ِٛفك اٌٌّٝٛ
رؽٛس أٔظّخ اٌؽبلخ ؟ اندكتىر مىفق مجيد انمىنً
تيسير انبحث انعهمي انرياضي
من مكتبي
تغىير انفكر انبحثي انرياضي نهباحث انعهمي مىفق انمىنً
ِفب٘ ُ١ػٍّ١خ رذػُ اٌجؾش اٌؼٍّ ٟاٌش٠بظ ٟدِٛ .فك ِغ١ذ اٌٌّٝٛ ٠سزخذَ اٌىض١ش ِٓ ؼٍجخ اٌجؾش اٌؼٍّ ٟثشاِظ رذس٠ج١خ أِب ٌٍّمبسٔخ ِغ ثشاِظ رذس٠ج١خ أخش ٜأٚ ػٕذ رصّّٙ١ب ٌزؽ٠ٛش فؼبٌ١خ أٌ ٚؼجخ س٠بظخ ِؼٕ١خ ٌٚهْ ً٘ ٠ؼشف اٌجبؽش ثؤْ اٌزذس٠ت خالي ٘زٖ اٌجشٔبِظ ٠غش ٞثؽش٠مخ صؾ١ؾخ ٚٚفك ِزؽٍجبد اٌؽبلخ اٌز٠ ٟزؽٍجٗ ا عٙبص اٌؽبلخ اٌزٞ ٠ظٙش خالي رٕف١ز رٌه اٌزذس٠ت؟ ٘ٚزا ٘ ٛاٌسؤاي اٌجؾض ٟاٌّٚ ُٙإْ اإلعبثخ ػٍِ ٝضً رٍه األسئٍخ سز١سش ِّٙخ اٌجبؽش اٌؼٍّ ٟاٌش٠بظ٠ ِّٓ ٟسؼٌ ٝجؾش ػٍّ ٟسصٕ٘ٚ ٓ١ب سؤوزت ِمذِخ ٌّب ٠غت ِؼشفزٗ لجً اإلعبثخ ػٓ اٌسؤا ي ٚسؤظغ ف ٟاٌغضء اٌضبٔ ِٓ ٟرمش٠ش ٞإعبثخ وبٍِخ ٌٍسؤاي اٌّؼٕ ٟفال ّ٠ىٓ اإلعبثخ ػٍ ٝأ ٞسؤاي ف٘ ٟزا اٌؾمً اٌفسٌٛٛ١ع ِٓ ٟد ْٚأْ ّ٠زٍه اٌجبؽش خٍف١خ سصٕ١خ ػٓ ظب٘شرِّٙ ٓ١ز ٓ١سؤوزت ػّٕٙب ِٓ د ْٚإسٙبة ٌزٛفش أدٌزٙب فِ ٟفشداد إٌّب٘ظ اٌفسٌٛٛ١ع١خ ّ٘ٚب: أٚالِ /ؼشفخ وبَ ٌخ ثآٌ١خ اٌؼًّ اٌؼعٍ.ٟ صبٔ١ب /أٔظّخ اٌؽبلخ اٌّسزخذِخ. رؼش٠ف ِجسػ ألٔظّخ اٌؽبلخ ف ٟاٌغسُ اٌجشش ِٓ ٞخالي ادث١بد اٌضمبفخ اٌش٠بظ١خ ٚاٌز ٟرمٛي ةاْ ٕ٘بن ف ٟعسُ االٔسبْ صالصخ أظّخ ٌٍؽبلخ رؼًّ ٚؽست اٌغٙذ اٌز ٞرجزٌٗ اٌؼعالد ؽ١ش ٛ٠عذ ٔظبِ٠ ٓ١ؼّالْ ثؽش٠مخ ال٘ٛائ١خ ِ ٛ٘ٚب ِخض ْٚف ٟداخً عسُ االٔسبْ ٚاٌضبٌش ثؽش٠مخ ٘ٛائ١خ. ٔظبَ اٌفٛسفبع٠ : ٓ١ؼًّ ف ٟػذَ ٚعٛد االوسغٌٍٚ ٓ١ؾصٛي ػٍ٘ ٝزٖ اٌؽبلخ اٌالصِخ ٠غت ٚ pcاٌز٠ ٞخزضْ ف ٟخال٠بد