Apopleksi

Logbog

Apopleksihold

Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 17

|

Baneg책rdspladsen 5

|

2750 Ballerup

|

www.ballerupfys.dk

9/3/12 2:09 PM

Denne logbog tilhører: Navn:

Adresse:

Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Banegårdspladsen 5, 1. sal 2750 Ballerup Telefon: 4465 1700 Se mere på: www.ballerupfys.dk

Postnummer og by:

Telefonnummer:

E-mail:

Fysioterapeut:

Checkliste for logbog Inden holdtræning Mål udfyldes (side 4).

Kalender udfyldes (side 5).

Test på side 6 udføres.

Maks puls, hvilepuls og pulszone estimeres (nederst side 6, samt skema side 12).

Gennemgang af Borgs skala (side 14) og konditionstræning.

Gennemgang af relevante styrketræningsmaskiner og kodning af nøgle.

Midtvejstest/evaluering (uge 7-8) Test på side 6 udføres for 2. gang.

Gennemgang af monitoreringskema (Side 7-11).

Gennemgang/evaluering af gennemsitspuls – værdier tastes ind i skema på side 13.

Styrketræning – kvalitet og intensitet justeres evt. RM-test.

Hvordan går det med den individuelle motoriske færdighedstræning.

Mål evalueres.

Sluttestning/evaluering Test på side 6 udføres 3. gang.

Gennemgang af monitoreringskema (Side 7-11).

Gennemgang/evaluering af gennemsitspuls – værdier tastes ind i skema på side 13.

Mål evalueres.

Der tages stilling til om deltager skal fortætte på hold.

Hvis deltager skal fortsætte på holdet føres testdata og mål/delmål over i ny logbog.

Appoloksi_Final.indd 2

9/3/12 2:49 PM

MĂĽl

4

Kalender

5

Test

6

TrĂŚningsdagbog

7

Bilag

Appoloksi_Final.indd 3

12

9/3/12 2:49 PM

Deltagerens personlige mål (Brug ICF og SMART) Slutsamtale

Midtvejssamtale

Startsamtale

Tid Hovedmål Delmål Nåede jeg mine mål?

Hvorfor lykkes det eller hvorfor lykkes det ikke?

4 | Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 4

9/3/12 2:49 PM

Kalender for deltagerforløb Kalender for træning – se senere

Diagnose

Træning på klinik

Her noteres diagnose, konkurrerende lidelser og medicin.

16 uger Træning 2 gange om ugen, i alt 32 gange Træningsdage: _________

dag, kl. _________

_________

dag, kl. _________

Startdato: Slutdato:

Tider til motorisk færdighedstræning og test hos fysioterapeut Indviduel motorisk færdighedstræning

Dato

Tid

Dato

Tid

1. Træning 2. Træning 3. Træning 4. Træning

Jeg skal testes (uge 1, uge 7-8 og uge 16) Starttest Midtvejsevaluering Slutevaluering

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 5

|

5

9/3/12 2:49 PM

Resultater for test

Funktionsniveauet skal afgøre om du laver 6 min. walk eller 10 m. gang.

Kun den ene af de to udføres.

Et-punkts test

Dato

Saddelhøjde

Vægt

Watt

Dato

Distance

Borg

Puls

Dato

Tid

Dato

Tid

Puls

VO2 max

Kondital

Borg

Ved opstart Uge 7 – 8 Uge 16

6 min. walk Ved opstart Uge 7 – 8 Uge 16

10 m. gang Ved opstart Uge 7 – 8 Uge 16

TUG

Stolhøjde

Ved opstart Uge 7 – 8 Uge 16

Pulsværdier: Brug skema på side 12 Maks puls:

*) Marker med ”*” hvis der er brugt gangredskab.

Hvilepuls:

50% af pulsreserven:

80% af pulsreserven:

**) Marker med ”**” hvis der er brugt sele.

6 | Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 6

9/3/12 2:49 PM

Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Konditionstræning: distance/ tid Uge

Dato

Navn:

Ialt

Gangbånd Minutter Gns. puls/borg

1

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

1

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

2

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

2

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

3

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

3

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

4

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

4

Meter Fart Stigning Gear/roning

*) Marker med ”*” hvis der er brugt gangredskab.

**) Marker med ”**” hvis der er brugt sele.

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 7

|

7

9/3/12 2:49 PM

Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Navn:

Konditionstræning: distance/tid Uge

Dato

Gangbånd

Ialt

Minutter Gns. puls/borg 5

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

5

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

6

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

6

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

7

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

7

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

8

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

8

Meter Fart Stigning Gear/roning

*) Marker med ”*” hvis der er brugt gangredskab.

