ML Elutark aprill 2017

OSTAN EESTIMAIST VANAVARA:

mööblit, taluasju, klaas- ja portselanesemeid, keraamikat, kunsti, ehteid, märke, suveniire, paberikraami (raamatuid, postkaarte, fotosid, dokumente, silte, etikette, reklaame jm)

tel 5564 3635 VÄ L J A A N D E K O O S TA S A S E K S P R E S S M E E D I A

Ilmub Maalehe vahel

Väljaandja Ekspress Meedia AS, Tallinn, Narva mnt 13

20 . A P R I L L 20 17

Erilehtede tegevtoimetaja Juuli Nemvalts, juuli.nemvalts@ekspressmeedia.ee, tel 669 8191

Reklaam Sirle Kübar, sirle.kybar@ekspressmeedia.ee, tel 680 4459

Toimetaja Agne Narusk, tel 680 4511, agne.narusk@ekspressmeedia.ee

Kujundaja Marju Viliberg, marju.viliberg@ekspressmeedia.ee

2 ELUTARK

20. aprill 2017

Ita Ever: sünnipäeval

viimast korda laval Violetina PERSOON

Oma sünnipäevaõhtul 1.aprillil oli Ita Ever laval – Draamateatris mängiti viimast korda "Augustikuud", kus näitlejanna kanda oli Violet Westoni roll.

MARVI TAGGO, ELUTARK.EE "See oli nagu juubelietendus, publik plaksutas, skandeeris, seisis püsti, pisarad ... ma kohe ei tea," rääkis 86-aastaseks saanud võrratu peaosaline Ita Ever mõni päev hiljem.

Pärast etendust viisid lapselapsed ta Glehni lossi restorani õhtust sööma. "Loss on nii kaunilt restaureeritud, priima! Soovitan külastada. Teenindavad valgetes kinnastes, väga noobel värk. Oi, Ita Ever, imestasid.

Restoran kinkis mulle šampanja. Ma kohe ei tea, mida öelda, jään niisugustel puhkudel kuidagi sõnatuks," meenutas ta viimast sünnipäeva. On üldteada, et tegelikult Ita Ever oma sünnipäevi väga ei armasta. Ometigi, mida vanemaks ta saab, seda lõbusamad on sünnipäevad, on ta ajakirjanduses öelnud. Üldteada

on seegi, et proua Ita armastab üle kõige tulpe ja pelgab roose.

Tulpe saab ta igaks sünnipäevaks suure sületäie.

Ever: mul on läinud hästi "Näitleja elukutse kohta on mul libedasti läinud," tunnistab Ita Ever. "Ausõna! Ma ei mäleta ühtegi etappi oma teatritöös, kui oleksin tundnud, et nüüd on aeg pael kaela panna. Ma olen töötades alati heas tujus ja hea tervise juures."

Samas polnud tal varajases nooruses vähimatki tahtmist näitlejaks saada ega ka ema või isa sundust. Pigem puudus soosiv-suunav miljöö kodus täiesti.

Ka ei oska ta endale ette kujutada, kui raske on teatrist äraminek. "Jaa, ma soostun, et see on omaette probleem küll. Teisest

küljest on ju hirmus, kui teatri raudvarast saab vanaraud."

"Kui mul ei ole tööd, siis nutan endamisi, soiun ja käin mööda seinaääri ning tahan kuidagi ära kaduda. Ma jään haigeks, põdema," ütleb ta. Ita Everil tööd on. Tema kohta võib öelda, et ta on peatumatu. Küll on tema elus olnud aegu, mis isiklikus plaanis väga rasked. "Ükskord ... tegelikult ükskord oli raske periood, mis oli kantud teatrivälistest tagamaadest.

Olid ärasõidumõtted ... Aga ei sõitnud ... Need olid aastad, kui tegin tuimalt oma tööd." Öeldakse, et näitlejad on edevad, kuigi nad tihti seda eitavad, ja seepärast ei suuda lavast loobuda.

"Edevus, just," ütleb Ita Ever.

"Mitte raha. See raha, mis olen

Tulpe saab Ita Ever sünnipäevaks alati suure sületäie.

FOTO: RAUNO VOLMAR

20. aprill 2017

ELULUGU

ELUTARK FOTO: DRAAMATEATER

Ita Ever ll Ilse ehk Ita Ever on sündinud 1. aprillil 1931. aastal Paides. ll Lõpetas Moskva Riikliku Teatriinstituudi (GITIS) Eesti lennu 1953. ll Eesti Draamateatris 1953. aastast. ll Praegu mängukavas: proua Cowper – M. Cooney "Rahauputus", Vera Malmgren – Bengt Ahlforsi "Tuhk ja akvaviit", Daisy – Simon Gray "Finaal". ll Esinenud väga palju estraadil, mänginud kuuldemängudes ja esinenud raadios, telelavastustes, mänginud filmides ("Naine kütab sauna" 1978, "Karge meri" 1981, "Nukitsamees" 1981, "Musträstaste saladus" 1983, "Armuke" 1999, "Vana daami visiit" 2006). Temast on tehtud 1986. aastal film "Olete te õnnelik, Ita Ever?" ja kirjutatud kaks raamatut: "Ita Ever" (1991, Helle Tamm) ja "Ita Ever. Elu suuruses" (2006, Margit Kilumets). ll Tema viimasel sünnipäeval viimast korda mängitud "Augustikuu" tõi Everile kaks auhinda: Suure Antsu ehk Eesti Draamateatri kolleegipreemia naispeaosatäitjale (Violet Weston) 2010. aastal ja Eesti teatri aastaauhinna naispeaosatäitjale 2011. aastal.

