20 minute read
PROTIPS
PROTIPS
ved Knud Storgaard
Advertisement
Få grundfundamentet på plads før du begynder at korrigere i selve svinget
Årets syvende golftekniske spørgsmål lyder således: ”Hvis jeg vil prøve, at rette en svingfejl/ubalance i mit sving, hvor starter jeg så”?
Inden jeg kommer med forslag til ovenstående spørgsmål synes jeg det er på sin plads, at overveje, hvad man kan tillade sig at kalde rigtig/forkert. Rigtigt i mit univers skal forstås således, at du udnytter din svinghastighed 100 %, uden du udsætter dig selv for skader. Forkert er så, når du ikke udnytter din svinghastighed 100 % og du udsætter dig selv for skader i det lange løb. Nedenfor antager jeg du er højrehåndet.
For at udnytte din svinghastighed 100 % vil du gerne opnå følgende rumgeometriske forudsætninger, som får bolden til at flyve stort set lige uden kurve (spin akse der er nul):
1 2 3 4 5
At du rammer bolden midt i slagfladen (høj smash faktor med de lange køller og inden for 5 – 7 mm af center).
At din svingbane er lige igennem bolden (club path der ligger tæt på nul, +/- 2 grader).
At din slagflade er vinkelret til din svingbane (face to path der ligger tæt på nul +/- 2 grader). Negativ er lukket og giver draw (negativ spin akse ved centertræf) og længere slag og positiv er åben og giver fade (positiv spin akse ved centertraf) og kortere slag.
Angrebsvinkel til bolden (attack angle) der er -2 til -5 grader, når bolden spilles fra jorden og 0 til + 5 grader med din driver fra tee.
Dynamisk loft der ca. 5 – 15 grader mindre end det fysiske loft på dine jern ved slag fra jorden (du delofter mest med de korte jern og mindre med de lange jern) og 0 til +5 grader adlofter på din driver fra tee.
Nu tilbage til spørgsmålet: Når jeg har observeret en fejl i svinget eller slagdata der er uden for det optimale (se ovenfor), bestræber jeg mig altid på at spore fejlen tilbage til, hvor den potentielt starter. Derfor giver det for mig mest mening, at tjekke de fire stationære dele ved selve golfsvinget og forstå, hvordan de kan påvirke ovenstående 5 dele, inden jeg begynder at kigge på selve svinget:
1. Greb. 2. Sigte (fødder, knæ, hofter, skulder og slagfladen). 3. Opstilling. 4. Boldplacering.
Jeg ser desværre mange, der næsten udelukkende fokuserer på at korrigere fejlene/slagdataene ved at arbejde med selve svingbevægelsen. Langt de fleste problemer med, at opnå gode slagdata kan spores tilbage til de fire ovenstående stationære dele af svinget og derfor er det lidt bagvendt/ symptombehandling, at begynde at prøve at fikse noget i svinget, som egentligt måske løser sig af sig selv, hvis de optimale grundforudsætninger blot er til stede. Du vil m.a.o. gøre det lettere at gøre det rigtigt med de optimale grundforudsætninger!
Når du endelig beslutter dig for, at nu vil du have rettet lidt op på dine ”skævheder” /skæve slagdata, så husk på følgende:
Vil du gerne det føles godt og behageligt, men ikke virker (dit gamle sving med greb, sigte, opstilling og boldplacering)? Eller er det ok det føles mærkeligt og ubehageligt for dig (nyt) men virker (efter rettelser)?
Typisk kræver det, at du har lidt succes med at ramme et par bolde godt med de nye rettelser, før din hjerne begynder at acceptere at det er ok det føles mærkeligt og ubehageligt, hvis det kan generere nye gode slag og forhåbentligt forbedret dårlige slag. Efter måske en spand bolde vil det nye typisk begynde at føles ok/behageligt.
