Targu Talita nr 44 (november 2022)

NR 44

•

3. N OV EMBER 2022

Viiruste aeg

Eestlaste tagurpidi toidupüramiid

Kuidas leevendada köha

HOIA TERVIST

Tervislik eluviis

Koroona

Maalehe nõuandelisa

Pikk COVID võib kurnata aastaid

Hoia tervist

690

TÜÜTU KÖHAHOOAEG ON JÄLLE KÄES Sügisesed jahedad ilmad ja külmetushaigused käivad justkui käsikäes.

Rahvakeeli külmetuseks kutsutavate viirushaiguste üheks levinuimaks sümptomiks on köha.

Köharefleksi ei tasu karta ega alla suruda, vaid vastupidi, see on organismile vajalik reaktsioon hingamisteede puhastamiseks. See on kaitsereaktsioon, mis toob peale hingamisteedesse sattunud tolmu, suitsu, õietolmuosakeste või lima välja ka sinna sattunud bakterid ja viirused.

Eristatakse kaht köhatüüpi: produktiivset ja mitteproduktiivset köha.

Produktiivse köha all peetakse silmas nii-öelda märga, lahtist köha, mille käigus vabanevad kopsud sinna kogunenud limast ja rögast. Sellise köha ravimiseks kasutatakse röga vedeldajaid, mis kiirendavad keha loomulikku paranemisprotsessi ja teevad võitluse põletikuga kergemaks.

Algava köha korral tasub proovida looduslikku preparaati, mille koostises on islandi käokõrv, luuderohi, aed-liivatee, taruvaik ja altee. Juhul kui sellest ei piisa ja enesetunne läheb halvemaks, peaks võtma mõnd ravimit, nagu näiteks ambroksooli (Brontex, Flavamed), atsetüültsüsteiini (ACC) või karbotsüsteiini (Fluditec) sisaldavat toodet.

Ravimivormi valik sõltub inimese enda eelistusest ja kasutusmugavusest – kui kolm korda päevas ravimi võtmist on keeruline meeles pidada, on mõttekas valida ravim, millest piisab ühest manustamisest päevas.

Väikelaste puhul on oluline veenduda enne röga lahtistava ravimi võtmise alustamist, et laps oskab röga välja köhida. Pikali olles võivad köhahood sageneda – selle vastu aitab pea alla kõrgema padja panemine. Meeles tasub pidada ka küllaldase koguse vee joomist.

Kuiva köhaga ehk mitteproduktiivse köhaga kaasneb ärritunud või valus kurk. Kurku aitavad rahustada kurgupastillid või õli baasil valmista-

tud kurgupihusti. Väga tugeva ja valuliku kuiva köha korral, kui kaasneb okserefleks või on raske köhahoogude vahel hingata, saab abi Paxeladine siirupist, mis vaigistab köha. See ravim pole aga kindlasti sobilik pikaajaliseks kasutamiseks.

Mõnikord on vajalik ka arstiabi Enamasti on köha mööduv haigusnähtus. Ebaharilik pole kuni kolm nädalat kestev köha, aga see ei tähenda, et terve selle aja jooksul tuleks lihtsalt oodata paranemist.

Esimene abinõu kõigile köha käes kannatajatele on inhalatsiooni tegemine füsioloogilise lahusega. Inhalaatorid ehk nebulisaatorid aitavad viia pihustatud veepiisakesed sügavamale kopsudesse, et kiirendada kopsude puhastumisprotsessi. Selleks sobivad nii kompressor-, ultraheli- kui ka võrktehnoloogiaga inhalaatorid. Proovides inhalatsiooni teha pliidi kohal potitäie kuuma veega, peab olema tähelepanelik, et liiga kuum aur ei teeks liiga nina ja kopsude limaskestale, mis oma-

korda pikendab paranemiseks kuluvat aega.

Olukord muutub keerulisemaks, kui haigus on kestnud juba üle kolme nädala või kui tegemist on kroonilise köhaga (kauem kui kaheksa nädalat). Kindlasti on vaja arstiga konsulteerida oluliselt varem, et haigus ei kestaks nii kaua, ja ennetada püsivate muutuste tekkimist kopsudes.

Arst aitab kindlaks teha, kas tegemist võib olla mõne muu haigusega, mille üks sümptom on köha. Astma, allergiad ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus on mõned näited sellistest haigusseisunditest. Kõigi nende köhaga kulgevate haiguste korral leevendab sümptomeid suitsetamisest loobumine. Veel võib köha kaasneda reflukshaiguse ja nohuga (kui eritis valgub nina tagaosast kurku) või mõne ravimi kõrvaltoimena.

Perearsti poole pöördumist vajab kõrge palavikuga (38,5°), kollase, rohelise või verise rögaga patsient.

Kiirabi tuleb kutsuda, kui tekivad hingamisraskused, köhitakse verd või esineb tugev valu rinnus.

Köha võib leevendada looduslikest koostisainetest koosneva siirupuga.

NR 44

•

3. N OV EM B ER 2022

Hoia tervist

691

Köha on viirushaiguste korral üheks levinumaks sümptomiks.

Ennetage nakatumist Alles hiljaaegu võis köhataja olla kindel, et temast astutakse pärast seda julget tegu kiiresti kaugemale. Tegelikult võiksime praegugi järgida COVID-19 levikuperioodi jooksul kinnistunud käitumisreegleid avalikus ruumis, mis haiguste levikut ennetada aitavad.

