Skockaj se prirodno - Međimurske novine prilog 01/2018

19. siječnja 2017.

Skockaj se prirodno 1

www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601

Skockaj se prirodno POSEBNI PRILOG MEĐIMURSKIH NOVINA

POBIJEDITE STRES I OPUSTITE SE: Koža kao ogledalo zdravlja Savjeti za sretniji život Masaže za relaksaciju Kundalini joga Zdravi veggie recepti Fitness Zumba Grupni programi vježbanja Zvučna masaža Gong zvučna kupka Wellness i spa

foto: Zlatko Vrzan

2 Skockaj se prirodno

19. siječnja 2018.

www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601

PRIRODNIM putem očistite tijelo nakon napornih blagdanskih dana

Izdvojite barem jedan dan u tjednu za zdrave navike

ž za sretniji Kojih 15 stvari uciniti i uspješniji život?

1. Nemojte se uspoređivati s drugima 2. Ne odupirite se promjenama, one su nužne 3. Riješite se straha od nepoznatog 4. Izađite iz nezdrave ljubavne veze i odnosa 5. Nemojte se samosažalijevati 6. Nemojte se brinuti o tome što drugi misle o vama 7. Ne budite ljubomorni, usmjerite tu energiju u nešto drugo 8. Ne krivite druge za svoje pogreške 9. Riješite se prijatelja koji vam zapravo to nisu 10. Slušajte glazbu koju volite 11. Smijte se, smijeh sve liječi 12. Vježbajte 13. Idite u prirodu, svjež zrak puni baterije 14. Budite dobri prema drugima 15. Počnite živjeti život punim plućima!

U svakodnevicu uvedite zdravu rutinu

I

za nas su blagdani, kada su obroci bili znatno obilniji, često je na stolu bilo puno teške i kalorične hrane, a kada se još k tome dodaju alkohol i sokovi, koji često sadrže ogromne količine šećera, nakupljaju se suvišni kilograma i loši nalazi liječničkih pretraga. Ako se k tome doda cjelogodišnji stres zbog posla ili neke druge životne neugod-

ne situacije, stvara se nimalo bajna siječanjska situacija.

Ionako konzumiramo previše šećera, životinjskih proteina, soli, proizvoda od bijelog brašna, prerađene hrane, aditive, alkohol i cigarete.

Nedostaje nam biljne hrane i hrane bogate nutrijentima, esencijalnim vitaminima, mineralima, antioksidansima, enzimima i drugim mikro-

nutrijentima, ali i opuštanja organizma, tijela i uma.

Do određene mjere naše tijelo može kroz crijeva, bubrege, pluća, jetru i kožu samo balansirati teškoće i eliminirati kiseline, štetne tvari i toksine.

Kada organi dosegnu svoj maksimum, dolazi do aktiviranja ostalih sustava i neutraliziranja štetnih supstanci

nakupljenih u koži i tkivu kao otpadni produkt, što dovodi do probavnih smetnji, nadutosti, umora, glavobolje, pada imuniteta te problema s kožom. Tijelo nam tako poručuje da mu je potreban odmor i čišćenje, a to možemo učiniti zdravom prehranom, unošenjem dovoljne količine tekućine, wellnessom, masažama, vježbanjem ili alternativnim opuštanjem.

1. Započnite dan uz čašu mlake vode, dodajte limun i đumbir 2. U svakodnevnu prehranu uključite zeleni sok 3. Izbjegavajte margarin i maslac 4. Pijte biljne čajeve za stimuliranje rada bubrega 5. Izbacite šećer 6. Izbacite bijelo brašno (idealna zamjena je heljdino, rižino ili integralno brašno) 7. Ograničite korištenja mesa, mesnih proizvoda, ribe i kravljeg mlijeka 8. Jedite sirovo voće i povrće (izbjegavajte banane) 9. Uključite kraljicu žitarica u svoju prehranu - QUINOU jer je puna proteina 10. Uključite mnogo biljne, neprerađene, svježe i prirodne hrane 11. Jedite bobičasto voće i citruse 12. U borbi protiv toksina koristite aktivni ugljen, ljekovitu zemlju i alge 13. Vlaknima pospješite rad crijeva 14. Grejpom i artičokama aktivirajte jetru

Detoksikacija kože

Piše: Karmela Bali Međimurec

Č

išćenje kože izvana jednako je važno kao i iznutra. Retinol je čudesan sastojak za rješavanje problematične kože.

U ČEMU LEŽI TAJNA RETINOLA?

Vitamin A koristi se kao lijek za dermatološke bolesti.

Pozitivno djeluje na strukturu i obnovu kože te se koristi kao moćna molekula u pripravcima protiv starenja. Retinol se u koži brzo pretvara u retinoičnu kiselinu koja je agresivna na površini kože i djelotvorna kada uđe u jezgru stanice. Kao rezultat djelovanja na staničnu DNA događa se obnova svih slojeva kože, učvršćivanje kolagena i stvaranje novih fibroblasta koji sintetiziraju međustanične molekule u dubokim slojevima kože. Bez tih molekula koža stari, gubi čvrstoću, elastičnost, vlažnost i debljinu te nastaju bore.

RETINOL KAO ODGOVOR NA MASNU KOŽU, AKNE, MITESERE I PROŠIRENE PORE

Kožu je potrebno održavati vezano za problematiku na razne načine naročito ako

se radi o tipu kože koji u svojoj strukturi ima pojačano stvaranje mitesera, proširene pore ili pojačano lučenje žlijezda lojnica. Retinol ima sebosupresivno djelovanje: smanjuje veličinu lojnice i regulira njezin rad.

