Targu Talita Hoia tervist (märts 2018)

Elustiil:

NR 10

•

8. MÄRTS 2018

Immuunsus:

küüslauk on võimsaim ravimtaim

kuidas suitsetamisest loobuda?

HOIA TERVIST TERE TULEMAST KAUNISSE KUURORTLINNA PÄRNU!

WASA HOTELL JA TAASTUSRAVI

RAVIPAKETT miinimum 5 ööd / 4 ravipäeva

MÕNUS PUHKUS PÄRNUS

• majutus kahekohalises toas (viis ööpäeva) 5 ööd • toitlustus buffet-lauas (viis hommiku-, neli lõuna- ja viis õhtusööki; pakett al algab õhtusöögiga ja lõpeb ühele hommikusöögiga) • kolme tunni pilet E–N Tervise spaa- ja sauna-keskusesse või Tervise Paradiisi veekeskusesse • arsti konsultatsioon ja ravikava koostamine • ravipäevadel 3 raviprotseduuri järgmisest valikust:

160 €

• • • • • • • • • •

klassikaline massaaž 25 min ürdi-pärlivann 10–15 min massaaživann 10–15 min lokaalne külmaravi 15 min käteparafiin 15 min inhalatsioonravi individuaalne võimlemine elektriravivõimalused (impulss-, magnetja ultraheliravi, darsonvalisatsioon) valgusravi magneesiumi-piparmündi massaaživann jalgadele 15 min

• • •

kaks ööd majutust kahekohalises toas kahele inimesele toitlustus buffet-lauas (kaks hommiku- ja kaks õhtusööki) 2 hoolitsust järgnevast valikust mõlemale: • • •

• • •

• •

klassikaline massaaž 25 min ürdi-pärlivann 10–15 min magneesiumi-piparmündi massaaživann jalgadele 15 min käteparafiin 15 min valgusravi 25 min

2 ööd

129 € kahele

tasuta parkmine hotelli ees tasuta Wi-Fi kasutamise võimalus tasuta sissepääs ööklubide Sugar ja Vaarikas üritustele

08.03.–30.04.2018 129 € / 2 ööd / kahele inimesele 01.05.–23.06.2018 148 € / 2 ööd / kahele inimesele Wasa on väike ja koduselt hubane taastusravikeskus Pärnu rannarajoonis, mis pakub mitmekülgseid ravi- ja puhkuseteenuseid.

11.03.–28.04.2018 160 € / 5 ööd / ühele inimesele

Wasa AS, Eha 2, 80010 Pärnu Vaata lisaks: www.wasa.ee info@wasa.ee

29.04.–02.06.2018 220 € / 5 ööd / ühele inimesele Soodustuse saamiseks ütle märgusõna „Maaleht”.

PEAME VASTU! Sel talvel ründas gripilaine meid lausa kahel korral. Talve alguse niiske ja heitlik ilm kostitas pea kõiki nohu või köhaga, tuletas meelde liigese- ja seljahädasid. Talve lõpukolmandik tõi aga tõsise talvekülma koos vinge tuule ja lumesajuga. Ees ootab varakevad ning kummitab kevadväsimus ja vitamiinipuudus.

Just talv on aastasadu pannud meid proovile, et kas tuleme toime ja suudame kevadeni vastu pidada.

Sellele mõtleme isegi tänapäeval, kui enam toidupuudust pole ja toadki on enamasti soojad. Ikka hakkame juba esimeste eredate päikeseliste päevadega otsima loodusest kevademärke ning lõpuks tunneme rõõmu, kui lumi hakkab sulama ja päike selga soojendama.

Pika märtsikuu jooksul tasub tervisele rohkem mõelda ning seda kõikide vahenditega turgutada ja toetada. Küllap siis tuleb ka kevadeootus rõõmsam ja reipam.

Narva mnt 13, 10151 Tallinn targutalita@maaleht.ee reklaam 661 8040 Toimetus: Jana Rand 661 3375, Kristina Amor 661 3374, Pille Hermann Kujundaja Mari Peterson Keeletoimetaja Ene Leivak Korrektor Merike Järvlepp Väljaandja Ekspress Meedia AS Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2018 Ilmub koos Maalehega

SHUTTERSTOCK

SHUTTERSTOCK

JAANUAR

Küüslauk on üks võimsamaid ravimtaimi.

KAS KÜÜSLAUGULÕHNA ON VÕIMALIK PEITA? Küüslauku peetakse koos naistepuna ja ženšenniga üheks maailma populaarseimaks ravimtaimeks. Kuid selle söömisega kaasneb ka intensiivne ja paljude jaoks ebameeldiv lõhn.

Purustamata küüslauguküüs sisaldab aminohapet alliin, mis pärast küüne muljumist või purustamist muutub ensüüm allinaasi toimel allitsiiniks.

Alliin on eeterlik õli, mida küüslaugus leidub 0,1–0,2% kaalust. Allitsiin aga on üks bioloogiliselt aktiivseim ühend värskes purustatud küüslaugus.

Alliin on lõhnatu, kuid allitsiin ja selle lagunemisel tekkivad väävliühendid annavad küüslaugule iseloomuliku, kõigile teada-tuntud lõhna ja maitse, mis aga paljudele inimestele väga ebameeldiv tundub ja sestap püütakse seda igati peita.

Püüda ju võib, aga tegelikult on küüslaugulõhna võimalik mingil määral summutada vaid suus. Sest küüslauk satub suust, kuhu ta kõiN R 10

•

8. M ÄRT S 2018

ge intensiivsema lõhnabuketi maha jätab, seedetrakti ja kandub sealt imendudes kogu organismi laiali, eritudes sellest naha ning kopsude kaudu. Ja sealtkaudu lõhna levimist peatada on võimatu.

Rahvapäraseid nippe, mis küüslaugulõhna suus peaksid peletama, on aga mitu. Iseasi, kui tõhusad need on.

