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Resoluciones de año nuevo: estableciendo metas que SI vas a cumplir
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Una resolución es básicamente una tarea o meta que te ponés a ti mismo y te proponés alcanzarla en un determinado tiempo. A muchos nos gustan las resoluciones de año nuevo porque el comienzo de un nuevo ciclo brinda una oportunidad para empezar de cero y poner en marcha los cambios que querés hacer en tu vida. Dentro de las metas más comunes que casi todos tenemos al comenzar Enero están: bajar de peso, hacer ejercicios, dejar de fumar, tomar menos, salir de deudas, empezar a ahorrar, buscar un nuevo trabajo.. y la lista sigue. La realidad es que Febrero no ha terminado de llegar cuando ya te olvidaste de todas tus metas y has vuelto a la misma rutina de los años anteriores. Aproximadamente el 40 % de los estadounidenses hacen resoluciones de Año Nuevo cada año, pero solo alrededor del 10 % las mantiene vivas durante más de unos pocos meses, asegura el doctor Scott Bea, de Cleveland Clinic. La parte difícil de formar un nuevo hábito es que lleva un tiempo acostumbrarse a los nuevos comportamientos. Para el doctor Bea, en realidad hay un lugar en una parte profunda del cerebro donde se forman los hábitos y con resoluciones generalmente se trata de reemplazar un viejo hábito por uno nuevo y eso no es fácil y lleva tiempo. "Hay algunos estudios que sugieren que tomará en-
tre 63 y 66 días formar un nuevo hábito, que es un poco más de lo que la gente quisiera o pensara", afirma Bea. "Depende del individuo, y depende del comportamiento que estamos tratando de cambiar, pero solo tenemos que mantenerlo hasta que se convierta en parte de nosotros". El cambio de hábitos es difícil, por lo que también es importante tener en cuenta que se puede no tener éxito en el primer, segundo o incluso el tercer intento. Finalmente, para que este año no tirés la toalla antes de que Enero haya terminado, tomá en cuenta los siguientes puntos: No esperés al año nuevo para empezar a planear, trazá tu plan desde antes para que podás comenzar el mero 1ro de Enero y que sea ESCRITO, así será más difícil de olvidar. Tratá de empezar al suave: una resolución a la vez, pues está comprobado que cuando queremos hacer muchos cambios al mismo tiempo, terminamos sin lograr nada. Aprendé del pasado para evitar cometer los mismos errores: ¿Qué te ha fallado en los años anteriores que no te ha permitido conseguir tus metas? Mantené una actitud positiva acerca de tu resolución, pues es un gran motivador. Intentá estar claro de qué es lo que querés y por qué lo querés, pues si tu resolución es vaga podés perder el impulso. MV