TARGU TALITA Hoia Tervist (november 2016)

MAANDAME RISKE:

Rinnavähile tuleb varakult jälile saada Lk 724–726

MEESTE TERVIS:

Tervislik eluviis tasub ära Lk 732–734

Maalehe nõuandelisa

TERVISLIK TOIT:

Täistera peidab endas palju väärtuslikku Lk 730

Nr 44 3. november 2016

Reklaam

Kas teie kuulete hästi?

Lõpuks ometi kadus kohin kõrvadest!

Johnny Geller elab Rootsi linnas Malmös ning räägib oma loo. „Mind vaevas pikka aega kohin kõrvus ja kehv kuulmine – see oli väga ebameeldiv. Kui proovisin Tone™ tablette, siis üllatuslikult minu elu muutus…”

Avastas Tone’i tabletid

„Kuulmislangus ja kõrvalhelid kõrvus ärritasid mind väga, sest need segasid normaalset suhtlust pere ja sõpradega, raadio kuulamist või televiisori vaatamist. Ühel päeval juhtusin lugema artiklit Skandinaavia preparaadi Tone’i kohta ja otsustasin seda proovida. Mõne aja pärast täheldasin, et ärritavad kõrvalhelid segavad raadio kuulamist või inimestega suhtlemist palju vähem,” rõõmustab Johnny.

Vanusega seotud muutused

Vanusega seotud kuulmislangust nimetatakse presbüakuusiaks (ladina keeles presbyacusia). Sagedasemad kaebused on vaiksest kõnest arusaamise raskus ja kohin kõrvus. Kohin intensiivistub närveerimise korral ja õhtuti ning vaikses ümbruses. Kohinat võib kuulda isegi öösiti. Paljudel inimestel esineb kuulmisprobleeme ja suurem osa neist püüab seda varjata.

Faktid Tone’i tablettide kohta

Taanis toodetud Tone’i tablettide koostises

on tatart, mustikaid, kalganirohu juurt, humalakäbisid, niatsiini, kaaliumi ja magneesiumi. Tatraekstrakt on naturaalne rutiini (bioflavonoid) allikas. Rutiin on kasulik veresoontele ja kapillaaridele, mis varustavad organismi, sealhulgas kuulmiselundeid, hädavajalike toitainetega.

Niatsiin, magneesium ja kaalium soodustavad närvisüsteemi normaalset talitlust. Magneesium hoiab elektrolüütide normaalset tasakaalu, mis on hea kuulmise jaoks väga tähtis.

Võtke vähemalt 2-3 kuud igal hommikul kaks Tone’i tabletti, et säilitada elektrolüütide tasakaalu ja tähtsaimate kõrvaosade vereringet.

Kust saab osta Tone’i tablette?

Tone’i originaaltablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.

Lisateabe saamiseks helistage telefonil 684 3838. www.newnordic.ee

Online Store

Skandinaavia tabletid Tone

Tone’i tabletid sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid taimeekstrakte, vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud elektrolüütide Sisekõrv tasakaalu säilitamiseks ja kuulmiselundi heaks toimimiseks. Väikseimgi elektrolüütide tasakaalu häire võib põhjustada erinevate kõrvalhelide tajumist, vestlusest raskesti arusaamist või kehva kuulmist mürarikkas keskkonnas. Elektrolüüdid on erinevad soolad ja mineraalid, mis tekitavad organismis elektrilisi impulsse. Elektrolüüdid on organismile sama vajalikud nagu kütus autole. Sisekõrva elundid on eriti tundlikud elektrolüütide tasakaalu muutuse suhtes.

KAS TEIL ESINEB KUULMISLANGUS? 1. Vestluskaaslase sõnadest on sageli raske aru saada.

2. Vestluskaaslasega rääkides küsin tihti: „Kuidas, palun?”

3. Mõned ümbritseva keskkonna helid häirivad või mõjuvad ärritavalt 4. Kõrvus kohiseb ja aegajalt käib pea ringi.

5. Väldin vestlusi teiste inimestega, sest tunnen end ebamugavalt.

JAH EI

Kui vastasite jaatavalt vähemalt kolmele esitatud väitele, siis võib teil olla kuulmislangus.

Hoia tervist 723 SHUTTERSTOCK

Jälgige oma tervist!

November on hingedekuu, mil elutuks muutuvas looduses hakkame rohkem mõtlema lahkunutele ja elu kaduvusele üldisemalt.

Päris kindlasti tasub vahel mõelda tõsisemaid mõtteid, ka surmast ja haigustest, sest see on meie elu üks osa.

Võib-olla seepärast ongi novembrist saanud kuu, mil inimesi laiemalt teavitatakse vähktõvest,

mis viimastel aastatel ei näita mitte taandumise-, vaid hoopis tõusumärke.

Vähki haigestub Eestis igal aastal umbes 7000 inimest, veidi alla poole (45%) selle diagnoosi saanud inimestest aga paraku sureb.