اٌؼعالد اػبدح رشو١ت ِشوت فٛسفبد اٌىشثبر٠ٚ ٓ١شِض ٌٗ ثىّ١بد ظئٍ١خ ؽ١ش أٗ ٕ٠زظ ِٓ رفبػً اٌىشثبرٚ ٓ١اٌفٛسفبد غ١ش اٌؼعٔٚ ٞٛظشا ٌمٍخ اٌىّ١خ اٌّٛعٛد داخً اٌؼعٍخ ِٓ ٘زا اٌٛلٛد فبٔٗ ٠مذس ثٛلذ أزبعٙب ِٓ 5اٌ 8 ٝصٛاْ صُ ٚرٕفز وُ ا اٌش٠بظ ٟف ٟثؼط ٘ ٛاٌؾبي ف ٟسجبق ٚ َ100اْ اّ٘١خ ٘زا إٌظبَ رشوض ثبٌٕسجخ اٌٝ اٌؾشوبد ِضً االٔؽالق اٌسش٠غ ا ٚاٌمفض ٚاٌزٙذ٠ف. ٔظبَ ؽبِط اٌالوز١ه٠ :ؼًّ ٘زا إٌظبَ ثؼذ ٔفبر اٌٛلٛد ِٓ اٌؼعٍخ ؽ١ش ٠ؼزّذ ػٍ ٝرؾًٍ غ١ش وبًِ ٌٍىبسث١٘ٛذساد (اٌسىش) ثزؾ ٌٗٛاٌ ٝؽبِط اي الوز١ه ٕ٠ٚزظ ػٓ رٌه ؼبلخ رؼًّ ػٍٝ رؾ ً٠ٛصٕبئ ٟادٕٛ٠س ٓ١اٌفٛسفبد اٌ ٝصالص ٟادٔٛ١س ٓ١اٌفٛسفبد ؽ١ش رزؾٛي اٌىبسث١٘ٛذساد اٌ ٝسىش اٌىٍىٛص ٚاٌزّ٠ ٞىٓ اسزخذاِٗ ػٍ ٝاٌفٛص ا٠ ٚخضْ ف ٟاٌىجذ ٚاٌؼعالد ف ٟصٛسح وال٠ىٛع ٓ١السزخذاِٗ فّ١ب ثؼذ ٠ٚ.ؼًّ ٘زا إٌظبَ ػٕذِب ٠م َٛا ٌالػت ثؤداء ثذٔ٠ ٟزؽٍت الصٝ ِؼذي ٌالداء ٠ٚسزّش ٌفزشح رض٠ذ ػٍ 30 ٝصبٔ١خ ٚرمً 90صبٔ١خ ػٕذئز ٠جذأ ٘زا إٌظبَ ف ٟاٌؼًّ ٌزٍج١خ ؽبعخ اٌؼعالد ِٓ اٌؽبلخ .ؽ١ش اْ ٘زا إٌظبَ ٠ؼًّ ػٍ ٝرشاوُ ؽبِط اٌالوز١ه فٟ اٌؼعٍخ ِب ٠ؤد ٞاٌ ٝاٌزؼت ٚرزغٍ ٝاّ٘١خ ٘زا إٌظبَ ف ٟأٛاع اٌش٠بظبد اٌز ٟرزؽٍت ثزي عٙذ ثؤلص ٝشذح ٌضِٓ ٠زشاٚػ ث 30 ٓ١صبٔ١خ اٌ 90 ٝصبٔ١خ ِٓٚاِضٍزٙب عشٚ َ400 ٞعشٞ .َ800 إٌظبَ اٌٛٙائ٠ٚ :ٟؽٍك ػٍٔ ٗ١ظبَ اٌزّض ً١اٌغزائ ٟا ٚاوسذح اٌىبسث١٘ٛذساد ٔ ٛ٘ٚظبَ ٠ؼًّ فٟ ظً ٚعٛد األوسغٚ ٓ١آٌ١خ ػٍّٗ ٠ؾٛي اٌىال٠ىٛع ٓ١اٌ ٝصبٔ ٟاوسٟد اٌىشثٚ ْٛاٌّبء ٚرزؾشس خالي رٌه ؼبلخ ٚرى ْٛاٌؽبلخ إٌّزغخ اوضش فبػٍ١خ ِٓ إٌظبِ ٓ١اال٠ٚ ٓ١ٌٚجذأ اٌؼًّ ثٗ ف ٟعسُ االٔسبْ ثؼذ ِشٚس اوضش ِٓ 90صبٔ١خ ٚرى ْٛوّ١١خ اٌؽبلخ إٌّزغخ اوضش ثىض١ش ِٓ إٌظبَ اٌال٘ٛائ ٟؽ١ش ٕ٠زظ إٌظبَ اٌٛٙائٚ 38 ٟؽذح ثّٕ١ب إٌظبَ اٌال٘ ٛائٕ٠ ٟزظ ٚؽذر ٓ١فمػ ٛ٘ٚ ٠ذخً اٌ ٝعسُ االٔسبْ ػٓ ؼش٠ك اٌغٙبص اٌزٕفسٚ ٟثؼذ رٌه رؾذس اٌزفبػالد اٌى١ّ١بئ١خ الٔزبط اٌؽبلخ.
األٌ١بف اٌؼعٍ١خ ف ٟاٌغسُ اٌجششٞ ٕ٘بن ارفبق ػٍٚ ٝعٛد ٔٛػ ِٓ ٓ١األٌ١ب ف اٌؼعٍ١خ ّ٘ٚب إٌٛع األٚي ( ) Type Iثؽٟء االٔمجبض ٚإٌٛع اٌضبٔ ) Type II( ٟسش٠غ االٔمجبض ِٓٚخالي ٘زا اٌزصٕ١ف ّ٠ىٓ اسزخذاَ رصٕ١ف اثؼذ ٌألٌ١بف اٌؼعٍ١خ سش٠ؼخ االٔمجبض ِ ٖٚب إٌٛع اٌضبٔ( ٟأ) ٚإٌٛع اٌضبٔ( ٟة) ففٟ إٌٛع األٚي ٕ٘بن صفخ اٌزمٍص اٌجؽٟء ٚاٌسشػخ اٌجؽ١ئخ ٚاٌّمؽغ اٌؼشظ ٟاألصغش ٚاٌمبثٍ١خ ػٍ ٝاٌزؤوسذ األػٍ( ٝاٌٛٙائ )ٟفٙزٖ األٌ١بف رزمٍص ثجػء ٚرسزؽ ٟع اٌّؾبفظخ ػٍ ٝسشػخ رمٍص صبثزخ ٌفزشاد صِٕ١خ ِٓ د ْٚؽذٚس اٌزؼت ٟ٘ٚثبٌؾم١مخ ثٛاثخ فؼبٌ١بد اٌزؾًّ وّب فٟ سوط اٌّسبفبد اٌؽٍ٠ٛخ أ ٚف ٟاٌسجبؽخ ٚاٌذساعبد ؽ١ش رسزخذَ األٌ١بف ِٓ إٌٛع(. )1 اٌشٔ ِٓ ٟاألٌ١بف اٌؼعٍ١خ أِب إٌٛع ا إٌٛع اٌضبٔ( ٟة) ٠زصف ثسشػخ اٌزمٍص اٌؼعٍٚ ٟوجش اٌّمؽغ اٌؼشظٚ ٟثبٌمبثٍ١خ اٌمٍٍ١خ ػٍٝ اٌزؤوسذ ِ ٟ٘ٚضبٌ١خ ٌفؼبٌ١ب د لص٠شح االٔفغبس ٌٍمذسح ٚرسزخذَ ٘زٖ األٌ١بف اٌؼعٍ١خ ف ٟفؼبٌ١خ اٌشوط اٌسش٠غ ٚسفغ اٌمذسح ٚثٕبء األعسبَ. إٌٛع اٌضبٔ( ٟأ) ِٓ األٌ١بف اٌؼعٍ١خ ٚرمغ أ٠ٌٛٚبرٗ ث ٓ١إٌٛع األٚي ٚإٌٛع اٌضبٔ( ٟة) ٌٚىٓ و١ف ٠خزٍف إٌٛع األٚي ػٓ إٌٛع اٌضبْ ِٓ ٞاألٌ١بف اٌؼعٍ١خ ٠ش أْ ٕ٘بن اخذالف ُ٠ؼضٌ ٜؼذح أسجبة ِزؼبوس ٓ١ف ٟاٌزفس١ش إٌٛع األٚي ٠شرجػ فؼبٌ١بد