bilgiler | elinizin altında
Dinamik renkli beslenme Akıllı beslenme; hassas, dengeli, taze ve besleyici gıda açısından zengin bir beslenmeye sahip olmaktır. Ve ‘çeşitlilik yaşamın tadıdır’ dedikleri gibi birçok farklı gıdadan yemeye çalışarak bizler de vücudumuzu birçok farklı besin ile donatmış oluruz. Hepimizin bildiği gibi taze meyve ve sebzeler, sağlıklı ve akıllı beslenmede temel rol oynamalıdır ve bu da tam tahıllar, soya proteini ve yağsız et gibi sağlıklı protein kaynakları, tohumlarda ve yağlı balıklarda bulunan Omega-3 gibi ‘iyi huylu yağlar’dan oluşan dengeli bir beslenme rejimiyle elde edilebilir. Ancak akşam yemeğimizde yeni bir sebzeyi denemeye çalışmak veya alışılmadık veya egzotik bir meyve ile öğün arasını atıştırarak geçirmek bilinçli bir davranış sayılmayabilir. Ta z e m e y v e v e s e b z e l e r, RENGARENKTİR. Bu nedenle gökkuşağını andırır çeşitlikte renklerden oluşan bir beslenme rejimine sahip olmayı hedefleyerek vücudumuza muhteşem besinler katabiliriz.
Şimdi, renkli ve çiğ gıdaların bazı olumlu yönlerine bakalım: • Ne bir koruyucu madde ne de suni bir renklendirici vardır. • Çoğunda yağ ve kalori oranı düşük olduğundan sağlıklı ve akıllı beslenmeyi desteklemede mükemmel seçeneklerdir. • Antioksidanların da aralarında bulunduğu ve vücuda hasar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan bol miktarda vitaminin yanısıra akıllı beslenme açısından hepsi önemli olan mineraller, lif, su içerirler. • Yüksek miktarda su içeriği – vücudun nemlenmesi için mükemmel bir kaynaktır. • Canlı renkler, bu gıdaları görsel açıdan çekici ve donuk renkli gıdalardan daha baştan çıkartıcı kılar. • Sıkı dokuları sayesinde daha çok çiğnenmeleri gerektiğinden bu gıdaları daha yavaş yeriz ve ardından da kendimizi daha tok hissederiz. • Hızla ve kolayca sindirime girer ve vücut tarafından daha kolayca emilirler ve böylece sindirim sistemine daha az iş düşer.
8 Herbalife Bülten Temmuz 2007
• İşlenmiş gıdalardan daha güvenilirdirler; suni kimyasallardan daha az miktarda içerdiklerinden daha doğaldırlar.
Şimdiyse pişirilmiş gıdaların tüketimiyle karşılaştıralım: • Isı, renkli gıdaların hayati öneme sahip besin maddelerini imha ettiği gibi aşırı pişirme, bu doğal gıdaların güzelliğini de mahveder. • Pişmiş sebzelerdeki lifin etkinliği de azaldığından doğal ‘temizlik’ etkisi en aza indirgenmiş olunur. Sebzeleri hafif buharda pişirmek suretiyle gevrekliğinin yanısıra besleyici maddelerini de korumuş oluruz. • Isı ayrıca taze gıdalardaki enzimlerin de yok olmasına neden olur; bu enzimler, vücut tarafından gıdaları parçalamak amacıyla kullanılırlar, bu nedenle de sindirim süreci açısından gereklidlrler. Bu yüzden vücudun sindirim sürecini desteklemek için kendi değerli enzim kaynaklarına başvurması gerekir. • Doğa, rengarenk taze gıdalarının ısıyla mahvedilmesini planlamamıştır – pişirildikten sonra bu gıdaların renklerinin nasıl donuklaştığına bir bakın…
Müşterinizin renkli beslenme rejimine ‘geçmesine’ yardımcı olun: • Renkli gıdaların faydalarının bazılarından bahsedin. • Enerji seviyelerini arttırmak için müşteriniz, vücuduna taze meyve veya sebzelerden oluşan canlandırıcı bir bakım uygulamalı. • Müşteriler, mevcut yemek planlarını, renkli bir beslenme rejimine dönüştürmeli ve böylece lezzetli doğal gıdaların sunduğu zenginliğin tadını çıkartırken bir diğer yandan da sağladıkları önemli besleyici maddelerin tümünden yararlanmalıdır! Renkli meyve ve sebze tüketimi, akıllı beslenmeye giden yolda ileri yönde atılmış bir adımdır. Renkli bir diyet; enerji, besleyici maddeler ve değerli antioksidanlar açısından zengindir. Ancak hepimiz aynı zamanda vücudumuza çeşitli fonksiyonları için ihtiyaç duyduğu farklı besinleri sunabilmek için diğer gıda gruplarından da oluşan dengeli bir beslenme rejimine sahip olmamız gerektiğini unutmamalıyız…