Onkoloogide arvates saaks seda protsenti tõsta, kui inimesed ise oleksid oma tervise jälgimisel hoolikamad ning osaleksid aktiivsemalt sõeluuringutes. Siis oleks vähi varajase avastamise tõenäosus suurem ning terveks saamise lootus mitu korda suurem.

Novembris räägitakse rohkem ka meeste tervisest. Vahel tunduvad teemad juba kulunud, aga neid peab kordama seni, kuni ennasthävitav tervisekäitumine taandub.

Kui ilm väljas kehvapoolne ja muid ahvatlusi vähem, jääb aega enesega tegelda ja mõelda, kas mõni tervisehäda vajaks arstiga konsulteerimist või elustiil muutmist. Kui nii, siis pole seda enam mõtet edasi lükata!

Targu Talita

Narva mnt 13, 10151 Tallinn, www.maaleht.ee Toimetaja Jana Rand 661 3375 / Reklaami projektijuht Sirle Kübar 5684 5555 Kujundaja Mari Peterson / Keeletoimetaja Ene Leivak / Korrektor Merike Järvlepp Väl­jaand­ja Ekspress Meedia AS / Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2016 Ilmub koos Maalehega

724 Hoia tervist

RINNAVÄHI RISKE

saab igaüks maandada Eesti naistel on rinnavähk kõige sagedamini esinev vähivorm. Eesti Vähiregistri andmetel diagnoositakse aastas enam kui 700 uut rinnavähi juhtu ja kah­juks ligi 25 protsendil naistest on haigus juba avastamise hetkel kaugele arenenud.

Rinnavähk on ca 5–10% juhtudest pärilik ja u 90–95% juhtudest spo­ raadiline ehk tekib naise eluajal ris­ kifaktorite toime tõttu.

Nüüdseks on teadlaste uurin­ gud tõestanud, et koguni 25–33% rinnavähi juhtudest on põhjusta­

tud liigsest kehakaalust ja mitteak­ tiivsest eluviisist. Ülekaalu vältides aga väheneb menopausijärgne rin­ navähi tekke risk tunduvalt.

Kehakaal ja aktiivne eluviis sõl­ tub õnneks suurel määral inime­ sest endast, seega saab ka ise neid soovitusi järgides vähi tekkimi­ se riski vähendada. Soovitatavalt peaks täiskasvanueas säilitama ke­ hamassiindeksi (BMI) vahemikus 18,5–24,9.

“Tervislike eluviiside järgimi­ ne on küll väga oluline ja aitab vä­ hendada rinnavähi tekke riski, aga paraku ei saa tervislikud eluviisid garanteerida, et naine rinnavähki üldse ei haigestu. Kuid vähemalt on ta ise teinud kõik, et seda ei juh­

tuks. Lisaks eluviiside jälgimisele tuleks naistel kindlasti osaleda rin­ navähi sõeluuringutes ning hoida silma peal võimalikel haigussümp­ tomitel. Nõnda on võimalik rinna­ vähki varakult avastada ja ka selle ravi kulgeb edukamalt,” kommen­ teeris Qvalitas Arstikeskuse naiste­ arst Anu Vatter.

Euroopas tehtud uuringud näi­ tavad, et 50–69aastastel naistel, kes osalevad mammograafia sõel­ uuringutes, väheneb rinnavähki suremuse risk umbes 35%. Euroo­ pa Liidu 27 liikmesriigis tekib rin­ navähk ühel naisel kümnest enne 80. eluaastat.

Järg lk 726

Hoia tervist

726 Hoia tervist Algus lk 724 Paljude riikide ja regioonide vahel on suured erinevused nii kõrgekvaliteedilises rahvastiku­ põhises sõeluuringus osalemi­ ses kui ka tõhusa ravi ja hilisema jälgimise osas. Naise ellujäämi­ se võimalus võib suurel määral sõltuda sellest, kus riigis ta elab.

Juba 2002. aastast korral­ datakse Eestis naistele mam­ mograafi uuringuid rinnavähi varajaseks avastamiseks. Para­ ku kasutab seda tasuta ja ohutut võimalust oma tervist kontrolli­ da kahetsusväärselt vähe inime­ si. Aeg-ajalt levib ka meedias se­ gadusseajavat infot selle kohta, et mammograafiuuringust ei ole kasu või et see on ohtlik ja va­ lus, kuid selline jutt ei vasta tõe­ le ning sellest ei tohiks end se­ gada lasta. Kümmekond minutit kestev uuring annab hea ja kind­ la enesetunde tükiks ajaks.

2016. aastal saavad nime­ lise kutse uuringule aastatel 1956, 1958, 1960, 1962, 1964, ja 1966. a sündinud, ravikind­ lustust omavad naised. Oluline

on, et ka ennast terveks pidavad naised uuringul käiksid, sest rin­ navähk varajases staadiumis en­ dast märku ei anna.

Selleks et tõsta naiste ter­ viseteadlikkust ja teadvustada rinnavähi varajase avastamise olulisust, on Eesti Vähiliidu ja Roche Eesti OÜ koostööna val­ minud nutiseadmetele (telefo­ nid, tahvelarvutid jms) mõel­ dud rindade kontrolli rakendus BreastTest App. Rakendus on abiks regulaar­ seks rindade enesevaatluse lä­ biviimiseks ning see võimaldab meeldetuletust igakuiseks kont­ rolliks, rindade kontrolli põhja­ like juhiste abil ning leitud muu­ tuste salvestamist.