Allikas: Eesti Draamateater

saanud, on minimaalne. Ilmselt on see edevus näidata, et ma võin ja ka suudan seda rolli teha. Olen seisukohal, et näitleja peab tegema kõiki žanre. See oleks ideaalne. Ta ei pea mängima, kuid võib mängida ka nõrka materjali."

Ja nii on ka vahel öeldud, et anname selle rolli Everile, küll ta muneb sellest midagi ikka välja.

Ainult soni hakkab vanaks jääma Tänapäevaelu mõistes pole Ita Ever üldse universaalne naine. Ta ei pese autot, sest tal pole autot, ei kasvata kurke ega tomateid. Aga laval võib ta küll aiapidajat või autoomanikku mängida, nagu oleks selle ala spetsialist. Ever ei käi ka staarile kohaselt FOTO: KARIN KALJULÄTE kübaraga. Enne kodust väljumist harjab ta oma musta soni ja Ita Ever, Suzanne "Figaro pulmas" 1953. aastal. isegi räägib naljaviluks temaga: "Oh sa FOTO: DRAAMATEATER mu kullake, hakkad vanaks jääma."

See on juba teada asi, et sünnipäeval toob Ita oma garderoobikaaslastele kooke ja teeb ikka nalja, et seekord ebaõnnestusid, sest ahi kõrvetab. Ise ostis koogid kohvikust.

1953. aasta süTänavu presidendi gisel, kui Ita Ever vastuvõtul koos Draamateatrisse sislapselapse Alfred se kirjutati, võis nooBaskiniga. rest säravast tüdrukust tulla näitleja, võis ka mitte. Nüüd pole see enam teema.

Ita Ever on praegugi laval ja vaatajad, kes nägid teda mängimas noorena, käivad teatris juba oma lapselastega ja lapselapselaste"Mees, naine ja kontsert" 1972. aastal. Marie – Ita ga. Ita Ever on sündmus. Peatumatu.

3

H E A R A A M AT

"Põhjused, miks valida elu" Matt Haig Inglise keelest tõlkinud Kaja Kaldmaa 256 lk, poolpehme köide Kirjastus Varrak See on Matti inspireeriv jutustus sellest, kuidas ta lugemise, kirjutamise ning oma vanemate ja tüdruksõbra armastuse toel depressioonist võitu sai. Matti otsekohene jutustus oma kogemustest on ühtaegu inspireeriv neile, keda depressioon painab, kui ka valgustav nende jaoks, kellele see mõistatuseks jääb. Ta õpetab meid pühitsema väikeseid rõõme ja rahuhetki, mida elu pakub, ning tuletab meelde, et alati leidub põhjuseid, miks valida elu.

"Tervis käejoontel. Käte analüüs heaolu saavutamiseks" Lori Reid Inglise keelest tõlkinud Marju Algvere 144 lk, pehme köide Kirjastus Varrak Sellest hõlpsalt järgitavast, rohkesti illustreeritud käsiraamatust leiate käe analüüsimise põhialused ning juhised, kuidas käte välimuse, joonte detailide ja teiste märkide najal oma paremaks enesetundeks rohkem ära teha.

"Meele ja mõistuse toidud. Toidu mõju mälule, vaimsele ja füüsilisele heaolule" Sinikka Piippo Soome keelest tõlkinud Toomas Tallo 288 lk, kõva köide Kirjastus Varrak Tunnustatud Soome professori ja Eestiski hinnatud autori Sinikka Piippo uus teos räägib vananemisest, mälust ja sellest, kuidas saaksime end teadmiste abil kauem ärksana ja elujõulistena hoida. Teos tutvustab suurt hulka mõistuse tööle hästi mõjuvaid marju, ravimtaimi, maitseaineid, köögivilju jm toiduaineid.

Ever.

sertifitseerimisteenust.

AS METROSERT KLIENDITEENINDUSTE KONTAKTID AUTOMAATSETE VERERÕHUMÕÕTURITE TALLINN TARTU TÄPSUSE KONTROLL Teaduspargi 8, Riia 181C 12618 51014 • Usaldusväärsed mõõtetulemused Eesti tipptasemel laborist Tallinn Tartu • Kalibreerimistunnistus paberkandjal või digitaalsena +372 4811,+372 681 4812 +372 730 2930 • Teenuse hind681 30 eurot (sisaldab käibemaksu) tallinn@metrosert.ee

tartu@metrosert.ee

Vererõhumõõtureid võetakse vastu meie klienditeenindustes.

www.metrosert.ee

TALLINN: Teaduspargi 8, tel 681 4811, 681 4812; tallinn@metrosert.ee TARTU: Teaduspargi 11, tel 730 2930; tartu@metrosert.ee JÕHVI: Sompa 1a, tel 337 3060; johvi@metrosert.ee

30

www.metrosert.ee

4 ELUTARK

20. aprill 2017

Pensionile jääda polegi nii lihtne ELUOLU

oli viimasel tööpäeval suurem ja kuidagi väga lõplik tunne oli, samas kergendav."

Mari sai töölt kaasa tööraamatu, lõpetatud töölepingu ja koopia käskkirjast lõpetada tööleping vanaduspensionile jäämise tõttu töötaja soovil. Just nimelt töötaja soovil, sest tegelikult ei käsi Eesti seadused pensioniea kukkudes töölt ära tulla.

Nagu pole sel põhjusel lubatud ka töötajaga töölepingut lõpetada. Pensionile jäämine on õigus ja inimese otsus.