اٌزؾًّ اٌؽ ً٠ٛثّٕ١ب إٌٛع اٌضبٌٍٔ ٟفؼبٌ١بد اٌسش٠ؼخ اٌمص١شح. إٌٛع األٚي ُ٠غٙض أٚوسغ ٓ١أوضش خالي اٌذَ ٚال ٠جذ ِ ٚشرجؽب ثىجش اٌؾغُ ثشىً وج١ش ٚػٍٝ اٌؼىس ٠ى ْٛإٌٛع اٌضبٔ ٟفُِ ٛٙغٙض أٚوسغ ٓ١لٍ ٟي ٠ٚظٙش رؤص١شٖ ثىجش اٌؾغُ ِمبسٔخ ثبٌٕٛع األٚي. و١ف ُ٠غٕذ اٌغسُ األٌ١بف اٌؼعٍ١خ؟ ِٓ اٌّؼٍ َٛثؤْ ؽز ٝاٌؼعالد اٌصغ١شح رّزٍه أوضش ِٓ ١ٌ 100.000فٗ ػعٍ١خ ٚأْ األػصبة اٌؾشو١خ (اٌخٍ١خ اٌؼصج١خ ) ٘ ٟاٌز ٟرُؾفض ػعالد اٌغسُ ٌى ٟرزمٍص ف ٟٙرؾًّ ِؾفضاد (سسبئً) ِٓ اٌذِبؽ ٚاي ؽجً أٌشٛو ٟإٌ ٝاٌؼعالد فبٌخٍ١خ اٌؼصج١خ اٌؾشو١خ ح ٠س١ؽش ػٍ 2 ٝإٌ١ٌ 200 ٝفخ ػعٍ١خ ٚوً ٚاؽذح ِٓ ٘زٖ اٌخال٠ب اٌؼصج١خ اٌؾشو١خ ٚاألٌ١بف اٌؼعٍ١خ رذػ ٝثبٌٛؽذح اٌؾشو١خ ٚاٌز ٟرؾز ٞٛػٍ ٝػعالد ِٓ ٔٛػٙب ٔفسٗ وزٌه رؼًّ اٌٛؽذاد اٌؾشو١خ اٌؼصج١خ ( ) motor unitرشدداد ِزىشسح رىْٛ اٌسجت ف ٟرؾف١ض األٌ١بف اٌؼعٍ١خ فبٌزشدد اٌجؽٟء ٌٍٛؽذاد اٌؾشو١خ اٌؼصج١خ رسجت رمٍص اٌؼعالد اٌجؽٟء ثّٕ١ب ٚؽذح اٌزمٍص اٌسش٠غ سزؽٍك اٌزشدداد ثشىً سش٠غ فىٍّب وبْ إؼالق اٌزشدد سش٠ؼب وٍّب وبْ إٔزبط اٌمذسح اوجش أِب ف ٟؽبٌخ إٌشبؼبد اٌخف١فخ فؤْ س١ؾفض ثشىً سئ١س ٟاألٌ١بف اٌؼعٍ١خ ِٓ إٌٛع األٚي ٚػٕذِب ٠صجؼ إٌشبغ أوضش فبٌّسؤٌخ ؽٕ١ئز سزشرجػ ثبألٌ١بف اٌؼعٍ١خ ِٓ إٌٛع اٌضبٔ( ٟأ) ٚأخ١شا ٚثبٌٕسجخ ٌٍؾشوبد اٌؼبٌ١خ اٌشذح فئْ اٌظب٘شح سزشرجػ ثبألٌ١بف اٌؼعٍ١خ ِٓ إٌٛع اٌضبٔ( ٟة)٘ٚزا ٘ ٛاٌسجت اٌز٠ ٞغؼً رسّ١خ األٌ١ب ف ِٓ إٌٛع األٚي ثبألٌ١بف ثؽ١ئخ اٌؼزجخ االسزٙالٌ١خ ثّٕ١ب رذػ ٝاألٌ١بف اٌسش٠ؼخ ِٓ إٌٛع اٌضبٔ( ٟة) ثبألٌ١بف ػبٌ١خ اٌؼزجخ االسزٙالٌ١خ فسجت اٌؼزجخ االسزٙالٌ١خ اٌجؽ١ئخ ٘ ٛأْ رٍه األٌ١بف اٌؼعٍ١خ ٘ ٟاٌّغٕذح ٌزٌه اٌؼًّ ثّٕ١ب ٠ى ْٛسجت اٌؼزجخ االسزٙالٌ١خ اٌؼبٌ١خ أٔٙب رُغٕذ رؾذ اٌظ سٚف ػبٌ١خ اٌىضبفخ ٘ٚزا ٘ ٛاٌسٍٛن اٌز٠ ٞسزخذِٗ اٌغسُ ٌزٕش١ػ اٌفشد. اسزخذاَ اٌزّبس ٓ٠إٌّخفعخ ُ٠غٙض اٌؼًّ ثزىشاس ِٕخفط ثّذ )5-1( ٜرىشاس رؽجغ ٚرى١ف فش٠ذ إٌٛع فؼٍ ٝاٌغسُ رغٕ١ذ وٍّب ِب أِىٕٗ ِٓ اٌٛؽذاد اٌؾشو١خ اٌؼصج١خ ألعً اٌزغٍت ػٍ ٝاٌضمً ٘ٚزا س١غؼً اٌغٙبص ايػصج ٟأوضش وفبءح خالي ٘زٖ اٌؼٍّ١خ ٚخالي اٌٛلذ س١زؼٍُ اٌش٠بظ ٟو١ف ٠شفغ اٌضمً األوجش ثىً اٌٛؽذاد اٌؾشوٟح اٌؼصج١خ ف ٟرىشاس ٚاؽذ ٘ٚزا ٘ ٛاٌسجت اٌز٠ ٞغؼً سافؼ ٟاٌمذسح أل٠ٛبء ثشىً ٚاظؼ فجئِىبْ ٘ؤالء عؼً ٚؽذار ُٙاٌؾشو١خ اٌؼصج١خ رؽٍك اٌزشدد ِشح ٚاؽذح.
و١ف ٠ؤصش ِذ ٜاٌزىشاس ثبألٌ١بف اٌؼعٍ١خ ٚثبوزسبة اٌمٛح؟ اٌغذٚي أدٔبٖ ٠ؼؽ١ه فىشح ٚاظؾخ عذا ٚإعبثخ ِزفك ػٍٙ١ب ػٍّ١ب ٌٍسؤاي اٌٛاسد أػالٖ !!!! انمجمم انعاو
اننمى في األنياف انعضهيت انقىة انمكتسبت
اننىع انثاني ب
اننىع انثاني أ
اننىع األول
مدي انتكرار
ممتاز
واطئ
واعئ
واعئ جدا
2-1
ممتاز
قرية نهجيد
واعئ
واعئ جدا
5-3
جيد
ممتاز
جيد
واعئ جدا
8-6
جيد مع انتكرار
جيد جدا
ممتاز
واعئ
12-9
انتحمم
قرية نهجيد
جيد جدا
منخفض
15-13
انتحمم
واعئ
انقهيم
جيد جدا
25-16
انتحمم
واعئ جدا
واعئ
ممتاز
50-25
اٌغذٚي( )1رؤص١ش اٌزىشاس ثّٕ ٛاألٌ١بف اٌؼعٍ١خ ٚثبوزسبة اٌمٛح ٌٕززوش ِشح صبٔ١خ أٔظّخ اٌؽبلخ اٌزِ ٟش روش٘ب ف ٟثذا٠خ اٌزمشٔٚ ٞع١ف ثؤْ أل ٞػًّ ٕ٘بن ؽبعخ ٌٍؽبلخ ٌّٚضاٌٚخ أٛٔ ٞع ِٓ اٌش٠بظخ ِٓ اٌخف١فخ إٌ ٝاٌم٠ٛخ ٕ٘بن ؽبعخ ٌٍؽبلخ اٌزٟ رُغٙض ٌٍؼعالد ِٓ اٌؽؼبَ اٌز٠ ٞزٕب ٌٗٚاٌفشد ف١ؾًٍ اٌغسُ اٌؽؼبَ ٌىزً ِٓ اٌؽبلخ اٌصبٌؾخ ٌالسزؼّبي ٚاٌز ٟرذػ ٝصالص ٟا٠ذٛٔٚس ٓ١اٌفٛسفبد ()Adenosine Triphosphate ٠ٚؼؽِ ٝخزصش ( ٛ٘ٚ ) ATPاٌّصذس اٌّجبشش ٌؽبلخ اٌزمٍص اٌؼعٍ ٟاٌغسُ ٛ٠فش () ATP ػٍّب ثؤْ ٌٍزمٍص اٌؼعٍ ِٓ ٟخالي صالس أٔظّخ ٌٍؽبلخ ٚاٌز ٟرمغ ظّٓ األٌ١بف اٌؼعٍ١خ اسزخذاَ ٔظبَ اٌؽبلخ ٠شرجػ ثشذٚ ٚصِٓ إٌشبغ أ ٚاٌفؼبٌ١خ. ٔظبَ اٌؽبلخ ( )ATP-PCاٌز ٞال ٠زؽٍت األٚوسغ ٓ١إلٔزبط اٌؽبلخ ٠ ٚظٙش ف ٟاٌفؼبٌ١بد ثبٌؾذ األلص ٝأ ٚفٛق اٌؾذ األلص ِٓ ٝاٌشذح ٚاٌز ٟرٕز ٟٙؽز )30-20( ٝصبٔ١خ ٚوٍّب ؽذس ٠مذَ فٟ اٌفؼبٌ١خ فئْ ٔظبَ اٌؽبلخ ٠مذَ ٔسجخ صغ١شح ِٓ اٌؽبلخ اٌىٍ١خ ٠ٚسزخذَ ٘زا إٌظبَ أصٕبء االٔزمبي ِٓ فزشح اٌشاؽخ ٌفزشح ِّبسسخ اٌفؼبٌ١خ ٚأ٠عب أصٕبء االٔزمبي ِٓ شذح رّشٚ ٓ٠اؽذ ٌىضبفخ رّشٓ٠ آخش ػبٌ ٟاٌشذح ٚإْ فزشح 30صبٔ١خ إٌ 3 ٝدل١مخ ِ٘ ٟب ٠ؾزبعٗ ٘زا إٌظبَ إلػبدح إٔؼبشٗ ثبٌؽبلخ ٚػً ٜأ ٞؽبي ٚخالي اٌزّبس ٓ٠اٌٛٙائ١خ ّ٠ىٓ إػبدح خضْ اؽز١بؼ١بد () ATP-PC ٔظبَ اٌؽبلخ ( )Anaerobic Glycolysisاٌز٠ ٞسزخذَ ِخض ْٚاٌىٍٛوٛص إلٔزبط اٌؽبلخ ِٓ د ْٚاألٚوسغٚ ٓ١ؽبٌّب ٠جذأ إٌظبَ األٚي ثبٌزغز٠خ ثؼذ 10صٛأ ٟفئْ ػٍّ١خ أخش ٜرجذأ ٚرذػ ٟ٘ٚ )Anaerobic Glycolysis(ٟاٌّصذس األٌٍ ٌٟٚفؼبٌ١بد اٌز ٟرجذأ ثـ ( )30صبٔ١خ أٌ )3( ٝدل١مخ ٠ٚسزّش ٘زا إٌظبَ ػٍ ٝرغ١ٙض اٌؽبلخ خالي األداء اٌزٕ٠ ٞز ٟٙؽز 10 ٝدل١مخ
ِٓ د ْٚؽبعخ ٌظٛٙس األٚوسغٓ١