POSTOJI LI DOBNA GRANICA ZA KORIŠTENJE RETINOLA?

Koriste ga svi, od tinejdžera s problematičnom kožom, odraslih osoba s aknama i prvim borama, do starijih u borbi protiv starenja. Već u kasnim 20-im moguća je pojava bora i gubitka elastičnosti, a retinol se koristi za prevenciju. Nakon redovite upotrebe vide se rezultati - povećanje debljine kože u svim slojevima što se golim okom vidi kao zategnuta koža sa smanjenim brojem bora.

Koliko dugo moramo koristiti retinol za prve rezultate i je li učinak trenutan ili trajan?

Retinol mora biti redovito primjenjivan minimalno 6 tjedana, a maksimalan rezultat ovisi o stanju kože u početku.

Obnova će svakim danom biti bolja, a optimalni rezultati postižu se za 3-4 mjeseca. S primjenom treba nastaviti radi održavanja kože mladom, mogućih novih oštećenja i očuvanja stanične DNA. Kod problematične kože rezultati mogu

Retinolom riješite sve probleme s kožom!

biti privremeni jer se akne i masna koža mogu ponoviti zbog aktivacije uzročnika - hormona, stresa ili generike.

SMIJU LI TRUDNICE I DOJILJE KORISTITI RETINOL?

Ne smiju jer je dokazano štetno djelovanje vitamina A na plod, stoga treba prestati s upotrebom

čim se posumnja na trudnoću.

Nakon poroda i dojenja žena može ponovo započeti s tretmanom.

Upotreba retinoida ne umanjuje mogućnost trudnoće.

lina ljušti površinski sloj kože, a bazalni sloj potiče na obnovu čime se djeluje na tamne mrlje.

Potrebno je duže vrijeme da one izblijede, ali retinoična kise-

Primjena retinola mora biti postepena jer je u stani-

DJELUJE LI RETINOL NA TAMNE MRLJE NA KOŽI?

ZAŠTO RETINOL I NJEGOVI DERIVATI MOGU IZAZVATI IRITACIJU I LJUŠTENJE KOŽE?

cama kože potrebna izgradnja novih receptora koje s godinama gubimo. Simptomi poput iritacije, crvenila, zategnutosti i ljuštenja posve su normalni, ali ih postepenim uvođenjem optimalne koncentracije retinola i drugih oblika vitamina A možemo ublažiti. Kontinuiranom primjenom početni simptomi nestaju.

19. siječnja 2018.

Skockaj se prirodno 3

www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601

PRIUŠTITE si trenutke zasluženog opuštanja

Riješite se stresa uz relaksirajuće masaže Piše:NinaPerin,majstorkozmetičar

D

obra i pravilna masaža opustit će vaše tijelo, a može pomoći i u rješavanju raznih tegoba i stresa. Donosimo najbolje masaže za relaksaciju i njihove dobrobiti.

TERMOAROMATERAPIJA

Masaža aromatičnim uljima kozmetike Afrodita, a koristi se kao dio anticelulitnog tretmana, postupka detoksikacije ili kao samostalno opuštajući tretman. Njome potičemo djelovanje krvnog i limfnog optoka i pospješujemo metabolizam. Izabrana eterična ulja aktiviraju proces razgradnje masnoća, omogućuju intenzivno uklanjanje vode i zaostalih produkata metabolizma iz tijela. Dugoročna njega ojačava zaštitnu funkciju kože te povećava njezinu vitalnost. Udisanjem eteričnih ulja ili njihovih mješavina može se popraviti raspoloženje.

Grijanjem u termodeki aktiviraju se prirodni putevi za odstranjivanje nakupljenih

toksina i vode, jača imunitet kože i organizma, čiste dišni putevi, te dolazi do psihofizičke ravnoteže i dobrog osjećaja.

KOJE SE MJEŠAVINE AROMATIČNIH ULJA KORISTE U OVOJ MASAŽI?

S-arom za opuštanje: stimulira čišćenje kože i potkožnog tkiva, opušta glatke mišiće te opušta i relaksira tijelo.

Utječe na smanjenje tjelesne težine. Kožu njeguje, regenerira i stvara prirodnu obrambenu sposobnost. P-arom za znojenje: stimulira znojenje, a time i čišćenje kože i cijelog tijela. S aromatičnim uljima pospješuje započeti proces smanjivanja tjelesne težine, uz istovremeno opuštanje.

T-arom za tonus: intenzivira proces izmjene tvari, pročišćavanja kože i potkožnog tkiva te smanjuje tjelesnu težinu.

Jača vezivno tkivo, poboljšava elastičnost, te koži daje tonus.

KOJI JE POSTUPAK MASAŽE?

Pilingom cijelog tijela koža se priprema za optimalnu

apsorpciju prirodnih aktivnih sastojaka Masaža S-AROM uljem traje 20 minuta, P-AROM uljem 20 minuta, a zatim slijedi umatanje u foliju i termodeku. Znojenje traje 15 – 30 min, ovisno o volji i izdržljivosti klijenta. Masaža C-AROM uljem traje približno 30 min, koliko je potrebno da se ulje upije u kožu.

MASAŽA ČOKOLADOM

Posebno je wellnessiskustvo jer osim opuštanja njeguje i hrani kožu čineći je čvrstom i elastičnom te potiče cirkulaciju u perifernom krvotoku.

KAKO MASAŽA ČOKOLADOM DJELUJE NA KOŽU?

