U N A R E V I STA DE
E L I M PAC TO D E L A I MAG E N D E TUS H IJ OS EQ U I LI B RI O VS . BU RN OUT
S E P T I E M B R E
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EL LADO POSITIVO DEL ESTRÉS IÓN EDICCIAL ESPEÍNEA EN L
Sociedad y Fundación Núcleo Familiar A.C. es una asociación sin fines de lucro que busca fortalecer la base de la sociedad: la FAMILIA. Está compuesta por colaboradores, expertos, voluntarios y patrocinadores. Núcleo FamiliarMR genera y distribuye contenidos para padres e hijos con utilidad práctica, en un tono positivo, alegre, sencillo y laico, a través de sus proyectos y su membresía.
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S E P T I E M B R E 2 0 1 9 - E D I C I Ó N D I G I TA L C A R TA E D I T O R I A L Todo tiene su lado positivo
¿Existe el buen estrés? Sí. No se trata de “bueno” o “malo”, sino de la forma en la que le damos perspectiva. Si se analiza de forma positiva, el estrés es “bueno”, ya que es el motor que nos impulsa a levantarnos en las mañanas y el que nos lleva a cumplir metas y objetivos que nos hacen mejores personas, parejas y padres de familia. El estrés es aquella tensión física y/o emocional que todos hemos sentido, esa reacción de nuestro cuerpo ante un desafío… y para que ese desafío se convierta en un logro, el estrés debe ser la gasolina con la que avanzamos después de la tensión. Realmente no podríamos vivir sin el estrés, porque gracias a él nos conectamos con la intuición, nos movemos lejos de la vida sedentaria y nos acercamos a mejorar nuestro desempeño en todo lo que hacemos. Para mejorar nuestra calidad de vida, tenemos que permitirnos ver el lado positivo del estrés, siendo éste un cúmulo de impulsos, retos, metas, dificultades a vencer… bien se dice que lo que más vale, es lo que más cuesta. La vida puede ser color “azul celeste” y al que quiera azul celeste, que le cueste. Pero que le cueste para ser seres humanos de plenitud y valores que luego se transmiten a los hijos y así sucesivamente en la sociedad.
Ante todo y para todos, la familia es primero. Guillermo Dillon Montaña
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34 EL LADO POSITIVO DEL ESTRÉS
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Necesitamos un feminismo en equilibrio, en el que el hombre y la mujer se complementan.
Cu i d a r l a s a l u d denta l y l a h i gi en e bu c a l es b á s i co p a ra p reven i r enfer m ed a d es q u e afec ta n a to d o s en casa.
Los niños impa cta n a otros niños, por ello se de be forma r y d e sa rrolla r su ima ge n en va lore s, virtude s y c u a lida de s.
El te ma de l novia z go e s un reto pa ra pa dre s y a dole sce nte s. Aquí clave s pa ra una re la ción dura de ra .
¿Femenina o feminista?
MUJE R
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LA IMAGEN DE TUS HIJOS
FAMILIAS SONRIENTES
FA M I L I A
S O CI E DA D
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ELEGIR LA PAREJA ADECUADA
PAR EJA
PAD R ES
POR LUCÍA LE GORRETA
¿FEMENINA
OFEMINISTA? Hay una gran diferencia y ante la sociedad actual necesitamos el feminismo en equilibrio, en el que la mujer y el hombre son un complemento, con igualdad de derechos y responsabilidades SEPTIEMBRE 2019
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Presidenta Nacional del CEFIM www.lucialegorreta.com cervantes.lucia@gmail.com Facebook: @lucia.legorreta.oficial
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o cabe duda que los esfuerzos realizados por lograr una mayor igualdad entre la mujer y el hombre han sido muchos y necesarios. Pero, me pregunto, ¿ha sido positivo este cambio? ¿somos más felices las mujeres de hoy que las que vivieron décadas atrás? Es algo difícil de responder ya que, por un lado, vemos a mujeres en puestos públicos y privados, egresadas de universidades y superándose cada día más. Y, por el otro, observamos que las de-
presiones, adicciones, divorcios y suicidios en mujeres incrementan día a día. Vale la pena recapacitar sobre lo que está ocurriendo, sobre todo porque es evidente que el papel del hombre a lo largo de los años ha sido el mismo. Somos nosotras quienes hemos cambiado e incidido –sin duda alguna– en la dinámica social. Los años dedicados al estudio y al trabajo por y para la mujer mexicana me han llevado a concluir que el tipo de feminismo que realmente valora tanto a la mujer como al hombre y, por tanto, el que más beneficia a nuestra sociedad, es el feminismo en equilibrio, donde las mujeres
EL FEMINISMO EN EQUILIBRIO ES LUCHAR POR UNA ÓPTICA FEMENINA EN LA QUE SE CONTEMPLA AL HOMBRE Y A LA MUJER COMO UN TODO
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ACTUALIDAD
LUCÍA LEGORRETA DE CERVANTES
en lugar de buscar una óptica feminista, luchamos por una óptica femenina en la cual se contempla al hombre y a la mujer como un todo. Reconocemos que la mujer necesita del hombre y viceversa, por lo que ella lo debe involucrar en la paternidad y en la educación de los hijos para que su intervención no sea solo biológica, sino total. La mujer y el hombre somos un complemento, no una competencia; con igualdad de derechos y responsabilidades. En este mundo lleno de cambios y oportunidades para nosotras, tenemos el gran reto de crear una figura de mujer que –en contraposición con las formas radicales de feminismo– desarrolle en toda su amplitud y armonía las riquezas de la auténtica feminidad en los diferentes papeles
que a cada una le ha tocado vivir: como esposa, madre, soltera, como profesionista o estudiante, como hija, amiga y como ciudadana. Necesitamos de hombres y mujeres para vivir y hacer crecer plenamente nuestras cualidades de mujer; aprovechemos estas diferencias para crecer juntos como personas y mejorar así la sociedad. Los desafíos son muchos, pero hay que afrontarlos. Tenemos el gran reto de vivir nuestra feminidad, en un mundo en el cual ya no se exige ser femenina. Tenemos el gran reto de ser madres y enseñar a ser madres en un mundo en el que ya no se valora la maternidad. Tenemos el gran reto de ser mujeres que vivan su vida en equilibrio y tranquilidad.
APROVECHEMOS LAS DIFERENCIAS QUE HAY ENTRE HOMBRES Y MUJERES PARA CRECER JUNTOS COMO PERSONAS Y MEJORAR ASÍ LA SOCIEDAD
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Debemos sentirnos orgullosas de ser mujeres, no hacer a un lado nuestra esencia y mucho menos negar nuestras cualidades:
FEMINIDAD: Mostrar que eres mujer en el vestir, hablar y actuar. Es un error pensar que para ser más moderna se tiene que ser menos femenina. COMPRENSIÓN: La mujer posee una gran empatía hacia los demás, sabe ponerse en su lugar y entender lo que está viviendo el otro. INTUICIÓN: Ese sexto sentido que nos indica cuando algo no está bien. Es la voz que nos hace decir “no me late”, “no lo creo”, “no me gusta”. ATENCIÓN A LO CONCRETO: Dirigirse más a lo profundo, al detalle.
