Voleibol

YESENIA CASTRO 1 MONTSERRAT MARTINEZ

5°SEMESTRE 03 DIC 2018

ÍNDICE ►

PORTADA ………………………………………………………………………

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ÍNDICE ………………………………………………………………………….

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HISTORIA DEL VOLEIBOL …………………………………………………….

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DATOS CURIOSOS ……………………………………………………………

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¿QUÉ ES Y CUÁL ES EL OBJETIVO DEL VOLEIBOL? ………………………

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¿EN QUÉ CONSISTE? ………………………………………………………..

-ROTACIÓN

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¿CÓMO SE JUEGA? …………………………………………………………

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TÉCNICAS ……………………………………………………………………..

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REGLAMENTO ………………………………………………………………..

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LESIONES MÁS COMÚNES ………………………………………………….

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ALIMENTACIÓN CORRECTA DEL DEPORTISTA …………………………..

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HIGIENE DEL JUGADOR …………………………………………………….

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DEPORTISTA DESTACADO MUNDIALMENTE …………………………….

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SELECCIÓN O EQUIPOS RECONOCIDOS MUNDIALEMNTE …………..

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COMENTARIOS ………………………………………………………………

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CRÉDITOS …………………………………………………………………….

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FUENTES ELECTRÓNICAS …………………………………………………..

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El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan, quien por entonces era director de Educación Física en el YMCA de Holyoke, en el estado de Massachusetts (U.S.A) como deporte de recreación.

HISTORIA

DEL VOLEIBOL

Morgan había establecido, desarrollado y dirigido un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos y se dio cuenta que necesitaba un nuevo juego de competición para variar su programa.

En aquel momento sólo disponía del baloncesto y, por eso, echó mano de sus propias experiencias para crear este nuevo juego. En Estados Unidos donde, en 1922, se juegan los primeros Campeonatos Nacionales de Voleibol para crear la Asociación Estadounidense de Voleibol (USVA—United Status Voleiball Asociation).

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En 1938, se establecen los primeros contactos internacionales entre Polonia, y Francia, pero la Segunda Guerra Mundial interrumpe bruscamente este contacto. Tras la 2a Gran Guerra, es posible establecer nuevas relaciones internacionales y el doctor Harold T. Friermood (Entonces miembro de YMCA y luego secretario de la USVA) hace difundir algunas obras del voleibol.

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DATOS CURIOSOS DEL VOLEIBOL Altura de la red:

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La altura de la red de voleibol varía según el género de sus practicantes.

Si es masculino, la red debe estar a 2,43 metros del suelo, mientras que si es femenina debe estar a 2,24 metros.

Velocidad de giro:

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La velocidad de un saque / servicio en el voleibol puede alcanzar los 140km / h.

(Si piensa bien, va tan deprisa como un coche a alta velocidad y usted tiene que pararlo con los brazos) •

Popularidad:

El voleibol es el 2 del deporte más reconocido en el mundo.

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Número de saltos en una partida:

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Un jugador en una partida es capaz de hacer entre 60 a 80 saltos.

Por eso es importante que sea fuerte de piernas para estar siempre en las mejores condiciones.

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Juego más largo de la historia:

El juego más largo que ya se jugó a nivel profesional fue la final de los Juegos Olímpicos de 1976, donde Polonia y la Unión Soviética jugó durante 4 horas y 36 minutos. 

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El voleibol es considerado el único deporte olímpico que entrena todos los músculos del cuerpo y que cansa menos al jugador.

Esto porque no hay contacto o esfuerzo permanente como en otros deportes, tales como fútbol, balonmano, etc.

¿QUÉ ES EL VOLEIBOL?´

El voleibol o balonvolea es una disciplina deportiva en la cual dos conjuntos compiten en una cancha que esta dividida a la mitad por una red que tiene un ancho de un metro.

¿CUÁL ES SU OBJETIVO? El objetivo es impulsar el balón por arriba de la red para que caiga sobre la superficie del campo rival, mientras se impide que pase lo mismo en el campo propio.

