2013
SALUD INTEGRAL MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
INSTITUTO SUPERIOR NUEVA LUZ
TÉCNICO SUPERIOR EN PSICOLOGÍA
FECHAS: 1 DE JUNIO, 8 DE JUNIO, 15 DE JUNIO, Y 22 DE JUNIO. CUATRO SESIONES: 2 PRESENCIALES Y 2 A DISTANCIA.
INTRODUCCIÓN Para hablar de salud integral debemos definir primero el concepto de lo que a salud se refiere, por tanto podemos definirla como el estado total y pleno de bienestar que incluye todos los aspectos, tanto físicos, psicológicos, ecológicos y espirituales, todos armónicamente integrados a la vida del ser humano. El individuo es una unidad de todos estos factores y que al ser revertidos y desestructurados afectan todas aquellas áreas a las cuales se ve expuesto de manera directa. Tales circunstancias nos permiten afirmar que no hay planos aislados o separados en el ser humano. Que los aspectos emocionales no van hacia un lado y los físicos y mentales hacia otro, sino más bien que se integran y es precisamente el logro consciente de la integración de planos y funcionamiento. Lo que determina el grado de salud total o integral, para el egresado del Técnico en Psicología es fundamental conocer los aspectos y circunstancias que influyen y son determinantes en el equilibrio que integral del ser humano desde una perspectiva global.
SALUD INTEGRAL
INSTITUTO SUPERIOR NUEVA LUZ PROGRAMACIÓN ANALÍTICA CARRERA: Técnico en Psicología NOMBRE DEL CURSO: Salud Integral MODALIDAD: Presencial y modalidad a distancia DURACIÓN: 4 sesiones (domingos) FACILITADOR: MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
DESCRIPCIÓN DEL CURSO: El programa explica los aspectos más relevantes que involucran una salud integral equilibrada desde el punto de vista psicosocial, se analizan la sana interacción de estos aspectos tomando en cuenta que somos el conjunto de nuestros pensamientos, sentimientos, actuaciones y motivaciones psicosociales-culturales, desde un abordaje multidireccional se estudian las características más importantes de cada aspecto (físico, emocional, mental, espiritual) que interviene en la salud integral.
OBJETIVO GENERAL: Reconocer e identificar los factores psicológicos, físico, biológicos y emocionales que influyen en la salud integral y sus diferentes características, la salud física y mental que se involucran en este proceso vital e importante del ser humano y que condicionan nuestro desenvolvimiento en la vida familiar, social y profesional, para lograr un individuo integral.
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OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Dimensión cognitiva: 1. Reconocer los factores que influyen en la salud integral 2. Conocer las características de cada aspecto (físico, mental, emocional, espiritual) que intervienen en el equilibrio necesario para una salud integral. 3. Identificar las herramientas necesarias para obtener una salud integral plena y permanente.
Dimensión instrumental: 1. Desarrollar habilidades necesarias para reconocer los aspectos relacionados con la salud integral. 2. Aplicar los conocimientos adquiridos en la observación y análisis de las diferentes características de la salud integral, infiriendo e investigando, en términos de críticas y aportes personales.
Dimensión actitudinal: 1. Desarrollar un pensamiento crítico y reflexivo, para reconocer los aspectos primordiales que influyen e intervienen en la adquisición de una salud integral y una convivencia plena. 2. Reconocer la necesidad de la auto-crítica y la salud mental como herramientas para un constante mejoramiento.
SALUD INTEGRAL
CONTENIDO DEL CURSO UNIDAD 1: SALUD INTEGRAL (SALUD FÍSICA) 1. 1: Salud Integral. 1. 1: Salud Física. 1. 2: Estilo de vida. Descanso Alimentación Ejercitación Higiene Control Medico
UNIDAD II: SALUD EMOCIONAL 2.1: Salud Emocional. 2.2: Concepto Holístico 2.3: La Conciencia, una Gran Aliada 2.4: Estrés y Salud 2.5 Felicidad y Salud Emocional 2.6 Depresión Emocional
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UNIDAD III: SALUD MENTAL 3. 1: Salud Mental 3. 2: Importancia de la Salud Mental 3. 3: Concepto de higiene mental 3.4: Consideraciones culturales y religiosas 3.5: Psicopatología 3.6: Aceptación social 3.7: Observaciones críticas
UNIDAD IV: SALUD ESPIRITUAL
4.1: Salud Espiritual 4.2: Salud física y espiritual. 4.3: La salud espiritual y la religión 4.4: ¿Qué es espiritualidad? 4.5 salud y espiritualidad
SALUD INTEGRAL
METODOLOGÍA: 1. Clases expositivas 2. Lecturas dirigidas 3. Talleres en clases 4. Investigaciones grupal 5. Exposiciones
EVALUACIÓN:
Se evaluará durante el curso los siguientes aspectos:
Asistencia y puntualidad:
10%
Trabajos en clase:
25%
Asignaciones:
30%
Trabajo Final:
35% 100%
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NORMAS DEL CURSO DEL FACILITADOR Cumplir con el horario de clases
DEL PARTICIPANTE Asistir con puntualidad a las clases
establecido Negociación de la evaluación del
Cumplir con las normas y
curso
cronogramas del curso
Comunicación permanente y fluida
Ser responsable y puntual en todas las asignaciones
Respeto por las decisiones
Mantener una comunicación fluida
tomadas en grupo
y agradable
Compartir experiencias y
Demuestra interés por sus
aprendizajes en doble vía
Aprendizajes
Cumplir con las políticas del
Trabaja en equipo
Instituto Superior Respeto permanente a los
Practica el aprender Ser, Hacer y
estudiantes
Convivir
Ser facilitador y mediador de los
Mantener una actitud positiva
aprendizajes Refuerzo de la motivación
Demuestra sus competencias en el
intrínseca y extrínseca
área cognitiva, afectiva y psicomotora
SALUD INTEGRAL
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UNIDAD I
SALUD INTEGRAL
La Organización Mundial de la Salud define a la salud como el mejor estado de bienestar integral, físico, mental y social, que una persona pueda alcanzar y no solamente como la ausencia de enfermedades. La salud integral es la principal condición del desarrollo humano y lo cierto es que poco nos preocupamos por cuidarla, conservarla y potenciarla. Se le dice salud integral, porque el estado de bienestar ideal, solamente se logra cuando hay un equilibrio entre los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida. La salud permite el desarrollo de las habilidades y capacidades que cada ser humano tiene, como persona individual y única y a pesar o a favor de las diferencias que existen entre cada uno.