Mobiilirakendus BreastTest App on tasuta ja saadaval ees­ ti keeles ning allalaetav veebile­ helt www.kasvaja.ee.

JANA RAND 4 Rinnavähki aitab varakult avastada mammograafiuuring.

SHUTTERSTOCK

SügiSpuhkuS kubijal (3 päeVA, 2 ööd)

Paketi hind alates

90

€

inimene

Terviseturba toime põhineb soojuse, bioaktiivsete ainete ja antiseptiliste omaduste koosmõjul.

• Majutus 1 inimesele kahekohalises toas 2 ööd • piiramatu spaa- ja saunakeskuse kasutamine lahtioleku aegadel • 2x hommikusöök, 2x õhtusöök, 1x lõunasöök • Raviturba massaaž seljale 25 min • Sügavsoojendav muda-parafiini padi 20 min • Magneesiumsoola jalavann 20 min • Käimiskeppide ja/või minigolfi kasutamine

Pakettide täielik valik ja eripakkumised www.kubija.ee

Tule naudi sügisest turgutavat massaaži Eestimaise raviturbaga!

Männiku 43A, Võru • Tel + 372 50 45 745 • info@kubija.ee • www.kubija.ee

Pakett kehtib kuni 30.11.2016

Hoia tervist 727

Kogemusnõustaja aitab patsienti haiguse ajal Vähidiagnoos on igale inimesele suur šokk ja võib-olla elu halvim uudis. See teade pöörab tema senise elu täiesti pea peale.

Küsimuste virvarris kulub nüüd ära asjatundlik nõu ja selles osas võib loota kogemusnõusta­ ja peale.

Põhja-Eesti regionaalhaig­ las saavad vähihaiged psühho­ loogilist abi haigla psühholoogi­ delt, kuid vastuseid küsimustele haiguse ja selle ravi praktilisema poole pealt annavad haigla tea­ betoas kogemusnõustajad. Ko­ gemusnõustajaks saavad inime­ sed, kellel on sarnane kogemus –

nad on ise läbi käinud kogu sel­ le raske tee diagnoosi saamisest kuni tervenemiseni. Üks neist on Merike Värik, kel aastaid tagasi diagnoositi rinnavähk. Seetõttu ta teab, mida vähihaige läbi elab ning millised probleemid ja küsi­ mused teda vaevavad.

Eelkõige tahavad inimesed teada saada praktilisi asju, mis raviga kaasas käivad: kuidas valmistuda operatsiooniks, mis­ moodi mõjub keemiaravi või kii­ ritus. Samas on vähk selline hai­ gus, mis kulgeb igal inimesel isemoodi. Nõnda nagu haiguse areng, nii ka ravi ja tõvest ter­ venemine on iga inimese puhul veidi isemoodi.

Järg lk 728

728 Hoia tervist SANDER SELLIN

PERHi kogemusnõustaja Merike Väriku arvates võiks tulevikus igal haiglal olla juhtumikorraldaja ametikoht.

Algus lk 727 “Kõige olulisem on nüüd kuu­ lata oma raviarsti soovitusi ja täp­ selt täita raviplaani,” kinnitab Me­ rike Värik.

Mida kauem järgmist vastuvõt­ tu või operatsiooni oodata tuleb, seda suuremaks muutub ärevus.

Sellises olukorras hapraks muutu­ nud vaim on kerge saak mitmesu­ gustele ravitsejatele ja sensitiivide­ le, kelle pakutud ravimeid või ise­ gi ravimtaimi ei tohiks ravi kestel ilma arstiga konsulteerimata kasu­ tada. Paljud kaotavad julguse ope­ ratsioonile minna, ja see on samuti suur ohumärk.

Oht jääda üksi Selle haiguse puhul ei taha paljud inimesed oma lähedastele haigu­ sest rääkida, et neid mitte muretse­ ma panna. Ka kolleegidele on sel­ lest ebameeldiv rääkida, sest tõe­ näoliselt tuleb haigusest tingituna tööellu paus. Seega jäävad paljud vähihaiged oma muredega üksi.

Ka arstilt ei saa oodata, et too iga haige muresid pikalt ja põhja­ likult kuulata jõuaks, sest tema töö on võimalikult paljusid inimesi ra­ vida. Sellisel puhul ongi suur abi kogemusnõustajast.

Et vajadus kompetentsete nõus­ tajate järele tõuseb, võiks tulevikus igal haiglal olla juhtumikorralda­ ja ametikoht. Selleks sobib inime­

ne, kellel on kogemusi, ja selleks sobib hästi näiteks vähist tervene­ nud meditsiiniõde. Lisaks kasuta­ takse ka koolitatud kogemusnõus­ tajaid. Paljudes riikides on juba sel­ lised juhtumikorraldajad ametis ja meie peaksime samuti selles suu­ nas liikuma. “Juhtumikorralda­ ja on keegi, kes on patsiendi diag­ noosi, ravi ja taastumisega algusest lõpuni kursis. Ühesõnaga tugiisik, kes juhatab patsienti ühest etapist teise ning oskab tõkkeid ja problee­ me ennetada,” selgitab Merike.

