VALU VASTU:
N R 41
•
10. O K TO O BER 2019
Toimetulek kolmiknärvivaluga
SÕELUURING:
Vaatluse all rinna tervis
GRIPIHOOAEG:
Vastulöök viirushaigustele
HOIA TERVIST
Maalehe nõuandelisa
Hüva nõu
Kuidas parandada enesetunnet kuni 6 kuuks ja 100€ soodsamalt? Kas tõesti saab leevendada valu põlvedes, seljas, puusas ja kaelas, kroonilisi liigeshaigusi ja maainimestel füüsilise töö järel tekkivaid vaevusi? See on tõesti võimalik - ja praegu oluliselt soodsamalt parem enesetunne kuni kuueks kuuks ilma kohese kirurgilise sekkumise või kuluka ravimikuurita. Uus 2019. a. uuring kinnitab, et Värska mineraalvee ja ravimuda protseduuride mõju on märkimisväärselt positiivne ja Eestis kõige tõhusam. Seda ainulaadset ravikooslust pole võimalik saada isegi lähiriikides.
Kuum mudavann mõjutab organismi termiliselt. Leevenevad lihaspinged ja sellest tingitud lihasvalud, veresooned laienevad, kiireneb südame töö ja aktiveerub vereringe. Mineraalvee vannide vesi Värska-6 sisaldab mitmeid mikroelemente. Sel ajal kui olete vannis, mõjub teile rahustavalt ka veeauruga sisse hingatav broom. Leevendust saavad astmanähud, seljavalud, psoriaas, lihaspinged ja terve hulk stressi tekitavaid vaevusi. Alustades kuurortraviga praegu väldite haigusnähtude süvenemist Uus 2018-2019 uuring kinnitab ning pöördumatut kahju tervisele. protseduuride positiivset mõju
Pakett «KLASSIKALINE HÕPÕ» Paketis sisaldub
Väärtus eraldi
6 päeva majutust hommikusöögiga 207.Lõuna- ja õhtusöögid E-L 82.Individuaalne konsultatsioon 14.Raviprotseduurid (15 tk.) keskmiselt 191.Hommikused grupivõimlemised 25.VÄÄRTUS KOKKU
519.-
Vaata, kui soodsalt see 519€ väärt pakkumine on praegu Sulle saadaval: HIND ÜHELE 324.- (sinu võit -37%)
OSTES KAHELE 298.-/in.
(võit -42% väärtusest; -100€ paketi täishinnast kahele)
BRONEERI KOHE 799 3901 või info@spavarska.ee, sest soodushinnaga pakkumise kohtade arv on piiratud!
NÄRVIVALU, MIS HALVAB TEGUTSEMISE
SHUTTERSTOCK
Hoia tervist
658
Kolmiknärvivalu tajutakse enamasti näopiirkonnas ning kõige sagedamini esineb see kaebus naistel vanuses 40–60.
Üks sagedane näovalu põhjus on kolmiknärvineuralgia, mida iseloomustavad lühikesed, mõnest sekundist paari minutini kestvad elektrilöögisarnased valuhood ühe või mitme kolmiknärviharu varustusalal. Et valuhooge tajutakse sagedasti näopiirkonnas, aetakse seda närvivalu tihti ekslikult hambaprobleemide süüks. On märkimisväärne, et kolmiknärvivalu kimbutab sagedamini naisi vanuses 40–60. Reeglina on see valu patsientidele väga piinav. Kõige tugevamate valuhoogude ajal ei ole tihtipeale võimalik isegi süüa või rääkida. “Samuti võib kaasneda haigusega pidev kartus uute valuhoogude ees, depressioon ja unehäired, mille tõttu on igapäevane toimimine häiritud ning inimese elukvaliteet halvenenud,” selgitab haiguse olemust Ida-Tallinna Keskhaigla neuroloogiakeskuse juhataja ja Confido Erameditsiinikeskuse neuroloog dr Toomas Toomsoo.
Miks kolmiknärvineuralgiat esineb? Neuroloogi sõnul kiirgub valu kolmiknärvi ühe või mitme haru alale, olles kas ülalõuas, hammastes, ninas, kõrvas, silmas või alalõuas. Valu on väga tugev, põletav või sähviv ning vallandub nn vallandavatelt tsoonidelt, näiteks silmakoopa ülavõi alaserval, silma sisenurgas, suu limaskestal. Samuti võib see tekkida ka söömise, näo pesemise, meestel habemeajamise või naistel meikimise käigus. Sagedasti annab valu endast märku seoses välistemperatuuri muutustega. Igal patsiendil kujuneb muutumatult korduv valu, kusjuures hoo-
gude vahepeal tunneb inimene ennast täiesti tervena. Tihti kaasub valuhooga ka näolihaste spasm. Dr Toomsoo kinnitusel pole selge, mis on kolmiknärvineuralgia põhjus, kuid paljudel juhtudel on see tingitud kolmiknärvi kokkusurumisest mõne millimeetri ulatuses ajju sisenemise kohal. Arterist või veenist tingitud kolmiknärvikompressioon moodustab 80–90% teadmata põhjusega kolmiknärvineuralgiast. Samuti võivad survet põhjustada tagumise koljuaugu kasvajad. Eeldatava tekkepõhjuse alusel on kolmiknärvineuralgia jaotatud klassikaliseks ja sümptomaatiliseks vormiks. Klassikaliseks või idiopaatiliseks nimetatakse haigusjuhtu, kui uurimisel leitakse vaid neurovaskulaarne kompressioon ehk kolmiknärvi kokkusurumine ega esine neuroloogilisi haigusi. Sümptomaatiline vorm esineb patsientidel, kellel on kindlaks tehtud mõni neuroloogiline haigus, mis võib ühtlasi ka kolmiknärvineuralgiat põhjustada.
