2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
الجانب العملي من برنامج Futbol net التربيـــة على العــــادات الصحيــــة -
ماذا نقصد ب Futbol 3؟ في إطار برنامج Futbol netفان Futbol 3هي طريقة للعبة كرة القدم ,كمنهجية فإنها تسمح ليس فقط في تحسين الحالة البدنية واإلستمتاع بلعب كرة القدم ,ولكن أيضا بالتفكير في أهمية القيم التي ترتبيط إرتباطا وثيقا بحياتنا اليومية Futbol 3لها ثالث مراحل ( مقابلة ) ؟ -1النقاش قبل المقابلة ( يناقش الالعبون قواعد اللعب ويتفقون عليها ) . -2لعب المقابلة ( قوانين وشروط محدده ) . -3الحوار بعد المقابلة ( المشاركة والتقييم ) . القواعد واإلرشادات الخاصة بلعبة Futbol 3؟ -1الحوار قبل وأثناء وبعد المباراه ( المقابلة ) . -2المصافحة قبل المباراة وبعدها .
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
1Page
2013-2014
-
FUTbOL Net Practical Sessions
-3عندما يحرز أحد الفريقين هدف ,يحتفل جميع الالعبون بالهدف . -4اذا قام أحد الالعبين بشتم أو عدم إحترام العب ما ,فأنة يتم إيقاف اللعب وتوقيع عقوبة لصالح الفريق المنافس . -5إذا حصل إختالف أو نزاع مابين الالعبين فأنة يتعين عليهم لعب ماتبقى من المقابلة متماسكين باأليادي . كيف يمكن مناقشة قواعد اللعب النظيف ( المقابلة ) . هل يمكن للفريقين اإلحتفال باالهداف معا ,بغض النظر عن الفريق الذي يحرزها؟ هل يمكن إحتساف رمية تماس أو ركلة عند خروج الكرة؟ هل يمكن إحراز األهداف من أي مكان في الملعب أم اليتم إحرازها اال من نصف الملعب الخاص بالفريق المنافس . هل يتم احتساب الركالت الركنية؟
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
2Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
اليوم األول من الجانب العملي إعداد وتنظيم المحطات للمقابالت والمنافسات ( 3منافسات ومقابلة واحدة )
إعداد 4محطات على نصف ملعب . ]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
3Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
الالعبين :تشكيل 8مجموعات ( كل مجموعة تتكون من 4العبين ) حسب عدد الالعبين . كل محطة بها مدرب ( قائد ) ينظم المقابلة . 12 دقيقة مدة المقابلة مقسمة على ثالث مراحل : دقيقتان مناقشة قواعد اللعب ويتفقون عليها 8دقائق مدة لعب المقابلة . دقيقتان للحوار بعد لعب المقابلة وتقييم كل فريق . األدوات :أقماع ،شباحات ،رماح ،كرات ،أطواق ،حبال ،وعالمات مثلثة . المدير الفني لضبط الوقت . اإلحمـــــــاء المساحة 30 :متر /الالعبين 8 :مجموعات ( كل مجموعة 4العبين ) على حسب عدد الالعبين ،نقسم المجموعات بالتساوي .جميع الالعبين يقفون بحذاء واحده واألخرى في الجهه المقابلة لهم على بعد 30 متر ،تقف كل مجموعه بصف واحد ،عند إشارة المدرب ينطلق أول العب من كل مجموعه بأتجاه مجموعة األحذية بأقصى سرعة ،وعند الوصول يرتدي حذاءه ويعود الى مجموعته وينطلق الالعب اآلخر ...الخ .وعند النهاية يفوز الفريق األسرع .
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
4Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
إعداد وتنظيم المحطة األولى ( منافسة ) نمط حياة صحي . األدوات :أقماع ،رماح ،حبال ،عالمات ،كرات ومجموعة من شرائح العادات الغذائية الصحية والغير صحية .الألعبين :مجموعتين ( كل مجموعة 4العبين ) . التقييم من جانب المدرب وتدوين ما أتفق علية قبل المنافسة .أكله صحية 1+أكلة غير صحية . 1- ]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
5Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
شرح المنافســــة /مجموعتين ،كل العب يقف خلف االخر ،هناك 4عالمات مثلثة على بعد 5امتار كل عالمه تبعد عن االخرى 1متر ثم حاجز مصنوع من حبال ثم 5رماح لخطوات قصيرة ثم عالمتين مثلثه للقفز وطوق عليه مجموعة من شرائح األكل الصحي وغير صحي .