LA MUJER Y EL HOMBRE SOMOS UN COMPLEMENTO, NO UNA COMPETENCIA
CREATIVIDAD E INGENIO: Capacidad de presentar lo cotidiano, con un toque de alegría y satisfacción. GENEROSIDAD: Una especial entrega hacia los demás, tanto cercanos como lejanos. COMPROMISO: La mujer pone su corazón en lo que hace. CAPACIDAD DE ESCUCHA: Ella no oye palabras, sino corazones. SERVICIO: Amor, disponibilidad, dedicación y entrega a los demás.
La mujer humaniza de manera natural los ambientes donde se desarrolla: la familia, la oficina, la escuela. No debe negarse la posibilidad de imprimir ese toque por competir con los hombres y adoptar sus características. El hombre y la mujer tenemos la misma dignidad: somos dos caras de una única moneda que es el ser humano. Por lo tanto, es importante dejar de equiparar el significado de diferente con calificativos como mejor o peor. Y es que la persona existe de dos modos: el femenino y el masculino.
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APTITUDES DE SER MUJER
U RR II O O SS O O CC U
¡MUY NUTRITIVO! Estamos acostumbrados al kiwi de color verde, pues es el más común. Sin embargo, el amarillo también es una gran opción para los platillos porque mejora el estado de ánimo, aporta energía adicional al organismo, es antioxidante y contiene potasio, calcio, cobre, hierro y zinc. Fuente: Givegift.com
UNOS 150 MINUTOS Expertos en salud y bienestar recomiendan que un adulto realice actividad física alrededor de 150 minutos a la semana. No es una meta muy difícil de cumplir y sí una forma de estar sano y obtener longevidad. Fuente: Runtastic.com
LO QUE
NADIE TE DICE DE SER MAMÁ POR KARLA PAREDES
Te comparto mi testimonio sobre las imperfecciones que conlleva ser madre primeriza… si te identificas con ellas, relájate y disfrútalas porque este rol vale completamente la pena
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al vez a las personas a las que les reprochaste no haberte advertido antes sobre los perks of being a mom te contesten “te lo dije”, pero como era un tema que “ni de chiste te iba a pasar dentro de los próximos dos años”, hiciste caso omiso y la información de suma importancia te la terminaste pasando por el arco del triunfo o simplemente la olvidaste… y hablando de olvidar… ¿Cómo te sientes con tu cerebro nuevo mami? Sí, yo ya no retengo ni la información, ni otras cosas básicas como la orina. Es normal que suceda esto cuando eres mamá y así se quedará para siempre. Se dice que se pierde la razón, para ganar “co-razón”. Científicamente hablando, pierdes materia gris para dar lugar a lo emocional y así ponerte en el lugar de tus semejan-
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tes. En otras palabras, te vuelves extremadamente sensible y empática, sobre todo con tu bebé. ¿Te acuerdas cómo te desesperabas con tu mamá cuando te decía “pásame el deste que está arriba de la desta”. ¡Bienvenida al club! ¿Quién lo iba a decir? Todos dicen que es maravilloso que las personas te vayan a ver al hospital con el nuevo miembro de la familia pero, en mi caso, fue una cesárea –para mi gusto– innecesaria y sientes dolores y ciertas incomodidades que resultan aún más desagradables frente a los invitados. ¿Escoger la suite o la habitación normal del hospital? Es tu decisión, pero no miento cuando digo que puedes planear lo que quieras sobre tu parto, pero es posible que tu plan pase a segundo plano. Hay muchos consejos que nos dan durante el embarazo y que al seguirlos hacen del alumbra-
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LA LLEGADA DE UN NUEVO MIEMBRO DE LA FAMILIA ES EL COMPLEMENTO Y COMPENETRACIÓN DE LAS PAREJAS QUE LA CONFORMAN miento un proceso un poco menos doloroso, tal como lo es el tema de la lactancia. En este aspecto me considero suertuda porque Rafa nunca me lastimó los senos y lo único que me costó fue alimentar a mi bebé en público. El pudor pudo más, pero también el verano, así que llega un momento en que rompes los tabúes porque lo primordial es alimentar al pequeño. “Nombre, al tercer mes de que le des pecho te vas a chupar y quedarás delgada”, así lo dijo una mujer de 45 kilos que subió solo nueve kilos en su embarazo y los expulsó al mismo tiempo que a su placenta a otra mujer que subió 25 y apenas comienza a bajarlos después de un año (yo). Cada cuerpo es una complexión y cada mujer
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MATERNIDAD
es diferente. Yo me inflé más durante la lactancia, a veces pensaba que Rafa soplaba en vez de succionar. Me dio antojo de todo tipo de carbohidratos y me daba más hambre que a un adolescente en clases de natación. Tú déjate llevar sin tapujos y come lo que tu cuerpo te pida… al final la biología es muy sabia y ya tendrás tiempo de bajar. Debo darle todo el crédito a mi marido, que cuando me vio recién parida, con estrías y con los estragos de los kilos extra, sus palabras fueron las siguientes: “wow, esas son heridas de una guerrera”. Antes y no se le ocurrió decir nada sobre los pozos que dejaron las explosiones de granadas por todas mis piernas (celulitis). Por más que bajes, no volverás a ser la mamacita de tu luna de miel… ¡eres una versión guerrera mejorada! Lo vas a amar más que a tu propia vida, decían, yo pedía mi vida de regreso. La depresión postparto es un tema. Haberle pedido a mi mamá que adoptara a Rafa y me lo regresara al año fue el primer verbalizado de mi situación. La segunda, fue durante la visita al ginecólogo en donde le supliqué que lo regresara a su sitio. La tercera fue desear no hacer nada por ayudar al bebé cuando tuviera una dificultad y anhelar mi vida normal de honeymoonera con mi esposo. Como mamá tienes derecho a desesperarte, sentir y verbalizar, pero nunca olvides abrazar, besuquear a tu crío y recordarle cuántas veces sea necesario que lo amas y que lamentas haberte enojado. ¿Por qué a ti te dio y a nosotras como si nada? ¿Por qué tuviste cesárea y todas nosotras parto natural? La típica pregunta de todas las féminas en la familia. Bueno, cada bebé tiene su historia de cómo venía enredado o cómo el doctor prefiere cuchillo.
Lo que sí es importante es asesorarte con mamás como tú, escuchar pero no hacer tuyas sus propias historias, llenarte de información y desechar aquello que no te lata. Al final ser mamá es puro instinto y corazón. Es un trabajo de tiempo completo en donde no te puedes echar para atrás.