ف١م َٛإٌظبَ ثزؾٍِ ً١خض ْٚوال٠ىٛع ٓ١اٌىجذ ٚاٌؼعالد ف١ىٔ ِٓ ْٛزبط ٘زا إٌظبَ ِب ٠ؼشف ثبٌؾّط اٌٍجٕ.ٟ ٔظبَ اٌؽبلخ ( )Aerobic Glycolysisاٌز٠ ٞسزخذَ وال٠ىٛع ٓ١اٌؼعً ح إلٔزبط اٌؽبلخ ثؾعٛس األٚوسغ ٓ١فجؼذ صالس دلبئك ِٓ إٌشبغ أ ٚاٌزّش٠ ٓ٠ىٔ ْٛظبَ اٌؽبلخ ( Aerobic )Glycolysisاٌّس١ؽش فٕ١زظ اٌؽبلخ ػٓ ؼش٠ك رؾٍِ ً١خض ْٚاٌىال٠ىٛع ٓ١ف ٟاٌؼعالد ٚاٌىجذ ٌٚىٓ ٘زٖ اٌّشح ثؾعٛس األٚوسغٚ ٓ١ثسجت ؽعٛس األٚوسظ ٓ٠ػٕذ ػًّ ٘زا إٌظبَ فال ٠ىٕ٘ ْٛبن ثٕبء ٌٍؾّط اٌٍجٕ ٟػٍّب ثؤْ ٘زا إٌظبَ ال ٕ٠زظ ؼبلخ ثسشػخ ػبٌ١خ ِمبسٔخ ثبٌٕظبَ األٚي( ) ATP-PCأ ٚاٌضبٌٔٙٚ ) Anaerobic Glycolysis( ٟزا فئْ شذح اٌزّبس ٓ٠ال رى ْٛػبٌ١خ فزى ْٛيٌٕظبَ اٌمذسح ػٍ ٝإٔزبط اٌؽبلخ ٌسبػخ أخش ٜأ ٚأوضش.
ٔظبَ اٌؽبلخ األٌٟٚ
شذح اٌفؼبٌ١خ
ٚلذ اٌفؼبٌ١خ
Phosphagen
شذ٠ذ عذا
6-0 صبٔ١خ
& Phosphagen Anaerobic Glycolysis
شذ٠ذ
30-6 صبٔ١خ
Anaerobic Glycolysis
صمً١
30صب2 - دل١مخ
Anaerobic Glycolysis
ِزٛسػ
3-2 دل١مخ
Oxidative System
خف١ف
3دل١مخ
ٔظبَ اٌؽبلخ ( )Oxidative Phosphorylationاٌز٠ ٞسزخذَ ِخض ْٚاٌذ٘ ْٛف ٟاٌغسُ إلٔزبط اٌؽبلخ ٚثؾعٛس األٚوسغ٠ٚ ٓ١ظٙش خالي اٌفؼبٌ١بد ؼٍ٠ٛخ اٌضِٓ ٚراد اٌشذح اٌّزٛسؽخ إٌ ٝاٌٛاؼئخ فٙزا إٌظبَ ٠ؾًٍ ِخض ْٚاٌغسُ ِٓ اٌذٌ٘ ْٛزغ١ٙض اٌؼعالد اٌؼٍّخ ثبٌؽبلخ ٚؽبي ِب رمً شذح اٌزّبس ٓ٠فئْ اٌظ سُ ٠جذأ ثبالػزّبد ثشىً أوجش ػٍ٘ ٝزا إٌظبَ اٌزّ٠ ٞىٓ أْ ٠ضذَ ػٍّ١ب رغ١ٙضاد غ١ش ِؾذٚدح ِٓ اٌؽبلخ ففؼبٌ١بد ِضً اٌشوط ػجش اٌؾمٛي أ ٚاٌسجبؽخ أ ٚوشح رؼزجش ِٓ اي ؽمبئك ايِؾذدح اٌمذَ أ ٚرؼزّذ وض١شا ػٍ٘ ٝزا إٌظبَ ِٚغ أْ اٌسشػخ ٚاٌمذسح ٌزؼق٠ك اٌفٛص ٚاٌخسبسح فئٔٗ ٞعت االٔزجبٖ ٌزؾس