Targu Talita Hoia Tervist (oktoober 2016)

HÜVA NÕU:

ABI APTEEGIST:

ELUKVALITEET:

Harjutusi jalaveenide tugevdamiseks

Haiget maksa peab toetama

Abi vanemaealiste intiimprobleemidele

Lk 662

Lk 664–665

Lk 668–670

Maalehe nõuandelisa

Nr 40 6. oktoober 2016

658 Hoia tervist

???? ???

???

???? ???

Hoia tervist 659

Heaks enesetundeks pole vahel palju vaja

K

ui tervis korras ja elu ees, siis iga päev tervise hoidmisele ja turgutamisele ei mõtle. Kui aga aastad kogunevad, hakkab ka tervisehädasid lisanduma. See on elu paratamatus, et tuleb rohkem hakata tegelema iseenda ja oma tervisega.

Selles Targu Talita tervise erinumbris teevadki arstid ja apteekrid juttu sellest, et ka väikesed ihuhädad muudavad elamise keerulise-

SHUTTERSTOCK

maks ning viivad meeleolu ja elamise lusti alla. Seetõttu ei maksa ka intiimsemate hädadega üksinda kannatama jääda, vaid tuleb julgelt abi otsida. Need ei ole vaid mõne inimese mure, nendega on rinda pistnud ja abi saanud väga paljud.

Sügisel, mil kiired välitööd tehtud, ongi aeg oma tervis luubi alla võtta ja mõelda, mida tervise tugevdamise heaks saaks ära teha. Tõsise-

mate juhtumite puhul peab abi otsima arstilt, kuid palju saab teha ka ise. Alati on hea tervislikumate eluviiside kasuks otsustamine, kuid ka apteegis tasub riiulite vahel lahtiste silmadega jalutada. Sealt võib leida nii mõnegi tervist toetava vahendi või abinõu, mis muudab igapäevaelu rohkem nautimisväärseks.

Targu Talita

Narva mnt 13, 10151 Tallinn, www.maaleht.ee Toimetaja Jana Rand 661 3375 / Reklaami projektijuht Sirle Kübar 5684 5555 Kujundaja Mari Peterson / Keeletoimetaja Ene Leivak / Korrektor Merike Järvlepp Väl­jaand­ja Ekspress Meedia AS / Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2016 Ilmub koos Maalehega

660 Hoia tervist

Eestlasi kummitab D-vitamiini vaegus

Kümneminutiline päikesevann aitab oluliselt tõsta D-vitamiini taset organismis.

PIXABAY

Teadusuuringud on näidanud, et D-vitamiin mõjutab meie immuunsüsteemi, insuliini aktiivsust, lihaste funktsioone, parandab koordinatsiooni, samuti vähendab kukkumise ohtu, mis on eriti tähtis eakatel.

D-vitamiin on ülioluline rasvlahustuv vitamiin, mida omastatakse toidust ja mis tekib UV-kiiruse toimel.

Seda tunti pikka aega kui tervete luude vitamiini, mis on tähtis mineraalainevahetuses, tagades kaltsiumi ja fosfori normaalse imendumise peensoolest. Selle tulemusel moodustuvad tugevad luud ja hambad. Ka aitab piisav kogus D-vitamiini vältida rahhiidi tekkimist lastel ja luude hõrenemist eakatel.

Tänapäeva teadusuuringute valguses on D-vitamiin hulga laiema mõjuga hormoon. On avastatud, et paljude rakkude membraanidel on D-vitamiini retseptorid. Üldiselt on D-vitamiini toiduga omastada raske. Esiteks on selle taset toidus keeruline hinnata, kuna riikide andmebaasides on toiduainete D-vitamiini sisaldused erinevad. Seda mõjutavad aastaaeg, sööt jm põhjused. Näiteks võib merest

Hoia tervist 661 püütud lõhe D-vitamiini sisaldus olla mitu korda suurem kui kalakasvanduse lõhel.

“Kui tahaksime saada D-vitamiini soovituslikku annust (7,5 µg) ainult ühest allikast, peaksime päevas sööma-jooma 1,5 liitrit 2,5% piima, sööma 50 g lõhet, 75 g määrdemargariini, 6 keskmist muna, 90 g soolaheeringat,” kirjutab toitumisteadlane Tiiu Liebert 2013. aasta Targu Talitas. Samas lisab ta, et maailma terviseorganisatsioon hoiatab lõhe liigse tarbimise eest, kuna see võib sisaldada ka dioksiine; margariini aga ei söö paljud inimesed, munarebu sisaldab palju kolesterooli, soolaheeringas soola. Samas tuleb aga toituda mitmekülgselt.

D-vitamiin otse päikeselt Meie elu on viimastel aastakümnetel palju muutunud.

