Contigo

Estimada amiga: Con mucho agrado vengo a presentarte este cuaderno. Está hecho para las mujeres como tú, que están buscando cómo aumentar el ingreso familiar a través de un trabajo dependiente o independiente, como si estuvieran buscando un tesoro. Y, de repente se dan cuenta que el primer tesoro que deben encontrar es el que poseen al interior de ellas mismas, porque ellas son las valiosas. Y, se atreven a mirarse internamente y encuentran unas tremendas ganas de salir adelante, habilidades y experiencias que les pueden ser de utilidad, y deseos y energías para aprender cosas nuevas, Desde el SERNAM, creemos que “CONMIGO” (así se llama este cuaderno) es un regalo, es una compañía que vas a apreciar y cuidar, porque es quien te ayudará a conversar contigo misma, a pensar sobre tu vida actual y cómo quisieras cambiarla, a buscar alternativas que podrían mejorar las cosas, y a empezar a convencerte de que con un poco de apoyo tu también puedes.

Queremos que este cuaderno sea para ti como el combustible de un avión, que puede darnos autonomía de vuelo, siempre y cuando nos decidamos a volar.

Creemos que en el mundo del trabajo, que es duro y complejo, tú también puedes encontrar un espacio para “ganarte la vida”, para apoyar mejor a los tuyos, para cubrir algunas de esas necesidades que has postergado por tanto tiempo.

Cada vez más, el trabajo será un derecho y un deber en la vida de las mujeres.

Por eso queremos que te prepares para tener uno, que lo cuides si ya lo tienes, que lo mejores si no te satisface, que vayas encontrando la forma de hacer algo que te guste y que te den ganas de hacerlo cada día mejor.

Para ello está CONMIGO y para que le cuentes lo que quieras. Es tu cuaderno.

Que te acompañe, que te ayude a crecer en tu identidad de mujer y trabajadora, que te ayude a recordar que tú eres tu más grande tesoro.

CECILIA PEREZ DIAZ Ministra del Servicio Nacional de la Mujer

Hola.

Aquí empezamos una aventura juntos.

Soy “Contigo”. Estoy contigo.

Soy tu cuaderno, un objeto que te acompañará en un viaje hacia ti misma. Mis palabras pretenden entusiasmarte a que pienses, mires a tu alrededor, descubras cosas. Y mis dibujos quieren provocarte sentimientos que te alegren los días.

Para que el tiempo en que estemos juntos se alargue, te recomiendo que me fotocopies: así podrás escribir en mis páginas más de una vez. O que escribas en mí con lápiz de mina, para después borrar lo que anotaste y reescribir.

Además, puedes fotocopiarme para compartirme con alguna amiga o para que guardes esa copia y se la des a tu hija cuando ella crezca.

Ojalá yo te guste harto.

Tanto como para que me guardes con cariño y cuidado.

Te invito a abrirme.

Y espero que nos veamos todos los días.

¿qué sé hacer? ¿en qué me gusta trabajar?

Recorta de alguna parte un calendario y pégalo aquí.

Te servirá para organizar tu tiempo, las cosas que tienes que hacer para orientar tu vida hacia el trabajo.

CONMIGO / PAGINA 4

Todos los trabajos son valiosos ¿Has pensado cuántas actividades humanas son un trabajo?

Porque trabajar no sólo es hacer algo para que te paguen. Trabajo es todo aquello que transforma al mundo que te rodea, y a ti misma, enriqueciéndote.

Todos los trabajos son necesarios para vivir en sociedad. ¿Te imaginas qué pasaría si nadie retirara la basura? O, si nadie curara las heridas de las personas enfermas. Y si nadie cosiera ¿qué nos pondríamos? Y si nadie cantara ¿quién nos alegraría?

Por eso, todos los trabajos son dignos y respetables. Así es que no hay que avergonzarse de ninguno. Además, si trabajas honestamente, en serio y con ganas, puede darte muchas satisfacciones.

Te invitamos a estar orgullosa de tu contribución social como mujer trabajadora.

¿Qué trabajo te gustaría realizar?

¿Prefieres trabajar dependiente de otro o trabajar por cuenta propia?

trabaj ¿Por qué?

EL TRABAJO NOS AMPLIA EL MUNDO

CONMIGO / PAGINA 5

cifras

Las mujeres y el trabajo Aunque todos los trabajos son importantes, sean realizados por hombres o por mujeres, en todos los países a las mujeres les cuesta más que las valoren como trabajadoras. Aunque sean las mujeres quienes producen las tres cuartas partes del alimento del mundo.

Estos son algunos datos:

✎ De cada 10 mujeres que trabajan, 8 lo hacen en actividades no muy bien pagadas.

✎

De cada 100 mujeres y 100 hombres que trabajan, 77 hombres tienen contrato y 72 mujeres trabajan sin estar contratadas.

✎

En todos los trabajos, desde la televisión hasta las fábricas, en las oficinas y en el campo, por trabajos iguales las mujeres ganan menos que los hombres, aunque produzcan lo mismo.

Hay que combatir estas injusticias. Tú puedes poner de tu parte conversando, educando a tus hijos e hijas para que sepan que,

La igualdad de trabajo y sueldo para mujeres y hombres es una de las bases de un mundo mejor.

CONMIGO / PAGINA 6

El trabajo de la mujer ayuda mucho al presupuesto familiar, porque un sueldo más significa una mejor calidad de vida.

Muchas familias en Chile son mantenidas por una mujer. A ellas se les llama jefas de hogar. ¿Eres una de ellas?

Si tienes hijos o hijas, a los que sostienes sola, pero vives con tu mamá y tu papá, o uno de los dos, entonces, eres jefa de núcleo. Y, en ambos casos, tu familia depende de tu esfuerzo.

Es cierto que cuando trabajas por un sueldo, la plata importa. Pero, junto con poner más billetes en tu cartera, puedes sentirte orgullosa, ya que de seguro has escuchado decir “las mujeres no se la pueden”.

Tú sabes que eso no es cierto. La historia y el presente lo demuestran. Las mujeres “estamos en todas”: somos obreras, profesoras, temporeras, juezas, choferes de micros y camiones, ministras, artesanas, trabajadoras de la salud, empleadas de empresas de aseo, diputadas, cocineras de restaurantes, científicas, empleadas de tiendas, periodistas, microempresariasÖ y muchas más.

Agrégate a la lista, porque eres una de ellas.

Yo soy y sin mí

(pon lo que pasaría si no hicieras tu trabajo. Por ejemplo: “los que me compran un sándwich en la mañana, no podrían “desayunar” o “estaría cerrado el almacén”).

TU ESFUERZO PUEDE SOSTENER A TODA TU FAMILIA

CONMIGO / PAGINA 7

jemplos

Mujeres atrevidas Si miras a tu alrededor, ves televisión y conversas con otras personas, encontrarás a mujeres que saltaron el cerco. Aquí te presentamos a tres de ellas.

Impresiona ver a Karla Zuleta, Valeria Collante, Yasna Espinoza y a varias otras operarias de empresas mineras: apenas se divisan en los enormes camiones que manejan en una de las minas del norte de Chile.

Karla, a sus 33 años y siendo madre de dos hijos, se atrevió a postular a un aviso que vio en el diario, porque no le iba bien con su profesión de relacionadora pública. Hoy, maneja un camión de regadío, que evita el polvo en las faenas y dice con satisfacción: «Me levanto todos los días con un desafío por delante y me acuesto con la satisfacción de haberlo cumplido. La mina está creciendo con nuestro trabajo y eso es algo en lo que jamás pensé estar».

Por su parte, Valeria es una secretaria administrativa que no encontraba trabajo en su ciudad. Así es que se fue a vivir con unas primas cerca de El Salvador: “Ahí terminé manejando retroexcavadoras”, cuenta, y después de un período de entrenamiento pasó a los camiones.

Y, a los 39 años, Yasna dejó su trabajo de cajera en un banco para probar suerte con un camión de 90 toneladas que transporta caliche: «Antes de entrar aquí no sabía echarle agua ni al radiador del auto. Pero acá te ayudan mucho, te hacen harta capacitación y sé como mantener bien mi camión», cuenta con orgullo.

Ninguna se conforma con lo que ha logrado. Todas quieren subir de categoría profesional. Karla, por ejemplo, dice «yo quiero operar perforadoras, esas máquinas que van haciendo los hoyos donde ponen el explosivo y hacen las tronaduras”. ¿Tú conoces a mujeres haciendo trabajos distintos? ¿Cuáles encuentras entretenidos? ¿Cuáles te gustaría tener?

ANIMATE A PENSAR EN TRABAJOS NO “TRADICIONALES”

CONMIGO / PAGINA 8

Para cada pega, una habilidad Las habilidades son las capacidades que te hacen ser mejor para algunos trabajos que para otros.

Tener claro cuáles son las tuyas te servirá para descubrir en qué te puede ir mejor. n Habilidades sociales: sirven para trabajos como vender, cuidar niños y niñas, enfermos, ser recepcionista, repartir volantes, hacer encuestasÖ Algunas de ellas son ser buena para conversar, saber escuchar y entender, ser cariñosa, tener paciencia, ser acogedora. n Habilidades manuales: sirven para producir artesanías, juguetes, costuras, muebles y efectuar algunos servicios como “maestrear”, planchar, hacer las cosas de la casa, decorar. Algunas habilidades manuales son ser buena para el dibujo, para tejer, bordar, coser, pintar, arreglar enchufes y llaves en mal estado, hacer paquetes bonitos, tener “dedos verdes” para el jardín. n Habilidades intelectuales: son útiles para trabajos de oficina, desempeñar oficios técnicos y llevar contabilidades... Algunas de estas habilidades son comprender lo que lees, escribir sin problemas, manejar las operaciones matemáticas, ser “despierta”, aprender rápido y saber resolver problemas por ti misma. n Habilidades de administración: son indispensables para usar bien el presupuesto familiar, “manejar” negocios, y para los trabajos independientes.

Algunas de estas habilidades son ser ordenada y previsora, sacar cuentas sin cometer errores, distribuir las platas, hacer planes y cumplirlos, dirigir a otras personas, ser responsable con los horarios y disciplinada.

y yo? n Habilidades emprendedoras: son muy importantes para empezar nuevos negocios y tener éxito. Algunas son tener inventiva y “olfato” para saber qué cosas pueden venderse, ser arriesgada (que no significa hacer las cosas a tontas y a locas), tener confianza, ser perseverante y ser responsable.

DESCUBRE TUS HABILIDADES Y DESARROLLALAS

CONMIGO / PAGINA 9

Todas tenemos habilidades

todas

Como te decíamos, todas las habilidades son necesarias. Y todas las personas las tienen, aunque cada una posea habilidades diferentes. Tú también tienes las tuyas.

Este cuaderno es un ejemplo. La idea fue de mujeres que pensaron que podía serte útil; algunas jefas de hogar, como tú, contaron los temas que querían encontrar en él; otras, que saben diseñar, tomar fotos, dibujar y escribir, le dieron forma. También participaron personas buenas para imprimir y encuadernar; gente con habilidades para el transporte, que te lo llevaron y otras, con vocación por ayudar, te explicaron para qué servía. Ahora, tú, que eres buena para aprender y eres creativa, le vas a sacar provecho.

Algunas habilidades son de nacimiento y corresponden a las características personales. ¿Te has fijado que desde chica la gente hace mejor algunas cosas que otras? Y eso no es por sus diferencias como hombre y mujer.

Pero, otras habilidades también las puedes aprender y desarrollar. Es importante que conozcas las tuyasya que son el mayor tesoro que posees y, además, no las puedes perder ni nadie te las puede quitar.

TUS CAPACIDADES SON TU MAYOR TESORO

CONMIGO / PAGINA 10

Mis habilidades Esta es una tabla para que anotes tus capacidades. Haz una lista en otro papel y luego mira en qué columna encaja mejor cada una de estas habilidades. Después, pásalas en limpio y subraya las que te sirven para trabajar.

Sociales

Manuales

Intelectuales

Administrativas

Emprendedoras

Otras

¡OJALA QUE TU LISTA VAYA CRECIENDO!

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ecisión HISTORIAS REALES

Dos nortinas de empuje ORBITA LARA (CUYA, PRIMERA REGIÓN) Ha pasado muchas pellejerías; pero nunca se ha echado a morir. Casada y separada dos veces, Orbita ha criado y educado cinco hijos, casi siempre sola.

En Arica trabajó como garzona, fue operaria en una pesquera, auxiliar de aseoÖ Y hasta sacó arena de un pozo. Después, unos familiares la invitaron a la ciudad de Cuya para que les ayudara en la venta de pasteles a los pasajeros de los buses.

Y ella partió. Pero las cosas no anduvieron bien y se quedó sin casa ni trabajo, a cargo de dos hijos adolescentes. Sin embargo, no se acobardó. Pidió ayuda en la Municipalidad y entró al programa Puente, hizo cursos y desarrolló un negocio: hacer empanadas y pan amasado para ofrecer en los buses.

Ahora, que le va mucho mejor, está llena de proyectos. “Cuando entré al Puente me preguntaron Ô¿usted quiere progresar?’, sí, dije, yo quiero ser alguien”, cuenta esta jefa de hogar que se atrevió a arriesgarse después de los 50 años. Así que tú que eres joven, puedes sentirte con chipe libre para avanzar.

ELBA SANDOVAL (ARICA) Tenía tres hijas y un marido cesante. Tocó muchas puertas hasta que instaló su microempresa de bloquetas para la construcción. “Se me ocurrió formar una empresa pequeñita para hacer bloquetas, pensando en que siempre se necesitan en la construcción, y además que era un asunto que mi marido entendía”.