Jeg vil nu gennemgå de fire stationære dele ovenfor og fortælle, hvordan de har indflydelse på om du kan udnytte din svinghastighed 100 % (optimale slag data).
Greb: Dit greb har kæmpe indflydelse på om køllen er åben eller lukket, når du rammer bolden og om slagfladen er vinkelret til din svingbane (face to path tæt på 0), som ved centerboldtraf giver mulighed for 100 % udnyttelse af svinghastighed optimalt. Er køllen åbent relativ til din svingbane (face to path er positiv), når du rammer bolden, så kan du korrigere det ved at dreje dine hænder lidt med uret set fra dig og modsat set på billedet (stærkere greb) og omvendt ved lukket kølle. Vær endelig obs. på din højre tommeltot og grip tryk, da sidder højre tommeltot for meget ovenpå skaftet (kan gøre du retter køllen for tideligt ud i nedsvinget) og holder du for hårdt, så vil begge dele gøre, at du ikke kan generere max hastighed.
Sigte: Referer til fem dele, nemlig hvor du sigter dine:
1. Fødder (kan pege venstre – lige – højre), 2. knæ (kan pege venstre – lige – højre), 3. hofter (kan pege venstre – lige – højre), 4. skulder (kan pege venstre – lige – højre) og 5. slagfladen (kan være lukket – square – åben).
De første fire punkter har betydning for din svingbane relativt til dit mål, samt hvor dit køllehoved peger hen når du rammer. Sigter højre om målet vil din svingretning – og bane blive mere til højre (din club path og swing direction vil blive mere positive) og mmvendt hvis du sigter til venstre for målet. Hvis din slagflade er vinkelret til dit sigte vil et sigte til højre for målet af de første fire dele betyde din slagflade peger mere højre, når du rammer bolden og omvendt. Punkt nr. 5 har betydning for, hvor din slagflade peger, når du rammer din bold (betydning for både face angle og face to path).
Pga af asymmetri i grebet (højre hånd er længst nede og fremme) er det naturligt for de fleste, at skuldrene kommer til at stå lidt skævt i forhold til dine fødder, knæ og hofter. Denne skævhed retter mange af de bedre spillere ved at bøje højre arm lidt og få venstre skulder lidt frem i opstillingen (højre tilbage), til skulderlinjen er parallel med fødder, knæ og hofter. Målet er som sagt et ”lige slag” (center træf, club path på 0 og face to path på 0), som lettest opnås ved at få fødder, knæ, hofter og skulder til at stå parallelle og slagfladen vinkelret hertil. Ved at få dine skuldre parallelle med dine fødder, knæ og hofter bliver det typisk også lettere at dreje overkroppen helt med tilbage og ramme med skuldrene mere ”square” i impact, som gør at dine arme svinger ned langs sigtelinjen (sving retning og club path der bliver tæt på nul) i stedet for dybt til venstre for mållinjen (meget negativ sving retning og club path), med pull slice, pull hook, pull til følge. Mange har lært at ”kompensere for denne skævhed i skuldrene ved at sigte deres fodlinje 5 – 30 grader til højre for deres mål (club path blive herved tæt på nul i forhold til målet). Dette skæve sigte med kroppen har midlertidigt en tendens til, at reducere din optimale svinghastighed og det vil give ekstra stort vrid på venstre knæ og ryggen med skader til følge, hvorfor jeg ikke er glad for denne ”løsning” til problemet i det lange løb (nødplan ved perioder, hvor du evt. har det problem). Opstilling: Skulderbredde mellem dine hæle og drej din venstre fod 30 – 40 grader ud for at undgå knæskade/rygskade i gennemsvinget. Indtag en god stærk holdning med din ryg, hvor du bøjer ca. 20 – 30 grader forover. Din navle trækker du 1 – 2 cm ind mod din rygsøjle