Kala sööme vähem ja vähenenud on väljas liikumine. Samas hoiatatakse liigse päevitamise eest, kuna see võib tekitada nahavähki ning selle kaitseks kasutatakse päikesekaitse­ kreeme, mis omakorda pärsivad D-vitamiini sünteesi nahas.

Suvisel keskpäeval piisab ainuüksi 10 minutist kogu keha päevitamisest, et tagada mitme päeva D-vitamiini vajadus. Päevitamisel toksilist annust saada ei ole võimalik, kuna juba pärast 8−10minutilist päevitamist väheneb D-vitamiini süntees ning peagi saabub tasakaal sünteesitava ja inaktiveeruva D-vitamiini vahel. Organismi võime säilitada D-vitamiini suvel sünteesitud varusid on aga vaid kuni kaks kuud.

Meie täisealistest elanikest ligi pool on liigse kehakaaluga.

See aga suurendab D-vitamiini vaegust veelgi, sest rasvunutel võib küll keharasvas olla talletunud D-vitamiini, kuid selle kättesaadavus on halb. Liigse kehakaaluga kasvab samuti koormus luudele ja liigestele. Elanike eluiga aga pisitasa suureneb ja keegi ei taha ju oma viimaseid aastaid voodis veeta.

Piimast on palju kasu Piim on meile vajalik toiduaine.

Piimast saame elutähtsaid mineraalaineid ja vitamiine. Eriti oluline on piimas sisalduv kaltsium,

mille paremaks omastamiseks on vaja D-vitamiini, mida meie kliimavöötmes napib.

Tugevate ja tervete luude tagamine peab algama juba raseduse ajal, kui kaltsiumiga varustatakse areneva loote luustikku. Eriti tähtis on see raseduse viimasel trimestril. Seetõttu peab toidust saama piisavalt kaltsiumi, mille parimaks allikaks on piim ja piimatooted. Et organism kaltsiumi hõlpsamini omastaks, peab lapseootel naine saama piisavalt D-vitamiini, mis tagab kaltsiumi ja fosfori normaalse imendumise peensoolest. Nii moodustuvad lootel tugevad luud ja terved hambaalged.

Madal D-vitamiini hulk raseduse ajal võib põhjustada lootel luude arenguhäireid. Raseda piisav D-vitamiini hulk tagab vastsündinul teatud D-vitamiini varu. Kuigi rinnapiim on imikule parim toit, sisaldab see vähe D-vitamiini, mistõttu on D-vitamiini lisamine ema ja lapse toidule hädavajalik.

Vitamiiniga rikastatud toit Teaduslikud uuringud on tõestanud, et Eesti elanike D-vitamiini tase on liiga madal. D-vitamiini staatust hinnatakse vere D-vitamiini metaboliidi – kaltsidiooli taseme järgi. Kui see on alla 25 nmoli/l, on tegu avitaminoosi ehk puudusega. Alla 50 nmoli/l on hüpovitaminoos ehk vähesus ja optimaalne on 75−80 nmoli/l. Uurimus näitas, et ligi kahel kolmandikul Eesti elanikest oli talvisel ajal D-vitamiini hüpovitaminoos, suvel aga esineb seda ligi kolmandikul. Üks võimalus olukorda parandada on toiduainete D-vitamiiniga rikastamine. Maailmas kasutatakse seda juba pikka aega, sellega alustati USAs 1933. aastal. Enam rikastatakse piima ja piimatooteid, hommikuhelbeid, margariini, aga ka apelsinimahla. Klaasitäiest rikastatud piimast (400 ml) saab ligi 40% päevasest soovitatud D-vitamiini kogusest (7,5 mkg).

Eestis on D-vitamiiniga rikastatud toiduaineid jõudsalt lettidele ilmunud ja need on ka pakendil vastavalt tähistatud.

Targu Talita

662 Hoia tervist

VÄSINUD JALGU

aitavad harjutused Jalgade väsimust, raskustunnet, valulikkust ja turset võivad põhjustada üleväsimus, stress, liigne kehakaal, südamehaigused, maksapuudu­ likkus ja veenilaiendid ehk varikoos.

Varikoosi teke oleneb eelkõige pärilikkusest, kuid ohutegureiks on ka seisev või istuv töö, jalgade sund­ asendid ja liigne kehakaal. Sageli on põhjuseks veeniseina elastsuse kadumine: veri rõhub seintele tugevalt ja venitabki veeni välja. Veri veeni teatud osades hakkab vastupidises suunas voolama ja tekib venoosse vere äravooluhäire jalast südame suunal.

Sarnast olukorda võib tihtipeale põhjustada ka põletik veenis.

