TARGU TALITA Hoia Tervist (veebruar 2017)

ENESEABI:

ENNETUS:

ESMAABI:

Anna ajule kvaliteetset toitu

Kuidas end viiruste eest kaitsta

Haavad ja kriimud vajavad hoolt

Lk 68

Lk 72–74

Lk 76–77

Maalehe nõuandelisa

Nr 5 2. veebruar 2017

66

Reklaam

Rinnavähi sõeluuringutele kutsub AS Mammograaf koostöös Eesti Haigekassaga 2017. aastal kõiki 1955., 1957., 1959., 1961., 1963., 1965. ja 1967. aastal sündinud ravikindlustatud naisi.

HAAPSALU Läänemaa haigla Vaba 6, Haapsalu

20. veebruar – 16. märts

RAKVERE

Info ja registreerimine telefonil

627 4470.

Rakvere haigla polikliinik Tuleviku 1, Rakvere

20. märts – 4. mai

KEILA Keila tervisekeskus Paldiski mnt 17, Keila

15. mai – 1. juuni

HIIUMAA Hiiumaa haigla Rahu 2, Kärdla

5. juuni – 15. juuni

RAPLA Raplamaa haigla Alu tee 1, Rapla

17. juuli – 24. august

RAKVERE Rakvere haigla polikliinik Tuleviku 1, Rakvere

28. august – 21. september

SAAREMAA Kuressaare haigla Aia 25, Kuressaare

25. september – 18. november

Tegevusluba L00495

Hoia tervist

Läbi talve tervena

Talv toob katsumusi ja meie asi on need vastu võtta. Ringi hiilivad külmetushaigused, teedel-tänavatel ohustab libedus, toidulauda kummitab vitamiinivaegus ning kehv ilm ei soosi kehalisi tegevusi.

Nüüd on vaja teha teadlikke valikuid. Rohkem mõelda, mida süüa, et toidulaud tervist toetaks. Isegi kui tahtmist ei ole, tuleb end sundida trenni, igapäeva-

67

HENDRIK OSULA

sele jalutuskäigule või muud moodi kehale koormust andma. Tänases Hoia Tervist numbris räägime sellest, kuidas ka toidusedelit muutes saab palju teha selleks, et meie aju oleks vormis, mälu ja meeleolu parem. Samuti kutsume kaasa mõtlema, mida teha selleks, et tänavu külmetushaigused tulemata jääksid või vähemasti kergemalt kulgeksid.

Talv, lumi ja jää on asjad, mida suur osa inimkonnast kunagi nautida ei saa. Meil aga on see võimalus olemas.

Targu Talita

Narva mnt 13, 10151 Tallinn, www.maaleht.ee Toimetaja Jana Rand 661 3375 / Reklaami projektijuht Sirle Kübar 5684 5555 Kujundaja Mari Peterson / Keeletoimetaja Ene Leivak / Korrektor Merike Järvlepp Väl­jaand­ja Ekspress Meedia AS / Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2017 Ilmub koos Maalehega

Elu Ratastel OÜ on elektriliste liikurite Shoprider ainus ametlik maaletooja Eestis. Tegeleme liikurite müügi ja rendiga, võimalik taotleda ka järelmaksu.

Oleme Sotsiaalkindlustusameti lepinguline partner.

Shoprideri sõidukite eesmärk on lihtsustada liikumisraskusega inimeste argipäevaelu ja- toimetusi, et liikumine ei jääks unistuseks.

Liikurite kasutamine on väga lihtne, kiirust saab ise vajadusel reguleerida. Ühe akulaadimisega on võimalik läbida kuni 50 km.

Võimalik on valida 3- ja 4rattaliste Shoprideri sõidukite ja elektriliste invatoolide vahel.

Täpsem info meie kodulehel www.eluratastel.ee ja telefonil 526 5554.

68

Hoia tervist

AJU

SHUTTERSTOCK

vajab kvaliteetset

TOITU Nagu keha tervikuna, vajab ka aju toitu. Tervislikul toidusedelil, mis baseerub puu- ja köögiviljadel, täis­ teratoodetel, nn tervislikel rasvadel (näiteks oliiviõli, pähklid, kala) ning proteiinil, on ülimalt oluline roll meie tervise säilitamisel.

Aju tervise puhul on sama tähtis nii see, mida sa sööd, kui ka see, mida sa süüa ei tohi. Järgnevad nõuanded aitavad tõsta aju potentsiaali ja vähendada dementsuse riski.

Oomega-3 mõjutab aju. Tarbi piisavalt oomega-3 rasvhappeid. Aina enam uuringuid viitab, et need on eriti kasulikud aju tervist silmas pidades. Oomega-3 rasvhappe suurimaks allikaks on kalad, eriti külmadest vetest pärit rasvased kalad nagu lõhe, tuunikala, hiidlest, forell, makrell, sardiinid ja heeringas.

Lisaks aju jõudluse tõstmisele võib kalasöömine aidata vähendada ka Alzheimeri tõve väljakujunemise riski. Kui kalaroog ei kuulu just teie lemmikute hulka, võiks pilgud suunata alternatiivsete oomega-3 rasvhapete allikate poole. Nendeks on näiteks maapähklid, linaseemned, linaseemneõli, oad, spinat, spargelkapsas, kõrvitsaseemned ja sojaoad.

Abi saab ka apteegist müüdavatest oomega-3 rasvhappeid sisaldavatest preparaatidest.

Rohelised köögiviljad pakatavad antioksüdantidest, mis kaitsevad ajurakke kahjustumise eest.

või, juust, hapukoor ja jäätis tõstavad dementsuse riski, vähendavad kontsentratsioonivõimet ja mälu.

Hilises eas liigsete kalorite söömine võib tõsta ka kognitiivsete võimete kahjustumise riski.

Sööge rohkem puu- ja köögivilju.

Need pakatavad antioksüdantidest ehk ainetest, mis kaitsevad ajurakke kahjustumise eest. Värvikirevad puu- ja köögiviljad on eriti hea antioksüdantide allikas. Lehtköögiviljadest proovige sel eesmärgil kindlasti spinatit, spargelkapsast, rooma salatit, lehtpeeti ja rukolat. Puuviljadest on soovitatav valida aga banaane, aprikoose, mangosid, meloneid ja arbuuse.

Ka roheline tee sisaldab tugevaid antioksüdante ja seega soovitatakse seda võitluseks vabade radikaalidega, mis võivad kahjustada ajurakke.

Paljude muude kasude kõrval usutakse, et regulaarne rohelise tee tarbimine parandab mälu, vaimset erksust ja aeglustab aju vananemist.

Veini või viinamarjamahla tarbimisega tasub piiri pidada. Eriti alkoholitarbimise kontrolli all hoidmine on ülimalt oluline, sest alkohol hävitab ajurakke. Samas mõõduka koguse alkoholi tarbimise puhul on täheldatud isegi mälu ja ümbritse-

Vähem kaloreid ja rasvu Piira tarbitavaid kaloreid ja küllastunud rasvu. Uuringud näitavad, et suure küllastunud rasva sisaldusega toidud nagu punane liha, täispiim,

Pähklid ja seemned sisaldavad rohkesti flavonoide, mis aitavad ajuvereringet parandada.

va tunnetust parandavat efekti. Punane vein oleks viimasel juhul kõige parem valik, kuna see on rikas flavonoidide poolest, mis aitavad parandada ajuvereringet ja vähendavad Alzheimeri tõve riski. Punase veini asemel suudavad seda rolli kanda ka viinamarja- ja jõhvikamahl, värsked viinamarjad, marjad ning pähklid.