Al comienzo, todo fue en familia. “Trabajaba junto a mi esposo y un hermano. Cargué muchos camiones con bloquetas y estuve casi un año aportando el 100% de los ingresos a mi casa”. Ahora, Elsa vende la producción por adelantado y da trabajo a cuatro personas. Para llegar a eso, entró al programa Proempresaria del Servicio Nacional de la Mujer (Sernam) donde “me capacitaron y me dieron un pequeño capital para partir. Apechugué con mucho sacrificio y hoy me doy cuenta de que he cambiado.

Ya no soy la mujer tímida sólo de su casa. Hasta mis hijas me felicitan y mi marido ha ido entendiendo, porque el hombre está acostumbrado a ver a la mujer más sumisa”.

Y cuando la entrevistaron para un diario local, aconsejó así a las demás mujeres: “Salgan de sus casas, pidan ayuda, porque hoy hay ayuda para la mujer”.

“ATREVANSE, SEAN VALIENTES Y DECIDIDAS”

CONMIGO / PAGINA 12

Z QCOMP A Ñ E R I SMO RC Y U E E V C P F T E X D E X D U K D BWG A Y N A D S RC S X F CH L D B D L A P S I A U T OE S T I MA J O I C T A Y N Z B COC T B N SO TWT F A A E C K S J S AMUO Z I P F NQH F B AMUUQB AM I S T A D P B E NR J CN KGEWF I P I T I QGH ZM L G L J I R L V COS D A ÑMUR L UN I WA AOVONNRMQK T DGC A CR E A T I V I D A A C I X Q P WM S D P L N Z D KO I CON S T A NC I A MÑNU P B E Y Y D F NC Z

P AG GA R OHD J RC GWO I A L T V A HD B E YO E L R V J A K HC V X I D AO X CN F B I ÑO Z

sopa de letras Este es un juego bien entretenido, en el que tienes que encontrar las palabras escondidas. ¿Dónde están? Puedes buscar en todos los sentidos: horizontal, vertical y diagonal. Esta es la lista: Compañerismo / Responsabilidad / Creatividad / Autoestima / Constancia / Colaboración Amistad / Comunicación

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¿Cómo ha sido tu vida?

A los grandes personajes de la historia, los escritores les hacen su biografía. Los artistas, muchas veces, prefieren escribirla ellos mismos y, entonces, se llama “autobiografía”.

Imítalos. Aquí tienes varias hojas en blanco para contar tu historia: desde dónde naciste, con quién te criaste, hasta qué curso llegaste, cómo conociste a tu pareja, qué trabajos has realizado o realizas, si tienes hijos o hijas y cómo son. Hasta cómo es tu casa y si tienes mascotas. Todo lo que hayas hecho vale la pena que quede anotado.

Anda de a poco, anota año por año para que no te saltes nada. Y si tienes fotos, pégalas.

Entonces, ahora (imagínate que suena un gran redoble de tambores)...

“¡mi autobiografía!”

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me concentro en el trabajo

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Usa esta página para pegar avisos de los diarios donde las personas buscan trabajo. Y también esos en que otras personas ofrecen sus servicios.

Siguiendo el ejemplo de ellas, redacta aquí propio aviso.

Si hoy te ofrecen un trabajo ¿podrías empezar al tiro? Eso se llama disponibilidad inmediata... y sirve mucho. Prepárate para tenerla.

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busca Cómo buscar trabajo

Seguramente en alguna parte hay una oportunidad de pega, o de negocio para ti. Y puede ser mejor que la actual, si es que ya estás trabajando en forma dependiente o por cuenta propia. Así es que tienes que moverte para conseguirla. Y hay que averiguar dónde.

Aquí te damos algunas ideas, para empezar a buscar:

✎ Habla con todas las personas que conozcas. Lo ideal es que haya una red (o cadena) de gente pendiente de que encuentres trabajo. No tengas vergüenza en contarle a medio mundo que andas buscando pega o una oportunidad de empezar tu negocio.

✎ Anda a la Municipalidad: ahí hay oficinas especializadas donde te pueden ayudar. ✎ Escribe un aviso y pide permiso para pegarlo en los supermercados, farmacias y negocios cerca de tu casa y en el centro de tu ciudad.

✎ El aviso tiene que decir, más o menos, lo siguiente:

“Se ofrece señora responsable para............... (aquí pones el o los trabajos que andas buscando). Llamar al fono............... (tu teléfono o el de alguien conocido que pueda recibirte los recados. Si eso no es posible, pon tu dirección)”.

Si no consigues quien te lo pase a máquina o en un computador, escríbelo a mano con harto cuidado.

✎ Si en tu ciudad hay programas de radio donde te puedas ofrecer para trabajar, lleva tu aviso. No sólo vayas a las radios comerciales, también recurre a las comunitarias que puede haber en tu sector.

✎ Revisa los diarios que tienen ofertas de trabajo. Aunque el más típico es El Rastro, también sirven El Mercurio (especialmente los domingos), La Tercera y muchos diarios regionales. Si no tienes plata para comprarlos, búscalos en una biblioteca pública o pídelos prestados en una oficina.

✎ Por último, si ya hiciste un curso de “alfabetización digital”, anda a un info centro y revisa las “bolsas electrónicas de trabajo”. Si no sabes, consigue que alguien lo haga por ti... y si puedes aprende computación: hoy es importante para casi todo. Estas son algunas direcciones de Internet que puedes revisar y donde también puedes poner tu currículum: - www.infoempleo.cl - www.laborum.com - www.trabajando.com

NO DEJES TRAMITE SIN HACER

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Un proyecto paso a paso Hacer un proyecto para desarrollar una actividad de trabajo independiente, o conseguir cualquier meta, requiere mucho orden. Comenzar a hacer algo siempre es un riesgo que debes asumir, pero teniendo cuidado.

Aquí te mostramos un método que desarrolló el escritor Aníbal Bascuñán para ayudar a sacar adelante cualquier proyecto importante.

Se trata de que contestes, paso a paso estas preguntas y que después firmes un compromiso contigo misma para cumplir lo proyectado.

1. Describe el proyecto Anota con claridad qué es lo que quieres hacer. Por ejemplo: vender ropa usada en la feria; dedicarte a la peluquería; hacer pan amasado; vender hot dogs; hacer collares artesanales; buscar pega; nivelar 7° y 8° básico. Mi proyecto es:

2. ¿Qué tan difícil veo concretarlo?

Marca en la casilla que corresponda a tu idea de cuán difícil te parece lograrlo.

Grado de dificultad a. Muy difícil

b. De mediana dificultad

c. Fácil de hacer

3. ¿Cuánto dinero necesito para llevarlo a cabo?

Para responder esta pregunta, suma los valores de todas las cosas que necesitas para echar a andar el proyecto. Agrégale el costo de los trámites, en el caso de que necesites hacer algunos, los pasajes de las micros y agrega un poco más por si te salen gastos que no pensaste. La suma total te permitirá marcar uno de los siguientes casilleros.

Costo a. Muy caro

b. De costo intermedio

c. Poco dinero

4. ¿Lo puedo hacer sola o es mejor acompañada?

Es el momento de pensar si necesitas de una socia o un socio. Después de pensar, marca la casilla correspondiente.

Compañía a. Lo tengo que hacer sola

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b. Lo puedo hacer sola

c. Lo tengo que hacer acompañada

5. ¿Qué dificultades debo enfrentar para sacarlo adelante?

Piensa en todas aquellas cosas, externas o de ti misma, que te pueden complicar el proyecto pero no impedirlo. Nosotros te damos algunos ejemplos, pero puedes agregar los que quieras. Y, al lado, escribe cómo superar las dificultades.

Obstáculos... Cómo superarlos a. Alguien se opone... Convenciéndolo de que mi idea es buena b. Me cuesta mucha plata... Ahorrando c. Me da plancha d. No tengo con quien dejar los niños y las niñas mientras hago trámites e. No sé si está permitido hacerlo

6. ¿Quién me puede ayudar con este proyecto?

Acá anota las personas e instituciones que te pueden ayudar y cómo. Por ejemplo: Municipalidad: dándome permiso para instalarme Mi tía: dándome la receta de la mayonesa falsa, para las personas que no pueden comer huevo.

BancoEstado: dándome el crédito que pediré.

Mi marido: pintándome un letrero para poner en la feria Anota también qué día y a qué hora se los pedirás. Y, en la del final, cómo te ha ido con la gestión.

Institución o persona

Qué hará por mi proyecto

Día en que lo pediré

Hora en que Estado del trámite lo pediré

7. El momento de la decisión Con todas esas respuestas, viene la primera decisión: ¿lo hago o no lo hago?

Nos imaginamos que la respuesta es ¡¡¡Sí!!! ¡¡¡Lo voy a hacer!!! Entonces, para formalizar el compromiso contigo misma, por favor, firma esta hoja y ponle fecha:

Firma

Fecha

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uien soy

¿Cómo hago mi currículum?

Para postular a una empresa es necesario hacer un currículum, que presenta por escrito quién eres y lo que ofreces. Para ayudarte, te presentamos un ejemplo de cómo hacerlo y un esquema para que lo sigas.

EJEMPLO DE CURRICULUM VITAE

1. Datos personales Nombre: Fecha de nacimiento: Estado civil: Dirección: Teléfono

2. Estudios Básicos:

Medios: Otros estudios:

María Leonor Marín Pérez 3 de abril de 1978 Soltera, dos hijos Las Lilas 2312, departamento 21, Villa Las Cruces, Maipú 872 1043 (casa) 09 327 2106 (celular personal) 873 2541 (recados, vecina, señora Juanita)

Primero a cuarto básico: Escuela 128 de Pudahuel Quinto a octavo básico: Colegio municipal de Maipú Primero a Cuarto Medio de contabilidad: Liceo Comercial de Maipú Curso de repostería a través de Fosis Curso de prevención de drogas en la Junta de Vecinos Nº 14 de Maipú Curso de gestión de proyectos a través del Programa de Jefas de Hogar de Sernam

3. Experiencia laboral 1998 Empacadora en supermercado Montecarlo de Maipú 1999 Vendedora en la Ferretería La Plaza 2000 Cajera de la tienda “La Boutique” 2001-2002 Consejera de productos Avon (vendedora por cuenta propia) 2003 Microempresaria en repostería (confección y venta de 2004

queques, kuchenes y tortas) Dueña de un puesto de completos en mi domicilio

4. Referencias

Isabel González, teléfono 225 47 24 Patricio Navarro, celular 09 679 00 88

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QUE PONER EN TU CURRICULUM 1. Datos personales Nombre: Fecha de nacimiento: Estado civil: Dirección: Teléfono 2. Estudios Básicos: Medios:

Otros estudios:

Escribe tus dos nombres y tus dos apellidos Escribe el día, mes y año en que naciste Escribe si estás casada, separada, viuda o soltera Escribe la calle, el número de la casa o departamento, la población o villa y la comuna donde vives Escribe los teléfonos donde puedan ubicarte y a qué corresponden

Escribe los años de enseñanza básica que has hecho y dónde estudiaste. Si no hiciste la básica completa, no importa, pon sólo los cursos que tienes.

Escribe los años de enseñanza media que has hecho, si corresponden a alguna especialidad técnica o industrial y dónde estudiaste. Si no tienes enseñanza media, no importa, no pongas este ítem.

Escribe todos los otros cursos que hayas hecho y dónde los estudiaste. Si no has hecho ningún curso, no pongas “otros estudios”.

3. Experiencia laboral Aquí anota todos los trabajos que has hecho en distintos años. Si en algunos años no tienes nada que escribir, no importa, sáltatelos. Y si en otros años hiciste más de una cosa, ponlas todas.

4. Referencias En esta parte anota el nombre y el teléfono de las personas que pueden hablar bien de ti como trabajadora y como persona. Si ya has trabajado antes, pídele a tus antiguos patrones una carta de recomendación, la que debes fotocopiar y presentar cuando vayas a las entrevistas. El original guárdalo bien ordenado en tu casa, así lo podrás fotocopiar cada vez que lo necesites.

Si no has trabajado, puedes pedir que den referencias tuyas a las personas que saben que eres responsable y conozcan tus capacidades.

OJO: En general, el currículum tiene que ser corto, claro y directo. “Estudié tales cosas e hice tales cosas”. No entres en demasiados detalles que aburran a las personas que revisen tus datos.

Tiene que estar bien presentado, sin borrones ni faltas de ortografía. Puedes ir a un info centro en una biblioteca pública, por ejemplo, y pedirle ayuda a alguien para hacerlo en el computador y para revisarlo.

Aunque lo ideal es que esté escrito a máquina o en computador, puedes presentarlo escrito a mano, siempre y cuando hagas la letra clarita.

Si te piden acompañarlo con una foto, tiene que ser más o menos reciente.

UN CURRICULUM CLARO DA UNA BUENA IMPRESION

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verse bien

Me preparo para una entrevista...

Cuando buscas trabajo, o tratas de echar a andar un negocio, te toca ir a entrevistas. En esos casos tienes que preocuparte de cómo te vas a ver y qué vas a decir.

1. En cuanto a la apariencia, lo ideal es que te veas ordenada, sencilla y armónica. Algunas sugerencias para que lo consigas son éstas: ❁ Trata de no usar mucho escote, minifaldas o cosas apretadas. ❁ Prefiere colores lisos, o géneros con diseños o dibujos chicos. ❁ El blanco, el negro y el crema son colores que le quedan bien a todo tipo de mujeres y combinan con cualquier otro color. ❁ Si no estás acostumbrada a caminar con tacos, usa zapatos planos para evitar una posible “plancha”. La idea es que te sientas cómoda y segura. ❁ Lleva tu pelo ordenado y, en lo posible, anda con la cara despejada, para que tus facciones se distingan bien y puedas mirar y ser mirada a los ojos. ❁ Maquíllate con suavidad, y trata de que el color de tus pinturas no “choque” con el de tu ropa.