Hay noches en las que no podrás dormir o salir, porque no tienes ayuda de tiempo completo o porque no puedes dejar al lado el monitor. ¿Ya desarrollaste poderes de bruja? Seguramente ya experimentaste que con voltear a ver el monitor, tu bebé se levanta en automático, cual Drácula en su ataúd. Evita el contacto ocular con tu monitor en todo momento. Finalmente, el mejor consejo que me han dado te lo quiero compartir y ojalá nunca lo olvides mamá primeriza: “Un hijo llega a tu vida para adaptarse a ti, no para que tú te adaptes a sus planes”. Relájate y disfruta de todas las imperfecciones que conlleva ser mamá, ya que vale completamente la pena. La llegada de un nuevo miembro de la familia es el complemento y compenetración de las parejas que la conforman.
ASESÓRATE CON OTRAS MAMÁS COMO TÚ Y ¡DÉJATE AYUDAR! ¡Déjate ayudar, no te hagas la mártir! Hace poco mi esposo evolucionó un súper poder de empatía hacia mí y se lució regalándome dos días a la semana en los que se lleva a Rafa a la guardería para que yo pueda sentir paz mental y hacer vueltas, sin atrasos por culpa del pañal que hay que cambiar antes de salir o las paradas necesarias para irme en el asiento trasero y darle de comer antes de entrar al mercado. El estado ideal zen duró un día, puesto que no pude volver a mandar al pequeño a la estancia porque le dio gripa. Sí, es normal que los niños se enfermen cuando entran en contacto directo con seres de igual tamaño. Ahí te sientes la peor mamá del mundo y te das cuenta de que tu vida laboral volverá a ti, cuando cumplas 45, el niño no dependa más de ti y además aporte al hogar, por lo que la economía familiar se estabilizará ya sin necesidad de pañales, fórmula y medicamentos. No te creas… ya habrá tiempo.
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COMO MAMÁ TIENES DERECHO A DESESPERARTE CON TU HIJO, PERO NUNCA OLVIDES ABRAZAR, DARLE UN BESO Y RECORDARLE CUÁNTO LO AMAS 16
REFLEXIÓN
PROCURA TU SALUD Y VERÁS AL MUNDO DE DIFERENTE MANERA
SENTIRSE BIEN Y ESTAR SANO ES LA FÓRMULA NO SECRETA PARA VER LA VIDA DESDE UNA PERSPECTIVA DISTINTA… UNA MEJOR. AV ENT URA FA MILIA R
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FAMILIAS SONRIENTES AVENTURA FAMILIAR STAFF
Cuidar tu salud dental y la de tus seres más queridos puede hacer la diferencia para evitar y prevenir todo tipo de enfermedades. Y es importante pasar la voz, porque en México hay poca cultura sobre el higiene bucal
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A su vez, la ortodoncia también es sumamente importante porque está comprobado que con los dientes derechos aparecen menos problemas de encías, sarro y caries. La mala higiene bucodental y la acumulación de la placa bacteriana provoca que algunas bacterias viajen en el torrente sanguíneo, lo que puede provocar un accidente cardiovascular, indicaron especialistas de la Clínica de Cleveland. Y como menciona Colgate en su sitio web, “como padres, usted puede explicarles a sus niños la importancia del buen cuidado bucal y a su vez enseñarlos cómo deben hacerlo correctamente”. Y recomienda ce-
pillarse los dientes por lo menos dos veces al día, principalmente después de comer el desayuno y antes de dormir, utilizar hilo dental y enjuague bucal todos los días, así como visitar al dentista con regularidad. Al igual que otros buenos hábitos que padres inculcan a sus hijos, se aconseja que el cepillado sea en familia y que se haga de ésto un momento de diversión. Para la Academia Americana de Pediatría, las noches en familia –sobre todo en hogares con niños– pueden constar de las siguientes tres cosas: lavado de dientes, lectura de un libro e irse a dormir. Cuida tus dientes y los de tu familia, chicos y grandes pueden verse afectados si este hábito no forma parte de sus vidas. Y recuerda que una buena sonrisa es sinónimo de salud e higiene.
Los niños y sus dientes Expertos recomiendan que se limpie la boca de los bebés con una toallita, aún cuando no han aparecido los dientes, que es a partir de los seis meses aproximadamente. En cuanto llegan, se deben cepillar para evitar que salgan las llamadas “caries de biberón”. Al principio es aconsejable utilizar un cepillo suave y agua, cuando los niños llegan a la edad de dos años, se puede empezar a usar pasta de dientes con flúor.
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HIGIENE
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s muy probable que dentro de las múltiples enseñanzas que aprendiste durante la infancia esté el cepillado de los dientes. Y esto va más allá de solamente limpiar los dientes, pues la salud oral es una de las vías más fáciles y primordiales para evitar y prevenir problemas que se pueden presentar inclusive en la edad adulta, tales como males cardíacos. Sin embargo, vivimos en un país en donde el cuidado e higiene dental se reducen al clásico cepillado, tres veces al día… y son pocos los que tienen ese hábito. ¿Sabías que el 90 por ciento de la población de todo el mundo tiene una enfermedad dental? ¿Que el 70 por ciento de los mexicanos tiene gingivitis y que el 75 por ciento no tiene un buen posicionamiento de los dientes? Son pocas las personas en México que le dan la importancia debida a la salud bucal, de hecho una minoría utiliza hilo dental, por ejemplo, sin tomar en cuenta que éste se debe de usar desde que aparecen los dientes permanentes y cambia la placa dentobacteriana.
EL 75% DE LOS MEXICANOS TIENE MAL POSICIONADOS LOS DIENTES
VER POR TI
Y POR LOS TUYOS Para evitar caer en ‘huracanes’ como la depresión, debemos ver por el bienestar propio y de nuestra familia, de quienes nos rodean y nos sostienen contra viento y marea SEPTIEMBRE 2019
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l psiquiatra Enrique Rojas dice que “La vida es como embarcarse, ¿cómo llegar a buen puerto? ¿Quién soy yo, qué va a ser de mí y dónde estoy?” y respecto a la navegación, el poeta Lope de Vega decía que “pobre barquilla mía entre peñascos rota, sin velas desvelada y entre las olas, sola”. El primer gran tema de nosotros es nuestra personalidad. ¿Me llevo bien conmigo mismo? Los griegos sugerían: Conócete a ti mismo. ¿Qué va a ser de mí? Yo tengo un proyecto donde hay amor, trabajo y cultura. A cualquier cosa le llamamos amor. El trabajo es el gran acompañante de nuestra vida: hacer las cosas bien, despacio. La cultura es libertad, es la estética de la inteligencia, y la cultura empieza por la cultura. Pero hay que pagar el celular y la televisión y en eso se quedan atrapados muchos. ¿Dónde estoy? A cierta altura de la vida se hace un balance existencial, un recorrido hacia atrás sobre mi personalidad, sobre el amor, el primer movimiento de la condición humana. Todo análisis es deficitario por la cantidad de cosas que no han salido de nuestra vida. El estado de ánimo viene de antiguo. La depresión se da en las culturas fluviales: en la cultura egipcia y en la mesopotámica, donde aparece en tablillas de arcilla. Grecia es el pensamiento, Roma es el derecho, el cristianismo es el amor. ¿Qué es la depresión?... la enfermedad de la melancolía y de la tristeza duradera. Es la enfermedad privada por excelencia y se cuela por los rincones del alma. Hay depresiones endógenas, es decir, que vienen de dentro, son hereditarias, son biológicas y se curan casi todas.
