AF 6 EDICIÓN REGRESO A CLASES 2018 by Núcleo Familiar

U N A R E V I STA DE

LOS N U E VOS MATRI M O N I OS VE NTA JA S D E L CARPOO L E N L A SOCI E DAD EDUCAR, FORMAR E INSTRUIR A LOS HIJOS R E G R E S O

C L A S E S

2 0 1 8

$120 M.N.

HACER A LOS HIJOS FELICES

Sociedad y Fundación Núcleo Familiar A.C. es una asociación sin fines de lucro que busca fortalecer la base de la sociedad: la FAMILIA. Está compuesta por colaboradores, expertos, voluntarios y patrocinadores. Núcleo FamiliarMR genera y distribuye contenidos para padres e hijos con utilidad práctica, en un tono positivo, alegre, sencillo y laico, a través de sus proyectos y su membresía. CONSEJO DIRECTIVO PRESIDENCIA

CONSEJO

GUILLERMO DILLON Y MÓNICA ORTIZ ABELARDO GARCÍA Y GLADYS DE LA GARZA CARLOS JOSÉ LLAGUNO Y MARIANA CÁRDENAS GAMALIEL GARZA Y CRISTINA SADA JOSÉ GÓMEZ Y ESTHER RAMONES JOSÉ LUIS GONZÁLEZ Y GLORIA MARGARITA SÁENZ MAURICIO GARZA Y SOFÍA MENDOZA MARCELO MUTTIO Y MARITZA CASTELLO RICARDO SALAZAR Y AIDA BERAZALUCE MARCELA VILLASEÑOR

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Aventura Familiar MR es una publicación de la Sociedad y Fundación Núcleo Familiar A.C., para todos los miembros de la familia, que enaltece el sentido y el valor de la misma en la sociedad. Esta publicación tiene seis ediciones en el año y se nutre de manera colaborativa con los lectores y el equipo. Bienvenido a Aventura Familiar MR, porque más que una revista, es una familia.

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REGRESO A CLASES 2018 - EDICIÓN 06

C A R TA E D I T O R I A L Padres felices, hijos felices El matrimonio es el núcleo y la base de toda familia. Una pareja que decide compartir la vida es el cimiento de lo que después se transforma en una familia, por esta razón, cuando los padres están unidos y en armonía –felices–, los hijos también lo están. Es imprescindible que los papás estén cerca de los hijos, que los apoyen en todo momento y en todos los sentidos, que los acompañen de la mano en este camino llamado vida y que los escuchen con entrega y dedicación. Vivimos a un ritmo en el que escuchar resulta un privilegio y entregarnos un regalo. Desde que nacen, los hijos son receptores de todo lo que tienen a su alrededor, sobre todo del ejemplo que tienen día con día frente a sus ojos: el de sus padres. No hay mejor obsequio para los hijos que estar y saber estar con ellos. La buena dinámica familiar también depende de la felicidad que reine en la pareja y en su relación filial. La propia felicidad y la de la pareja es la base de lo que será la felicidad de los hijos y la familia que integran.

Ante todo y para todos, la familia es primero. Guillermo Dillon Montaña

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C O N T E N I D O

50 HACER A LOS HIJOS FELICES

Las madre s d e l mile nio e s t án revo lucio n an d o l o s mode lo s e d u c at ivo s y de crian z a, a daptand o s u s

En s eñ a r l e a l o s h i j o s a s er res p o n s a b l es y co nfi a r en el l o s es el m ej o r rega l o q u e l o s p a dres p u ed en da r l es .

Los ca mbios, por eje mplo de e scue la , s on la oca sión ide a l p a ra la ma dure z y e l cre cimie nto p e rsona l de los

Los pa dre s de be n e sta r ate ntos a l e sta do nutriciona l, cre cimie nto y de sa rrollo de los hijos.

MUJER, MAMÁ Y MILLENNIAL

MUJE R

REGRESO A CLASES 2018

FORMAR EN LIBERTAD

FA M I L I A

POR SU NUTRICIÓN Y

TODO CAMBIO ES UNA

PA DRE S 6

PAR EJA

S O C I EDAD

C O N T E N I D O

NO TAN TERRIBLES

HORA DE DESCANSAR

¡NUEVOS ROLES!

VAMOS A COMPARTIR

-T I PSConsejos para concentrarse

PAPÁS Y PROFESIONISTAS

-I M PER D I BL ECine en casa

Un b u en em p l eo es f u n da m enta l p a ra n u es tro p atr i m o n i o , p ero l a es ta bi l i da d p ers o n a l y fa m i l i a r s o n c l ave.

100

-PA L A DA R Prácticos lunchs para los niños

No e s l o mi s mo que la am i s t ad , pe ro e s i g u al d e valio so , p u e s ayuda a q u e l o s hijos n o c ai g an e n

EL VALOR DEL COMPAÑERISMO

AVENTURA FAMILIAR

Una de las actividades favoritas para la gran mayoría de las familias es disfrutar de una tarde de película, ya que pueden estar todos los integrantes del hogar juntos y al finalizar la función casera pueden darle apertura al diálogo, el análisis y la diversión, mientras comparten sus puntos de vista. Ver series o cintas en casa es también una alternativa de entretenimiento económica, ideal para un fin de semana. Te presentamos y recomendamos las siguientes ocho películas aptas para todo público, solamente tendrás que preocuparte por los snacks que compartirán durante la proyección en familia.

“HONEY, I SHRUNK THE KIDS” (1989)

Esta comedia de ciencia ficción de finales de los ‘80 es considerada un clásico para todas las edades. Los hará reír gracias al profesor Wayne Szalinski, interpretado por Rick Moranis, quien con su rayo electromagnético reductor encoge accidentalmente a sus hijos.

“LA VITA È BELLA”

“CHEAPER BY THE DOZEN”

(1997)

(2003)

Ganadora del Oscar a Mejor Película Extranjera, este filme escrito, dirigido y protagonizado por Roberto Benigni –que interpreta al judío Guido Orefice– tocará las fibras más sensibles de los espectadores, ya que se trata de un padre que con su imaginación y creatividad protege a su hijo de un campo de concentración nazi durante la Segunda Guerra Mundial. Basada –en parte– en la historia real de Rubino Romeo Salmoni, sobreviviente del Holocausto.

La divertida historia de Tom y Kate Baker harán que toda la familia pase momentos entretenidos, pues la trama gira respecto a la pareja mencionada y sus 12 hijos. Además, Tom es un ejemplo de un padre que bien podría ser cualquiera en la realidad actual, pues combina la vida personal y profesional, mientras su esposa viaja a Nueva York para publicar un libro.

REGRESO A CLASES 2018

IMPERDIBLE

“THE PA RENT TRAP”

“FINDING NEMO”

(1998)

La tierna historia de Disney-Pixar en la que Marlin, un pez payaso, busca por todo el océano a su hijo Nemo ha enternecido a chicos y grandes durante 15 años. Esta película es recomendable para las familias que tienen niños y para todo aquel que quiera recorrer el fondo del mar, con la mejor compañía.

(2003)

En el vigésimo aniversario del remake de la versión homónima de 1961, este año puedes recordar junto a la familia esta película en la que dos hermanas gemelas que fueron separadas al nacer, deciden tomar el lugar de la otra con el fin de conocer a sus padres y reunirlos. Divertida y romántica, la disfrutarán padres e hijos.

“WONDER”

“WHAT WE DID ON OUR HOLI DAY”

(2017)

Basada en la popular y galardonada novela de R.J. Palacio, esta historia dramática muestra claramente el mensaje sobre la grandeza que tiene ser empático con quienes estan a nuestro alrededor, así como de la aceptación, la amistad y la bondad, pues cuenta la historia de Auggie, un dulce niño con un trastorno genético que provoca malformaciones craneofaciales.

(2014) La realidad supera a la ficción y viceversa, y el cine es una de las artes con la que más se pueden identificar los seres humanos. En esta película se muestra que ninguna familia es perfecta, pero también plasma el tesoro que ésta representa en la vida y la importancia de superar –juntos– los malos entendidos que se pueden presentar en el camino.

“HAPPY FEET” (2006) Viaja a la Antártida con esta cinta animada que, además de poner a bailar y cantar a niños, adolescentes y adultos, hará que toda la familia tome conciencia sobre el cuidado del medio ambiente. Sus efectos visuales y su banda sonora mantendrán a todos al pie del sillón.

AVENTURA FAMILIAR

ADIÓS A LA DISTRACCIÓN

o se necesita ser estudiante para seguir estos consejos con los que podrás concentrarte. Si tienes hijos en época escolar o universitaria, les serán de gran ayuda para la vida estudiantil, mientras que para papá o mamá es una forma más de lograr la atención absoluta, evitando las distracciones y caer en ese mal hábito que se conoce como procrastinar, en el que la mente divaga y tendemos a abandonar tareas por el ocio. En muchas ocasiones, cuando necesitas concentrarte en algo, te distraes y la inspiración se va, aparece la ansiedad y el estrés, con mayor razón si tenemos factores como un televisor encendido o el celular a la mano. Sin embargo, sí se puede olvidar el entorno para centrarse en alguna actividad. Aventura Familiar te recomienda los siguientes tips para que chicos y grandes se puedan abstraer de cualquier distractor a la hora de leer, estudiar o cuando se requiere de toda la atención y dedicación.

FUERA DISTRACTORES A la hora de hacer tarea los hijos –o de trabajar los adultos– el celular o la tablet quedan fuera de la ecuación. Se puede estar conectado, pero no distraído. Es decir, las redes sociales se revisan más tarde y el teléfono queda disponible únicamente para cualquier emergencia o si se requiere utilizar. Lo mismo sucede con la televisión, es muy común que se utilice como “fondo” para estudiar o trabajar, pero el cerebro necesita enfocarse, para eso, escuchar música adecuada es la alternativa que se sugiere.

CUIDA TU SALUD

CREA RUTINAS Y FORMA HÁBITOS

El cerebro y el organismo requieren de nutrientes que les aportan energía para así poder trabajar de forma eficaz. Come sanamente, haz ejercicio y duerme de forma adecuada para que dicho órgano vital no se desgaste y sea eficiente.

REGRESO A CLASES 2018

A lo largo del ciclo escolar y universitario, así como para los padres que tienen home office (trabajo en casa), crear rutinas facilitará que la concentración forme parte de las actividades diarias y se fomenten hábitos de manera organizada y frecuente. Para el buen aprendizaje se necesita dormir bien y tener horarios establecidos, por ejemplo. 10

TIPS

ENTRENA TU MENTE

ASIGNA DESCANSOS

Además de mantener un orden, entrenar la mente requiere práctica y dedicación. Ayúdate para concentrarte y poner atención en la actividad en cuestión. Procura no dejar todo para el final y el establecimiento de prioridades. También es óptimo interesarse por información y temáticas que nutren el acervo cultural.

Expertos en psicología señalan que poner límites de tiempo –tener sesiones de descanso– es sumamente favorable para que el cerebro se concentre al máximo cuando está en los bloques de estudio o trabajo. Lo recomendable es que éstos bloques no superen los 30 minutos, pues captamos la información en lapsos cortos y no en una sesión larga y que puede resultar tediosa. 11

AVENTURA FAMILIAR

CC U U RR II O O SS O O

UN CÍRCULO DE BENEFICIO La emisión de dióxido de carbono hacia la atmósfera provoca que los alimentos que consumimos sean menos nutritivos, por lo que al cuidar a nuestro planeta, también estamos protegiendo los productos que comemos.

Fuente: Science Advances

MEJOR SIN POPOTE Los popotes son utilizados durante un tiempo promedio de entre 15 minutos y dos horas, sin embargo, tardan 100 años en degradarse. A su vez, afectan la vida silvestre marina. Evita utilizarlos y promueve el beneficio que supone dejarlos a un lado. Fuente: Plastic Pollution Coalition

AVENTURA FAMILIAR STAFF a Generación Millennial está en todos lados, inclusive muchas de las tendencias en la sociedad, los mercados y hasta el entretenimiento gira en torno a la misma. Pero más allá de la definición de una generación o de un “término” de moda, las mujeres millennials sí han revolucionado las dinámicas y los roles de la maternidad y el desarrollo profesional. De hecho, se podría decir que las mamás millennials (aquellas que nacieron entre 1982 y 1995) están adaptando nuevos modelos educativos y de crianza a los establecidos. Este segmento de la sociedad es sumamente representativo en la actualidad –y para la posteridad y las futuras madres–, pues de acuerdo al Pew Research Center, una de cada cinco mamás a nivel mundial es millennial. Por ello, estas madres tienen una tarea y responsabilidad sin precedentes en la conceptualización del rol de los padres en la vida de los hijos. El perfil de la mamá del milenio varía de acuerdo a cada personalidad, pero tiene factores en común, entre ellos que la gran

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1 de cada 5 mamás en el mundo es millennial

Y MILLENNIAL

En la actualidad, las madres nacidas en la Generación Millennial están revolucionando los modelos educativos y de crianza y adaptando su rol en una forma sin precedentes

mayoría tiene preparación profesional y están totalmente dentro del barco a vapor que son las nuevas tecnologías y las redes sociales. Su preparación académica les permite autosuficiencia y eso adecúa sus prioridades y las de sus hijos. ¿Cómo darse cuenta de esto? Muy sencillo, ya no recurren a los remedios de sus madres y abuelas cuando tienen dudas y preocupaciones por sus hijos, sino que leen constantemente en Google sobre consejos, aplicaciones y teorías, rebotan las ideas con otras madres y crean blogs para compartir sus experiencias.

LAS MAMÁS MILLENNIALS NO RECURREN A LOS REMEDIOS DE LAS ABUELAS, INVESTIGAN EN INTERNET Y DESPUÉS CREAN BLOGS PARA COMPARTIR SUS CONSEJOS AVENTURA FAMILIAR

MATERNIDAD

UJER, MAMÁ

Las mujeres que son mamás y que son miembro de la Generación del Milenio son expertas en el multitasking, pues trabajan, estudian, ven por los hijos, por la casa y por ellas mismas, mientras están en el celular publicando en sus redes sociales y consultado al pediatra vía WhatsApp, de forma inmediata. Para saber qué alimento deben darle al bebé o a los hijos, ven tutoriales en YouTube, sin dejar de compartirlo en sus cuentas de redes sociales, que son una extensión más de su vida.

REGRESO A CLASES 2018

ESTAS MAMÁS SON EMPRENDEDORAS, MULTITASKING Y SU MODELO DE MATERNIDAD ESTÁ EN CONSTANTE EVOLUCIÓN Andrea, quien es mamá millennial y tiene dos hijos (de cinco y dos años) dice a Aventura

Familiar que el rol de madre hoy "significa un balance entre buscar el bienestar de mis hijos y el propio, mis intereses y los suyos, antes las mujeres sacrificaban mucho por los hijos y por otras cosas, hoy es importante ese balance porque antes sí salía contraproducente, se dice que cuando la mujer sale de casa para trabajar abandona el hogar, pero hoy no es una cosa por otra, porque con la tecnología tienes el ingreso desde tu celular a veces, mientras estás en el partido de futbol de tu hijo”.

