Targu Talita (Hoia tervist nr36)

VERERÕHK:

NR 36

•

5. SEP TEMBER 2019

Elustiil mõjutab vererõhku

Tüütu tõbi:

Põiepõletik kipub korduma

Tervislik toit:

HOIA TERVIST

Toiduga ülekaalu vastu

Maalehe nõuandelisa

TERE TULEMAST KAUNISSE KUURORTLINNA PÄRNU!

WASA HOTELL JA TAASTUSRAVI

RAVIPAKETT miinimum 5 ööd / 4 ravipäeva • majutus kahekohalises toas (viis ööpäeva) • toitlustus buffet -lauas (viis hommiku-, neli lõuna- ja viis õhtusööki; pakett algab õhtusöögiga ja lõpeb hommikusöögiga) • leili- ja infrapunasauna kasutamise võimalus • arsti konsultatsioon ja ravikava koostamine • ravipäevadel 3 raviprotseduuri järgmisest valikust: • • • • • • • • • •

MÕNUS PUHKUS PÄRNUS •

5 ööd

al

185 €

klassikaline massaaž 25 min ürdi-pärlivann 10–15 min massaaživann 10–15 min lokaalne külmaravi 15 min käteparafiin 15 min inhalatsioonravi individuaalne võimlemine elektriravivõimalused (impulss-, magnetja ultraheliravi, darsonvalisatsioon) valgusravi magneesiumi-piparmündi massaaživann jalgadele 15 min

ühele

• •

kaks ööd majutust kahekohalises toas kahele inimesele toitlustus buffet -lauas (kaks hommiku- ja kaks õhtusööki) 2 hoolitsust järgnevast valikust mõlemale: • • •

• • •

• •

al

135 € kahele

klassikaline massaaž 25 min ürdi-pärlivann 10–15 min magneesiumi-piparmündi massaaživann jalgadele 15 min käteparafiin 15 min valgusravi 25 min

leili- ja infrapunasauna kasutamise võimalus tasuta parkimine ja wifi tasuta sissepääs ööklubide Sugar ja Vaarikas üritustele

06.09 – 30.12.2019 135€ / 2 inimest / 2 ööd Wasa on väike ja koduselt hubane taastusravikeskus Pärnu rannarajoonis, mis pakub mitmekülgseid ravi- ja puhkuseteenuseid.

Wasa AS, Eha 2, 80010 Pärnu Vaata lisaks: www.wasa.ee info@wasa.ee

29.09 – 15.12.2019 185€ / inimene / 5 ööd Lisatasu majutusele ühekohalises toas 10 € toa/ööpäeva kohta.

Soodustuse saamiseks ütle märgusõna „Maaleht”.

Kohti on piiratud koguses!

Broneeri täna – maksad saabudes.

KINGIIDEE: Vormista hea pakkumine Wasa kinkekaardina!

2 ööd

SHUTTERSTOCK

SEPTEMBER

Koduse vererõhu mõõtmisega saab oma tervisest parema ülevaate.

LÜKKAME ÜMBER VERERÕHU MÜÜDID Eestis on üle 300 000 kõrgvererõhktõbe põdeva inimese. See diagnoos on pöördumatu – juba tekkinud haigust saab küll raviga kontrolli all hoida, aga lahti sellest enam ei saa.

Kuivõrd kõrge vererõhk kasvatab hüppeliselt nii insuldi, infarkti kui ka teiste tõsiste haiguste riski, on mõistlik kõrgvererõhktõbe eluviisiga ennetada või vähemalt kaugemasse tulevikku edasi lükata. Kahjuks on vererõhuga seoses ringlemas hulk müüte, millel tõepõhja all ei ole ja mida perearst Diana Ingerainen ümber lükkab.

Kõrgvererõhktõbi on eakate haigus

Narva mnt 13, 10151 Tallinn targutalita@maaleht.ee reklaam 661 8040 Toimetus: Jana Rand 661 3375, Marju Reitsak 661 3374, Pille Hermann Kujundaja Heiki Maiberg Keeletoimetaja Ene Leivak Korrektor Merike Järvlepp Väljaandja Ekspress Meedia AS Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2019 Ilmub koos Maalehega

Kõrgvererõhktõbe põeb iga neljas Eesti inimene ning nende hulgas on palju noori ja keskealisi inimesi. Sestap tasub aeg-ajalt vererõhku kontrollida lasta, sest osa inimesi elab kõrgenenud vererõhuga enese teadmata ja paneb ennast ilma ravita suurde ohtu.

