Elutark (september 2017)

SELLES NUMBRIS: l lAdik Levin tööst ja elust l lMälu ja vitamiinid lKasulik l vesivõimlemine lKodune l testament

VÄ L J A A N D E K O O S TA S A S E K S P R E S S M E E D I A

Ilmub Maalehe vahel

Väljaandja Ekspress Meedia AS, Tallinn, Narva mnt 13

1 4 . S E P T E M B E R 20 17

Erilehtede tegevtoimetaja Juuli Nemvalts, juuli.nemvalts@ekspressmeedia.ee, tel 669 8191

Reklaam Kevin Põld, kevin.pold@ekspressmeedia.ee, tel 518 5593

Toimetaja Agne Narusk, agne.narusk@ekspressmeedia.ee, tel 680 4511

Kujundaja Marju Viliberg, marju.viliberg@ekspressmeedia.ee

2 ELUTARK

14. september 2017

Adik Levin:

lastearst, kelle elutöö kogub maailmas kuulsust PERSOON

Ühel suvepäeval said legendaarse lastearsti Adik Levini sõbrad järgmise e-kirja, kaasas link Kanada televisiooni saatest: "Olles Eesti Vabariigi pensionär ja elades suvekodus, on mul hea meel nautida sellist positiivset infot Tallinna lastehaiglas tehtud tööst paljude aastate jooksul."

INGE PITSNER Dr Levinil oli põhjust rõõmustamiseks, sest Kanada telesaates räägiti ka tema elutööst.

Nimelt ilmus tänavu aprillis Cambridge’i ülikooli kirjastuselt raamat "Family-centred Perinatal Care", mille üks peatükk on pühendatud Tallinna lastehaigla vastsündinute ja imikute osakonnale ning dr Adik Le-

vini tööle, ning televisioonis andis intervjuu raamatu autor Beverley Chalmers.

Viies küsimus saatejuhilt kõlas nii: "Mida saavad eestlased meile õpetada?"

Professor Chalmers vastas umbes nõnda: "Eesti oli eriline juhtum, eriti ühe mehe, doktor Adik Levini pärast. Ta oli

üks esimesi maailmas, kes tõi emad oma haigete (vastsündinud) laste eest hoolitsema, nii et just emad tegid palju ära. Loomulikult aitasid neid meedikud ja õed, kuid emad olid laste eest hoolitsemisel vastutavad. Dr Levini osakonnas oli lisaks kaks psühholoogi, kes hoolitsesid perede emotsionaalsete vajaduste eest, näiteks kui perel oli laps, kes võis surra, või laps, kes võis kogu eluks puudega jääda."

Üleliiduline eksperiment Dr Levin töötas Tallinna lastehaigla vastsündinute ja imikute osakonna juhatajana aastatel 1979–2004. Levini põhisõnum ema ja lapse kontaktist, nende õigustest haiglas ning humaansest vastsündinute meditsiinist on publitseeritud ka tema doktoriväitekirjas 1991. aastal.

"Uuringuid, mida meie tegime 30 aastat tagasi, alustatakse ja viiakse mujal maailmas läbi alles praegu. Me olime arenenud riikidest ees umbes 30 aastat," tõdeb dr Levin.

1972. aastal tuli välja Nõukogude Liidu tervishoiuministri käskkiri, mis keelas ära ema ja lapse kokkupanemise haiglates, sünnitusmajades olid nad niikuinii lahus.

Praegu, 77-aastasena, on seeniorarst võtnud südameasjaks õpetada inimesi oma tervist hoidma.

Teema: hea kuulmine

On tore, kui kohin kõrvus enam ei häiri!

John elab Ontario linnas Kanadas ja jutustab oma loo: „Sageli vaevas mind kohin kõrvades, ma kuulsin halvasti ja see oli väga ebameeldiv. Siis proovisin Tone™ tablette...”

„M

ärkasin kuulmise muutuseid mõned aastad tagasi.

Tundsin, et ei kuule enam nii hästi nagu varem ja mõnikord vaevas mind kohin kõrvades. Sageli oli selline tunne, nagu viibiksin keset suurlinna, kus müra kunagi ei vaibu. Sõpradega suheldes oli mul raske kuulda ning aru saada, mida nad räägivad. Nad pidid sageli öeldut kordama, et ma aru saaksin. Tundsin end ebamugavalt ja üsna kohmetult.“

Märkas muutusi

„Olin väga üllatunud, kui apteegis pakuti mulle Tone tablette, sest ei uskunud, et miski võib aidata.

Mulle selgitati, et Tone tablettide koostisesse kuuluvad lisaks taimeekstraktidele ka mikroelemendid, mis toetavad elektrolüütide tasakaalu kehas ja inimese normaalset psühholoogilist seisundit.

Ostsin paki Tone tablette ja võtsin vastavalt soovitustele iga päev 2 tabletti. Nüüd tunnen end nagu vanadel headel aegadel, isegi mu sõbrad ja pere on tähele pannud, et ma kuulen jälle normaalselt.“

Sagedasemateks kaebusteks on toodetud Tone tablettide koostises kõrva tähtsaimate osade elekraskused vaiksemast kõnest on tatra, mustikamarjade, gal- trolüütide tasakaal. Mitmekesine arusaamisega ja kohin kõrvus. ganirohu juure ja humalakäbi ja tasakaalustatud toitumine ning Inimene võib kohaneda kuul- ekstrakte, niatsiini, kaaliumi ja tervislikud eluviisid on olulised. mise muutustega, kuid kohin magneesiumi. Tatraekstrakt sisalkõrvades ja peas on väga vä- dab looduslikku bioflavonoidi Kust saab osta Tone sitav. Kohin kõrvades suureneb rutiini. Niatsiin ja magneesium tablette? väsimuse ja ärevuse korral või aitavad kaasa närvisüsteemi nor- Originaalseid Tone tablette õhtuti vaikses ümbruses. Kohin maalsele talitlusele. Magneesium saab osta apteekidest või tootja kõrvades võib segada ka öösel. vähendab väsimust ja kurnatust. kodulehelt www.newnordic.ee.