Kuidas valule leevendust leida? Valusööstude põhjuste selgitamisel tuleks esmalt välistada hambahaigused. Väga sageli on valu tekitajaks veresoone surve kolmiknärvile, kuid neuralgia võib olla tingitud ka muudest põhjustest. Sel juhul tuleb minna neuroloogi vasuvõtule, kus valu N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
põhjus selgitatakse lisauuringute käigus. Kolmiknärvineuralgiat ravitakse alguses tavaliste valuvaigistitega. Kui need ei aita, kasutatakse epilepsiavastaseid preparaate, mida jaotatakse vastavalt esimese, teise ja kolmanda valiku preparaatideks. Muude ravimitena on dr Toomsoo sõnul kasutusel ka A-tüüpi botulismitoksiini (botulinum toxin A, BTX-A) süstimine, mille puhul on uuringud näidanud, et valu intensiivsus ja sagedus on vähenenud patsientidel keskmiselt nelja nädala jooksul 60–100%. BTX-A ühekordse süstimise efekt võib kesta kuni kuus kuud, aga on ka uuringuid, mis näitavad, et toime hakkab vähenema juba 4–8 nädala möödudes. Sagedasemad kõrvaltoimed, mis uuringutes välja toodud,
Hoia tervist
on mööduv nii-öelda asümmeetria ja turse, silmalaugude allavaje, düses teesia ja mälumisraskused.
Operatsioon on viimane lahendus Kui nimetatud raviviisid ei sobi, võib teha ka närviharu alkoholblokaadi, mille toime kestab kuni kaks aastat. Kolmiknärvineuralgia kirurgiline ravi on näidustatud teiste ravivõtete ammendumisel. Kirurgilise ravi võib jagada destruktiivseks ehk närvi terviklikkust lõhkuvaks, mille korral kolmiknärvi tundlikkus lõpetatakse, ja mittedestruktiivseks, mille puhul närvi terviklikkust ei lõhuta. Sel puhul lahendatakse kolmiknärvi kompressioon närvi normaalset funktsiooni säilitades.
Klassikalise operatsiooni käigus vabastatakse kolmiknärvi haru aju veresoone survest, selle tulemusena saadakse hea ja kestev raviefekt. Milline meetod valitakse, sõltub valu olemusest, patsiendi eelistusest, terviseseisundist, varasematest operatsioonidest ja haaratud närviharust. Kolmiknärvineuralgia puhul ei ole kiireid lahendusi. “Saame patsiendi olukorda leevendada, kuid valust täielikult vabanemiseks läheb aega. Võimalused patsienti aidata selgitame välja vastuvõtul ja lisauuringute käigus. Kindlasti soovitan ebamääraste valusööstude vallandumisel pöörduda meedikute poole, et selgitada välja valu põhjus. Valu kannatama aga kindlasti ei pea,” kinnitab dr Toomsoo.
KADRI PENJAM N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
659
Narva mnt 13, 10151 Tallinn targutalita@maaleht.ee reklaam 661 8040 Toimetus: Jana Rand 661 3375, Marju Reitsak 661 3374, Pille Hermann Kujundaja Mari Peterson Keeletoimetaja Ene Leivak Korrektor Merike Järvlepp Väljaandja Ekspress Meedia AS Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2019 Ilmub koos Maalehega
Hoia tervist
????????
660
Foto allkiri pildi peal võib olla valge näiteks.
PEALKIRI KESKEL, AGA VÕIB KA VASAKULT Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. ????
???????? N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
Hoia tervist
661
Seleen organiseerib immuunsüsteemi tööd, juhib endokriinsüsteemi, teostab kontrolli DNA pärilikkusinfo ja tüvirakkude aktiivsuse üle. Seleeni leidub kogu maailma pinnases väga ebaühtlaselt. Näiteks Baltikumis, Põhja-Euroopas, suures osas Venemaast on seleeni vähe. Seejuures, mida rohkem põhja poole, seda vähem on pinnases seleeni. Samas ei olnud onkoloogilised haigused ja kilpnäärmehaigused meil varem nii laialdaselt levinud. Asi on selles, et vanasti oli see piirkond rikas kala ja mereandide poolest, mis sisaldavad seleeni piisavas koguses. Lisaks rasvastele kaladele ja mereandidele leidub seleeni pähklites ja seemnetes, brokolis, ubades, hernestes, maisis. Küll on aga taimsetest toi-
SHUTTERSTOCK
ELULISELT OLULINE SELEEN Rohkesti seleeni sisaldavad ka pähklid ja seemned.
duainetest palju seleeni küüslaugus, kuid see peaks olema kasvanud seal, kus on palju päikest, mitte seleenivaese pinnasega Eestis. Kui küüslauk ei meeldi, saab seleeni ka spirulinast või teistest vetikatest. Seleeni võib võtta ka toidulisandina, kuid mitte igaüks neist ei ole kasulik. Piiskoppeli sõnul vajame me selliseid seleeni vorme, mis on võimelised organismis lahustuma. Neid on vaid kolm: seleen-tsisteiin, seleen-meteoniin ja selekseen. Nad on ohutud ja efektiivsed, ent ka üsna kallid.
HOIA ENNAST HOIA HOIAENNAST ENNAST TERVENA HOIA ENNAST –TERVENA vaid ühe tabletiga päevas TERVENA TERVENA – vaid ühe tabletiga vaid ühe päevas –– vaid ühe tabletigapäevas päevas – vaid ühe tabletiga päevas
“Nii et, kui teie toidulisandi koostises on üks neist ainetest, on väga hästi. Kui aga pole öeldud, millises vormis seleeni on lisatud, siis ma ei soovitaks seda kasutada, sest on ka toksilisi seleeni vorme, mis ei aita kasvajate eest kaitsta, vaid teevad asja vaid hullemaks. Väga kasulikud on oomega-3 kapslid seleeniga. Asi on selles, et ilma seleenita oomega-3 ei imendu täielikult, nagu ka ilma E-vitamiinita. Seleen aga ei imendu täielikult ilma Q10-vitamiinita. Nii et kui otsite apteegist toidulisandit, eelistage neid, kus on kogu see kompleks olemas,” selgitas asjatundja. Tasub märkida ka seda, et seleeni suurimad vaenlased on maiustused – suhkrurikkad saiakesed, küpsised, koogid, karastusjoogid, mis võivad ta hävitada, sest süsivesikutega koos see mikroelement ei imendu.