2. Para estar segura de lo que dirás y cómo lo dirás, ensaya frente a un espejo. No importa que tu marido o tus hijos o hijas se rían de ti (y si eso pasa, sácales la lengua, te ayudará a relajarte). ❁ Si eres demasiado nerviosa, antes de salir de tu casa tómate una agüita de melisa o toronjil de olor (o para la pena). Pero no le eches muchas hojas, porque te dará sueño. ❁ Respira profundo y lento varias veces antes de entrar a la entrevista. ❁ Al saludar, deja que la persona que te va a entrevistar tome la iniciativa. Si te da la mano, se la extiendes; si no, le dices buenos días o buenas tardes, solamente. ❁ Piensa que delante de ti hay una persona que debió pasar por esta misma situación de entrevista para conseguir su trabajo. ❁ Debes estar preparada para contestar por qué fuiste a esa entrevista: “quiero trabajar aquí porque puedo desempeñarme bien en este rubro”, o “quiero conseguir un crédito (o un permiso) porque tengo un buen proyecto de negocio y con esto lo podré desarrollar”. ❁ Debes responder a todas las preguntas en forma clara y directa. ❁ Trata de no atropellarte al hablar.

DEJA CLARO QUE SI TRABAJAS AHI LO VAS A HACER BIEN

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Todos los trabajos son importantes

Y para probártelo, te contaremos el cuento de Groa y Loki, creado por Anita Saavedra.

“Apenas se fue el invierno, la hormiga Groa salió de su hormiguero. El sol alumbraba la tierra y todas las cosas lucían sus más hermosos colores.

Groa, sin embargo, no miró nada. Comenzó de inmediato a recolectar comida para llevarla a su hormiguero. Siempre lo había hecho así, igual que todas sus hermanas.

A la mitad del camino, mientras trasladaba una enorme miga de pan, escuchó música. Alguien cantaba muy cerca. Groa sintió que la canción sonaba dentro de su corazón y sonrió. Se apartó del camino para mirar mejor. Entonces vio que debajo de una flor estaba Loki, la cigarra. Ella cantaba y bailaba, y el aire que la rodeaba parecía lleno de brillos.

La hormiga Groa se quedó mirando sorprendida.

Sentía que su cuerpo quería reírse solo. Pero de pronto recordó que debía ocupar cada minuto de sol para trabajar, como todas las hormigas. Se puso un poco colorada y volvió a la hilera. Durante ese día y los siguientes, Groa trabajó y trabajó recolectando alimentos. Sin embargo, cuando escuchaba la música de Loki, sonreía sin querer.

Poco a poco llegaron los días fríos. Una tarde, en el hormiguero se dio la orden de detener la recolección y cerrar las puertas. Tenían suficiente alimento. Y un día en que ya hacía mucho frío, Groa escuchó un ruido. Se asomó y vio a Loki sentada junto a un palo seco.

-¿Tienes algo de comer? –le preguntó Loki. Groa contestó: -Claro que sí. Durante todo el tiempo del calor juntamos comida con mis hermanas.

-Yo no tuve tiempo de reunir comida –dijo Loki–, porque aproveché todos los días del verano para inventar danzas y canciones, construí una flauta y un pandero y miré los rayos del sol.

Groa se quedó pensando, reunió a todas las hormigas y conversaron largo rato. Luego fueron a buscar a Loki. Y le dijeron: -Tú sabes que nosotras trabajamos mucho para reunir comida y no pasar hambre en el invierno.

Pero estamos aburridas. Tú, en cambio, sabes cantar y bailar, pero no tienes comida.

Entonces Loki dijo: -Yo podría cantar y bailar para ustedes y, a las que quieran, puedo enseñarles canciones y bailes.

Y la hormiga Groa agregó: -Tú compartirás con nosotros lo que sabes hacer y nosotros compartiremos contigo lo que tenemos. ¡Así podremos ser más felices!

Loki comió un grano de trigo. Luego cantó y bailó, y vio que algunas hormiguitas llevaban el ritmo con sus patas. Cuando terminó, las hormigas aplaudieron. También Loki aplaudió. Más tarde se fueron a dormir, y todas escucharon el canto del viento”.

CONMIGO / PAGINA 33

Organiza tus acciones Una buena manera de recordar lo que tienes que hacer es anotarlo antes. Ya sea para buscar trabajo para llevar adelante tu proyecto de negocio o estudios, deberás planificar tus acciones. Aquí te entregamos una tabla ordenadora, la que puedes fotocopiar o copiar a mano en otro cuaderno, para que la llenes y puedas ir marcando lo que haces y lo que te falta por hacer. Aquí van dos ejemplos:

DIA: 20 de marzo del 2005 Tarea

Lugar donde tengo que ir

Trámite

Ejemplo: Poner avisos para buscar pega

Supermercado, farmacia y verdulería

Pedir permiso y poner el letrero

Tarea

Lugar donde tengo que ir

Trámite

Ejemplo: Ir a pedir un microcrédito

BancoEstado

Preguntar qué papeles debo llevar

Lugar donde tengo que ir

Trámite

DIA: 20 de marzo del 2005

DIA: Tarea

ORGANIZA TU TIEMPO, ORGANIZA TU VIDA

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La canción más linda Una de las canciones más hermosas escritas para una mujer trabajadora es obra de Víctor Jara. Se trata de “Angelita Huenumán”. El la escribió en 1969 para una mujer mapuche quien, con sus tejidos y el trabajo de su huerta, alimentaba al hijo que crió sola. La historia de Angelita es la de muchas mujeres, como tú, que en medio de la adversidad salen adelante y, de yapa, entregan arte, ternura y belleza.

ANGELITA HUENUMAN Víctor Jara En el valle de Pocuno donde rebota el viento del mar donde la lluvia cría los musgos vive Angelita Huenumán.

Entre el mañío y los hualles, el avellano y el pitrán entre el aroma de las chilcas vive Angelita Huenumán.

Cuidada por cinco perros un hijo que dejó el amor sencilla como su chacrita el mundo gira alrededor.

La sangre roja del copihue corre en sus venas Huenumán junto a la luz de una ventana teje Angelita su vida.

Sus manos bailan en la hebra como alitas de chincol es un milagro como teje hasta el aroma de la flor.

En tus telares, Angelita, hay tiempo, lágrima y sudor están las manos ignoradas de éste, mi pueblo creador.

Después de meses de trabajo el chamal busca comprador y como pájaro enjaulado canta para el mejor postor.

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Para que puedas avanzar como persona y como trabajadora, el estudio es muy importante. Trata de completar tu educación, sea básica o media. Y busca algún curso de capacitación. Usa estas páginas para anotar lo que necesitas en EN BLANCO este aspecto y quiénes te pueden ayudar (Municipalidad, colegios, fundaciones, Fosis, etc.)

También aquí puedes desarrollar el proyecto, siguiendo los pasos que describimos en la página 28.

mantengo mi pega desarrollo mi proyecto

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AquĂ­ puedes pegar la fotocopia de tu contrato de trabajo, de tu licencia de bĂĄsica o media, o de tu permiso para instalar un negocio. Es decir, cosas que tienes que cuidar y te hacen sentir el valor oficial de tu trabajo.

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Soy mujer y tengo derecho a trabajar El Estado de Chile ha firmado compromisos internacionales que protegen tu derecho a que, como mujer, puedas trabajar. Estos derechos son: a) Derecho al trabajo. b) Derecho a las mismas oportunidades de empleo, y a los mismos criterios de selección que se les aplican a los hombres. c) Derecho al acceso a la educación y a la capacitación. f) Derecho a la protección de la salud y a la seguridad en las condiciones de trabajo, incluidos tus derechos maternales.

derecho Ante cualquier injusticia en tu trabajo puedes reclamar. Acércate al Servicio Nacional de la Mujer (Sernam) o a la Dirección de Trabajo a pedir consejo.

EL TRABAJO ES TU DERECHO: ¡DEFIENDELO!

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¿Qué es el derecho laboral?

a ley

La relación entre empleadas y patrones depende del “derecho laboral”, formado por códigos y leyes que dicen qué está permitido y qué es ilegal.

Tanto si trabajas dependiente como si tienes tu propio negocio, te conviene saber de estos temas, por lo que te invitamos a aprender. Puedes acercarte a los sindicatos, a la Dirección del Trabajo, a las bibliotecas públicas y leer sobre esto.

Existen deberes y derechos para quien emplea y para la persona contratada. Algunos, los más generales, están en las leyes. Otros, que son específicos, forman parte del contrato de trabajo.

Siempre es preferible que el contrato sea un papel firmado, pero -¡ojo!- puede ser sólo verbal, porque el trato de palabra es válido, siempre y cuando hayan llegado a un acuerdo sobre: ✎ Lo que tendrás que hacer, o en qué consistirá tu trabajo. ✎ El horario en que tendrás que efectuarlo. ✎ El pago que recibirás. Pide siempre un recibo que diga exactamente lo que te pagan.

Tus deberes como trabajadora son hacer el trabajo encomendado y cumplir los horarios. Y tus derechos son recibir un pago y trabajar en condiciones saludables y dignas.

El derecho de tu patrón o patrona es que tú cumplas y su deber es pagarte y proveer de un espacio adecuado para que trabajes.

Es bueno que sepas que:

✎ La jornada de trabajo no puede superar las 45 horas semanales ✎ Una jornada completa debe incluir, al menos, media hora para comer ✎ El sueldo mínimo por jornada completa se reajusta cada año ✎ Una trabajadora de casa particular no puede ganar menos de $ 90.000 mensuales por jornada completa

✎ La asignación familiar es de $ 3.797, si ganas el mínimo. Si ganas más, es de $ 3.694

✎ Tienes derecho a permiso pre y post natal ✎ Después de un año de trabajar con contrato ya tienes derecho a 15 días de vacaciones

LAS LEYES TE PROTEGEN COMO MUJER Y COMO TRABAJADORA

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Los trabajadores y trabajadoras de todos los tiempos se las jugaron por los derechos laborales que ahora todos disfrutamos. Cada derecho ha sido ganado con sacrificio y no se trata de ningún regalo. Aquí te contamos qué se recuerda el 1° de mayo y el 8 de marzo. ¿Por qué se recuerda el 1° de mayo?

El Día del Trabajo rinde homenaje a diversos sucesos trágicos que ocurrieron a partir del 1° de mayo de 1886, en Estados Unidos. El Presidente había dictado una ley que obligaba a los empresarios a respetar las 8 horas de trabajo de sus empleados y obreros; sin embargo, nadie la cumplía. Por eso, las organizaciones laborales y sindicales paralizaron el país con más de cinco mil huelgas. Hubo una gran represión policial por todas partes, murieron muchos obreros y sus dirigentes, muchos de ellos periodistas, fueron apresados y fusilados. ¿Y qué pasó el 8 de marzo?

Ahora, el 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer. En eso hay acuerdo mundial, aunque no lo haya en el porqué fue escogido ese día. La versión más común es que el 8 de marzo de 1908, en Nueva York, fueron despedidas de su trabajo las obreras de una fábrica textil que protestaban por los abusos patronales y pedían mejores condiciones. Ellas se tomaron la fábrica, que fue incendiada por gente que mandaron los patrones. En el incendio murieron 129 obreras.

celebra NINGUN DERECHO ES REGALADO

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Ordeno mis gastos Aunque estés acostumbrada a “estirar la plata”, escribir un presupuesto mensual te ayudará a ordenarte.

Primero, debes tener claros los dineros que recibes en el mes y en qué fechas te llegan. Si estás trabajando en forma dependiente, puedes hacer este ejercicio: Plata con la que cuento el mes de.......................

Fecha en que me pago

Cantidad

15 de....................... (adelanto) 20 de....................... (pensión alimenticia, si es que la tienes o bonos de apoyo de Chile Solidario)

30 de....................... (resto del sueldo) TOTAL MES Si tienes un negocio, calcula más o menos lo que esperas recibir, en un cuadro como éste: Plata con la que cuento el mes de.......................

Semanas

Cantidad

Primera semana Segunda semana Tercera semana Cuarta semana 20 de....................... (pensión alimenticia, si es que la tienes o bonos de apoyo de Chile Solidario)

TOTAL MES Lo segundo es saber tus gastos fijos aproximados y la fecha en que debes pagar. Puedes llenar un cuadro como éste: Gastos fijos casa Fecha

Gasto

1 de 3 de 5 de 10 de 10 de 12 de 17 de 24 de 17 de

Supermercado o almacén Feria Arriendo o dividendo Luz Feria Agua Feria Gas Feria

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Cantidad

Fecha

Gasto

Cantidad

24 de 26 de 26 de Pan mensual ($300 diarios) Tarjetas de teléfono (celular) Locomoción mensual TOTAL GASTOS

Trata de dejar algo para cualquier emergencia o gasto extra. Es bien difícil, pero las mujeres somos buenas para ahorrar unas monedas.

Recuerda pagar las cuentas en la fecha que corresponde, para que no te cobren intereses; y dejar lo que necesitas para comida y locomoción.

Si tienes un negocio propio, acuérdate de ser muy rigurosa, porque no puedes gastar el capital de trabajo ni quedarte sin plata para pagar las cuotas, si tienes un préstamo.

Llena la siguiente tabla, calculando cuánto te entra al día, a la semana y al mes por ventas y cuánto tienes que dejar para volver a comprar materiales o mercadería.

Ingresos mensuales por negocio, considerando 24 días de trabajo al mes y 6 de descanso Diario

Semanal (6 días de trabajo a la semana)

Mensual (24 días de trabajo al mes)

Venta Plata para el negocio (reposición de materiales) Plata para la casa

La cantidad de plata que te queda para la casa es la diferencia entre lo que entra y lo que tienes que guardar para seguir con el negocio.

Las páginas en blanco del final de esta sección de tu cuaderno son para que saques éstas y todas las cuentas que necesites para que te rinda la plata y seas ordenada con ella.

EJERCITA ANOTAR LO QUE RECIBES Y LO QUE GASTAS

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¿Quiénes trabajan conmigo o me apoyan?

