monte mare Magazin Frühjahr/Sommer 2010

Frühjahr/Sommer 2010

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... einfach kostenlos mitnehmen!

Natürlich schön Naturkosmetik

Reif für die Insel Traumziel Mauritius

Natur erleben & Wellness genießen monte mare Kreuzau

© Phil Simha/sunfishproductions.com

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Willkommen in der Kneipp Familie!

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Die Kneipp Familie ist eine Community, die Kneipp-Freunde zusammenbringen möchte. Hier können Sie sich mit anderen Menschen rund um das Thema Familie, Gesundheit & Kneipp austauschen. Jedes Mitglied erhält die Kneipp Familie Karte, die viele Vorteile bietet.

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

»Man sollte die Dinge so nehmen, wie sie sind.

Man sollte aber auch dafür sorgen, dass die Dinge so sind, wie man sie nehmen möchte.«

Inhalt News Aus der Welt von monte mare

Seite 4

Weißes Gold Über die Heilwirkung von Salz

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J.W. VON GOETHE

Liebe Leserinnen und Leser,

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was Goethe seinerzeit feststellte, gilt auch heute. Laut einer aktuellen Studie einer großen Krankenversicherung versuchen die meisten Menschen, ihre Lebensumstände zum Besseren zu wenden. Allem voran: Stress abbauen (59 Prozent), mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen (51 Prozent) und mehr Sport treiben (50 Prozent).

Besonders die 30- bis 44-Jährigen fühlen sich gestresst und empfinden es als belastend, Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen. Dass dauerhafte Überlastung krank machen kann, ist erwiesen.

Deshalb ist es gut und richtig, von Zeit zu Zeit Innenschau zu halten und zu prüfen, inwieweit »die Dinge so sind, wie man sie nehmen möchte«, wie Goethe es ausdrückte.

Im Durchschnitt setzen wir gute Vorsätze drei Monate lang recht ordentlich um, danach schleichen sich gerne wieder alte Verhaltensmuster ein. Also – wie steht es bei Ihnen? Sie sind wieder im alten Fahrwasser? Hat Sie der Alltagstrott eingeholt? Tun Sie was dagegen!

Stress lässt sich auf verschiedenste Art und Weise abbauen. So mancher liebt Bewegung an der frischen Luft und intensives Erleben der Natur. Andere lassen es lieber ruhig angehen und entspannen bei einem guten Buch, einem Saunabesuch oder einem vitalisierenden Wellness-Tag. Wir bei monte mare haben Freude daran, Ihnen eine Auszeit zu bescheren und Sie dabei zu unterstützen, wieder Kraft und Vitalität für den Alltag zu tanken. Denn wir helfen Ihnen dabei, die Dinge so zu gestalten, wie Sie sie nehmen möchten …

monte mare Kreuzau Wellness & Urlaub in der Ferienregion Rureifel

Seite 10

Karriere Bei monte mare Tauchlehrer werden

Seite 14

Ausgeschlafen Tipps für einen erholsamen Schlaf

Seite 18

Mauritius Mehr als nur Sonne, Strand und Meer

Seite 22

Herzlichst,

Jörg Zimmer, Marketingleiter

Beauty Natürlich schön mit Naturkosmetik

Seite 26

Standorte, Abo-Coupon

Seite 30

Rätsel

Seite 31

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Wellness

wie auf

Bali

Saunaparadies & WellnessResort in Bedburg eröffnet Bedburg Am 3. Mai wurde das neue monte mare Saunaparadies und WellnessResort feierlich eröffnet. Mit dieser Anlage setzt monte mare, Deutschlands größter Betreiber von Freizeitbad-, Sauna- und Wellness-Anlagen, neue Maßstäbe. »Wir spüren deutlich, dass dem persönlichen Wohlfühlen und der eigenen Gesundheit eine immer größere Aufmerksamkeit beigemessen wird«, erklärt Herbert Doll, Geschäftsführer von monte mare. Diese Erkenntnis wird am Standort Bedburg konsequent umgesetzt. Der Fokus wurde ganz bewusst auf Wellness, Sauna und großzügige Ruhezonen gelegt, wobei selbstverständlich auch ein Schwimmbad mit Sprungtürmen, Eltern/Kind-Bereich und Lehrschwimmbecken integriert sind.

Herbert Doll (Geschäftsführer monte mare) mit Sven Drewlo (links), Betriebsleiter monte mare Bedburg und Gunnar Koerdt, Bürgermeister der Stadt Bedburg, bei der feierlichen Eröffnung.

Doch das Hauptaugenmerk der Bedburger Anlage liegt im Bereich Sauna und Wellness. Dem Gast eröffnen sich – alles in balinesischem Stil gehalten – ganze Saunawelten: Im Innenbereich finden Sie Savannen-, Zeremonien- und Meditationssauna sowie ein traditionelles Tempel-, tropisches Regen- und balinesisches Schwitzbad. Im Außenbereich mit großem See und Sauna-Garten sind Feuer-, Wasser- und Gartensauna zu finden. Auch ausgedehnte Ruhe- und Liegeflächen stehen zur Verfügung. Das große Solebecken und mehrere Whirlpools laden zum Entspannen ein.

Apropos Entspannen: Im Wellness-Bereich werden, neben klassischen Massagen, auch Ayurveda, Hamam-Zeremonien, Thalasso und vieles mehr angeboten. Es gibt also mannigfaltige Möglichkeiten, um fernab vom Alltag und doch in nächster Nähe ein paar Stunden oder einen ganzen Tag lang einfach mal abzuschalten … www.monte-mare.de

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Eröffnungsangebot Tageskarte Sauna- & WellnessResort monte mare Bedburg

15 € *

*erhältlich bis 31 .08.2010

Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

Natur pur Obertshausen Im monte mare Obertshausen wird intensiv an altes Wissen angeknüpft. Es ist schließlich keine neue Erkenntnis, dass bestimmte Kräuter, Gewürze und Baumarten eine positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden haben. »Natur pur« ist also ein fester Bestandteil der Sauna-Philosophie von monte mare. Doch mit dem Aufguss allein ist es im monte mare Obertshausen nicht getan. Aktuelle Neuerungen wie das »Indianische Reinigungsritual« und die »Klangschalenzeremonie« stoßen auf begeisterte Sauna-Besucher. So werden für das Reinigungsritual stark entgiftende Baumharze auf glühenden Kohlen verbrannt, getragen von Klängen indianischer Musik – ein SaunaErlebnis der besonderen Art … www.monte-mare.de

monte mare bei

Facebook

monte mare ist jetzt auch bei Facebook vertreten, dem größten sozialen Netzwerk weltweit. Viele Tausend Nutzer haben bereits mit uns via Facebook kommuniziert – werden auch Sie unser Freund! Abgesehen von Infos aus erster Hand und Kontakten zu anderen monte-mare-Fans finden auf unseren Facebook-Seiten auch regelmäßig Gewinnspiele und Verlosungen statt – Fan sein lohnt sich also ... www.facebook.com/montemare.de

Klassenprimus © Phil Simha, Sunfish Productions

Bestnoten für monte mare Indoor-Tauchzentrum Rheinbach Im Rahmen einer Diplomarbeit für die Universität Greifswald wurden »Künstliche Erlebniswelten im Tauchsport« untersucht. Bei der Befragung von mehr als 200 Besuchern wurde Erfreuliches festgestellt: 97,7 Prozent würden monte mare Rheinbach weiterempfehlen. Gelobt wurden die »tolle« Atmosphäre und die »abwechslungsreichen« Tauchmöglichkeiten. In Einzelmeinungen wurde dem Tauchzentrum bescheinigt, bundesweit die beste Einrichtung ihrer Art zu sein.

