AF 5 | EDICIÓN VERANO 2018 by Núcleo Familiar

U N A R E V I STA DE

LOS H IJ OS Y SUS RE D E S SOCIALE S FAM I LIA S CI U DADANA S RE S PO N SAB LE S AC TIVI DAD E S PAR A U N VE R AN O E N FAM I LIA

UN ROL SIN IGUAL $120 M.N.

V E R A N O

2 0 1 8

Sociedad y Fundación Núcleo Familiar A.C. es una asociación sin fines de lucro que busca fortalecer la base de la sociedad: la FAMILIA. Está compuesta por colaboradores, expertos, voluntarios y patrocinadores. Núcleo FamiliarMR genera y distribuye contenidos para padres e hijos con utilidad práctica, en un tono positivo, alegre, sencillo y laico, a través de sus proyectos y su membresía. CONSEJO DIRECTIVO PRESIDENCIA

CONSEJO

GUILLERMO DILLON Y MÓNICA ORTIZ ABELARDO GARCÍA Y GLADYS DE LA GARZA CARLOS JOSÉ LLAGUNO Y MARIANA CÁRDENAS GAMALIEL GARZA Y CRISTINA SADA JOSÉ GÓMEZ Y ESTHER RAMONES JOSÉ LUIS GONZÁLEZ Y GLORIA MARGARITA SÁENZ MAURICIO GARZA Y SOFÍA MENDOZA MARCELO MUTTIO Y MARITZA CASTELLO RICARDO SALAZAR Y AIDA BERAZALUCE MARCELA VILLASEÑOR

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Aventura Familiar MR es una publicación de la Sociedad y Fundación Núcleo Familiar A.C., para todos los miembros de la familia, que enaltece el sentido y el valor de la misma en la sociedad. Esta publicación tiene seis ediciones en el año y se nutre de manera colaborativa con los lectores y el equipo. Bienvenido a Aventura Familiar MR, porque más que una revista, es una familia.

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VERANO 2018 - EDICIÓN 05

C A R TA E D I T O R I A L Figura irremplazable. Los padres son los pilares en la vida de cada niño, al igual que con el rol materno, la interacción entre el papá y su hijo es imprescindible en la formación y el desarrollo de los pequeños. La figura paterna tiene una responsabilidad única en la vida del niño, sus enseñanzas le abrirán los ojos para ver el mundo y para dar lo mejor de sí en el mismo. Como diría el escritor estadounidense Nicholas Sparks, “ser padre es una de las cosas más difíciles que hay, pero a cambio te enseña el significado del amor incondicional”. Un padre es el cómplice de las travesuras, pero el maestro cuya autoridad forja valores y virtudes. Ser papás es dejar el yo por el nosotros sin condiciones, es la relación humana más desinteresada, auténtica y amorosa que hay. Esta temporada de verano, procura fortalecer el vínculo con los hijos, aprovechando que la carga laboral disminuye y las oportunidades de compartir instantes, anécdotas y experiencias aumentan. Ante todo y para todos, la familia es primero. Guillermo Dillon Montaña

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C O N T E N I D O

68 EL COMPROMISO DE LA PATERNIDAD

Aprove ch a e s t a te mpo rad a p ara cuidar de t u es tado d e s al u d y el de quie n e s m ás quie re s.

L a rel a c i ó n frater n a es l a a m i s ta d m á s p u ra qu e h ay. En s éñ a l es a c u l ti va r el a m o r p o r s u s h er m a n o s .

Estimula los s e ntidos y e s ide a l p a ra fome nta r la convive ncia e ntre todos los mie mbros d e la fa milia .

Al pe nsa r y procura r e l bie n de l otro, a nte s que e l propio, e s cua ndo se a lca nz a la ma dure z e n una pa re ja .

VER POR TI ESTE VERANO

MUJE R

VERANO 2018

EL AMOR DE HERMANOS

FA M I L I A

LA MUSICOTERAPIA Y SUS BENEFICIOS

PA DRE S

PAR EJA

LA MADUREZ DE LA PAREJA

S O C I EDAD

C O N T E N I D O

-T I PSConsejos para la salud de los hijos

DIFERENTES GENERACIONES

-I M PER D I BL EApps didácticas y divertidas

Ve ntaj as , co n s e jo s y re co me n d ac i o n e s para ten e r éx i to con la l l e g ad a d e las mas cot as al hogar.

Có m o equ i l i bra r l a c r i a n z a y ed u c a c i ó n de l o s h i j o s c u a n do en c a s a ten em o s p eq u eñ o s y a d o l es centes .

-PA L A DA R Recetas frías para el verano

FAMILIAS POR LA SOCIEDAD

LA FUERZA DEL AMOR FAMILIAR

MAMÁ EN VERANO

UN INTEGRANTE MÁS EN CASA

OJO CON EL INTERNET

AVENTURA FAMILIAR

APPS

DIDÁC TICA S Y DIVE RTIDA S

ay diversas aplicaciones para niños y jóvenes que tienen alguna discapacidad o trastorno mental y/o de conducta, las cuales resultan estimulantes, didácticas y entretenidas para ellos. Procura pasar tiempo con tus hijos, mientras aprenden y se divierten juntos. Es imprescindible que ellos sientan el cariño y el apoyo de sus padres.

LÉELO FÁCIL Esta app fue desarrollada por la Confederación Española de Organizaciones a favor de las Personas con Discapacidad Intelectual o del Desarrollo, la cual facilita la lectura para quienes presentan alguna de estas discapacidades, e inclusive para quien tenga cualquier tipo de discapacidad que le impide leer correctamente. > DISPONIBLE PARA ANDROID

2 SERIES 1

Apta para niños de tres años en adelante, es una app que los ayudará a ordenar objetos de acuerdo al color, la forma, el tamaño, entre otros aspectos. Además, los pequeños podrán desarrollar conceptos de matemáticas y ordenar tableros distintos. > DISPONIBLE PARA IOS Y ANDROID

VERANO 2018

IMPERDIBLE

APRENDE 3 ALEX A ORDENAR Más que una app, es una herramienta de apoyo para niños con dificultad para poner atención, tengan o no Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH). También funciona para que los niños desarrollen la lógica, la clasificación de objetos y la psicomotricidad fina. >DISPONIBLE PARA IOS Y ANDROID

4 SÍGUEME

Para niños que padecen autismo, esta app se divide en seis fases y ayuda a la atención visual y la adquisición del significado a partir de videos, fotografías y dibujos. Fue elaborada para niños que aún no pueden leer, escribir y que no comprenden el significado de las palabras en su totalidad. >DISPONIBLE PARA IOS Y ANDROID

5 PICAA

Esta aplicación va dirigida a niños con Síndrome de Down o con autismo, incluye diversas actividades de lenguaje, matemáticas, autonomía y habilidades sociales. También la pueden utilizar jóvenes con discapacidad visual, auditiva o cognitiva. >DISPONIBLE PARA IOS

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CURIOSO

SON ESPECIES ESENCIALES Las abejas son clave para mantener la biodiversidad y para la economía mundial pues, sin ellas, el 60 por ciento de frutas y verduras desaparecería al no ser polinizadas. Cada vez hay menos abejas de la miel en el mundo por factores como el uso de plaguicidas. Fuente: Universidad de Georgia

RECICLAR PARA EL BIEN DE TODOS Alrededor de 10 millones de toneladas de basura llegan cada año a las aguas del mundo. Cuidar los océanos es también proteger a los humanos, ya que el 50 por ciento del oxígeno que respiramos es gracias a los mares. Fuente: Asociación Ambiente Europeo (AAE)

n la época de verano los niños y adolescentes juegan, se divierten y disfrutan las vacaciones. A su vez, los días de descanso y fuera de clases son la oportunidad ideal para que se formen los buenos hábitos que les servirán durante el resto del año y en la vida misma. Aventura FamiliarMR te presenta consejos para que los pequeños y los no tan chicos adquieran prácticas y costumbres que serán un beneficio para toda su vida.

VERANO 2018

TIPS

Alimentación sana y balanceada

Tener hábitos y rutina

La dieta balanceada es fundamental para una buena salud física e integral. Lo óptimo es que consuman cinco raciones de fruta y verdura al día, carne dos o tres veces por semana, así como cereales. Evitar la comida rápida, los alimentos altos en grasas y azúcares y la ingesta de chatarra.

Establecer rutinas y horarios de comida, sueño, tareas y labores en casa hará que los pequeños tengan buenos hábitos y aprendan a seguir las reglas y tener disciplina. A su vez, es una forma de que lleven estilos de vida de nutrición saludable y que descansen durante la noche.

HIJOS SALUDABLES

Autoestima y confianza

Tecnología con medida

Ejercicio y recreación

Desde proporcionarle una caricia, hasta respetar su manera de ser y personalidad, la confianza y la seguridad que adopta el niño o adolescente comienza con la interacción con sus padres. Esto también es una ventaja para su salud mental y para su adecuado desarrollo físico, mental y emocional.

La mayoría de los niños y adolescentes pasa largas horas del día frente a un dispositivo electrónico, ya sea celular, tablet o inclusive la televisión, con el auge de los servicios de streaming como Netflix. Por ello, expertos recomiendan que su exposición a los mismos sea moderada, para evitar el riesgo de adicción.

La actividad física es primordial para el desarrollo y el sano crecimiento de chicos y grandes. También es la manera natural con la que pueden disminuir sus niveles de estrés y combatir los problemas como el sedentarismo, la obesidad, el sobrepeso y la depresión en niños y jóvenes.

AVENTURA FAMILIAR

POR CLAUDIA CANTÚ

MAMÁ GUAPÍSIMA

e oído demasiado en los salones de belleza y spas que después del verano sube la clientela por los daños ocasionados con el sol y el agua del mar y la alberca, sobre todo en las mujeres que gustan de lucir siempre bellas. ¿Sabes cuál es la solución? ¡Preparar tu piel y cabello para el verano con tiempo!

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PIEL DE SEDA La piel se reseca con el agua de mar y el cloro de las albercas, sin contar con que el sol puede quemarla y sumarle años de edad en tan sólo unas horas, así que, de entrada, es muy importante usar un buen bloqueador solar.

Para el cuerpo con un factor de protección de 30 o 40 está bien, pero para el rostro no te conformes con menos de 70 (aunque 100 sería ideal), sobre todo, si vas a la playa. Es indispensable que antes de salir de vacaciones exfolies la piel de todo tu cuerpo para remover las células muertas y que penetren bien los humectantes y bloqueadores.

En cuanto al maquillaje en verano hay que llevarlo ligero, aquí si aplica menos es más, para evitar que se tapen los poros o que tu cara brille de más. Nunca olvides limpiar tu rostro antes de dormir para retirar todas las impurezas del día y evitar brotes.

CABELLO DE 10 Si después del verano tu cabello tiende a sufrir daños entonces hay que prepararlo muy bien antes de las vacaciones. ¿Cómo? Con tratamientos

a base de aceite de argán o keratina, aunque también hay métodos preventivos en casi todos los salones de belleza. Si el clima es húmedo, el cabello no tiene por qué resecarse. Pero si se está mucho tiempo en la piscina o el mar, el cloro y la sal pueden restarle humedad. Por eso, después de un largo día en la playa o la piscina es imprescindible lavarse bien el pelo para eliminar sal, cloro o arena. Lo mejor es usar un champú humectante. Después de las vacaciones también se puede aplicar una mascarilla intensiva que repare el cabello durante algunos minutos.

CUIDADOS PARA ELLA 1 2

Usa un sombrero que cubra bien tu rostro y cabello si pasarás tiempo bajo el sol.

Si estás en la playa lleva una trenza o recógete el cabello para evitar, en cierta medida, la exposición al sol, la arena y al calor.

Lleva gafas de sol en todo momento, ya que la piel que rodea los ojos es la más sensible del cuerpo.

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No te olvides de llevar un labial con protector solar. Retoca tu bloqueador cada vez que te mojes, ya sea con agua o con sudor.

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BIENESTAR

Para la cara, te recomendamos que no uses productos grasosos, ya que con el calor se tapan los poros y pueden salirte granitos. Lo importante es que la piel pueda respirar, pues la transpiración regula la temperatura del cuerpo y esto permite que la piel se irrigue y se puedan eliminar mejor las células muertas y radicales libres. No está de más comentarte que después de exponerte al sol (o a la nieve) debes de humectar la piel de todo tu cuerpo, ya que estos factores tienden a resecarla y puede despellejarse o cambiar su textura.

uando mamá está bien, la familia también lo está. Diariamente debes trabajar en ti, en sentirte al máximo física, mental y emocionalmente. Procura regalarte unas horas del día para que liberes la carga personal y profesional que llevas sobre los hombros. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, las mujeres tienen menor calidad de vida, pero tienden a vivir más, con una brecha de seis años respecto a ellos. No se tiene que cambiar radicalmente la forma de ser o el estilo de vida que se lleva, simplemente es cuestión de añadir hábitos saludables que eventualmente también repercutirán en la salud de todos los integrantes de la familia. El primer paso es la alimentación sana, la cual es el secreto natural para la longevidad y la prevención de enfermedades. Con mayor razón si se toma en cuenta que actualmente hay más de 199 millones de mujeres que viven con diabetes y se proyecta que este total aumentará a 313 millones para el año 2040, según la Federación Internacional de Diabetes, A.C. Y así como la diabetes, hay padecimientos como cáncer, depresión, obesidad y Alzheimer, que también pueden evitarse si se cuida la salud día con día. La forma en la que las mujeres le pueden transmitir e inculcar valores y buenos hábitos a los hijos es predicando con el ejemplo. Cuida de ti y de tu salud física, cognitiva y emocional para obtener mayor calidad de vida y qué mejor época que el verano para poner en práctica las siguientes recomendaciones.