Eelistage liitsüsivesikuid Kui on ette näha suuremat vaimset pingutust, toetavad meid selles kõige paremini süsivesikud. Samas tuleb väga hoolikalt valida, millised süsivesikud. Suhkur, sai ja rafineeritud terad annavad küll kiire energiasüsti, aga see kaob sama kiiresti.

Ka on uuringutes viidatud sellele, et eelmainitud süsivesikute tarbimine võib vanemas eas märkimisväärselt tõsta kognitiivsete kahjustuste riski.

Pikemaajaliseks energiavajaduse katmiseks on sobilikud liitsüsivesikud nagu näiteks täisteraleib, pruun riis, kaer, kõrge kiudainesisaldusega hommikusöögikrõbuskid, läätsed ja oad.

Võimalusel tuleks vältida töödeldud toitu ja piirata tärklise (kartul, pasta, riis) tarbimist kuni veerandini taldriku suurusest.

Toidulisandite puhul tasub tähelepanu pöörata kindlasti veel foolhappe, aga ka B6- ja B12-vitamiini piisavale tasemele organismis. Need võivad aidata vähendada ajuhalvatuse ehk insuldi riski ning parandada mälu.

Ka apteegiriiulitelt saab abi mälu ja aju ainevahetuse parandamiseks ning ergutamiseks.

Allikas: Tiiu Entsik-Grünberg, Terviseuudised

Hoia tervist

Igal kolmandal inimesel on raskusi uinumisega Igal kolmandal inimesel on raskusi uinumisega

Kas teil on raske uinuda?

Kas teil on raske uinuda?

Melissa Dream tabletid aitavad kiiresti ™

Melissa tabletid aitavad kiiresti uinuda jaDream hästi välja magada.

Tablettide uinuda ja hästi välja magada.

Tablettide koostises on ravimtaimede ekstrakte, koostises onmineraale. ravimtaimede vitamiine ja Needekstrakte, ei sisalda vitamiine ja mineraale.

Need aineid, mis teevad uniseks. ei sisalda aineid, mis uni teevad uniseks.

See muutub nii tavaliseks, Pealiskaudne ja maga™

matus on muutunud meie Pealiskaudne uni ja magaigapäevaelus tavaliseks. matus on muutunud meie Puuduliku une tavaliseks. tõttu võiigapäevaelus te tunda end päeval Puuduliku une tõttu väsivõinuna.

Kui liiga te tunda endmagate päeval väsivähe uni eiliiga ole nuna. või Kuikui magate sügav, tekivad sageli tuvähe või kui uni ei ole medad rõngad sageli silmade sügav, tekivad tuümber, muutub kahmedad nahk rõngad silmade vatuks igapäevased toiümber, ja nahk muutub kahmingud muutuvad üha vatuks ja igapäevased toiraskemaks.

On isegi üha teamingud muutuvad duslikke tõendeid, et uneraskemaks.

On isegi teapuudus duslikke soodustab tõendeid, etstressi uneja näljatunnet tekitavate puudus soodustab stressi hormoonide tõusu.

See ja näljatunnet tekitavate võib põhjustada ülekaaluhormoonide tõusu.

See lisust. võib põhjustada ülekaalulisust.

Organismi karm Organismi karm katsumus Unepuuduse tõttu katsumus

võib nõrgeneda organismi imUnepuuduse tõttu võib muunsus paraneminõrgenedaning organismi imne haigustest rohmuunsus ning võtab paranemikem aega. Inimene ne haigustest võtab muurohtub ja väsinuks. kemnärviliseks aega. Inimene muuTõtt öeldes, on unepuudus tub närviliseks ja väsinuks. organismi katsumus.

Tõtt öeldes,karm on unepuudus organismi karm katsumus.

et võinii kaastöötajad Seesõbrad muutub tavaliseks, sageli ei mõista, et meiega et sõbrad või kaastöötajad on midagi viltu. etUnepuusageli ei mõista, meiega dus on juba on midagi viltu.ammusest Unepuuajast tunnistatud kui üks dus on juba ammusest kõige julmematestkui ja efekajast tunnistatud üks tiivsematest piinamise vakõige julmematest ja efektiivsematest piinamise vahenditest. henditest.

Magage hästi ja Magageerksalt hästi ja ärgake Unustage magamata ööd – ärgake erksalt

mede valem, mis on loodud selleks, et hästi välja mede valem, mis on magakloodud sime ja etärkaksime selleks, hästi väljaerksana. magakSee aineid, mis sime eija sisalda ärkaksime erksana. teevad uniseks. aineid, Peale meSee ei sisalda mis lissi on uniseks. tablettidePeale koostises teevad meka soosivat lissi lõõgastumist on tablettide koostises L-teaniini, mis on soosivat saadud ka lõõgastumist rohelise tee mis ekstraktist ning L-teaniini, on saadud B1, B2, tee B3, ekstraktist B6, B12 vitarohelise ning miine, säilitada B1, B2,mis B3,aitavad B6, B12 vitanärvisüsteemi normaalset miine, mis aitavad säilitada tegevust.

Lisaks normaalset sisaldavad närvisüsteemi Melissa Dreamsisaldavad tabletid tegevust. Lisaks rohkesti mis Melissa magneesiumi, Dream tabletid on oluline nävisüsteemi rohkesti magneesiumi, mis efektiivseks toimimiseks on oluline nävisüsteemi ning lihaste normaalseks efektiivseks toimimiseks funktsioneerimiseks (magning lihaste normaalseks neesiumi puudumisel(magorfunktsioneerimiseks ganismis võivad tekkida neesiumi puudumisel orlihaskrambid, eriti tekkida öösel). ganismis võivad Samuti on vägaeriti oluline talihaskrambid, öösel). sakaalustatud toitumine ja Samuti on väga oluline tatervislik eluviis.toitumine ja sakaalustatud tervislik eluviis.

proovige ekstraktiUnustagemelissi magamata ööd – sisaldavaid Skandinaavia proovige melissi ekstraktitablett e Melissa Dream, sisaldavaid Skandinaavia mis aitavad lõõgastuda ja tablett e Melissa Dream, hästi välja magada. mis aitavad lõõgastuda ja hästi välja magada.

Melissa Dream tablette

Melissa Dream Melissa Dream tablette Meliss, Melissamille Dreamladinakeel- võite osta.... ne nimi mille on Melissa offiMeliss, ladinakeelcinalis, palju offi sa-ne nimiononjuba Melissa jandeid olnud cinalis, on juba ravitsejate palju salemmiktaimeks.

Mõnijandeid olnud ravitsejate kord nimetatakse teda iselemmiktaimeks.

Mõnigi kordunenägude nimetataksemelissiks. teda iseToidulisand Melissa gi unenägude melissiks.

Dream – see onMelissa teadusToidulisand likult Dreamtõendatud – see onravimtaiteaduslikult tõendatud ravimtai-

Apteekidest võite osta.... või tootja internetikauplusest Apteekidest või tootja www.newnordic.ee. internetikauplusest Kui teil on küsimusi, www.newnordic.ee. helistage 684 3838.

Kui teil ontelefonil küsimusi, helistage telefonil 684 3838. www.newnordic.ee

Online Store

www.newnordic.ee

Online Store

69

Lõpuks Lõpuks võin võin jälle jälle hästi hästi välja välja magada! magada!

Paljud meist on kogenud seisundit, kuion ei kogenud suuda terve Paljud meist öö uinuda.Keerad üheltterve küljelt seisundit, kui ei suuda teisele, tüütud mõtted öö uinuda.Keerad ühelttikuvad küljelt pähe, tekib rahutustunne, et teisele, tüütud mõtted tikuvad ei suuda uinuda.