Son dos equipos, cada uno compuesto por 6 integrantes; cada equipo va de un lado de la cancha la cual esta NOTA: dividida por una red y sobre la cual debe pasar el balón hacia el equipo Para sumar puntos es necesario que el balón tocontrario. que el suelo del campo contrario o que salga fuera de las líneas de la cancha habiéndolo tocado en ultimo lugar un jugador del otro equipo.

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Dos equipos que se enfrentan sobre un terreno de juego liso separado por una red central, EL VOLEIBOL tratando de pasar el balón por CONSISTE EN…. encima de la red hacia el suelo del campo contrario.

El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un numero limitado de toques para devolver el balón hacia el lado contrario.

Habitualmente el balón de golpea con manos y brazos, pero también con cualquier parte del cuerpo. A medida que se van consiguiendo puntos los jugadores deben ir rotando.

ROTACIÓN El orden de rotación se determina por la formación inicial del equipo y se controla con el orden al saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set. Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj.

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¿CÓMO SE JUEGA? ►

1.Elige a tus jugadores:

Lo ideal sería que tengas al menos 6 jugadores para tener un juego competitivo.

Debes contar con 1 a 3 líneas de jugadores, en donde la primera esté más cerca a la red y la última al límite trasero de la cancha.

El jugador en la esquina posterior derecha servirá la pelota. Puedes rotar jugadores alrededor de la cancha para que uno nuevo se encargue de hacer el siguiente saque. Si vas a rotar jugadores, hazlo en sentido de las agujas del reloj.

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2.Haz el saque desde afuera de la línea trasera de la cancha:

Si sacas desde dentro de la línea, no contará como un punto. A esto se le conoce como falta de pie. Para que cuente como punto, la pelota deberá pasar por encima de la red (sin tocarla) y caer dentro de la cancha.

El jugador ubicado en la esquina posterior derecha de la cancha realiza el saque. Cada jugador tendrá solo un intento de saque por cada rotación.

Cuenta como punto incluso si la pelota cae sobre una línea.

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3.Devuelve la pelota si estás en el equipo receptor:

Y así, ¡ha comenzado el juego! Un juego típico constará de recepción, colocación y remate. La jugada será válida siempre y cuando se mantenga dentro de los tres golpes.

Los jugadores pueden cruzar las líneas pero la pelota no. si un jugador de tu equipo la arroja fuera de los límites de la cancha, puedes correr para recuperarla, tendrás éxito si evitas que toque el suelo. ►

4.Sigue lanzando la pelota de un lado a otro de la red hasta que se cometa una falta. Esto podría deberse a cualquiera de las siguientes situaciones:

Cuando la pelota toca el suelo.  Si la pelota toca el suelo del lado del equipo sacador, el equipo contrario tiene la oportunidad de sacar.  Si la pelota toca el suelo del lado del equipo receptor, el equipo sacador puede realizar el saque nuevamente.  El punto se le otorga al equipo que no haya permitido que la pelota toque el suelo.  Cuando la pelota se sale de los límites. El equipo que la haya sacado fuera de la cancha pierde el punto.  Cuando alguien toca la red. Si un jugador toca la red, el equipo contrario obtiene un punto.  Cuando el pie de un jugador pasa por debajo de la red. Si esto sucede, el equipo contrario recibe el punto.  Cuando alguien toca la pelota 2 veces consecutivas.  Cuando un equipo toca la pelota 4 o más veces sin devolverla.  El número máximo de toques es 3. 

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5.Haz el saque nuevamente:

El equipo que gane el último punto realiza el saque. Si vas a rotar, es el momento de hacerlo.

Si tu equipo tiene la pelota, generalmente las líneas retroceden un poco, ya que la idea aquí es prepararse para un ataque. En cambio, si no la tiene, avanzarán, ya que la idea aquí es hacer el ataque.

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6.Continúa jugando hasta llegar a un límite:

Puedes decidir la cantidad de puntos permitidos por juego. Por ejemplo, se puede iniciar un juego nuevo cuando uno de los equipos obtenga 15 puntos.

Las normas recientes indican que los sets reglamentarios van hasta los 25 puntos, y el tercer set (en un partido de tres sets) va hasta los 15.