Nõrgenenud kuulmisega inimes- Samuti aitab magneesium kaasa Kas teil on küsimusi? te jaoks on psühholoogiline ene- elektrolüütide tasakaalule. NärLisainfot saab telefonil setunne eriti tähtis. Nad tunne- visüsteemi normaalne talitlus, 684 3838 või külastades tootja elektrolüütide tasakaal ja psühvad sageli kurbust, rahutust, kodulehte www.newnordic.ee holoogiline seisund on tähtsad koh-metust ja ebamugavust ning kogu organismi jaoks, samuti nad on sotsiaalselt vähem aktinormaalse kuulmise. ivsed. Probleeme kuulmisega on paljudel inimestel, kuid enamus Võtke üks tablett hommikul ja püüab seda varjata. Pole saladus, teine õhtul koos söögiga vähemalt www.newnordic.ee et keegi ei taha tunda ennast teist- 2-3 kuu jooksul, et tagada närOnline Store visüsteemi normaalne talitlus ja sugusena, kardetakse teiste pilkeid, sest ei saa kunagi olla kindel, kas kuuled kõiJah Ei ke, mida öeldakse. Seetõt1. Sageli on raske kaasvestleja sõnadest aru saada tu eitavad paljud inimesed 2. Kui kaasvestleja räägib, küsin sageli „mida?“ probleemi ja väidavad, et 3. Mõned ümbritsevad helid ärritavad mind ja tunduvad kõik on „nagu alati“.

Kas teie kuulmine on normaalne?

Faktid Tone tablettide kohta

Tone on originaalne Skandinaavia päritolu toiduliEaga seotud kuulmise nõrge- sand, mis sisaldab kuulminemist nimetatakse presbüakuu- sele kasulikke bioloogiliselt siaks (ladina keeles presbyacusia). aktiivseid aineid.

Taanis

Eaga seotud muutused

tüütud 4. Mõnikord vaevab mind kohin kõrvades 5. Väldin vestlusi teiste inimestega, sest tunnen end ebamugavalt

Kui vastasite jaatavalt vähemalt kolmele väitele, võib teie kuulmine olla nõrgenenud!

14. september 2017

ELUTARK FOTO: KARIN KALJULĂ„TE

FOTO: FRED-ERIK KERNER, ALKEEMIA.EE

Lahutamatud: Adik Levin ja abikaasa Dina.

CV

Adik Levin ll Adik Levin ristinimega Haskel Adik Levin sĂźndis 17. augustil 1940 Valgas. ll 1959. aastal lĂľpetas Pärnu 1. keskkooli, 1968. aastal Leningradi pediaatriainstituudi. ll Pärast instituudi lĂľpetamist tÜÜtas seitse aastat Kasahstanis. ll Aastatel 1979–2004 tÜÜtas Tallinna lastehaiglas vastsĂźndinute osakonna juhatajana. ll Rajas uue suuna vastsĂźndinute ravimises, lubades emadel viibida haiglas ravi vajavate vastsĂźndinute juures, mis oli harukordne kogu maailmas. ll 2005. aastal tunnustati Eesti Punase Risti I klassi teenetemärgiga. ll Toitumisteadlane, kirjutanud "Dr Levini toitumistarkused. Ăœlevaade Ăľigest toitumisest, toitumisteraapiast ja varjatud toidutalumatusest" (Pilgrim, 2015). ll Avaldanud ajakirjanduses artikleid ning rääkinud-esinenud laste ja täiskasvanute tervise ning toitumise teemadel.

Allikas: Vikipeedia

Sama kehtis ka mujal maailmas, nii Ameerikas kui ka Euroopas. Vahe oli ainult selles, et Nþukogude Liidus peeti ema lapsele ohtlikuks, sest ema oli nakkusallikas. Mujal maailmas oli pþhjenduseks, et ema on väsinud, las tema puhkab, ja et meditsiin vþib ema asendada.

Dr Levini idee oli, et ema ja laps peavad olema koos.

Alguses oli sellel mĂľttel puhtpraktiline vajadus, sest uues lastehaiglas, mille 26 palatiga vastsĂźndinute osakonda ta juhtis, ei olnud piisavalt meditsiiniĂľdesid.

"Siis tekkiski mþte, et paneme lapsed emadega kokku," meenutab dr Levin. "See oli suur risk, sest me rikkusime ju Nþukogude Liidu tervishoiuministri käskkirja. Siinkohal avaldan tunnustust

3

Eesti NSV tervishoiuministeeriumile ja haigla juhtkonnale, kes mind toetas. Ăœsna pea märkasin, et selle sĂźsteemiga on lapsed rahulikud, neil ei ole nii palju infektsioone, ning ma sain aru, et selline sĂźsteem ongi lapse seisukohalt palju parem ja Ăľigem. LĂľpuks sai Moskvas tänu oma kandidaaditÜÜ juhendajale aetud asjad niikaugele, et meie sĂźsteem

nimetati Ăźleliiduliseks eksperimendiks ja see andis vĂľimaluse natuke vabamalt hingata."