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PSICOLOGÍA
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POR MARTHA MORALES
Y las depresiones exógenas; éstas son debidas a acontecimientos de la vida. La depresión es una enfermedad precedida por el desánimo; se ve hacia atrás. El estrés implica tener ansiedad y un tipo de vida trepidante, desbordado, no tener tiempo para nada. Se ve hacia adelante. Hay depresiones evidentes y depresiones enmascaradas. Mejoran con medicación y hablando. Hay que decir al especialista: qué tienes, desde cuándo y a qué lo atribuyes. La biografía de un ser humano es un pozo sin fondo. Qué hechos negativos te han marcado, qué quitarías y qué pondrías. Hay un trastorno de personalidad cuando la gente no disfruta de la vida y cuando hay cosas no resueltas. El que no sabe lo que quiere no puede ser feliz. Hay formas sanas de vivir al tener capacidad para mirar hacia adelante. La alexitimia, ¿qué es? Es la dificultad que tiene el hombre o la mujer para exponer sentimientos y emociones. Se recomienda tener buena salud y mala memoria para ser feliz, así como pasar por alto las cuestiones negativas. Hay personas muy heridas. Hay un libro que se llama “En busca de la felicidad razonable”, de Enrique Rojas, que amplía el tema.
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En la obra liteia “El Quijote” aparecen las bodas de Camacho, allí Cervantes dice que la felicidad no está en la posada, está en el camino. La felicidad es una forma de viajar. Consiste en estar contento con uno mismo porque hay una buena relación en lo que yo he deseado y lo que he conseguido. Es administrar razonablemente el deseo. La inteligencia consiste en gestionar bien la propia vida. Santo Tomás Moro estuvo en la cárcel feliz, porque la felicidad no depende de la realidad sino de la interpretación de la realidad que yo hago. La coherencia de vida es otro camino que nos lleva al castillo de la felicidad, relativa, por supuesto. “El que conoce lo exterior es erudito, el que se conoce a sí mismo es sabio, el que conquista a los demás es poderoso y el que se conquista a sí mismo es invencible”, escribió Lao Tse Tung. Y es que para evitar caer en esos “huracanes” como la depresión debemos ver por el bienestar propio y de nuestra familia, de quienes nos rodean y nos sostienen contra viento y marea. Estar bien contigo es estar bien con los otros y así hay amor, respeto, plenitud y satisfacción… en una palabra: salud. 22
Fotografía por Mauricio González
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REFLEXIÓN
¡VIVE!
VIDA SOLO HAY UNA, VÍVELA AL MÁXIMO Y ENSEÑA A TU FAMILIA A DISFRUTARLA. CADA DÍA ES UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA DAR LO MEJOR DE NOSOTROS MISMOS Y PARA SENTIRNOS FELICES Y PLENOS. AV ENT URA FA MILIA R
LOS NIÑOS SÍ CREAN UN IMPACTO EN OTROS NIÑOS, QUE NO SOLO ES CUESTIÓN DE ADAPTAR VALORES QUE, DESDE LUEGO, DEBEN ESTAR SIEMPRE PRESENTES
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ROSA EUGENIA CÁRDENAS G. Consultora de imagen personal y profesional reugeniacg@admiraimagen.com
EL IMPACTO DE
LA IMAGEN
EN TUS HIJOS POR ROSA EUGENIA CÁRDENAS
Desde la primera infancia, los pequeños comienzan a tener su imagen, la cual se basa en su esencia. Es sumamente importante la educación y formación en esta etapa para su sano desarrollo y para la definición de su identidad e individualidad
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Sabías que tus hijos empiezan a tener una imagen desde los tres años? Sí, leíste bien... ¡a los tres años! Es posible que hayas escuchado o leído más de una vez que las personas se forman una imagen de ti a partir de la primera impresión. Y efectivamente, así suele suceder. Entonces, te has puesto a pensar ¿qué pasaría si esa imagen se empieza a cultivar en los niños desde pequeños? ¿Crees que algunas personas pensarían que tan solo mencionar la importancia de la imagen en un niño, sería como levantar un monumento a la frivolidad? Pues sigue leyendo... Considerar y trabajar la imagen en un niño es definitivamente muy importante porque se trata, sobre todo, de un tema de EDUCACIÓN.
Es precisamente en esta etapa en dónde se pueden aprender y “moldear” una gran cantidad de hábitos, convicciones y comportamientos que con el tiempo se consolidarán en las personas y les ayudarán a construir su propia identidad, basada en sus conocimientos, sus vivencias, la cultura en la que viven y desde luego en su temperamento y en la formación de su carácter. Es necesario comprender que la imagen se basa en lo que es una persona, en su esencia. Y todas las personas, desde la infancia, tienen una esencia definida aunque aún estén en proceso de formación y crecimiento. Todo ser humano, desde que nace, tiene bien definida su individualidad. Por ejemplo, cuando “conversamos seriamente” con un niño de cinco años, realmente nos damos cuenta de la manera tan especial y a veces precisa 27
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FORMACIÓN
@AdmiraImagen
CONSIDERA QUE TUS HIJOS YA TIENEN UNA IMAGEN PÚBLICA DESDE PEQUEÑOS Y CON ELLA VAN ADQUIRIENDO UNA REPUTACIÓN Y EDIFICANDO SU PROPIA Y AUTÉNTICA IDENTIDAD
que tiene de pensar o describir su mundo real. Seguramente te ha pasado que al hablar con ellos dices: “esa niña tiene ángel”; “qué listo es tu hijo”; “qué elegante, parece príncipe”; etc. Todo eso es parte de su esencia, que en el caso de nosotros los adultos, lo trabajamos para casi de modo automático comunicarnos con la gente, a través de los estímulos que emitimos. Entonces, ¿qué buscamos en el caso de los niños? Lo que queremos es ayudarles a ponderar y destacar la importancia de su individualidad. Queremos enseñarles principios, conductas, hábitos y modales que pensados con el tiempo se conviertan en acciones que van edificando su propia vida. Modales de etiqueta, protocolo, higiene, limpieza y arreglo personal. Áreas todas, que se fomentan desde la infancia y que ahora con un fin más claro nos damos cuenta que son las bases de una buena imagen. Esto me recuerda un artículo que me compartió una psicóloga que vino hace unos meses a mi Consultoría de Imagen. En un colegio de Australia, realizaron un estudio de percepción con niños de ocho años. Cada alumno de un salón de clases debía acercarse a una pared donde había fotografías de todos los niños del grupo para señalar quién les gustaría elegir como amiga(o). Más del 85 por ciento eligió a la niña limpia y bien arreglada del salón, la que “siempre traía un moñito en su peinado”, expresaban los mismos niños. (Cfr.
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The University of Sydney. Impact on Children’s Relations. Psychology Department, 2002). Al pensar en nuestra infancia, es posible que todos recordemos aquella niña que siempre iba bien peinada, al chico de los zapatos limpios o al que siempre daba las gracias; o de lo contrario, el que comía con la boca abierta o llevaba el uniforme arrugado. ¿La conclusión del estudio? Los niños sí crean un impacto en otros niños, que no solo es cuestión de adaptar valores que, desde luego, deben estar siempre presentes, sino también hay que destacar el modo cómo se presentan, es decir, su imagen física, que también es un valor. Si entonces estos aspectos son importantes en la educación de tus hijos, la clave está en fomentar en ellos desde pequeños estas “normas ceremoniales”, que las aplicarán de modo automático en su edad adulta y que probablemente las asociarán con una vida feliz. Lo importante es darles herramientas específicas de educación para construir su propia identidad y aprender a respetar a las personas con las que conviven. Todo esto, con el tiempo, se convertirá en valores agregados de su existencia. Así que considera que tus hijos ya tienen una imagen pública desde pequeños y con ella van adquiriendo una reputación y edificando su propia y auténtica identidad.
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En Xignux somos la suma de empresas impulsadas por más de 26 mil energizadores, quienes brindamos soluciones en dos grandes industrias: energía y alimentos. En energía contamos con Viakable que produce conductores eléctricos; con Prolec, especializada en la transformación y entrega de energía, y con Voltrak, que se destaca en infraestructura eléctrica: transmisión y distribución. En la industria alimenticia nos conformamos por Qualtia, que ofrece un amplio portafolio de alimentos; por Food Service Group, enfocada en brindar soluciones de suministro integral, y por Bydsa, que elabora botanas. Operamos en cinco países y nuestras soluciones para energizar la vida llegan a más de 20, impulsando así lo que iniciamos hace más de 60 años.
Xignux es energía que transforma
En ocasiones es complicado hacer que los niños acepten llevar una dieta sana y variada, incluso cuando de bebés les gustaba de todo. Te presentamos consejos sobre qué hacer para que ellos se alimenten saludable y adecuadamente
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POR ZULY TREVIÑO
uando era bebé comía de todo y hoy su paladar es cada vez más selectivo… seguramente es una situación que te resulta familiar. Y es que algunas veces resulta más complicado hacer que nuestros niños acepten llevar una alimentación sana y con gran variedad. De hecho, existe una etapa de la infancia donde los niños se vuelven mucho más selectivos sobre el qué y cuándo comer, esto es completamente normal y generalmente sucede entre los dos a cinco años. En esta etapa los pequeños comienzan a comer menos que en sus primeros años de vida, esto pasa porque en los primeros cinco meses el peso se duplica, al año se triplica y se cuadriplica cuando llegan a la edad de dos años. Después de los dos años, el crecimiento empieza a ser más lento y es por ello que los papás pueden llegar a notar que su hijo no come igual o se niega a comer.
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En cuanto al qué comer, algunos preferirán mucho más los alimentos dulces, las meriendas o las cosas poco saludables antes que un plato de pollo con verduras, por ejemplo. Es comprensible porque el niño está descubriendo el mundo, tiene más autonomía y toma más decisiones por él mismo. Por instinto siempre tratará de elegir los alimentos que le agradan más, los que le generan esa sensación placentera, sea o no algo saludable. Para estos casos, lo mejor que podemos hacer es limitar las meriendas una a dos horas antes de las comidas principales. Esto evitará que pierda su apetito antes de las comidas, cuando llegue el momento de comer y servir los alimentos, sienta al niño a la mesa con la familia y ofrécele lo que se preparó para todos, si se niega a comer, no lo regañes, solo explícale tranquilamente qué es lo que hay de comer y hazle saber que no se le servirá otra cosa hasta que llegue la hora de la cena. 30
Si el pequeño tiene de cuatro años en adelante nos podríamos tomar un momento para explicarle porqué es importante tener una comida completa y que incluya verduras, frutas, carnes, cereales y leguminosas y no solo meriendas. Podemos apoyarnos con cuentos infantiles y libros que abordan este tema para que sea una experiencia más didáctica y agradable para nuestro hijo. Si tu hijo continúa inapetente aún después de restringir las meriendas y la comida chatarra deberemos vigilar su peso, estatura y estado de ánimo. Si lo vemos cansado o decaído será momento de llevarlo con su pediatra, la inapetencia es muchas veces un indicador de que no está bien o está próximo a enfermarse. Pero si juega y realiza todas sus actividades como de costumbre, mantiene un peso y estatura adecuado para su edad, no te preocupes si de vez en cuando llega a saltarse una comida o come poco, ya que su cuerpo está tomando solo lo que
ZULY TREVIÑO Nutrióloga y educadora en diabetes salud@nutriologazuly.com Facebook: @nutriologazuly
NUTRICIÓN
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necesita y la sobrealimentación tampoco sería un buen hábito a conservar en el futuro. Además de esto sabemos que la falta de apetito es algo tan común y que puede ser provocada por otras causas, nos solamente por la etapa de la infancia que está pasando nuestro hijo.
POR INSTINTO, LOS NIÑOS TIENDEN A ELEGIR LOS ALIMENTOS QUE LES AGRADAN MÁS, LOS QUE LES GENERAN ESA SENSACIÓN PLACENTERA, SEA O NO ALGO SALUDABLE 31
AVENTURA FAMILIAR
FACTORES DE INAPETENCIA Aunado a la etapa de la infancia que viven los niños, hay otros factores que influyen para que éstos no tengan ganas de comer. Por ello, hicimos una guía rápida con consejos a tomar en cuenta para prevenir esto y saber cómo lidiar con otras situaciones relacionadas:
ACOSTÚMBRALES A COMER DE TODO
FACTORES EMOCIONALES
Es normal que algunos alimentos no sean de nuestro agrado, pero solo algunos, si la lista abarca un grupo completo de alimentos (por ejemplo verduras) habrá que comenzar a incluir de a poco cada uno de ellos en los platillos familiares.
Las emociones fuertes como enojo o celos son causas comunes de inapetencia, pero suelen ser transitorias, pasada la emoción el hambre vuelve a aparecer.
DISMINUYE LA DISPONIBILIDAD Y FRECUENCIA DE LOS DULCES
ESTIMULA CON EL EJEMPLO Si queremos que nuestro hijo coma a sus horas y tenga platillos sanos y balanceados debe aprender de tu ejemplo, los pequeños tienden a repetir las acciones que ven en sus padres inconscientemente, así que la próxima vez que tengas intenciones de pedir ese pastel de chocolate mejor pide algo de fruta, recuerda que te está observando.