VERANO 2018

AVENTURA FAMILIAR STAFF

Hazlo por ti

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SALUD

CUIDAR LA PROPIA SALUD ES TAMBIÃ&#x2030;N PREOCUPARSE POR LA FAMILIA. TE PRESENTAMOS ALGUNOS TIPS PARA EL BIENESTAR DE TU ORGANISMO

CUANDO LA MUJER LLEVA HÁBITOS SALUDABLES, ÉSTOS SE REPLICAN EN EL BIENESTAR DE TODOS LOS MIEMBROS DE LA FAMILIA

DIETA PARA LA MUJER La nutrición es el eje del bienestar, por ello expertos recomiendan que las mujeres incluyan los siguientes alimentos en su menú diario: FRUTAS

PESCADO

Frescas y de gran sabor –sobre todo en época de verano–, las frutas son el ingrediente dulce perfecto para la nutrición de toda mujer. Las manzanas, por ejemplo, contienen vitamina C y fibra, por lo que previenen el estreñimiento; además tienen pectina, lo que reduce el colesterol en la sangre. Mientras que los plátanos proporcionan una alta cantidad de potasio para nivelar la presión arterial, así como vitamina B6.

Los pescados como el salmón contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir problemas cardíacos y de ceguera. Beneficia las articulaciones y mejora el sistema cognitivo, lo que reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer, una enfermedad que alerta a México, pues en el país podrían habitar 3 millones de personas con dicha enfermedad, para el año 2050.

VEGETALES

LEGUMBRES

Y si son verdes, ¡mejor aún! Las verduras de hoja verde, tales como las espinacas y el brócoli, tienen pocas calorías y grasas y contienen múltiples vitaminas, minerales y proteínas. Investigadores de la Universidad de Leicester señalan que previenen el riesgo de diabetes tipo 2.

Son bajas en grasa y están consideradas una rica fuente de proteínas, carbono, fibra y hierro. Favorecen la buena digestión y, según Journal of Cancer, son una herramienta para disminuir el riesgo de cáncer de mama. Se recomiendan legumbres como lentejas, habas, frijoles y garbanzos.

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SALUD

FÓRMULA PARA VIVIR MEJOR • Alimentación equilibrada • Ejercicio moderado • Actitud optimista • Organismo y mente sanos • Cultivar relaciones personales • Menos estrés y más sonrisas

litros de agua diarios es la cantidad recomendable para un organismo sano

MUJERES SALUDABLES Además de llevar un estilo de vida de balance y salud, con nutrición que garantizará calidad de vida para la mujer y su hogar; también se aconseja realizar ejercicio diariamente y dormir lo suficiente para obtener horas de descanso, así como el consumo de vitaminas, dado el gran beneficio que suponen para el organismo.

De las mejores vitaminas que hay, refuerza las defensas y disminuye el riesgo de que las mujeres desarrollen distintos tipos de cáncer, así como enfermedades cardíacas. Ayuda al proceso de recuperación del organismo.

VITAMINA A

VITAMINA E

Es un antioxidante por excelencia y es idóneo para las mujeres de todas las edades, pues fortalece los huesos y la piel. También hace más lento el envejecimiento y aumenta la capacidad del sistema inmune.

La aliada perfecta para la piel y la longevidad. Aumenta la capacidad de la memoria, la vista y el estado del cabello. Fomenta la formación de glóbulos rojos y de nuevos tejidos y mejora la cicatrización.

VITAMINA C

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LOS ESQUEMAS Y MODELOS FLEXIBLES QUE TIENEN LAS EMPRESAS PARA MAMÁS QUE TRABAJAN NO SIEMPRE SON LOS ADECUADOS CUANDO SE TIENEN MÁS DE UN HIJO VERANO 2018

TENDENCIAS

Una vida de

Ser mamá o papá no está peleado con tener vida laboral. Con espacios de coworking como Trihaus, cada vez más mujeres y hombres pueden combinar ambas facetas, creciendo como persona, papá y profesionista

equilibrio POR MARÍA ALESANDRA PÁMANES FOTOS POR: MARIANA PM | @MARIANAPMN

a gran mayoría de las personas buscan un factor común en la vida para ellas y sus familias: ser felices. Y en algunas ocasiones, el camino hacia la plenitud, el equilibrio y el balance diario se puede truncar dada la vida acelerada que reina en la actualidad y la dificultad que eso supone para la combinación exitosa entre ser mamá –o papá– y profesionista a la vez. Con el precio accesible que representan y la comodidad que los distingue, los lugares de coworking son cada vez más

comunes en el mundo y a ello se ha sumado un nuevo esquema: espacios y proyectos de coworking para papás trabajadores y emprendedores. Un ejemplo de estos proyectos pioneros en México es Trihaus, fundado por Karla García, quien es Licenciada en Psicología Organizacional y cuenta con un posgrado en matrimonio y educación familiar. Karla además es es mamá de cuatro hijos y, como muchas mujeres en el mundo, buscaba tener ese balance y equilibrio en el que se puede combinar la plenitud de la maternidad con la satisfacción del 21

éxito profesional, razón por la que creó esta iniciativa. “Trihaus es un sueño y el ideal de muchas mujeres que cuando nos convertimos en mamá nos situamos en una disyuntiva muy importante de poder balancear con la vida profesional (...) a final de cuentas la vida laboral está diseñada para hombres y en su momento se fueron incluyendo a mujeres, pero los modelos y esquemas laborales no modificaron, las mujeres nos tuvimos que ajustar y somos diferentes y tenemos distintas características por la naturaleza de poder dar vida”, dice Karla.

AVENTURA FAMILIAR

En espacios de coworking como Trihaus, las mamás tienen contacto con sus hijos y las especialistas que están con ellos.

La familia y el trabajo Trihaus es algo más que un espacio de oficinas para coworking, pues en este lugar “los padres y madres de familia pueden disfrutar trabajar de manera eficiente y productiva estando cerca de sus hijos, con la tranquilidad de que están siendo atendidos por personal cariñoso y capacitado en un área especial para ellos”, de acuerdo a su descripción oficial. Con sus diferentes servicios, este proyecto enaltece el hecho de que “ser mamá o papá de niños pequeños es una hermosa etapa de la vida en la que la dinámica familiar cambia y

VERANO 2018

en ocasiones se vuelve complicado conciliar el desarrollo laboral y el cuidado de los hijos”. Trihaus está ubicado en Monterrey, Nuevo Léon, y ofrece espacios para cowork, ludoteca para niños, sala de lactancia, salas ejecutivas y salas de eventos. En palabras de su fundadora, Karla García, “Trihaus hace más suave el proceso en el que la mamá combina la maternidad con la parte profesional”, ya que tiene a sus hijos cerca de ella, mientras cuenta con un espacio con todas las necesidades laborales cubiertas. Una de las grandes ventajas

de Trihaus es que la ludoteca no es meramente una “guardería” como muchos podrán suponer, sino es un lugar en el que profesionales y personal capacitado y especializado se encarga de cuidar a los pequeños, siguiendo sus hábitos como los hayan establecido los padres y aprendiendo de acuerdo a su edad. Aunado a ello, los papás tienen acceso a los hijos en todo momento y se les reporta con detalle cómo pasó el día el niño. Si se presenta una situación que requiera su atención, de inmediato se acude a la mamá o al papá que esté haciendo uso del espacio de coworking.

TENDENCIAS

LAS MUJERES TENEMOS MUCHO QUE APORTAR Y CON ESQUEMAS DE COWORK COMO TRIHAUS SE LOGRA EL BALANCE ENTRE LA MATERNIDAD Y EL TRABAJO PARA EVITAR QUE ELLAS DESERTEN DE LAS EMPRESAS O QUE SIGAN CON SUS NEGOCIOS EMPRENDEDORES E INDEPENDIENTES” KARLA GARCÍA

PSICÓLOGA Y FUNDADORA DE TRIHAUS

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CON UN MODELO COMO EL DE TRIHAUS SE TIENE EL LUGAR IDEAL PARA TRABAJAR Y PARA QUE MIS HIJAS ESTÉN BIEN, CERCA DE MÍ, INCLUSO YA ESTOY EMPRENDIENDO UN SEGUNDO NEGOCIO”

Trihaus cuenta con salas de juntas, áreas al aire libre y zonas de trabajo en equipo.

AURORA VALDEZ

PSICÓLOGA Y MAMÁ ¿Para quién es Trihaus? Para todo profesionista, emprendedor o persona que desee tener un lugar en dónde trabajar, a un precio accesible y con la facilidad de tener a sus hijos cerca, seguros y atendidos profesionalmente, tales como la psicóloga Aurora Valdez, quien tiene dos hijas y que es una de las experiencias de éxito de Trihaus. Aurora ejerció 12 años en instituciones escolares y tiene su propio consultorio, pero buscaba independencia en horarios cuando quedó embarazada. Con su segunda bebé, Aurora se enfrentó a lo que muchas mamás y decidió buscar una

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alternativa que le quitara la frustración de no poder ejercer con la flexibilidad y el costo que requería tener su consultorio para atender a pacientes, sin descuidar la maternidad... y así llegó Trihaus a su vida. “No podía hacer mis hábitos, mi rutina y estaba desesperada porque siempre he trabajado (...) sentía que mi crecimiento como mamá se cumplía, pero mi crecimiento profesional estaba estancado y frustrado, lo que también afectó mi dinámica familiar (...) todo era postergar y postergar”, cuenta Aurora en entrevista para Aventura Familiar.

TENDENCIAS

ESPACIOS DE COWORKING COMO En Trihaus, Aurora dice que tiene las tres cosas: un consultorio, una oficina y un buen lugar para sus hijas, cercano a ella. “Me ayudaron mucho con la adaptación de la niña, me inspiraron mucha confianza y aquí hay gente de servicio, que le gusta lo que hace”. Además tienen la facilidad de esquemas por mes o por hora, a un costo sumamente accesible. “Me siento cerca de mis hijas, puedo trabajar y aparte puedo aprovechar el tiempo y el día completo”, sin tener que ir a distintos traslados o lugares, platica la psicóloga. Incluso alcanzan a comer juntos como familia, con

su esposo, dado el aprovechamiento del día y sus horas. La transición es suave y fácil tanto para las mamás profesionistas y emprendedoras como para sus hijos. Y otra de las ventajas que ve Aurora es la capacidad de networking en Trihaus, porque conoce a otras mamás con las que puede hacer convenios, tales como impartir cursos, “te hace crecer también como profesionista”, indica, “además las instalaciones son formales y algunos de mis pacientes vienen con sus bebés y aquí pueden tenerlos mientras están en su sesión. Esto es un valor agregado”. 25

TRIHAUS PRETENDEN CAMBIAR LA SOCIEDAD Y LA DINÁMICA PARA QUE MAMÁS Y PAPÁS COMBINEN AMBAS FACETAS, SIN ALTERAR O DESCUIDAR UNA DE ELLAS

AVENTURA FAMILIAR

Los padres trabajan de manera eficiente y cercanos a sus hijos en Trihaus.

SE TRATA DE

Flexibilidad que evoluciona la sociedad Los espacios de coworking para papás y mamás emprendedores están cambiando las sociedades y México no se queda atrás. Los proyectos como Trihaus también ofrecen convenios con grandes empresas para que éstas puedan alentar a sus empleados a que no abandonen su trabajo por falta de flexibilidad o de un plan laboral que altere su faceta como mamá o papá. De esta manera, la presencia femenina en las empresas no

PROYECTOS QUE DESTACAN POR TENER

deserta y su gran valor, aportación e inclusión en las compañías fomenta la evolución de la sociedad, de manera complementaria a la figura masculina empresarial. Este nuevo esquema de trabajo brinda la formalidad que le falta al denominado home office –en algunos casos– y el compromiso que requieren las empresas de sus empleados. Sin dejar a un lado o descuidado lo más valioso que tiene cualquier profesionista: su familia.

LA FORMALIDAD DE UNA OFICINA, PERO LA COMODIDAD Y ACERCAMIENTO DE ESTAR JUNTO A LOS HIJOS EN TODO MOMENTO

Para la mamá y la profesionista Si quieres mayor información sobre Trihaus, entra a www.trihaus.mx o escribe a la dirección contacto@trihaus.mx. También los puedes encontrar en redes sociales. En Facebook como TrihausMx, en Instagram como @trihaus_mx y en Twitter su cuenta es @trihaus.

VERANO 2018

FRASE

UN BUEN PADRE VALE POR CIEN MAESTROS JEAN JAQUES ROSSEAU ESCRITOR

L A FA M I L I A E S L A P R I M E R A E S C U E L A Y LO S PA D R E S S O N LO S M A E S T RO S Q U E L E S E N S E Ñ A N E L M U N D O A LO S H I J O S , A N T E S Q U E C UA LQ U I E R I N S T I T U C I Ó N AC A D É M I C A . AV E N T U R A FA M I L I A R

¿CÓMO IMPLEMENTAS LA DISCIPLINA EN CASA (FORMAR HÁBITOS, REGLAS, ETC)?

ELLAS

LA FORMACIÓN DE HÁBITOS Y LA DISCIPLINA EN CASA ES RESPONSABILIDAD DE LOS PADRES Y ES TAMBIÉN LA MANERA ÓPTIMA DE QUE SE EDUQUEN Y FORJEN SUS VALORES Y VIRTUDES.

E PAOLA GONZÁLEZ Edad: 35 | Hijos: 2

DANIELA ELIZONDO Edad: 35 | Hijos: 2

osotros tratamos de inculcarles como forma de vida o hábito a nuestras hijas la importancia de la convivencia en familia, como desayunar, comer y cenar juntos, hacer

VERANO 2018

n casa, la disciplina la manejo a través de la personalidad de cada uno de mis hijos, ya que cada uno de ellos es diferente, pero todo es a través de las reglas y valores que se siguen en la familia. En lo que trato de hacer énfasis es en que ellos crean en lo que les digo, es decir, que confíen en mí cuando les prometo algo, ya sea para algo positivo o negativo. No es fácil por-

actividades en la naturaleza, jugar, leerles cuentos o historias, hacer tarea juntos. Tratamos siempre de tener mucha comunicación y enseñarles a quererse y darse a respetar y a querer y a respetar a los demás. La verdad es que trabajamos en equipo mi esposo y yo en todo y más en lo que tenga que ver con las niñas fuera y dentro de la casa, eso para mi es crearles un entorno de amor donde ellas se sientan seguras, amadas y cómodas.