Auch in Sachen Hygiene/Sauberkeit und Qualität der Tauchausrüstung schnitten die Rheinbacher sehr gut ab. Die Kompetenz des Personals wurde sogar von 91,3 Prozent der Befragten als »sehr gut« oder »gut« bewertet. Viele Gäste kombinieren die Tauchgänge übrigens mit dem großen Sauna- und Wellness-Angebot des Hauses. www.indoortauchzentrum.de

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Foto-Kunst Tegernsee Die monte mare Seesauna ist um eine Attraktion reicher: Die Räumlichkeiten dienen bis März 2011 als Ausstellungsfläche für die Foto-Arbeiten des Künstlers Alois »Luigi« Pribil. Im Ausstellungszeitraum werden unterschiedliche Themen gezeigt. Jahreszeitlich abgestimmte Impressionen aus dem Landkreis Miesbach zieren die lichtdurchfluteten Räume, wie auch italienische Motive. Neben der Fotografie widmet sich Alois Pribil auch dem bewegten Bild und realisierte eigene Kurzfilme. Für den Spielfilm »The good friend« wurde der Filmemacher im Jahr 1999 u.a. mit dem Bayerischen Löwen ausgezeichnet. Alois Pribil ist als freiberuflicher Fotograf mit Sitz in Miesbach tätig. www.alois-pribil.com

Erlebnis

Der Aufguss, das Sauna-Erlebnis 30 Millionen Bundesbürger besuchen regelmäßig eine Sauna.

Aufgüsse spielten dabei bis vor wenigen Jahren eine eher untergeordnete Rolle. Zwischenzeitlich hat sich die AufgussPraxis jedoch grundlegend geändert: der Aufguss ist zum Sauna-Erlebnis geworden. Wer es heiß mag, setzt sich auf die oberste Saunabank. Auf der mittleren und unteren Bank ist der Hitzereiz schwächer. Man benötigt Holzkübel, Holzkelle und Wedeltuch und verwendet klares, lauwarmes Wasser. Die Wassertemperatur erleichtert das Verteilen von Duftstoffen und ätherischen Ölen, wobei der Kreativität des Saunameisters kaum Grenzen gesetzt sind. Die eingesetzten Duftstoffe sind auf das beabsichtigte Aufguss-Erlebnis abgestimmt.

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Frische Zitrusdüfte wirken anregend, blumig-holzige Noten ausgleichend. Das Aufguss-Wasser wird mit der Holzkelle vorsichtig auf den heißen Ofensteinen verteilt. Es wird von hinten nach vorn gegossen, um die Hand nicht mit dem heißen Wasserdampf zu verletzen. Das Wedeln mit dem Tuch sorgt für eine gleichmäßige Verteilung des Wasserdampfes und erhöht durch den Luftzug noch zusätzlich den Hitzereiz.

Saunabaden muss stets angenehm und gesundheitsfördernd sein. Wenn es Ihnen beim Aufguss zu heiß wird, sollten Sie den Saunaraum verlassen. www.monte-mare.de www.sauna-bund.de

Kunst

in Kaiserslautern

Kaiserslautern Das Ruhehaus des monte mare Kaiserslautern ist derzeit nicht nur Wellness-Oase, sondern auch Showroom. Der Künstler und Handwerker Jürgen Gamber stellt dort derzeit seine Bilder und Skulpturen aus, die in den letzten drei Jahren entstanden. Die spannenden Werke aus Edelmetallen, Steinputz und Glas finden mit der ruhigen und hellen Architektur des Ruhehauses und Saunagartens beste Voraussetzungen, um die Blicke auf sich und den Betrachter in ihren Bann zu ziehen. www.gamberart.de

Impressum Herausgeber, Projektleitung monte mare Bäder-Betriebsges. mbH · Monte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf Tel. +49 2634 96630 · magazin@monte-mare.de · www.monte-mare.de Redaktionsleitung Sabine Wechselberger · lemontree media · Tel. +49 8034 706526 sabine@lemontree-media.de · www.lemontree-media.de Art Direction Janet Heeß · mac artworX · Tel. +49 261 98306163 · jheess@gmx.de www.mac-artworx.de Autoren Susanne Ewald, Johanna Feil, Conny Thane, Sabine Wechselberger

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Weißes Gold Über die Heilwirkung von Salz Salz ist überall in der Natur zu finden und überlebenswichtig für den Menschen. Seit mehr als 2.000 Jahren ist die Heilkraft von Salz bekannt. Die Alten Ägypter säuberten mit Salz zum Beispiel Wunden. Die Werthaltigkeit von Salz lässt sich auch daran erkennen, dass es früher sogar als Zahlungsmittel eingesetzt wurde. Nicht umsonst ist die Rede von Salz als »Weißem Gold«.

Sabine Wechselberger

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Die Heilwirkung des Meeres ist altbekannt. So beschrieb Hippokrates, der griechische Arzt und Wissenschaftler, bereits vor mehr als 2.000 Jahren die Heilwirkung des Meerwassers auf unterschiedliche Krankheiten. Heißes wie auch kaltes Meerwasser diente schon damals für Bäder, Dampfinhalationen sowie zur Behandlung von rheumatischen Erkrankungen, Ischias, Gicht und den verschiedensten Hautkrankheiten. Was damals richtig war, gilt auch heute. Sowohl im therapeutischen Sinne als auch zur Vorbeugung lässt sich die Heilkraft des Salzes nutzen. Speziell für Haut und Atemwege sind Anwendungen mit Salz zu empfehlen.

Die positiven Auswirkungen auf die Atemwege liegen in osmotischen Vorgängen im menschlichen Körper begründet. Bei hoher Salzkonzentration in der Atemluft wird vermehrt Flüssigkeit in den Lungenbläschen gebildet und damit Schleim gelöst. Das ist – vereinfacht

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

ausgedrückt – das Grundprinzip der positiven Wirkung von salzhaltiger Luft zum Beispiel auf Asthmatiker.

