Revista salud

ES SALUD

10

ESTRATEGIAS DE

Risoterapia Casera

PLANTAS ANTIAGINS

LOS ACEITES ESENCIALES

¡ PONTE A SALVO YA!

2 kg y 5 años

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ANTIEDAD Quítate de encima

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DIETA

REVISTA MENSUAL NÚMERO 177

DEL VERANO

GLOBUS

PLANTAS ANTIAGING

Quítate años con la fitoterapia Que nadie se engañe: el elixir de la eterna juventud es, hoy por hoy, desconocido. Sin embargo, está demostrado que el mundo vegetal es toda una “mina” de tesoros que combaten el paso de los años. Toma nota de estas plantas que te rejuvenecerán.

Por Karelyn Rodríguez

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Todas las personas nacemos con un gran potencial de energía que, con el tiempo, se va agotando. No obstante, los nuevos descubrimientos de la medicina, las nuevas tecnologías y el cada vez más detallado conocimiento del cuerpo humano están generando buenas soluciones para, si no evitar el envejecimiento, retrasarlo. En ello, las plantas son grandes protagonistas.

Muchos son los fármacos que se basan en sus principios activos para aliviar síntomas propios de la madurez. Aquí te contamos cuáles son las plantas antiedad más utilizadas y cómo puedes aplicarlas en casa. Pero desde ya te recomendamos que siempre sigas las indicaciones de un especialista.

¿Por qué envejecemos?

El envejecimiento es un proceso natural contra el que constantemente estamos luchando. Aunque hay diferentes teorías que responden a esta pregunta, los expertos se inclinan por una suma de las cuatro siguientes: Aumento de radicales libres. Está más que confirmado que estas sustancias dañan las células sanas, ya que son tóxicos para el cuerpo.

Malos hábitos de vida. Abusar de la grasas y proteínas, el sedentarismo o el tabaco son algunos de ellos.

Deterioro hormonal. Las hormonas se desgatan, aumentan o disminuyen.

Herencia genética. Por poco que nos guste, la longevidad también se hereda.

La huella del tiempo

Como ya hemos dicho, no podemos evitar que nuestro cuerpo se desgaste ni que padezcamos ciertas alteraciones orgánicas. Aquí tienes las partes de nuestra anatomía que más delatan la edad y las plantas más eficaces para evitar su deterioro.

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PLANTAS ANTIAGING

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vidasana

terapias alternativas

Risoterapia casera La risa incrementa la autoestima, ahuyenta la depresión, alivia el insomnio y las dolencias psicosomáticas. Anota estas 10 estrategias para tomarse la vida con humor.

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5.Ríete de tus limitaciones: es la actitud más sana para evolucionar. Así serás capaz no sólo de conocerte mejor, sino que te volverás una persona más tolerante y condescendiente con el resto.

6.Induce la risa: juega a aguantar y no reírte, pensando en que no debes hacerlo. Verás que si te esfuerzas en no reír, sientes lo ridículo de la situación y la carcajada fluirá fácilmente.

1.Como un bufón: piensa qué te divertía de pequeña y recuerda todo lo que te hacía feliz, ríete de ti misma y de tus defectos. Es lo mismo que hacen los payasos que actúan en los hospitales infantiles.

2.No te tomes todo tan en serio: no se trata de ser pasota ni mediocre, sólo de reirte un poco de la tragicomedia de la vida. El nerviosismo y la ansiedad no te llevarán a ningún sitio.

7.Lleva un diario: apunta los momentos alegres que te han hecho reír: una frase que oíste, un chiste malo de tu jefe, una ocurrencia de tu nieto... Al releerlos conseguirás recobrar una sensación placentera.

8.Imagina lo peor: visualiza acontecimientos dramáticos, y plantéate los efectos más tremendos que podrían causar. Cuando analices tus problemas, quizá no son tan tremendos como piensas.

3.Míralo desde otra óptica: la adversidad puede analizarse desde varios puntos de vista. Intenta descubrir el lado positivo de todas las cosas, y verás que rápido esbozarás una sonrisa.