ANA GARCÍA

Edad: 31 | Hijos: 2

n resúmen, en mi familia siempre buscamos educar con firmeza, pero con mucho cariño. Y mi esposo y yo les hacemos ver a nuestros hijos que los papás mandan para que no perdamos autoridad.

que, en algunas ocasiones, uno como mamá pierde la paciencia, pero aún así con el ejemplo trato de mostrar que el compartir, pedir perdón, el no pegar, etc... son cosas de las que tenemos que aprender todos. No me gusta recurrir al autoritarismo por lo que manejo mucho la comunicación con ellos para que ellos puedan saber expresarse y entender el porqué de las cosas.

En cuanto a las reglas, pues no son como rutinarias pero si tratamos de limitar el uso de videojuegos, iPad y televisión para que tengan tiempo de dibujar, pintar, disfrazarse, jugar con Lego… y si se puede mejor salir al parque, ir a Chipinque, visitar a los abuelos etc. También empiezan a apoyar en actividades de la casa, levantan su plato al terminar de comer, intentan tender su cama y ayudan con las mascotas.

DE PAPÁS A PAPÁS

¿CÓMO MOTIVAS A TUS HIJOS A SER MEJORES

(ALGÚN MÉTODO, A TRAVÉS DEL JUEGO, ETC)? CÉSAR GONZÁLEZ Edad: 34 | Hijos: 2

ún son pequeños, pero me gusta hablarles de cuando yo era niño y aprendía de caerme y levantarme. También platican mucho con sus abuelos.

N FERNANDO GARZA

o sigo un método en específico, pero sí hago que se motiven al jugar porque pueden sacar sus habilidades y aprender a enfrentar situaciones como cuando

pierden. Con mis hijos trato de siempre hablarles de lo positivo y lo negativo de la realidad para que den lo mejor de sí y aprendan a vencer obstáculos.

Edad: 36 | Hijos: 2

rato de dialogar con ellos, más los fines de semana, para saber cómo están sus cosas, si quieren realizar algo o cumplir un sueño y

ELLOS

HAY MÚLTIPLES MANERAS DE EDUCAR A LOS HIJOS Y CADA FAMILIA ES DIFERENTE, PUES LAS PERSONALIDADES DE CADA INTEGRANTE LA HACEN ÚNICA E IRREPETIBLE. MOTIVARLOS E INSPIRARLOS ES UNA FORMA DE ACERCARTE A ELLOS Y DE QUE BUSQUEN SIEMPRE SER MEJORES.

cuando me platican, los escucho y les hablo de la importancia de ser mejores y de lograr lo que nos proponemos, con mucho esfuerzo.

JAIME GUZMÁN Edad: 41 | Hijos: 3

AVENTURA FAMILIAR

VERANO 2018

Con la llegada del verano y las vacaciones, también llega el momento de divertirse en familia. Toma nota y pasa esta temporada llena de entretenimiento con quienes más quieres POR ANDREA GUTIÉRREZ

as vacaciones de verano son ideales para la convivencia en familia. Al haber terminado las clases, los padres pueden pasar más tiempo con sus hijos, fortaleciendo los lazos que los unen de una forma divertida, didáctica y recreativa. Ya sea viajar a un lugar desconocido, a un destino favorito o bien, jugar en casa, salir al cine o pasear por la ciudad en que se habita, las ideas sobran y las ganas de pasar momentos de calidad que se convertirán en anécdotas y experiencias para recordar, también.

AVENTURA FAMILIAR

VACACIONES

¡Todos a veranear!

VIAJAR O QUEDARSE EN CASA, ORGANIZAR UN PICNIC O HACER MANUALIDADES; LA FAMILIA PUEDE DIVERTIRSE EN GRANDE DURANTE ESTE VERANO

& OCIO DIVERSIÓN Descansar y quedarse en casa no tiene que ser aburrido. Algunas de las actividades que se pueden realizar desde la comodidad de nuestros hogares son:

VERANO 2018

Juegos de mesa No solamente se pondrán en práctica valores como el respeto, la generosidad, la tolerancia y la paciencia, también se divertirán en grande y en familia. Los juegos de mesa son el canal por el que niños y

adultos pueden aprender a aceptar una derrota de forma positiva, se les enseña a sobrellevar la frustración y favorece la capacidad para la toma de decisiones y otras habilidades intelectuales.

VACACIONES

Cocinar juntos Se garantizan momentos de mucha diversión y además se obtendrán beneficios para el organismo, pues la escritora sobre alimentación Ellen Kanner señala que al cocinar con la pareja y/o la familia se puede experimentar el valor de la generosidad, mientras se relajan la mente y el cuerpo.

También disminuyen los niveles de estrés y aumentan habilidades como la concentración y destreza. Te recomendamos que sean recetas de fácil preparación, para que puedan participar chicos y grandes. Al ser vacaciones, se permiten golosinas, galletas y panecillos con medida.

Manualidades Las actividades como las manualidades fomentan el trabajo en equipo, la creatividad y la imaginación. Seas o no un experto en ésta área, podrás hacer experimentos y objetos que se conver-

tirán en símbolos con valor sentimental. A su vez, podrán realizar una tarde de arte y pintar con acuarelas o hacer esculturas con distintos materiales que incluso pueden ser reciclados.

AVENTURA FAMILIAR

Cine y televisión Ir al cine es de las opciones más entretenidas para estas vacaciones, ya que se divierten chicos y grandes sanamente. Acudir a las salas de cine con niños hará que aprendan a mantenerse en orden y en sus lugares durante toda la película. Y en familia se puede dialogar y analizar la película al terminar la función. Ver la televisión es una actividad que, con medida, une a la

familia y con la gran cantidad de series y películas en plataformas de streaming como Netflix las alternativas son infinitas. Procuren seleccionarlas juntos, con contenido apto para todo público. El descanso también es una manera de liberar el estrés y de convivir en familia, de relajarse y dejar las preocupaciones a un lado.

Paseos y recreación No se tiene que viajar para conocer lugares. Este verano aprovecha para pasear en la ciudad en la que vives y procura realizar actividades al aire libre como andar en bicicleta y/o patines. Es momento de conocer tu ciudad y de acudir a la oferta cultural, lúdica y recreativa que ésta ofrece. Desde obras de teatro hasta conciertos, sin olvidar los restaurantes y puntos turísticos de la región. Planeen picnics y rallies en los parques que tienen a su al-

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rededor, pues las actividades al aire libre y en entornos naturales beneficia al desarrollo cognitivo de los niños y disminuye los niveles de estrés en adultos, según una investigación elaborada por Jordi Sunyer, jefe del programa de Salud Infantil de ISGlobal y catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universitat Pompeu Fabra (UPF). Además, investigadores de la Universidad de Michigan señalan que combate la depresión y reduce la tensión arterial.

VACACIONES

Orden y limpieza Acomodar las habitaciones, sacar lo que ya no se necesita (que se puede donar a instituciones caritativas) y hacer una limpieza profunda de la casa también es una actividad altamente recomendable para el verano. Es mitad de año y un restart te dará energía para cuando llegue la hora de volver a clases y al trabajo, según sea el caso. Ordenar les enseñará disciplina,

desprendimiento y solidaridad a los hijos, al mismo tiempo que les implementará buenos hábitos que les serán de utilidad para toda la vida. Se aconseja armar una playlist para escuchar mientras se hace la limpieza de los cajones y los cuartos de la casa. Se divertirán y aprenderán al hacer esta labor que dejará impecable el hogar.

Viajes y distracción Durante esta temporada, la gran mayoría de las familias opta por salir de viaje para aprovechar que los niños y adolescentes están fuera de las clases. Reúnanse para elegir el destino que será la mejor opción para todos. Viajar abre la mente y los horizontes cada uno de los integrantes de la familia, nutre su intelecto y su cultura, además de brindar felicidad mental y psicológicamente hablando, a la vez que incrementa las habili-

dades comunicativas y sociales. También fomenta las ganas de conocer el mundo y vivir nuevas aventuras en los más pequeños. De igual manera, salir y descubrir lugares diferentes ayuda a que disminuya el estrés y se rompa con la rutina. No tienen que ser planes muy costosos o fuera del alcance, con que sean oportunidades para que la familia se distraiga, juegue, se divierta y evite caer en la monotonía.

LOS DISTINTOS TIPOS DE ACTIVIDADES QUE SE REALIZAN UNEN A LA FAMILIA Y OTORGAN BENEFICIOS PARA LA SALUD DE TODOS LOS INTEGRANTES DE LA MISMA

AVENTURA FAMILIAR

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HERMANOS L Las diferencias entre hermanos se pueden evitar si se fomenta el respeto hacia cada personalidad y se enaltece su individualidad. La relación fraterna es la amistad más pura que hay

POR EUGENIA RODRÍGUEZ

a relación fraterna es el primer ejercicio de empatía, solidaridad y amistad en la vida de un ser humano. Cada integrante de la familia es único e irrepetible y, por ello, hay personalidades de hermanos que pueden tener diferencias, provocando pleitos en casa e incluso una dinámica hostil dentro del hogar. Sin embargo, esas diferencias se pueden convertir en áreas de oportunidad para que la familia y sus integrantes se complementen y aprendan el uno del otro. De hecho, los hermanos se apoyan, juegan y generan un vínculo de cariño y compañerismo forjando una amistad como ninguna otra. Cuando llegan los pleitos o las situaciones delicadas, algunos padres no saben cómo lidiar con ellas, lo importante es ser objetivo, paciente y comprensivo, ya que factores como la edad de los hijos y su 37

personalidad determinarán la manera en la que cada uno enfrentará el asunto. Hay familias en las que diariamente se escucha que un hijo se queja de su hermano (a). Que si es el consentido, que si no recibe la misma atención, que si el juguete no se lo compraste a él… y este panorama es tan común en ciertos hogares, que no resultaría extraño que consideres que los “celos entre hermanos” son inevitables, que forman parte de cualquier dinámica familiar. Y justo esa normalización es lo que se debe evitar. Como dice en entrevista para Aventura Familiar Ana Cecilia Charles, maestra en psicoterapia breve sistémica por el Centro de Crecimiento Personal y Familiar (CCPYF) de Monterrey, “quien tiene hermanos y no escuchó alguna vez esta frase (‘como perros y gatos’) de labios de su madre, no ha vivido, dirían algunos. Sin embargo,

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PSICOLOGÍA

CULTIVANDO EL AMOR DE

fuera de broma, la mala relación entre hermanos suele ser uno de los motivos de consulta más recurrentes en la terapia”. Los celos entre hermanos son muy comunes, pero no deben formar parte de la dinámica y la interacción familiar. Ponerte en los zapatos de tu hijo ‘celoso’ y pasar tiempo de calidad con él o ella puede hacer la diferencia para que este sentimiento sea sustituido con aprendizaje, alegría y respeto fraternal. A decir de Charles, es frecuente que algunos padres, de forma consciente o inconsciente y en un intento por mejorar la actitud de aquel hijo que evidencia el “mal comportamiento, descontrol o celos rebeldes”, recurren a un discurso motivador o desesperado, que los lleva a resaltar “las maravillosas cualidades de uno y las desastrosas deficiencias del otro”. Pone el ejemplo de los clásicos discursos del tipo “fíjate cómo lo hace tu hermana” o “si te esforzaras tantito como...”. ¿Te suenan?

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CON EL APOYO DE LOS PAPÁS, LAS DIFERENCIAS ENTRE HERMANOS PUEDEN UNIRLOS, EN LUGAR DE SEPARARLOS “Se entiende que los padres hacen su mejor esfuerzo y tratan de ‘no comparar’ a los hijos”, reconoce Charles. Pero una vez que están en el proceso terapéutico, dice, “después de la reflexión, los padres se hacen conscientes de que si bien su intención no ha sido comparar, resaltar y contrastar las diferencias entre sus hijos, inconscientemente alguna de sus actitudes o acciones ha termina38

do por presentar ese ‘sentimiento’ en el ‘hijo problema’”. Y aclara: “el ‘hijo problema’ va en comillas porque el hijo no es un problema”, sino la interacción familiar que permite las diferencias y los pleitos, esa es la problemática. La sana competencia y el respeto a su individualidad evitarán que los hermanos se transformen en “rivales” y sean los mejores amigos.

PSICOLOGÍA

Un trabajo en conjunto Una de las problemáticas más comunes entre hermanos es la de los celos y la especialista explica que ante las actitudes difíciles de aquel hermano “celoso”, a los padres les cuesta trabajo ver las cualidades positivas de su hijo. “Atraviesan por un transitorio estado de ‘amnesia’”, indica, “ante la naturaleza de las interacciones, parece que a los padres se les ha olvidado que ha habido momentos en que dicho hijo ha tenido un buen comportamiento”. Pero “en ningún momento se pretende culpar a los padres de la presencia de los ‘celos rebeldes’”, enfatiza. “Más bien, pretendemos resaltar el poder de cambio que los padres pueden generar en acciones concretas, y sobre todo sencillas”, por lo que se busca llevarlos a recordar los momentos de interacción más felices que vivieron a solas con ese hijo, así como las experiencias que más se han disfrutado entre hermanos. Por esta razón, para que los hermanos tengan una relación armoniosa es necesario que los padres hablen el tema y se enfoquen –hasta en las situaciones que parecen triviales– en destacar los aciertos de cada hijo, de forma equitativa y optimista.

¿CÓMO MANEJARLO? Estas son las preguntas que la especialista Ana Cecilia Charles te invita a responder en un momento de reflexión personal o junto con la pareja: cuando se da un momento “tenso” entre hermanos, ¿cómo lo manejamos?, ¿a quién nos dirigimos?, ¿qué consecuencias dictamos a cada quién? “Hay veces en que los hijos sólo necesitan el voto de confianza de los padres. Saber que en un momento de ‘crisis’ podrán ser vistos al margen del problema, es decir, como Juanito y no como ‘Juanito el que siempre se enoja y molesta a los hermanos’”. Para que no se presenten los “celos rebeldes” entre los hermanos, la psicóloga recomienda lo siguiente:

COACHING FAMILIAR Asistir a un proceso terapéutico familiar no nos hace más vulnerables, sino más fuertes, recalca Charles. Con procesos centrados en la solución, en lugar del problema, la familia podrá transitar de forma más organizada a interacciones más satisfactorias. TIEMPO DE CALIDAD Bastan cinco minutos en los que el celular, la computadora, la televisión y el trabajo se hacen a un lado. RECONOCIMIENTO POSITIVO Como padres debemos tener presente la importancia de reconocer aquello que el niño hizo bien, por más pequeño, sencillo o “irrelevante” que parezca.