Mineralne soli, vitamini, proteini, kofein i polifenola čine antioksidativno djelovanje čokolade, čime ona potiče kardiovaskularni sustav, vraća koži sjaj, uklanja štetne radikale te potiče proizvodnju kolagena i elastina koji doprinose čvrstoći kože. Kofein u čokoladi stimulira cirkulaciju, pomlađuje kožu i eliminira masnoće. Teobromin iz čokolade sagorijeva masnoće i eliminira celulit. Minerali kalcij, potassium i magnezij iz čokolade neophodni su za obnovu i rast stanica kože.

ZAŠTO SE OD ČOKOLADE OSJEĆAMO BOLJE?

Čokolada podiže raspoloženje i pomaže da se osjećamo

bolje, a sve zbog aminokiselina u čokoladi koje potiču stvaranje serotonina, prirodnog tjelesnog hormona koji ima antidepresivno djelovanje, kao i endorfina koji potiče osjećaj sreće i zadovoljstva. Čokolada preko kože i mirisa ulazi u organizam i djeluje euforično i opuštajuće, bolje nego konzumacijom. Stimulira energetske točke na tijelu i tako smanjuje napetost, iscrpljenost, reducira stres i vraća tijelo u prirodnu ravnotežu. Terapija čokoladom je jedinstven tretman za ljepotu i dobro osjećanje, koji ostavlja kožu bogato nahranjenom, mirisnom, mekom i baršunastom.

HOT STONE

Masaža vrućim vulkanskim kamenjem kombinira blagodati zagrijanog bazaltnog kamenja i mirisa eteričnih ulja. Kamenje je bazalt, crni vulkanski kamen koji dobro upija i zadržava toplinu. Masaža vrućim kamenjem je ugodna i relaksirajuća, a toplina vulkanskog kamenja opušta ukočene mišiće, poboljšava cirkulaciju i umiruje živčani sustav. Snažna energija vrućeg kamenja harmonizira i pročišćuje. Primjena ručnih tehnika u kombinaciji s kamenjem intenzivira kontakt, omogućuje bolji protok energije i usmjerava vitalnu energiju u područja koja su blokirana. Termalna vodljivost zagrijava dio tijela na lokalnoj razini i utječe na sistematske promjene na tijelu, kao i na energetske centre odgovorne za uravnoteženost tijela i uma. Kamenje se grije u vodi električnim grijačem

s termostatom, pa se njegova temperatura može mijenjati po volji.

TKO BI TREBAO KORISTITI MASAŽU VRUĆIM KAMENJEM?

Većina ljudi toplinu vrućeg kamenja doživljava kao vrlo ugodnu, osobito ljudi kojima je često zima, imaju hladne noge, odnosno problema s cirkulacijom. Također, povoljna je za one koji imaju napete mišiće, a preferiraju lagane masaže.

Toplina opušta mišiće i dozvoljava terapeutu da ih masira bez velikog pritiska.

MASAŽA MEDOM

Masaža medom čisti organizam od taloga otpadnih i štetnih tvari direktno preko kože i pospješuje bolji rad unutrašnjih organa. Masaža medom primjenjuje se kada još ne postoje ili se tek naziru simptomi zdravstvenih tegoba u tijelu, kao preventiva od

bolesti. Opuštajuća i ugodna masaža izvodi se prirodnim, zagrijanim medom rastopljenim u bademovom ulju te pomiješanim s morskom solju.

Tijelo se masira tom kombinacijom 60 min te se nakon toga tijelo zamota u plastičnu foliju oko 20 min.

Ova masaža prati limfne puteve pa je izvrsna limfna drenaža te potiče organizam da se oslobodi toksina i viška tekućine. Pozitivno djeluje na tonus kože, čisti pore na koži čime ona postaje meka i svilenkasta. Masažom se oslobađa energetskih blokada pa energija može neometano protjecati, a jača i imunološki sistem. Osim toga, uklanja celulit, poboljšava cirkulaciju u dubokim slojevima kože i mišića, obnavlja mišićni tonus, rješava glavobolju i probleme sa spavanjem, intelektualne i fizičke iscrpljenosti i oslabjeli imunitet. (foto: Zlatko Vrzan)

Dođite na masažu u Studio ljepote Inn! • TERMOAROMATERAPIJA TIJELA: 290,00 KN • HOT STONE MASAŽA CIJELOG TIJELA: 190,00 KN • HOT STONE MASAŽA LEĐA: 100,00 KN • MASAŽA ČOKOLADOM: 230,00 KN • MASAŽA MEDOM: 260,00 KN

STUDIO LJEPOTE INN Zrinsko Frankopanska 6 , 40 000 Čakovec T: 040/314-410 / E: studio.ljepote.inn@gmail.com

Radno vrijeme: ponedjeljak, srijeda, petak: 13:00-20:00; utorak, četvrtak: 08:00-16:00; subota: 08:00-13:00

4 Skockaj se prirodno

19. siječnja 2018.

www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601

UZ VJEŽBANJE i pravilnu prehranu rezultati su zajamčeni

Vježbajte u fitness studiju Urban Fit na cakoveckom Jugu ž ž

D

očekat će Vas ugodan i opušten ambijent za vježbanje, ljubazni i stručni treneri, raznovrsne i učinkovite sprave i rekviziti.

Treneri će tijekom prvog razgovora utvrditi inicijalnu sliku Vašegzdravstvenogstatusa,stanje treniranosti, ciljeve i želje te mogućnostiipreferencijeprema određenoj vrsti vježbanja.

uvjetuju izradu individualiziranog treninga za 3-6 mjeseci.

Precizno doziranje opterećenja, praćenje rada i napretka, kontrola pravilne izvedbe i po potrebi korekcija programa uobičajen su odnos prema svakom članu.