Viirusnakkuse tagajärjel tekkinud köhaga inimene on nakkusohtlik päev-kaks enne sümptomite teket ja senikaua, kuni esinevad sümptomid.

Kokku võib see olla umbes üks kuni kaks nädalat.

Nakkusohtlikud on ka bakteriaalse haigustekitajaga (mis põhjustab näiteks kopsupõletikku ja tuberkuloosi) nakatunud.

Köhimisel ja aevastamisel levivate nakkushaiguste eest saab ennast kaitsta käte pesemise ja desinfitseerimisega, vältides kätega näopiirkonna puutumist, tõbise inimesega distantsi hoides ja vaktsineerides.

Kõiki loetletud nakkuse vältimise viise on kerge meeles pidada ja järgida. Teades, kui paljudel põhjustel võib köha tekkida ja et paranemine võib võtta mitu nädalat, tasub varuda kannatust. Apteegist leiab mitmeid ravimeid sümptomite leevendamiseks ja enesetunde parandamiseks, aga kõige olulisem on lubada organismile puhkust ja piisavalt taastumisaega.

KATRIN JEEGER Südameapteegi proviisor NR 44

•

3. N OV EM B ER 2022

Narva mnt 13, 10151 Tallinn targutalita@maaleht.ee reklaam 661 8040 Toimetaja Jana Rand 661 3300 Kujundaja Mari Peterson Keeletoimetaja Merle Valkonen Korrektor Merike Järvlepp Väljaandja Delfi Meedia AS Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2022 Ilmub koos Maalehega

Hoia tervist

692

PÄIKESEVITAMIIN VÕIB PAKKUDA KAITSET DEMENTSUSE EEST Uus uuring näitab, et kui tõsta mõnes populatsioonis kõigi inimeste D-vitamiini taset, võib dementsuse juhtumite hulk väheneda isegi kuni 17%.

Dementsus on potentsiaalselt laastav seisund, mis mõjutab üle maailma enam kui 55 miljonit inimest.

Igal aastal diagnoositakse 10 miljonit uut juhtumit.

Teadusajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringust selgub, et madal D-vitamiini tase seostub väiksema ajumahu, kõrgenenud dementsuse- ja insuldiriskiga. Teadlased leidsid, et mõnedes populatsioonides saab ennetada kuni 17 protsenti dementsuse juhtudest, tõstes vaid D-vitamiini kogust veres tasemeni 50 nmol/L, mida peetakse minimaalseks normaalseks tasemeks.

Uuring põhineb 294 514 osalejalt saadud andmetel, mis pärinevad

ulatuslikust biomeedilisest andmebaasist UK Biobank. See sisaldab umbes poole miljoni Ühendkuningriigi elaniku põhjalikku geneetilist ja terviseinfot.

D-vitamiinile ei ole ametlikult omistatud mõju vaimsele tervisele.

Ometigi on D-vitamiini retseptoreid leitud peaaegu kõigist keha kudedest, sealhulgas ajust, mistõttu on põhjust eeldada, et hea aju tervis sõltub muu hulgas selle toitaine piisavast tasemest, nagu ka luude, hammaste, lihaste ja teiste kudede puhul.

D-vitamiini defitsiit või puudus on levinud üle kogu maailma, isegi päikeselistes piirkondades.

Aina rohkemad inimesed on teadlikud D-vitamiini piisava taseme va-

jalikkusest ning võtavad kindluse mõttes iga päev seda vitamiini lisaks toidulisandina.

On mõistlik mõte valida selline toidulisand, mille imendumine, ohutus ja toime on tõendatud teaduslike uuringutega. Pharma Nordi D-Pärleid on kasutatud mitmetes teadusuuringutes, mis on läbi viidud üle maailma erinevates riikides ning näidanud nii suurepärast biosaadavust kui ka usaldusväärset toimet.

Allikas: Vitamin D and brain health: an observational and Mendelian randomization study, The American Journal of Clinical Nutrition, 2022; DOI: 10.1093/ajcn/nqac107

Koerasõprade lemmikpood aastast 2011

Kvaliteetsed teraviljavabad kuivtoidud Naturaalsed maiused Toidulisandid Toortoit koertele Kvaliteetsed treeningvahendid Suur valik aiasilte Parimad mänguasjad Kõige suurema valiku parimat koerakaupa leiad: Keilast, Keskväljak 10 ja www.koertekeskus.ee Meile võid alati koos lemmikuga tulla, aitame valida sobiva toote sinu koerale või kassile ja 44 • 3. N OV EM B ER 2022 jagame ka koolitusalalN Rnõuandeid.

Nüüd kõik vajalik ka sinu papagoidele, kassidele ja pisinärilistele

Hoia tervist

MUST KÜÜSLAUK TARUVAIGUGA

693

Musta küüslaugu (90%) ja taruvaigu 10% kapslid on toidulisand eestimaisest loodusest, mis toetab immuunsust, tõstab füüsilist võimekust ja vitaalsust, aitab toime tulla stressiga.