Lastearstiks saamine Adik Levin on sĂźndinud Valgas 1940. aasta augustis, juba nĂľukogude ajal. "EmaĂźsas aga hakkasin kasvama 1939. aastal, kui oli veel Eesti Vabariik," naeratab Levin.

1941. aastal, kui algas sþda, pþgenesid tema vanemad Siberisse. Isa vþeti sealt sþjaväkke ja kuna ta oli Eestist, siis saadeti Eesti korpusesse. Velikije Luki all sai ta haavata ja oli eluaeg ßhe käega.

"Kui me 1945. aastal tagasi tulime, oli elu hoopis midagi muud kui viis aastat varem. Ma ei unusta mitte kunagi, kui sain kßmnendaks sßnnipäevaks kingiks uisud. Kuidas ma otsisin siis saapaid ... ja keegi andis vanad saapad ... ja kui ma käisin uisutamas, kui þnnelik ma olin. Mäletan, kui ema ostis ßhe kana, meid oli kolm poissi, isa ja vanaisa ning veel sugulasi, aga seda kana sÜÜdi kaks-kolm päeva," toob Levin paar näidet sþjajärgsest vaesusest. "Oleme abikaasaga arutanud, et kþige raskem oli ikka meie vanematel. See pþlvkond pidi väga palju ßle elama."

Keskkooli lþpetas ta Pärnus ja läks pärast seda Pärnu kommunaalametisse spordimetoodikuks.

Vanemad aga soovisid väga, et vanim poeg läheks ßlikooli ning nþnda Adik ßhel laupäevaÜÜl peolt tulles lubaski neile, et läheb Leningradi pediaatriainstituuti. Lausa anekdootlik on siinjuures see, et ta ei teadnud, mis arst see pediaater on. Nagu me nßßd teame, sai Adik Levinist epohhi loov lastearst.

Toidutalumatuse teema Nii Adik Levini ema, isa kui ka vennad on diabeetikud. Tal endal tekkis diabeet 57-aastaselt.

"Kui ma oleksin tol ajal teadnud, kuidas peab toituma, siis oleks diabeet mul hiljem tulnud," Ăźtleb ta. "TĂľmbasin kĂľvasti suitsu ja 2000. aastate alguseks oli ka kaal väga suur. Ăœhed mu tuttavad tutvustasid individuaalset toitumisprogrammi, proovisin läbi ja mu kaal hakkas langema ning energia tuli tagasi."

Enda tervisega hakkas dr Levin tþsisemalt tegelema 2004. aastal, pärast haiglatÜÜlt lahkumist. Abikaasa Dina, hariduselt geneetik, on talle suur tugi.

KOGU PERE

LOODUSTOOTED

Teineteise toetust vajasid nad ilmselt kĂľige enam siis, kui suri nende ainuke laps.

"Meie poeg suri 53-aastaselt.

Tal oli sßdameinfarkt. See oli tohutu hoop. Ta tþmbas ka suitsu ja ma sßßdistan ennast, et ei suutnud teda aidata. See on see vanemate ja laste probleem, et ega eriti ei tohi þpetada, see on niivþrd delikaatne ja raske kßsimus."

Dina ja Adik Levini kaks lapselast elavad Peterburis, kusjuures ßks neist käib vanaisa jälgedes ning on samuti lastearst. Dr Levin kiidab, et kumbki poistest ei tee ßhtegi suitsu ega vþta ßhtegi pitsi. "Ei vþta isegi siis, kui mina pakun."

Praegu, 77-aastasena, on legendaarne tohter täis elurþþmu ja energiat. Raamatuid ja artikleid kirjutabki ta sellepärast, et inimesed teaksid varem, enne kui nad haigeks jäävad, kuidas tervist hoida ja ennast aidata.

"Kui oleksin teadnud, kuidas peab toituma, oleks diabeet hiljem tulnud."

"Mida rohkem ja sĂźvitsi olen toitumisprobleeme uurinud, seda enam olen aru saanud, et asjad on kurvad," tĂľdeb Levin.

"Minu kßsimus neile, kes räägivad tervislikust toitumisest, on selline: miks on Eestis ßle 140 000 prediabeetiku ja 75 000 diabeetikut? Miks viimaste aastakßmnete jooksul on see haigus hakanud vþimu vþtma? Kuna ma olen sþltumatu ega kaitse kellegi huve, ei toiduainetÜÜstuse ega ravimitÜÜstuse, saan tþstatada sellise kßsimuse."

Nagu oli innovaatiline Adik Levini tegevus lastearstina, on ka tema toitumistarkused sageli peavoolust erinevad. MĂľni inimene kohe on selline, kes muudab maailma.

+

! "" # $

! " ## $ %

$ &

'

$ % (

$

) $

* +,-.

Kþiki tootes sisalduvaid taimi on läbi aegade kasutatud kßlmetuse korral, rÜga lahtistamiseks ja kÜhaärrituse vähendamiseks.

! " ! / "" 0& /

1

2*34-5 , 6 2 7 ! / ( 82(( % 9+4: ;;;

8 6

Looduslik allikas immuunsĂźsteemi tugevdamiseks ja haigestumise ennetamiseks.

Tootes sisalduvad taimsed Ăľlid ja taruvaigu tinktuur on tuntud pĂľletikuvastase ja kudesid taastava toime poolest.