Si estás trabajando por cuenta propia o lo vas a hacer, puede que te ayuden otras personas. En ese caso, es importante que tengas claro qué hace cada una y cómo le “devuelves la mano”, para que así no haya malos entendidos que puedan terminar en pelea.

Aún cuando esas personas que trabajan contigo sean parte de tu familia, es importante que sepas -y sepan- qué reciben a cambio (dinero, comida, ropa, techo). Acuérdate de que las cuentas claras conservan la amistad.

Para ayudarte en esa tarea, te invitamos a llenar el siguiente cuadro: ¿Quién o quiénes participan conmigo en mi trabajo independiente?

Personas

Tareas

Compensación o pago

Marido (pareja) Hijo/s Hija/s

poyo

Otro familiar Socias/os Otras personas:

Nadie

Y si eres trabajadora dependiente y alguien te ayuda a cuidar a tus hijos e hijas o hacer otras tareas de la casa durante tu jornada laboral, le puedes dar algo de plata, hacer un regalo o pagar con otro favor.

Recuerda hacer transparente lo que das y lo que te dan, sin que parezca una “cobrada de cuentas”, para que ni tú ni nadie se sienta mal.

Cuando la ayuda se da sólo por cariño, la retribución debe ser de igual afecto y preocupación de tu parte.

Recuerda que la ingratitud nunca es buena.

SE CLARA Y JUSTA CON QUIENES TE APOYAN

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Mujeres con mucho ñeque Conversamos con algunas mujeres que, como tú, salen adelante con esfuerzo. Estas son sus palabras: “Quiero aprender a desarrollarme y sentirme libre. Tener la seguridad de decir ‘esto lo voy a poner aquí y aquí se queda’. Que nadie me diga ‘sácalo, porque tú no puedes’. El otro día mi hija me dijo ‘mamá ¿se da cuenta? Ya nunca más le van a decir ‘ándate porque esta no es tu casa’. Y la casa la conseguí con mi esfuerzo y con la ayuda de hartas personas”. Sandra Caviedes, 31 años, Villa Alegre.

“Voy a tener mi casa el próximo año, y pienso poner un negocio. Quiero aprender cómo llevarlo adelante sin caerme. Y tener confianza, porque hay miedo al fracaso. Sería bueno aprender cómo financiar la casa con el negocio. Que de repente falta algo en la casa, una saca la plata del negocio y después no se repone. Ahí el negocio va al fracaso. Yo la autoestima no la tengo tan baja; como mujer me siento bien; pero me falta la confianza en cuanto al negocio”. Irma Reyes, 23 años, Linares.

“A los hombres les pasan las herramientas y les enseñan a usarlas. A nosotras, en cambio, no nos enseñan, y como tenemos bien amplia nuestra mente creamos cosas con las herramientas que tenemos. Por eso sólo pedimos un empujoncito para caminar”. María Ibáñez, 24 años, Linares.

“Mis expectativas son tener un negocio, empezar con algo chiquitito y de a poquito emprender vuelo. Ser independiente sin dejar de preocuparme de la casa y de los niños y tener ingresos”.

María Inés Sánchez, 32 años, Villa Alegre.

“Aprendí en el taller del SERNAM a pensar que puedo cumplir el sueño que tuve toda mi vida de tener un taller o un negocito. Ahora ya sé como hacerlo. Sé que si tengo una vaca no puedo venderla porque se me acaba la posibilidad de sacarle leche todos los días. Ya sé que no puedo comerme la ganancia”. Sandra Caviedes. ¿Qué puedes decir tú? Escríbelo aquí:

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testimonio

“Me descubrí como empresaria” A comienzos del 2000, Jacqueline Álvarez vendía ensaladas en algunos servicios públicos de la Región del Bío Bío. Una clienta la animó a inscribirse en el antiguo programa para mujeres jefas de hogar del Sernam. Y le cambió la vida: “Tomé cursos de administración de empresas y, rápidamente, descubrí que yo era una empresaria potencial, porque todo lo que hacía era poco común y lo había aprendido sola. Hacía 18 tipos de ensaladas diferentes, empanadas de horno, berlines, empanadas fritas. Después, sólo con las empanadas pude mantener a mi familia de cinco hijos”.

Ella, que no es jefa de hogar sino de núcleo, “porque vivo con mi papá y mi mamá que es no vidente”, da las “gracias al programa porque me va bien y he logrado mejorar mi calidad de vida desde que me descubrí. Seguí estudiando y mis hijos se sienten orgullosos de tener una mamá como yo”.

Asegura que es “feliz cocinando”, porque “me encanta hacer cosas ricas. Y así he criado a mi familia. Tuve mala suerte, nunca me matrimonié. Pero eso no evita que me realice como mujer, como dueña de casa, como madre y, más que nada, como empresaria. De eso estoy orgullosa”.

También recibió un aporte en dinero del Fosis, con el que compró un microondas y un refrigerador: “Eran de segunda mano, pero me sirvieron igual.

Y me alcanzó para una olla a presión, una sobadora manual y un centro de cocina”.

Jacqueline lleva harto trecho recorrido. Tú estás empezando, pero seguramente en algunos años podrás contar una historia igual o mejor que la de ella.

SI OTRAS COMO TU PUEDEN ¿POR QUE NO TU?

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mis redes protectoras

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Para vivir todas las personas necesitamos apoyo, por algo vivimos en una sociedad.

Anota aquí las respuestas a estas dos preguntas: ¿Quién me apoya a mí? ¿A quién apoyo yo?

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redes Probablemente ahora que te has decidido a trabajar o a emprender un negocio, o ya estás trabajando, ves el futuro con más optimismo, porque ya conoces tus habilidades.

Eres una mujer con poco dinero, pero rica en empuje, en ganas, en esfuerzo y sabes trabajar. Además, quieres hacerlo bien, y para eso necesitas ayuda.

¿Has visto que en los circos los trapecistas tienen una red que les impide herirse si se caen? Tú también tienes esa red. Es cosa que la hagas funcionar. Tú misma eres parte de la red de otras personas, porque las escuchas y apoyas cuando te necesitan.

La primera capa de esa red es tu familia: tu marido o pareja (si lo tienes) tus hijos o hijas (si son más grandes), tu mamá, tu papá, tus hermanos y hermanas, cuñados y cuñadas, tíos y tías.

La segunda capa son tus amigas. Ojalá tengas varias amigas fieles porque son tan importantes como la familia.

Y más allá de eso comienza el mundo de las instituciones. Desde que cumples 18 años ya eres ciudadana. Eso quiere decir que eres parte de una democracia de la que puedes participar. Para eso, necesitas estar informada, conocer las noticias, oír programas en la radio de tu barrio o comuna.

LAS REDES DE APOYO TE AYUDAN A TRABAJAR

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Júntate con otras mujeres, que estén en la misma que tú y únanse para crear maneras de apoyarse y salir adelante. A nosotras nos encanta conversar, escucharnos, y somos capaces de armar grupos bien unidos detrás de un objetivo. Porque no eres la única que está en la misma situación. Y, entre muchas y creativamente, pueden avanzar más fácil.

Si estás dispuesta a trabajar, anda a la Municipalidad. Averigua cómo te pueden apoyar en la Oficina de la Mujer, o en la Oficina Municipal de Intermediación Laboral (OMIL). Esas oficinas no tienen sentido si las mujeres como tú no tocan a su puerta.

Así es que cuando vayas a esa –u otra oficina pública- entra con confianza y segura de ti misma: estás ejerciendo tus derechos.

Las Municipalidades son una parte del Estado. Y el Estado tiene otras instituciones que te pueden apoyar. En las páginas siguientes te contaremos a cuáles puedes recurrir.

Pero siempre recuerda: no te desesperes si las cosas se demoran. Salir al mundo del trabajo puede ser difícil, pero muchas de estas complicaciones no tienen que ver con tus capacidades. Y el proceso siempre te servirá para crecer como persona y vivir mejor.

redes

Intégrate a la Junta de Vecinos y transfórmala en parte de tu red, yendo a las reuniones, empujando a la organización para que hagan proyectos que les permitan vivir mejor. Busca, con los demás, información de dónde presentarlos.

RECURRE A LA MUNICIPALIDAD Y A OTRAS INSTITUCIONES DEL ESTADO

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Con apoyo del Sernam, Chile Solidario y el Fosis Para que sepas, así te apoya el Estado de Chile: ❀ Con el Sernam, que está interesado en apoyar a las mujeres para que tengan ingresos propios: es decir, puedan trabajar y reciban un pago por eso. Para conseguirlo, impulsa medidas y trabaja con otras instituciones apoyando las iniciativas de las mujeres que quieren trabajar de forma independiente; se preocupa por las condiciones en que trabajan las mujeres, lucha contra la desigualdad de los sueldos y se preocupa de que haya salas cunas y jardines infantiles para que las mamás como tú puedan trabajar tranquilas. ❀ Con Chile Solidario, el Sistema de Protección Social creado por el Gobierno y destinado a las familias más pobres de nuestro país. Está coordinado por un ministerio que se llama Mideplan y su meta es que 225.000 familias reciban un empujón para salir de la pobreza. ❀ Con el Fosis, que es una parte muy importante de Chile Solidario. Esta institución, apoya a las microempresarias a través de las municipalidades. Infórmate si en tu comuna existen estos programas y, si hay, haz todo lo necesario para integrarte, porque es una muy buena manera de empezar con tu negocio.

apoyo

❀ Chile Solidario también ofrece capacitación, inserción laboral y desarrollo de proyectos productivos a las personas que están en el Programa Puente.

CHILE SOLIDARIO ES UN AMPLIO SISTEMA DE APOYO

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A tu salud Para trabajar bien hay que estar sana. Por eso, si te enfermas, debes saber dónde recurrir para que te atiendan.

Como parte de Chile Solidario, tú y tu familia tienen acceso privilegiado (sin esperas) a todo el sistema de salud público que incluye Consultorios, CENTROS DE SALUD FAMILIAR, Centros de Referencia de Salud (CRS), Centros de Diagnóstico y Tratamiento (CTD) y Hospitales de distinto grado de complejidad.

Los CENTROS DE SALUD FAMILIAR (Cesfam) están en mayúsculas porque te vamos a contar de ellos, que no son muy conocidos.

Aunque ofrecen los mismos programas que los consultorios (Salud de la Mujer, Salud del Niño y la Niña, Salud del Adolescente, Salud del Adulto, Salud del Adulto Mayor y Vacunación gratuita para todos los niños y niñas), son más que un Consultorio.

Su atención no se reduce al paciente, sino que está incorporada toda la familia.

Por ejemplo, un enfermo alcohólico recibe apoyo integral y, al mismo tiempo, es atendida la familia. Otra diferencia es que el sistema es personalizado, es decir que a los pacientes los ubican en sus casas cuando hay que repetirles algún examen o cambiar horas de atención. Además, tienen modernos equipos.

Al igual que los consultorios, entregan sin costo los medicamentos y la alimentación complementaria para los adultos mayores y hacen exámenes de sangre y orina gratis.

LOS CESFAM SON PARTE DEL SISTEMA ESTATAL DE SALUD

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En todo Chile existen más de cuarenta de estos Cesfam. Y éstas son sus direcciones: REGION DE VALPARAISO Santa María: Irarrázabal 246 - 583197 Valparaíso: Colo Colo s/n Cerro Placeres - 610653 Valparaíso: Avenida Washington 1926 - 242839 Valparaíso: Cab. Norte 2055 Las Palmas - 616138 Viña del Mar: 19 Poniente 273 4º Sector - 832319

REGION DE LOS LAGOS Valdivia: Avenida Picarte 2500 - 214693 Valdivia: Pedro Aguirre Cerda 231 - 242780 Valdivia: Niebla s/n - 282037 Panguipulli: Cruz Coke 136 - 311480 Osorno: Victoria 370 - 264331 Osorno: Los Carrera 1400 - 233664 Osorno: Martín Ruiz de Gamboa 602 - 268020 Puerto Montt: Benavente esquina Rosales 261832 Puerto Montt: Dalcahue s/n - 261831 Puerto Montt: Barrancas s/n - 254452

alud

REGION METROPOLITANA Recoleta: Avenida Recoleta 4125 - 6226380 Santiago: Cueto 543 - 6822240 Quinta Normal: Janequeo 5612 - 7731691 Renca: José Manuel Balmaceda 4420 - 6412768 Pudahuel: Avenida Laguna Sur 8759 - 7495989 El Bosque: Lo Moreno 890 - 5290206 San Joaquín: Av. Carlos Valdovinos 150 - 5521357 La Florida: Diagonal Los Castaños 5820 - 2864228 La Pintana: Avenida Observatorio 1777 - 5435488 Puente Alto: Miguel Angel 1929 - 5424754 Pirque: Ramón Subercaseux 56 - 3858576 Macul: El Líbano 5557 - 2941612 Macul: Gregorio de la Fuente 3521 - 2719977 Ñuñoa: Las Encinas 2801 - 2387774 Ñuñoa: Avenida Grecia 4369 - 2716835 La Reina: Echeñique 8419 - 2752495 Las Condes: Paul Harris 1140 - 3709763

REGION DE LA ARAUCANIA Temuco: Nahuelbuta s/n - 224631 Temuco: Garibaldi 1280 - 343918 Temuco: O’Higgins 01449 – 401225

REGION DEL BIO BIO Chillán: El Volcán 700 - 240180 Concepción: Río Loa 1397 - 312837 San Pedro de la Paz: Diagonal Bío Bío 165 741800 Coronel: S. Leoncio Medel 750 - 711698 Penco: O’Higgins 654 - 451164 Talcahuano: Alemania s/n - 419135 Talcahuano: Brasil 360 - 541722 Talcahuano: Carlos Dittborn s/n - 593559 Los Angeles: Max Jara 605 - 316300

REGION DE MAGALLANES Punta Arenas: Av. Eduardo Frei M. esquina P. Bórquez

El Cesfam o el consultorio que me corresponden queda en

y atiende en el horario

RECURRE AL CESFAM O AL CONSULTORIO MAS CERCANO A TU CASA

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1 Los microcréditos (es decir préstamos de muy poca plata) los inventó Muhammad Yunus, un profesional riquísimo de un país muy pobre al norte de India que se llama Bangladesh. El se impresionó con la historia de una mujer que hacía artesanías bellísimas, pero que no podía mantener a sus hijos e hijas porque no tenía dinero para comprar materia prima y ningún banco quería prestarle. Por eso dependía de un usurero que se quedaba con todo lo que ella producía. Conmovido, él le entregó plata para trabajar de manera independiente. Ella se la devolvió en cuotas y guardó material para seguir haciendo sus artesanías.