Aber auch auf das Hautbild wirkt sich Salz positiv aus. Wer allerdings an einer Hautkrankheit leidet, sollte jedoch Vorsicht walten lassen. Denn Salz ist nicht pauschal für jeden ein geeignetes Mittel. Auf die gesunde Haut besitzt Salz jedenfalls eine tief greifende Wirkung. Es fördert die Durchblutung und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Auch die Ausscheidung von Giftstoffen wird intensiviert. Ein Klassiker dabei ist das so genannte Solebad. Das Solebad hat eine Wassertemperatur von etwa 32 bis 35 Grad und eine Salzkonzentration von 3 bis 10 Prozent. Dies entspricht circa 1250 Kilo Salz auf 10 Kubikmeter Wasser. Die Dauer eines Bades ist mit zehn bis zwölf Minuten zu empfehlen. Im Anschluss sollte man sich nicht sofort abduschen, sondern zuerst eine halbe Stunde ruhen, um das Salz seine Tiefenwirkung entfalten zu lassen. Wer sein Solebad in besonderer

Auch in der klassischen Sauna kommt immer wieder Salz zum Einsatz, zum Beispiel beim Salz-Aufguss: Die Saunabesucher reiben sich zunächst mit Salz ein – das wirkt schweißtreibend (Osmose) und gleichzeitig wie ein Peeling für die Haut. Danach ist die Haut seidenweich und geschmeidig …

Eine ebenfalls sehr wirkungsvolle wie auch beliebte und wohltuende Einrichtung ist die Kombination aus Sole und Dampfbad.

Zum Beispiel im monte mare Obertshausen gibt es eine solche Saline – ein Dampfbad im Stil eines Bergwerkstollens. Bei einer Temperatur von 45 Grad und einer 100%igen Luftfeuchtigkeit wirkt das Salz sowohl auf die Haut als auch auf die Atemwege.

Salz und Wellness: eine ideale Kombination, die Entspannung mit gesundheitlicher Prophylaxe verbindet!

Sole, Salz & Co. In den Wellness-Oasen von monte mare finden Sie, z. B. folgende Angebote: Salzaufguss: Der Salzaufguss wird in allen monte-mareAnlagen regelmäßig angeboten. Da sich das Aufguss-Programm je nach Standort unterscheidet und auch jahreszeitlich wechselt, erkundigen Sie sich am besten in Ihrem monte mare. monte mare Bedburg: Solebecken mit Unterwassermassagen monte mare Kaiserslautern: Gradierwerk und Saline, Solebecken mit Unterwasser-Musik Kulisse genießen möchte, dem sei ein Besuch in der monte mare Seesauna in Tegernsee empfohlen. Dort befindet sich ein Solebecken im Außenbereich und vor allem in herrlicher Lage direkt am Wasser im schönen Tegernseer Tal. Übrigens kann man ein Solebad auch zu Hause durchführen. Geben Sie dem Badewasser pro Liter Wasser ein Gramm Kochsalz zu. Das macht bei einem Vollbad in etwa 150 Gramm Salz. Bei einer Wassertemperatur von 37 Grad ist eine Badedauer von 10 bis 20 Minuten zu empfehlen. Wer eine vierwöchige »Privat-Kur« machen möchte, kann das Solebad bis zu drei Mal pro Woche wiederholen.

monte mare Obertshausen: Saline: Dampfbad im Stil eines Bergwerkstollens monte mare Rengsdorf: Salz- und Stollensauna sowie Solegrotte, Gradierwerk monte mare Tegernsee: Solebad im Außenbereich

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Vom Strafexil

zum Ferienziel Preußisch Sibirien! Noch vor knapp 200 Jahren glich für Soldaten eine Versetzung in die Eifel einer Strafe. Zu ländlich, zu kalt und zu ärmlich. Heute ist das anders. Die Eifel hat sich vom hinterwäldlerischen Armenhaus zu einer der beliebtesten Tourismusregionen Deutschlands gemausert.

Auch in Hinblick auf den Wellness-Faktor: Denn für wohlige Wärme und entspannenden Badespaß sorgt seit 2009 das neue monte mare Kreuzau.

Conny Thane

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

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Ferien inmitten einer unberührten Landschaft aus dichten Buchenwäldern, knorrigen Eichen, tiefen Flusstälern und bizarren Felsen. Was im 19. Jahrhundert noch als äußerst unattraktiv galt, ist heute ein echter Traum für Erholungssuchende. Warum auch nicht? Schließlich sehnen sich viele in der immer schneller werdenden Welt nach ein wenig Entschleunigung. Und wo könnte dies besser klappen, als in einem 11.000 Hektar großen Nationalpark, der schon vor 200 Jahren bekannt war für seine ruhige Lage: die Eifel. Bis heute hat sich der Landstrich zwischen Trier und Aachen diesen Ruf bewahrt. Allerdings nicht sein Image. Denn das einstige »Preußisch Sibirien« ist beliebter denn je. Wanderer, Radfahrer und Naturliebhaber zieht es mittlerweile scharenweise in den äußersten Westen Deutschlands. Ursprünglich, ohne Großstadtlärm und wildromantisch.

Bewohner ist dies allerdings kein Grund, Trübsal zu blasen. Im Gegenteil.

15 Talsperren mit insgesamt 350 Millionen Kubikmeter Volumen verleihen dem Landstrich südlich von Aachen einen ganz besonderen Charme. Und der wirkt nicht nur auf Zweibeiner. Mehr als 930 Tier- und Pflanzenarten beherbergt das Großschutzgebiet Hohe Venn – Nordeifel.

Darunter Biber, Wildkatzen, Milane und Schwarzstorche.

Wer allerdings einer dieser seltenen Tierarten begegnen möchte, tut gut daran, sich professionelle Hilfe durch einen

Ranger oder Waldführer zu holen. Sie bieten regelmäßig kostenlose Führungen durch den Nationalpark an, beantworten Fragen vor Ort und erzählen Wissenswertes sowie allerlei Anekdoten.

Selbst für Blinde und gehörlose Menschen ist man im Nationalpark bestens gerüstet. Für sie werden Führungen in Gebärdensprache oder mit entsprechenden Duft-, Tast- und Akustikstationen angeboten.

Aus Feuer und Wasser Bestes Beispiel für diese wilde Romantik sind zweifellos die bekannten Vulkanseen, sogenannte Maare. Ihr Ursprung ist vor allem aus der Luft unverkennbar. Wie kreisrunde Spiegel unterbrechen sie den dichten Wald und erinnern somit unweigerlich an Krateröffnungen aus längst vergangener Zeit. Doch der Schein trügt.