Allitsiini peetakse tähtsaimaks tervistavaks ühendiks küüslaugus. Ühendi sisaldus värskes küüslaugus on väga varieeruv. See võib oleneda taime geneetikast, kasvukohast, kliimast ja agrotehnilistest võtetest. Et küüslaugu tervistavad omadused säiliks, peaks küüslauku sisaldavates preparaatides olema vähemalt 4,5 mg/g allitsiini.

AIVE MÕTTUS

Hoia tervist

147

NIPID SUITSETAMISEST LOOBUMISEKS Nõustamisele tulnud inimestest 20% saab sellest pahest esimesel korral lahti, 60%-l õnnestub see teisel või kolmandal katsel. Kõige raskemad on esimesed kolm päeva. da tervislikult, süües korraga vähe, aga neli-viis korda päevas, vältida jahutooteid ja magusat, teha sporti või siis vähemalt liikuda palju värskes õhus. Töölaual tasub hoida kas või kaks pudelit vett.

SHUTTERSTOCK

Statistika näitab, et suitsetajate hulk on Eestis alates aastast 2004 püsinud pidevas languses. Nii ütleb Tervise Arengu Instituudi (TAI) 2016. aasta andmeid käsitlev uuring, et igapäevasuitsetajaid on elanikkonnast 21%.

Meestest suitsetab iga kolmas ja naistest iga seitsmes. Keskmine suitsetaja on 25–45aastane, aga üldiselt alustatakse proovimisega noorelt, juba 12aastaselt, ja paljuski on see “tänu” e-sigarettide levikule.

Kindel meel aitab loobuda

Tänaval kimumine pole popp TAI mittenakkushaiguste osakonna ennetamise ekspert Tiiu Härm, kes on ise erialalt arst ja tegutseb Tallinnas ka tubakanõustajana, märkis, et suitsetamisevastane võitlus on Eestis viimasel kümnendil kandnud vilja eelkõige tänu keelavatele ja piiravatele abinõudele ning euroraha ja riigi laialdasele teavituskampaaniale.

“Arusaam ja hoiakud muutuvad pidevalt suitsetamise kahjuks. Näiteks tänaval inimeste seas suitsetamine on muutunud kaaskodanike silmis taunitavaks. Ka suitsetajad tajuvad seda, ei leita mugavaid lahedaid kohti, kus rahus suitsetada saaks, ja see on ka üks põhjus, miks nõustamiskabinetti tullakse,” kirjeldab Härm.

Teine põhjus on see, et inimest ennast on suitsetamine ja kõik sellega kaasnev ära tüüdanud ning kolmandaks leitakse, et see on ka rahaliselt liialt kulukas.

Kui inimene tuleb juba tohtri juurde sooviga suitsetamisest loobumiseks nõu ja abi saada, siis eeldatavasti on ta asjad oma peas selgeks mõelnud, tema motivatsioon on kõrge ja ta on n-ö hakkamist täis.

Tiiu Härm teab, et iseäranis meestel õnnestub suitsetamine maha jätta teinekord päris hästi ka iseseisvalt, kui vaid endal pealehakkamist jagub.

Aga ta soovitab vähemalt üks kord

Enam ei leidu palju selliseid kohti, kus suitsetaja end mõnusalt tunneks.

nõustaja juurest siiski läbi käia – esmane visiit võtab aega 50 minuti ringis, nõuandjaks on kogenud ja spetsiaalse väljaõppe saanud arst või õde.

Esimesel vastuvõtul selgitatakse ka välja, kui suur on inimese nikotiinisõltuvus.

Teine kord võiks olla siis, kui on tehtud esimene suitsuvaba päev, kolmas võiks toimuda paar nädalat pärast loobumist, neljas kaks kuud ja viies juba pool aastat päevast, mil suitsetati viimane sigaret. Tiiu Härma arvates võiks loobuja nõustajaga kas või kirja teel kontaktis olla siiski vähemalt esimese aasta jooksul.

“Loobumise juures on kaks väga tähtsat etappi – esimene on loobuja motivatsioon, tema eesmärk, mis siis peab hakkama toetuma tahtele. Teiseks, isegi kui inimene on juba aasta või kaks elanud tubakata, ei tohi ta kunagi lasta ennast selles mõttes lõdvaks, et paneb n-ö niisama nalja pärast taas suitsu ette. Sellest võib saada uus sõltuvus,” rääkis Tiiu Härm.

Suitsetamise mahajätmise protsessi käigus tuleks vältida suitsetavaid sõpru-tuttavaid, leida endale rohkesti tervislikku asendustegevust, toituN R 10

•

8. M ÄRT S 2018

Nõustajaga tuleks kontakti hoida ka siis, kui mingis etapis siiski tahtejõud alt vedas ja sigaret taas põlema pandi.

“Nõustaja pragama ei hakka, sest juba sõltuvuseks saanud harjumusest loobumine ei peagi lihtne olema.

Nõustaja aitab panna mõtte taas õiges suunas liikuma, Teaduslikult on kindlaks tehtud, et kui igapäevasuitsetaja loobub enne 35. eluaastat, on tema organism võimeline veel taastuma võrreldavaks mittesuitsetaja omaga. Aga kõrgeski vanuses tasub ikkagi loobuda, sest inimese elukvaliteet paraneb igal juhul,” selgitab Härm. Äge võõrutusperiood kestab kaheksa nädalat. Härm ei soovita järkjärgulist loobumist – täna teen 20 sigaretti, homme 19 ja nii edasi kuni lõpliku loobumiseni. Kõige tulemuslikum on ikkagi päevapealt loobumine.

Tõsi, üks nikotiinist võõrutamise abivahendeid, mida ka nõustajad pakuvad ja Tiiu Härmgi kõige esimeseks valikuks peab, on nn nikotiiniplaastrid. Selline nahale kleebitud plaaster annab läbi naha verre teatud nikotiinikoguse, et sigaretisuitsust ilma jäänud organismil oleks lihtsam harjuda. Plaastrid lähevad järjest lahjemaks, kuni hoopis lõpetatakse.