Palju abi on vähihaigetel ka kõi­ kides Eesti regioonides tegutseva­ test vähipatsientide ühingutest, kus saatusekaaslased koos käivad ja üksteisega kogemusi jagavad.

Lisaks sellele on vähihaigete kogu­ nemistele alati kutsutud ka mõni

Minu kõige suurem unistus on, et kõik keemiaravile suunatud inimesed, kellel tulevad juuksed ära, saaksid tasuta paruka. Eriti oluline on see noortele naistele.

Merike Värik

arst, kes konkreetsest vähitüübist ja selle ravist räägib ning küsimus­ tele vastab.

Ravi maailmatasemel Merikese sõnul on Eestis vähidiag­ nostika ja -ravi maailmatasemel ning pole põhjust arvata, et kuskil mujal maailmas tehakse midagi enamat. Siiski peaks tema arvates Eesti astuma veel sammu edasi vä­ hihaigete rehabilitatsioonil ehk sel­ lel, mis jääb raviplaanist välja, kuid on patsiendile normaalsesse ellu ta­ gasipöördumisel ülimalt oluline.

“Minu kõige suurem unistus on, et kõik keemiaravile suunatud ini­ mesed, kellel tulevad juuksed ära, saaksid tasuta paruka. Eriti oluli­ ne on see noortele naistele. Kor­ ralik parukas aga maksab paarsa­ da eurot. Kui inimene on haige ega käi tööl, samuti on lisandunud hai­ gusega seotud kulud, on see sum­ ma sageli üle jõu käiv,” lisab Meri­ ke. Ka peaks rinnavähi tõttu rinda­ dest ilma jäänud naised saama tasu­ ta rinnaproteesid või -implantaadid.

Praegu neid osaliselt kompenseeri­ takse, kuid kvaliteetsete proteeside küllalt kõrget hinda see ei kata.

Kui inimene on oma väljanäge­ misega rahul, saab ta juurde ka ene­ sekindlust, naaseb kiiremini tavael­ lu, ja hea enesetunne hoiab samuti haiguse eemale.

JANA RAND

Hoia tervist

730 Hoia tervist

Rukki-täisteraleib on asendamatu toiduaine.

SHUTTERSTOCK

Miks on kasulik süüa

TÄISTERATOOTEID?

Tervise Arengu Instituudi ja toitumisteaduste seltsi soovitusi järgides peaks iga päev sööma 4–7 portsjonit täisteraleiba – siis saab organism piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Täisteras on alles hoitud kõik vilja­ teras leiduv kasulik. Heledatest ja­ hudest on tootmise käigus eralda­ tud kõik väärtuslikud osad, näiteks tera ja kest. Sellega kaob palju ka­ sulikke toitaineid, suur osa vitamii­ nidest ja mineraalainetest.

Täisteras on alles vajalikud kiud­ ained. Toitumisteadlaste soovitusel peaks täiskasvanud inimene saama päevas 25–35 g kiudaineid. Kiud­

aineterikas toit vajab rohkem näri­ mist ja pikendab söömise aega, mis omakorda tekitab kiiremini kül­ lastustunde ning nii takistab üle­ söömist.

Täisteras on alles nii kestad kui idud, milles peamised vitamiinid ja mineraalained peituvadki. Näi­ teks rukkis on magneesiumi, fosfo­ rit, kaaliumi, B-rühma vitamiine, linool- ja linoleenhappeid ning mi­ neraalaineid. Täistera-rukkileivas on kiudaineid umbes 12%, valges saias vaid 2%.

Kuna täisteratooted on tren­ dikad, lisavad paljud tootjad sel­ le nimetuse pakendile, kuid nüüd­ sest reguleeritakse täistera nime­ tuse kasutamist. Nimelt on tootja­ te vahel sõlmitud hea tava kokku­ lepe. Selle järgi on täisteratoode tehtud jahvatatud, purustatud või

helvestatud teradest, milles peami­ sed osad – tärkliserikas endosperm, idud ja kliid – esinevad samas suh­ tes nagu terves teras.

Toidualases teabes reguleeri­ takse sõna “täistera” kasutamist.

Täisterapasta puhul tehakse seda vaid juhul, kui pasta valmistami­ sel kasutatud kõikidest teraviljast koostisosadest on 100% täistera.

Eks­ trudeeritud (tooted, millest niiskus on eemaldatud) täistera­ toote puhul tehakse seda vaid ju­ hul, kui selle valmistamisel kasuta­ tud kõikidest teraviljast koostisosa­ dest on 100% täistera.

Pagaritoodete puhul tehakse seda vaid juhul, kui valmistamisel kasutatud kõikidest teraviljast koos­ tisosadest on vähemalt 50% täistera.