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La individualidad es uno de los factores que más peso tiene en la salud integral, ya que ninguna persona puede compararse a otra, cada uno ha crecido bajo diferentes circunstancias, ha tenido diferentes oportunidades, sus condiciones físicas son diferentes y sus reacciones físicas y emocionales a los factores ambientales, a los medicamentos y/o a los tratamientos médicos también lo son. Sin embargo, y aunque cada persona, familia, comunidad otorga a la salud un valor diferente, para todos es claro que ella significa estar bien, verse bien, sentirse bien, actuar bien, ser productivos y relacionarse adecuadamente con los demás. Afortunadamente en estos momentos podemos contar con mucha información sobre el cuidado de nuestra salud, sin embargo de nada sirve, si no la hacemos propia, es decir nos empoderamos o apoderamos de ella para hacerla nuestra. La información nos da el poder de decidir y de actuar, ya que ninguna persona, de ningún medio, raza, edad, situación socioeconómica o religión está exenta de perderla.
SALUD INTEGRAL
Para que un ser humano tenga un óptimo desarrollo es indispensable que posea salud, ya que con ella desarrolla capacidades y habilidades como persona individual y única. En la actualidad son varios los problemas que afectan la salud: obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, ansiedad, depresión, falta de adaptación al medio ambiente, etc., todos estos problemas, generalmente nosotros mismos los provocamos, por falta de ejercicio, una mala alimentación, o falta de atención integral hacia nuestro cuerpo, mente y espíritu y esto afecta directamente nuestra calidad de vida. La verdadera medida de la salud no es la ausencia de enfermedad o invalidez, sino la capacidad de funcionar efectivamente dentro de un determinado medio ambiente; es el proceso de adaptación continua a los millares de microbios, estímulos, presiones y problemas que desafían diariamente al hombre. (Dubos & Pines, 1974). La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como “el estado de bienestar completo en los aspectos físicos, mentales y sociales del ser humano y no solo la ausencia de enfermedades o padecimientos”. (Organización Mundial de la Salud, 1948).
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La salud integral es el bienestar físico, psicológico y social y va mucho más allá del sistema biomédico, abarcando la esfera subjetiva y del comportamiento del ser humano. No es la ausencia de alteraciones y de enfermedad, sino un concepto positivo que implica distintos grados de vitalidad y funcionamiento adaptativo. 1.1
SALUD FÍSICA
La salud física se define como la condición en la que se encuentra el cuerpo. Cuando el cuerpo funciona de la forma para la cual fue diseñado, está en buena salud física. 1.2
CUERPO FÍSICO
ESTILO DE VIDA Este es el elemento de la salud física sobre el cual tenemos mayor control. Esto incluye nuestra dieta, salud emocional, nivel de actividad física, y nuestro comportamiento. Hay cosas que podemos cambiar de nuestro estilo de vida para ayudar a que nuestro cuerpo se mantenga saludable.
SALUD INTEGRAL
Biología Humana. Nuestra genética y nuestra química pueden incluir anormalidades. Eso puede dificultar el lograr una plena salud física. Hay formas en las que nuestro cuerpo compensa las discapacidades. Aunque no podemos controlar nuestra genética, sí podemos controlar la forma en la que tratamos nuestras enfermedades. Medio ambiente. Nuestro medio ambiente incluye el tipo de aire que respiramos, el lugar en el que vivimos y nuestro entorno. Es posible que tengamos que cambiar nuestro entorno si éste es realmente malo para nuestra salud física. Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud física? Tenemos que atender todos los aspectos de nuestro ser a fin de lograr una buena salud física. Las emociones positivas están directamente relacionadas con una mejor salud física. Debemos tratar de mantener el equilibrio en nuestras vidas
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DESCANSAR Nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de horas de sueño cada noche para poder funcionar debidamente. Es importante que dediquemos tiempo para descansar, para permitir que nuestro cuerpo se recupere después de un día pesado de trabajo o de momentos especialmente difíciles.