MATERNIDAD

(EL ROL DE MADRE HOY) SIGNIFICA UN BALANCE ENTRE BUSCAR EL BIENESTAR DE MIS HIJOS Y EL PROPIO, MIS INTERESES Y LOS SUYOS” ANDREA

MAMÁ MILLENNIAL Y EMPRENDEDORA

Ellas se abrieron camino en las empresas –y como emprendedoras–, ya que según los resultados de una encuesta realizada por PricewaterhouseCoopers (PwC) a 8 mil 756 mujeres millennials de 75 países, más de la mitad considera que ahora pueden alcanzar puestos más elevados en las compañías en las que trabajan. Y la gran mayoría adapta su relación de pareja y la dinámica de su hogar a las necesidades que tienen a nivel personal, maternal y profesional. Algunos expertos conside-

ran que las madres del milenio no le tienen miedo al cambio, protagonizan una maternidad flexible y en constante evolución. Como dice la psicóloga Rosalía Álvarez, quien coordina el departamento de Familias y Pareja en la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA), las mamás de la Generación Millennial valoran a sus hijos como parte de su vida, pero tienen otros “hijos” a los que no van a renunciar, como lo son su profesión, sus metas a corto, mediano y largo plazo, sus viajes, sus amistades, entre otros. Las millennials y su forma de

crianza está reconfigurando los estatutos sociales y familiares de las últimas décadas. Por ello es imprescindible que esta joven generación de madres fomente el valor de la familia en todo sentido, con su lenguaje que bien funciona en redes sociales para la compra-venta de artículos para bebés, por ejemplo, que refuerce la unión entre padres e hijos y que respete a los roles de papá y mamá, que son complementarios y fundamentales para el desarrollo de los pequeños, sobre todo en este mundo cambiante, acelerado y con conceptos que se vuelven efímeros en el momento en el que se le da click a la siguiente aplicación en el celular o en la tablet.

LAS MADRES MILLENNIALS TIENEN UNA TAREA Y RESPONSABILIDAD SIN PRECEDENTES EN LA CONCEPTUALIZACIÓN DEL ROL DE LOS PADRES EN LA VIDA DE LOS HIJOS AVENTURA FAMILIAR

PEQUEÑOS

‘BÚHOS’ AVENTURA FAMILIAR STAFF

El insomnio infantil afecta el rendimiento escolar de los niños, ya que el no dormir adecuadamente altera y repercute en su crecimiento y desarrollo. Te recomendamos consejos para el descanso y cuidado de tus hijos

REGRESO A CLASES 2018

LOS DISPOSITIVOS MÓVILES SON DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DEL INSOMNIO INFANTIL

otros dispositivos que nos han dado las nuevas tecnologías. La falta de sueño altera el estado de ánimo y la conducta de los pequeños, así como distintas capacidades y habilidades cerebrales y motoras. También se puede ver afectada su memoria, el lenguaje y capacidad para la resolución de problemas, sin contar que el poco descanso es sinónimo de desgaste físico y anímico durante el día. Especialistas de la Universidad de Michigan consideran que la falta de sueño es un enemigo para la madurez del sistema nervioso central de los niños. Mientras que expertos de la Universidad de Montreal realizaron un estudio y llegaron a la conclusión de que los pequeños con insomnio tienen mayor probabilidad de desarrollar enfermedades como sobrepeso y de padecer Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH). De acuerdo al Instituto del Sueño en Madrid, desde antes de nacer, los niños tienen neuronas cerebrales con la capacidad de ejercer como una especie de “reloj biológico” y el control del sueño y la vigilia se determinan por este mismo. Este reloj biológico puede funcionar eficazmente cuando se dan las condiciones como oscuridad (para que se pueda segregar la melatonina, conocida como la hormona del sueño).

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SALUD

l insomnio es el enemigo del descanso de millones de adultos en el mundo, pero al igual que otros padecimientos como la obesidad y los estragos del estrés, son ahora los niños quienes enfrentan problemas que afectan su calidad de vida y su salud. Dormir de forma adecuada es un hábito que puede forjarse desde la cuna y esto no solamente brindará paz y orden en la mamá y el papá, también resultará de gran beneficio para el desarrollo cerebral del pequeño y para su sano crecimiento. De la misma manera en la que se vela por su alimentación y nutrición, también se debe cuidar que descanse y duerma lo que su organismo necesita. Así que adiós a los pequeños búhos que andan deambulando por la casa o que se desvelan con frecuencia, sumando factores dañinos como el sedentarismo por estar frente a la televisión o con un aparato electrónico a altas horas de la noche. Precisamente, los dispositivos electrónicos son uno de los principales causantes de que el insomnio afecte a los niños, debido a que se pueden volver adictivos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró que uno de cada 11 niños de entre 6 y 13 años es adicto a gadgets y

Romper el círculo vicioso Otro factor primordial en la aparición del insomnio es la mala alimentación, pues se crea un círculo vicioso de malos hábitos. Si el niño suele comer comida chatarra y alta en azúcar, por ejemplo, es muy probable que tenga poca calidad de sueño y que su cerebro no logre descansar. Los niños que no descansan y no comen bien pueden padecer ansiedad, estrés e inclusive tienen mayor riesgo de caer en una depresión. Por ello es sumamente importante fijar horarios y fomentar el desarrollo de buenos hábitos. Esto no sólo resultará ventajoso para la salud de los niños, sino también de los padres.

A la cama No es fácil combatirlo y tampoco estás solo, Aventura Familiar te comparte algunos consejos que servirán para que tanto los hijos como los padres puedan dormir y descansar adecuadamente: •

Procura no alterar las condiciones de la habitación, tales como mantener la oscuridad durante la noche.

•

Fomenten horarios para las comidas y las horas de juego, ocio, trabajo y sueño.

•

Trabajen como familia en favor de la buena alimentación, la actividad física moderada y el uso limitado de dispositivos móviles para los niños.

Tipos de insomnio

La organización familiar conlleva buenas relaciones entre padres e hijos y eso también forja los hábitos virtuosos y saludables.

•

Evita caer en los estragos del estrés, pues también afectará el buen descanso de niños y adultos en el hogar.

•

Acude con un especialista en caso de que el insomnio se deba a factores como herencia genética o falta de melatonina. Los aparatos electrónicos deben apagarse por lo menos una hora antes de que se vayan a dormir.

El insomnio en ellos

En el caso de los pequeños, se pueden presentar dos tipos de insomnio: el conductual y el que se debe a la falta de sueño. El primero está relacionado con el problema que tienen los niños para conciliar el sueño (entre los más comunes que no puede estar o dormir solo en la habitación), mientras que el segundo es el resultado de los malos hábitos como siestas prolongadas, alimentación chatarra u horarios no establecidos en casa. También está la posibilidad de que el niño no pueda dormir bien por algún problema psicológico o emocional. En algunas ocasiones, incluso, puede ser debido a un déficit de melatonina.

REGRESO A CLASES 2018

•

Alerta papás, algunos de los síntomas del insomnio son: - Agresividad - Irritabilidad - Altos niveles de estrés - Depresión - Problemas de memoria - Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) - Mal humor y problemas de actitud - Conducta impaciente e inquietud

CLASES FUERA DE CLASE Las actividades fuera de la escuela son una inyección de valores y virtudes para toda la familia. Conoce algunas opciones para tus hijos

AVENTURA FAMILIAR STAFF

os seres humanos nunca dejamos de aprender. Durante la edad escolar y universitaria, el aprendizaje se centra en lo académico, pero las enseñanzas que tenemos fuera de las aulas de clases también son fundamentales para nuestro desarrollo y para la formación de nues-

REGRESO A CLASES 2018

tra identidad y personalidad. Por esta razón, inscribir a los hijos a tareas cocurriculares y tomar clases uno mismo es integralmente formativo y enriquecedor. Las actividades extraescolares son de gran ayuda para el desarrollo de niños y adolescentes, sobre todo las que están

LOS DEPORTES Y OTRAS ACTIVIDADES FUERA DE LAS AULAS MEJORAN LA SALUD Y AUTOESTIMA DE NIÑOS Y JÓVENES 23

AVENTURA FAMILIAR

RECREACIÓN

relacionadas con el deporte y la recreación. Expertos en psicopedagogía recomiendan que chicos y grandes pasen tiempo al aire libre para liberar el estrés y darle una inyección de salud al organismo. Las clases extraescolares son espacios para que los hijos descubran y desarrollen talentos innatos, de acuerdo al educador británico Ken Robinson. Además, contar con clases fuera de las aulas mejora el rendimiento académico, dando pie a un círculo virtuoso que puede combatir los grandes problemas que se derivan del sedentarismo. Los momentos al aire libre promueven la comunicación, la convivencia y la unión familiar y entre amigos. De hecho, las clases y las actividades fuera del ámbito escolar fomentan la empatía y la capacidad de solidaridad en los menores. Actualmente, los niños y los adolescentes pasan gran parte de su día conectados al celular y a la computadora y esto repercute en su bienestar y desarrollo cognitivo, emocional, social y académico. Una investigación elaborada por Monitoring Future reveló que su autoestima se ve alterada y su felicidad aumenta cuando están menos tiempo en contacto con gadgets y más con otras personas y la naturaleza.

SU CAPACIDAD SOCIAL Y DE COMUNICACIÓN TAMBIÉN SE BENEFICIA CON LAS CLASES COCURRICULARES Al terminar la escuela y las tareas –o el trabajo– llega la hora de convivir, aprender y divertirse con actividades que resultan un beneficio en todos los sentidos. Ken Robinson también indica que “todos tenemos una habilidad especial, pasiones y gustos que hacen que desempeñemos ciertas actividades de una manera excepcional, mucho mejor de lo que imaginamos. La causa del fracaso personal es no descubrir tu talento y para ello es necesario conocer cuáles son tus habilidades. “Cuanto más rica sea la experiencia humana, tanto mayor será el material del que dispone la imaginación del niño. De aquí la conclusión pedagógica de la necesidad de ampliar la experiencia del niño si queremos proporcionarle base suficientemente sólida para su actividad creadora”, agrega el educador.

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Beneficios fuera del salón

Deportes, artes y más

Las actividades al aire libre son un recurso para que los pequeños tengan mejor condición física, refuercen su sistema inmunológico y se prevengan enfermedades, desarrollen anticuerpos y disminuyan sus niveles de estrés. Además, pueden poner en práctica la sana competencia y se impulsa a que estén motivados por dar lo mejor de sí, mientras se desarrollan habilidades que definen su personalidad. Aprender fuera del salón de clases –y acompañado de los seres queridos y amistades– es crucial para que los niños adquieran mayor autonomía y sentido de responsabilidad.

Todo depende del gusto y las aptitudes de cada persona. Lo más enriquecedor es que en el hogar pueden variar los perfiles y personalidades, así la familia y sus integrantes comparten habilidades que los complementan. A continuación te compartimos algunas opciones de actividades para tomar en cuenta y que pueden ayudar a incrementar los beneficios del desarrollo integral de la familia:

LAS ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES SON ESPACIOS EN DONDE LOS HIJOS DESCUBREN PASIONES Y TALENTOS INNATOS

•

Practicar deportes y actividades recreativas.

•

Estudiar un nuevo idioma y/o tomar cursos de gastronomía.

• Planear excursiones a la montaña y/o picnics en un parque. •

Tomar clases de pintura, música, canto y otras artes.

•

Darse un tiempo para la lectura y para aprender manualidades.

RECREACIÓN NUTRICIÓN

TODOS TENEMOS UNA HABILIDAD ESPECIAL, PASIONES Y GUSTOS QUE HACEN QUE DESEMPEÑEMOS CIERTAS ACTIVIDADES DE UNA MANERA EXCEPCIONAL, MUCHO MEJOR DE LO QUE IMAGINAMOS” KEN ROBINSON

EDUCADOR

AVENTURA FAMILIAR

FORMAR LIBERTAD

POR ANDREA GONZÁLEZ

REGRESO A CLASES 2018

Hacer a los hijos dueños de sus actos, enseñarles a ser responsables y confiar en ellos es el mejor regalo que los padres pueden darles 26

esde dejar que los hijos se preparen el lunch, hasta enseñarles sobre la responsabilidad para vivir la libertad y la importancia de la toma de decisiones –cuyas consecuencias se viven directamente– son algunos consejos para todo papá y mamá. La libertad es aquello que nos permite tomar decisiones conforme a nuestro interés. Y en un mundo con tantas oportunidades, el deseo de cualquier persona es tener libertad y poder usarla… pero

CRIANZA

PARA LOS HIJOS, RECIBIR UN ENCARGO LOS EMPODERA Y LOS HACE SENTIRSE CAPACES

cuando los padres imaginan o conceptualizan el término “libertad” para sus hijos, lo piensan dos veces. En la mayoría de las ocasiones, esta disyuntiva tiene su raíz en un miedo a que los hijos “metan la pata” o a que caigan en el libertinaje. Por eso, algunos papás optan por la sobreprotección, pero como es bien sabido, este tipo de educación y/o modelo de crianza pueden provocar que cuando el hijo llega a lo adolescencia se vuelve aislado y temeroso. La realidad es que la liber-

tad es uno de los derechos fundamentales del hombre y ponerla en práctica lo hace feliz. Debido a ello, se recomienda que los padres enseñen a sus hijos a usar su libertad de manera positiva y favorable para ellos y quienes los rodean. ¿Qué se necesita para no abusar de la libertad? La respuesta es tan sencilla como compleja: responsabilidad. Este valor es una señal de madurez básica para una vida plena. Y la mejor parte de la responsabilidad es que se puede educar. ¡Qué mejor regalo para los 27

hijos que el hacerlos dueños de sus propios actos! Esta enseñanza hará que ellos obedezcan con la cabeza, de manera inteligente y no sólo por obligación, sino porque entienden que eso es bueno para ellos. Si tu hijo aprende de fondo a ser responsable, jamás secundará algo que está mal, porque aprendió que lo que él elija, le traerá unas consecuencias buenas o malas según su elección. Educarles la responsabilidad evita que los hijos sean “borregos” y los hace personas de convicciones.