62-aastasele pähe, tekib rahutustunne, et Elinile oliuinuda. see tunne hästi ei suuda 62-aastasele tuttav, seetõttu otsustas Elinile oli see tunne hästi ta proovida Melissa Dreamta tuttav, seetõttu otsustas tablette. proovida Melissa Dream tablette.

Viimastel aastatel on Elin kurtnud unehäirete üle – onõhtuti oli ra Viimastel aastatel Elin kurtnud korda.

“Kui üle lamad unehäirete – voodis, õhtuti keerad oli ra ühelt ei suudakeerad mitte korda.küljelt “Kui teisele lamadjavoodis, kuidagi uinuda, haarab lootusetus. ühelt küljelt teisele ja ei suuda mitte Pähe mõtted, kuidagitikuvad uinuda,igasugused haarab lootusetus. haarab rahutus.igasugused Siis muutuvad isegi Pähe tikuvad mõtted, pisiprobleemid ja haarab rahutus. lahendamatuteks Siis muutuvad isegi suurteks hädadeks.

Päeval ei saapisiprobleemid lahendamatuteks ja nud keskenduda, olin eimagasuurteks hädadeks.sest Päeval saamata ja väsinud. Tormasin nagu usnud keskenduda, sest olin magasist ühe töö juurest matanõelatuna ja väsinud.

Tormasin naguteise usjuurde, kuid ei ühe suutnud mitte ühtegi sist nõelatuna töö juurest teise neist ja korralikult, sest juurde,teha kuidlõpuni ei suutnud mitte ühtegi tundsin end hommikul väsinuna ja neist teha lõpuni ja korralikult, sest närvilisena, mu uni ei olnud tundsin end kuna hommikul väsinuna ja sügav, vaid pealiskaudne.” närvilisena, kuna mu uni ei olnud sügav, vaid pealiskaudne.”

On imetore ärgata hästi väljamaganuna On imetore ärgata hästi “Nüüd ärkan hommikuti hästi väljamaganuna

väljapuhanuna värskena.hästi Tunnen “Nüüd ärkan jahommikuti välend fantastiliselt!

Olen energiline, japuhanuna ja värskena.

Tunnen suudan kiiresti tullaOlen toime kõikide end fantastiliselt! energiline, töödega.

Võtan iga 1 Melissa suudan kiiresti tullapäev toime kõikide Dreami aega 1enne matöödega.tableti Võtan tund iga päev Melissa gamaminekut. magaDreami tableti Saan tund jälle aegahästi enne mada!” gamaminekut. Saan jälle hästi magada!”

70

Hoia tervist

Parema tulemuse nimel andke pingsa õppimise perioodil ajule korrapäraselt puhkust.

SHUTTERSTOCK

Kuidas treenida MÄLU? Mälutreenerid ütlevad, et pole olemas head ega halba mälu, on vaid oskus mälu õigesti kasutada.

Leidub ka nippe, mis muudavad meeldejätmise lihtsamaks. nn Huvi. Igavat asja on raske meelde jätta ja hiljem meelde tuletada.

Seetõttu püüdke õpitavast leida huvitavaid ja meeldejäävaid seoseid.

Igav valdkond nõuab aga tugevamat tahtejõudu.

Rahu. Õpitu jääb paremini nn meelde, kui õppimiskoht on rahulik ja vaikne, et miski tähelepanu kõrvale ei tõmbaks.

Mõtlemine. Leidke õpitavas nn loogika. Kui esmapilgul ka seos puudub, siis veidi mõeldes on võimalik loogika tabada. Siin tuleb mängu loovmõtlemine ja kas või

tobeda seose leidmine. On vaja vaid teada, kuidas infot süstematiseerida, et seda oleks võimalik hiljem kasutada.

Tegelikult ei treenitagi otseselt mälu, vaid mõtlemisvõimet. Kõigil on hea mälu, küsimus on vaid selles, kuidas suudame enda jaoks asju lahti mõelda.

Pähe tuubitu ei jää sinna kauaks, sest see ei seostu millegagi. Aju otsib automaatselt seoseid, mis aitavad asju meelde tuletada. Pähe tuupides jääb aga see side loomata.

et enam midagi pähe ei mahu, tekib väsimusest. Tegelikult on aju maht tohutu ja arvatakse, et tavaline inimene kasutab oma mälu vaid 5–10% ulatuses.

nn Puhkamine. Õppimist tuleks alustada varakult enne eksamit, siis on aega pause teha. Aju ei ole loodud kaheksa tundi järjest pingeliselt töötama, igas tunnis tuleks teha vähemalt üks kümneminutiline puhkepaus. Ja enne pausi peaks kiirelt kordama, mida sai õpitud. Paratamatu on, et alguses õpitu hakkab eest kaduma, kui seda meelde ei tuleta. Tunne,

Talletamine. Meelde jättes nn püüdke õpitav seostada isiklike kogemustega. Kui eksamil tekib lünk, siis aitavad need seosed meelde tuletada. Seoste abil jõuate selleni, mida on vaja meelde tuletada.

Oma isiklikust elust mäletab inimene peaaegu 100%, aga sellest, mis ta on õppinud, kõigest 4%.

Kordamine. Meeldejätmisprotnn sessi ääretult tähtis osa on süsteemne kordamine. Kordama peaks alguses väga tihedasti, sest just siis on unustamine kõige tõenäolisem.

Uue info kasutamine ja kordamine kinnistavad selle ajus. Meelde jääb see, mida aktiivselt kasutame.

Targu Talita

Hoia tervistRAVIMIREKLAAM 71 RAVIMIREKLAAM RAVIMIREKLAAM

Mälu nõrgenemine, närvilisus, Mälu Mälunõrgenemine, nõrgenemine,närvilisus, närvilisus, keskendumisraskused – keskendumisraskused – keskendumisraskused – need nähud võivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest need neednähud nähudvõivad võivadolla ollatingitud tingitudvitamiin vitamiinB1B1puudusest puudusest Vitamiin B1 tähtsus Vitamiin B1 B1 tähtsus Vitamiin tähtsus

halvasti. Tiamiini annuste suurendahalvasti.

Tiamiini annuste suurendahalvasti.

Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini misel tekib soolestikus selle vitamiini misel tekib soolestikus selle vitamiini küllastuskontsentratsioon ning suurem küllastuskontsentratsioon ning suurem küllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevõetud ainest väljutatakse. osaosa sissevõetud ainest väljutatakse. sissevõetud ainest väljutatakse.

Benfotiamiin seevastu imendub tänu Benfotiamiin seevastu imendub tänu Benfotiamiin seevastu imendub tänu rasvlahustuvusele hästi ning kantakse rasvlahustuvusele hästi ning kantakse rasvlahustuvusele hästi ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotsirkuleeriva verega rakkudesse.

Benfotsirkuleeriva verega rakkudesse.

Benfotiamiin pidurdab erinevate kahjulike tiamiin pidurdab erinevate kahjulike tiamiin pidurdab erinevate kahjulike ainevahetusproduktide kuhjumist, orainevahetusproduktide kuhjumist, or- orainevahetusproduktide kuhjumist, ganismi seisund paraneb ja vitamiiniganismi seisund paraneb ja vitamiiniganismi seisund paraneb ja vitamiinipuuduse nähud kaovad. puuduse nähud kaovad. puuduse nähud kaovad.