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IAND TOELRENS EC TE N C I A

Ojo, mucho POR MARÍA ALESANDRA PÁMANES

OJO

La exposición que tienen los hijos en redes sociales e Internet va más allá de perder su privacidad, pero hay maneras de que papá y mamá puedan protegerlos y estar alerta

sí como no permites que hablen con extraños en la calle, en Internet también pueden caer en manos de extraños de prácticas abusivas y peligrosas como el acoso sexual y el grooming. Papá y mamá deben estar alerta en todo momento y acompañar a los hijos cuando hacen uso de la Red, pues los riesgos se pueden evitar desde el hogar, tal como a los que están expuestos en las calles o lugares públicos. Es una tarea difícil para los padres, pues niños y adolescentes están conectados casi en todo momento a Internet y tienen la facilidad y el acceso directo gracias a que utilizan celulares, computadoras y dispositivos desde temprana edad. Sin embargo, hay formas muy sencillas de estar al pendiente, sin privarlos de que utilicen las ventajas de la tecnología, entre ellas la información

y el material didáctico y entretenido que hay en Internet. Entre los riesgos y peligros a los que se pueden exponer los pequeños están la explotación sexual en línea y pornografía infantil. Sí, con tener una fotografía en Facebook, tu hijo puede caer en estos delitos sin siquiera darte cuenta. Una de las formas más sencillas de protegerlos es no tener Internet ilimitado para los menores de edad, al igual que colocar candados y restricciones en el módem. Los niños son inocentes y son los más vulnerables a esta situación que se ha convertido en una amenaza a nivel internacional. Uno de cada 10 menores que tienen entre 12 y 16 años ha recibido mensajes de tipo sexual por Internet, según datos de “EU Kids online II”, una encuesta a cargo de la Comisión Europea en su programa Safer Internet.

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La situación es grave, pero la clave también está en casa, en cada familia. Si se le explica a los hijos abiertamente y con paciencia y vocabulario adecuado para su edad a lo que se pueden exponer en Internet, ellos comprenderán que deben tener cuidado y que su uso de las redes sociales también incluye estar atentos, como cuando se les enseñó a lavarse los dientes y a cruzar la calle con precaución. El Internet y las redes sociales son una extensión de la realidad que vivimos, que repercuten en nuestros actos.

Papás, tutores y maestros podrían unir esfuerzos para proteger a los niños y jóvenes de ello, sobre todo en un país como México, que se encuentra en el segundo lugar a nivel global en la elaboración de páginas con contenido pornográfico de menores de edad, según la Comisión de Derechos Humanos del Distrito Federal (CDHDF). Más de 16 mil 700 páginas en Internet muestran imágenes de abusos a niños, de las que el 73 por ciento corresponde a menores de 10 años, de acuerdo a UNICEF.

ADEMÁS DE FILTROS Y CONTROLES PARENTALES, LA FORMA IDEAL DE PROTECCIÓN ES EDUCARLOS Y ENSEÑARLES LOS RIESGOS A LOS QUE SE PUEDEN EXPONER EN INTERNET

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INTERNET

CUIDA EL ACCESO QUE TIENEN A LA RED, PROCURA ESTAR A SU LADO MIENTRAS HACEN USO DE LA COMPUTADORA

Nadie mejor que sus padres La educación sexual y el buen manejo de redes sociales es responsabilidad de los padres, ya que se trata de un tema delicado y que involucra la vulnerabilidad e integridad de los menores. Los controles parentales son herramientas básicas en casa, con mayor razón si hay niños, pero la mejor estrategia siempre será el conocimiento y la comunicación. Papá y mamá forman un vínculo de confianza que refuerza la protección de los hijos y que, a su vez, permitirá que éste sepa cuando hay un foco rojo y tenga la libertad de acudir a sus padres desde la primera llamada de alerta. Esto también es la mejor manera de fomentar la prevención de estas amenazas digitales, de una familia a otra.

El niño también está expuesto a material sexual gráfico y violento, ya que las redes sociales como Facebook no podrán protegerlos de las cuentas falsas que crean los pederastas, por ejemplo. Y ahí es donde pueden comenzar las prácticas como el grooming, en las que un adulto se aprovecha de un menor y crea una relación “emocional” con el mismo –a través de Internet–, para después acosarlo sexualmente. En gran parte de los casos, el acosador se hace pasar por un niño –con un perfil falso– y establece una conversación con intereses similares, como el futbol o un videojuego. Eso atrae el interés de los menores y les genera confianza. Después, ese acoso “digital” se traduce en encuentros personales que terminan en abuso sexual. 43

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¿Cómo proteger a los hijos? Es sumamente importante tener una comunicación constante con los hijos para evitar que se expongan a riesgos como la explotación sexual en Internet. Y también se recomienda estar alerta y atento. Cuida el acceso que tienen a la Red, procura estar a su lado mientras hacen uso de la computadora y otros dispositivos con Internet, y establece horarios para la computadora, así como te los pusieron a ti con la televisión en la infancia. La computadora, de preferencia, debe estar en un lugar común como una estancia o estudio, no en el cuarto del pequeño. Contrata un software y programas que ayuden a protegerlo de los depredadores sexuales y el material que sólo dañará su mente y corazón. Habla con tu hijo y platícale sobre los peligros que hay en el mundo fuera y dentro de Internet. Y enséñale las campañas como #ContraelGrooming de la organización sin fines de lucro Save the Children. Las escuelas podrían implementar cursos para que los papás puedan conocer a mayor profundidad las formas de proteger a los hijos.

LA COMPUTADORA, DE PREFERENCIA, DEBE ESTAR EN UN LUGAR COMÚN COMO UNA ESTANCIA O ESTUDIO, NO EN EL CUARTO DEL PEQUEÑO VERANO 2018

De acuerdo a Secure Kids, además de estar alerta, los papás se pueden apoyar de los siguientes consejos a la hora de que sus pequeños tengan acceso a la Red:

PAPÁS POSITIVOS

• No les prohibas el uso de la tecnología, sino enséñales a darle un buen uso a la misma.

A la hora de educar en el manejo de las nuevas tecnologías, los padres deben actualizarse y apoyarse de otras familias e instituciones, pero también deben “voltear” la situación para el mejor entendimiento del niño. Es decir, hablarles de las ventajas de proteger su privacidad e integridad dentro y fuera de Internet, mostrar el panorama real y peligroso, pero destacando el beneficio que tiene ser cuidadoso con la propia identidad e información en línea.

• Habla abiertamente sobre los peligros de compartir datos e información privada. • Establece horarios para el uso de Internet y de dispositivos móviles. • Papá y mamá estén atentos y en constante comunicación sobre lo que resulta de interés a los hijos. • Bloquea y restringe sitios ofensivos o inapropiados para los menores de edad.

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ADOLESCENCIA INTERNET

Consejos cibernéticos

FUERZA DEL AMOR

FAMILIAR

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POR ALEJANDRO LÓPEZ

tional Education Services, considera que es importante elegir para los hijos una escuela que tenga un modelo pedagógico centrado en el desarrollo integral para fomentar un ambiente favorable en el salón de clases, lo que ayudará a que cada vez haya menos bulles. Si tu hijo es el bully o suele tener comportamiento que se considere agresivo, Martorell señala que los padres deben establecer canales de comunicación adecuados con la escuela para tener un plan a seguir en conjunto. Una vez que se confirme que su conducta es bullying u hostigamiento (y no una necesidad emocional de atención), déjale claro al niño o joven las consecuencias de sus actos, de manera firme y consistente. En entrevista con Aventura Familiar, la psicóloga Alexis Chapa Armenta, especialista en Trastornos del Neurodesarrollo, dice que ante una situación tan difícil como la que enfrentan los padres de un hijo con dicho tipo de actitud, éstos deben prestar atención a qué está causando la frustración, ansiedad, enojo, inseguridad y/o miedo del niño, de manera que se siente mejor al molestar a los compañeros de la escuela. Sobre todo porque “el niño muchas veces no conoce o no identifica el grado o nivel del daño que está ocasionando”, comenta Chapa Armenta. Háblale de la empatía y del respeto hacia los otros, y explícale que no todos los humanos son iguales (gran parte del bullying se origina por aspectos físicos).

a unión familiar hace la fuerza y puede contra lo que sea. El amor que se forma entre una pareja y que se consolida con la llegada de su descendencia, es clave para vencer las dificultades que enfrenten todos y cada uno de los integrantes de una comunidad llamada familia. Uno de los obstáculos más comunes en las familias de la sociedad actual es el bullying, el cual se puede presentar en el ámbito escolar, laboral y hasta en el mismo hogar. De hecho, en México, el también llamado acoso escolar es una de las situaciones que más alarman a los papás, maestros y a la sociedad en general. Es una panorama delicado, pero prevenible si se trabaja desde casa y en conjunto, pensando siempre en el bien común. ¿Cómo es posible evitarlo? Es una situación delicada, pero cuando se tiene a un hijo que molesta, agrede y ofende a un hermano, amigo o compañero, el primer paso que deben dar los padres es enfrentar y aceptar la realidad: la familia tiene un reto que sobrellevar. Reconocerlo dará pie a la búsqueda de soluciones que se pueden poner en marcha para detener este fenómeno que cada vez crece y altera el bienestar de más familias. Expertos aconsejan que los padres pidan ayuda tanto para el niño o adolescente como para ellos mismos. Los problemas que enfrenta un miembro de la familia les competen a todos por igual, pues papás y hermanos son el mejor soporte para sobrellevarlos. Ángel Martorell, presidente de Amco Interna-

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PR RE EV VE EN NC C II Ó ÓN N P

La vida pone pruebas y obstáculos que se pueden superar cuando la familia está unida y cuando los papás ayudan a la prevención de problemas que afectan a la sociedad

Inculca el role play y enséñale a ponerse en los zapatos del otro para que sea solidario y compasivo. Dale retroalimentación positiva y busca ayuda profesional para que el cambio sea integral.También es importante tomar en cuenta que los niños que son bullies también son víctima y por ello se desquitan con sus hermanos o compañeros de la escuela.

EL COMPORTAMIENTO COMPLICADO DE UN NIÑO NO ES EXCLUSIVO DEL ÁREA ESCOLAR, YA QUE PUEDE DAR INICIO DESDE CASA, CON SUS HERMANOS

Claridad entre padres e hijos ¿Cómo reconocer a un hijo con una actitud que agrede? Aunque cada caso es diferente, el perfil promedio de un niño acosador es de un niño impulsivo, que le cuesta controlar emociones como la ira –no necesariamente es violento o agresivo–, tiene poca tolerancia a fracasar y se expresa con desprecio de sus compañeros de la escuela. También puede disfrutar al insultar a otros niños o jóvenes y es poco solidario. Chapa Armenta indica que “en un inicio puede ser difícil saber identificar a un niño bully de un niño que le gusta jugar con sus compañeros. Este tipo de conductas se manifiestan más fácilmente en la escuela. Es importante que los maestros estén capacitados y siempre estén atentos al comportamiento de los alumnos dentro y fuera del salón de clases”. Por lo general, el niño que hace bullying tiende a mostrar comportamientos agresivos ya sea de manera directa o indirecta, “como por ejemplo: hacer bromas pesadas, presente conductas de discriminación a sus compañeros, los golpee y falte al res-

peto, se burla, o incluso haga rumores de esa persona, lo excluyen del círculo de amigos, no lo dejan participar en actividades, entre otros”, comenta la psicóloga Alexis. Lo importante es saber como papás que todo se puede enfrentar y que el amor siempre será más fuerte, pues se nutre de valores y virtudes. Y una vez que se afrontó el problema como familia, se debe seguir un proceso de comunicación clara y efectiva entre los padres y maestros, junto con el resto de papás del salón de clases, “para prevenir más casos de bullying en un futuro y fomentar el respeto hacia los demás”, dice Chapa Armenta.

EL BIEN DEL OTRO La crianza y la educación de los hijos es un reto para cualquier padre. Sobre todo cuando los niños son tiranos, berrinchudos o tienen problemas de conducta y comportamiento. Aunque no hay un manual y cada hijo es diferente, como papá

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puedes poner en práctica ciertas acciones para evitar que tu hijo se pueda convertir en un bully. Entre ellas están evitar castigos corporales, pues éste aumenta la posibilidad de que el niño se vuelva irritable y agresivo. Enséñale a ser empático y de-

muéstrale que la competencia puede ser sana y es una oportunidad para mejorar y no cometer los mismos errores, ponle el ejemplo y practica la caridad y solidaridad frente a él. Háblale del respeto y la compasión por los demás.

El problema del acoso escolar concierne a todas las familias en México, ya que el país es líder en los casos relacionados a estos problemas. De acuerdo al Congreso Internacional sobre Mobbing y Bullying, esta problemática ha

colocado al país en el primer lugar a nivel mundial en bullying. Se han presentado 18 millones 781 mil 875 casos en México. La situación es grave. El 60 por ciento de los suicidios reportados entre menores de edad está ligado a problemas

de abuso y maltrato escolar. Estar alerta a focos rojos, hablar clara y abiertamente con los hijos, escucharlos, observar su conducta y enseñarles valores como el respeto pueden prevenir estos conflictos sociales.

Desde el hogar

“Es importante que el niño que tiene un comportamiento de este tipo se haga responsable de las consecuencias que sus conductas manifestaron, de igual manera, maestros y padres de familia deben de mantenerse alerta de cualquier cambio de conducta que pueda seguir manifestando el menor y no deben tener miedo a acudir con un psicólogo especialista en estos temas, ya que se pueden prevenir muchas conductas negativas (agresión, vandalismo y -en los peores casoshomicidio o suicidio) tanto del niño bully y del niño que es agredido”.