Bio-Selenium+Zinc on kõige suurema Bio-Selenium+Zinc kasutuskogemusega Bio-Selenium+Zinc Bio-Selenium+Zinc seleenipreparaat on kõige suurema Bio-Selenium+Zinc on kõige on kõige suurema Euroopas ja suurema kogu kasutuskogemusega on kõige suurema kasutuskogemusega kasutuskogemusega maailmas. Viimase seleenipreparaat kasutuskogemusega seleenipreparaat seleenipreparaat 25 aastaga onja see Euroopas kogu seleenipreparaat Euroopas ja ja kogu Euroopas kogu muutnud inimeste elusid 45 maailmas. Viimase Euroopas ja kogu maailmas. Viimase maailmas. Viimase erinevas riigis. Viimase 25 aastaga on see maailmas. 2525 aastaga onon see aastaga see muutnud inimeste elusid 25 aastaga on seeelusid muutnud inimeste 4545 Preparaat sisaldab muutnud inimeste elusid 45 KÜÜNED erinevasriigis. riigis. muutnud inimeste elusid erinevas patenteeritud orgaaniliselt 45 erinevas riigis. erinevas riigis. seotud seleeni (seleenipärmi) Preparaat sisaldab Preparaat sisaldab KÜÜNED Preparaat sisaldab KÜÜNED mis on tuntud KÜÜNED SelenoPrecise, patenteeritud orgaaniliselt patenteeritud orgaaniliselt Preparaat sisaldab patenteeritud orgaaniliselt KÜÜNED suurepärase biosaadavuse seotud seleeni (seleenipärmi) seotud seleeni (seleenipärmi) patenteeritud orgaaniliselt seotud seleeni (seleenipärmi) (89% imendumine) ja väga hea JUUKSED SelenoPrecise, mis on tuntud SelenoPrecise, mis on tuntud seotud seleeni (seleenipärmi) SelenoPrecise, mis on tuntud ohutusprofiili poolest. suurepärase biosaadavuse suurepärase SelenoPrecise, mis on tuntud suurepärasebiosaadavuse biosaadavuse (89% imendumine) ja ja väga hea JUUKSED (89% imendumine) suurepärase biosaadavuse JUUKSED (89% imendumine) ja väga väga hea hea JUUKSED Aitabohutusprofiili 1,4 poolest. hoida juukseid normaalsena . ohutusprofiili poolest. (89% imendumine) ja väga hea JUUKSED Aitab hoida ohutusprofiili poolest. 1 nahka normaalsena . Aitab 1,4 hoidaohutusprofiili küüsi normaalsenapoolest. . Aitab kaasa
EE_SelenZinc_Ad_HoiaTervist_190x128_1019 EE_SelenZinc_Ad_HoiaTervist_190x128_1019
EE_SelenZinc_Ad_HoiaTervist_190x128_1019 _SelenZinc_Ad_HoiaTervist_190x128_1019 EE_SelenZinc_Ad_HoiaTervist_190x128_1019
NAHK NAHK IMMUUNNAHK NAHK SÜSTEEM NAHK IMMUUNIMMUUNIMMUUNSÜSTEEM SÜSTEEM SÜSTEEM IMMUUNENERGIASÜSTEEM
AINEVAHETUS AINEVAHETUS
AINEVAHETUS AINEVAHETUS N R 41 • AINEVAHETUS
ENERGIA
10.
MARINA LOHK
ENERGIA ENERGIA O K TO O BER 2019 ENERGIA
1,4 kilpnäärme normaalsele talitlusele4. Aitab Aitab hoida juukseid normaalsena . 1,4 1,4. Aitab hoida juukseid normaalsena 1 Aitab hoida juukseid normaalsena . kaasa immuunsüsteemi normaalsele Aitab hoida nahka normaalsena . Aitab 11 1,2,3,4 Aitab hoida nahka normaalsena .. Aitab 1,4 1,4 Aitab hoida nahka normaalsena Aitab talitlusele . hoida küüsi normaalsena . Aitab kaasa Aitab hoida juukseid normaalsena . 1,4 1,4 2,3 4 hoida küüsi normaalsena ..Aitab kaasa hoidahoida küüsi normaalsena Aitab kaasa Aitab vähendada väsimust jatalitlusele kurnatust . 1. Aitab kilpnäärme normaalsele Aitab nahka normaalsena . Aitab 44 kilpnäärme normaalsele talitlusele . Aitab kilpnäärme normaalsele talitlusele 1,4 kaasa normaalsele 1: Tsink / 2:immuunsüsteemi C-vitamiin / 3: B6-vitamiin / 4:kaasa hoida küüsi normaalsena . Aitab 1,2,3,4 kaasa immuunsüsteemi normaalsele kaasa immuunsüsteemi talitlusele .normaalsele normaalsele 4 Seleen kilpnäärme talitlusele . Aitab 1,2,3,4 1,2,3,4 talitlusele . . väsimust ja kurnatust2,3. Aitab vähendada talitlusele kaasa immuunsüsteemi normaalsele 2,3 Aitab vähendada väsimust ja kurnatust . Aitab vähendada väsimust ja kurnatust 1,2,3,4 1:talitlusele Tsink / 2: C-vitamiin / 3: B6-vitamiin / 4: . Seleen 1: / /2:2:C-vitamiin //3:3:B6-vitamiin / 4:2,3. 1:Tsink Tsink C-vitamiin B6-vitamiin Aitab vähendada väsimust ja kurnatust Seleen Seleen 1: Tsink / 2: C-vitamiin / 3: B6-vitamiin / 4: Seleen eesti@pharmanord.ee • www.pharmanord.ee
eesti@pharmanord.ee • www.pharmanord.ee eesti@pharmanord.ee••www.pharmanord.ee www.pharmanord.ee eesti@pharmanord.ee
eesti@pharmanord.ee • www.pharmanord.ee
Hoia tervist
662
KUIDAS SÄÄSTA MAKSA? Maks on väga tähtis organ, sest täidab rohkem kui 500 erinevat ülesannet. Sellepärast peab igaüks teadma, mis kahjustab tema maksa kõige rohkem, kirjutas Egle Koppel raamatus “Maksa puhastamine taimetoiduga”. • Maksa kõige suuremad kahjustajad on LIHTSÜSIVESIKUD. Need on enamasti rafineeritud tooted, nagu valge jahu, suhkur ja riis, milles algne toitainerikas tooraine on liigselt “puhastatud”, valgendatud ja kuumutatud. Sellised süsivesikud lõhustuvad kiiresti ja tõstavad veresuhkru taset. Kõik süsivesikud, mida meie kehal enam vaja ei lähe, talletatakse maksas rasvana. Tarbida tuleks liitsüsivesikuid ehk aeglasi ja “häid” süsivesikuid, mida leidub näiteks täisteratoodetes ja köögiviljades. • Rafineeritud valge suhkruga sarnane on MAISISIIRUP. Maisisiirup ehk glükoosi-fruktoosisiirup on toiduainetetööstuses tuntud suhkru odava asendajana. Sellised kontsentreeritud suhkrud imenduvad organismi väga