Nutrición para toda la familia SEPTIEMBRE 2019
Un poco de azúcar no le viene mal a nadie, pero debemos de limitar el consumo de alimentos artificiales y saturados de azúcares como las paletas, caramelos, donas glaseadas, gomitas escarchadas, entre otros. Podemos limitar su consumo a dos veces por semana. De esta manera dejaremos en claro que no son alimentos que estén prohibidos, pero que podemos tomarlos con menor frecuencia que otros.
Conoce más sobre la nutrióloga Zuly Treviño, quien cuenta con consultas presenciales y en línea. La especialista está comprometida con mejorar el estilo y calidad de vida de sus pacientes. 32
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EL LADO Tras el verano, el regreso a la responsabilidad de grandes y chicos demanda esfuerzo, por eso es importante darle uso al estrés, que es aquel que nos impulsa a cumplir retos y a superar obstáculos, cuando está bien manejado y se toma de forma provechosa
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POR MÓNICA BULNES P.
uchas personas dicen que se estresan al pensar en el regreso a la escuela y al trabajo, después de la temporada vacacional y/o de un período en el que se eliminaron la rutinas y los deberes diarios. La verdad es que solemos hablar del estrés desde una perspectiva negativa y, aunque esto no deja de tener cierto fundamento, el día de hoy vengo a decirte que el estrés es un estado muy despreciado y en ocasiones hasta desaprovechado. El estrés es un estado “de tensión física o emocional”, es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. Es el que nos impulsa a levantarnos de la cama cada mañana, buscar y conseguir trabajo, ganar una competencia, pedir un aumento, mejorar nuestro matrimonio, educar a los hijos… nuestras necesidades diarias nos empujan a sentirnos lo suficientemente “tensos” para movilizarnos. El estrés nos ayuda a generar las hormonas que nos activan y llenan de energía. La motivación requiere del estrés para el logro de nuestras metas. Por lo tanto podemos decir que el estrés no es solo normal; también es necesario. Aunque quisiéramos, sencillamente no podríamos vivir sin estrés. Entonces, ¿por qué nos queremos deshacer de
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él? Porque mal manejado, también es el que puede afectar el sistema inmunológico y/o la memoria, secar el tracto digestivo, producir ansiedad y acelerar el envejecimiento o hasta llegar a provocarnos crisis de ansiedad. Cuando algo lo percibimos como una amenaza (hablar en público, una visita no deseada, un jefe difícil, etc.), el cuerpo se prepara para luchar o huir; es decir, para protegerse. Aunque hay cosas que son claramente peligrosas, hay muchas otras que una persona puede percibir como estresante, mientras que para otra no lo es. Por esta razón el estrés y su manejo es algo absolutamente personal.
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MÓNICA BULNES
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BIENESTAR
POSITIVO DEL ESTRÉS
Psicóloga y conductora
EL ESTRÉS NOS IMPULSA A LEVANTARNOS POR LA MAÑANA, A PEDIR UN AUMENTO EN EL EMPLEO Y A MEJORAR LAS RELACIONES MATRIMONIALES 35
AVENTURA FAMILIAR
EL ESTRÉS AYUDA A GENERAR HORMONAS QUE NOS ACTIVAN, PERO CUANDO ESTÁ MAL MANEJADO ES UN ENEMIGO PARA LA SALUD
logra ayudarnos a alcanzar una meta y, en casos extremos, literalmente a salvar la vida. Cuando el “evento amenazante” es de corta duración (cumplir con una fecha de entrega o tener una cirugía), no solemos experimentar daños severos en nuestro cuerpo por el esfuerzo que tuvo que hacer para prepararse para la “pelea”. El problema es cuando vivimos largas temporadas de estrés. Precisamente por el efecto de todas estas hormonas, pero especialmente el cortisol, nos sentimos exhaustos, distraídos, con problemas de sueño y con otros dañinos y desgastantes síntomas.
El objetivo es detectar la manera en que tú llegas al “buen estrés”: el punto en donde mejoras tu desempeño, memoria y aprendizaje, donde te conviertes en un ser más social y estás mejor conectado a tu intuición. Esto requiere de conocer qué te hace reaccionar de determinada manera, cuál es tu reacción específica ante ese estímulo y lo que para ti aliviaría los efectos de esta respuesta. Cuando percibimos el acercamiento de una persona o evento amenazante, el cerebro secreta adrenalina, dilatando los bronquios en los pulmones para incrementar la captación de oxígeno y acelera al corazón para que bombee más sangre oxigenada especialmente al cerebro (para pensar en mejores ideas sobre cómo salir del “problema”) y los músculos (para la pelea o la huida). Aunque hay otras hormonas involucradas, una importante para entender cómo nos sentimos, es el cortisol. Es el encargado de extraer la energía almacenada en nuestras células para tener la capacidad de enfrentar la situación. Es por la combinación de la acción de estas hormonas que escuchamos la historia sobre alguien que logró escapar al ataque mortal de un gato montés, corriendo una enorme distancias a gran velocidad, o de la mujer que pudo cargar el automóvil que oprimía a su hijo mientras que los bomberos llegaban al sitio del accidente. El “juego” de todos estos químicos en nuestro cuerpo
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lógica, impactando en consecuencia a tu fisiología. En este punto quiero regresar a lo mencionado en el primer párrafo de este artículo: la terminación de las vacaciones de verano y el reinicio a clases y al trabajo o a una rutina más estricta. El cerebro puede ser entrenado a reaccionar de una determinada manera, puedes ayudarle a cambiar la manera en que recibes lo que se te presenta en la vida y enseñarle a prevenir los efectos del estrés, asegurándote de tener momentos de bienestar que compensen los estragos de etapas particularmente difíciles y largas.
ESFUERZO
QUE VALE LA PENA Como en todo entrenamiento, el principio es difícil y los resultados iniciales no suelen ser espectaculares, pero si eres persistente y consistente, obtendrás buenos frutos. Lo primero es creer que tienes el poder de lograr un cambio. Lo segundo es comprobar que no es complicado alcanzar esta meta. Es admirable la respuesta que pequeñas conductas tienen en nuestro organismo. Por ejemplo, si un día en que estás triste haces un esfuerzo por sonreír, tu cerebro “creerá” que estás de buen humor y secretará hormonas relacionadas con el bienestar (dopamina, endorfinas) y te sentirás un poco mejor. Un pequeño hecho, causa un impacto directo en tu estado de ánimo. De la misma manera, si por ejemplo cambiaras las palabras a unas más optimistas y positivas con las que describes un evento que para ti es estresante, y persistente
y consistentemente lo hicieras cada vez que te refirieras a esta situación, es posible que con el tiempo sufrirás menos estragos físicos y emocionales por lo vivido que si no lo hicieras. Entonces, ¿qué palabras usas para describir esta situación? ¿Con qué actitud retomas estos días previos al otoño? ¿Cuál es tu actitud general? Y por otro lado, ¿qué les dices a tus hijos o a los que te rodean al respecto? Es posible que toda tu postura contagie a tus cercanos y estés ayudando a construir un ambiente más tenso y desgastante que te atrapa en un círculo vicioso que tendrá consecuencias cada día más serias para ti y los tuyos. Obsérvate y conócete, de manera que puedas ir haciendo los cambios graduales que te ayuden a finalmente encontrar “el buen estrés” o el lado positivo del mismo, que te permita disfrutar de una mejor calidad de vida.