AVENTURA FAMILIAR

NO HAY MEJOR MEDIDA DE LO QUE UNA PERSONA ES, QUE LO QUE HACE CUANDO TIENE COMPLETA LIBERTAD DE ELEGIR”” WILLIAM BULGER

SENADOR, EDUCADOR Y PAPÁ

Padres e hijos responsables El encargo asignado a un hijo no sirve de nada sin la ayuda de los padres. Para que pueda realmente experimentar su libertad se requieren algunas actitudes por parte de quien es autoridad. Para los hijos, recibir un encargo los empodera y los hace sentirse capaces. Su autoestima crece en la medida en que sus padres pueden contar con ellos. El aprender a rendir cuentas y tomar decisiones a beneficio

de la familia los preparará para poner en práctica su libertad en el mundo exterior de la mejor manera. Como dijo William Bulger, senador y educador estadounidense, quien es padre de 10 hijos: “No hay mejor medida de lo que una persona es, que lo que hace cuando tiene completa libertad de elegir”. Para ello, primero, los papás deben confiar en que lo pueden llevar a cabo y expresar esa confianza. Si los padres tienen en la mente el recuerdo de un error que cometió algún hijo, deberán dejar en el pasado esos

CELEBRARLES LAS BUENAS OBRAS ES UNA MANERA MÁS DE ENSEÑAR LO QUE ESTÁ BIEN REGRESO A CLASES 2018

prejuicios. Será siempre más favorable para toda la familia dar otra oportunidad, que etiquetar a las personas por sus equivocaciones. Segundo, entregar la responsabilidad completa a los hijos. Los padres no pueden caer en la trampa de hacer el trabajo ellos mismos. Hay que acompañarlos en sus tareas con paciencia, aunque tarden meses en hacerlo bien; y al mismo tiempo, hay que quitarse el miedo a que lo hagan mal. Y tercero, felicitar a los hijos cuando lo estén haciendo bien. Una buena parte de la responsabilidad está fundamentada en el autoestima. Lo bien hecho, no hay que dejarlo pasar desapercibido. Celebrar las buenas obras es una manera más de enseñar lo que está bien.

racticada uede ser p p o n d a id sabil é respono, la respon o les dan algo de qu ic g ló as s e o Com res n gar y tare s en el ho s si los pad o re ij e ra h c a a s p h s lo e e r u po idad tos q as oportun . Ante tan e h c rs u a m iz il n b e a s tien los padres mplos escolares, . s o lgunos eje a rg a a c d n n e s ie e m rl reco l hogar, asigna hijos en e amiliar te s F lo ra a r tu a n e rg Av eden oto que se pu o: de tareas de cada un a do la ed d n ra e id s n co

1. Guardar sus juguetes.

2. Limpiar los zapatos de la escuela.

6. Revisar si hay papel higiénico en los baños. 7. Bañarse y vestirse por sí solo y/o ayudar a un hermano a hacerlo. 8. Cambiar las toallas de los baños.

3. Tender su cama.

CRIANZA

A Z N E I M CO EN CASA

11. Sacar la basura. 12. Poner la mesa.

13. Guardar su ropa limpia en el clóset. 14. Preparar el agua de sabor para la comida.

4. Encargarse de alimentar a la mascota. 5. Regar las plantas. 9. Lavar los platos o guardar los platos limpios. 10. Preparar su lunch del día siguiente.

15. Doblar la ropa recién lavada.

AVENTURA FAMILIAR

CURIOSO

PARA VERTE MEJOR Cuidar la vista es sencillo y podría ayudar a disminuir los casos de pérdida de visión y otros problemas. En el mundo hay 7.3 billones de personas con ceguera o alguna discapacidad visual. ¿Qué hacer? Dormir y descansar adecuadamente, así como evitar exponerse por tiempo prolongado a pantallas de aparatos electrónicos y televisión. Fuente: Consejo de Optometría México

SALUD ÓSEA El consumo de calcio es crucial para la buena salud ósea. Incluye en la dieta semanal alimentos e ingredientes como lácteos, frutos secos, sardinas, legumbres y vegetales como espinacas, brócoli y acelgas. Fuente: Nutrilife

POR SU

NUTRICIÓN Y BIENESTAR POR LUISA MARTÍNEZ CÁRDENAS

REGRESO A CLASES 2018

LUISA MARTÍNEZ CÁRDENAS Nutrióloga ALIMENTACIÓN

@withluisamartinez

En el regreso a clases y durante el resto del ciclo escolar, los padres deben estar atentos al estado nutricional, crecimiento, desarrollo y otras adaptaciones fisiológicas de los hijos

demás de uniformes y útiles escolares, una buena nutrición será fundamental para un buen desempeño escolar. Es muy importante que revisemos varios aspectos para garantizar no sólo una alimentación adecuada, sino un buen estado nutricional de nuestros hijos; es decir, las condiciones en que se encuentran en relación a su ingesta nutrimental, su crecimiento y otras adaptaciones fisiológicas. Lo primero que se debe hacer es consultar sobre su estado nutricional. ¿Te has preguntado cómo se encuentran tus hijos en el aspecto nutricional? ¿Conoces los estándares de crecimiento, así como de bajo peso y sobrepeso infantil? ¿Tus hijos tienen una alimentación adecuada en cantidad, calidad, grupos de alimentos y nutrientes en específico? Es importante discutir estos puntos con tu pediatra y/o nutrióloga para asegurarte de que los niños tengan un buen estado nutricional. Existen herramientas y criterios que pueden ayudarnos a diagnosticar el estado nutricional de los infantes, tales como circunferencia abdominal, tablas de crecimiento y percentiles (específicamen-

te de peso, talla e índice de masa corporal), aunado a una historia clínica-nutricional detallada donde podamos revisar la ingesta promedio del niño así como el cumplimiento de una dieta que sea suficiente, equilibrada, adecuada, variada e inocua (higiénica, que no cause ningún daño).

AVENTURA FAMILIAR

Disponibilidad de snacks nutritivos

LA NUTRICIÓN EN CASA CONSTA DE SUMAR BUENAS PRÁCTICAS EN FAMILIA QUE COADYUVEN AL BUEN ESTADO NUTRICIONAL DE TUS HIJOS

Después de la escuela, los niños pasan buen tiempo ya sea en casa o en actividades extracurriculares y deportivas. Esto puede aumentar la sed y el apetito, lo cual muchas veces termina en compras desesperadas y no necesariamente saludables. En la actualidad y gracias a una mayor conciencia alimentaria, hay muchas opciones de snacks saludables que procuran no añadir azúcares refinados, grasa saturada, conservadores ni colorantes. Procura tener este tipo de colaciones en casa y opciones “to go” para traer en el carro o para cuando tus hijos salgan de sus actividades.

Planifica tus menús familiares

Coman en familia

La organización es clave cuando se busca una mejor nutrición. Todo empieza desde que planeamos un menú y posteriormente hacemos las compras. Claro, habrá días que tengamos que improvisar con lo que se tenga, pero es más probable que hagas una comida completa en todos los grupos de alimentos cuando te guías sobre tu menú preestablecido. No tiene que ser muy complicado o elaborado, tu nutrióloga puede ayudarte a planear una estrategia familiar para evitar complicaciones y tener que preparar distintos platillos.

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Hagan de la hora de la comida, una prioridad. Esto ayudará a darle un sentido mucho más trascendental a los alimentos. Las comidas familiares son un espacio de convivencia que debe ser relajado y sin distractores, tales como celulares, tablets y televisión. Traten al menos de tener una comida juntos y si es posible designar el tiempo para ella, ya sea comiendo o en la sobremesa, esto evitará que tus hijos quieran comer rápido y correr a jugar o ver nuevamente la televisión/tablet.

Une esfuerzos con otros padres de familia

Es normal querer recompensar a nuestros hijos con su comida, dulce o postre favorito, sin embargo, relacionar la comida con su comportamiento no es lo más recomendable. Para premiar un buen comportamiento o logro académico, deportivo o cultural, puedes optar por otras actividades como: jugar con ellos, ir al cine, al parque o a un museo, dejar que el niño elija un juego para jugar en familia, que escoja la ropa con la que quiere vestir el fin de semana, entre otros refuerzos positivos.

Nuestra red social es también nuestra red de apoyo. Es por esto que debemos sumar esfuerzos con otros padres de familia para poder generar un ambiente saludable, tanto en alimentación como en actividades recreativas que promuevan el ejercicio físico. Podemos contribuir mediante refrigerios saludables tanto en la escuela como en reuniones en casa y fiestas infantiles. Recordemos que “se necesita todo un pueblo para criar a un niño” y en el aspecto nutricional ésto no es la excepción. La Academia de Nutrición y Dietética, por ejemplo, ha reportado mayor éxito cuando se involucran los padres de familia en los programas nutricionales que se implementan en escuelas para combatir el sobrepeso y la obesidad infantil. Es importante poco a poco tratar de sumar buenas prácticas en familia y el círculo de convivencia inmediato que coadyuven al buen estado nutricional de tus hijos, o si detectas algún otro problema con su alimentación, acudir con tu especialista para revisar a detalle su caso e implementar otras estrategias efectivas.

Involucra a tus niños en su alimentación Pídeles que te ayuden en el súper o acomodando todo en la alacena, poniendo la mesa, preparando un snack, una ensalada o parte de la comida (claro, siempre con tu supervisión y evitando cualquier accidente). Algunos ejemplos seguros pueden ser: preparar una limonada, algún aderezo, batir o mezclar ingredientes, etc. De esta manera, los niños podrán encontrar un mayor sentido a su alimentación y darle más importancia, a diferencia de cuando siempre se les sirve su plato y no se dan cuenta del esfuerzo y/o todo lo que involucra preparar los alimentos. En la cocina, ellos podrán interactuar en familia y conocer nuevos ingredientes y alimentos, que muchas veces incluso no se han atrevido a probar.

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ALIMENTACIÓN

No premies con alimentos

INVOLUCRAR A LOS INTEGRANTES DE LA FAMILIA EN SU ALIMENTACIÓN HARÁ QUE ÉSTOS BUSQUEN CONSUMIR LO MEJOR PARA SU ORGANISMO

No prohibas alimentos Los niños son niños, no pequeños adultos, por ello es normal que quieran ciertos alimentos que les llaman más la atención. Prohibírselos les puede generar mayor ansiedad y deseo por los mismos. Educar con paciencia sobre cuáles son más saludables y cuáles los que deben consumirse con menor frecuencia es una mejor estrategia. Puedes utilizar una herramienta tipo “semáforo” para enseñarle a tus hijos lo que se debe consumir con mayor regularidad (color verde) y lo que debe comerse menos veces (color rojo). De cualquier forma, trata de llenar tu alacena y refrigerador con más opciones saludables para que así siempre haya mayor disponibilidad de lo bueno y menos de lo “malo”.

TODO SOBRE NUTRICIÓN CON LUISA

Educa con el ejemplo Un estilo de vida saludable en los niños comienza con el ejemplo de sus padres. Procuren llevar una sana alimentación y comer suficientes frutas y verduras, hacer ejercicio, mantener un peso adecuado, no fumar, no tomar alcohol en exceso, dormir y descansar bien. Esto también implica ser prudente con el uso de aparatos electrónicos, sobre todo cuando se está en la mesa durante las comidas. Traten periódicamente de tener una actividad recreativa que fomente la interacción padres e hijos, como un paseo en el parque, andar en bicicleta, irse de excursión o de pesca, entre otras actividades. Recuerda también que el contacto con la naturaleza puede brindar una sensación de bienestar y nos permite desconectarnos de la ciudad y la tecnología.

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La Lic. Luisa Martínez Cárdenas se especializa en Nutrición, Metabolismo y Bienestar Integral. Es egresada del Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey (ITESM) y de la Universidad de Barcelona. Su experiencia la ha llevado a formar un proyecto internacional y la puedes encontrar en redes sociales como: @withluisamartinez @healthysnackbox

FRASE

EL PRINCIPIO DE LA EDUCACIÓN ES PREDICAR CON EL EJEMPLO 1

ANNE ROBERT JACQUES TURGOT POLÍTICO Y ECONOMISTA FRANCÉS

LA FAMILIA ESTÁ CONSIDERADA LA PRIMERA ESCUELA, POR LO QUE LA ENSEÑANZA EN CASA ES CLAVE PARA LA FORMACIÓN DE NIÑOS Y JÓVENES. LO QUE ELLOS VEN DE SUS PADRES ES LO QUE REPETIRÁN CUANDO LLEGUEN A LA VIDA A D U LTA . AV E N T U R A FA M I L I A R

BUEN LEER

Los libros son guías formativas para que niños y jóvenes se planteen ideales en la vida, para que amplíen sus horizontes y para que se inclinen hacia una determinada carrera profesional

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POR RAÚL ESPINOZA AGUILERA

RAÚL ESPINOZA

C U LT U R A

Escritor

urante muchos años fui profesor en educación media en una labor social y asistencial llamada “Educar, A. C.” en San Francisco Acuautla, Estado de México. Fue una valiosa experiencia porque, sin duda, puedo afirmar que más aprendí de las virtudes y valores de nuestro pueblo, que de lo que les pude haber enseñado a mis alumnos y a los padres de familia de ese Centro Escolar. Les impartí clases, charlas, conferencias, cursos de orientación familiar (con la ayuda de otros profesores) y abordé temas de actualidad (drogadicción, alcoholismo, sexualidad, pornografía, New Age, etc.) y aquellos tópicos dónde me solicitaban criterios claros con la pertinente asesoría individualizada. Entre mis alumnos fomenté el hábito por las buenas lecturas. ¿Por qué digo “buenas”? Porque hay libros positivos que producen un enorme bien y dejan una huella permanente en nuestras vidas y, otras publicaciones, que producen desorientación y confusión tanto en las ideas como en la propia conducta. Del trato con tantas personas de ese lugar puedo recordar su generosidad e interés por ayudar a los demás, su amor y dedicación al trabajo y al estudio, la unidad de las grandes familias (padres, hijos, abuelos, tíos, primos, nietos…) y el cariño en-

tre sus miembros, la responsabilidad por apoyar y colaborar directamente en la formación de los hijos, su optimismo, su alegría y buen humor. Pero sucedía que mis alumnos no tenían el hábito de leer y preferían ver películas o series de televisión. Como por esos años, tuvieron mucho éxito de taquilla los filmes sobre “El Señor de los Anillos”, de J. R. R. Tolkien; un día en clase les pregunté quiénes habían visto esas películas seriadas. Por supuesto, todos alzaron la mano. Y a continuación les volví a cuestionar sobre quiénes habían leído los tomos de esa célebre novela de ciencia ficción. Sólo unos cuantos la levantaron. Entonces aproveché para animar a los alumnos que habían leído esas obras que explicaran las diferencias que encontraban entre los filmes y la novela. Coincidieron en que la película omitía muchos elementos interesantes, por ejemplo: el alfabeto tan original que manejaban los personajes, el retrato mejor elaborado de los protagonistas, las descripciones geográficas acompañadas de mapas mucho más descriptivos, otras figuras destacadas y así muchos otros variados aspectos. Entonces noté cómo se despertaba el interés de los alumnos por leer esos tomos de “El Señor de los Anillos” y, a la vuelta de un par de semanas, prácticamente todos ellos se encontraban leyendo esta obra maestra de la Literatura Universal.

CUANDO LOS HIJOS TIENEN EL HÁBITO DEL BUEN LEER, AUMENTA SU INTERÉS POR CONSUMIR MEJORES LIBROS 39

AVENTURA FAMILIAR

CUANDO SE COMBINA LA LECTURA CON PASATIEMPOS COMO LA TELEVISIÓN Y EL CINE, SE ENRIQUECEN LAS FACULTADES MENTALES Y LA CULTURA DEL SER HUMANO

¿CÓMO SABER QUÉ LEER? La pregunta obligada que me podrían hacer los papás, sin duda, sería ésta: “¿Pero cómo y dónde puedo recomendar a mis hijos lecturas interesantes, atractivas, modernas, novedosas, amenas y formativas a la vez?” Por fortuna, un grupo de intelectuales, profesores y orientadores familiares,

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lleva años trabajando con bastante eficacia en la página web www.delibris.org que contiene más de 52 mil 900 autores, con valoraciones y reseñas de más de 70 mil libros. Además, presenta un útil y práctico índice de títulos, materias y autores, la gran mayoría recomendables. Su

servicio es completamente gratuito. Adicionalmente, los padres y alumnos se pueden suscribir al servicio semanal de novedades bibliográficas.