Ilma retseptita on apteegist võimalik Ilma retseptita on on apteegist võimalik Ilma retseptita apteegist võimalik osta benfotiamiini sisaldavat ravimit ostaosta benfotiamiini sisaldavat ravimit benfotiamiini sisaldavat ravimit nimega Benfogamma 50mg. Ööpäenimega Benfogamma 50mg. Ööpäenimega Benfogamma 50mg. Ööpäevas võetakse 1...3 kaetud tabletti. Toivasvas võetakse 1...31...3 kaetud tabletti.

Toi-Toivõetakse kaetud tabletti. me saavutamiseks tuleb benfotiamiimeme saavutamiseks tuleb benfotiamiisaavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta vähemalt 2 kuud järjest. ni võtta vähemalt 2 kuud järjest. ni võtta vähemalt 2 kuud järjest.

Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organisVitamiin B1 B1 ehkehk tiamiin täidab organisVitamiin tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. B1-vitamismis paljusid olulisi funktsioone.

B1-vitapaljusid olulisi funktsioone.

B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll süsivesikumiinil on äärmiselt oluline rollroll süsivesikumiinil on äärmiselt oluline süsivesikute ja veresuhkru ainevahetuses. Ta aitab te jateveresuhkru ainevahetuses.

Ta aitab ja veresuhkru ainevahetuses.

Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevaheäraära hoida erinevate kahjulike ainevahehoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjutusproduktide liigset tekkimist ja kuhjutusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Nende kahjulike ainete kuhjumine mist.

Nende kahjulike ainete kuhjumine mist.

Nende kahjulike ainete kuhjumine võib põhjustada erinevate organite, sealvõibvõib põhjustada erinevate organite, sealpõhjustada erinevate organite, sealhulgas veresoonte, südame ja närvisüshulgas veresoonte, südame ja närvisüshulgas veresoonte, südame ja närvisüsteemi kahjustusi. Vitamiin B1 on vajalik teemi kahjustusi.

Vitamiin B1 B1 on on vajalik teemi kahjustusi.

Vitamiin vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja närvirakkude normaalseks talitluseks ja ja närvirakkude normaalseks talitluseks mitmesuguste virgatsainete tekkeks, mis mitmesuguste virgatsainete tekkeks, mismis mitmesuguste virgatsainete tekkeks, kindlustavadnärviimpulssideedastamise. kindlustavad närviimpulsside edastamise. kindlustavad närviimpulsside edastamise.

Tiamiin on hädavajalik normaalse aju- mitmete erinevate krooniliste haigusTiamiin on on hädavajalik normaalse aju-aju- mitmete Tiamiin hädavajalik normaalse erinevate krooniliste haiguserinevate krooniliste haigustegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks.mitmete tega, näiteks diabeediga. Ka loomulik tegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. tegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks.tega, näiteks diabeediga.

Ka loomulik tega, näiteks diabeediga.

Ka loomulik Lisaks eelnevale on B1-vitamiinil üliolu- vananemine tekitab olukorra, kus orLisaks eelnevale on on B1-vitamiinil ülioluLisaks eelnevale B1-vitamiinil üliolu- vananemine tekitab olukorra, kuskus or- ortekitab olukorra, line roll organismi ainevahetuses energiavananemine ganismis tekib selle vitamiini puudulineline rollroll organismi ainevahetuses energia organismi ainevahetuses energiaganismis tekib selle vitamiini puuduganismis tekib selle vitamiini puudutootmisel ning lihaste ja südame nor- jääk. Organismi vajadus selle vitamiini tootmisel ning lihaste ja südame nortootmisel ning lihaste ja südame nor-jääk.

Organismi vajadus selle vitamiini jääk.

Organismi vajadus selle vitamiini maalse töö tagamisel. järele suureneb rasketest haigustest Mis viitab vitamiin maalse töötöö tagamisel. maalse tagamisel. järele suureneb rasketest haigustest järele suureneb rasketest haigustest Mis vitamiin Mis viitab vitamiin taastumise perioodil. Suurenenud tiaB1viitab puudusele? taastumise perioodil.

Suurenenud tiataastumise perioodil.

Suurenenud tiaB1 puudusele?

B1 puudusele?

Vitamiin B1 puuduse põhjused miinivajadus on ka neil, kes tegelevad • Ajutegevuse häired: Vitamiin B1 B1 puuduse põhjused Vitamiin puuduse põhjused miinivajadus on on ka neil, keskes tegelevad miinivajadus ka neil, tegelevad häired: • Ajutegevuse häired: mälu Vitamiin B1 puuduse põhjuseks võib paastumisega või salenemiskuuridega. • Ajutegevuse kurnatus, närvilisus, või või salenemiskuuridega. paastumisega salenemiskuuridega.

Vitamiin B1 B1 puuduse põhjuseks võib Vitamiin puuduse põhjuseks võibpaastumisega kurnatus, närvilisus, mälu kurnatus, närvilisus, mälu olla ühekülgne toitumine, kange kohvi, nõrgenemine, keskendumisraskused. ollaolla ühekülgne toitumine, kange kohvi, ühekülgne toitumine, kange kohvi, Benfotiamiin - efektiivne nõrgenemine, keskendumisraskused. nõrgenemine, keskendumisraskused. sigarettide või alkoholiga liialdamine.

• Närvisüsteemi häired: käte või - efektiivne Benfotiamiin - efektiivne sigarettide või või alkoholiga liialdamine. sigarettide alkoholiga liialdamine.Benfotiamiin • Närvisüsteemi häired: kätekäte või või • Närvisüsteemi häired: Liigne maiustamine ja nn rafineeritud vitamiin B1 puuduse raviks jalgade suremine, säärelihaste B1 B1 puuduse raviks vitamiin puuduse raviks Liigne maiustamine ja nn rafineeritud Liigne maiustamine ja nn rafineeritudvitamiin jalgade suremine, säärelihaste jalgade suremine, säärelihaste süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puukrambid, ebamäärased valud. süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, Tõhusaks ebamäärased valud. vahendiks vitamiin B1 B1 puuebamäärased vahendiks vitamiin puu- krambid, pirukad, pitsad, hamburgerid) tarbi-Tõhusaks duse ravis on benfotiamiin - tiamiini • krambid, Südametegevuse häired,valud. pirukad, pitsad, hamburgerid) tarbipirukad, pitsad, hamburgerid) tarbi-duse ravis on benfotiamiin tiamiini • Südametegevuse häired, duse ravis on benfotiamiin tiamiini • Südametegevuse häired, mine võib samuti viia vitamiin B1 puu- rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahussüdame kloppimine. mine võib samuti viiaviia vitamiin B1 B1 puumine võib samuti vitamiin puu- rasvlahustuv vorm.

Tavaline veeslahuskloppimine. vorm.

Tavaline veeslahus- südame südame kloppimine. duseni. Vitamiin B1 puudus kaasnebrasvlahustuv tuv B1-vitamiin imendub seedetraktist duseni.

Vitamiin B1 B1 puudus kaasneb duseni.

Vitamiin puudus kaasnebtuvtuv B1-vitamiin imendub seedetraktist B1-vitamiin imendub seedetraktist

Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Tähelepanu!

Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Tähelepanu! onvõi ravimiga.

EnneEnne tarvitamist lugege tähelepanelikult olevat infolehte.

Tähelepanu!

Tegemist on ravimiga. tarvitamist lugege tähelepanelikult olevat infolehte.

KaebusteTegemist püsimise ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõupakendis arstipakendis või apteekriga.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korralkorral pidage nõu arsti või apteekriga.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co.& KG, Calwer Str. 7,Str. 7, Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH Co. KG, Calwer D-71034 Böblingen, Saksamaa D-71034 Böblingen, Saksamaa D-71034 Böblingen, SaksamaaWörwag Pharma GmbH & Co. Täiendav teave tootja esindajalt: Täiendav teaveteave tootja esindajalt: GmbH &Läti.