Gerade einmal 10.000 Jahre ist es her, dass die glühende Gesteinsmasse das letzte Mal über deutschen Boden floss.

Verglichen mit den ältesten Gesteinen der Region, ein Wimpernschlag. Denn die aus dem Kambrium stammenden Quarzite und Tonschiefer bringen es immerhin auf stolze 550 Millionen Jahre.

Sie findet man im Hohen Venn, wo die Eifel an Belgien grenzt. Hier ist die Landschaft geprägt von Wald, Wasser und Mooren. Schuld daran sind die überdurchschnittlich hohen Niederschläge, die auf diese Eifel-Region fallen. Für die

Die wildromantischen Landschaften sind ein Magnet für Naturliebhaber.

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Entwicklungsregion Eifel Natürlich war dies nicht immer so. Besonders in den letzten Jahren hat sich in der Eifel einiges verändert. Kein Wunder, denn seit 2008 erhält die Region tatkräftige Unterstützung – und zwar aus Brüssel. Die EU hat der Region bis 2013 insgesamt 3,2 Millionen Euro Fördermittel in Aussicht gestellt. Geld, das seither dem Ausbau von Mountainbike-Touren, Naturerlebnisgebieten und einer Etablierung der »Regionalmarke Eifel« zugutekommt. Und das mit Erfolg. Der Allgemeine Deutsche Fahrrad Club zählt die Eifel mittlerweile zu den beliebtesten Radregionen der Bundesrepublik.

Der Wellness-Faktor Klar, dass bei diesem touristischen Ruck nach vorne auch ein anderer wichtiger Bestandteil nicht fehlen durfte: Wellness.

Schließlich legen Urlauber gerade in Aktivsportregionen gesteigerten Wert auf diese ausgleichende Komponente.

Für die Stadt Kreuzau im Kreis Düren ein guter Grund, ihr bisheriges Schwimmbad in neue, erfahrene Hände zu geben. Und so wurde im Februar 2009 aus der einstigen Rurwelle das monte mare Kreuzau.

Innerhalb kürzester Zeit ersetzte frisches Palmengrün die altgedienten Pflanzenwedel, die nüchternen Kachelwände wichen exotischen Strand-Wandgemälden und die kargen Plastikstühle flogen zugunsten bequemer Polstersessel raus. Statt Funktionalität stand ab sofort stilvolles Ambiente im Vordergrund.

Dieses zeigt sich nicht nur im Schwimmbadbereich mit Wasserrutsche, Kinderbereich und Sportbecken. Besonders im Saunaparadies besticht das monte mare Kreuzau durch detailverliebtes Interieur. Sei es in der Kreuzauer Schwitzstube mit ihrem rustikalen Charme und wohlriechenden Kräuteraufgüssen; oder im afrikanisch anmutendem Ruheraum mit knisterndem Kamin: Überall laden ansprechende Ecken zum Verweilen und Entspannen ein.

Schaut man dabei aus den Fenstern in den großen Garten mit Erd- und Schiefersauna, umgeben von pittoresken, alten Bäumen, kann man sich über das einstige Eifel-Image eigentlich nur noch wundern.

Zu ländlich, zu ärmlich und zu kalt? So ein Quatsch!

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

monte mare Kreuzau (Kreis Düren) Windener Weg 7 D 52372 Kreuzau Tel. +49 2422 94260 kreuzau@monte-mare.de Öffnungszeiten Freizeitbad: Montag bis Freitag 10 bis 21 Uhr Samstag, Sonntag, Feiertage 10 bis 19 Uhr Öffnungszeiten Saunawelt: Montag bis Donnerstag 10 bis 23 Uhr Freitag und Samstag 10 bis 24 Uhr Sonntag 10 bis 21 Uhr Eintrittspreise Freizeitbad: Tageseintritt Erwachsene ab 17 Jahre ab 4,90 Euro Kinder ab 5 Jahre ab 3,90 Euro Textilwellness-Bereich: Zuschlag zum Eintritt Freizeitbad

3,00 Euro

Eintrittspreise Saunawelt: Erwachsene (4 Stunden) ab 15,00 Euro

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Beruf:

Tauchlehrer Manchen Berufen haftet ein gewisser Nimbus an. Der des Tauchlehrers ist von dieser Sorte. In den Phantasien vieler findet der Beruf des Tauchlehrers in türkisblauen Lagunen statt, umgeben von tropischen Urlaubsparadiesen und stets gut gelaunten Gästen. Spaß und gute Laune rund um die Uhr inklusive. Ob die Realität dieser Vorstellung standhält? Im Tauchzentrum monte mare Rheinbach wagen wir den Praxistest.

Sabine Wechselberger

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

© Foto Phil Simha, Sunfish Productions

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Kerstin Weiland steigt aus dem Wasser, drei Tauchschüler im Schlepptau. Das Indoor-Tauchzentrum eignet sich bestens für die Ausbildung von Neutauchern.

Nach einer theoretischen Einweisung geht es mit den Schülern schon bald ins Wasser. Auf der Tauchplattform in 1,30 Meter Tiefe wird nun in der Praxis versucht, was vorher »auf dem Trockenen« ausprobiert und theoretisch besprochen wurde. »Das Schönste an meinem Beruf ist das Leuchten in den Augen der Schüler nach dem ersten Tauchgang. Fast alle strahlen übers ganze Gesicht und sind absolut begeistert«, sagt die 41-jährige.

Als Leiterin der monte-mare-Tauchschule hat sie in ihrer 10-jährigen Karriere als Tauchlehrerin schon über 500 Wasserbegeisterten das Tauchen beigebracht.

Sie ist nach wie vor begeistert von ihrem Beruf. Die Arbeit bei monte mare sei sehr vielfältig, sagt sie. Viele Aufgaben neben der klassischen Tauchausbildung machten den Job hier sehr abwechslungsreich.

Unterwasserhochzeiten, Firmen-Incentives, Weihnachtsfeiern. Manche Firmen nutzten das Indoor-Tauchbecken auch für Team-Building-Maßnahmen. Mit den hauseigenen Projekten, wie zum Beispiel den Rheinbacher Tauchertagen (siehe Kasten Seite 16), habe sie als Basisleiterin eine Menge organisatorischer Aufgaben, so Weiland – und alle Hände voll zu tun.

PADI Go Pro Challenge 2010 - Foto- und Videowettbewerb Mehrere Ausbildungsverbände bieten die Ausbildung zum Tauchlehrer an. monte mare Rheinbach arbeitet mit dem Verband PADI (Professional Association of Diving Instructors) zusammen und bildet nach dessen Richtlinien neue Taucher, bis hin zum Tauchlehrer, aus. Bereits im Jahr 2009 fand die so genannte »PADI Go Pro Challenge« statt – ein Wettbewerb, an dem alle PADI-Tauch-

lehrer teilnehmen und gewinnen konnten.