Musta küüslaugu tervist toetvad omadused: • aitab toime tulla stressiga; • aitab kaitsta keha kahjulike mikroorganismide, parasiitide ja seente eest; • aitab hoida soolestikus mikrobioloogilist tasakaalu; • aitab hoida kolesterooli kontrolli ja aitab kaitsta maksa; • aitab ennetada vähki ja toetab vähiravist taastumist; • aitab alandada kaalu ja vähendada rasva akumulatsioon; • must küüslauk on üks tugevaimaid antioksüdante

ÄRATAB KIRELÕÕMA, TÕSTAB VÕIMEKUST, SUURENDAB VITAALSUST JA VASTUPANUVÕIMET.

Taruvaigu tervist toetvad omadused: • toimib loodusliku antibiootikumina, toetades suu-, nina-, kurgu-, kõrva-, hingamisteede tervist; • kasutakse eesnäärmehaiguste ennetamiseks ja vaevuste leevendamiseks; • aitab võidelda põletikega; • üks parimaid biostimulaatoreid; • aitab stimuleerida kudede kasvu, regenereerimisprotsesse, vereloomet; aitab ennetab vähi ning trombide tekkimist ja aitab leevendada keemiaravis kasutatavate ravimite toksilisi kõrvalnähte.

Terviselemmik 2022

NOMINENT PARIM STRESSIVASTANE TOODE

Must küüslauk on valmistatud eestimaisest küüslaugust, fermenteerides küüslauku madalal temperatuuril 3 nädalat. Fermenteerimisel tõuseb küüslaugu antioksüdantsus kuni 80 korda! Seetõttu on must küüslauk ehtne eestimaine supertoit ja isegi tervislikum kui tavaline küüslauk.

Taruvaiku toodavad mesilased mesilastaru kaitseks viiruste, bakterite ja seente eest, samamoodi kaitseb ja tugevdab taruvaik ka inimkeha.

Saadaval parimates tervisepoodides ja apteekides.

Vaata retsepte ja osta e-poes mustkuuslauk.ee

Väikest 0,5 g kapslit on lihtne neelata!

Kapsli sisu on hea maitsega, soovi korral tee kapsel lahti ja puista sisu toidule.

EE-ÖKO-03 Eesti põllumajandus

100% LOODUSLIK 100% TAIMNE KAPSEL 100% EESTIMAINE NR 44

•

www.mustkuuslauk.ee 3. N OV EM B ER 2022

mustkuuslauk

Hoia tervist

694

EESTLASTE TAGURPIDI TOIDUPÜRAMIID Eestis tehtud toitumise uuring näitab, et enamik meist ei söö tasakaalustatult. Tarbides liialt maiustusi ja näkse, saame küll palju energiat, kuid vähe tervisele vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja kiudained.

Toidupüramiid näitab, mida süüa vähem ja mida rohkem.

Püramiidi järgi tuleks kõige rohkem süüa köögivilju, täisteratooteid, marju ja puuvilju, piirata tuleks aga maiustusi, karastusjooke ning erinevaid soolaseid ja magusaid näkse.

Eestlaste tegelikul toidupüramiidil kipuvad toitude kogused aga vastupidi olema – suure osa toidulauast hõivavad just maiustused ja näksid.

Tegelikult ei ole see toidugrupp tasakaalus toitumiseks sugugi vajalik, need toidud on püramiidil kujuta-

tud, näitamaks, milliseid koguseid mitte ületada.

Paraku armastavad eestlased maiustusi ja näkse väga. Kommid, šokolaadid, nektarid ja mahlajoogid ning magustatud piimatooted on populaarseimad nooremapoolsete naiste hulgas. Karastus- ja energiajooke ning kartulikrõpse tarbivad aga liiga palju just eri vanuses mehed. Kooke, pirukaid ja saiakesi armastavad nii mehed kui ka naised, noored ja vanad.

Tasakaalust väljas toitumisel on mitu probleemi. Kui maiustusi ja

näkse süüakse tavapärasele söögile lisaks, võib inimene saada liiga palju energiat, mis omakorda viib ülekaaluni. Ülekaal omakorda aga suurendab mitmete haiguste riski, nagu näiteks diabeet.

Eestlased söövad liiga vähe teravilju ja köögivilju. Kui nende asemel süüakse hoopis näkse ja maiustusi, jäävad saamata vajalikud toitained – näksid ise sisaldavad vajalikke aineid üsna vähe või ei sisalda neid üldse.

Järg lk 696

Värske mesi Eesti mesinikelt!

Oleme pereettevõte. Peame mesilasi 10 grupis Pikknurme looduskaitsealal ja selle läheduses.

Toodame mett ja mesindussaaduseid. Tervislik ja naturaalne alternatiiv suhkrule. ● Vedel mesi

● Suir

● Kristalliseerunud mesi

● Õietolm

● Kreemjas mesi

Mugavalt pakendatud

Tarne

mesimesinikult.ee

tel 528 6523 | peremesila@gmail.com NR 44

•

3.

Eesti populaarsemad pakiautomaadid DPD, Omniva ja Itella Smartpost ning ise järeletulemise N O V E M B E R 2 0 2 2 võimalus.

Müüme tooteid nii üksikult kui ka mugavalt hulgi kastidesse pakendatuna.

