TT Hoia tervist (september 2017)

RAVIMTAIMED:

KÕRGE VERERÕHK:

NÄGEMINE:

Septembrikuu loodusannid

Taimed ravi toetuseks

Millal hankida prillid?

Lk 580–582

Lk 586–587

Lk 591

Maalehe nõuandelisa

Nr 36 7. september 2017

11. OKTOOBRIL SEENIORID EESTIKEELSELE ERIKRUIISILE STOCKHOLMI! BORIS LEHTLAAN ARE JAAMA

Foto: Karolina Kristensson

Foto: Mats Landin

Pardal lahutavad meelt Boris Lehtlaan, Are Jaama ja Inda Kõiva. Kauni Stockholmiga saate tutvuda bussiekskursioonil ning lisaks on Teil ainukordne võimalus avastada Rootsi kultuuri ja ajalugu külastades Põhjamaade muuseumi. Muuseumis on moodi, sisustust, rahvakunsti, ehteid, nõusid jm sisaldavad väljapanekud rootslaste elust, tööst ja traditsioonidest 16. sajandist tänapäevani.

Stockholmi ekskursioon koos Põhjamaade muuseumi külastusega ühele inimesele hinnaga 27 €.

NB! Ekskursiooni kohtade arv on piiratud.

Grupi (10 inimest) liikmele kruiis Stockholmi Hind sisaldab • kohta aknata neljakohalises B-klassi kajutis* • 1 õhtusööki Rootsi lauas vabalt valitud suunal

Grupijuhile kruiis, 2 õhtu- ja 2 hommikusööki TASUTA. * Hind ühele reisijale kehtib eeldusel, et kajutis reisib 4 inimest.

Info ja broneerimine telefonil 669 6564 või e-posti aadressil grupid@tallink.ee www.tallink.ee

Üksikreisijale kruiis Stockholmi

AL.

48.50 € REISIJA

Hind sisaldab • kohta aknata neljakohalises B-klassi kajutis* • 1 õhtusööki Rootsi lauas vabalt valitud suunal

AL.

50 € REISIJA

578 Hoia tervist

SHUTTERSTOCK

September kutsub loodusesse.

SEPTEMBRIKUU

varjatud võlud September on esimene sügisekuu, mil tuntakse nukrust suve lõppemise ja jaheda aja saabumise pärast.

Ka uue kooliaasta ja hooaja alguse suhtes on tunded esialgu vastakad.

Kes leiab sellest tüütute kohustuste ja rutiini saabumist, kes uusi ja põnevaid võimalusi ning väljakutseid.

September pakub veel kuhjaga võimalusi väljas midagi ette võtta, metsas seenel ja marjul käia või aiatöid teha.

Aed annab veel värskeid ja vitamiinidest pakatavaid vilju, mida tuleks nüüd võimalikult palju värskelt tarvitada ning tervislikult hoidistada.

Seega on september üks tervisesõbralikumatest kuudest, mil saab laduda vundamendi oma heale

tervisele, mis kestaks uue kevadeni välja.

Targu Talita numbris “Hoia tervist” keskendumegi taimravile, mis on kasuks nii kõrgvererõhktõve kui ka seedeprobleemide korral. Samuti anname soovitusi, milliseid ande loodusest tasuks korjata, et ihuhädadele leevendust leida või head enesetunnet hoida.

Targu Talita

Narva mnt 13, 10151 Tallinn, www.maaleht.ee Toimetaja Jana Rand 661 3375 / Reklaami projektijuht Kevin Põld 518 5593 Kujundaja Mari Peterson / Keeletoimetaja Heli Saar / Korrektor Merike Järvlepp Väl­jaand­ja Ekspress Meedia AS / Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2017 Ilmub koos Maalehega

Hoia tervist 579

Milleks vajame magneesiumi?

Viimasel ajal räägitakse palju magneesiumi tähtsusest meie organismis. Kes ja kas peaks magneesiumi preparaate tarvitama?

Magneesium on üks tuntuim stressiravim. Magneesiumipuudus langetab keskendumisvõimet, tekitab väsimust, depressiooni, närvilisust, peavalu, unehäireid, vaevusi südame piirkonnas. Teisalt tekitab magneesiumipuudus lihaskrampe, eriti tekivad krambid jalgades hommiku poole ööd.

Kokku osaleb Mg organismi ligi 300 elutähtsas biokeemilises reaktsioonis, tähtis roll on tal näiteks kaltsiumi ainevahetuses.

