Sociedad y Fundación Núcleo Familiar A.C. es una asociación sin fines de lucro que busca fortalecer la base de la sociedad: la FAMILIA. Está compuesta por colaboradores, expertos, voluntarios y patrocinadores. Núcleo FamiliarMR genera y distribuye contenidos para padres e hijos con utilidad práctica, en un tono positivo, alegre, sencillo y laico, a través de sus proyectos y su membresía.
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Aventura FamiliarMR es una publicación de la Sociedad y Fundación Núcleo Familiar A.C., para todos los miembros de la familia, que enaltece el sentido y el valor de la misma en la sociedad. Esta publicación tiene cuatro ediciones en el año y se nutre de manera colaborativa con los lectores y el equipo. Bienvenido a Aventura FamiliarMR, porque más que una revista, es una familia.
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INVIERNO 2020 - EDICIÓN 17 C A R TA E D I T O R I A L
Una nueva esperanza ¡Qué año! El 2020 ha sido un año histórico, que nos cambió por completo como seres humanos, como familias y como sociedad. Somos otros y a la vez somos los mismos. Se modificó nuestra forma de relacionarnos, lloramos, reímos, nos caímos y ahora nos empezamos a levantar. Aprendimos a valorar lo que teníamos “garantizado” y que en ocasiones no nos detenemos a ver para reflexionar y agradecer. Nos retamos y sobrellevamos pruebas como la pérdida de un ser querido, situaciones difíciles por la salud o bien, por estar en el encierro, confinamiento, problemas laborales, económicos o simplemente por no poder abrazar a quien más queremos y tampoco podemos tener una vida “normal”. Sin embargo, el aprendizaje y las enseñanzas se quedarán por siempre, en chicos y grandes. Y una de las grandes lecciones que quedan es que la vida es hoy, el pasado ya no lo tenemos y el futuro es incierto, el presente y a quienes tenemos a nuestro alrededor es lo más grandioso que tenemos. Aprovechemos este arranque de 2021 para fijarnos objetivos y metas, no dejemos que la vida se vaya con la velocidad que se siente cada vez más ágil y hagamos que nuestros propósitos se cumplan. Y lo más importante no es que solo nos fijemos objetivos, sino que éstos vayan acompañados de estrategias y evaluaciones para que el camino hacia lograrlos sea contundente. De otra forma, se quedan en una lista de ideas y deseos que, como estamos viviendo, se pueden esfumar frente a nuestros ojos. ¡Podemos salir adelante! Es cuestión de tener el propósito y la vía para hacerlo, de la mano de lo más grande que tenemos: la familia.
Ante todo y para todos, la familia es primero, Guillermo Dillon Montaña
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C O N T E N I D O
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46 NUEVOS PROPÓSITOS, NUEVA VIDA
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Ser más amable contigo misma te dará un respiro y eso se traducirá en bienestar propio y con quienes tienes a tu alrededor.
Perdonar implica renunciar a cualquier manifestación de rencor hacia el ofensor, para devolver esperanza y aceptar el camino del encuentro.
Nuestro objetivo como padres es el de preparar a los hijos para que se conviertan en adultos íntegros y se construyan su destino.
Tras esta pandemia, las parejas pueden ver la oportunidad de reforzar el plan de vida que tienen y te presentamos consejos para ello.
VALORARTE Y QUERERTE
MUJ E R
INVIERNO 2020
DÉJALOS SER Y CRECER
DIALOGAR Y PERDONAR
FA M I L I A
SO CI E DAD
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PAD R ES
AMOR EN TIEMPOS DE COVID
PAR EJA
CUESTIÓN ACTITUD DE
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inston Churchill decía que “las actitudes son más importantes que las aptitudes”... y una buena actitud cambia toda la perspectiva que tenemos de las cosas. Siempre habrá momentos y etapas difíciles y obstáculos que cuesta superar, pero si la vida se afronta con actitudes positivas, esto resulta más fácil de lograr.
Además, una buena actitud también es beneficioso para la salud, pues Judith T. Moskowitz, de la Universidad Northwestern Feinberg School of Medicine en Chicago, indica que mejora el sistema inmune y aumenta la calidad de vida. Te compartimos consejos para mejorar la actitud.
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Inicia el día con gratitud y cada semana haz una lista de lo que te hace feliz y te satisface a nivel personal y profesional.
Aliméntate sanamente, duerme lo suficiente y practica ejercicio regularmente.
Diariamente reconoce algo positivo que te haya pasado y/o que hayas hecho.
Respira profundo y cuando sientas que la ansiedad y el estrés se apoderen de ti, inhala y exhala lentamente.
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Identifica y analiza cómo aplicas todas tus virtudes y fortalezas.
Establece rutinas y prácticas que conlleven a buenos hábitos.
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TIPS
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No trates de controlar lo que no se puede y está fuera de ti, mejor busca formas de resolver las cosas de la mejor manera posible.
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Procura y trabaja en tus relaciones interpersonales, dedícale tiempo a quienes más quieres.
Desconéctate de dispositivos móviles por lo menos 90 minutos antes de ir a dormir.
Combina tus rutinas semanales con actividades recreativas y de ocio, en balance con el trabajo y otras responsabilidades, será de gran beneficio para tu bienestar.
LAS ACTITUDES SON MÁS IMPORTANTES QUE LAS APTITUDES” Winston Churchill Político inglés 9
AVENTURA FAMILIAR
U RR II O O SS O O CC U
TIEMPO DE INTROSPECCIÓN Durante el invierno y con la llegada de las bajas temperaturas y el horario con mayor duración de la oscuridad, los seres humanos tienden a ver hacia su interior, reflexionar y conectar consigo mismos. Fuente: BuenaVibra.es
CONVIVENCIA DIGITAL Este año se dispararon las convivencias digitales, con las que las personas pueden socializar, tener reuniones de trabajo y estimular la sensación de convivir en grupo pero, para quienes son más introvertidos, esto despierta ansiedad por el hecho de utilizar una cámara o de tener un gran número de videollamadas en un corto lapso de tiempo. Fuente: Psychology Today
NO TE LAS PIERDAS EN
FAMILIA C on o sin confinamiento obligatorio, sin duda, pasamos más tiempo en casa y en familia. En el hogar trabajamos, estudiamos y estamos más juntos que nunca. Por un lado resulta una oportunidad de oro, por otro, es un reto sin igual. Por ello, te recomendamos pláticas de TED que vale la pena ver en compañía de todos los integrantes de la familia, sobre todo porque algunas de ellas son charlas impartidas por niños.
“¿POR QUÉ REÍMOS?”
“CÓMO VIVIR CON PASIÓN, MÁS ALLÁ DE LA EDAD”
En esta charla, la neurocientífica Sophie Scott habla sobre la ciencia de la risa… un dato: ¿sabías que somos 30 veces más propensos a reír si estamos con alguien que si estamos solos?
La escritora Isabel Allende aborda el tema de los miedos y de cómo, pese al paso de los años, se puede seguir viviendo con pasión por quienes somos y lo que hacemos.
Impartida por: Sophie Scott
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Impartida por: Isabel Allende
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IMPERDIBLE
Si recomiendas algún documental, serie, película, libro o aplicación para la vida familiar, compártenos tu sugerencia y envía tus comentarios sobre las opciones que presentamos a la siguiente dirección: editorial@nucleofamiliar.org
“¿Y SI ADULTOS Y NIÑOS HABLÁRAMOS MÁS?” Impartida por: Javier Ochoa
Javier Ochoa, un pequeño aspirante a cineasta, habla sobre la importancia de la comunicación entre adultos y niños. Esta plática es una lección positiva para padres.
“WHAT ADULTS CAN LEARN FROM KIDS”
“CÓMO LA LECTURA EXPANDE LA MENTE DE LOS NIÑOS”
Para Adora Svitak, el mundo necesita un pensamiento infantil, con buenas ideas, creatividad sin límites y, especialmente, optimismo puro.
La pequeña guatemalteca, Marieliza Reyes, cuenta cómo su vida cambió rotundamente cuando le tomó el gusto a la lectura y reflexiona acerca de fijarnos metas y el deseo de superación.