Jane Austen; “El Quijote de la Mancha”, de Miguel de Cervantes; así como algunas apasionantes biografías de científicos e inventores. Les hacía ver que la mente humana tiene un potencial extraordinario y, si sólo se ven videos y películas, se empobrecen las facultades mentales. En cambio, el cerebro es como un fino motor de un coche de carreras, si se aprovecha bien, se incrementa la creatividad, la imaginación y el ingenio. La inteligencia se desarrolla estudiando detenidamente la trama de esos textos literarios, se aprende a pensar, a llegar a deducciones lógicas y a tener criterio, se enriquece el vocabulario y se mejora en la ortografía, se aprende a redactar mejor ¡y tantas ventajas más! De tal manera que lo que comenzó siendo un interés por adentrarse más en las obras de J. R. R. Tolkien, a la postre concluyó en que muchos de mis alumnos adolescentes se convirtieron en entusiastas lectores de buenos libros. Me parece que ante el inicio de un nuevo curso escolar, resulta un tema interesante a reflexionar por parte de los padres de familia sobre cómo fomentar en sus hijos el hábito de las buenas lecturas, el cual puede continuar durante todo el año e incluso el resto de la vida.

No todos tienen el interés por leer, pero cualquiera puede forjar el hábito de la lectura. De hecho, cuando se despierta ese interés, los hijos comenzarán a solicitar buena y selecta literatura. Cuando mis alumnos concluyeron esas lecturas, me preguntaron qué otros libros valía la pena leer. Les recomendé otras obras del mismo Tolkien y diversas novelas de detectives, tales como las obras de Arthur Conan Doyle (más conocido por su pesonaje “Sherlock Holmes”), de Agatha Christie y los relatos completos del “Padre Brown”, de Gilbert K. Chesterton. Así que, volviéndose aficionados por la lectura, me preguntaban qué otros libros me parecían interesantes. Entonces, decidí pedirle un generoso donativo de libros a un amigo mío y coloqué en la biblioteca del Centro Educativo un buen lote de libros formativos y amenos. Les recomendé: “Las Crónicas de Narnia”, de C. S. Lewis (porque muchos alumnos habían visto ya las películas); los cuentos de León Tolstoi; algunas novelas de Charles Dickens, de Emilio Salgari, de Julio Verne y de

BUENOS LIBROS, MEJORES PERSONAS Este portal es ideal para que niños, jóvenes y adultos encuentren buen contenido de lectura y cultura: www.delibris.org

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C U LT U R A

Despertar el interés de los hijos

APRENDER A TENER PACIENCIA POR REBECA REYNAUD

La serenidad y la perseverancia se desprenden de ser pacientes. Inculcar esta virtud en casa es clave para que los hijos aprenden otras como respeto y empatía

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a vida no es un camino de rosas, hay ocasiones en las que se presentan obstáculos que nos ponen a prueba y, por ende, a la propia familia. Pero por muy difícil que sea concebirlo, “saber estar” es la clave de todo. Cuando no logramos encontrar nuestro lugar en el tiempo y en el mundo, cuando una persona no sabe quién es, ni qué hace, la vida es una continua agitación que impide echar raíces. El andar de cada persona es una historia que contar: la de la realización de la propia plenitud. Así se va configurando un estilo de vida que permite actuar cada vez con más acierto;

NATURALIDAD LOS IMPREVISTOS DE LA VIDA PORQUE NO BUSCA EL TRIUNFO INMEDIATO

un estilo que se va perfilando con la incorporación de las virtudes. Éstas constituyen una especie de segunda naturaleza, adquirida con esfuerzo, propia de la persona que tiene autonomía en su vida y que permite vencer con más facilidad las dificultades y obstáculos que la vida presenta. La capacidad de amar es distinta en cada persona y es precisamente eso lo que nos ayuda a ser pacientes. La paciencia es la actitud virtuosa ante una dificultad inevitable, grande o pequeña. Sólo ella incorpora con naturalidad los imprevistos de la vida porque no busca el triunfo inmediato.

La paciencia permite vivir en el tiempo sin maltratarlo, ni perderlo, ni romperlo. Nos enseña a saber esperar y es una de las mayores conquistas humanas. Nos muestra cómo vivir entre cosas inacabadas y saber aguantar la demora de su culminación. Perder la paciencia quiere decir que no sabemos vivir con el tiempo de los demás ni con el nuestro. La solidaridad entre las personas es una necesidad natural: la experiencia nos dice que nadie es capaz de valerse por sí mismo. Necesitamos de los demás, pero sólo deberíamos depender de quien es capaz de respetar y amar nuestra libertad y fomentar nuestra personali-

dad. Esta es la única dependencia segura. Una de las cosas que más alegría dan es tener amigos, — no cómplices— buenos amigos. Nuestros amigos reflejan nuestro perfil interior. Dice un autor del Siglo de Oro, Baltasar Gracián: “Cada uno muestra lo que es en los amigos que tiene”.

Amar y ser amado La fuerza que actúa en las personas es el ansia de amar y ser amados. Una de las aportaciones del filósofo Gustave Thibon para un mejor conocimiento de la afectividad consiste en su con-

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VALORES

SÓLO LA PACIENCIA INCORPORA CON

cepto del amor como “totalidad organizada”. El propio Thibon pone un ejemplo muy gráfico: “Pensemos en el vino”, dice este autor, “está compuesto por cuatro elementos: agua, alcohol, tanino y colorante. Si tomamos un poco de cada una de estas sustancias y las mezclamos en un recipiente, ¿qué obtendremos? ¿Vino?, no; lo que obtendremos será una extraña mixtura bastante desagradable. Para obtener vino nos falta algo más. Falta el 'principio ordenador'”. Thibon, traslada este ejemplo al campo de la afectividad, y distingue las “síntesis afectivas” de las “mezclas afectivas”. Se entiende que no basta con mezclar la atracción, la imaginación, el “yo”, y la amistad, para que resulte un amor sublime y eterno. Cada uno de estos elementos deberá entrar en composición con los demás en una determinada medida y proporción. Y entonces es cuando el “ansia de amar y ser amado” estructura el amor como una verdadera “síntesis afectiva” capaz de perdurar en el tiempo y hacer que la pareja esté cada vez más unida. Ahora bien, certeza absoluta

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que haya un sentimiento profundo y estable, un amor perdurable no se puede tener en nada humano. En todo caso se puede hablar de una suficiente garantía, o de una gran probabilidad. En este sentido, pensadores de todos los tiempos coinciden en afirmar que dos personas tienen mayor probabilidad de llegar a quererse cuanto mayor sea su grado de afinidad. Filosóficamente esta verdad se enuncia diciendo que "lo semejante ama lo semejante", "la semejanza es causa del amor; la desemejanza, causa de odio". Hay personas que chocan y se quieren poco, porque sólo son semejantes en los "defectos". Y los defectos no unen, sino que separan. Cuando se dice que "la semejanza es causa del amor" hay que referirlo a las "cualidades". Dos personas que poseen cualidades semejantes, es más fácil que lleguen a amarse de verdad. La clave para ser feliz la expresa admirablemente Rabindranath Tagore: “Soñé y pensé que la vida era alegría. Desperté y descubrí que la vida era servicio. Serví y vi que en el servicio estaba la alegría”.

LA PACIENCIA ES LA ACTITUD VIRTUOSA ANTE UNA DIFICULTAD INEVITABLE, GRANDE O PEQUEÑA

Ser pacientes Además de ser una virtud que al ser inculcada en los hijos hará que éstos puedan aprender a valorar el transcurso natural del tiempo y a respetar al prójimo, la paciencia es fundamental para que las personas se marquen y propongan objetivos y metas. También es una forma en la que los hijos logran enfrentar situaciones y obstáculos. La paciencia es un aliado más para eliminar el impacto que tiene sobre nosotros el gran enemigo de la actualidad: el estrés. Ser paciente ayuda a chicos y grandes a eliminar tensiones y malestares o incomodidades que llegan cuando hay una complejidad frente a nosotros mismos. A su vez, la paciencia puede ayudar a que se forjen otras virtudes, tales como la solidaridad, el respeto, la templanza, la empatía y la perseverancia.

HORA DEDESCANSAR El descanso es distinto a la inactividad y es necesario para estar saludable y entregar lo mejor de nosotros mismos

POR REBECA REYNAUD

l descanso, por definición, es pausa en el trabajo o en otra actividad para reponerse del cansancio. Descansar proporciona tranquilidad o alivio de una preocupación o dolor. ¿Cuál es tu actitud ante el descanso? Todos necesitamos descansar para tener una vida equilibrada. Existen dos extremos en el descanso: uno consiste en descuidarlo o despreciarlo pensando que no se necesita, o que descansar es falta de fortaleza. Despreciar el descanso implica no conocer la condición humana, ya que algunas veces puede ser una forma de soberbia o de desorden. No se nos va a juzgar por el número de cosas hechas, sino por el amor puesto en ellas. Otro extremo consiste en excederse en el descanso. Hay que aprender a descansar y tomar en cuenta que tras una excesiva irritabilidad o susceptibilidad, hay cansancio. El Cardenal Julián Herranz dice que “descansar, nos decía, es un acto de caridad con los que viven con nosotros, porque los que no son capaces de soportarse a sí mismos acaban volviendo incapaces a los demás de soportarlos a ellos”. No se debe identificar el descanso con la inac-

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que los hombres vuelvan a gozar de la vida ordinaria que los modernos llaman insípida, toda nuestra civilización estará en ruinas dentro de unos años...Si no podemos hacer interesantes tal cual son, el amanecer, el pan de cada día y la creación mediante el trabajo corriente, la fatiga caerá sobre nuestra civilización como una enfermedad mortal. Así murió la civilización antigua: de pan y circo, y de olvido de los dioses del hogar”. La eterna canción sobre lo extraordinario de las cosas ordinarias de Chesterton le llevaba a afirmar: “No está en distanciarse de la vida el secreto que todos buscamos, el secreto de gozar de la vida. Estoy completamente seguro de que nuestro mundo terminará en la desesperación si no conseguimos hacer que nuestra mente, los pensamientos corrientes que tenemos en los momentos ordinarios, sean más sanos y más felices de lo que parecen ahora, a juzgar por la mayoría de novelas y poemas modernos”. Descansar no es una oda a la flojera y tampoco la pérdida de tiempo, es simplemente gozar de pequeñas acciones ajenas al ajetreo de la vida diaria, es disfrutar de todos los momentos ordinarios en familia para convertirlos en anécdotas y recuerdos inolvidables.

tividad. El primero implica cambiar de ocupación: leer, hacer deporte, visitar un museo, tomar un curso, estudiar, practicar un arte (dibujo, canto, pintura, etc.)... las posibilidades son innumerables. Muchos necesitan ir al campo para descansar; otros lo hacen visitando centros comerciales o viendo películas. La diversión, distracción y, por ende, el descanso, está en las acciones cotidianas, en gozar lo que tenemos enfrente y hacerlo junto a quienes más amamos. En lo ordinario se puede encontrar lo extraordinario. G. K. Chesterton decía que “si no podemos hacer

Superando el aburrimiento Actualmente, los niños, jóvenes y adultos consideran que estar “sin hacer algo” es aburrido y que no traer un gadget en la mano o estar desconectado de Internet y sus redes sociales es estar “fuera de la jugada”. Pero lo cierto es que los seres humanos 47

AVENTURA FAMILIAR

BIENESTAR

DESCANSAR ES DISFRUTAR DE TODOS LOS MOMENTOS ORDINARIOS EN FAMILIA PARA CONVERTIRLOS EN ANÉCDOTAS Y RECUERDOS INOLVIDABLES

feliz y ser útil a los demás. El tedio es la culminación de un periodo durante el cual sentimos un progresivo vacío interior. Ese tedio puede aprisionarnos. La lucha contra él pasa por dos vertientes: evitar que aparezca, y si aparece, intentar eliminarlo lo antes posible a través de la programación de nuestras actividades diarias. Hay que saber a qué vamos a dedicar nuestro tiempo y planificarlo. Una buena organización evita esos lapsos de tiempo en que se tiene la sensación de no saber qué hacer o no tener qué hacer. Otras veces el tedio nos invade en una actividad rutinaria. Nos parece que hacemos lo mismo cada día. Hay que plantearse entonces una visión más amplia. Si ahora nos aburrimos ¿qué pasará dentro de 10 años? Hay personas que encuentran una salida de esto a través de la capacitación en un área de su interés, o del cultivo del arte y de su conocimiento.

tienden cada vez menos a estar en silencio, en el exterior, casi no procuran disfrutar los momentos en los que se puede estar acompañado y en paz, sin necesidad de estar frente a la pantalla de un aparato electrónico… descansando. El descanso no es aburrimiento. Winston Churchill consideraba que el principal factor que había causado la Segunda Guerra Mundial fue el aburrimiento de los jóvenes. La pereza, la acidia, no es sólo física, es moral. No quiero interesarme, no deseo hacerme cargo. El aburrimiento es el cansancio o fastidio causado por disgustos o molestias, o por no tener nada que divierta o distraiga. Aquellos que se encuentran aburridos pueden considerar su estado como una especie de pérdida de tiempo. Estar aburrido puede llevar a acciones que perjudiquen los propios intereses. Así, hay jóvenes que no saben cómo emplear el tiempo libre e imitan lo que hacen los demás, se aborregan. Si los amigos toman, ellos hacen lo mismo, sin ver que eso les puede llevar a males incontables. Una de las razones que mueven a los jóvenes a entrar en el mundo del alcohol o de la droga es precisamente el aburrimiento. No hay quien les enseñe a divertirse sanamente. La forma de aliviar este estado es a través de los pasatiempos: la lectura, el deporte, visitar museos, cultivar las artes manuales o artes mayores, visitar a las amistades o a los enfermos olvidados en algunos hospitales. Pero para ir más a fondo, la persona aburrida necesita un proyecto de vida: debe plantearse en qué se va a preparar para afrontar la vida, disfrutar esa actividad, ser

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HAY QUE APRENDER A DESCANSAR Y TOMAR EN CUENTA QUE TRAS UNA EXCESIVA IRRITABILIDAD O SUSCEPTIBILIDAD, HAY CANSANCIO La vida es una aventura maravillosa si sabemos ver lo bello y positivo que hay en ella. Si se tiene entre manos la educación de los hijos, es apasionante percibir sus avances y su crecimiento en el vencimiento personal, en la laboriosidad y en el espíritu creativo que un padre puede fomentar. El Dr. Carlos Llano, que nunca se aburría, decía que “nosotros queremos proliferar un modelo de persona donde lo verdaderamente significativo es el modo de relacionarse con los demás, es así como nos individuamos, no aislándonos, no compitiendo, sino buscando las relaciones originales

con los otros, porque yo solamente seré persona en la medida en que logre que los demás sean personas también”. La raíz más profunda de esta tristeza es la falta de una gran esperanza y la imposibilidad de alcanzar el gran amor. Todo lo que se puede esperar ya se conoce y todo amor desemboca en la desilusión. Hoy existe un extraño odio del hombre contra su propia grandeza. El hombre se ve a sí mismo como el enemigo de la vida, se ve como el gran perturbador de la paz de la naturaleza, la criatura que ha salido mal. Su liberación y la del mundo consistiría en el destruirse a sí mismo y al mundo, en el hecho de eliminar el espíritu. La mejor relación es aquella en que cada uno aprende a vivir con los defectos de los demás y a admirar sus cualidades. Quien no valora lo que

tiene, algún día lo lamentará. Hay personas que viven en el pasado o en el futuro, cuando lo único que tenemos es el presente. No vale la pena arruinar el presente por un futuro que no sabemos si llegará para nosotros. El filósofo Søren Kierkegaard aproxima el aburrimiento a la melancolía. Según Santo Tomás de Aquino, la raíz de la desesperación se encuentra en la así llamada acidia, que nosotros traducimos por pereza, en cuanto falta de voluntad de un hacer activo; según Tomás es idéntica a la “melancolía de este mundo”.

