MODO
NOCTURNO [Los Sueños] 3-4 [El Legañero] 5-6 [Fases del Sueño] 7-14 [Tipos de Sueños] 15-30 [Paralisis del Sueño] 31-32
Un fanzine de Esther Galán, Irene Hidalgo, Marcos Félix, Esther Martínez y Pablo Peña
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LOS SUENOS ¿Por qué soñamos? Durante muchos años, las hipótesis freudianas guiaron la investigación sobre el sueño y su significado, pero, a medida que la ciencia ha avanzado, esta teoría ha sido objeto de numerosas críticas y los investigadores se muestran escépticos ante la capacidad explicativa de la misma. Actualmente son dos hipótesis, las que cuentan con más respaldo:
Hipótesis clínico anatómica del sueño: Los sueños se originan con estímulos externos, recuerdos y cualquier otra estimulación que esté recibiendo el cerebro. Entonces, sólo serían pensamientos que resultan peculiares porque no tienen censura, porque durante el sueño, la corteza motora, que controla el movimiento y la corteza prefrontal, que controla la coordinación del pensamiento, están desactivadas. Sin embargo la actividad en el hipotálamo sigue funcionando, es en esta área donde se controlan las emociones, por eso nuestros sueños no están exentos de ellas.
Hipótesis de activación: Indica que la actividad neuronal creada por las ondas que se originan en nuestro cerebro durante el sueño, hace que nuestra corteza prefrontal quiera dar una interpretación a toda esta información y aglutina toda la información creando historias sin sentido. Un buen ejemplo es el típico sueño en el que estás cayendo, esta teoría da una curiosa explicación, nuestro sistema vascular alerta al cerebro de que nuestra postura al dormir no es habitual y este lo interpreta como que estamos cayendo o volando. Esta hipótesis hoy en día es la más aceptada para descubrir que pasa en nuestro cerebro mientras dormimos.
Según los últimos estudios científicos de la Universidad de Bélmez. la actividad neuronal que genera nuestro cerebro es capaz de producir una gran energía de la que podrían estar alimentándose demonios como el Legañero.
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EL LEGANERO El Legañero, conocido también como Triclinio Lacrimae es un demonio del sueño. Este ser absorbe, a través de nuestros ojos, la energía que produce la actividad neuronal de nuestro cerebro al estar en la fase REM del sueño. Le llaman Legañero ya que al salir esa energía por nuestros ojos deja un residuo conocido como legaña El Legañero se adentra en tus sueños y actúa en ellos pasivamente para no hacerse ver, mientras se alimenta de ti. Si despiertas en tu fase del sueño ligero puedes ser capaz de ahuyentarlo, pero si llegas a tu fase REM no tendrás ninguna escapatoria. Para que no huyas, el Legañero paraliza tu cuerpo cuando estás en la fase REM, y es por eso que mucha gente experimenta parálisis del sueño. Si te despiertas antes de que se vaya, te encontrarás inmóvil pero consciente, con este ser observándote desde algún rincón de tu habitación o incluso encima tuya. Cuentan las leyendas que este demonio no siempre fue la imagen que conocemos de él hoy en día, ya que dicen que su cuerpo original era el de la Sacerdotisa y Diosa mesopotámica Nanshe. Nanshé fue diosa de los sueños y las profecías, con el poder de interpretar sueños e intuir el futuro de las personas. Esta diosa formó una élite de sacerdotes babilonios, quienes usaron sus poderes con fines oscuros. Nanshé, que era una gran defensora del pueblo, se puso en contra de sus discípulos, quienes en un acto de traición invocaron al dios Anu (padre de dioses con el poder de juzgar) y le mintieron para hacer creer que era Nanshé la que actuaba con malas intenciones. Anu juzgó a la sacerdotisa y la condenó a vivir eternamente alimentándose de los sueños de la gente a la que defendía. Así, cubrió su rostro con una máscara y su cuerpo con telas negras para tapar la vergüenza que sentía por lo que se veía obligada a hacer, pasando a ser parte de ella con el paso de los años.