Elutegevuseks vajaliku magneesiumi peaks inimene saama toiduga, eriti roheliste taimedega.

Teatud situatsioonides organismi

SHUTTERSTOCK

Rohelised köögiviljad sisaldavad rohkesti magneesiumi.

vajadus Mg järele kasvab: näiteks vaimse või füüsilise ületöötamise puhul, samuti on magneesiumivajadus suurem sportlastel. Mg vajadus suureneb ka puberteedieas, samuti raseduse ja imetamise ajal.

Ravimite kasutajatest on magneesiumivaeguse riskigrupis inimesed, kes tarvitavad pidevalt kõhulahtisteid ja diureetikume.

Targu Talita

580 Hoia tervist

Septembrikuised loodusannid

Nii kukerpuu marjad, lehed kui ka juured on raviomadustega.

Tervise säilitamiseks ja taastamiseks tuleks kasutada kõike seda, mida pakub meile rikas taimeriik nii metsas, niidul kui ka aias. Iga kuu pakub midagi ja september on seente ja põldmarjade aeg. n SEENI armastatakse nende meeldivate ekstraktainete pärast, mis annavad seenetoitudele kordumatu maitse. Seenetoitudes on märksa vähem energiat kui liharooga-

des ja seetõttu sobivad nad viimaseid asendama ning toimivad sedaviisi dieettoiduna.

Seente head omadused säilivad hästi kuivatamisel. Kuivatada võib neid seeni, mida süüakse värskelt.

Kuivatatakse keetmata seeni ning neid võib hiljem pulbriks jahvatada. Niiviisi on neid mugav lisada salatitele, suppidele, kastmetele ja köögiviljahautistele.

või tinktuuri. Tinktuuri valmistamiseks valatakse 100 g marjadele pool liitrit viina ning lastakse vähemalt kümme päeva seista.

n VIIRPUU värskeid marju saab külmikus säilitada kuni jõuludeni.

Säilitamiseks võib viirpuumarju kuivatada ja valmistada neist teed

n KUKERPUUMARJADEST keedetud tee aitab veritsemise vastu, samuti ka neeru- ja maksahaiguste, kollatõve, reuma ja paljude muu-

n KIBUVITS. Vitamiinirikkaid kibuvitsamarju peaks sügisel paar-kolm kilo ära sööma. Samuti tasub neid tee jaoks kuivatada. Parim tee tuleb marjadest, millelt on eelnevalt seemned eraldatud.

Hoia tervist 581

SHUTTERSTOCK

de haiguste raviks. Teed valmistatakse marjadest, võttes 20 g marju 1 klaasi keeva vee kohta ning keedetakse.

Seejärel lastakse teel 5 tundi seista ning tarvitatakse poole klaasi kaupa.

Kukerpuu lehed ja juured sobivad samuti tee valmistamiseks. Marjadest võib pressida mahla, kuid need säilivad värskena ka pudelisse paigutatult külmas keedetud vees.

Järg lk 582

582 Hoia tervist VIIO AITSAM

Algus lk 580 n PÕLDMURAKAS ehk PÕLDMARI aitab kõhulahtisuse, seedetrakti ja hingamisteede haiguste korral. Samuti aitab paistetuse ja kõhukinnisuse korral ning higistama paneva vahendina külmetuse ajal. Kehvveresuse ja unetuse korral pakub leevendust põldmarjalehtede leotis.

Väliselt kasutatakse põldmarjaleotist angiini ja ekseemide korral.

Tõmmiseks võetakse 1 klaasi keeva vee kohta 2 dl lehti ning lastakse 4 tundi seista. Kasutatakse pool klaasi kolm korda päevas enne sööki.

Põldmarjadel on põletikuvastane ja valuvaigistav toime. Samuti soodustavad nad vere hüübimist ja soolte peristaltikat.

Mahla ja teed võib kasutada nii sees- kui välispidiselt. Põldmarjatee tervistab ja aktiviseerib maksa, kõhunäärme ja munasarjade tegevust, ravib nahahaigusi ja leevendab psoriaasi nähte.

Septembris soovitavad taim­ ravientusiastid läbi teha põldmarjakuuri ja juua klaasi mahla päevas. See parandab põrna tegevust, vere koostist ja nägemist. n JÕHVIKAID kasutatakse palaviku alandamiseks, maonäärme töö soodutamiseks, köha, angiini, nohu, reuma, peavalu ja põiehädade vastu.

Jõhvikaid võib säilitada suletud kaanega purgis või vesilahuses. Jõhvikamahl säilib ka kuumutamata.