Kõrget vererõhku põhjustab kohvijoomine Kaks-kolm tassi kohvi päevas on tervele inimesele täiesti ohutu kogus. Iseasi on aga, kui haigus on juba tõsine – siis tasub kohvi tagasihoidlikumalt tarbida või sellest sootuks loobuda.

Küll võiks aga kohvi asemele kirjutada alkoholi ja siis oleks ülaltoodud väide tõene, sest alkohol tõepoolest kergitab vererõhku ja on seetõttu ohtlik mitte pelgalt maksale, vaid ka südamele ja teistele organitele.

Alkoholi ohupiiri ei määrata enesetunde järgi, vaid see on täpselt välja arvutatud. Naised ei tohi tarbida päevas üle kahe ühiku ja mehed üle nelja NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Hoia tervist ühiku alkoholi. Seejuures kehtib mõlemale reegel, et nädalas peab olema vähemalt kolm täiesti alkovaba päeva.

Kõrge vererõhk on geneetiline ehk paratamatu Iga inimene sünnib geneetilise pagasiga, milles leidub nii häid kui halbu kombinatsioone. Geneetiline eeldus ei tähenda paratamatut haigestumist, sest geenide omast suurem roll on meie elustiilil, mille osaks on nii mitmekesine toit, regulaarne liikumine, kehakaalu kontrolli all hoidmine, piisav ööuni kui ka stressi kontrollimine. Viimasest räägitakse kõige vähem, aga tõsi on, et kehvapoolsed inimsuhted ja üksildus soosivad terviseriskide kasvamist ning selles ei saa halbu geene süüdistada.

Kõrgvererõhktõbi on naiste haigus Statistiliselt vastab küll tõele, et naiste seas on kõrgvererõhktõbi levinum, aga seda eelkõige põhjusel, et naiste keskmine eluiga on kõrgem. Tõenäosus haigestuda on meestel naistega sarnane.

Alkohol ja vererõhurohud ei sobi kokku Müüt, mille kohaselt ei tohi alkoholi tarvitanuna vererõhuravimeid võtta, võib teha tervisele suure karuteene. Alkohol tõstab vererõhku ja kui seejuures jätta ka rohud võtmata, võivad tekkida tõsised tüsistused. Loomulikult ei tohiks kõrgvererõhktõvega patsient üldse suures koguses alkoholi tarbida.

Kõrge vererõhu ja suure kehakaaluga ei tohi trenni teha Mõõdukas igapäevane liikumine alandab vererõhku. Iga inimene saab ja peab liikuma, isegi voodihaiged võimlevad. Loomulikult ei tohiks kõrgenenud vererõhuga teha tippsporti, aga see pole ka see, millest arstid räägivad, kui ütlevad, et trenni tuleb teha.

Ujumine, kepikõnd, jalgrattasõit on kõik sobilikud nii neile, kel on liigne kehakaal kui ka neile, kel on vererõhk kõrge. Mõõdupuuks on trenni ajal rääkimine ehk kui trenni ajal saab kaaslasega jutustada, pole koormus liiga suur.

Kõrgenenud vererõhku saab alla ainult ravimitega Kõiki arsti väljakirjutatud ravimeid peab tarvitama ettenähtult, aga see ei tähenda, et vererõhku saaks kontrollida üksnes ravimitega. Vererõhku aitavad kontrolli all hoida liikumine, kehakaalu langetamine, pikk ööuni, kaaliumi ja magneesiumi sisaldav toit, väiksem soolatarbimine, alkoholist loobumine.

Kõrgvereõhktõbi tekib ootamatult Infarkt või insult võivad olla ootamatud, aga kõrgvererõhktõbi tuleb hiilimisi aastate jooksul. Nii nagu ei lähe keegi üleöö paksuks, ei jää keegi üleöö kõrgvererõhktõppe. Inimestel, kellel on haigestumiseks suuremad eeldused (südamehaigused lähisugulastel, tõsine rasvumine), tuleb riskitegurid kaardistada ja nendega süsteemselt tööd teha, et haigust võimalikult kaugesse tulevikku lükata või sootuks ennetada.

Kuidas mõõta vererõhku?

Vererõhu mõõtmistulemus väljendatakse kahe numbriga. Ülemine ehk süstoolne vererõhk on südamest väljuva vere surve. Seda tekitavad vasaku vastakese kokkutõmbed ning see näitab südame tööjõudlust. Normiks peetakse süstoolse vererõhu näitu alla 140 mm Hg (millimeetrit elavhõbedasammast). Kodusel vererõhu mõõtmisel on norm 130–135 mm Hg või alla selle. Arsti vastuvõtul võib vererõhk olla veidi kõrgem – seda nimetatakse valge kitli fenomeniks (leidub inimesi, kellel vererõhk on raviasutuses kõrge, kodus aga normaalne – sellisel juhul pole ravi vaja – toim).