for at aktivere coremusklerne, som skal beskytte din ryg. Stå stærkt og let bøjet i dine ben så en person ville kunne skubbe til dig fra alle sider uden du kommer ud af balance. Føl, at du står klar og atletisk (afslappet). Husk der er et træk på ca. 20 – 50 kg ned af i boldtraf, som ikke må ”skævvride” din kropstatur pga. du står for ”mageligt/ slapt”. Sørg for, at du står nogenlunde korrekt til at starte med, så du ikke skal bruge 30 sekunder på at rette kroppen op og alle de andre ting (du skal være klar inden for 2 – 5 sekunder, ellers må du øve dig i at gøre det hurtigere). Spiller du fra jorden har du ca. 60 % vægt på venstre fod og med driveren tilter du rygsøjlen væk fra målet (ca. 10 grader) som gør du har mere vægt på højre fod. Din vægt fordeling på dine fødder og tiltet på din rygsøjle har stor betydning for din angrebsvinkel til bolden. Spiller du fra jorden vil du gerne slå lidt ned på bolden (negativ angrebsvinkel) så her er lidt mere vægt på venstre fod at foretrække (du skubber hofterne 2 – 5 cm mod målet i opstillingen). Med driveren vil du derimod gerne vil slå lidt op på bolden (positiv attack angle), så her er lidt mere vægt på højre fod at foretrække (bl.a. via tiltet i overkroppen). Enden af dit skaft er venstre om din navle (meget mod venstre giver typisk mere negativ angrebsvinkl og lavere dynamiske loft / lavere bolde)
Boldplacering: Her skal du principielt skelne mellem to situationer, nemlig om:
1. Du spiller fra jorden eller 2. Du spiller fra tee.
Som grundregel ønsker du at spille bolden fra midt mellem dine fødder fra jorden (ved kortere slag måske lidt længere tilbage /til højre for midten afhængig af din vægtfordeling). Din boldplacering påvirker både din svingbane, angrebsvinkel og dynamisk loft. Spilles bolden langt fremme (driver boldplacering) vil svingbane være mere på vej til venstre gennem bolden (negativ club path), angrebsvinklen vil blive mere positiv (på vej op) og det dynamiske loft vil være større (mere loft) og omvendt hvis bolden spilles længere tilbage i stancen.
Har du adgang til en slagmonitor så skulle du efter ovenstående gennemgang gerne kunne resonere dig frem til, hvilke tal der skal være bedre, og hvordan du konkret forbedrer dem blot ved at have fokus på dit greb, sigte, opstilling og boldplacering.
Det lette er at svinge køllen, da du herfra blot drejer din overkrop alt du kan tilbage med venstre arm strakt (højre arm holder den strakt) og sætte hænderne på toppen, trække med ned og igennem bolden med vægt skifte mod venstre fod, hvor du tillader køllen, at ramme jorden (din tee med driveren) og afslutter i balance med din vægt på venstre fods ydre side.
Boldplacering midt mellem hælene Hofterne skubbes lidt mod målet
Enden af skaftet er venstre om navlen 10 grader tilt af over- kroppen Venstre skulder presses lidt ind mod bolden
Lige linje fra skulder gennem hænder ned i skaftet
60% 60% Boldplacering inden for venstre hæl
PROTIPS Ronnie Lindeskov PGA professionel Barsebäck Resort
GOLF HACKS
Er du klar? Informationen og resultaterne er lige foran os, vores elskede gamle spil står overfor et skifte i måden vi spiller spillet og forstår det på og du kan vælge at hænge fast i gamle præferencer og udokumenterede argumenter eller du kan vælge at følge med i den udvikling som allerede startede med bogen der måske er den vigtigste golfbog nogensinde skrevet til golftrænere, The Golfing Machine (udgivet 1969). Netop denne bog har inspireret Bryson DeChambeau til hans sving, som er en af mange detaljerede modeller beskrevet i bogen.