Kui märkate jalgades ohumärke – väsimust, valulikkust, veenipaise ja turseid, on aeg hakata kandma survepõlvikuid, -sukki või -sukkpükse. Abiks on liikumine – kõndige, sõitke jalgrattaga, ujuge.

Lisaks on soovitatav jalgu vahetevahel üleval hoida. Näiteks kontoritööd tehes tasub muretseda väike järi, millele jalgu panna. Koju jõudes on hea sõna otseses mõttes jalad seinale visata. Samuti aitavad jalgade olukorda parandada mitmesugused harjutused.

n SÄÄRELIHASTE STEPP

Seiske kahel jalal pingi peal, kannad üle ääre. Tõuske kikivarvule ja siis laskuge alla, et kannad puudutaksid maad. Kui tasakaalu on raske hoida, sooritage harjutust seinale toetudes. Korrake harjutust 40 korda. n JALGRATAS

Lamage põrandal selili, käed kõrval või tuharate all. Tõstke jalad õhku ja hakake väntama, nagu sõidaksite nähtamatul jalgrattal. n KIKIVARVUL JA KANDADEL

Kõndige tubaseid toimetusi tehes kikivarvul. See venitab hästi säärelihaseid.

Kui kikivarvul kõndimine ära tüütab, kõndige hoopis kandadel. n JALATÕSTED

Lamage selili, käed kõrval või istmiku all. Suruge selg ja tagumik kindlalt vastu maad. Tõstke üks jalg üles nii, et see jääks maaga risti. Hoidke asendit võimalikult kaua ja langetage jalg. Korrake sama teise jalaga.

n JALAKÕVERDUSED

Lamage selili maas. Tõmmake üks jalg kõverdatult rinnale, hoidke kahe käega jala ümbert kinni. Painutage ja sirutage oma jalalaba samal ajal. Kõiki liigutusi peaks tegema aeglaselt ja jõuga. Korrake sama teise jalaga. n PÄRAST HARJUTUSI

SHUTTERSTOCK

Pärast nende harjutuste tegemist on soovitatav tõsta jalad 15–30 sentimeetri võrra südame piirkonnast kõrgemale. Seda on soovitatav teha ka pärast pikka jalutuskäiku või seismist.

Allikas: Eesti Ortoosikeskuse OÜ

Hoia tervist 663

???? ???

???

???? ???

664 Hoia tervist

MAKSA peab hoidma Maksahaiget inimest iseloomustab kustunud pilk, kuiv liivakarva nahk, kollakad silmavalged, suust tulev sapilõhn, haiguslik kõhnus või hoopis rasvumine.

Maks on keerukas ja mitmefunktsiooniline elund, millel on meie organismi puhastamise ja ainevahetuse juures juhtiv roll. Haige maks on tõsine probleem, kõige levinumad on maksa alkoholtõbi, maksa rasvdüstroofia (rasvmaks) ja hepatiidid.

Alkohol lõhub maksa 90% etanoolist lõhustatakse maksas, seetõttu ilmnebki etanooli negatiivne mõju suurimal määral just seal. Pideval alkoholiga liialdamisel suureneb atsetaldehüüdi kontsentratsioon mitu korda,

Terve maks.

mistõttu maks hakkab ülemäära aktiivselt sünteesima triglütseriide ja rasvhappeid, mis ladestuvad maksa.

Kui inimene lisaks alkoholile (või ka niisama) sööb palju rasvarikast toitu, hakkab maksarakkudesse kogunema rasv, rakumembraanides tekivad defektid ning maksarakud kärbuvad.

Maksas leidub küll miljardeid rakke, mille taastumisvõime on väga kiire, ent kui alkoholi ja rasvase toidu mõju on kestnud pikka aega, siis rakkude taastumisvõime langeb.

Tekib alkoholhepatiit, rasvmaks ning lõpuks maksatsirroos. Seda põhjustavad hepatiidiviirused, aga sageli ka ravimid ja teised toksili-

Hoia tervist 665

ja vajadusel toetama SHUTTERSTOCK

Maksatsirroos.

sed ained. Hepatiidiviirused tungivad maksarakku, paljunevad ning kahjustavad rakumembraani, mille tagajärjel rakk hävib.

Maksa rakumembraani kahjustuse korral tekivad selle kahekordses lipiidikihis kohad, kus puuduvad elutähtsad fosfolipiidid. Nende taastamiseks kasutatakse hepatoprotektoreid – prepa-

raate, mis kaitsevad maksa sisemiste ja väliste faktorite kahjuliku mõju eest ning kiirendavad selle taastumist.

Maksa toetav preparaat Kõige tuntum ja enim uuritud hepatoprotektor on Essentiale Forte N, mis sisaldab sojaubade

ekstakti, mis sisaldab looduslikku päritolu essentsiaalseid fosfo­ lipiide.

