ELUTARK (september 2016)

SELLES NUMBRIS: lDr l Kai Saks räägib vananemisest lKõndimine l toob hea tervise lPrillimoest l ja südametervisest

VÄ L J A A N D E K O O S TA S A S E K S P R E S S M E E D I A T E E M AV E E B I D E J A P R I N D I E R I D E O S A K O N D

8 . S E P T E M B E R 20 1 6

Ravipakett MÕNUSALT TERVEMAKS, kaaslasele

50% soodsamalt!

Kahekesi puhkamiseks pühapäevast neljapäevani koos täistoitlustusega, Termide kasutamisega, arsti konsultatsiooni ja 9 raviprotseduuriga.

PÄRNUSSE PUHKAMA!

4 ööd

al

268,50 € kahele (tavahind 358 €) Pakkumine kehtib puhkamiseks kuni 18.12.2016 vabade kohtade olemasolul.

Lisainfo ja broneerimine: I tel 447 6905 I sales@spaestonia.ee www.spaestonia.ee I ESTONIA Medical Spa & Hotel I Pärna 12/Sääse 7, PÄRNU

Ilmub Maalehe vahel

Väljaandja Ekspress Meedia AS, Tallinn, Narva mnt 13

EMi lisade juht Margit Aedla, margit.aedla@ekspressmeedia.ee, tel 669 8191

Reklaam Sirle Kübar, sirle.kybar@ekspressmeedia.ee, tel 680 4459

Toimetaja Agne Narusk, tel 6804511, agne.narusk@ekspressmeedia.ee

Kujundaja Marju Viliberg, marju.viliberg@ekspressmeedia.ee

FOTOD: RAUNO VOMAR

2 ELUTARK

8. september 2016

Kõndimine on mõnus ja tervislik

TA S U B T E A DA

Tulge trenni! ll Septembris toimuvad Tallinna erinevates linnaosades kepikõnnitreeningud koos juhendajaga. Näiteks teisipäeviti kell 17 on kepikõnnitreening Toompargis, algus Šnelli tiigi purskkaevu juures. Kolmapäeviti kell 18 saab kõndida Mustamäel Männi pargis, neljapäeviti kell 17.30 Lasnamäel Pae pargis.

Treeninguid juhendab Rene Meimer. Lisainfot leiab Tallinna koduleheküljelt www.tallinn.ee ll Kepikõnniseltskonnad liiguvad ka teistes Eesti paikades, tasub kindlasti kodukohas maad uurida. ll Kel koduümbrus kena ja turvaline, võiks naabrinaise (-mehe) või sõbra kaasa kutsuda ja ise kõndimisega algust teha, kas siis käimiskeppidega või ilma. Tasku võiks igaks juhuks pista ka laetud mobiiltelefoni.

LIIKUMA!

Kasu kõndimisest on suurem, kui võtta kaasa ka käimiskepid.

KRISTIINA VIIRON "Kõndimine sobib üldjuhul kõigile, sõltumata vanusest ja kehalisest vormist," ütleb kepikõnnitreener Rene Meimer. "Kui suudate kõndida, suudate teha ka kepikõndi." Õue kõndima tulijad väärivad kiitust. Kuid veelgi rõõmsam on lugu siis, kui kõndija võtab ligi ka käimiskepid.

Nende õige kasutamine paneb liikuma ka ülakeha, nii on koormus suurem, kuid samas pole kõnd väsitavam.

Suurima kasuteguri saab keppidega kõndimisest siis, kui teha seda õige tehnikaga. See on vajalik vigastuste ja ülekoormuse vältimiseks. "Õige tehnika aitab meil kiiremini edasi lii-

Korraga puudutab maad vasak jalg ja parem kepp.

kuda ning me väsitame vähem oma lihaseid. Selle saavutame siis, kui lisaks pingutusefaasile oskame igas liigutusetsüklis lihaseid ka lõdvestada," selgitab Meimer.

Milline siis on õige kepikõnnitehnika? Kindlasti mitte seesugune kõnd, mida paraku näeb päris sageli – inimesed kõnnivad käimiskeppidega justkui kompaks maad või otsiks keppidest tuge. Sel moel kõndides aga ei tehta tõuget, mil käsi sirutub kepiga puusast tahapoole. Tõukamata ei saa käelihased vahepeal lõdvestuda, sest kepiga maad toksides on käed kogu aeg küünarnukist vaat et täis-

nurga all painutatud. Nii koguneb õlavöötmesse pinge.

Kepikõnnitehnika Kepikõnnitehnika on tegelikult lihtne, ütleb Meimer – käed ja jalad töötavad nagu tavalisel kõnnil, samm on võrreldes normaalkõnniga aga pisut pikem.

"Käiakse vahelduvalt vastaskäsi-vastasjalg, kere veidi ettepoole kallutatud. Kepid on igas faasis umbes 45-kraadise nurga all diagonaalselt taha suunatud. Kepp asetub maha alati koos vastasjala kannaga," kirjeldab kepikõnnitreener.

Kepi õige äratõukekoha leiab keppe algul enda järel lohista-

Tõuke momendil läheb käsi täiesti sirgu.

des – kepp paneb ise justkui paraja momendi paika. Tunda on koht, kus kepp hetkeks nagu peatub – see ongi tõukekoht.

See asub umbes sammu keskkohas või tagapool. Tõuke momendil läheb käsi täiesti sirgu!

"Jalgade töö juures jälgi loomulikku kõnnitehnikat, kus jalg astub üle kanna, rullub üle labajala ja varvas lõpetab tõuke.

Tõukeks valmistuv käsi on kõverdatult täisnurga all ja puusavöö kõrgusel, käetõuge lõpeb puusast tahapoole. Kepp tuleb selja tagant ette tuua, käepide ees, mitte kepiots ees," õpetab Meimer. Õige kepikõnnitehnikaga saab parandada enda rühti, sirutades

ennast nimmest, samas vähendada koormust jala- ja puusaliigestelt, jättes osa keharaskusest käte kanda. Lisaks alakeha lihastele tugevnevad kepikõnnil ka õlavöö, ülakeha ja nimmepiirkonna lihased.

Vajalik varustus Õiges pikkuses keppide leidmiseks tuleb võtta kepid pihku, hoida käed küünarliigesest kõverdatult vastu keha ning toetada kepiteravikud kanna juurde. Õige pikkus on siis, kui küünarnukk jääb täisnurgaks. Keppide õiget pikkust võib ka arvutada, korrutades kehapikkuse 0,68-ga.

Hea käimiskepp on kerge, tugev, vastupidav ja kummist asfal-

ELUTARK

diotsikuga, mis hoiab kätt põrutamast ja nakkub teega. Maastikul kõnniks on aga vajalik metallist teravik.

Kepikõnniks sobiv jalats ei tohiks olla liiga õhukese tallaga, vaid mugav, kõndimiseksjooksmiseks mõeldud, jalavõlvi toetav ja õiges asendis hoidev.

