tullakse kuurortĂœllele (73) teeb juba aastakĂźmneid häda ravisse sagedasti liigese- ja seljahädadega. reumatoidartriit, mis tekitab liigestes pĂľle- Ravispaas on sellele mĂľeldud, sest Tervises tikke ja muudab keha valude tĂľttu jäigaks. pakutavate erinevate protseduuride seas Naine meenutab, et esmalt hakkas haigus vĂľib kokku lugeda 16 protseduuri, mis toovad segama tÜÜtegemist, tekitades puude ja kasu liigeste vĂľi lĂźlisamba vaevuste korral.

Arsti roll on aidata kliendil valikuid teha. Raviskeem „Kuurortravi toetab minu tervist. Loodan, kujuneb Ăźhiselt arutledes. et see aitab ära hoida selle, et peaksin peoga „Peame kliendiga nĂľu, kuulame ära mured ja ravimeid sÜÜma vĂľi operatsioonile minema.“ kroonilised haigused.

Vaatame ßle ravimid,� sellega kaasneva rehabilitatsioonivajaduse. kirjeldab spaatohter. Tasub teada, et kuurort6DQDWRRULXPLGHV SDNXWDYDG SURWVHGXXULG ravis on palju selliseid protseduure, millel leevendasid valu ning vähetähtis ei olnud ka on tervisliku seisundi osas vastunäidustusi.

XXV PLOM|| 6SDD EDVVHLQH WD HVPDOW SHOJDV Eesti klientide seas on ßks populaarsemaid sest kardab vett, aga fßsioterapeudi julgus- mudaravi, seda pakutakse vähestes ravistusel sai ta oma hirmust ßle ning hindab paades. Kahre tþdeb, et mudal on soojendav nßßd kþrgelt vesivþimlemist. ja pþletikku vähendav toime.

Tervis ravispaasse tulekut planeerib Ăœlle koos hea sĂľbrannaga juba pool aastat ette.

Et seda endale lubada, kogutakse hoolega Ainulaadne ravivþimalus raha. Head teevad kþik pakutavad tervise- Eesti kuurortravi traditsiooni alguseks peetakse SURWVHGXXULG YHHDOXQH GXüüPDVVDDç  UGL ravimuda arstlikku kasutuselevþttu 1824.

YDQQ SDUDILLQ NlWHOH MD  OGPDVVDDç bJHGD DDVWDO PLO PHUHPXGD OHLXNRKDV 6DDUHPDDO pĂľletikuga kehapiirkonnale soojendavat RootsikĂźlas avati esimene raviasutus, kus osokeriiti peale panna ei lubata, teab ta. raviprotseduure tehti arstliku kontrolli all. Ăœlle räägib, et on Ăľnnelik, kui saab olla KĂľik kuurortravis kasutatavad ravimeetodid nädalagi valust vaba. Tartlanna tunnistab, et on teaduslikult tĂľendatud tulemuslikvahel on kodus tervis päris käest, nii et kusega ning kogu tegevus toimub YRRGLVWNL HL VDD YlOMD 6LLV WXQGXE DLQX NVL tervihoiutÜÜtajate valvsa pilgu sĂľna „Pärnu“ pääsemisena. all. Teaduslikud uuringud on

Tervis ravispaahotell

www.spatervis.ee

p rofiKĂ– Ă– K 1 / 2 0 0 8

1

Anneli Kahre

näidanud kuurortravi tþhusust mitmete krooniliste haiguste ravis. Erinevad uuringud on näidanud, et kuna kuurortravil viibija taastusraviplaan on koostatud erinevatest raviprotseduuridest, annavad need koostÜÜs tihti parema tulemuse kui lihtsalt passiivselt tableti vþtmine vþi ainult ßhe ravivþtte kasutamisest saadav kasu. Tasub teada, et kuurortravi teenus on kooskþlastatud Terviseametiga.

Allikad: Kuurortravi arengukava 2013-2020

9

3. oktoober 2019

Kuidas säästa

kahjustuste eest?

FOTO: PEXELS.COM

maksa

Maks on väga tähtis organ, sest täidab rohkem kui 500 erinevat ülesannet, ja sellepärast peab igaüks teadma, mis kahjustab tema maksa kõige rohkem, kirjutas Egle Koppel raamatus "Maksa puhastamine taimetoiduga".

Millised on siis maksa suuremad kahjustajad?

Lihtsüsivesikud. Need on enamasti rafineeritud tooted, nagu valge jahu, valge suhkur ja valge riis.

Rafineeritud toit on selline, milles algne toitaineterikas tooraine on liigselt "puhastatud", valgendatud ja kuumutatud. Näiteks jahu tootmise käigus eemaldatakse tervislikud kiud ja õlid, sest need muudavad jahu pruunikaks ja kiiremini riknevaks.

Seega kõige tervislikum osa eemaldatakse. Järele jääb lõhnatu ja toitainetevaene kaua säiliv mass ehk endosperm, puhas tärklis. Sellised süsivesikud lõhustuvad kiiresti ja lähevad vereringesse, tõstes veresuhkru taset. Kõik süsivesikud, mida meie kehal enam vaja ei lähe, talletatakse maksas rasvana.

Süsivesikuid on aga kehal väga vaja ja tarbida tuleks liitsüsivesikuid ehk aeglasi ja "häid" süsivesikuid, mida leidub näiteks täisteratoodetes ja köögiviljades.

Rafineeritud valge suhkur ja tema sugulane maisisiirup. Maisisiirup ehk glükoosi-fruktoosi-

siirup on toiduainetetööstuses tuntud suhkru odava asendajana. Sellised kontsentreeritud suhkrud imenduvad organismi väga kiiresti ja tõstavad järsult veresuhkru taset.

Enamik inimesi kipub tarbima suhkrut liiga palju, sest süüakse ohtralt maiustusi, kooke-küpsiseid ja teisi suhkrurikkaid toite ning juuakse karastus- ja mahlajooke.

Loomulikke suhkruid, mida leidub töötlemata toiduainetes, näiteks puu- ja aedviljades, ei pea kartma. Vähendada tuleks ennekõike selliste toitude söömist, mis sisaldavad lisatud suhkrut: seda lisatakse tänapäeval peaaegu kõikidesse valmistoitudesse, ka sellistesse, mille puhul ei oskaks seda kahtlustadagi – kastmetesse, leibadesse, konservidesse, mahladesse jne. Eelistada tuleks naturaalseid suhkruid, nagu mesi, me-

Maksa kõige suurem vaenlane on alkohol.

PEA MEELES

Veel maksa kahjustajaid Liigne ravimite tarbimine Liigne raualisandite tarbimine Liigne A-vitamiini tarbimine Keemilised lisaained toidus ja meie ümber Toiduainete talumatus Soole suurenenud läbilaskvus Väga ekstreemsed ja karmid dieedid Ebameeldivad emotsioonid, näiteks viha

lass ja vahtrasiirup, aga ka nende tarbimist tuleks piirata. Lisatavast suhkrust saadava energia osatähtsus ei tohiks ületada 10% päevasest toiduenergiast.

Kofeiin. See aine soodustab ärevust ja stressi, tõstab insuliini taset, koormab maksa ja segab detoksifikatsiooni, sest maks käsitleb kofeiini nagu toksiini. Kofeiin takistab mineraalainete (näiteks raud, kaltsium, tsink) ja vesilahustuvate vitamiinide imendumist organismis.

Olenevalt kehakaalust on täiskasvanud inimese kofeiini tarbimise ülemine piir kuni 300 mg päevas. Ühes 200 ml tassis

kohvis on ligi 100 mg kofeiini ja ühes 200 ml mustas tees on 40 mg kofeiini. Energiajoogi 250 ml purgis on ligi 80 mg kofeiini. Šokolaadis (100 g) on umbes 40 mg kofeiini.

Alkohol ja tubakas. Maksa kõige suurem vaenlane on alkohol. See lagundatakse maksarakkudes alkoholi lõhustavate ensüümide abiga. Tekib aldehüüd, mis kahjustab maksa rakke. Suure alkoholihulga korral osa maksarakke hävib ega taastu. Alkoholismi algstaadiumis maksa alkoholi lammutamise funktsioon paraneb ja jääb mulje, et inimene "kannab

hästi". Hiljem ei suuda maks aga enam oma ülesandeid täita ja juba väikesed alkoholiannused tekitavad mürgitusseisundi.

Naistele mõjub alkohol tunduvalt halvemini kui meestele. Mehed ei tohiks juua rohkem kui neli drinki päevas. Naised aga mitte rohkem kui kaks drinki päevas. Üks drink on pool viinapitsi (20–25 ml), pool kannu õlut (280 ml) või üks klaas veini (120 ml). Et vältida alkoholist kahjustunud maksa, tuleks igasse nädalasse jätta vähemalt kolm täielikult alkoholivaba päeva või veel parem – loobuda alkoholist jäädavalt.

Ka nii aktiivne kui ka passiivne suitsetamine kahjustavad mitte ainult kurku ja kopse, vaid ka südame-veresoonkonda ning teisi organeid, sealhulgas maksa.

Liigne soola tarbimine. Sool ehk keedusool või lauasool koosneb 40% naatriumist ja 60% kloorist. Kahjulik toime tuleneb naatriumi liigtarbimisest. Liigne sool tõstab vererõhku, soodustab põletikke ja suurendab südamehaiguste riski.

Soola peetakse ka üheks rasvmaksa soodustajaks. Soovituslik kogus on 1 tl ehk 2300 mg soola päevas.

10

3. oktoober 2019

Vanus ei loe,

FOTOD: SHUTTERSTOCK

jalg on kerge ja süda rõõmus Nii ütles 85-aastane tantsujuht Vilma Okas, kelle tantsurühmal täitus tänavu 50. tegutsemisaasta. Sellele, et aktiivne eluviis peaks säilima ka vanaduspõlves, ei vaidlegi keegi vastu. Ometi kipub üksindus olema eaka suurim vaenlane.

RIINA PALMISTE Suhtlusring jääb aina väiksemaks, oodatakse vaid pikisilmi lähedaste küllatulekut. Seepärast ongi oluline, et eakas ei jääks nelja seina vahele, vaid leiaks tegevust ka kodust väljaspool. Lihtne on see neil, kellel on aktiivne omaealiste sõpruskond. Märksa raskem aga eakatel, kellel lähedasi eakaaslasi napib. Kust võiks siis leida tegevust

eakas, kes tunneb end üksikuna? Uurisime, milliseid võimalusi pakuvad päevakeskused, ja tegime lähemalt tutvust ühe eakate tantsurühmaga, mille liikmed inspireerivad oma pealehakkamise ja ellusuhtumisega igas eas inimesi.

Nõmme päevakeskused: Valdeku ja Pääsküla Nõmme Vaba Aja Keskuse all toimetab koguni kaks päevakeskust – neist üks Valdeku tänaval ja teine Pääsküla jaamahoones.

Kokku alustab neis sel hooajal 33 huviringi.

Mida keskustes teha saab?

"Meil on väga erinevaid huviringe," tõdeb vabaajakeskuse huvijuht, kelle sõnutsi lähtuvad nad peaasjalikult eakate enda soovidest ja vajadustest. "Nii näiteks algas meil sellel aastal kõ-

nekunstiring – eakate enda algatusel," toob ta näiteks. Kõnekunsti kõrval on võimalik keskustes õppida kolme keelt: inglise, saksa ja soome keelt.

Aktiivsemat väljakutset pakuvad viis võimlemisringi. Kusjuures koormus neis on erinev, mis tähendab, et iga eakas saab enda füüsilist vormi ja tervist arvestades valida sobivaima. Rahulikku liikumist armastavaid eakaid oodatakse joogasse, tantsuhuvilised saavad valida seeniortantsu, seltskonnatantsu ja show-tantsu vahel.

"Siis veel kaks maaliringi, siidimaal, käsitööring, õmblusring, keraamika, lauluansambel, akordionistide klubi, kangastelgedel kudumine, mälutreening, kokandusring, bridžiklubi ja malering," võiks huvijuht Signe loetlema jäädagi. Tema sõnul tehakse veel tihedat koostööd Nõmme ujulaga ning ujumistreeningute-

Väärikas vananemine!

ga alustatakse ka Mustamäe Elamus Spas. "Viimases käivad meie eakad ka bowling'ut mängimas," teab ta rääkida.

Miks keskustes käia?

"Huvitegevus pakub palju võimalusi koos aja veetmiseks," tõdeb huvijuht Signe, et eakatele on ennekõike oluline, et neil oleks koht, kus koos olla: "Et nad ei jääks üksi koju nukrutsema." Nii kehtib päevakeskuses põhimõte, et kui eakas soovib ringi tulla, siis seda ka võimaldatakse. "Teeme kas või samast ringist kaks gruppi," rõhutab huvijuht, et kui eakas on juba teinud selle suure sammu

ja kodust välja tulnud, siis sellepärast, et ring on täis, teda küll tagasi ei saadeta. "Selleks ju huvirühmad ongi, et koos tegutseda ja rõõmu tunda ning ka koos muret jagada ja lahendusi leida," on ta kindel. Päevakeskustes peetaksegi olulisemaks pigem rõõmu ja teotahet kui silmanähtavaid tulemusi: "Meie juures ei ole oluline, et näiteks keeleringis peaks tase kogu aeg tõusma, vaid pigem see, et osalejad end seal hästi tunneksid."

Mis seal salata, külastajaid päevakeskustesse jagub – huviringide liikmeid on Nõmmel koguni 400 ringis. Mis siis eakaid ikka ja jälle tagasi toob? "Nagu

Maagia Kui oled jõudnud elu ristteele ega tea, millist rada minna, helista tel 900 1727 ja vali 12.

Ennustaja Helle.