4 ELUTARK PA N E TÄ H E L E

Paar nippi aju treenimiseks Mälumaja tehnika

ll Meeldejätmist vajav seostatakse mõne tuntud koha ja selle elementidega. Näiteks võib ette kujutada oma kodu või mõnda teist hästi tuttavat paika. Oletame, et on vaja meelde jätta Eesti peaministrid. Mõtle nii: Andrus Ansip tervitab sind koduuksel, Juhan Parts võtab koridoris saapaid jalast ära, Siim Kallas on köögis pliidi ees, Mart Laar võtab külmkapist vorsti jne. Tekivad seosed: Ansip=uks, Parts=koridor jne. Meenutamisel piisab vaid kujutlemisest, et lähed oma koju ja vajalik meenub iseenesest.

Puutehnika ll Miks mitte joonistada paberilehele, seinale või kapiukse siseküljele puu: tüvi on keskne teema või sümbol, iga seostuv teema või märksõna on hargnev oks või põhiharu. Näiteks kui on vaja meelde jätta lastelaste sünnipäevad, siis puutüvi oled sina oma sünniajaga, peamised harud on sinu lapsed, väiksemad oksad aga lapselapsed, veel väiksemad lapselapselapsed jne.

Loe rohkem: www.peaasi.ee

14. september 2017

Viirushaigustele

saab vastu astuda küll FOTO: SHUTTERSTOCK

TERVIS Sügistalvisel perioodil on ülemiste hingamisteede viirushaigused vaat et paratamatud, ent üht-teist saab ennetamisega siiski ära teha.

VILVE TORN Kogenud perearsti Anneli Talviku sõnul saab oma immuunsust ka nii tugevana hoida, et haigused ei kipugi kallale.

Et immuunsüsteem hästi töötaks, peab organismi vere-, hapniku- ja lümfivarustus olema normaalne. Kui inimene aga päev läbi ringi tormab, pole see kindlasti nii, organism saab hapnikku kehvemini juba seetõttu, et rabeleja hingab puudulikult. Vereringe pole korralik ka siis, kui päev läbi istutakse ja siis tormatakse välja, jalad ja pea külmetamas. Nii ei saa keha normaalselt funktsioneerida.

Et immuunsüsteem käivituks, tõuseks viirusele nagu barjääriks ette ja lükkaks selle välja, tuleb oma kehasse lugupidavalt suhtuda, räägib dr Talvik. Väga tähtis roll on veel korralikul unel ja toidusedelil.

Immuunsüsteemi toetamiseks võib appi võtta ka taimeteed või taimsed preparaadid.

Punase päevakübara ehk siilkübara tõhusus on ammu teada ja sestap tasuks see enne viirushaiguste perioodi koduapteegis tallele panna. Tänapäe-

Lihtsa tervist turgutava joogi saab värskelt pressitud sidrunimahlast ja soojast veest. Alahinnata ei tasu ka eluterveid suhteid ja naeru.

H E A T E A DA

Kindla kaitse annab vaktsineerimine ll Kõige kindlama kaitse gripi vastu annab vaktsineerimine ja sellega tuleb algust teha juba oktoobris. ll Gripivaktsiin hakkab tervetel inimestel mõjuma 10–14 päeva pärast süstimist, mõju kestab kuni aasta. ll Gripi vastu võib vastunäidustuste puudumisel vaktsineerida kõiki soovijad alates kuuendast elukuust. ll Kindlasti peavad vaktsineerimist kaaluma 65-aastased ja vanemad ning aneemiat, kroonilist kopsu-, südame-, neerude või ainevahetuse süsteemi haigust (eeskätt diabeeti) põdevad inimesed.

Allikas: www.vaktsineeri.ee

val üle 200 ravimpreparaadi koostisesse kuuluv taim tugevdab immuunsust ja tõstab organismi vastupanu haigustele.

Seleen ja tsink Siilkübara tinktuur suurendab ka vastupanuvõimet nakkustele.

Südameapteegi Põhja-Eesti piirkonnajuhi Triinu Entsik-Grünbergi sõnul kasutatakse punast päevakübarat toetava vahendina ka haigustest paranemisel. Samuti soovitatakse immuunsust turgutada greibiseemnetinktuuri ja astelpajumarjadega. Viimaseid võiks dr Anneli Talviku sõ-

nul pidevalt süüa päevas kümmekonna ringis.

Immuunsüsteemi korrashoiul on oluline koht ka antioksüdantidel ehk C-vitamiinil, seleenil ja tsingil. Just immuunsüsteemi efektiivsusest sõltubki, kas, kui raskelt ja kui pikalt me külmetusperioodil haiged oleme. Seetõttu peaks külmetuste ja viiruste eemale hoidmiseks kandma hoolt, et seleenitase organismis oleks piisav. Paraku kipub see eestlastel jääma alla normi.

Aastatel 2006–2008 Eestis läbi viidud uuringust selgus, et siinsete elanike keskmine seleenitase vereseerumis on 65,2 µg/l, kuid soovituslik norm on 80–120 µg/l. Meeste ja naiste seleenitaseme vahel erinevusi ei olnud, kuid hädavajaliku mineraalaine tase hakkas sihtrühma hulgas langema pärast 70. eluaastat. Parimateks seleeniallikateks on parapähkel, maks, kalad, mereannid, päevalilleseemned ja liha.

Sagedased külmetamised, krooniline väsimus, kuid ka haavade aeglane paranemine võivad vihjata tsingipuudusele. Parimateks tsingiallikateks on maks, liha, kamajahu, seemned, pähklid, juust, leib, kaunviljad, mereannid (krabid, räim), täisteratooted ja munad.