Así surgió el Banco de los Pobres, que confía en las personas necesitadas y les presta pequeñas sumas de dinero que se transforman en su capital de trabajo. En la medida en que los devuelven con un mínimo interés, la misma plata llega a otros y otras postulantes, aumentando cada vez más el número de quienes se benefician de la idea. En Chile también hay instituciones que hacen lo mismo. Te contamos cuáles son algunos de ellas.

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BANCOESTADO La cantidad de plata que te prestarán depende de la evaluación de el o la ejecutiva que te toque. El pago es en cuotas mensuales, semestrales o anuales, con un plazo máximo de 48 meses. Te exigen un año de antigüedad en un negocio formal o informal y no tener deudas morosas, ni tú ni tu marido. Puedes postular para financiar capital de trabajo para comprar materias primas y materiales o mercaderías para comerciar.

Para solicitarlo o pedir información, anda a cualquiera de las 110 oficinas de BancoEstado en todo Chile o llama al 600 200 600.

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FINAM Si vives en Santiago, llevas un año como microempresaria –formal o informal– y posees buenos informes comerciales, puedes postular aquí para préstamos relacionados con actividades como confecciones, artesanías, ventas, talleres varios, armado de zapatos, peluquerías, amasanderías, y otros negocios de este tipo. El monto y los plazos son definidos de común acuerdo, según tu capacidad de pago. Pero debes tener un aval si no eres propietaria de casa.

Su única oficina está en la calle Maria Luisa Santander 505 (Metro Salvador) y su fono es el 341.2115.

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3

4

Credicoop tiene oficinas en Coelemu (Pedro León Gallo 465, fono 510613); Concepción (Cochrane 126, fono 246612); Curacaví (Ambrosio O’Higgins 1420, fono 8363155); Curicó (Rodríguez 491, fono 321028); Melipilla (San Miguel 689, fono 8314349); Quinta Normal (Andes 4693, fono 7862340); Recoleta (Dr. Ostornol 554, fono 6224925); San Joaquín (Departamental 440, fono 5266382); Santa Bárbara (Los Carrera 470, fono 581601); Santiago Centro (Alonso Ovalle 1545, fono 6967488); Temuco (Claro Solar 374, fono 237785/) y Valparaíso (Av. Pedro Montt 2087-A, fono 218838).

Las oficinas del “Fondo Esperanza” son: Concepción (Serrano 1399, fono 736265; Curico (Chacabuco 831, fono 75- 323532); Puerto Montt: (Chacabuco 831, fono 323532); Santiago (Arica 3833, Estación Central, teléfonos 7787830 - 7789899); Temuco (Lautaro 512, fono 318122) y Valparaíso (Yungay 2125, fono 251534).

Además de estas instituciones, puedes recurrir a Ocac (si vives en Arica –Arturo Gallo 495, 2º piso, fono 231368– o en Osorno –Baquedano 638, fono 231190–) y Trabajo Para un Hermano (en Copiapó, está en Yumbel 243, fono 218860 y en Vallenar, en Serrano 1131), entre otras.

CREDICOOP (COOPERATIVA LIBERACION) Para postular, hay que hacerse socia, con la fotocopia del carné y un comprobante de domicilio (boleta de luz o agua). Para el préstamo, no hay que estar en Dicom y llevar, al menos, 6 meses poniéndole empeño a una microempresa –formal o informal– de servicios, producción o comercio por cuenta propia y depender económicamente de ella.

Financian la compra de mercadería, materia prima o máquinas. La cantidad que te prestarán dependerá de las ventas mensuales, y los plazos de pago e intereses son calculados caso a caso.

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FONDO ESPERANZA Si tienes un proyecto de trabajo independiente, sea de compra y venta; de producción y venta de comida u otros artículos; o de servicios (mini empresas de aseo, jardinería, etc.) puedes postular a este fondo.

El requisito es que al dividir todos los ingresos de tu familia por el número de personas, a cada una no le toquen más de 40 mil pesos (por ejemplo: si con 100 mil pesos viven 4 personas, a cada una le corresponden 25 mil). Debes integrarte a un grupo que se hace responsable solidario de quienes lo integran; conocer y aceptar las condiciones del crédito, que incluyen cancelar las cuotas y asistir a reuniones semanales del grupo con una monitora para intercambiar experiencias y apoyarse entre todos y todas.

Además del préstamo, dan capacitación para llevar mejor el negocio. El primer crédito varía entre l$40.000 y $70.000. Luego de devolverlo es posible pedir otro un poco más alto y así sucesivamente, hasta llegar a un máximo de $250.000. Las cuotas deben pagarse una vez a la semana y tienen un interés mensual de 2,7%.

PIDE UN PRESTAMO SOLO CUANDO TENGAS TU PROYECTO ANDANDO ORDENADAMENTE

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Los que enseñan a tus hijos e hijas Para que puedas trabajar tranquila, sabiendo que tus niños y niñas están bien cuidados, alimentados y aprendiendo muchas cosas, están la Junta Nacional de Jardines Infantiles (Junji), la Junta Nacional de Auxilio Escolar y Becas (Junaeb) y la Fundación Integra.

ijos

La Junji tiene salas cunas y jardines infantiles gratuitos desde Arica a Punta Arenas, que reciben a chicos y chicas de entre 84 días y hasta los 5 años. Para que te informen, anda al jardín de la Junji más cercano a tu casa y pide una entrevista. Te recomendamos inscribirlo desde muy chico, porque los cupos son pocos. En esos jardines o salas cunas, tu hijo o hija recibirá –además de educación y cuidados– alimentos de calidad, entregados por la Junaeb.

Otra posibilidad es ir al jardín de Integra cercano a tu casa (hay 900 en todo Chile). Las direcciones y teléfonos aparecen en la sección Jardines Infantiles, de su página web: www.integra.cl <http://www.integra.cl/> . Si no tienes acceso a Internet, llama al 800 200 818 (de lunes a viernes de 9:00 a 17:30 horas) y pregunta si cerca de dónde vives hay un jardín de Integra.

Estos jardines también son gratuitos y entregan educación de calidad, material educativo y alimentación.

Puedes matricular a tu hijo o hija si tiene entre tres meses y cinco años de edad.

Debes llevar su certificado de nacimiento y su carné de control de salud al día.

En el jardín infantil te harán una entrevista y si compruebas que perteneces a Chile Solidario (con el carné del sistema o con una carta que lo diga), lo deben inscribir altiro.

Otra ayuda es el Fonoinfancia de Integra. Puedes llamar gratis al 800 200 818 si necesitas consejos en salud mental, educación, violencia infantil, abuso y maltrato. Te responderán sicólogas y educadoras quienes te darán un trato respetuoso y sin apuro. Además, nadie más que la persona que te contesta sabrá para qué o por qué llamaste.

Este servicio es para Chile entero y funciona todo el año, de lunes a viernes entre las nueve de la mañana y las 17:30.

PUEDES CONFIAR EN LA JUNJI E INTEGRA

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mi familia y mi trabajo

CONMIGO / PAGINA 85

Elige, entre las fotos que tengas de tu familia, la que más te guste.

Pégala aquí y anota qué representa para ti cada uno y una de sus integrantes.

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Conversemos en la casa La familia es, o debiera ser, el espacio donde tú se sientas más cómoda. Donde puedas desplegar tu capacidad de amor. Y muchas veces lo es. Pero también es el lugar donde puede haber problemas, roces, incomprensiones.

Si cuando trabajes o empieces a rabajar encuentras algunas resistencias de tu pareja (si tienes) o de tus hijos e hijas (que querrán tenerte siempre “en exclusiva”), hazles ver que todas las personas adultas deben trabajar y aportar dinero a la casa; y que eso es bueno para la familia.

Pídele apoyo a tu pareja; dile que necesitas que te dé confianza. Si sientes que él está dudoso de que trabajes, convéncelo de que lo aliviarás de ser el único responsable de la plata en la casa.

A tus hijos demuéstrales que aunque estés afuera algunas horas, tú eres la que más los quiere y que eso no va a cambiar. Cuéntales lo orgullosa que estás de tener pega, o un negocio. Y si sientes que los abandonas porque sales a trabajar, piensa que con la plata que ganes vivirán mejor y que para ellos será mejor ver a una mamá realizada y feliz que a una mamá nerviosa y frustrada por no poder trabajar.

desafío Y, sobre todo, no te eches para atrás en el cumplimiento de tus sueños.

TRABAJAR ES BUENO PARA TI Y PARA LOS DEMAS

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Yo trabajo: soy dueña de casa

voces

Antes de tener pega o tu negocio; ahora que andas buscando trabajo dependiente o independiente, ¿cuántas veces dijiste: “Yo no trabajo, soy dueña de casa”?...

Lo que pasa es que, en general, las labores domésticas no son valoradas porque no tienen pago, aunque signifiquen un gran esfuerzo.

Eso pasa porque, por lo general –pero no porque sea correcto–, las tareas de la casa son exclusivas de las mujeres. Pero ninguna ley impide que puedan ser realizadas por los hombres, ya sean la pareja o los hijos.

Lo ideal es que las obligaciones sean compartidas. Y si a los demás les cuesta aceptarlo, ponle precio a tu trabajo doméstico, y muéstrales lo que vale en dinero.

Por ejemplo: todo lo que tú haces en el día, equivale al trabajo de: Cocinera + Niñera + Jardinera + Lavandera + Planchadora + Administradora de presupuesto + Encargada de compras + Modista o, al menos, remendadora de ropa + Aseadora + “Maestra chasquilla”, etc. Agrega otras labores, según tu experiencia, ponles un valor y haz la suma final.

Trabajo

Precio

Cocinera + Niñera + Persona que hace el aseo

$ 118.000 mensuales

Lavandera

$

3.000 diarios

Planchadora

$

3.000 diarios

Costurera

$

Jardinera

$

500 por arreglo chico 2.000 por medio día

Suma total

¿Te das cuenta? Muéstrale la tabla a tu familia para que valoricen y respeten estas tareas. Y busca modos de que te ayuden, porque es más agradable compartir esta pega que cargar sola con todo.

HACER LAS COSAS DE LA CASA ENTRE TODOS ES ENTRETENIDO Y JUSTO

CONMIGO / PAGINA 88

Para no cansarse (tanto) Para ayudarte a que los demás compartan las tareas de la casa contigo, hicimos esta tabla. Fotocópiala, llénala, agrega otras cosas que hagas en tu casa y no estén en la lista y pégala bien visible.

Seguro que en la columna de “responsable actual” tu nombre se repetirá mucho. No importa. Lo que vale es que después de que hagan el ejercicio, compartan las tareas. Y cumplan los nuevos compromisos.

Tarea

Responsable actual

Nuevo responsable

Sacar la basura Ir a las reuniones de la escuela o jardín Cocinar Poner la mesa Servir la mesa Lavar los platos Hacer las camas Hacer el aseo de la casa Limpiar los vidrios Ayudar a los/as niños/as con las tareas Lavar la ropa Planchar la ropa Ir a la feria

todos Ir al supermercado Comprar el pan

Pagar las cuentas Retirar el subsidio

Dejar a los niños y niñas en el jardín o colegio Ir a la farmacia

LAS RESPONSABILIDADES COMPARTIDAS FORTALECEN A LA FAMILIA

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compartir

“A mí me pasa que...”

Esto es lo que otras mujeres como tú, y que viven en Santiago, tienen para contarte. Escucha las voces de María, Sandra y María Inés: “Si estoy enferma ¿quién se levanta a cocinar, a ver los niños? Una. Igual una se levanta para salir a trabajar, salir a hacer las cosas”.

“Una de repente piensa ‘mejor me quedo sola’; pero sigue pasando penumbras en la casa por los niños, para que estén bien. Pero he aprendido a darme cuenta de que no hay que aguantar tanto”.

“Yo creo que para que ellos nos den el apoyo que necesitamos, hay que decirles las cosas. Porque a veces nos cuesta decirles y a ellos, pienso yo, también les dará cosa decir '¿te pasa algo, necesitas apoyo?' A lo mejor, está en nosotros. Que nosotros los ayudemos a ellos a apoyarnos y a compartir”.

“Porque aunque una esté deprimida siempre trata de levantarse el ánimo sola. Y, entonces, ellos no van a adivinar si una se siente mal. Hay que tratar de que ellos puedan entender, de que se les aclare un poquitito más la película”.

“A LOS HOMBRES TENEMOS QUE ACLARARLES LA PELICULA”

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Que no te maltraten El problema de las mujeres, niños y niñas golpeados por la pareja o el padre o pareja, es mundial. Por desgracia. Todos los días se repiten y repiten los casos.

La violencia intrafamiliar hoy es un delito en Chile. Y, si bien todavía hay que mejorar más los sistemas de protección, si algo te pasa –o sabes de alguien a quien le sucede– no dudes en ir a la Comisaría más cercana y hacer la denuncia.

No te acostumbres a vivir en el terror y convencida que no te vas a librar de los golpes, los gritos y los insultos. Recurre al Consultorio, con la denuncia ante Carabineros, para que les den ayuda sicológica a ambos. O a los Centros de Atención de Violencia Intrafamiliar que Sernam implementó en todas las regiones para apoyar y orientar a las personas que lo necesiten.