Sabine Geschwind und Michael Frommont – beide Tauchlehrer bei monte mare Rheinbach – räumten dabei saftige Preise ab und belegten die Plätze 1 und 2.

Die Go Pro Challenge geht 2010 in die nächste Runde. Wer bis zum 15. September 2010 eine höhere PADI-Profi-Stufe erlangt, sich zum Beispiel zum Specialty Instructor wei-

terbildet, kann teilnehmen. Um zu gewinnen, ist zusätzlich jedoch noch Kreativität gefragt: Wer in einem Foto- oder Videobeitrag zum Thema »Ich bin PADI Pro aus Leidenschaft« überzeugt, hat gute Karten für einen von vielen tollen Preisen. Einsendeschluss ist der 30. September, die besten 25 Beiträge gewinnen! Mehr Info auf www.padi.com

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2010

Tauchtermine & Events 2010

Wie bei allen Jobs in der Freizeit-Industrie gilt auch für Tauchlehrer: Sie arbeiten, während andere Urlaub machen oder ihre Freizeit gestalten. Das heißt Arbeit am Wochenende, an Feiertagen – eben immer dann, wenn die Kundschaft Zeit hat, um dem Hobby zu frönen. Kerstin Weiland stört das nicht weiter. »Ich habe an anderen Tagen frei, aber eben nicht an den vielleicht üblichen.« Dies treffe aber auch auf viele andere Branchen zu, ergänzt die Rheinländerin. »Denken Sie mal an die Gastronomie, das Hotelgewerbe oder den Gesundheitssektor.« Das Team bei monte mare ist mittlerweile auf fünf feste Tauchlehrer in Vollzeit und 30 Freiberufler angewachsen. Ab 2010 sollen in Rheinbach nicht mehr »nur« normale Tauchkurse angeboten werden, sondern auch – an bestimmten Terminen – die Ausbildung zum Tauchlehrer. Dabei ist PADI Partner von monte mare, dem größten Tauchausbilder der Bundesrepublik. Nach den Richtlinien des international aufgestellten Tauchausbildungs-Verbands wird die Ausbildung der Ausbilder vonstattengehen.

Die wichtigste Voraussetzung für eine Karriere im Tauch-Business sei der Spaß am Tauchen, erläutert Weiland. Natürlich sei auch körperliche Fitness eine Grundvoraussetzung.

Die Fähigkeit, sich auf verschiedenste Schüler © Foto Phil Simha, Sunfish Productions ein- und eine Vertrauensbasis herzustellen, sei eine Schlüsselqualifikation. Auch gewisse »Entertainment-Fähigkeiten« dürften nicht fehlen, denn »diving is fun« – die Kunden wollten schließlich Spaß und Erholung, sagt Weiland schmunzelnd. Übrigens: Tauchlehrer zu sein, bedeute nicht gleichzeitig übermäßige Gesundheitsrisiken. Vorausgesetzt, man hält sich an entsprechende Sicherheitsregeln.

Ist Tauchlehrer sein nun also ein Traumberuf? Kerstin Weiland ist sich sicher: »Wenn man weiß, dass Tauchlehrer sein auch Arbeit bedeutet, dann ist es definitiv ein Traumberuf. Für mich jedenfalls …«

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5. bis 16. Mai: Tauchlehrerausbildung (IDC) und Tauchlehrerprüfung (IE), Teilnahme nur nach Anmeldung.

26. Juni: Fotoseminar mit Frank Schneider (ganztägig). Maximal 15 Teilnehmer (nur mit Voranmeldung)

4. Juli: Ab 10 Uhr Testtauchen mit den Ausrüstungen und Produkten der Firma Aqualung. Um 13 Uhr findet ein Vortrag über die Entwicklung der Produktlinie »pack `n dive« statt. Um 15 Uhr wird der neue Tauchcomputer »Zoop« präsentiert.

5. Juli: Ab 10 Uhr Testtauchen mit den Ausrüstungen und Produkten der Firma Aqualung. Um 11 Uhr etwa zwei bis drei Stunden Fotoseminar für Einsteiger mit Frank Schneider, im Anschluss Büchersignatur.

Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen beschränkt, bitte vorher anmelden. Um 13 Uhr findet ein Vortrag über die Entwicklung der Produktlinie »pack `n dive« statt. Um 15 Uhr wird der neue Tauchcomputer »Zoop« präsentiert.

17. und 18. Juli: Kostenloses Schnuppertauchen für alle!

Bei schönem Wetter im Freibad, sonst in der Schwimmhalle.

25. und 26. September: 3. Rheinbacher Tauchertage: Event rund ums Tauchen mit Testtauchen und Rahmenprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene.

Zahlreiche Ausrüster stellen ihr Equipment vor. Spannende Vorträge über Tauchausrüstung, Tauchsicherheit, Tauchreisen und vieles mehr.

11. und 12. Dezember: Testtauchen mit den Produkten des Herstellers Mares.

Weitere Infos & Anmeldung: monte mare Rheinbach Münstereifeler Straße 69 D 53359 Rheinbach Telefon +49 2226 9030-11 Telefax +49 2226 9030-12 weiland@monte-mare.de www.indoortauchzentrum.de

Der gesunde

Schlaf Nicht selten hören wir nicht auf unsere innere Uhr, die uns längst ans Bettgehen erinnert. Vielmehr hängen wir dem viel zu schnell vergangenen Tag noch ein paar Stunden an.

Machen diese paar Stunden weniger schlafen wirklich einen Unterschied? Langfristig betrachtet, ja!

Johanna Feil

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

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Der Mensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens im Schlaf. Für Körper, Seele und Geist eine unersetzliche Erholungszeit: Wenn wir ausgeschlafen sind, sind wir leistungsfähig. Umgekehrt kann Schlafmangel dauerhaft zu gesundheitlichen, psychischen und sozialen Problemen führen. Entsprechend wichtig ist das Bewusstsein um unsere Schlafgewohnheiten und die aktive Pflege eines gesunden Schlafes.

Gewiss spielt für die optimale Schlafdauer auch das Alter eine Rolle. Neugeborene schlafen etwa 16 Stunden pro Tag, während Erwachsene im Durchschnitt acht Stunden schlafen. Im Alter nimmt die durchschnittliche Schlafdauer auf bis unter sechs Stunden ab.

Frühaufsteher oder Nachtmensch

Der ungesunde Schlaf

Pauschalurteile wie »der Mensch braucht neun Stunden Schlaf« sind genauso wenig aussagekräftig wie »der Schlaf vor Mitternacht ist der gesündeste«. Die ideale Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch verschieden. Unser individueller Biorhythmus macht uns zu Langschläfer, Frühaufsteher, Tag- oder Nachtmensch.