Toitumisteadlased kinnitavad, et mitmekülgse menüü abil saab igaüks piisava koguse mineraalaineid probleemideta kätte. Kui toidulisandid siiski appi võetakse, tuleb kindlasti kinni pidada soovitatud päevaannustest. Ületarbimine on alati ohtlik.

Allikad: www.sydameapteek.ee, www.elukiri.ee, www.pharmanord.ee

14. september 2017

ELUTARK

5

Vesivõimlemine

sobib ka neile, kel muidu valus liigutada FOTO: SHUTTERSTOCK

LIIKUMINE Vees on keha kergem, hõlpsam on end liigutada ja tasakaalu hoida.

Et vesi on tihedam kui õhk, saab võimeldes anda kehale erinevat koormust.

KRISTIINA VIIRON Vees on lihtsam tasakaaluharjutusi teha, näiteks ühel jalal seista, ütleb Valtu ujulas vesivõimlemise treeninguid juhendav Maris Jääger.

Kui n-ö maa peal peaks ehk püsti püsimiseks seinast tuge otsima, siis vees on tasakaalu hoidmine kergem ja kui tasakaal peakski kaduma, sulpsab võimleja lõbusalt vette. Vesi toimib kui amort – harjutusi on võimalik teha kerge hüppe pealt. Seega on hüplemine võimalik ka näiteks neil, kel muidu takistavad liigutamist veidi kulunud liigesed või kõrgem kehakaal. Vees hüplemised aga rikastavad võimlemistundi.

"Hüppest tulenev kerge põrutus annab luurakkudele tea-

Vesivõimlemine sobib hästi ka ülekaalulistele inimestele – ikka sel samal eelmainitud põhjusel, et vees on end lihtsam liigutada.

Jääger on oma trennid seadnud nii, et läbi võimeldakse kogu keha, unustamata sealjuures ka venitusharjutusi. "Isegi jooksuharjutusi olen kavasse võtnud – põlvetõste-, sääretõste- ja pöiajooksu," räägib Jääger. "Kasutame abivahendeid – nn nuudleid, palle, poksikindaid." Abivahenditega võimeldes on veetakistus suurem ja seega tuleb harjutuse sooritamiseks rohkem pingutada. Pallid lisavad tundi ka lõbusust.

Vees on palju võimalusi

Vees võimlemisega saavad hästi hakkama igas vanuses inimesed.

da, et uuenege aktiivsemalt, me vajame seda. Loodus on ökonoomne, mida me ei kasuta, sinna ta "ressurssi" ei raiska," selgitab Jääger. Tema sõnul võib harjutusi kaasa teha nn magusa valu piirini. Kuid üldjuhul võimlemine vees

valu ei tekitagi ja tavaelus haiget tegev koht vees tunda ei anna.

"Harjutusi sooritades me pingutame, järgneb lõdvestus ja lisaks vesi masseerib ja paitab," kiidab Jääger vees liikumist.

Seljale mõjub hästi vees selg ees kõndimine ja jooksmine, tempo valib igaüks ise.

"Võimleme vahelduvas tempos, teeme nii staatilisi kui ka dünaamilisi harjutusi, vastupanuga kerget venitust," selgitab Jääger. See eeldab sooja basseinivett. Hästi palju tehakse harjutusi õlavööle, kuna pinged õlgade piirkonnas on paljude lülisambahädade põhjuseks. Seljale mõjub hästi ka näiteks selg ees kõnd ja jooks ning seegi on sageli harjutuste kavas.

Vesi on hea koht ka koordinatsiooniharjutuste tegemiseks.

Vette saab viia juba koolist tuttava harjutuse: ühe käega pat-

sutad pead, teisega teed kõhul päripäeva kergeid masseerivaid ringe. Ka tehakse kummagi käega erinevas suunas käteringe, nii et käed kohtuvad ees. "Proovige!" julgustab Jääger. "See on paras ajastamine."

Vanemas eas inimesed saavad Jäägeri sõnul vees võimlemisega hästi hakkama – kes vahel ka tunneb vee ees kartust, siis võimeldes saab veehirm leevendust või ületatud.

Liiatigi, nagu teistelgi treeningutel, nii ka vesivõimlemisel, juhindutakse eelkõige ikka võimlejate enesetundest. Tempot saab ise valida. Teadlik ja keskendunud sooritus teeb kehale üksnes head ja rahustab ka meelt.

Vees on võimalik läbi võimelda kõik lihasgrupid. Treeneri sõnul on lihased võimlemisel ka rohkem kasutuses kui tavaujumisel.

"Näiteks ujudes selili või rinnuli on enam koormatud reiepealsed või reietagused lihased, aga viies vesivõimlemisel jalga kõrvale ja tagasi, töötavad nii reie eemaldajad kui ka reielähendajad," võrdleb Jääger, lisades, et loomulikult on ka ujumine väga hea. Lihtsalt võiks kasutada vees rohkem erinevaid liikumisviise, et rohkem kasu saada.

TERE TULEMAST KAUNISSE KUURORTLINNA PÄRNU!

WASA HOTELL JA TAASTUSRAVI PUHKUS VEEKESKUSE KÜLASTUSEGA • kaks ööd majutust kahekohalises toas ühele inimesele • 2 hommikusööki, 1 lõunasöök ja 2 õhtusööki buffet-lauas (pakett algab saabumispäeval õhtusöögiga ja lõpeb lahkumispäeval hommikusöögiga) • sauna kasutamise võimalus • Wi-Fi kasutamise võimalus • tasuta parkimine • sissepääs ööklubidesse Sugar, Vaarikas, Diamond • 3 tunni pilet Tervise spaa- ja saunakeskusesse (E–N kell 9.00–17.00, R–P kell 9.00–19.00) või Tervise Paradiisi veeparki kell 11.00–22.00

Wasa on väike ja koduselt hubane taastusravikeskus Pärnu rannarajoonis, mis pakub mitmekülgseid ravi- ja puhkuseteenuseid.