Los siguientes son los teléfonos de asistencia adonde puedes llamar: Fonofamilia: 149 (Carabineros de Chile) / Brigada de delitos sexuales: (2) 5445767 (Policía de Investigaciones de Chile) / Fono infancia: 800 200818 (Fundación Integra) / Ministerio de Justicia: 800 220040, para las regiones V, VI, VII, VIII y Metropolitana / Sename: 800 730800 Esta canción, escrita en Colombia y de moda en toda América Latina, lamentablemente representa a muchas mujeres: MALO Bebé Apareciste una noche fría con olor a tabaco sucio y a ginebra.

El miedo ya me recorría, mientras cruzaba los deditos tras la puerta.

Tu carita de niño guapo se ha ido comiendo el tiempo por tus venas y tu inseguridad machista se refleja cada día en mis lagrimitas.

Una vez más no por favor que estoy cansada y no puedo con el corazón.

Una vez más no mi amor, por favor. No grites que los niños duermen.

Una vez más no, por favor, que estoy cansada y no puedo con el corazón Una vez más no mi amor por favor, no grites que los niños duermen.

Voy a volverme como el fuego, voy a quemar tus puños de acero y del morado de mis mejillas sacar valor para cobrarme las heridas.

Malo, malo, malo eres. No se daña quien se quiere, no.

Tonto, tonto, tonto eres, no te pienses mejor que las mujeres El día es gris cuando tú estás y el sol vuelve a salir cuando te vas y la penita de mi corazón yo me la tengo que tragar con el fogón.

Mi carita de niña linda se ha ido envejeciendo en el silencio cada vez que me dices puta se hace tu cerebro más pequeño.

NO SE DAÑA A QUIEN SE QUIERE

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Menú semanal

horro

Aunque tu familia te ayude para que trabajes tranquila, igual el tiempo es poco. Planificar lo que comerán toda la semana, te permitirá ahorrar tiempo y plata.

Hacer un menú semanal no es difícil, pero debes pensar en los gustos de todos, en variar, mantener la higiene y equilibrar los distintos tipos de alimentos.

Empieza por definir la comida de cada día. Prefiere las “comidas de olla”, que llenan y son baratas, como los guisos de verduras, cazuelas, legumbres, estofados. Y, a la hora de cocinar, trata de preparar el doble: así solucionas la comida de dos días.

Aprovecha las frutas y verduras de temporada, cuando cuestan menos. En verano, cada vez que puedas agrega una ensalada: acuérdate que son ricas y sanas.

Los domingos, sirve un postre; pero que no sea de los envasados: siempre la fruta es más barata y más sana que los flanes o las jaleas “de mentira”. En invierno, puedes hacer tú misma (es fácil y también barato) postres de sémola con leche.

Día

Almuerzo

Comida

Lunes

Plato:

Plato:

Martes

Plato:

Plato:

Miercoles

Plato:

Plato:

Jueves

Plato:

Plato:

Viernes

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Plato:

Sábado

Plato:

Plato:

Domingo

Plato:

Plato:

Postre:

Postre:

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Pescando oportunidades El año 2001, Catalina Soto (Puerto Montt) llegó a Santiago para vivir un momento que jamás olvidará: subió a una tarima al frente del Palacio de la Moneda y el Presidente Lagos la recibió, la abrazó y le entregó una cajita.

La cajita contenía tarjetas personales que la presentaban como microempresaria fabricante de artículos deportivos y para pesca. Fue una ceremonia donde Catalina era el símbolo del esfuerzo de muchas mujeres iguales a ella.

Su historia también era común. Y, por lo mismo, valiosa: madre de cuatro hijos, debió hacerse cargo de todo el peso del hogar cuando se separó de su marido, en 1998.

Buscó apoyo en el Estado y le sacó el jugo a las posibilidades: pudo terminar la media, ir al dentista, y aprender el oficio de hacer ropa deportiva e implementos de pesca deportiva.

El aprender un oficio la sacó de la condena de trabajos mal pagados e inestables y la dignificó.

Incluso consiguió arreglar la situación con su marido, el que volvió a la casa: –Pero él ha cambiado mucho, porque ha visto que soy una mujer emprendedora y que no tengo que pedirle plata. Eso lo tiene claro y lo valora.

TU HISTORIA PODRIA SER PARECIDA

CONMIGO / PAGINA 93

Vamos a escribir de a dos Si tienes pareja, te invitamos a que se animen a escribir juntos. Si por ahora estás sola, deja estas páginas para más adelante.

Pídele a tu pareja que -en las páginas en blanco que vienen a continuación- te escriba algo bonito. Por ejemplo, que cuente cómo te veía cuando eran pololos y cómo te ve ahora que están juntos. Dile que para ti sería muy importante que lo hiciera.

Después, haz lo mismo tú. Descríbelo el día en que se conocieron. En la noche, léanlo y conversen de sus recuerdos, sus planes, sueños y vivencias, cuáles son los trabajos que más les gustaría realizar.

También pueden anotar cómo se imaginan la vida de ustedes en el futuro, describir cómo es la casa y el barrio en que viven, qué mejoras le harían. Y qué cambiarían de ustedes mismos. A esa última hoja, pónganle fecha y fírmenla los dos. Porque de ustedes depende mejorar la vida que viven.

CONMIGO / PAGINA 94

queriéndome

CONMIGO / PAGINA 105

Esta página es para pegar recetas y consejos, como por ejemplo, esas que se llaman “Los remedios de la abuelita Amelia”, y que aparecen en la revista “País Solidario”.

Esta es una revista gratuita que saca Mideplan para todas las personas de escasos recursos, pertenezcan o no a Chile Solidario (Programa Puente).

CONMIGO / PAGINA 106

Yo me cuido Para verte y trabajar bien, lo más importante es que te cuides y te quieras. Porque la salud y la belleza vienen del buen ánimo y la nutrición adecuadas. Con ingenio, lo puedes conseguir con poca plata y algunas recomendaciones.

Para empezar, toma al menos dos litros de agua al día: mantiene tus riñones en buen funcionamiento y la piel humectada. Es mejor que usar crema. Y ¡ojo! que debe ser agua de la llave, porque las bebidas, el té, el café y el azúcar tienen toxinas que, a la larga, te harán mal. Y no querrás pedir licencia o faltar a clases.

En lo posible, no fumes. Con el cigarro –aparte de quemar plata– te dañas los pulmones, tu piel se reseca y arruga. Por otra parte, cada vez más en los trabajos están restringidos los espacios para fumadores.

Come frutas y verduras. Te dan vitaminas que te mantienen sana y joven porque ayudan a la digestión.

No le hagas asco al cochayuyo y enseña a tus hijos e hijas a comerlo. Además, te ayuda a adelgazar: pon unos pedazos en una taza con agua, durante la noche. En la mañana, a esa agua le echas limón y te la tomas en ayunas, todos los días. Baja la presión, así es que si ya eres de presión baja, mejor no lo tomes.

CUIDATE PARA QUE PUEDAS ESTAR BIEN

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nutricion

Para que te veas... (y sientas) mejor La idea es consumir alimentos sanos y gastar energía, para nutrirnos bien y controlar el sobrepeso. La nutrición es el proceso en que el organismo absorbe e incorpora las sustancias necesarias para que el cuerpo esté en armonía.

Si comemos mal, nos enfermamos. Pero si sabemos qué comer, nuestro cuerpo se verá bien y estará en buenas condiciones para enfrentar la vida y el trabajo.

Evita la comida chatarra, que no alimenta; abandona de a poco la sal, disminuye el azúcar y los productos muy procesados como las sopas de sobre y los purés en caja. Y prefiere la fruta y las verduras frescas.

Tema importante son las dietas: a veces queremos bajar de peso de la noche a la mañana. Y eso no es posible. Hazlo con paciencia, porque tendrás que cambiar algunas costumbres. Lo ideal es que converses con la nutricionista del consultorio o del Cesfam, donde –además– puede haber un programa gratuito de control de peso.

Para adelgazar, no sólo hay que dejar ciertas cosas (pan, dulces). Es necesario hacer ejercicios diarios para afirmar los músculos, quemar energía y ocupar las reservas de grasa del cuerpo. No te amargues por no ir a un gimnasio. Tu radio y tus ganas bastan: pon la música fuerte y baila un rato. Eso, y una caminata de un cuarto de hora a paso apurado, bastará.

Usa el trabajo como gimnasia: si estás haciendo el aseo, te puedes estirar; si tienes que hacer un trámite, puedes correr unas cuadras. Inventa tus propios ejercicios, según la labor que realices, como en el siguiente ejemplo: Limpiar vidrios Ahora sigue tú...

CONMIGO / PAGINA 108

Estirar la columna

Mis amigas las hierbas medicinales Sin forzarte, trata de reemplazar el café y el té por aguas de hierbas, que son ricas y saludables porque tienen propiedades curativas. Si las plantas en un macetero o en el jardín te saldrán gratis.

Trata de conocer todo lo que puedas sobre ellas porque serán una gran ayuda para la salud de toda tu familia y, lo mejor, es que no hacen mal para ninguna cosa, son baratas y las puedes cultivar hasta en un macetero.

Aquí te contamos cuáles puedes usar en caso de: Malestar Dolor de estómago

Resfrío Tos

Planta Menta, bailahuén, boldo, manzanilla, rosa mosqueta, orégano Ruda, tilo con limón, llantén Ajo

Tos

Cebolla

Riñones y retención Albahaca, apio, borraja, de líquido cebolla, diente de león, laurel, manzanilla, olivo, rosa mosqueta

Cómo prepararla Agua hirviendo sobre las hojas

Cómo tomarla Caliente

Agua hirviendo sobre las hojas Caliente Se hierve en leche con azúcar Como jarabe caliente o frío Se ralla, se espolvorea con Como jarabe frío azúcar y se deja al sereno Agua hirviendo Como infusión sobre las hojas

datos

Fotocopia esta tabla y anda completándola a medida que aprendas más y ponla en un lugar donde fácilmente la veas:

LAS HIERBAS TE AYUDAN A ESTAR SANA

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yo mujer

Salud de mujer Una de tus grandes responsabilidades, más aún si estás trabajando, es mantener tu salud sexual y reproductiva bien. Y para eso, tienes que prevenir. ❈ Preocúpate de tener al día los exámenes preventivos de cáncer llamados

Papanicolau (PAP) y mamografía; además de todos los exámenes que te recomienden médicos y matronas. ❈ Pálpate los pechos, al menos una vez al mes, y si sientes algún bulto que antes no estaba busca ayuda médica. ❈ Mantén un buen aseo de tus partes genitales. ❈ Si notas que te sale líquido, tienes hemorragias muy fuertes, te duele o tienes mal olor, anda al consultorio y pide que te examinen. ❈ Durante tus embarazos aliméntate bien, no fumes, no tomes alcohol y trata de estar lo más serena posible. ❈ Acostúmbrate a anotar las fechas de tus menstruaciones. Usa el calendario de la página que sigue.

La parte emocional también es importante. Aprende a disfrutar de tu cuerpo y de tu sexualidad. ❈ Reconoce lo que te gusta y no te gusta en el acto de hacer el amor. ❈ De a poco, atrévete a conversar con tu marido o pareja y aprendan juntos a disfrutar.

❈ Es muy posible que cuando estés menstruando andes más sensible o de

mal genio por causa del funcionamiento hormonal. Advierte a los demás que tus cambios de humor se deben a eso y ayúdate tomando aguas de yerbas como el orégano, la lavanda, la menta y la salvia.

CONMIGO / PAGINA 110

Ayuda memoria Anota en este calendario cada vez que te llegue la menstruación o regla.

Te sirve para calcular cuándo te vuelve a tocar y andar preparada con una toallita desechable en la cartera y una bolsita de manzanilla por si te vienen dolores. Así la menstruación no te resultará una complicación en el trabajo.

Si usas el método natural para prevenir embarazos, pídele a un médico, una doctora o una matrona, que te enseñe a calcular el período en que estás ovulando y puedes quedar embarazada.

Mi calendario menstrual DIAS

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Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic

Antes de usar esta hoja, fotocópiala para que te sirva otro año. O márcala con lápiz de mina, para que después la puedas borrar.

CONMIGO / PAGINA 111

uidados

Cuidados especiales La cantidad de hijos o hijas que quieras tener no sólo depende de cuántos puedas mantener. Porque como los hijos e hijas no “llegan” sino que una los tiene, decidir su número está relacionado con qué idea tienes de tu vida, cómo te imaginas en unos años más, si quieres volver a estudiar o capacitarte en algún oficio.

No es una decisión fácil y debe ser, antes que nada, una decisión tuya. Piensa bien qué quieres para ti en tu vida y después decide cuántos hijos/as quieres. Eso es maternidad responsable.

Luego, con eso decidido, conversa con tu pareja para que él asuma su parte de paternidad responsable.

Y una vez tomada la decisión, escojan un método anticonceptivo.

Si deseas seguir el llamado “natural”, según el ritmo de tus menstruaciones, pídele a la matrona del consultorio o del Cesfam que te explique bien cómo calcularlo para no tener sorpresas. Y, si te decides por la “T” (dispositivo intrauterino) o por las pastillas, hazlo con supervisión médica.

En cualquier caso, y pese a que tengas pareja estable, pídele que use condón. No sólo por las posibles fallas de los métodos, sino por prevención del VIH-Sida. En Chile ha aumentado mucho el número de mujeres casadas infectadas: y ellas son fieles y no usan drogas inyectables. El problema es más grave de lo que parece y no querrás que tú o tu hijo o hija por venir nazca contagiada.