Početnike čeka inicijalni program izrade temelja koji

poboljšanjem izdržljivosti, gubitkom potkožnog ma-

U PONUDI PRONAĐITE RAZLIČITE INDIVIDUALNE PROGRAME

SVAKOM SE POLAZNIKU PRISTUPA PROFESIONALNO I Funkcionalni trening PREDANO će svojom raznovrsnošću,

snog tkiva, zadovoljiti i najzahtjevnije vježbače. Svaki je trening detaljno isplaniran pomoću rekvizita: girja, suspenzijskih traka, medicinka, pilates lopta, guma s ručkama, gumenih traka, bučica, užeta, vijača, ljestva za agilnost, malih prepona. Vježbačima koji žele dobiti na mišićnoj masi na raspolaganju su klasične body building sprave i slobodni utezi. Ako pak ste ljubitelj intenzivnijih treninga, za Vas će izraditi intenzivne intervalne treninge, tabata protokole i kardio treninge.

Osobni trening idealan je za one kojima je potrebna

kontrola i motivacija, bolji individualni rezultati gdje trener ima kontrolu nad trenažnim procesom te može reagirati, ispraviti grešku i dozirati opterećenje.

GRUPNI PROGRAMI MOTIVIRAJU I DAJU REZULTATE

Funkcionalni trening na „kavezu” jedan je od omiljenih programa jer vježbače motivira raznovrsnošću.

Karakteriziraju ga vježbe u kružnom obliku rada s mnogim rekvizitima pa je trening izazovan i zanimljiv, a vježbači se međusobno potiču.

U ponudi je i step aerobik, dinamični grupni program u kojem se koristi step klupica kao pomagalo kod izvođenja koraka spojenih u zabavnu koreografiju, a sve s ciljem aerobnog treninga, poboljšanja funkcionalnih sposobnosti, gubitka potkožnog masnog tkiva.

POSTANITE izdržljivi i otporni na svakodnevni stres

K

undalini joga je joga svijesti, obiteljska joga za ljude koji su aktivni u svijetu, a daje alate za ubrzanje duhovnog rasta i iscjeljenja. Daje iskustvo izvan granica vremena i prostora, iz dubine duše i istinskog identiteta, a izravno iskustvo vašeg “Višeg Ja” stvara platformu snage, zračenja i sigurnosti na kojoj ćete graditi svoj život.

Djeluje na sustav osobnog razvoja i samotransformacije zahvaljujući kombiniranju određenih položaja tijela (asana), tehnika disanja (pranayama), mantri i meditacija.

Uz Kundalini jogu trenirajte za uspjeh i izvrsnost u životu

ŠTO DOBIVAMO REDOVITOM PRAKSOM KUNDALINI JOGE?

Jača živčani i uravnotežuje endokrini sustav što dovodi do povećane emocionalne stabilnosti i fizičke vitalnosti. Oslobađate se negativnih obrazaca i navika, a kreativnost dobiva svoj puni zamah. Bit ćete otvoreniji za nova iskustva, mogućnosti i suptilne senzacije, koje se U Urban fit fitness studiju isprobajte Kundalini jogu uz certificiranu voditeljicu Kristinu Gitu Kavran iz Centra zdravlja KAGIRA. Grupni programi održavaju se utorkom i četvrtkom od 20:00 do 21:30.

odnose na čišćenje fizičkog tijela i podsvjesnog uma te samootkrivanje. Vaša će se svijest proširiti, dajući pristup intuiciji, uvidima i uputama iz srca. Osjećat ćete se sretnije, zdravije, produktivnije, kreativnije, opuštenije, ispunjenije i zadovoljnije.

Povećat ćete razinu energije, fleksibilnost, kapacitete pluća, osnažiti srce, ublažiti stres i uživati u većoj razini fizičke dobrobiti.

POSTIGNITE EMOCIONALNU RAVNOTEŽU I NEUTRALNI UM Osim što uravnotežuje žlijezde, pročišćava krv i čisti podsvjesne uzorke mišljenja, treningom uma i tijela daje vam svijest i sposobnost da odaberete kako reagirati na svoje misli i osjećaje. Uči vas da ne potiskujete emocije, već razvijanjem zone tamponiranja stvarate

Tomislav Debelec, prof., voditelj Urban fita

vrijeme i prostor u kojem ćete obraditi i učiniti svjesne odluke.

DUBOKO OPUŠTANJE KOJE LIJEČI

Kundalini joga jača i uravnotežuje živčani sustav, opuštanjem i namještanjem svih živčanih završetaka u tijelu.

Redovita praksa daje vam veću izdržljivost i otpornost na svakodnevni stres.

Zumba u fitness studiju Urban fit

Plešite, dobro se zabavljajte i gubite kilograme!

Z

umba je spoj plesa i fitnessa, inspiriran latinskom i internacionalnom glazbom. Plesni pokreti dinamični su, uzbudljivi i učinkoviti, a kombiniraju brze i sporije ritmove te balansiraju kardio i mišićne vježbe.

Program integrira osnove aerobika, maksimizira učinak potrošnje kalorija, tonira i oblikuje tijelo. Kardio vježbe se lako mogu pratiti, a oblikuju stražnje mišiće, noge, ruke, trbušne mišiće i srce. Vježbači ne primjećuju da vježbaju jer je zamaskirano glazbom, pokretima i energijom koji ju razlikuju od postojećih fitness programa.

Zumba učvršćuje i definira torzo, a program slijedi aerobične i intervalne trening metode koje uključuju visoku razinu aktivnosti što

dovodi do visoke potrošnje kalorija.