Üldhooldus | erihooldus

Hellenurme Kodu

Põltsamaa Kodu

nad ise on öelnud – liikumine ja mõnus seltskond, toredad kaaslased ning muidugi suhtlemine ja koostöö on see, mis kutsub," teab huvijuht rääkida. Kes kord tulnud, see juba niisama ei puudu ning keskust külastatakse alati suurima heameelega. "Ei takista vallid, ei takista kraav," kasutab huvijuht osavõtu iseloomustamiseks Kukerpillide tuntud lugu. "Seda sõna otseses mõttes," on ta rõõmus, et kuigi praegu on Valdeku tänaval remont ja kõigil liiklemine raskendatud, leitakse sellele vaatamata viis, kuidas nende juurde jõuda. "Isegi rulaatoriga üle kruusatee, aga kohale nad jõuavad."

Sangaste Kodu

Tartumaa

Jõgevamaa

Valgamaa

Kanepi

Kose

Karksi

Kodu

Kodu

Kodu

Põlvamaa

Harjumaa

Viljandimaa

Lõuna-Eesti Hooldekeskus AS KVALITEETI EDENDAV Hellenurme küla, Elva vald, 67514 Tartumaa info@hooldekodu.ee www.hooldekodu.ee tel +372 767 9505 ORGANISATSIOON

Balti Sotsiaalteenuste Kvaliteedi Liidu liige

Kaardid ennustavad 24/7.

Tel 900 1727. Vaata, kes on hetkel liinil: ennustus.ee.

Kui su hinges on raskus, siis helista tel 900 1727 ja vali 11, leiame koos lahenduse, kuidas edasi minna.

Vastan 24/7. Ennustaja Merle.

Oman aastatepikkust kogemust, aitan teha õigeid valikuid ja leida sobivaid lahendusi.

Helista tel 900 1727 ja vali 13. Ennustaja Mirjam.

Kuulan sind, ennustan ja leiame lahenduse, helista tel 900 1727 ja vali 14.

Ennustaja Mari.

Helista tel 900 1727, vali 15 ja küsimused saavad vastused!

Ennustaja Aglaia.

Abi läbi ennustuse. Saad vastused ja lahendused, kui helistad tel 900 1727 ja valid 19.

Ennustaja Rita.

11

3. oktoober 2019

Tähtvere päevakeskus Tähtvere päevakeskus Tartus avati 1997. aastal. Nii on juba 22 aastat hoolt kantud selle eest, et eakatel oleks koht, kuhu oma vaba aega veetma tulla. Koht, kus külastada raamatukogu, lugeda ajakirju ja -lehti ning kasutada internetti.

Mida keskuses teha saab?

"Võimlemine, jooga, zumba, rahvatants, seeniortants, rivitants, liikumisrühm, lauluansambel, laulutund, käsitöö, loovusring, vestlusring, inglise keel, maaliring, mälutreening, huumoriklubi, lilleseade," loetleb keskuse huvijuht Reet, kui küsin, millist huvitegevust eakatele pakutakse.

Huviringe on neil tõesti palju.

Kusjuures ka osavõtt on nii suur, et kõigile soovijatele napib teinekord ruumi. Üks kuni kaks korda kuus korraldatakse keskuses ka ühekordseid kokkusaamisi-üritusi-väljasõite. "Iga kuu on meil kohvikuklubi. Lisaks käime teatris, matkamas ja reisidel," kirjeldab huvijuht ürituste sisu. Viimastest meeldejäävamatest sündmustest nimetab ta 20. septembril toimunud rabamatka. "Üllatav, et kõik pidasid hästi vastu," on ta tagantjärele rõõmus, et kõik osalejad nautisid matkamist täiel rinnal. 20. augustil võeti aga üheskoos ette väljasõit Narva: "Saime Kreenholmist väga palju teada ja käisime niisugustes kohtades, millest polnud kuulnudki." Pole siis ime, et väljasõidud on päevakeskuse külastajate seas väga armastatud.

Miks keskuses käia?

Küsimusele, miks on eakate huvitegevus vajalik, vastab päevakeskus, et see on eakatele hea põhjus kodust välja tulla. "Paljud on üksikuks jäänud ja vajavad seltskonda," tõdeb huvijuht, et ka eakad ise põhjendavad ikka ja jälle päevakeskusesse tulekut samamoodi – et saaks kodust välja tulla ja teistega suhelda.

Kristiine päevakeskus Kristiine tegevuskeskuse eakate päevakeskus Tallinnas alustas sel aastal juba oma 25. hooaega.

Juubelile kohaselt seati end uue hooaja algul sisse vast remonditud ruumidesse. "Valgusküllased ja mugavamad tingimused on toonud uusi huvilisi ka päevakeskuse huviringidesse," tõdeb keskuse juht, et kui eelmisel hooajal oli võrdlemisi keeruline hakkama saada, sest ruumid olid remondis ja tegutseda tuli asenduspindadel, siis uut hooaega on alustatud palju positiivsemal noodil.

Mida keskuses teha saab?

"Lisaks traditsioonilistele laulu-, tantsu-, kunsti- ja võimlemisringidele saab õppida keeli, treenida mälu ja osaleda kokandusklubi töös," loetleb Kristiine päevakeskuse juht sealseid võimalusi. Uusi liikmeid oodatakse alanud hooajal veel portselanimaali, nahkehistöö, siidimaali ja keelte gruppidesse, samuti mäluringi ning tantsu- ja lauluringidesse.

PEA MEELES

Memmede tantsurühm Sinilill Sageli leiavad eakad tegevust ja rõõmu laulukooridest ning tantsurühmadest. Üks inspireeriv kollektiiv on Paides tegutsev tantsurühm Sinilill, kes tähistas sel aastal oma 50. tegutsemisaastat. See polnud aga sugugi ainuke tähtis number, mida memmed – nagu tantsuhuvilised end ise rõõmsalt kutsuvad – sel aastal tähistasid. Nimelt sai tantsujuht Vilma Okas sel aastal 85. Ümmargune on aga ka number, mis tähistab Vilma aastaid tantsujuhina – tantsijaid on juhendatud koguni 65 aastat.

Vastab tantsujuht Vilma Okas Kes on rühma liikmed?

Memmede tantsurühmas Sinilill tantsib 14 lustakat ja elurõõmsat memme. Kõige nooremad on 74 aastat vanad ja kõige vanem 82. Aga vanus ei loe, jalg on kerge ja süda rõõmus.

Mis paneb teid ikka ja jälle kokku saama ning üheskoos jalga keerutama?

Et saada liikuda ja ka üksteisega suhelda.

Kas osalete ka tantsupidudel?

Osaleme põhiliselt kohalikel üritustel, millest kõige tähtsam on vast maakondlik tantsupidu. Käime ka teistel rühmadel külas ja loomulikult kõikidel kohalikel üritustel, kus on vaja rahvatantsu.

Milline on ehedaim ja meeldejäävaim ühine tantsumälestus? Üritusi on olnud palju ja ilusaid. Aga eks ikka kõige meeldejäävamad on meie endi juubeliüritused. Täitus ju rühmal tänavu 50. tantsuaasta ja seda kollektiivijuhi Vilma Okase käe all, kes on kõik need aastad rühma juhendanud.

Kodulehelt leiab ka ühekordsete ürituste ajakava. 9. oktoobril toimub näiteks tervisetund, kus nõuandeid jagab eakate treener-nõustaja Kai Ilp. 23. oktoobril tuleb aga keskusesse külla tsirkuseartist ja akrobaatikatreener Vello Vaher. Varasemaid tegemisi sirvides selgub, et ette on võetud ka vahvaid väljasõite Tallinnast välja.

Miks keskuses käia?

"Keskuses käimine ja selle tegevustest osavõtt tagab eakale sotsiaalse ja füüsilise aktiivsuse, annab talle kogukonda kuulumise ja ühiskonnaellu kaasatuse tunde ning teadmise, et ta on siia alati oodatud," tõdeb keskuse juht, et nende soov on, et iga inimene tunneks, et ta on vajalik ja temast hoolitakse.

SISUTURUNDUS

12

3. oktoober 2019

Taasavastamist

Lunastaja kirik

ootavad noorpõlverajad Värske uudis e-viisast võib muuta Peterburi reisi ligitõmbavaks nagu kolm-neli kümnendit tagasi.

Miks siis mitte minna nautima Puškini ülistatud kuldset sügist või kuulsat paukuvat pakast!

FOTOD: SHUTTERSTOCK

Hiljuti kinnitas Venemaa peaminister loetelu 53 riigist, mille kodanikud saavad alates 1. oktoobrist külastada Peterburi ja Leningradi oblastit elektroonilise viisaga. Euroopa Liidu liikmena on nende seas ka Eesti.

Lihtsam viisarežiim on kindlasti hea põhjus naasta noorpõlve romantika radadele, kuid sellele lisaks saab nõukaajast läbi tulnud inimene Piiteris suurepäraselt hakkama nii keele kui meelega. Eriti kui Egiptuse ja Kreeka päikesepaistest villand ning süda ihkab kargema kliima ja suursuguse kultuuriloo järele.

Tegelikult on Eesti soliidsemas eas reisisellidele hõlpsaid hakkamasaamise paiku veel – alates Gruusiast-Armeeniast kuni Karpaatideni välja, kuid Peterburi on meile nii palju lähemal ja sinna pääsemine tänu heale transpordiühendusele märksa mugavam, et pole keerulisem kui sõit Kärdlast Obinitsasse. Miks siis veel Peterburi? Esiteks tasub minna muidu-

gi selleks, et näha endist Venemaa pealinna, mille saladuslikud valged ööd ja käänulised kanalid on inspireerinud selliseid suuri kirjanikke nagu Fjodor Dostojevski ja Nikolai Gogol. Üle 300 aasta vana Peterburi on olnud Venemaa pealinn 200 aastat – aken Euroopasse, nagu Peterburit kunagi kooliõpikutes kutsuti, rajati 1703. aastal Peeter Suure ajal soisele alale ning Peterburi on näinud rohkem revolutsioone, sõdu ja poliitilisi intriige kui mõned teised linnad terve aastatuhande jooksul. See kõik on jätnud linnale jälje, mida noorem põlvkond ehk lugeda ei mõista, kuid eakale on Peterburi näkku küntud kurrud arusaadavad kui aabits.

Tuttav ajalugu kumab vastu igal sammul, alates Aurora sõjalaevast kuni Fontanka lugudeni välja. Kordame siis üle, mida linnas näha võib.

Tuledesäras Lunastaja kirik on üks õhtuse jalutuskäigu ja kogu reisi kauneimaid mälupilte.

See uhkete sibulkuplite ja kirevate mosaiikidega hoone Nevski läheduses ehitati 20. sajandi alguses paika, kus 1881. aastal hukati tsaar Aleksander II. Töötanud teise maailmasõja ajal kartulilaona, on hoone nüüdseks kenasti korda tehtud ja naudib külaliste huvi 1997. aastast.

Ermitaaž

Talvepalee on osa Ermitaaži kunstimuuseumi hoonekompleksist.

Nagu ütles aasta tagasi oma Reisijuhi artiklis Anne Veski, ühest päevast jääb väheks, et tutvuda Ermitaaži lõputu kunstivaramuga. Asjatundjad ütlevad, et kõigi väljapandud tööde lähemalt vaatamine võtaks kokku 11 aastat. Enne Leonardo da Vinci, Picasso ja Rembrandti teoste nautlemist tasuks uudistada ka Paleeväljakut.

SVEN SULA

Hea tervis on täieliku õnne alus. Seetõttu on oluline oma tervise eest pidevalt hoolitseda ning märgata, kui see natuke turgutamist vajab.

Kuurortravipakett

Tervis kuurordist hinnaga alates

57 €

*

(1-le inimesele 1 ööpäev 2-kohalises toas)

* pakett alates 4 ööbimisest Kampaania hind kehtib uutele broneeringutele ööbides perioodil 14.09.2019 kuni 19.12.2019.

Kampaaniahindadega tube on piiratud arv.

Kampaaniahindadele ei laiene teised soodustused.

Kohtume 10. oktoobril

Teid ootab: • hüva nõu meie professionaalselt tohtrilt (korduv tervisenõustamine vähemalt 5 ööbimise korral); • tohtri soovitusel kuni 3 erinevat protseduuri iga ööbimise kohta järgnevast valikust: o klassikaline massaaž 23 min; o mitmekülgse toimega ürdi-pärlivann, veealune duššmassaaž, liigesevalu ja lihaspingeid leevendav soe maavahamähis; o erinevad ravidušid, keerisvann kätele või jalgadele, looduslik ravi soolakambris; venitusravi, ultraheliravi, magnetravi, elektriravi, inhalatsioonravi; o vesivõimlemine, ravivõimlemine saalis E-R; • • • • • • • •

meeleolukas ja lõõgastav ajaviide veekeskuses; virgutav hommikuvõimlemine E-R; värskendus ujulas kell 6:30-15:00; jõusaali kasutamine kell 6:30-22:00; buffet-õhtusöök saabumispäeval; buffet-hommiku-, lõuna- ja õhtusöök; buffet-hommikusöök lahkumispäeval; majutus neljatärni hotelli mugavas kahekohalises toas.

Saabumine hotelli alates 15:00, lahkumine kella 12:00-ks.

Eesti Eakate Festivalil Tallinna Lauluväljakul.

Puhka Eestis! Lähedal, oma ja hea.

Broneeri puhkus sales@spa.ee või helista telefonil 447 9219

Tervise Paradiis spaa-hotell & veekeskus Side 14, Pärnu www.terviseparadiis.ee

13

3. oktoober 2019

Peeter-Pauli kindlus

Nevski prospekt

Peterhof

Selles 1703. aastal püstitatud hoones, mis oli üks esimesi Peterburis üldse, on palju, mida vaadata. Iga külastuse tipphetkeks on kindlasti barokkstiilis Peeter-Pauli katedraal ja kui ilm kannatab, tasub jalutada ka mööda "jõeranda".

Sellel 1718. aastal metsast läbi raiutud kolmel miilil on võimalik uitada terve päev, märkamata, kuidas aeg voolab. Lisaks Kaasani kirikule leiab sealt lugematu hulga kohvikuid ja soliidseid söögikohti, kus puhata jalga ja jälgida kohalikku seltsielu.

Neeva jõel asuvas kindluses kuuled lugusid võimsast sõjaajaloost.