Alumine ehk diastoolne vererõhk on südamesse ringiga tagasi jõudva vere surve näitaja.

Selle abil hinnatakse arterite seisundit. Normiks loetakse alla 90 mm Hg. Ülemise ja alumise vererõhu vahelist erinevust nimetatakse pulsirõhuks.

Eakatel on pulsirõhk tavaliselt suurem kui noortel, sest vananemisel veresoonte elastsus väheneb.

• Kontrollige aparaati arsti juures Vererõhu kõrgenemine võib olla füsioloogiline, näiteks seotud emotsioonide või füüsilise tööga, või siis olla seotud haigustega, näiteks neeruhaigusega. Kõige sagedamini on kõrge vererõhk siiski tingitud kõrgvererõhktõvest.

Kodus vererõhku mõõta on väga oluline, et kontrollida oma tervist ja hinnata ravimite mõju.

Vererõhu mõõtmise aparaate on mitmesuguseid. Kodus mõõtmiseks sobib aparaat, mille mõõtmismansett asetatakse õlavarrele või randmele ja millel on elektrooniline mõõtur. Enne kui hakkate mõõtma, lugege kaasasolevat juhendit.

Töökindlamad on hinnalt kallimad aparaadid, odavamad teevad suuremaid mõõtmisvigu ja lähevad kiiremini rikki.

Uut vererõhuaparaati kontrollige arsti juures – kas see näitab sama kui arsti oma.

Enamasti mõõdetakse vererõhku paremalt käelt. Esimest korda mõõtke vererõhku nii paremalt kui ka vasakult käelt, et teha kindlaks, kas rõhunäidud erinevad. Tavaliselt mõõdetakse rõhku istudes. Enne seda istutakse mõni minut rahulikult.

• Pidage vererõhupäevikut Soovitatakse mõõta kolm korda, paariminutiliste vaheaegadega, ja siis võtta näitude keskmine.

Tavaliselt mõõdetakse vererõhku hommikuti.

Vajaduse korral mõõdetakse mitu korda päevas, näiteks hommikul ja õhtul.

Tuleks pidada vererõhupäevikut ja arsti juurde minnes see kaasa võtta. Nii saab arst hinnata senist ravi, ja kui vaja, teha ravis muudatusi.

Igal juhul tuleb kodus vererõhku mõõtes meeles pidada, et vererõhule on iseloomulik suur kõikumine nii päeva kui ka pikema aja jooksul.

ANNIKA VILU NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

579

580

Hoia tervist

SEPTEMBRIS APTEEKIDES SOODUSHINNAGA!

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Hoia tervist

581

PIINAVA KÕHUVALU PÕHJUSEKS VÕIVAD OLLA NEERUKIVID

Neerukivide vältimiseks on kõige olulisem õigesti ja tasakaalustatult toituda. Võib öelda, et pikaajaline vale toitumine on üks neerukivide teket soodustavaid faktoreid. Õige toitumine on aga üldse hea tervise alus.

“Süüa võib kõiki toiduaineid, kuid seda mõõdukas koguses. Siinkohal ei soovita äärmuslikke toitumisvõtteid – veganlust, valgudieeti ega liigset alkoholitarbimist,” selgitab perearst Jane Ott. Iga päev tuleks tarbida vähemalt 2,5–3 liitrit vedelikku, mis suurendab uriini hulka – see aitab samuti neerukivide tekkimist ära hoida.

Kohvi ja tee joomine suurendavad uriini hulka ning soodustavad omakorda kivimaterjali – kaltsiumi, oksalaadi ja kusihappe väljutamist.

Tasakaalustatud söömine Samas võib öelda, et ühest põhjust neerukivide tekkeks ei ole. Pole ka toiduaineid, mida kindlasti süüa ei tohiks. Kõike võib süüa mõõdukalt, piirata igapäevaselt soola hulka toitudes ja tarbida piisavalt vedelikku.

Otsest seost neerukividel kaltsiumi liigse tarbimisega ei ole, seega pole piimatooted ja kaltsiumitabletid neeruhaigetele vastunäidustatud.

Loomne ehk lihavalk soodustab luude resorbtsiooni, tekib hüperkaltseemia ja hüperkaltsiuuria, ning kui diurees on vähene, on ka neerukivide tekke oht suur. Liigse taimse toidu eelistamisel on oksalaatkivid kerged tekkima. Suurim seos on leitud näiteks spinati ja rabarberiga.