ALIMENTACIÓN Nuestro cuerpo utilizar los alimentos como combustible. Debemos recordar de comer con regularidad. Tenemos que fijarnos en lo que comemos. Los azúcares y las grasas pueden dificultar el funcionamiento proyectado de nuestro cuerpo
SALUD INTEGRAL
EJERCÍTATE Nuestros cuerpos fueron diseñados para estar físicamente activos. Tenemos que recordar que diariamente debemos dedicar tiempo para hacer ejercicio a fin de mantener nuestro cuerpo saludable.
HIGIENE Es importante que mantengamos nuestro cuerpo limpio. Esto puede ayudar a protegernos contra enfermedades e infecciones
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CONTROL MÉDICO Obtener chequeos periódicos. Tenemos que ver al médico regularmente a fin de que pueda vigilar nuestra salud física y avisarnos de cualquier cambio que debamos hacer para mantener nuestro cuerpo saludable
SALUD INTEGRAL
UNIDAD II
2.1
SALUD EMOCIONAL
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A lo largo de la historia de la humanidad la búsqueda de la felicidad ha sido una preocupación universal y permanente, al tiempo que un motor para la vida misma. Poseer salud emocional implica tener habilidad para controlar las emociones, sentirnos cómodos al expresarlas, y hacerlo en forma apropiada. Está probado que quienes, consistentemente, tratan de mejorar su salud emocional tienden a disfrutar mejor la vida. Las emociones son fenómenos que surgen como reacción a las evaluaciones automáticas que hacemos de aquello que nos acontece. No cualquier suceso puede estimularnos una respuesta emotiva, sólo nos movilizan en ese sentido los eventos que percibimos como relevantes con relación a nuestros intereses.
Algunas de las reacciones fisiológicas y conductuales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras se adquieren y desarrollan en el marco de la cultura. Las emociones negativas influyen y afectan nuestra salud pues, si no las reconocemos y aprendemos a expresarlas asertivamente, o no tenemos control sobre la intensidad de nuestros estados emocionales, o éstos se prolongan en el tiempo, nuestro organismo sufrirá las consecuencias.
SALUD INTEGRAL Experimentar salud afectiva o emocional implica un manejo responsable del estado de ánimo, emociones y sentimientos, reconociéndolos, dándoles nombre, aceptándolos, integrándolos y orientándolos de acuerdo a valores. Está probado que quienes, consistentemente, tratan de mejorar su salud emocional tienden a disfrutar mejor la vida.
2.2
CONCEPTO HOLÍSTICO
La idea de una salud emocional surge de la influencia de la filosofía holística en el concepto de ser humano. Ésta lo concibe como una unidad con múltiples aspectos relacionados. Desde esta mirada, estar sano es experimentar bienestar en los planos del cuerpo, la mente, las emociones, el espíritu y las relaciones.
Los conceptos totalizadores aplicados al mundo de la medicina tienen remotos antecedentes pero el abordaje integral de la medicina antigua fue perdiendo vigencia tanto por cambios filosóficos como por avances tecnológicos en el campo de la diagnosis y la cura. Se separó al cuerpo de la mente y las emociones como si esto fuera en realidad posible.
Para agravar la cosa surgieron las súper-especialidades, que prestan atención, cada vez más, a pequeñas partes desconectadas de la totalidad. Podemos concurrir a especialistas MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
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para cada sistema corporal, y hasta para cada órgano al interior de cada sistema. Cada uno se ocupa del segmento que le corresponde indicando medicación, estudios a través de imágenes y análisis de laboratorio. Mientras tanto, ningún facultativo abarca al individuo holísticamente, estableciendo relaciones entre sus padecimientos, y tratando de hallar un principio unificador para su problemática.
2.3
LA CONCIENCIA, UNA GRAN ALIADA
El registro de aquellas emociones y sentimientos que habitualmente experimentamos facilita nuestra participación consciente y activa en su manifestación. Esta toma de conciencia nos brinda la libertad de elegir su forma de expresión, y la canalización que consideremos más adecuada y afín con nuestros intereses, ya que no se trata de reprimirlas sino de encauzarlas de manera asertiva. La emoción es una forma de energía que, si no se expresa por los canales adecuados, busca caminos alternativos y se manifiesta a través de síntomas diversos.
No hay salud integral sin una toma de conciencia de lo que a cada uno le pasa y tendría que hacer para estar mejor. El trabajo de autoconocimiento unido al desarrollo de la
SALUD INTEGRAL responsabilidad por la propia salud y bienestar son la llave para evolucionar hacia estadios de mayor satisfacción con la propia vida. Para lograr esto vale lo que a cada uno le sea útil: las propuestas de talleres orientados al conocimiento y crecimiento personal, los libros de autoayuda, la psicoterapia, las técnicas que estimulan la conciencia corporal, y todo aquello que la persona sienta que lo ayuda a estar más cerca de sí mismo y en consonancia con su sentir.