Targu Talita

Sisuturundus 731

Geenide testimine aitab kaalust alla võtta Teaduslikud uuringud näitavad, et geneetika mõjutab ülekaalulisust 40–70% ulatuses. Üks ja sama toitumisviis ei pruugi kõikidele inimestele võrdselt sobida, sest meie ainevahetus pole päris ühesugune. DNA testiga saab analüüsida geneetilisi variatsioone, mis on seotud toitumise, harjumuste ja treeningute mõjuga kehakaalule.

Geenid mõjutavad meie ainevahe­ tust. Nii nagu on geneetilistel põh­ justel erinev meie silma- või juuk­ sevärv, nii on olemas erinevused ka rasvade sünteesil ja lagundami­ sel, rasvarakkude moodustamisel, energia kulul. Erinevused geeni­ des määravad, kuidas üks või teine toit meile mõjub, milline söök mei­ le iseäranis maitseb, kas suudame vastu panna näksimise soovile ja millise toidu liigtarvitamine kiire­ mini kaalunumbreid tõstab.

Oma iseärasusi teades ja järgi­ des on pingutused kehakaalu kont­ rollimiseks tõhusamad Teadus­ uuringute järgi mõjutavad geenid meie kehakaalu 40–70% ulatuses.

Ülejäänud osa aga määrab meie elustiil. Elustiili valikul on aga sa­ muti kasulik teada oma geneetilisi iseärasusi. Näiteks mõjub mõnedel inimestel kehakaalule hästi rasva­ se toidu osakaalu vähendamine, sa­ mas teistele on olulisem süsivesiku­ te piiramine. Isegi treening ei anna kõikidele ühtemoodi efekti – tea­ tud geenivariatsioonid määravad, kas trenni tehes hakkavad rasvased intensiivselt lagunema või mitte.

USA-s Stanfordi ülikoolis teh­ tud uuringus vaadati, kuidas mõju­ tavad kaalulangust erinevat tüüpi dieedid. Selgus, et kaalulangus aas­ ta jooksul on 2,5 korda suurem, kui dieedi tüüp on geneetiliselt sobiv.

Ka Eestis saab teha geneetilist analüüsi sobiva toitumisviisi leid­ miseks. Geenitestide Labor koos­ töös toitumispetsialistidega on arendanud välja geenitesti Figura­ Gen Weight, mille tellijatele antak­ se geenidel põhinevaid toitumis­ soovitusi koos näidismenüüga.

Geenitesti saab teha kodust lahkumata Geneetilise analüüsi tegemine on lihtne – pole vaja kuhugi kohale minna ega verd anda. Analüüsi tel­ lides saadetakse proovivõtmise tar­ vikud koos juhendiga koju. DNA prooviks kasutatakse suu põsekaa­ bet – selle võtmine iseendalt on lihtne ja valutu. Proovi saab tava­ lise postiga laborisse tagasi saata.

FiguraGen Weight testist saad teada nnMissugune on sobiv toitumisviis ehk milliseid toitaineid peaksid tarbima rohkem ja milliseid vähem? nnKuidas sinu geenid mõjutavad isu? nnKuidas füüsiline trenn mõjutab Sinu kehakaalu? nnLisaks näidismenüü. nnn nnFiguraGen Weight geeni­ testi hind on 95 eurot. nnTesti saab tellida www.geenitestid.ee või osta Südameapteegist. nnGeenitestid.ee kodulehelt tellides kasuta sooduskoodi HOIA TERVIST – see annab 10% soodustust.

Testi soovitused on personaalsed FiguraGen Weight testi vastusest saab teada, milliseid toitaineid peaks tarbima rohkem, milliseid vähem, et kaalu langetamine ja hoidmine oleks tõhusam.

Vastusesse on lisatud ka kolme päeva näidismenüü, mis on tehtud sinu geenidele vastav ja sulle sobi­ like portsjonitega kaalu alandami­ seks.

Geenitestid pakuvad huvitavat infot kõigile Geenitestide laboris tehakse teste ka laktoositalumatuse ja vitamiini­ de defitsiitsuse riski määramiseks.

Seega saavad geenitestide abil hu­ vitavat teavet enda kohta kõik ini­ mesed, kes soovivad toituda tead­ likult ja tervislikult.

Geenitestide Labor www.geenitestid.ee tel. 6204347

732 Hoia tervist

Iga mees on oma tervise kujundaja Nagu viimastel aastatel kombeks, räägitakse novembris rohkem meeste tervisest. Millised siis on põhilised meeste tervisemured ja kas nende teket saab ära hoida?

Järjest rohkem räägitakse, et suit­ setamine ja alkoholi tarvitamine on tervisele kahjulik. Paljud mehed ja mõistagi ka naised proovivad nen­ dest halbadest harjumustest lahti saada. Tuletan veel kord meelde, et suitsetamine ja alkoholi tarvitamine võib kaasa tuua erektsioonihäireid ja südame-veresoonkonnahaigusi, ka suurendab suitsetamine kopsu­ haigustesse haigestumise riski.