Essentiale Forte N avaldab positiivset toimet maksa alkoholtõve korral steatoosi staadiumis (maksa rasvumine), kroonilise mitteviirusliku hepatiidi ning toksilistoitumuslike kahjustuste toetusravis.

Viirushepatiitide puhul kasutatakse Essentiale Forte N-i kompleksravis koos teiste preparaatidega, mis tõhusalt aeglustab fibroossete muutuste arengut ja tsirroosi teket.

Loomulikult on maksahaiguste ravis peamine kõrvaldada põhjus, s.t pidada kinni madala rasvasisaldusega valgurohkest dieedist, täielikult hoiduda alkoholist, kõrvaldada toksiline mõju maksale, ravida viiruslikku hepatiiti.

ANDREI BORISSOV Linna Tervisekeskuse arst

Elu Ratastel OÜ on elektriliste liikurite Shoprider ainus ametlik maaletooja Eestis. Tegeleme liikurite müügi ja rendiga, võimalik taotleda ka järelmaksu.

Shoprideri sõidukite eesmärk on lihtsustada liikumisraskusega inimeste argipäevaelu ja -toimetusi, et liikumine ei jääks unistuseks.

Võimalik on valida kolmeja neljarattaliste Shoprideri sõidukite vahel.

Liikurite kasutamine on väga lihtne, kiirust saab ise vajadusel reguleerida. Ühe akulaadimisega on võimalik läbida kuni 50 km.

Täpsem info meie kodulehel www.eluratastel.ee ja telefonil 526 5554.

666 Hoia tervist

KUULMISAPARAADID

toetavad nõrgenevat kuulmist SH U

Keskmiselt üks inimene kuuest kannatab kuulmislanguse all, kuid 80% inimestest lepib sellega ega võta midagi ette.

Kompenseerimata kuulmislangus on seotud dementsuse ja kognitiivsete ehk tunnetuslike võimete langusega, seda sõltumata vanusest.

Kuulmislangusega täiskasvanutel on risk dementsuse tekkeks, võrreldes tavakuuljatega, kaks-kolm korda suurenenud.

Seda juhul, kui inimene ei kasuta kuulmisaparaati.

Ravimata kuulmislangusega inimesed kogevad hästi kuuljatega võrreldes 30–40% suuremat langust vaimsetes võimetes, eriti mõtlemise kiiruses.

Kuulmislangus jääb tähelepanuta Kuulmislangus on vanusega seotud invaliidsuse põhjustest artriidi ja kõrgvererõhktõve järel kolmandal kohal.

Meie viiest meelest kaks – kuulmine ja nägemine – on inimesele sotsiaalseks suhtlemiseks väga tähtsad. Kuulmine on kõrva võime eristada helilaineid nende amplituudi ja sageduse alusel.

Kõrvad on paarisorgan, ehk meil on kaks kõrva, mis koostöös aju kuulmiskeskusega annavad meile teada heliallika suuna ja kauguse meist ning see võimaldab heliärritusele adekvaatselt reageerida, samuti inimestel omavahel suhelda, kõnest aru saada.

Tihti jääb lähedase inimese kuulmislangus esialgu tähelepanuta, kuigi just lähedaste suunamisel ja julgustusel hakkab inimene sageli abi otsima.

Tavaliselt üle 63aastastel inimestel toimub kuulmise füsioloogiline ehk loomulik, ealiste iseärasustega kaasas käiv nõrgenemine.

Tavapäraselt kulgeb see protsess aegamööda, aastate jooksul ja tasapisi. Inimene hakkab vestluse

TTE

R ST

OC

K

käigus tihti üle küsima üksikuid sõnu ja lauseid, kõnest aru saamine muutub raskemaks ning mürakeskkonnas (kohvikus, sünnipäevapeol, seltskonnas) on kõnest aru saamise ja suhtlemisega suuri raskusi. Kodune TV-heli kipub olema teiste pereliikmete ja naabrite jaoks liiga vali.

Sageli inimene häbeneb oma kuulmislangust, ning selle asemel et paluda vestluskaaslasel juttu korrata, vastab midagi juhuslikult ja tihtipeale ka veidike jutu sisust mööda. Hakatakse vältima keerulisemaid teemasid, mida seltskonnas arutada ja inimene jääb sotsiaalsesse eraldatusesse. Õigeaegselt ja hea spetsialisti paigaldatud ning programmeeritud kuulmisaparaat aitab seda olukorda vältida.