Töölt lahkub vastne pensionär kõigest mõne dokumendi või tööraamatuga. Tõeline asjaajamine algab siis, kui tuleb rahaasjad korda saada. Mõistlik on aegsasti uurida, mida on pensionide vormistamiseks vaja ja kui kaua on aega sellega tegeleda.

Nüüd algas asjaajamine AGNE NARUSK Mari (naise palvel jätame perekonnanime jm andmed toimetuse teada) jäi pensionile kaks aastat tagasi, kui viimases töökohas täitus 20 aastat. Ehkki jõudu ja jaksu – kogemustest rääkimata – oli turunduse alal töötaval Maril rohkemgi kui noortel kolleegidel, soovis ta töölt ära jääda kohe kui võimalik.

"Ega ma ei teadnud enne üldse, kuidas pensionile jäädakse.

Kaks kuud enne andsin personalijuhile teada, et kavatsen töölt ära minna. Tema jälle palus mul avalduse kirjutada," rääkis Mari.

"Tegelikult ei olnud selles midagi keerulisemat kui puhkuseavalduse esitamises. Ainult et pidu

Edasi oli vaja vormistada pensioniraha igakuine laekumine.

Mari oli aegsasti uurinud sotsiaalkindlustusameti koduleheküljelt, kuidas seda teha, millised dokumendid kokku korjata ja kuhu edastada. "Neil on küll antud mugav võimalus avaldus digitaalallkirjaga internetis teha, kuid siis oleks tulnud paberid postiga lisaks saata, mis pole minu arvates kuigi usaldusväärne viis oma originaaldokumente kohale toimetada," rääkis Mari. "Kindlam oli need ise kohale viia."

Et riik saaks pensioni määrata, on tulevasel pensionäril vaja lähimasse sotsiaalkindlustusametisse koos avaldusega viia tööraamat või muud staaži ja/ või töötamist tõendavad paberid (arhiiviteatis, töö-

leping, käskkiri jne). Kindlasti tuleb kaasa võtta kutsekooli, keskeriõppeasutuse või kõrgkooli diplom, sest needki annavad aastaid juurde. Kes sõjaväes käinud, võtku kaasa sõjaväepilet. Abielutunnistust ja lapse sünnitunnistust on vaja üksnes siis, kui abielu on registreeritud või laps sündinud väljaspool Eestit. Muul juhul näevad ametnikud vajalikku infot niigi. Pensionitunnistusele on vaja fotot (3 x 4 cm), veel küsivad ametnikud isikut tõendavat dokumenti ja märgivad üles pangakonto numbri.

Viimase aja üleriikliku tööraamatute otsimise tuhina taustal on hea rahustuseks edastada, et kui mõni dokument puudub ja seda on väga raske ka kuskilt otsida, tuleb oma muret kurta sotsiaalkindlustusameti klienditeenindajale. Sotsiaalkindlustusamet saab teha päringu kas arhiivi või mõnda asutusse, kust võib vajalikke andmeid teada saada. Kuid need päringud on pensionile jääjale tasulised.

Mari suur mure seisnes selles, et kunagi nõukogude ajal saadud Tartu riikliku ülikooli diplom oli lootusetult kaduma läinud, ilmselt kolimiste käigus. Erialagi ei õpetata ülikoolis enam. Ta püüdis sealse õppe- ja

Nüüd alles elu algab!

Osta

karpi testiribasid, saad

FOTO: SHUTTERSTOCK

tasuta juurde!

Elu Ratastel OÜ on elektriliste liikurite Shoprider ainus ametlik maaletooja Eestis. Tegeleme liikurite müügi ja rendiga, võimalik taotleda ka järelmaksu.

Oleme Sotsiaalkindlustusameti lepinguline partner.

Shoprideri sõidukite eesmärk on lihtsustada liikumisraskusega inimeste argipäevaelu ja- toimetusi, et liikumine ei jääks unistuseks.

Liikurite kasutamine on väga lihtne, kiirust saab ise vajadusel reguleerida. Ühe akulaadimisega on võimalik läbida kuni 50 km.

Eestis enim müüdud!

Võimalik on valida 3- ja 4rattaliste Shoprideri sõidukite ja elektriliste invatoolide vahel.

Täpsem info meie kodu lehel www.eluratastel.ee ja telefonil 526 5554.

Osta e-poest www.abmedical.ee või apteekidest.

20. aprill 2017

ELUTARK TA S U B T E A DA

personaliosakonnaga asju ajada, kuid ootab vastust siiani.

"See oli viga, oleksin pidanud kohe ametnikelt abi paluma, nad oleksid ise päringu teinud, mis siis, et raha eest," oli Mari nõutu. Sest pensionile jäämise asju saab ajada kuni kuus kuud enne ja kolm kuud pärast ametliku pensioniaja kukkumist – ainult nii saab pensioniraha täpselt sellest päevast, mil ära jäädi. Tööinimesena polnud Maril selleks aega ja hiljem sai kolmekuuline tähtaeg lihtsalt enne otsa, kui vastused käes. Lõppkokkuvõttes kaotas Mari umbes ühe kuu pensioniraha.