Suitsetamisest vabaneda aitavad nikotiini sisaldavad plaastrid, näri­

miskummid, suusprei ja pastillid.

Paraku kurdetakse päris tihti, et pä­ rast suitsetamise mahajätmist kipub kehakaal tõusma. Ühest küljest võib see olla seotud n-ö asendustegevusega – suitseta­ mine asendatakse söömisega. Tei­ sest küljest võib suitsetamise maha­ jätmine muuta ainevahetust. See­ tõttu tuleks üle vaadata oma toitu­ mine ja liikumisharjumused, sest ülekaalulisus on samuti väga suur riskifaktor haiguste tekkes. Ülekaalulisusega saab seostada pea kõiki tervisehädasid. Vähene liikumine ja ülekaalulisus võib kaa­ sa tuua südame- ja veresoonkonna­ haigused, eesnäärmehaigused, sek­ suaalhuvi languse, stressi, üleväsi­ muse, kasvajatesse haigestumise ris­ ki tõusu. Seega on õhtused jalutus­ käigud, ujumine, jooksmine, palli­

mängud ja muud moodi aktiivne te­ gevus tervisele igati kasulik.

Tähtis on siiski jälgida, et ene­ setunne oleks hea. Kindlasti ei tohi unustada ka tervislikku toitumist.

Menüüsse võiks võtta puu-, juur- ja köögiviljad, tervislikud mahlad (eriti hea on meestele tomatimahl, mis si­ saldab eesnäärmevähi riski vähenda­ vat lükopeeni), smuutid, kalatoidud, teraviljatooted (sh pudrud, müslid).

Probleemid eesnäärmega Meeste tervisest rääkides on oluli­ sel kohal eesnääre, sest see puudu­ tab ühel või teisel moel kõiki mehi.

Mureks võib olla eesnäärme suure­ nemine ja sellega seotud urineeri­ Järg lk 734

Elu Ratastel OÜ on elektriliste liikurite Shoprider ainus ametlik maaletooja Eestis. Tegeleme liikurite müügi ja rendiga, võimalik taotleda ka järelmaksu.

Oleme Sotsiaalkindlustusameti lepinguline partner.

Shoprideri sõidukite eesmärk on lihtsustada liikumisraskusega inimeste argipäevaelu ja- toimetusi, et liikumine ei jääks unistuseks.

Võimalik on valida 3- ja 4rattaliste Shoprideri sõidukite ja elektriliste invatoolide vahel.

Liikurite kasutamine on väga lihtne, kiirust saab ise vajadusel reguleerida. Ühe akulaadimisega on võimalik läbida kuni 50 km.

Täpsem info meie kodulehel www.eluratastel.ee ja telefonil 526 5554.

Hoia tervist 733

Jõukohane sportimine ja liikumine maandab südame-veresoonkonnahaiguste riski.

PIXABAY

gnikiiV

Parimad pakkumised Viiking Spaa Hotellis Eripakkumine!

KLASSIKALINE TAASTUSRAVIPAKETT (al 5 ööst) kuni 18.12.2016 al 37 €/in

Ravipaketti kuulub majutus, kolm söögikorda, arsti soovitusel individuaalne raviplaan ning vee- ja saunakeskuse külastus.

31. DETSEMBRIL TOIMUB PIDULIK ÕHTUSÖÖK kell 18.00–21.00.

NB! Viiking Spaa Hotell on külastajatele suletud talvepuhkuseks 08.–29.01.2016.

Sinu südame SPAA! SPAANAUDING

TALVEMAAGIA

PAKETTI KUULUB: • majutus kaheses toas (2 ööd) • 2 hommikusööki • 2 õhtusööki • hommikumantlid toas • hommikusaun ja ujumine E–R 6.30–7.30, L–P 7.00–10.00 • vee- ja saunakeskuse Viiking Saaga piiramatu kasutus (E–R 12.00–22.00, L–P 10.00–22.00) • jõusaaliseadmete kasutus lahtiolekuaegadel • 4 protseduuri valikust

PAKETTI KUULUB: • majutus kahele • hommikusöök • hommikumantlid toas • hommikusaun ja ujumine E–R 6.30–7.30, L–P 7.00–10.00 • vee- ja saunakeskuse Viiking Saaga piiramatu kasutus (E–R 12.00–22.00, L–P 10.00–22.00) • jõusaaliseadmete kasutus lahtiolekuaegadel • kõik ravi- ja iluprotseduurid –15%

(2 ööd) kehtib 01.11.2016–28.02.2017 alates 99 € / inimene

(1 öö) kehtib 01.11.2016–31.01.2017 al 59 € / 2 inimest

Need ja teised head pakkumised leiad meie kodulehelt www.viiking.ee Lisainfo: info@viiking.ee 449 0500 (hotelli vastuvõtt), 449 0505 (müük)

Viiking Spaa Hotell Sadama 15, 80012 Pärnu

734 Hoia tervist Algus lk 732 mishäired. Eesnäärme tervisest an­ nab ülevaate PSA-test.

Eesnäärmega võivad problee­ mid tekkida igas eas meestel. Noor­ tel meestel on sagedamini eesnäär­ mepõletik ehk prostatiit, vanema­ tel eesnäärme healoomuline suu­ renemine. Prostatiit tekitab peami­ selt urineerimishäireid, kuid kaas­ neda võivad ka valu või ebamuga­ vustunne kubeme ja munandite piirkonnas, lisanduda võib valu ala­ seljas, seksuaalhäired (nt enneaeg­ ne seemnepurse). Selliste sümpto­ mite korral peab pöörduma eri­arsti poole.