4.¡Fuera inhibiciones!: elimina las capas que te impiden ser natural y hacer lo que te apetece. Baja la guardia para mostrarte tal y como eres y rompe, con una carcajada, las barreras sociales.

9.Recuerda lo positivo: cuando te suceda algo desagradable, para contrarrestar, piensa de inmediato en una situación positiva, de forma que la última imagen sea siempre una feliz.

10.Ponle música a tu vida: un truco para paliar la ansiedad que te asalta a veces es inventarte una canción con tus ideas y sensaciones y hacerla “sonar” con una música alegre.

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terapias alternativas

Risoterapia casera La risa incrementa la autoestima, ahuyenta la depresión, alivia el insomnio y las dolencias psicosomáticas. Anota estas 10 estrategias para tomarse la vida con humor.

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5.Ríete de tus limitaciones: es la actitud más sana para evolucionar. Así serás capaz no sólo de conocerte mejor, sino que te volverás una persona más tolerante y condescendiente con el resto.

6.Induce la risa: juega a aguantar y no reírte, pensando en que no debes hacerlo. Verás que si te esfuerzas en no reír, sientes lo ridículo de la situación y la carcajada fluirá fácilmente.

1.Como un bufón: piensa qué te divertía de pequeña y recuerda todo lo que te hacía feliz, ríete de ti misma y de tus defectos. Es lo mismo que hacen los payasos que actúan en los hospitales infantiles.

2.No te tomes todo tan en serio: no se trata de ser pasota ni mediocre, sólo de reirte un poco de la tragicomedia de la vida. El nerviosismo y la ansiedad no te llevarán a ningún sitio.

7.Lleva un diario: apunta los momentos alegres que te han hecho reír: una frase que oíste, un chiste malo de tu jefe, una ocurrencia de tu nieto... Al releerlos conseguirás recobrar una sensación placentera.

8.Imagina lo peor: visualiza acontecimientos dramáticos, y plantéate los efectos más tremendos que podrían causar. Cuando analices tus problemas, quizá no son tan tremendos como piensas.

3.Míralo desde otra óptica: la adversidad puede analizarse desde varios puntos de vista. Intenta descubrir el lado positivo de todas las cosas, y verás que rápido esbozarás una sonrisa.

4.¡Fuera inhibiciones!: elimina las capas que te impiden ser natural y hacer lo que te apetece. Baja la guardia para mostrarte tal y como eres y rompe, con una carcajada, las barreras sociales.

9.Recuerda lo positivo: cuando te suceda algo desagradable, para contrarrestar, piensa de inmediato en una situación positiva, de forma que la última imagen sea siempre una feliz.

10.Ponle música a tu vida: un truco para paliar la ansiedad que te asalta a veces es inventarte una canción con tus ideas y sensaciones y hacerla “sonar” con una música alegre.

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15anti edad El secreto de la eterna juventud está en nuestra despensa. Basta modificar nuestros hábitos dietéticos para cumplir más años y en mejores condiciones de salud y bienestar. Toma nota.

2

Por Ángeles López

Alimentos 1

Kiwi

n Originario de China, contiene ácido propeolítico, que ayuda a mejorar la circulación y a combatir el colesterol malo. n Posee una enzima llamada actidina, que ayuda a digerir las proteínas. n Su alto contenido en vitamina C ayuda a prevenir los resfriados. n Aporta una cantidad considerable de fibra, potasio, hierro, fósforo, calcio, magnesio y cromo, que juega un papel muy importante en enfermedades cardíacas.

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3

Aguacate

n Tiene 10 vitaminas, entre ellas, la vitamina E, el ácido fólico y el glutatión. n Aporta 10 ácidos grasos, de los cuales 5 son mono y poliiinsaturados, destacándose los omega-9, omega-7, omega-6 y omega-3, este último protector del cáncer. También contiene sitosterol, el cual previene la acumulación de colesterol. n Posee, además, aminoácidos esenciales (arginina, Fenilalanina, lisina...).