TERE TULEMAST KAUNISSE KUURORTLINNA PÄRNU!

WASA HOTELL JA TAASTUSRAVI RAVIPAKETT pakkumine kehtib pühapäevast reedeni (4 ravipäeva) • •

• •

• • • • • • • •

käsimassaaž 25 min parafiin-osokeriitravi 15 min ürdi-pärlivann 10–15 min massaaživann 10–15 min soolakamber 40 min lokaalne külmaravi 15 min käteparafiin 15 min inhalatsioonravi

185 € inimene

majutus kahekohalises toas (viis ööpäeva) toitlustus Rootsi lauas (viis hommiku-, neli lõuna- ja viis õhtusööki; pakett algab õhtusöögiga ja lõpeb hommikusöögiga) arsti konsultatsioon ja ravikava koostamine ravipäevadel kolm raviprotseduuri järgmisest valikust:

MÕNUS PUHKUS PÄRNUS

5 ööd

• •

•

• • • • •

liikumisravi rühmas (ravivõimlemine, kepikõnd) individuaalne võimlemine elektriravivõimalused (impulss-, magnetja ultraheliravi, darsonvalisatsioon) valgusravi hommikuvõimlemine juhendajaga (rühmas)

kaks ööd majutust kahekohalises toas ühele inimesele 2 hommikusööki, 1 lõunasöök ja 2 õhtusööki Rootsi lauas (pakett algab saabumispäeval õhtusöögiga ja lõpeb lahkumispäeval hommikusöögiga) kaks hoolitsust järgnevast valikust: • • • • • •

• • •

käsimassaaž 25 min soolakamber 40 min ürdi-pärlivann 10–15 min massaaživoodi 40 min käteparafiin 15 min osokeriitravi 15 min

•

sissepääs Pärnu kuursaali ja ööklubisse Sugar (v.a eriüritustele)

2 ööd

64,50 € inimene

Soovitame raviprotseduurid ette broneerida e-postil ravi@wasa.ee või telefoni 445 0760.

sauna kasutamise võimalus naistele kl 15–18 ja meestele kl 18–21 parkimine hotelli ees WiFi

PAKKUMISED KEHTIVAD 08.09.–21.12.2016 Soodustuse saamiseks ütle märgusõna „MAALEHT”.

8. september 2016

ELUTARK

3

Dr Kai Saks: vanadus pole põhjus, et inimene maha kanda ja tulla, kui ta ei ole habras. Aktiivne ravi on alati õigustatud, kui inimesel ei ole ühtegi sellist haigust, mis on juba nii-öelda lõppjärgus. Viimasel ajal tehakse palju südame- ja veresoonte operatsioone päris vanadele inimestele, sest kui tal muid probleeme ei ole, taastub ta sellest hästi ja võib elada veel 10–15 aastat. Alati on oluline ka see, et inimene ise tahab aktiivset ravi.

INTERVJUU

Hiljuti sai dr Saks hakkama kiiduväärt teoga – tema algatusel ilmus eestikeelne "Gerontoloogia", millesse on panustanud 12 autorit.

INGE PITSNER Doktor Kai Saks, ütlesite raamatu esitlusel, et kui suudame vältida haigusi, siis vaim peaks üle elama kümme keha. Ometi räägitakse vanadusega seoses palju dementsusest ehk vaimu nürinemisest.

Dementsuse põhjus ei ole vanadus! Vanaduses sagenevad haigused, mis põhjustavad dementsust ning iga kümnes dementsuse juhtum on ravitav.

Uuringutega on kindlaks tehtud, et lapse- ja noorukieas saavutatud vaimsete võimete erinevus inimeste vahel säilib tervetel inimestel samasugusena kõrge vanaduseni.

Kui võrrelda eri vanusegruppidele suunatud terviseennetustööd, siis laste ja noorte puhul tundub see aktiivne, aga kas ja mida saaks teha 50+ inimestega?

Kui vaatame Eesti 50–60-aastaseid, siis nende tervis on selline nagu paljudes teistes Euroopa riikides 70–75-aastasel, aga ka meie viiekümnene elab 70- ja 80-aastaseks. Meil on siin tohutu ressursikadu nii riigile kui ka inimesele endale. Seda, mida ennetustööna selles vanusegrupis teha, me teame, aga et see mõ-

juks, selleks on vaja väga palju teha ja see ei juhtu päevapealt.

Kõigepealt tuleb tõsta üldist teadlikkust, et vanemaealist ei pea maha kandma. See käib nii inimese enda kui ka arstkonna ja terviseedendajate kohta. Ka 50-aastane terve inimene peaks iga paari aasta tagant minema arsti juurde ja laskma teha põhianalüüsid, üle 65-aastased võiks seda teha korra aastas. Teine oluline moment on, et professionaalid õpiks ära tundma seisundeid, mis ei ole veel otseselt haigused, kuid mis võivad viia tõsiste terviseprobleemideni, üks neist on haprus.

Mis on haprus?

Hapruse puhul tekib probleemide kaskaad väikestest põhjustest, tuues kaasa tõsised tagajärjed, nagu kukkumine, segasusseisund, liikumishäired. Haprus tuleb ära tunda nii meditsiinis kui ka sotsiaaltöös ja sellega tuleb tegelda, sest see võib olla pöörduv protsess. Kellelgi ei ole õigust vanainimesele öelda, et mina ei saa enam midagi teha, vaadake oma passi. Kui vanem inimene võtab kaalust alla, tal on pidev kurna-

Kardioloog ja geriaater Kai Saks on vananemise teemadega tegelenud paarkümmend aastat.

tus ja väsimus, siis see ei pruugi olla veel haigus. Need on märgid, mida tuleb osata näha, et ei kujuneks välja rasked haigused ja toimetulekuprobleemid. Kindlasti on üheks võimalikuks sekkumiseks just sellele inimesele sobiv toitumine, millele peab paljupalju rohkem tähelepanu pöörama ja kindlasti ei tähenda see ainult ülekaalu vältimist. Vanema-

ealise kaalulangus on väga hoiatav märk.

Vanemaealistele suunatud ennetustöö on väga paljude aspektidega teema ja lühidalt sellest rääkida on raske, aga ma ütlen, et märgata tuleb iga muutust, sest see on oluline. Utreeritult öeldes peaks pilt olema laiem kui ainult vererõhu ja veresuhkru vaatamine. Keegi

Mõnikord on inimesele palju parem, kui teda liiga palju ei torgita.

kuskil peaks ka küsima, kuidas inimesele on mõjunud töölt lahkumine või abikaasa surm, kas suhted lastega on normaalsed.

Depressiivsusest, mida ei märgata või ei peeta oluliseks, tekivad tõsised tervisehäired.

Kui diagnoosid ja probleemid on kuhjunud ja tervis on väga kehv, siis millal peaks agressiivse ravi lõpetama?