Un partido estándar dura tres sets.

Cada equipo debe cambiar de lado cada vez que uno nuevo comience.

Se debe ganar un set con dos puntos de diferencia. 25 a 26 no es suficiente; debe ser 25 a 27. Debido a ello, los juegos competitivos pueden durar mucho más tiempo.

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TÉCNICAS

El voleibol se compone de seis movimientos técnicos básicos: Posiciones y desplazamientos, Golpe de antebrazo, Voleo, Saque, Remate, Bloqueo. ►

1. Posiciones y Desplazamientos:

En el voleibol existen tres posiciones básicas: la alta, la media y la baja, siendo las dos últimas las más características del juego.

La posición alta se adopta por lo general en momentos relativamente de poca concentración o sea en momentos en los cuales no obligatoriamente se está en la espera directa del balón.

La posición media es la más utilizada y se manifiesta tanto en la espera de un balón como del momento del contacto con el mismo (ejemplo: defensa del saque, voleo, etc.)

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La posición baja o profunda se emplea principalmente para hacer contacto directo con el balón o para, desde esa postura, desplazarse de forma explosiva en busca del balón (ejemplo: defensa del campo).

DATO: Los tipos de desplazamiento más utilizados son: ►

Hacia adelante

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Hacia atrás

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Laterales (pasos añadidos, pasos cruzados y pasos mixtos)

Los desplazamientos están en función de la trayectoria del balón, ya sea en su recepción o en la preparación del ataque.

2. GOLPE ANTEBRAZO Consiste en entrar en contacto con el balón con ambos antebrazos, uniendo las manos y estirándolos al máximo. Se utiliza para recibir el saque, un remate o para hacer un pase al compañero. Su técnica es fundamental para un correcto desempeño en el juego.

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3. VOLEO El voleo es la técnica que se utiliza para realizar el pase de colocación, su principal cometido es poner el balón, en alguna zona de la red, en posición de ser rematado por otro compañero, sus principales componentes a nivel técnico de ejecución son el control y la precisión, y para que esto sea posible, una correcta y adecuada ubicación ante el balón que se va a golpear.

4. SAQUE El servicio o saque permite poner el balón en juego. Es el elemento principal y más eficaz para la obtención de punto directo, o dificultar la construcción del ataque del equipo contrario.

Para su ejecución y eficacia se necesita mucha técnica y potencia.

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5. REMATE El remate es el gesto técnico por excelencia en el ataque de un equipo (tercer golpe al balón en el propio campo). Dominar su ejecución, está muy relacionado con la capacidad de cada jugador para dominar la red. Entre los factores determinantes para su realización pueden considerarse: una elevada estatura del jugador, haber desarrollado una gran capacidad de salto o ambas.

6. BLOQUEO Este es el elemento más eficaz de la defensa del campo, su ejecución de manera efectiva es decisiva para el resultado final de los juegos, principalmente en la rama varonil. Es un fundamento físico táctico más que físico técnico. Su ejecución técnica es relativamente fácil.

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1ª: Se consigue punto cuando el equipo enemigo no controla bien el balón o comete una falta.

2ª: Los jugadores de un equipo deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo, ya que sino sera punto para el equipo contrario.

3ª: Si el balón acaba fuera del campo de juego, por un fallo al atacar o por una mala defensa, se considerara falta al equipo que tocase de ultimo el balón, y se le anotara un punto al equipo contrario.

4ª: Se considera fuera cuando el balon toca el techo, publico o a los árbitros. También es fuera cuando el balón toca la red o los postes.

5ª: Es punto para el equipo contrario si un equipo da tres toques seguidos sin haber pasado el balón al campo contrario o si un jugador toca el balón dos veces consecutivas sin haber pasado el balón.

6ª: Cuando un equipo va a sacar, y los jugadores de ese equipo están mal situados se considera falta de rotación.

7ª: Si un jugador retiene el balón se considera dobles.

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8ª: Cuando se va a sacar ningún jugador puede tocar la red.

9ª: Los jugadores no se pueden meter en el campo del equipo contrario.

10ª: Los equipos de voleibol pueden estar constituidos de 12 jugadores como máximo.

11ª: Si se hace un saque que no esta dirigido al campo del equipo enemigo se considera falta.

12ª: De los 12 jugadores máximos de un equipo de voleibol, en el campo solo juegan.

13ª: Cuando un equipo saca, el equipo contrario no puede bloquear el saque.

14ª: No se puede retener el balón a la hora de efectuar un saque.

15ª: Los equipos ganaran cuando ganen 3 sets y en cada set ganen al otro equipo de 2 puntos.

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LESIONES

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Debido a que el voleibol involucra movimientos repetitivos de arriba, como el remate y el bloqueo, los jugadores son propensos a tener lesiones por uso excesivo del hombro. Además, los jugadores de voleibol son particularmente susceptibles a las lesiones en los dedos.

La tendinitis del manguito rotador:

Los músculos del manguito de los rotadores son importantes en la generación de la energía necesaria para mover el hombro en los diferentes gestos con los brazos elevados en este deporte. Aunque rara vez se presenten desgarros completos en jugadores jóvenes, estos músculos pueden irritarse o fatigarse con el uso excesivo. A menudo, el descanso y la terapia física puede ser suficiente para resolver el dolor. ►

Traumatismos de los Dedos:

Los dedos son vulnerables a las lesiones durante las actividades de voleibol, como el bloqueo, toque de dedos o en el remate. Las lesiones en los dedos más comunes son fracturas, dislocaciones, tendinitis y desgarros de los ligamentos de los dedos. Si no puede doblar el dedo, consulte con su entrenador o traumatólogo. El tratamiento puede variar significativamente dependiendo del grado de su lesión.

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Los esguinces de tobillo:

Las lesiones de tobillo son las lesiones más comunes en los jugadores de voleibol y responsable de la mayoría de bajas. Los esguinces de tobillo deben ser inmovilizados por el más corto tiempo posible para permitir la rehabilitación más rápida. Por lo general, las lesiones pueden ser tratadas sin cirugía, con refuerzos y rehabilitación .

Ocasionalmente, sin embargo, los esguinces de tobillo pueden estar asociados con fracturas sutiles o lesiones del cartílago. Si el dolor continua después de varias semanas debería requerir una mayor evaluación, incluyendo rayos X y / o imágenes de resonancia magnética.

Volver a jugar por lo general se permite una vez que los juga►

La tendinitis rotuliana:

La tendinitis rotuliana es la inflamación del tendón que conecta la rótula con la tibia. Es común en cualquier deportista sometido a actividades de salto contundentes y repetitivas, como en el remate y el bloqueo.

Sesiones de terapia física mas fortalecimiento con ejercicios excéntricos de cuádriceps y estiramiento también son útiles En algunos casos, la tendinitis patelar persiste a pesar de la rehabilitación y se requiere de cirugía.

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Ligamento Cruzado Anterior (LCA):

Al igual que los esguinces de tobillo, la mayoría de las del LCA en jugadores de voleibol ocurren cuando un cae torpemente después de saltar. Por lo general, las del Ligamento Cruzado Anterior están asociados “chasquido” y la hinchazón inmediata de la

lesiones jugador rupturas con un rodilla.

El examen por un médico y la Resonancia Magnética se utilizan a menudo para confirmar la lesión del LCA. El tiempo de recuperación luego de la cirugía es por lo general entre 8 y 12 meses.

Hay técnicas de entrenamiento que pueden disminuir el riesgo de lesión del LCA en atletas que saltan, especialmente las mujeres. Es importante hablar con un entrenador atlético calificado o con un médico traumatólogo especializado en medicina del deporte antes de tomar estas actividades.

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ALIMENTACIÓN

“Tan importante es lo qué comes como cuándo lo comes.”

Al pasar muchas horas entrenando debes planificar muy bien las pausas para comer durante el día. Se trata de que asegures el suficiente aporte de energía, nutrientes y líquidos.

Intenta comer por lo menos tres a cuatro horas antes del partido, para aumentar las reservas de energía.

