MUM'S#03 by MUM'S MGZ

gratuïta!!! ®

DEL 15 DE DESEMBRE AL 15 DE GENER

03 // 2013

beneficios de la

lactancia prolongada BABY-led weaning

límites

y crianza respetuosa

l’aigua parir a

LA REVISTA DE LES

SUPER*MAMIS de la província de tarragona

bon Nadal

Estem tot just a una semaneta de Festes. Són dies on les famílies ens reunim, parlem, cantem i xalem amb els més petits de la casa. Per a moltes de nosaltres, aquest són uns Nadals especials, on per primera vegada, segona o tercera... gaudirem de la il·lusió dels nostres peques. Són dies d’amor, de tendresa, de sorpreses. Són dies per compartir, per ser més solidaris i més generosos que mai, i pensar en totes aquelles famílies que no ho estan passant gaire bé. Així què, és un bon moment per posar-nos les piles i participar, per exemple, en alguna de les moltes campanyes de recollides de joguines, que durant aquests dies es duen a terme per tota la província.

Edita MUM’S MGZ 43320 Pratdip I Tarragona www.mums.cat /MumsMgz Directora Laura Aresté laura@mums.cat

Jo, novament, us vull donar les gràcies per, com diu un “àngel molt especial”, deixar-me entrar a casa vostra, una altra vegada. Us desitjo un Nadal molt i molt especial i us prometo brindar amb cava i pensar totes vosaltres. ( Un brindis per totes, que com ho faci una per una... jejeje ;) )

Publicitat info@mums.cat 675 742 579 Impressió: Impremta Torrell (Reus)

Espero que us agradi aquesta nova edició. Com ja sabeu, està feta amb molt de carinyo i moltíssima il·lusió, espero poder seguir trucant a la vostra porta cada mes i que em reveu amb tant amor, com ho heu fet fins ara. Mil petons...

Foto portada

Photo & Design Iolanda Domènech C/Unió, 25 TARRAGONA 877 013 305 idomenechborrull@gmail.com

PD. Per cert mireu a baix, que comença el super concurs!!!

Laura Aresté Distribució

Província de Tarragona

dipòsit legal T-1236-2013

LACTANCIA Prolongada

salud infantil Cómo aumentar las defensas de los niños

Queda totalment prohibit la reproducció dels anuncis d’aquesta revista sense autorització escrita de la direcció de MUM’S MGZ. El contingut d’aquesta revista està recopilat d’internet i/o és rebut per e-mail de diversos col·laboradors a la nostra redacció. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a info@mums.cat

salut dona les abdominals

¿sabías que? Curiosidades del Sr. Buho

parts naturals Parir a l’aigua

l’oli d’oliva i la cuina amb Thermomix

entrevista a una Doula

espai cuina creativa

BABY LED WEANING o alimentación autorregulada

concurs Vols guanyar una estada familiar en bungalow al camping Prades park + un vale de 30 € de to2bebé Segueix les instruccions que trobaràs a www.mums.cat

educación Los límites

Mi sueño Per Isa Rodriguez

agenda i Sortir en família

lactancia

LACTANCIA

prolongada La costumbre de amamantar a los bebés por más de un año (también conocida como lactancia prolongada) es algo normal, sano y común en muchos países. Sin embargo, algunas culturas, sobre todo donde se enfatiza la independencia y la autosuﬁciencia, no le dan el debido valor y hasta lo ven como algo negativo. Algunas personas lo ven como una práctica “antigua”, o algo que sólo se hace en zonas menos desarrolladas. O sea que, dependiendo del lugar donde vivas y de tu cultura, si deseas seguir amantando a tu bebé después de su primer cumpleaños, puede que tengas que enfrentarte a algunas críticas, comentarios y miradas de desaprobación por parte de amigos, familiares y hasta desconocidos.

Si tu niño se enferma, la leche materna podría ser el único alimento que tolere. Tú también te sentirás mejor sabiendo que le estás ayudando a recuperarse con tu leche. Si viajas asiduamente, es mucho más fácil amamantar que tener que cargar leche de fórmula, biberones, tetinas... Y cuando pases la noche en un ambiente desconocido para tu bebé, nada le hará sentirse más seguro y tranquilo que la sensación de bienestar y protección que tu pecho le brinda. Podrías estar un año o más sin menstruar, lo cual supone una gran ventaja para cualquier mujer que odie las molestias típicas de las reglas, como cólicos, hinchazón y cambios de humor. Recuerda, sin embargo, que amamantar no es un método anticonceptivo eﬁcaz, sobre todo a partir del sexto mes de vida de tu bebé, cuando empiezas a introducir alimentos sólidos en su dieta y no amamantas con la misma frecuencia. Si no estás lista para tener otro bebé, lo ideal es que uses un método contraceptivo adicional como medida de seguridad. Dejar de amamantar cuando notes que tu niño está listo para hacerlo es más natural y menos abrupto que simplemente marcar una fecha para el destete. Dar el pecho más allá del primer año de vida del bebé era una práctica muy común en todo el mundo antes de la invención de la leche de fórmula, y todavía lo es en muchas culturas.