Kindlasti ei ole siin ühtegi vanust, mille puhul tohiks öelda, et nüüd me enam seda või teist ei tee. Ka 90-aastane võib operatsioonist suhteliselt hästi väl-

Kas inimesed siis alati ei taha?

Alati ei taha. On vanu inimesi, kes paluvad: laske mul minna.

On inimesi, kellele pärast kukkumist on tehtud puusaoperatsioon ja ta ütleb: ma näen, et te, tohtrid, teete kõik imehästi, aga teate, ma lihtsalt ei jõua, ma enam ei taha. On olukordi, kus perekond käib ja nõuab arstidelt, aga inimene ise mitte. Kui me arstidena näeme, et meie sekkumine toob inimese endisesse olukorda tagasi ja ta tuleb toime, siis me sekkume kindlasti. Kui tal on aga väga palju probleeme, siis teeme prioriteedid. Vaatame, mis on olulisem, millest alustada, kas sekkumine toob kasu või hoopis kahju, millised on tema taastumise võimalused, kuhu ta pärast haiglast läheb. See ei puuduta ainult operatsioone, vaid ka raskeid uuringuprotseduure. Mõnikord on inimesele palju parem, kui teda liiga palju ei torgita. Kui arstid näevad, et ei suuda teda endiseks teha, siis peaks küsima inimese käest, mida tema tahab.

Täismahus intervjuud Kai Saksaga saab lugeda interneti aadressil teemaportaalist Elutark.ee

KORRAS LIIGESED

läbi elu

Bio-Glucosamine FORTE sisaldab glükoosamiinsulfaati, kondroitiinsulfaadi ekstrakti ja C-vitamiini.

C-vitamiin aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele kõhrkoe ja luude normaalseks talitluseks.

-20%

EE_Glucosamin_Ad_Maaleht_290x136_0816

• Toormaterjal pärineb avamere tervetelt koorikloomadelt, kelle organism ei sisalda antibiootikume.

• Hügieeniline blisterpakend.

• Kõrge kvaliteet rahvusvaheliselt tunnustatud tootjalt.

Otsi parimat hinda: www.raviminfo.ee ja www.apteegiinfo.ee

ni

Septembris ku

4 ELUTARK

Järgmine Maalehe lisaleht Elutark ilmub 10. novembril Info ja reklaami tellimine: vanemprojektijuht Sirle Kübar tel 5684 5555 e-post sirle.kybar@ekspressmeedia.ee

8. september 2016

Õiged prilliraamid lisavad näole värvi FOTO: SHUTTERSTOCK

MOOD Seeniorite ja noorte prillieelistused sarnanevad iga aastaga aina rohkem, ütleb 20-aastase staazhiga prillimüüja. See tähendab, et ka 60+ vanuses ei kardeta värve ja katsetamist.

AGNE NARUSK

Elu Ratastel OÜ on elektriliste liikurite Shoprider ainus ametlik maaletooja Eestis. Tegeleme liikurite müügi ja rendiga, taotleda ka Shoprider järelmaksu.

Elu Ratastel OÜ onvõimalik elektriliste liikurite ainus ametlik maaletooja Eestis. Tegeleme liikurite Elu Ratastel OÜ onvõimalik elektriliste Shoprideri sõidukite eesmärktaotleda onliikurite lihtsustada liikumismüügi ja rendiga, ka Shoprider järelmaksu.

Elu Ratastel OÜ on elektriliste liikurite Shoprider ainus ametlik maaletooja Eestis.

Tegeleme raskusega inimeste argipäevaelu toimetusi,liikurite et ainus ametlik maaletooja Eestis.ja-Tegeleme liikurite müügi ja rendiga, võimalik ka järelmaksu. liikumine jääks unistuseks.

Shoprideri sõidukite eesmärktaotleda on lihtsustada liikumismüügi ja ei rendiga, võimalik taotleda ka järelmaksu. raskusega inimeste argipäevaelu ja- toimetusi, et Shoprideri eesmärk on lihtsustada liikumisLiikurite kasutamine on väga lihtne, kiirust saab ise liikumine eisõidukite jääks unistuseks.

Shoprideri sõidukite eesmärk on lihtsustada liikumisraskusega inimeste argipäevaelu ja- toimetusi, et vajadusel reguleerida. Ühe akulaadimisega on raskusega inimeste argipäevaelu ja- toimetusi, võimalik et liikumine ei 50 jääks läbida kuni km.unistuseks.

Liikurite kasutamine on väga lihtne, kiirust saab ise liikumine ei jääks unistuseks. vajadusel reguleerida. Ühe akulaadimisega on võimalik Liikurite kasutamine väga lihtne, kiirust saab ise läbida kuni 50 km. on Liikurite kasutamine on väga lihtne, kiirust saab ise vajadusel reguleerida. Ühe akulaadimisega on võimalik Võimalik on valida 3- ja vajadusel reguleerida. Ühe akulaadimisega on võimalik läbida kuni 50 km.

4rattaliste Shoprideri läbida kuni 50 km. sõidukiteon vahel.

Võimalik valida 3- ja 4rattaliste Shoprideri Võimalik on valida 3- ja Täpsem meie kodusõidukite vahel.

Võimalikinfo on valida 3- ja 4rattaliste Shoprideri lehel www.eluratastel.ee 4rattaliste Shoprideri sõidukite vahel. ja telefonil 526 5554.

Täpsem info meie kodusõidukite vahel. lehel www.eluratastel.ee Täpsem info meie koduja telefonil 526 5554.

Täpsem info meie kodulehel www.eluratastel.ee lehel www.eluratastel.ee ja telefonil 526 5554. ja telefonil 526 5554.

"Tundub, et eakad prillikandjad ei julge valida nii palju värve, kuid kuju osas katsetatakse iga aastaga üha enam," ütleb Pro Optika prillipoe müüja Annemai Tupp. Küllap ei ole kuvand vaiksest, rahulikust ja tagasihoidlikust vanainimesest veel päriselt kadunud, arvab ta. "Tuleme ajast, kus eriti suurt valikut ju polnudki, kanti palju kas musti või pruune raame, palju oli kulla- ja hõbedavärvi prille," ütleb Tupp. Viimaseid eelistavad vanemad inimesed praegugi, need lisavad tubli annuse soliidsust, mis seal salata.

20 aastat prillikandjatega tegelenud Tupp on tähele pannud, et kui ta ulatab peegli ees prille passitavale prouale midagi värvilisemat, kahvatulillat, punast, sinist või kivikestega sangadega raamid, on esimene reaktsioon, et oi ei mina selliseid küll ette ei pane. Kuid üha sa-

Miks mitte punane? Nägu ja kogu olemine löövad särama.

gedamini juhtub, et rahulolev klient lahkub prillipoest just nende "teistsuguste" raamidega. Ning rahul on siis ka prillimüüja. "Kohe on näha, kuidas sobivat värvi raam lööb inimese näo ja silmad särama! Inime-

ne ise elavneb ja selg läheb sirgemaks," kiidab Annemai Tupp.