_ FASEs DEL SUENO El cerebro funciona a base de ondas cerebrales, dependiendo de cómo sean estaremos en vigilia o en sueño. Y una vez que estemos en sueño, la actividad eléctrica también irá variando según la fase de sueño en la que nos encontremos. Cuando dormimos, atravesamos cinco etapas progresivamente. Existen dos etapas principales en el período del sueño: la del sueño lento o No REM y la del sueño rápido o REM (rapid eye movement). La primera etapa, la No REM, está compuesta por 3 fases con distintas características: Sueño no REM En la fase de transición de la vigilia al sueño, la respiración se atenúa y se produce un estado de adormecimiento ligero. En esta fase todavía oímos ruidos muy leves y vemos imágenes fruto de ensoñaciones. Su duración es de 15 minutos, pero solamente 5 de ellos son de sueño real. Esta periodo transcurre en 4 etapas diferentes:
Etapa 1: de adormecimiento Dura alrededor de 10 minutos y es donde se pueden producir alucinaciones tanto en la entrada como en la salida de esta fase, que conforma un 5% total del sueño. En esta etapa las personas todavía son capaces de percatarse de la mayoría de estímulos externos. El tono muscular disminuye y aparecen los movimientos oculares lentos.
ETAPA 2: _ SUENO LIGERO En esta etapa disminuye tanto el ritmo cardiaco como el respiratorio. Sufrimos variaciones en el trafico cerebral, periodos de calma y de súbita actividad, lo que hace que nos resulte más difícil despertarnos. En algunos casos se produce el conocido fenómeno de soñar que caemos, esto es debido a que en algunos puntos nuestros pulsaciones son extremadamente bajas y estamos en un sueño tan profundo que el cerebro presenta dificultades para establecer contacto por lo que manda un impulso violento para verificar que la conexión neuronal está funcionando normalmente. En esta etapa desaparecen los movimientos oculares, dura de 10 a 20 minutos y representa el 50% del tiempo de sueño.
ETAPA 3: _ SUENO delta El sueño comienza a ser más profundo y el bloqueo sensorial se intensifica. Los músculos están profundamente relajados y las constantes vitales descienden aunque permanecen regulares . en esta etapa es difícil despertar a una persona y rara vez se mueve. Si nos despertamos durante esta etapa nos sentiremos confusos y desorientados. Eso sí, en esta fase no llegaremos a soñar. Dura unos 20 minutos y es aquí donde se determina la eficiencia del sueño, en base a nuestra experiencia subjetiva. Es una fase vital para la recuperación física y mental. Si hay una falta de sueño esta etapa ocupara la mayor parte de la noche. En esta etapa también pueden sucederse episodios de sonambulismo o de enuresis.
FASE En esta fase el cerebro está muy activo, pero se bloquean las neuronas motrices para que no podamos movernos. Aquí sí que nos encontramos en la fase donde soñamos, con un hilo argumental aunque carezca de sentido. Esta fase, por lo general, ocurre 90 minutos después de conciliar el sueño y cada 90 minutos de allí en adelante. Esta fase dura en su primera aparición unos 10 minutos y en las siguientes es más larga. El último sueño dura aproximadamente entre 30 y 40 minutos. Durante los primeros diez minutos la respiración es rápida e irregular, y en los 30 restantes se produce un estado de sueño profundo , viviendo el cerebro los sueños como si fueran una realidad. Una noche de sueño normalmente comienza con periodos prolongados de sueño profundo con periodos REM más cortos. Cuando se aproxima la mañana, la etapa REM avanza a medida que las etapas de sueño profundo disminuyen. Si nos despertamos durante este sueño, una proporción del 80% recuerda claramente el sueño que estaba teniendo.
R E M Se considera que durante el sueño REM reorganizamos nuestros contenidos mentales, fijando los nuevos recuerdos e integrándolos en la memoria a la vez que descartamos aquellas informaciones o recuerdos considerados irrelevantes. Así, este tipo de sueño convierte la experiencia en recuerdo almacenado en la memoria a largo plazo. El sueño REM se inicia en respuesta a las señales enviadas desde y hacia diferentes regiones del cerebro. Las señales se envían a la corteza cerebral, que es la responsable del aprendizaje, el pensamiento y la organización de información. También se envían señales a la médula espinal para detener los movimientos, lo que crea una incapacidad temporal de mover los músculos de los brazos y las piernas. Una alteración anormal de esta parálisis temporal puede hacer que las personas se muevan mientras sueñan. Este tipo de movimiento al dormir puede provocar lesiones, por ejemplo cuando una persona se choca contra un mueble mientras sueña que atrapa una pelota.