Impartida por: Adora Svitak
Impartida por: Marieliza Reyes
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AF STAFF
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EMPODERAMIENTO
Autoe s t i m a , seg u r id ad , con f i a n za y ser u n poco m á s a m able cont i go m i sm a t e d a rá u n re s pi ro y e so se t raduc i rá en biene s t a r propio y con qu iene s t iene s a t u a l rededor
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respira, tranquila y pide ayuda si es requerido. Se vale no estar bien, pero no se vale dejarse caer y pensar que las cosas no pueden mejorar. El Doctor Barton Goldsmith, escribió en Psychology Today que “si te das algo de oportunidad y dejas de exigir un desempeño perfecto, la vida se volverá mucho más relajante. Esto no significa dejar que todo se caiga a pedazos. Sí completarás cosas, pero sin la presión añadida del perfeccionismo (...) El autocuidado es tu mejor alternativa. La autonegligencia no te ayudará a sentirte mejor, así que necesitas encontrar maneras de quedarte en un solo lugar en donde te sientas bien contigo mismo”. Y es que no es fácil, se perdieron vidas, sueños, empleos, metas, proyectos… pero se tiene la oportunidad de valorar quién eres y a quienes tienes en tu vida.
omos nuestros peores jueces y nuestros peores abogados… también nuestros peores críticos. Esto se ha dicho mucho y, a raíz de todos los cambios y consecuencias que trajo consigo la pandemia, muchas mujeres descuidaron su propio bienestar y su salud mental se vio afectada consciente e inconscientemente. Sus días son de estrés, ansiedad, cambios de humor y se perdieron algunos hábitos con el cambio de la dinámica en casa. Pero, en esta crisis que seguimos viviendo a nivel mundial, es cuando más deberías de ser menos tajante contigo misma, cuando podrías ver por ti y tu salud en todo el sentido de la palabra, en estar y sentirte bien… si no es el caso y atraviesas unos momentos difíciles por distintas circunstancias,
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AVENTURA FAMILIAR
CUÍDATE, PROCURA QUE TU ORGANISMO DESCANSE, SE RELAJE Y TRABAJE TAMBIÉN EN UN JUSTO BALANCE
identificar el aprendizaje y de ahí impulsarte, déjalo atrás. Así como no te dejes influenciar por lo que dicen los demás, ellos tienen tan solo su perspectiva de lo que eres y una persona es mucho más que una perspectiva. Asume tus responsabilidades y consecuencias, pues de otro modo te lo reprocharás y esto afecta tu salud anímica y tu bienestar integral. Ten paciencia contigo misma, todas las facetas que tienes y más ahora en la pandemia y con la familia en el hogar la mayor parte del día pueden ser una oportunidad para dar lo mejor de ti y eso se traduce en salud, satisfacción y felicidad. Y, siempre confía en que todo pasa y las cosas pueden mejorar. “Espera a que las cosas mejoren, porque lo harán, y luego tendrás la oportunidad de revisitar los sueños que tienes en espera”, como lo señala Goldsmith.
Ámate y sí, en ocasiones hay quien está en todo momento para los demás, menos para ella misma. Cuídate, procura que tu organismo descanse, se relaje y trabaje también, en un justo y sano equilibrio que, aunque puede costar, lograrlo enriquece y te hace crecer como ser humano. “Mantener una buena dieta y hacer ejercicio son más importantes que nunca, así como lo es aprender a ser gentil contigo mismo. Cuidar de tu salud te servirá ahora y luego en la vida. Si no es algo en lo que inviertas mucha energía, este es el momento perfecto para empezar. También es una buena manera de amarte a ti mismo. Y todos podríamos beneficiarnos de un poco más de amor propio”, dice el Doctor Barton Goldsmith. Un punto muy importante para poder dejar de ser tan dura contigo misma es dejar de vivir en el pasado y darle vueltas a errores o cosas que te hacen sentir mal y arrepentirte… si no es para
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LOS ‘NUEVOS’
PADRES Aventura Familiar
Victoria Santillán, Melissa...
Aventura Familiar
¿En qué medida crees que el rol de mamá se modificó y adaptó a raíz de la pandemia? Victoria Santillán, 29 años | 1 hijo
Yo tuve a mi bebé en el confinamiento y aunque apenas estoy siendo mamá nueva, sí fueron muchas pruebas, me imaginé el nacimiento del bebé muy diferente y todo se nota en la parte emocional, como mujer y como nueva mamá. Melissa Cepeda, 32 años | 2 hijos
Las mamás somos como la cabeza de las familias y más de la casa, entonces creo que sí tuvimos una prueba y adaptaciones muy importantes, yo sí soy otra como mamá y hasta superé pruebas y cambié errores que no había visto antes de la pandemia. Sara Chapa, 36 años | 2 hijos
El rol sí, claro, si ya éramos maestras y enfermeras, ahora fuimos más profesiones porque estábamos todos en la casa y todavía pasamos mucho tiempo juntos y en el mismo lugar, así que creo que nosotros sí seguimos adaptándonos.
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DE PAPÁS A PAPÁS
Aventura Familiar
Ignacio Torres, Alejandro... Aventura Familiar
¿Sientes que cambiaste tu forma de formación y crianza tras la pandemia? ¿En qué sentido? Ignacio Torres, 39 años | 2 hijos
Cambió la casa y las reglas, los horarios, pero no mi esposa o yo. Creo que mantuvimos todo igual en el trato con mis hijos y así seguimos. Alejandro Rodríguez, 42 años | 2 hijos
Muchísimo, en mi familia fue un proceso todo esto del coronavirus y los cambios, nos tuvimos que adaptar mucho y mi mujer y yo vimos que tuvimos que cambiar si queríamos que esto saliera bien. Ella más que yo, pero de todos modos me afectaron esos cambios y mis hijos nos ayudaron mucho para tener otra actitud.
Carlos Alemán, 46 años | 4 hijos
Mis hijos ya no están chicos y desde hace tiempo ellos tienen sus estatutos, pero aún así con todo esto, mi familia sí vive un antes y después.
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NUEVOS CUIDADOS Hoy somos más conscientes de los cuidados que debemos de tener para protegernos de enfermedades (y a los demás) y para ser más higiénicos en el día a día, sobre todo porque estudios recientes indican que nos tocamos la cara más de 23 veces cada hora. Recuerda que el uso del cubrebocas, evitar tocarse el rostro y lavarse las manos constantemente es imprescindible. Fuente: Apic.org
R E T RATO
Fotografía por Luis Ríos
LA FUERZA DE DIALOGAR Y PERDONAR
P OR O S VA L D O R E Y E S M ร N DE Z
Perdon a r i mpl ic a renu nc i a r a c u a lqu ier m a n i fe s t ac iรณn de rencor h ac i a el ofen sor, pa ra de volver e s pera n za y ser c apace s de acept a r el c a m i no del enc uent ro y no del a i s l a m iento y l a cer ra zรณn
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OSVALDO REYES MÉNDEZ
VALORES
Escritor
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vulnerables, a la vez que muy desentendida del diálogo y el perdón como medios para fortalecer la amistad social y la vida familiar. Una de las costumbres que no debe perder nunca una familia es el diálogo; hay que intentar fomentarlo y promoverlo todos los días. El diálogo favorece valores importantes como la comunicación, la tolerancia hacia los demás y la capacidad de admitir errores. Algunas de las condiciones que favorecen el diálogo familiar son: paciencia, tolerancia, momento y lugar adecuado, detectar oportunidades de conversación e intercambio de ideas, interesarse en los temas y problemas de otros, saber escuchar y crear un ambiente propicio. Pedir perdón se suele asociar a la humildad por reconocer que se ha cometido un error y también que la persona muestra intención de rectificar o compensar, de algún modo ese error. Se opta por construir juntos la paz y evitar el enfrentamiento. Independiente a las creencias de cada persona, hablaré de lo que dijo el Papa Francisco en su reciente encíclica, Fratelli Tutti: "en el mundo actual los sentimientos de pertenencia a una misma hermandad se debilitan y el sueño de construir juntos la justicia y la paz parece una utopía de otras épocas".
