NEWS OF MEDICAL EDUCATION
02.09.2021
by : Risa Shaumi Katuruni
Halo sobat NOME! Terhitung hingga hari ini, ada 4.09 juta penduduk Indonesia yang terpapar COVID-19 dan 133 ribu di antaranya meninggal dunia. Tak payah untuk mengeluhkan dampak dari pandemi COVID-19 karena angka tersebut telah menjelaskan banyak hal tentang bahaya penyakit ini. Pemerintah Indonesia tentu tidak tinggal diam, berbagai upaya di bidang kesehatan dan ekonomi tentu fokus yang dipandang harus berjalan beriringan. Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) menjadi keputusan terkini untuk membatasi mobilitas masyarakat di luar rumah. Menjadi hal penting bagi kita untuk mendukung kebijakan pemerintah ini dan lebih memperhatikan diri serta orang sekitar kita. Salah satu yang harus kita perhatikan adalah imun tubuh di kala pandemi ini. Imun tubuh menjadi tameng pertahanan diri kita dari virus COVID-19. Imun tidak secara tiba-tiba muncul dalam diri kita, dibutuhkan beberapa proses agar imun kita dapat bekerja secara maksimal. Proses ini pada umumnya merupakan kombinasi dari kegiatan di dalam dan di luar rumah. Ada nih beberapa tips buat kalian semua yang ingin tetap sehat sehari-harinya dengan di rumah saja. Cara pertama yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan saat pandemi adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, lemak sehat, serta protein dalam pola makan harian. Kalian juga perlu memastikan tubuh mendapatkan konsumsi air yang cukup agar tetap terhidrasi. Minum air putih juga dipercaya dapat membantu sistem imun agar tetap fit. Kalian juga dapat mengonsumsi kopi dan teh secukupnya, serta hindari minuman yang menggunakan pemanis buatan.
Olahraga dapat memberikan manfaat, baik secara fisik maupun psikologis. Kedua hal tersebut tentu saja dapat memengaruhi sistem imunitas di dalam tubuh. Dengan hanya berolahraga yang simpel di rumah, kalian bisa menuai dua manfaat dalam satu kegiatan. Carilah video rujukan untuk olahraga singkat yang dapat dilakukan setiap pagi hari. Setelah berolahraga dan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, banyak hal positif yang dapat dirasakan. Kalian dapat menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja sebaik mungkin untuk melawan infeksi. Selain itu, cukup tidur dapat mengendalikan perasaan stres dan membuat tubuh lebih fokus saat bekerja. Nah, kalian sekarang tahu beberapa cara untuk menjaga kesehatan saat pandemi. Pastikan untuk melakukan semuanya secara rutin agar sistem imunitas tubuh tetap terjaga. Jika sedang di luar rumah, harus selalu menerapkan protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah. Pandemi bukan halangan untuk tetap produktif dan menerapkan pola hidup sehat. Pandemi mengajarkan kita untuk lebih adaptif dan menemukan cara baru di setiap aspek penting dalam kehidupan. Doa kita semua, untuk selalu semangat, sehat, dan selamat dimana pun kita berada.
Inspired from : Halodoc. 2021. Menjaga Kesehatan di Saat Pandemi : Second Wave. [Diakses pada tanggal : 1 September 2021]