El comportamiento complejo y complicado de un niño no es exclusivo del área escolar, ya que puede dar inicio desde casa, con sus hermanos. De hecho, las consecuencias en la salud mental de las víctimas del bullying entre hermanos son igual de graves y trascendentales que las del acoso y violencia escolar. Los pleitos físicos y el abuso psicológico entre hermanos (común cuando son de edades muy distintas, el mayor puede hasta burlarse de los menores) es igual de dañino emocionalmente que el que sucede entre amigos y compañeros de clase, de acuerdo a un estudio llevado a cabo por la Universidad de New Hampshire. Corinna Jenkins Tucker, autora de la investigación, considera que ésta demuestra que “la agresión entre hermanos no es benigna en niños y adolescentes, independientemente de qué tan severa o frecuente sea”. Y lo peor es que “algunos padres incluso creen que beneficia a los hijos, pues consideran que los entrena para lidiar con el conflicto y la agresión en otras relaciones”, agrega. Por su parte, el psicólogo clínico John V. Caffaro, autor de “Sibling abuse trauma”, dice que los efectos del bullying entre hermanos se reflejan incluso durante la vida adulta y “deterioran su sentido de identidad y su autoestima”.

LOS PADRES DEBEN TENER CLARO QUE, AUNQUE SE PRESENTEN PROBLEMAS, EL AMOR SIEMPRE SERÁ MÁS FUERTE, PUES SE NUTRE DE VALORES Y VIRTUDES 49

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PREVENCIÓN

LA FAMILIA Y LA SOCIEDAD

Un integrante más

AVENTURA FAMILIAR STAFF

La llegada de una mascota al hogar es una oportunidad de que los niños aprendan a ser empáticos, responsables y sensibles VERANO 2018

uchas familias –y padres– se han enfrentado al dilema de si tener o no una mascota en casa, pero lo cierto es que con los cuidados adecuados, ésta se puede volver un integrante más en el hogar y se convierte en una enseñanza de sensibilidad y beneficio para el desarrollo de los hijos, inclusive fomenta la unión familiar.

La gran mayoría de los pequeños le ha pedido a sus padres una mascota (un perro, un gato, un conejo, una iguana o un pez). No te asustes, tu casa no será un lugar de poca higiene ya que cada miembro de la familia debe poner de su parte para el cuidado del animalito, al contrario, eso les dará una vida más entretenida y saludable. De acuerdo a expertos de la Universidad de Alberta, los animales en casa combaten la

sensación de soledad que pueden tener los niños y reduce su riesgo de desarrollar distintos tipos de alergias como las que se disparan con los microbios Ruminococcus y Oscillospira. Además, de acuerdo a una investigación elaborada por el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, los pequeños presentan menores niveles de estrés y ansiedad cuando tienen a su amigo que ladra o maúlla, según sea el caso. Los animales ayudan a mantener una buena salud física, emocional y psicológica para los padres y sus hijos. Aunque las ventajas de tener una mascota se pueden notar desde que son bebés, la edad ideal para que un niño tenga un aliado peludo es a partir de los cuatro años. Es importante encontrar el “amiguito” perfecto para la familia, por ejemplo el tamaño del perro según la casa, el temperamento según la raza, así como tomar en cuenta que cuidar a la mascota implica un gasto adicional para la economía del hogar. Los niños también comprenderán que a las mascotas se les debe respetar, cuidar, educar y procurar. 51

Beneficios de tener una mascota • Fomenta la actividad física. • Forja el sentimiento de empatía. • Aumenta la unión familiar. • Implementa sentido de responsabilidad y compromiso. • Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión. • Incrementa su autoestima.

¿Cuál elegir? Si los niños aún son pequeños, expertos en pediatría y psicología infantil optan por un perro, que es paciente y tolerante (la mayoría de las razas). O bien, puede ser un gato, un hámster, un pájaro o un pez.

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HOGAR

LAS MASCOTAS AYUDAN A QUE LOS NIÑOS TENGAN MENORES NIVELES DE ESTRÉS Y ANSIEDAD

El arte de ser POR RAÚL ESPINOZA AGUILERA

feliz VERANO 2018

Cómo cultivar el arte de vivir siempre felices? Para tener descanso y distracción, algunos fines de semana me gusta visitar museos y parques públicos. Por ejemplo el Centro Histórico, la Primera o Segunda Sección de Chapultepec, la Alameda Central o la Plaza de Coyoacán, en la Ciudad de México. En esa Primera Sección de Chapultepec, detrás del Museo de Arte Contemporáneo, por las mañanas observo cómo oleadas de personas salen del Metro y se dirigen llenas de alborozo al zoológico, a remar al Lago o a subir al Castillo. Hay algo que disfruto y me llama particularmente la atención: su alegría y buen humor. Nuestro pueblo es festivo por naturaleza. Es evidente que algunos no cuentan con demasiados medios económicos para realizar grandes gastos durante su paseo dominical, pero aceptan con gusto lo que modestamente tienen para ser felices junto a sus familias. Y me pregunto: ¿Cómo es posible que haya profesionales o empresarios considerablemente ricos y, sin embargo, son infelices?, ¿dónde radica, entonces, la verdadera felicidad? Abraham Lincoln decía: “La mayoría de la gente es feliz en la medida que decide serlo”. Ante las privaciones y limitaciones económicas que nunca faltan (cuando sobrevienen achaques o enfermedades), frente a las carencias grandes o pequeñas, la felicidad depende del enfoque que se otorgue a esas cambiantes facetas de la existencia humana.

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EMOCIONES NUTRICIÓN

La clave de la felicidad radica en nuestra actitud y cuando procuramos el bien para el otro, comenzando por quien tenemos en el propio hogar: la familia

ES FELIZ EL QUE ESTÁ CONTENTO

El filósofo Séneca señalaba: “Es feliz el que está contento con las circunstancias presentes, sean las que sean”. Con esto no pretendo decir que haya que ser conformistas, ya que se requiere luchar por superarse cada día en el ámbito personal, laboral y familiar. Realizar el trabajo con la mayor perfección humana posible. También es una realidad que en nuestro país hace falta mejorar mucho el nivel de vida de la población. Pero desde luego, una actitud que ayuda demasiado en la escala de valores es el ser optimistas, entusiastas, tener habitualmente ilusiones, considerar todo lo positivo y amable tiene la vida ordinaria. Hay una frase que me gusta particularmente del filósofo danés Sören Kierkegaard, quien afirmaba que: “La puerta de la felicidad se abre siempre hacia fuera”. Es decir, para ser feliz, hay que salir de la natural tendencia del egoísmo. Cuando existe un verdadero interés por servir a los demás; cuando se procura hacer el bien al prójimo, comenzando por los propios familiares que son nuestro prójimo más próximo; cuando las personas viven contentas con lo que la vida les da, sin frecuentes quejas ni lamentaciones estériles; cuando se trabaja con esfuerzo, constancia y responsabilidad; cuando se mira al pasado con agradecimiento, al presente con buen ánimo y al futuro con esperanza; cuando se mantienen estas actitudes, inevitablemente vendrá –como consecuencia lógica– una profunda felicidad interior. Pienso que el admirable ejemplo que nos ofrece nuestro pueblo mexicano, tiene una intensa sabiduría: aprender a cultivar el arte de ser felices con las cosas sencillas que la vida nos brinda cada día.

CON LAS CIRCUNSTANCIAS PRESENTES, SEAN LAS QUE SEAN" SÉNECA

FILÓSOFO

Cuestión de actitud El psiquiatra suizo Carl Gustav Jung, escribía en unos de sus libros: “Una tercera parte –más o menos– de mis enfermos carece de una dolencia

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ba: “Estas personas viven una sensación de inutilidad que frecuentemente va acompañada de un sentimiento de vacío. Yo lo defino como ‘vacío existencial’ (…) y para mí esta carta es muy significativa porque refleja el estado de ánimo de muchas personas”. Y añadía que mientras más afanosamente se busque la satisfacción o la felicidad a través de los placeres materiales y efímeros, más se escapa de las manos. ¡Allí radica su dramática paradoja! Al llegar a esas “situaciones límite”, muchas personas se replantean el sentido de sus vidas, indagan dónde se encuentra la felicidad permanente y los valores inmutables. "¿Qué hacer, entonces, ante este estado de confusión de los valores en nuestro entorno?", se preguntaba el Papa Juan Pablo II en su Encíclica “El Esplendor de la Verdad” y daba como respuesta: “Buscar siempre la Verdad y permitir que ella ilumine y oriente todos nuestros actos y decisiones para vivir una vida congruente y acorde con la enorme dignidad que posee en su naturaleza todo ser humano y, a la vez, guiar solidariamente a los demás –respetando siempre su libertad- hacia esa Luz, hacia ese resplandor de la Verdad”. Por ello, una actitud fundamental es evitar ceder ante la presión del entorno social, muchas veces adverso y hostil a las propias convicciones. Lo verdaderamente importante es vivir en plenitud los valores perennes y trascendentes que conllevan a la auténtica felicidad.

HACER EL BIEN AL PRÓJIMO COMIENZA EN CASA, CON LA PROPIA FAMILIA 55

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EMOCIONES NUTRICIÓN

clínicamente comprobable. Su verdadera enfermedad radica en la falta de objetivo, en la falta de sentido de su vida. Juzgaría acertado el criterio de quienes atribuyeran a esta causa, la neurosis general de nuestra época”. Es indudable que en el corazón de cada ser humano está impresa el ansia de felicidad. Sin embargo, en nuestro tiempo observamos cómo algunas personas la pretenden buscar en lo inmediatamente placentero y se lanzan tras los espejismos del alcohol, las drogas, el sexo, lo lúdico y un desmedido afán de autorrealización personal. Precisamente en esos caminos de aparente felicidad y bienestar, muy pronto se vislumbra la otra cara de la moneda: la autodestrucción orgánica y psíquica de la persona, la desintegración de la unidad familiar, de los vínculos de amistad y de la convivencia social y, sobre todo, la pérdida del sentido de la vida. “Tengo 22 años, he terminado mis estudios universitarios y estoy graduado, tengo un automóvil de lujo, económicamente soy independiente y tengo a mi disposición más sexo y prestigio del que necesito, y, sin embargo, me pregunto: ¿qué sentido tiene todo esto?”. Así le escribía, con toda transparencia y sinceridad, un joven estudiante norteamericano al afamado psiquiatra vienés Dr. Víktor Frankl, semanas después de haber escuchado varias de sus conferencias. Esa carta le hizo reflexionar de modo particular al médico austriaco y comenta-

Nunca pierdas la calma

POR CLAUDIA CANTÚ

Viajar con niños no es difícil si se planea y se lleva lo necesario para convertir esta experiencia en momentos inolvidables para la familia

legó la época más divertida del año... ¡Sí!, nos referimos al verano. Y es que mamá puede olvidarse de la casa y papá del trabajo y juntos –en familia– con los niños, hacer viajes fantásticos y maravillosos que muchas veces serán inolvidables para todos. Olvida la falacia de que viajar con niños es difícil. Un paseo bien planeado, en el que lleves todo lo necesario va a convertir tu viaje en algo extraordinario y, además, didáctico y cultural.

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es No llev do ia s a dem e equipaj Ojo con l el hote

Consejos para papás 1. NUNCA PIERDAS LA CALMA Sabemos que es difícil escuchar a tus niños llorar de cansancio o gritar de emoción y que los demás tripulantes del avión o comensales en algún restaurante te miren con cara de espanto, pero en todo momento trata de conservar la calma y mostrarte tranquilo hacia al pequeño.

3. NO LLEVES DEMASIADO EQUIPAJE Obviamente tienes que llevar juguetes para los niños, pañales, comida y demás, pero, dentro de lo que cabe, trata de llevar el menos número de maletas posible. Será más práctico y cómodo para todos.

2. OJO CON EL HOTEL Piensa que no vas sólo con tu pareja, llevas a los niños, así que elige un hotel en el que ellos también puedan pasarla bien.

4. ‘TATÚALE’ EL TELÉFONO Si te preocupa que tu hijo se pueda perder por alguna razón, puedes escribirle con marcador indeleble tu nombre y teléfono en el brazo, pues resulta muy útil a la hora de que alguien lo encuentre.

PV SI IACJ OE LS O G Í A

No te s confíe r a del m ca r e b la al

a Investig e j ia v tu

Tatú ale el telé fon o

Los aeropuertos

5. NO TE CONFÍES DEL MAR O LA ALBERCA Siempre tienes que tener los ojos encima de los niños si hay agua cerca. A pesar de que sepan nadar, debes estar al pendiente de ellos en todo momento.

7. INVESTIGA TU VIAJE Antes de salir, vale la pena que investigues en Internet sobre tu destino para averiguar cómo moverse, dónde comer, qué diversiones hay para los niños y además para que hagas un itinerario tentativo que cubra las necesidades básicas de tus hijos y les permita comer y descansar a sus horas.

9. LOS SNACKS No olvides llevar aperitivos, juegos, toallitas húmedas y antibacteriales para el camino porque, en ocasiones, los largos trayectos pueden desesperar a chicos y grandes también.

6. NO OLVIDES LA CARRIOLA Si tus hijos aún están pequeños, por nada del mundo vayas a dejar en casa la carriola, puede sonar tedioso cargarla, pero será de gran ayuda al momento de paseos.

8. LOS AEROPUERTOS Lleva zapatos y accesorios fáciles de retirar cuando viajes en avión y revisa las normas de seguridad con respecto a los alimentos para niños. Ir cómodo es una de las grandes ventajas para disfrutar el viaje.

10. EL TRANSPORTE Antes de subir al avión, al autobús o al coche, te conviene cansar a tus hijos con juegos didácticos, para que se duerman gran parte del camino.

AVENTURA FAMILIAR

Depende del destino • SI VAS A LA PLAYA No te olvides de llevar bloqueador solar, salvavidas, gorritos para el sol, termos con agua y juguetes para la arena.

• SI VAS A UN CRUCERO Evita que tus hijos tomen agua que no sea embotellada y lleva medicamentos para el mareo.

• SI VAS A LA NIEVE Es muy importante que pienses en la ropa especial de nieve para tus hijos, asimismo, no está de más empacar medicinas infantiles por el riesgo de que tengan un resfriado.