Härm ei soovita eriti nätsude või spray-tüüpi abivahendite kasutamist, sest esimesest võib samuti sõltuvusse jääda, teise õige doseerimine on aga keerulisem. On olemas veel ka tablettravimeid ja mõni loobuja kindlasti just soovibki läbi teha tabletikuuri.

AIN ALVELA

Hoia tervist

SHUTTERSTOCK

148

Q10 leidub rohkesti ka spinatis ja merekalades, näiteks sardiinides.

Q10 – NOORUSLIKKUSE ENSÜÜM Organismis leiduv aine nimega ubikinoon-10 ehk koensüüm Q10 võimaldab rakus energiat toota.

Q10 tõstab vastupanuvõimet stressile ja haigustele ning aitab pingelisel eluperioodil hoida keha tervena. Samuti parandab mälu, suurendab keskendumis- ja analüüsivõimet ning aitab ennetada viirushaigusi. Koensüüm Q10-l on ka vererõhku ja veresuhkru sisaldust langetav toime.

Pidevalt madal koensüüm Q10 tase organismis tähendab suuremat südame- ja veresoonkonnahaiguste, igemepõletiku, immuunsüsteemi häirete ja kasvajate ning närvisüsteemi kahjustavate häirete (näiteks seniilsus) ohtu. Q10-l on oluline roll ka keha vananemisprotsessi pidurdamisel. Seetõttu leiab ta palju kasutamist kosmeetikas, eriti nahakreemides.

Kus Q10 leidub?

Q10 leidub nii loomsetes kui ka taimsetes toiduainetes. Eriti palju sisaldavad koensüüm Q10 merekalad, nagu makrellid ja sardiinid, samuti leidub seda rohkelt munas, kana- ja sealihas, sojaõlis, täisteraviljatoodetes, pähklites ja spinatis.

Et koensüüm imenduks peensooles korralikult, vajab ta rasvast keskkonda – seetõttu on eelnimetatud toiduained head ka Q10 vitamiini omastatavust silmas pidades. Samuti on Q10 imendumisel olulised korralikult töötavad kõhunääre ja sapphapped.

Koensüüm Q10 omastamist pärsivad kestvalt raualiigne toit, lahtistitena töötavad mineraalõlid, kloriididerikas joogivesi, suukaudsed rasestumisvastased vahendid, paljud antibiootikumid ning rääsunud taimsed ja loomsed rasvad.

Q10 puuduse kõige levinum põhjus ongi peensoolehaigused, rasvavaene toit, pikaaegne kolesterooli langetavate ravimite tarbimine, mitme ravimi pikaajaline kooskasutamine ja maksa tööd häiriv krooniline alkoholism.

Maks on Q10 vabrik Maks ongi meie organismi koensüüm Q10 vabrikuks, kus kõik ubikinooni ühendid viiakse kehale vajalikku Q10 vormi. Vananemine, B-grupi vitamiiN R 10

•

8. M ÄRT S 2018

nide puudus ja mitmesugused haigused, nagu näiteks südamehaigused, lihastehaigused, immuunsüsteemi häired, kõrgvererõhktõbi jm pärsivad maksa võimet Q10 sünteesida.

Alates 25. eluaastast hakkab Q10 süntees organismis vähenema. Igapäevase toiduga saame seda 10–20 mg, vaja oleks aga 30–60 mg. Toidust ja mujalt saadavaks koensüüm Q10 päevaseks ohutuks koguseks peetakse 200 mg.

Samas pole uuringud näidanud, et normi ületamine võiks põhjustada pikaajalisi raskeid kõrvaltoimeid. Pidevalt ja palju ülaltoodud päevast kogust ületades võib vitamiin Q10 ületarbimine endaga kaasa tuua iiveldust, oksendamist, kõrvetisi, ebameeldivat tunnet kõhus, kõhulahtisust, söögiisu langust, nahasügelust, unetust, peavalu, uimasust, väsimust ja valgustaluvuse vähenemist. Ületarbimise lõpetamisel kaovad mainitud kõrvalnähud tavaliselt nädala jooksul.

Apteekidest on võimalik leida koensüüm Q10 kapsleid eri suurusega annustena.

Hoia tervist

N R 10

•

8. M ÄRT S 2018

149

Hoia tervist

SHUTTERSTOCK

150

Liigselt suurenenud vööümbermõõt on märk metaboolsest sündroomist, mis on ka maksa rasvumise üks põhjuseid.

MAKSA RASVUMISEL VÕIVAD OLLA SAATUSLIKUD TAGAJÄRJED Maksa rasvumine on tervisemure, millel võivad olla väga tõsised tagajärjed.

Põhjustest on esikohal siiski alkoholi liigtarbimine, kuid kindlasti ei ole see ainus.

Maksa rasvumine on tihedalt seotud metaboolse sündroomiga. Selle puhul esinevad inimesel korraga ülekaalulisus, kõrgvererõhktõbi, rasvade ainevahetushäire ja kõrgenenud veresuhkur. Ülesöömine tekitab olukorra, kus rasv ei ladestu mitte naha alla, vaid läheb elunditesse, nende hulgas kannatab ka maks.

Metaboolsest sündroomist räägime juhul, kui vööümbermõõt on meestel üle 94 cm ja naistel üle 80 cm või kui kehamassiindeks on suurem kui 30. Koos sellega peab olema täidetud vähemalt kaks järgmis-

test tingimustest: triglütseriidide väärtus on suurem kui 1,7 mmol/L, HDL-kolesterooli näitaja on alla 1,29 mmol/L. Samuti on kõrgenenud vererõhk: ülemine üle 130 mmHg ja alumine vererõhk üle 85 mmHg. Veresuhkru tase tühja kõhuga on üle 5,6 mmol/L ja patsiendil esineb II tüübi diabeet.