Targu Talita

Põldmarjadest on abi paljude tervisehädade korral.

BIANCA MIKOVITŠ

Jõhvikad säilivad hästi ning leevendavad paljusid haigusi.

Uriinipidamatus – miks?

Uriinipidamatust võivad põhjustada erinevad tegurid: vanus, ülekaal, põletikud kuseteedes, mitmed haigused.

Tegemist on inimese jaoks tundliku teemaga, mida sõpradega-tuttavatega jutuks ei võeta. Seetõttu tundub, et uriinipidamatus puudutab ainult üksikuid. Tegelikult on nõrgenenud kontroll põie üle küllalt sage nii meeste kui ka naiste seas. Miks pidamatus tekib ja mida ette võtta?

Pidamatuse tekkepõhjuseid on mitmeid. Mõnikord võib pidamatus tekkida põiepõletiku tagajärjel, liigsest alkoholi, kohvi või gaseeritud jookide tarbimisest. Uriinipidamatus võib olla ka märk tõsisemast haigusest. Raseduse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil tekkinud lekked mööduvad tavaliselt ise pärast sünnitust. Arsti juurde peaks pöörduma siis, kui uriinilekked püsivad pärast sünnitust kolme kuu möödudes. Menopausi ajal võib väheneda vaagnapõhjalihaste verevarustus ja nende funktsioneerimine muutub nõrgemaks. Pärast menopausi muutub naissuguhormooni (östrogeeni) vähenemise tõttu põie ja kusejuha seina limaskest õhemaks. Need muutused võivad esile kutsuda uriinipidamatust.

Mida kasutada?

Kerge pidamatuse korral kasutatakse pesukaitse sarnaseid spetsiaalselt uriinipidamatuse jaoks välja töötatud sidemeid. Tavalised hügieenisidemeid ei ole parim valik, sest need ei suuda piisavalt kiiresti imada uriini, mis on menstruatsioonieritisest vedelam. Ühtlasi on uriinipidamatuse sidemetel ebameeldiva lõhna teket ja levikut pidurdav toime.

Tasakaalustatud toit ja jook Põiepidamatust kogenud inimesed võivad probleemi lahendamiseks vähendada tarbitavat veekogust, kuid see muudab uriini kontsentreeritumaks, mis ärritab põit veelgi ja võib viia täiendavate leketeni. Oluline on päeva jooksul piisavalt juua ja enne magamaminekut tuleks joomisest hoiduda kaks-kolm tundi. Kindlasti ei tohiks liialdada kohvi, tee ja gaseeritud jookidega. Samuti soovitatakse vältida erinevaid põit ärritavaid toiduaineid, nagu alkohoolsed joogid, tsitruselised, vürtsikad toidud jms. Jõhvika- ja õunamahl on seevastu vägagi kasulikud.

Vaagnapõhjalihaste treening Vaagnapõhjalihased toetavad kusejuha sulgurit ning kui need lihased nõrgenevad ja nende elastsus väheneb, võivad ka kõige tavalisemad toimingud, näiteks naermine või köhimine, naistel uriinilekke põhjustada. Pidamatuse korral on vajalik regulaarne vaagnapõhjalihaste treening. Harjutusi peab tegema regulaarselt vähemalt 12 nädalat.

Tasuta individuaalset nõustamist saab Inkotoa spetsiaalse väljaõppe saanud nõustajatelt, vajalik on ainult eelnev telefoni teel registreerimine. Veebilehelt www.kuivaks.ee leiate lisalugemist pidamatuse eri tüüpide, ravivõimaluste ja erinevate hooldusvahendite kohta. Samuti leiate sealt endale lähima Inkotoa koos kontaktidega.

Hoia tervist 583

584 Hoia tervist

????

Kuldaväärt kiudained ???

Helbed ja kliid peaksid olema toiduainena kindlal kohal iga pere toidulaual.

Neist saadavad kiudained on vajalikud nii nooremate organismide arenguks kui ka pisut küpsemate organismide terveks toimimiseks. ???

Järgnevalt pakub Veski Mati sulle välja mõned maitsvad retseptid, mille üheks koostisosaks ongi kas kliid või helbed. Leia siit oma lemmik ja valmista! Lisaks heale ja maitsvale söögikorrale on tagatud tervislikkus.