Hoia tervist DASH-toitumisplaaniga vererõhk kontrolli alla Esimese sammuna kõrgvererõhktõve ravis tuleks üle vaadata oma elustiil ja toitumisharjumused – nii võib olla võimalik haigust ohjeldada ka kätt tabletikarbi järele sirutamata. Üks südamele kasulik toitumisplaan, mida kõrge vererõhu ohjes hoidmiseks soovitatakse, on DASH-dieet (Dietary Approach to Stop Hypertension). See dieet ei ole üleliia piirav, sest sisaldab väga laia toiduainete valikut ning muudab menüü mitmekesiseks.

DASH-toitumisplaani järgimine on tõhus ja annab häid tulemusi – vererõhu alandamine õnnestub nii hüpertensiooniga inimestel kui ka neil, kellel seda haigust ei esine.

DASH-dieedi järgi tuleks vähendada rasvade osakaalu menüüs. Vältida tuleks poolfabrikaate ja kiirtoite, nagu pitsad ja krõpsud, purgisupid ja töödeldud lihatooteid, nagu vorstid või sardellid. Piirata tuleks valge suhkru, maiustuste, aga ka fruktoosi sisaldavate toodete tarbimist. Ka valge nisujahu ja tärklist sisaldavad toiduained ning rafineeritud täisteratooted ei peaks menüüs olulisel kohal olema. Vältida või oluliselt piirata tuleks ka alkoholi tarvitamist.

Eelistada tuleks vähema soola- ehk naatriumisisaldusega toiduaineid. Soola tarbides hoiab inimese keha kinni rohkem vedelikku, mis suurendab vere mahtu ja seega ka

NR 44

•

vererõhku. Alati tuleks tutvuda valmistoidu koostisega.

Suurim lubatud soola kogus on 2,3 g päevas.

Soola tarbimist aitab vähendada ürtide ja maitsetaimede kasutamine toidu maitsestamisel. Naatriumi tarbimist saab vähendada, süües rohkem kaaliumi-, kaltsiumi- ja magneesiumirikkaid toite. Siia gruppi kuuluvad juust ja naturaalne jogurt, banaanid, aprikoosid, mandlid, avokaado, tsitruselised, rohelised leht- ja muud köögiviljad.

DASH-dieet soosib köögi- ja puuvilju, marju, kaunvilju, pähkleid, seemneid, täisteratooteid, nagu täisterapasta, pruun riis ja kaerahelbed. Loomsetest toiduainetest sobivad nahata linnuliha, munad, naturaalne maitsestamata jogurt ja kodujuust.

Lihale tuleks eelistada kala. Kindlasti ei tohiks liialdada kogustega.

Portsjonite arv sõltub konkreetse inimese päevasest kalorivajadusest.

SHUTTERSTOCK

3. N OV EM B ER 2022

695

696

Hoia tervist

Eestlaste toidulauale satub liiga palju ebatervislikku toidukraami.

Algus lk 694 Peale selle suureneb näkside söömisega lisatud suhkrute, soola või küllastunud rasvhapete liigne tarbimine. Ka see võib pikemas perspektiivis põhjustada mitmeid terviseprobleeme, eelkõige suurendada südame-veresoonkonnahaiguste tekke riski.

Süü teadmatusel ja mugavusel Miks siis inimesed nii valesti söövad? Üldiselt kipuvad enamasti põhjuseks olema teadmatus ja mugavus. Kuigi tasakaalus toitumise olulisusest on räägitud palju, siis kõigini ei ole need teadmised endiselt jõudnud.

Samuti on inimeste oskus ise toitu valmistada puudulik – kui poed on valmistoitu täis ja kullerid ka res-

toranide toidu igaühele lihtsa vaevaga koju toovad, ei õpigi paljud inimesed söögitegemise põhitõdesid ära. Mugavam on ju süüa kellegi teise tehtud toitu.

Kolmanda põhjusena mainitakse tihtipeale raha. Aga kui võrrelda poest ostetava valmistoidu ja ise tehtud roogade hindu, siis võib viimane hoopis odavamaks osutuda. Sageli kulutame palju raha toitudele, mida me tervise seisukohast üldse sööma ei peaks, ja siis kurdame, et kala, köögiviljade või pähklite ostmiseks raha ei ole.

Tasakaalus toidulaud taltsutab isusid Kui vähegi võimalik, tuleks püüelda selle poole, et osta vähem töödeldud toitu ja valmistada road ise. Kui see mingil põhjusel võimalik ei ole, tuNR 44

•

3. N OV EM B ER 2022

SHUTTERSTOCK

leks tooteid valides jälgida, et need sisaldaksid võimalikult vähe soola, lisatud suhkruid ja küllastunud rasvhappeid, seevastu aga rohkelt kiudaineid. Janu korral tuleks alati eelistada tavalist vett.

Magusaisu taltsutamise kõige parem nipp on aga maiuste söömisest täielikult loobuda. Harjumine võtab veidi aega, kuid paari nädala pärast on juba kergem. Kui siis aga komm põske pista, tuleb otsast alustada.

Ahvatluste vältimiseks ei tasu koju magusat varuda. Kergem on magusast loobuda ka siis, kui toidulaud on tasakaalus ja organismile vajalikud ained saadud. Siis ei anna keha signaali, et midagi on puudu, ega teki tahtmist selle kõrvaldamiseks magusa järele haarata.