• SI VAS A LA CIUDAD Según al lugar donde vayas es lo que tienes que llevar, pero, por lo regular, debes de cargar un bolso con agua, snacks y juguetes para que los niños se entretengan, sobre todo si hay paseos en autobús o en tren. Además de carriola en caso de que tus niños aún sean pequeños.

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REFLEXIÓN

SER POSITIVO Y EVITAR LA MALA ACTITUD Y LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS NIVELA LA SALUD EMOCIONAL Y DISMINUYE EL RIESGO DE CONTRAER ENFERMEDADES, ASÍ COMO EL ESTRÉS, SEÑALAN EXPERTOS DE LA UNIVERSIDAD DE HARVARD

LA VIDA PONE PRUEBAS A LO LARGO DEL CAMINO Y EN EL DÍA A DÍA SE PUEDE LLEVAR UN RITMO ACELERADO Y LLENO DE ESTRÉS. PROCURA ENFRENTAR LOS OBSTÁCULOS CON UNA CONDUCTA POSITIVA, PUES ESE EJEMPLO LO PONDRÁN EN PRÁCTICA LOS HIJOS. AV E NTU R A FA MI LI AR

CURIOSO

NUTRICIÓN Y SABOR

Incluir aguacate en el menú en casa es sumamente saludable, ya que contiene fósforo, zinc y vitaminas B5, B6, C y E. A su vez, protege la piel contra los rayos del sol, sobre todo en esta época de verano. Fuente: Authority Nutrition

FRESCA Y SALUDABLE

La piña es una de las frutas de temporada en México y es un aliado para reforzar el sistema inmunológico, es antioxidante y mejora la digestión por su alto contenido de fibra. Fuente: Organicfacts.net

FAMILIAS CIUDADANAS

RESPONSAB

a sociedad está compuesta por familias y para que la misma sea próspera y funcione de manera adecuada éstas tienen que poner su granito de arena. La cultura social y de empatía se construye desde el hogar, con los seres queridos, y después se replica a gran escala, con quienes tenemos a nuestro alrededor. Para que los pequeños ciudadanos –que son el futuro de los países– tengan iniciativa, sus papás tienen que poner el ejemplo y comenzar por implementar reglas y asignar tareas en casa, que después pondrán en práctica cuando interactúen con la sociedad.

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Ser responsables con nuestras acciones y cumplir los deberes que sean impuestos marca la diferencia. Cuidar sus cosas y hacerse responsables de la propia habitación desde que son niños y después adolescentes, por ejemplo, hará que los hijos comprendan que sus acciones afectan al otro y que por ello deben realizarse en favor del bien propio y ajeno. Además de transmitirles buenos valores como el respeto al prójimo, de implementar roles y responsabilidades en casa, los padres fungen como los maestros y motivadores de sus hijos, quienes son el futuro de las sociedades. Como dice la organización colombiana Aldeas Infantiles SOS, “la familia le ayuda a los 62

niños y niñas a aprender quienes son, desarrollar su personalidad y les brinda apoyo emocional. El ambiente en que crecen los niños define elementos fundamentales para el resto de su vida. “Una familia es mucho más que resolver las necesidades básicas de los niños como la alimentación y el vestido, pues tiene una gran incidencia en el desarrollo social y emocional de todos los seres humanos. Allí adquirimos las habilidades necesarias para afrontar la vida de adultos y desarrollar todo nuestro potencial. Nuestras familias nos conducen en formas de ver el mundo, pensar, comportarnos y valorar la vida y la de los otros”, agrega la organización.

ABLES POR MARÍA FERNÁNDEZ

AVENTURA FAMILIAR

PA S IL COOR LE OS G Í A V

Los buenos ciudadanos son aquellos que procuran a sus familias, que son educados en valores cívicos y son solidarios con quienes tienen alrededor

MOTIVARLOS Y HACERLOS RESPONSABLES DE SUS ACTOS HARÁ QUE LOS HIJOS COMPRENDAN LA IMPORTANCIA DE HACER EL BIEN COMÚN

Socialmente unidos La democracia, el ejercicio de la libertad y el respeto, la educación y la colaboración se aprenden en casa: compartiendo la habitación o la televisión, tomando en cuenta las necesidades de los hermanos y/o los padres, siendo pacientes con las pruebas que la vida pone día con día y solidarizándose en las dificultades. A su vez, compartiendo los buenos momentos, con alegría y empatía, pues las sociedades están compuestas por familias que se van multiplicando y que interactúan entre sí.

Comienza en casa Para que los niños y jóvenes sean ciudadanos socialmente responsables, se debe tomar en cuenta lo siguiente:

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VALOR CÍVICO

SOLIDARIDAD Y EMPATÍA

El amor por su país y por lo que éste representa en la vida de cada uno es fundamental para que se cuide la casa, las calles y ciudades. Así como se mantiene el orden y la limpieza en nuestra habitación, se deben procurar las calles y los lugares que frecuentamos.

Ponerse en los zapatos del otro, respetar al prójimo, ser comprometido con las necesidades de los demás y ver al resto de los ciudadanos como se ve a los propios hermanos hace que seamos seres humanos más sensibles y considerados.

AN D LS OO E ES E EL R Ñ A SC N EZ NA C I A V A

RESPETO Y RESPONSABILIDAD

SUSTENTABILIDAD

BONDAD Y PAZ

Nuestros actos tienen consecuencias y para una convivencia social armónica, es imprescindible que cada quien se haga responsable de los mismos. Los padres enseñan a los hijos que no se puede imponer la propia opinión en los demás, sino es mejor respetarlos.

Proteger al medio ambiente y transmitir a los hijos el respeto por el mismo es ver por el futuro de la humanidad y de las familias que poblarán nuestro planeta en futuras generaciones. Y es, a la vez, ser consciente de las especies que habitan en él.

La paz y la no violencia comienzan con el diálogo y el entendimiento de la manera de ser o pensar de los demás ciudadanos. Aunque se tengan convicciones distintas, siempre se puede procurar el bien común y la práctica de los buenos valores.

AVENTURA FAMILIAR

Sinfonía

familiar

La musicoterapia no solamente brinda beneficios físicos, emocionales, mentales, sociales y cognitivos, también estimula los sentidos y es ideal para la convivencia en familia POR MARÍA ALESANDRA PÁMANES

a música nos une y si en tu casa alguno de los integrantes de la familia (o todos) toca algún instrumento, no dudes en compartir momentos sinfónicos. También pueden escuchar música juntos, turnando los gustos de cada integrante, con el fin de fomentar la convivencia y enaltecer los sentidos. Ana Lucía “Anilú” Treviño, Licenciada en Ciencias de la Información y musicoterapeuta profesional, dice que “las emociones estimuladas por la música se expresan abiertamente, la sensibilidad

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logra que los sentidos estén a flor de piel, lo que ayuda a que haya una mayor apertura emocional y una liberación”. Música clásica, pop, rock, baladas o jazz, este arte brinda beneficios a todos. Y es el lenguaje universal por el que se puede disfrutar o vivir una experiencia de musicoterapia para diferentes necesidades. De hecho, la música en este tipo de terapia llega a la parte emocional del cerebro, activando el sistema límbico, que se encarga de regular las emociones, la memoria y los instintos sexuales.

MÚSICA

¿Qué es la musicoterapia?

Sonidos y beneficios

En palabras de Anilú Treviño, la musicoterapia es utilizar la música con todos sus elementos con el fin de facilitar procesos de desarrollo de habilidades de la persona, puede ser con ejercicios con música creada en vivo con instrumentos o con audiciones, pues cada una tiene sus beneficios, asimismo los ejercicios de improvisación son muy importantes pues esto conlleva una libre expresión del paciente, siempre con el terapeuta de guía y apoyo.

Para la World Federation of Music Therapy, la musicoterapia “es el uso de la música y sus elementos musicales (sonido, ritmo, melodía, armonía) por un musicoterapeuta con una persona, o grupo, en el proceso para facilitar y promover la comunicación, el aprendizaje, movilización, expresión, organización y otros objetivos terapéuticos relevantes, con el fin de lograr cambios y satisfacer necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas”.

En entrevista con Aventura Familiar, Anilú comenta que la musicoterapia “es un método que se ha utilizado desde hace años, en adultos, durante el embarazo, niños e incluso personas (niños y jóvenes) con discapacidad”. Y cuenta que “desde siglos atrás, los grandes filósofos ya contaban con la implementación de terapias musicales para provocar diferentes estados de ánimo, por ejemplo Platón decía ‘la música es para pacificar el alma’, esto es porque la musicoterapia reduce el nivel de estrés, fomenta la concentración y memoria, así como también promueve el desarrollo de habilidades de aprendizaje, lenguaje, motricidad, etcétera”. Anilú explica a Aventura Familiar que las vibraciones de la música van directamente al cerebro, “por lo que entre más estímulos reciba, mayor conexión de neuronas habrá. “La musicoterapia se utiliza como facilitadora para lograr una mayor sociabilidad, crear víncu-

los de comunicación y aumentar la autoestima mejorando la relación tanto intrapersonal como interpersonal”, señala Treviño. No tienes que ser un Tchaikovsky en potencia para llevar a cabo tardes de musicoterapia en familia. Anilú indica que “lo más recomendable es iniciar desde el embarazo a utilizar la música como medio de comunicación entre madre e hijo, siendo la voz cantada de la madre la mejor música para la estimulación del bebé. Después al nacer, lo más óptimo es el contacto directo con música clásica para que el cerebro comience a activarse más rápido con las vibraciones y beneficios que este tipo de música provoca”. No hay excusas, el fin de semana es ideal para que escuches música e incluso armes una orquesta en familia, pues no sólo será una experiencia única, también será una aventura llena de sonido y diversión.

AVENTURA FAMILIAR

Un rol sin igual POR MARÍA FERNÁNDEZ

Así como la influencia del papel de la madre en la vida de los hijos, la figura del padre representa su primer maestro, el mejor amigo y la mayor repercusión en su crecimiento y desarrollo

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PATERNIDAD 69

AVENTURA FAMILIAR

SER PADRES COMPROMETIDOS ES DARLES SEGURIDAD, AUTOESTIMA, CONFIANZA Y HABILIDADES A LOS HIJOS

l vínculo que se forma entre padres e hijos es único e irrepetible. Los lazos que los unen van mucho más allá de tener una relación biológica, por lo que papá y mamá se convierten en los primeros maestros de los hijos, que les enseñan a ser quienes son, a vivir y descubrir la vida y a formar su propia identidad.

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También son los mejores amigos que pueden tener, ya que su nivel de confianza es puro e incondicional pero, sobre todo, el amor que se tienen es lo más fuerte que recibe un hijo por parte de sus padres. Lo que los hijos ven en papá y mamá lo imitarán y los hará ser quienes son, independientemente de lo que aprendan en la vida y con quienes tienen a su alrededor.

PATERNIDAD

tan con una pareja, se presentan consecuencias que afectan psicológica y emocionalmente a los hijos. Sin embargo, su rol de madre puede fungir como el de la figura paterna, pese a los obstáculos que presenta la vida. En el caso de las niñas, estas consecuencias pueden alterar su vida adolescente e inclusive su despertar sexual. Cuando un padre se ausenta –o se llega al abandono– durante la infancia de su hija, se verá alterado el comportamiento de ésta respecto a los hombres que conocerá en la adolescencia y la vida adulta. Collin Allen, de Psychology Today, dice que la vida sin un papá se traduce en problemas para una niña adolescente, “pues la ausencia del padre provoca que la joven comience a tener actividad sexual a edades tempranas y también aumenta el riesgo de embarazo adolescente”. Y con eso coinciden los resultados de un amplio estudio que realizaron expertos de la Universidad de Canterbury, en Nueva Zelanda. Las niñas de papás que se fueron antes de que éstas nacieron o desde que estaban bebés y hasta que cumplieron cinco años tenían ocho veces mayor riesgo de embarazarse en la adolescencia, en comparación con quienes vivieron con sus papás y fueron criadas en un hogar de amor y unidad.

La mamá es crucial para la crianza de los hijos, con mayor razón cuando éstos están pequeños, prueba de ello es que comen de su alimento natural –la leche materna– desde que llegan al mundo. Mientras que el modelo de un padre presente y comprometido le brinda estabilidad emocional a los niños desde que son bebés y les da la capacidad de formar vínculos a futuro. Tener a papá a su lado les brinda fortaleza a niños y adolescentes para sentir seguridad ante las adversidades y les ayuda a enfrentar la vida, destacando sus valores y aptitudes.

Siempre presentes La gran mayoría de los padres pasa parte del día fuera de casa, debido a las largas jornadas laborales, por ello cuando tienen oportunidad de compartir momentos con sus hijos, es imprescindible para su desarrollo integral, confianza, seguridad y autoestima que se procure tener tiempo de calidad, en el que la atención del padre esté completamente con el niño o adolescente. Cuando la figura paterna está ausente, y en el caso de las madres solteras o mujeres que no cuen-

PAPÁ JUNTO CON MAMÁ Para que dentro de la familia se viva una dinámica armónica y de paternidad –y maternidad– responsable es necesario que papá y mamá formen un equipo y que su matrimonio sea próspero, pues ello se refleja directamente en el desempeño y la entrega que tienen hacia los hijos.

AVENTURA FAMILIAR

CUANDO LA FIGURA PATERNA Y MATERNA ESTÁN PRESENTES SE EVITAN CONSECUENCIAS QUE AFECTAN PSICOLÓGICA Y EMOCIONALMENTE

DISCIPLINA Y DIVERSIÓN

la vida de las niñas puede influir para que ellas tengan dificultad para crear lazos interpersonales estables con hombres, una vez que llegan a la adolescencia. ¿Cómo cambiar este panorama? Desde casa, con la presencia de la figura paterna, porque ésta es el equilibrio y el balance que necesitan los hijos respecto al rol de su madre. La influencia de papá es complementaria a la de mamá en la vida de los hijos y es el complemento perfecto porque las niñas y los niños necesitan ver una figura femenina y una masculina para su sano desarrollo sexual.

El rol del papá es clave para la autoridad y el cumplimiento de las reglas en casa, así como en la educación integral de los hijos. A su vez es una figura cuya interacción con los más pequeños del hogar se lleva a cabo a través del juego, la diversión y las actividades didácticas.