ٓ١وال عٙبص ٞاٌؽبلخ ٌٍٛصٛي ٌإلٔغبص اٌّؽٍٛة. اٌشذح ٘ ٟاٌز ٟرمشس ٔٛع إٌظبَ ٛ٠ظؼ اٌغذٚي أدٔبٖ ثؤْ األٔظُ ح اٌضالصخ ٔشؽخ ف ٟأٚ ٞلذ ِؼٌٚ ٓ١ىٓ ؼجمب ٌشذح ٚصِٓ ففؼبٌ١بد اٌشذح اٌفؼبٌ١خ ِّب ٠غؼً ِخزٍف األٔظّخ ِّب ٠غؼً األٔظّخ األ١ٌٚخ رؾذ اٌعغػ اٌؼبٌٟح ٚاٌفزشح اٌضِٕ١خ اٌمص١شح رعغػ عٙبص اٌؽبلخ األٚي (ٚ ) ATP-PCؽبي ٘جٛغ اٌشذح لٍ١ال ٚص٠بدح اٌضِٓ ٠ظٙش ٔظبَ اٌؽبلخ اٌضبٔ ِٓٚ ) Glycolysis( ٟصُ ٚؽبي اسزّشاس اٌشذح
ػٍ ٝاٌٙجٛغ ٚاالسزّشاس ػٍ ٝص٠بدح اٌضِٓ ٠زذخً ٔظبَ اٌؽبلخ اٌضبٌش () Aerobic System ِٓ اٌّ ُٙعذا ػٕذ اسذخذاَ اٌغذٚي أدٔبٖ اإلشبسح إٌ ٝاٌّصذس اٌز ٞأُسزً ِٕٗ ٛ٘ٚوزبة سغً اٌسشػخ اٌؾبسّخ ِٚؤٌفٗ اٌس١ذ (ِبسن سزشاسش) اٌّذسة اٌّؾزشف ٌٍمٛح ٚاٌٍ١بلخ اٌجذٔ١خ ٌّٕؾٗ اسزؾمبلٗ اٌفىش ٞػٍّب ثؤْ اٌىزبة ِٛظٛع رؾذ اٌؽٍت ألٔٗ ٔسخخ اٌىزش١ٔٚخ. Anaerobic glycolysis
Phosphagen system
انفعانيت
واعئ
عاني
رمي انسهاو
واعئ
عاني
كرة انقاعدة
معتدل-متىسظ
عاني
كرة انسهت
واعئ
عاني
انقفس نهماء
متىسظ
عاني
انمبارزة
عاني
انعاب انساحت
متىسظ
متىسظ
عاني
انهىكي
واعئ
متىسظ
عاني
كرة انقدو األمريكيت
متىسظ
عاني
انجمناستك
متىسظ
متىسظ
عاني
هىكي انجهيد
متىسظ
متىسظ
عاني
Lacrosse
واعئ
عاني
انكرة انناعمت
متىسظ
عاني
كرة انقدو
متىسظ
عاني
سباحت وركض سريع
متىسظ-عاني
عاني
انسةحت / ا مسافت
واعئ
عاني
انتنس
Aerobic metabolism
واعئ
عاني
متىسظ-عاني
متىسظ-عاني عاني
عاني
متىسظ متىسظ
ساحت /سرعت ساحت /مسافت
عاني
اٌغذٚي( )2اٌّزؽٍجبد األ٠ع١خ األ١ٌٚخ ٌّخزٍف اٌفؼبٌ١بد اٌش٠بظ١خ
كرة انغائرة