Por último, si vives la terrible experiencia de una violación, no dudes en recurrir a un servicio de atención de urgencia, a una maternidad de los hospitales públicos o a los Servicios de Atención Primaria de Urgencia (Sapu), para pedir la Píldora del Día Después. Se trata de un anticonceptivo de emergencia, no abortivo, que retrasa o impide la ovulación y que debes tomar, como máximo, 12 horas después de la violación. Para pedirla no necesitas hacer primero la constancia en Carabineros, ni comprobar la violación con un examen médico. Esta píldora casi siempre evita el embarazo, pero no protege contra las enfermedades de transmisión sexual, como el VIH-SIDA.

CONMIGO / PAGINA 112

LOS HIJOS O HIJAS NO “LLEGAN”: TU LOS TIENES

Aprende a estar contenta ¿Te has fijado que hay personas con rasgos lindos que se ven feas por sus expresiones tensas o amargadas? ¿Y te has dado cuenta de que una gran sonrisa embellece mucho?

Así es: el estado de ánimo es esencial para la buena presencia y un ingrediente del éxito en todo, incluido el trabajo.

Ya sabemos que en la vida de cualquiera hay cosas “bajoneantes”; pero si no las puedes cambiar mejor tómalas de otra manera. Por lo demás, tú (y cualquiera) puedes aprender a ser feliz. Te damos algunas sugerencias que te harán sentir mejor y más feliz cada día:

n Reconoce todas las cosas buenas y positivas que tienes, agradece por

ellas y preocúpate por conservarlas. n Ponte metas realistas. No te compares con otras personas, sino contigo misma (“hoy día quiero ser mejor que ayer y mañana querré ser mejor que hoy”). n Sé paciente y constante. Alégrate de tus pequeños progresos y no trates de lograr resultados de un día para otro, porque los cambios importantes toman tiempo. n Reconoce tus sentimientos y no tengas miedo de expresarlos: ¡libera tus emociones! Cuando te sientas inquieta o poco feliz, piensa qué te pasa. n Si tienes pena, llora sin vergüenza; si tienes miedo o te sientes sola, busca ayuda; si tienes dudas, conversa, pregunta y saca tus propias conclusiones. n Si tienes rabia, di por qué estás enojada y escucha las explicaciones de los y las demás. n Cuando tengas sentimientos gratos, compártelos. Aprende a decir “te quiero» y “gracias» : otros y otras empezarán a decirte lo mismo. n Cuando amanezcas con “lata”, sonríe. No importa que primero sea un gesto no más. Mantén la sonrisa y, al poco rato, te saldrá de verdad. n Acuérdate de bailar, cantar y reír. Recupera a la niña que fuiste y que se quedó escondida debajo de tus problemas. Esa niña, que también eres tú, tiene la fuerza, la energía y el empuje que tal vez ahora te hacen falta. n Tómate tiempo para todo lo anterior y piensa que no es perdido. Estos consejos te van a ayudar mucho en la búsqueda de trabajo y en la mantención de él, así es que vuelve a leerlos, pensando en la pega.

CONMIGO / PAGINA 113

Me gusta mi estilo La moda es una industria hecha para ganar plata y tú no tienes por qué darle en el gusto.

Lo más loco es que la mayoría de la gente se desvive por los modelos y los colores de la temporada, siendo que no les quedan bien a todas las personas.

Para verte bien, primero reconoce tu físico. Después, busca y cultiva tu estilo y no sigas lo que mandan los comerciales de la tele.

❈ Si eres más bien

moda

rellenita, usa ropa ni muy suelta ni apretada y trata de que la parte superior de tu vestimenta tenga colores que combinen con la parte inferior. Usa escotes en V, que alargan el cuello, géneros con dibujos chicos o rayas hacia abajo, porque estilizan.

❈ Si eres bien morena usa colores fuertes (rojos, naranjas y amarillos). El blanco también te quedará muy bien. Y si eres muy blanca, avívate con colores bonitos.

❈ Si eres demasiado flaca

no trates de esconderlo con tallas más grandes que la tuya, sino que usa géneros más “gorditos” o esponjosos. Y si tienes las rodillas huesudas no uses minifalda.

❈ Si eres curvilínea, no te

avergüencesÉ pero tampoco exageres. Usa sostenes firmes que cuiden tus pechos, pero que no los aplasten.

❈ Llama la atención sobre

puntos que quieras destacar. Si tienes lindos ojos, maquíllalos bien. Hazte un peinado coqueto.

Compra o haz tú misma un collar largo de cuentas o semillas. Alegran cualquier tenida fome.

❈ Camina bien derecha

porque por vergüenza algunas mujeres andamos agachadas y nos dañamos la columna.

❈ Siente orgullo de tu piel y de tus rasgos. Más importante que el tono y la forma es que transparente salud y energía.

❈ Atrévete a jugar, a

probarte ropa distinta (las tiendas de ropa americana dan miles de oportunidades) y a ir descubriendo qué te queda bien en formas, colores y texturas.

❈ Usa ropa que marque las curvas, pero no te aprietes demasiado.

SÁCATE PARTIDO DE ACUERDO A TU ESTILO

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La naturaleza me mima La naturaleza es una de tus mejores amigas, porque pone al alcance de tu mano muchas posibilidades de embellecerte. Y la mayoría de las veces, casi gratis.

❈

Pasa por tu cara las cáscaras de pepino. Son estupendas para refrescar y dar vitaminas.

❈

Frota tus codos y rodillas con la cáscara de los tomates, o con lo que queda del limón después de exprimido, para quitarles lo áspero.

❈

Usa la pulpa que queda adherida a las cáscaras de las paltas para hacer una pasta con un poco de aceite y masajéate la punta del pelo si lo tienes reseco o partido.

❈

Para sacarte los puntos negros y la piel muerta después de haberte quemado con el sol o resecado con el viento, mete en una bolsita de género un poco de avena o afrecho y remójala en agua tibia. Cuando se haya hinchado, apriétala y pásala por todo el cuerpo y la cara. Te va a aflorar toda la piel nueva y limpia. ¡Vas a resplandecer!

❈

El mismo buen efecto hace la miel, especialmente si está en estado natural, con un poquito de cera. Si en tu sector hay dueños de abejas consíguete un poco de miel que no hayan centrifugado y frótate con ella.

Los granulitos te sacarán todas las impurezas y la parte líquida será un bálsamo suavizante y benéfico.

❈

El pelo lavado con la corteza de quillay queda espectacular. Hay que machacarlo bien, echarle agua hirviendo y dejarlo al sol de la mañana. Da un agua café y jabonosa, mejor que cualquier champú.

❈

Al pelo claro le hace muy bien un agua con flores de manzanilla (las venden en las farmacias) en el último enjuague; y al pelo oscuro le sirve el romero. Hay que machacar las hojas y cubrirlas con agua hirviendo.

Si no tienes plata para bálsamo, échate vinagre en el último enjuague. Te garantizamos que da buenos resultados, sobre todo si tu pelo es grasoso.

AVERIGUA MÁS Y HAZ UNA TABLA CON TUS SECRETOS DE BELLEZA

CONMIGO / PAGINA 115

Secreteándonos…

En la página de Internet www.nuestro.cl, varias mujeres chilenas contaron sus secretos de belleza. Los copiamos para que tú también los conozcas.

Karen Quezada: Para el brillo del pelo, mi abuela se echaba vinagre, y mi madre para suavizarse la cara usaba azúcar con limón.

Paola Ribeiro: Por el sol tenía mi rostro manchado, usé cremas, fui al doctor y todo fue pérdida de dinero. Mi esposo me contó que cuando niño tenía pecas y manchas, hasta que su abuelita echó en un frasquito botones de concha perla que cubrió con jugo de limón. Lo tapó hasta que los botones se disolvieron y le aplicó la crema resultante por varias noches. Fue santo remedio. Ahora estoy embarazada y mi cutis está impecable.

Varinia González: El mejor secreto de belleza lo recibí de una señora que me vende sopaipillas, ella dice que nada mejor que despertarse y recordar tu canción favorita, además de sonreír para evitar arrugas feas de esas que le salen a una cuando llora mucho (no de alegría). Además, hay que dormir bien, comer frutas y respirar hondo por lo menos una vez al día.

Miriam Cruz: Para tener manos suaves lo mejor es pasarse la cáscara del limón una vez que se le saca el jugo.

Erika Figueroa: Esta receta es de mi mamá y es ideal para pieles secas: hay que hacer un puré con media palta bien madura. Agregar un poco de leche.

Esparcir sobre el rostro y dejar actuar durante 20 minutos. Retirar con algodón o esponja humedecida en agua.

Karina Diaz: Mi abuelita le contó este secreto a mi mamá y ella a mí: para eliminar manchas y pecas de la cara por el sol, embarazos o cicatrices, pasarse un algodón untado en agüita de perejil, todas las noches. Es efectivo, pues mi abuela tuvo ocho hijos, mi madre cuatro y yo tengo uno, y nos vemos re bien.

PREGUNTALE A LAS MUJERES QUE SECRETOS TIENEN

CONMIGO / PAGINA 116

mis sue単os y mis esperanzas

CONMIGO / PAGINA 117

Pega aquí fotos de distintas etapas de tu vida Y ponles comentarios... Así soy yo. Así era a los ..... años. ¡Me encanta esta foto!

Aquí estoy con... Mi mejor ángulo es éste.

CONMIGO / PAGINA 118

Todas tenemos sueños. Algunos se los contamos a las personas que queremos.

Otros, sólo a la almohada. Esta parte de tu cuaderno es para que escribas todos los sueños y esperanzas que quieras.

Puedes poner “Querido Diario”, o le puedes inventar un nombre. Lo importante es que escribas lo que te pasa por la cabeza y en el corazón.

Trata de no contar “hoy fui a la feria y compré manzanas”, sino más bien “hoy fui a la feria y encontré que las manzanas estaban preciosas”.

Otro ejemplo: No pongas “hoy empecé a trabajar a las 8 de la mañana”, sino “hoy empecé a trabajar con mucho ánimo”. ¿Ves la diferencia? Lo que te sugerimos es que te mires y descubras cosas nuevas en ti.

Esas cosas pueden ser buenas o no tan buenas. Porque un día puedes escribir “hoy amanecí enrabiada” y está bien, porque en alguna parte hay que sacar la rabia que a veces uno tiene. O “ayer tenía pena”, porque la pena no es mala: sólo que no hay que acumularla porque cuando estalla –igual que la rabia– nos enferma y hace daño a los demás.

sueños REVIVE TU VIDA AL ESCRIBIRLA EN ESTE CUADERNO

CONMIGO / PAGINA 119

“Los ciegos tienen ojos hacia adentro. Tienen suerte” (TERESA CALDERON, POETA CHILENA)

De eso se trata esta parte de tu cuaderno. De que te mires hacia adentro mientras haces las cosas o trabajas; cuando vas en la micro o cuando estás con los demás, para darte cuenta de cómo te estás relacionando.

o soy

Así podrás descubrir qué sientes, qué piensas, qué quieres, qué deseas. Todas cosas muy importantes para evitar vivir en función de lo que se supone que “debes ser”. Y para que, simplemente, seas tú misma.

Y tú eres con determinadas características.

Algunas son permanentes. Corresponden a cuando dices “yo soy”. Otras, son pasajeras, temporales. Son las del “yo estoy”. Por ejemplo:

Yo soy mujer Yo estoy con sed Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy

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“yo soy trabajadora” y “yo estoy flaca”. “Yo soy alegre” y “yo estoy enojada”. Aprender a reconocer qué es permanente en tu vida y qué no, es muy importante. Por eso, te queremos pedir que llenes la siguiente lista de “Yo soy” y “Yo estoy”, la recortes y la pegues en la primera hoja del diario de vida. No es necesario que la escribas de una sola vez, puedes tomarte todo el tiempo necesario.

Pero recórtala y pégala apenas tengas dos características anotadas, para que no se te olvide el ejercicio. ¡Ah! Y no sólo escribas cosas buenas, también anota esas cosas de ti que te gustaría cambiar. Al determinar si son parte de tu “yo soy” o de tu “yo estoy” sabrás si es fácil o complicado cambiarlas.

Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy Yo soy Yo estoy

¿COMO ERES, REALMENTE, TU?

La música Me gustan los siguientes cantantes y grupos:

Busca una canción que hable del trabajo.

Como por ejemplo esa de Raphael (de España) que dice: “El trabajo nace con la persona, va pegado como una piel y ya siempre lo acompaña, como el amigo más fiel”.

Algunos les han escrito directamente a las mujeres, como Arjona, que dice “Mujeres: lo que nos pidan podemos, si no podemos no existe, y si no existe lo inventamos, por ustedes; mujeres: qué hubiera escrito Neruda, qué habría pintado Picasso, si no existieran musas como ustedes”.

María es sol, el calor, el sudor; es la dosis más fuerte y lenta, de alguien que quiere reír cuando debe llorar y no vive y está que revienta. Hay que tener mucha fuerza, tener mucha raza, tener muchas ganas, siempre; quien trae en el cuerpo esa marca, María, María, confunde dolor y alegría. Hay que tener mucha maña, tener mucha gracia, tener fantasía siempre, quien tiene la piel marcada posee la extraña manía de creer en la vida”. ¿Qué opinas de esta letra? Y ¿cuál es la canción que más te gusta? Anótala aquí:

Y otros, como Juanes, a temas que unen a las mujeres y al trabajo: “Sueño con tantas cosas que quiero que sean realidad; sueño con morir de viejo y no de soledad; sueño con ir a trabajar, y mucho más con regresar cada noche a mi casa para estar junto a ti”.

Mercedes Soza les canta a todas cuando dice: “María, María es un don, un poder, una magia que nos alienta. Una mujer que merece vivir y amar como otra cualquier del planeta. María,

LA MUSICA ES UNA DE MIS GRANDES COMPAÑIAS EN LA CASA Y EN LA PEGA

CONMIGO / PAGINA 121

Las mujeres cumplen todo el tiempo con muchas tareas y responsabilidades a la vez. Son sus roles.