Jalutuskäigul Nevskil seisab ees rõõmus taaskohtumine kooliajast tuttava Kaasani katedraali sammastikuga.

Pimestavalt kaunis Peterhof hiilgab kõige muu kui tagasihoidlikkusega.

Kes soliidses eas inimestest ei mäletaks ekskursiooni Peterhofi (32 km Peterburist), sealseid lopsakaid aedu, kullatud purskkaeve – Simsoni purskkaevu veejuga võib kerkida 12 meetri kõrgusele –, ja paleesid, mille kujundust mõjutas tugevalt Peeter I visiit Versailles’sse aastal 1717. Toonase tsaari jäägitust armastusest kõige euroopaliku vastu leidub märke igal sammul. Peterhofi kompleksis on üle kümne imelise palee parkide ja skulptuuridega. Nende vahel jalutades oled sattunud kui postkaardile.

TASUB TEADA

Õigesti kokku pandud reisiapteek aitab hakkama saada Jalad pole riigi omad, öeldi vanasti.

Sestap on reisiselli suurimaid abimehi korralikult sisse kantud jalanõud. Kui tarvis tõmmata varba otsa uuemad, et Nevskil hea välja näha, tasub jalanõudesse panna geeltallad või spetsialsed toed.

Süda läigib, allergia kiusab Neil, kel ees sõit Neeval ja süda pelgalt paadi nägemisest vasakule veab, tasub merehaiguse ennetamiseks juba eelnevalt kasutada ingverit sisaldavaid tablette,

mis aitavad ära hoida iiveldustunnet ja oksendamist. Allergiatabletid võiksid kaasa pakitud olla igaks juhuks ka neil, kes varem allergiaga kimpus olnud ei ole.

Enneta kõhumuresid Kindlasti tasub reisil viibides mõelda, mida suhu pistate ning kuidas võiks see seedesüsteemile mõjuda. Vene köögi hõrgutised võivad nõrgema seedesüsteemi kergesti rivist välja lüüa ning põhjustada kõhuhädasid: kõhukinnisust või hoopis

kõhulahtisust, -puhitust, kõrvetisi või lihtsalt ebamugavustunnet.

Selle olukorra leevendamiseks tasub reisiapteeki pakkida kõrvetisi leevendavaid, maohapet neutraliseerivaid tablette.

Kõhupuhituse või -gaaside vastu leiab abi simetikooni sisaldavatest kapslitest ja suus sulavatest graanulitest, söetablettidest ning -pulbrist. Kõhulahtisuse puhuks on tõhusamad abimehed, mis võiksid igaks juhuks samuti kaasas olla. Millised just sinule sobivad, küsi proviisorilt.

Tsarskoje Selo Maamõisa suurimaks tõmbenumbriks on kaheksas maailmaime – kunagi kadunud merevaigutuba, mis on nüüdseks täielikult taastatud. Kui see pole luksus, siis mis veel! Peeter I kingitus oma kaasale, Katariina palee, on samuti vaatamist väärt, kuuludes maailmakunsti meistriteoste hulka.

Katariina pargist leiab toreda üllatuse – Hiina palee.

Majutusega paketid alates

49

€

inimene

5 PÕHJUST,

Lõõgastava puhkuse salajane retsept!

Seeniorpakett Fra Mares

Puhkus sisaldab: • Arsti vastuvõttu • Kahte kosutavat ravi päevas • Kolme maitsvat toidukorda päevas • Hubast majutust • Lõõgastavat sauna- ja basseinipargi külastust

MIKS PUHATA ARGIPÄEVITI KUBIJA HOTELL-LOODUSSPAAS 1. Vaiksem ja privaatsem võimalus omaette olemiseks

39 € ühele (P–N) ööpäevas* 45 € ühele (R, L) ööpäevas*

2. Soodsamad hinnad ja paketid

Kauba peale männikohin ja veemühin!

Puhka ja naerata!

4. Ideaalne koht ka kaugtöö tegemiseks

* Hind kehtib Eesti pensionitunnistuse esitamisel.

Paketti on võimalik kasutada minimaalselt 5 ööpäeva.

Fra Mare Thalasso SPA, Ranna tee 2, 90403 Haapsalu www.framare.ee framare@framare.ee

3. Pühapäeval saabumisel boonuseks välisaunad 5. Personaalsem teenindus ja rohkem valikuvõimalusi

Männiku 43A, Võru • Tel +372 50 45 745 info@kubija.ee • www.kubija.ee

14

3. oktoober 2019

15

3. oktoober 2019

Jalad on tervise vundament „Kui jalgade tervis on hea, tunnevad end hästi ka puusad ja selg, isegi hingata on kergem,” tutvustab jalgade ravimise olulisust Jalaravi Kabinet OÜ juht Monika Simm-Kiirend.

Inimese kehas algavad ealised muutused 35. eluaastast. Me kõik kulume, ent elu on seda kvaliteetsem ja mõnusam, mida aeglasemalt kulumisprotsess toimub.

Terved jalad on asendamatuks abiks neile, kes töötavad, ent samuti neile, kes soovivad end pensionipõlves hästi tunda – isegi bussiga sõites on tähtis, et jalad end hästi tunneksid ning surisema ei hakkaks.

Probleeme saab ennetada Tervisemurede ennetamine on oluliselt kergem ja meeldivam kui nende ravimine. Kui jalad on terved ning hooldatud, on samm kerge, enesetunne hea ja paljud suuremad tervisemured hoiavad eemale.

Mõeldes ravimite hindadele ning pikkadele arstijärjekordadele on tegelikult ülioluline, kui palju igaüks meist saab ise ära teha selleks, et tervis parem oleks – alustades just nimelt tervise vundamendist ehk jalgadest, mis meid läbi elu kannavad.

Jalaravikabineti spetsialistid on kogenud, et juba sellest, kuidas inimene kabinetti siseneb, saab päris palju aimu selle kohta, millises korras on tema jalad.

Kuidas ta astub, milline on tema

rüht, kuidas ta hingab ja räägib?

Midagi saladuslikku siin pole – jalgade enesetundest oleneb selja asend, sellest omakorda kõndimine, hingamine ja kõneselgus. Jalaprobleemide õigeaegne avastamine aitab ennetada kogu organismi terviseriske.

Paljud suured mured lahenevad hoolduses Jalaravikabineti professionaalsed ja abivalmis töötajad on oma töös kogenud tõelisi imesid. Näiteks on pärast jalgade kordategemist tõusnud üles naine, kes oli pool aastat tagasi voodihaigeks lamajaks jäänud. Tema jalad tegid talle haiget, kuid probleemi lahendamiseks polnud vaja keerulist operatsiooni, vaid alustuseks jalgade kordategemist.

Jalaravi on tihti seotud ka ortopeedia ja kirurgiliste operatsioonidega. Enne pahkluu-, põlve-, puusa- või seljaoperatsiooni tehakse jalad korda, pärast aga algab töö kvaliteetse järelraviga.

Mõnikord on mure väga suur, kuid kirurgilist lähenemist ei vaja. Sellised probleemid on näiteks sissekasvanud küüned, seenhaigused küüntel ja jalga-

del, deformeerunud varbad, esilekerkinud kondid, konnasilmad ja paksendid ning paljud muud väiksemad ja suuremad jalahädad, mis ei lase inimestel elust ja liikumisest rõõmu tunda. Tõsine mure on ka jäigad liigesed, mis samuti jalaravi abiga taas liikuma hakkavad.

Palju enam kui pediküür Jalaravil ja pediküüril on nii mõnigi ühine joon. Näiteks on toolid, kus klient istub, sama tüüpi. Ja jalad on kindlasti palju ilusamad nii pärast jalaravi kui ka pärast pediküüriseanssi.

Ent sellega sarnasused ka lõppevad, sest jalaravi kasutegur on kliendi jaoks oluliselt suurem kui pediküüri puhul.

Jalaravijad kasutavad oma töös mitmeid väikeseid abivahendeid, mis aitavad jalgade igapäevast elukvaliteeti märkimisväärselt tõsta: varvaste eraldajad, talla- ja kannatoed, ortoosid ... Nii saab abi näiteks hallux valgus’e ehk suure varba kõverdumise, pöiavõlvi vajumise, kukekannuse või varvaste deformatsiooni korral.

Väga suurte probleemide puhul võib vaja olla ka kirurgilist sekkumist, kuid elu on näidanud, et sageli saab abi jalaravist ning mehaanilistest abivahenditest.

Jalavanne ja -massaaži tehakse kliendile ka jalaravis,

kuid ainult siis, kui tema üldine tervis neid protseduure soosib.

Lakk jääb sageli ootele Kui pediküüri puhul peetakse enamasti kindlaks viimaseks tööks varbaküünte lakkimist, siis jalaravi korral jääb lakk umbes 90% juhtudest esialgu ootele – enne tuleb jalad korralikult korda saada ning alles siis antakse lakiga viimane lihv.

Nii näiteks ei lakita kunagi seenega küüsi, sest lakk loob seenhaigusele head vohamistingimused. Kõigepealt aga tuleb seen välja ravida – see võtab tavaliselt aega kolm-neli seanssi pluss kodused ülesanded – ning siis saab juba mõnusasti otsustada, kas ja millist lakki tervetele küüntele kanda.

Jalaravikabinetid tegutsevad Tallinnas aadressil Pärnu mnt 106 ja Tartus aadressil Rüütli tn 19.

Mustamäe Elamus Spa aadressil Akadeemia tee 30.

Info internetis: jalaravikabinet.ee

HOMMIKUTRENN TOOB TERVISE, ÕHTUNE SPAA MAGUSA UNE

SÜGISEST TOPELT ARV SAUNARITUAALE JA TREENINGUID! Eraldi ka eakatele T/N kell 12.00

UJUMINE + VÕIMLEMINE 4 € / SEENIORIDELE

OKTOOBRIST SAAB Mustamäe Elamus Spas lisaks massaažidele ka jalgade hoolitsust.

AKADEEMIA TEE 30, TALLINN | www.elamusspa.ee

650 2000

Mustamäe Elamus Spa

PARIMAD PAKKUMISED VIIKING SPAA HOTELLIS!

KLASSIKALINE TAASTUSRAVIPAKETT (kehtib ostmiseks alates 5 ööst ja vabade kohtade olemasolul)

• Saunad ja veekeskus • Veekeskuses liutoru ja lastebassein • Jõusaalid • Restoranid • Võimalus korraldada konverentse ja pidusid • Suurepärased Saaremaised spaahoolitsused • Professionaalne meditsiiniline personal

ajavahemikul 3.–10.11 ja 8.–22.12 hinnaga alates 37 €/öö/inimene Parimad pakkumised leiad meie kodulehelt WWW.VIIKING.EE Lisainfo aadressil info@viiking.ee või telefonidel 449 0500 (hotelli vastuvõtt) või 449 0505 (müük) Spaa Hotell Viiking | Sadama 15, 80012 Pärnu

MAJUTUSE HINNAD ALATES

37€

TERVISEPAKETTIDE HINNAD ALATES

Võimalus osta kinkekaarte vabalt valitud pakettidele ja teenustele!

Erinevad võimalused puhkuseks, lõõgastumiseks ja tervise turgutamiseks.

45 €

Spaa Hotellid Meri ja Rüütli asuvad Kuressaare linnapargi ja keskaegse Kuressaare linnuse kõrval, puhkeala ja rannapromenaadi vahetus läheduses. Oma huvitava arhitektuuri, imelise asukoha ja mitmekesise teenustevaliku ning sõbraliku personaliga oleme saanud paljudele eri rahvusest ja vanusest külastajatele lemmik puhkuse veetmise kohaks.

Selle kupongi esitamisel on Viiking Spaa Hotellis majutuvale kliendile protseduur massaaž vesivoodil kingituseks. * Kupong kehtib kuni 31.12.2020 ühele inimesele hotellis viibimise ajal, olles ostnud eelnevalt meilt ööbimisega majutuse või paketi. * Kupong on ühekordseks kasutamiseks ja tuleb esitada kohapeal. * Palume protseduur ette broneerida: ravi@viiking.ee või tel 449 0510

INFO JA BRONEERIMINE: info@saaremaaspahotels.eu www.saaremaaspahotels.eu

Spaa Hotell Rüütli +372 45 48 100 Spaa Hotell Meri +372 45 22 100

16

3. oktoober 2019

Tark mees

taskus Kuigi lapsed kipuvad oma vanematele ostma suurte nuppudega seadmeid, saab tragim eakas vaevata hakkama ka nutitelefoniga, mis on valmis vastama igale küsimusele.

SVEN SULA Kui vana on Trump, millal abiellus Rõivas ja kes õmbles riigikogulasele presidendi vastuvõtuks nii kottis kleidi? Neile küsimustele saab sekunditega vastuse, kui haardeulatuses on teadmatuse hirm – nutitelefon. Paljud lapsed ja lapselapsed ehk ei tea, sest neil pole seda vaja, aga nutitelefonis on võimalik teha kiri kärbsest suuremaks ja kasutada vaegnägija režiimi, mis eaka silmale ekraanil toimuva selgeks teeb. Ühtviisi targad on need pillid aga kõik ja kui oma telefoniga sõbraks saada, kingib ta vastu pea kogu maailma. Õppida on muidugi vaja, aga küll lapsed ai-

tavad. Pealegi võtab see kordades vähem aega kui nende lugema ja kirjutama õpetamine, las vastavad nüüd samaga ja aitavad vastu.

Kui nüüd tõesti satub sinu kätte see telefon, millel pole enam nuppe, vaid ainult suur ja läikiv ekraan, ei tasu end sellest heidutada lasta. Anname sulle alljärgnevalt mõned soovitused, kuidas uhke tehnikavidin enda kasuks tööle panna nii, et saad tulevikus oma nooremate sugulastega vaevata kaasa rääkida ning miks mitte neid oma teadmistega isegi üllatada. Istu rahulikult maha, vaata oma uut seadet, võta noorem sugulane ligi ja lugege (loodetavasti viimast korda paberlehelt), kuidas minna edasi.

kaugemal olevate sugulastega.