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
6Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
ينطلق كل العب من المجموعتين وبحوزته كره مع إشارة المدرب ،يصل للعالمات المثلثه زيقزاق ثم ينزل من تحت الحبال ثم خطوات قصيرة من فوق الرماح ويقفز من فوق العالمتين وعند وصول الالعب االسرع ياخذ شريحة واحدة من األكالت الصحية وعند العودة يجمع الشرائح في الطوق المخصص للفريق .الفريق الفائز هو من جمع أكبر عدد من نقاط األكالت الصحية . لتطوير المنافسة الكرة تكون بالقدم /الهدف من المنافسة هو تعليم الطفل على نمط حياة صحية والتشجيع على ممارسة االنشطة الرياضية والتركيز على الحفاظ على العادات الصحية منذ الطفولة وتجنب الكسل . إعداد وتنظيم المحطة الثانية ( منافسة ) الترطيب والجفاف . األدوات :أقماع وكرات الالعبين :مجموعتين الترطيب والجفاف ( كل مجموعة من 4العبين ) شرح المنافســــة : يقسم الالعبين الى صفين ويوضع أمامهم كرة ،أحدهم الترطيب واألخر الجفاف ،يمنح كل العب في الصف رقم بإختيارهم بدون معرفة الفريق األخر. عندما ينادي المدرب رقم الالعب فإن على الالعبين الحاملين نفس الرقم الجري نحو الكرة ومحاولة أخذها باليد ،الالعب الحامل للكرة يسير بها الى موقعه األصلي .اما الالعب األخر يحاول أن يلمس ]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
7Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
الالعب المستحوذ على الكرة واذا نجح في لمسة تعتبر نقطة له تحسب لفريقة ،ويكون الفوز من نصيب الفريق الذي سجل أكبر عدد من النقاط .
لتطوير المنافسة ينادي المدرب على العبين من كل فريق والفريق الذي يصل للكره أسرع عليه أن يستحوذ عليها بالقدم ومحاولة الوصول الى منطقتة؟
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
8Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
إعداد وتنظيم المحطة الثالثة ( مقابلة ) نمط حياة صحي . األدوات :أقماع ,كرات ،رماح ،شباحات ،شرائح من األكالت والعادات الصحية و االكالت والعادات الغير صحية /الألعبين :مجموعتين ( كل فريق 5العبين ) شرح المقابلـــــــة :لعب المقابلة بشروط وقواعد متفق عليها من قبل الفريقين ،هناك قواعد محدده يمنع دخولها مثال ( قاعدة الحلويات أو التبغ ) وفي حالة دخول اي العب لها بالكرة توقع عقوبة على الفريق ، -3 وهناك قواعد يسمح بدخولها وتحسب له نقاط مثال ( قاعدة الخضروات أو الماء ) +2وفي حالة إحراز هدف تحسب له نقطة .