U trening su uključene tri komponente. Prva je kardio, odnosno aerobik koja uključuje izdržljivost, poboljšava otkucaje srca i cirkulaciju, ubrzava metabolizam i pomaže u regulaciji razine kolesterola. Druga komponenta se odnosi na mišićne vježbe, odnosno na vježbe učvršćivanja, koja uključuje čvrstoću i izdržljivost mišića i kosti. Posljednja komponenta odnosi se na fleksibilnost koja unapređuje pokretljivost zglobova, gipkost mišića i istezanje te smanjenje bolove i napetost u mišićima te pravilno držanje tijela.

Osjećaj se bolje i vježbaj s Eni u Urban Fit fitness studiju svaki utorak i četvrtak od 18 do 19 sati!

19. siječnja 2018.

www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601

JEDNOSTAVNI VEGGIE RECEPTI

SPA CENTAR HOTELA PANORAMA U PRELOGU Piše: Karmela Bali Međimurec

Naučite pripremati zdravu i finu veggie hranu Namaz od avokada: uljem oko 30 min, ohladite i šaka baby špinata, 200 g feta

1 zreli avokado, 1 žličica limunovog soka, 1 češanj češnjaka Avokado jedite često, koristite ga kao namaz u kombinaciji s integralnim pecivom, jajima, rajčicama.

Veggieburger: 200 g quinoe, 1 žlica suncokretovog ulja, 1 žlica lanenih sjemenki, 1 žličica kokosovog ulja, 4 žlice limunovog soka, maslinovo ulje, 1 žlica palente, 2 velike tikvice, 2 batata, 1 avokado, 4 koktel rajčice, 1 šaka rukole, 1 svežanj peršina, 1 luk, čili, 2 režnja češnjaka, 1 jaje, 4 peciva cjelovitog zrna, sol Priprema: Zagrijte pećnicu na 175°C. Skuhajte quinou u trostrukoj količini vode oko 15 min. Tikvice narežite na kockice, pecite na tavi s maslinovim

zgnječite. Dodajte jaje, kuhanu quinou, lanene sjemenke, žličicu maslinovog ulja, žlicu limunovog soka, malo čilija, otopljeno kokosovo ulje, nasjeckani češnjak i luk te žličicu soli. Rukama napravite odreske i pecite 30 min. Ogulite batat i narežite na trake. Umočite ih u suncokretovo ulje i posipajte palentom te ispecite pomfrit. Za dresing ogulite i nasjeckajte avokado. Izgnječite ga i pomiješajte s ostatkom limunovog soka, prstohvatom soli i češnjakom. Pecivo prepolovite i namažite s malo dresinga. Unutra stavite odreske, pomfrit i garnirati koktel rajčicama, rukolom i peršinom.

Bulgur salata: 200 g bulgura, 100 g lješnjaka, 80 g meda akacije, 200 g grožđa, 1

Skockaj se prirodno 5

sira, glavica luka, sol papar Priprema: Luk narežite, na Ghee maslacu karamelizirajte.

Bulgur skuhajte u dvostrukoj količini vode 10 min. Dodajte luk, posolite i ostavite da se hladi. Dodajte lješnjake, grožđe i otopljeni med te ukrasite baby špinatom i sirom. Začinite soli i paprom.

Sirova torta bez brašna i šećera: Za podlogu sa-

Prepustite se uživanju

U

hotelu Panorama naći ćete opuštajuću oazu s finskom i turskom saunom, koje će vam pružiti toliko potrebno opuštanje nakon napornog dana ili treninga.

Saune su kapaciteta 8 osoba.

Dodatno se možete opustiti u hidromasažnoj kadi za 6 osoba. U rekreacijskom centru možete izabrati profesionalne sportske, kozmetičke ili medicinske masaže. Za preplanuli ten tijekom cijele godine na raspolaganju vam je stojeći solarij najnovije generacije.

meljite 200 g oraha, a datulje namočite u vodi i očistite koštice. Miksajte multipraktikom dok ne dobijete kompaktnu smjesu. Potisnite prstima u kalup i stavite u zamrzivač.

Krema: 200 g indijskih oraščića namočite preko noći, 1 žlica kokosovog ulja, 100 ml agavinog sirupa, dvije šalice borovnica, 1 banana, 1 šalica datulja, vanilija bourbon Miksajte sve sastojke dok ne dobijete glatku, gustu kremu. Prelijte preko podloge i stavite preko noći u zamrzivač. Ukrasite po želji svježim borovnicama ili šumskim voćem.

MAGIC WELL mjesto učinkovitog i zabavnog vježbanja u samom centru Čakovca

JEDNOSTAVNIM pripravcima do harmoničnog i zdravog organizma

Gracia Petek: Otvorite pore da toksini lakše izadu iz tijela! U samo pola sata kružnim U vrijeme detoksikacije pozornost treba usmjeriti na masaže od eteričnih ulja, piling i čišćenje kože, poticanje znojenja te popiti minimalno 3 litre vode na dan.

Gracia Petek bavi se proizvodnjom prirodne kozmetike te vas vodi kroz jednostavne korake koji organizam vraćaju u harmoničan odnos.

- Koža je naš najveći organ i kao takav izlučuje najviše toksina. Procesom detoksikacije važno je da pore budu otvorene, a za to je idealno suho četkanje od prirodnih materijala. Način je jednostavan: kružnim pokretima se kreće od pete prema gore kojim se potiče prokrvljenost, izlazak toksina i uklanjanje mrtvih stanica kože - ističe Gracia.

Uz suho četkanje navodi se i piling koji ima iste učinke, a pripravak se može jednostavno napraviti kod kuće. Uz 40 grama morske soli, 12 grama maslinovog ili bilo kojeg bijelog ulja te 6 kapi eteričnog ulja piling je spreman za korištenje.