TODOS NECESITAMOS DESCANSAR PARA TENER UNA VIDA EQUILIBRADA Y SALUDABLE

BENEFICIOS DEL BUEN DESCANSO Aunque la inactividad no debe confundirse con el descanso, el dejar que el cuerpo se recupere tras una larga jornada de trabajo o actividades exhaustivas es sinónimo de salud. De acuerdo al Centro Nacional de Investigación de Trastornos del Sueño, el buen dormir está íntimamente relacionado con la longevidad, el

descanso y el rendimiento óptimo. Dormir de forma adecuada y descansar lo suficiente ayuda al sistema inmune, baja la presión sanguínea, disminuye los niveles de estrés, reduce la inflamación corporal y potencializa la concentración y la capacidad cognitiva. Sin contar que también es una inyección de energía y de buen humor.

AVENTURA FAMILIAR

BIENESTAR

EL ABURRIMIENTO PUEDE LLEVAR A ACCIONES QUE PERJUDIQUEN LOS PROPIOS INTERESES

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ADOLESCENCIA DESARROLLO

Estar cerca de ellos, apoyarlos, acompañarlos y escucharlos -dentro y fuera del hogar- es clave para su felicidad y para la buena dinámica familiar

POR MÓNICA GARZA DE LEAL

HACER A LOS HIJOS

FELICES 51

AVENTURA FAMILIAR

EL APOYO DE LOS PAPÁS ES GASOLINA PARA QUE EL NIÑO O EL ADOLESCENTE –HASTA EL ADULTO– ARRANQUE DÍA CON DÍA

l terminar las vacaciones y regresar a la rutina diaria, tanto adultos como niños tienen que tomar en cuenta que es vital estar tranquilo, feliz y en paz. Los hijos son como esponjas y absorben todo lo que ven, si ellos los ven estresados, corriendo, de mala gana o sumidos en el estrés, será igual de difícil para ellos afrontar los obstáculos de la rutina y la vida cotidiana.

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Regresar a clases y a los hábitos laborales puede provocar inestabilidad en la familia y afecta a la buena conducta y dinámica de la misma. Hacer a los hijos felices depende de la propia felicidad y de la buena calidad de vida a nivel personal, familiar y profesional. El apoyo de los papás es gasolina para que el niño o adolescente –hasta el adulto– arranque día con día, para que logre la realización y satisfacción personal y para el sano desarrollo integral. Si el pequeño o el joven se 52

siente respaldado y acompañado por su mamá o papá le será más fácil enfrentar la vida diaria. Con mayor razón si se toma en cuenta que, en la actualidad, los problemas derivados del estrés y de conflictos sociales son la principal fuente de enfermedades y situaciones que alteran y afectan la calidad de vida de chicos y grandes. La fuente de la felicidad está en uno mismo, en casa, con quienes tenemos a nuestro alrededor. Y ello es un valor que se transmite de padres a hijos.

Aventura Familiar te recomienda los siguientes consejos para poner en práctica durante el ciclo escolar, o bien, en la vida de cada integrante de la familia para la sana convivencia, la implementación de virtudes y el buen desempeño diario dentro y fuera del hogar:

1. Implementa rutinas y hábitos No significa caer en la monotonía, pero sí establecer orden, rutinas y hábitos que harán que los hijos desarrollen virtudes y habilidades que les servirán durante la infancia, adolescencia y edad adulta. Es importante que los roles y las tareas del hogar no caigan en el tedio, sino que se vuelvan oportunidades adicionales para tener tiempo de calidad en familia. A veces estresa tenerlos todo el día en casa, pero piensa que las rutinas y la unión familiar se fomentan al hacer cosas diferentes y divertidas con ellos, disfrútalos, ya que son momentos que no regresan. Durante los fines de semana llévalos al parque, a algún lugar nuevo, a probar nieves y helados diferentes o a ver alguna película en el cine para que se distraigan de la rutina escolar, mientras que ustedes como papás lo hacen de la carga laboral. Cada vez que se reúnan en la mesa platiquen en familia sobre las cosas que más les gusta y escúchalos con atención. También hablen acerca de los planes que tienen para convivir juntos.

3. Establece la comunicación La acción más importante en cualquier familia es la comunicación, es vital que hablen con sus niños para explicarles lo que viene: un nuevo reto; qué esperar de sus nuevas maestras, clases, materias y nuevos amigos con los que van a compartir increíbles experiencias; darles mucha seguridad y motivarlos a echarle todas las ganas del mundo. Esto ayudará a que el proceso de adaptación a cambios sea más sencillo. 4. Acompáñalos en todo sentido Niños de kínder o en primaria, pre-adolescentes de secundaria o jóvenes en edad universitaria, los hijos siempre necesitan del apoyo de sus padres para salir adelante en la vida personal, así como en el ámbito académico y social. Es imprescindible estar a su lado en su desarrollo y en cada cambio o situación desconocida que enfrentan, sobre todo en la escuela (sin importar el nivel). 5. Tener, transmitir e inspirar confianza Es importante confiar en la escuela que eligieron para sus niños, recuerden cuando tomaron la decisión de meterlos ahí, ¿es por algo no?, entonces suelten tantito el control y dejen que las maestras y el sistema que escogieron sea el apoyo para sus hijos en ese tiempo que están ahí, traten de hacer una buena mancuerna con la escuela, es decir, compartan los mismos valores, la misma exigencia y tengan mucha comunicación con los maestros, recuerden que se necesita un gran equipo para educar a un niño. Acérquense a la institución, vayan a las juntas de padres, participen en los eventos del colegio, si sus niños los ven ahí, presentes, los va a motivar aún más. Involucrarse en su vida aumenta su autoestima, confianza y seguridad.

2. Ayúdalos con el proceso de adaptación Todos los niños y papás pasan por este proceso de adaptación durante la época escolar, es importante hacerlo lo menos complicado o dramático posible. Ayuda mucho a conocer a profundidad la edad –y etapa– en la que están tus hijos, por ejemplo si tu chiquito tiene entre 2 o 3 años es normal que vaya al kínder y llore al llegar (y esto no es exclusivo de los primeros días de ingreso, puede durar meses), pero si sus papás estan tranquilos y cooperan con la maestra eso ayudará muchísimo a esta adaptación y pasará rápido. En cambio, si ven a su mamá o papá estresado por la llorada, enojado o molesto, ellos estarán igual. Recuerden que los niños tienen en sus padres un vivo ejemplo a seguir. 53

AVENTURA FAMILIAR

P RE E C IL ÓL N D SV AE RN RO O

CONSEJOS DE VIDA

Rutinas, hábitos y diversión A pesar del ajetreo de la vida acelerada que nos caracteriza, la diversión se puede encontrar hasta en la creación de hábitos e itinerarios. Las tablas, calendarios de actividades y las rutinas son clave para el hogar, sobre todo para aquellas familias que tienen niños en edad escolar. Sin embargo, también brindan ventajas para los adolescentes y adultos.

LA FUENTE DE LA FELICIDAD ESTÁ EN UNO MISMO, EN CASA, CON QUIENES TENEMOS A NUESTRO ALREDEDOR

escuela como en su formación y educación integral. Además se recomienda un itinerario con los objetivos y encargos de la rutina diaria. No importa si sólo va la mamá o el papá a alguna actividad, pero siempre trata de involucrar a los niños en cada una, pues eso les ayudará a

FRECUENCIA

ACTIVIDAD uela o Familiarizarse con la esc ciorela Y s. hijo los institución de olares narse con los eventos esc como familia.

semana Hacer un resumen de la o de los y analizar el desempeñ hijos en la escuela. tareas y Tener uniformes, útiles, encargos listos. a arranPlanear la semana par sonal, car al máximo, tanto per y profer ola esc , iliar fam o com sionalmente. con los Elaborar un itinerario hogar del os arg objetivos y enc . rios dia

Para que a los chiquitos les emocione la escuela deben de ver a sus papás también motivados por sus retos personales y profesionales, inclusive por las metas y objetivos que se fijan los pequeños. Es recomendable que preparen un calendario de actividades, esto les ayudará tanto en la

REGRESO A CLASES 2018

sentirse seguros y parte importante del proceso de regreso a clases; también los va a motivar a regresar con más ganas. A su vez, repitan esta dinámica para las cuestiones familiares y del hogar, no solamente para el ámbito escolar.

¿QUIÉNES? Mamá, papá e hijos

Ciclo escolar

Familia completa

Fines de semana

Mamá, papá e hijos

Diariamente

Mamá, papá e hijos

Fines de semana

Familia completa

Semestralmente

P RE E C IL ÓL N D SV AE RN RO O

PAPÁS Y MAMÁS, TANTO LAS INSTITUCIONES COMO LOS MAESTROS ESTAMOS COMPROMETIDOS A APOYAR A LAS FAMILIAS PARA FORMAR JUNTOS A SUS NIÑOS, UNIDOS COMO EQUIPO” MARIANA GARZA

MAESTRA DE KINDER MATERNAL

AVENTURA FAMILIAR

CURIOSO

TU LADO CREATIVO El arte, así como crearlo, ayudan a la liberación del estrés de chicos y grandes, mejora la autoestima y la plasticidad cerebral. También incita al desarrollo de la tolerancia, la empatía y el afecto. Fuente: Be Brain Fit

REVITALÍZATE El té de kombucha, al igual que el consumo de probióticos y tibicos, refuerza el sistema inmune y previene algunas enfermedades digestivas y artritis. Estos remedios naturales regulan el sistema nervioso, mejoran la concentración y evitan los trastornos del sueño. Fuente: Prokey

REFLEXIÓN

EN LA ACTUALIDAD, LAS FAMILIAS TIENEN DINÁMICAS EN LAS QUE AMBOS PADRES TRABAJAN Y COMBINAN SU FACETA PROFESIONAL CON EL HOGAR. NO HAY UN MODELO ESPECÍFICO DE FAMILIA, CADA UNA BUSCA LO MEJOR PARA SUS INTEGRANTES Y LA FORMA EN LA QUE PUEDAN SALIR ADELANTE

COMBINAR LA PATERNIDAD Y MATERNIDAD CON LA VIDA LABORAL ES POSIBLE SI SE TIENE UNA COMUNICACIÓN ABIERTA Y CLARA CON LA PAREJA Y SI SE PONE EN PRÁCTICA UN ESTILO DE VIDA QUE PERMITA ENTREGAR LO MEJOR DE SÍ COMO PAPÁ –O MAMÁ– A LOS HIJOS, MIENTRAS SE DESARROLLA EL ÁMBITO PROFESIONAL. AV EN T U R A FA M IL IA R

HABLA CON TU

FAMILIA AVENTURA FAMILIAR STAFF

¿Qué tan buena comunicación en familia tienen? Esta reflexión te tomará pocos minutos de lectura y puede hacer una gran diferencia en tus relaciones interpersonales

i de relaciones humanas se trata, la comunicación lo es todo. Cuando hablamos claro se evitan los malos entendidos y se procura el bien del otro, dando pie a una sana convivencia, a lazos más estrechos y ambientes familiares alegres. Las siguientes preguntas son una forma sencilla de verificar qué tan buena comunicación tienen como familia y puede ser un alto en el camino de la vida diaria para la reflexión y para valorar la grandeza que suponen nuestros seres queridos.

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Para tener mayor comunicación en familia es necesario poner en práctica virtudes como la paciencia, sinceridad, confianza, templanza y, sobre todo, el respeto. Cada integrante de la familia es distinto, único e irrepetible, por lo que escucharnos unos a otros hará que nos complementemos y saquemos lo mejor de nosotros mismos. No todos tienen desarrollada al máximo la capacidad de comunicar sus emociones, razón por la que la comunicación es una opción para el entendimiento y la unión familiar.

PR C O EMVUENNI CC IAÓCNI Ó N

CLAVES DE LA COMUNICACIÓN

AVENTURA FAMILIAR

CADA INTEGRANTE DE LA FAMILIA ES DIFERENTE Y PARA CONOCERSE Y COMPLEMENTARSE, LA COMUNICACIÓN ES PRIMORDIAL

UN MOMENTO PARA REFLEXIONAR ¿Hablan sobre sus intereses o

¿Qué tanto pones en

temas triviales o ajenos a los

práctica tu tolerancia y

integrantes de la familia?

apertura al diálogo?

En el día y durante los momentos que están reunidos. La calidad de sus conversaciones es clave para conocerse mejor.

Cuando no están de acuerdo unos con otros. Muchos problemas se pueden evitar cuando somos empáticos y escuchamos al otro.

¿Cuántas veces

Al verse, ¿se saludan

les dices ‘Te quiero’

o se despiden con afecto?

a tus hijos a la semana?

La familia es el mayor tesoro que tenemos y la buena relación con la misma es sinónimo de bienestar y felicidad emocional.

Las muestras de cariño verbales fortalecen su autoestima y seguridad.

¿Eres amigo de tus hijos? Los lazos filiales que unen a cada uno de los miembros de la familia también pueden convertirse en una gran amistad.

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FRASE

EL SOL, EL AGUA Y EL EJERCICIO CONSERVAN PERF ECTAMENTE LA SALUD A LAS PERSONAS QUE GOZAN DE UNA SALUD PERFECTA

NOEL CLARASÓ ESCRITOR ESPAÑOL

S U EN A R ED U N DA N T E CO M O LO M E N C I O N Ó E L ESCRITO R ES PA Ñ O L N O E L C L A R A S Ó, P E RO N O H AY MAYO R BEN EF IC IO PAR A L A SA LUD QUE B US C A R L A CO N IN IC IAT IVA S TA N S I M P L E S Y S E N C I L L A S CO MO TO MA R EL S O L , BEBER S U F I C I E N T E AGUA Y P R AC T I C A R E J E RC I C I O MO D E R A D O. AV ENT URA FA MILIA R

¿HACES LA TAREA CON TUS HIJOS O LOS DEJAS SOLOS?