Pension Eestis Riiklike pensionide liigid: ll vanaduspension – oled jõudnud vanaduspensioni ikka ll ennetähtaegne vanaduspension – sa ei ole jõudnud veel vanaduspensioni ikka, kuid pensionini on vähem kui kolm aastat ll edasilükatud vanaduspension – soovid minna pensionile hiljem kui vanaduspensioni iga ll soodustingimustel vanaduspension – oled kasvatanud lapsinvaliidi või kolme või enamat last ja soovid minna pensionile varem ll toitjakaotuspension – keegi su pereliikmetest on surnud ll töövõimetuspension – sinu töövõime on vähenenud ll rahvapension – sul on täitunud vanaduspensioni iga, aga sul ei ole pensionistaaži ll Üldine pensioniiga Eestis on 63 aastat. Aastaks 2026 tõuseb üldine pensioniiga Eestis 65 eluaastale. ll Kasulikud lingid, kust pensionide kohta uurida: www.pensionikeskus.ee; www.sotsiaalkindlustusamet.ee

Kogujal tegemist rohkem Kui riigiga sotid selged, oli aeg üle vaadata kogumispensioni asjad. Nimelt oli Mari kümme aastat enne pensionile jäämist, s.o 2005. aastal, vabatahtlikult liitunud kogumispensioni ehk II sambaga. Kogumispensioni ei pea hakkama tingimata samal ajal saama. Inimene saab valida, kas minna korraga riiklikule ja kohustuslikule kogumispensionile või teha nii nagu Mari, kes otsustas lükata kohustusliku kogumispensioni kasutamise mõne aasta jagu edasi ja elada niikaua riiklikust vanaduspensionist.

Jällegi oli süüdi õige aja mööda laskmine: Mari nimelt ei teadnud, et II sambast igakui-

se raha saamiseks oleks tulnud esitada kindlustusseltsile avaldus pensionilepingu sõlmimiseks. Enne tulnuks välja selgitada ka oma osakute koguväärtus, sellest sõltuvad väljamaksete võimalused.

Näiteks Maril oli sel ajal osakute väärtus suurem kui 50-kordne rahvapensioni määr (alates 2016. aasta 1. aprillist 167,40 eurot) ja reeglite järgi tuleb sel juhul sõlmida kindlasti pensionileping. Ühekordsed väljamaksed või otse fondist panga kaudu raha saamine (nn fondipension) pole lubatud. Mari otsustas, et tegeleb sellega rahulikult ja põhjalikult hiljem ning üleüldse võiks proovida alguses ilma toime tulla.

III sambasse Mari, erinevalt oma abikaasast, raha ei kogunud, kuid kolm aastat varem pensionile jäänud mees sõlmis vabatahtlikku pensionifondi kogutud summa kättesaamiseks samuti kindlustusseltsiga lepingu.

"Tegelikult ei ole selles midagi kaelamurdvat, päeva jagu uurimist ja võrdlemist, et mõelda ja otsustada. Asjade kordaajamine kindlustusseltsis läks abikaasal kiiresti," kirjeldas Mari. "Ehkki kogutud summa pole suur, on ikkagi hea, et see raha on olemas, kas või selleks, kui tekib mõni ootamatu väljaminek: ütleb külmik üles või midagi sellist."

Blue Berry

toimib!

5

Silmahaigus glaukoom tuleb märkamatult TERVIS

FOTO: SHUTTERSTOCK

Algstaadiumis tihti sümptomiteta kulgev glaukoom on salakaval ja enamasti pöördumatu kuluga nägemisnärvi kahjustav haigus.

VILVE TORN Ida-Tallinna keskhaigla silmaarsti-residendi Reili Rebase kinnitusel on patsiendid glaukoomist ja varajase diagnoosimise olulisusest üldiselt teadlikud. Ühtlasi paraneb tasapisi haigusteadlikkus eakamate seas – üha enam küsitakse vastuvõtul ka silmasisese rõhu kohta. Rebane tunnistab siiski, et meesterahvad vajaksid küll suuremat tõuget arsti juurde tulekuks.

Haiguse algstaadium kulgeb Rebase selgitusel sümptomiteta ja avatud nurgaga glaukoomi korral ei pruugi patsient teadagi, et tal on mõni silmahaigus. Sageli ei märka glaukoomi haigestumist isegi patsiendi lapsed või lähedased, kuigi silmarõhk võib juba väga kõrge olla. Kõrgem silmasisene rõhk võib aga kahjustada nägemisnärvi ja põhjustada vaatevälja defekte. Kui haigust õigel ajal ei avastata ja ravita, see süveneb. Nägemisnärv

Glaukoomi ravi alustatakse silmasisest rõhku alandavate tilkadega.

kärbub, silm ei näe ja haigus võib lõppeda pimedaks jäämisega.

Riskitegurid ja ravi "Kui patsient hakkab märkama nägemise langust või vaatevälja kitsenemist, on haigus kestnud juba pikemat aega ja neid muutuseid enam tagasi pöörata ei saa," ütleb Rebane.

Sestap soovivad kõik silmaarstid haiguse enne vaatevälja suurte kahjustuste tekkimist avastada – siis saab veel haiguse arengut edukalt pidurdada ja nägemist säilitada. Rebane lisab, et glaukoomi kinnise nurga üks variantidest kulgeb ka tugeva valuga, kuid seda esineb harva.

Glaukoomi tekkimine on Rebase sõnul küll geenidega seo-

tud, kuid see pole ainuke riskitegur. Nii loetakse riskifaktoriteks ka näiteks migreeni ja sõrmede-varvaste külmetamist. Samuti mängivad oma osa kindlad üldhaigused, nagu diabeet, kõrgvererõhutõbi.

Ka vanus mängib glaukoomi puhul olulist rolli ja kuigi haigust esineb igas vanuses, on enamik kõrge silmasisese rõhuga patsiente siiski üle 40-aastased. Sestap soovitabki Rebane sellesse ikka jõudes oma silmarõhu väärtust teada ja geneetilise soodumuse puhul korrapäraselt silmaarsti külastada. Ka tervetes silmades suureneb silmarõhk vananedes järk-järgult, kuid osal inimestest on rõhutõus märkimisväärne. Miks see nii on, pole veel päris selge.