Co.& Co. Täiendav tootja esindajalt: Pharma GmbH KG esindus, Vienibas gatve Wörwag 87BWörwag - 3,Pharma LV 1004, Riia, KG esindus, Vienibas gatve 87B87B - 12915 3, LV Riia, Riia, Läti. Läti.

KG esindus, Vienibas gatve - 3,1004, LV 1004, Kontakt Eestis: Laki 25-402, Tallinn.

Kontakt Eestis: Laki Laki 25-402, 12915 Tallinn.

Kontakt Eestis: 25-402, 12915 Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee +372 6623369, info@woerwagpharma.ee +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

reg nr EE27A-10.15-ben-E1

Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50 Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50 Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50 Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui tavaline veeslahustuv Benfotiamiin onsest palju võimsama toimega kuikui tavaline veeslahustuv Benfotiamiin on palju võimsama toimega tavaline veeslahustuv vitamiin B1, see imendub organismis paremini. vitamiin B1,B1, sestsest seesee imendub organismis paremini. vitamiin imendub organismis paremini.

Ainuke retseptivaba Ainuke Ainukeretseptivaba retseptivaba benfotiamiin Eestis benfotiamiin benfotiamiinEestis Eestis

Ravimi omaduste kokkuvõtte leiate Ravimiameti Ravimi omaduste kokkuvõtte leiate Ravimiameti Ravimi omaduste kokkuvõtte leiate Ravimiameti kodulehelt www.ravimiamet.ee kodulehelt www.ravimiamet.ee kodulehelt www.ravimiamet.ee

reg nr EE/BEN/PA/A/18/01/08.16/OHT

regreg nr EE27A-10.15-ben-E1 nr EE27A-10.15-ben-E1

Benfogamma 50mg Benfogamma Benfogamma50mg 50mg ® ® ®

72

Hoia tervist

NOHU on märk algavast haigusest SHUTTERSTOCK

Süütust külmetusest võib pikapeale kujuneda tõsisem haigus.

Mis juhtub meie organismis, kui külmetus edasi areneb? Kui palju saab keha end ise aidata?

Millal oleks vaja tuge?

Enamasti suudab organism end sissetunginud haigusetekitajate eest ise kaitsta. Esimeseks barjääriks on hingamisteede limaskestad, mis kaitsevad end viiruste ja bakterite rünnaku vastu sekreedi eritamisega. Sissetungijad ümbritsetakse sekreediga ja transporditakse kehast välja.

Kui aga limaskestade funktsioon on häiritud, ei suuda organism haigusetekitajatega enam võidelda.

Need hakkavad jõudsalt paljunema ja tagajärjeks võibki olla külmetushaigus.

Nohu võib olla märk, et haigusetekitaja on pääsenud organismi.

Süütu nohu võib olla ohtlik

H Ü VA N Õ U

Ka kerge külmetuse ja esmapilgul süütuna tunduva nohu puhul on oht, et külmetushaigus süveneb.

Nohu tagajärjel võib tekkida ninaõõne ja põskkoobaste vahelistes ühendusteedes turse, rohkelt moodustuv lima ei pääse välja ning tekib põskkoopa põletik. Põskkoopa põletiku tunnusteks on peavalu, mis võib tugevneda kummardamisel, survetunne otsaesisel või põskede piirkonnas.

Lisaks on oht, et haigusetekitajad tungivad ka bronhidesse ja vallandavad seal bronhide limaskesta põletiku ehk bronhiidi, mis põhjustab tugevat köha ja hingamisraskusi.

Et külmetus mööduks kiiresti

Kuidas külmetusnähte ravida?

Kui ninas tekib tüüpiline tunne “kõik on kinni” ehk hingamisteede limaskestad muutuvad põletikuliseks ja tursuvad ning nina enam ei tilgu, vaid on üha enam kinni, tuleks hakata tarvitama lima vabastavaid medikamente.

Külmetuse korral kasutavad paljud inimesed toetavaks raviks meelsasti lihtsaid äraproovitud koduseid retsepte. Kolm nõuannet, mida meeles pidada. nnJooge piisavalt. Nina ja kurgu limaskesta immuunsüsteemi rakud töötavad tulemuslikumalt, kui limaskestad on niisked. Hästi sobivad selleks puhuks soojad teed (aed-liivatee, paiseleht, nurmenukk, põdrakanep, saialill, salvei, raudrohi, põdrasammal või punane päevakübar), vesi ja vitamiine sisaldavad joogid. Vedelikku tuleks tarbida vähemalt kaks liitrit päevas. nnMinge välja värske õhu kätte. Vaatamata külmetusele, on soovitatav end soojalt riidesse panna, välja minna ja sügavalt hingata. See tugevdab ja õhutab hingamisteid ning teeb haigusetekitajate paljunemise raskemaks. nnSoojad mähised. Külmetuse korral ei lase kaelavalud end tavaliselt kaua oodata. Siin aitavad soojad kaelamähised: asetage kaks keedetud, veel kuuma kartulit linasele rätikule, keerake need sinna sisse ja purustage. Mässige rätik koos kartulitega salli sisse, keerake ümber kaela ja laske umbes 15 minutit mõjuda.

Külmetusviiruse enda vastu ravimid ei aita. Ravi eesmärk on sümptomeid leevendada ja võimalikke tüsistusi ennetada.

Loomuliku kaitsesüsteemi kordasaamiseks vajab organism aega.

Omalt poolt saab sellele kaasa aidata, kui tarbida rohkelt vedelikku ning püüda vältida hingamisteede ärritajaid nagu sigaretisuits, külm õhk ja kehaline koormus.

Järg lk 74

Hoia tervist

73

RAVIMIREKLAAM

KÜLMETUS?

Kiire abi juba esimesest päevast GeloMyrtol® forte (standardiseeritud mürtool) aitab kõigis külmetuse staadiumites

sitihcnorB ieB

KASUTADA KOHE, ESIMESTE KÜLMETUSNÄHTUDE ILMNEMISEL!

GeloMyrtol® forte (standardiseeritud mürtool) on taimne ravim ülemiste ja alumiste hingamisteede põletike raviks. Eeterlikest õlidest koosnev mürtool jõuab vere kaudu hingamisteedesse.

Eritudes organismist hingamisteede kaudu, läbib eeterlik õli ka kõige peenemad hingamisteede harukesed. Hingamisteed muutuvad vabaks ja paranemine kiireneb.

Hoiab hingamise vaba.

Pea on „selge“.

NOHU

Vähendab turset, kergendab hingamist, vähendab sinusiidi tekkevõimalust

KUIV KÖHA

Muudab köha lahtiseks

Te tunnete end peagi tervena ja saate taas vabalt hingata.

LAHTINE KÖHA

Vedeldab paksu röga, kergendab köhimist, köha väheneb

Käsimüügiravim. Näidustus: Sekreedi vedeldamine sinusiidi ja bronhiidi korral.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tootja ja müügiloa hoidja: G. Pohl-Boskamp GmbH & Co. KG, Saksamaa.