ELLAS

LA AYUDA DE LOS PADRES LES BRINDARÁ CONFIANZA E INSPIRACIÓN PARA DAR LO MEJOR DE SÍ. EL APOYO DE LOS MISMOS DURANTE EL CICLO ESCOLAR ES UN ALIADO PARA SU RENDIMIENTO ACADÉMICO.

ANAYANCY BARBOSA

MÓNICA FERRARA

Edad: 31 | Hijos: 2

Edad: 39 | Hijos: 3

i niño mayor en ciertas materias me pide ayuda, pero en la gran mayoría él hace la tarea por sí solo. Se puede decir que prácticamente hace tarea y estudia solo. Recomiendo mucho estar en contacto y comunicación con los maestros para tenerlos de apoyo y para saber cómo es el desempeño de tus hijos.

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reo que depende mucho de la edad, cuando son muy chiquitos los papis debemos estar ahí con ellos en todo momento para asegurarnos de que no tengan dudas y de que tengan el hábito de hacer la tarea. Ya más grandecitos ellos solitos pueden y sólo estoy al pendiente por si surge algo, pero los dejo tener su responsabilidad y que aprendan a llevarla.

DE PAPÁS A PAPÁS

¿CADA CUÁNTO HABLAS CON TUS HIJOS SOBRE SUS INTERESES?

ELLOS

LA VIDA AJETREADA PUEDE ALTERAR LA DINÁMICA FAMILIAR Y EN OCASIONES LOS HORARIOS IMPIDEN LA CONVIVENCIA ÓPTIMA. POR ELLO ES IMPRESCINDIBLE QUE SE VIVAN MOMENTOS DIARIOS DE CALIDAD ENTRE PADRES E HIJOS.

RAÚL GARZA

HELIODORO GONZÁLEZ

Edad: 39 | Hijos: 2

Edad: 43 | Hijos: 4

ecomiendo darles siempre la prioridad de mi tiempo, aunque sea difícil por el trabajo mío y de mi esposa. Aún así siempre me hablan por teléfono y hacemos videollamadas cuando estoy fuera de casa, gracias al celular puedo comunicarme con ellos muy seguido y así saber en qué andan.

rato de convivir con mis hijos durante la cena, porque en las comidas no llego a casa. Y siempre trato también de preguntarles qué les gusta para planear cosas juntos durante el fin de semana, cosas que nos unan y nos hagan conocernos mejor.

AVENTURA FAMILIAR

EDUCAR, FORMAR E INSTRUIR POR MÓNICA BULNES P.

Los padres debemos apoyar a los hijos en sus responsabilidades académicas, pero si no tenemos cuidado podemos llegar a hacernos cargo por completo de lo que les corresponde, impactando directamente en su formación

Alguna vez escuchaste a un niño decirle a su mamá: “No hice la tarea porque tú no me recordaste que la hiciera”? Si fue a ti a quien te lo dijeron, la buena noticia es que has recibido una muy clara señal de alerta de que hay que cambiar algunas cosas en casa. Lo primero a decir es que los hijos, obviamente, no nacen sabiendo estudiar. A pesar de

que se ha observado en bebés, a través del juego, la habilidad de aprender en base al método científico¹, al llegar a la edad escolar necesitan adquirir la estructura necesaria para organizar sus deberes y realizar las tareas asignadas en la escuela. Por esta razón es perfectamente natural y necesario que los padres se sienten junto a su hijo durante su primer año de educación básica, para enseñarle técnicas de estudio y resolver

dudas sobre la tarea a realizar. Esto es muy distinto a hacer los deberes (o parte de ellos) por él. Entre segundo y cuarto de primaria es fundamental que el pequeño, con la orientación de sus padres, aprenda a identificar la mejor manera en que él trabaja, de acuerdo a su particular personalidad y estilo. Hay niños que, después comer y descansar un poco, prefieren hacer toda la tarea en una sentada, mientras que hay otros

(1) Gopnik, A.; “Babies are born scientists”; National Science Foundation; Sep. 27, 2012; https://bit.ly/2LsQc2a

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MÓNICA BULNES Psicóloga y conductora

LA FORMACIÓN DE LOS HIJOS NO SÓLO ES RESOLVER EL PROBLEMA DE INMEDIATO, TAMBIÉN ES PREPARARLOS PARA LA VIDA ADULTA

que optan – y requieren – trabajar un poco, para después tener un receso de algunos minutos y terminar posteriormente sus deberes. Hay pequeños que se desempeñan mejor inmediatamente después de llegar de la escuela y otros que trabajan mejor al final del día, antes de cenar. Este autoconocimiento es indispensable para el resto de la vida de los hijos y por esta ra-

zón es muy importante que los papás seamos claros y firmes, primero, al enseñar a los hijos a cumplir con sus responsabilidades, y segundo, a realizarlas lo mejor que puedan por sí mismos. Es igualmente crucial que les demos la libertad – con nuestra guía, claro – para identificar e implementar su mejor estilo académico. Como en todo “ensayo y error”, habrá estrategias que serán muy exitosas 65

para tu hijo y otras que no le funcionarán y tendrá que hacer los ajustes pertinentes para tener los mejores resultados. Hasta aquí lo referente a la estructura y técnicas del estudio. Con respecto a la realización misma de la tarea y todo lo que involucra (anotar lo que se debe hacer para los días siguientes, llevar a casa los útiles involucrados, etc.), el peso de la responsabilidad es de los niños.

AVENTURA FAMILIAR

PATERNIDAD

www.preguntaleamonica.com

EN MUCHAS FAMILIAS PARECE SER MÁS DIFÍCIL PARA LOS PAPÁS QUE PARA LOS HIJOS RECIBIR UNA MALA NOTA Cuando converso con otros papás, todos estamos de acuerdo. Con firmeza y seguridad nos decimos los unos a los otros: “¡Claro! La responsabilidad de hacer la tarea es totalmente de mi hijo.” Sin embargo, en la práctica –y dentro de la privacidad de nuestro hogar– la cosa funciona de otra manera. En grupos de WhatsApp encontramos papás y mamás preguntando sobre la tarea del día siguiente. En un mensaje directo, una mamá se organiza con otra para pasar por el libro que el hijo olvidó llevar a su casa para estudiar. Yendo y viniendo vemos a padres de familia comprando a último minuto materiales para trabajos que los niños sabían que tenían que hacer días (¡y hasta semanas!) antes, y les informaron a sus papás horas antes de la entrega del proyecto. Y más grave que todo esto, después de un largo día de trabajo, hay papás que al darse cuenta que los hijos no terminaron o no hicieron la tarea, se sientan a hacerla (mientras re-

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gañan a sus hijos, eso sí), para que no reciban una mala calificación al día siguiente. Entiendo la importancia de un buen promedio y la necesidad de una buena calificación para pasar exitosamente el años escolar. Sin embargo, la formación de los hijos no consiste solamente en resolver el problema inmediato, sino principalmente en prepararlos para la vida adulta, como hombres y mujeres de bien. Para lograr esto, necesitamos afrontar cierto “precio” a pagar. Al parecer en este caso, es ser capaces como padres de soportar una mala calificación del hijo. Cuando esto sucede, el enfoque de nuestra atención debe

APOYAR A LOS HIJOS EN SUS DEBERES ESCOLARES ES FUNDAMENTAL, PERO TAMBIÉN LOS PADRES DEBEN DEJARLOS HACERSE RESPONSABLES

Mónica Bulnes es psicóloga, con una maestría en Ciencias de la Familia y una especialización en neuropsicología. También es conferencista internacional y autora de libros sobre formación de hijos. Desde el 2005 conduce el podcast “Pregúntale a Mónica”, en donde resuelve gratuitamente a las consultas de su auditorio y ofrece estrategias concretas y prácticas en los temas de persona, pareja y familia. Entra a su podcast: www.preguntaleamonica.com

dirigirse a la lección aprendida y los ajustes que se deben hacer para no volver a obtener una mala nota, más que regañar y mantener un ambiente negativo en casa. Obviamente que si la irresponsabilidad persiste, los papás debemos de implementar un castigo –consecuencia lógica de una mala decisión– que motive a que la conducta inadecuada no vuelva a ocurrir. Curiosamente, en muchas familias parece ser más difícil para los papás que para los hijos recibir una mala nota. Pareciera que, de alguna manera, algunos padres y madres sienten que, lo que se saquen sus

niños en la escuela es una evaluación de su desempeño como padres de familia y, por esta razón, se preocupan y ocupan en demasía por cumplir con los deberes académicos, traspasando a un segundo lugar la adquisición de autonomía y responsabilidad. Así que deja que tu hijo sea quien se contacte con los compañeros para preguntar por la tarea no anotada. Que sea él quien coordine cómo conseguir el libro o apuntes para poder estudiar y, por supuesto, deja que deje sin terminar el proyecto asignado y así lo presente en la escuela al día siguiente. Las consecuencias aleccionadoras serán la mala califica-

ción y la “eliminación”, por el periodo de tiempo que tú dispongas, de algún privilegio (no jugar videojuegos en la tarde o dejar de invitar amigos el viernes, por ejemplo). Es importante tener siempre presente que el objetivo primero como formadores de los hijos, es el de formar adultos íntegros, capaces de construirse un futuro trascendente y feliz. Por esta razón debemos preguntarnos constantemente: “¿Qué estoy haciendo hoy por mi hijo que él puede hacer por sí mismo?”

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PATERNIDAD

TU FAMILIA ES LO MÁS IMPORTANTE

NO SON TAN TERRIBLES

La etapa conocida como los ‘terribles dos’ parece ser interminable, pero en lugar de temerle, ésta es un reto tanto para ti como para tu pequeño y su educación. Además es un periodo en que se forja el vínculo entre el niño y sus padres

POR MARÍA ALESANDRA PÁMANES

En este periodo es cuando más debes jugar con los pequeños, en el que más debes controlar tus emociones y en el que, por supuesto, deberás poner límites para que el niño no utilice el arte de la manipulación. Como dice el Dr. Jeremy Friedman en su libro “The Toddler Care Book”, “los estallidos de temperamento afectan tanto a los padres como a los hijos. Afortunadamente hay tácticas que se pueden utilizar para lidiar con ello”. Durante una situación como la mencionada, Friedman aconseja que se mantenga la calma y se evite que escalen las emociones, pues sólo se agravará el berrinche. Procura no hacer contacto visual con tu hijo hasta que se le pase la rabieta y después, de manera calmada, habla con él.

areciera que los llamados “Terrible Twos” se han convertido en una etapa que dura hasta casi siete años. Es temida, estereotipada, odiada y amada. Los “terribles dos” es un periodo de la niñez en la que tu hijo aprenderá a cada segundo y eso lo convierte en una época de la infancia muy divertida para pequeños y grandes. Esta edad también se caracteriza porque los niños retan a los padres en todo momento y porque es cuando más anhelan tener independencia. Los adultos necesitan practicar su tolerancia, paciencia y autoridad durante esta etapa. Y también deben aprender que los terribles dos no son los enemigos de los que te platican en las piñatas o los que se muestran en los programas de televisión.

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CRIANZA

LOS ESTALLIDOS DE TEMPERAMENTO AFECTAN TANTO A LOS PADRES COMO A LOS HIJOS. AFORTUNADAMENTE HAY TÁCTICAS QUE SE PUEDEN UTILIZAR PARA LIDIAR CON ELLO” DR. JEREMY FRIEDMAN

ESCRITOR

AVENTURA FAMILIAR

LOS ADULTOS NECESITAN PRACTICAR SU TOLERANCIA, PACIENCIA Y AUTORIDAD DURANTE ESTA ETAPA DEL NIÑO

Pacientes con la paciencia

Es con ese aprendizaje como se crían los niños, quienes son pequeños testigos de cada paso que dan sus padres. Por esa razón, para que ellos también puedan desarrollar la paciencia, es fundamental que la practiques tú primero. Irónicamente, para aprender a ser paciente, se requiere paciencia. Si hay mucho tráfico, sé paciente y el niño aprenderá que hay ocasiones en las que las personas deben aguantarse y poner la mejor cara al mundo.

La paciencia cuesta. Sí, a todos nos cuesta ser pacientes, sobre todo cuando la fórmula diaria contiene estrés, preocupaciones y niños pequeños. Con mayor razón si se trata de los niños menores a 4 años, quienes están en la plena etapa de los “terribles dos”. Pero así como cuesta, una vez que se practica, esos problemas y preocupaciones se sienten menos y se superan, haciéndonos madurar y crecer como seres humanos.

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Ignorar y mantener la calma.

Cambiar de escenario.

Abrazos.

Crear una diversión.

Encargárselo a otra persona.

El ejercicio es paulatino y día con día podrás ver que a todas horas hay oportunidad de enseñarle a ser paciente, mientras tú también lo practicas. Por ejemplo, si te hace una pregunta mientras estás hablando con otra persona o por teléfono, haz una breve pausa para que entienda que debe esperar, y después, respóndele de la mejor manera. Sin duda, una de las mejores oportunidades de fomentar –y ejercitar– la paciencia es a la hora de jugar con los niños. Leer el manual de un nuevo juguete, esperar nuestro turno, o bien, aprender las reglas de los juegos son excusas para aprender a ser pacientes.

Mantenerlo lejos del peligro.

Ser empático y entenderlo.

Explicarle la situación calmadamente.

AVENTURA FAMILIAR

CRIANZA

Cómo manejar sus berrinches

REFLEXIÓN

DECIR “TE QUIERO” O “TE AMO” A NUESTROS SERES QUERIDOS VA MUCHO MÁS ALLÁ DE SER PALABRAS DE ALIENTO. AL HACERLO, EL CEREBRO SEGREGA ENDORFINAS, SE GENERA TRANQUILIDAD, SE REGULA EL ESTRÉS Y SE FORTALECEN LA AUTOESTIMA Y SEGURIDAD DE AQUELLA PERSONA A QUIEN ESTIMAMOS E X PRESAR LO S S EN TIM IEN TO S A Q UI E N E S M Á S A MA MO S ES U N A M A N ER A D E FO RTA L EC E R LO S L A ZO S QU E NO S U N EN Y D E ES TR EC H A R L A S R E L AC I O N E S I NTERPERSO N A L ES . P RO C U R A D EC I R L E C UÁ N TO QUI E R E S A LOS INTEGR A N T ES D E L A FA M I L I A , D I A R I A M E N T E . AV EN TU R A FA M IL IA R

FOTO ESPECIAL

POR: JUAN RODRIGO LLAGUNO

El cambio de escuela impacta en la vida de los hijos y tiene un efecto sobre los padres. Pero también es la ocasión ideal para la madurez y el crecimiento personal de los pequeños

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OPORTUNIDAD

odo cambio afecta a los niños. Si hay un cambio de casa o de escuela, los pequeños experimentan síntomas como alteración en el estado de ánimo, aislamiento e inclusive dificultad en el aprendizaje. Esto a pesar de que los pequeños tienen gran capacidad para adaptarse rápidamente.