Oht jääda eraldatusesse Pikka aega kuulmislangusega üksi olnud inimene võib jääda kinni oma vaikusemaailma. Aja jooksul harjutakse uue olukorraga – suhtlemist on vähem, seltskondlikke üritusi samuti, ning ühel hetkel võibki see tunduda mugavaim variant. Üksi vaikusemaailmas olles halveneb kõnest aru saamine veelgi ning enam kimbutab ka meeleolulangus ja depressioon. Kui kuul-

misaparaadi kasutamiseni lõpuks jõutakse, on raskem õppida uuesti kuulama ja tähele panema.

Seega on väga oluline õigeaegne, hästi sobitatud kuulmisaparaadi soetamine ja selle kasutamisega harjumine.

Tänapäevased kuulmis­ aparaadid on digitaalsed, programeeritavad vastavalt inimese kuulmislangusele eri helisagedustes ning kõrvalise müra summutamise võimega.

Kuulmisaparaadiga harju­ mine nõuab veidi enam aega kui prillidega, ajul on vaja kohaneda uue helikeskkonnaga, see omaks võtta. Kui kuulmislangus on mõlemas kõrvas, soovitatakse tänapäeval kanda ka kuulmisaparaati mõlemas kõrvas, nii on tagatud parim kuulmine ja kõnest aru saamine.

Paari kuuga on inimene aparaatidega tavaliselt nii harjunud, et ilma tundub mõeldamatu. Paraneb nii inimese enda kui ka lähedaste elukvaliteet.

Spetsialist aitab valida õige kuulmisaparaadi Sobiva kuulmisaparaadi aitab valida kuulmiskeskuse spetsialist, kes on abiks aparaadi valikul, hilisemal järelkontrollil ja vajadusel ka hooldusel.

Kahjuks oleme liiga tihti tunnistajaks olukorrale, kus inimene on küll aparaadi soetanud, kuid kasutama seda ei kipu. Tasub meeles pidada, et korralikult töötav, hästi seadistatud ja sobiv kuulmisaparaat ei vilista, ei tekita ebameeldivaid hääli ja parandab kuulmist.

Tänapäeva tehnoloogiaga saab aidata suurt hulka inimesi palju paremini kuulma, unustamata sealjuures, et kuulmisaparaat on siiski abivahend, mis aeglustab kuulmislanguse süvenemist ning aitab püsida mõttel ja vaimul värske.

CARINA TRUUVERK Kuulmiskeskuse Audiale kõrvaarst-audioloog

Hoia tervist 667

Kas teie kuulete hästi?

????

Lõpuks ometi kadus kohin kõrvadest! ???

???

Johnny Geller elab Rootsi linnas Malmös ning räägib oma loo. „Mind vaevas pikka aega kohin kõrvus ja kehv kuulmine – see oli väga ebameeldiv. Kui proovisin Tone™ tablette, siis üllatuslikult minu elu muutus…”

Avastas Tone’i tabletid

„Kuulmislangus ja kõrvalhelid kõrvus ärritasid mind väga, sest need segasid normaalset suhtlust pere ja sõpradega, raadio kuulamist või televiisori vaatamist. Ühel päeval juhtusin lugema artiklit Skandinaavia preparaadi Tone’i kohta ja otsustasin seda proovida. Mõne aja pärast täheldasin, et ärritavad kõrvalhelid segavad raadio kuulamist või inimestega suhtlemist palju vähem,” rõõmustab Johnny.

Vanusega seotud muutused

Vanusega seotud kuulmislangust nimetatakse presbüakuusiaks (ladina keeles presbyacusia). Sagedasemad kaebused on vaiksest kõnest arusaamise raskus ja kohin kõrvus. Kohin intensiivistub närveerimise korral ja õhtuti ning vaikses ümbruses. Kohinat võib kuulda isegi öösiti. Paljudel inimestel esineb kuulmisprobleeme ja suurem osa neist püüab seda varjata.

Faktid Tone’i tablettide kohta

Taanis toodetud Tone’i tablettide koostises

on tatart, mustikaid, kalganirohu juurt, humalakäbisid, niatsiini, kaaliumi ja magneesiumi. Tatraekstrakt on naturaalne rutiini (bioflavonoid) allikas. Rutiin on kasulik veresoontele ja kapillaaridele, mis varustavad organismi, sealhulgas kuulmiselundeid, hädavajalike toitainetega.

Niatsiin, magneesium ja kaalium soodustavad närvisüsteemi normaalset talitlust. Magneesium hoiab elektrolüütide normaalset tasakaalu, mis on hea kuulmise jaoks väga tähtis.

Võtke vähemalt 2-3 kuud igal hommikul kaks Tone’i tabletti, et säilitada elektrolüütide tasakaalu ja tähtsaimate kõrvaosade vereringet.

Kust saab osta Tone’i tablette?

Tone’i originaaltablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.

Lisateabe saamiseks helistage telefonil 684 3838.