bilgiler | elinizin altında
#0142
#0065 #3114 #3115
• Doğru karbohidratlar: Vücutlarımız, tükettiğimiz karbohidratları, enerji için kullanılan şekere dönüştürür. Ancak tüm karbohidratlar aynı olmadığından bazıları şekere hızla dönüşerek vücuttaki kan şekeri seviyelerini hızla arttırırlar. ‘İyi’ karbohidratlar ise enerjiyi, ‘kötü’ karbohidratlara kıyasla daha yavaş bir hızda serbest bıraktıklarından enerjide ani bir yükseliş ve ardından düşüşün yerine daha istikrarlı bir enerji tedarik ederler. • Besleyici lif: Lif, vücudun atıkları temizlemeye yönelik doğal sürecine yardımcı olduğu için önemlidir. Birçok insan meyve, sebze ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıl ürünlerinden en verimli seviyede lif tüketemediğinden Bitkisel Lif Tabletleri veya Aktif Lif Tozu gibi bir takviye faydalı olabilir. Tavsiye edilen günlük lif tüketimi, günde 24 g.’dır. Şu anda AB’de ortalama tüketim ise sadece 17 g. civarındadır. • Sağlıklı protein: Birçok Herbalife programında kilit bir rol oynadığından Herbalife Bülten dergisinde protein hakkında birçok yazı okudunuz. Protein, daha uzun süreyle “tokluk” hissi vermeye
yardımcı olduğundan kilo kontrolü hedefleri olanların tercihidir. Aktif yaşam tarzını benimseyen müşteriler için de protein, egzersiz sonrası kendine gelme sürecine yardımcı olabilir. Ayrıca Formül 1 shake’leri yağsız soya proteini içerir. Neyse ki sizler, Kilo Kontrolü ve Dengeli Beslenme için Öğün Yerine Geçen Formül 1 ile başlayarak üç temel ürünümüzle akıllı beslenmeyi elde edebilmeleri konusunda müşterilerimize yardımcı olabilecek durumdasınız. Bir Formül 1 shake’inde karbohidratlar, besleyici lifler, soya proteini ve aralarında antioksidanların da bulunduğu 20’den fazla gerekli vitamin ve mineral bulunur ve bunların tümü 220 kalorinin altındadır. Kilo kontrolü hedefleri olan müşteriler, günde iki öğün yerine Formül 1 shake’lerini ve bir öğünü de dengeli ve sağlıklı bir yemek ile geçirmelidirler. Kilo korumak isteyen müşteriler ise günde bir öğün yerine Formül 1 shake’i almalıdırlar. Formül 1, her tür dengeli beslenme planına önemli katkı sağlar ve 25 yıldır da bu başarısını sürdürmektedir. Üstelik
Formül 2 Vitamin ve Mineral Tablet, vücut açısından gerekli vitaminler ve mineraller şeklinde ekstra besin desteği sağlayarak gerektiği zamanlarda dengeli bir beslenme düzenini destekleyebilir. Omega-3 gibi yağların sağladığı faydaları düşünerek ‘iyi yağları’ da unutmamalıyız. Omega-3 yağları, somon gibi yağlı balıklarda doğal olarak bulunmasının yanı sıra keten tohumu ve ceviz gibi çeşitli tohumlarda da mevcuttur. Bu önemli yağların her gün alınması için Herbalifeline® önerilir. Bu ürün, balık sevmeyen veya önerilen haftada üç porsiyon balık tüketimini gerçekleştiremeyecek olanlar için idealdir. Daha iyi bir yaşam elde etmek için dengeli ve renkli beslenme düzenine ek olarak hepimizin vücutlarımızı kalbi güçlendiren ve stresi azaltan faaliyetlerle aktif tutmamız ve her gün en az sekiz bardak su içerek de vücudumuzu nemli kılmamız gerekir.
Amacınız, her bir müşteriye kişisel Wellness hedeflerine erişmesinde yardımcı olmaktır. Bu hedeflere erişmenin zor olmayacağını, müşterilerinize Herbalife’ın her tür sağlıklı ve aktif yaşam tarzına nasıl mükemmel bir şekilde uyduğunu göstererek ve renkli bir beslenme düzeni ile akıllı beslenmenin faydalarını anlatarak öğretin.
“ Müşterilerinize renkli bir beslenme düzeni ile akıllı beslenmenin faydalarını öğretin.”
Herbalife Bülten Temmuz 2007 9