Som Egon Olsen ville sige "vi har en plan", eller Bryson DeChambeau har en plan og den følger han til perfektion nogle uger og senest det skete vandt han Majoren US Open på Winged Foot. At han vandt, er ikke historien, for der var mange der kunne vinde denne turnering og han var samtidig en af forhåndsfavoritterne. Nej for mig var det måden han vandt på, han spiller sidste runde i 8 slag bedre end nummer to i turneringen, han dominerer feltet fra tee. Dette Første hack er Tykkere grips – Jombomax Grippet som Bryson bruger er tykt, det er så tykt som grebet er på en tennis ketcher, baseball kølle, badminton ketcher osv. og så kan man jo spørge sig selv, hvorfor skal grippet vi anvender i golf være mindre end i andre sportsgrene og vi har ovenikøbet begge hænder på grippet hele tiden! Jeg har som skyldes bl.a. hans utrolige smidighed og hans tekniske lighed imellem opstilling og træffet. Hans slag mod green var på et meget højere niveau som efterlod ham med både kortere puts og fra bedre retninger, dvs. typisk op ad bakke hvilket markant øger muligheden for at sænke puttet eller komme tæt på hullet. Denne større kontrol på sine slag kommer primært fra hans udstyr, i forhold til konkurrenterne. På greenen var han utrolig stabil med sin putter og hans sidste put i turneringen hvor han udbygger sit forspring til resten af feltet, ved at være imponerende 6 slag under par i en turnering hvor verdensklasse spillere, major vindere, verdens ettere var 10 slag over par på 36 huller, giver os et indblik af det pt. højeste niveau indenfor golf. Det var et perfekt læst put, Bryson bruger matematikken i længden på et put kombineret med hældningen også kaldet Aimpoint indenfor golf, gammel bordtennisspiller altid undret mig over hvorfor min højre og klart bedste hånd, skal have mindst kontakt til golfkøllen, som den jo har på et traditionelt grip. Svaret på vores tynde grip på golfkøllerne kan være så simpelt at vi ”bare” har taget tykkelsen med os fra gammel tid hvor vi byggede golf jern og køller i hickory træ og grippet var lidt læder viklet om
1
samtidig er hans putter så stejl i skaftet, så han kan stå så tæt på bolden at svinget vil have minimal afvigelse fra den direkte linje hen imod hullet, og samtidig sidder putteren fast til både hænder og arme så hans putter releaser ens hver gang han putter - det giver både retnings kontrol, perfekt rytme samt tempo og det giver ham længde kontrol.
Golf er blevet hacket og jeg elsker det, for vi kan lære af det og jeg vil i denne måneds pro tips beskrive hvordan det kan hjælpe dig til bedre og sjovere golf. Stærkt inspireret fra Bryson DeChambeau, som jeg havde den fornøjelse at møde i Orlando og kring den fine træsort. Kombineret med myten om at man slår en fade/ slice og taber fart i svinget, hvis man ikke får grippet ud i fingrene, som man kan med det vi i dag kender som et standard grip, Bryson har med den måde han spiller på, skudt denne myte ned. Det var ikke Bryson som åbnede mine øjne for disse grips, men min gode ven Kim. Kim er for mig en god weekendsammen med hans udstyrs ansvarlige Jose Miraflor. Vi havde nogle virkelige nørdede snakke om geometrien i golfsvinget, matematikken i boldflugten og formlerne som begrænser golfkøllerne og det blev for mig nogle uforglemmelige timer om G.O.L.F som vi kalder det - Geometrically Oriented Linear Force som Holmer Kelly kalder det i “The Golfing Machine”, bogen som har inspireret Bryson til det sving han har i dag. Nemlig model 10-7-A ‘A Zero plane shift’ sving, men det vil jeg ikke kede dig med, jeg vil i stedet fortælle dig, om de hacks der kan gøre noget godt for din golf, nu
og her. kriger på golfbanerne, det går op og ned og en ny bold bliver sat i spil, måske lidt for ofte i forhold til handicappet. Jeg vil aldrig glemme hans engagement og fokus da han fortalte om sine første syv runder med sine JumboMax grips, han sagde – Ronnie det er helt vildt, jeg har spillet syv runder med den samme bold!
Du skal prøve det her. Som sagt så gjort og jeg er allerede solgt.
For mig giver JumboMax-grips meget mening på grund af min tendens til at miste følelsen og fornemmelsen for køllehovedet og slagfladen som giver en unødvendig spredning på slagene. Jeg har nu testet disse grips i en måneds tid og ville på nuværende tidspunkt indrømme at jeg ville ønske jeg var startet på dette noget før. Jeg bruger str. M/L i handske og derfor bør jeg bruge str. Medium i Jombomax grippet. Det er akavet at gribe det for første gang, men man vænner sig til størrelsen meget hurtig, især fordi træffet med bolden føles så godt og at man med det samme opdager at det bliver sværere at slå mere skru på bolden end med tynde grips, dvs. mindre skævt. Helt enkelt så har jeg ramt flere fairways og greens med JumboMax, så for mig er det et golf hack. Golf er en præcisions sport, hvilket indebære at hænderne skal levere golfkøllen med utrolig stor nøjagtighed samt evnen til at kunne gentage dette. Når proerne svinger køllen med små 200 km/t. Så holder de altså fast for at balancere energierne som golfkøllen skaber og når starten på tilbagesvinget er en 1/3 del af køllens topfart så beskrives proernes hænder som et skruestik på golfkøllen og ikke en fugle unge eller hvad der ellers siges om at golfgrippet er let, proerne holder fast.
Når Bryson har dette grip på hans single length golfkøller hvor alle jern har samme længde, giver det ham denne fordel. At han fra roughen kan han holde bedre fast og ikke mister retnings stabilitet ud af det høje græs, og hans længere skafter giver ham mere køllehovedhastighed og dette gør at han kan slå højere og generere mere backspin pga. simpel matematik. Længere skaft er lig med højere hastighed lig med mere backspin og højde. Dette har de fleste amatører brug for, på alle deres slag imod green. Så bliver Bryson straffet mindre pga hans udstyr i roughen, JA! hans gameplan som han brugte til senest at vinde US Open med, var at komme så langt frem fra tee som muligt - hellere at slå en wedge fra rough end et syv jern fra fairway, giver mening og var et smart valg til en moderne opsat mesterskabsbane.
2
Andet hack - Ændret opstilling - højere hænder og styr på skuldrene Med de tykkere grips, bliver det mere naturligt at adressere bolden mere lig vores krops optimale position når vi rammer bolden, dvs. at venstre skulderblad er lidt fremme og overarmen er indad roteret. Hvorfor ikke stille mere op som vi skal ramme bolden? For mig giver det ikke meget mening og slet ikke efter jeg har prøvet dette, at der er så stor forskel på opstilling og det vi kalder impact, træffet med bolden. Bryson kalder overarmspositionen ”range of motion” og ved at sætte din arm og dine hænder i denne position allerede i opstillingen, gør at slagfladen har en fysisk mindre rotations mulighed under svinget, dette giver mere lige golfslag! Lyder for simpelt og for godt til at være sandt, men hvis du vil undgå at din bold skruer imod en af siderne, er dette et fantastisk golfhack!
Tredje hack og måske det letteste hack, større rotation Rotatix er rotations”maskinen” for mere smidighed og for at kunne træne det rigtige tilbage samt gennemsving for kroppen og placere skelettet mest hensigtsmæssigt til det kraftfulde golfsving. Her træner Jesper sit tilbagesving, skulderen er på plads og
3
armene strakte, jeg holder min hånd på siden af Jespers hoved for at rotationen kan starte med det samme, i stedet for at flytte kroppen for meget over på den bagerste fod som begrænser vores mulighed for rotation. På det andet billede træner vi gennemsvinget sammen og strækket ”maskinen” laver igennem kroppen er virkelig dejligt og perfekt designet til golf.