Kohv “tõmbab” luudest kaltsiumi ära, kuid suurendab diureesi ega ole seega neerukivide tekitajana olulisel kohal. Süsivesikuterikka toitumi-

SHUTTERSTOCK

Perearst Jane Oti kinnitusel on neerukivid küllaltki levinud tervisemure, millel mitmeid põhjuseid. Kindel on aga see, et neerukivide tekkimisel tuleb pöörduda perearsti vastuvõtule, mitte jääda lootma vaevuste iseeneslikule leevendumisele.

Neerukivide diagnoosimine ultraheliaparaadiga.

se puhul muutub aga uriin liiga happeliseks, mis samuti soodustab neerukivide teket.

Lisaks toitumisele tuleks üle vaadata ka oma elustiil ning kroonilised haigused, mis samuti võivad olla neerukivide teket soodustavaks faktoriks.

Paljude haiguste ja seisundite puhul on toitumine ja toidu imendumine nii-öelda paigast ära ning ka siis on neerukivid kaasuva haigusena vägagi võimalikud.

Esmased sümptomid Esimene asi, mida patsient kindlasti tähele paneb, on valu, mida nimetatakse koolikaks. Sellise valu puhul ei leia inimene üheski asendis asu, kisub enda kössi ja koogutab. Valu on kas paremal või vasakul nimme kõrgusel, nii selja- kui kõhupoolel või küljes, võib kiirguda sama poole kubemesse ning püsib seni, kuni kusejuhasse pitsunud kivi sealt kas siis ise ära liigub või meditsiinilise sekkumise korral eemaldatakse.

Neerukivid on tihti juhuleiuks kõhu ultraheli- või röntgeniuuringul, kui ultraheli on mingil muul NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

tervislikul põhjusel peetud vajalikuks teha. Neerukivi, mis püsib neerus paigal ega liigu kusejuhasse, ei põhjusta inimesele vaevusi.

Neerukive diagnoositakse meditsiinilise aparatuuriga. Selleks tehakse kõhukoopa ultraheli või kontrastainega röntgeniuuring, vajadusel kaasatakse tomograafia.

Oluline on see, kui suurte kividega tegu on. Reeglina tulevad väikesed, alla 10 mm läbimõõduga kivid ise välja ega vaja meditsiinilist sekkumist.

Tuleb vaid kasutada spasmolüütikume ja tarbida piisavat vedelikku.

Suuremate kui 10 mm kivide puhul on olukord juba keerulisem. Sel juhul kivid purustatakse ja need eemalduvad organismist uriiniga. Kusejuhas pitsunud neerukivid eemaldatakse aga operatiivselt, purustades need eelnevalt kehavälise seadeldisega.

Ka võidakse asetada kusejuhasse nn hülss, mis hoiab selle lahti, et väikesed kivid ilma pitsumiseta väljuksid. Ravimeid neerukividest vabanemiseks paraku ei ole.

KADRI PENJAM

Hoia tervist

582

Suhkru söömisest diabeeti ei saa Tervislik toitumine ei võrdu alati mõistega “dieet”. Nii nagu ei ole kõigile diabeetikutele ühtset söömise kava, ei ole seda võimalik teha ka tervele inimesele. Diabeediga elades peab kohandama ravi ja eluviisi. Viimane on oluline ka tervele inimesele – kaalu- ja terviseprobleemid on tihedalt seotud elustiiliga.

Piisavalt söögikordi Põhisöögikordi võiks olla päevas kolm, millele vajadusel lisada ükskaks oodet. Kindlasti tuleb süüa hommikusöök. Diabeediga käib kaasas soov pidevalt midagi närida, aga võileiba ma selleks ei soovita. Vahepaladeks sobivad puuviljad, pähklid, köögiviljad, jogurtid ja ka leib.

Diabeet võib sedasi kanduda lähisugulaste liinis. Samas ei teki dia-

beet suhkru söömisest. Küll on aga sel kaudne seos kehakaalu tõusuga, mis soodustab teise tüübi diabeedi teket.

SHUTTERSTOCK

Diabeedihaigele inimesele on tasakaalus toitumine ülioluline. Tuleb hästi süüa, hästi liikuda, hästi magada ja olla õnnelik inimene.

Haigus läheneb hiilivalt Paljud inimesed Eestis põevad eeldiabeeti või teise tüübi diabeeti seda ise teadmata, sest haigus on hiiliv ja annab endast märku alles siis, kui tekivad juba tüsistused.

Tänu perearstide tööle testitakse ja avastatakse teise tüübi diabeeti aegsasti. Ravi tulemuste eest ei vastuta ei riik, haigekassa, kardioloog ega perearst, vaid patsient ja tema pere.