Glaukoom on kroonilise kuluga ja seega peab glaukoomipatsient õppima selle haigusega koos elama. Ravi alustatakse silmasisest rõhku alandavate tilkadega. Kui tilgaravi on efektita, kasutatakse laserravi. Viimase võimalusena tuleb kõne alla operatiivne ravi, kuigi mõnikord on operatiivne ravi ka esikohal.

Seda juhul, kui rõhk on väga kõrge või glaukoom on kaugele arenenud.

"Tähtis on siiski meeles pidada, et ravi aitab haiguse kulgu pidurdada, kuid ei ravi seda välja," tõdeb Rebane.

REKLAAMTEKST

ROOTSIS ORIGINA ALSED ABLETID VALMISTATUD T SILMADELE

„O

len üle 60 aasta vana ja kannan prille juba 10. eluaastast.

Kui kontrollisin kolm aastat tagasi nägemist, ei olnud tulemused kiita.

Olin lugenud silmade seisundit ja nägemist parandavate Blue Berry™ tablettide kohta. Kuu aega pärast silmade kontrollimist otsustasin need tabletid järele proovida.”

„Ma ei loobu Blue Berry kasutamisest enam kunagi”

„Umbes viie kuu möödudes märkasin, et midagi on muutunud. Blue Berry tabletid sisaldavad mustikaekstrakti, luteiini ning teisi silmadele ja nägemisele olulisi toitaineid.

Mitte keegi polnud mulle kunagi öelnud, et silmadel võib toitainetest puudus olla. Olin muutustest üllatunud – olen juba üle 60, aga minu nägemine on nüüd normaalne. Räägin suurepärasest Blue Berryst kõigile, keda tunnen ning kõik on sellest samamoodi vaimustuses,” rõõmustab Keti.

Millal Blue Berryt kasutada?

Harilikult hakatakse Blue Berry tab-

Modelli pilt

Blue Berry tabletid silmadele aitasid Ketil hoida head nägemist. „Need tabletid on suurepärased,” ütleb ta.

lette kasutama siis, kui märgatakse muutusi nägemises. Samas võib neid tablette hakata kasutama palju varem, ei pea ootama, millal nägemine halvenema hakkab. Silmadele ja nägemisele mõeldud originaalsete Rootsi tablettide Blue Berry koostises on mustika-, silmarohu-, viinamarjaseemnete ekstrakti ja luteiini. Mustikaekstrakt aitab hoida normaalset nägemist. Silmarohuekstrakt toetab normaalset nägemist ja võrkkesta funktsiooni.

Viinamarjaseemnete ekstraktis leiduvad polüfenoolid on tuntud oma antioksüdatiivsete omaduste poolest.

Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis on samuti tähtsad.

HEA NÄGEMINE – PAREM ELUKVALITEET

Kus saab osta Blue Berryt?

Originaalseid Rootsis valmistatud Blue Berry tablette saate osta apteegist või tootja e-poest www.newnordic.ee.

Kui vajate lisainfot, helistage telefonil 684 3838.

Toidulisand

www.newnordic.ee

Online Store

Teie silmad töötavad iga päev väga pingeliselt lugemise, sõiduauto juhtimise, arvutiga töötamise või teleri vaatamise tõttu.

Pole mingit kahtlust, et silmad ja nägemine on igapäevaelus väga olulised. Seega peab teadma, et vanusega nägemine muutub, kuna silmalihased nõrgenevad ja silmaläätsed jäigastuvad.

Selleks, et säilitada head nägemist võimalikult kauaks, on vaja oma silmade eest hoolt kanda – teha aeg-ajalt silmaharjutusi, vaadata horisonti, aga ka varustada neid vajalike vitamiinide, mineraalide ja taimeekstraktidega. Selliseid bioloogiliselt aktiivseid aineid on mustika- ja silmarohuekstraktis. Mustikaekstrakt aitab hoida normaalset nägemist. Silmarohuekstrakt toetab normaalset nägemist ja võrkkesta funktsiooni. Luteiini leidub silma kollatähnis maakulas, mis vastutab kesknägemise eest, kuid organism luteiini ei tooda ja vanusega selle kogus väheneb.

Võite valida ühe kolmest Blue Berry tootest: vaid taimse koostisega Blue Berry tabletid, taimsed vitamiinidega tabletid Blue Berry Plus Eyevitamin või taimse koostise ja kalarasvaga Blue Berry Omega 3 tabletid.

Hakake oma silmade eest hoolt kandma juba täna!

6 ELUTARK

20. aprill 2017

Toitumise põhitõed vananedes muutuvad

FOTO: SHUTTERSTOCK

TOIT Üha rohkem on tõendusi selle kohta, et mitmed vananemise süüks pandud kroonilised haigused ja muutused organismis on tegelikult puuduliku toitumise ja söömisvigade süü, selgitab Tervise Arengu Instituudi teemaveeb internetis Toitumine.ee AGNE NARUSK

Hooldekodus pakume üldhooldekoduteenust inimestele, kes ei saa oma igapäevaelu toimingutega iseseisvalt hakkama ning vajavad seetõttu ööpäevaringset abi ja toetust. Oodatud on ka dementsed eakad ning suure hooldusvajadusega ja kodus raskesti hooldatavad inimesed.

•

Pakume kvaliteetset, iga inimese vajadusi arvestatavat hooldusteenust.

•

Meditsiinilise turvatunde tagab meiega samas majas asuv hooldusraviosakond.

•

Meie tegevusjuhendajad aitavad hoolealuste päevi mitmekülgselt sisustada. Pakutavateks päevategevusteks on näiteks võimlemine, käeline tegevus (joonistamine, meisterdamine, käsitöö), muusikaine tegevus (laulmine, pillimäng) ning temaatilised ühisüritused.