TAGLI PITSI TAI toitumise ekspert

NR 44

•

3. N OV EM B ER 2022

Hoia tervist

698

RON LACH

Ebamääraste sümptomitega pikk COVID võib inimest piinama jääda aastateks.

PIKAAJALINE COVID VÕIB INIMEST KURNATA AASTAID Kui pärast koroona läbipõdemist püsivad vaevused kauem kui kolm kuud ja neid ei saa seletada muude põhjustega, on teadusnõukoja määratluse kohaselt tegemist pika COVIDiga.

Pika COVIDi käes kannatavatel inimestel võib olla palju vaevusi, sealhulgas seletamatu kurnatus ja väsimus, kognitiivsed häired, keskendumisraskused ning valud, mille põhjust on keeruline leida.

Kuigi mõned inimesed saavad vaevustest lahti mõne kuuga, näitavad hiljutised rahvusvahelised uuringud ja patsientide kogemuslood, et pikale COVIDile iseloomulikud sümptomid võivad kesta ka aastaid. „Kui inimene on põdenud COVID-19 viirust ja sümptomid ei taha kuidagi ära kaduda, siis sel juhul räägime pikast COVIDist. Eestis

oleme piiriks võtnud 12 nädalat ehk kui haigusele iseloomulikud sümptomid, nagu kuiv köha, väsimus ja üldine kehv enesetunne, ei möödu kolm kuud pärast koroonasse haigestumist, võime öelda, et inimesel on pikaajaline COVID,“ selgitab perearst Piret Rospu, kelle sõnul on pika COVIDi sümptomid vägagi varieeruvad.

Ebamäärased sümptomid Arstikabinetti jõuab hulgaliselt inimesi, kes on ebamääraselt väsinud, kelle liigesed valutavad ning kes kurNR 44

•

3. N OV EM B ER 2022

davad, et nende mõttetöö on häiritud ja aeglane. Perearst Anne Kald­ oja tõdeb, et sümptomeist on kujunenud teatud muster: „Paljudel inimestel on sarnased kaebused ja kõik inimesed, kes neid välja toovad, räägivad sama juttu ehk ei mõtle neid vaevusi välja.“ Inimesed kaebavad ebanormaalse väsimuse üle, mida ei vähenda ka magamine ja puhkamine. Mõnda patsienti kimbutab aga unetus. Veel nimetatakse hingeldamist ja valu rinnus, paljudel inimestel esineb ka neid häiriv köha, millele ei ole arstid seni leidnud põhjapanevat selgitust.

Hoia tervist Kurdetakse ka pea-, liigese-, rindkere- ja lihasvalusid, mis ei ole küll väga tugevad, ent siiski häirivad.

Esineb ka depressiooni, mäluhäireid ning kognitiivseid probleeme ehk inimesed tajuvad suurt vaimse võimekuse langust ja keskendumisraskusi. „Esineb ka seda kurikuulsat aju­ udu. Patsiendid ütlevad, et nende aju ja mõttetegevus oleks nagu udu sees – ükski tundmus ei ole enam normaalne, olgu need siis keerukamad mõttetegevused, aga ka näiteks poenimekirja või nädalamenüü koostamine. Enda ja ümbritseva tunnetamine on väga hägune, mis on küll väga omapärane, kuid patsientide seas levinud kaebus,“ kirjeldab dr Kaldoja.

Hinnanguliselt kannatab Eestis viiendik koroonat põdenuid hiljem pika COVIDi küüsis. „Täna ei ole veel teada, kas pikk COVID on COVID-19 järgne probleem või tekkinud on hoopis eraldiseisev haigus. Oma praktikas olen uurinud inimesi, kes on jõudnud pika COVIDi tõttu minu vastuvõtule, ning ma ei ole seni leid-

699

nud mitte mingit patoloogiat. See tähendab, et nende inimeste kaebustele poleks justkui põhjuseid – analüüsid ja uuringud on korras, ent inimene on suures hädas,“ tõdeb Kaldoja.

Nähtavad haigusjärgsed kahjustused Rospu sõnul on inimese immuunsüsteemi tasandil väga selged mõõdetavad parameetrid, mida saab seostada pika COVIDiga. Kes on raskelt põdenud, nendel on kindlasti koekahjustus, armistumine kopsudes ja/või põletikunäitajate tõusud kesknärvisüsteemis. Ajutegevust toetavad rakud on löögi all ning häiritud on autonoomne närvisüsteem, mis kontrollib meie tahtmatut tegevust ehk häiritud on hingamine, seedetrakti ja südametöö ning vererõhk.

Veel ei osata täpselt hinnata, miks osa inimesi jääb põdema pikka COVIDit või kes põevad haigust raskemini. Mõned uuringud viitavad, et haigust esineb rohkem naistel, kuid seda võib arsti hinnangul siduda dep-

ressiooniga, millest mehed ei pruugi juttu teha. Kuid leidub ka uuringuid, mis kinnitavad, et ka meestel esineb suurel määral pikka COVIDit. Olulist rolli mängivad inimese vanus ja tema kroonilised haigused.