KAS TEIL ESINEB KUULMISLANGUS? 1. Vestluskaaslase sõnadest on sageli raske aru saada.

2. Vestluskaaslasega rääkides küsin tihti: „Kuidas, palun?”

3. Mõned ümbritseva keskkonna helid häirivad või mõjuvad ärritavalt 4. Kõrvus kohiseb ja aegajalt käib pea ringi.

5. Väldin vestlusi teiste inimestega, sest tunnen end ebamugavalt.

JAH EI

Kui vastasite jaatavalt vähemalt kolmele esitatud väitele, siis võib teil olla kuulmislangus.

www.newnordic.ee

Online Store

Skandinaavia tabletid Tone

Tone’i tabletid sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid taimeekstrakte, vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud elektrolüütide Sisekõrv tasakaalu säilitamiseks ja kuulmiselundi heaks toimimiseks. Väikseimgi elektrolüütide tasakaalu häire võib põhjustada erinevate kõrvalhelide tajumist, vestlusest raskesti arusaamist või kehva kuulmist mürarikkas keskkonnas. Elektrolüüdid on erinevad soolad ja mineraalid, mis tekitavad organismis elektrilisi impulsse. Elektrolüüdid on organismile sama vajalikud nagu kütus autole. Sisekõrva elundid on eriti tundlikud elektrolüütide tasakaalu muutuse suhtes.

???? ???

668 Hoia tervist SHUTTERSTOCK

Vanemaealiste intiimprobleemidele on sageli üsna lihtsad lahendused, mis parandavad oluliselt elukvaliteeti.

NAISTE INTIIMTERVIS

üleminekueas ja pärast seda Menopaus on naise elus üleminekuiga, mil aja jooksul toimuvad organismis mitmed muutused. Sel eluperioodil võib esineda suuremaid või väiksemaid vaevusi.

Sagedasemad intiimkaebused, mis on seotud kuse- ja suguteedega (urogenitaaltraktiga), on tupekuivus, ebamugavustunne, ärritus ja valulikkus tupes, seksuaaltungi langus, uriinipidamatus, urineerimisraskused, sage urineerimine ja kuseteede põletikud.

Need nähud on seotud muutustega, mis tekivad naissuguhormoonide taseme langusest organismis.

Aja jooksul nahk ja limaskestad õhenevad, lihased muutuvad lõdvemaks ja koed nõrgemaks. Üleminekuea kaebustega tuleks eelkõige külastada perearsti ja günekoloogi. Arst otsustab koos patsiendiga ravivajaduse üle muude kaebuste kõrval ka urogenitaalhäirete korral. Günekoloogiline läbivaatus, mammograafia, vaagnaelundite uuring jm aitavad ennetada, välistada või avastada muid tervisehäireid, kroonilisi haigusi või pahaloomulisi kasvajaid.

Uriinipidamatuse korral on vaja välja selgitada selle tegelikud põhjused, et siis õigetele ravivõimalustele keskenduda. Arst annab vajadusel soovitusi elustiili muutmiseks ja tervist hoidvaks käitumiseks.

Vahendeid intiimpiirkonna tarvis Tupekuivusest tingitud vaevuste leevendamiseks tasub apteegist küsida tuppe manustatavaid limaskesta niisutavaid geele ja tupekuule.

Järg lk 670

Sisuturundus 669

Milleks kasutada hambavaheharja?

A

mmusest ajast on selge, et hambahari puhastab vaid umbes 70% kogu hambapinnast. Hambavahedesse ta ei ulatu, kuid just see on piirkond, kus kõige sagedamini areneb välja hambakaaries. Arstid soovitavad kasutada hambaniiti või linti ja see ongi õige, aga tagumiste hammaste kõikide hambavahepindadeni niit ei ulatu ning samuti võib niidi ebaõige kasutamine teha haiget igemetele.

Seetõttu on hea kasutada hambavaheharju. Kuidas teha õige valik?

Lühikeste harjakeste ja jämeda südamikuga hambavahehari ei ulatu kõikide oluliste pindadeni. Curaprox CPS hambavaheharjadel on võrreldes teiste hambavaheharjadega väga peenike südamik, et harja kasutamine oleks ohutu. Samuti on tal pikemad ja pehmemad harjased, mis täidavad hästi kogu hambavahe ja puhastavad selle piirkonna õrnalt ja tõhusalt.

Siinkohal on oluline leida enda jaoks õige suurusega hambavahehari. Liiga peenike hari ei puhasta kõiki pindu ja liiga suure harja kasutamisel ei pääse harjased efektiivselt puhastama, lisaks võib see ka valuline olla.

Oluline on teada, et meil on suus erinevas mõõdus hambavahesid ja kogu suu hambavahede puhastamiseks vajame mitut erinevas mõõdus harjakest. Alati on hea pöörduda nõu ja abi saamiseks oma hambaarsti poole.