2.4
ESTRÉS Y SALUD
La salud de las personas no es estática, puede variar o desequilibrarse de acuerdo a la MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
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calidad de los estímulos. Si estos son mayores de los que puede afrontar, el desequilibrio será proporcional a este hecho. Ahora, luego de ello, la recuperación de ese estado dependerá de la capacidad de afrontamiento de cada uno. La posibilidad de recuperación depende de la capacidad de afrontamiento mayor o menor de quien ha experimentado la situación crítica. En algunos casos el daño puede ser irreversible y en otros no. Con esto se relaciona el concepto de resiliencia, que determina la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de atravesar situaciones desestabilizadoras, de condiciones de vida difíciles y experiencias traumáticas. La resiliencia, que puede definirse como la capacidad de recuperarse rápidamente ante frustraciones o fracasos, es un factor que todos poseemos pues surge a partir de funciones y procesos de adaptación normales del ser humano.
2.5
FELICIDAD Y SALUD EMOCIONAL
Poseer salud emocional implica tener habilidad para controlar las emociones, sentirnos cómodos al expresarlas, y hacerlo en forma apropiada. Los sentimientos y los pensamientos se influyen recíprocamente, la calidad e intensidad de lo que sentimos depende de lo que pensemos respecto de los otros o de un acontecimiento determinado y, viceversa, lo que sentimos respecto a alguien o a algo va a afectar nuestro discernimiento respecto a eso. Es
SALUD INTEGRAL por esta razón que si aprendemos a modificar nuestro pensamiento, girándolo de lo negativo a lo positivo, vamos también a producir un cambio en nuestro campo emocional y en nuestra salud integral.
A lo largo de la historia de la humanidad la búsqueda de la felicidad ha sido una preocupación universal y permanente, al tiempo que un motor para la vida misma. El concepto ha tenido una significación diferente según las épocas y las diversas culturas pero bajo este significado subyace siempre la idea de que, de alguna manera, es posible alcanzar algún grado de plenitud en determinadas circunstancias.
Por otra parte, aunque los seres humanos pertenecientes a un tiempo y cultura determinada compartimos muchos parámetros respecto de lo que nos hace felices, hay una felicidad para cada persona. Lo que produce contento y alegría es absolutamente subjetivo y está directamente relacionado con el propio sistema de creencias, principios y valores. Cuanto más nos aboquemos a la realización de aquello que nos produce alegría, contento o felicidad, más estaremos haciendo por alcanzar salud en todos los planos.
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2.6
DEPRESIÓN EMOCIONAL
En la actualidad se consumen solo en un país como España casi 60 millones de envases de tranquilizantes, por un importe de unos 1500 millones de dolares. La venta de antidepresivos
SALUD INTEGRAL se ha triplicado en diez años. Como se sabe, el Prozac es uno de los medicamentos más consumidos
en
todo
el
mundo.
Más
de
siete
millones
de
personas
consumen antidepresivos y se estima que a lo largo del siglo XXI un 25% de las personas pasará por estados de depresión. Estos datos reflejan la problemática actual de nuestra sociedad y las consecuencias del denominado analfabetismo emocional. Toda vivencia personal se caracteriza por la continua presencia de emociones que afectan a nuestro estado de ánimo. De ahí la necesidad de realizar algunos cambios en las respuestas emocionales que damos a los acontecimientos a fin de prevenir ciertos comportamientos de riesgo y construir bienestar. Gracias a las aportaciones científicas e investigaciones en los ámbitos de la neurociencia y de la piscología, una de las convicciones de mayor interés en la sociedad actual es la de que nuestra vida emocional puede producir tanto salud como enfermedad. Tenemos al menos dos palabras, “dolencia” y “enfermedad”, para distinguir situaciones de indisposición respecto de la salud en las que la duración temporal y la gravedad del proceso son distintas, generalmente. En consecuencia, la cuestión importante es: ¿pueden las emociones producir dolencias y enfermedades? Lazarus y Lazarus se plantearon tan interesante cuestión y efectuaron una reciente revisión de este tema. En sus conclusiones destacan que los trastornos denominados psicosomáticos deben considerarse asociados al estrés. Parece que determinadas emociones producen trastornos concretos y esto se apoya en un mayor número de investigaciones. Desde el punto de vista inmunológico es conocido que los factores emocionales desempeñan un papel en ciertas enfermedades. Algunas de las hormonas segregadas en presencia de las MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
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emociones vinculadas al estrés obstaculizan o debilitan el proceso inmunitario y nos dejan más vulnerables. Así, las emociones vinculadas al estrés, como la ansiedad, la culpa, la vergüenza, la tristeza, la envidia y los celos, generan potentes hormonas que se vierten en el torrente sanguíneo e influyen en la manera de funcionar de los órganos, acelerando procesos y aminorando otros. Aunque la investigación, en términos generales, no sea concluyente desde el punto de vista de su totalidad de conocimiento preciso, sí parece que existen claves suficientes para pensar que la vida emocional y la enfermedad están muy relacionadas. (Lazarus, R. y Lazarus, B. 2000). El proceso al revés también está siendo ampliamente estudiado. Por ejemplo, que una actitud optimista, con emociones positivas de esperanza, tiene relevancia para la curación. Mediante el poder curativo de una frase repetida, del canto, de la música, de la risa, de los colores y de todas las sensaciones que inciden en nuestro estado emocional de forma positiva, normalmente, los períodos de curación tienden a reducirse en el tiempo, la mejora es más significativa y muchas veces los procesos se revierten (Esquivel, L. 2005). En conclusión, el concepto “salud emocional”, está cogiendo mayor amplitud en una sociedad sometida a tanta tensión emocional como la nuestra. Los niveles de ansiedad, depresión, fobias y adicciones justifican perfectamente que la salud emocional sea un concepto más amplio, que incluya la educación de las emociones y de nuestra forma de vivir. Daniel Goleman (1997) afirma rotundamente: “La medicina debería amplia su perspectiva sobre la salud para llegar a englobar la realidad emocional de los pacientes”. Respetando los grandes avances tecnológicos en los cuales la medicina actual se encuentra inmersa, deberíamos pensar que existen tantas enfermedades como enfermos.