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BIENESTAR
Es en especial en estas etapas difíciles en donde surge un factor sorprendente de un tema que aparentemente no nos ofrece una salida a una respuesta biológica de supervivencia. Este factor es nuestra percepción. Múltiples investigaciones han encontrado que ver el evento en sí como un desafío o como una amenaza determinará, no solo el nivel de estrés que sufrimos mientras estamos lidiando con el problema, sino también los efectos mismos que este estrés tendrá en nuestro organismo. Tu percepción determina tu respuesta neuro-
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BALANCE PARA LA PLENITUD POR MARIANA TREVIÑO
El Síndrome del Burnout es uno de los males más comunes de la actualidad… pero la clave está en el equilibrio de la vida laboral y la personal-familiar. Te presentamos cómo detectarlo y superarlo
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ltimamente ha incrementado el número de personas –hombres y mujeres– que sienten agotamiento físico y emocional, especialmente en el ámbito laboral de sus vidas. Esto se le conoce como el Síndrome del Burnout y significa literalmente quemado o fundido en inglés. ¿Te has sentido así? Algunos síntomas que se muestran cuando se vive un burnout son fatiga, insatisfacción, irritabilidad con casi todas las personas a tu alrededor, menor motivación y por consecuencia menor felicidad en el empleo. No hay interés por las actividades y muchas veces la persona se vuelve evasiva con compañeros de trabajo, jefes, clientes, proveedores e incluso con la pareja e hijos. Es importante resaltar que este fenómeno laboral puede afectar a todas las áreas laborales y a todos los roles.
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AS M NTO T Í S OS RNOU N U ALG UN BU IGA, DE N FAT AD E SO BILID ÓN I A T C I IRR TISFAC UE Q A INS ORAL, O LAB E COM CIA TRA CUEN EL SE EN L N S O A A C M N E O L S B PRO ITO PER ÁMB
SALUD
El cuerpo manifiesta este tipo de cansancio crónico de muchas maneras, sueño excesivo, acné, mal humor, llanto sin saber la causa, resfriados y otras enfermedades, en algunos casos se puede considerar el inicio de una depresión leve. De pronto, los retos emocionantes ahora parecen rutinarios y aburridos, se postergan las tareas días, semanas y meses y no hay una motivación real para terminarlos, se pierde el sentido de la responsabilidad. Parece que el trabajo nunca se termina y muchas veces se trabaja en los fines de semana. A su vez, en algunas ocasiones cuesta más tra-
bajo levantarse cada día para ir a un lugar donde no hay satisfacción personal ni laboral. En algunas ocasiones el burnout se genera por sobresaturar el día con actividades laborales, esto en un corto o mediano plazo puede provocar cansancio y hastío a esas mismas acciones. Esta sobresaturación puede provenir de uno mismo, por ejemplo, cuando se quiere subir de puesto o ser reconocido por los líderes, se sacrifica mucho tiempo personal por ser notado. También, cuando la persona se exige demasiado y se culpa a sí misma si no genera los resultados esperados.
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Otras razones para que ocurra un burnout son las condiciones laborales de la empresa. Cuando uno no es autónomo y existe una carga de trabajo excesiva, que no se considera valorada o que no les gusta en sí. En estos casos se recomienda hablar con su superior y revisar la cantidad o tipo de actividades en relación a la remuneración económica y del salario emocional. Para ello es necesario aprender a poner un límite a todo, sobre todo en temas de trabajo. Si las tareas son por sí mismas rutinarias, tratar de darles un nuevo aire periódicamente e incluir siempre algo diferente. Para mantener un equilibro es necesario no
hacer propias las emociones de los demás, sino aprender a gestionar las propias, evitar adoptar problemas ajenos que generen tensión. Mantener un lotus control interno y saber que no todo depende de uno mismo ni se pueden solucionar problemas fuera de nuestras manos. Para obtener un estilo de vida saludable es fundamental crear un balance entre lo laboral y la vida personal, al desconectarse de tareas laborales a la hora indicada se repara el estrés del día y el cuerpo y la mente se relajan, pero cuando existe una interferencia es muy difícil concentrarse en otras actividades, por lo que se recomienda adoptar el mindfulness como un estilo saludable de vida.
AL DESCONECTARSE DE TAREAS LABORALES A LA HORA INDICADA (CON LA PAREJA Y LA FAMILIA) SE ELIMINA EL ESTRÉS DEL DÍA Y EL CUERPO Y LA MENTE SE RELAJAN
¿Cómo superar un burnout? Estás viviendo un burnout y, ahora, ¿qué hacer para superarlo? Los psicólogos que han estudiado acerca de este tema han dado algunas recomendaciones para tratar de mitigarlo. El burnout genera estrés que afecta la salud física, mental y emocional de quien lo sufre y, por ende, de quienes están a su alrededor. Algunos tips para reducir sus efectos negativos son: • • •
Evitar las jornadas laborales de más de 8 horas Buena alimentación y ejercicio Realizar pausas y, de ser necesario, hacer un cambio en la actividad que se realiza (esto genera descanso mental)
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Dormir de 7 a 8 horas por la noche para obtener un descanso óptimo Tener una persona de confianza que pueda ser un apoyo emocional
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RAÚL ESPINOZA AGUILERA
VALORES
Escritor
La verdadera amistad es una relación de aprecio y apoyo incondicional, que vale más que posesiones materiales y que enriquece a las personas como lo hacen las virtudes y valores
MAYOR BIEN HUMANO EL
¿
POR RAÚL ESPINOZA AGUILERA
Qué es la amistad? ¿En qué consiste? La amistad es el mayor bien humano. Vale más que el poder, las riquezas, la ciencia o los honores. La amistad es el aprecio que se le tiene a otra persona, en razón de ella misma... es un auténtico interés y afecto, sin buscar recibir a cambio algún tipo de beneficio material. La amistad, considerada como “virtud”, es la que nos hace ser auténticamente amigos y consiste en la firme voluntad de querer y procurar el bien de la amiga o del amigo. El escritor Sem Tob, en sus célebres Proverbios Morales, afirma que “no hay mejor riqueza que la