oco antes de fallecer mi hermano (quien padecía enfisema pulmonar y cáncer de garganta), le visité para animarle y ofrecerle un poco de compañía, acostumbraba hacerlo cada mes en los últimos 12 meses. A sus 61 años enfrentaba diariamente los estragos de una penosa convalecencia que le impedía hablar, además de dificultad para alimentarse y caminar. Ambos sabíamos que se aproximaba su partida en cuestión de semanas, así que aproveché para proponerle perdonarnos mutuamente. Una oportunidad de oro en la relación de ambos. Recuerdo que inicié con una oración, en voz alta, para después intercambiar sentimientos y ofrecer y aceptar disculpas por todos los agravios y ofensas del uno hacia el otro. Débil y resignado, aceptó gustoso mi propuesta. Fue un gran momento para aliviar y sanar heridas de rencores, malas decisiones y desencuentros pasados. Han pasado 12 años de ese emotivo encuentro y lo refiero ahora para destacar la importancia de esta virtud en una sociedad individualista, consumista y utilitarista, que pondera los logros materiales, la competencia, el desprecio por los débiles y
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víctimas. Cuesta mucho aceptar los errores de otros y disponemos a la reconciliación sin desentendernos de los daños. Al final del día, habrá valido la pena porque se enfrentó el egoísmo, la indiferencia, el orgullo y el desgaste físico y emocional, conductas que tarde o temprano nos cobrarán la factura. Apostar por la familia no es un gasto, es una inversión.
Estas declaraciones del Pontífice nos hablan del gran esfuerzo que como sociedad necesitamos realizar para vencer el individualismo y la indiferencia en los tiempos que corren, mismos en los que la familia es el entorno propicio para educar a los hijos en el diálogo y el perdón. En este sentido, y a pesar de su evidente reclamo por el bienestar social y familiar, no vemos mensajes públicos ni campañas promoviendo el diálogo y el perdón al interior de la familia, creo y sostengo que sería de gran ayuda para combatir la violencia familiar cada vez más preocupante. Porque la familia es un bien para la persona y para la sociedad. En la película "Jornada de perdón", estrenada en 2018, dos hermanos tan distanciados como diferentes, reunidos por el fallecimiento de sus padres, descubren en el testamento que para recibir la herencia, deberán viajar juntos por el país y agradecer a todos los que les ayudaron en vida. Cabe señalar que en todo encuentro con cada uno de quienes ayudaron a sus padres en su viaje de luna de miel, los hermanos descubrían y apreciaban la esperanza, el agradecimiento y la cordialidad como virtudes que los acercaba gradualmente como miembros de una misma familia. Hoy las familias están muy expuestas a la tentación del aislamiento, la discordia y la falta de empatía, por diferentes circunstancias, (envidias, prejuicios, orgullo, codicia, etc.) y es natural que se cometan errores que no conducen al encuentro y la armonía; pero sin el diálogo y el perdón, además de la voluntad por solucionar conflictos, la relación familiar se convierte en una "incómoda pesadilla". Perdonar es una de las cosas más difíciles de practicar, pues se trata de combatir sentimientos negativos acumulados producto de juicios y experiencias en las que nos percibimos como
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APOSTAR POR LA FAMILIA NO ES UN GASTO, ES UNA INVERSIÓN
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ACTOS DE RECONCILIACIÓN
1.
EMPATÍA Capacidad para ponernos en los zapatos del otro.
VALORES
Las acciones que ayudan a lograr la reconciliación, sin que se perciban necesariamente como pasos a dar, son:
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VISUALIZAR LOS BENEFICIOS E IR POR ELLOS
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RESPONSABILIDAD Capacidad para responder por los actos y en vez de hablar de culpables, hablar de responsables.
Reconocer que se opta por construir juntos la paz y evitar el enfrentamiento, mientras mejor visualizados, menor será el esfuerzo a realizar.
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EVALUAR LOS CAMBIOS Capacidad y habilidad para identificar conductas nuevas y niveles de bienestar que habían prescrito y ya se recuperaron.
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AVENTURA FAMILIAR
FRASE
EL ARTE DE LA CONVERSACIÓN ES EL ARTE DE ESCUCHAR Y DE SER ESCUCHADO WILLIAM HAZLITT ESCRITOR INGLÉS
SABER ESCUCHAR Y SER ESCUCHADO ES LA CLAVE PARA EVITAR MALOS ENTENDIDOS Y CONFLICTOS EN LAS RELACIONES PERSONALES… BIEN SE DICE QUE ‘HABLANDO SE ENTIENDE LA GENTE’. AV ENT URA FA MILIA R
P OR VA L E R I A A R E L L A NO DE L G A D O
FORTALECE TU FAMILIA:
CÓMO MEJORAR NUESTRAS FINANZAS INVIERNO 2020
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VALERIA ARELLANO DELGADO
FINANZAS
Experta en gamificación y educación financiera. Creadora de AFORTUNADA MENTE
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Si comienzo a hablar de nuestra administración en el hogar, mi esposo(a) se molesta porque no admite una planeación o reestructura del presupuesto. No quiero educar financieramente a mis hijos desde ahora porque no quiero que se preocupen por esos temas. Yo no entiendo de números, de eso se encarga mi esposo(a). Al mismo tiempo la pandemia ha dejado ver una mayor conciencia sobre el tema financiero, tanto de proveedores del hogar como de los dependientes. Quizá a causa de la crisis, el cese repentino de tantas actividades económicas, o el riesgo de contraer una enfermedad que en tan pocos días podría dejar a la familia desprotegida ante la posible ausencia de quien tiene el control financiero en la familia. Por este motivo muchos han notado una mayor presencia en medios y en redes sociales sobre herramientas para aprender a manejar mejor los recursos económicos. Manejar dinero es una actividad cotidiana para cualquier persona en sociedad, por lo tanto, aprender a manejarlo adecuadamente debe ser también accesible a todos. No es necesario que sea difícil, costoso, aburrido ni que genere conflictos. En el aprendizaje y formación de tu familia, busca recursos con los que puedan: divertirse, convivir y aprender.
e acuerdo con una evaluación de la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE) en 2017, el 65 por ciento de los mexicanos gasta más de lo que gana. Y el 90 por ciento de la conducta financiera la aprendemos en casa (OCDE/INFE, 2017). No es casualidad que en esta pandemia muchos de nosotros hayamos recapacitado y tomado las riendas de las finanzas en nuestro hogar, esta vez desde otra perspectiva: ¿cómo involucro a mi familia? Como lo muestran las estadísticas, la baja cultura financiera en nuestro país presenta hoy en día una población vulnerable, viviendo al día y endeudada. Al mismo tiempo una señal importante destaca el más reciente estudio: el 90 por ciento de la conducta financiera de los mexicanos es aprendida en casa. Uno de los principales motivos por los cuales las familias, especialmente en México y Latinoamérica, no abordan el tema financiero en el hogar es porque, con mayor o menor conciencia, se considera un tema tabú. Los miembros de la familia, tanto proveedores como dependientes, presentan algunas posturas como: Es mi responsabilidad traer el sustento a casa y no quiero que mi esposo(a) y mis hijos se preocupen por eso.
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AVENTURA FAMILIAR
¿CÓMO ES UNA EDUCACIÓN FINANCIERA FAMILIAR EXITOSA? POSITIVA: Se pueden comenzar a trabajar las ideas y actitudes hacia el dinero, por ejemplo:
DE NEGATIVA Y LIMITANTE Las finanzas son difíciles. Me da miedo ver mis finanzas. Yo no puedo controlar el dinero. Las finanzas sanas son aburridas porque no puedes gastar.
-> -> -> ->
A POSITIVA Y EN CRECIMIENTO ¡Puedo entenderlas y aprenderlas! Conocer mis finanzas me da control y seguridad. cómo manejar mi dinero y conseguir lo que quiero. La mejor manera de manejar el dinero es invertirlo para tener dinero que pueda gastar, ahorrar, seguir invirtiendo y tener un ahorro para el riesgo.