Maksa rasvumist võib tekitada ka C-hepatiidi viirus. Samuti soodustavad maksa rasvumist mitmesugused ravimid, näiteks hormoonpreparaadid. Mõni­kord võivad maksa rasvumist soodustada pärilikud haigused, N R 10

•

8. M ÄRT S 2018

näiteks Wilsoni tõbi, mis põhjustab vase ainevahetushäireid.

Kui räägime mittealkohoolsest maksa rasvumisest, on inglise keeles kasutusel koguni lühend NAFLD – non-alcoholic fatty liver disease.

Maks rasvub märkamatult Selle kohta, kui kiiresti maksa rasvumine välja kujuneb, täpseid andmeid ei ole. Inimesed võivad sellega elada üsna pikalt, ilma et nad midagi tunneksid. Arvatakse, et kuni

30 protsenti inimestest kannatab rasvunud maksa all.

70–90 protsendil juhtudest kulgeb terviseprobleem asümptomaatiliselt, s.t et inimesel ei avaldu probleemile viitavaid sümptomeid. Kaebused on enamasti ebaspetsiifilised: ebamäärane väsimus, nõrkus, jõuetus, raskustunne.

10–30 protsendil juhtudest võib tekkida maksapõletik, mis viib edaspidi maksatsirroosi tekkeni ehk sidekoe vohamiseni.

Tsirroosil on mitmeid ohtlikke tüsistusi, näiteks astsiit ehk vesikõht, söögitoru veenilaiendite verejooks jne.

Kui haigus jääb ravimata, tekib lõpuks maksapuudulikkus. On uuringuid, mis näitavad, et kaugele arenenud maksatsirroosi foonil võib tekkida ka maksavähk.

Seega, kuigi rasvunud maks ei too esialgu kaasa vaevusi, võib see lõpuks viia tõsiste tüsistusteni.

EE/LAG/PA/A/01/01/02.17/PRESE

LAGOSA Köök− SINU MAKSA TERVISE JAOKS! 23

Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist

Abinõud maksa rasvumise korral On terve kompleks tegevusi, mis tuleks ette võtta. Kui põhjuseks on ülekaal, tuleb tegutseda selles suunas, et võtta kaalust alla: süüa madala kalorsusega toitu, vähendada süsivesikute osa menüüs, vältida küllastunud rasvu ja magusaid jooke. Tervislik on kaalulangus 0,5–1 kg nädalas.

Loomulikult tuleb suurendada ka füüsilist aktiivsust.

Soovitatav on liikuda vähemalt pool tundi päevas viiel päeval nädalas. Eesmärk võiks olla teha rohkem kui 10 000 sammu päevas.

Targu Talita

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

Maksale mõjuvad kahjulikult: Rasvane, suitsutatud, soolane, vürtsikas või kaloririkas toit, ravimid, ülekaal, maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted, alkohol,väheliikuv eluviis, erinevad nakkushaigused

Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti N R 10 • 8. M ÄRT S 2018 Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Köök

24

Liitu 120 aastaste klubiga ja tutvu imelise tervisekiviga Kas tervisekivi šungiit aitab pikendada eluiga 120 aastani?

Sellele küsimusele ei oska teadlased veel vastata, kuid nad on täheldanud, et sellel väekivil on imetlusväärseid omadusi. Šungiit on ainulaadsete omadustega valdavalt süsinikust koosnev mineraal, mille suurimaid leiukohti on Karjalas, Oneega järve ääres Šunga külas. Karjala šungiidid lasuvad maakoore kõige iidsemates osades, mille vanus on üle 2 miljardi aasta. Šungiitide tegelik päritolu on seni teadmata, kuid suur fullereenide sisaldus nendes annab võimaluse oletada nende kosmilist päritolu. Fullereenid on õõnsad sfäärilised süsiniku molekulid, mida on leitud ka meteoriitides. Vette asetatud šungiit muundab ja struktureerib ümber vee molekulid, andes neile tervendavaid omadusi. Šungiitvesi toimib organismile mitmeplaaniliselt avaldades nii valuvaigistavat kui ka põletikuvastast toimet. Tänu oma omadustele aitab šungiitvesi kõige mitmekesisemate põletike, allergiate, naha-, liigeste-, ainevahetushädade puhul ning aitab taastada immuun- ja energeetilist seisundit kroonilise väsimuse sündroomi korral. Skeptikud võivad küsida, kas see pole mitte liiga ilus? Šungiitkivi omadusi on uurinud sajad teadlased, nende hulgas Tartu Ülikooli mikrobioloog ja bioinformaatik Silver Türk.

Vett puhastav toime on garanteeritud „Sellised bakterid nagu soolekepike ehk soolebakter ehk kolibakter (Escherichia coli), aga ka udarapõletiku tekitaja (Streptococcus uberis) ja ka Pseudomonas aeruginosa, laialdase levikuga oportunistlik patogeen, hävinevad šungiidivees kiiresti ja tõhusalt,“ kinnitab katsetele tuginedes Tartu Ülikooli mikrobioloog Silver Türk lisades, et šungiidi bioefekti on Eestis veel vähe uuritud. „Ma olen šungiidivett maitsnud testimise eesmärgil. Maitse poolest täiesti joodav! Kas see on kasulik või kahjulik? Ma arvan, et bakterite pealt vaadates on selge, et sellel on toime, mis on mõnedele bakteritele kahjulik, mõnele teisele pigem isegi kasulik. Tugev efekt oli kolibakteri, udarapõletiku tekitaja ja pseudomoonase vastu,“ märgib Tartu Ülikooli mikrobioloog Silver Türk. Seega võib olla õige ka legend, et Peeter Esimene kasutas šungiiti selleks, et puhastada sõdurite joogivett.

N R 10

•

Teaduskirjanduses on näiteid, et tänu šungiidivee joomisele võib vabaneda kõrvetistest ja aeglustada vähi arengut. Šungiidiveega naha topsutamine paar korda päevas pidurdab mõnede psoriaasivormide arengut ja hoiab seda mittehäirivas, peaaegu märkamatus seisundis. „Šungiiti kasutatakse veefiltrites ja see lahendus ka töötab.