Det der kendetegner topspillere, er deres store rotation i tilbage og frem svinget. For mange af os en helt uopnåelig drøm at kunne komme så langt tilbage med overkroppen, så sammenhængen mellem kroppen og armene i svinget, kan synkroniseres i nedsvinget mod bolden og samtidigt opnå større fart og præcision. Dette er for mig det største hack du kan gøre for din golf - denne udtalelse kommer fra mine mange år på træningsbanen hvor jeg dagligt hjælper golfspillere på alle niveauer, til bedre golf. Er der én ting jeg ønsker mig for mine kunder, så er det mere rotation. Bryson har en kæmpe rotation i hans
sving og måden vi andre kan komme dertil, er at træne arme og skuldre i den rigtige opsætning og til dette bruges en rotationsmaskine der hedder Rotatix. Ved et større tilbagesving slår vi både typisk længere og faktisk også mere præcist, fordi din timing har bedre tid. Ved 5-10 minutters træning om dagen, kan du på 3 uger øge din rotation med 10 grader større
Putte grip - samme grip hver gang - det fjerde og sidste hack i denne omgang ,-)
Kender du det at du putter fantastisk den ene dag og næste gang du kommer på banen, er magien væk selvom du syntes du gør præcis det samme. Putte bevægelsen kan ikke beskrives som en svær bevægelse at gøre for os mennesker, så hvad er det der ændrer sig. Proerne træner utroligt mange timer med putning, hvor det primære fokus er at kunne sigte perfekt og stå ens i opstillingen hver gang så svinget bliver det samme hver dag. Dette er ikke så nemt som det er sagt og slet ikke med et traditionelt grip. Derfor ser vi flere proer der sætter putteren ind til kroppen, speciel designede hånd positioner, bytte rundt på højre og venstre hånds placering osv. Men mit fjerde hack er faktisk at få et grip på putteren så dit håndled kommer med på grippet. Dette er for mig en ny model og ja den er lovlig, den hjælper mig med at stille ens op hver gang, og giver mig muligheden for at holde fast og samtidig være fri for spændinger i armene og skuldrene og ikke mindst at være passiv i hænderne. Så jeg ikke ændre på slagfladen som TrackMan har lært os, er altafgørende for at blive god til golf. tilbagesving. Dette skete for mig og fremskridtet mine kunder har opnået er mindst lige så imponerende. Rotatix ”maskinen” er ideel til din opvarmning, og især god til din træning imellem runderne. Jeg vil bruge den til at holde kroppen vedlige igennem vinteren og planen er at kroppen kommer ud til foråret, endnu mere fleksibel og stærk til at støtte golfkøllen i både tilbage- og
Helt ind til benet handler golf om god længde og god retning, længden kommer fra din fart på bolden - retningen og højden kommer fra dine hænder, dvs. har de noget godt at holde i, så har vi givet os selv de bedste forudsætninger. Jeg håber
fremsvinget. Her ser vi Håkan på toppen af hans tilbagesving, med fem minutters mellemrum. På billedet til højre sagde kroppen fuld stop og han har i mange år ikke kunnet komme længere tilbage, dette gav ham timings udfordringer i sit spil og det kunne ses på hans scorekort, som oftest var lidt højere end han ønskede. Efter rotatix træningen på ”mine” golf hacks vil inspirere dig og måske gøre som Bryson, ved at nytænke dine grips, din opstilling og eks. bruge Rotatix ”maskinen” til at få en større rotation i overkroppen og dermed mere længde på dine slag. fem minutter forstod Håkan hvordan skuldrene skulle være og hvordan han kunne holde armene strakte. Han slog derefter bolden en hel golfkølle længde længere end inden, eller ti meter længere og det bedste af det hele, han gik sin første runde i 40 år under banens par efter denne træning. Dette var et golf
hack.