Täiendav informatsioon müügiloa hoidja esindajalt Eestis: OÜ KBM Pharma, Tähtvere 4, 51007, Tartu, Eesti. Tel. 733 8080

Hoia tervist TA S U B T E A DA

Kohad, kus nakatumisoht on suur nnLift. Kui vahemaa teiste inimestega on vähem kui meeter (ja liftis see tavaliselt just nii on), piisab, kui köhib vaid üks haige, et nakatumisrisk tõuseks hüppeliselt. Üksainus haigestunu paiskab õhku tuhandeid viiruseosakesi, mis lifti väikeses ruumis levivad. Põgenemine nende eest on kahjuks võimatu. Seega – kui on võimalik, kasutage treppi. nnEskalaatorid. Täpsemalt eskalaatori käsipuud, mis on suurimad viirusekandjad. Igaüks meist jätab sinna oma jälje, olgugi et nähtamatu. Tagajärjeks on tõeline viirustest ja bakteritest koosnev kokteil. Kes sellega kokku puutub ja kelle immuunsüsteem pole piisavalt tugev, jääb haigeks. nnÜhistransport. Siin on nakatumisoht eriti suur.

Põhjus on lihtne, sest ühistranspordis on kaks nakatumisvõimalust koos, nii piisk- kui kontaktnakkus. Esiteks on avalikes liiklusvahendites tihe kontakt paljude inimestega. Lisaks leidub käepidemetel ja ukselinkidel miljoneid haigusetekitajaid, sest neid puudutavad iga päev sajad inimesed. Seega oleks tark kanda kindaid või peske hiljem korralikult käsi. nnSuured kontorid. Kontorite jahutatud õhk kuivatab nina- ja suupiirkonna limaskesti ja teeb need seega haigusetekitajaile vastuvõtlikuks.

Nagu teada, käivad paljud nohu ja köhaga tööl.

Nii ollakse kolleegidele nakatumise allikaks. Muide, peamine haiguste ülekandumine toimub käesurumise käigus. Seega tuleks tihti käsi pesta ja harjutada end nägu ja limaskesti mitte puudutama. nnOoteruumid. Haigestumisrisk on siin veidi madalam, sest paljudes arstikabinettides ja eelkõige haiglates saab käsi desinfitseerida. Kes seda võimalust kasutab, vähendab riski nakatuda. Ent niipea, kui keegi ajakirja lugedes aevastab ja mõni teine patsient veidi aega hiljem sama ajakirja järele haarab, võivad ajakirjal olevad sekreeditilgad nakkust põhjustada.

Algus lk 72

Seespidine inhalatsioon Vanasti raviti köha ja nohu sageli nii, et hingati sisse kuuma auru ehk inhaleeriti. See oli hea raviviis, ent tülikas ja aeganõudev. Tänapäevane täiustatud analoog vanale raviviisile on mürtool. Mürtool on eeterlik õli kapslis. Pärast kapsli sissevõtmist jõuab mürtool kiiresti hingamisteedesse, kus ta mõjuma hakkab. Eritudes organismist hingamisteede kaudu, läbib eeterlik õli ka kõige peenemad hingamisteede harukesed ning toimib nagu seespidine inhalatsioon. Mürtool muudab lima vedelamaks ning soodustab bakteritest ja viirustest nakatunud lima väljutamist organismist.

Just selline organismi isepuhastussüsteem on külmetushaiguse puhul nõrgenenud, sest sekreediummik on blokeerinud haigusetekitajate normaalse väljutamise. Mürtool vabastab bronhid ja ninakõrvalkoopad ning muudab hingamise kergemaks. Haiguse areng peatatakse ja edasilevik on takistatud.

JAAN JÄNES proviisor

Hoia tervist

75

Tüütu, kuid vajalik

KÕRVAVAIK

SHUTTERSTOCK

Kõrvavaigu ülesandeks on kõrva puhastada, õlitada ja ühtlasi kaitsta.

Liigne kõrvavaigu eritumine tekitab aga kuulmisprobleeme.

Kui kõrvavaiku eritub normaalsest rohkem, võib kõrvas tekkida vaigukork, see omakorda kuulmekäigu ummistada ja põhjustada kuulmislangust.

Kuna vaigukork kujuneb aegamisi, ei pane inimene ise tähelegi, et kuuleb halvemini. Ent näiteks siis, kui ujudes või vannis käies vesi kõrva läheb, võib vaik paisuma hakata ja kuulmekäigu täielikult sulgeda, mistõttu tekib järsk kuulmislangus või lukus kõrvade tunne.

Kui kõrvad on pikemat aega lukus, valutavad, sügelevad, eritavad vedelikku või on kuulmine langenud, peaks perearsti poole pöörduma. Vahel on peasüüdlaseks tõesti kõrvavaik, kuid teinekord võib põhjus olla ka tõsisem, näiteks põletik.

Kõrva ei maksa torkida Vaiguummistust terves ja normaalses kõrvas enamasti ei teki. Vaiku kuulmekäigust spetsiaalselt eemaldada ei ole vaja, sest kõrv ise hoolitseb selle eest, juhtides vaiku väljapoole. Pahatihti siiski üritatakse vaiku usinalt kõrvast välja saada, näiTA S U B T E A DA

Kõrvavaigu ummistuse põhjused nnLiigne kõrvavaigu moodustumine või liiga kitsas kuulmekäik. nnTolmune või ebahügieeniline töökeskkond ja pidev viibimine valjus müras. nnKõrvatroppide ja nööpvõi nuppkõrvaklappide kasutamine. nnKuulmekäigu sage mehaaniline puhastamine.

Perearsti läbivaatus annab kõrva seisukorrast täpse ülevaate.

teks vatipulgaga kõrva torkides. See võib olla päris ohtlik, eriti kui kõrva väga sügavalt uuristatakse. Puhastada võib seda osa kõrvast, mis silmale nähtav on, seega lisaks kõrvalestale ka veidi kuulmekäigu avaust.

Kui vatipulk liiga sügavale kõrva toppida, võib kogemata vigastada kuulmekäigu seinu ja nii tekitada põletiku. Teiseks on oht lükata kuulmekäigus olev vaik vastu kuulmekilet ja ajutiselt võib nii ühest kõrvast kuulmise sootuks kaotada.

Veel hullem, kui kõrva puhastamiseks kasutatakse teravaid esemeid: nõelu, vardaid või hambaorke, nagu arstide praktikas on näiteid ette tulnud. Sellisel juhul on tõsine oht vigastada kuulmekilet. See viib juba tõsisemate kuulmiskahjustusteni, sest ka väiksem auk kuulmekiles võib paraneda päris tükk aega, mõnikord aga kuulmekile terviklikkus ei taastugi.

Harilikult aitab loputus Parim viis vaigukorgi ummistusest jagu saada on see välja loputada. Kõrva loputust teeb perearst või -õde. Enne seda protseduuri vaatab meditsiinitöötaja spetsiaalse lambikese või kõrvapeegliga kõrva üle, et veenduda loputuse vajalikkuses ja ohutuses.

Seevastu kodus kõrva seestpoolt dušitada ei ole vaja, sest liigne niiskus traumeerib kuulmekäiku ja häi-

rib normaalseid kaitsemehhanisme, lisaks võib vesi jääda vaigukorgi taha kinni ja tekitada juba mainitud lukus kõrva tunde.

Kodused võimalused Kodusel teel saab kõrvavaiku pehmendada ja aidata sel kõrvast väljuda, kui 2–3 päeva kasutate apteegi käsimüügis olevaid õlitilku või 3% vesiniklahust. Siiski võiks enne tilgutama asumist konsulteerida perearstiga, ja kui vastunäidustusi pole, tilgutamisega alustada.

Kuid ka arst vaiguseid kõrvu iga kord loputama ei hakka, seda näiteks juhul, kui kõrvades on põletik või trummikiles auk. Küllalt palju on inimesi, kes elavad aastaid nii, et kõrvas on paranemata auguga trummikile, mida aga ei märgata või tihata mainida. See on eriti ohtlik, kui kõrva veega puhastama asuda. Sel juhul võib vesi ava kaudu keskkõrva sattuda ning seal põletikku, halba enesetunnet ja pearinglust tekitada.