Tervislikud energiaküpsised kahele, valmistamisaeg 25 minutit

Koostisosad: 2,25 dl Veski Mati Seemnete ja kliidega helbeid 2 dl Veski Mati Eriti head nisujahu 50 g rosinaid 1 kanamuna 1 keskmise suurusega banaan 3 sl kuhjaga kookoshelbeid 3 sl kuivatatud banaanilaaste 2 sl kookosõli 1 tl vanillisuhkrut 1 tl kuhjaga kaneeli 0,5 tl küpsetuspulbrit näpuotsatäis soola

Valmistamine: Kalla rosinad kaussi ja lisa kuum vesi (nii muutuvad rosinad mahlasemaks). Võta keskmise suurusega kauss ning lisa kaerahelbed, nisujahu, kookoshelbed, kaneel ja sool. Purusta teises anumas kahvliga banaan, lisa muna, vanillisuhkur, küpsetuspulber ja kookosõli ning vispelda komponendid omavahel. Kalla banaani-muna segu kaerahelvestele, nõruta rosinad ja lisa hulka ning sega komponente omavahel. Kuumuta ahi 200 kraadini, kata ahjuplaat küpsetuspaberiga ning veereta käte vahel väikesed kaerahelbepätsikesed. Jäta pätsikesed 12 minutiks ahju ning naudi neid seejärel soojalt koos külma piimaga või jahtunult. Magusama variandi saamiseks võid ahjust tulnud küpsised katta suhkrusiirupiga.

????

Hoia tervist 585

???? ???

???

Toitev piimasmuuti

Uputatud puder

Koostisosad: 250 ml laktoosivaba piima 1 keskmise suurusega banaan peotäis jõhvikaid peotäis astelpajumarju 1 sl laktoosivaba kodujuustu jogurtiga 1,5 sl Veski Mati Nisukliisid

Koostisosad: 1 banaan 1 sl kaneeli 250 ml Veski Mati Rukkihelbeid 2 sl chia-seemneid 250 ml vanilli-sojapiima 250 ml vett kaunistamiseks kookoshelbeid, marju

ühele, valmistamisaeg 5 minutit

Valmistamine: Lisa kannmikserisse piim, banaanitükid, peotäis jõhvikaid ja astelpajumarju ning kodujuustu ja kliisid. Töötle kõik komponendid omavahel ühtlaseks massiks ja naudi. Sobib eriti pärast trenni toitvaks kiireks vahepalaks.

Maitsev suutäis!massiks ja naudi. Sobib eriti pärast trenni toitvaks kiireks vahepalaks.

Maitsev suutäis!

ühele, valmistamisaeg 25 minutit

Valmistamine: Lõika banaan 1 cm paksusteks ringideks ja puista üle kaneeliga.

Küpseta 180kraadises ahjus 8–10 minutit, viimased minutid võiksid olla grillrežiimil, et banaanid võtaksid karamellise jume. Pane keskmisse potti Veski Mati rukkihelbed, kalla peale sojapiim ja vesi. Küpseta madalal kuumusel, kuni vedelik on aurustunud. Serveeri kookoshelveste, marjade ja karamellistatud banaanidega. Soovi korral kalla peale veel piima.

Kaerakliipuder oliiviõli ja parmesaniga

kahele, valmistamisaeg 25 minutit Koostisosad: 2 dl Veski Mati Kaerakliisid 4–5 dl vett soolahelbeid oliiviõli riivitud parmesani

Valmistamine: Aja kergelt soolaga maitsestatud vesi potis keema ja nirista sisse kaerakliid.

Sega kõik ühtlaseks ning keeda vaiksel tulel umbes 5 minutit. Aseta kaas peale, lülita pliit välja ning jäta puder veel 10–15 minutiks järelhauduma. Vajadusel lisa vett, et saada soovitud konsistentsiga pehme puder. Tõsta puder kaussi, puista peale soolahelbeid, nirista oliiviõli ning riivi või tõmba koorimisnoaga peale parmesaniribasid. Söö kohe.

????

586 Hoia tervist

Taimed toetavad kõrgvererõhktõve ravi SHUTTERSTOCK

Kõrgvererõhktõbi kimbu­ tab väga paljusid inimesi ning selle kontrolli all hoidmine on lausa elu­ küsimus. Sobivad ravimid määrab arst, kuid ka taimedega on vererõhku võimalik kontrolli all hoida. n KÜÜSLAUK on üks kõige tõhusamaid taimseid ravimeid liiga kõrge vererõhu korral. Küüslaugus on ohtralt kasulikke aineid ja sel on võime alandada kolesterooli ja tri­ glütseriidide taset veres. Küüslauk alandab ka vere kleepuvust, mis muudab väiksemaks trombiohtu, sest kõrge vererõhk on seotud suurenenud verehüübivusega.