2 ööd

70 € inimene

RAVIPAKETT

Pakkumine kehtib pühapäevast reedeni (4 ravipäeva)

• viis ööd majutust kahekohalises toas ühele inimesele • toitlustus buffet-lauas (5 hommiku-, 4 lõuna- ja 5 õhtusööki; pakett algab õhtusöögiga ja lõpeb hommikusöögiga) • arsti või õe vastuvõtt ravikava koostamiseks • hommikuvõimlemine juhendajaga (rühmas) • sauna kasutamise võimalus • Wi-Fi kasutamise võimalus • tasuta parkimine

5 ööd

170 € inimene

• ravipäevadel kolm raviprotseduuri järgmisest valikust: - klassikaline massaaž 25 min - massaaživann jalgadele või kätele 15 min - parafiin-osokeriitravi 15 min - ürdi-pärlivann 15 min - massaaživann 15 min - soolakamber 40 min - lokaalne külmaravi 15 min

Wasa AS Eha 2, 80010, Pärnu info@wasa.ee Vaata lisaks www.wasa.ee

- käteparafiin 15 min - inhalatsioonravi - liikumisravi rühmas (ravivõimlemine, kepikõnd) - individuaalne võimlemine elektriravivõimalused (impulss-, magnet- ja ultraheliravi, darsonvalisatsioon) - valgusravi

Pakkumised kehtivad kuni 21.12.2017.

Soodustuse saamiseks ütle märgusõna „Maaleht”.

6 ELUTARK

14. september 2017

Kodus tehtud testament on täiesti kehtiv, kui seda teha õigesti FOTO: SHUTTERSTOCK

TA S U B T E A DA

ELUOLU

Kui testamenti pole ehk kes mida pärib

Kui Juhan 76-aastaselt manalateele läks, jäi temast maha kolm täisealist poega – kaks vanemat kunagisest kooselust Mariga, noorim abielust Miinaga, mõlemad naised ammu enne Juhanit siitilmast lahkunud.

Pärimisseaduse järgi on tegemist väga lihtsa juhtumiga: et Juhan ei pidanud vajalikuks testamenti koostada, läks kogu tema vara võrdsetes osades poegadele. Mida Juhan sellest arvanuks, ei saa me enam kunagi teada. Loodetavasti olid suhted poegadega eluterved ja ta pärandanuks oma maja, maad ja metsad rõõmuga kõigile kolmele ka elu ja tervise juures olles.

Iga pärimisjuhtum pole kaugeltki mitte nii lihtne. Eriti siis, kui lahkunust jääb maha ka abikaasa. Seepärast võiks selguse huvides siiski mõelda testamendi koostamisele, seda enam, et ka kodus saab koostada dokumendi, mis on igati kehtiv.

Väga hea nõuandev lugemine pärandamisest on paar aas-

Testamendi võib teatud tingimustel valmis teha ka kodus.

tat tagasi ilmunud nõuanderaamat "Pärimine. Pärandaja, testament ja pärijad ehk mis saab peale surma," mille on koostanud Evi Hindpere, Raid & Ko Kinnisvara- ja Õigusbüroo pikaajalise kogemusega jurist ja koolitaja. Siinkohal mõned tema nõuanded, kuidas koostada kodus testamenti, millel hiljem oleks juriidilist jõudu.

Omakäeline testament Kõige lihtsam viis kodust testamenti teha on see algusest lõpuni ise oma käega kirja panna – sellisel juhul ei ole vaja notariaalset tõestust ega tunnistajaid.

Siiski on ka siin omad kindlad seadusest tulenevad nõuded. Esiteks peab selline tahteavaldus olema algusest lõpuni oma käega n-ö käsitsi valmis kirjutatud (mitte arvutil toksitud). Testamendil peab olema kuupäev ja aasta ning testamenditegija ehk testaator peab selle isiklikult allkirjastama.

Kui testaator pole mingil põhjusel võimeline ise testamenti kirjutama, tuleb see siiski teha notari juures, rõhutab Hindpere.

On ka teine koduse testamendi vorm: tunnistajate juuresolekul allkirjastatud testament. Tunnistajad peavad olema teovõimelised, nad peavad allkirjastamise hetkel kohal olema üheaegselt. Tunnistajaks ei sobi inimene, kes saab testamendist kasu või saab kasu mõni tema lähisugulane (va-

nemad, lapsed, vennad ja õed või nende lapsed; abikaasa või selle vanemad, lapsed).

Kui testamendi tunnistajad pole erapooletud, on dokument kehtetu. Oluline on seegi, et tunnistajate puhul pole nõutav, et nad teaksid testamendi sisu – seega vastutab tunnistajate erapooletuse eest testaator.

Kohe pärast seda, kui testaator on testamendile alla kirjutanud, kirjutavad alla ka tunnistajad.

Kodust testamenti ei saa allkirjastada digitaalselt.

Testamendi kehtivusaeg

Kui koduse testamendi tegija on kuue kuu möödudes elus, kaotab testament kehtivuse.