Arstide sõnul põevad nooremaealised rasket COVIDit harva. Kuid pikk COVID võib tekkida ka pärast kerget põdemist või isegi pärast asümptomaatilist nakatumist. Pikk COVID võib tekkida ka lastel. „Umbes 45. eluaastast edasi on pika COVIDi põdemine aina vaevalisem ja riskantsem. Mida kümnend edasi, seda raskemaks lähevad haiguse kulg ja mõjud. Samuti on suurem tõenäosus siis, kui inimesel on mõni krooniline haigus,“ tõdeb Kald­ oja. Eriti ohustatud on tema hinnangul inimesed, kellel on mõni vererõhu kõikumisega seotud haigus või diabeet, rasvumine, südamehaigused või vähk. Samuti võib see mõjuda väga vaevaliselt astmat või kroonilist kopsuhaigust põdejaile.

Järg lk 670

HIVEALIVE Antibakteriaalse toime ja rikkaliku mineraalainete sisaldusega mesilaste söödalisand

KÄRJERAAMID

Toodetud Iirimaal

TÄIENDSÖÖDAD

Aitavad mesilastel kergemini toime tulla, kui looduses pole piisavalt toitaineid, suurendades mesilaste immuunsust ning vastupanuvõimet haigustele ja parasiitidele.

KÄRJEPÕHJADE MÜÜK JA VAHETUS

Vitamiiniga Aastaringseks kasutamiseks, kui looduses pole piisavalt looduslikku sööta.

Desinfitseeriva toimega, tõhus vahend nosema eoste ja varroalesta vastu. Suurendab mesilaste immuunsust ning vastupanuvõimet haigustele ja parasiitidele.

Sisaldab mesilastele vajalikke vitamiine, suurendades mesilaste immuunsust ning vastupanuvõimet.

NR 44

Turta Standard Mesilaste ergutamiseks varakevadisel perioodil.

Toodetud Horvaatias

•

Toodetud

Vähese valgu lisandiga, Bosnia ja 0,3%. Proteiinisisaldus aitab Hertsegoviinas mesilastel säilitada taru hügieeni, kui nad viibivad pikemat aega tarus.

3. N OV EM B ER 2022

700

Algus lk 668

Kuidas taastuda pikast COVIDist?

• Leevendab silmapõletiku sümptomeid, sobib kasutamiseks korduvate silmainfektsioonide korral.

• Sobib silma niisutamiseks ning kaitseks enne ja pärast operatsioone ning silmatrauma korral.

• Niisutab ja leevendab kuiva silma sümptomeid, mis on tingitud keskkonnateguritest (nt kuiv õhk, konditsioneer, arvutikasutamine jne) ja kontaktläätsede kandmisest.

• Sisaldab osoneeritud päevalilleseemneõli, hüpromelloosi.

• Sobib kasutamiseks kontaktläätsede kandmise ajal.

• Ei sisalda säilitusaineid. Säilib avamisest 1 kuu.

Meditsiiniseade.

Saadaval apteekides ja Pere Optika kauplustes.

Väga palju oleneb sellest, kui terve oli inimene enne COVIDisse haigestumist. Mida kiiremini suudab või püüab inimene tagasi tulla normaalsesse ellu, seda kiiremini ta ka üldiselt paraneb. Kui inimene jääb voodisse paranemist ootama, võtab see ka oluliselt kauem aega. „Aktiivsemad inimesed paranevad lühema aja jooksul,“ ütleb Kald­ oja. Tema hinnangul on raskem näiteks psüühikahäiretega inimestel, kes hakkavad mõttes oma haigust kõvasti võimendama. Inimene kerib halbu mõtteid, mistõttu on ka paranemise väljavaated kehvemad. Sellest vast ka väide, et naised põevad haigust rohkem, sest naiste seas esineb rohkem ärevust ja depressiooni.

Taastumine sõltub sellest, millised on kaebused. Kui inimene tunneb ebamäärast väsimust, ei tohiks oma jõudu täielikult ära kulutada.

Ehk tegevused tuleks planeerida nii, et väike jõuvaru on alati olemas – toimetada rahulikus tempos ja tegevusi planeerida selliselt, et istuv ja liikuv, vaimne ja kehaline töö vahelduksid Köha puhul on soovitatav pöörduda perearsti poole, sest üsnagi palju levib sekundaarseid infektsioone, nagu näiteks kopsuklamüüdiat, mida on võimalik ravida üpris kerge vaevaga. Kui inimesel tekib püsti olles halb enesetunne, on kohane tarbida vedelikku ja süüa midagi soolast. Kindlasti on abiks ka pika COVIDi patsiendijuhend, kuid pigem aitab juhiste järgimine vaevusi leevendada. „Ajapikku läheb vähehaaval paremaks, aga raske on aru saada, kas paremaks läheb tervis või inimesed harjuvad oma seisundiga. Leidub ka neid, kes on sümptomitega kimpus olnud pea kaks aastat ja need ei taha mitte kuidagi mööduda. Ilmselt jääb osa inimesi haigusega maadlema mõneks ajaks, kuid väljavaated paranemiseks on siiski olemas,“ annab Rospu lootust.

SANDER RAJAMÄE Maaletooja: Sirowa Tallinn AS, tel: 6 890 700

Hoia tervist

NR 44

•

3. N OV EM B ER 2022

701

Hoia tervist

SHUTTERSTOCK

702

Ravimite meelespea

Kodused ravimivarud tasub üle vaadata kuu aja tagant.