•

Lähedaste külastamist hõlbustab hea transpordiühendus Tallinnaga.

Energiavajadus väheneb Üle keskea jõudnud inimeste energiavajadus hakkab pidevalt vähenema. Kui jõutakse pensioniikka, väheneb energiavajadus võrreldes keskeaga: • meestel 2700 → 2000 kcal/ päevas; • naistel 2000 → 1700 kcal/ päevas.

Mida kõrgem vanus, seda madalam on energiavajadus, sest kudedes jääb aktiivseid rakke vähemaks. Organismi ainevahetus jääb aeglasemaks ja vanemad inimesed kipuvad vähendama ka oma füüsilist aktiivsust, kuigi ei peaks seda tegema.

Niisiis ei pea toidukogused enam nii suured olema, kui neid läks vaja näiteks 40-ndates eluaastates. Kuid ka väiksema toidukoguse juures on

esmatähtis saada kätte vajalik hulk vitamiine ja mineraalaineid, selgitavad toitumisteadlased. Tõsiasi on, et valkude ning peamiste vitamiinide ja mineraalainete vajadus jääb enamvähem samaks, kui see oli keskeas. Nende kättesaamine väiksemast toidukogusest eeldab aga põhjalikumat ja tervislikumat toiduvalikut.

Mida süüa?

Toit olgu mitmekülgne – see kindlustab toitainete tasakaalustatuse. Rohkesti tuleks süüa puuja köögivilju ning marju. Iga päev tuleb süüa leiba. Lisaks putru, kartulit või makarone. Piima ja piimatoodete puhul tasub eelistada väiksema rasvasisaldusega tooteid. Lisatavatest toidurasvadest tasub eelistada taimeõlisid, võimalusel ka pähkleid-seemneid-mandleid. Kala, nii punast kui ka valget, võiks süüa kaks kuni kolm korda nädalas.

Päevas tuleb juua toidust ja jookidest saadavale vedelikule lisaks kaks kuni kolm klaasi puhast vett, vastavalt individuaalsele vajadusele ja tervislikule seisundile.

Toituda tuleb regulaarselt ja mitte alla kolme korra päevas, rõhutavad spetsialistid. Vajadusel võib süüa vahepalaks puuvilja, jogurtit, hapupiima vms. Hea soovitus on süüa pigem sagedamini, väikeste portsjonitena ning aeglaselt, kui teha seda näiteks kord päevas ja suures koguses.

Mõistlik on meeles pidada taldrikureeglit: pool sellest juur- ja köögivili, veerandi jagu liha või kala, teise veerandi jagu kartulit, makarone, riisi või tanguputru.

Kui päris ilma alkoholita ei saa, siis tarbida seda mõõdukalt.

Maiustusi (nt kreemikoogid, magusad saiakesed, kohukesed) võiks süüa võimalikult harva.

Oluline on teada, et eakatel on suurenenud D-vitamiini vajadus, mistõttu tuleb seda võtta kindlasti juurde toidulisandina. Sageli kipub kimbutama kõhukinnisus. Et seda ennetada, tuleb piisavalt kiudaineid süüa: täisteratooteid, puu- ja köögivilju, juua piisavalt vedelikku, vajadusel tarvitada hapupiimatooteid ja kindlasti regulaarselt liikuda.

Vaata: www.toitumine.ee

TA S U B T E A DA

Hommikupudru kiituseks ll Üks eestlaste vanemaid teraviljatoite on odrapuder.

Kõige algelisem viis selle tegemiseks oli odraterad kestadest lahti tampida ja pehmeks keeta. Hiljem hakati viljatera töötluse järgi eristama kruupi ja tangu.

Esimene tähistab täistera, millelt on võetud kest.

Tangud on aga purustatud terad, need on kruupidest väiksemad ja saavad kiiremini pehmeks, seisab raamatus "101 Eesti toitu ja toiduainet". ll Tänapäeval väärtustatakse putru kiudainerikka toiduna.

Siiski on need hommikumenüüs taandunud uue aja toitude – müslide ja hommikusöögihelveste – ees.

Kuid puder on üks väga hea ja tummine päeva algus: rikkalik kogus kiudaineid paneb soolestiku tööle, annab energiat ja jõudu ning pikaks ajaks täiskõhutunde.

RAVIMIREKLAAM

B1-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid tervisehäireid Tihti jäetakse B1-vitamiini puudus tähelepanuta, kuna tiamiinipuuduse nähud on sageli ebamäärased ja võivad erinevatel inimestel erinevalt väljenduda. Vitamiin B1 puudust tuleb kindlasti ravida. Vastasel juhul võib see lõppeda tõsiste tervisehäiretega.

Millised nähud viitavad B1-vitamiini puudusele?

B1-vitamiini puudusele võivad osutada kesknärvisüsteemi töö häired: kurnatus, väsimus, mälu nõrgenemine, närvilisus, meeleolulangus, depressiivsus. Vitamiin B1 puudus võib avalduda ka perifeerse närvisüsteemi häiretena: puutetundlikkuse halvenemise, käte või jalgade suremise või säärelihase krampidena. Tiamiinipuudus võib põhjustada ka südame töö häireid või südamekloppimist. Vitamiin B1 osaleb ka soolemotoorika tagamises ja maohappe tootmises, selle puudusel

võivad tekkida seedimisraskused, kõhukinnisus või raskustunne kõhus.

Miks tekib B1-vitamiini puudus?

Vitamiin B1 puudust põhjustavad ebatervislikud eluviisid ja väärtoitumine.