Senine šungiidivee kasutamise kogemus näitab, et paljudel inimestel normaliseerus seedimine hämmastavalt kiiresti.

Arvan, et inimesed saavad ka ise katsetada ja võrrelda.

Näiteks võta lillevaas ja pane ühte tavalist vett, teise šungiidivett ja vaatle kuidas lilled õitsevad ja märka erinevust,“ arutleb mikrobioloog Silver Türk.

Fullereenid koos oliiviõliga pikendavad eluiga Teadlased katsetasid fullereenidega rikastatud oliiviõli (50 mikrogrammi 99,98% puhtuseastmega fullereeni C60 kümnes milliliitris virgin-oliiviõlis) rottidel. Vastav uuring avaldati 2012. aastal ajakirjas Biomaterials. Uuritavatele loomadele Wistari tõugu kümnekuustele rottidele anti nädala jooksul iga päev milliliiter õli, seejärel kord nädalas kuni kuu lõpuni ning seejärel kord kahe nädala jooksul kuni seitsmeteistkümnenda kuuni.

Rottidele anti kas puhast oliiviõli, fullereenidega oliiviõli või lisavett õli asemel kuni uuringu seitsmeteistkümnenda kuuni.

Uuringu kolmekümne kaheksandaks kuuks olid surnud kõik rotid, kes ei saanud oliiviõli. Ellu olid jäänud 2/3 oliiviõli saanud rottidest ja kõik fullereenidega oliiviõli söönud rotid. Esimesed fullereenidega oliiviõli saanud rotid hakkasid surema alles kuuekümnendal elukuul, pärast seda, kui olid surnud viimased oliiviõli saanud rotid. Surm saabus kõigile samal poolaastal ning haiguseid ei olnud märgata.

Fullereenidega oliiviõli võib pikendada rottide eluiga kuni 90%, samas kui ainult oliiviõli pikendas elu 18%. Tehti ka lisateste ja leiti, et fullereen kaitseb maksa mürgise kemikaali (tetraklorometaan) mõju eest, aga värvib organid tumedamaks (tegu on tahmasarnase ainega). Väärib eraldi äramärkimist, et ükski rottidest ei surnud vähki ega ka teistesse haigustesse.

8. M ÄRT S 2018

Köök

Ettevõtja Toivo hommik algab šungiidiveega

neist ilma. Suur oli mehe üllatus, kui avastas kevadel, et šungiidiga kasvanud tammed läksid kaks nädalat varem lehte kui ilma väekivita kasvanud puud.

Toivo andis mitu kotti šungiitkivi ühele heale tuttavale, kes pidas lehmafarmi. Loomakasvataja kasutas šungiiti mäletsejate joogivee töötlemiseks ja puhastamiseks. Tulemused olid uskumatutud! Loomade tervis ja piimaand paranesid märgatavalt. Piima rasvaprotsent tõusis 3,6 protsendilt 4,2 protsendini, hakkas sündima terveid kaksikuid ning vasikate suremus vähenes 100 %. Ma usun, et selles kivis on peidus hea toonuse ja pikaealisuse saladused, ütleb Toivo Kuldkepp ja neelab lonksu šungiidivett. Soovitan kõigil ühineda 120 aastaste klubiga !

Ettevõtja Toivo Kuldkepp alustab oma päeva värskendava veesahmakaga näkku. Alles pärast näo loputamist jaheda šungiidiveega joob ta esimese klaasi tervendavat ja organismi puhastavat vett ka joogiks. Niimoodi iga päev. Mees, kes näeb välja nooruslik ja vitaalne, on ehe tõestus sellele, et tervisekivi toimib.

Hommikuti šungiidivee regulaarsel kasutamisel näo loputamiseks (mitte kuivatada, kuivab ise minutiga) muutub näonahk elastsemaks ning paranevad mõne päevaga ka väikesed vigastused ja vistrikud. Šungiidiveega juuste loputamine kinnistab juukseid, juuste väljalangemine väheneb paari korra järel märgatavalt.

Loe lisa:

www.tervisekivi.ee

„Tunnistan ausalt, et kavatsen elada 120 aastaseks ja minu hea tervise taga on lisaks šungiidivee regulaarsele tarvitamisele ka muud tegurid,” selgitab noor pensionär Toivo oma noorusliku olekut ja head väljanägemist. Lisaks tervislikule toitumisele, liikumisele ja positiivsele mõtlemisele, tuleb vabaneda suitsetamisest ja olla mõõdukas alkoholiga ning kindlasti on ka oma osa sellel mustal salapärasel tervisekivil.

Tervisetooted OÜ Esinduspood Tallinn, Tammsaare tee 116, Mustika keskus

Toivo Kuldkepp avastas uue väekivi enda jaoks pooljuhuslikult, kui tema esoteerikahuviline tütar tõi talle infovoldiku šungiidikivi kohta. “Vaatasin, et huvitav jutuke, aga ei tea, kui palju selles ka tõtt on?” meenutab Toivo. Pragmaatilise mehena otsustas tema asja lähemalt uurida. Kui arvuti taga oli uurimistöö tehtud ja teada saadud, et šungiidi kohta on avaldatud üle 700 teadusliku artikli, otsustas ta sõita Šunga kaevandusse Karjalasse kohale ning tutvus seal tervisest pakatava töödejuhatajaga.

Mees oli kaevanduses töötanud juba üle 15 aasta ja kinnitas, et samasuguse hea tervise juures on kõik sealsed töötajad.

Hoolimata sellest, et pärast mõnekümneminutilist jalutuskäiku kaevanduses oli Toivo valge särgi krae kattunud musta šungiidi tolmuga, hakkas ta väekivi iseenda peal katsetama.

“Ma ei ole teadlane ja minu katsed on kõike muud kui teaduslikud, kuid olen märganud positiivseid tulemusi,” naeratab Toivo.