Eesnäärme healoomulise suu­ renemisega seotud probleemidega puutuvad meestearstide sõnul kok­ ku umbes pooled üle 50aastased mehed. Vanuse tõustes suureneb paljudel eesnäärmekoe maht ning pooltel 75aastastel meestel on uri­ neerimishäireid.

Arsti poole peaks pöörduma, kui uriinijuga on nõrgem, katkendlik, urineerimise algus on raskendatud, esineb järeltilkumine, urineerimis­ vajadus muutub tihedamaks (eriti öösiti) ning pärast urineerimist on ikka veel tunne, et põis on täis.

Suurenenud eesnäärmest (või teistest haigustest) põhjustatud uriinipidamatuse korral tasub li­ saks arsti poole pöördumisele abi otsida ka apteegist, kus on müügil spetsiaalsed meestele mõeldud pi­ damatustooted.

Abi saab loodustoodetest Suurenenud eesnäärmest tingitud esmaste ja väheste kaebuste korral võib abi saada serenoapalmi, väi­ keseõielise pajulille või kõrvitsa­

seemneid sisaldavatest preparaati­ dest, mis on üldiselt hästi talutavad ja kõrvaltoimeid ei esine. Need on abiks kergete kaebuste püsimisel, mõõdukate ja raskemate kaebus­ te korral tuleb aga kohe pöörduda arsti poole, sest ka kergete urinee­ rimishäirete taga võib olla tõsisem haigus.

45–50aastased mehed võiksid teha ka PSA (prostataspetsiifili­ ne antigeen) määramise testi. Ta­ valiselt on PSA-sisaldus veres ma­ dal, selle tõus võib viidata eesnäär­ me kasvajale. Kuid tasub meeles pidada, et PSA-taseme tõusul veres võib olla mitmeid põhjuseid, see ei pruugi alati tähendada eesnäärme­ vähki. Seega saab PSA-testiga kii­ resti ja lihtsalt välistada, aga ka va­ rakult avastada üht meeste seas le­ vinud haigust. Testi võib teha ars­ ti juures, aga kiirtesti saab ka ap­ teegist. Koduse testi positiivse tule­ muse korral peab kindlasti minema arsti juurde kontrolli.

Aeg-ajalt võiks tarbida toidu­ lisandeid, mis sisaldavad seleeni, tsinki, E-vitamiini, D-vitamiini, sest arvatakse, et need võivad vähenda­ da eesnäärmevähi tekke riski.

Südameveresoonkonnahaigused Nii meeste kui naiste tervisest rää­ kides ei saa mainimata jätta, et kõrge vererõhk, kõrgenenud ve­ resuhkru- ja kolesteroolitase on olulised riskifaktorid südameveresoonkonnahaiguste tek­ kes. Tänapäeval on neid näi­ tajaid väga kerge jälgida – paljudel on kodus isiklik vererõhu või veresuhk­ ru määramise aparaat.

Kui seda pole, saab mõõtmisi teha arsti

Eesnäärme healoomulise suurenemisega seotud probleemi­ dega puutuvad meestearstide sõnul kokku umbes pooled üle 50aastased mehed. juures, aga ka paljudes apteekides on võimalik mõõta vererõhku ning määrata veresuhkru ja üldkoleste­ rooli taset. Soovi korral saab vasta­ va kiirtesti ka kaasa osta ning tes­ tida kodus.

Kui tulemused on üle normi, peab tegema muudatusi oma elu­ stiilis, toidusedelis, käitumisharju­ mustes, ning seda vajadusel koos­ töös perearsti ja/või apteekriga.

Südametervist saab toetada magneesiumi, B-grupi vitamiine, oomega-rasvhappeid sisaldavate toidulisanditega.

Väga palju saab oma tervise heaks ära teha ise – liikuge piisa­ valt, toituge tervislikult ja jälgige enda peamisi tervisenäitajaid. Nii­ viisi õnnestub suure tõenäosusega kauem elada täisväärtus­ likku elu. Teatud teste tehes saab võimalikest kõrvalekalletest kiires­ ti teada. Tihti on vara­ kult avastatud problee­ mid lahendatavad ja se­ nise elukvaliteedi säili­ tamine võimalik.

KÜLLI TEDER Südameapteegi proviisor

Väsinud?

Hoia tervist 735

Kurvameelne?

????

UUED UUED 2 2 KORDA KORDA TUGEVAMA TUGEVAMA TOIMEGA TOIMEGA

FLEXICUR PLUS FLEXICUR PLUS TABLETID LIIGESTELE! TABLETID LIIGESTELE!