kiiresti ja tõstavad järsult veresuhkru taset. Loomulikke suhkruid, mida leidub töötlemata toiduainetes, näiteks puu- ja aedviljades, ei pea kartma. Eelistada tuleks naturaalseid suhkruid, nagu mesi, melass ja vahtrasiirup, aga ka nende tarbimist tuleks piirata. • KOFEIIN soodustab ärevust ja stressi, tõstab insuliini taset, koormab maksa, takistab mineraalainete ja vesilahustuvate vitamiinide imendumist. Täiskasvanu kofeiini tarbimise ülemine piir on kuni 300 mg päevas. 200 ml tassis kohvis on ligi 100 mg kofeiini ja ühes 200 ml mustas tees on 40 mg kofeiini. Šokolaadis (100 g) on umbes 40 mg kofeiini. • Maksa suurim vaenlane on ALKOHOL. See lagundatakse maksarakku-
N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
des alkoholi lõhustavate ensüümide abiga. Tekib aldehüüd, mis kahjustab maksa rakke. Suure alkoholihulga korral osa maksarakke hävib ega taastu. Naistele mõjub alkohol halvemini kui meestele. Et vältida alkoholist kahjustunud maksa, tuleks igasse nädalasse jätta vähemalt kolm täielikult alkoholivaba päeva või veel parem – loobuda alkoholist jäädavalt. • Nii aktiivne kui ka passiivne SUITSETAMINE kahjustavad südameveresoonkonda ning teisi organeid, sealhulgas maksa. • SOOL kergitab vererõhku, soodustades põletikke ja suurendades südamehaiguste riski. Soola peetakse ka üheks rasvmaksa soodustajaks.
Targu Talita
REKLAAMTEKST
663
Diabeedihaige vajab
lisavitamiine ja mineraalaineid Miks on diabeedi korral vaja kasutada benfotiamiini?
Miks diabeedi korral tekib puudus erinevaist vitamiinidest ja mineraalainetest?
• Enamusel diabeedihaigetest tekib tõsine B1-vitamiini (tiamiini) puudus • B1-vitamiini puuduse tõttu kuhjuvad organismis kahjulikud ained, mis põhjustavad diabeedi hilistüsistuste süvenemist • B1-vitamiinil on oluline roll suhkrute ainevahetuses, eriti glükoosi lõhustamises • B1-vitamiinil on tähtis roll närvisüsteemi talitluses.
• Diabeedi korral vajab organism ainevahetuse muutuste tõttu rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui toiduga saab • Diabeetikutel viiakse vitamiine ja mineraalaineid tavapärasest enam organismist välja
SOOVITUSLIK ANNUSTAMINE: 1 tablett ööpäevas, pärast sööki. Diabeedihaigele soovitatakse seda toidulisandit kasutada pidevalt. Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist.
ind eh !
o So dn
B1-vitamiini aktiivne vorm kokarboksülaas on tähtis komponent glükoosi oksüdatiivsel lõhustamisel. Kuna närvirakkudele toodetakse energiat peamiselt just glükoosi oksüdatiivsel lõhustamisel, siis on närvisüsteemi normaalseks talitluseks vaja tagada tiamiini piisav kogus. Kui veresuhkru tase kõrgeneb, suureneb ka B1-vitamiini vajadus. B1-vitamiini puudusele on eriti tundlikud lihaskude, südamelihas ja närvisüsteem. Kokarboksülaasi vähesus põhjustab ainevahetuse kahjulike vaheproduktide kuhjumise veres ja kudedes. Benfotiamiin suurendab olulisel määral kokarboksülaasi taset organismis ja pidurdab nende kahjulike ainete kuhjumist. Benfotiamiini toime efektiivsust diabeetilisele polüneuropaatiale on kinnitanud mitmed teaduslikud uuringud. Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).
Diabetiker-Vitamine on vitamiinide ja mikroelementide kompleks, mis on välja töötatud spetsiaalselt diabeedihaigete jaoks, kuid sobib tõhusa multivitamiinipreparaadina hästi ka tervetele inimestele.
Diabeedihaiged vajavad toiduga saadavale lisaks vitamiine A, C ja E, B-grupi vitamiine, tsinki ja kroomi. Kõiki neid aineid sisaldab Diabetiker-Vitamine.
Benfotiamiin on B1-vitamiini rasvlahustuv vorm, mis imendub palju paremini ja on tugevama toimega kui vesilahustuv tiamiin.
OKTOOBRIS EUROAPTEE GIS soodushinnag
Reg nr EE/BEN/DV/A/11/02/05.16/NAI
a
Benfogamma 50 mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim. 1 kaetud tablett sisaldab 50 mg benfotiamiini. NÄIDUSTUSED: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. PAKENDI SUURUS: 50 kaetud tabletti. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.
N R 41
•
Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 662 3369, info@woerwagpharma.ee SAADAVAL APTEEKIDES. 10. O K T O O B ER 2019
Hoia tervist
664
RINNAVÄHI ENNETUS SAAB ALGUSE IGAPÄEVASEST KONTROLLIST Ida-Tallinna Keskhaigla günekoloog Gabor Szirko paneb kõigile naistele südamele, et rinnavähi ennetus saab alguse sellisest lihtsast tegevusest nagu enese kodune vaatlus. Eestis diagnoositakse igal aastal keskmiselt 800 uut rinnavähijuhtumit. Ning kuigi tegu on haigusega, mida ennetada paraku ei saa, on igapäevasel märkamisel ning kiirel reageerimisel oluline roll rinnavähi varajases avastamises. On oluline, et nii naine kui ka mees (sest diagnoositutest 1–2% moodustavad mehed) oleksid oma keha suhtes tähelepanelikud ning pöörduksid kahtluse korral kohe rinna tervise kabinetti.