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
9Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
Futbol 3 لها ثالث مراحل ( مقابلة ) ؟ -4النقاش قبل المقابلة ( يناقش الالعبون قواعد اللعب ويتفقون عليها ) . -5لعب المقابلة ( قوانين وشورط محدده ) . -6الحوار بعد المقابلة ( المشاركة والتقييم ) . القواعد واإلرشادات الخاصة بلعبة Futbol 3؟ ]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
11Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
-6الحوار قبل وأثناء وبعد المباراه ( المقابلة ) . -7المصافحة قبل المباراة وبعدها . -8عندما يحرز أحد الفريقين هدف ,يحتفل جميع الالعبون بالهدف . -9اذا قام أحد الالعبين بشتم او عدم إحترام العب ما ,فأنة يتم إيقاف اللعب وتوقيع عقوبة لصالح الفريق المنافس . -11إذا حصل إختالف او نزاع مابين الالعبين فأنة يتعين عليهم لعب ماتبقى من المقابلة متماسكين باأليادي . إعداد وتنظيم المحطة الرابعة ( منافسة ) لعبة البيسبول ،لعبة الهرم الغذائي . األدوات :أقماع ،شباحات ،حلقات دائرية ،كرات ،شرائح من الهرم الغذائي /الالعبين :مجموعين ( كل مجموعه 5العبين ) . شرح المنافســــة :يمثل هذا التمرين على لعبة البيسبول بوجه عام ،إستخدم االطواق العداد خمس قواعد للمجموعات الغذائية ( الفواكة والخضروات ،والنشويات ،ومنتجات االلبان ،واللحوم /االسماك /البيض / الفاصوليا ،واالطعمة والمشروبات الغنية بالدهون أو السكر ) وبطاقات وصور من االطعمة . وزع المجموعات الغذائية الخمس حول الملعب المحدد ،لتستخدم كقواعد ( :أصنع قواعد الطعام بحيث يتناسب حجمها مع الهرم الغذائي ،حدد نقطة رمي الكرة تبعد من 8-10أمتار من نقطة ضرب الكرة .أنشر ]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
11Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
بطاقات صور األطعمة بحيث تكون مقلوبة في "منطقة الثالجة " ( منطقة محددة خلف الرامي ) .قسم المجموعة الى فريقين .فريق أ يضرب الكرة أوال – ويأخذها الفريق الثاني بدوره الى داخل الملعب ,بقية الفريق الثاني يشكل العبي القواعد وسيحاول التقاط الكرة ومهاجمة ضارب الكرة عن طريق رمي الكرة الى قاعدة طعام معينة .
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
12Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
عندما يضرب الضارب الكرة فانه يركض الى الثالجة ,ويلتقط بطاقة الطعام ويرفعها ويقول اسم الطعام الذي اختاره يكون السابق االن على الوصول الى قاعدة الطعام الصحيح أوال ! بعد أن ينادي ضارب الكرة على اسم الطعام بصوت عال ,يجب علية أن يركض الى قاعدة الطعام الصحيح قبل أن يتمكن العبو القواعد للفريق االخر من رمي الكرة الى يد العب القاعدة الذي يقف على القاعدة الصحيحة .يجب التاكد دائما من ان كال من ضار بالكره والعب القواعد قد اختاروا القاعدة الصحيحة وفقا لبطاقة الطعام المختارة ! أذا قام ضار بالكره بذلك على نحو صحيح ووصل الى القاعدة قبل العبي القواعد ,فان فريق يحرز نقطة .اذا جرى االمساك بالكره التي ردها ضارب الكره من قبل احد العبي القواعد (اي دون ان ترتطم الكره ) او تمكن احد العبي القواعد من ايصال الكره الى القاعده الصحيحة اوال ,تخصم نقطة من اجمالي نتيجة الفريق الضارب . استمر في ذلك مع جميع اعضاء الفريق حتى يحصل الجميع على دور رمي الكره يقوم الفريق ب االن بضرب الكره ,في حين يقوم الفريق أ برمي الكره وحراسة قواعد الملعب .ينال الفوز الفريق صاحب الرصيد االكبر من النقاط
اليوم الثاني من الجانب العملي إعداد وتنظيم المحطات للمقابالت والمنافسات ( 4منافسات و 3مقابالت ) . إعداد 7محطات على ملعب كامل .الفريق يمر على جميع المحطات .
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
13Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
الالعبين :تشكيل 8مجموعات ( كل مجموعة تتكون من 4العبين ) حسب عدد الالعبين ولكل مجموعة أسم معين من العادات الصحية . كل فريق يعد تمرين معين . كل محطة بها مدرب ( قائد ) ينظم المقابلة . 12دقيقة مدة المقابلة مقسمة على ثالث مراحل : دقيقتان مناقشة قواعد اللعب ويتفقون عليها 8دقائق مدة لعب المقابلة . دقيقتان للحوار بعد لعب المقابلة وتقييم كل فريق . األدوات :أقماع ،شباحات ،رماح ،كرات ،حلقات دائرية ،حبال ،وعالمات مثلثة .