Näiteks istutas ta ühel sügisel neli täpselt ühesugust tamme, kahele puistas mulda šungiitkivi tükikesi, aga kaks jättis

N R 10

25

•

8. M ÄRT S 2018

Hoia tervist

154

Inimest ravib toimeaine, mitte ravimipakendil olev kaubamärgi nimi.

Odavamate ja kallimate ravimite toime on võrdne.

Apteekides on väga paljude toimeainete puhul müügil eri ravimifirmade toodetud ravimipakendeid, kus toimeaine sisaldus ja ravimvorm (nt tablett) on samad. Oluline on teada, et kõik need vastavad ravitoime, ohutuse ja kvaliteedi osas ühesugustele nõuetele. Kuna puuduvad ka tõsiseltvõetavad teadusandmed, et eri tootjate ühesugustele kvaliteedinõuetele vastavate ravimite toime või ohutus erineks, võibki väita, et sama toimeainega ravimitele ei laiene tuntud käibetõde “kallim on parem”.

Toimeainepõhine retsept Kõikides müüdavates ravimites on toimeaine, mis avaldab mõju seisundile, ning abiained, mis aitavad ravimil hoida soovitud vormi, annavad maitse, värvi jms. See kehtib nii käsimüügi- kui ka retsepti alusel väljastatavate ravimite kohta. Toimeainepõhine retsept tähendab, et arst kirjutab retseptile toimeaine, mida on vaja seisundi ravimiseks või kontrolli all hoidmiseks.

Odavam geneeriline ravim ei ole kallimast originaalravimist sugugi kehvem ja patsient ei kaota seda ostes midagi – rahalises mõttes ta hoopis võidab.

Sageli ei tea inimesed apteeki minnes, mille järgi rohtu valida ning

mida eelistada. Lihtsaid põhitõdesid teades ei ole valiku tegemine enam üldse raske.

Kuigi üldiselt on määratud toimeaine piires pakendite vahetamine ohutu, ei saa välistada, et arst peab meditsiinilistel põhjustel retsepti koostama pakendipõhiselt, s.t retseptile kirjutatakse konkreetse tootja kindla pakendi nimetus. See variant tuleb kõne alla, kui patsiendil on kindlaks tehtud vastunäidustus teatud abiaine suhtes (nt laktoositalumatus). Meditsiinilise põhjenduse kindla ravimipakendi eelistamiseks kirjutab arst ka retseptile.

Ratsionaalne ravimikasutus Arsti koostatud toimeainepõhine retsept ongi üks märksõnu ratsionaalse ravimikasutuse juures. Lisaks on oluline ka apteekri nõustav roll eri hindadega pakendite puhul. Nende kahe tegutsemisviisiga luuakse eeldused, et inimene oskab vajadusel teha ratsionaalseid valikuid ja sellest tulenevalt raha säästa.

Eesti õigusaktides on arstide sätestatud kohustus ravimeid välja kirjutada toimeainepõhiselt, apteekide kohustus hoida müügil kõige soodsamaid ravimeid ning apteekrite kohustus inimesele esmalt just soodsamasse hinnaklassi kuuluvaid sama toimeainega tooteid pakkuda.

Riigiportaalis Eesti.ee saab hõlpsalt veenduda, kas retsept kirjutati välja toimeainepõhiselt ja kas ostetud ravim kuulus hinnalt soodsamate hulka.

Toimeainepõhiselt koostatud retseptil on märge “Toimeainepõhine”.

N R 10

•

8. M ÄRT S 2018

Pakendi valikul on näha arsti põhjendus, miks just selle tootja konkreetne ravim oli antud raviskeemis vajalik.

Mis on geneeriline ravim?

Geneeriline ravim (ehk koopia- või analoogravim) on originaalravimiga sama toimeainet sisaldav ravim, mis on mõeldud samade haigusseisundite raviks ning on sama tõhus, ohutu ja kvaliteetne kui originaal.

Geneeriline ravim jõuab turule pärast originaalravimi patendikaitse lõppemist ja siis võivad sama toimeainega ravimit valmistada ka teised tootjad. Seejuures on vaja tõestada, et ravim sisaldab sama toimeainet täpselt samas koguses kui originaalravim ning see avaldab organismis originaaliga samasugust mõju.

Ravimi hinna kujundab üldiselt ravimitootjate konkurents. Originaalravimi tootjal on patendi kestuse ajal võimalik tagasi teenida ravimi väljatöötamiseks kulunud investeeringud ning säilitada seega huvi edasiseks arenduseks. Võib juhtuda, et pärast patendiaja lõppu langetab originaalravimi tootja ravimi hinna geneeriliste ravimite omaga samale tasemele.

Haigekassa kompensatsioonimäär nii originaal- kui geneeriliste ravimite puhul (50, 75, 90 või 100%) jääb ikka samaks. Kuna Eestis kehtib piirhinnasüsteem sama toimeainet sisaldavatele ravimitele, mõjutab teie ravimivalik ainult teie enda makstavat omaosalust.

Targu Talita

SHUTTERSTOCK

RAVIB TOIMEAINE, MITTE RAVIMI KAUBAMÄRK

Hüva nõu

27

Ravimitele kulub liigselt raha? em

s p Tä

Küsi apteekrilt soodsamat!

o f n

i

UAB Sicor Biotech, Teva Eesti filiaal, Hallivanamehe 4, Tallinn 11317, tel 6610801 ET/GEN/17/0004a N R 10

•

8. M ÄRT S 2018

g

ap

e Te

!

isT

156

Hoia tervist

80 AASTAT SAKSA KVALITEETI

Ilma lisatud suhkruta Vees lahustuvad joogitabletid

MUSCLE FIT MAGNEESIUM  Tugevate lihaste heaks.  Aitab vähendada lihaste väsimust, toetab elektrolüütide

tasakaalu ja valgusünteesi ning aitab kaasa normaalsele lihaste talitlusele.

 Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust.