Esmane kontroll kodus Rinnavähi ennetusel ja haiguse varajasel avastamisel on oma osa ka regulaarsel kodusel kontrollil. Kõige mugavam on katsuda oma rindu igas kuus umbes nädal pärast menstruatsiooni, sest rinnad on siis kõige pehmemad. “Soovitan astuda peegli ette ja kombata oma rinnad läbi. Kui seda igakuiselt teha, olete ka teadlik, kui rinnas on toimunud mingisugune muutus,” selgitab günekoloog. Rindade kontrollimiseks ei pea kindlasti ootama günekoloogi vastuvõtule pääsemist ega küsima perearstilt saatekirja. Kuna rinna tervise kabinetti pääseb saatekirjata, võib järjekord olla vaid mõne nädala pikkune. Ka tõsisema hädaga patsientidele on püütud tagada kiirem pääs uuringutele. Kui kaebuseks on tükk rinnas, võib rinna tervise kabinetiga
ühendust võtta ka meili teel, kirjutades rind@itk.ee ning sel juhul pääseb vastuvõtule mõne päeva jooksul.
Tähelepanu on vaja pidevalt Ka mõne muu mure või küsimusega tasub rinna tervise kabinetti tulla igas eas, ka juba noorematel naistel, sest seal tegeldakse lisaks diagnoosimisele ka teavitustööga. “Noorematele naistele alates 20ndatest eluaastatest õpetame rindade komplemist, uurime perekondlikku tausta ning anname soovitusi rindade kontrollimiseks tulevikus,” selgitab dr Szirko. Kui naine kontrollib oma rindu regulaarselt, pole meditsiiniline kontrollimine vajalik ning pöördumine on oluline vaid probleemide korral. Rinnavähi sagedus hakkab reeglina tõusma 40ndates eluaastates ning tipneb 50.–60. eluaastates, mistõttu on ka riiklik mammograafiline
Esimesed mammogrammid võiksid olla tehtud 40. eluaastal ning alates 50. eluaastast soovitame kõigil osaleda rinnavähi sõeluuringus.
N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
sõeluuring suunatud just sellele vanusegrupile. Nooremate naiste puhul saab muutuste avastamisel takistuseks liiga tihe rinnanääre, mistõttu ei ole mammograafia selles vanuses uurimismeetodina piisavalt täpne. Rinna tervise kabinetti võiksid pöörduda naised, kes on leidnud rinnast moodustise või mõne muu muutuse, mis viitab rinna haigusele. Samuti soovitatakse tulla üle 40aastastel naistel, kes pole kunagi mammograafilist uuringut teinud. Neile tehakse baasmammogrammid, et järgnevate muutuste korral oleks olemas võrdluseks pilt normaalsest tervest rinnast. Samuti on soovitatav pöörduda neil, kelle emal, isal, õel või vennal on varem diagnoositud rinnavähk. Neil on mõistlik sõelumisega alustada veidi varem, kuna haigestumise risk on kõrgem. Sõltuvalt vanusest ja riskist koostatakse rinna tervise kabinetis patsiendile individuaalne jälgimiskava, uuringutest tehakse noorematele ultraheli, vanematele mammograafia ning ülikõrge riskiga naistele magnetresonantstomograafia uuringud. Esimesed mammogrammid võiksid olla tehtud 40. eluaastal ning alates 50. eluaastast soovitame kõigil osaleda rinnavähi sõeluuringus. Väga tähtis on rindade enesekontrolliga jätkata sõeluuringu vanuses, sest rinnavähk võib tekkida ka kahe
665
SHUTTERSTOCK
Hoia tervist
Alates 50. eluaastast on rinnavähi sõeluuringus osalemine väga vajalik.
uuringu vahel ning uuringu käigus ei pruugita avastada päris kõiki rinnavähke. Dr Szirko lisab, et meedikud on väga tänulikud naistele, kes osalevad rinnavähi sõeluuringus. Selle korraldamiseks kulub meditsiinisüsteemil väga palju aega ja ressursse ning kasu on sellest vaid siis, kui suurem osa naistest uuringus osaleb.
Levinumad probleemid Günekoloogi sõnul pöördutakse rinna tervise kabinetti eelkõige siis, kui avastatakse rinnas sõlm. Sõltumata vanusest, tuleks kõiki uusmoodustisi uurida kombeldes ning piltdiagnostika ja biopsia abil. Noorematel naistel on enamasti tegu healoomulise kasvajaga – fibroadenoomiga. Üle 35aastastel esineb sagedamini tsüste ehk vedelikupõiekesi rinnas, mis
laheneb punkteerimise ehk nõelaga põiekese tühjendamise abil. Samuti on tulemise põhjuseks rindade valulikkus, mis muude kaebuste nagu tükk rinnas, naha sissetõmbe või turse puudumisel ei ole rinnavähi sümptomiks ning enamasti on valu põhjuseks ülepingest tingitud närvi- ja lihasvalu. Rindade valulikkuse korral oleks mõistlik anda valutava poole käele puhkust ning tugevama valu korral mõned päevad võtta käsimüügis saada olevaid valuvaigisteid. Kui valu püsib kahest-kolmest kuust kauem, oleks mõistlik siiski rinna tervise kabinetist läbi astuda. Sageli pöörduvad naised vastuvõtule ka rinnanibust masseerimisel välja voolava eritise tõttu, kartes, et tegu võib olla rinnavähi esimese sümptomiga. Tegelikult toodab rinnanääre pidevalt väikeses koguN R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
ses eritist, mis rinda pigistades nibust välja tuleb. Füsioloogilist eritist tuleb mitmest piimajuhast ja enamasti mõlemast rinnast korraga ning möödub, kui pigistamine lõpetada. “Kindlasti vajaks põhjalikumat uurimist verine nibueritis, mis püsib kauem kui paar nädalat – see võib olla seotud kasvajaga, mis rinnas laguneb ja veritseb,” selgitab dr Szirko. Kindlasti peab aga kohe tulema, kui naine avastab tüki rinnas. Iga tükk pole vähkkasvaja, kuid kõiki sõlmi tuleb kiirelt ja põhjalikult uurida. Teised rinnavähi tunnused on verine nibueritis, naha sissetõmme ja turse ning vahel ka suurenenud lümfisõlmed kaenla all. Kui leiate komplemisel rinnast tüki, kirjutage aadressil rind@itk.ee – nii väldite ooteaega.