Uuringud on näidanud, et küüslaugu tarvitamine aitab laiendada väikeseid artereid ja veene ning parandada tuiksoonte elastsust.

Samuti on täheldatud, et küüslaugus sisalduvad toimeained aitavad vähendada rasvade ladestumist arterite seintel.

Kasutage küüslauku oma toitudes nii palju kui võimalik, lisades seda toidule kuumtöötlemise lõpupoole, et kasulikud ained kuumutades liigselt oma toimet ei kaotaks.

Viirpuu marjad.

Võilill.

Suuremas koguses toimeaineid sisaldavad küüslaugutabletid. Igapäevane doos peaks sisaldama 1000–1500 mg allitsiini.

n VÕILILLEDROOGE on soovitatav tarvitada vedelikupeetusega seotud kõrgvererõhktõve korral. Võilill on diureetilise toimega ja aitab organismist neerude kaudu liigset vett ja naatriumit välja viia. Kui aga teie vedelikubalanss on normaalne, siis pole võilillel ka diureetilist toimet.

Päevane annus võiks olla 500 mg ekstrakti kaks korda päevas. Ärge tarvitage võilille sapikivide või obstruktiivse kollatõve korral.

n VIIRPUU õied ja marjad aitavad alandada vererõhku, lõdvestades perifeerse vereringe veresooni, laiendades südame artereid ning parandades verevoolu südamelihasesse. Teine hea omadus on viirpuu diureetiline toime, mis uhab üleliigse vedeliku ja naatriumi vereringest välja, aidates sel moel vererõhu alanemisele kaasa.

Viirpuul on rahustav toime, mis aitab toime tulla stressiga.

Küüslauk.

n MUSTIKAS sisaldab antioksüdatiivseid pigmente antotsüaniine, millel on täheldatud veresooni tugevdavat toimet, seda näiteks eriti tugevalt silmas. Üks kõrgvererõhu tüsistus on ka nägemise halvenemine, mida põhjustab retinopaatia. Mustikaekstrakti tarvitamine mõne nädala vältel võib aga nägemist päris oluliselt parandada. Doos: 80–160 mg mustikaekstrakti kolm korda päevas. n PALDERJAN sisaldab looduslikke rahusteid, mis teevad temast kõige lõõgastavama toimega ravimtaime. Palderjani kasutataksegi ärevuse leevendamiseks, une soodustamiseks, kui kõrge vererõhk on seotud üle-

Hoia tervist 587

n VEISTE-SÜDAMEROHI vähendab südamepekslemist ja tugevdab ühtlasi südamelihast.

Sel moel alandab ta ka vererõhku. n SIDRUNMELISSI lehti kasutatakse stressirohketel aegadel tema rahustava toime pärast. Ta parandab südametegevust ja alandab vererõhku. Päevaseks annuseks oleks paras 650 mg kolm korda päevas.

Sidrunmelissitee.

määrase stressiga. Jooge palderjani sisaldavaid teesegusid nende rahustava toime pärast. Päevane annus on 250–800 mg, kaks kuni kolm korda päevas. Valige selliseid tooteid, mis sisaldavad vähemalt 0,8% palderjanhapet.

n PÄRNAÕISI kasutatakse vererõhu alandamiseks ja lõõgastamiseks.

Pärnaõied sisaldavad antioksüdatiivseid flavonoide ning looduslikke rahusteid, mis vabastavad pingetest ja soodustavad und. Jooge pärnaõieteed enne magamaminekut.

Allikas: Sarah Brewer “Toimetulek kõrge vererõhuga”

Veiste-südamerohi.

588 Hoia tervist

ASTRID LEPIK

Aaloemahl aitab kõhukinnisuse vastu.

Kinnise kõhu korral tuleb elustiili muuta Kõhukinnisusega võib kaasneda terve hulk vaevusi, mis ei kao enne, kui olete lahti saanud põhihädast ja oma seedi­ mise korda teinud.

Kõhukinnisus tekib siis, kui toit sisaldab vähe seedimatuid jääke, ning kui sellele lisandub soolestiku loid motoorika.

Toidulaud tervislikumaks Liikumisvaegus, korrapäratu elu, vaimne pinge, vanadus, kestev valuvaigistite või lahtistite kasutamine on kõhukinnisust soodustavad tegurid.