Osteo Vital

Eriline koostisosade valem toetab luid ja lihaseid. D3-vitamiiniga, mis toetab kaltsiumi imendumist. Magneesium aitab ka asa norma alsele lihaste talitlusele. Kaltsium on vajalik luude ja hammaste hooldamiseks. D-vitamiin soodustab kaltsiumi ja fosfori normaalset imendumist ja kasutamist.

Toidulisand kaltsiumi, magneesiumi ja D3-vitamiiniga.

C-vitamiin

Immuunsüsteemi heaks. Aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Katab igapäevase C-vitamiini vajaduse. C-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust.

Bone Health Plus

Spetsiaalne koostisosade valem luude, hammaste ja lihaste toetamiseks. Kaltsiumi ja C-vitamiiniga toetamaks tervislikku luustikku. Kaltsiumi on vaja normaalsete luude, hammaste ja lihaste säilitamiseks. C-vitamiin aitab kaasa kollageenide moodustumisele luude normaalseks funktsioneerimiseks.

Multivitamiin

Kümne tähtsa vitamiini päevane varu. Ilma lisatud suhkruta, gluteeni- ja laktoosivaba.

Paljude oluliste vitamiinide ja mineraalide päevane vajadus võib suureneda eriliste toitumisharjumuste ning kehalise ja vaimse koormuse korral. Samuti võib toitainevajadus suureneda näiteks rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel.

Proovi ka teisi Sanotact sarja tooteid.

N R 10

•

8. M ÄRT S 2018

Magneesium mõjutab meeleolu

Suurenenud magneesiumivajaduse korral

29

Magneesiumipuudus kimbutab siis, kui teil on sagedased jalakrambid, silmalau tõmblemine või püsiv väsimus ja närvilisus või hoopiski hüperaktiivsus.

Magneesium lõõgastab veresooni ja on oluline südamelihase häireteta tööks, samuti aitab korraldada südamelöökide sagedust ja lihaste kokkutõmbumist, vähendab trombide teket, reguleerib ioonide liikumist rakku ja sealt välja. Magneesiumi vähesus põhjustab kaltsiumi ja naatriumi kuhjumist organismis, mis vereringet häirides tõstab vererõhku. See omakorda võib viia südamearütmia ja rabanduseni.

Kui magneesiumitase on organismis madal, ei jää kaltsium luudesse. Magneesiumipuudus tõstab ka vere kolesteroolisisaldust.

Kui eirate magneesiumipuuduse sümptomeid, võib see viia tõsise haigestumiseni. Pidev magneesiumipuudulikkus kehas võib põhjustada kõrget vererõhku, dia­ beeti või südame-veresoonkonna probleeme.

Et kindlaks teha, kas kehal on magneesiumipuudus, on soovitatav teha vereanalüüs, selleks soovitame esmalt pöörduda perearsti poole.

400 EXTRA direkt

suus lahustuvad graanulid • EXTRA TUGEV 400 mg magneesiumi • EXTRA KIIRE tarvitatav ilma vedelikuta • EXTRA MAHLANE naturaalse apelsinipulbriga

ta Tarvit a

v ilma v

edeliku

ta

Miks magneesiumi ei jätku?

Magneesiumi hulka organismis mõjutab oluliselt inimese enda eluviis. Kõige sagedamini põhjustavad magneesiumipuudulikkust valed toitumisharjumused näiteks dieedipidajail, kes end toiduga liialt piiravad. Samuti segab väga rasvane, kaltsiumi- ja D-vitamiinirikas toit magneesiumi imendumist. Näiteks takistab magneesiumi imendumist rasvase juustu söömine, sest lisaks rasvale on selles ka ohtralt kaltsiumi.

Tervete neerudega inimesel imendub u 95% sinna sattunud magneesiumist organismi tagasi. Kui aga toiduga koos on tarbitud alkoholi, mitu tassi kohvi või kui toidus on palju valku, kaltsiumi ja soola, on see protsess häiritud. Magneesiumi viivad organismist välja ka mõned ravimid, näiteks diureetikumid ja kortikosteroidid.

Kui palju magneesiumi vajame?

Magneesiumivajadus on igal inimesel erinev, sõltudes näiteks füüsilisest aktiivsusest ja kehakaalust. Täiskasvanu ööpäevane vajadus on 280–450 mg. Vaimse ja füüsilise stressi korral vajab organism rohkem magneesiumi.

Magneesiumivajadusele peaksid rohkem tähelepanu pöörama tegusad inimesed, kelle elus on ületöötamis- või stressiperioode, eriti kui lõõgastuseks kasutatakse alkoholi. Suurema magneesiumivajadusega on ka sportlased, puberteedieas lapsed ning noorukid, samuti rasedad ja imetavad naised.

Targu Talita

Magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle ja närvisüsteemi talitlusele.

Magneesium on elutähtis makrobioelement, mida organism ise sünteesida ei saa ning seetõttu tuleb seda manustada toiduga.

Suurem magneesiumivajadus on kasvueas noorukitel, aktiivselt spordiga tegelevatel inimestel, rasedatel ning eakatel, samuti vaimse ja füüsilise koormuse korral.

Tootja: Protina Pharm. GmbH, Saksamaa.

Maaletooja: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiini 6A, 51014 Tartu. www.miecys.ee

100% taimse päritoluga kapslid “ 158 HOIA TERVIST

REKLAAMTEKST

Taimsed oomegahapped kogu perele Green Oil™ – oomegahapped otse loodusest Aju, nahk ja veresooned

„Lõpuks ometi tunnen end täisväärtusliku naisena!” „Viimased kaks aastat olin pidevalt väsinud ja kurnatud.

Sageli oli mul ebameeldiv tunne limaskestade – eriti suu, nina ja silmade – kuivuse tõttu. Nüüd tunnen rõõmu sellest, et otsustasin hakata tarvitama Green Oil™ kapsleid.”

Energiapuudus ja väsimus

„Varem olin sageli väsinud, kurnatud ja halvas tujus. Tundsin end nagu närtsinud lill, sest mind piinas alatihti limaskestade kuivus – eriti ninas. Sellega tuli midagi ette võtta,” rääkis Gitte.