Consume hidratos de carbono de bajo índice glucémico como avena, arroz integral, quinoa, pasta integral, pan artesano, para maximizar tu rendimiento. ►

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Incluye proteína magra y grasa favorable en esa comida, según la regla del plato: Evita los hidratos de carbono sencillos que provienen de harinas refinadas o azúcares porque activan la insulina, el almacenamiento de grasa y la inflamación por lo que aumenta el riesgo de lesiones.

Consume con moderación fritos y grasas en tu dieta para voleibol, ya que se digieren lentamente y pueden crear una sensación de pesadez o indigestión durante el juego. Las comidas con alto contenido en fibra, pueden causar gases o molestias gastrointestinales durante la acción intensa de un partido de voleibol.

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¿Qué comer después de un partido de voleibol?

Para una recuperación rápida y eficaz debes recargar los depósitos de glucógeno, promover el crecimiento y reparación muscular, y rehidratarte.

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Los primeros 60 minutos son muy importantes para la recuperación muscular ya que es cuando se logra la mayor asimilación de nutrientes. La dieta de recuperación depende de los objetivos físicos individuales: Si el objetivo es aumentar la fuerza y tamaño muscular, elige alimentos con alta densidad calórica como sándwich (queso, jamón, atún, pollo, huevo), ensalada de frutas con yogur, arroz con leche semi, barritas de cereales (es preferible que aporten también proteínas) o suplementos líquidos de recuperación.

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Si el objetivo es reducir peso y porcentaje de grasa corporal, tu Nutricionista deportivo deberá ajustar la dieta para voleibol con criterios de restricción calórica.

Un ejemplo de tentempié post entreno o competición sería una pieza de fruta de temporada, 2 lonchas de fiambre magro y 2 nueces.

Consulta en la infografía otras opciones de tentempiés para deportistas.

HIGIENE ►

Antes del ejercicio:

Prevención: Revisión medica antes de hacer ejercicio físico. Tienen que pasar 2 horas entre la comida y la practica de ejercicio físico.

Hábitos: Realizar un calentamiento previo suave y progresivo. Durante el ejercicio.

Material: Usar el material apropiado, vestirse acorde al tiempo y al deporte, zapatillas de suela que amortigüe los impactos contra el suelo y bien sujeta a los pies.

Hidratación: Beber agua y mojarse de vez en cuando. -En esfuerzos largos beber suficientes líquidos en pequeños y frecuentes sorbos.

Seguridad: Practicar a una intensidad adecuada al nivel que se tenga, no llevar pendientes, anillos, pulseras.

Higiene corporal: Ducharte después de la práctica de actividad física. Posterior a la ducha cambiarse de ropa (seca y limpia). ►

Después del ejercicio:

Buena hidratación al finalizar ejercicio bebiendo pequeñas pero frecuentes cantidades de agua.

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DEPORTISTA DESTACADO

Gilberto Godoy Filho: ►

Se lo conoce más como Giba y nació el 23 diciembre 1976 en Brasil. En la actualidad es un ex jugador de voleibol y se lo considera de acuerdo con los máximos organismos deportivos, jugadores, periodistas y directores técnicos, como uno de los mejores jugadores que se ha visto en el planeta.

Nació en la ciudad de Londrina, el 23 de diciembre de 1976. El brasileño sufrió de leucemia cuando sólo tenía seis meses de nacido, por lo que en la actualidad le admiran el haber superado sus problemas y haber llegado tan lejos con gran esfuerzo por parte de él y de su familia.

Actualmente esta casado con Cristina Pirv, y tiene una hija llamada Nicoll y un hijo llamado Patrick. En Curitiba fue donde inició su carrera en el voleibol con el equipo “Círculo Militar de Paraná”. A los 16 años obtuvo su primer titulo mundial y a los 18 se volvió profesional, ganando en 1995, el Campeonato Sudamericano.

Giba se volvió el mejor jugador del mundo en el año 2006 tras la victoria de su equipo en el campeonato de Brasil contra Polonia donde ganaron con 3 sets a 0.

También gano los juegos olímpicos de Atenas 2004 con medalla de oro y medalla de plata en Pekín 2008.