"Soovitan eakamatele prouadele proovida sinist ja mererohelist tooni, sellised prilliraamid on halli peaga väga ilusad!" Ta räägib, et sageli ei peeta sinist

tooni eestlasele sobivaks, sest me olevat niigi kahvatud. Tupp vaidleb sellele vastu. Samuti ei pea prilliraamid olema üleni värvilised, näiteks võib sinine olla vaid raami ülemine osa, alt näiteks hõbeda või kullakarva.

KUI TEIL ON: valu, ebamugavustunne või kipitus päraku piirkonnas veritsus tualetis käimisel valulik „muna”, mis ei lase istuda … võib olla tegemist hemorroidi, anaallõhe või proktiidiga.

KIIRE LEEVENDUSE TOOB Müügil apteekides ilma retseptita. Enne tarvitamist lugege kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerige apteekri või arstiga. Meditsiiniseade.

8. september 2016

ELUTARK

Rõõm hoiab südame terve TERVIS

FOTO: SIGNE KALBERG

Mida rohkem inimene muretseb, seda halvemini hakkab ta end tundma.

Juba aastates inimese süda palub, et ka temaga rohkem arvestataks. See tähendab mõõdukust toitumises, liikumises ja emotsioonides.

SIGNE KALBERG "Eaka inimese südamele on eelkõige kasulik igapäevane mõõdukas füüsiline koormus. Pole vaja istuda kodus teleri ees ja vaadata hommikust õhtuni seriaale, vaid iga päev, sõltumata ilmast ja aastaajast, liikuda.

Teha kas või koos teistega kepikõndi," ütleb Järvamaa perearst Ilme Last.

Värskes õhus liikumine teeb head mitte ainult südamele, vaid kogu kehale ja vaimule. Dr Last rõhutab, et liikumine hoiab südame toonuses, samuti on see kasulik ka liigestele ja värskendav emotsionaalselt.

Keha vajab liigutamist Liikumise juures on oluline, et ei pingutataks füüsilise koormusega üle. Kes on harjunud igapäevaselt füüsilist tööd tegema või kõndima, peaks seda ka aastate lisandudes jätkama. Kes aga alles alustab, peaks kõike tegema mõõdukalt – alguses pigem vähem kui rohkem, et anda kehale aega koormusega harjuda.

Jälgi enesetunnet: liigselt pingutades võib hakata halb, parasjagu tehes on aga enesetunne hea. Kõige halvem variant on see, kui inimene ei viitsi end sugugi liigutada.

Mõistagi on liikumine hea ka kehakaalule, mis kipub aastate-

Perearst Ilma Last soovitab eakale südame tervise nimel mõõdukat füüsilist koormust, positiivseid emotsioone ning tervislikku toitumist.

ga kasvama. "Kehakaal tuleks hoida normilähedane, seega lisaks liikumisele on vaja jälgida ka tervislikku toitumist. Kasulik on teada päevast kalorite hulga, mida soovitatakse eakatele, süüa

rohkelt köögivilju ja puuvilju, viimane on kasulik mitte ainult seedimisele, vaid ka südamele," soovitab perearst. Piirata tuleks aga rasvase ja peidetud rasvu sisaldava toidu söömist. Kindlasti

tuleb lisaks vererõhule teada ka oma kolesterooli näitajat.

Elurõõm mõjutab südant Kui rasked tunded on kaua olnud kehas peidus, võib nendest

TA S U B T E A DA

Pulsisagedus Tea oma pulssi: ll vahetult enne pulsi lugemist oleks hea veidi aega rahulikult istuda. ll Oluline on kontrollida pulssi mõlemal käel. Hinnatakse, kas pulss on sümmeetriline, regulaarne, loetakse ära pulsisagedus (pulsilöökide arv ühes minutis). ll Sagedust mõjutavad nii südamelihase seisund kui ka närvisüsteemi talitlus.

ll Täiskasvanul on rahuolekus pulsisagedus 60–80 lööki minutis, füüsilisel koormusel ja erutumisel pulss kiireneb. ll Pulssi loetakse minuti jooksul, vaadates kella sekundiosutit või stopperit. Sageli piisab pulsi komplemisest 15 sekundi vältel, saadud tulemus tuleb siis korrutada neljaga.

Allikas: kliinik.ee

lõpuks saada füüsiline haigus.

Näiteks kahjustab viha maksa, hirm neere ja elurõõmu puudumine südant. Hiina meditsiini arsti Rene Bürklandi sõnul on palju neid psühhosomaatilise haigusega inimesi, kes pole saanud lääne meditsiinist abi, sest nende haigus on nn energeetilisel tasandil. "Proovid ja uuringud sellele selgitust ei anna.

Näiteks võib inimene tunda südames valu, kuid tema EKG ja koormustest on korras. Et Hiina meditsiinis on iga organ seotud teatud emotsiooniga ning südame emotsioon on rõõm, võib olla põhjuseks vähesest rõõmust tekkinud südameenergia defitsiit," räägib Rene Bürkland.

Ka perearst Ilme Last on seda meelt, et emotsioonid mõjuvad tervisele. Nii on oluline loobuda kadetsemisest, vihast, halbadest mõtetest. "Pole vaja hommikust õhtuni muretseda looduse või vabariigi, laste või lastelaste ja naabrite pärast. Mida rohkem muretseda, seda halvemini hakkab inimene end tundma. Mis omakorda paneb hirmu tundma oma tervise pärast," ütleb dr Last. Ta lisab, et pole vaja ka päevas mitu korda vererõhku mõõta ja endale haigusi külge mõelda. Kõik taandub ikkagi positiivsele mõtlemisele.

5

TA S U B T E A DA

Kolesterool Soovitatavad testitulemused: ll üldkolesterool väiksem kui 5,0 mmol/l ll ideaalnäit 4,4 mmol/l ll LDL-kolesterool väiksem kui 3,5 mmol/l ll HDL-kolesterool naistel üle 1,1 mmol/l HDL-kolesterool meestel üle 1,0 mmol/l ll Üldkolesteroolist palju olulisem näitaja on LDLja HDL-kolesterooli vahekord ehk kehas oleva nn halva ja hea kolesterooli suhe, mis peaks olema alla 2,5:1. ll Halb ehk LDL-kolesterool sadestub hõlpsasti kudedesse ja arterite seintele, tekitades veresoonte lupjumist ja ahenemist, mis omakorda põhjustab vererõhu tõusu, südameinfarkti ja isheemiatõbe ehk südame puudulikkust. ll Hea ehk HDL-kolesterooli osakesed seovad endaga veresoonte seintele ja kudedesse sadestunud LDL-kolesterooli ning viivad selle vereringe kaudu maksa. Maks töötleb LDL-kolesterooli sapihapeteks, mis seejärel soole kaudu organismist välja viiakse. ll Kogukolesterooli ja HDL-i suhe peaks olema alla 4,2 :1. ll Et kolesterooli ainevahetus toimiks õigesti, peab toidus olema piisavalt B-grupi vitamiine (B3, B6, B9 ehk foolhapet), C-vitamiini, kroomi, magneesiumi ja mangaani.