So gibt es Menschen, die schlichtweg weniger Schlaf brauchen als andere, um leistungsfähig und ausgeschlafen zu sein. Das optimale Schlafmaß ist dann ausgeschöpft, wenn man tagsüber konzentriert seinen Tätigkeiten nachgehen kann ohne müde oder schläfrig zu werden. Verstellt sich unsere »innere Uhr« durch unregelmäßigen oder zu wenig Schlaf, dann reagiert unser Körper mit Schlafstörungen.

Jeder Vierte Deutsche hat Probleme mit dem Schlaf, wobei nicht nur ältere Menschen, sondern zunehmend auch jüngere betroffen sind. Bei Jugendlichen und Erwachsenen sind die häufigsten Auslöser von Schlafstörungen Dauerstress, Druck am Arbeitsplatz oder unzureichende Konfliktverarbeitung im Privatleben. In solchen Situationen ist es hilfreich, Konflikte anzusprechen und aktiv in Angriff zu nehmen, um die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen. Auch unser Lebensstil spiegelt sich im Schlaf: ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung und ein ausgewogenes Verhältnis von Arbeit und Freizeit wirken sich positiv auf unser Schlafverhalten aus. Umgekehrt führt Inaktivität während des Tages zu mangelnder körperlicher und geistiger Müdigkeit und damit zu Schlafproblemen.

Die Qualität des Schlafes kann aber auch durch äußerlich bedingte Faktoren wie Lärm, Licht oder ungenügendem Schlafkomfort gemindert werden. Oft spielen verschiedene Faktoren zusammen, was eine Analyse des Schlafproblems erschweren kann.

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Echte Schlafstörung oder Phase Wer nur gelegentlich schlecht schläft, muss sich keine Sorgen machen. Unser Alltag verläuft nicht immer gleich entspannt und kann unsere Nachtruhe von Zeit zu Zeit negativ beeinflussen.

Solange man sich am Tag gut erholt und leistungsfähig fühlt, gibt es keinen Grund zur Während der Leichtschlafphasen träumen wir, das zentrale Sorge. Sind Schlafprobleme von kurzfristiger Nervensystem ist aktiv. In den Tiefschlafphasen werden Art, so bilden sie sich in der Regel genauso Körper und Gehirn in einen Ruhezustand versetzt: rasch zurück wie sie entstehen. Nämlich sofort dann, wenn die Einflussfaktoren wie eine intensive Erholungs- und Aufbauphase.

Druck, Stress oder persönliche Konflikte nachlassen.

Von eigentlichen Schlafstörungen spricht man dann, wenn man über mehrere Monate oder sogar Jahre hinweg mehrmals pro Woche schlecht schläft und infolgedessen untertags an Übermüdung leidet. In diesem Fall empfiehlt es sich unbedingt, das Problem aktiv anzugehen und einen Arzt zu konsultieren.

Wege zum gesunden Schlaf In unserer Zeit, in der wir im Privaten wie im Beruflichen stets aktiv, mobil und flexibel sein sollen, wird Körper und Geist einiges abverlangt. Erholung und Schlaf kommen nicht selten zu kurz. Umso wichtiger ist es, gezielt und bewusst auf den eigenen Körper zu hören und auf ausreichende Ruhephasen zu achten.

Auch wer nur an leichten Schlafproblemen leidet, sollte aktiv dagegen vorgehen und die für ihn passende Methode zur Milderung von Schlafproblemen finden. Zeigt eine Methode keinen Erfolg, kann eine andere den gewünschten Effekt erzielen (siehe Tipps).

Leicht- und Tiefschlafphasen wechseln sich in einem festgelegten zeitlichen Rhythmus ab und wiederholen sich zyklenhaft bis zu fünfmal pro Nacht.

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

Tipps für den gesunden Schlaf Die Einhaltung weniger Regeln verhilft den meisten Menschen zu einem besseren und erholsameren Schlaf.

Pflege des Biorhythmus Gehen Sie immer zur etwa gleichen Zeit schlafen und stehen Sie zur etwa gleichen Zeit auf. Gehen Sie erst schlafen, wenn Sie sich müde fühlen. Falls Sie untertags ein Nickerchen halten, schlafen Sie nur kurz (weniger als eine Stunde) und am frühen Nachmittag. Halten Sie Ihre optimale Schlafdauer ein.

Schlaflosigkeit Wenn Sie nicht einschlafen können oder nachts wach liegen, stehen Sie auf und lenken Sie sich mit einer Tätigkeit ab. Gehen Sie erst dann zurück ins Bett, wenn Sie sich richtig müde fühlen.

Schauen Sie nicht auf die Uhr!

Schlafumgebung Das Schlafzimmer sollte schön gestaltet, kühl und frisch gelüftet sein. Vermeiden Sie es im Bett zu essen, zu lesen und vor allem zu arbeiten.

Das Schlafzimmer muss eine Oase der Ruhe darstellen.

Hausmittelchen Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas heiße Milch mit Honig oder einen Kräutertee: besonders beruhigend und schlaffördernd sind Baldrian, Hopfen, Melisse und Passionsblume. Auch ein paar Tropfen Lavendelöl auf dem Kopfkissen sorgen für ein wohliges Einschlafen.

Ernährung Gehen Sie nicht mit leerem Bauch ins Bett, aber nehmen Sie gleichzeitig abends keine fetten, schwerverdaulichen oder scharfen Speisen zu sich. Vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen sollte außerdem auf koffeinhaltige Getränke und Alkohol verzichtet werden. Rauchen Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen.

Der Tag bestimmt die Nacht Tanken Sie tagsüber Tageslicht und sorgen Sie durch Sport, Bewegung und Entspannungs- und Ruhepausen für Ausgleich zum Alltagsstress. Sorgen und Probleme sollten strikt aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Auch Entspannungsübungen wie autogenes Training oder Meditation können bei psychischer Belastung Abhilfe schaffen.

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Š Fotos Naiade Resorts

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Mauritius – mehr als nur Sonne, Strand und Meer »Zuerst wurde Mauritius geschaffen, dann das Paradies.

Aber das Paradies war nur eine Kopie von Mauritius« damit hatte der amerikanische Schriftsteller Mark Twain recht. Mauritius bietet alles, was das Urlauberherz begehrt: Weiße Sandstrände, Palmen, türkisfarbenes Wasser und ganzjährig sommerliche Temperaturen.