TEHKE OMA RAVIMIKAPIS SUURPUHASTUS Nii nagu kodu või aed vajavad aeg-ajalt suurpuhastust, on tarvis hoida korras ka oma ravimikapp.

Ravimeid, mis on seisma jäänud või säilivusaja ületanud, ei tohi kasutada, sest puudub kindlus, kas ravimil on soovitud toime, kuid laguproduktid võivad olla ka ohtlikud.

Aegunud ravimid tuleb viia apteeki või jäätmejaama, kus need võetakse tasuta vastu. Oluline on meeles pidada, et ravimeid ei tohi kunagi visata olmeprügi hulka või kanalisatsiooni, sest nii võivad toimeained sattuda pinnavette ja reostada keskkonda.

Kindlasti ei tohi oma ravimeid edasi anda ega müüa teistele inimestele. Müümine on ebaseaduslik ja ka ohtlik, kuna ravim ei pruugi teistele sobiv olla, isegi kui haigusnähud on sarnased. Samal ajal ei ole ka kindlust, kust ravimid täpselt pärit on, kuidas neid on säilitatud ja mida need tegelikult sisaldada võivad.

Selleks et ravimeid õigesti kasutada ja teada võimalikke kõrvaltoimeid, tuleb alati pöörata tähelepanu ravimiga kaasas olevale infolehele. Enne ravimi tarvitamist tasub infoleht läbi lugeda, sest just nii oskate valmis olla võimalikeks kõrvaltoimeteks ja saate vajaduse korral ka arsti poole pöörduda.

Infolehes on ravimi kohta kirjas, kus ja kuidas seda säilitada tuleb. Enamik ravimeid säilib toatemperatuuril, neid peaks hoidma kõrgemal kapis ja küttekehadest võimalikult kaugel. Aknalaud ja vannituba ei ole ravimite hoidmiseks head kohad, sest kõrgem temperatuur ja niiskus mõjuvad neile halvasti.

MAIA UUSKÜLA ravimiameti ravimiohutuse osakonna juhataja NR 44

•

3. N OV EM B ER 2022

• Igal perekonnal võiks olla kodus ühe kuu jagu vajalikke ravimeid (sh retseptiravimid).

• Igal kuul võiksite üle vaadata oma ravimivarud ja aegunud ravimid apteeki või ohtlike jäätmete kogumispunkti viia. Ravimid võetakse vastu tasuta.

• Ärge kasutage ravimit pärast kõlblikkusaja möödumist, sest ravim võib olla kaotanud oma toime või muutunud tervisele ohtlikuks.

• Kõlbmatuid ravimeid ei tohi prahi hulka või kanalisatsiooni visata, kuna need sisaldavad toimeaineid, millel on mõju keskkonnale, loomadele ja inimestele. Ka puhastatud reoveega võivad toimeained jõuda pinnavette ning toiduahela kaudu inimeste ja loomadeni.

• Ravimeid ostke ainult seaduslikest apteekidest ja internetiapteekidest.

• Ravimeid hoidke lastele kättesaamatus kohas.

• Lugege hoolega teavet pakendil ja infolehte.

Infolehest leiab muu hulgas detailse info ravimi säilitamistingimuste kohta ja teabe, kas ravimi kasutusaeg pärast pakendi esmast avamist või manustamiskõlblikuks muutmist on piiratud.

• Kui arst on kirjutanud välja antibiootikume, tuleb kindlasti kinni pidada ette­ kirjutusest. Kui lühendate ise ravi kestust, vähendate annust või ei pea kinni õigest annustamisskeemist, võib juhtuda, et teie organismis pole kõikide bakterite hävitamiseks piisavalt ravimit ja ellujäänud bakterid võivad muutuda antibiootikum­ resistentseks.

Hoia tervist

703

SISUTURUNDUS

Elektrilise hambaharja eelised võrreldes manuaalsega Küsimustele vastab Maxilla Hambakliiniku hambaarst Liina Viksi. „Kõige parem tagasiside on see, kui patsiendid on hakanud Sonicare’i kasutama kahe visiidi vahepeal – erinevus on nii ilusti näha,” räägib hambaarst Liina Viksi.

Mis on siis ikkagi elektrilises hambaharjas nii erilist, mida käsihambahari ei tee?

• Philips Sonicare’i elektriline hambahari teeb üle 60 000 harjaliigutuse minutis, mis tagab ülimalt tõhusa puhastuse.

Manuaalse hambaharjaga kulub sama tulemuse saamiseks kordades rohkem aega.

• Patenteeritud sonic-tehnoloogia puhastab hambaid põhjalikult, on igemetele hell ja aitab ennetada mitmeid probleeme suuõõnes.

• Sonic-vibratsioon ei kahjusta igemeid. Võib julgelt kasutada ortodontiliste aparaatidega. Sobib ideaalselt igapäevaseks hambapesuks.

• Sonic-vibratsioon stimuleerib igemete vereringet.

• Programm kestab kindla aja, mis tagab soovituslikust pesemisajast kinnipidamise. Lisaks intervall-taimer, mis aitab tagada ühtlase puhastamise üle kogu suu.

• Vibratsioon tekitab suus vedeliku ringluse, mis aitab puhastada igemetaskuid ja hambavahesid.