Allikas: terviseterapeut ja toitumisnõustaja Liis Orav

REKLAAMTEKST EE25A-10.15-bendi-E1

Vitamiin B1 puudus kahjustab närve ja südant Vitamiin B1 ehk tiamiin on oluline närvisüsteemi tervise seisukohalt, tagades närviülekannete toimimise.

B1-vitamiini aktiivne vorm tiamiinpürofosfaat ehk kokarboksülaas on vajalik glükoosi lõhustamiseks organismis. See on peamine rakkude energiaga varustamise mehhanism. Kui B1-vitamiini napib, ei saa rakud piisavalt energiat ja kahjustuvad. Väga tundlikud on vitamiin B1 puuduse suhtes närvirakud, mis vajavad normaalseks talitluseks enim energiat. Energianälga jäävad ka lihasrakud, eriti suure energiavajadusega südamelihase rakud.

Vitamiin B1 puuduse tõttu võivad tekkida häired ka aju töös: mälu nõrgenemine, kestev väsimustunne, töövõime langus, koordinatsioonihäired. Tiamiinipuudus võib avalduda perifeerse närvisüsteemi häiretena: käte või jalgade suremise, säärelihase krampide või ebamääraste valudena.

Vitamiin B1 puudus võib tekitada ka häireid südame töös.

Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa vitamiin B1 puuduse Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste

haigustega, näiteks suhkurtõvega. Juhul kui veresuhkru tase on kõrgenenud, ei piisa toiduga saadavast B1-vitamiinist. Organism vajab tavapärasest rohkem B1-vitamiini, et tulla toime liigse veresuhkru lõhustamisega. Vitamiin B1 puudus ähvardab ka tsöliaakiahaigeid ja haavandilise soolepõletikuga patsiente, kelle soolestikust vitamiin B1 väga halvasti imendub.

Vitamiin B1 puudust võivad põhjustada loomulik vananemine või väärtoitumine Vitamiin B1 puuduse kutsub esile alkoholi, kange kohvi või musta teega liialdamine ja suitsetamine. Ka ühekülgne toitumine, liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldava toidu (pitsad, hamburgerid, pirukad ja pastatoidud) liigtarbimine viivad tiamiinipuuduseni. Ka loomulik vananemine võib olla B1 vitamiini puudujäägi põhjuseks organismis.

Mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Benfotiamiin on vitamiin B1 rasvlahustuv analoog, mis imendub tiamiinist tunduvalt paremini ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin imendub hästi ka neil inimestel, kelle organism tavalist vesilahustuvat B1-vitamiini hästi ei omasta.

Benfotiamiin tõstab olulisel määral rakusisest kokarboksülaasi taset ning vitamiinipuuduse nähud kaovad Ainuke Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg, millel on laialdane positiivne kasutuskogemus.

Benfogamma 50 mg sisaldab 50 mg benfotiamiini. Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis

Benfogamma 50mg ®

Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50 Benfogamma 50 mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga

6 ELUTARK

8. september 2016

K U M U O O TA B VÄ Ä R I K A I D R I N G K Ä I G U L E Eesti kunstimuuseum Kadriorus ootab 60+ kunstihuvilisi tunniajasele ringkäigule iga kuu viimasel reedel. Koos programmijuhiga saadakse lähemalt tuttavaks uute näitustega, hiljem toimub enim huvi tekitanud teemadel ühine arutelu ja vaba vestlusring, kus osalejad saavad omavahel jagada kunstimuljeid ja nautida head väärikate seltskonda. Küsi kuntsimuuseumist: tel 5343 9230.

ELUTARK L O O D U S M U U S E U M I S U U R I TA K S E S E E N I

FOTO: TANEL MEOS

Iga kuu neljandal reedel toimub loodusmuuseumis Tallinna vanalinnas seenioride loodusklubi. Alanud sügishooajal uurivad seeniorid lähemalt seeni, teevad ise seenepaberit ning valmistuvad üheskoos jõuludeks. Esimene kogunemine on 23. septembril, tutvutakse seenenäitusega. Osalejad võivad kaasa võtta seeni, mille määramisel nad abi soovivad. Küsi rohkem loodusmuuseumist: tel 6411 739

Hääled ja kõne on, sõnadest aru ei saa KUULMINE

Pereliikme kuulmislanguse tõttu ei pea teise tuppa kolima, häält tõstma või suhtlemisest loobuma.

VILVE TORN

ELUTARK P Ü H A PÄ E VA L TÄ H I S TA M E VA N AVA N E M AT E PÄ E VA Sel pühapäeval on eriti põhjust vanaemadel ja vanaisadel külalisi või vähemalt telefonikõnesid vastu võtta, sest 11. septembrit ehk septembrikuu teist pühapäeva tuntakse vanavanemate päevana.

Sel puhul toimub tasuta üritusi kõikjal üle Eesti.

ELUTARK E A K AT E F E S T I VA L I PÄ Ä S M E D A P T E E G I S Apotheka apteekides üle Eesti on saadaval tasuta kutsed tänavusele eakate festivalile, mis toimub 5. ja 6. oktoobril Tallinnas Salme kultuurikeskuses. Festivalikutse tagab vaba sissepääsu esinemistele, töötubadele ja messile. Kohapeal on võimalik soetada 2-eurone pilet ka eriprogrammist osa saamiseks. Tänavune eakate suurüritus kannab nime "60+ festival", rohkem informatsiooni leiab interneti aadressilt www.60plussfestival.ee

ELUTARK TÄ N A O N U S S I M A A R J A PÄ E V Ussimaarjapäev (kristlikus kalendris) ehk ussi urguminemise päev tähistab aega, mil ussid kaotavad mürgi ja hakkavad uimaselt talvitumispaika otsima. Kartes roomajaid häirida, ei minda mõnel pool metsa. Kodustest töödest pole soositud õmblemine ja kudumine, sest muidu võib uss järgmisel aastal häda teha.

ALKEEMIA.EE

Mõne aasta eest pensionile jäänud Silva on krapsakas proua. Kuigi vererõhk kipub kõikuma ja luud-liigesed teevad mõnikord häda, pole naisel suuremaks kurtmiseks põhjust.

Viimasel ajal täheldab proua Silva, et lemmikseriaali vaadates või päevauudiseid kuulates tuleb häält juurde keerata. Ütlevad need tänapäeva moodsad telerid-raadiod tõesti nii ruttu üles või hakkab hoopis kuulmine alt vedama?