Kupke su idealne za zimsko doba pomoću kojih se najlakše otvaraju pore, kao i poticanje organizma na

Gracia Petek u izradi jednostavnog, a vrlo učinkovitog anticelulitnog uljnog pripravka

znojenje pomoću termodeka i sauna. Kapljice grejpa, limuna, ružmarina, boro-

vice i čempresa ulja su koja potiču eliminaciju toksina iz organizma.

Sam svoj majstor u izradi anticelulitnog uljnog pripravaka Za domaći anticelulitni pripravak potrebno je 100 mililitara hladno tiještenog ulja, pet kapljica borovice bobice, sedam kapi ružmarina, deset kapi grejpa i geranije. Uz pripravak odlično je konzumiranje čajeva od koprive, čička, maslačka, zelenog čaja, kao i zelene gline.

DETOX KUPKA

Za izradu detox kupke potrebno je 20 grama morske soli, 100 grama zobenog vrhnja, tri kapljice ružmarina i čempresa, četiri geranija i pet kapljica borovice bobice.

treningom do željene figure

Pridružite se Magic Wellu i vježbajte! Nazovite ih na telefon 098/678027 ili dođite u novi pasaž, Katarine Zrinski 2, na prvi kat.

U

Magic Wellu naizmjeničnim kardio i vježbama snage stignite do zdravijeg tijela. To je mjesto posebno dizajnirano za žene gdje je motivacija i ugodna atmosfera na posebnom nivou.

U Magic Wellu je osmišljen trening od pola sata u kojem se ispunjenim pokretima kombiniraju vježbe snage i izdržljivosti koje štite mišiće

i sagorijevaju masnoće u organizmu.

Na prvom dolasku prođete upitnike i mjerenja te se prema fizičkom zatečenom stanju rade daljnje promjene.

Trening je ispunjen kružnim hidrauličnim spravama na kojima sve radite vlastitim tijelom, a u međuvremenu se mjeri puls koji pokazuje koliko se intenzivno tijelo kreće.

Prednost je što nema određenog termina dolaska, već kad god se pojavite, jednostavno se uključite u krug i krenete. Sve sprave su prilagođene ženskom tijelu, a u zatvorenom sistemu izmjenjuju se kardio i vježbe snage. Osim kružnog treninga, svaki tjedan pleše se zumba, a za smirenje tu je joga s tehnikama disanja, kao i vježbe kralježnice s fizioterapeutkinjom.

6 Skockaj se prirodno

www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601

19. siječnja 2018.

OTPUSTITE SVE što ima veze s negativnim utjecajem na zdravlje

Zvučnom masažom otpustite uzrocnike problema i toksine ž Terapija zvučnim zdjelama, koja koristi vibracijski zvuk kako bi se smanjio stres, promijenila je svijest i stvorila duboki osjećaj mira, blagostanja i boljeg zdravlja

KAKO RADI PJEVAJUĆA TIBETANSKA ZDJELA? Povezuju čovjeka s unutarnjom mudrošću pa mu u procesu samoiscjeljenja služe kao pomoć da osvijesti i otpusti uzroke problema. Harmonijske vibracije uključuju refleks relaksacije, usporava se disanje, opuštaju mišići, usporava se rad srca i umiruje um, refleks boli se smanjuje i stvara duboki osjećaj dobrobiti. Vibracija tibetanskih zdjela olakšava bol, stresna stanja i sposobnosti promjene svijesti. Dio su liječenja učinaka kemoterapije, smanjuju bol i nelagodu od fibromialgije, sindroma kroničnog umora i depresije. Nakon terapije klijenti imaju poboljšanu memoriju, jasnoću, vitalnost, sposobnost djelovanja i duboki neisprekidani san.

NAMJERA PETER HESS ZVUČNE MASAŽE

Na početku masaže treba definirati namjeru za iscjeljenje. Transformacija i iscjeljivanje mogući su kad svoju ljubav i suosjećanje usmjerimo prema sebi, bez krivnje, srama ili unutarnje kritike.

Izražavajući namjeru u prezentu, usmjeravamo energiju u „sada“, a ne u prošlost ili budućnost. Klijent iscjeljuje sam sebe, koristeći svoju unutrašnju mudrost. Terapeut je svjedok tog procesa, on nudi zvuk, ali ne iscjeljuje.

Uloga namjere je snažna, ona u kombinaciji sa zvukom u obliku jednostavne usredotočenosti na sadašnji trenutak, mantri, molitve ili afir-

macije povećava vibracije i time utječe na iscjeljenje.

Drugi preduvjet za iscjeljenje je duboka opuštenost.

Za vrijeme tretmana pod utjecajem zvuka mijenjaju se moždani valovi iz beta u alfa i theta valove, koji su karakteristični za opušteno, meditativno stanje.

KAKO FUNKCIONIRA MASAŽA ZVUČNIM ZDJELAMA?

Zvučne zdjele polažu se na tijelo osobe koja leži odjevena.

Ritmičke zvučne vibracije prenose se na tijelo stvarajući u njemu suptilne vibracije koje djeluju blagonaklono na cijeli organizam. Tijekom zvučne masaže nastaje ozračje sigurnosti i zaštite u kojem je moguće otpustiti sve što ima negativan utjecaj na zdravlje.

Zvuk otklanja blokade, jača našu sposobnost ozdravljenja i opušta.

Masaža traje jedan sat, a za iscjeljivanje određene tegobe potrebno je obično oko 5 do 10 tretmana. Također je dobro ponoviti tretmane jer se tako tijelo vraća u ravnotežu i čisti od skupljenih negativnosti. Utjecaj tretmana osjeća se još danima nakon terapije, stoga se preporučuje uzeti malo odmora. Nakon terapije treba piti puno tekućine kako bi se izbacili toksini i jer se može se javiti glavobolja. Moguć je i osjećaj hladnoće. Mogu se osjetiti promjene u vidu plakanja, ljutnje, depresije, pojačane svjesnosti.