CRECE: Las buenas finanzas están en movimiento, no se estancan. El desarrollo económico se da gracias a la inversión y el flujo de efectivo y, desde el inicio, esas son las actitudes y habilidades financieras hacia las que se debe orientar la formación de la conducta.
DESARROLLA EL POTENCIAL DE CADA MIEMBRO DE LA FAMILIA: Los ingresos se generan al trabajar los propios talentos. En la familia cada miembro es único y en la medida en que se apoye el desarrollo personal de cada uno –aunque se trate de un talento distinto al de la tradición familiar– se les estará ayudando a construir una fuente de ingresos sostenible, competitiva y expansiva.
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65 %
FINANZAS
de los mexicanos gasta más de lo que gana
¿CÓMO EMPEZAR A HABLAR DEL TEMA?
Después, hacer un collage gigante con los sueños que cada miembro de la familia tiene. Elegir alguna causa para ayudar en familia, planear y realizar alguna actividad económica para conseguir los fondos necesarios para ella (puede ser sencilla como vender cupcakes o dulces, y evitar que sea una recaudación o rifa). Siempre un poco de creatividad ayuda a convertir lo aburrido en divertido y lo difícil en llevadero. El comienzo de estas actividades fomentará en la familia nuevas ideas para aprender a manejar el dinero. Las dificultades financieras las atenderán y solucionarán de manera particular, pero en la medida en que la familia aprenda a ver y manejar el dinero de una manera saludable se convertirán en un soporte e impulso para la economía familiar.
Para abordar exitosamente el tema financiero pueden ser útiles las siguientes tres actividades familiares. Aunque no se hable directamente del presupuesto, las deudas o las inversiones, se comenzará a establecer el contexto propicio para que los integrantes formen una actitud positiva hacia el tema y deseen conocer más. Hacer un “basta” de los talentos que cada miembro de su familia tiene. Cada miembro de la familia tiene una hoja y un color de pluma diferente. Pondrán un temporizador 1 min para que cada quien escriba sus talentos en su hoja. Después de 1 min, pasarán su hoja al miembro de la familia que tienen a su derecha, y tendrán 30 segundos para escribir los talentos que tiene el dueño de la hoja. Se pasa la hoja por todos los miembros de la familia y el que haya escrito más talentos en todas las hojas gana.
90%
de la conducta financiera de los mexicanos es aprendida en casa
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AVENTURA FAMILIAR
JUGAR Y APRENDER Por la familia y la ciudadanía
“AFORTUNADA MENTE” es un juego de educación financiera y desarrollo personal que busca promover en los niños y su familia conocimientos, habilidades y actitudes financieras enfocadas a la inversión y el flujo de efectivo. Cuenta con 6 premios internacionales entre ellos el People’s Choice Award en The International Business Learning Games Competition, y se encuentra disponible en Amazon, Gandhi y 6 marketplaces más.
Infamilia San Pedro es el primer instituto en su tipo en México y se convirtió en pionero en América Latina, desde que fue creado en 2005. “su función es que todo programa, acción y proyecto de la administración municipal se desarrolle bajo la perspectiva de familia. Porque la solución está en la familia”, así como diseñar, proponer y evaluar “las estrategias y las políticas públicas que tengan como fin fortalecer y desarrollar a la familia como elemento básico de la sociedad”.
Instagram y Facebook: @afortunadamente.Mx Twitter: @afortunadament YouTube: @afortunadamente
Conoce más sobre este organismo en: www.infamilia.gob.mx
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REFLEXIÓN
¿DEMUESTRAS AMOR?
NO ESPERES A QUE SEA DEMASIADO TARDE PARA LAS MUESTRAS DE CARIÑO, LA EXPRESIÓN DE NUESTROS SENTIMIENTOS Y LA DEDICACIÓN HACIA QUIENES MÁS QUIERES. AV ENT URA FA MILIA R
DÉJALOS SER, APRENDER Y
CRECER P OR MÓN IC A BU L N E S P.
No podemos olvidar cuál es nuestro objetivo como padres y, teniéndolo en mente, debemos de establecer una estrategia educativa que prepare a los hijos, no solo para la vida adulta, sino para que sean capaces de constr uirse un buen destino
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esde luego, movidos por el inmenso amor que le tenemos a los hijos, deseamos que no les pase nada malo desde el primer día en que sabemos que vienen en camino para formar parte de nuestra familia. Así que, cuando llegan, permanentemente estamos vigilantes, procurando su bienestar: cuidamos que tengan una alimentación sana, evitando que pasen frío y, ya que empiezan a moverse de manera más independiente, velamos para que no hagan cosas que los puedan poner en peligro. En algún momento de estos primeros años para algunos padres el amor y preocupación constante se vuelven sobreprotección e inicia un estilo educativo que “hace de más” por este hijo.
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MÓNICA BULNES
Para aclarar a lo que me refiero con “hacer de más”, te haría la siguiente pregunta: ¿qué estás haciendo el día de hoy por tu hijo, que es capaz de hacer por sí mismo? Esto incluye su capacidad de decidir qué ponerse (incluso si lo que elige no te gusta mucho) y vestirse por él mismo, resolver algún tema escolar (investigación, realización o aclaración sobre una tarea, por ejemplo), intervenir en las etapas iniciales de una situación de bullying, etc. No debemos olvidar que nuestro objetivo como padres es el de preparar a los hijos para que se conviertan en adultos íntegros y capaces de construirse una buena vida. La estrategia educativa debe dirigirse al futuro, no solamente a resolver el presente. Por eso no solo debemos de cuidar su salud física, emocional y mental. Debemos además proporcionarles la mayor cantidad de herramientas (valores, aptitudes, etc.) que les ayuden a manejarse de la mejor manera en el mundo. Cada vez que por cariño, por miedo o incluso por comodidad hiciste algo que él podía encargarse de hacer, estás evitando que ocurra un aprendizaje valioso. Como seguramente ya sabes, el ser humano aprende en mayor cantidad cuando se enfrenta a desafíos o dificultades. Por supuesto que hay enseñanzas en las situaciones fáciles y agradables, pero donde aumenta de forma considerable la sabiduría personal, es cuando las cosas se complican; cuando, tristemente, la pasamos mal. De ahí las famosas palabras de Confucio: “A los hijos hay que educarlos con un poco de hambre y un poco de frío”. Resolverles todo, darles todo, los acaba incapacitando. Que ellos asuman la responsabilidad de sus tareas y resuelvan por sí mismos sus dificultades, los ayuda a sentirse capaces, fuertes, seguros y confiados.
A VECES, POR MIEDO O POR CARIÑO, EVITAMOS QUE SE EQUIVOQUEN Y APRENDAN LECCIONES MUY VALIOSAS
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AVENTURA FAMILIAR
CRIANZA
Psicóloga y conductora www.preguntaleamonica.com
Es evidente el consecuente impacto positivo que esto tiene en el concepto que tienen de sí mismos y su autoestima. Además, este tipo de estrategia educativa promueve la autonomía e independencia que terminará de concretarse al llegar a la vida adulta, objetivo tan esperado y deseado por los padres de hijos mayores de edad. Desde luego, esto no quiere decir que lo dejes a su suerte. Tu actitud siempre cariñosa y vigilante lo acompaña, le sugiere, le guía a la hora en que tu hijo encuentre dificultades. Pero él hace lo que debe hacerse; no tú. Por el contrario, cuando el problema sea mayor a lo que las capacidades de tu hijo puedan o deban manejar, SIEMPRE debes intervenir. Parte de que tu hijo pueda adquirir la seguridad y confianza en sí mismo necesarias para sostenerse sobre sus propias piernas, es la certeza de saber que, cuando el agua llega al cuello, están sus papás para ayudarlo.
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EL SER HUMANO APRENDE EN MAYOR CANTIDAD CUANDO SE ENFRENTA A DESAFÍOS O DIFICULTADES
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CRIANZA
El proceso de criarlos Entonces los distintos “niveles” de cuidado y ayuda a partir de la primera infancia de tu hijo podrían quedar de la siguiente manera, siempre flexibilizando los criterios dependiendo de la etapa de desarrollo en la que se encuentre:
En todo este proceso es necesario validar los sentimientos de frustración, ansiedad, enojo, miedo, etc., de tu hijo al enfrentarse al desafío. Es necesario que sepa que es normal sentir este tipo de emociones al enfrentarse a situaciones complicadas, pero también necesita saber que muchas veces debemos resolver las situaciones A PESAR de lo que estemos sintiendo. Por supuesto, requerirá también de herramientas para manejar y desahogar estas emociones de manera sana.