Tomate

n Además de estar más que bien provisto de vitaminas, minerales y flavonoides, contiene licopeno, uno de los antioxidantes más poderosos, que le da el color rojo. n Fortalece las paredes celulares. n Depura el organismo de productos tóxicos y aumenta las defensas. n Previene la aparición de enfermedades del corazón y sus vasos sanguíneos. n Es beneficioso para la vista y mejora la salud del sistema nervioso.

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15anti edad El secreto de la eterna juventud está en nuestra despensa. Basta modificar nuestros hábitos dietéticos para cumplir más años y en mejores condiciones de salud y bienestar. Toma nota.

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Por Ángeles López

Alimentos 1

Kiwi

n Originario de China, contiene ácido propeolítico, que ayuda a mejorar la circulación y a combatir el colesterol malo. n Posee una enzima llamada actidina, que ayuda a digerir las proteínas. n Su alto contenido en vitamina C ayuda a prevenir los resfriados. n Aporta una cantidad considerable de fibra, potasio, hierro, fósforo, calcio, magnesio y cromo, que juega un papel muy importante en enfermedades cardíacas.

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Aguacate

n Tiene 10 vitaminas, entre ellas, la vitamina E, el ácido fólico y el glutatión. n Aporta 10 ácidos grasos, de los cuales 5 son mono y poliiinsaturados, destacándose los omega-9, omega-7, omega-6 y omega-3, este último protector del cáncer. También contiene sitosterol, el cual previene la acumulación de colesterol. n Posee, además, aminoácidos esenciales (arginina, Fenilalanina, lisina...).

Tomate

n Además de estar más que bien provisto de vitaminas, minerales y flavonoides, contiene licopeno, uno de los antioxidantes más poderosos, que le da el color rojo. n Fortalece las paredes celulares. n Depura el organismo de productos tóxicos y aumenta las defensas. n Previene la aparición de enfermedades del corazón y sus vasos sanguíneos. n Es beneficioso para la vista y mejora la salud del sistema nervioso.

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vidasana

Adelántate a la gripe con homeopatía

Aceites esenciales

los top 10 del verano Los aceites esenciales no sólo perfuman tu vida, también se utilizan para potenciar tu bienestar físico y mental. Estos son los 10 imprescindibles de esta temporada para sentirte en plenitud de cuerpo y mente.

1

2 3 4 5

Albahaca: proporciona energía, favorece la concentración y eleva el ánimo.

Árbol de té: un “todoterreno”, pero su especialidad es combatir hongos y bacterias.

Bergamota: en baños corporales, es la estrella contra la depresión; además, baja la fiebre.

Ciprés: activa la circulación y es eficaz en el tratamiento de varices y hemorroides.

Lavanda: regenera la piel; unas gotas en la almohada ayudan dormir mejor.

6

7 8 9 10

Mejorana: aplicada con un masaje sobre las sienes, equilibra el sistema nervioso.

Menta: tonificante y refrescante por excelencia, favorece la circulación sanguínea.

Naranja: ayuda a mantener la salud del sistema nervioso y prevenir el estrés.

Romero: es la “planta de la alegría”, ya que tonifica, favorece la circulación y revitaliza.

Pomelo: ayuda a eliminar líquidos y toxinas, además de proporcionar energía.

La reflexología facial estimula 500 puntos nerviosos.

Curar tocando la cara A pesar de que la medicina oriental utiliza la reflexología podal desde hace más de 4.000 años, su variante facial es una técnica relativamente nueva. La reflexología facial se basa en la estimulación de los más de 500 puntos nerviosos interconectados entre sí para aumentar la circulación sanguínea, regular los desequilibrios químicos y mejorar el estado emocional. Como los puntos se encuentran más cercanos al cerebro, los impulsos se transmiten con más rapidez e intensidad.

La reflexología facial combina los principios de la acupuntura, métodos curativos de la Patagonia y nociones de neuroanatomía. Se usa, como terapia complementaria, para tratar desde las alergias hasta el ictus o accidentes cerebrovasculares, pasando por asma, infertilidad, ansiedad, depresión, migrañas, trastornos musculares y articulares, dolores crónicos...