Või planeerida bussireisi kodust teise linna või riiki. Äppe saab nende jaoks loodud poest. Kuhugi minna pole vaja – pood on juba su telefonis sees ja kannab nime Google Play Store või AppStore. Ära ainult lase ennast ehmatada sõnal "pood". Poest ei saa sa endale ühtegi asja osta enne, kui oled telefoni sisestanud oma pangakaardi andmed. Seega seni, kuni sul see tegemata, ei pea sa ka ühegi rahalise väljamineku pärast muret tundma.

Lisaks on tasulised asjad toodud alati välja koos hinnaga.

Sina jäta need vahele ning otsi äppe, mille juures märge free ehk tasuta. Siiani lihtne, kas pole?

Mis need äpid on?

Millised äpid võiksid sinu telefonis olla?

Äpid ehk pisikesed programmid teevad sinu telefonist nutika või targa, lisades sellele erinevaid põnevaid ning kasulikke funktsioone. Näiteks annavad need võimaluse lugeda kiiresti ja mugavalt uudiseid Eestist ja mujalt maailmast. Või suhelda tasuta

Suhtlemiseks uuendusmeelsemate sõpradega või kaugemal asuvate sugulastega

Suhtlemiseks on rakendusi rohkem, kui neid kokku lugeda jõuaks. Igaühel omad head ning

Äpid on pisikesed programmid, mis teevad telefoni targaks.

17

3. oktoober 2019

FOTOD: SHUTTERSTOCK

YouTube on nagu televiisor sinu taskus. mõnel puhul ka vead. Siinkohal toome välja kaks äppi, mis aitavad sul ühendust pidada kõigiga, olenemata sellest, kas neil on kodumaa tolm jalgelt pühitud või eelistavad nad lihtsalt moodsamaid kanaleid kui vana tuttav telefonikõne.

Skype – sellest programmist oled sa kindlasti kuulnud. Tegemist on äpiga, mis võimaldab (selle) kasutajatel omavahel tasuta maha pidada ükskõik kui pikkasid kõnesid, videopildiga või ilma. Tähtis on vaid interneti olemasolu ning teineteise nime teadmine. Peale selle on tegemist Eesti esimese päris üleilmselt tuntud äpiga, mis on ühtlasi maailmas kõige levinum suhtlusplatvorm.

WhatsApp – erinevalt Skype’ist on WhatsAppi puhul tegemist vestlusprogrammiga, kus saad saata tasuta sõnumeid kõigile, kellel see programm olemas on. Ometigi võimaldab ka see teha kõnesid. Kõnede puhul tasub siiski eelistada varem kirjeldatut.

Meelelahutuseks Meelelahutusrakenduste kindel liider on programm nimega YouTube. See on justkui televiisor sinu taskus. Miljonite ning miljonite videote hulgast saad leida endale tasuta vaatamiseks

nii meelepäraseid õpetusvideosid, muusikavideosid või lausa filme. Nagu öeldud, on tegemist tasuta programmiga, mistõttu tasub sellest viimast võtta ning õhtustel sügistundidel paremat kaaslast leida võib olla keerukas.

Uudistega kursis olemiseks Tänuväärset tööd uudiste sinuni toimetamisel teeb meie oma Eesti Rahvusringhääling. Nende rakendus ERR Uudised toob tasuta sinuni kõige värskemad uudised ning seda professionaalsel ja visuaalselt hõlpsasti hoomataval moel. ERR pakub ka võimalust paigaldada telefoni äppe iga oma telekanali jaoks, misläbi võiksid ühel hetkel loobuda suisa kodusest telepaketist, kuid tark ei torma – alusta siiski rahulikult ning vaata, mida rakendus ERR Uudised sulle pakkuda suudab.

Nüüd, kus sa oled jõudnud ilmselt oma uue seadmega juba pisut sina peale saada, pead ilmselt tunnistama, et äppide maailm on kirjum kui Eesti sügis.

Tea siis, et äppe või rakendusi leidub igaks toiminguks – alates pangatehingute tegemisest kuni teadmiste hankimiseni selle kohta, missugune lennuk parasjagu su tagahoovist üle lendab ja kuhu suundub. Ja seda kõike selleks, et sinu elu oleks lihtsam ning mugavam. Ära siis ehmu, kui sinu poole tullakse jutuga "Vanaema, ma ostsin sulle uue telefoni!", vaid võta seade vastu – see avardab kahtlemata igas vanuses inimese maailma.

TA S U B T E A DA

Nutitelefon tahab nutikat laadimist Kui su uuel telefonil puudub nutika laadimise režiim, aitavad aku eluiga pikendada just need kavalad nõksud.

1. Kõrge temperatuur on aku eluea vaenlane Lihtsustatult – kui telefoni laed, ära tee seda padja all või näiteks päikese käes. Laadides telefoni 25–30-kraadises temperatuuris, peaks telefoni aku suutma ka aasta pärast kasutamist hoida kinni veel u 80% algsest mahutavusest. Kui laed telefoni aga kõrgemate temperatuuride käes, võib mahutavus kukkuda drastiliselt kuni 60%-ni.

2. Proovi hoida telefoni akuprotsenti 50% ja 90% vahel Kuigi selles nõuandes võib tunduda olevat vastuolu loogikaga, võime sulle kinnitada, et nii see pole. Nimelt on igale akule ette nähtud teatav mahutavus, mis aja jooksul väheneb – seda nimetatakse laadimistsükliks. Laadides telefoni 100% igal laadimiskorral, suureneb laadimistsüklite arv ning telefoni aku degradeerub. Aga akut annab n-ö ära petta ja lasta tal arvata, et ta on igavesti noor.

3. Kasuta vaid laadijat, mis on telefoniga kaasas Mis seal salata, kiusatus kasutada uue telefoniga suvalist varem kodus vedelenud laadijat on suur. Nii on ju mugavam. Ometigi ei tohiks see nii olla. Kui laed telefoni mittepiisava võimsusega laadijaga, võib juhtuda, et laadija läheb katki. See on aga jällegi võimalik tuleoht. Sama kehtib odavate laadijate kohta, mida internetist osta saab.

18

3. oktoober 2019

FOTOD: SHUTTERSTOCK

Igavese elu

külmkamber Kes meist ei tahaks elada igavesti? Kindlasti mitte kõik. Need vähesed aga, kes looduse poolt seatud eluteed pikendada soovivad, võivad proovida postuumset organismi külmutamist, et see kunagi tulevikus – kui tehnoloogia piisavalt kaugele on arenenud – uuesti ellu kutsuda.

Cryonics ehk krüoonika

Krüoonika on surnud organismi säilitamine ekstreemselt madalatel temperatuuridel. Organismist eemaldatakse vesi ning seda säilitatakse vedelas lämmastikus temperatuuridel, mis ulatuvad kuni –193 kraadini. Paljud krüoonikahuvilised otsustavad säilitada ainult oma aju lootuses see kunagi küberkehasse ümber paigutada. Siin peitubki kogu kontseptsiooni iva – lootus. Tänapäeval pole meil tehnoloogiat, mis lubaks külmutatud inime-

Paljud krüoonikahuvilised otsustavad säilitada ainult oma aju lootuses see kunagi küberkehasse ümber paigutada.

sed uuesti ellu äratada. Need, kes otsustavad oma organismi krüooniliselt säilitada, teevad seda usus, et kunagi jõuame punkti, kus selline elulekutsumine on võimalik. Näiteks jääb vähki surnud inimene, kes oma keha külmutab, lootma sellele, et millalgi oskame vähki täielikult ravida. Ja mitte ainult. Ka krüoonikast tekkinud kahjustused peaksime suutma eemaldada. Millal me nii kaugele jõuame või kas üldse, jääbki praegu lahtiseks.

Krüoonika põhiline kriitika peitubki külmutamisel tekkivas rakukahjustuses. Rakkudes tekivad külmutamisel jääkristallid, mis kahjustavad meie organismi jäädavalt. Samuti peab keha ülessulatamine toimuma täpselt õigetel temperatuuridel ja piisavalt aeglaselt, ent jääkristallid tekivad niikuinii. Krüoonika pooldajad viitavad mõnedele konna- ja kalaliikidele, kes talviti täielikult jäätuvad ja kevadel uuesti "ellu ärkavad". Inimesed seda kahjuks teha ei oska. Pooldajad viitavad põhiliselt nanotehnoloogiale, mis oleks piisavalt pisike,

et siseneda näiteks inimrakkudesse ja kahjustatud kohad parandada.

Reaalsus? Ulme? Või hoopis ulmeline reaalsus?

Krüoonika idee sai alguse 1930ndatel Ameerikas avaldatud ulmejutust, kus oma keha säilitada tahtnud professor end külmununa avakosmosesse saadab. 40 miljonit aastat hiljem avastavad ta tulnukad, kes on saavutanud surematuse, paigutades oma ajud mehaanilistesse kehadesse.

Selle idee muutis kuulsaks Robert Ettinger 1962. aastal ning esimene krüoonikapatsient külmutati juba 1967. aastal.

Kas tegemist on ulmelise kontseptsiooniga või tasuks tõesti teadusele loota ning oma organism külmutada – eks see jääb iga inimese enda otsustada. Krüoonikaasutused tegelevad peamiselt USA-s ning aju külmutamise hinnad algavad umbes 80 000 dollarist. Kogu keha säilitamine võib maksma minna üle 200 000 dollari.

Mida ütlevad skeptikud ja teadlased?

Kas ideel on ikkagi jumet ning teaduse arengu taustal võime loota, et end külmutada lasknud patsiendid ärkavad millalgi üles ja saavad elus nii-öelda uue võimaluse? Või on tegemist siiski ulme valdkonda jääva unistusega ning suurt raha

Krüoonika pooldajad viitavad mõnedele konna- ja kalaliikidele, kes talviti täielikult jäätuvad ja kevadel uuesti "ellu ärkavad"

maksnud inimeste kehad jäävad igavese elu lootuses külmkambritesse vedelema?

Michael Shermer, kes on skeptikutele mõeldud ajakirja Skeptic Magazine asutaja, väidab, et krüoonika kõlab liiga religioosselt ning on pigem teaduslik igavese elu otsimine. "Me ei tea põhimõtteliselt, kuidas aju elustada. Teame umbkaudselt, millises aju piirkonnas salvestuvad mälestused ja natuke ka selle kohta, kuidas need salvestuvad, kuid me ei tea siiani teadvuse põhitõdesid," sõnab Shermer, "ning kui arvame, et suudame tehnoloogia abil aju elustada, siis see on praegu ainult soovunelm." Tema arust on õnnestumise tõenäosus niivõrd väike, et meil oleks mõistlikum keskenduda näiteks südamehaiguste või vähi ravimisele.

Nii saaksime lihtsalt elukvaliteeti pikendada ning ka 90ndates aktiivset elu nautida.

Rakkude külmutamist üle 30 aasta uurinud teadlane doktor Mehmet Toner selgitab, et külmutamisel tekkiv jää tekitab olulisi kahjustusi organismis. Selleks, et jää tekkimist ära

TASUB TEADA

Kuulsaim krüoonika patsient?

Walt Disney suri 15. detsembril 1966. aastal, olles 65-aastane. Kuigi mees suutis seda oma lõbustusparkides laste eest varjata, oli tegemist kõva ahelsuitsetajaga, kes tõmbas kolm pakki päevas. 66. aasta novembris tuvastati tema vasakus kopsus vähk ning arstid andsid mehele 6 kuud kuni 2 aastat elulootust. Pärast operatsiooni läks aga teisiti – Disney pidas vastu 34 päeva ning suri sama aasta 15. detsembril.

Müüt, et Walt Disney on külmutatud, keerles avalikult aastakümneid. See sai alguse 1972. aastal toimunud intervjuust Bob Nelsoniga, kes oli toona Kalifornia krüoonikakommuuni president. Intervjuus mainis ta lihtsalt, et Disney oli krüoonikast huvitatud, kuid sellest avalikkusele piisas ning sealt saigi müüt alguse.

Lõplikult kummutas kuulujutud 2012. aastal mehe tütar Diane Disney Miller, kes kinnitas, et vanameister tuhastati kaks päeva pärast tema surma. "Teised lapsed ütlesid minu lastele: sinu vanaisa on külmutatud, kas pole?" rääkis naine.

"Ma ei saanud lasta sellel jätkuda."

Allikas: Mentalfloss

hoida, tuleb rakule lisada hulgaliselt erinevaid aineid. Üksikute rakkude päästmine külmutamisprotsessis on küll võimalik, kuid inimkehas on üle 100 erineva rakutüübi. Igaühel neist erinev struktuur ja koetüüp. Kemikaalid, mis ühte rakutüüpi krüoonika eest kaitsevad, võivad teises rakutüübis mõjuda vastupidiselt. Seetõttu pole doktor Toneri sõnul kogu organismi külmutamine korraga ja siis veel selle elustamine kuigi reaalne. Nii et kui tahta näiteks ühte neeru säilitada, siis see võib isegi toimida, kuid näiteks kogu aju külmutamine muudaks selle ülessulatamise käigus lihtsalt pudruks.

Lootus, et see aju siis samamoodi toimiks ja samade mälestustega oleks, on pehmelt öeldes ebarealistlik.

Lõpetuseks toob doktor Toner hea võrdluse: "Tõenäosus külmutatud pea elustamiseks on võrdeline sellega, et lähed õhtul koju, võtad külmkapist külmutatud burgeri ja teed sellest uuesti elava veise."

Allikas: Vice

19

3. oktoober 2019

Iga kilogramm loeb!

Haigusest põhjustatud kaalukaotuse vältimine tagab edukama ja tulemuslikuma ravi!

Nutridrink Protein (8 erinevat maitset).

Meditsiinilisel näidustusel kasutamiseks ettenähtud toit.

Dieetraviks haigusest tingitud alatoitumuse korral.

Toodet tuleb kasutada meditsiinilise järelevalve all.

Saadaval apteegis ilma retseptita.