Dejar que él realice la tarea específica por sí mismo (ordenar su habitación, abrir la tapa de algo, su tarea, hacer la cita con el dentista...). Entre más pequeño sea el niño, más cercana debe ser tu supervisión pero con la más mínima intervención posible.
Si después de varios intentos tu hijo no logra hacer la actividad, tu papel es el de orientadora o guía: le explicas los pasos posibles a hacer para completar la tarea pero él es quien los realiza (le “enseñas a pescar”, no “le das el pescado). Al enfrentarse a un desafío es útil iniciar la conversación con la pregunta: “¿Cómo crees que lo debes manejar? ¿Qué se te ocurre que debes hacer?”.
Por otro lado, también es necesario ayudarle a identificar los sentimientos de orgullo, capacidad, felicidad, satisfacción, etc., una vez que ha superado el reto. La lección a aprender es la de tomar decisiones que lo lleven a sentirse fuerte, capaz… feliz, con ganas de compartirle a sus padres (y al mundo) la tarea alcanzada.
Cuando el problema es grave (en casos de escalamiento de bullying, por ejemplo), tú estás a cargo. Asegurándole que hasta ese momento él hizo todo lo que podía hacer por su edad o posición en esa situación en particular (es decir, dándole tu voto de confianza), le explicas las razones por la que intervendrás y lo que vas a hacer.
Otros que acompañarán al hijo en estos sentimientos de satisfacción, orgullo y alegría profunda, serán sus padres, al ser testigo del crecimiento personal de su pequeño quien, al llegar a la vida adulta, podrá ser un íntegro y fuerte arquitecto de su propio destino.
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AVENTURA FAMILIAR
UNA FUENTE DE INFORMACIÓN ÚTIL Y DE CONSULTA PARA TODA LA FAMILIA... ENTRA A:
U RR II O O SS O O CC U
DULCES Y NUTRITIVOS Los dátiles no solamente son una opción para un snack o postre, también son una fuente de nutrición, pues contienen vitamina A, C y E, así como B1, B2 y B3. A su vez, contienen fibra, potasio, magnesio, calcio, cobre y hierro. Fuente: Healthline.com
REGÁLATE UNOS MINUTOS Todos los días procura regalarte 5 minutos… deja el celular, cierra los ojos y ten un momento de meditación, respiración y relajación, comprobarás la diferencia que hará en tu salud física, mental y emocional. Fuente: Mayo Clinic
P OR R AÚ L E S P I NO Z A AGU I L E R A
LA FORMACIÓN DE VALORES
HIJOS
EN LOS
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RAÚL ESPINOZA AGUILERA Escritor
FORMACIÓN
L a fa m i l i a e s l a pr i mera y l a pr i nc ipa l e sc uel a de v a lore s y el rol de los pad re s e s que n i ños y adole scent e s sepa n l a i mpor t a nc i a de que l a s v i r t ude s no son ex i genc i a s, si no u n benef ic io pa ra tod a l a v id a
U
n error frecuente que recuerdo en mi adolescencia, cuando algún niño o joven no tenía buena conducta, era que los mayores de inmediato preguntaban: “¿En qué escuela estudia?”. Pienso que hay que remontarse a la formación que los chicos han recibido de sus padres, en su propio hogar. La moderna Pedagogía habla de la “Formación Integral de los hijos”. Es decir, señala que debe de abarcar no solo el aspecto académico para que obtengan buenas calificaciones sino también y, sobre todo, el inculcarles buenos hábitos, como por ejemplo el orden, el aprovechamiento del tiempo, la sobriedad y la sinceridad, el esfuerzo en el estudio y el trabajo, la generosidad y la justicia, la obediencia y el compañerismo, la responsabilidad, la alegría y el optimismo, etc. La familia es la primera y principal escuela de virtudes y valores. En la familia se consigue que los hijos crezcan en esos valores porque están motivados por el verdadero amor. Dicho en otras palabras, no crecen en esas virtudes por un mero “voluntarismo” como “cumplir el deber por el deber mismo”. Porque llega el momento en que el niño o el adolescente se harta de que se le exijan cumplir algo que no entiende ni comprende. De ahí la importancia de enseñarles a razonar. Que sepan que, por ejemplo, crecer en la virtud del orden redunda en su propio beneficio.
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AVENTURA FAMILIAR
Recuerdo que cuando estaba en la Primaria, con la ayuda y asesoría de mis padres procuraba hacer las tareas bien. Un día tras otro. En las materias de Geografía, Historia y Gramática, mi madre me ayudaba. Pero en los difíciles problemas de Matemáticas, esperaba a que llegara mi padre, un poco más tarde, para resolverlos acertadamente. Ya después en la Secundaria me valía por mí mismo porque se me había fomentado el hábito del estudio. Otra norma o costumbre era que mis seis hermanos y yo debíamos hacer, en primer lugar, las tareas escolares y después podríamos hacer un rato de deporte con los amigos o ver nuestro programa favorito en la televisión. Cuando venía la temporada de exámenes trimestrales o finales, nos animaban a poner un particular esfuerzo para obtener buenas notas. Recuerdo la alegría que nos daba el pasar con buenas calificaciones al siguiente año escolar. Era la consecuencia lógica de ese esfuerzo mantenido. Algunas veces recibíamos preceptoría académica de los profesores y, en otras ocasiones, conversaban privadamente con nuestros padres. De esta manera, se establecía un puente de comunicación “escuela-familia” para ayudarnos a mejorar también en la parte humana, además de la académica. Otro aspecto fundamental es la formación en la fuerza de voluntad para conseguir las metas que se aspiran. Me refiero, por ejemplo, si una hija o un hijo quiere aprender a tocar un instrumento musical, practicar más un deporte para lograr incorporarse a la selección escolar o animarse a participar en un concurso de matemáticas, oratoria o poesía. La ayuda y el apoyo de los padres resultaba clave. Me viene a la mente, cuando el hijo de un amigo mío mostró que tenía buen oído y particular habilidad para tocar el piano. Se le inscribió en una academia musical y, posteriormente, fue admitido en la orquesta del colegio. Esta orquesta de niños viajó por varias ciudades de Estados Unidos para dar conciertos. Tanto los padres como el hijo mostraban un gran gozo y satisfacción, además de que se crece en la virtud de la solidaridad y el compañerismo.
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LA SUPERACIÓN, LA AUTOESTIMA, LA ALEGRÍA Y LA FELICIDAD DE LAS METAS LOGRADAS CONDUCEN A LA AUTORREALIZACIÓN COMO PERSONAS
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FORMACIÓN
Todo ser humano está llamado a ser feliz. La superación personal, la autoestima, la alegría y la felicidad de las metas logradas forman un estrecho entramado que conducen a la autorrealización como personas. Otro concepto fundamental es que los hijos deben sentirse queridos en cualquiera de las etapas de la vida en que se encuentren. A menudo ocurre que las manifestaciones de afecto se prodigan en la infancia, pero al llegar a la adolescencia, particularmente los padres, tienden a volverse más fríos y secos con sus hijos varones y eso es fuente de innumerable de traumas y resentimientos. Me contaba un amigo que no recordaba la última vez que su padre le había dicho que lo quería, sino cuando estaba agonizando. Y esto me lo contaba con lágrimas de dolor. Sin duda, la mejor herencia que se puede dejar en los hijos es que tengan una mentalidad optimista y alegres frente al mundo y a la vida porque el ejemplo de los padres ayuda a educar bien. En cuanto a la generosidad, tengo muy
grabado el recuerdo de un buen amigo mío que hacia el mes de noviembre, les decía a sus hijos: “En diciembre –como todos los años- vamos a repartir ropa, buenos juguetes y dulces a los niños huérfanos. Vayan separando todo lo que piensen que se podría regalar, pero ¡qué esté en buen estado! Y despréndanse de algún juguete que les guste especialmente porque eso les ayudará mucho a ustedes y a todos. Efectivamente, llegando la fecha acordada y que sus hijos veían los rostros llenos de alegría de los pequeños huérfanos, comentaban: “¡Qué feliz me siento! –comentaba la más pequeña– porque entregué esa muñeca que tanto me gusta a una niñita”. Y otro hijo decía: “¡Regalé un buen balón de futbol a un pequeño que noté que nunca le habían regalado algo parecido y con su cara de felicidad me sentí más contento yo que él!”. En conclusión, la formación de los hijos es una tarea que no termina nunca y los frutos se aprecian y aquilatan a la vuelta de los años.