B1-vitamiini puuduse kutsub esile alkoholi, kange kohvi või musta teega liialdamine ja suitsetamine.

Ka liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldava toidu (pitsad, saiakesed) liigtarbimine viivad tiamiinipuuduseni.

Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste haigustega, näiteks suhkurtõvega.

Diabeedihaige organism vajab tavapärasest rohkem B1-vitamiini, et tulla toime veresuhkru taseme ohjamisega ja oksüdatiivse stressiga.

Benfotiamiin ravib tõhusalt B1-vitamiini puudust

Benfotiamiin on vitamiin B1 rasvlahustuv analoog, mis imendub tunduvalt paremini ja kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse.

Benfotiamiin aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumise.

Ainus Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg. Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).

EE/BEN/PA/A/10/01/05.16/NAI

Internetiaadressi www.toitumine.ee võiksid lähemalt uurida kõik, kel on huvi rohkem lugeda tervisliku toitumise kohta inimese erinevates eluetappides. Eraldi suur peatükk on toitumissoovitustest eakatele ehk 65-aastastele ja vanematele. Mõned neist.

Mida vanem inimene, seda vähem toitu ta vajab. Kuid sellesse vähesesse tuleb mahutada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid, sest vajadus nende järele ei kahane, isegi vastupidi.

Benfogamma®50 mg Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50

Benfotiamiin on on võimsama toimega kui veeslahustuv vitamiin B1, sest imendub tunduvalt paremini ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse.

Benfogamma 50 mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa.

Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti.

Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

20. aprill 2017

ELUTARK

Valutavate jalgade põhjus võib peituda liigeste muutuses TERVIS Nii meestel kui ka naistel esineb tihti jalavõlvi probleeme, naisi aga tabavad meestest sagedamini varbaprobleemid, tõdeb Ida-Tallinna keskhaigla ortopeed Vahur Metsna.

KRISTIINA VIIRON Kes päev läbi jalgel seisnud, teab hästi, kuivõrd päeva lõpuks võivad labajalad pakitseda ja isegi valutada. Kui põhjuseks on üksnes ülekoormus, mööduvad vaevused tavaliselt siis, kui jalad n-ö seinale visata. Püsivamaid kaebusi võivad tekitada muutused labajala liigestes või hoopiski liigeste kulumine. Üks jalavõlviga enim seotud muutusi on jalavõlvi lamenemine ehk lampjalgsus. See ei pruugi alati – olenemata sel-

lest, kui lamedaks jalg on vajunud – valu põhjustadagi. "Siis ei ole tarvis lampjalgsust ka ravida," ütleb ortopeed Vahur Metsna ja lisab, et ehkki tihti nii arvatakse, siis tegelikult tallatoed või ortopeedilised jalatsid selle haiguse kulgu ei mõjuta.

"Lampjalgsus on põhjustatud sellest, et pehmed koed ei hoia luid paigas, aga tallatoed ei taasta pehmete kudede pinget," põhjendab doktor. Ortopeedilised abivahendid, sh tallatoed, on lampjalgsuse ravimisel küll olulised, aga siiski osa tervikust ja seetõttu tuleks kaebuste korral esmalt minna arstijuurde, kes juhatab õige teeotsa kätte. Tallatugedele lisaks ravitakse lampjalgsust sääre tagumiste lihaste tugevdus- ja venitusharjutustega – neid õpetab füsioterapeut. Kui tallatugedest ja võimlemisest abi ei saa, siis võib lahenduseks olla ka operatsioon.

Vaevuste esinemine on argument ka väljapöördunud suurvarba (nn jalanuki) ravimisel.

"Olgu varbad kuitahes kõverad, aga kui jalad ei valuta, pole vaja midagi ette võtta," ütleb dr Metsna. Kahjuks ei saa aga jala-

FOTO: HEIKI REBANE

Ortopeed Vahur Metsna ütleb, et kui deformeerunud jalalaba vaevusi ei tekita, pole põhjust ka opereerida.

nuki tekkimist kuidagi ära hoida või süvenemast takistada.

"Väljapöördunud suurvarba teke on pärilik ja üksnes muud tegurid – kitsad jalatsid või kõrge konts – ei tee varvast kõveraks," tõdeb doktor. Ainus abinõu, mida kindlasti nukilise jala omanikule soovitada saab, on kanda ruumikaid, kuid mitteloksuvaid jalanõusid.

Küll ei maksa arsti sõnul arvata, et varba saaks uuesti sirgeks venitada palju reklaamitud rihmade või muude abivahenditega, mis kästakse ööseks peale panna ning mis lubavad labajala senise kuju taastada.

"Kui, siis võivad need käimisel valu leevendada ja kui inimene tunneb, et neist on kasu, maksab neid kanda. Aga deformatsiooni need kindlasti välja ei ravi," kinnitab doktor.

Tallatugedest on väljapöördunud suurvarba korral abi eelkõige siis, kui jalad päka alt valutavad, sest tallatugi võtab valutavalt kohalt koormuse ära.

"Päka siseküljel valutava nuki korral aga tallatoed enamasti ei mõju, siis peaks esmase abinõuna kandma ruumi-

kama varbaosaga jalatseid," tõdeb doktor, et ka selle haiguse korral tasub esmalt ortopeediga nõu pidada.

Alati pole operatsioon sugugi vajalik Operatsioon on nukilise jala puhul näidustatud siis, kui vaevused on kestnud pikemat aega

ning neile ei leia kuidagi leevendust, kui jalale on tekkinud haavand ja ka sobivaid jalatseid on deformatsiooni tõttu keeruline leida. "Üks näidustus on kindlasti haavand, sest sel juhul on tõsine oht infektsiooni tekkeks," märgib doktor Metsna. "Haavand iseenesest ära ei kao, sest

Rasva kiire ainevahetus – kaunid kehavormid!