Põhja-Eesti regionaalhaigla ja kuulmiskeskuse Audiale kõrva-nina-kurguarst Carina Truuverk ütleb, et vanemas eas (tavaliselt üle 63-aastastel) on kuulmise nõrgenemine loomulik protsess. Tavaliselt toimub see aegamööda, aastate jooksul ja tasapisi. "Esmalt hakatakse vestluse käigus üle küsima üksikuid sõnu-lauseid. Raskemaks muutub kuulmine, kõnest arusaamine ja suhtlemine kohvikutes või kärarikkamatel üritustel," selgitab dr Truuverk.

Arst lisab, et need olukorrad pole sugugi harvad, kus oma kuulmislan-

FOTO: SHUTTERSTOCK

KUULMISEGA KUULMISEGA PROBLEEMID? PROBLEEMID?

Kuulmiskeskus Kuulmiskeskus Audiale Audiale koostöös koostöös USA USA fi firmaga rmaga Starkey Starkey Laboratories Laboratories pakub parimaid ja innovaatilisemaid lahendusi Sinu või Su lähedase Kuulmiskeskus koostöös USA firmaga Sinu Starkey Laboratories pakub parimaid Audiale ja innovaatilisemaid lahendusi või Su lähedase kuulmisprobleemile.

Meie valikust leiad nii kõrvasisesed nähtamatud pakub parimaid ja innovaatilisemaid lahendusi Sinu või Su lähedase kuulmisprobleemile.

Meie valikust leiad nii kõrvasisesed nähtamatud kuulmisaparaadid värvi, suuruse ning kõrvatagused kuulmisprobleemile.

Meie valikust leiad niivõimalustega kõrvasisesed nähtamatud kuulmisaparaadid kui kui eri eri värvi, suuruse ning võimalustega kõrvatagused aparaadid. et Sinu maailm täis kuulmisaparaadid kui eri lahenduse, värvi, suuruse kõrvatagused aparaadid. Koos Koos leiame leiame lahenduse, et ning Sinuvõimalustega maailm oleks oleks jälle jälle täis kauneid helisid ning normaalset suhtlust. aparaadid.

Koos leiame lahenduse, et Sinu maailm oleks jälle täis kauneid helisid ning normaalset suhtlust. kauneid helisid ning normaalset suhtlust.

MEIE SAAME AIDATA SIND MEIE JÄLLE SAAME AIDATA SIND KUULMA JÄLLE KUULMA Kuulmiskeskus Audiale

Kuulmiskeskus Audiale ootab Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind Sind aadressil aadressil Mõisa tn.

4-8. korrus ootab aadressil Mõisa Sind tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Mõisa tn.maja, 4-8. korrus (Al Mare Rocca keskuse (Al Mare maja, kõrval).

Rocca keskuse kõrval).

Konsultatsioonile Rocca keskuse kõrval).

Konsultatsioonile soovitame Konsultatsioonile soovitame tulla tulla koos koos mõne lähedase soovitame tullainimesega. koos mõne lähedase inimesega.

mõne lähedase inimesega. *Riiklik soodustus kehtib isikliku abivahendi kaardi (IAK) olemasolul ja vastavalt riigieelarvelistele vahenditele. *Riiklik soodustus kehtib isikliku abivahendi kaardi (IAK) olemasolul ja vastavalt riigieelarvelistele vahenditele.

APARAADI APARAADI OSTUGA OSTUGA KUULMISUURING KUULMISUURING APARAADI OSTUGA KUULMISUURING JA JÄRELKONTROLL JA JÄRELKONTROLL TASUTA TASUTA JA JÄRELKONTROLL TASUTA Kasuta Kasuta võimalust võimalust ja ja broneeri broneeri aeg aeg juba juba täna täna

*Riiklik soodustus kehtib isikliku abivahendi kaardi (IAK) olemasolul ja vastavalt riigieelarvelistele vahenditele.

tel. vōi Kasuta võimalust ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400 6445400 vōi www.kuulmiskeskus.ee www.kuulmiskeskus.ee tel. 6445400 vōi www.kuulmiskeskus.ee

8. september 2016

gust hakatakse häbenema ja selle asemel et paluda vestluskaaslasel juttu korrata, vastatakse midagi juhuslikult ning tihtipeale veidike teemast möö-

ELUTARK da. Sel põhjusel võib pereliikmetele-sõpradele vägisi mulje jääda, et vanadus teeb oma töö ja maailmaasjadest ei saada enam päris hästi aru. Nii haka-

taksegi vältima keerulisemaid teemasid, mida vanadega arutada ja inimene jääb sotsiaalsesse eraldatusesse.

"Ka teatris võib tekkida olukord, kus hääled ja kõne justkui on, aga sõnadest aru ei saa.

Nii kurdavadki eakamad tihti, et tänapäeva näitlejatel või saatejuhtidel pole enam seda vana head diktsiooni. Tegelikult on aga inimesel kuulmisprobleemid," tõdeb dr Truuverk.

Ta lisab, et pikka aega kuulmislangusega üksi olles võib oma vaikuse maailma kinni jääda, kui lähedased probleemi ei märka.

Aja jooksul harjutakse uue olukorraga ära – suhtlemist ja seltskondlikke üritusi tuleb vähem ette ning ühel hetkel näibki see parima lahendusena. Keegi ei häiri ning polegi justkui vaja pingutada – ja häälenuppu annab alati keerata.

Olge tähelepanelik

Et elukvaliteeti säilitada, tuleb kuulmislangusega tegeleda samamoodi nagu halvenenud nägemisega.

"Meie aju on väga tark ja kaval, kuid piisavalt laisk organ, et unustada ära aistingud, millega pole enam vaja tegeleda. Üksi vaikusemaailma lõksu jäädes halveneb kõnest arusaamine veelgi. Ja kui siis ühel hetkel lõpuks kuuldeaparaadi kasutamiseni jõutakse, on raskem õppida uuesti kuulama ja tähele panema," räägib dr Truuverk.

Sestap tuleb tähelepanelik olla ja jälgida esimesi kuulmislanguse märke: kas

meile armas inimene kipub televiisorit ja raadiot valjemalt mängima panema? Kas tema tavakõnest arusaamine on häiritud? Kas ta loobub äkki lemmikteatri külastamisest või meelepärasest harrastusest?

Suunamine, toetus ja julgustus on määrava tähtsusega, et lähedane abi otsima hakkaks.

Vähimagi kahtluse korral peab esmalt oma perearsti poole pöörduma või otse kuulmiskeskusest abi otsima. "Vahel võib tegemist olla tavalise kõrvavaiguga, mille eemaldamise järel kuulmine taastub – ja seejärel ka reibas suhtlus. Kui vaiguprobleemi pole või pärast selle lahendamist on kuulmine ikka kehv, pannakse diagnoos juba kuulmisuuringute abil," rõhutab arst.

Abi tuleb otsida kohe Kõige lihtsam kuulmisuuring on audiogramm, mida tehakse paljudes perearstikeskustes ja kõigis kuulmiskeskustes. Vajadusel suunatakse inimene diagnoosi täpsustamiseks edasi kõrva-nina-kurguarsti juurde, teistele kuulmis- ja tasakaalu-uuringutele.