Ser padres comprometidos

En un país como México no es casualidad que se disparen los embarazos adolescentes, ya que hay miles de casos de abandono por parte del padre. Las niñas en el país empiezan su vida sexual desde temprana edad, de hecho, la tasa de fecundidad es de 77 nacimientos por mil adolescentes de 15 a 19 años, por eso es el de mayor incidencia de embarazos precoz de la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económico (OCDE). El psicólogo Bruce Ellis indica en su trabajo de investigación y análisis que la falta de la figura paterna en

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En su libro “El rol del padre”, los investigadores Bill Doherty y Marta Erikson describen a la paternidad comprometida como aquella en la que el papá tiene sentimientos y una conducta responsables con su hijo, en la que emocionalmente está involucrado con él, que físicamente está accesible y atento y que ejer-

PATERNIDAD

ce una influencia en las decisiones que corresponden a la crianza y el desarrollo de los hijos que tenga. Los expertos aluden a una extensa evidencia científica que ha comprobado que los pequeños que están dentro de familias con padres comprometidos se distinguen por tener mayor capacidad cognitiva, ser más empáticos con los demás y tener mayor autocontrol y disciplina. E indican que la paternidad comprometida tiene gran influencia por factores como autoconfianza, motivación, habilidad y, claro, el apoyo de la madre al padre también es esencial para que éste se comprometa completamente en su rol dentro de la familia.

ES UN HOMBRE SABIO EL QUE CONOCE A SU PROPIO HIJO” WILLIAM SHAKESPEARE

DRAMATURGO Y POETA

AVENTURA FAMILIAR

REFLEXIÓN

LO S H Á B ITOS SU STE N TA B L E S Y A FAVO R D EL M ED I O AM BIE N TE COMI EN Z A N E N C ASA. D ES D E A PAGA R L A LU Z A L SA LIR D E U NA HAB I TAC I Ó N, H A S TA TI RA R L A BA S U R A EN S U LU GA R

LA CULT U R A M ED IOA M B IE N TA L E S UN D E B E R CIU DADA N O Y U N A R ES P ON SA B I L I DA D CO L EC T I VA QU E SE P U ED E FO M EN TA R D E S D E L A FA MI L I A Y SE PROYEC TA EN L A S O C I E DA D. AV E NTU R A FA MI LI AR

FOTO ESPECIAL

POR: JUAN RODRIGO LLAGUNO

S O D S E N O I C A R ENE

G EN

A S CA

apá y mamá son un equipo de trabajo que diariamente busca lo mejor para sus hijos y la dinámica que se lleva en cada hogar corresponde a la forma en que se pongan de acuerdo para la crianza y educación de los mismos. En algunas casas, esa dinámica tiene que tener especial atención de los padres porque la familia está compuesta por dos generaciones. Sí, hay juguetes y horarios de colegio por un lado y por otro adolescencia, permisos y salidas por la noche. ¿Cómo hacerle para educar a dos generaciones al mismo tiempo? La respuesta es: con equilibrio, balance y dedicación. Primero, los papás deben estar conscientes de que cada hijo es diferente, con su personalidad y su carácter. Y segundo, de que no hay una manera de criar y educar específica, pero sí maneras en las

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AR STA

MILI URA FA

AVENT

que se pueden formar a los hijos, sobre todo cuando hay ocasiones en la que éstos se llevan hasta 10 años entre sí. Tan sencillo como el vocabulario, aunque papá y mamá siempre les hablarán de igual forma a sus hijos, lo cierto es que un niño de cinco años no comprenderá algunos términos o situaciones como lo podría hacer el de 15. Un factor común es la comunicación abierta, tanto el niño como el adolescente deben sentir que sus padres los escuchan con atención y que están para ellos. Además, es importante transmitirles la seguridad y confianza de que puedan expresar sus ideas y emociones. La sensibilidad de los niños los puede volver vulnerables, mientras que los adolescentes también serán muy endebles a las reacciones de los padres. Toma en cuenta que el niño está en pleno crecimiento y el joven en mero desarrollo. 76

CRIANZA

Hay familias con hijos de edades muy dispares, por lo que los padres deben balancear sus formas de crianza y educaciĂłn tanto para los niĂąos como para los adolescentes

AVENTURA FAMILIAR

TOMA NOTA

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Dentro de una familia en la que hay hijos de distintas edades o que entre sí hay muchos años de diferencia, las emociones son variables y eso puede ocasionar tensión entre padres e hijos, así como entre hermanos. Expertos en psicología familiar y de la American Academy of Pediatrics aconsejan que la paternidad y la maternidad están en constante evolución, los papás también van

aprendiendo conforme los hijos van creciendo y madurando. Si en casa ese proceso se ve en hijos de dos generaciones, el desarrollo es simultáneo y enriquecedor, pero a la vez retador. Al momento de poner en práctica un ejercicio de disciplina es fundamental tener cuidado con las formas y la manifestación de la autoridad, ya que un pequeño y un joven no cuentan con la misma

Sean niños o jóvenes, los padres son los maestros principales en la vida de sus hijos. Algunos consejos para su formación son:

TEN PACIENCIA, NO IMPORTA LA EDAD QUE TENGAN, ÉSTA ES CLAVE PARA QUE LOS COMPRENDAS Y LES TRANSMITAS CONFIANZA Y SEGURIDAD

recepción de la información que proviene de las palabras y los gestos de los adultos. A su vez, los expertos de la American Academy of Pediatrics señalan que utilizar la culpa nunca debe ser un medio para disciplinar, ni siquiera cuando se trata

de un adolescente rebelde, pues los niños son como esponjas que absorben toda la información que reciben a su alrededor. Nunca castigar cuando las emociones como el enojo están a tope y las soluciones a corto plazo son otras de sus recomendaciones.

1. Ten paciencia, no importa la edad que tengan, ésta es clave para que los comprendas y les transmitas confianza y seguridad. 2. Predica con el ejemplo, niños y jóvenes tienden a imitar a sus padres y su conducta dependerá de lo que vean en tu comportamiento. 3. Hay reglas para toda la familia, pero los roles y las tareas diarias para formar hábitos varían respecto a la edad y la etapa que esté viviendo cada hijo. 4. De preferencia evita la distinción o la comparación innecesaria, a reserva de que se trate de competencia sana y motivación para ser mejor. 5. Dejar a los hijos experimentar y equivocarse los hará madurar (y también a los padres), sin importar su edad. 6. Como en todos los aspectos referentes a la paternidad, hablar con otros padres y compartir las experiencias y anécdotas es una forma de apoyo y retroalimentación.

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CRIANZA

EDUCARLOS POR IGUAL

¿Qué tanto sabes de él?, ¿cuál es su canción favorita?, ¿qué desea de su plan de vida? Durante la adolescencia se refuerza la personalidad y la identidad de cada persona. Conocer a los hijos es consolidar la relación filial VERANO 2018

POR MARÍA FERNÁNDEZ

Como te veo, me vi y como me ves, te verás”. Los padres de adolescentes suelen decirles frases de este estilo a sus hijos, sobre todo cuando hay alguna situación difícil o incluso un pleito entre ellos. La adolescencia es una etapa que supone un reto para los padres (y los hijos también). ¿Cuántas veces no hemos escuchado decir a los papás de pequeños que desean evitar a toda costa que llegue ese ciclo de vida? Durante la adolescencia es cuando se definen y refuerzan la personalidad e identidad de cada ser humano, por lo que los padres deben tomar en cuenta que es la mayor oportunidad que tienen para conocer a sus hijos, acercarse a ellos y apoyarlos en ese proceso colmado de cambios.

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ADOLESCENCIA

Te presento a tu hijo

LA COMUNICACIÓN Y EL CULTIVO DE LA AMISTAD HARÁ QUE LOS PAPÁS CONOZCAN MÁS A SUS HIJOS EN ESTA ETAPA DE CAMBIOS

Consciente e inconscientemente, los adolescentes están descubriendo quiénes son y qué desean ser en la vida. Con el auge de las redes sociales, muchos papás sienten que sus hijos están conectados con el mundo digital, pero absortos de la realidad, desconectados de su familia y la relación con sus padres. Los permisos, la autoridad, los cambios de humor y el desbalance de hormonas pueden

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llegar a deteriorar la interacción diaria entre padres e hijos, alterando también la dinámica familiar. Los adolescentes se dejan llevar por sus impulsos y emociones, por lo que los papás son el canal perfecto para que eso no provoque que se metan en problemas. La mejor manera de acercarse a un hijo adolescente es siendo su amigo. Sí, de la mis-

ma manera en la que procuramos y cultivamos una amistad durante la propia adolescencia, así se puede entablar una relación más próxima a los hijos. ¿De qué manera ser su amigo, sin olvidar que ante todo eres su papá o mamá? Conociéndolo, durante la niñez los hijos tienden a imitar a los padres, entrada la preadolescencia comienzan a buscar autonomía y llegada la adolescencia –si no se cultiva esa amistad con sus padres– se puede convertir en ese joven extraño que no escucha razón porque tiene audífonos todo el tiempo, que no convive con la familia por estar con la mirada pegada a la pantalla del celular y que no está en casa por estar de parranda. Mayusa Maldonado, psicoterapeuta y especialista que forma parte de Psicología Preventiva y Psicoterapia (Psipre), dice en el portal de este colectivo de psicólogos y expertos que los padres pueden optar por menos imposición e inclinarse por más negociación y diálogo. “En la adolescencia ellos empiezan a tomar sus propias decisiones y como padres debemos permitirles cierta libertad para que ellos puedan ir

ADOLESCENCIA

experimentando y aprendiendo, pero con ciertos límites”, señala Maldonado. “La adolescencia es una época de muchos cambios para nuestros hijos, pero también para las familias. Conforme nuestros hijos van creciendo nos debemos adaptar a las necesidades de ellos y la adolescencia no es una excepción”. Es muy importante adaptarse como familia durante este ciclo de vida en el que el papel de los tutores también evoluciona y se va modificando, “y aunque el adolescente busque autonomía debemos estar presentes como padres, guiando y protegiendo. Permitiendo que tomen sus propias decisiones en algunos aspectos de su vida y poco a poco. Tratando de no ser intrusivos o buscar tener una relación forzada con nuestros hijos adolescentes, ya que esto sólo originará una mayor rebeldía”, dice la psicoterapeuta del Psipre.

LOS PADRES Y LA MISMA FAMILIA TAMBIÉN EVOLUCIONAN Y SE ADAPTAN CON LA LLEGADA DE LA ADOLESCENCIA EN LOS HIJOS

¿Cómo hacerlo? Los papás son los mejores amigos de los hijos, ya que el amor incondicional que les tienen supera cualquier obstáculo que se pueda presentar entre ambos. Te presentamos algunos tips para que te puedas acercar a tu hijo adolescente:

• Destina un momento del día para hablar con tu hijo adolescente de sus gustos, actividades, planes, sueños, frustraciones, problemas e inquietudes. No sólo tiempo de cantidad, también de calidad.

• Interésate en sus cosas, en lo que le gusta, tal vez sean de generaciones diferentes, pero a ambos les puede gustar la misma música o películas. Compartan lo que tienen en común y lo que los une.

• Respeta su espacio, privacidad e intimidad. Hazlo sentir que puede contar contigo e inspira confianza y seguridad para que se abran y expresen sus pensamientos, sentimientos y emociones sin tapujos.

• Ten paciencia, empatía, comprensión y, sobre todo, tolerancia. Aumentar la comunicación verbal con los hijos les brindará autoestima y fortalecerá el vínculo que tienen.

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La psicóloga Patricia Odio señala que los padres deben respetar las relaciones interpersonales de sus hijos, pero sí tienen la responsabilidad y el rol de aconsejarlos, apoyarlos y estar para ellos durante esta etapa, en la que siguen en pleno desarrollo y formación. En este tipo de relaciones informales no es frecuente que se involucre a las familias de la pareja, en la mayoría de los casos hay intimidad y apertura a tener relaciones sexuales y, lo más distintivo de un free, es que las personas están abiertas a mantener relaciones con varias personas al mismo tiempo, ya que el otro no es exclusivo. Los preadolescentes están optando por este tipo de relación y para evitarlo, los padres pueden ser

ada vez son más los niños que entran a la pubertad a una edad que antes se consideraba temprana. Y con el ello, comienzan con prácticas como noviazgos prematuros, lo que puede ser una preocupación para sus padres. Uno de los ejercicios que más alertan a los papás es que el preadolescente se incline hacia una relación “de free”, en la que el libertinaje afectará la perspectiva que tendrán sobre un compromiso formal. Un noviazgo que comúnmente se conoce como “amigos con derechos” o “amigovios” destaca por tener los ingredientes de una relación, sin la formalidad que se requiere.

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CON

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Es muy común que en la actualidad algunos preadolescentes quieran tener una relación y que algunos jóvenes se inclinan a noviazgos informales. Te presentamos consejos para que como padres afronten estas situaciones

LA SEGURIDAD, LA AUTOESTIMA, EL RESPETO Y LA CONFIANZA SE VEN AFECTADOS CUANDO SE LLEVA A CABO –O SE TERMINA– UNA RELACIÓN DE PAREJA INFORMAL

más abiertos y comunicativos con ellos y explicarles las desventajas de que la informalidad destaque en sus relaciones humanas. Según Patricia Odio, psicóloga especialista en temas de pareja y familia, cuando el noviazgo se da en la adolescencia los padres tienen el deber y la obligación de aconsejar a sus hijos, sobre todo porque están en una etapa de formación de identidad. Expertos señalan que socialmente está cada vez más aceptado el tener un amigo con derechos –y los jóvenes y niños tienden más a ello–, debido a que es fácil y cómodo, no requiere esfuerzo o entrega como una relación formal y se obtiene una dinámica sexual sin tapujos. Pero ser “libre” en un free significa libertinaje.