Peale harva ja vaevaliselt kulgeva soolestiku tühjendamise võivad kõhukinnisusel ilmneda raskustunne alakõhus, ristluuvalud, väsimustunne, närvilisus, unetus, nahalööbed jms vaevused. Need nähud kaovad niipea, kui saadakse jagu kõhukinnisusest.

Lisaks süvendavad kõhukinnisust mõned valuvaigistid, antidepressandid ja vererõhurohud.

Kõhukinnisuse all kannatajad peaksid sööma rohkem kiud­ ainerikast toitu – köögi- ja puuvilju ning marju. Kiudaineid mittesisaldavad toidud, nagu liha, kala, rasvad, suhkur ja piim vaid süvendavad seda. Vältige ka kondiitritooteid, suhkrut, liigseid vürtse ja keedusoola. Hommikul pärast ärkamist on soovitatav juua klaasitäis vett või värskelt pressitud mahla.

Sööge täisteratooteid ja lisage toitudele kliisid.

Ravimtaimed appi Ravimtaimedest on kõhukinnisuse korral abi aaloest. Tarvitage teelusikatäis aaloemahla kaks korda päevas. Samuti aitavad linaseemned, mida võib võtta koos veega supilusikatäie kaks korda päevas. Samasugune toime on ka kanepiseemnetel, mida võiks tar-

vitada toidulisandina kuni 30 g päevas.

Kasulikud on ka võilill ja sigur (juur, noored lehed ja õied). Võib proovida ka järgnevat teesegu: 3 osa paakspuukoort, 2 osa nõgeselehti, 1 osa raudrohuürti. Seda segu võtke 1 supilusikatäis klaasi keeva vee kohta, laske tõmmata 20–30 minutit ja jooge õhtuti pool klaasitäit.

Hiina meditsiinist leiab kõhukinnisuse raviks retsepti, kus klaasitäiele kuumale piimale on lisatud 50 g mett. Seda juuakse enne magamaminekut igal õhtul kaks nädalat järjest.

Apteegist võib küsida ka juba valmis teesegusid, mis sisaldavad paakspuukoort, türnpuuvilju, sennalehti, lagritsajuurt ja teisi soolte tegevust reguleerivaid drooge.

Taimeteedel on pehmem toime kui sünteetilistel apteegiravimitel.

Allikas: Lembit Kuhlberg “Koduarst”

Apteeker soovitab 589

R U B R I I K I T O E TA B S Ü DA M E A P T E E K

Koduapteek korda Aegunud ravimid tuleb tagastada apteeki või ohtlike jäätmete kogumispunkti. Kindlasti ei tohi lasta ravimeid veega alla ei kraanikausist ega tualetist, sest need tekitavad keskkonnareostust. Eakatel tasuks oma aegunud ravimitega tulla apteeki, et koos apteekriga üle vaadata, kas ja mida võiks nende asemele varuda.

Koduapteek ei pea olema tingimata suur, vaid sisaldama vajalikku.

Kroonilisel haigel võiks olla kodus vähemalt paarinädalane ravimivaru. Nii ei jää hätta, kui parasjagu arsti juurde ei pääse.

VALU- JA PÕLETIKUVASTASTEST NING PA­LA­VIKKU ALANDAVATEST RAVIMITEST VÕIKSID OLEMAS OLLA n Ibuprofeen, paratsetamool, naprokseen või deksketoprofeen. n Maoprobleemidega inimesel paratsetamool. Vererõhu- ja südameravimite kasutaja võiks eelistada naprokseeni – vähem koostoimeid teiste ravimitega. Seda võiksid eelistada ka mao probleemidega inimesed, kellel paratsetamool ei aita.

Kroonilistel haigetel tuleks kindlasti endale selgeks teha, milliseid valuvaigisteid oma rohtudega koos kasutada võib. n Valutavale seljale või liigestele, võiks kodus olla diklofenaki plaaster, mis annab

valuvaigistava toime 12 tunni jooksul.

Mugav neile, kellel ei ole võimalik geeli või salvi endale 3 korda päevas peale määrida.

Kindlasti peaks igas koduapteegis olemas olema termomeeter.

KERGEMATE TRAUMADE JA VIGASTUSTE PUHUKS n Plaastrid. n Külmakott või külmageel. n Valu- ja põletikuvastased geelid või salvid. Soojendavaid salve võiks kasutada pigem kroonilise haiguse puhul. n Fikseeriv side, mida vajadusel lühemaks lõigata.

