BKE - BİLMENİZ GEREKEN GERÇEKLER Vücut Kütle Endeksi (BKE), kilonun boya göre uygun olup olmadığına karar vermenin en yaygın yollarından biridir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından da kullanılan bu yöntem zayıf, kilolu ya da obez olmaktan kaynaklanan sağlık risklerini öngörebilmek için çok kullanışlıdır. BKE kilogram cinsinden kilonun metre cinsinden boyun karesine bölünmesi şeklinde tanımlanabilir (kg/m2) Örneğin, 70 kg olan bir yetişkinin boyunun 1,75m olması halinde BKE 22,9 olacaktır. BKE = 70(kg) / 1,752 (m2)=22,9 Sonuç ne kadar yüksek çıkarsa vücuttaki yağ oranının o oranda yüksek olduğu düşünülebilir. Bir başka deyişle, sonuç ne kadar yüksekse o kadar fazla kilolusunuz demektir. Beden Kütle Endeksi Grafiği
Hesaplanması basit ve standard ölçülere dayanan bir yöntem olan BKE genellikle obezite ile ilişkili sağlık risklerinin belirlenmesi amacıyla kullanılır. Kişinin kilosunun sağlıklı olup olmadığına karar vermek için sıklıkla kullanılan bir yöntem olmasına karşın, kişilerin vücut kompozisyonu değişebileceği için BKE’nin kesin sonuçlar verdiğini söylemek mümkün değildir. BKE’nin vücuttaki yağ oranına dair doğru bilgi vermesini etkileyecek çok sayıda faktör vardır. Örneğin, kaslar yağlardan daha sıkıdır ve daha az yer kaplarlar. Bu nedenle, bir atlet ya da kas kütlesi çok olan bir kişi aynı ölçülerdeki kilolu bir kişiye göre daha ağır olabilir. Ya da, BKE’leri tamamen aynı olan iki kişinin vücutlarındaki yağ oranı büyük farklılıklar gösterebilir. Bu durumda vücudunuzdaki yağ oranınızı hesaplamak için bir uzmanın fikrine ihtiyaç duyabilirsiniz. Vücut Kütle Endeksi hamile ya da emziren kadınlar için doğru sonuçları vermeyecektir. Zamanla kemik ağırlığının azalması nedeniyle yaşlılarda da doğru sonuçlar elde etmek mümkün olmayabilir. Unutmayın, benzer diğer yöntemler gibi BKE de sadece rehber niteliğindedir! Vücut tipiniz ve şekliniz de önemlidir.