POR MARÍA ALESANDRA PÁMANES

Como padres, es importante que se acompañe a los hijos en este proceso, según la sensibilidad de cada uno. Un nuevo colegio es una oportunidad para que el niño madure y esto trae consigo múltiples beneficios como conocer nuevas personas y hacer amistades, es un reto para que la familia se renueve de manera positiva, para que los hijos aprendan modelos distintos de

aprendizaje, con nuevas metodologías. Además, podrían llevar clases extracurriculares que no tenían en el colegio anterior. Pero el cambio de escuela para un niño también significa un proceso de adaptación complicado, por lo que podría tener dificultad a la hora de relacionarse con sus nuevos compañeros y maestros.

VER DE FORMA POSITIVA LOS CAMBIOS FACILITARÁ LA ADAPTACIÓN Y DARÁ PIE A NUEVOS HORIZONTES PARA LA FAMILIA 75

AVENTURA FAMILIAR

APRENDIZAJE

TODO CAMBIO ES UNA

LOS PRIMEROS DÍAS OBSERVA CÓMO ES EL COMPORTAMIENTO DEL NIÑO Y DESTACA LOS ASPECTOS POSITIVOS QUE TIENE EL CAMBIO DE COLEGIO. TAMBIÉN SÉ COMUNICATIVO CON LAS DECISIONES QUE TOMAN COMO FAMILIA La neuróloga infantil Isabel López dice que “por un lado está la tristeza de dejar a sus amigos y, seguramente, también extrañará a algunos profesores con quienes pudo establecer vínculos afectivos y de simpatía. En ese caso debe pensar que esas amistades no tienen por qué perderse y que tiene muchas formas de mantener su relación con ellos”.

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De acuerdo a expertos, algunos niños llegan a enojarse con los padres como resistencia al cambio. Papá y mamá no deben desesperarse y en ellos está la tarea de integrar a los hijos en las decisiones de la familia, para que no sientan que no fueron tomados en cuenta al tomar la elección de hacer un cambio, con mayor razón si el niño tiene que

repetir año en el nuevo colegio. Para los padres, el cambio representa un reto para poder comunicarse con los hijos y afrontar las dificultades que se le presenten al mismo. Además, requiere de su esfuerzo en el proceso de adaptación de toda la familia que llega a una nueva institución o ciudad, según sea el caso.

APRENDIZAJE

Una decisión de todos Los niños y adolescentes deben saber que forman parte de las decisiones que le conciernen a la familia y deben estar conscientes de que un cambio de colegio es una buena oportunidad para todos. La neuróloga infantil Isabel López recomienda a niños y jóvenes que se concentren en abordar el cambio de la mejor manera posible y que “saquen el máximo provecho de esta oportunidad. “Es muy normal que ante un cambio de colegio se sienta ansioso, inseguro o incluso un poco temeroso, ya que se enfrentará a situaciones nuevas y desconocidas. Por esto es muy bueno que hable con sus padres, hermanos y amigos sobres sus sentimientos y temores, ya que podrá sentir su apoyo y compañía”. López aconseja que los padres observen y conversen detalladamente con los hijos durante los primeros días del cambio, así como del proceso de adaptación. Y recomienda que se destaque continuamente las ventajas y aspectos positivos que tiene el formar parte de una nueva comunidad educativa.

ES MUY NORMAL QUE ANTE UN CAMBIO DE COLEGIO SE SIENTA ANSIOSO, INSEGURO O INCLUSO UN POCO TEMEROSO (...) POR ESTO ES MUY BUENO QUE HABLE CON SUS PADRES, HERMANOS Y AMIGOS SOBRES SUS SENTIMIENTOS” ISABEL LÓPEZ

NEURÓLOGA INFANTIL 77

AVENTURA FAMILIAR

PAPĂ S,

PROFESIONISTAS Y VICEVERSA Tener un buen empleo es fundamental para nuestro patrimonio, pero la estabilidad personal y familiar son clave. Te presentamos algunos consejos para lograrlo

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POR OSVALDO REYES MÉNDEZ

ivimos en un entorno social competitivo y demandante, de hecho en algunos de los casos –específicamente del 65 por ciento de los empleados mexicanos– se antepone el ámbito profesional y el trabajo a la vida personal y familiar. En muchas ocasiones esto se debe al perfil que desean mantener frente a la dirección y otros escenarios laborales. De muchos se espera que trabajen más de 50 horas a la semana, ya sea en la empresa o en su casa, incluyendo los fines de semana. Al reflexionar un poco, podemos responder tres preguntas clave para encontrar el equilibrio y balancear la familia con el trabajo.

LA FAMILIA ES LA MEJOR INVERSIÓN QUE TODO PROFESIONISTA PUEDE HACER 79

AVENTURA AVENTURA FAMILIAR FAMILIAR

A EN D LS OAELCÑ EI S AOC NNEZENASC I A RE

Un trabajo demandante pone en riesgo tu salud física y emocional y amenaza la estabilidad familiar, por ello se deben analizar las características de tu entorno laboral (cargas de trabajo, comunicación y apoyo de tus superiores, políticas de empresa, etc.) y las implicaciones en tus relaciones familiares. Es cierto que contar con un buen empleo es una bendición para la familia, dependiendo de cada situación laboral, si no se pondera con detenimiento, son más los daños que las retribuciones para la familia, sobre todo en ésta época de seducciones engañosas de éxito, aparentes libertades y falsos valores. Cualquier ocupación, oficio o empleo demanda determinado esfuerzo al trabajador, pero si esa actividad laboral genera un fuerte desgaste (salud física y emocional) se considera demandante. Esta circunstancia representa para muchas personas formar parte de una organización competitiva y que ignora el equilibrio del binomio: trabajo–vida personal y familiar. Si nos enfocamos por ejemplo en la salud del empleado, observamos un gran número de enfermedades laborales como dolor de espalda, estrés, fatiga visual, obesidad, depresión, el Síndrome del Burnout, entre otros padecimientos que disminuyen la propia calidad de vida y de quienes más queremos. Actualmente trabajan mamás y papás, sobre todo en países como México, y por esta razón es importante analizar el costo beneficio que tiene inclinarse hacia el ámbito laboral de forma desmedida y demandante.

NINGÚN ÉXITO EN LA VIDA COMPENSA EL FRACASO EN EL HOGAR” DAVID MCKAY

EDUCADOR

Responsabilidades laborales y familiares ¿Qué se puede hacer si se tiene un empleo demandante y se ven afectadas las responsabilidades familiares? No te preocupes, sí hay solución para equilibrar y balancear esta situación. Regularmente se piensa mucho en los compromisos económicos por estar inmersos en una cultura consumista y de gratificación inmediata, que seduce en gran medida por la mercadotecnia contemporánea. Todos queremos un buen nivel de vida, pero los costos pueden llegar a ser grandes y causar daños irreversibles. Lo primero que debe hacerse es hablarlo en pareja y escuchar opiniones y consejos de otros miembros de la familia. Padres e hijos necesitan dialogar para cuidar los valores familiares y discernir las decisiones más efectivas en casos extremos que ponen riesgo la armonía, la calidad de vida y la paz entre todos. Hay muchos modelos y esquemas que han roto las normas de horario y en la actualidad existen distintas maneras para balancear la vida personal y profesional.

El segundo paso es explorar con los superiores si existe disposición para negociar límites, compromisos, metas y otras obligaciones derivadas de las tareas diarias. Las cargas de trabajo, los horarios, sueldos bajos, el tiempo invertido en transporte, políticas laborales, ambiente de trabajo y la relación con los superiores y compañeros, pueden ser causa de conflictos en la vida personal y familiar. También se recomienda que quienes tienen un empleo conozcan sus derechos laborales y busquen asesoría profesional legal, por el bien de su estabilidad personal, psicológica, familiar y patrimonial. A la vez que se revisan y ponderan oportunidades laborales menos demandantes y riesgosas, tomando en cuenta que es un aprendizaje para los hijos. El trabajo es una bendición mientras no se pierda el sano equilibrio con la vida personal y familiar, en entornos competitivos y demandantes, la familia es una apuesta por la calidad y dignidad humana, una muy importante y valiosa inversión.

EXISTEN MODELOS Y ESQUEMAS LABORALES FLEXIBLES QUE PERMITEN A PAPÁS Y MAMÁS TRABAJADORES BALANCEAR SU FACETA PERSONAL Y FAMILIAR CON LA PROFESIONAL

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¿Y SI

COMPARTIMOS? POR ANA LUCÍA TREVIÑO VILLARREAL

plazan en la ciudad, tanto en transporte público, automóvil, bicicleta o como peatones. Es tener la oportunidad de movernos de un lugar a otro con servicio de calidad y con seguridad. Parte de la movilidad tiene que ver con el nivel de accesibilidad con el que se cuenta, esto significa tener camellones con árboles, rampas, cruces seguros, semáforos en orden, puentes peatonales pero, sobre todo, una cultura urbana en las personas de respeto, pues sin un cambio de mentalidad, difícilmente podremos evolucionar. Parte de tener una cultura vial significa tener cortesía al momento de ir conduciendo, esto es ceder el paso tanto a autos como a peatones, respetar los límites de velocidad, no tocar el claxon si no es necesario y si sólo es por nuestra prisa, NO utilizar el celular mientras se conduce o mientras se cruza la calle y hacer ALTO debidamente. A su vez, transmitir esta cultura vial y de respeto a los hijos y a quienes nos rodean.

esde hace algunos años, el carpool o anteriormente llamado “la ronda” o “el viaje” ha sido común entre las familias, ya que se trata de una práctica en la que los padres se apoyan mutuamente para llevar a los hijos a las escuelas –y universidades– con el fin de evitarse molestias o contratiempos como el tráfico y la espera o porque es una forma de poder acomodar la agenda y dinámica en casa. Pero con el paso de los años, y sobre todo en la actualidad, el carpool ha cumplido un objetivo que va más allá y que beneficia a nivel social: cuidar y proteger al medio ambiente porque se logran vialidades más fluidas, se desarrollan más las habilidades sociales, es una aportación para mejorar la movilidad y, además, resulta un gran ahorro de dinero en gasolina. Pero, ¿qué es la movilidad? En términos coloquiales, es la manera en que las personas se des-

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AVENTURA FAMILIAR

AN O IELOÑ ES E S AA C NMEZBNAI CE INAT E M ED D

Antes se les llamaba ‘rondas’ o ‘viajes’, hoy se conoce como carpool. Esta práctica ayuda a que las familias se organicen mejor y brinda muchos beneficios para la movilidad en las ciudades

LA MOVILIDAD ESTÁ RELACIONADA CON LA CULTURA URBANA Y EL RESPETO QUE NOS TENEMOS COMO PERSONAS Al contar con un automóvil somos responsables del mantenimiento correcto y de hacer buen uso de él, para evitar lo más posible la contaminación y seguir respirando la pésima calidad de aire que tenemos. Desgraciadamente, nuestro transporte público es muy deficiente y tiene muchas fallas, tanto camiones como el metro y taxis, cuentan con poca calidad de servicio, esto porque malamente, el gobierno no utiliza los recursos públicos suficientes en este rubro, el cual es sumamente importante para que una ciudad funcione mejor.

LO COMPARTIDO ES MEJOR Por todo esto, hay que trabajar y hacer lo mejor posible con lo que tenemos, esto es, utilizar la mecánica del carpool o el auto compartido tanto con nuestros hijos y entre compañeros en las empresas, con acciones prácticas y atractivas para ahorrar tiempo, dinero y aportar el granito de arena tan necesario en este tema. Existe un grupo interescolar de madres de familia (Green moms) que ya han iniciado un movimiento que fomenta el compartir el auto y no sólo eso, sino llevar a los niños y jóvenes al colegio caminando (esto en San Pedro Garza García, Nuevo León). Este grupo ha organizado prácticas y actividades que favorecen la cultura de la movilidad y la propia salud de los estudiantes al servir ésto de ejercicio físico. Sin embargo, a estos proyectos no se les dio el seguimiento adecuado por parte del gobierno, por lo que se mantienen en pausa porque se requiere mejorar la infraestructura, las banquetas, sembrar árboles y contar con seguridad y vigilancia, para que logre ser un caso de éxito.

REGRESO A CLASES 2018

Una ciudad en donde el transporte público no es atractivo y no cuenta con un buen servicio, no va a ser apta para disminuir el nivel de contaminación ni el flujo vehicular, es por eso que es urgente y necesario que las autoridades utilicen los recursos públicos en obras de transporte de primer nivel, siendo una de las mejores soluciones que se han comprobado internacionalmente. La urbe que no cuenta con la infraestructura para ser peatonal, es una ciudad en donde no se optimiza ni el tiempo ni el dinero, por lo tanto cuesta más vivir en ella, teniendo en cuenta que existe mucha gente sin la capacidad económica para obtener un vehículo y que forzosamente tienen que hacer uso del transporte público, esté en las condiciones que esté, y desgraciadamente, no son las mejores, afectando la calidad de vida de los usuarios. Es importante saber que debemos de cambiar nuestro “chip” y ver más allá, estar abiertos al cambio. Saber que con pequeñas acciones vamos a ir mejorando nuestro medio ambiente. Si todos nos unimos y compartimos nuestras ideas positivas y las llevamos a la acción para mejorar nuestra calidad de vida y salud, podríamos disfrutar más de nuestra hermosa ciudad, sus paisajes, sus lugares y su gente. Entonces, ¿compartimos?