SALUD INTEGRAL En otras palabras, podríamos introducir en la medicina tradicional, la variedad de la vivencia emocional de la enfermedad. De esta manera, se generaría un tipo de medicina general muy distinta, la cual incorpore terapias denominadas como alternativas, las cuales tienen mucho que ver con el tratamiento de los aspectos emocionales y perceptivos
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UNIDAD III
SALUD INTEGRAL
3.1
SALUD MENTAL
La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. La dimensión positiva de la salud mental se destaca en la definición de salud que figura en la Constitución de la OMS: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». La salud mental no es sólo la ausencia de trastornos mentales. Se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
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En la mayoría de los países, sobre todo en los de ingresos bajos y medios, los servicios de salud mental adolecen de una grave escasez de recursos, tanto humanos como económicos. La mayoría de los recursos de atención sanitaria disponibles se destinan actualmente a la atención y el tratamiento especializados de los enfermos mentales y, en menor medida, a un sistema integrado de salud mental. En lugar de proporcionar atención en grandes hospitales psiquiátricos, los países deberían integrar la salud mental en la asistencia primaria, ofrecer atención de salud mental en los hospitales generales y crear servicios comunitarios de salud mental.
Aún más reducidos son los fondos disponibles para la promoción de la salud mental, expresión amplia que abarca toda una serie de estrategias destinadas a lograr resultados positivos en materia de salud mental. El desarrollo de los recursos y las capacidades de la persona y la mejora de la situación socioeconómica figuran entre los objetivos de esas estrategias. La promoción de la salud mental requiere que se adopten medidas multisectoriales, en las que participen diversos sectores del gobierno y organizaciones no gubernamentales o comunitarias. El principal fin ha de ser promover la salud mental durante todo el ciclo vital,
SALUD INTEGRAL para garantizar a los niños un comienzo saludable en la vida y evitar trastornos mentales en la edad adulta y la vejez.
3.2
Importancia de la Salud Mental
La salud mental se relaciona con el raciocinio, las emociones y el comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana. También ayuda a determinar cómo manejar el estrés, convivir con otras personas y tomar decisiones importantes. Al igual que otras formas de salud, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. El déficit en la salud mental contribuiría a muchas enfermedades somáticas y afectivas como la depresión o la ansiedad. El tema de la salud mental, además, no concierne sólo a los aspectos de atención posterior al surgimiento de desórdenes mentales evidentes, sino que corresponde además al terreno de la prevención de los mismos con la promoción de un ambiente sociocultural determinado por aspectos como la autoestima, las relaciones interpersonales y otros elementos que deben venir ya desde la educación más primaria de la niñez y de la juventud. Esta MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
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preocupación no sólo concierne a los expertos, sino que forma parte de las responsabilidades de gobierno de una nación, de la formación en el núcleo familiar, de un ambiente de convivencia sana en el vecindario, de la responsabilidad asumida por los medios de comunicación y de la consciente guía hacia una salud mental en la escuela y en los espacios de trabajo y estudio en general. 3.3 Concepto de higiene mental El concepto de salud mental fue descrito en primer lugar como “higiene mental” por el psiquiatra estadounidense Clifford Whittingham Beers en 1908, quien fundó el Comité Nacional de Higiene Mental en 1909 y adelantó la campaña por los derechos de los enfermos mentales. Otro psiquiatra, William Glasser, describió la “higiene mental” en su libro “Salud mental o enfermedad mental”, siguiendo el diccionario de definiciones de higiene como “prevención y mantenimiento de la salud”. Sin
embargo
es
necesario
establecer
un
punto
de
diferenciación
entre “salud
mental” y “condiciones de salud mental“. La salud mental es lo que se trata de establecer en este estudio, mientras que las condiciones de salud mental se refieren al estudio de enfermedades mentales y al tratamiento médico posible y consecuente. Para esto último, “condiciones de salud mental”, los psiquiatras se basan con frecuencia en lo que se denomina el Manual de diagnósticos y estadísticas de desórdenes mentales (su sigla en inglés es DSM-IV, de la Asociación Americana de Psiquiatría) o la Clasificación Internacional de Trastornos Mentales (ICD-10, de la Organización Mundial de la Salud), así como en las siempre actualizadas guías como el “Proyecto de medicación Algorithm de Texas” (TMAP) para diagnosticar y descubrir enfermedades y desórdenes mentales. Por lo tanto, la mayoría de los servicios prestados a la salud mental en general se encuentran normalmente asociados a la psiquiatría y no existen otras alternativas, lo que conlleva a un cierto límite,
SALUD INTEGRAL puesto que se asocia la salud mental con problemas psiquiátricos y se reduce con ello el concepto de las condiciones de salud mental y psicológicas.