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AVENTURA FAMILIAR
P OR LUC Í A L E G OR R E TA
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LUCÍA LEGORRETA DE CERVANTES
AÑO 2021
Presidenta Nacional del CEFIM www.lucialegorreta.com cervantes.lucia@gmail.com Facebook: @lucia.legorreta.oficial
A l t er m i n a r u n a ño y empeza r ot ro, con m ayor ra zón de s pué s de todo lo aprend ido e s t e 2020, debemos tom a r en c uent a que f ija r nos obje t ivos y me t a s debe i r acompa ñ ado de e s t rat eg i a s y e v a lu ac ione s pa ra no deja rlos en u n a l i s t a o de seos no rea l i zados 47
AVENTURA FAMILIAR
LA REALIDAD ES QUE LAS BUENAS INTENCIONES NO SON SUFICIENTES, SE REQUIERE TENER LA CAPACIDAD DE MOTIVARSE Y ENCONTRAR FUERZA EN UNO MISMO
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Te has preguntado por qué hacemos grandes propósitos y no los cumplimos? Y todavía más importante: ¿cuándo los
hacemos? Lo hacemos cuando una parte de nosotros reconoce lo que debería estar haciendo y no hace, dicho de otro modo, un propósito suele ser una obligación que nos imponemos, ge-
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neralmente cuando empieza un año calendario o un año escolar. Es como si pusiéramos el cronómetro de nuestro reloj en ceros y estamos seguros que el tiempo nos ayudará a lograrlo. Pero resulta que no nos gusta hacer nada por obligación y menos aún si es por y para nosotros mismos. Aquí entra lo que significa realmente saber automotivarse. Cuántas veces hemos dicho: este año seré puntual…voy a dedicar más tiempo a la familia…
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haré más deporte... aprenderé computación, inglés… tomaré las cosas con más tranquilidad… y otros muchos propósitos. Todas son frases que hablan de un escenario futuro, que estamos convencidos debemos cambiar. La realidad es que esto no funciona así: las buenas intenciones NO son suficientes. Lo que realmente cuenta es la capacidad de motivarse a uno mismo, de encontrar las fuerzas movilizadoras en nuestro interior, sin tener que esperar a que
EL OPTIMISMO ES AL ÉXITO. NADA PUEDE HACERSE SIN ESPERANZA Y CONFIANZA” Helen Keller Escritora y activista estadounidense
estímulos externos nos pongan las pilas. Estamos acostumbrados a una sociedad basada en estímulos según los resultados y poco entrenados en la tolerancia a la frustración, a la espera paciente y al esfuerzo disciplinado. Es por ello que las intenciones deben de ir acompañadas de una estrategia. Te propusiste algo, ahora define cómo lo vas a hacer, en qué tiempo y bajo qué condiciones. Por ejemplo, ¿quieres empezar a hacer ejercicio? Define qué tipo de ejercicio vas a realizar, en dónde, cuánto tiempo, qué ropa necesitas, lo harás solo o acompañado, etc. Las condiciones deben ser realistas y graduales. De nada sirve proponerte algo que está fuera de tu realidad, o empezar a hacer ejercicio una hora al día, ya que lo dejarás de inmediato. Automotivarse, como todo, es un aprendizaje. Y aprende-
mos entrenándonos. Nada mejor para lograrlo que unas cuantas pequeñas frustraciones, para darnos cuenta de que podemos sobrevivir y seguir adelante. La automotivación se ejercita cuando somos capaces de orientarnos hacia el logro, obteniendo así la satisfacción del esfuerzo realizado; por la ilusión y el optimismo que hemos generado en el camino de conquistar nuestros propios retos.
No basta tener propósitos, tenemos que orientarlos a metas, sueños y deseos. Sueña alto, proponte metas altas. Pero no te quedes ahí, una vez definido el objetivo, establecer estrategias: acciones muy concretas con horarios y fechas. Y por supuesto: evalúa cómo vas. Verás que cada vez serán menos los propósitos fallidos y más los logros obtenidos.
ESTAMOS ACOSTUMBRADOS A UNA SOCIEDAD BASADA EN ESTÍMULOS SEGÚN LOS RESULTADOS Y POCO ENTRENADOS EN LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN 49
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AÑO 2021
LA FE QUE CONDUCE
¡ESCÚCHANOS!
CONTENIDO QUE TE ACOMPAÑA, SE LEE Y SE ESCUCHA... PODCASTS SOBRE MATRIMONIO Y FAMILIA ¡NO TE LOS PIERDAS! DISPONIBLE EN
estamos aquí
estamos aquí
estamos aquí
Estamos aquí: en los momentos de alegría cotidiana que llenan tu hogar, presentes en la energía que se transmite por un transformador y que viaja por los cables para iluminar tus espacios. Nos mantenemos siempre listos para compartir contigo las sonrisas que producen los alimentos que les ofreces a tu familia. Estamos aquí, para brindarte soluciones que energizan tu vida y la sociedad.
UNA
NAVIDAD
DIFERENTE P OR LUC Í A L E G OR R E TA
P r ueba s, obs t ác u los, pérd id a s y muc ho aprend i zaje nos e s t á deja ndo e s t e a ño... y pr ueba de el lo e s que t end remos f ie s t a s de l a époc a muy d i ferent e s: deja ndo a u n l ado lo m at er i a l y v a lora ndo aú n m á s nues t r a s rel ac iones hu m a n a s
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LUCÍA LEGORRETA DE CERVANTES
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lado y a cambio dar un pequeño detalle, una carta o simplemente una sincera felicitación. Lo más probable es que sean muy pocos los brindis de Navidad de las empresas; escasas las cenas con amigos cercanos y seguramente no tendremos las tradicionales posadas. ¿Por qué no? este año destinar este dinero, que acostumbramos gastar en las fiestas o regalos navideños, a aquellas familias que están pasando momentos difíciles, que han perdido el empleo, o más duro aún han perdido a un ser querido. Me gusta esta Navidad diferente: menos gastos, regalos, fiestas, reuniones y más reflexión, solidaridad, detalles, perdón y amor hacia los cercanos y también hacia los lejanos. Te invito a centrarte y pensar lo que SÍ tienes en tu vida en estas fiestas: salud, trabajo, familia, bienestar, y dejar a un lado aquello que NO tendremos por el momento. Estoy segura de que esta Navidad será diferente, nos hará sentirnos mejores personas y más felices. ¡Te deseo una muy Feliz Navidad en compañía de tus seres queridos! Te agradezco tu compañía a lo largo de este año tan especial y te mando un fuerte abrazo virtual ¡con mucho cariño!