Curaproxi hambavaheharju on viies suuruses. Kõige peenem nendest mahub ka väga kitsastesse hambavahedesse. Seda just tänu väga peenele südamikule (südamiku läbimõõt 0,6 mm) ja pehmetele tihedatele harjastele. Hambavaheharja otsikud on kergesti vahetatavad, sama vart saab kasutada korduvalt.

Väga hea abiline puhaste hammaste saamiseks on ka Curaprox 5460 ultrapehmete harjastega hambahari. Sellel harjal on 5460 väga pehmet tihedalt asetsevat harjast, mida on viis kuni kuus korda rohkem kui hambaharjadel keskmiselt. Need tihedalt asetsevad harjased tagavad, et kogu hambapind ja igemepiir saavad ühtlaselt puhtaks. Hambaharja näiliselt lihtne, samas väga ergonoomiline kaheksanurkne käepide tagab õige hoide, et surve hammastele ja igemetele oleks just täpselt nii tugev, kui hambapesuks on vajalik. Väga olulised on ultrapehmed harjased, mis on nõtked ja painduvad puhastades õrnalt kõik hambapinnad.

!

3 Hambaniit ei ulatu puhastama hamba pinna eba­ tasasusi.

!

3 Liiga lühikesed harjased ei ulatu kõikide pindadeni.

3 Keskmise hambaharja harjaste tihedus.

4 Curaprox 5460 hambaharja tihedalt asetsevad pehmed harjased.

3 Pikad ja pehmed harjased ulatuvad kõikide hambavahe­ pindadeni.

670 Hoia tervist Algus lk 668 Peale nende võib kasutada ka piimhappebaktereid sisaldavaid geele, mis ennetavad ja ravivad sügelust, ärritust, kipitus- või põletustunnet tupes. Need vähendavad ka ebameeldivat lõhna ja voolust, tõrjuvad tupeseent ja bakteriaalset vaginoosi. Oma toimelt piimhappebakterid toetavad tupe tervislikku keskkonda.

Aeg-ajalt võib teha organismi tugevdava ja immuunsüsteemi turgutava piimhappebakteri kuuri suukaudselt võetavate kapslitena. Parim kuuri pikkus on 10–30 päeva.

Intiimpiirkonna õrnaks puhastamiseks on mõeldud looduslikke ja kaitsvaid koostisaineid sisaldavad intiimpesuvahendid, milles enamasti sisaldub ka piimhapet. Need hoiavad naha happelist kaitsekihti, ennetades põletike teket.

Kui happeline kaitsekiht kahjustub, muutub nahk tavalisest tundlikumaks, tekivad ärritusnähud ja haigusetekitajatel on lihtne organismi tungida. Seega tuleks eelistada ja kasutada leelisevabu pesuvahendeid, millel on antibakteriaalsed omadused ja mis ka lõhnu neutraliseerivad.

Tupekuivuse korral tuleks nii enne kui ka pärast vahekorda kasutada vastavat kaitsekreemi või libestusgeele.

Toidulisandid toonuse hoidmiseks Suukaudselt võiks pidevalt kasutada oomega-rasvhappeid sisaldavaid kalaõlikapsleid või taimseid (kuningakepi-, lina-, rapsi-, astelpajuõli) õlisid sisaldavaid tooteid.

DHA- ja EPA-rasvhapetel on positiivne mõju kogu naha ainevahetusele, muutes selle pehmeks, elastseks ja jumekaks. Rääkimata tervistavast toimest veresoontele, südamele ja ajule.

Vaimse ja füüsilise kurnatuse, vähenenud sugutungi ja elujõu korral leiab apteegist näiteks looduslikke erguteid (maca, goji) sisaldavaid toidulisandeid.

Kuseteede põletike korral või ennetamiseks on apteegis retseptivabalt nn jõhvikatabletid, mis sisaldavad kontsentreeritud põletikuvastast toimeainet.

Tablettide mõjul ei saa bakterid ja haigusetekitajad kinnituda põie limaskestale ja kuseteedele ning suure vedelikutarbimise ta-

Keha vajab vanaduses õrna hoolitsust, ja seda ka intiimpiirkonnas.

Sobiv on naturaal­ sest materjalist pesu ja seda peaks vahetama iga päev. Ülikitsad püksid, liiga soojad ja umbsed riided, pesukaitsed ja sidemed võivad alakeha haudumust põhjustada. gajärjel uhatakse need organismist välja.

Mõnele kuseteede põletikke ennetavale tootele on lisatud piimhappebaktereid, kuldvitsa või teisi looduslikke aineid, mis tugevdavad ja laiendavad tablettide toimet.