3.4
Consideraciones culturales y religiosas
El concepto de salud mental es, una construcción social y cultural, aunque pueden definirse o determinarse algunos elementos comunes. Por esta razón, diferentes profesiones, comunidades, sociedades y culturas tiene modos diferentes de conceptualizar su naturaleza y sus causas, determinando qué es salud mental y decidiendo cuáles son las intervenciones que consideran apropiadas. Sin embargo, los estudiosos tienen a su vez diferentes contextos culturales y religiosos y diferentes experiencias que pueden determinar las metodologías aplicadas durante los tratamientos. El modelo holístico de salud mental en general incluye conceptos basados en perspectivas de antropología, educación, psicología, religión y sociología,
así
como
en
conceptos
teoréticos como el de psicología de la persona, sociología, psicología clínica, psicología de la salud y la psicología del desarrollo.
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Numerosos profesionales de la salud mental han comenzado a entender la importancia de la diversidad religiosa y espiritual en lo que compete a la salud mental. La Asociación Estadounidense de Psicología explícitamente expresa que la religión debe ser respetada, mientras que la Asociación Estadounidense de Psiquiatría dice que la educación en asuntos religiosos y espirituales es también una necesidad.
Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluían las siguientes cinco áreas vitales:
1.
Esencia o espiritualidad.
6.
2.
Trabajo y ocio.
creatividad.
3.
Amistad.
7.
Sentido del humor.
4.
Amor.
8.
Nutrición.
5.
Autodominio.
9.
Ejercicio.
10.
Sentido de autoprotección. Control
Además doce sub-áreas:
Solución
1.
Sentido del valor.
11.
2.
Sentido del control.
tensiones.
3.
Sentido realista.
12.
4.
Conciencia emocional.
5.
Capacidad de lucha.
de
de
problemas
las
y
propias
Identidad sexual e identidad
cultural.
SALUD INTEGRAL Todos estos puntos son identificados como las principales características de una funcionalidad sana y los principales componentes del bienestar mental. Los componentes proveen un medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un funcionamiento saludable .
3.5 El
Psicopatología consenso
científico
acerca
desórdenes neurobiológicos y
de
muy
las condiciones
de
la
salud
particularmente neuroquímicos.
mental contempla Otras
funciones
del cerebro identificadas como contribuyentes a las condiciones de la salud mental incluyen el reloj circadiano, la neuroplasticidad, el canal iónico, la transducción de señal, la cognición, las redes cerebrales, entre muchos otros. Imágenes del cerebro demuestran cambios físicos en
la neuroanatomía de
desórdenes
como
la esquizofrenia, el autismo y
los
llamados desordenes bipolares. Los estudios incluyen también la observación de factores ambientales, del desarrollo y el nivel de relaciones interpersonales del individuo. Las mejores evidencias médicas, como son definidas por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Médica del Reino Unido en su guía de tratamientos 12 indican que el desorden bipolar, por ejemplo, requiere una combinación de medicamentos, psicoterapias, auto-ayuda y soporte MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
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social. Por su parte, las agencias de salud mental promueven en la actualidad el estímulo de métodos de auto-ayuda y superación personal. Otras formas de estados “psicológicos no-sanos” (psicopatología), como se contempla desde la psicología, pueden relacionarse con procesos mentales (cognición) o aprendizaje y no necesariamente con categorías psiquiátricas. 3.6
Aceptación social
La aceptación social de personas que padecen condiciones de salud mental ha probado ser la mejor ayuda y también la mejor prevención de desórdenes mentales. Desgraciadamente las personas con condiciones de salud mental son en muchos países víctimas de discriminación incluso por parte de su propio núcleo familiar, no son aceptadas con facilidad en el mundo laboral, en el estudio y en la comunidad. La falta de un conocimiento acerca de lo que significa un problema de condición mental es otro factor que incide en el mismo fenómeno de marginalización. La prevalencia de serios problemas en las condiciones de salud mental en la juventud es doble que en el general de la población sumado a que forma el grupo que menos busca ayuda en este sentido. Los jóvenes tienen un alto potencial de minimizar futuras deshabilidades si la aceptación social es amplia y reciben la ayuda precisa y los servicios oportunos. La recuperación se da ante todo dentro del ámbito de la aceptación social. La discriminación y el estigma hacen más difícil el proceso de recuperación para personas con enfermedades mentales en lo que se refiere a conservar su empleo, obtener un seguro de salud y encontrar un tratamiento.
SALUD INTEGRAL
3.7
Observaciones críticas
Muchos afectados de las intervenciones cuestionan la prevalencia de desbalances químicos que caracterizan el grueso de la medicina mientras señalan que el DSM-IV lleva a cabo simplificaciones de diagnósticos preconcebidos y tratamientos de desórdenes mentales. La “MindFreedom International”, por ejemplo, condena la carencia de alternativas humanistas no farmacéuticas y promueve en cambio la defensa de los derechos humanos y la no coerción en opciones de tratamientos de salud mental para consumidores en dicho campo. Los críticos señalan también que los grupos de salud mental que se proponen, tales como los de la Asociación Nacional de Salud Mental de los EEUU, la Alianza para la Depresión y la Ayuda Bipolar, la Asociación Canadiense de Salud Mental, la Rethink y otros, lo único que hacen es promover enlaces a sus propias compañías farmacéuticas.