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A EN D LS OAELCÑ EI S AOC NNEZENASC I A RE

NIÑOS PAREJA

Común y cómodo Las consecuencias de un free pueden afectar el autoestima de los integrantes de la pareja y perjudica la perspectiva que tienen hacia un compromiso, evitando la apertura sentimental en futuras relaciones formales. Sembrar Familia agrega que “los medios masivos de comunicación social difunden la ideología del hombre ‘light’ cuya única referencia es su propio bienestar entendido como un consumismo desenfrenado o como un disfrute irresponsable de un pasatiempo fácil. "Los jóvenes han de saber que la calidad de los sentimientos se mide por la conducta, no por la pasión. Hay que actuar ‘con’ pasión, pero no ‘por’ pasión”. Para la psicóloga Celia Antonini, la principal diferencia entre un amigovio y un novio radica "fundamentalmente, en el nivel de compromiso. Los amigovios no tienen compromisos entre sí. Se ven y se relacionan cuando tienen ganas o cuando coinciden sus intereses, pero no generan compromiso en la relación. Son encuentros consensuados para tomar algo, para contarse sus cosas y/o para tener sexo (en el caso de los adolescentes o adultos). Lo que se dé está bien. No siempre se encuentran para tener relaciones sexuales. Muchas veces se encuentran para conversar, ir al cine o a comer algo. Eso es una relación de amigovios, abierta y relajada".

“El libertinaje contribuye al eclipse del valor de la vida humana. La libertad se entiende como la capacidad de hacer lo que a cada cual se le antoje, movido por su propio interés, iniciando de esa manera, la nueva cultura de un individualismo egoísta, que no debe rendir cuenta de sus actos a nadie”, señala la consultoría Sembrar Familia. Se ve en las películas, se lee en los periódicos y revistas y se presume en redes sociales: “¿Cómo tener un amigo con derecho sin salir lastimado?”, dicen algunas guías con tips y consejos para salir ventajoso de una relación informal.

¿Qué hacer? Lo primordial es que los padres no muestren su oposición de primera instancia, pues eso puede alejar a los hijos y evitará que éstos sean abiertos respecto a su relación.

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Aventura Familiar te comparte los siguientes consejos para abordar el tema del noviazgo en la preadolescencia y juventud de los hijos: • Sé tolerante y paciente con el tema. • La empatía hacia tu hijo

ayudará a que te pongas en su lugar. • Escúchalo con atención, entereza y serenidad. • Procura hablar con ellos sobre lo que representa tener una relación de pareja. • Inspirales confianza y seguridad cuando acudan a ti.

CURIOSO

NUEVA ADOLESCENCIA En generaciones anteriores se consideraba que la adolescencia empezaba con la pubertad y culminaba a los 19 años, actualmente los expertos señalan que comienza a partir de los 10 años y se puede extender hasta la edad de 24 años. Fuente: The Lancet

OBSERVA A TUS HIJOS Este verano y durante las vacaciones aprovecha para observar a tus hijos y cuidar de su salud mental, algunos de los factores que la alteran son que éstos sean víctimas de acoso escolar, la inadaptación al centro educativo al que acuden y el estrés que les provoca. Fuente: Kids Mental Health

UNI N

Y COMUNICA CIÓN AVENTURA FAMILIAR STAFF

a salud sexual dentro del matrimonio es una tarea que corresponde a ambos cónyuges, ya que no solamente implica el encuentro íntimo, sino también un ejercicio de comunicación, confianza y entrega mutua. Es imprescindible que la pareja esté consciente de que “la comunicación sexual no sólo es qué te gusta, no te gusta o que te gustaría experimentar en la cama. También tiene que ver con cómo te sientes como mujer o como hombre, qué tan cercanos se sienten y cómo se llevan frente a los demás y solos”, como dice la sexóloga, terapeuta de pareja y consejera familiar, Alessia Di Bari.

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La madurez en la relación se consigue cuando la pareja piensa y procura primero el bienestar del otro antes que el suyo, incluso en la intimidad conyugal

SEXUALIDAD

LA CONFIANZA Y LA SINCERIDAD EN LA PAREJA ES CRUCIAL PARA LA SANA SEXUALIDAD Si se pudiera tener una fórmula para determinar cuáles son los elementos principales que deben estar presentes en un encuentro sexual, estaría compuesta por la comunicación y la convivencia. La comunicación une a la pareja, fomenta que se descubran y se conozcan a profundidad, mientras que la convivencia refuerza lo que tienen en común y ayuda a que se trabaje en lo que difieren el uno del otro. La confianza también desempeña un rol fundamental en la sexualidad de la pareja, ya que cuando se presenta algún problema en este campo, se debe sentir la libertad y el apoyo para sobrellevarlo.

La salud sexual les incumbe a los dos, aún y cuando una problemática llegue solamente a uno de los integrantes de la pareja. Cayetana Hurtado de Mendoza, quien coordina la Escuela de Parejas de la Fundación Educativa Universidad De Padres, considera que es cosa de dos y que debe trabajarse y cultivarse diariamente, de la misma manera en que se siembra y cosecha en la relación conyugal en general. “Disponer de momentos y espacios de intimidad sin interferencias en los que dedicar tiempo para deleitarse con la pareja sin prisas propiciará unos encuentros más relajados que facilitarán un clima ideal”, señala.

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ACUDE CON UN ESPECIALISTA EN CASO DE SER NECESARIO, PARA NO DAÑAR TU ORGANISMO O EL DE TU PAREJA

El ámbito sexual es uno de los ejes de la pareja, y por ende de la estabilidad y el equilibrio de la misma. Esto repercute directamente en cómo se siente el hombre y la mujer, en consecuencia de su trato, actitud y humor con los hijos. La salud sexual es mucho más extensa que solamente estar sano físicamente, es también tener comunicación abierta y evitar que el sexo se convierta en una forma de solucionar otras pruebas que la vida en pareja supone para los cónyuges. El respeto al propio cuerpo y al de la pareja debe estar presente en todo momento, dentro y fuera de la habitación. El entendimiento entre ambos para cuestiones que alteren la dinámica de la pareja, la familia y los objetivos que tengan a futuro, tales como la planificación familiar, ayuda también a la adecuada salud sexual.

CONSEJOS PARA PAREJAS Para la sana sexualidad, ambos deben tomar en cuenta la individualidad del otro y los expertos recomiendan lo siguiente: • Ten confianza en ti mismo y en el cónyuge. • No te dejes llevar por la presión dentro o fuera de la pareja. • Procura expresar física y verbalmente tus sentimientos al otro, diariamente. • Los detalles diarios harán la diferencia a la hora de la sexualidad.

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• Cuando se presente un problema de salud sexual apóyate en tu pareja. • Afronten las situaciones sexuales difíciles juntos, con entrega, paciencia y dedicación. • Acude con un especialista en caso de ser necesario, para no dañar tu organismo o el de tu pareja.

• Ser claros, directos y honestos el uno con el otro evitará que alguna problemática aumente o empeore y que la unión intrínseca sea auténtica. • Aunque ser mamá y papá es un rol que no desaparece durante las 24 horas del día, no se debe olvidar que son hombre y mujer.

REFLEXIÓN

J UGA R EN FA M IL IA E S U N A D E L A S AC TIVIDA D E S M ÁS D I V ERT IDA S Q U E SE P UED EN H AC E R , NO S O L A ME NTE E S E NTR ET EN I D O, TAM BIÉ N SALU DA B L E Y D IDÁC TICO, YA Q UE LO S P EQ U E Ñ O S D EL H O GA R P U E D E N OBT EN ER A P TITU D E S Y D ESA R ROL L AR HABIL I DA D ES , A L A V E Z QU E R EA L I Z A N E J E RC IC IO LO S FI N ES D E S EM A N A S O N I D E A L E S PA R A D E JA R EL SED EN TA R IS M O Y CO N V I V I R E N FA M I L I A . LO S NI Ñ O S C R EC EN M U Y R Á P I D O Y E S O S I N S TA N T E S DE DIVER S IÓ N FO R JA R Á N LO S L A ZO S E N T R E PA D R E S E HIJOS , A S Í CO M O EN T R E H E R MA N O S . AV E NTU R A FAMI LI AR

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FRASE

EL MEJOR L EGADO DE UN PADRE A SUS HIJOS ES UN POCO DE SU TIEMPO CADA DÍA LEÓN BATTISTA ALBERTI ARQUITECTO Y ESCRITOR

DEST IN A R U N O S VA L IO S O S M O M E N TO S A L D Í A PA RA ESTA R CO N LO S H IJ OS E S L A ME J O R MA N E R A DE T R A N S M ITIR L ES C A R I Ñ O Y D E D E JA R UN A H UE L L A E N E L LO S . AV ENT URA FA MILIA R

VERANO 2018

‘Frío’para

el calor E n esta época las altas temperaturas favorecen las actividades al aire libre, pero también se deben tener precauciones para evitar un golpe de calor, insolación, deshidratación, cansancio, fatiga extrema, fiebre, mal humor, dolores de cabeza intensos y para contrarrestar los efectos que tiene la exposición a las olas meteorológicas sumamente calientes. Para ello, hay recetas de la llamada cocina fría o fresca. De hecho, la Secretaría de Salud aconseja tomar medidas preventivas en el verano, sobre todo en la canícula, el período más caliente del año y que comienza el 24 de julio y termina el 2 de septiembre. Te recomendamos las siguientes recetas para que tú y tu familia le hagan frente al verano, de forma saludable, nutritiva y divertida.

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PALADAR

LAS SOPAS FRÍAS SON NUTRITIVAS, DELICIOSAS Y SENCILLAS DE PREPARAR

Sopa de pepino INGREDIENTES • 3 pepinos • 250 gramos de yogur (griego o natural) • 1 manojo de menta • 1 limón • 1 cebolla • Aceite de oliva extra virgen • Sal y pimienta al gusto Esta sopa es fresca y sencilla de hacer. Lleva pepino, yogur y menta como ingredientes principales. Se pelan los pepinos y se corta en rodajas gruesas. Se le agrega sal al gusto y se deja escurrir. Después se machaca y se mezcla con el yogur, el aceite de oliva extra virgen, agua fría (se calcula dependiendo del espesor), sal y pimienta. Se deja reposar en el refrigerador y se recomienda prepararla una noche antes. Servirla fría y con la menta picada, para darle mejor sabor se agregan gotas de limón y un toque de aceite.

Cocktail de verduras INGREDIENTES • 3 pepinos • ½ cebolla morada • 1 lata de elote • 1 cucharada de vinagre de manzana • ½ cucharada de aceite de oliva • Sal y pimienta al gusto La guarnición perfecta para la comida y/o la cena. Se pelan y pican los pepinos, la cebolla morada y se añade el elote. Se mezcla todo con el aceite de oliva y el vinagre de manzana. La sal y la pimienta son al gusto y se puede acompañar con tostadas deshidratadas. 99

PACIENCIA CON EL CLIMA El psicólogo Brad Bushman dijo en National Geographic que cuando la temperatura es altamente calurosa, las personas pueden tener menos energía y se vuelven irritables. Ten paciencia con los niños y los jóvenes, pues todos pueden ser vulnerables al calor.

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¡QUÉ CALOR! México es de los países en los que abunda la luz solar de norte a sur y a lo largo de casi todo el año. En estados como Nuevo León, Sinaloa, Sonora, Chihuahua y la Península de Baja California las temperaturas ascienden los 40 grados durante esta época del año.

Ensalada de aguacate y atún INGREDIENTES • 4 latas de atún • 1 lata de elote • Mayonesa de chipotle • Un manojo de cilantro • 2 aguacates • Sal y pimienta al gusto Para los días en los que el tiempo apremia en casa, esta receta es ideal. Se prepara el atún con la lata de elote (ya escurrido) y se mezclan con la mayonesa de chipotle. Después se añade sal y pimienta al gusto, mientras que el aguacate se pela y se parte por la mitad (eliminando el hueso), para después rellenar cada mitad con la ensalada para servirlo. Se puede acompañar con galletas saladas o tostadas deshidratadas.

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PALADAR

Helado casero INGREDIENTES • 500 gramos de fresas • 100 gramos de azúcar • 1 limón • 25 mililitros de azúcar invertido (o jarabe de maíz) • 200 mililitros de leche entera • 225 mililitros de nata El postre no puede faltar y esta receta será de gran agrado para los pequeños del hogar. Aprovechen el verano para prepararlo en familia. Lavar las fresas, quitarles el rabo y cortarlas en cuadritos. Se les espolvorea el azúcar y se dejan reposar durante una hora y media. Agregar la leche, el limón y el azúcar invertido. Se tritura la mezcla con la batidora y se cuela. Se monta la nata y se agrega la mezcla con las fresas de forma paulatina con una espátula para que no baje. Finalmente se mete al congelador durante 45 minutos en un recipiente enfriado previamente y se tapa con papel film. Remover cada 30 minutos durante las primeras tres horas y luego se deja congelar.

Crema de zanahoria y mango INGREDIENTES • ½ mango • ½ kilogramo de zanahorias • Agua • Sal • Jengibre fresco (un trozo) • ½ rama de apio

La crema de zanahoria y mango es un toque dulce y fresco para el menú del hogar. Se limpia el apio y se pica, se pelan y pican las zanahorias y se saca la fruta del mango (la mitad). Después, se ponen a cocer el apio y las zanahorias con mucha agua y sal (alrededor de 20 minutos, cuando las zanahorias estén tiernas). Se

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LA CANÍCULA SE EXTIENDE DESDE EL 24 DE JULIO HASTA EL 2 DE SEPTIEMBRE

machan el apio y la zanahoria cocidos junto con la fruta del mango y el jengibre. Si queda muy espesa, agregar agua de la que se utilizó para cocer los ingredientes. A su vez, se puede añadir un poco de crema líquida fría y se recomienda servirla después de haberla dejado reposar en el refrigerador.

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FRASE

LO QUE S E L E S DÉ A LOS NIÑ O S, LOS NIÑOS DAR ÁN A LA S OC IE DA D KARL A. MENNINGER PSIQUIATRA

LO S NIÑO S S O N EL F U T U RO D E L A S S O C I E DA D E S Y SU S PAÍSES , Y L A S FA M IL IAS T I E N E N L A R ESPO NSA BIL IDA D D E B R IN DA R L E S L A S ME J O R E S H ERRAMIEN TA S PA R A DA R LO M E J O R DE SÍ A QU IEN ES T IEN EN A SU A L R E D E D O R . AV ENTU R A FA M IL IA R

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