KOLIKO TERAPIJA JE POTREBNO?

Preporučuje se minimalno četiri tjedna uzastopno,

Zvučnom masažom stvorite vezu između tijela i uma po 1-2 terapije tjedno, nakon čega slijede dvije terapije odvojene u 2 tjedna. Potrebno je najmanje četiri tjedana da se promijeni navika ili da se oblikuje nova. Nakon prvih nekoliko terapija često dolazi do energetskog i fizičkog ispuštanja i otpuštanja blokova, stresora i toksina. Omogućuje i razvijanje povjerljivog odnosa kako biste se bolje opustili i primali maksimalne prednosti terapije. Sljedećih nekoliko terapija posvećeno je jačanju i učvršćenju na zvuk zdjela

stvarajući snažno poravnanje usredotočeno na vaše posebno područje i potrebe. Preporučuje se da tijekom terapije koristite vizualizaciju koja će Vam omogućiti da stupite u kontakt s područjima izazova ili pozitivnih namjera dok ste u “promijenjenom stanju”. To stvara snažnu vezu između uma i tijela i poboljšava sposobnost liječenja. Nakon početnih terapija prepoznaje se vaš napredak i potrebe.

FOTO: Zlatko Vrzan

Djelovanje i primjena Peter Hess zvučne masaže Pojačava cirkulaciju, protok krvi i limfe, čisti od toksina, regulira krvni tlak, jača imunološki sustav, djeluje na živčani sustav, usporava disanje, rad mozga i srca, te tako opušta i smanjuje stres. Otpušta i ublažava bol, oslobađa od glavobolje, umora, nesanice, probavnih poremećaja, menstrualnih poremećaja, emocionalnih neravnoteža. Detoksicira, oslobađa od napetosti i blokada, otpušta od negativnih obrazaca, starih trauma i neugodnih emocija zaključanih u podsvijesti.

Ublažava depresiju i strahove te jača osjećaj mira i radosti.

Sinkronizira lijevu i desnu polutku mozga i revitalizira um i tijelo, povećava mentalnu i emocionalnu jasnoću. Jača kreativnost, motivaciju, intuiciju, koncentraciju.

19. siječnja 2018.

www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601

Skockaj se prirodno 7

ZA KVALITETNU relaksaciju i cjelokupnu revitalizaciju organizma

Gong zvučna kupka odgovara na sve potrebe vašeg tijela Vibracije pokrivaju ljudske frekvencije i energetske centre, probijaju tjelesne i duševne blokade te stvaraju opuštajuće koristi slične meditaciji i vježbanju, ali bez fizičkog ili mentalnog napora

Gong kupke su jedan od najugodnijih, detoksikacijski i holistički pomlađujućih vibracijskih alata. Gong kao transformacijski i terapeutski instrument ima opuštajući, centrirajući i eterizirajući zvuk. Gongova kupka je zvučna masaža za tijelo i um, osobito ako volite masažu, ali ne i dodir.

KAKO FUNKCIONIRA ZVUČNA TERAPIJA GONGOM?

Frekvencija vibriranja zdravog tijela je 60 -70 Hz, a pri bolesti ona opada, osobito u organima u lošem stanju.

Gong vibrira tonovima iznad 100 Hz, zbog čega tijelo podiže frekvenciju i ide prema ozdravljenju. Vibracije zvuka masiraju organe, mišiće, tetive i živce. Pri tretmanu mozak prelazi iz radnog beta stanja u alfa stanje opuštenosti i kreativnosti te u theta stanje u ko-

jem je aktivna naša podsvijest i intuicija i konačno delta stanje kada postižemo iscjeljenje.

ZVUK JE ENERGIJA KOJA IMA MOĆ ISCJELJIVANJA

Terapija zvukom tijelu vraća izvornu vibraciju koja je pri rođenju savršena, a kako odrastamo, narušava se zbog vanjskih i unutarnjih faktora.

Zvukoterapija utječe na svaku stanicu u tijelu, balansirajući lijevu i desnu moždanu polutku. Jedna od tih strana manje je zastupljena, a zvukoterapijom se dovode u sklad što rezultira regeneracijom.

Visoki sadržaj tekućine u tijelu omogućuje prijenos zvučnih valova i vibracije. Ciljanim pristupom, individualnim vibracijama i svjesnim korekcijama frekvencija možemo ponovo doći u stanje suglasja sa samim sobom, povratiti ravnotežu i podržati zdravlje.

Kristina Gita Kavran u Kagira centru provodi zvučnu kupku gongom

Terapija zvukom rješava probleme na svim područjima života

ŠTO SE DOGAĐA TIJEKOM GONG KUPKE?

Otpušta mentalne i emotivne boli kao što su prekid veze, gubitak posla, brige, stres, strahovi, bijes, anksioznost, depresija i nesanica. Djeluje i na fizičke bolove kao što su oštećeni diskovi, bolni zglobovi, artritis, lumbalne i vratne blokade, problemi sa štitnjačom, migrene, probavne smetnje. Rješava alergije, srčane tegobe, lošu cirkulaciju i protok limfe, bolne menstruacije, izostanak menstruacija, neplodnost, impotenciju i frigidnost, miome, endometrioze. Pomaže u opskrbi tijela i mozga kisikom, usporavanju pulsa, normaliziranju tlaka, opuštanju žila, podizanju imuniteta.