KÕHUPROBLEEMIDE LEEVENDUSEKS n Probiootikumid aitavad nii kinnisuse kui lahtisuse puhul ja tõstavad immuunsust. n Kõhukinnisuse puhul soovitame pehme toimega laktuloosi. n Kõhulahtisuse ja oksendamise puhul on vajalikud söetabletid-kapslid ja/või diosmektiiti sisaldav pulber. Mineraalide kao vältimiseks on hea rehüdroonilahus. n Kõhuvalude korral leevendab silelihas­ spasme drotaveriinvesinikkloriid. n Neil, kel esineb sagedasti kõrvetisi või maovalusid, võiks kindlasti olemas olla omeprasool või pantoprasool.

KÜLMETUSE KORRAL n Kurguvalu ja köha leevendavad nii looduslikud kui raviainega tabletid ja/või aerosoolid. n Nohu puhuks võiks kodus olla mõni meresoola lahus, millega nina loputada.

OI, HINNAVÕIT! HJERTEMAGNYL TABLETID* 75MG+10,5MG või 150MG+21MG

-35%

VEENIPROBLEEMID n Turse ja veeniprobleemidest tingitud jalavalu aitavad leevendada nii hepariini kui ka trokserutiini sisaldavad geelid, aga ka hobukastaniekstrakti sisaldavad preparaadid.

VITAMIINID JA MINERAALID VANEMAEALISTELE n Lihaskoe ja luumassi vähenemisega seoses on vanemaealistel olulise tähtsusega kaltsiumi ja D-vitamiini kasutamine septembrist aprillini. Ebapiisav kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine on üks peamisi luumassikao ja osteoporoosi põhjustajaid, mida omakorda võib seostada kukkumisest tingitud murdude tekkega. Lisaks on D-vitamiin meie põhjamaises vähese päikesega kliimas väga oluline tugeva immuunsüsteemi tagamisel. n Q-10 vitamiin on hea südamele, annab energiat, parandab mälu ja keskendumisvõimet ning toetab immuunsüsteemi.

Q-10 on heaks abimeheks ka veritsevate igemete korral. n Südamehaigetele on soovitatavad oomega-3-rasvhappeid sisaldavad tooted kas siis kalaõlina või kalaõli kapslitena. n Ärevuse ja närvilisuse leevendamiseks on head veiste-südamerohtu sisaldavad südametilgad.

TRIINU ENTSIKGRÜNBERG Südameapteegi proviisor

IBUMETIN TABLETID 400MG* Toimeaine: ibuprofeen Ibumetin on mittesteroidne põletikuvastane aine (MSPVA), mis toimib põletikuvastaselt, valuvaigistavalt ja palavikku alandavalt. Ibumetin`i kasutatakse nõrga kuni mõõduka valu, valuliku menstruatsiooni ja palaviku korral.

Pakendis on 10 või 30 tabletti.

Toimeaine: atsetüülsalitsüülhape / magneesiumoksiid Tromboosivastane ravim.

Pakendis on 100 tabletti.

* Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

-30%

Pakkumised kehtivad septembrikuus või kuni kaupa jätkub.

Koduapteeki tasub üle vaadata paar korda aastas. Uurida säilivus­ tähtaegu ja sedagi, kas kõik vajalik olemas.

590 Hoia tervist

SISUTURUNDUS

Kuidas teha kindlaks, kas su laps vajab prille?

Selles, et lapsed sageli prille vajavad, pole midagi uut. Mõjutab ju tänapäevane ühiskond, sealhulgas toitumine, rohke nutiseadmete kasutamine ja muud silmade tervist mõjutavad tegevused, tuntavalt meie tervist ja seeläbi ka silmade toimimist.

Ometi on pisut kurb, kui laps saab oma esimesed prillid. Tõsi, sellest ei tasuks üldse suuremat probleemi teha, kuivõrd noorel organismil on teinekord komme end ise korrigeerida. Selleks, et veenduda lapse silmade korrasolekus, oleks kõige õigem külastada lapsega silmaarsti juba siis, kui väike ilmakodanik on õppinud rääkima. Nii saab silmaarst oma aparatuuri maksimaalselt väikese patsiendi kasuks pöörata.