Acaso pensaste el pasado 31 de diciembre –al desear a tus seres queridos un feliz 2020– que ocurriría todo lo que nos ha tocado vivir? Yo tampoco... y de lo que sí estoy convencida es que esta Navidad será muy diferente a las pasadas. ¡Ojo!, no estoy diciendo que será peor que los anteriores, simplemente será diferente. Hemos aprendido muchas lecciones de vida que podemos poner en práctica estas fiestas. Lo más importante en nuestra vida son las relaciones humanas, sobre todo con nuestros seres queridos. Aunque no podamos abrazarlos y/o besarlos, podemos decirles con palabras o con una carta lo importante que son para nosotros, y lo mucho que los queremos y necesitamos. Si por alguna circunstancia estás peleado con algún familiar o amigo cercano, si hace meses o años que no hablas con esa persona, es momento de dejar atrás rencores y resentimientos y limar asperezas. Toma el teléfono, habla con ellos y perdónalos. El perdón es el mejor regalo que te puedes dar esta Navidad. Y qué decir de los regalos a los que estamos acostumbrados: dar y recibirlos. Una gran enseñanza de esta pandemia y confinamiento ha sido que podemos vivir con muy pocas cosas materiales, solo las necesarias, no las superfluas. Sugiero dejar los regalos materiales a un
EL PERDÓN ES EL MEJOR REGALO QUE TE PUEDES DAR ESTA NAVIDAD 53
AVENTURA FAMILIAR
NAVIDAD
Presidenta Nacional del CEFIM www.lucialegorreta.com cervantes.lucia@gmail.com Facebook: @lucia.legorreta.oficial
TU MARCA PERSONAL,
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UN MEDIO DE COMUNICACIÓN
L a comu n ic ac ión , sobre todo l a no verba l , e s pieza c l ave pa ra ex pre sa r qu ién ere s, qué h ace s y lo que t e d i s t i n g ue. Te pre sent a mos con sejos pa ra h acerlo de modo ef ic ient e, apropi ado y con g r uent e INVIERNO 2020
Te has puesto a pensar qué proyectas cuando comunicas algo? Y si las personas a las que hablas, ¿perciben el mensaje correcto? La comunicación con palabras o no verbal; presencial o virtual, es un instrumento indispensable para fundamentar y transmitir de modo adecuado tu marca personal. Según el psicólogo e investigador, Albert Mehrabian, profesor emérito de psicología en la Universidad de California, la comunicación está contenida en su “Regla 55-38-7”, clasificándola en:
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ROSA EUGENIA CÁRDENAS G.
IMAGEN
Consultora de Imagen Personal y Profesional reugeniacg@admiraimagen.com @AdmiraImagen
MÁS DEL 90% DE NUESTRA COMUNICACIÓN ES NO VERBAL
expresar quién eres, qué haces, qué piensas, crees o deseas, qué aportas a los demás, qué problemas tienes o qué soluciones puedes brindar, a qué te dedicas, qué te hace diferente y mucho más. Una buena comunicación hace que tu marca personal salga a la luz, brille y tenga altas posibilidades de ser conocida, ya sea en el ámbito profesional, social o incluso en tu propia familia. Esto hace que tu mensaje llegue acertadamente bien, se entienda, que ganes credibilidad, confianza y autoridad y que tu reputación se vea favorecida, logrando tus objetivos. Algunas de las personas que llegan a solicitar nuestros servicios de marca personal y asesoría de imagen, siendo referentes y grandes profesionales en su campo, se dan cuenta que han descuidado su modo de expresarse, generando cierto grado de decepción y desconfianza tanto de ellos como de sus productos o servicios. ¿Por qué? Por una causa de fondo y forma. Muchas veces, sin darse cuenta pueden prestar poca atención al modo de transmitir la riqueza de su contenido. Así que te invito a honrar tu marca personal mediante una buena comunicación en todas sus dimensiones.
Comunicación Visual, es decir lo que se ve, como el aspecto, los gestos o movimientos del emisor. Vocal, lo que se oye, como las palabras y su volumen, ritmo, resonancia, entonación. Comunicación Verbal, refiriéndose al contenido y al potencial de las palabras que se expresan, las cuales solo conforman el 7 por ciento de la comunicación. Esto significa –según Mehrabian– que el 93 por ciento de nuestra comunicación es no verbal. (cfr. Mehrabian, Albert. “Silent Messages”, Wadsworth Publishing Company, 1971). Esta regla representa un elemento importante que apoya el modo como nos comunicamos, para contribuir eficientemente y aportar valor a los receptores que son nuestro público objetivo. Entonces, ¿de esto se deduce que importa poco lo que se dice, ya que lo realmente significativo es cómo se diga? No necesariamente, ya que entran en juego la información transmitida y el contexto, tanto como las emociones y actitudes del emisor y quizá también del receptor. La comunicación es pieza importante para 55
AVENTURA FAMILIAR
UNA BUENA COMUNICACIÓN HACE QUE TU MARCA PERSONAL SALGA A LA LUZ Y BRILLE
CONSEJOS PARA COMUNICAR Seguramente muchas de estas recomendaciones ya las conoces, pero lo importante no es saberlas sino realizarlas e incorporarlas a tu vida para fortalecer tu marca personal. Una marca personal que se resume en lo bien expresado por Peter Drucker, el padre del Management: “Lo más importante de la comunicación es escuchar lo que no se dice”.
• Prepara lo que vas a transmitir ya sea por escrito o hablado, centrándote en lo primordial • Si se trata de un video o transmisión en vivo, asegúrate de haber ensayado lo suficiente. Lee los textos antes de enviarlos
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Enfoquemos algunas ideas para aplicarlas en la comunicación virtual que se ha vuelto la gran protagonista de nuestra realidad. Para fortalecer nuestra marca personal de modo eficiente, apropiado y congruente, no hace falta tener grandes talentos, solo necesitamos aprender algunos patrones básicos para lograrlo. Aquí tienes unos pocos:
• Exprésate con claridad utilizando un lenguaje sencillo. Evita las ambigüedades
• Aporta siempre contenido de valor • La buena ortografía no ha pasado de moda, ¡cuídala! El mundo digital no excluye una buena puntuación o redacción
• Arréglate como si fuera un encuentro presencial. Usa los colores adecuados
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• Cuida el ambiente visual • Actúa, habla y observa siempre con amabilidad • Comunica de modo creíble y confiable • Demuestra autoridad en lo que dices o escribes
AVENTURA FAMILIAR NO SOLO ES UNA REVISTA...
¡ES UNA FAMILIA!
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AMOR E N T I E M P OS DE COV I D
P OR E L E NA MON T E S
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consecuencia de la pandemia. Por ello, hoy más que nunca, las parejas deben apoyarse mutuamente, ver por lo que los une y no lo que los hace distintos. El amor y el matrimonio sano se logran, solo es cuestión de una decisión que se renueva constantemente y con toda la disposición de ser felices y caminar juntos –de la mano– en esta senda llamada vida. Tras meses de enfrentar esta pandemia, hemos crecido, nos hemos caído, hemos llorado, reído, valorado, despedido y le hemos dado la bienvenida a oportunidades, cambios y renovaciones. Emocionalmente ha sido una montaña rusa y tal vez llegó el momento de cambiar la dinámica entre esposos, como padres y hasta como seres humanos. Encuentra en tu pareja a un aliado y cómplice de estos cambios y retos, porque de eso precisamente estar juntos. Muchos noviazgos también se pusieron a prueba este 2020 por cuestión de distancia geográfica o por el confinamiento mismo. La cuarentena echó a andar las citas románticas por videollamada y los detalles a domicilio para los seres queridos. Sea cual sea la situación, te invito a que respires y te tomes unos momentos para meditar y valorar lo que tienes en tus relaciones interpersonales que, finalmente, es lo más importante que poseemos y lo que nos hace sentirnos vivos.
l matrimonio es un reto, tiene sus altas y sus bajas, pero lo importante es que todos los días, las parejas corroboren la decisión que tomaron y comienzan “de 0 a 100” desde que amanece, hasta que anochece, con amor, esfuerzo, dedicación, entrega y, siempre, la plena disposición de seguir un plan de vida juntos. Y este año, que pasó tan lento y rápido como ningún otro, fue una de las pruebas más palpables de lo que puede enfrentar una pareja en las buenas y las malas, la salud y la enfermedad, en confinamiento y bajo incertidumbre, ansiedad, estrés, dolor y desesperación. “El estrés de vivir bajo Covid-19 está convirtiendo los mejores momentos en los peores para muchas parejas. Si comparten el mismo hogar, están juntos casi todo el tiempo, poniendo su relación bajo un nuevo tipo de microscopio. Si viven lejos, tal vez incluso a cierta distancia, es difícil encontrar maneras de verse. En cualquier caso, con una pareja insegura, la nueva realidad pondrá un fuerte estrés sobre su relación”, como señala en Psychology Today Susan Krauss Whitbourne, Profesora Emérita de Ciencias Psicológicas y Cerebrales en la Universidad de Massachusetts Amherst. No es cualquier cosa, en diversos países del mundo se dispararon las cifras de demandas de divorcio tras confinamientos, encierro y como
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AVENTURA FAMILIAR
RELACIONES
No es fáci l y supone de muchos cambios pero, t ras est a pandem ia, las parejas pueden ver la opor tunidad de refor zar el plan de v ida que t ienen y para el lo te present amos a lg unos t ips
TIPS PARA LAS PAREJAS EN LA PANDEMIA Este año es difícil para todos y se requiere de mucho trabajo y esfuerzo para poder sobrellevar todo tipo de situaciones por las que atraviesan las parejas, por ello, te recomendamos los siguientes tips:
CUESTIÓN DE ESPACIO: En la actualidad, pasamos más tiempo juntos que de costumbre, pero debemos respetar el espacio del cónyuge, cada quien necesita hacer sus cosas y tener momentos de individualidad.