U ležećem položaju postiže se maksimalna opuštenost koja traje oko jedan sat, a nakon toga se osjeća kao da je san trajao 8 sati. Unutar 20 minuta mozak mijenja stanje i vaše tijelo se opušta.

Gong igrači prije početka upućuju namjeru za čitavu grupu, a sudionici za svoju osobnu, odnosno iscjeljenje

nekog dijela tijela, rješavanje životne situacije, otpuštanje neželjenih emocija. Zvuk odgovora baš na te potrebe, u njemu će biti spoj namjere, frekvencije, vibracije i iscjeljenja, a bitno je vizualizirati pozitivan ishod.

Nakon sviranja, sudionici ostaju nekoliko minuta u tišini, koja je važna kao i sviranje, jer se tada integrira sve postignuto. Neki ljudi primjećuju osjećaje koji dolaze na površinu, drugi više ne osjećaju bol, a većina pronalazi jasniju sliku životne svrhe. Gongova kupka pokreće proces detoksikacije koji traje nekoliko dana nakon kupke i oslobađa toksine, zbog čega je važno piti puno vode kako bi potpomogli proces čišćenja tijela i isprali toksine.

KAKO ZVUK GONGA DJELUJE NA NAŠ ORGANIZAM?

Gongova terapija je čišćenje, oslobađanje, ozdravljenje i usklađivanje na svim razinama

Zvuk gonga daje tijelu zvučnu masu koja stimulira cirkulaciju, aktivira parasimpatički živčani sustav i detoksifikaciju, usporava moždane valove i povezuje se s meditativnim stanjima i uvidima, pušta emocionalne terete, čisti od energetskog otpada i proširuje svijest. Vibracijski zvuk mijenja svijest i stvara dubok

Za zvučnu masažu i gong zvučnu kupku rezervirajte svoj termin u Kagira centru kod Kristine Gite Kavran. Nazovite na telefon 099/5175622 i učinite nešto za svoje tijelo i duh. osjećaj mira i blagostanja radi boljeg zdravlja. Zvuk gonga daje nam jasniju sliku za rješavanje problema, stvara osjećaj sklada, povećava fokus te nas uvodi u sadašnji trenutak, uz jaču prisutnost duha i uma. Liječenje gongom oslobađa od

stresa, čisti negativne obrasce i mišljenja, jača živčani sustav, pruža olakšanje i smanjenje depresije, umora, osjećaja odvojenosti, usamljenosti, ljutnje, straha i neprijateljstva.

FOTO: Zlatko Vrzan

8 Skockaj se prirodno

19. siječnja 2018.

www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601

TERME SVETI MARTIN - PRAVO MJESTO ZA OPUŠTANJE

Za nove zdrave početke idealan je “Svijet zdravih užitaka”

S

iječanj je mnogima startna pozicija za ostvarivanje novih planova, realizaciju novogodišnjih odluka i ideja.

Da ne bi sve ostalo samo mrtvo slovo na papiru, pobrinuli su se u Termama Sveti Martin.

BOGATI WELLNESSTRETMANI ZA ČISTI HEDONIZAM

Za sve one koji su čvrsto odlučili da će u novoj godini poraditi na vlastitom zdravlju i općoj dobrobiti, wellnesscentar Termi Sveti Martin pripremio je vrhunske tretmane.

Prava poslastica za zdravlje vašeg tijela i duha krije se u masaži dr. Rudolfa Steiner. U samo jednom tretmanu objedinjeno je sve što vam treba – vitalizacija životne snage, pokretanje uspavanog metabolizma, smirivanje živčanog i osjetilnog sustava te poticanje osjećaja lakoće u tijelu. U masaži se koriste svjesno vođeni ritmički pokreti s kombinacijom suncokretova i maslinova ulja te biljnih ekstrakta iz cvijeta arnike i listova breze.

TAJLANDSKA MASAŽA ZA ISTEZANJE I POSTIZANJE UNUTARNJEG MIRA

Uz spretne ruke stručnjaka Tajlandske kraljevske Akademije, vaši će se energetski

putevi osloboditi, a pozitivne rezultate prepoznat ćete odmah nakon prvog tretmana.

Ako još niste imali priliku isprobati ovu vrstu masaže, evo nekoliko smjernica: masaža se sastoji od tehnike kojom se otvaraju i čiste unutarnji energetski kanali koji se zovu “sen”. Djeluje opuštajuće, poboljšava cirkulaciju krvi i imunološki sustav, povećava pokretljivost zglobova, stimulira limfni sustav, osjećaj fizičke i psihičke ravnoteže te jača zdravlje. Djeluje mnogo dublje od klasičnih masaža.

Za vrijeme klasične tajlandske masaže mišići, zglobovi, kralježnica i tetive se opušta-

ju, dok se i tijelo i um fizički i mentalno opuštaju. Ustvari, tajlandska je masaža upravo ono što svima treba za ponovno uspostavljanje ravnoteže između tijela i duha, zar ne?

ZAŠTO NE BISTE UŽIVALI U WELLNESSU ZA DVOJE?

Više informacija potražite na www.termesvetimartin.com ili pozivom na broj 040/ 315002

Vaša bolja polovica sigurno očekuje znak pažnje za nadolazeće Valentinovo, a mi vam donosimo najbolje rješenje za ovaj poseban dan. U Termama Sveti Martin osmislili su Spa Martin Day dnevni wellness-paket za dvoje koji se sastoji od 60-mi-

nutne masaže za dvoje, ulaska u Svijet sauna na puna 3 sata i Healthy smoothie za dvoje. Krenite zajedno u zdrave početke u „Svijetu zdravih užitaka“ jer u dvoje je i ljepše i lakše!