تنبيه مهم جدا لمدربي األندية العراقية موقع تدريب الشدة العالية في المعسكرات التدريبية متغيرات التدريب الحديثة طبقا للبحوث العلمية تطبيقات األندية العالمية الميدانية )High Intensity Training(HIT التدريب األهم لالعبي كرة القدم خالل فترة األعداد األسبوع األول السبت
األحد
األثنين
الثالثاء
األربعاء
القوة
التحمل
السرعة
HIT
تطبيق اللعب
الخميس الجمعة لعب
راحة
يوم الثالثاء :اللعب8ضد 8في نصف الساحة لحيازة الكرة التوقيتات2:دقيقة× 4مرات /فترة راحة لمدة دقيقة واحدة( )Low Intensity يسمح بتوقف اللعب فيكون المدرب مجهز للكرات ال ُ األسلوب يكون بالضغط على منطقة الكرة من قبل الفريق المدافع واللعب بأسرع ما يمكن من قبل الفريق المدافع موقع التمرين بعد اإلحماء مباشرة بعد التمرين تُ نفذ تمارين اللعب المصغر لتنمية أشكال اللعب
األسبوع الثاني الثالثاء
السبت
األحد
األثنين
القدرة
HIT
السرعة تطبيق اللعب
األربعاء HIT
الخميس الجمعة لعب
راحة
يوم األحد:اللعب8ضد 8بنصف الساحة على ثالث أهداف مع حراس المرمى حيث يحق للفريق المهاجم التسجيل في أي من األهداف الثالثة وبعد التسجيل مباشرة عليه استالم الكرة من حارس يقف في الهدف غير الهدف الذي سجل فيه ومن دون توقف الستمرار اللعب والتسجيل بأي من الهدفين اآلخرين دون التسجيل هذه المرة بالهدف الذي استلم منه الكرة بينما يحق للفريق المدافع في حال إعادة حيازة الكرة التسجيل في أي من األهداف الثالثة التوقيتات2 :قيقة لعب1 /دقيقة راحة 8 /مرات(يزداد األسبوع القادم3دقيقة لعب مع1دقيقة راحة)في حال رغب المدرب باعادة تطبيقه. ال يسمح بتوقف اللعب بعد تسجيل الهدف بل التحرك الستالم كرة جديدة من حارس غير الحارس الذي ُسجل في هدفه موقع التمرين بعد األحماء مباشرة بعد التمرين يمكن تدريب أشكال اللعب
يوم األربعاء:اللعب4ضد 4في المنطقة المحددة بأعالم بوجود هدفين وكل فريق يهاجم هدفين ويدافع عن هدفين مع وجود أربع العبي مجهزين لكل فريق حول ساحة الخصم يحق لهم اللعب مع فريقهم من المرة األولى فقط وال يحق لهم التصويب في المرمى وال الدخول لساحة اللعب. التوقيتات3-2.2 :دقيقة عمل 1/دقيقة راحة× 8-6مرات ثم تبادل الفرق أماكنها لتكرار نفس التوقيتات للمجموعتين فتتحول الفرق المجهزة للعب وتتحول الفرق الثانية للتجهيز.
موقع التمرين قبل تمرين اللعب الذي يكون خاتمة الوحدة التدريبية بعد التمرين ينفذ اللعب على الهدفين 11ضد 11بين قوسي الجزاء
األسبوع الثالث السبت
األحد
األثنين
الثالثاء
األربعاء
الخميس
الجمعة
القدرة
HIT
السرعة
HIT
تطبيق اللعب
لعب
راحة
يوم األحد :اللعب 6ضد 6في المنطقة المحددة كما في الشكل أدناه بوجود أربع أهداف عريضة في أطراف الساحة ووجود العب مجهز خلف كل هدف بعشرة ياردة ليبدأ اللعب دائما من قبل المدرب ليحاول الفريق الحائز على الكرة تمرير الكرة ألي من العبي التجهيز األربعة من خالل الهدف العريض ثم انتقال أحد العبي الفريق(غير الالعب الذي مرر الكرة للمربع الذي أمام الهدف الستالم الكرة من المجهز في ذلك المربع والبدء ببناء اللعب عكس االتجاه أي باتجاه الهدفين البعيدين للتسجيل في أحدهم بنفس شروط الحالة السابقة الحظ في مثالنا أدناه كيف يسجل الالعب 6في الهدف العريض عن طريق مناولة الكرة للمجهز والحظ كذلك انطالق زميله 3لداخل المربع الستالم الكرة منه والبدء ببناء اللعب باالتجاه المعاكس مع التذكير بمنع دخول أي العب من الفريق المدافع لذلك المربع.
التوقيتات2.2:دقيقة عمل1 /دقيقة راحة× 8مرات(العبو التجهيز هم المدربون والمساعدون الفنيون أو العبو االحتياط أو حراس المرمى للعب باستخدام أيديهم. موقع التمرين بعد تمارين تطوير عمل القدمين على الساللم األفقي وأدوات التدريب التي تتبع االحماء. يتبع هذا التمرين تمارين الربط على الهدف ومن ثم تمارين اللعب على الهدفين.
يوم الثالثاء:اللعب8ضد 8بطريقة رجل لرجل أي مراقبة لصيقة والفريق الحائز على الكرة يحاول تمرير الكرة ألحد العبيه داخل منطقة الهدف(دخول المهاجم سوية مع دخول الكرة لمنطقة الهدف) وعدم دخول العب من الفريق المدافع ليسجل في الهدف ومن ثم استالم كرة من المدرب او من نفس الحارس لبناء الهجوم باالتجاه المعاكس بنفس اآللية السابقة وفي حال عدم تسجيل الهدف يمرر الحارس الكرة للفريق المدافع ليتحول لمهاجمة الهدف اآلخر. التوقيتات 2دقيقة عمل 1دقيقة راحة 2 /أشواط موقع التمرين بعد تمارين الربط وقبل تمارين اللعب على الهدفين
قياس النبض وتسجيله في سجل الالعب البدني مهم جدا لتتبع شدة التمرين