PACIENCIA Y MÁS PACIENCIA: En la vida matrimonial hay momentos en los que se necesita de mucha paciencia y comprensión para el otro, a raíz de esta pandemia, se necesita hacer un doble esfuerzo para sobrellevar los días de estrés, ansiedad, irritabilidad y crisis.
DIVERSIÓN Y NUEVAS ACTIVIDADES: Aprovecha esta nueva dinámica de tener, en algunos casos, la oficina y la escuela dentro del hogar, tal vez descubras pasiones y hobbies que no habían explorado, aprendizaje y entretenimiento que se traduce en bienestar y diversión.
AYUDA, AYÚDATE Y DÉJATE AYUDAR: A veces, los cónyuges están más susceptibles y pueden estar a la defensiva, incluso responden de forma agresiva con la pareja y con el resto de personas que tienen a su alrededor. Calma, cuando necesites espacio, pídelo y también aprende a darlo.
PARA LAS PAREJAS QUE ESTÁN DISTANCIADAS POR LA PANDEMIA ES UN RETO… PERO PARA LAS QUE ESTÁN EN EL HOGAR POR CONFINAMIENTO, TAMBIÉN
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STOP Y RESTART: Cada fin de semana, dale stop al estrés y restart a lo que los hace sonreír y disfrutar momentos juntos. No se lleven a los sábados y domingos esas diferencias y dificultades que tienen de lunes a viernes.
Textil 2%
Metal 3%
Vidrio 6% Plástico 6% Papel, cartón, y productos de papel 15% Otros tipos (residuos finos, pañales, desechables, etc.) 17%
Restos de comida, jardines y materiales orgánicos similares 51%
Fundacionriisamx
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PARA Y
HOMESCHOOL
¡NO OLVIDES!
A
raíz de la pandemia por el brote de Covid-19, el planeta entero –y los seres humanos que lo habitamos– cambiamos rotundamente nuestras rutinas, hábitos, en una palabra, nuestra vida. Ahora pasamos mucho más tiempo en casa, toda la familia, y nuestros horarios se han modificado, junto con nuestros hábitos alimenticios. Ya sea que mejoraste tu dinámica y salud o bien, que ésta se vio deteriorada, es tiempo de transformar tu alimentación, sobre todo si hablamos de snacks o esos pequeños antojos que se presentan durante el día y a lo largo de la jornada laboral en casa (home office), de la educación en el hogar (homeschool) y/o de quien simplemente está más tiempo en su domicilio.
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La idea es que sean porciones nutritivas y que proporcionen energía. Recuerda beber suficiente agua durante todo el día. En caso de ser necesario, consulta con un nutriólogo sobre los snacks que mejor se adecúan a tu organismo y estilo de vida.
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PALADAR
Uvas o arándanos con nueces o almendras Sea cual sea la combinación de ésta que prefieras, el picar con esta botana también te dará la sensación de satisfacción y energía.
Manzana verde y crema de cacahuate Este par de ingredientes se ha convertido en los favoritos de quienes cuidan su salud y su bienestar. Esta opción es también de las consentidas de los pequeños del hogar que están en homeschool.
Avena A media mañana, cuando el hambre comienza a hacerse presente, qué mejor que una taza de avena con leche de almendras o agua. Y puedes agregar un toque de canela.
Palomitas sin sal A una pequeña de porción de palomitas no se le puede decir que no… una alternativa divertida de snack.
Fruta o verdura con limón y chile bajo en sal
Camote hervido También llamado boniato, la porción de medio camote hervido también te evitará pasar hambre entre comidas. Podrías agregar un poco de mantequilla sin sal, si así lo prefieres.
Jícama, pepino, manzana o zanahoria con un toque de limón y chile en polvo bajo en sal es ideal para calmar el hambre y obtener energía.
Galletas o pan integral con queso bajo en grasa
Gelatina de fruta
Las galletas o el pan integral son carbohidratos y el queso es grasa y proteína, por lo que es una excelente alternativa si el antojo es salado en esa tarde que tienes el trabajo a tope.
Del sabor que quieras, mientras sea baja en azúcar y a base de agua o leche light. Este snack también será de los favoritos de los niños y adolescentes en casa.
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AVENTURA FAMILIAR
SALUDABLES EXCELENCIA POR
33 kcal *valor energético porción de 100 gr
80 %
*arándanos está compuesto por agua
*según la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA).
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PALADAR
Es t a s bay a s de color rojo o a z u l son u n pequeño a l i ado pa ra l a sa lud . L os a rá nd a nos son f r utos del bosque y son de los a l i mentos m á s sa lud able s que h ay
S
on antioxidantes, antiinflamatorios y protegen a l cerebro y el corazón. De hecho, previenen el envejecimiento prematuro. Aunado a esto, son la opción ideal para controlar el peso por su bajo contenido calórico y porque, de acuerdo a la Food and Drug Administration (FDA), son libres de sodio y de grasas.
De acuerdo al Departamento de Agricultura de Estados Unidos, los arándanos ayudan a combatir el colesterol, pues aumentan la síntesis hepática de colesterol bueno (HDL) e inhiben la formación de colesterol malo (LDL).
También son un elemento clave para la belleza, pues mejoran la salud del cabello por su alto contenido de vitamina B, favorecen la oxigenación y la circulación de la sangre en el organismo.
Contienen flavonoides y taninos, y una gran variedad de minerales y vitaminas.
Según estudios del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, los arándanos previenen de enfermedades como diabetes, así como de problemas cardíacos.
Se pueden consumir frescos y al natural, deshidratados, en jugo, mermeladas, postres, ensaladas, con yogur y hasta elaborados en una salsa.
El consumo de esta fruta combate el riesgo de proliferación de células cancerosas cuando éstas aparecen, sin atacar a otras células.
Más del 80 por ciento de los arándanos está compuesto por agua y su valor energético es de 33 kcal (tomando en cuenta una porción de 100 gramos), esto según la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA).
Incluir arándanos en la dieta básica ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y el desarrollo de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. Esto es posible porque evita la oxidación y degeneración de las células cerebrales.
Esta fruta contiene gran cantidad de antioxidantes llamados antocianinas, que disminuyen el riesgo de daño ocular.
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AVENTURA FAMILIAR
REFLEXIÓN
EMPEZAR DESDE CERO
NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR A CREAR BUENOS HÁBITOS, PARA CAMBIAR, PARA CRECER, MADURAR Y EVOLUCIONAR. TODOS LOS DÍAS SON UNA OPORTUNIDAD PARA COMENZAR. AV ENT URA FA MILIA R
FRASE
EL FUTURO PERTENECE A QUIENES CREEN EN LA BELLEZA DE SUS SUEÑOS E L E A N O R R O O S E V E LT AC TIVISTA Y E X PRIME R A DAMA DE EU
SOÑAR NO CUESTA NADA Y PROVOCA MUCHO. SOÑAR NOS HACE FIJARNOS METAS, OBJETIVOS Y RETOS. AV ENT URA FA MILIA R
Somos una asociación civil que fortalece a los matrimonios y las familias en México
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