Susanne Ewald

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Doch nicht nur die natürlichen Gegebenheiten sind auf dem 2000 Kilometer vor Madagaskar gelegenen Eiland paradiesisch. Auch kulturell gibt sich Mauritius als Vorzeigeinsel. Wie nirgendwo anders auf der Welt leben hier Angehörige verschiedener Glaubensrichtungen und Abstammungen friedlich zusammen. Die chinesischen, indischen und kreolischen Wurzeln seiner Bewohner prägen das Erscheinungsbild und die Kultur der Vulkaninsel ebenso wie die Einflüsse von Hinduismus, Islam und Christentum. Auch die ehemaligen Kolonialherren haben Ihre Spuren hinterlassen. So enthält die kulinarische Karte Elemente aus den Niederlanden, Frankreich, Indien und von den Kreolen. Der aufmerksame Urlauber bemerkt schnell,

dass er sich in einem »Multikulti-Land« befindet. Hinduistische Tempel, katholische Kirchen und Moscheen wechseln sich ab und im Supermarkt findet man neben dem französischen Baguette eine reiche Auswahl an indischen Gewürzen. Aus einem Geschäft dringen französische Schlager, aus dem anderen kreolische Séga-Rhythmen.

Diese Vielfalt macht Mauritius einzigartig. Und die Ruhe des friedlichen Miteinanders überträgt sich unmittelbar auf die gestressten Reisenden, die auf der Insel Körper und Seele wieder in Einklang bringen wollen. Das 5-Sterne-Hotel »Legends« ganz im Norden der Insel hat sich auf dieses Ziel spezialisiert.

In einer paradiesischen Bucht, direkt am Meer, ist es das einzige Hotel im Indischen Ozean, das nach der Lehre des Feng Shui (übersetzt »Luft und Wasser«) konzipiert und eingerichtet ist.

Direkt am Wasser gelegen bestimmt das feuchte Element zusammen mit Erde, Holz, Feuer und Metall das Hotel- und Spa-Konzept. Damit Besucher mit der Umwelt in Einklang leben können, wurden beispielsweise die Wege im Hotel so angelegt, dass das »Chi«, also die Energie ungehindert fließen kann.

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Unterwegs auf Mauritius Auch aus der Luft betrachtet, etwa während eines Helikopterflugs, fällt das Feng-Shui-Konzept der Anlage sofort ins Auge.

Das Hotel erstreckt sich über drei Buchten und erinnert aus der Vogelperspektive an einen Drachen, der nach einer Perle schnappt.

Um die Symbiose von Mensch und Umgebung perfekt zu machen, hat das »Legends« die verschiedenen Zimmerkategorien im Sinne der fünf Elemente unterschiedlich gestaltet. So bieten Zimmer der »Superior« Kategorie eine Mischung aus Metall und warmen Holztönen und in den »Deluxe«-Zimmern wiegen blaue Farben und Wellenformen die Gäste beruhigend in den Schlaf.

Im »Gingko«, dem Hauptrestaurant des Hauses gibt es keine Ecktische und keine Wände, damit das Chi auch beim Essen ungestört fließen kann. Im »QI Spa« entführt unter anderem die Feng-Shui-Anwendung »Five Elements« die Gäste auf eine fernöstliche Reise und fördert das Gleichgewicht von Energie und Entspannung. Ob der gute Fluss des Chi auch verantwortlich für die Auszeichnung »Best Hotel in the World for Romance 2007« ist, bleibt offen.

Info Mauritius Beste Reisezeit & Klima: Hauptsaison ist zwischen November und April. Tägliche kurze Niederschläge sind möglich, halten aber selten länger an. Die Tagestemperaturen betragen durchschnittlich 30 Grad. Die Wassertemperaturen erreichen um die 25 Grad.

Anreise: Deutsche Staatsbürger benötigen einen mindestens noch sechs Monate gültigen Reisepass und ein Rückflugticket.

Sprache: Amtssprache ist Englisch, Französisch ist weit verbreitet. Umgangssprache ist Kreolisch.

Links: www.tourism-mauritius.mu.

Hotel-Infos auf www.naiade.com.

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Wassersportler, Sonnenanbeter und Aktivurlauber kommen auf Mauritius gleichermaßen auf Ihre Kosten. Ob Schnorcheln, Tauchen, Segeln, Surfen oder Wasserski – zahlreiche Wasseraktivitäten lassen Urlaubern die Qual der Wahl. Aber auch zu Lande hat die Insel einiges zu bieten: Tennis, Reiten, Wandern, Mountainbiking, Trekking und Golfen gehören zu den beliebtesten Aktivitäten und bieten ein abwechslungsreiches Programm.

Top 5 Ausflugstipps Wie der Tee in den Beutel kommt Die Tour »La Route du The« zeigt die Geschichte und die traditionelle Herstellung des Heißgetränks: vom Rundgang über die Teeplantage bis zur Führung durch die Teefabrik »Bois Cherie«.

Unterwegs wie James Bond Wer die abwechslungsreiche Unterwasserwelt auf Mauritius ohne Schnorchel oder Tauchausrüstung kennen lernen will, hat die Möglichkeit, dies im weltweit einzigartigen Sub-Scooter zu tun. Das Unterwasser-Fahrzeug für zwei kann selbst gesteuert werden. Auch zu Fuß kann man abtauchen: Vier Meter unter der Wasseroberfläche tragen Urlauber einen speziellen Tauchhelm, unter dem man bei einem Spaziergang auf dem Meeresboden frei atmen kann.

Die Welt der Gewürze Ein Einkaufsbummel durch die große Markthalle in der Hauptstadt Port Louis ist die beste Methode, sich mit der regionalen Küche, den Pflanzen, Obst- und Gemüsesorten vertraut zu machen. Überall duftet es nach Gewürzen und neben exotischen Früchten sind auch verschiedenste Zuckerarten im Angebot.

Besuch der siebenfarbigen Erde Einzigartig auf der Welt ist die siebenfarbige Erde von Chamarel, die in verschiedenen Blau-, Grün-, Rotund Gelbschattierungen erstrahlt.

Die wohl berühmteste Briefmarke der Welt Mauritius ist auch für seine Briefmarken bekannt, die Rote und Blaue Mauritius (»Red Penny« und »Blue Penny«). Sie wurden 1847 gedruckt. Die Marken gehören zu den wertvollsten der Welt. Zu sehen sind sie im Blue Penny Museum in der Hauptstadt Port Louis.

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Natürlich schön Körperpflege mit dem Guten aus der Natur

Bio liegt im Trend. Nicht nur in Sachen Ernährung, sondern auch bei der Körperpflege. Und gerade weil viele Menschen nach biologischer und natürlicher Körperpflege suchen, wird das Angebot immer größer. Doch was ist Naturkosmetik eigentlich und wodurch unterscheidet sie sich von konventionellen Produkten?