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UNIDAD IV
SALUD INTEGRAL
4.1
¿Qué es la salud espiritual?
El espíritu no puede definirse como parte del cuerpo o como parte de la mente. El cuerpo, la mente y el espíritu se afectan entre sí. Mejorando su vida espiritual puede contribuir a su proceso de restablecimiento. La espiritualidad no puede sanarlo, pero puede ayudarle a lidiar con el dolor y las dificultades de una enfermedad. La salud espiritual se alcanza cuando uno se siente en paz con la vida, cuando logra encontrar esperanza y consuelo, aun en los momentos más difíciles. La salud espiritual puede ayudarle apoyándolo durante su vida. La espiritualidad 4.2
es
diferente
para
cada
uno
de
nosotros.
Salud física y espiritual:
Cuando uno sufre de una enfermedad crónica es fácil perder su espiritualidad. Hay momentos en los que se puede tener la tentación de olvidar sus creencias. Es importante recordar que al mantener una vida espiritual sana puede controlar mejor su salud física. Su vida espiritual puede ayudarle a enfrentarse a cualquier problema de salud física que surja. Somos seres integrales. El equilibrio puede mantenernos saludables y ayudar a recuperarnos.
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Si está teniendo problemas con su salud espiritual, a continuación le presentamos algunas de las preguntas que debería de cuestionarse:
•
¿Qué me hace sentir más completo?
•
¿Cuándo me siento más en contacto con el resto del mundo?
•
¿Dónde puedo encontrar más fuerza interior?
•
¿Qué estoy haciendo cuando me siento completo?
Estas preguntas pueden ayudarle a encontrar lo que usted puede hacer para obtener la paz interior. Si es capaz de lograr la paz interior, podrá permitir que su cuerpo tenga mayor fuerza para sanar. Nuestro cuerpo físico necesita que nos sintamos en paz. Estar en paz permite tomarse el tiempo para descansar y recuperarse. Esta es otra forma en que nuestra salud espiritual
4.3
contribuye
al
proceso
La salud espiritual y la religión ¿son lo mismo?
de
curación.
SALUD INTEGRAL La religión y la espiritualidad no siempre son lo mismo. Algunas personas alcanzan la salud espiritual en la práctica de la religión. Otros no. Es lo que sea adecuado para usted. No hay un buen o mal camino para alcanzar la salud espiritual. A continuación le presentamos algunas formas en que puede mejorar su salud espiritual:
•
Estar en contacto con la naturaleza. Algunas personas se sienten muy conectados y en paz cuando están al aire libre o fuera de la ciudad.
•
Ayudar a los demás. Algunas personas sienten mayor bienestar cuando pueden ayudar a los demás. Se puede ayudar a los demás de muchas formas. Puede ser haciendo trabajo voluntario, al ser amable con las personas que no conoce, o dándole una mano a un amigo que necesita ayuda.
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Gratitud. Algunas personas se sienten más conectadas cuando están agradecidas. Hacen listas de todas las cosas por las que están agradecidas o dan las gracias en voz alta por todo lo que tienen.
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Religión. Algunas personas encuentran el sentido de la vida a través de los rituales y la práctica de la religión.
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Cualquier cosa que le ayude a encontrar esperanza para el futuro puede servir para mantenerlo saludable espiritualmente. Mantener una actitud positiva y esperanzada puede beneficiar al proceso de curación. Como seres humanos todos los sectores de nuestra vida están conectados. Al esforzarnos para mantener cada una de las partes sana, podemos ayudar a que nuestros cuerpos, mentes y almas se mantengan completas.
4.4
¿Qué es espiritualidad?
Espiritualidad es la forma como usted encuentra significado, esperanza, alivio y paz interior en su vida. Muchas personas encuentran espiritualidad a través de la religión. Otras la encuentran a través de la música, el arte o de una conexión con la naturaleza. Otros la encuentran en sus valores y principios. ¿Cómo se relaciona la espiritualidad con la salud? Nadie sabe con seguridad. Sin embargo, parecer ser que el cuerpo, la mente y el espíritu están conectados. La salud de cualquiera de estos elementos parece afectar la salud de los demás.
SALUD INTEGRAL Algunas investigaciones muestran que cosas como las creencias positivas, el alivio y la fuerza que da la religión, meditación y el rezo pueden contribuir a la curación y a un sentido de bienestar. Mejorar su salud espiritual puede que no le cure una enfermedad, pero le ayudará a sentirse mejor, a prevenir algunos problemas de salud y también le ayudará a afrontar la enfermedad y la muerte.
¿Cómo puedo mejorar mu salud espiritual? Si usted desea mejorar su salud espiritual es posible que usted quiera intentar las siguientes ideas. Recuerde sin embargo que todo mundo es diferente, por lo tanto, lo que funciona para unos puede que no funcione para usted. Haga algo que sea cómodo para usted. •
Identifique las cosas en su vida que le dan un sentido de paz interior, alivio, fuerza, amor y conexión.
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Todos los días haga tiempo para hacer las cosas que lo ayudan espiritualmente. Estas pueden incluir el servicio comunitario o de voluntariado, rezar, meditar, cantar canciones devocionales, leer libros que lo inspiren, tomar caminatas en la naturaleza,
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tener tiempo a solas para pensar, hacer yoga, jugar algún deporte o ir a algún servicio religioso.