Arsti juurde minnes tuleb alati mainida varasemaid kõrvapõletikke, -operatsioone või traumasid.

Lisaks loputamisele saab kuulmekäiku puhastada ka imuri või muude spetsiaalsete instrumentidega, kuid seda juba teatud kindlatel juhtudel.

Targu Talita

76

Hoia tervist

HAAVAD ja KRIIMUD

vajavad ravitsemist Kriimustustest ja marrastustest pole joostes, mängides või jalgrattaga sõites pääsu. Meisterdades võib näppu lõigata. Õnneks on abivahendeid igale haigele kohale.

Praeguste täiskasvanute lapsepõlves oli põlve katki kukkumine päris kole asi. Tegelikult polnud kukkumisel endal häda midagi. Seda juhtus alatasa ja enamasti polnud see nuttugi väärt.

Jubedaks läks siis, kui algas ravi – haava puhastamine. Hea kui pääsesid rivanooliga, kollase kibeda vedelikuga. Hullem oli, kui appi võeti jood. Terav valu kestis vaid mõne hetke, kuid need olid hirm-

sad viivud. Pärast seda oli kõik põletikku tekitav haavas hävitatud ning nahal vähemalt nädalaks pruun plekk.

Tänapäeval on asi hoopis mugavam. On välja mõeldud rohud, mis haiget peaaegu ei teegi. Plaastrid ja sidemed püsivad paigal ning neid saab eemaldada naha ja karvadeta.

Väiksemaid mudilasi lohutab juba seegi, kui plaastril on peal printsessi või karupoeg Puhhi pilt.

Valu kaob nagu imeväel, kui selline plaaster haige koha kinni katab.

Haava puhastamine pisikutest Puhast haava ei peagi puhastama, piisab selle loputamisest puhta veega. Kodustest vahenditest võib haava puhastamiseks kasutada keede-

ejatele Maalehe lug t tervisepaket klassikaline

in!

t/ vaid 49 euro

Paketis sisaldub: • majutus kahekohalises toas ühe öö • meditsiiniline konsultatsioon (soovi korral) • hommikumantli kasutus • hommiku-, lõuna- ja õhtusöök • kaks tervistavat protseduuri päevas • ujula, saunade ja jõusaali vaba kasutamine lahtiolekuaegadel • tasuta käimiskeppide laenutus Pühajärve imekauni ümbruse avastamiseks

tud vett ja nõrka keedusoola lahust.

Endiselt on aktsepteeritud haavade puhastamine 3% vesinikülihapendi või kaaliumpermanganaadi (lillatera) lahusega.

Apteegist võib leida mitmeid desinfitseerimisvahendeid. Asept on hea vahend pindmistele haavadele, põhiliselt marrastustele. Pihustatav, ei pea haava puudutama. Kui haavas on liiva või muud sodi, tuleb kasutada ka vatti või enne hoida voolava vee all. Kel selle rohuga kogemusi olnud, kinnitab, et paneb vaid õige pisut kipitama – hoopis vähem kui kõik teised ravimid.

Nexcare on verejooksu peatav sprei pindmistele sisselõigetele.

Kõigepealt puhastage haige koht veega, siis antiseptilise lahusega, lõpuks pihustage puuderjat rohtu

Hoia tervist! Üksi majutudes ei lisandu ühese toa lisamaksu!

Kui broneerid paketi vähemalt kolmeks ööks, saad meie poolt kingituseks ühe mõnusa ja täiesti tasuta lisaprotseduuri!

Pakett kehtib kasutamiseks vabade kohtade olemasolul kuni 30.04.2017. Broneerimisel maini kindlasti märgusõna „Maaleht“.

Info ja broneerimine: sales@pjpk.ee, 766 5500 (24 h), www.pyhajarve.com

Hoia tervist SHUTTERSTOCK

Tänapäevased plaastrid sisaldavad ravivaid ja taastavaid aineid.

peale. Kui haav on suurem, pihustage ravimit sidemele, mis asetage haavale.

Põletuste korral on abiks geelid.

Näiteks Burnshieldi geel – desinfitseerib, jahutab, leevendab valu.

Kõigepealt tuleb põletuskohta jahutada külma veega, seejärel kanda peale geeli. Ravim sisaldab teepuuõli, mis on jahutava toimega – põletik ei levi siis edasi sügavama-

tesse kudedesse. On olemas ka vastav side, kus põletust raviv geel sideme sees. Asetage see põletusele ning kinnitage tavalise sidemega.

Väiksemale põletushaavale sobib plaaster, mis ei kleepu haavale, leevendab valu, soodustab paranemist. Põletuse puhul on tähtis, et side ei kleepuks. Muidu tirib see paraneva haava eemaldamise käigus jälle lahti.

Teie abiline haavahoolduses, kui tegemist on: • lamatistega (I-IV staadium) • jalahaavanditega • diabeetiliste haavanditega • kirurgiliste haavadega • põletushaavadega • siirdatud nahaga • pindmiste haavade ja väiksemate kriimustustega

Plaastrid ja sidemed nn Elastne veniv veekindel plaaster sobib katkistele põlvedele ja küünarnukkidele.

Valmistatakse ka liblikakujulisi nn sõrmeotsaplaastreid, sest tavalised plaastrid ei suuda sõrmeotsahaava kinni katta.

Hüdrokolloidne plaaster imab nn haavas tekkiva vedeliku endasse ja muudab selle geeliks. Hüdrokolloidplaastrid sobivad ka villidele.

Leevendavad valu ja soodustavad paranemist.

Isekinnituv haavaside ei kleenn pu naha, haava ega karvade külge, vaid ainult iseenda külge, kui seda ümber haige koha mässida. Välimuselt meenutab õhukest porolooni. Ühtlasi on see hüpoallergiline ja antiseptiline ning sobib ka põletushaavadele.

Paljudel plaastritel on hõbenn dalahusega immutatud haavapadi – hõbedal on põletikuvastane toime.

Apteegist leiab ka laia valiku nn haavade paranemist soodustavaid salve ja geele.

Granuflex® hüdrokolloidplaaster on mõeldud vähese ja keskmise eksudaadiga haavadele Suurused: 10x10 cm, 15x15 cm, 20x20 cm

Granuflex® ExtraThin – õhuke hüdrokolloidplaaster vähese või ilma eksudaadita haavadele Suurused: 5x10 cm, 10x10 cm, 15x15 cm

Lisainformatsiooni saamiseks helistage Linus Medical’i TASUTA NÕUANDELIINILE 800 30 30 www.haav.ee

77

Targu Talita

78Reklaamartikkel Hoia tervist

KUIDAS HOIDUDA KÜLMETUSEST? Külmetuse all mõeldakse ülemiste hin­

hoiustatud juurviljad ja puuviljad on säi­

gamisteede põletikke, mis on sageli tin­

litamisega kaotanud palju vitamiine ning

gitud viirustest. Peamised sümptomid

ei pruugi omada enam nii suurt toiteväär­

on limane eritis ninast, köhaärritus,

tust. Seetõttu võib tekkida vajadus vastu

kurgu valulikkus, köhimisel valulikkus

kevadet ennast turgutada.

hingetoru piirkonnas, palavik, nõrkus.

Haigestumise põhjuseks on olnud kokku­ puude viirustega.

Merle Meola Südameapteegi proviisor

Haiguste vältimises

Vitamiinide vajadus sõltub peamiselt: soost, vanusest, organismi tervislikust seisundist ja kehalisest aktiivsusest.

võime loota oma

immuunsüsteemile, mis on meie kaitse­ kilp ja tal on võime tõrjuda mitmesugu­ seid haigustekitajaid.