Regulaarselt tuleb mõõta veresuhkru taset. Eriti puudutab see ülekaalulisi, kõrge vererõhuga, vererasvade ainevahetuse häirega või üle 40aastaseid inimesi, kelle lähi-

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Toitumisel tuleks järgida taldrikureeglit – kaks kolmandikku peaks seal olevast moodustama köögivili ja teraviljatooted.

sugulaste seas on esinenud diabeeti.

Samuti neid, kel on endal olnud elu jooksul kõrgenenud veresuhkru näit.

ULVI TAMMER-JÄÄTES Eesti Diabeediliidu president

SISUTURUNDUS583

????????

Hoia tervist

Foto allkiri.

PEALKIRI KESKEL, AGA VÕIB KA VASAKULT Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii.

Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii.

Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. ????

????????

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Hoia tervist

????????

584

Foto allkiri pildi peal võib olla valge näiteks.

PEALKIRI KESKEL, AGA VÕIB KA VASAKULT Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii.

Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii.

Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. ????

????????

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Hoia tervist SHUTTERSTOCK

585

Põiepõletik kimbutab sagedamini naisi, põhjustades ägedat valu alakõhus.

PÕIEPÕLETIK KIPUB KORDUMA Põiepõletikku esineb naistel umbes viis korda sagedamini kui meestel. Seda põhjusel, et naistel on kuseteede pikkus põieni mitu korda lühem kui meestel ning nõnda on mikroobide sattumine põide ka tõenäolisem.

Põiepõletiku sagedasemaks tekitajaks ongi just mikroobid, mis põhjustavad põide sattudes põletikku. Samuti võivad põiepõletikku esile kutsuda suguelundite põletikud.

Perearst Anne Kaldoja sõnul on haiguse esimene tunnus pidev pakitsustunne ning vajadus külastada WCd. Samas tuleb urineerides vaid väike sirts või ei tule peaaegu üldse uriini ning seda tehes on kibevalus.

Tema sõnul on põiepõletiku põhjuseks sageli meie seedetraktis esinev kolibakter Escherichia coli. Ena-

masti tuleb organism meie kehas elavate bakteritega ise toime, samas kui immuunsüsteemi nõrgenemisel võib haigus endast märku anda.

Haigus kipub korduma Teada on seegi, et kel juba korra on põiepõletik olnud, sel võib see ikka ja jälle korduda. Lisaks on tema sõnul tõepõhi all ka vanarahva tarkusel – ära istu märjal või külmal kivil.

Haigestumist soodustab ka jalgade külmetamine.

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Naisel võib põiepõletikku või põie ärritusnähte põhjustada ka seksuaalpartneri vahetamine. Harjumine partneri bakteritega võtab aega, et organismis olevad piimhappebakterid suudaksid “võõraste” bakteritega toime tulla. Samuti võivad põiepõletikku põhjustada ka sugulisel teel levivad nakkused.

Dr Kaldoja sõnul on veel mõned põiehaigused, mis võivad kulgeda ärritusnähtudega ja meenutada Järg lk 876

Hoia tervist

Algus lk 585

põiepõletikku. Seetõttu peaks põiepõletiku kahtluse korral võimalikult kiiresti pöörduma pereõe või -arsti vastuvõtule.

SHUTTERSTOCK

586

Põiepõletiku leevendamine Enamikul juhtudest piisab põiepõletiku diagnoosimiseks vaid patsiendi kaebuste ärakuulamisest ning uriinianalüüsist. “Küll aga muutub asi keerulisemaks, kui omapäi on enne uriinianalüüsi võetud 1–2 tabletti mingit suvalist antibiootikumi. Siis ei saagi alati päris õiget diagnoosi panna, sest uriinis ei ole sel juhul enam haigusttekitavat bakterit võimalik tuvastada, samas pole aga ka haigus täielikult välja ravitud,” tõdeb perearst.

Dr Kaldoja lisab, et ei tasu hakata ise kodus tablettraviga katsetama, vaid esmalt tuleks pöörduda perearsti või -õe vastuvõtule.

Põiepõletikku on võimalik ravida või olukorda leevendada mitmeti.

Kõigepealt võiks juua jõhvikamors-

Pohla- ja leesikalehtedest tee leevendab põievaevusi.

si või põie-neeruteed (leesikas, pohlaleht).