Lisainfo teiste Nutridrinkide ja toodete kohta: NutriMedical OÜ, Türi 3, Tallinn, www.nutriciamedical.ee, info@nutrimedical.ee, tasuta infotelefon: 800 3663

20

3. oktoober 2019

Eaka inimese käitumise muutus võib osutada

tõsisele haigusele Eakal inimesel võivad vaimsed võimed ja oskused taanduda, põhjusi selleks on mitmeid.

Sageli ei oska pereliikmed sümptomeid ära tunda ning õige abi ei jõua haigeni.

Linnamõisa Perearstikeskuse arst Katrin Martinson ütles, et eaka pereliikmed peaksid märkama, kui lähedase inimese mälus ja/või käitumises midagi muutub. Nende muutuste aluseks pole alati dementsus, nagu pahatihti kardetakse.

"Käitumis- või mäluhäirete tõttu võib eakal tekkida probleeme igapäevaelus hakkamasaamisel. Mäluhäired võivad kujuneda erinevatel põhjustel, rolli mängivad vereringe ja vererõhk, veresuhkur, vererasvad, kilpnäärme töö jne. Mäluhäireid mõjutavad omakorda multitasking ehk rööprähklemi-

ne, ärevus, väsimus ja depressioon," loetles Martinson mäluja käitumishäirete võimalikke põhjuseid.

Kuidas märgata?

Arsti sõnul segab mäluhäire enamasti ka inimest ennast.

Esialgu inimesed märkavad, et mälu on halvem, see põhjustab muret ja hirmu, ollakse väsinud, pahurad. "Eaka inimese puhul peaks proovima esimesi märke tähele panna igapäevaelu tegevuste, harjumuste ja ka välimuse muutuste kaudu. Esimesena kaovad sageli hobid ja varasemad head oskused. Vä-

heneb väljendusrikkus kõnes, spontaansus ja initsiatiivikus – kõik need muutused omakorda põhjustavad inimesel hirmu ja ärevust oma toimetuleku ning hakkamasaamise ees. Sageli muutub inimene ükskõiksemaks oma välimuse ja hügieeni suhtes," selgitas Martinson.

Kuidas need inimesed arsti juurde satuvad?

Mõnikord tullakse ise kurtma, et mälu ei ole nii nagu varasemalt. Paljudel juhtudel toob arsti juurde ärevustunne ja lähedastele arusaamatud hirmud (näiteks kuidas saab ID-kaardiga toimetada, kui selle turvalisus pole kindel). Ka lisandunud väsimus ja apaatsus võivad olla dementsussündroomi sümptomiks. Oskused, mis on olnud enne elementaarsed, hakkavad kaduma. Lähedastena märka-

JALAD KANNAVAD MEID TERVE MEIE ELU!

Eero Siimson turvatöötaja, harrastusfotograaf ja aktiivne pensionär „G4Sil on oluline roll minu elus.

Osalise ajaga töö ja hobid hoiavad mind tegusana, lisasissetulek tagab mõnusa äraelamise.“

AITÄH! Elu suurim väärtus on inimesed, kellega meil on õnn kohtuda!

Kingime sulle 5-eurose kupongi!

2019/2020 TARTU: Rüütli 19, tel 5878 2692 TALLINN: Pärnu mnt 106, tel 5565 3180, Akadeemia tee 30, tel 5565 3180 www.jalaravikabinet.ee

G4S ON SOBIV TÖÖANDJA KA VANEMAEALISTELE!

G4S Eesti esindused asuvad Tallinnas,Tartus, Pärnus ja Jõhvis. G4S Eesti kontserni käive oli 2011. aastal 54 miljonit eurot ja töötajate arv ligi 3000. G4Sil on üle 45 000 püsikliendi.

Tule ja ühine meie sotsiaalselt vastutustundliku teenindusettevõttega!

Pakume: • ausaid töösuhteid (õigeaegseid palgamakseid, vastavalt seadusele ületundide ja riigipühadel töötamise tasustamist jne) • kvaliteetseid koolitusi, sh tasuta kvalifikatsioonikoolitust • karjäärivõimalusi liikumaks kõrgemale ametikohale ja leidmaks uusi väljakutseid Lisainfo telefonil 6511 787, 13322 või e-posti aadressil personal@ee.g4s.com Vaata meie tööpakkumisi www.g4s.ee/karjaar

• võimalust teenida tulemustasu • paindlikku ja osalise tööajaga töötamise võimalust • vajadusel majutust meie ühiselamus • öisel ajal transporti objektile ja koju • sportimisvõimalusi läbi G4S Spordiklubi

Sinu turvaline tööandja

21

3. oktoober 2019

FOTOD: SHUTTERSTOCK

Mäluhäired võivad kujuneda erinevatel põhjustel.

Mäluhäireid mõjutavad omakorda rööprähklemine, ärevus, väsimus ja depressioon.

me nende kadumist sageli siis, kui see on juba väga ilmne.

Nii võib kunagine suurepärane õmbleja kaotada teadmised lihtsamatestki õmblusvõtetest sootuks.

Martinson toob välja enim levinud käitumisjoone muutusi – selleks võib olla sõnaline agressiivsus või põhjendamatu pahameel lähedaste suhtes, sageli põhjustatuna hirmu- ja segadustundest. Raskendunud on uute asjade ja olukordadega kohanemine, kaob õppimisvõime, nii võib ilmvõimatuks osutuda näiteks uue telefoniga helistamise selgekssaamine.

"Lähedane peaks märkama, et eakaga toimub midagi ja tulema temaga perearsti juurde.

Perearst saab teha mitmeid uuringuid ja selgitada välja ravitavate mäluhäirete põhjused ning määrata nende ravi. Samuti saab perearst teha mäluhäire ulatuse hindamiseks esialgse minimental-testi ja dementsuse kahtluse korral suunata diagnoosi eriarstile kinnitamiseks," ütles Martinson ja selgitas, et mõningatele dementsustele on olemas ka ravimid, mis haiguse kulgu aeglustavad. Mõnikord peitub dementsuse taga hoopiski depressioon, mida on paljudel juhtudel võimalik ravida. "Saame leevendada ärevust, parandada und ja anda nõu, kuidas patsiendiga toime tulla," rääkis ta.

Enamasti on dementsus kui haigus siiski progresseeruv, protsessi käigus kaob patsiendi haiguskriitika ning haiguse süvenedes hääbub inimese isiksus ja suureneb abivajadus. Omaksed pelgavad sageli dementseid lähedasi hooldekodusse panna, kuid arsti sõnul on mõisted "aeg" ja "ruum" juba patsiendi jaoks muutunud.

"Perekonnad häbenevad sageli sellistel teemadel peresiseselt rääkida. Kui patsiendile on muutunud kodus olemine ohtlikuks ja ta ei tule endaga enam toime, ei tasu otsustamisega enam viivitada. Tähtis on, et eakas saaks veeta oma päevad turvalises ümbruses. Haigeks jäänud inimese hooldamisega tegelemine tuleb sugulaste lähiringis läbi rääkida ja koormus mõistlikult jagada," paneb Martinson inimestele südamele.

TASUB TEADA

Mis abistab aitajat või hooldajat? talle vabade tundide või vaba aja võimaldamine puhkuse, teatri, kino võimaldamine abiks käimine (vannitamine-pesemine) kuulamine ja emotsionaalselt kättesaadav olemine mõnikord majanduslik toetus (päevakeskuse tasumiseks) info päeva- ja hooldekeskuste kasutamiseks

TASUB TEADA

Kuidas patsienti aidata? aitab päevarežiim tuttav ja turvaline ümbrus rahulikud lühikesed korraldused pesemisel ja riietamisel abistamine unerežiimi hoidmine jõukohaste ülesannete andmine regulaarne värskes õhus viibimine tuleb meeles pidada, et patsient ei tee ühtegi asja oma hooldaja kiusamiseks. Tema aju on muutunud.

22

3. oktoober 2019

Miks mitte hakata

kliimapagulaseks?

FOTO: OLAVI ANTONS

Kas Eestis pensionile jäänud inimesel oleks rahaliselt võimalik hakata kliimapagulaseks ehk veeta näiteks pool aastat soojal maal ja kevadest sügiseni elada Eestis? Skandinaavias on niisugune elamisviis väga levinud, aga pole ka eestlaste jaoks võimatu.

Tõsi, Hispaanias või Kreekas elamiseks peab siiski olema ka mingi muu tuluallikas peale riikliku pensioni, kas siis varem kogutud säästud või hiljuti müüdud korterist, majast või metsamaast saadud tulu. Kui tahta pool aastat elada Eestis ja pool aastat mõnes soojas piirkonnas, siis peab ju ikkagi Eestisse ka mingi elamine alles jääma.

Paremas olukorras on need, kes elavad Tallinnas ja Harjumaal või Tartus ja Pärnus. Kohtades, kus kinnisvaral on suhteliselt kõrge hind. Kui müüa neis linnades ära tavaline nõukogude ajal ehitatud kolme- või neljatoaline korter ja osta maale suviseks elamiseks väiksem remonti vajav maja, jääb ikkagi kümneid tuhandeid eurosid üle. Sageli on inimestel nii korter kui ka suvila, millest ühe võib rahaks teha.

Soovitust müüa oma korter maha ja doteerida saadud rahaga elamist soojal maal ei saa aga anda paljude Eesti piirkondade elanikele, kes saaks oma 50–70 ruutmeetrise korteri eest 10 000 kuni 20 000 eurot. Niisugused on kinnisvara hinnad Lõuna- ja Kirde-Eestis ning mujalgi maapiirkondades.

Väärtuslik tuluallikas on suhteliselt heas kohas maja või korter, mida müüja ise elamiseks ei vaja – näiteks on see pärast vanemate või ühe vanema lahkumist tühjaks jäänud. Kui müüa suhteliselt uus korter Tallinnas, Harjumaal, Tartus või Pärnus ja jätta endalegi Eestis elamiseks mingi eluase, siis võib muretu talveelu soojal maal alata. Sageli ei jää talveks soojale maale minek aga mitte raha, vaid pigem julguse ja ettevõtlikkuse puudumise taha.

Playa de las Teresitas – pealinna Santa Cruzi rahvale rajatud rand, kuhu veeti Lääne-Saharast 270 000 tonni (7 miljonit kotti) liiva.

Tenerife – Malle on siin oktoobrist jaanuarini ja Milvi jaanurist aprillini Üksteist aastat Tenerifel elanud Olavi Antons nimetab Kanaari saartel talvitujaid põguspagulasteks. Ta ütleb, et Eesti pensionärid tulevad enamasti kuuks kuni kolmeks, aga on ka neid, kes elavad talve eest varjul kuus kuud. Korteri üürihindade loogika on selline, et pikaajaliseks rendiks loetakse perioodi alates kuuest kuust. "Pikaajaline rent on loomulikult oluliselt soodsam – julgen pakkuda, et vähemasti poole soodsam. Sellepärast inimesed koopereeruvad enne siia sõitmist ja lepivad juba Eestis kokku, et näiteks Malle on siin oktoobrist jaanuarini ja Milvi jaanuarist aprillini."

Kui soovida üürida kahele inimesele pooleks aastaks korterit, siis Tenerife malli järgi on see ühe magamistoaga apartment. Hind oleneb peamiselt asukohast – mida lähemal ookeanile ja turismispiirkonnale, seda kallimaks elamine muutub.

"Kõige kallimad on korterid Costa Adejes ehk peamises turis-

mipiirkonnas Tenerife lõunarannikul, kus korter alla 600 euro kuus naljalt ei maksa ja seda loetakse juba soodsalt saaduks. Pigem tuleks arvestada 100 või 200 eurot suurema summaga. Mööda rannikut lääne või ida suunas liikudes võib leida ka soodsama elamise. Viimastel aastatel on paljud Eestist pärit talvitujad valinud just Costa del Silencio või Las Galletase, mis jäävad Costa Adejest kümneminutilise auto- või pooletunnise bussisõidu kaugusele, aga hinnatase on soodsam. Veel soodsam on elada saare põhjakaldal, kust leiab kortereid ka näiteks 400 euro eest kuus. Arvestama peab sellega, et reeglina nõuavad korteriomanikud vähemalt ühe kuu üürisumma ulatuses tagatisraha."

Toit on odavam kui Eestis Olavi soovitab Tenerifel korterit otsida kindlasti maakleri kaudu, mis välistab tõrked asjaajamises, aga lisab tehingule maakleritasu. Ja loomulikult kehtib reegel, et mida lähemale turistilõksule, seda rohekm küsivad maaklerid raha, seda kuni ühe kuu üürisummani. Kohalikes büroodes, kus Olavi sõnul pahatihti muud keelt peale hispaania keele ei

Gran Canaria pealinn Las Palmas on soodsam elukoht kui saare lõunarannik.

Tenerife giid Olavi Antons.

"Toit on Tenerifel odavam kui Eestis, iseäranis siis, kui juba tead, kus šopata." räägita, on valdavalt kindel lepingutasu ja see on 100 kuni 200 eurot. Viimastel aastatel on aga elekter Tenerifel mitu korda kallimaks läinud ja võib ette tulla, et elektri ja vee eest küsib korteriomanik täiendavat tasu vastavalt näitudele. Levinud on ka sellised kokkulepped, et üürnik maksab kinni selle, mis ületab mingi kokkulepitud summa – näiteks kui vee- ja elektriarve on üle 100 euro, sest mõni käib näiteks iga päev vannis.

"Toit on Tenerifel odavam kui Eestis, iseäranis siis, kui juba tead, kus šopata. Rusikareegel on, et mida väiksem pood, seda kallim – hotellialune n-ö supermarket võib küsida ühe banaani eest sama palju kui päris supermarketite kett Mercadona terve kilo eest. Erandiks on siin fruteria’d ehk puu- ja juurviljapoed, kus hinnad on vaatamata poodide kitsastele oludele üldjuhul mõistlikud. Kes on kokkuhoiu peal väljas ja kokkab

FOTO: TIIT MÕTUS

ise, saab kindlasti hakkama paari euroga päevas. Õlle- ja veinihindadest või tegelikult kogu alkoholist ma üldse ei räägiks, sest need on ikka kordades odavamad kui Eestis ja isegi Lätis."