¿Por qué mi médico necesita saber acerca de mis creencias espirituales? Si a usted le están tratando alguna enfermedad es importante para su médico saber cómo su espiritualidad puede estar afectando sus sentimientos y pensamientos acerca de su situación médica. Si usted cree que sus creencias espirituales están afectando las decisiones de su cuidado de salud o su capacidad para seguir las recomendaciones de su médico hable con él. Si usted tiene creencias espirituales, inquietudes o preocupaciones que le estén ocasionando estrés hable con su médico. Su médico querrá ayudarlo. Si su médico no lo puede ayudar con estos asuntos, él o ella puede ser que pueda sugerirle hablar con alguien más que sí pueda.
4.5
Salud y espiritualidad ¿Cuál es la conexión?
SALUD INTEGRAL
La vida y la existencia humana nos plantean muchos interrogantes que pueden ponerse en contexto dentro del marco de una vida espiritual. Ciertas formas de espiritualidad, la religión y la fe, pueden encontrar tu conexión contigo y con el mundo. Muchas personas se preguntan si la religión, la oración y la espiritualidad tienen algún efecto positivo sobre la salud del cuerpo y de la mente. En Vida y Salud te contamos más acerca de este interesante tema. Dicen que la fe mueve montañas. Pero ¿puede la fe ser buena para la salud? Por años y años esta pregunta ha surgido en los debates científicos. Está claro que los seres humanos somos un todo compuesto por cuerpo, mente y espíritu. Por eso, una entidad no puede funcionar independientemente de la otra: si el cuerpo se enferma, es porque algo en la mente y las emociones anda mal. Desde que logramos tener uso de razón, la mayoría de nosotros nos preguntamos por el sentido de la vida. “ ¿Por qué estoy aquí?”, “ ¿cuál es mi misión en el mundo?” “¿qué pasa después de la muerte?” son algunos de los interrogantes que todos nos hemos planteado. Para responderlos y darle contexto a la vida, ha surgido la espiritualidad. Esta no necesariamente está ligada a una religión o a un culto, sino que más bien nace de elegir una forma de conectarse con uno mismo y con los demás y darle significado a la existencia. Los científicos están de acuerdo en que la espiritualidad y la fe tienen efectos MAGISTER YOVI BEITIA UREÑA
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positivos sobre la salud, pero no precisamente porque se produzcan ‘milagros’ en el sentido religioso de la palabra. Más bien, porque las personas que llevan una vida espiritual, tienden a tener hábitos o cuentan con herramientas que favorecen a la salud y reducen las enfermedades, como los siguientes: •
Apoyo social: las personas que pertenecen a una iglesia, a un culto, a una
congregación o comparten una práctica como la meditación o el yoga, tienen un círculo de apoyo más grande y desarrollan más relaciones interpersonales significativas que son buenas para el bienestar emocional. Esto se traduce en una mejor salud cuerpo/mente. •
Hábitos saludables: las prácticas religiosas y espirituales motivan hábitos saludables
como comer más vegetales y frutas (en yoga y meditación se recomienda esto) y también a evitar el alcohol y el tabaco. •
Pensamientos y emociones positivas: las actividades religiosas y espirituales traen
consigo emociones positivas y pensamientos positivos, lo cual ha demostrado tener una buena influencia en el sistema inmunológico y en la salud mental. •
Autoestima alta: el tener una vida espiritual promueve una buena imagen de uno
mismo; así como la aceptación y el amor hacia la vida. •
Habilidad para sobrellevar mejor las situaciones: las personas espirituales que
practican la oración o la meditación, por ejemplo, tienen una mejor habilidad para sobrellevar y enfrentar las situaciones estresantes y difíciles que se les puedan presentar. Esto hace que el estrés no tenga un impacto tan fuerte en la salud física. De la misma manera, si tienen alguna enfermedad o adicción, quienes se consideran seres espirituales o practican alguna religión pueden recuperarse mucho más fácil y rápidamente.
SALUD INTEGRAL Existen algunos estudios que han demostrado que las personas que sufren de cáncer y tienen una vida espiritual, presentan un retraso en el desarrollo de la enfermedad. Si bien se necesitan más estudios que avalen esta teoría, se sabe que la religión, la oración y la espiritualidad mejoran la calidad de vida de los pacientes con cáncer. Vale aclarar que en nuestra cultura hispana, muchas personas que se consideran religiosas, en ocasiones ven las enfermedades como un ‘castigo’ o una ‘prueba’ que deben aceptar sin hacer nada al respecto. Esto hace que muchas veces acepten los problemas de salud que se les presentan sin buscar atención médica. ¡Este es un error grave! Siempre debes buscar atención médica, sin importar tus creencias. Más bien úsalas para tener una mente más positiva, más conectada con tu ser y de esa manera, tu cuerpo podría sanar más rápido.
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“Cuando identificas tus miedos, eres autocritico, abogas a la buena actitud, desechas lo que no te edifica; felicidades has encontrado el equilibrio perfecto para vivir una vida plena y lograr tus sueños.” Magister Yovi Beitia Ureña Dios los bendiga.
“Sobre Toda Cosa guardada, guarda tu