Kui uriin on vähem kontsentreeritud (helekollane), ei ole urineerimine enam nii valus. Apteegis on saadaval ka näiteks jõhvikatabletid. Oluline on ravikuur lõpuni teha, sest vastasel juhul vaevused küll esialgu kaovad, kuid tekivad aja jooksul

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

taas ehk haigus kipub korduma ning võib muutuda krooniliseks. Reeglina saab põiepõletiku korral perearstilt abi, kuid tõsisematel juhtudel, kui olukord on komplitseeritum, on võimalik suunata patsient edasisteks uuringuteks uroloogi vastuvõtule.

KADRI PENJAM

Kadakakreem Hoia tervist

Bioaktiivsed loodustooted Šveitsist liiges- ja lihasprobleemide vastu ????????

Puhas loodus, rahvatarkus ja Šveitsi kvaliteet - kolm ühes!

Valuvaigistav, põletikuvastane ja kiire mõjuga • Aitab kauakestvate seljavalude korral • Aitab liigese-ja lihasvalude korral • Aitab venituse, põrutuse ja kõõlusepõletiku korral tseeriv toime, efektiivne külmetushaiguste profülaktikaks Kadakreem on kiire mõjuga, soojendav ja verevarustust parandav. Sobib massaažiks.

587

ArtiFit kreem

Optimeeritud, tõhus kreem, millel on liigeseid toetav ja tugevdav toime • Toetab liigeskudede varustamist toitainetega • Säilitab sidekoe elastsust • Põletikku leevendav • Vähendab valusid liigeskulumise korral

Olio Plus 33+7, eeterlik õli

Eriline segu 33+7 looduslikust eeterlikust õlist, mis koos moodustavad mõjusa lõhnabuketi ja toetavad üksteist • Kergendab enesetunnet külmetushaiguste korral • Leevendab lihas-ja liigesevalusid • Aroomilambis kasutades värskendab õhku ja meeli Soovitame kasutada koos kadakakreemiga, lisades 1 tilk õli kreemile ja masseerides valutavale kohale.

Made in Switzerland

OsArTen

Looduslik abivahend liigestele, suurepärane rängi ning glükosamiini allikas • ennetab liigesehaiguseid ja kõhrede kulumist • leevendab liigesevaevusi ja vähendab liigesejäikust • parandab liigeste liikuvust, põletikuvastane • aitab kaasa luude tiheduse säilitamisele • parandab naha, küünte ja juuste seisundit

t pulber

Pulber liigeste tugevuse ja normaalse funktsionaalsuse säilitamiseks • toetab liigeseid suurema koormuse korral (ülekaalulisus, sportlased) • aitab säilitada kõhrematerjali ja elastset sidekudet • säilitab ja parandab sünoviaalvedeliku kvaliteeti • leevendab liigesvalusid

Telli mugavalt e-poest www.nahrin.ee või tulge Swiss Nahrini esinduspoodi Roosikrantsi 17 Tallinnas E-R 9-17, tel 618 0733

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

www.nahrin.ee

Hoia tervist

SHUTTERSTOCK

588

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Hoia tervist

589

EESTI INIMESTEL ON TURJAL 6 MILJONIT ÜLEARUST KILOGRAMMI Iga teine täiskasvanu Eestis on ülekaaluline. Seda on kokku vähemalt 6 miljonit kilogrammi, mis on võrreldav 4000 sõiduautoga või 50 sinivaalaga.

Igal neljandal inimesel on kõrge vererõhk. 3000 inimest aastas saavad infarkti. Südamehaiguste raviks kulub 100 miljonit eurot aastas, aga sellest hoolimata sureb tuhandeid inimesi liiga vara.

Eeltoodu on kuiv arvu- ja faktirida, millest keskmine eestlane mööda vaatab, sest vähesed on nõus tunnistama, et probleem puudutab neid isiklikult. Isegi kui ülekaalu tunnistatakse, pannakse süü kehvade geenide arvele, ehkki elustiil mängib kehakaalu puhul geenidest märksa suuremat rolli. Iga teine arstide pandud karm diagnoos võiks olla olemata, kui muutuks mõtteviis, et kõrge kaal ja halb tervis on paratamatud.

Loomulikult on inimeste ainevahetuse kiirus erinev, aga see ei tähenda, et liigsetes kilodes võiks ainult saatust ja suguvõsa süüdistada.

Kõik inimesed sünnivad unikaalse geneetilise paketiga, kus leidub nii häid kui halbu kombinatsioone, ja tõsi on, et mõni inimene võtabki kaalus kergemini juurde kui teine. Selle tõdemusega tuleb õppida elama, mitte ohkama, et teised söövad rohkem, aga kaaluvad vähem.