_ . SUENOS LUCIDOS Los sueños lúcidos, son aquellos en los que somos conscientes de que estamos soñando. Esto suele provocar el poder controlar lo que ocurre en el sueño, siendo a veces solamente nuestras acciones y en otras ocasiones pudiendo dirigir por completo el escenario y a sus personajes. Algunas personas sueñan muy a menudo de esta manera, mientras otras son incapaces de hacerlo. Aun así, es algo que puede entrenarse. Hay quien lleva un diario de sueños, otros meditan antes de irse a dormir…
Ilustración zenyatta: A veces, aun pudiendo controlar lo que ocurre, no todo sale como me gustaría. En esta ocasión tenía el poder de sacar cualquier alimento que me apeteciera de las manos, pero cuando quise echar agua como si fuera una elementalista, en su lugar salieron varias botellas de agua, y me desperté.
Ilustración Museo: Un alma encerrada en un misterioso colgante, una pareja de magos hace siglos olvidada, la estatua de pulpo que estalló antaño, y el museo que recoge todos estos sucesos. ¿Qué une a todos nuestros personajes? Nunca pude llegar a descubrirlo
_ SUENOS TELENOVELA Hay días en los que no recuerdo absolutamente nada de mis propios sueños. Sin embargo, los días en los que sí lo hago, los recuerdos me bombardean como si fueran planos y secuencias de una película. Son sueños muy largos que suelen llevar un hilo conductor, una trama -medianamente- coherente y personajes que definitivamente no he olvidado hasta el día de hoy. Es muy común que tras esos sueños acabe modelando el mundo de esos personajes. ¿Me acompañas a verlo? They ve found me Día 12 de aislamiento: “Se han acabado las provisiones, así que me aventuraré a salir de la nave. Necesito buscar algo para comer... La verdad es que no tengo ni idea de lo que me espera en el exterior. Ellos me perseguían, pero desde que estrellé la nave no hay ni rastro de ellos. Creo que estoy a salvo.” El amor te hace perder la cabeza De pequeña me decían que jugar con cosas relacionadas con demonios era peligroso, que no lo hiciera bajo ningún concepto. Siempre pensé que todo eso era una patraña hasta que conocí a Jacob. El me abrió las puertas a otro mundo...Sinceramente, el amor a veces te hace perder la cabeza. Hasta que él perdió la suya por mí. MISSED CALL ¿Qué pasaría si intercambias tu cuerpo con tu mejor amigo? En esta aventura nos adentramos en un mundo alternativo donde una secta religiosa ha tomado el control de Roma y una misteriosa botella ha acabado en tus manos. De pronto tu cuerpo no es el tuyo. Un misterioso socorrista se fija en tí, ofreciéndote pasar la noche en su hotel. Poco después descubres que es el hijo de uno de los capos más poderosos de Italia. De repente, tu amigo -que posee ahora tu cuerpo-, ha desaparecido. Lo llamas, pero no contesta. ¿Qué ha pasado? Estas desesperado y no sabes qué hacer hasta que dos caras conocidas se cruzan en tu camino: Ylenia y Belén Esteban. Ellas son las verdaderas heroínas de esta historia.