المدير الفني لضبط الوقت
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
14Page
FUTbOL Net Practical Sessions
2013-2014
. إعداد وتنظيم المحطة األولى ( منافسة ) نمط حياة صحي 15Page
Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com]
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
تناول المكسرات األدوات :عالمات ،كرات ،شباحات /الالعبين :مجموعتين ( كل مجموعة 4العبين )
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
16Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
مساحة مربعة نضع 4عالمات تفصل كل عالمة عن االخرى / 10 mعالمة بالوسط وفوقه الكرة/مدافع داخل و 4مهاجمين/كرتين ،كرة داخل ( مكسرات ) وكرة للفريق المهاجم/المدافع يحمي الكرة المثبتة ( المكسرات ) من المهاجمين/المهاجمين محاولين ضرب الكرة المثبتة/أذا ضرب الفريق المهاجم الكرة تحسب له 3+نقاط/اذا صدها المدافع تحسب له نقطة /1+المدافع يصد الكرة 3مرات يختار من الفريق المهاجم العب واحد يدافع عن الكرة/الالعب المدافع يسقط الكرة بالخطأ –يخصم منه 2نقطة
إعداد وتنظيم المحطة الثانية ( منافسة ) نمط حياة غير صحي . السكر/األدوات :أقماع بالستيكية ،شباحات ،كرات/الالعبين :مجموعتين ( كل مجموعة 4العبين ) قاعدتين 5mلكل قاعدة طول وعرض /كل فريق قاعدة ،الدفاع عن نفس القاعدة/نبدأ أوال ( حشيش ) ثم الكرة/المدرب يختار الفريق المسيطر على الكرة/تخبئه الكرة خلف الظهر دون علم الفريق األخر/محاولة الفريق المستحوذ على الكرة الدخول الى قاعدة المنافس/الفريق المدافع يحاول لمس الالعب المسيطر على الكرة/دخول القاعدة نقطة/لمس الالعب المسيطر على الكرة نقطة للفريق المدافع
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
17Page
FUTbOL Net Practical Sessions
2013-2014
. إعداد وتنظيم المحطة الثالثة ( منافسة ) نمط حياة صحي 18Page
Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com]
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
نشاط بدني/األدوات :أقماع بالستيكية ،شباحات ،كرات/الالعبين :حسب العد/تكوين دائرة/كل العب بين عالمتين/تمرير الكرة باليد الى الشخص الذي يقف يسار ثم يقوم بالجري حول الدائرة من الخارج حتى يعود كال منهم الى مكانة االصلي /نفس الوقت استمرار تمرير الكرة باليد حتى تصل الى نقطة البداية/األسرع العداء أم الكرة ،ذكر سبب ،قائمة األعذار التي تعوقهم عن النشاط الكرة بالقدم
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
19Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
المدرب يسجل األعذار إعداد وتنظيم المحطة الرابعة ( منافسة ) نمط حياة صحي . الهرم الغذائي األدوات :أقماع ،رماح ،حبال ،عالمات ،كرات ومجموعة من شرائح العادات الغذائية الصحية والغير صحية .الألعبين :مجموعتين ( كل مجموعة 4العبين ) /التقييم من جانب المدرب وتدوين ما أتفق علية قبل المنافسة .أكله صحية 1+أكلة غير صحية . 1- شرح المنافســــة :مجموعتين ،كل العب يقف خلف االخر ،هناك 4عالمات مثلثة على بعد 5امتار كل عالمه تبعد عن االخرى 1متر ثم حاجز مصنوع من حبال ثم 5رماح لخطوات قصيرة ثم عالمتين مثلثه للقفز وطوق عليه مجموعة من شرائح األكل الصحي وغير صحي .ينطلق كل العب من المجموعتين وبحوزته كره مع إشارة المدرب ،يصل للعالمات المثلثة زكزاك ثم ينزل من تحت الحبال ثم خطوات قصيرة من فوق الرماح ويقفز من فوق العالمتين وعند وصول الالعب األسرع ياخذ شريحة واحدة من األكالت الصحية وعند العودة يجمع الشرائح في الطوق المخصص للفريق .الفريق الفائز هو من جمع أكبر عدد من نقاط األكالت الصحية .