Notari juures tehtud testamendi suur eelis on see, et sel puudub kehtivusaeg. "Notariaalne testament kehtib kuni pärandi avanemiseni või uue testamendi tegemiseni või pärimislepingu sõlmimiseni. Seejuures ei oma tähtsust, kas uus testament on tehtud samuti notariaalses vormis või koduselt," selgitab Hindpere.

Kuid tähelepanu! Kodune testament – olgu see siis omakäeli-

Allikas: Evi Hindpere "Pärimine", Kinnisvarakool 2015

ne või tunnistajate juuresolekul allkirjastatud testament – kaotab kehtivuse, kui selle tegemise päevast on möödunud kuus kuud ja testaator sel ajal elab.

Ja veel: sel juhul ei piisa pelgalt kuupäeva muutmisest dokumendil. Seadus ei näe ette võimalust koduse testamendi koostamise aja muutmiseks, kui seda siiski on tehtud, on see piisav alus, et kogu testament vaidlustada. Alati, kui kehtivusaeg saab mööda, tuleb teha kas

uus samasisuline või siis muudetud sisuga testament. "Kui isiku surma korral ilmneb, et testament on kaotanud kehtivuse, toimub pärimine seadusjärgsete pärijate vahel ja testaatori enda viimne tahe ei rakendu," rõhutab Hindpere.

Alati jääb kehtima viimane testament, ükskõik, mis vormis on see tehtud. Kui viimase testamendiga on varasemat muudetud vaid osaliselt, arvestatakse mõlemat testamenti.

Mälu nõrgenemine, keskendumisraskused, närvilisus – Benfogamma®50mg need nähud võivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50 tumise perioodil. Suurenenud tiamiinivajadus on ka neil, kes tegelevad paastumisega või salenemiskuuridega.

Vitamiin B1 tähtsus Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll süsivesikute ja veresuhkru ainevahetuses. Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Nende kahjulike ainete kuhjumine võib põhjustada erinevate organite, sealhulgas veresoonte, südame ja närvisüsteemi kahjustusi. Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja mitmesuguste virgatsainete tekkeks, mis kindlustavad närviimpulsside edastamise.

Tiamiin on hädavajalik normaalse ajutegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. Lisaks eelnevale on B1-vitamiinil ülioluline roll organismi ainevahetuses energia tootmisel ning lihaste ja südame normaalse töö tagamisel.

Vitamiin B1 puuduse põhjused Vitamiin B1 puuduse põhjuseks võib olla ühekülgne toitumine, kange kohvi, sigarettide või alkoholiga liialdamine. Liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, pirukad,

Benfotiamiin - efektiivne vahend vitamiin B1 puuduse raviks Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ravis on benfotiamiin - tiamiini rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahustuv B1-vitamiin imendub seedetraktist halvasti. Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini küllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevõetud ainest väljutatakse.

pitsad, hamburgerid) tarbimine võib samuti viia vitamiin B1 puuduseni. Vitamiin B1 puudus kaasneb mitmete erinevate krooniliste haigustega, näiteks diabeediga.

Ka loomulik vananemine tekitab olukorra, kus organismis tekib selle vitamiini puudujääk. Organismi vajadus selle vitamiini järele suureneb rasketest haigustest taas-

Benfotiamiin seevastu imendub tänu rasvlahustuvusele hästi ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin pidurdab erinevate kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumist, organismi seisund paraneb ja vitamiinipuuduse nähud kaovad.

Ilma retseptita on apteegist võimalik osta benfotiamiini sisaldavat ravimit nimega Benfogamma 50mg. Ööpäevas võetakse 1...3 kaetud tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta vähemalt 2 kuud järjest.

ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui tavaline veeslahustuv vitamiin B1, sest ta imendub organism paremini.

RAVIMIREKLAAM

AGNE NARUSK

ll Kui testamenti pole, päritakse seadusjärgselt. See tähendab, et kõigepealt on õigus pärida esimese järjekorra pärijatel. Kui neid pole, tulevad mängu teise järjekorra pärijad, ja kui neidki pole, siis kolmanda järjekorra pärijad. ll 1. järjekorra pärijad – nii bioloogilised kui ka lapsendatud lapsed ehk pärandaja alanejad sugulased võrdsetes osades.

Kui alaneja sugulane on surnud, pärivad tema osa omakorda tema alanejad sugulased. ll 2. järjekorra pärijad – pärandaja vanemad võrdsetes osades. Kui üks vanematest pole enam elus, pärivad tema osa omakorda tema alanejad sugulased võrdsetes osades ehk siis mängu tulevad pärandaja õed-vennad (ka need, kelle olemasolust ehk ei teatagi või pole neid oma pereliikmeteks peetud) ja nende lapsed. Kui neid pole, jääb kogu pärand teisele vanemale. Kui ka tema on surnud, tuleb üles otsida tema alanejad sugulased. ll 3. järjekorra pärijad – pärandaja vanavanemad võrdsetes osades. Kui isa- või emapoolne vanavanem on surnud, astuvad tema asemele tema alanejad sugulased (pärandaja tädid-onud jne). Kui neid pole, pärib tema osa sama poole teine vanavanem. Kui ka tema on surnud, pärivad tema alanejad sugulased. Kui on surnud mõlemad ema- või isapoolsed vanavanemad ning neil ei ole alanejaid sugulasi, pärivad teise poole vanavanemad või nende alanejad sugulased.

Mis viitab vitamiin B1 puudusele?

• Ajutegevuse häired: kurnatus, närvilisus, mälu nõrgenemine, keskendumisraskused.

• Närvisüsteemi häired: käte või jalgade suremine, säärelihaste krambid, ebamäärased valud.