• Kliinilised uuringud on tõestanud, et Sonicare puhastab kuni 10 korda paremini kui manuaalne hambahari.

Mis on Philips Sonicare’i mudelite erinevused? Missugust teie soovitate?

Kõikidel Philips Sonicare’i hambaharjadel on täpselt sama põhiprogramm ja liigutuste arv. Erinevus on programmide ja lisatarvikute arvus. Valiku tegemisel tuleks lähtuda enda vajadustest!

Vaata isadepäeva pakkumisi!

Erinevad programmid erinevatele vajadustele: • Kui on kombeks liiga kõvasti harjata, valida kindlasti survesensoriga mudel.

• Kui igemed on tundlikud ja põletikulised, siis programmi „GumHealth“ ja UV-puhastuskambriga (hambaharjapeade desinfitseerimiseks).

• Kui tarbite igapäevaselt pigmendirohkeid aineid, nagu näiteks must kohv, must tee ja tubakatooted, soovitaks programmiga „White“ mudelit, mis aitab paremini hammastelt pigmenti eemaldada.

• Kui suu on tundlikum, siis kas programmiga „Sensitive“ või intensiivsuse reguleerimise võimalusega mudel.

• Kui suus tekib palju hambakivi (vajab eemaldamist kord kvartalis), soovitaks programmiga „Polish“ või intensiivsuse reguleerimise võimalusega mudelit.

• Täiskasvanute äpiga mudeleid soovitaks juhul, kui patsient ei saa oma hambaid ühtlaselt puhtaks või teismelistele, et kujundada parimad hambapesuvõtted.

Kas elektrilise hambaharjaga harjumine on kerge?

• Patsientide suu tundlikkus on erinev. Esimestel pesukordadel võib vibratsioon olla veidike harjumatu või kõditada, aga üldiselt see kaob mõne pesukorraga.

• Sonicare’i hambaharjadel on peal „Easystart“ – esimese 14 kasutuskorraga intensiivsus kasvab, et oleks lihtsam uue hambaharjaga harjuda.

Kui tihti peab otsikut/harjapead vahetama ja kuidas neid valida?

• Otsikut peab vahetama, nagu tavahambaharja puhulgi, iga kolme kuu järel.

• Lisaks on igal otsikul peal indikaatorharjased, mille värvi tuhmumisel on aeg otsikut vahetada. Enamikel mudelitel on otsiku vahetamise andur.

• Otsik tuleb valida enda soovide järgi! Kas on mugavam pesta standard- või minisuurusega? Kas pehmete või ekstra pehmete harjastega? Kas on mõni eripära – pigment hammastel, tundlikum suu, ortodontilised aparaadid? Kõigi vajaduste jaoks on Sonicare’il harjapead olemas.

•Lastele on eraldi otsikud vanustele 3+ ja 7+. Lastele soovitaksalatipigemväiksemat3+vanuselemõeldud

Rohkem infot e-poes: shop.meditsiinigrupp.ee TASUTA TRANSPORT!

harjapead – sellega pääseb suus mugavamalt liikuma.

• Kõik Philips Sonicare’i harjapead sobivad kõigile Sonicare’i hambaharjadele.

Kui vanalt võib alustada elektrilise hambaharjaga pesemist?

• Tootjapoolne soovitus on alates 3. eluaastast.

• Lastele on eraldi mudel Sonicare for Kids, millel on väiksem amplituud ehk õrnem intensiivsus. Eraldi programmid on vanustele 3+ ja 7+, et harjased liiguks alati täpselt hammaste arengut arvestades. Saab kasutada koos äpiga, et muuta lapse hambapesu õpetlikuks ja lõbusaks.

• Täiskasvanute harjale võib üle minna alates 12. eluaastast. Liiga tugevaks jääb ka programm „Sensitive“.

Mis on Philips Sonicare’i eelised teiste turul olevate elektriliste hambaharjade ees?

• Ainulaadse sonic-tehnoloogia eelis on parem puhastamine tänu suurele liigutuste arvule, olles samas pehme hambaemailile ja igemetele. Tänu vedeliku ringlusele parem igemetaskute ja hambavahede puhastamine. Aitab stimuleerida igemete vereringet.

• Philips Sonicare põhineb kliinilistel ja laboratoorsetel uuringutel koostöös hambaarstidega. Soovitatud Eesti Hambaarstide Liidu poolt!

Mida olulist tuleks veel silmas pidada?

• Hea on madala abrasiivsusega ja ilma vahuaineteta hambapasta.

• Hambaharja puhastada ja kuivatada pärast igat kasutus-korda, kindlasti pöörake tähelepanu ka otsiku kinnituskohale.

• Harjata tuleb pehmelt ja aeglaselt, käies üle kõik hammaste pinnad.

• Kindlasti ei asenda Sonicare hambaarste, kuid muutes hambapesu efektiivsemaks, võite vajada vähem hambaraviprotseduure.

Kokkuvõtteks – kui otsite elektrilist hambaharja igemete tervise parandamiseks, hammastelt pigmendi eemaldamiseks, efektiivseks hambakatu eemaldamiseks, siis Philips Sonicare hoolitseb teie naeratuse eest! Igapäevane hambapesu muutub kiiremaks ja efektiivsemaks. Säravam naeratus annab juurde enesekindlust!