„Nagu kõik naised, püüan ka mina hoida oma keha vormis. Mõne aasta jooksul olen katsetanud erinevaid dieete. Märkasin, et kevaditi on soovitud tulemuse saavutamine eriti raske, sest talv on jätnud jälje ka minu kehale. Ent juhuslikult avastasin tabletid, mis mind aitasid: Skandinaavias toodetud koliini sisaldavad õunaäädika tabletid Apple Cider 600.“

Sõbranna andis head nõu

„Kord rääkis sõbranna mulle, et rasva ainevahetus organismis on väga tähtis ilusate kehavormide säilitamiseks ning soovitas mul proovida Skandinaavia taimsete ekstraktide ja koliiniga õunaäädika tablette Apple Cider 600. Ta ütles, et neis sisalduvad ained aitavad organismis rasva lagundada. Otsustasin neid proovida.“

Rasv otsekui sulas ära

„Võtan juba mõnda aega Apple Cider 600 tablette ja olen väga õnnelik. Tundub, et rasv hakkas otsekui võlujõul sulama. Minu enesetunne on tunduvalt parem: tunnen enda kergemana, olen energilisem ja värskem. Kõik, mis vaja, saab tehtud lausa linnulennul ning vahel tunnen end otsekui kõrvust tõstetuna. Ja mis kõige tähtsam –

saan jälle häbenemata kanda oma ilusat kampsunit või bikiine,“ rääkis Edita teda meeldivalt üllatanud tablettidest.

likumalt toidu kalorite hulka ning säilitada normaalne rasva ainevahetus ja vedeliku tasakaal organismis.

Rasv ja kehakaal

Apple Cider 600 tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Teie küsimustele vastame telefonil 684 3838.

Toidulisand.

Meie organism puutub pidevalt kokku suurte väljakutsetega: rasvane toit, erinevad suupisted ja joogid, vähene füüsiline aktiivsus. Seepärast võib organismi hakata kogunema rasva ja liigset vedelikku ning see võib põhjustada ülekaalu. Selleks, et soovimatut kehakaalu tõusu vältida, tuleks rohkem liikuda, jälgida tähelepane-

KONTROLLI END Mulle maitsevad erinevad suupisted Joon meeleldi karastusjooke Tunnen end tihti raskena Armastan kaloririkast toitu

põhjus, jalalaba deformatsioon, ju püsib."

Ka neil, kel tuleb paar korda aastas nahapaksendeid või konnasilmi eemaldamas käia, oleks ehk mõistlik jaladeformatsioon lõikusega likvideerida.

Väljapöördunud varba lõikus tehakse päevakirurgias, taastumine võtab aga kaua aega. Tavajalatsiga saab dr Metsna sõnul enamasti käima hakata kaks kuud pärast operatsiooni, lõplikke järeldusi operatsiooni edukusest ei maksa teha enne poole aasta kuni aasta möödumist, sest paistetus ja vähene koormusvalu/ebamugavus võivad seni püsida. "Enamasti saab ikka paremaks," kinnitab doktor, "aga päris uut jalga pole võimalik meisterdada."

Liigeste kulumise korral on valusid keerulisem leevendada, sest kulunud kõhre ei taasta enam miski. Üks kindel rühm, kes peab oma jalgade eest erilise tähelepanuga hoolt kandma, on diabeetikud. Kuna suhkruhaigus muudab närvide tundlikkust, on neil haavandid kerged tekkima. Sealt edasi on aga suur risk gangreeni tekkeks.

"Ortopeediliste jalatsite ja tallatugede kandmise tähtsust on diabeetikute puhul raske ülehinnata," rõhutab dr Metsna. Vähemalt kord aastas peaksid diabeetikud kindlasti oma jalgu ka endokrinoloogile või spetsiaalse väljaõppe saanud jalakabinetiõele näitama, tundetuse esinemisel isegi sagedamini.

REKLAAMTEKST

Lihtne, kuid efektiivne meetod rasvast vabanemiseks Edita muretses mõne lisakilo pärast, millest tal ei õnnestunud vabaneda isegi kõige uuemate kaalulangetamise meetodite abil. „Olin pidevalt enesega rahulolematu. Kuigi püüdsin väga rangelt dieeti pidada, ei suutnud ma siiski pikkadel talveõhtutel suupistete näksimisest hoiduda. Minu organismi hakkas kogunema rasva ja liigset vedelikku. Ma ei suutnud mingil moel liigsest rasvast vabaneda. See ärritas mind ja olin iseendaga rahulolematu,“ rääkis Edita.

7

www.newnordic.ee

Online Store

MILLE POOLEST VÕIB APPLE CIDER 600 TEILE KASULIK OLLA? Skandinaavias toodetud tabletid Apple Cider 600 on ette nähtud organismi ladestunud rasva lagundamise toetamiseks. Üks tablett sisaldab 600 mg aktiivset õunaäädikat.

Tänapäevase tehnoloogia abil muudetakse fermenteeritud õunamahl kõrge kontsentratsiooniga õunaäädika pulbriks.

Tablettidesse on lisatud koliini, artišoki- ja võililleekstrakti.

Artišokil on maksa puhastavad ja soolestiku tegevust ergutavad omadused, samuti aitab see taim puhastada organismi ja suurendada maomahla eritumist. Koliin toetab maksa normaalset tegevust ning aitab organismist rasva väljutada.

Samuti on äärmiselt tähtis mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

8 ELUTARK

20. aprill 2017