8

Appoloksi_Final.indd 8

**) Marker med ”**” hvis der er brugt sele.

|

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

9/3/12 2:49 PM

Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Konditionstræning: distance/ tid Uge

Dato

Navn:

Ialt

Gangbånd Minutter Gns. puls/borg

9

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

9

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

10

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

10

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

11

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

11

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

12

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

12

Meter Fart Stigning Gear/roning

*) Marker med ”*” hvis der er brugt gangredskab.

**) Marker med ”**” hvis der er brugt sele.

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 9

|

9

9/3/12 2:49 PM

Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Navn:

Konditionstræning: distance/tid Uge

Dato

Gangbånd

Ialt

Minutter Gns. puls/borg 13

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

13

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

14

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

14

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

15

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

15

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

16

Meter Fart Stigning Gear/roning Minutter Gns. puls/borg

16

Meter Fart Stigning Gear/roning

*) Marker med ”*” hvis der er brugt gangredskab.

**) Marker med ”**” hvis der er brugt sele.

10 |

Appoloksi_Final.indd 10

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

9/3/12 2:49 PM

Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Styrketræning Dato

Benpres nr.:2

3x10

Uge 1

Uge 2 Dato

Uge 3 Dato

Antal

Uge 5 Dato

Uge 6 Dato

Uge 8 Dato

Uge 10 Dato

Uge 11 Dato

Kg

Kg

I alt

Kg

Kg

I alt

Antal

Benpres nr.:2

Uge 13 Dato

Kg

Kg

Kg

I alt

Kg

Kg

Kg

I alt

Antal

Benpres nr.:2

Antal

Nr.: Kg

Nr.: Kg

Kg Nr.:

Nr.: Kg

Kg Nr.:

I alt

Kg Nr.:

I alt Nr.:

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

Antal

Benpres nr.:2

Nr.:

Nr.:

Nr.:

Nr.:

4x8

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

4x8

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

Antal

Benpres nr.:2

Antal

Nr.: Kg Kg

Benpres nr.:2

Nr.:

Nr.:

Kg

Kg

Kg Nr.:

Nr.: Kg

Kg Nr.:

I alt

Kg Nr.:

I alt Nr.:

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

Antal

Benpres nr.:2

Antal

Nr.: Kg Kg

Benpres nr.:2

Nr.:

Nr.:

Kg

Kg

Kg Nr.:

Nr.: Kg

Kg Nr.:

I alt

Kg Nr.:

I alt Nr.:

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

Antal

Benpres nr.:2

Nr.:

Nr.:

Nr.:

Nr.:

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

Antal

Benpres nr.:2

Antal

Nr.: Kg Kg

Benpres nr.:2

Nr.:

Nr.:

Kg

Kg

Kg Nr.:

Nr.: Kg

Kg Nr.:

I alt

Kg Nr.:

I alt Nr.:

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

Antal

Benpres nr.:2

Antal

Antal

Nr.: Kg Kg

Benpres nr.:2

Nr.: Kg

Kg Nr.:

Kg

Kg

I alt Nr.:

Kg

Kg Nr.:

I alt

Kg Nr.:

Kg Nr.:

Nr.: Kg

Kg Nr.:

Kg

Kg Benpres nr.:2

Nr.:

Kg

I alt

Kg Nr.:

I alt Nr.:

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

3x10

Kg

Kg

Kg

Kg

I alt

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 11

Nr.:

Kg

Kg Benpres nr.:2

4x8 Dato

Nr.:

Kg

4x8

Uge 15

Nr.:

Kg

3x10 Dato

Nr.:

4x8

3x10

Uge 14

Nr.:

4x8

4x8 Dato

I alt Nr.:

Kg

4x8

Uge 12

Kg Nr.:

Kg

4x8 Dato

Kg Nr.:

I alt

Kg

4x8

Uge 9

Kg Nr.:

Kg

Kg

3x10 Dato

Kg

(Kg.)

3x10

3x10

Uge 7

Nr.:

3x10

3x10 Dato

Nr.: Kg

Kg Benpres nr.:2

3x10

Uge 4

Nr.: Kg

3x10 Dato

Uge 16

Antal

|

11

9/3/12 2:49 PM

Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter

Den relative arbejdsbelastning(%) i forhold til alder og arbejdspuls

45

40

35

30

25

20

15

Alder

30

29

27

26

25

24

23

22

100

35

33

32

30

29

28

27

26

105

40

38

36

35

33

32

31

30

110

45

43

41

39

28

36

35

33

115

50

48

45

43

42

40

38

37

120

55

52

50

48

46

44

42

41

125

60

57

55

52

50

48

46

44

130

65

62

59

57

54

52

50

48

135

70

67

64

61

58

56

54

52

140

75

71

68

65

63

60

58

56

145

80

76

73

70

67

64

62

59

150

85

81

77

74

71

68

65

63

155

90

86

82

78

75

72

69

67

160

95

90

86

83

79

76

73

70

165

100

95

91

87

83

80

77

74

170

105

100

95

91

88

84

81

78

175

110

105

100

96

92

88

85

81

180

115

110

105

100

96

92

88

85

185

126

120

114

109

104

100

96

92

89

190

132

125

119

114

109

104

100

96

93

195

137

130

124

118

113

108

104

100

96

200

Arbejdspuls:

50

121

144

116

139

111

133

105

128

100

122

95

117

89

111

84

106

79

100

74

94

68

89

63

83

58

78

53

72

47

67

42

61

37

56

32 50

55 44

163

39

156

173

33

150

167

186

60

144

160

179

200

153

138

153

171

192

217

147 131

147

164

185

208

141 125

140

157

177

200

135 119

133

150

169

192

129 113

127

143

162

183

124 106

120

136

154

175

118 100

113

129

146

167

112 94

107

121

138

158

106 88

100

114

131

150

100 81

93

107

123

142

94 75

87

100

115

133

88 69

80

93

108

125

82 63

73

86

100

117

76 56

67

79

92

108

71 50

60

71

85

100

65

44

53

64

77

92

59

38 47

57

69

83

53

70 40

50

62

75

47

75 43

54

67

41

80

46

58

35

85

50

65

90

I beregningen er regnet med en hvilepuls på 70 samt en max puls på 220 – alder!

9/3/12 2:49 PM

Appoloksi_Final.indd 12

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

12 |

Træningsdagbog for træning i Ballerup Fysioterapi & TræningsCenter Resultat af pulsberegning 250

200

150

100

50

1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 15 15 16 16

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 13

|

13

9/3/12 2:49 PM

Hvordan føles det, når du er fysisk aktiv?

(Borg-skala) Borgtrin

Oplevelse

Træningseffekt

6

Hvile

Ingen

Det føles meget let

Opvarmning/ nedvarmning

7 8 9

Svært at mærke forskel på niveauerne

10 11 12

Du kan mærke at du træner – men det er slet ikke hårdt

Sundhedseffekt – men kræver lang tid

13 14 15 16 17

Snakkegrænsen Du kan snakke, men sætninger bliver afbrudt af åndedrag

Hyperventilation Du puster kraftigt og kan kun svare med enkelte ord

Kondition og sundhed for de fleste

Effektiv kondition – men hård træning

18 19

Udmattelse Få minutter eller sekunder til at du må stoppe

Præstations- og sprintevne

20 Borg-skalaen bruges til at styre intensiteten ud fra, hvor anstrengende man selv oplever træningen.

De fleste mennesker bør forsøge at nå mindst 20 minutter på Borg 14–15 to til tre gange pr. uge.

14 |

Appoloksi_Final.indd 14

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

9/3/12 2:49 PM

Styrketest

RM-tabel RM % af max Træningsbelastning i kg

1

2

3

4

5

6

8

10

12

15

100

94

91

89

86

84

79

74

70

62

150

146

142

138

134

130

122

114

106

95

140

136

132

128

125

121

113

106

99

87

130

126

123

119

116

112

105

98

92

81

120

117

113

110

107

104

97

91

84

75

110

107

104

101

98

95

89

83

77

69

100

97

94

92

89

86

81

76

70

62

90

88

85

82

80

78

73

68

63

56

80

78

75

73

71

69

65

60

56

50

70

68

66

64

62

60

57

53

49

43

60

58

56

55

53

52

48

45

42

37

50

48

47

46

44

43

40

38

35

31

40

38

37

36

35

34

32

30

28

25

30

29

28

27

26

25,8

24

22

21

18

20

19

18

18

17,9

17,3

16,3

15,2

14,2

12,6

10

9

9,5

9,2

8,9

8,7

8,1

7,6

7,1

6,3

9

8

8,5

8,3

8,8

7,8

7,3

6,8

6,4

5,7

8

7

7,6

7,4

7,1

6,9

6,5

6,1

5,7

5

7

6

6,6

6,4

6,3

6,1

5,7

5,3

5

4,4

6

5

5,7

5,5

5,4

5,2

4,9

4,6

4,2

3,8

5

4

4,7

4,6

4,5

4,3

4,1

3,8

3,5

3,1

4

3

3,8

3,7

3,6

3,5

3,3

3,3

2,8

2,5

RM-test Dato

1. gang, d.

2. gang, d.

3. gang d.

Maskine

Vægt

Vægt

Vægt

Rep

Rep

4. gang d.

Rep

Vægt

Rep

Vægt bestemt ud fra RM-måling Dato Maskine

Apopleksihold i Ballerup Fysioterapi

Appoloksi_Final.indd 15

|

15

9/3/12 2:49 PM

Noter

Appoloksi_Final.indd 16

9/3/12 2:49 PM