• Südametegevuse häired, südame kloppimine.

Ravimi omaduste kokkuvõtte leiate Ravimiameti kodulehelt www.ravimiamet.ee Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti.

Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915 Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

reg nr EE27A-10.15-ben-E1

Testamendi koostamist tasub eriti kaaluda nendel, kes pole abielus ja/või on lapsi erinevatest abieludest ja suhetest, annab nõu jurist ja koolitaja Evi Hindpere.

14. september 2017

ELUTARK

Eero Siimson

turvatöötaja, harrastusfotograaf ja aktiivne pensionär „G4Sil on oluline roll minu elus.

Osalise ajaga töö ja hobid hoiavad mind tegusana, lisasissetulek tagab mõnusa äraelamise.“

G4S ON SOBIV TÖÖANDJA KA VANEMAEALISTELE!

G4S Eesti esindused asuvad Tallinnas, Tartus, Pärnus ja Jõhvis. G4S Eesti kontserni käive oli 2011. aastal 54 miljonit eurot ja töötajate arv ligi 3000. G4Sil on üle 45 000 püsikliendi.

MAGNEESIUM –

hea tervise nurgakivi

Tule ja ühine meie sotsiaalselt vastutustundliku teenindusettevõttega!

Pakume: • ausaid töösuhteid (õigeaegseid palgamakseid, vastavalt seadusele ületundide ja riigipühadel töötamise tasustamist jne) • kvaliteetseid koolitusi, sh tasuta kvalifikatsioonikoolitust • karjäärivõimalusi liikumaks kõrgemale ametikohale ja leidmaks uusi väljakutseid

• brutopalka keskmiselt 620 € kuus • võimalust teenida tulemustasu • paindlikku ja osalise tööajaga töötamise võimalust • vajadusel majutust meie ühiselamus • öisel ajal transporti objektile ja koju • sportimisvõimalusi läbi G4S Spordiklubi

Lisainfo telefonil 6511 787, 13322 või e-posti aadressil personal@ee.g4s.com Vaata meie tööpakkumisi www.g4s.ee/karjaar

Sinu turvaline tööandja

Inimese kehas leidub magneesiumi kõige rohkem südame- ja skeletilihastes ning maksas ja neerudes. Vähesel määral magneesiumi kannab endas ka vereplasma, kus see on pidevas ringluses ning kehale kiiresti kättesaadav.

Magneesium on ehituskiviks rohkem kui 300 ensüümile, mis on vajalikud valkude ja süsivesikute metabolismiks. Lisaks mängib see mineraalaine tähtsat rolli hammaste ja luude normaalses funktsioneerimises.

Elu Ratastel OÜ on elektriliste liikurite Shoprider ainus ametlik maaletooja ja rendiga, võimalik Elu RatastelEestis.

OÜ on Tegeleme elektrilisteliikurite liikuritemüügi Shoprider ainus ametlik taotleda ka järelmaksu. maaletooja Eestis. Tegeleme liikurite müügi ja rendiga, võimalik

taotleda ka järelmaksu.

Oleme Sotsiaalkindlustusameti lepinguline partner.

Shoprideri sõidukite eesmärk on lihtsustada raskusega inimeste Oleme Sotsiaalkindlustusameti lepingulineliikumis partner. argipäevaelu jatoimetusi, et liikumine ei jääks unistuseks.

Shoprideri sõidukite eesmärk on lihtsustada liikumisraskusega inimeste Liikurite kasutamine on väga kiirust saabunistuseks. ise vajadusel reguleerida. argipäevaelu ja- toimetusi, et lihtne, liikumine ei jääks Ühe akulaadimisega on väga võimalik läbida kuni 50 km.

Liikurite kasutamine on lihtne, kiirust saab ise vajadusel reguleerida.

Zechstein Inside’i tooted on looduslik ja puhas magneesiumiallikas tervele kehale! Toodetes sisalduv magneesiumkloriid (looduslik sool) pärineb 250 miljonit aastat tagasi eksisteerinud Zechsteini merest, mis praegu asub umbes 1600 m sügavusel. See iidne meri laiub Põhja-Inglismaalt Venemaani, kuid kõige kõrgemas kontsentratsioonis ja puhtaimana on magneesiumkloriid säilinud Hollandi all, kus toodetakse ka nimetatud sarja.

Ühe akulaadimisega on võimalik läbida kuni 50 km.

Eestis enim Eestis müüdud! enim müüdud!

Tootesarja kuuluvad: • magneesiumiõli ja -geel nahale määrimiseks • magneesiumihelbed jala- ja kehavannide tegemiseks Müügil ka kaldteed.

Müügil ka kaldteed.

Võimalik on valida 3- ja 4rattaliste Võimalik on valida 3- Shoprideri ja 4rattaliste sõidukite ja Shoprideri elektriliste sõidukite ja invatoolide vahel. elektriliste Täpsem infovahel. meie invatoolide kodu lehel Täpsem info meie www.eluratastel.ee kodu lehel ja telefonil 526 5554. www.eluratastel.ee ja telefonil 526 5554.

Magneesiumiõli ja -geel sobivad otse pinges olevatele piirkondadele kandmiseks, sealhulgas treeningujärgseks kasutamiseks. Kõiki tooteid võivad kasutada ka rasedad ja imetavad emad.

Tooted on saadaval nii apteekides kui ka looduspoodides.

7

8 ELUTARK

OLE TEADLIK, HOIA ELUTÄHTSAD ASJAD SEIFIS!

14. september 2017