Kui eespool nimetatud vaevused ei möödu nädala-paariga apteegi käsimüügivahenditega ravides või isegi süvenevad, tuleks pöörduda naistearsti vastuvõtule.

Apteegi käsimüügis saadavad fütoöstrogeene ehk taimseid hormoone sisaldavad preparaadid mõjutavad üleminekueas peamiselt närvisüsteemi, kuid urogenitaal­ trakti kaebuste korral efekt pea­ aegu puudub. Nende kasutamise eel võiks samuti konsulteerida arstiga, kuna neil võib olla koostoime hoopis mõne teise kasutatava ravimiga.

Abi uriinipidamatuse korral Eakate naiste uriinipidamatus on tingitud naissuguhormooni östrogeeni vähenemisest. Selle tagajärjel kuseteed lõtvuvad ja limaskest õheneb. Põis ei veni enam nii hästi ega mahuta uriini nii palju. Põielihased võivad muutuda ärrituvaks, või vastupidi – tundetuks. Siis võivad areneda uriinipidamatus, uriinipeetus või urineerimisraskused. Suureneb ka põletiku tekke oht kuseteedes.

Kõiki neid probleeme võivad teki-

tada või võimendada teised haigused, ülekaal, kõhukinnisus, suitsetamine, liigne vedelikutarbimine, korduv füüsiline koormus jm.

East sõltumata peetakse uriinipidamatust tervisehäireks, mida saab ravida ja/või leevendada.

Kergemate uriinipidamatuse vormide puhul on võimalik ennast aidata vaagnapõhjalihaste regulaarse treeninguga ja see on ka üks oluline ravivõte. Spetsiaalsed harjutused tõstavad uriini kinnihoidmiseks vajalike lihaste toonust. Harjutuste tegemisel võib kasutada ka erilisi tupekuule. Oma raskusega aitavad need lihaste treeningule tõhusalt kaasa. Tupekuule saab soetada apteekidest.

Uriinilekete eest pesu kaitseks on apteegis aga spetsiaalsed sidemed. Need oma eri suuruse ja imavusega pakuvad igaühele täpselt vajalikku kaitset – kas tegu on pingutusel tekkiva lekkega, väiksemate juhuslike leketega, kogu põie tühjenemisega või öise lekkega. Sidemed on kvaliteetsed, õhku läbilaskvad, sulgedes endasse vedelikku ja kinnituvad pesu külge.

Keha vajab vanaduses õrna hoolitsust, ja seda ka intiimpiirkonnas.

Sobiv on naturaalsest materjalist pesu ja seda peaks vahetama iga päev. Ülikitsad püksid, liiga soojad ja umbsed riided, pesukaitsed ja sidemed võivad alakeha haudumust põhjustada. See omakorda kahjustab naha happelist kaitsekihti ja haigusetekitajatel on lihtne organismi tungida. Haudumuse tagajärjel võib jällegi seenhaigus vohama hakata.

Eaka naise intiimhoolitsuses on seega jätkuvalt olulisel kohal puhtus, millele aitab kaasa intiimpesuvahendite kasutamine. Need puhastavad õrnalt ja neutraliseerivad ebameeldivaid lõhnu. Üleminekueas, pärast seda ja ka vanaduses peaks naine jätkuvalt regulaarselt külastama günekoloogi. Oluline on see selleks, et tervis oleks kontrolli all ja haigused, sealhulgas pahaloomulised kasvajad saaks varakult avastatud, diagnoositud ning ravitud.

PIRET STOKKEBY Südameapteegi proviisor

Hoia tervist 671

???? ???

???

???? ???

672 Hoia tervist

3 põhjust miks meie poole pöörduda : • Pead pingutama, et vestluses osaleda • Lähedased kurdavad, et TV on liiga kõvasti • Telefonis suhelda on raske

KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA!

Kuulmiskeskus Audiale koostöös USA firmaga Starkey pakub parimaid ja innovaatilisemaid lahendusi erinevatele kuulmisprobleemidele. Meie valikus on väga kaasaegsed kõrvasisesed ja kõrvatagused kuulmisaparaadid eri hinnaskaalas, võimalik on valida paljude mudelite, suuruse, värvi ja tehniliste omaduste vahel. Koos leiame lahenduse, et maailm oleks jälle täis kauneid helisid.

Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Aitame isikliku abivahenid kaardi vormistamiseks vajalike dokumentidega.

• professionaalne ja sõbralik teenindus (vastu võtab kõrvaarst) • lühikesed järjekorrad • lai valik aparaate kohapeal olemas • individuaalsed kõrvaotsikud • ÜHE VISIIDIGA KUULJAKS

Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400 www.kuulmiskeskus.ee Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca keskuse kõrval).

Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.