Aegsal sekkumisel ei pea lapsed täiskasvanuna üldse prille kandmagi ja õnneks on tänapäeval mõeldud prillide loomisel ka väga palju lastele. Lahedad ja moekad raamid kaunistavad alati kandjat ning lisavad hoopis omanäolisust ja vunki. Hea näitena võib siinkohal tuua Pere Optikas esindatud väänamiskindlad ja purunematud Incredible'i prilliraamid, mille kaal ainult 10,2 grammi. Kampaania korras kehtib praegu just neile tootja ja optikapoe hinnasoodustus 50 eurot. Äärmiselt kasuliku lisana saavad lapsevanemad 14 kuu jooksul samadel raamidel asendada klaase tasuta, sest nagu öeldud – laste silmadel on õieaegsel sekkumisel hea komme end ise korrigeerida.

Lapse võimalike silmamurede korral on alati oluline sujuv koostöö silmaarsti ning prillipoe vahel.

Pärast silmaarsti poolt lapsele prillide määramist olekski mõistlik sammud seada kiiremas korras juba prillipoodi, kus Pere Optika spetsialistid aitavad vastavalt arsti ettekirjutustele leida parimad lahendused, et laste elukvaliteet võimalikult vähe kannataks.

Lisainfo ja eripakkumised: www.pereoptika.ee

Pane tähele, et silmaarsti juurde tasub pöörduda juhul, kui: Kaugemale vaatamisel hakkab laps veidralt silmi kissitama.

Istub telekat vaadates väga lähedal või vaatab teisi asju väga lähedalt (sh raamatuid).

Hõõrub kahtlaselt tihti silmi.

Kurdab pea- või silmavalu üle.

Koolis on langenud õppeedukus – seegi on vahel seotud halveneva nägemisega.

Pere Optika ja prilliraamide tootja Incredible eripakkumisena on purunematud ning väändumiskindlad prillid 50 eurot soodsamad. Lisaks veel võimalus 14 kuu jooksul asendada tasuta klaase vastavalt lapse silmanägemise muutumisele.

Hoia tervist 591

Millal on aeg hankida prillid?

Neljakümnendatest eluaastatest hakkab silmaläätse elastsus aegapidi vähenema, selle kumerdumisvõime väheneb ja väiksemate lähedalolevate objektide nägemine on häiritud.

Kui silm enam väikest kirja lugeda ei seleta ja niidi nõela taha ajamisel jäävad käed lühikeseks, siis on aeg pöörduda silmaarsti poole, kes määrab sobivad kumerprillid. Ealine prillide kandmine pole haiguslik, vaid seda nõuab silmade füsioloogiline muutumine.

Paljudel sellesse olukorda jõudnud inimestel võib tekkida prillikandmise ees psühholoogiline barjäär.

Levinud on ka arvamus, et prillikandmise algust tuleks võimalikult kaua edasi lükata. Viimane väide pole aga kindlasti õige, sest ilma

prillideta pingutades võib küll hädapäraselt näha, kuid see pingutus väsitab, nõrgendab ja kulutab silmi veel palju rohkem. Korralikud ja õiged prillid tuleks muretseda õigel ajal.

Prille polegi vaja alati ette panna, kuid teadmine, et head prillid on käepärast ja neid võib vajadusel kasutada, loob kindlustunde.

Kui saate aga lugeda ilma prillideta, hea valguse käes, nii et see teile raskusi ei valmista, siis olge lahke, see silmi ei riku.

Aja jooksul aga harjub lugemisprillidega igaüks ja lõpuks on õnnelik, et prillidegagi näeb.

Nägemist peab kontrollima Vahel ei soovi inimesed ka prille tugevamaks vahetada, kartes sellega oma nägemist halvendada. Tegelikult on hoopis vastupidi: lugemisprille tuleks kontrollida ja vajaduse korral välja vahetada iga paari aasta tagant.

See aga on väga individuaalne.

Nägemist võib järsult halvendada näiteks mõni läbipõetud haigus.

Kuid enamasti nägemise nõrgenemine 55–60 aasta vanuses seiskub ning tavaliselt jäädakse peatuma lugemisprillidel +3,0…+4,0 dioptri juures, nüüd juba elu lõpuni, kui just muid hädasid juurde ei tule.

Kahte tüüpi prilliklaasid Need, kellel kaugele nägemine püsib hea, võivad kanda tavalise kujuga prilliklaase. Kes aga ka kaugele halvasti näevad, peavad üle keskea jõudes hakkama kandma kahte erineva klaasitugevusega prillipaari – ühed lugemiseks, teised kaugele vaatamiseks – või muretsema kahefookuselised ehk bifokaalsed prillid.

Allikas: Ingeborg Trofimova “Sinu silmade tervis”

592 Hoia tervist