Üksi vaikusemaailma lõksu jäädes halveneb kõnest arusaamine veelgi.

7

TA S U B T E A DA Riik hüvitab osa kuuldeaparaadi maksumusest: ll kuuldeaparaatide hinnad jäävad enamasti vahemikku 400– 2500 eurot. Mida suutlikumad algoritmid ja võimekam protsessor ehk mida kallim seade, seda parem on lõpptulemus. ll Isikliku abivahendi kaardiga saavad kuuldeaparaati soodushinnaga taotleda lapsed (kuni 18-aastaseks saamiseni); tööealised, kelle kuulmislangus on 30 db ja enam; puuetega inimesed ja pensionärid. ll Sellest aastast isikliku abivahendi kaarte enam paberil ei väljastata. Need on elektroonilised ja kõike seda korraldab sotsiaalkindlustusamet. Nn kaardi saamise aluseks on endiselt arstitõend, kuid nüüd näeb tehnilise abivahendi müüja ise, kas ostjal on kaart või mitte. ll Kui eelmisest soodustusega ostust on neli aastat möödas, annab sotsiaalkindlustusamet teada, kas on võimalik uut abivahendit saada. Soodushinnaga kuuldeaparaate saab osta iga nelja aasta tagant, täishinnaga kas või iga kuu. ll Alati saab nõu küsida perearstilt või kodukoha sotsiaalosakonnast/sotsiaaltöötajalt.

Allikas: kuulmisabi Wiki (http://kuulmisabi.kuusit.ee/index. php?title=Esileht), tasub uurida kõigil, kel kuulmisega muret.

Fakte: ll Kuulmiskahjustusi esineb 10–15%-l elanikkonnast. ll Näiteks USA-s kannatab üks kolmest üle 60-aastasest inimesest kuulmislanguse all. ll Kuulmislangus võib olla kaasasündinud või elu jooksul omandatud. ll Presbüakuusia – vanusega seotud kuulmise nõrgenemine.

Allikas: dr Carina Truuverk

Siiski saab kirurgilise ravi ja muude meetoditega aidata vähem kui 5% kõikidest kuulmislangusega inimestest. Enamiku püsiva kuulmislangusega patsientidest aitab hädast välja hästi valitud ja spetsialisti poolt spetsiaalselt inimese kõrva järgi seadistatud kuuldeaparaat.

Dr Truuverki sõnul on kuulmislanguse kahtluse korral kõi-

ge olulisem kohe abi otsida, sest üle 50-aastastel kompenseerimata kuulmislangusega täiskasvanutel on suurem oht kogeda depressiooni, ärevust, viha, emotsionaalset ebastabiilsust. Samuti osalevad nad vähem aktiivselt sotsiaalses elus kui need, kes kasutavad igapäevaselt kuuldeaparaati.

Tõhus mikrotsirkulatsioon on meie kuulmise jaoks väga tähtis

Lõpuks ometi on kohin kõrvadest kadunud!

„Pikka aega vaevas mind kohin kõrvades, ma kuulsin halvasti ja see oli väga ebameeldiv. Siis proovisin ma preparaati Tone™ ja minu elu muutus...”

Vanusega seotud muutused

Vanusega seotud progresseeruvat järkjärgulist kuulmislangust nimetatakse presbüakuusiaks (ladina keeles presbyacusia). Sagedasemad kaebused on vaiksest kõnest arusaamise raskus ja undamine kõrvades. Inimesed lepivad mõnikord teatud tasemeni kuulmise vähenemisega, kuid neid jääb piinama kohin kõrvades ja peas. Müra kõrvades intensiivistub väsimuse ja närveerimise korral, ärritudes ning õhtuti ja vaikses ümbruses. Undamine kõrvus võib häirida isegi öösel. Sageli kaebavad eakad ka tugevama või nõrgema peapöörituse üle. Halvenenud kuulmine võib mõjutada psüühikat, põhjustada kurbust, depressiooni, rahutustunnet, kohmetust, ebakindlust ja sellest tingituna ka sotsiaalse aktiivsuse vähenemist. Kuulmisprobleemi esineb tegelikult paljudel, ent suurem osa püüab seda varjata. See on ka mõistetav, sest keegi ei taha ju teistest erineda ja saada pilkealuseks vaid sellepärast, et ei kuule hästi ning saab teiste kõnest halvasti aru. Sel põhjusel eitatakse kuulmishäirete olemasolu, väites, et kõik on korras.

Fakte Tone’i tablettide kohta

Skandinaavia päritolu taimeekstraktide kompleks Tone on ette nähtud hea kuulmise toetamiseks. Tone’i tabletid sisaldavad tatra-, mustika-, kalganirohu juure ja humalakäbide ekstrakti ning niatsiini, kaaliumi ja magneesiumi. Hariliku tatra (ladina keeles Fagopy-

rum esculentum Moench.) ekstrakt on bioflavonoidi rutiini looduslik allikas. Rutiin on kasulik veresoontele ja kapillaaridele, mis varustavad organismi, sealhulgas kuulmisorganeid, hädavajalike toitainetega. Magneesium aitab hoida elektrolüütide tasakaalu organismis, niatsiin ja kaalium on tähtsad närvisüsteemi funktsioneerimisele. Võtke kaks Tone’i tabletti igal hommikul vähemalt kahekolme kuu jooksul, et säilitada normaalne elektrolüütide tasakaal ning tõhus mikrotsirkulatsioon kõrvades.

„Kuulmisega seotud probleeme märkasin juba viis aastat tagasi.

Tundsin, et minu kuulmine nõrgeneb väga kiiresti ning mind hakkas vaevama pidev müra kõrvades. Olukord läks järk-järgult halvemaks ja mul oli tunne, justkui oleksid mul kogu aeg kõrvades müra summutavad tropid. Kõige hullem oli enesetunne siis, kui minuga rääkis korraga mitu inimest. Suhtlemine oli väga raske, muretsesin ja kartsin, et võin öelda mingi rumaluse. Tundsin end äärmiselt ebamugavalt...”

Kust saab osta Tone’i tablette?

Tone’i originaaltablette saate osta apteekidest või tootja kodulehelt internetis www.newnordic.ee.

Lisateabe saamiseks helistage telefonil 684 3838 või külastage firma kodulehte internetis www.newnordic.ee.

Kas teie kuulmine on halvenenud?

Lärmakad lapselapsed

www.newnordic.ee

Online Store

JAH EI

1. Mul on vestluskaaslase sõnadest sageli raske aru saada.

2. Olen tihti sunnitud vestluskaaslaselt paluma, et ta öeldut kordaks.

3. Mõned ümbritseva keskkonna helid tunduvad ärritavad või tüütud.

4. Undamine kõrvus, mõnikord häirib peapööritus.

5. Väldin vestlusi teiste inimestega, sest tunnen end ebamugavalt.

Kui vastasite jaatavalt vähemalt kolmele esitatud väitele, siis on teie kuulmisvõime halvenenud.