KADRI PENJAM
Hoia tervist
666
KUIDAS SÜGISSTRESSIGA TOIME TULLA? Suve lõppedes tuleb ennast järjekordselt ümber harjutada sügise rutiinsemasse ellu. Tähelepanu on vaja pöörata n-ö väikestele asjadele, et stress ei hakkaks üle pea kasvama. Mida kiirem on elu, seda rohkem leiame vabandusi, et enda eest mitte hoolitseda. Vabandused ei vii kuskile, väikestel asjadel on igas päevas suur jõud!
Aktiivselt liikumise harjumus Aktiivne liikumine on kasulik mitte ainult kehale, vaid ka vaimsele tervisele. Kuigi päevarutiinid erinevad, on palju lihtsam päevane treening
ära teha enne kooli või töiseid toimetusi. Muidugi ei ole lihtne pimedal ajal varem ärgata, et trenni või kõndima minna, aga see annab päevale palju parema stardi. Loomulikult võib treeninguks aega leida ka pärast tööd, juba 30 minutit aktiivset liikumist päevas hoiab keha vormis, lubab hetkeks pea töö- või muremõtetest puhastada ning annab aega keskenduda vaid iseendale.
N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
Kvaliteetne toit Kindlasti on aegu, kus soovitakse rohkem süüa, aga ennast teadlikult toiduga premeerima ei peaks. Isusid saab kontrollida ka sellega, kui osta koju tervislikumaid valikuid: näiteks krõpsude asemel valida poest köögiviljadega leivasnäkke või saiu-leibu, mis on tehtud täisterajahust. Nii garanteerid, et isegi kui mõnikord otsustad süüa õhtusöögiks võileiba,
oled automaatselt teinud tervislikuma valiku ja andnud kehale täisteratoodetega kasulikke kiudaineid.
SHUTTERSTOCK
Hoia tervist
Igapäevane hetk endaga Palju stressi võib tekitada ka see, kui ei osata veeta aega iseendaga. Igaüks peaks leidma endale tegevusi, mis teevad teda õnnelikuks, ja nendega tegelemiseks tuleks planeerida iga päev kindel aeg. Mõnikord on parem öelda “ei” ning valida sotsiaalmeedia asemel hea raamat ja sulistada vannis, või teleka ees lesimise asemel minna metsa kõndima.
Sa ei ole üksi! Sõpradega aja veetmine on ka suurepärane viis, kuidas stressi ennetada. Koos veedetud aeg võiks olla mõtestatud ning aktiivne. Sõpradega ei pea koos aega veetma ainult kohvikutes või kinos, pigem võiks minna näiteks päevaks rabamatkale.
LIIS VELSKER
Leidke aega sügisvärvides looduse nautimiseks.
N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
667
Hoia tervist
668
VAKTSINEERIMISEGA GRIPI VASTU Gripihooaja ametlikuks alguseks loetakse aasta 40. nädalat, mis harilikult langeb oktoobri algusesse. Haigestumise kõrgperiood Eestis on jaanuaris-veebruaris. nikkonnast. Apteekides vaktsineeris end 2017/2018. aasta gripihooajal gripi vastu enam kui 9000 inimest. Vaktsineerimine hooajalise gripi vastu on näidustatud kõikidele elanikele, erilist tähelepanu tuleks pöörata riskirühmadesse kuuluvatele inimestele, kelle sekka kuuluvad ka immuunpuudulikkusega lapsed ja täiskasvanud ning need, kes saavad pikaajalist, immuunsust pärssivat ravi. Samuti tuleks gripi vastu vaktsineerida neid, kellele on tehtud organisiirdamine; HIV-positiivseid; rasedaid; 65aastaseid ja vanemaid, ning
Inimesed käivad haigena tööl • Gjensidige tellitud ja Nielseni läbi viidud uuring näitas, et koguni 25% inimestest ei jää haigestumise korral end koju ravima. Seejuures jätkavad rohkem kui pooled inimesed haigena töötamist – seda nii töökohas kui ka kodus. • Kui 25% inimestest suunduvad haigena tööle, siis 27% jääb koju, ent jätkab töötamist või õppimist. Veidi enam kui kolmandik vastanutest jääb koju ja ei tööta ega õpi sel ajal. • Suur osa haigestumistest on lühiajalised, kus õigel ajal kodusele ravile jäämine ning puhkamine võib lühendada haiguse aega ning ei pruugi ka areneda tõsiseks. Riikliku ravikindlustuse alusel ei maksta aga lühiajaliste haigestumiste eest hüvitist. Töötaja hakkab hüvitist saama alates neljandast haiguspäevast. • Kui keskmine külmetushaigus kestab kolm kuni viis päeva, siis töötajale on see sissetulekus arvestatav kaotus. Nii riigile, töötajale kui ka tööandjale oleks tänapäeval parim võimaldada kaugtöö vormi. • Uuringust selgus, et vaid seitsmele protsendile vastanutest tagatakse tööandja poolt tervisekindlustus. Tööandja pakutav tervisekindlustus vähendab haigestumisel riske, kuid Eestis kasutatakse seda kahjuks harva. Ka õnnetusjuhtumikindlustus võimaldab teatud õnnetusjuhtumi korral kindlustatule eriarstile pääsemist ja päevaraha. • Tulevikuideaal võiks olla kombinatsioon riikliku ja erasektori kindlustustest, mis saaksid üksteist täiendada. Reformiga muutus haigusraha väljamaksmise kord ning see väljendus selgelt kasutatavates haiguspäevades. Eesmärk oleks kindlustuse ning ka kaugtöö abil aidata töötajatel kiiremini ja tõhusamalt haigusega toime tulla.
N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
lapsi alates kuuendast elukuust. Gripi vastu tuleks end vaktsineerida ka neil, kes tööalaselt puutuvad kokku paljude inimestega või kes põevad kroonilisi haigusi, näiteks diabeeti või kroonilisi kopsu-, neeru- ja südamehaigust.