???

Kas su elu on põrgu, sest valutavad Kas su elu põrgu, sest valutavad liigesed ei on lase liikuda? liigesed ei lase liikuda?

Kas sa oled aastaid söönud glükoKas sa oled aastaid glükosamiini tablette, kuidsöönud sinu liigesed samiini tablette, sinu liigesed on ikkagi valusadkuid ja kanged? on ikkagi valusad ja kanged?

Kas sa oled seni kulutanud tohutult Kas oledabi seni kulutanud tohutult rahasailma saamata? raha ilma abi saamata?

???

Depremin tablette kasutatakse meeleolu parandamiseks.

Krookuse õitest eraldatud safraniekstraktil on tõestatud positiivne toime vaimse tervise toetamises. Safranist eraldatud toimeaine safranaal parandab meeleolu, soodustab une tulekut ja aitab vastu seista stressirohkele argipäevale.

Siis proovi uusi FLEXICUR LIIGESETABLETTE, mille Siis proovi uusi FLEXICUR LIIGESETABLETTE, mille toimeaineks on kurkumiin, mis teaduslike uuringute toimeaineks on kurkumiin, teaduslike uuringute ja kliiniliste katsete põhjal mis on abiks just sulle. ja kliiniliste katsete põhjal on abiks just sulle.

Kurkumiinil on kiire toime. Juba nädalase kasutamise Kurkumiinil onkurkumiiniekstrakti kiire toime. Juba nädalase järel tundsid tablette kasutamise kasutanud järel tundsid kurkumiiniekstrakti tablette kasutanud patsiendid valu kadumist ja liigeste elastsuse parapatsiendid valu kadumist ja liigestetäheldasid elastsuse paranemist. Pikamajalisel kasutamisel 85% nemist.

Pikamajalisel kasutamisel täheldasid 85% patsientidest oma elukvaliteedi märgatavat tõusu ja patsientidest oma elukvaliteedi märgatavat tõusu ja tundsid ennast füüsiliselt aktiivsete ja sportlikena. tundsid ennast füüsiliselt aktiivsete ja sportlikena.

Safraniekstrakti toime põhineb ajus noradrenaliini, dopamiini ja serotoniini taseme tõstmises, mille tagajärjel paraneb enesetunne. Toime ilmneb juba nädalase kasutamise järel, kuid soovitav kuuri kestvus on 4-6 nädalat.

DEPREMIN-safraniekstrakti tabletid sobivad sulle, kui tunned ennast: • üksildasena • närvilisena • kurvana • jõuetuna

Tootja: Hankintatukku OY, Soome.

Hulgimüük: Loodustoode, tel 666 0091

äsinuna • väsinuna

Depremin tabletid sisaldavad standardiseeritud safranaali sisaldusega safraniekstrakti SaffronExtr®. Päevane annus 2 tabletti Depremini sisaldab 30 mg SaffronExtr® - safrani ekstrakti, mis vastab 600 μg safranaalile.

MÜÜGIL ILMA RETSEPTITA

APTEEGI KÄSIMÜÜGIOSAKONNAS ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ning www.tervis24.ee

Flexicur tabletid Flexicur tabletid sisaldavad standarsisaldavad standardiseeritud kurkumiini diseeritud kurkumiini ekstrakti, mis on eraldatud ekstrakti, mis kurkumist. on eraldatud looduslikust looduslikust kurkumist.

Kuuri algul võetakse Kuuri algul võetakse 3 tabletti päevas.

3 tabletti päevas.

Pärast liigeste valulikkuse Pärast liigeste kadumist võibvalulikkuse toimet kadumist võib toimet säilitava annusena jätkata säilitava annusena 1 tabletiga päevas.jätkata 1 tabletiga päevas.

MÜÜGIL APTEEKIDES, ????

MÜÜGIL APTEEKIDES, terviseportaalis www.tervis24.ee ja terviseportaalis www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

736 Hoia tervist

3 põhjust miks meie poole pöörduda : • Pead pingutama, et vestluses osaleda • Lähedased kurdavad, et TV on liiga kõvasti • Telefonis suhelda on raske

KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA!

Kuulmiskeskus Audiale koostöös USA firmaga Starkey pakub parimaid ja innovaatilisemaid lahendusi erinevatele kuulmisprobleemidele. Meie valikus on väga kaasaegsed kõrvasisesed ja kõrvatagused kuulmisaparaadid eri hinnaskaalas, võimalik on valida paljude mudelite, suuruse, värvi ja tehniliste omaduste vahel. Koos leiame lahenduse, et maailm oleks jälle täis kauneid helisid.

Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Aitame isikliku abivahenid kaardi vormistamiseks vajalike dokumentidega.

• professionaalne ja sõbralik teenindus (vastu võtab kõrvaarst) • lühikesed järjekorrad • lai valik aparaate kohapeal olemas • individuaalsed kõrvaotsikud • ÜHE VISIIDIGA KUULJAKS

Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400 www.kuulmiskeskus.ee Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca keskuse kõrval).

Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.