_ . Suenos eroticos Ilustración pablo x pablo: Desde el punto de vista psicoanalítico muchos sueños en los que existen ciertos elementos aparentemente no sexuales, pueden realmente corresponder a ideas o sentimientos eróticos enmascarados o reprimidos. Los sueños o fantasías no necesariamente muestran deseos que una persona quiere llevar a la práctica. A veces se trata de contenidos que sólo son estimulantes porque son imaginados, pero no se busca nada más. En otras ocasiones puede que lo que se sueñe o fantasee coincida con deseos, pero tenemos la capacidad de regular nuestro comportamiento y tomar decisiones: no todo lo que se desea se lleva a la práctica, pues algunas veces puede no ser lo más conveniente. Ilustración timothee chalameT: Si indagamos en por qué tenemos sueños eróticos podemos comprobar que no hay una respuesta única dada la complejidad de los sueños. Freud. “Decía que en los sueños eróticos cumplimos un deseo frustrado o interpretaciones más simples, que vienen a decirnos que la sexualidad es una parte importante de nuestro día a día y por eso también aparece en nuestros sueños”,explica. Otra teoría añade que a veces los sueños eróticos aparecen en una época de menor frecuencia sexual, como una forma de buscar ese desahogo, ya que incluso pueden tenerse orgasmos en sueños, tanto en el caso de los hombres como en el de las mujeres. Ilustración Olimpia: En ocasiones los sueños eróticos pueden ir acompañados de excitación y orgasmo tanto en hombres como en mujeres. “El mejor ejemplo es la llamada polución nocturna de los hombres, es decir la eyaculación involuntaria durante la noche, generalmente relacionada con un sueño erótico, que es más frecuente en adolescentes, pero también puede aparecer en hombres más adultos, como decíamos, en una época de menor frecuencia sexual. ¿Qué ocurre cuando nos despertamos? Nos mostrarnos ansiosos, nerviosos, más tranquilos, o incluso excitados, en ocasiones, si nuestro sistema nervioso, al detectar ese estímulo, ha enviado un mayor riego sanguíneo a nuestros genitales.
PESADILLAS Una pesadilla es un ensueño que puede causar una fuerte respuesta emocional, comúnmente miedo o terror, aunque también puede provocar depresión, ansiedad y una profunda tristeza. La pesadilla puede contener situaciones de peligro, malestar o pánico físico o psicológico. Las pesadillas pueden tener causas físicas, como dormir en una posición incómoda o tener fiebre, o fisiológicas, como estrés, ansiedad e incluso ingestión de drogas opioides. Comer antes de dormir, lo que incrementa el metabolismo del cuerpo y la actividad cerebral, es una potencial causa de pesadillas. Las pesadillas son más frecuentes entre los 4 y 12 años, y suelen disminuir según avanza la edad. En ocasiones puede presentarse acompañadas de sensación de opresión en el pecho y dificultad para respirar ilustración máscara: Este sueño lo recuerdo desde que lo viví en mi infancia, con alrededor de unos 8 años. Soñé que la máscara enorme que mi padre tenía en el centro de la escalera me absorbía desde mi cama y yo no podía hacer nada para pararlo. Cómic accidente: En este sueño la gente de mi alrededor enloquecía al enterarse de que el actor Resines había fallecido. Todo el mundo corría como loco, huyendo de una multitud enloquecida, atravesado una avenida por la que estaban pasando coches a mucha velocidad. En mitad de ese caos un hombre se detiene en la carretera y me mira. Esa mirada dura un instante, ya que un coche lo atropella de una forma horrible y lanza el cuerpo a un portal que se encontraba a mi lado. El cuerpo ensangrentado y con continuos espasmos que tuve ante mí me hizo despertarme al instante aterrorizado. Cómic No hay escapatoria: Todo empezó con una pesadilla. LA PESADILLA ¿Convertirte en tu peor sueño? ¿Soñar que te consume? ¿Qué no puedes escapar de él? ¿Será un sueño o una realidad? Cuidado por las noches, te acechan tus pensamientos más temidos. Y cuidado, limpia siempre tus legañas al despertar.
. _ PARALISIS DEL SUENO La parálisis del sueño es una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia. Esto sucede porque durante el sueño, el cerebro relaja todos los músculos del cuerpo y nos mantiene inmóviles para que se pueda conservar la energía y evitar movimientos bruscos. Sin embargo, cuando sucede un problema de comunicación entre el cerebro y el cuerpo durante el sueño, el cerebro puede tardar en devolver el movimiento al cuerpo, originando un episodio de parálisis del sueño. Durante cada episodio es posible el surgimiento de alucinaciones debido al exceso de ansiedad y miedo provocado por la falta de control del propio cuerpo. Las principales sensaciones que se producen durante la parálisis de sueño son : Táctiles, visuales, auditivas, sensación de presencia y sensación de pánico. Aunque la parálisis del sueño pueda suceder a cualquier edad, es más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes con edad entre los 20 y 30 años, estando relacionada con hábitos de sueño poco constantes y exceso de estrés. Desde el punto de vista mitológico, la parálisis está relacionada con fenómenos paranormales como: Súcubos e íncubos La vuelta de personas muertas del mundo de los espíritus Experiencias extra corporales o viajes astrales El Legañero
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