Kuna viirusnakkused levivad piisknak­ kuse teel, siis väga oluline on tihti käsi pesta. Apteegist on võimalik osta ka eri­ nevaid spetsiaalselt käte desinfitseerimi­ seks mõeldud geele.

Praegusel aastaajal on oluline varustada oma keha vitamiinide ja mineraalaine­ tega, kuna piisav kogus vitamiine orga­ nismis suudab meid haigustekitajate eest kaitsta ning toetada immuunsüsteemi.

Tänapäeval on kõikide vitamiinide ja mineraalainete puhul teada nende tea­ duspõhised ööpäevased kogused, mis ei põhjusta kahjulikke kõrvaltoimeid.

Immuunsüsteemi tugevdamiseks sobivad näiteks: ❄ C–vitamiin, mis aitab keha kaitsta vabade radikaalide rünnakute eest ja seeläbi tugevdada keha kaitsevõimet haigustekitajate vastu. ❄ D–vitamiin, mida kutsutakse ka päikesevitamiiniks, sest see vitamiin põhiliselt tekib nahas päikese toimel.

D–vitamiini aktiveerib immuunsüs­ teemi T–rakud. ❄ Zn— tõstab valgeliblede võimet organismi kaista viiruste eest. ❄ Probiootikumid— taastavad organismi normaalse mikrofloora

Eelkõige tuleks toituda tervislikult ja

ning tõstavad organismi vastupanu­

mitmekülgselt. Kuid mida enam kevade

võimet. Probiootikumid aitavad

poole, seda rohkem on organism väsi­

haigustekitajaid ja nende toksiine

nud pikast talvest ning vajab seda enam

kahjutuks muuta.

vitamiine ja mineraalaineid. Kuid ületalve

Külmetushaiguste vältimiseks: ❄ pese hoolikalt käsi ❄ viibi iga päev värskes õhus ❄ külmatunde korral soojenda jalgu, käsi, joo taimeteed toitu mitmekülgselt ja kui on kahtlus, et midagi jääb siiski puudu, küsi nõu ❄ sobivate toidulisandite ja vitamiinide kohta apteegist.

TALVINE ENERGIALAENG ADDITIVA KUUM INGVERIJOOK ZN+VIT C JA D3 APELSINIGA -20% Aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. Sisaldab ingveriekstrakti, tsinki ning vitamiine C ja D. Pakendis on 10 kotikest

❄ Greibiseemne ekstrakt— sisaldab

-20%

kõrge aktiivsusega taimseid ühendeid bioflavonoide, mis toetavad immuunsüsteemi. ❄ C, D, Zn, probiootikumid ja greibi­ seemne ekstrakt sobivad nii haiguste ennetamiseks kui ka, siis kui haigus käes.

Selleks, et immuunsüsteem töötaks hästi, peab organismi verevarustus olema hea.

Head teeb iga päev värskes õhus liikumine.

Kui jalad külmetavad, siis aitab kuuma jalavanni tegemine. Vannivette võib lisada sinepipulbrit, mis veelgi verevarustust

MINISUN DEFENCE C+D3 VITAMIINID Toetavad immuunsüsteemi, kaitsevad nahka, tugevdavad luid ja lihaseid.

Purgis on 60 närimistabletti.

Kui kõrvavaiku eritub normaalsest

parandab. rohkem, võib kõrvas tekkida vaigu-

kork, see omakorda kuulmekäigu ummistada ja põhjustada kuulmistaimeteed.

Väga hästi sobivad pärnaõie, langust.

Kunajavaigukork kujuneb aegamivaarika ingveri tee joomine. si, ei pane inimene ise tähelegi, et Kuid kuihalvemini. juba palavik onnäiteks tõusnud, siis enam kuuleb Ent siis, kui ujudes või vannis käies vesi kõrjalavanni teha ei tohi, sest see tõstab veelgi va läheb, võib vaik paisuma hakata kehatemperatuuri. Palavikku alandavaid ja kuulmekäigu täielikult sulgeda, ravimeid soovitatakse lastele alates 38 mistõttu tekib järsk kuulmislangus või lukusjakõrvade tunne. 39 kraadist. kraadist täiskasvanutele Kui kõrvad on pikemat aega lukus, valutavad, sügelevad, eritavad vedelikku või on kuulmine langenud, peaks perearsti poole pöörduma. Vahel on peasüüdlaseks tõesti kõrvavaik, kuid teinekord võib põhjus olla ka tõsisem, näiteks põletik.

Külmatunde korral soovitan juua sooja

Kõrva ei maksa torkida

-40% VITAMIN C PRO EXPERT CAPS 250MG Pikendatud toimeajaga C-vitamiini täiendav allikas.

Karbis on 40 kapslit

-15%

79 Pakkumised kehtivad 1.02-28.02 või kuni kaupa jätkub

Hoia tervist

80

Hoia tervist

TERE TULEMAST KAUNISSE KUURORTLINNA PÄRNU!

WASA HOTELL JA TAASTUSRAVI MÕNUS PUHKUS PÄRNUS

RAVIPAKETT

Pühapäevast reedeni (4 ravipäeva)

2 ööd / 3 päeva

• •

kaks ööd majutust kahekohalises toas kahele toitlustus buffet-lauas (2 hommikusööki, 1 lõunasöök ja 2 õhtusööki)

• •

•

kaks hoolitsust järgnevast valikust:

• • •

• • • • • •

• • • •

klassikaline massaaž 25 min soolakamber 40 min ürdi-pärlivann 10–15 min massaaživann jalgadele või kätele 15 min käteparafiin 15 min osokeriitravi 15 min

• • • • • • • • • • • •

sauna kasutamise võimalus Wi-Fi kasutamise võimalus tasuta parkimine sissepääs ööklubisse Sugar, Vaarikas

Pakett algab saabumispäeval õhtusöögiga ja lõpeb lahkumispäeval hommikusöögiga.

Raviprotseduurid tuleb ette broneerida e-postil ravi@wasa.ee või telefoni 445 0760.

•

• • •

hind kuni 29.04.2017:

129 € 30.04.–21.06.2017:

148 €

viis ööd majutust kahekohalises toas ühele toitlustus buffet-lauas (5 hommiku-, 4 lõuna- ja 5 õhtusööki) arsti või õe vastuvõtt ravikava koostamiseks hommikuvõimlemine juhendajaga (rühmas) ravipäevadel kolm raviprotseduuri järgmisest valikust: klassikaline massaaž 25 min massaaživann jalgadele või kätele 15 min parafiin-osokeriitravi 15 min ürdi-pärlivann 15 min massaaživann 15 min soolakamber 40 min lokaalne külmaravi 15 min käteparafiin 15 min inhalatsioonravi liikumisravi rühmas (ravivõimlemine, kepikõnd) individuaalne võimlemine elektriravivõimalused (impulss-, magnet- ja ultraheliravi, darsonvalisatsioon) valgusravi

sauna kasutamise võimalus Wi-Fi kasutamise võimalus tasuta parkimine

Pakett algab õhtusöögiga ja lõpeb hommikusöögiga.

Soodustuse saamiseks ütle märgusõna „Maaleht”.

Wasa on väike ja koduselt hubane taastusravikeskus Pärnu rannarajoonis, mis pakub mitmekülgseid ravija puhkuseteenuseid.

32 €

hind kuni 29.04.2017: üks päev ühele inimesele

44 €

30.04.–21.06.2017: üks päev ühele inimesele

Wasa AS Eha 2, 80010, Pärnu

info@wasa.ee Vaata lisaks www.wasa.ee