Sabine Wechselberger

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Reines aus der Natur Der Grundgedanke der Naturkosmetik ist: haut- und umweltschonende Pflege mit Wirkstoffen aus der Natur. Die sanfte Pflege soll die natürlichen Hautfunktionen unterstützen und zur Gesunderhaltung der selbigen beitragen. Die Produkte enthalten zum Beispiel Kräuterextrakte, Blütenwässer, pflanzliche Öle, Fette und Wachse wie auch ätherische Öle und Aromen. Und zwar alles aus biologischem Anbau oder Wildsammlung. Naturkosmetik setzt auf hohe Standards in Bezug auf Hautverträglichkeit und Naturgehalt der Rezepturen.

Hochwertige, natürliche Rohstoffe sind ebenso wichtig wie bewusster Verzicht.

Ein Beispiel hierfür sind die Naturkosmetik-Serien »Jasmin & Argan« sowie »Zitronengras & Olive« aus dem Hause Kneipp. Sie enthalten weder Konservierungsstoffe, noch Farbstoffe, Paraffin-, Silikon- und Mineralöle, tierische Bestandteile und Stoffe mit hohem Allergiepotential. In konventionellen Kosmetika kommen diese Bestandteile hingegen sehr häufig zum Einsatz.

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Auch der schonende Umgang mit nachwachsenden Rohstoffen und der Natur wird großgeschrieben – es wird nach ethischen und ökologischen Grundsätzen gehandelt. Umweltschonende Herstellungsverfahren wie auch der sparsame Einsatz von Verpackungen spielen häufig eine Rolle. Auch der Tierund Artenschutz wird berücksichtigt. So werden zwar von Tieren produzierte Rohstoffe wie Milch oder Honig eingesetzt, tierische Fette wie Nerzöl oder Murmeltieröl – sprich Bestandteile aus getöteten Tieren – hingegen sind nicht erlaubt. Auch auf Tierversuche wird verzichtet.

Konventionelle Produkte werden üblicherweise durch chemische Stoffe länger haltbar und duftend gemacht. Nicht selten reagieren die Anwender darauf mit Hautausschlägen oder Allergien. Da die Naturkosmetik ganz bewusst auf Chemie verzichtet, sind die Produkte zwar weniger lange haltbar – das nehmen aber immer mehr Verbraucher in Kauf.

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Naturkosmetik zum Selbermachen Viele der in Naturkosmetik enthaltenen Rezepturen sind in der Volksheilkunde seit jeher bekannt. Es handelt sich dabei um altes Wissen, auf das bewusst zurückgegriffen wird.

Es gibt eine ganze Reihe von einfachen Rezepten und Anwendungen für den Hausgebrauch. Denn Heilpflanzen wirken nicht nur innerlich als Tee, sondern auch äußerlich als Masken, Kompressen oder in einem heißen Bad besonders gut.

Bei Insektenstichen Wer bei Insektenstichen (z. B. Wespen) schnell eine Zwiebelscheibe auflegt, mildert den schmerzhaften Verlauf ab. Auch feuchte Umschläge mit essigsaurer Tonerde oder das Abtupfen mit Essig werden in der Volksheilkunde empfohlen.

Honig wirkt Wunder Bei kleinen Hautverletzungen oder auch spröden Lippen streichen Sie ein wenig Bienenhonig auf die betroffene Hautpartie, eventuell mit einem kleinen Pflaster abdecken. Den Honig möglichst lange einwirken lassen und die Anwendung mehrfach wiederholen.

Geprüfte Qualität Rechtlich ist der Begriff »Naturkosmetik« weder definiert noch geschützt. So werden teilweise Produkte unter dem Banner natürlicher und ökologischer Eigenschaften vermarktet, obwohl sie eigentlich nicht die Voraussetzungen dafür mitbringen. Verschiedene Gütesiegel sollen dem Verbraucher durch den Produkt-Dschungel lotsen und ihm helfen, hochwertige Naturkosmetik von der

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Mogelpackung zu unterscheiden. Wer also beim Einkaufen auf Siegel wie zum Beispiel »NaTrue« oder »Kontrollierte Natur-Kosmetik« (BDIH-Prüfzeichen) achtet, ist auf der sicheren Seite.

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Aufgusstraum …

Heiß ist’s, hört den Ofen knacken, durchs Fenster sieht man Eis. Ein kalter Schauer will uns packen, der Saunagarten – weiß.

Der Saunameister kommt herein, zum Glockenaufguss wird er schreiten, Klangschalen sehr groß, auch klein, sollen uns Genuss bereiten.

Schließt die Augen, atmet ein.

Ein Regenrohr eröffnet leise, ermahnend still, ganz still zu sein, für eine schöne Reise.

Das Regenrohr verstummt, macht Platz, für den Klang aus tönend’ Erz. Es ist ein ganz besond’rer Schatz, bringt Frieden schnell in jedes Herz.

Lange wehen Vibrationen, in unsre Körper voller Klang.

Hoch und Tief sind die Stationen, der Reise, fast wie ein Gesang.

Das Regenrohr, erklingt nun wieder, es endet unsre Reise sacht.

Langsam verstummen jene Lieder, die uns entführt, so voller Macht.

Uns erwartet Schnee und Eis, doch kein Schauer muss sich regen.

Weil nun jeder von uns weiß, uns schützt der Klänge heißer Segen. © copyright by Michael Losert 2010

Sauna verbindet Als ich wegen meinem neuen Job in eine neue Stadt umzog, hatte ich auf einmal viel weniger Freizeit. Ich hatte nicht mehr genügend Freizeit für meine vielen Hobbies. Eins sollte aber bleiben: Bewegung, Entspannung und etwas für meine Gesundheit tun. Natürlich kam ich da auf meinen Lieblingssport, das Schwimmen, und das anschließende Saunieren. Abends oder am Wochenende machte ich mich dann auf den Weg in die »heiligen Hallen«: zum nächsten monte mare. Am Anfang meiner »Saunakarriere« startete ich mit den Niedrigtemperatur-Saunen.

Langsam hangelte ich mich dann in die 90- bis 100-Grad-Saunen. Mittlerweile hatte ich durch meine regelmäßigen Besuche auch nette Menschen kennen gelernt, die, so wie ich, regelmäßig in die Sauna gingen. Ich fühlte mich sehr wohl in der Gesellschaft der »Sauna-Gemeinde«. Jung und Alt verstanden sich einfach prima. Man fand sich auch gerne mal zum Plaudern in der Bar ein. Durch meinen stetigen Besuch saß ich dann auch gerne bei den Aufgüssen und lernte die verschiedenen Arten des »Wedelns« durch das Personal kennen. Jede Saunameisterin und jeder Saunameister hatte eine andere Art, wie er uns zum Schwitzen brachte. Da ich beruflich wieder umziehen musste, blieb mir doch eines: einige Freundschaften durch meinen mehrmals wöchentlichen Besuch in der Sauna. Das ist für mich ein wunderbares Sauna-Erlebnis … von Nadine A. Gund

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