CUANDO LAS FAMILIAS SE UNEN Y ESTÁN ABIERTAS AL CAMBIO SE PUEDEN COMPARTIR IDEAS POSITIVAS PARA TENER MEJOR CALIDAD DE VIDA 85

AVENTURA FAMILIAR

AN O IELOÑ ES E S AA C NMEZBNAI CE INAT E M ED D

EL TRANSPORTE PÚBLICO COMO PRIORIDAD

VALOR DEL COMPAÑERISMO POR ANDREA GONZÁLEZ

No es lo mismo que la amistad, pero es igual de valioso, el compañerismo ayuda a que los hijos no caigan en estereotipos y a que sean empáticos y respetuosos con quienes los rodean

REGRESO A CLASES 2018

LOS AMIGOS SE ELIGEN, LOS COMPAÑEROS NO. Y, POR ESO, TRATAR CON RESPETO, SOLIDARIDAD Y EMPATÍA AL PRÓJIMO HACE QUE EL COMPAÑERISMO SEA MÁS VALIOSO

AVENTURA FAMILIAR

AM D PS O AEL TÑ E ÍS N AAC N EZ NA C I A EE

n el mundo que nos rodea, la empatía es un ingrediente esencial para la convivencia y la paz social. Y la expresión de la misma es representada con el compañerismo, el cual no es lo mismo que la amistad. La fórmula para ser empáticos consta de la enseñanza a los hijos con el ejemplo, de mostrarles la importancia de llevarse bien con todo tipo de personas, a no juzgar y a comprender y respetar al otro. La conexión con una persona que te entiende y con quien te entiendes es de las cosas más grandes que trae consigo la amistad. La capacidad de hacer amigos es básica para la vida social de cualquier persona e incluso para su desarrollo personal como ser humano. A lo largo de los años se ha alabado con poemas, canciones, cuentos, etc. a la amistad, y quien tiene un verdadero amigo, lo agradece, porque lo ve como otro yo. Sin embargo, vivimos en una época de pluralismos donde cada vez hay mayor diversidad de ideologías y procedencias. Y aunque algunos niños todavía no se han visto en la necesidad de convivir con personas de ideas contrarias a su estilo de vida, tarde o temprano llegará ese día y tendrán que estar preparados. Aún así, su salón de clases o su equipo deportivo es una gran oportunidad para los niños de tratar a personas distintas a ellos. Es muy bueno enseñar a los hijos a tratar bien a todos, no sólo a los que les caen bien, y eso se aprende sobre todo con el ejemplo. Si los padres tratan de la misma cordial manera a la cajera del supermercado, al guardia del estacionamiento, a la directora de la escuela, a la mamá de su compañera y al entrenador del equipo, entonces irán aprendiendo que todas las personas son igual de importantes y que su valor no depende de su color de piel, su ropa o su trabajo. Así, los hijos seguirán ese ejemplo y tratarán bien a cada uno de sus compañeros a lo largo de su vida. Mientras que los amigos se eligen, los compañeros no. Y, por eso, tratar con respeto, solidaridad y empatía al prójimo hace que el compañerismo sea más valioso. Pues se puede decir que quien es buen compañero es amable con todos, pero quien es buen amigo, es cordial sólo con sus amigos.

que prestar atención a los demás cuando hablan. Hay que fomentar que los hijos hagan preguntas a los demás, pero preguntas abiertas, no cuyas respuestas puedan ser sólo sí o no. Por ejemplo, que se animen a decir “cuéntame más”, “después, ¿qué sucedió?” o incluso “¿qué sentiste y pensaste en ese momento?”. El compañerismo es un valor fundamental en un mundo tan conectado como el nuestro y el acostumbrarse a no sólo soportar, sino a ser amables con las diferencias, nos ahorrará muchos problemas. Para los hijos, esta virtud será una que practicarán toda su vida, si se aprende bien desde pequeños, pues aunque la bondad es un valor innato, se puede perder si no se pone en práctica.

Uno de los grandes enemigos del compañerismo son los estereotipos, porque los niños están expuestos a ellos casi en todos lados: publicidad, series, caricaturas, películas, libros, canciones y videojuegos. Pero sobre todo porque justifican prejuicios, racismo y percepciones negativas de distintos grupos. Una buena manera de que los hijos no se dejen engañar por los estereotipos y clichés es ayudarles a identificarlos y luego platicar con ellos al respecto. Ayuda el usar ejemplos de la vida real, con personas que tu hijo conoce, para demostrar que las representaciones en los medios no siempre son reales. Hay que tener cuidado con los chistes que malamente nos hemos acostumbrado a hacer sobre cierto grupo de personas: si tus hijos no dirían esa broma enfrente del grupo en cuestión, entonces la broma no es divertida. Por otro lado, el mejor aliado del compañerismo es la empatía, virtud que los niños desarrollan naturalmente hacia sus hermanos, familiares y amigos. Pero ésta es fundamental para mantener un mundo más alegre e interconectado, pues se trata de la capacidad para entender al otro, aunque no lo conozca. Una de las mejores maneras de poner en práctica la empatía es hablar menos de mi y por tanto, escuchar más al otro. Ante una riña con un compañero, hay que enseñar a los hijos a recapacitar sobre sus sentimientos, pero también sobre las reacciones y emociones del otro. Hacer ver a los hijos que su punto de vista no es el único y que hay

UNO DE LOS GRANDES ENEMIGOS DEL COMPAÑERISMO SON LOS ESTEREOTIPOS Y UNO DE SUS GRANDES ALIADOS ES LA EMPATÍA REGRESO A CLASES 2018

REFLEXIÓN

LAS RELACIONES A LARGO PLAZO, COMO LOS MATRIMONIOS DURADEROS, AYUDAN A LA LONGEVIDAD Y LA VIDA SALUDABLE. PASEAR TOMADOS DE LA MANO CON LA PAREJA RESULTA EN GRANDES VENTAJAS A NIVEL EMOCIONAL Y ANÍMICO

QUE N O S E P IER DA EL RO MA N T I C I S M O Y L A S CO STUM BR ES A M O RO SAS CO N E L PA S O D E LO S A Ñ O S . LO S M ATR IM O N IO S P U E D E N S E R N OV I O S D UR A N T E TO DA L A V IDA Y P RO C UR A R S E E L UN O A L OT RO. AV E NTU R A FAMI LI AR

REGRESO A CLASES 2018

POR Mร NICA GARZA DE LEAL Y FERNANDO LEAL

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SM EAXT UR AI M L IODNAI DO

ยกNUEVOS ROLES!

En la actualidad, el concepto de roles en la pareja ha evolucionado y cada una define sus ‘reglas’. Lo importante es que trabajen en equipo y vean la mejor manera de formar su hogar

on el tiempo el concepto del matrimonio ha cambiado mucho, en diferentes aspectos, pero la esencia es la misma: dos personas que comparten su camino y su vida juntos. Tiempo atrás y por nuestra cultura mexicana se tenían unos roles más marcados en la pareja de esposos y se “establecía” a nivel social que cada uno se encargaba de algo, el hombre se iba al trabajo y la mujer se quedaba en casa con los hijos, pero en la actualidad ese concepto evolucionó y ahora cada integrante del matrimonio le da valor a lo que más le gusta… es decir, que tenemos nuevos roles y, en consecuencia, nuevos matrimonios. Pero, ¿cómo qué nuevos roles? Ahora cada pareja define sus funciones, no hay reglas, ni hay decisiones correctas o incorrectas, lo mejor es que tú y tu pareja hagan sus propios roles y mientras ustedes estén de acuerdo y en armonía con su decisión, todo irá saliendo. Recuerda que como pareja estamos en constante crecimiento y aprendizaje; estamos aprendiendo a vivir con alguien más, con otra cultura y otra forma de ser, es por esto que aquí te compartimos nuestros tips como matrimonio, para trabajar en equipo y definir roles en el hogar:

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MATRIMONIO

EL SECRETO PARA TENER UN MATRIMONIO EXITOSO NO CAMBIA CONFORME PASAN LOS AÑOS, EL SECRETO ESTÁ EN CULTIVAR EL AMOR MEDIANTE LOS DETALLES TODOS LOS DÍAS, DEJAR EL EGOÍSMO A UN LADO PARA VER SIEMPRE POR LA PAREJA Y TENER UNA BASE SÓLIDA DE COMUNICACIÓN” FERNANDO LEAL

INGENIERO INDUSTRIAL 93

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1. QUÉ ME GUSTA Y QUÉ NO

3. ¡FLEXIBILIDAD!

La comunicación es lo más importante, júntate con tu pareja, tengan esta conversación aunque no les guste o les incomode, busquen un lugar a gusto para platicar y definan bien que les gusta y qué no hacer, lo más importante es que el otro tenga muy clara la visión de cómo quieren llevar la casa, sus reglas, sus finanzas, etc.

4. PENSAR SIEMPRE EN EL OTRO

2. DEFINAN LAS REGLAS GENERALES DE LA CASA

¿Vamos a tener ayuda? ¿Los dos trabajamos? ¿Quién cuida a los niños? ¿En qué horarios nos vemos? ¿Quién cocina? ¿Queremos una casa limpia? ¿Qué tantos días a la semana se ordena que? ¿Quién paga y cuándo los servicios del mes? Cada pareja debe organizar sus tiempos, en base a sus estilos de vida… estas son sólo algunas de muchas de las preguntas que deben de responder en equipo. Para todo esto te recomendamos que hagan juntos una lista de actividades de cada quien, recuerda que nada es permanente, hagan la prueba dos o tres meses y si no se sienten cómodos, cambien las reglas, es su casa ¡y ustedes mandan!

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Recuerda que la flexibilidad es clave para definir los roles en la casa, habrá cosas que no nos guste mucho hacer, pero no nos cuesta nada hacer el intento, igual y terminas siendo el nuevo/a chef de la familia. En equipo y juntos todo será más divertido.

Es importante recordar que en el matrimonio no hay lugar para ser egoístas, el verdadero amor está en salirnos de nosotros mismos para entregar todo por nuestra pareja, de esta forma, el otro al ver que estamos dando el cien (él/ella) hará lo mismo. Hagan este ejercicio sólo una semana: cualquier decisión que tomen piensen primero en el otro, ¡y verán los resultados!

MATRIMONIO

5. EDUCAR CON AMOR

6. ¡AGRADECER!

Para nosotros como matrimonio éste es de los puntos más importantes, hay cosas que nuestra pareja no va a realizar como a nosotros nos gusta (limpiar, cocinar, ordenar, etc.), pero es importante siempre tratar de educar al otro/a con amor, no con enojo o desesperación porque ésto provocará que tu pareja ya no quiera hacer nada ni aportar en casa, te va a costar un poco más de tiempo pero con paciencia y amor todo se logra.

Siempre ser agradecidos con nuestra pareja, así haga una o 20 cosas y tareas en la casa, no hay rol pequeño, todo suma a tener una casa en armonía. gradecer es reconocer su esfuerzo y su trabajo en equipo, ¡cada detalle cuenta!

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NUTRICIÓN a la carta

ebido a los horarios variados que tiene cada integrante de la familia, es muy probable que todos logren reunirse hasta la hora de la cena. De acuerdo al portal Nourish Interactive y a la Dra. Lisa Hinz, es sumamente importante hacer comidas en familia y de forma consciente, enfocando nuestra atención en lo que consumimos. Y si se trata de cenar, el reto consiste en que los platillos sean sanos y en pro de la nutrición familiar. A la hora de la cena, tanto los chicos como los grandes procuren hacerlo de manera amena y compartiendo las anécdotas del día. Sin celulares de por medio y atentos a consejos de especialistas de la sana alimentación, tales como servirse porciones moderadas y ligeras, sobre todo porque el organismo

se preparará para el reposo y descanso durante el sueño. Esto también hará que se evite caer en la adicción a comida no nutritiva y que se puedan prevenir enfermedades relacionadas con los malos hábitos alimenticios. A su vez, expertos recomiendan que se fijen metas en familia para dejar la comida chatarra y tratar de llevar una alimentación ordenada, acompañada de actividad física. Así, cada uno se inspirará en el otro y juntos llegarán a su objetivo. La cena debe caracterizarse por platillos ligeros, pero no escasos, que faciliten la digestión y el descanso, mientras aportan al organismo la energía que necesita para su buen funcionamiento.

A cenar… bien

Te presentamos distintos menús para que compartas la mesa en familia, de manera divertida y nutritiva:

Fajitas de pollo con verduras PARA NO QUEDAR CON EL ANTOJO DE ALGO DULCE COMO UN POSTRE, EXPERTOS RECOMIENDAN UNA TAZA DE TÉ

REGRESO A CLASES 2018

Es rápido, nutritivo y delicioso, este platillo es rico en vitaminas, fibra y proteína. No contiene grasa y eso favorece la digestión. Para las verduras te recomendamos brócoli hervido o bien, pimientos a la plancha. 98

PALADAR

Pasta con camarones

Omelette con jamón, queso y champiñones

No, no se trata de carbohidratos y mantequilla, sino de pasta sin gluten, aceite de oliva y camarones al vapor. Esta alternativa ayuda al sistema inmunológico y favorece el buen descanso durante la noche.

Claras de huevo, jamón de pavo, queso manchego (asadero o chihuahua) y champiñones harán de tu cena un manjar. Una opción ligera pero suficiente. Cocínalo con aceite de oliva o de canola.

Salmón con arroz integral y verduras

Cereal con leche/yoghurt

Sí, el cereal es una buena alternativa para cenar y a los pequeños del hogar les encanta. Simplemente tienes que asegurarte de que no se trate de los refinados con azúcar añadido e inclínate por los que contienen avena. La leche que sea deslactosada light o acompáñalo con yoghurt y frutas como fresa.

Con este plato aportarás omega al organismo y se fomenta la reparación de los tejidos del cuerpo. El arroz integral –porción pequeña– se cuece al vapor y las verduras como los espárragos son el acompañante ideal. 99

AVENTURA FAMILIAR

La importancia del

lonche

reparar a los niños para el regreso a clases incluye tener los útiles y libros listos, el uniforme preparado y, claro, también supone echar a volar la imaginación y la creatividad a la hora de hacer los lonches en la mañana. El refrigerio para el recreo de los niños debe tener tres elementos clave: ser nutritivo, contar con una cantidad moderada de alimentos y ser rápido de preparar. El lunch es sumamente importante en la alimentación y desarrollo infantil, ya que también ayuda al rendimiento escolar. Los problemas como obesidad infantil, sobrepeso y anemia se pueden combatir con el contenido de la lonchera. Recuerda combinar proteínas, granos integrales, verduras, frutas y una bebida. Y evita los snacks altos en grasas, los refrescos o bebidas azucaradas. Te presentamos ideas nutritivas, deliciosas y prácticas para preparar el lunch de tus hijos.

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lunch � • • •

Queso cottage Melón en cuadritos (chile en polvo opcional) Barra de granola

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Uvas Sándwich de jamón de pavo Galletas de avena

PALADAR

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Sándwich de ensalada de atún Una manzana Almendras (o nueces) con arándanos

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Sándwich de crema de cacahuate orgánica y mermelada Cuadritos de queso panela Zanahoria (acompañar con aderezo ranch opcional)

lunch � • • •

Yoghurt natural o con fruta (bajo en azúcar) Galletas María o frutos secos Sándwich de jamón de pavo y queso manchego

Palomitas de maíz naturales Salchichas (limón y chile en polvo opcional) Barra de avena

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FRASE

LA VIDA E S FA SCINAN T E : SÓLO H AY QUE M IR AR L A A TR AVÉS DE L A S GA FAS CO R R EC TA S ALEJANDRO DUMAS ESCRITOR FRANCÉS

TO DO ES C U ES TIÓ N D E AC T I T UD Y D E P E R S P EC T I VA . E N CADA UN O D E N O S OT ROS E S TÁ L A L L AV E PA R A LA FELICIDA D, A L V ER P O R E L B I E N CO MÚN , E L B IENESTA R P RO P IO Y EL D E NUE S T R A FA M I L I A . VI DA SÓ LO H AY U N A Y D E N OS OT RO S D E P E N D E DISFRUTAR L A A L M Á X IM O. AV ENTU R A FA M IL IA R

ยกGRACIAS A NUESTROS PATROCINADORES!

ยกร NETE! EL TRABAJO EN EQUIPO FORTALECE A LAS FAMILIAS. FORMA PARTE DE ESTE PROYECTO PARA HACER LA DIFERENCIA

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