Pensar ahora en la gripe puede parecerte una tontería. Pero para prevenir hay que empezar con tiempo, sobre todo si optas por la forma más natural de hacerlo: la homeopatía. En España, más del 15% de la población la ha utilizado. Y es que la homeopatía es una vía eficaz y segura, de fácil administración (se toma por vía oral, habitualmente una sola vez al día). Se presenta en gránulos o glóbulos (esferas de lactosa o sacarosa) que se disuelven debajo de la lengua.

En general, los antigripales homeopáticos no presentan efectos secundarios ni contraindicaciones, por lo que pueden tomarlos niños, embarazadas, lactantes, hipertensos y personas con hipersensibilidad al ácido salicílico (aspirina); la única pega es que hay que empezar a tomarlos a finales de septiembre y prolongar su consumo hasta marzo-abril para que sean eficaces. La hierba más utilizada en homeopatía para prevenir y paliar los síntomas de la gripe es la equinácea.

En granos o glóbulos, es fácil de administrar.

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Adelántate a la gripe con homeopatía

Aceites esenciales

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Albahaca: proporciona energía, favorece la concentración y eleva el ánimo.

Árbol de té: un “todoterreno”, pero su especialidad es combatir hongos y bacterias.

Bergamota: en baños corporales, es la estrella contra la depresión; además, baja la fiebre.

Ciprés: activa la circulación y es eficaz en el tratamiento de varices y hemorroides.

Lavanda: regenera la piel; unas gotas en la almohada ayudan dormir mejor.

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Mejorana: aplicada con un masaje sobre las sienes, equilibra el sistema nervioso.

Menta: tonificante y refrescante por excelencia, favorece la circulación sanguínea.

Naranja: ayuda a mantener la salud del sistema nervioso y prevenir el estrés.

Romero: es la “planta de la alegría”, ya que tonifica, favorece la circulación y revitaliza.

Pomelo: ayuda a eliminar líquidos y toxinas, además de proporcionar energía.

La reflexología facial estimula 500 puntos nerviosos.

Curar tocando la cara A pesar de que la medicina oriental utiliza la reflexología podal desde hace más de 4.000 años, su variante facial es una técnica relativamente nueva. La reflexología facial se basa en la estimulación de los más de 500 puntos nerviosos interconectados entre sí para aumentar la circulación sanguínea, regular los desequilibrios químicos y mejorar el estado emocional. Como los puntos se encuentran más cercanos al cerebro, los impulsos se transmiten con más rapidez e intensidad.

La reflexología facial combina los principios de la acupuntura, métodos curativos de la Patagonia y nociones de neuroanatomía. Se usa, como terapia complementaria, para tratar desde las alergias hasta el ictus o accidentes cerebrovasculares, pasando por asma, infertilidad, ansiedad, depresión, migrañas, trastornos musculares y articulares, dolores crónicos...

Pensar ahora en la gripe puede parecerte una tontería. Pero para prevenir hay que empezar con tiempo, sobre todo si optas por la forma más natural de hacerlo: la homeopatía. En España, más del 15% de la población la ha utilizado. Y es que la homeopatía es una vía eficaz y segura, de fácil administración (se toma por vía oral, habitualmente una sola vez al día). Se presenta en gránulos o glóbulos (esferas de lactosa o sacarosa) que se disuelven debajo de la lengua.

En general, los antigripales homeopáticos no presentan efectos secundarios ni contraindicaciones, por lo que pueden tomarlos niños, embarazadas, lactantes, hipertensos y personas con hipersensibilidad al ácido salicílico (aspirina); la única pega es que hay que empezar a tomarlos a finales de septiembre y prolongar su consumo hasta marzo-abril para que sean eficaces. La hierba más utilizada en homeopatía para prevenir y paliar los síntomas de la gripe es la equinácea.

En granos o glóbulos, es fácil de administrar.