Algunos toman mucha importancia en sus vidas, al punto que no les dejan ver otros.

En la figura de esta página ubica en los casilleros los roles que cumples en tu vida, subrayando aquellos que te gustaría desarrollar más y poniendo en un círculo aquellos que crees que ya cumples sin problema. Anota la fecha en que lo hiciste.

Esposa / Pareja / Mamá / Dueña de casa / Hija / Mamá y papá / Trabajadora dependiente / Hermana Microempresaria / Amante / Mujer preocupada de mí misma / Amiga / Mujer que lo pasa bien Mujer que se preocupa por..........

CONMIGO / PAGINA 122

roles

En los casilleros que van con la mujer de esta página no escribas nada por ahora. Cuando pase un año desde la primera vez que hiciste este juego, llena los casilleros, márcalos y compáralos con el antiguo.

Ojalá te encuentres con alguna sorpresa.

¿CUANTOS ROLES TENGO? ¿CUAL ME GUSTARIA DESARROLLAR MAS?

CONMIGO / PAGINA 123

Le pongo nota a mi persona

test

La autoestima es la imagen que cada una tiene de sí misma. O sea, cómo te sientes contigo misma. Está compuesta por pensamientos y sentimientos sobre cómo eres y actúas.

Mientras mejor te sientas contigo, mayor será tu autoestima. Mientras peor te veas, menor será el valor que te das a ti misma, en tu vida en general y en el trabajo, en particular.

Para saber cómo “andas por casa” en esta materia tan importante, contesta este test de la manera más objetiva posible. Se trata de que digas “sí”, cuando la frase coincida con lo que piensas de ti y no, cuando creas que la frase no tiene nada que ver contigo.

Afirmación 1. Siento que soy una persona digna, al menos tanto como las demás 2. Estoy convencida de que tengo cualidades 3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de gente 4. Tengo una actitud positiva hacia mí misma 5. En general, estoy satisfecha conmigo misma 6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgullosa 7. En general, tiendo a pensar que soy una fracasada 8. Me gustaría poder quererme más y sentir más respeto por mí misma 9. Hay veces que realmente pienso que soy una inútil 10. A menudo creo que no soy una buena persona

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SI

NO

¿Respondiste?

Ahora, anótate 1 punto (por respuesta) si contestaste SI a las preguntas 1, 2, 3, 4, 5 y 8 Anótate 0 punto (por respuesta), si contestaste NO a las preguntas 1, 2, 3, 4 y 5 Anótate 1 punto (por respuesta), si contestaste NO a las preguntas 6, 7, 9, y 10 Anótate 0 punto (por respuesta) si contestaste SI a las preguntas 6, 7, 9, y 10 Anótate 0 punto si contestaste NO a la pregunta 8

Suma el puntaje que obtuviste y ubícate en la siguiente tabla.

0 puntos

Cuidado. Los que crees tus defectos no te dejan ver tus cualidades. Empéñate en descubrir todo lo bueno que tienes y cuando lo veas, comienza a quererte para poder salir adelante.

Entre 0 y 3 puntos Corres el riesgo de dejar de ver tus cualidades. Reafírmalas, trata de quererte un poco más y de confiar en tus posibilidades.

Entre 3 y 5 puntos Te encuentras dentro de la normalidad. El concepto que posees de ti misma es correcto y se acerca mucho a la imagen que das a los demás. Vas por buen camino para emprender cualquier trabajo o microempresa.

Más de 5 puntos Tienes un alto concepto de ti misma, te aceptas perfectamente con todas tus virtudes y defectos y no crees que los demás tengan mejores capacidades que las tuyas... Pero sería bueno que descubrieras tus defectos y trataras de mejorarlos.

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omunica

A veces, comunicarse con los demás es bien simple. Otras, muy complicado.

Quizá para que sea siempre fácil sólo hay que abrir más los oídos y usar menos la lengua. Por algo tenemos dos oídos y una boca: dicen que es para hablar menos y escuchar más.

También sucede que a veces hablamos y otras, en cambio, conversamos. ¿Cuál es la diferencia? En que cuando tú sólo hablas, no estás en contacto con la otra persona, no le estás poniendo atención o estás repitiendo palabras por decirlas no más. (Como cuando uno habla del tiempo para no estar callada). En cambio, en la conversación, tú escuchas con ganas y hablas cuando es necesario. Hablas desde el corazón y buscas entender a la otra persona y que la otra persona te entienda a ti. Fíjate en cómo hablan o conversan estas dos vecinas.

¿Cómo está vecina?

¿Cómo está vecina?

Lo más bien, ¿y usted?

Aquí, pasando.

Ah..., yo también.

Ha estado raro el tiempo ¿no?

Preocupada, porque me duele un poco una muela...

Ah, fíjese que en el consultorio hay un muy buen dentista, debería ir.

¿Y dónde queda?

Aquí no más, a dos cuadras. Si quiere la acompaño a pedir hora.

Sí, bien raro.

CONMIGO / PAGINA 126

Lo más bien, ¿y usted?

Ya, puh, se lo agradecería mucho.

Y TU ¿CONVERSAS O HABLAS?

¿Con quién hablo? ¿Con quién converso? ¿Con quién me ‘confieso’?

CONMIGO / PAGINA 127

Las amigas son como otra parte de la familia ¿cierto? Ellas nos apoyan, nos prestan ropa (o nos piden prestada), nos sacan de apuros. Es verdad que a veces también hay peleas, pero eso es parte de la relación y lo bueno es que después uno siempre se hace amiga de nuevo.

Por todo eso, hay que cuidar a las amigas. Disculparles los defectos, porque siempre serán menos que las cualidades y porque tú también te “caes” de vez en cuando. ¿O no?

Mis amigas Mis amigas son

la conocí en...

me gusta hacer con ella...

Mi mejor amiga es porque la conozco desde y ella es conmigo muy

Hay gente que dice que no es posible la amistad entre hombres y mujeres, sin que haya un interés sentimental. Pero muchas personas creen que se puede. ¿Qué piensas tú?

¿Tienes amigos hombres? ¿Por qué no los tienes?

dedicatorias

Destina las siguientes cuatro páginas para que las personas que tú desees te escriban dedicatorias. Esos mensajes te quedarán para siempre y serán como un pequeño tesoro de cariño.

CONMIGO / PAGINA 128

Palabras: 1. Línea de mando en el trabajo. Orden, grado, rango, escala, posición de las personas en las instituciones 2. Tareas, obligaciones que debes cumplir / 3. Persona que hace las cosas bien, sin demoras, de modo efectivo y con ganas / 4. Capacidad de asumir los deberes por cumplir. Formalidad. Seriedad / 5. Cualidad que permite hacer las cosas con rigor, cumplir rutinas de trabajo o estudio. Método, orden, norma, pauta / 6. Capacidad de mando, de animar a los otros a hacer cosas. Cualidad que tienen los y las líderes / 7. Consideración, atención hacia otra persona. Deferencia / 8. Capacidad, inteligencia y disposición para hacer algo. Destreza, pericia, aptitud, competencia, cualidad / 9. Todo lo que la Constitución, las leyes, o las autoridades establecen en nuestro favor o protección / 10. Capacidad de conocer, comprender y aprender. Comprensión, ingenio 11. Diligencia para hacer las cosas y llegar a los lugares a su debido tiempo. Exactitud horaria / 12. Firmeza y constancia en la ejecución de los propósitos. Perseverancia, porfía, tenacidad.

Puedes ver la solución en la página 160 (pero no hagas trampa).

un poco de juego Jugar no le hace daño a nadie. Aquí va un puzzle, para que te entretengas un rato.

Ojo, que sólo tiene palabras en el sentido horizontal.

CONMIGO / PAGINA 133

Sugerencias para las relaciones de trabajo ❖ Si trabajas con amigas o amigos, no confundas amistad con deber. Por ejemplo, si tu amiga es tu socia y no está haciendo las cosas como debe, tienes que ser capaz de decírselo de la mejor manera. Y, si eres tú la que no está cumpliendo no te escudes en la amistad para no ver tus errores. Lo mejor, en ambos casos, es conversar. Pero sin comprometer las emociones y teniendo en cuenta que es posible tener problemas de trabajo, pero mantener la amistad.

compromiso ❖ Si trabajas “apatronada”, no veas a tu jefe como otro papá o a tu jefa como otra mamá.

O como si fueran tus amigos. No se trata de que no haya “buena onda” sino de poner límites para no confundir las cosas; pero tampoco de que les tengas miedo. Como decían en el campo, esta relación tiene que ser “ni muy lejos que te hieles, ni muy cerca que te quemes”. ❖ Relaciónate amistosamente, pero sin permitir que alguien te falte el respeto ni tú faltárselo a nadie. ❖ Confía en quienes se han ganado tu confianza. Eso te permitirá delegar algunas tareas, como el cuidado de tus hijas e hijos, y ciertas obligaciones de tu trabajo o negocio.

A veces, la confianza se quiebra por que uno cree en algún rumor. No actúes antes de confirmar si las cosas ocurrieron o no de la manera en que te las contaron, porque muchas veces los rumores sólo ocultan y disfrazan envidias, vergüenzas ajenas, u otros malos sentimientos. Anda y conversa con la persona y aclara las cosas. Si, al revés, el rumor lo echaste a correr tú, hazte cargo de lo que hiciste y pide disculpas.

CONMIGO / PAGINA 134

o

Aquí comienza tu diario de vida Es probable que al escribir te pase lo que a la poeta Teresa Calderón, que dice: “Escribo menos de lo que veo y veo bastante menos de lo que hay”.

Acostœmbrate a escribir todos los días, pero por gusto no por obligación. Estas páginas son para tu gusto. Puedes anotar letras de canciones, algo que leíste en alguna parte... en fin, cosas que te hagan sentido o sólo te parezcan bonitas.

Acuérdate de cuando eras más lola y escribías a escondidas.

Siéntete libre de escribir lo que quieras. Y nunca lo botes o lo pierdas. Cuando pase el tiempo, te gustará saber qué sentías cuando eras más joven.

CONMIGO / PAGINA 135

diario de vida Pertenece a

Iniciado el

CONMIGO / PAGINA 136

Al comienzo de este cuaderno, te sugerimos que escribieras tu biografía.

Ahora que ha pasado el tiempo, queremos que lo vuelvas a hacer. Suponemos que has pensado en ti, en tus cualidades. Y que te has desarrollado en tu trabajo, negocio o estudio.

Así es que empieza aquí de nuevo a contar quien eres Yo soy

(Y esta vez que se escuhen los aplausos)

“mi autobiografía” CONMIGO / PAGINA 149

Mi guía telefónica teléfonos y direcciones de la gente que quiero

Mi guía telefónica teléfonos y direcciones de la gente que quiero

Mi guía telefónica teléfonos y direcciones de mis contactos de trabajo

Mi guía telefónica teléfonos y direcciones de mis contactos de trabajo

Mi hojita ayudante

✁

Recorta esta página y ponla siempre debajo de las hojas en blanco, para que puedas escribir derecho.

Después, sólo sácala y guárdala bien en tu cuaderno para que puedas seguir usándola.

Te pasamos un dato: la puedes fotocopiar y pegar en un cartón, para que te dure más.

CONMIGO / PAGINA 157

Aquí se acaba este cuaderno. Pero cualquier otro cuaderno te puede servir para escribir, dibujar y conversar contigo misma, como lo hiciste aquí.

Esperamos que lo disfrutes por mucho tiempo.

Cuídalo como un tesoro. Escribe y relee los consejos. Acuérdate de usar lápiz mina para que cuando quieras cambiar cosas, las puedas borrar fácil.

Te deseamos muchos éxitos en tu vida de trabajo y en tus estudios. Y te recordamos que, en los momentos difíciles pienses en todas las cosas de que eres capaz, para que te levantes y sigas adelante.

Recuerda, además, que a veces los problemas que te complican la existencia vienen de la sociedad y no decaigas: mejor júntate con otras personas y organícense para superarlos.

Tú puedes hacer lo que te propongas... y en el proponerse no hay limites

CONMIGO / PAGINA 159

SOLUCIONES A LOS JUEGOS Sopa de letras Z R E S P O N S A B I L I D A D M

2005 Servicio Nacional de la Mujer Área Mujer, Familia y Calidad de Vida Departamento de Comunicaciones Reg. Propiedad Intelectual 145.047 I.S.B.N. 956-7387-49-4 Teatinos 950, Piso 5°, Santiago de Chile Teléfono 549.6100 Fax 549.6158 info@sernam.gov.cl Página Web www.sernam.gov.cl Portal Web www.mujereschile.cl 1ª Edición Enero 2005 PRODUCCIÓN memcomunicaciones CONTENIDO María Eugenia Meza B. Nélida Orellana L. DISEÑO Ximena Milosevic D. ILUSTRACIONES Cecilia Almarza N. IMPRESIÓN Contempo Gráfica Este cuaderno fue realizado para el Servicio Nacional de la Mujer, SERNAM, en su contenido y diseño por memcomunicaciones, a través de las profesionales mencionadas en los créditos.

Q C X R S I S A M E T V W G C K Ñ

C Y D C I C O M U N I C A C I O N

Puzzle

O U U S A T T U U R Q O A A X I U

M E K X U A W O Q J G S O C Q C P

P E D F T Y T Z B C H D V R P O B

A V B C O N F I A N Z A O E W N E

Ñ C W H E Z A P M K M Ñ N A M S Y

E P G L S B A F I G L M N T S T Y

R F A D T C E N S E G U R I D A D

I T Y B I O C Q T W L R M V P N F

S E N D M C K H A F J L Q I L C N

M X A L A T S F D I I U K D N I C

O D D A J B J B P P R N T A Z A Z

P G O J G I T H E E V K V D X F Ñ

A A H R W A V D Y L J H X A C B O

G R D C O L A B O R A C I O N I Z