Vaktsineerimine raviasutuses või apteegis Terviseameti gripikeskuse peaspetsialisti Olga Sadikova sõnul tuleks vaktsineerimisel eelistada raviasutust, sest seal on olemas õiged tingimused vaktsiini säilitamiseks. Gripivaktsiini puhul on tegu inaktiveeritud nakatumisvõimetu vaktsiiniga, mis sisaldab viiruse osakesi ja pinnavalke. Kui ühel või teisel põhjusel tuleb vaktsiin apteegist ise kaasa võtta, oleks soovitatav kasutada külma hoidvat transpordikasti. Samuti peaks ühest külmikust teiseni jõudmise aeg olema võimalikult lühike. Mingil juhul ei tohi aga soetatud vaktsiini säilitada sügavkülmas. Vaktsiini tuleb hoida külmkapis temperatuuril 2–8 kraadi, see ei tohi külmuda ning seda tuleb hoida valguse eest kaitstult. Ise apteegist taskus koju transporditud vaktsiin võib olla riknenud juba koju jõudes. Seetõttu oleks hea, kui inimesed laseksid end vaktsineerida kas perearsti juures, vaktsineerimiskabinetis või apteegis. Gripp on võrreldes teiste viirushaigustega tunduvalt raskema kuluga. SHUTTERSTOCK
Terviseameti peadirektori Merike Jürilo sõnul on oluline, et kiire elutempo juures oleks gripi vastu vaktsineerimine võimalikult lihtne. “Grippi haigestumine on inimese jaoks mitmetahuline katsumus: lisaks asjaolule, et gripp on tõsine nakkushaigus, viib gripp inimese eemale tööst ja hobidest ning võib kaasa tuua ka tõsiseid tüsistusi,” hoiatab ta. Kokku tuleb sel aastal Eestis müügile ligi 200 000 doosi gripivaktsiini. Eelmisel gripihooajal vaktsineeris end gripi vastu enam kui 92 000 inimest ehk seitse protsenti Eesti ela-
Hoia tervist Raviasutus võib keelduda inimese toodud vaktsiini süstimisest juhul, kui raviasutusel pole veendumust vaktsiini nõuetekohase hoidmise ja transpordi osas. “Näiteks perearstid tellivad vaktsiini reeglina ise ning tagavad sealjuures ka ravimi külmaahela ja muude tingimuste säilimise kogu protseduuri, sealhulgas transpordi ajal. Vahetult enne vaktsineerimist lastakse vaktsiinil soojeneda toatemperatuurini,” selgitab Sadikova. Eelmisel aastal oli esimest korda võimalik end vaktsineerida lasta ka apteekides – selle võimaluse võtsid inimesed väga hästi vastu. Niisugune võimalus on ka sel aastal alates oktoobri keskpaigast. Patsien-
di tervise huvides kehtivad loomulikult kõigile vaktsineerijatele ranged nõudmised ning toimingut saab läbi viia ainult tervishoiutöötaja.
Gripivaktsiin on efektiivne Gripivaktsiin kaitseb ainult gripiviirustest tingitud haigestumise eest ega pruugi ära hoida teisi palavikuga kulgeda võivaid viirushaigusi. Kuna aga gripiviirused on teistest ülemiste hingamisteede nakkushaigustest raskema kulgemisega, tasub end gripi eest igal juhul kaitsta. Eestis haigestub igal aastal grippi keskmiselt 5–10 protsenti elanikest. Aastatel 2010 kuni 2019 hospitali-
N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
669
seeriti gripi tõttu 7945 inimest, kellest intensiivravi vajas 885. Gripi tõttu on viimase üheksa aasta jooksul surnud 303 inimest, kellest kaks olid rasedad ja kaheksa lapsed. Vaktsineerimine väldib 30–70protsendise efektiivsusega nii pneu mooniat kui ka hospitaliseerimist ja kuni 75protsendise efektiivsusega surmajuhte vanurite või kroonilisi haigusi põdevate inimeste hulgas. Kõige parem on end gripi vastu vaktsineerida gripihooaja alguses, sest gripiviirused hetkel veel Eestis ei ringle – seega on organismil aega end viirusevastaseks kaitseks kohandada.
Targu Talita
Hoia tervist
????????
670
Foto allkiri pildi peal võib olla valge näiteks.
PEALKIRI KESKEL, AGA VÕIB KA VASAKULT Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. ????
???????? N R 41
•
10. O K T O O B ER 2019
Hoia tervist ????????
Reklaamtekst 671
Kuidas kupumassaaži kodus ise teha? Kodune kupumassaaž on imelihtne. Probleemne piirkond on vaja vaid ära õlitada ja siis tuleb kuputama hakata. Kehakuppu kasutades peaks enamasti järgima põhimõtet, et kupuga tuleb liikuda altpoolt üles vereringe suunas. Parimate tulemuste saavutamiseks peaks kuputama kuu aega järjest 4-5 korda nädalas ja 5-7 minutit ühele probleemsele piirkonnale. Et jääkained saaksid kehasttselluliit. väljuda, ei tohi mõõt ning kindlasti unustada vee joomist. Peale kuuri on nahk rohkem trimmis, vähenenud on ümbermõõt ning tselluliit. Näokuppu tuleks kasutada aga 2-3 korda nädalas. Näokupuga on kaasas ka spetsiaalne skeem, mida järgides on lihtne seda kasutada. Soovitame kuputada peale dušši, siis on poorid lahti aurutatud, ning õli ja kupu koostoime mõjusam. Kasutan näokuppu ka ise ning tulemusega olen väga rahul. Nägu on heas toonuses, jumekam, pringim ja siledam.
PEALKIRI Viimase aja KESKEL, Foto allkiri.