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SELECCIÓN/EQUIPO RECONOCIDO A NIVEL MUNDIAL

BRASIL: Es la selección nacional adulta de voleibol masculino profesional de Brasil, organizada y dirigida por la Confederación Brasileira de Voleibol (CBV).El momento cumbre de la selección en competiciones internacionales fue en el Campeonato Sudamericano Masculino de Voleibol de 1951 antes incluso de la fundación de la Confederación Brasileña de Voleibol. Sus resultados deportivos empezaron a aparecer de forma consistente en la década de 1980 y a partir del siglo XXI, la selección se convierte en la potencia mundial del deporte, ganando 17 de 21 torneos disputados y logrando subir al podio en tres ocasiones más.

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COMENTARIO PERSONAL YESENIA

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Desde mi perspectiva digo, que, el voleibol es un deporte maravilloso; de hecho es el que más me gusta, es simplemente mi favorito. Desde muy pequeña me ha gustado; hace años atrás lo practicaba, tanto en primaria como en secundaria, peri ahora, actualmente, a causa de falta de tiempo me he alejado bastante de este grandioso deporte.

Una cualidad que caracteriza al voleibol es que, al mismo tiempo que te diviertes, que planes una jugada, ¡estás ejercitando todo tu cuerpo! Es maravilloso, cómo es que, en una partida de voleibol tan sencilla y divertida puedas mantener tu cuerpo en muy buenas condiciones.

Además, considero que, es un deporte ,muy complejo, es decir, dentro de su ejecución debes de contar con una cierta destreza, concentración y movilidad. Tiene muchísimas formas de dar un solo tiro, sus técnicas son bastante buenas y el practicarlo es una experiencia increíble.

COMETARIO PERSONAL MONTSERRAT

Para mí este deporte lo considero mi favorito, no exactamente lo sé jugar bajo las reglas, pero sé que es algo que si lo haces rutinariamente te sirve de mucho físicamente ya que se requiere de un calentamiento antes de jugarlo, el cual pues es algo pesado, no se puede simplemente llegar y querer hacerlo. Lo digo desde mi punto de vista ya que empecé a ir a un equipo.

Y me gustaría plantear bien cada uno de los puntos que se vieron anteriormente como debe de ser.

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CRÉDITOS ►

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En esta ocasión, tan sólo hubo dos participantes para la elaboración de este proyecto: Yesenia Castro y Montserrat Martínez. Ambas participamos de manera que se hiciera un trabajo de calidad.

Lo que hicimos, principalmente, fue recaudar toda la información, y para esto, nos dividimos los temas; en total eran nueve aspectos, aproximadamente, que se tenían que buscar, de esos nueve elementos, Montserrat buscó seis, los analizó y colocó en un documento, para que posteriormente Yesenia buscará los últimos tres temas y conjuntará toda la información; una vez que hizo esto, reenvío el documento ya terminado a su compañera para que de ahí ella comenzará la revista electrónica en otro tipo de programa; mientras Montserrat se encargaba de esa parte; Yesenia imprimía la revista física.

Una vez terminado con uno de los dos procesos, Montserrat había concluido su parte, así que ahora era momento de darle el toque final; de esta parte Yesenia era la encargada. Finalmente, se grabó en una USB. Y así, fue como elaboramos nuestra revista.

FUENTES ELECTRÓNICAS

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https://sportsregras.com/es/curiosidades-voleibol/

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https://es.m.wikihow.com/jugar-voleibol

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https://voleiboldcc.blogspot.com/2016/08/tecnica-del-voleibol-elvoleibolse.html?m=1

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http://acachada2b.blogspot.com/2010/01/15-reglas-basicas-delvoleibol.html

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http://drignaciodallo.com.ar/lesiones-en-el-voley-prevencion-yeducacion/

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https://www.dietacoherente.com/dieta-para-voleibol-nutricionistadeportivo/

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https://www.wikiteka.com/apuntes/higiene-y-voleivol/

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https://www.aclav.com.ar/los-mejores-jugadores-de-voleibol-de-lahistoria/

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https://etienneari.wordpress.com/inicio/

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https://sites.google.com/site/actividadesderav/voleibol/equipos-masfamosos-de-voleibol

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