Ka kütus on Tenerifel palju odavam kui Eestis – euro liiter.

Auto rentimine on samuti odav – kolmeks päevaks u 50 eurot.

Kui kulu jagada autotäie inimeste peale, siis on mõistlik ka sel moel saart avastada.

Kohaliku bussifirma TITSA piletid maksavad mõne euro ringis, aga kui on plaanis palju mööda saart ringi sõita, siis tasub soetada kaks eurot maksev plastist kaart, kuhu saab peale laadida kuni 100 eurot ning pikemaid otsi kui 20 km sõites saab piletihinnast ka 10 protsenti alla.

Internetiga ei ole lihtne "Eestist tulnu jaoks on Tenerifel ehmatavalt kallis ja raskesti kättesaadav internet. Püsiühenduse lepingut on võõramaala-

sel üsna võimatu teha, sest esiteks pole tal kohalikku isikukoodi ega pangakontot ja teiseks maksab see vähemasti poolesaja euro ümber kuus. Mina maksan näiteks kodus 61 ja kontoris 48 eurot."

Olavi selgitab, et omanik pole tavaliselt nõus ise internetiühendust sisse panema ja seetõttu elavadki välismaalased ilma püsiühenduseta. Ehk püüavad hakakma saada selle internetiga, mis telefoni kaudu tuleb. "Seoses rändlustasude ohjamisega on minul näiteks telefonis kogu Euroopa Liidu territooriumil 7 GB andmesidet 13 euro eest. Telekat üle neti muidugi iga päev ei vaata, aga saab hakkama. Kohapeal on võimalik osta ka ettemaksuga Pay&Go kaarte, aga olen kuulnud palju nurinat, et nendelt kaob netimaht kahtlaselt kiiresti."

Gran Canaria – väga erinevad hinnad Kaheksandat aastat Gran Canarial elav Tiina Ross ütleb, et just nüüd algab saarel skandinaavlaste hooaeg, sest põhjamaalased saabuvad soojale saarele talve veetma. Praegu on saarel n-ö

FOTO: BENGT NYMAN/WIKIPEDIA

23

3. oktoober 2019

Bioaktiivsed loodustooted Šveitsist liiges- ja lihasvalude vastu

Puhas loodus, rahvatarkus ja Šveitsi kvaliteet - kolm ühes!

Liigu terviseks!

Kadakakreem

Lihas- ja liigesevalude vastu • leevendab kauakestvaid lihas- ja liigeseprobleeme • leevendab valu • stimuleerib vereringet ja soojendab • sobib selja-, põlve- ning jalavalude puhul • hea mõjuga hingamisteedele

Olio Plus 33+7 eeterlik õli 33 puhta eeterliku õli ja 7 ürdi segu

• leevendab lihas- ja liigesevalusid. Parimaks mõjuks lisa paar tilka Kadakakreemile ja Artifiti kreemile • ennetab ja leevendab hingamisteede probleeme (1–2 tilka kätele, kokku hõõruda ja peopesast sisse hingata) • sobib ideaalselt sauna leilivette ja aroomilampi

• toetab liigeseid suurema koormuse ja kulumise korral • aitab säilitada kõhrematerjali ja elastset sidekudet • säilitab ja parandab sünoviaalvedeliku kvaliteeti • leevendab liigesvalusid

Artifiti kreem

Liigeseprobleemide ennetamiseks ja leevendamiseks • ennetab liigeste kulumist ja leevendab põletikku • vähendab valu degenereeruvate liigeste puhul • säilitab liigeste funktsioneerimise • põletikuvastane

OsArTen

Looduslik abivahend liigestele, suurepärane räni- ning glükoosamiiniallikas • ennetab liigesehaiguseid ja kõhrede kulumist • leevendab liigesevaevusi ja vähendab liigesejäikust • parandab liigeste liikuvust, põletikuvastane • aitab kaasa luude tiheduse säilitamisele • parandab naha, küünte ja juuste seisundit

24

3. oktoober 2019

FOTO: WIKIPEDIA

Vana kaluriküla Ormo ümber käib suuresti loomeküla elu. Seal on seni üks maja, teine tuleb uuel aastal küla südamesse.

Gran Canaria üks kallemaid kohti Arguineguín.

Eesti suvi, 25 kraadi sooja. Tiina ütleb oma kogemuse põhjal, et ka sama saare piires võivad elamiskulud olla väga erinevad. Oluliselt kallim on elada turismipiirkonnas, eriti Gran Canaria ja Tenerife lõunaosas. Loomulikult on väga kallis hotellis elamine. Kui üürida pikaks ajaks korter, siis on hoopis teised hinnad. Selleks, et pikem üürileping teha, peab siiski ette näitama sissetuleku ja allas siis saab lepingu sõlmida. Soodne on üürida suurem korter ja kulud mitme peale ära jagada. Näiteks salongi ja kolme magamistoaga ning kahe WC ja vannitoaga korteri hind võib olla 500–800 eurot kuus. Hind oleneb paljudest teguritest: kas avaneb mingi hinnaline vaade, kui kaugel on bussipeatus või rand, kas elamine asub linnas või külas?

"Meie saarel on soodne elada ka pealinnas Las Palmas de Gran Canaria, kuna Eesti talve ajal on see päikesevaesem ja vihmasem ning seetõttu odavam, sest turistid sinna väga ei trügi. Ma tean eestlastest abielupaari, kes on juba 20 aastat Las Palmases elanud. Eesti mõistes on seal ju ikkagi kogu aeg suvi." Ta lisab, et kliimamuutused annavad tunda ka Gran Canarial. Viimastel aastatel on sagenenud liivatormid.

1000 euroga kuus saab hakkama Tiina selgitab, et nii nagu eluaseme hind, võib ka toidu hind suuresti erineda. Kuigi saar pole suur, on turismipiirkonnas toit oluliselt kallim. "Meie saare üks kallimaid kohti on edelarannikul asuv vana kaluriküla Arguineguín, kus elab

FOTO: ALDO MAKSIMOV

päris palju norralasi, kes on hinnad üles viinud."

Tiina ise elab tänu saarel saadud kogemustele oluliselt väiksemate kuludega kui seitse aastat tagasi.

Toitu on soodne osta turgudelt või juurikapoodidest. Erinevates piirkondades üle saare on turupäevad ja sealt on väga soodne toitu osta. Väljas söömas käimine on muidugi kallim. Korraliku toidu saab kuue euroga, aga kodus teha on ikka palju odavam. Samas maksab tass kohvi mittesuvitusrajoonis ainult üks euro. Nii et kui potentsiaalne kliimapagulane on juba elamise saanud, siis söögikulu pärast ei pea muretsema rohkem kui Eestis. Toit on kohe kindlasti odavam kui Eestis, kui sa ei osta seda kallist kohast, ja

mõni vein on odvam kui pudelivesi. Kütus, alkohol ja tubakas on palju odavamad kui Eestis, kuigi need pole just väga pensionäride kaubad. Aga siiski – liiter bensiini maksab alla euro.

Mis summaga saaks Gran Canarial kuus hakkama? Tiina arvab, et 1000 euroga kuus elab enamikus maailma paikades ära. Hispaania miinimumpalk on 1000 euro ringis ja selle rahaga kasvatavad paljud lapsi, maksavad korteri- ja autoliisinguid.

Paljud käivad tööl kuus päeva

nädalas ja teenivad ikkagi napilt üle 1000 euro. "Mina pakun, et 500–600 euroga saab üks inimene siin hakkama, kui ettevaatlikult kulutada. Paljalt pensioniga seega ära ei ela, aga paljudel on sääste või kinnisvara, mida nad ei kasuta. Mina julgustaksin julgemalt ringi vaatama."

Eesti pere pakub Kreekas majutust Aldo Maksimov elab teist aastat oma perega Kreekas Sámose saarel ning on asutanud sinna puh-

Seega on Eesti pensioniga üksi hakkama saada keeruline, aga kui püsikulud kahe peale jagada, tuleb toime.

ke- ja loomemajad Eesti kirjanike, kunstnike ja teiste loomeinimeste talviseks soodsaks majutamiseks. Ametlik koostöö on tal kirjanike ja maalikunstnike liiduga. Praegu majandab Aldo nelja majaga, aga tuleval aastal juba kuue või seitsmega. Suvel käib tema juures ka tavaturiste.

Sámos asub Egeuse meres Kreeka idapiiril. Põhja jäävad Chios ja Lesbos, kõrvale Ikaria ja Fourni ning lõuna poole Pátmos, Agathonisi, Lipsi, Kos, Leros, Rhodos ja teised ilusad saared.

Aldo ütleb, et korteri või väiksema maja üür on seal 180 eurot. "Mu ema üürib siin kena sooja kahetoalist korterit kolme korteriga majas 150 euroga."

Aldo loetleb veel, et elekter maksab talvel 80, suvel 15

Kas ka Sina oled saanud diagnoosi „Vaata passi!“?

T

ihti oleme oma tervisemuredega üksi. Seda enam, kui tegemist piinliku teemaga, millest väga rääkida ei taha. Ja kui oleme siiski julguse kokku võtnud ning sellest arstile rääkinud, saame tihtilugu vastuseks „Vaata passi“ ehk oled juba nii vana, et see on normaalne.

Tegelikult ei pea me aga leppima sellise vastusega, vähemalt uriinipidamatuse puhul mitte. Pidamatust tekitavaid tegureid on väga erinevaid, aga kindlasti ei ole see loomulikult vanusega kaasas käiv nähtus. See on väga laialt levinud terviseprobleem nii noorte kui vanemaealiste hulgas, soost sõltumata.

Uriinipidamatus ehk inkontinentsus algab paarist ootamatust tilgast näiteks köhimisel, aevastamisel, raskuste tõstmisel, järeltilkumisel… Selle tekkepõhjused võivad olla väga erinevad: sünnitamine, kuseteede põletikud, eesnäärme probleemid, kroonilised haigused, menopaus, diabeet, neuroloogilised probleemid, vanus, ülekaal jne.

Uriinipidamatuse eri vormideks on pingutus- ehk stress-; sund-; sega-; ülevoolu-inkontinents või täielik uriinipidamatus.

Tänapäeval on olemas väga head ravivõimalused, kuid efektiivse ravi tagab vaid õige diagnoos arstilt. Mida kiiremini reageerid, seda suurem võimalus on antud murest vabaneda. Tihti võib arsti juurde jõudmine võtta aega ning siin tuleb appi Inkotuba, et saaksite rohkem teada oma pidamatuse tüübist ning jätkata koheselt kuiva ja lõhnavaba igapäevaelu. Oluline on kasutada just spetsiaalselt uriinipidamatuse jaoks ettenähtud tooteid.

Need on õhku läbilaskvad, diskreetsed, usaldusväärsed ega lase ebameeldival lõhnal levida (mitte segi ajada tavaliste hügieenisidemega).

Uskumine, et pidamatus on ainult eakate ja voodihaigete probleem, on ainult müüt. Tegelikkuses on sellega kokku puutunud iga kolmas üle 35 a naine ja iga neljas üle 40 a mees.

Inkotuba annab tasuta nõu!

18

aastat kogemusi

MTÜ Inkotuba nõustaja selgitab välja pidamatuse raskusastme ja liigi ning Sulle vajalikud tooted küsimuste teel – meditsiinilist läbivaatust ei toimu! Tasuta nõustamisele võib tulla abivajaja ise, samuti tema hooldaja, sugulane või lähedane.

Pidamatuse hooldusvahenditega tagad oma igapäevase elukvaliteedi ja liikumisvabaduse.

Võta enda jaoks aega – helista ning broneeri privaatne ja tasuta nõustamine lähimas Inkotoas: •

Suurim valik spetsiaalseid pidamatuse tooteid: pesukaitsed, sidemed, mähkmed, imav aluspesu, voodikaitselinad, kateetrid, uriinikogumiskotid, naha- ja haavahooldusvahendid. Saadaval nii Inkotubades kohapeal kui ka meie e-poes.

•

Isikliku abivahendi kaardi alusel saavad vanaduspensioni ealised osta Inkotubadest tooteid riikliku soodustusega (ca –40%). Selleks ei ole vanaduspensioni ealistele alates 1. oktoobrist enam vaja arstitõendit, vaja on ainult isikliku abivahendi kaarti. Selle saab tellida Sotsiaalkindlustusametist ka interneti teel – https://www.sotsiaalkindlustusamet.ee/ /et/puue-ja-hoolekanne/abivahendi-vajajale.

Küsimuste tekkimisel helista lähimasse Inkotuppa.

FESTIVALIPAKKUMINE! Kõik TENA Lady ja TENA Men tooted –20% kuni 31.10.2019 e-poes www.kuivaks.ee Inkotoad asuvad: Tallinnas Hariduse 6, polikliiniku 0-korrus, tel 646 2121; Endla 59, tel 678 2110; Mahtra 48, kab 103, tel 646 4656; Tartus Puusepa 2 – geneetikakeskuse 0-korrus, tel 731 8534; Pärnus Rüütli 47, tel 443 0230; Rakveres Tuleviku 1 – polikliiniku 0-korrus, tel 322 3922; Kohtla-Järvel Keskallee 4, tel 322 2307; Viljandis Tallinna 11 (NB! uus aadress), tel 433 3190; Liikuv Inkotuba tel 5343 9837.

25

3. oktoober 2019

FOTO: ALDO MAKSIMOV

Marathokampose küla Samose saarel, kus Aldo elab ja kus on ka koolid.

Sellises majas toimetab Aldo Maksimov oma perega.

eurot ehk keskmiselt 40 eurot.

Puid võib ka osta, selleks kulub 250 eurot talve peale. Internet maksab 22 eurot kuus. Elisa pakett, mis näitab üle interneti 22 kanalit, maksab 14 eurot. See teeks aasta peale jagatuna püsikuludeks ligikaudu 330 eurot kuus. Lisaks siis raha, mis kulub söögi peale. Seega on Eesti pensioniga üksi hakkama saada keeruline, aga kui püsikulud kahe peale jagada, tuleb toime.

Aldo ütleb, et vanematel ini-

Kreeka on pindalalt suur ja eri paigus on erinevad hinnad.