buena amistad, ni peor pobreza que la soledad”. Amistad es compartir intereses comunes, es coincidir en aficiones y gustos y entonces se procuran ocasiones para estar juntos. Por ejemplo, para escuchar música, visitar una exposición pictórica, ir de excursión al monte, practicar algún deporte o, simplemente, estar juntos y conversar de asuntos de interés común. Las verdaderas amistades permanecen a pesar de las dificultades y se consolidan con el tiempo. Se saben perdonar de todo corazón, si hubo algún detalle de fricción. Pero para ello hay que saber comprender al amigo. Quererlo tal y como es, compenetrarnos de sus alegrías y tristezas, de sus éxitos y fra45
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LA AMISTAD ES UN COMERCIO DESINTERESADO ENTRE SEMEJANTES” OLIVER GOLDSMITH Escritor británico
casos, de sus preocupaciones e ideales. De igual manera, sugerirle alguna corrección en su conducta, si se considera conveniente y procurando su propio bien. No hay una auténtica amistad si ante los descalabros económicos, ante las enfermedades, sufrimientos o fallecimientos de seres queridos, aquellos que se decían “amigos”, no están presentes o desaparecen sigilosamente. El amigo de verdad debe de hacerse solidario del otro amigo que está pasando por una prueba amarga, un dolor físico, moral o una temporada adversa. El genio de la Filosofía en la antigüedad, Aristóteles, en su Ética a Nicómaco, sostiene que “la amistad es una especie de virtud, o por lo menos, va siempre escoltada por la virtud (…). Es además
una de las necesidades más apremiantes de la vida; nadie aceptaría la existencia sin amigos, aun cuando poseyera todos los demás bienes. (…), todo el mundo conviene en que los amigos son el único asilo donde podemos refugiarnos en la miseria y en los reveses de todo género”. El tener verdaderos amigos estimula a pensar en ellos y en tratar –con generosidad– sobre cómo servirles mejor y ayudarles en los diversos ámbitos del actuar humano: en el desarrollo de su personalidad, en lo profesional o en lo familiar. Los amigos, pues, se complementan y se enriquecen mutuamente. Cada uno desea el bien del otro. En definitiva, como se lee en el libro del Eclesiástico: “Un amigo fiel es poderoso protector; el que lo encuentra halla un tesoro. El amigo fiel no tiene precio”.
EL AMIGO DE VERDAD DEBE DE HACERSE SOLIDARIO DEL OTRO AMIGO QUE ESTÁ PASANDO POR UNA PRUEBA AMARGA, UN DOLOR FÍSICO, MORAL O UNA TEMPORADA ADVERSA
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FRASE
LA RECOMPENSA DE UNA BUENA ACCIÓN ES HABERLA HECHO
SÉNECA EL JOVEN FILÓSOFO
HACER EL BIEN POR EL VALOR Y EL GUSTO DE HACERLO ES LA VIVA MUESTRA DE LA EMPATÍA, LA SOLIDARIDAD, LA ENTREGA Y EL RESPETO. FOMENTARLO, HARÁ LA DIFERENCIA ENTRE LOS HABITANTES DE LA SOCIEDAD. AV ENT URA FA MILIA R
ELEGIR A LA PAREJA ADECUADA POR MARTHA MORALES
Las relaciones de pareja no se toman a la ligera, desde el noviazgo, las personas deben conocerse y conocer a su contraparte. Es fundamental que sea una decisión con convicción e inteligencia
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ay que saber observar para tener un noviazgo inteligente y escuchar consejos sobre la elección de pareja... pero siempre la decisión final es nuestra, muy nuestra y ha de ser, por ello, libre de coacción o de presiones. Mientras no se tenga el 100 por ciento de garantías de que nos va a ir bien, no hay que dar el paso, pues luego ese 100 por ciento se convierte en un 70 por ciento. Mientras no se sienta la libertad de elección, no se ha de formalizar un matrimonio. El mayor error de los adolescentes en el noviazgo es centrar su vida en él o en ella. Eso provoca el fracaso. Te vuelves “adicto a esa persona”. La joven se siente “acosada”, perseguida, “ahogada” (sin libertad) o, en el caso de él, siente que ella no tiene más miras que él y eso lo ahuyenta, le aburre, percibe pocos valores en ella. Lo que empezó como una relación de amistad se convierte en una posesión. ¡Cuántos jóvenes tienen ya esa experiencia!
ENTRE LAS BASES PARA UN NOVIAZGO FRUCTÍFERO ESTÁN VER SI LA OTRA PERSONA TIENE CONVICCIONES Y LLEVA UNA VIDA DE VALORES SEPTIEMBRE 2019
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CLAVES PARA UN NOVIAZGO PERDURABLE
NOVIAZGO
Cuanto más centres tu vida en tu pareja, menos atractivo le resultas. A las personas nos gusta que los demás tengan otros intereses culturales, deportivos, familiares y hobbies sanos: pintar, cantar, bailar. Sean Covey escribe: “Cuando oigo decir que algunos adolescentes tienen relaciones sexuales porque no pueden controlar sus hormonas, se da por hecho de que eres incapaz de controlar tus impulsos. No somos perros en celo. Un adolescente relata: Mi ex novia quería tener relaciones sexuales, pero yo me negué. Ella no dejaba de presionarme y eso me confundía mucho. Ella me gustaba –literal–. Supongo que consiguió lo que quería con su siguiente novio, aunque terminaron. El mes pasado me dijo que yo era el único chico que respetaba a las mujeres y no las usaba. Añadió que quisiera seguir conmigo”. El respeto hacia nosotros mismos y hacia el novio o novia, según sea el caso, es elemental en el noviazgo, es la base de una pareja fructífera. Los fundamentos que debe tener un noviazgo tienen una raíz con tres bases: Fíjate si es una persona con convicciones y valores, ve qué espera de la vida, de ti, de sí y qué ama y disfruta.
CONOCE A MUCHAS PERSONAS Sal con distintas personas y conoce gente antes de comprometerte, conócete y conoce a las personas que son pareja potencial. Fija tus propios límites.
TODO A SU TIEMPO No salgas con cualquiera, conoce a la gente antes de ponerte a su alcance. Sal con gente de tu edad, en grupo. Cada adolescente lleva su ritmo y madurez.
CUIDA TU CUERPO Y SEXUALIDAD La sexualidad en sí no es mala ni incorrecta, antes bien, es maravillosa en el momento oportuno y con la persona adecuada... y esa situación es el matrimonio. El Papiloma es la segunda causa de muerte por cáncer entre las mujeres. Ese virus infecta las mucosas y las jóvenes son el grupo más vulnerable. Pueden pasar años sin que la persona infectada se entere. Aunque es tratable, tanto el papiloma como el herpes son incurables. El sida es la enfermedad de transmisión sexual más mortífera.
ELIGE CON INTELIGENCIA De todas las decisiones que tomarás en la vida, ésta quizás sea la más importante. No elijas a la ligera con quién vas a salir; no uses el sexo como un juego porque no lo es. Debes ser selectivo con las personas con quienes sales y procura divertirte sanamente.
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