Sain lahti väsimusest ja limaskestade kuivusest

Gitte võtab Green Oili kapsleid iga päev hommikusöögi ajal. „Olen väga õnnelik, sest tunnen end suurepäraselt, olen tulvil energiat ja minu organism töötab nagu hästi reguleeritud ja korraTaimsed Green Oili kapslid Gitte on ujumistreener ja füsiotera- likult õlitatud masin,” rõõmustab Gitte. peut. See töö ei ole kergete killast, vaid nõuab palju energiat, mida tuleb oma Otsekui oleks elu uuesti õide tööülesannete täitmisel teistega jaga- puhkenud da. Seepärast on Gittel tähtis olla alati „Tarvitan Green Oili kapsleid juba mitu kuud ja tunnen, et olen tulvil pulbitsesuurepärases vormis. „Kui juhtusin lugema artiklit Skandi- vat nooruslikku energiat! Enesetunne naavia päritolu taimsete Green Oili on selline, nagu oleks mu keha täitunud kapslite kohta, hakkasin nende vastu soojendava energiaga – isegi käed ja huvi tundma, sest otsisin juba varem jalad on soojad. Green Oili kapslid on looduslikke preparaate, mis võiksid fantastilised!” mind aidata.”

N R 10

•

8. M ÄRT S 2018

Polüküllastumata rasvhapped kogunevad peaaju ja reproduktiivsüsteemi rakkudesse. Need on vajalikud paljudes ainevahetusprotsessides, toimivad organismi energiaallikana, kuuluvad kõikide rakumembraanide koostisesse ning osalevad paljudes organismi biokeemilistes protsessides.

Green Oil – 100% taimse päritoluga kapslid

Green Oil on taimne looduslike rasvhapete kombinatsioon, mida saadakse lina-, rapsi- ja kuningakepiseemnetest. Green Oili kapslid on toodetud taimse tooraine külmpressimise meetodil, tänu sellele on kõik bioloogiliselt aktiivsed ained säilinud. Preparaadi koostisesse kuuluvad organismile vajalikud asendamatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapped. Green Oili kapsleid võivad tarvitada ka taimetoitlased.

Green Oil on hästi tasakaalustatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapete kombinatsioon kogu perele.

Green Oili kapslitel puudub kalamaitse ja -lõhn.

Kust saab Green Oili kapsleid osta?

Green Oili kapsleid saab osta apteegist või tootja veebilehelt www.newnordic.ee.

Kas teil on küsimusi?

Lisateabe saamiseks helistage telefonil 684 3838.

www.newnordic.ee

Online Store

SISUTURUNDUS 159

Uue aja elu Me kõik teame, et füüsiline vorm vajab meiepoolset kaasaaitamist. Teame, mida teha, kui põletame näpu. Oskame käituda lihasevenituse korral ning ei tardu, kui treeningul endale haiget teeme. Teame ja oskame taastuda, kuid ennekõike oskame muresid vältida. Täpselt sama kehtib ka silmade puhul.

Uue aja üks suuremaid väljakutseid meie tervisele on meid igapäevaselt ümbritsev valgus. Valgus, mis õues on ühtmoodi, tööl või koolis ekraani taga teistsugune ja kodus hoopis kolmandat moodi. Igal pool ümbritseb meid erinev valgus oma erinevate nüanssidega, muutes silma töö keeruliseks ja sundides silma pidevalt adapteeruma.

Uus ja muutuv aeg nõuab silmade kaitse nimel tegutsemist ning õnneks õpime seda päev-päevalt üha paremini tegema. Pere Optika on läbi aegade seisnud selle eest, et soovijatel oleksid olemas kõik uuema põlvkonna vahendid oma silmade eest hoolitsemiseks – olgu siis silmakontrolli või uute prillide kujul.

SILMADE LISAKAITSE IGAL AJAL Teame hästi, et suvel tuleb kanda päikeseprille säästmaks silmi kahjuliku UV-kiirguse eest. Ehitustöödel hoiavad kaitseprillid silmi tuule, tolmu ja prügi eest. Kui oled kontoritöötaja, oled kindlasti kuulnud terminit “sinine valgus”. See on küll nähtava valguse loomulik osa, kuid seda kiirgavad ka moodsad ekraanid ja valgustid. Liiga pikast ekraanide vaatamisest ja nendest kiirguva sinise valguse tõttu võid kogeda seisundit, mida nimetatakse digitaalseks sündroomiks ning mille tunnused on hägune nägemine, ärritunud silmad, pea-, kaela- ja seljavalud. Levib arvamus, et uue aja seadmeid kasutades on kaebused vältimatud, aga see ei pea nii olema.

Selleks et saaksid rahulikult töötada ükskõik millises keskkonnas, sea sammud Pere Optikasse, kus kampaania raames kehtib pakkumine, tänu millele saab klient valida, kas osta korraga ühe hinnaga kahed klaasid või kahed prillid.

Seega ole tark ka oma silmade tervise puhul – sea sammud Pere Optikasse, lase hinnata oma silmade seisukorda ja vajadusel saa osa suurepärasest pakkumisest! Silmade tervis peaks olema meile kõigile väga oluline!

N R 10

•

8. M ÄRT S 2018

3 põhjust miks meie poole pöörduda : • Pead pingutama, et vestluses osaleda • Lähedased kurdavad, et TV on liiga kõvasti • Telefonis suhelda on raske

KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA!

Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega.

Aitame isikliku abivahenid kaardi vormistamiseks vajalike dokumentidega.

ÜHE VISIIDIGA KUULJAKS! Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • TASUTA kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud (aparaadi ostjale) • USA firma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid • lai valik erinevaid aparaate kohapeal olemas • professionaalne ja sõbralik teenindus • lühikesed järkjekorrad • individuaalsed kõrvaotsikud • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks

Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna • tel. 6445400

www.kuulmiskeskus.ee

Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.

Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170