Aldo paneb Sámose hinnaskaala poolest samasse klassi Dodekaneeside (Rhodos, Leros, Kalymnos, Kos, Kárpathos, Pátmos) ning Sporaadide saartega (Skopelos). Enamik Küklaadide saari on kallimad, aga Sýrosel on elu üsna odav. Kreeta on teistsugune kui nimetatud saared, sest seal elab palju venelasi ja bulgaarlasi.

"Kindlasti on Eesti hinnatase võrreldav Peloponnesose ja Mandri-Kreeka hinnatasemega üldisemalt. Isegi Ateenaga, kuigi pealinnas on vist igasugu liitumised kallimad. Ka bürokraatia ja asjaajamine on väikeses kohas lihtsam."

Aldo küsib oma puhkemajades talvisel ajal 300–330 eurot

"Toit, eriti värske ja kohalik toit, on meeletult odav."

mestel on lihtsam, kui keegi aitab neil asju ajada.

Hooldekodude asukad on soodsam Kreekasse kolida Veel lisab Aldo, et võttes arvesse Eesti kiiresti arenevat hooldekoduäri, oleks majanduslikult soodsam Eesti hooldekodude asukad Kreekasse kolida. "Hind on üheses toas 1000– 1400 asemel 600–700, ilm on mõnus ja vein odav. Ma ei saa sel teemal rahulikult rääkida, sest see ajab närvi. Mu isa elab Tallinnas hooldekodus, kus uuest aastast ähvardatakse hinda 260 euro võrra tõsta – 1390 asemel 1650. Mu hollandlasest sõbra ema elab poole odavamalt siinses hooldekodus ja õppis 90-aastaselt poole aastaga hädapärase kreeka keele ära."

FOTO: HERDIS OJASU

FOTO: ALDO MAKSIMOV

kuus, millele lisandub 40 eurot kütte eest.

"Aga ma vastutan ja hoolitsen ka kõige eest. Katusest kuni interneti, munade ja kvaliteetse oliiviõlini. Ma arvan, et ei ole liiga kallis. Kui ma aga peaks Eesti headele pensionäridele tegema kalkulatsiooni, siis ma ütleks jämedalt, et 1000 eurot läheb kuus, siis saab muretult elada."

Ateenas ei ole kallis elada Poolteist aastat tagasi Kreeka pealinna Ateenasse elama läinud Herdis Ojasu ütleb, et Kreeka on suur ja hinnad on piirkonniti väga erinevad. Eestlastele lohutuseks ütleb ta, et noored Kreeka tööinimesed saavad kuus kätte sageli üksnes 650 eurot ja peavad kuidagi hakkama saama. Kriisi tõttu on noored ka

Ateenas saab soodsalt korteri nii üürida kui ka osta.

vanemate kortereid maha müünud ning vanemaid endi juurde elama võtnud. Paljud eakamad inimesed on kolinud Bulgaariasse, kus elu on odavam.

Herdis arvab, et Eesti pensioniga saab ära elada isegi Ateenas, kui majapidamiskulud mitme peale ära jagatakse.

Korteri saaks üürida 300 euroga koos kommunaalkuludega. Üürihinnad Ateenas on madalad, sest pakkumine on väga suur.

Arvestades seda, et tegemist on ikkagi metropoliga, saab ka korteri osta väga soodsalt – kesklinna kahetoaline renoveerimata korter maksab kõigest 30 000 eurot. See on kolm-neli korda odavam kui Tallinnas.

"Toit, eriti värske ja kohalik toit, on meeletult odav. Turul käies kulub ühe inimese nädala

toidule – kartul, tomat, kurk, viinamarjad, apelsinid, maitseroheline, oliivid jne – umbes seitse eurot. Muu toit on Eestiga samas hinnaklassis. Ateena lihtsamates toidukohtades ja äärelinna kohvikutes saab korralikult süüa kolme kuni viie euro eest."

Herdis lisab, et Eestist oluliselt kallimad on Kreekas elekter ja internet. Elektrit kulub suvel elamise jahutamisele ja talveperioodil kütmisele, sest enamikus majapidamistes keskkütet pole. Ateenas tuleb loomulikult ka ühistranspordi eest maksta ja pensionärisoodustus teiste riikide kodanikele ei kehti. Ta hoiatab ka, et talveperioodil võib vahel plusskraadide juures ikka vastikult külm olla, aga eestlased peaks külmaga harjunud olema.

26

3. oktoober 2019

FOTO: PEXELS.COM

TASUB TEADA

Jooksmine aitab Alzheimerit ennetada Kas teadsite, et Alzheimeri tõbe aitab ära hoida nii kolesteroolitaseme vähendamine, päevas kolme puuvilja söömine kui ka jooksmine? Vähemalt väidavad nii teadlased, kes analüüsisid 153 000 jooksja ja käija andmeid. Uuring vältas kokku 12 aastat. Muu hulgas hoiti silma peal ka sellel, kes uuritavatest suri Alzheimeri tõppe.

Ajakirjas Journal of Alzheimer's Disease avaldatud uuringu tulemused väidavad, et nädalas rohkem kui 25 kilomeetri jooksmine võib vähendada Alzheimerisse suremise riski 40%. Nädalas 12–24 kilomeetrit jooksnud inimestel oli Alzheimeri tõppe suremise risk 25% väiksem. Kui joosta ei jaksa, võib ka kõndida, kuid kõndimisega põletatud kalorite hulk peab olema võrdne nädalas rohkem kui 25 kilomeetri jooksmisega.

Teadlased seletavad seda sellega, et piisav liikumine takistab ajumahu vähenemist ning nii võib langeda ka Alzheimeri tõppe suremise risk. Ühtlasi tehti kindlaks, et päevas kolm või rohkem puuvilja söönud inimestel oli 60% väiksem risk Alzheimeri tõppe suremiseks kui neil, kes sõid päevas vähem puuvilju, ning et kolesteroolialandajaid tarbinud inimestel oli 40% väiksem tõenäosus surra sellesse haigusesse.

Allikas: Liikumine.ee

TASUB TEADA

Vitaalsuse tagab liikumine – nii jalgades kui peas Jõusaali ja hantlite sikutamisega käib siiani kaasas tõsine stigma. Tõdemus, et jõusaalis käivad üksnes "ajudeta musklimäed ja blondid bimbod", on ehk muutunud, kuid siiski peljatakse seda paika erinevatel põhjustel.

Oluline on aga siinkohal märkida, et parima tulemuse saavutamiseks tuleks lisaks aeroobsele treeningule teha ka üsna korralikult anaeroobset jõusporti. Miks? Aga sellepärast, et libedaga ei kukuks puusa või põlve katki ning ei peaks invaliidsusega tegemist tegema. Nõrga lihaskonnaga inimene ei suuda gravitatsioonile vastu panna, olgugi et keha reageerib ja püüab tasakaalu saavutada. Võhm aitab trepist lihtsamalt üles, jõud lihastes aitab aga üldiselt paremini püsti püsida.

Moraal on siin see, et treeningud võiksid vanusest ja soost hoolimata olla mitmekesised. Valige omale üks aeroobne ala ja tehke ära jõusaali kuukaart. Treeningutel tehke ühel päeval aeroobset trenni – jookske, jalutage, sikutage saalis ergomeetrit, sõitke ratast vms – ja teisel päeval sinna kõrvale jõutreeningut.

Allikas: Clinic.ee

Eakate diskolt

ragbiliigasse mängima Viimase generatsiooni eluajal toimunud muutuste tõttu saab kindlalt väita, et 70 on uus 60 ja 80 on uus 70. Meditsiini ülikiire arenguga on kasvanud inimeste vitaalsus ja ärksus, paranenud on majandulik seis ja muud hüved on andnud inimestele ka vanemas eas huvi elu täiega nautida.

Kuid mida teha selleks, et veeta oma pensionipäevi võimalikult ägedalt?

MARTIN HANSON Kõige olulisem faktor ka vanemas eas toimekuse säilitamiseks on püsiv huvi tegutsemise ja askeldamise vastu. Olgu selleks siis metsa- või aiatöö, sport, tantsimine, kudumine, pokker või kalapüük. Kõik, mis liigutab lisaks lihastele ja liigestele ka aju, on kasulik pikale ning heale vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Kui teotahe on olemas, siis tekib küsimus, kellega koos oma hobisid, tööd või sporti teha. Üksi jääv inimene mandub ja ükildus kustutab ka selle kõige tulisemalt põleva aktiivsusleegi. See toob mängu eakate huviringid, huvikeskused ja muud va-

baajaasutused. Paljudele aga need ei sobi, sest seal tegeletakse igavate ja üksluiste asjadega: heegeldamine, bingo ja nii edasi. Vaja on leida koht, kus sarnaselt mõtlevad inimesed koos käivad.

Lõuna-Korea vananevas ühiskonnas leiti sellisele murele lahendus, alustades 65+ päevadiskodega. Souli äärelinna vanas korvpallihallis koguneb sadu hallipäiseid korealasi, et tantsida värvikirevas diskosaalis kohalike 1960ndate hittide järgi. Diskod on Korea viis võidelda riigi kiirelt vananeva populatsiooni ja eakate hulgas leviva üksildusega.

85-aastane Kim Sa-gyu räägib, et kodus ei ole tal mitte midagi teha, sest kogu ülejäänud perekond on päeval tööl ja muul ajal oma asjadega hõivatud. Samuti ei taha Sa-gyu minna klassikalistesse vanadele inimestele mõeldud päevakodudesse, sest seal ei tehta muud kui suitsetatakse. Mees on vaid üks mitmest tuhandest inimesest, kes iga päev diskole kiirustavad, et suhelda omavanustega, tantsida ja nautida head muusikat.

Põlvkond, mis aitas ehitada Korea sõjajärgsest kaosest Aasia neljanda suurusega majanduse, on nüüdseks üks vaesemaid ja üksildasemaid. Seetõttu ongi Colatecsi – sõnasulam koolast ja diskoteegist – nime kandvad klubid nii populaarsed. 1000-vonnine (1 euro) pilet lubab rahus terve päeva tantsida.

Ragbi toob ka vanuri kodust välja

Eesti üks tuntuim inimene, maailmas tunnustatud dirigent Eri Klas laulis kõikidel oma suurematel juubelitel ja üritustel ka ise. Laul, mida ta alati laulis, oli Johnny Richardsi ja Carolyn Leigh’ teos "Kui su hing on noor".

Keha nõuab vananedes pidevalt järeleandmist, kuid kõikidest raskustest saab üle, kui – korrates laulusõnu – su hing on noor. Noor hing on võimeline tegema uskumatuid asju.

Jaapanis tegutseb kokku 150 erinevates liigades toimetavat ragbiklubi, neist kolm pakuvad võistkonda ka neile, kellel eluaastaid 90 ja rohkem.

Juba 1948. aastast toimiv Tokyo ragbiklubi Fuwaku Rugby Club koondab erinevas vanuses eakaid, kes soovivad "kurki" loopida ja pärast mängu koos aega veeta. Sarnaselt Koreale on ka Jaapanis kiirelt vananev ühiskond, kus vanad inimesed jäävad tihti üksi. Ragbi hoiab need mehed terve, värske ja aktiivsena.

Siiani praktiseeriv arst härra Nagayama mängib aktiivselt ragbit ja räägib kuidas ta on murdnud mitu korda ribid, aga ka õlaluu. Arst annab endale selgelt aru, kui ohtliku spordialaga tegemist on, kuid mehed sellest ei hooli.

"Ma kaotasin mõned aastad tagasi oma naise ja nii naljakas kui see ka ei tundu, siis ma ei oleks selle vastu, kui sureksin ragbit mängides," ütleb härra Nagayama.

TASUB TEADA

Tantsi oma aju nooreks Keskealine ja vanem inimene, kes tahab vaimu värske hoida, võiks valida hobiks seltskonnatantsu. Tantsimine avaldab vaimsele tervisele märkimisväärselt head mõju, selgub teadusajakirjas Frontiers in Human Neuroscience avaldatud uuringust.

Vananedes inimese vaimne ja füüsiline seisund halveneb: keha jääb kangemaks ja ajutöö aeglustub.

Valutavad liigesed ja Alzheimeri tõbi on kõrges eas küllalt levinud. Ent see ei pea tingimata nii olema. Hiljutine uuring tõi esile, et tants aitab mõlema probleemi vastu.

Uuringus osalesid keskmiselt 68-aastased inimesed ja katse kestis poolteist aastat. Võrreldi kaht füüsilist tegevust: tantsimist ja vastupidavustreeningut.

Selgus, et mõlemad on inimese ajule kasulikud, aga paremini mõjub just tants.

Vastupidavustreeninguid teinud rühm täitis kogu aeg samu ülesandeid, näiteks tegi kepikõndi või sõitis jalgrattaga. Ent tantsijate rühm õppis igal nädalal selgeks uue tantsustiili. Liigutused, kiirus ja rütm vaheldusid. Ka tantsimises oli rutiini, sest nädal aega tehti sama asja.

Kuid sellest kujunes tõsine proovikivi, sest tantsusammud tuli kiiresti selgeks saada. Rühma liikmed õppisid kogu aeg midagi uut. Samal ajal töötasid pingsalt nii keha kui ka pea, sest tantsude meeldejätmine ja loominguline innustus pani aju aktiivselt uusi seoseid looma.

Arvatakse, et tantsimine mõjus ajule tavatreeningust paremini just sellepärast, et kogu aeg oli vaja mõelda ja midagi uut omandada. Kõigi katsest osavõtjate ajus suurenes hipokampuse töö. See aju osa on seotud emotsioonide, ruumitaju ja informatsiooni lühiajalisest mälust pikaajalisse mällu salvestamisega.