„Ja veel üks probleem – kohin kõrvades. Eriti hullult häiris see mind öösiti. Vahel oli see lausa väljakannatamatu. Mäletan, et kord tuli mulle külla minia koos lastega. Lapsed tegid sellist lärmi, et olin vahepeal isegi sunnitud teise tuppa minema. Pärast seda otsustasin proovida Tone’i tablette, mis toetavad kuulmisfunktsiooni.”

Olen jälle õnnelik!

„Apteeker selgitas mulle, et Tone’i tabletid sisaldavad naturaalseid taimseid aineid ja mikroelemente, mis aitavad säilitada elektrolüütide tasakaalu ja mikrotsirkulatsiooni ning hoiavad head kuulmisvõimet. Kui olin mõnda aega tarvitanud Tone’i tablette, olin meeldivalt üllatunud, sest ma ei lootnud, et võin neist tõesti abi saada. Tundsin, nagu mul oleks tropid kõrvust välja tõmmatud. Olen väga õnnelik! Nüüd võin alati julgelt vestlusest osa võtta ja külastame koos abikaasaga meeleldi oma sõpru. Siiski võtan ikka iga päev Tone’i tablette edasi.”

8 ELUTARK

4

8. september 2016

PÕHJUST, MIKS RULAATOR ON VAJALIK LIIKUMISABIVAHEND Tänapäeval tahab eakas inimene olla aktiiv­ ne ja osaleda ühiskondlikes tegevustes roh­ kem kui varem. Inimene, kellel on probleeme kehaasendi kontrollimisega ning kelle tasa­ kaal ja koordinatsioon on häirunud, saab kõndimisel abi rulaatorist.

Rulaator on justkui treeninguvahend, mis parandab liikumisvõimet ja kõnni­ sooritust. See mõjutab ka südame ja kopsu­ de tööd. Kõige tähtsam on aga see, et rulaa­ tori abil saab kasutaja igapäevategevustega paremini hakkama.

1

RULAATOR PAKUB KÕNDIMISEL TUGE

Rulaator on kasutaja jaoks toepinna laienda­ ja. See pakub kõndimisel stabiilsust ja lihtsus­ tab keharaskuse ülekandmist, mis on vajalik normaalseks kõnniks. Rulaator vähendab ka kukkumise riski. Käepideme kõrguseid saab kohandada kasutaja kehapikkusele vasta­ vaks. Rulaator on optimaalse kõrgusega siis, kui käepidemetest hoides jääb küünarliiges 20–30kraadisesse painutusse.

2

VÄSIDES PUHKA RULAATORI ISTMEL

Rulaator võimaldab läbida ka pikemaid va­ hemaid, sest väsimuse tundemärkide ilm­ nemisel saab rulaatori istmele istuda. Enne

istmele toetumist tuleb kindlasti fikseerida pidurid, et rulaator eest ära ei sõidaks. Ru­ laator on hea liikumisabivahend, mis pa­ randab kasutaja kõnnivastupidavust.

3

ASETA KORVI ISIKLIKUD ASJAD

4

PANE RULAATOR TRANSPORTIMISEKS KOKKU

Rulaatorivariante on palju, kuid tavaliselt on raami külge kinnitatud korv. Selles saab mugavalt hoida raskeid poekotte või muid esemeid, mida ei ole võimalik käes tassida.

Seega aitab rulaator kergemini hakkama saada igapäevategevustega, näiteks poes või turul käimisega.

Paljud kasutavad rulaatorit iga päev, kuid on ka neid, kellel läheb seda liikumisabi­ vahendit tarvis vaid õues ja pikematel jalutuskäikudel. Seepärast on hea, et trans­ portimisel saab rulaatori mugavalt kokku panna. Sellisena võtab abivahend kodus vähem ruumi ning mahub ka sõiduauto pakiruumi.

Rulaatorit on võimalik nii osta kui ka lae­ nutada kõigist meie teeninduspunktidest.

Lisainfot saab küsida telefonil 737 0070 või e­postil info@itak.ee.

Meie teeninduspunktid: TARTU, Ringtee 1, tel 737 0070 VÕRU, Jüri 19a, tel 782 3290 PÕLVA, Puuri tee 1, tel 799 4556 VILJANDI, Vabaduse plats 4, tel 433 0575 JÕGEVA, Ristiku 3, tel 772 1591 VALGA, Peetri 2, tel 766 5275 JÕHVI, Niidu 4, tel 337 0317 NARVA, Aleksander Puškini 11, tel 356 0520

Külastage meie e-poodi WWW.ITAK.EE

Sügise parimad pakkumised Viiking Spaa hotellis! ine: Eripakkumusravipakett

ne taast klassikali .2016 kuni 18.09 urost ühele alates 45 e

Pakett „Viikingite oaas” (2 ööd) Eripakkumine kehtib kuni 30.09.2016 Hind alates 99 eurost ühele PAKETTI KUULUB: 2 ööd majutust 2 õhtusööki 2 hommikusööki hommikumantlid toas hommikusaun ja ujumine E–R 6.30–7.30, L–P 7.00–10.00 (C-korpuse saunaosas) • vee- ja saunakeskuse Viiking Saaga piiramatu kasutus (E–R 12.00–22.00, L–P 10.00–22.00) • • • • •

Sinu südame SPAA! •

3 hoolitsust järgnevast valikust: • sidrunheina- või metsamarjamassaaž sooja küünlaga 30 minutit • • • • • • • • • •

(saab valida 1 kord) niisutav jõhvika kätehoolitsus soe virsiku kätehoolitsus soe teepuu jalgadehoolitsus lõõgastav pihlaka aroomivann (vannisoolaga) roosi vannihooldus (vannipiimaga) värskendav piparmündi-meresoola jalavann massaažitool – lõõgastava massaažiprogrammiga soolakamber valgusravi LED-mask näole

Need ja teised parimad pakkumised leiad meie kodulehelt

www.viiking.ee

Pakett „Sügisene turgutus” (1 öö) Eripakkumine kehtib kuni 31.10.2016 Hind alates 65 eurost kahele PAKETTI KUULUB: üks öö majutust kahele hommikusöök hommikumantlid toas hommikusaun ja ujumine E–R 6.30–7.30, L–P 7.00–10.00 vee- ja saunakeskuse Viiking Saaga piiramatu kasutus (E–R 12.00–22.00, L–P 10.00–22.00) • kõik ravi- ja iluprotseduurid –15% • • • • •

Selle paketiga kehtivad lastele erihinnad: 4–11 a 15 eurot ööpäev, 12–17 a 20 eurot ööpäev Lisainfo: info@viiking.ee 449 0500 (hotelli vastuvõtt), 449 0505 (müük)

Spaa Hotell Viiking Sadama 15, 80012 Pärnu