Olukorras, kus keskmine eluiga kerkib, aga tervelt elatud aastad püsivad tuntavalt allpool pensioniiga, tähendab varane haigestumine elukvaliteedi hüppelist langust juba viiekümnendates-kuuekümnendates eluaastates. Unistus

pensionipõlves reisimisest, lastelastega mängimisest ja väljateenitud puhkusest jääb täitumata, sest aeg ja energia kuluvad haigustega võitlemiseks.

ber on üle kolmekümne, on tegu rasvumisega, mis on tervisele juba päris ohtlik.

Rohtu leiab toidupoest

Probleemi tunnistamine on esimene samm, kaalu ostmine ja toitumispäeviku pidamine järgmised.

Kaal on väike investeering, aga igapäevane kaalule astumine on väga tõhus motivatsioonivahend. Näidik on kogu aeg silme ees ja aitab kehakaalu õiges suunas juhtida. Ka autosõidul tuleb hoida kiirust spidomeetri, mitte tunnetuse järgi, kehakaaluga pole see teistmoodi.

Toidupäeviku pidamise tulemused üllatavad inimesi pea alati, aga eriti neid, kes tikuvad arstile ütlema, et nad suurt ei söögi midagi.

Tavaliselt joonistuvad välja kolm ebamugavat mustrit, millega tuleb tegelda.

Esiteks ei sööda regulaarselt, teiseks on toit ühekülgne ehk süüakse kogu aeg samu asju ja paljud olulised toitained jäävad saamata. Ning kolmandaks on pea kõigil mõni lemmik, millega patustamiseni liialdatakse.

Sarnaselt igapäevase kaalule astumisega mõjub ka järjepidev toidupäeviku täitmine motiveerivalt, sest ühel hetkel tekib tõrge kirjutada üles asju, mis ajavad päevase kaloraaži hoobilt punasesse.

Kui perearst palub ülekaaluga kimpus inimestel toidupäevikut pidada, ei jõua iga teine toidupäevik arsti lauale tagasi, kuigi see tagaks personaalsed tasuta nõuanded toitumisharjumuste parandamiseks.

Paljud inimesed ei taha tunnistada, et toitumine võibki olla nende liigesevalu, kõrge vererõhu, halva enesetunde või muu tervisemure põhjuseks. Kui arst palub astuda kaalule, tekitab see nii mõnelgi patsiendil trotsi, sest tekib oht, et vastutus läheb arstilt inimesele tagasi, kuna arst ei saa kellegi teise eest kümmet kilo maha võtta.

Kaalu alandamiseks tuleb näha ise vaeva, kulutada enda aega, aga palju lihtsam oleks rohtu võtta. Lisaks peetakse harjumatuks mõttekäiku, et kui tervis annab esimesi hädasignaale, tuleks rohtu otsida toidupoest, mitte apteegist.

Teekond parema tervise poole algab seega mõtteviisi muutusest ja liigsete kilode olemasolu tunnistamisest. Kui kehamassiindeks, mille kalkulaatoreid leidub veebiavarustes sadu, on kahekümne viiest kõrgem, on tegu ülekaaluga. Kui num-

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Toidupäeviku pidamine

Jätg lk 590

Hoia tervist Algus lk 589

Toidupäeviku täitmisega tekib ka endal motivatsioon otsida tervislikumaid valikuid. Heal juhul kujuneb sellest positiivne hasart, sest kaalu langetamine ja hoidmine on järjepidev protsess. Nii nagu keegi ei lähe üleöö paksuks, ei kuku ka kaal üleöö normi piiresse tagasi.

Kui kõik ülekaalulised inimesed võtaksid vähemalt viis ja rasvunud inimesed kümme kilogrammi kaalust alla, oleks ühiskond tervem, inimeste enesetunne parem ning tulevikus ravilt säästetava raha eest saaks parandada tuhandeid hambaid või aidata kaasaegse viljatusravi abil ilmale sadu lapsi. Ühtlasi saaks Eestist parem paik, kus väikestel lastel on ka tulevikus vanaemad ja vanaisad, mitte ainult nendest jutustatud lood.

SHUTTERSTOCK

590

DIANA INGERAINEN perearst Ülekaalulisus algab ebatervislikest toiduvalikutest.

NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

Hoia tervist

591 SISUTURUNDUS

Biokliinik ühendab loodusravimeetodid tavameditsiiniga Kui teil on allergia, peavalu, liigese- või lihasevalu, ülekaal, nõrk immuun- ja närvisüsteem, seedetrakti- ja ainevahetushäired või väsimus, tasub julgelt pöörduda Biokliiniku poole, kes aitab nendest vaevustest vabaneda.

P

Patsiendi käsutuses on üldarst, dieetarst dr med Trof im ova , l a s tears t ja perearst. Testide ja analüüside tarbeks tehakse koostööd meditsiinilaboritega Eestis ja Saksamaal.