Allikas: eestipäevaleht.ee

27

3. oktoober 2019

Roos “Kuninganna Elizabeth” – Kanada 2019.a roosa kullaga hõbemünt Hõbe: 99.99% / Kaal: 7.96 g Hind: 79 €

UUS! Sea aasta 2019. 1-untsisest 2019.a hõbemündist ja 2-untsisest hõbeplaadist komplekt / Hõbe: 99.9% Hind: 299 €

Naine lehvikuga G. Klimt – Niue Saarte 2019.a värvitrükis hõbemünt Hõbe: 99,9% Kaal: 17,5 g Hind: 119 €

Diana, Walesi printsess – Saalomoni saarte 2019.a hõbemünt Igavesti Sinu – Tokelau Hõbe: 99,9% / Kaal: 1 unts 2019.a värvitrükis Hind: 99 € südamekujuline hõbemünt Hõbe: 99,9% / Kaal: 20 g Hind: 99 €

UUS!

Kaitseingel – Samoa 2018.a hõbetatud vask-nikkelmünt Kaal: 8,75 g Hind: 19.90

Kaitseingel – Samoa 2018.a kullatud vask-nikkelmünt Kaal: 8,75 g Hind: 29.90

Leonardo da Vinci - Vitruviuse mees – Saalomoni saarte 2019.a hõbemünt Hõbe: 99,9% Sodiaagimärgid – Kaalud, Neitsi, Vähk, Kanada Kaal: 1 unts 2019.a hõbemünt Swarovski® kristallidega Hind: 99 € Hõbe: 99,9% / Kaal: 7,96 g Hind: 79 € Leonardo da Vinci - Vitruviuse mees – Nauru saarte 2019.a kuldmünt Kuld: 99,9% / Kaal: 0,5 g Hind: 99 €

UUS!

Tere tulemast maailma!

2019.a Kanada Rahapaja hõbemünt Hõbe: 99.9% / Kaal: 15,87 g Hind: 89 €

atud UUS! Unustam d e kingitusteks erinevaadeks! tähtpäev

Kaitseingel – Niue saarte 2019.a hõbemünt Preciosa masinlõigatud kristallikiviga Hõbe: 99,9% Kaal: 1 unts Hind: 119 €

UUS!

e st: .e 88 oe ina 180 e-p reg 60 t a ea el i!

Os aur i te ood w. fon le p ww i tele õi tu ll v Te

Emadus kunstis (Maternity in Art) – Kameruuni 2019.a värvitrükis hõbemünt Hõbe: 99,9%/ Kaal: 3,11 g Hind: 125 €

UUS!

Roti aasta 2020 –Laose jadeiidi ja kullatisega hõbemünt 2019.a. sündinud beebi – Niue Hõbe: 99,9% / Kaal: 2 untsi saarte 2019.a. hõbemünt Preciosa Hind: 295 € kristallklaasist elementidega Hõbe: 99,9% / Kaal: 31,1 g Hind: 149 €

Õnn kaasa! – 8 õnnemünti kogu maailmast.

Komplekt. Hind: 25 €

Õnn kaasa - Niue saarte 2019.a hõbemünt Preciosa kristallklaasist elementidega Hõbe: 99,9% / Kaal: 31,1 g Hind: 149 € Roti aasta 2020 – ehtsa mageveepärliga ja kullatisega hõbemünt Hõbe: 99,9% Kaal: 1 unts Hind: 139 €

UUS!

Väike printsess – Hällilaul.

Cooki saarte 2019.a hõbemünt mängutoosiga Hõbe: 99,9% / Kaal: 1 unts Hind: 175 €

UUS!

Roti aasta 2020 – “Peegelpilt”, Tokelau hõbemünt Hõbe: 99,9% Kaal: 31,1 g Hind:119 €

Esimene inimene kuul – 50 aastat Barbadose 2018.a hõbemünt Hõbe: 99,9% esimesest Kaal: 1 unts mehitatud missioonist Hind: 89 € kuule – Barbadose 2019.a kuldmünt Kuld: 99,99% Kaal: 0,5 g Hind: 79 €

PRESSO album pudelikorkide kogumiseks Hind: 14.90

Renessansi geenius Leonardo Da Vinci – Niue Saarte 2019.a antiikviimistluse ja kullatisega värvitrükis hõbemünt Hõbe: 99,9% / Kaal: 31.1 g Hind: 129 €

Armastuse / Sõpruseuse mandala – hõbedast värvitrükis medal Tśehhi klaasist elemendiga Hõbe: 99,9% / Kaal: 16 g Hind: 79 € tk

Taskuluup 2,5 x ja 45 x suurenduse ja UV valgustusega Hind: 9.90 €

Arhiivikast LOGIK mündiTaskualbum komplektide, postkaartide, euromüntide ja 2€ jms hoiustamiseks juubelimüntide erinevad suurused Hind alates 20 € kogumiseks Hind: 12 €

Erinevad mündipuhastusvahendid Hinnad alates 7.95

UUS!

UUS!

San Marino euromündikomplekt 2019.a Hind: 79 € Hüljes – Barbadose 2020.a antiikvimistlusega hõbemünt 3D kõrgrelieeftehnikas Hõbe: 99,9% Kaal: 3 untsi

Hind: 295 €

2019.a euromüntide kataloog Hind: 14.90 Euromüntide kogumise album. Hind: 27 € VISTA album 2€ juubelimüntide kogumiseks Hind: 39.90

www.aurearegina.ee

Kreeka 2019.a 2€ juubelimünt – Manolis Andronikose 100. sünni-aastapäev Hind: 7 €

E-post: pood@aurearegina.ee E-poest tellides kaup kätte 3 tööpäeva jooksul.

UUS! Roti aasta 2020 Suurbritannia hõbemünt Hõbe: 99,9% Kaal: 31.1 g Hind: 119 €

Itaalia 2019.a 2€ juubelimünt – Leonardo da Vinci 500. surma-aastapäev Hind: 9 € Kreeka 2019.a 2€ juubelimünt – Andreas Kalvos´i 150. surmaaastapäev Hind: 7 €

Läti 2018.a 2€ juubelimünt – Tõusev päike Hind: 7 €

Malta 2019.a 2€ juubelimünt – UNESCO maailmapärandi nimistusse kantud Ta’ Hagrat à Mġarr templid Hind: 7 €

Aurea Regina Mündipood – kaasaegse mündimaailma ekspert!

Kauplus avatud: E-R 10 –17 • L 11–16 Vana-Viru 5,Tallinn 10111

Leedu 2019.a 2€ juubelimünt – Žemaitija Hind: 7 €

Eesti 2019.a 2€ juubelimünt – Laulupeo 150. aastapäev

Hind: 5 €

Tel: 6018088

28

3. oktoober 2019

Vesivõimlemine sobib ka

neile, kel muidu valus liigutada Eakal inimesel võivad vaimsed võimed ja oskused taanduda, põhjusi selleks on mitmeid. Sageli ei oska pereliikmed sümptomeid ära tunda ning õige abi ei jõua haigeni.

KRISTIINA VIIRON Vees on lihtsam tasakaaluharjutusi teha, näiteks ühel jalal seista, ütleb Valtu ujulas vesivõimlemise treeninguid juhendav Maris Jääger.

Kui n-ö maa peal peaks ehk püsti püsimiseks seinast tuge otsima, siis vees on tasakaalu hoidmine kergem ja kui see peakski kaduma, sulpsab võimleja lõbusalt vette. Vesi toimib kui amort – harjutusi on võimalik teha kerge hüppe pealt. Seega on hüplemine võimalik ka näiteks neil, kel muidu takistavad liigutamist veidi kulunud liigesed või kõrgem kehakaal.

Vees hüplemised aga rikastavad võimlemistundi.

"Hüppest tulenev kerge põrutus annab luurakkudele teada, et uuenege aktiivsemalt, me vajame seda. Loodus on ökonoomne, mida me ei kasuta, sinna ta "ressurssi" ei raiska," selgitab Jääger. Tema sõnul võib harjutusi kaasa teha nn magusa valu piirini. Kuid üldjuhul võimlemine vees valu ei tekitagi ja tavaelus haiget tegev koht vees tunda ei anna.

"Harjutusi sooritades me pingutame, järgneb lõdvestus ja lisaks vesi masseerib ja paitab," kiidab Jääger vees liikumist.

Vees on palju võimalusi Vesivõimlemine sobib hästi ka ülekaalulistele inimestele – ikka sel samal eelmainitud põhjusel, et vees on end lihtsam liigutada.

Jääger on oma trennid seadnud nii, et läbi võimeldakse

kogu keha, unustamata sealjuures ka venitusharjutusi. "Isegi jooksuharjutusi olen kavasse võtnud – põlvetõste-, sääretõste- ja pöiajooksu," räägib Jääger. "Kasutame abivahendeid – nn nuudleid, palle, poksikindaid." Abivahenditega võimeldes on veetakistus suurem ja seega tuleb harjutuse sooritamiseks rohkem pingutada. Pallid lisavad tundi ka lõbusust.

"Võimleme vahelduvas tempos, teeme nii staatilisi kui ka dünaamilisi harjutusi, vastupanuga kerget venitust," selgitab Jääger. See eeldab sooja basseinivett. Hästi palju tehakse harjutusi õlavööle, kuna pinged õlgade piirkonnas on paljude lülisambahädade põhjuseks. Seljale mõjub hästi ka näiteks selg ees kõnd ja jooks ning seegi on sageli harjutuste kavas.

Vesivõimlemine sobib hästi ka ülekaalulistele inimestele – ikka sel samal eelmainitud põhjusel, et vees on end lihtsam liigutada.

Vesivõimlemise eesmärgiks on kehalise ja vaimse töövõime säilitamine ja suurendamine, enesetunde ja meeleolu parandamine, stressist vabanemine, vaheldus.

Vesi on hea koht ka koordinatsiooniharjutuste tegemiseks. Vette saab viia juba koolist tuttava harjutuse: ühe käega patsutad pead, teisega teed kõhul päripäeva kergeid masseerivaid ringe. Ka tehakse kummagi käega erinevas suunas käteringe, nii et käed kohtuvad ees. "Proovige!" julgustab Jääger. "See on paras ajastamine."

Ei pea liikuma tempokalt Vanemas eas inimesed saavad Jäägeri sõnul vees võimlemisega hästi hakkama – kes vahel ka tunneb vee ees kartust, siis võimeldes saab veehirm leevendust või ületatud. Liiatigi, nagu teistelgi treeningutel, nii ka vesivõimlemisel, juhindu-

HÄIRENUPP KINGIB TURVATUNDE JA LÄHEDASTELE HINGERAHU!

Peame nõu: tel 661 8181 • info@medi.ee • www.medi.ee

takse eelkõige ikka võimlejate enesetundest. Tempot saab ise valida. Teadlik ja keskendunud sooritus teeb kehale üksnes head ja rahustab ka meelt.

Vees on võimalik läbi võimelda kõik lihasgrupid. Treeneri sõnul on lihased võimlemisel ka rohkem kasutuses kui tavaujumisel.

"Näiteks ujudes selili või rinnuli on enam koormatud reiepealsed või reietagused lihased, aga viies vesivõimlemisel jalga kõrvale ja tagasi, töötavad nii reie eemaldajad kui ka reielähendajad," võrdleb Jääger, lisades, et loomulikult on ka ujumine väga hea. Lihtsalt võiks kasutada vees rohkem erinevaid liikumisviise, et rohkem kasu saada.

Häirenuputeenus aitab teie lähedast ööpäevaringselt. Üks nupuvajutus võib päästa tema elugi.

Kindlustage oma eakas lähedane häirenuputeenusega juba oktoobris!

29

3. oktoober 2019

FOTOD: SHUTTERSTOCK

TASUB TEADA

Vesivõimlemise kasulikkus parandab liigesliikuvust ergutab hingamiselundite tööd ja verevarustust alandab kõrget vererõhku, samas tõstab madalat vererõhku masseerib kogu keha, parandab ainevahetust vee lõõgastav toime vähendab stressi regulaarse vesivõimlemisega saab säilitada ja parandada vastupidavust, tasakaalu ja liigutuste koordinatsiooni

TASUB TEADA

Miks vesi?

Vees toimivad teised jõud kui vees (vees üleslükkejõud, kuival gravitatsioonijõud). Lisaks on kaelani vees 90% kehakaalust toetatud igast suunast. Niisiis on kere liigeste-, luude- ja lihastepõrutused ja vigastamiseoht olematu võrreldes kuival tehtava tööga. Vees on takistus suurem kui kuival, kuna vesi on tihedam kui õhk. Seega saab väga efektiivselt arendada lihasjõudu. Lisaks on vees korraga töös nii väiksemad kui ka suuremad lihasgrupid.

Vees harjutamine parandab painduvust ilma liigeseid koormamata, mis on tänuväärne vanemaealistele. Kuna gravitatsioonijõud vees väheneb, on liigeseid suurema ulatusega mugavam liigutada. Vananemisprotsessiga on painduvuse arendamine ja parandamine väga oluline. Vees eraldub soojus paremini kui kuival ja keha jahutatakse tunni ajal mõnusalt maha.

Vesiaeroobika aitab parandada koordinatsiooni.

Neile, kes oma pulssi kontrollivad ja kulutatud energia hulka väga oluliseks peavad, tasuks veel teada, et vees harjutamise ajal on pulsisagedus 17 korda väiksem ehk siis 13% aeglasem.

Allikas: fitnessmai.com

Lugege kasutusjuhend enne seadme kasutamist hoolikalt läbi ja toimige vastavalt kasutusjuhendile, vajadusel konsulteerige spetsialistiga.

30

3. oktoober 2019

3. oktoober 2019

31

32

3. oktoober 2019

PÄRNUSSE

puhkama ja tervist turgutama!

Ravipakett

MÕNUSALT TERVEMAKS P-N kaaslasele -50% Eripakkumine kahekesi puhkamiseks Hinnas sisaldub: • 4 ööd majutust • arsti konsultatsioon • 9 raviprotseduuri mõlemale puhkajale • täistoitlustus • spaakeskuse TERMID külastamine

Hind kahele:

282 € /4 ööd 01. - 05.12.2019 08. - 12.12.2019 15. - 19.12.2019

Lisainfo ja broneerimine: 447 6905 | sales@spaestonia.ee ESTONIA Medical Spa & Hotel | Pärna 12/Sääse 7, PÄRNU www.spaestonia.ee/medical