Juba 20 000+ kasutajat Eestis! Kas tooksid ka välja parimad tulemused? ka välja parimad tulemused? Jah, oleme tegutsenud juba üle 8 aasta ning rahulolevaid kasutajaid on meil väga-väga palju ning tekib iga päevaga juurde. Ameerikas ja mujal Euroopas on kupud samuti väga populaarsed. Eriti populaarsed on need Prantsusmaal, kus ainuüksi ühes aastas müüakse 250 000 kuppu ja naised on asja lihtsuses ja kiiretest tulemustest lihtsalt hämmingus! Eesti on küll väike, kuid turgu on, sest peaaegu kõikidel naistel esineb tselluliit, millest soovitakse vabaneda! Samuti kasvab noorem põlvkond kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siisjätkub pane aga nii.tuleb peale, seega turgu ja kasutajaid pidevalt juurde! siis Olemepane aastatega niivõrd kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, aga nii.palju positiivset tagasisidet saanud ja tulemused kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga on kiired tulema, siis sellist nii öeldanii. pähe määrimist pole. Jutt kuppudest levib juba ammu sõbralt sõbrale. Teeme palju koostööd blogijatega, kes teevad kuuajalise kuuri läbi ja saadavad meile tagasisidet nii mõõtude kui ka enne-pärast piltide näol. Parimad mis on ammutulemused, sõbralt sõbrale. saavutatud kuu ajaga, on reielt 6 cm, kõhult see on mugav, käepärane ning taskukohane 8 cm ning käsivarrelt 3 cm. Keskmiselt aga ja mis kõige tähtsam: kasutajad näevad juba vähendab kuputamine kuu ajaga reielt 2–4 esimesi tulemusi nädala-paariga. cm ning kõhult 3-5 cm. Väga häid tulemusi on muidugi saadud ka venitus- ning aknearMilliseid kuppe on pakkuda? mide vähendamisel. Samuti saame pidevalt Peaaegu 80–90% naistest esineb tselluliit. tagasisidet selle kohta, et kõik protseduurid see on mugav, käepärane ning taskukohane Sellest tulenevalt ongi kõige populaarsem varasemalt ära proovitud, kuid kupud on ja mis kõige tähtsam: näevad juba kupp kehakupp. Kehakupugakasutajad saab tõhusalt ainsad, mis on aidanud tselluliiti silmmärgavähendada tselluliiti, ümbermõõtu ja lõtvunud esimesi tulemusi nädala-paariga. tavalt vähendada või on sellest sootuks lahti nahka ning sünnitusjärgseid või kaalutõusust saadud! Kasutajakogemuste ja piltidega saab tekkinud venitusarme. Kuu ajaline kuur vähentutvuda meie kodulehel www.kupud.ee Milliseid kuppe on pakkuda? dab silmmärgatavalt tselluliiti ning ümberPeaaegu 80–90% naistest esineb tselluliit. mõõtu keskmiselt 2-5 cm ühelt probleemselt Kust kuppe võib leida? piirkonnalt Sellest tulenevalt ongi kõige populaarsemKuppe on võimalik lihtsasti ja kiiresti tellida Samuti on väga hästi vastu võetudsaab tõhusalt e-poest www.kupud.ee. Samuti on kupud kupp kehakupp. Kehakupuga näokupp, mis parandab suurepäraselt näo müügil Tallinna ja Tartu Kaubamajas, vähendada tselluliiti, ümbermõõtu ja lõtvunud Tradehouse Ilukaumajades, Pro Kosmeetika mikrovereringet, pinguldab näonahka, vähennahka ning sünnitusjärgseid kaalutõusust kauplustes, Saaremaa Kaubamajas, Bio4You dab kortse ja aknearme ning tõstab javõi tugevdab Ökopoodides ning Lovertes. näolihaseid. Näokupuga saadKuu kiireltajaline ja lihtsalt tekkinud venitusarme. kuur vähenhommikus „padjanäo“ minema pühkida. dab silmmärgatavalt tselluliiti ning ümberSilmaümbruskupuga saab samuti kõike mõõtu 2-5tekitab cm ühelt probleemselt Kust kuppe võib leida? seda teha,keskmiselt kuid silmakupp oluliselt piirkonnalt nõrgema vaakumi. Silmakupp aitab ka hõlpsasti vähendada tumedaid silmaaluseid ning Samuti on väga hästi vastu võetud silendada peeneid silma- ja huuleümbruse näokupp, mis parandab suurepäraselt näo kortse, kuhu näokupuga nii lihtsalt ligi ei pääse ???????? mikrovereringet, pinguldab näonahka, ja õrna naha tõttu ei tohi ka silma all näokuppu vähendab kortse ja aknearme ning tõstab ja tugevdab kasutada.
TREND!
AGA VÕIB KA VASAKULT
Liid, üldiselt keskel, aga Liid, üldiselt keskel, aga Liid, üldiselt keskel, aga
Silikoonist massaažikuppudega vähendad kuu ajaga ???? silmmärgatavalt tselluliiti ja ümbermõõtu 2-5cm! Tselluliidi võitmisel ei ole enam vaja kalleid kreeme ega salongiprotseduure – kodus kasutatavad taskukohased massaažikupud lubavad tulemusi juba mõne nädalaga. Vestlesime sellest ja veel teistestki kupumassaaži kasulikest omadustest www.kupud. ee esindaja ja kuppude maaletooja Mariliis Mürgimäega (33). Kuidas kodune kupumassaaž toimib ja miks eelistada seda teistele massaažidele? Tegemist on massaažiliigiga, mille tegemisel kasutatakse tänapäeval käepäraseid silikoonist massaažikuppe. Paljud naised, Mariliis kes teevad (33). küll palju trenni, ei saa tihti siiski tselluliidist päris lahti. Siinkohal tulevadki appi kupud. Tselluliidi vähendamise mõttes on kupumassaaž tõhusam kui teised massaažid, sest kupp imeb endasse vaakumi näol palju nahka, lihaseid ja kudesid, tänu millele saab hõlpsasti kiirendada lümfi- ja vereringet ning ainevahetust. Mõnes mõttes võib seda pisut võrrelda ka LPG massaažiga, kus samuti tekitatakse vaakum, et probleemseid piirkondi kehal töödelda. Kupud on aga suurepärased abilised koduses kehahoolduses ja kõigile kättesaadavad. Paljud naised eelistavadki seda teistele massaažidele just sellel põhjusel, et
näolihaseid. N R 4 1 Näokupuga • 1 0 . O K Tsaad O O B Ekiirelt R 2 0 1 9ja lihtsalt hommikus „padjanäo“ minema pühkida. Silmaümbruskupuga saab samuti kõike
Ökopoodides ning Lovertes.
Eakate ööpäevane jälgimine ja hooldamine. Majutamine ühe- ja kahekohalistes kutsungisüsteemiga varustatud telefoni-, kaabel TV- ja internetivalmidusega tubades. Ranniku tee 48, Tallinn | Telefon 623 0605 | kursana@kursana.ee