Biokliinikus leiab probleemile ravi ka ülekaalu korral. Selgitatakse välja põhjus, miks ülekaal on tekkinud.

Selleks kasutatakse varjatud toidutalumatuse teste, geeniteste, lisaks saab teha spordigeenitesti.

Veel saab Biokliinikus kontrollida tervislikku seisundit kiire bioresonants-kompuuterdiagnostikaga.

See aitab leida tervisehädade täpse

põhjuse ja arst saab hakata ravima põhjust, mitte sümptomeid.

Kui inimesel on probleeme seedimisega (näiteks kõhukinnisus), siis aitab soolte sügavpuhastus, mis korrastab soolestiku töö.

Kl iinikus s aab te ha ka kaaniravi ja ravimassaaži. Osteopaatilise ravi eesmärk on taastada keha normaal ne l iikuvus , ko ordinatsioon ja rüht. Selle abil ravitakse nii ägedaid kui ka kroonilisi valusid, tundetust, liigeste ja selgroolülide jäikust ning rühivigu. Ravi sobib igas vanuses patsientidele väikelapsest vanurini, sõltumata kehakaalust või soost.

Ambulatoorsed sisehaiguste teenused • Arsti ja perearsti vastuvõtt • Toidutalumatuse test (63 ja 176 toiduaine kohta) • Mikroelementide uuring • Ambulatoorsed füsioteraapia ja taastusravi teenused • Colon-hüdroteraapia (sügav sooltepuhastus) • Kaaniravi • Osteopaatia • Lümfidrenaaž Lymphastim BTL-6000 aparaadiga (45 min) BIOKLIINIK on avatud E-R kell 10–18 Eelregistreerimine 740 5004 | +372 5347 1532 Raatuse 86, Tartu info@biokliinik.ee www.biokliinik.ee

Loodus BioSpa – 7 päevaga 7 kilo kergemaks, 7 aastat nooremaks ja 7 korda erksamaks

Loodus BioSpa on eksklusiivne meditsiinilise suunitlusega spaa Tartumaal privaatses maakohas, 5 km Tartust. LõunaEesti unikaalne maastik, kliima ja allikavesi teevad sellest ideaalse aastaringse puhke- ning taastuskeskuse.

L

oodus BioSpa prioriteet on tuua traditsioonilised ravivõtted 21. sajandisse, programm koostatakse vastavalt kliendi individuaalsetele vajadustele ning näidustustele. Spetsialiseerutakse unikaalsetele paastu-, dieedi- ning detox-kuuridele. Kuuride käigus õpetatakse inimestele, kuidas toituda, kuidas teha koormusvabu päevi. Kõik on väga individuaalne.

Individuaalse tervisekontrolli käigus aitab keskuse spetsialist valida kliendile paastumiseks soovitusliku päevade arvu.

Paastumine on üks vanimaid ravivõtteid, mis puhastab, uuendab,

elustab keharakke, parandab organite ja kudede funk t sioone. Nii tugevdab paast immuun- ja närvisüsteemi, korrastab ainevahetust, normaliseerib kehakaalu.

Dieetravi eesmärk on tagada tervisehäiretega inimese paranemine ja normaalne elu õige ja tasakaalustatud toitumise abil, arvestades inimese haigusi, riskifaktoreid, ainevahetust ning elustiili.

Inimese tervise suurim vaenlane on mürgiste šlakkide kuhjumise protsess organismis. Mürgid võivad jääda kudedesse aastateks, kui väljutusprotsessi ei käivitata ja ei alustata mürkide kehast välja viimist. Kolmas NR 36

•

5. SEPT EMBER 2019

kuur ongi spaas detox-kuur, millega õpetatakse ja aidatakse inimestel mürgid organismist välja viia.

Loodus BioSpa meeskonnal on 30-aastane kogemus ravipaastu alal.

Dr Natalia Trofimova hindab kõrgelt indiviidikeskset lähenemist meditsiinis.

Ta on välja töötanud unikaalse patenditud programmi, mis koosneb treeningust, paastust, dieedist, relaksatsioonist ning deetoksifikatsioonist. Viie- ja seitsmepäevased kuurid on hoolikalt koostatud optimaalsete tulemuste saavutamiseks. Kuurid sisaldavad majutust ühe kuni kolmekohalistes tubades ning igapäevaseid protseduure.

E-post: info@loodus.net Telefon: +372 509 3581 Aadress: Tilga tee, Muri küla, Luunja vald 62208 Tartumaa Koduleht: www.loodus.net