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
21Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
لتطوير المنافسة الكرة تكون بالقدم . الهدف من المنافسة هو تعليم الطفل على نمط حياة صحية والتشجيع على ممارسة االنشطة الرياضية والتركيز على الحفاظ على العادات الصحية منذ الطفولة وتجنب الكسل
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
21Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
إعداد وتنظيم المحطة الخامسة ( مقابلة ) نمط حياة صحي وغير صحي . األدوات :أقماع ,كرات ،رماح ،شباحات ،شرائح من األكالت والعادات الصحية و االكالت والعادات الغير صحية /الألعبين :مجموعتين ( كل فريق 5العبين ) . شرح المقابلـــــــة /لعب المقابلة بشروط وقواعد متفق عليها من قبل الفريقين ،هناك قواعد محدده يمنع دخولها مثال ( قاعدة الحلويات أو التبغ ) وفي حالة دخول اي العب لها بالكرة توقع عقوبة ضربة جزاء وهناك قواعد يسمح بدخولها وتحسب له نقاط مثال ( قاعدة الخضروات أو الماء ) +2وفي حالة إحراز هدف تحسب له نقطة .
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
22Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
Futbol 3 لها ثالث مراحل ( مقابلة ) ؟ -7النقاش قبل المقابلة ( يناقش الالعبون قواعد اللعب ويتفقون عليها ) . -8لعب المقابلة ( قوانين وشروط محدده ) . -9الحوار بعد المقابلة ( المشاركة والتقييم ) . ]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
23Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
القواعد واإلرشادات الخاصة بلعبة Futbol 3؟ -11الحوار قبل وأثناء وبعد المباراه ( المقابلة ) . -12المصافحة قبل المباراة وبعدها . -13عندما يحرز أحد الفريقين هدف ,يحتفل جميع الالعبون بالهدف . -14اذا قام أحد الالعبين بشتم او عدم إحترام العب ما ,فأنة يتم إيقاف اللعب وتوقيع عقوبة لصالح الفريق المنافس . -15إذا حصل إختالف او نزاع مابين الالعبين فأنة يتعين عليهم لعب ماتبقى من المقابلة متماسكين باأليادي . إعداد وتنظيم المحطة السادسة ( مقابلة ) نمط حياة غير صحي . مكافحة المخدرات والتبغ األدوات :أقماع ,كرات ،رماح ،شباحات /الألعبين :مجموعتين ( كل فريق 5العبين ) . -
شرح المقابلـــــــة : ملعب مساحة 40 X 30 6قواعد على الملعب ،قاعدتين حمراء وقاعدتين زرقاء وقاعدتين بيضاء الحمراء منطقة المخدرات ،الزرقاء غذاء صحي ،البيضاء منطقة األمان عند إحراز هدف الجري الى منطقة األمان دون لمس الفريق االخر الي العب
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
24Page
FUTbOL Net Practical Sessions
2013-2014
عند لمس الالعب ال يحسب الهدف-
قوانين وشروط محدده 25Page
Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com]
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
إعداد وتنظيم المحطة السابعة ( مقابلة ) نمط حياة صحي وغير صحي . الهرم الغذائي األدوات :أقماع ,كرات ،رماح ،شباحات ،أطواق ،شرائح صحية وغير صحية /.الألعبين :مجموعتين ( كل فريق 5العبين ) . شرح المقابلـــــــة :ملعب مساحة 5/40 X 30قواعد على الملعب ،قاعده حمراء وقاعدتين زرقاء وقاعدتين بيضاء/الحمراء منطقة المشروبات الغازية ،الزرقاء منطقة الخضروات والفواكة ،البيضاء منطقة الحلويات قوانين وشروط محدده5/قواعد /قاعدة خضروات يسمى العب واحد من الفريق خضروات=العب الخضروات إذا سجل من قاعدته يعطى أربع نقاط قاعدة ماء يسمى واحد من الفريق الثاني ماء= الماء اذا سجل من قاعدته يعطى أربع نقاط التسجيل من أي مكان في الساحة يعطى الالعب نقطة واحدة قاعدة مخدرات يخصم 3 قاعدة السكريات= يخصم2 ]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
26Page
2013-2014
FUTbOL Net Practical Sessions
قاعدة الدهون = يخصم 2 عدم االحتفال مع مسجل الهدف من قبل زمالء الالعب=ناقص درجة عدم احتفال العبي الفريق الخصم مع المسجل للهدف=ناقص درجة
]Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com
27Page
FUTbOL Net Practical Sessions
28Page
2013-2014
Dr Mouwafak Al mola bio_soccer@yahoo.com]