Pero no debes desanimarte. La verdad es que seguir amamantando durante mucho tiempo aporta beneﬁcios emocionales y físicos, o sea que no permitas que los demás te presionen para que dejes de hacerlo. Sigue tu propio instinto y haz lo que te parezca mejor para ti y tu bebé.

BENEFICIOS DE LA LECHE MATERNA PARA LA SALUD DEL LACTANTE MAYOR DE UN AÑO.

BENEFICIOS DE LACTAR DESPUÉS DEL PRIMER AÑO

Cuanto más amamantes a tu bebé, más inteligente puede ser. Esto se debe a los ácidos grasos omega-3 o DHA presentes en la leche materna (también llamadas grasas inteligentes). (Estudio que acaba de publicar la revista ‘JAMA Pediatrics’)

Aunque ahora tu peque obtiene la mayor parte de los nutrientes que necesita a través de los alimentos sólidos que ingiere, la leche materna seguirá brindándole calorías, inmunidad contra enfermedades, vitaminas y enzimas importantes. De hecho, los estudios indican que los lactantes de más de 12 meses se enferman menos que los que no reciben leche materna. A medida que se va haciendo más independiente, el amamantamiento se transforma en una fuente importante de seguridad y respaldo emocional. Muchos piensan que si se sigue amamantando por mucho tiempo, el niño se volverá cada vez más dependiente y apegado a la madre, cuando en realidad el fuerte vínculo que tu pequeño siente cuando lo amamantas le ayuda en el desarrollo de su independencia. En otras palabras, cuando el niño siente que su vínculo con mamá es fuerte e indestructible, no teme que este vínculo se pueda romper. En algunas culturas la tendencia es creer que al empujar a los niños hacia la independencia, los estamos haciendo más seguros, cuando en verdad es todo lo contrario. Si obligamos a un niño a dejar de mamar cuando aún no está del todo listo para hacerlo, el niño no se volverá más seguro e independiente, sino que en realidad podría agarrarse aún más a su madre.

Los niños amamantados se enferman menos a menudo * La Academia Americada de Médicos de Familia (AAFP, por sus siglas en inglés) advierte que los niños destetados antes de los dos años de edad presentan un mayor riesgo de enfermarse. (AAFP 2001). * Los lactantes entre 16 y 30 meses de edad presentan menor número de enfermedades, cada una con una menor duración que otros niños de la misma edad que no estén tomando leche materna. (Gulick 1986). * “Los anticuerpos se presentan de forma abundante dentro de la leche humana a lo largo de toda la lactancia” (Nutrition During Lactation 1991; p. 134). De hecho, algunos factores inmunológicos presentes en leche materna se encuentran en mayor concentración durante el segundo año de lactancia y también a lo largo del proceso de destete. (Goldman 1983, Goldman & Goldblum 1983, Institute of Medicine 1991). * Según la OMS, (World Health Organization), “un aumento modesto en las tasas de lactancia podría prevenir hasta un 10% de las muertes de niños menores de 5 años: La lactancia juega un papel esencial que es a veces subestimado en el tratamiento y la prevención de enfermedades de la infancia.” Los niños amamantados padecen de menos alergias

* Muchos estudios han demostrado que una de las mejores maneras de prevenir alergias y el asma es la lactancia materna exclusiva durante al mínimo 6 meses y luego continuar con la misma a largo plazo a partir de allí. * La lactancia materna contribuye con la prevención de alergias porque: _ reduce la exposición a sustancias potencialmente alergénicas (mientras más tarde se expone el bebé a estas sustancias, menos probabilidad tendrá de presentar una reacción alérgica), _ acelera la maduración de la barrera protectora intestinal dentro de los intestinos del bebé, _ forma una capa que recubre el intestino dotándolo de una barrera contra moléculas potencialmente alergénicas, _ provee al niño propiedades antiinﬂamatorias que reducen su riesgo de padecer infecciones (que pueden actuar como gatillos disparando la aparición de reacciones alérgicas).

LAS MADRES TAMBIÉN NOS BENEFICIAMOS DE LA LACTANCIA A LARGO PLAZO * La lactancia prolongada retrasa el retorno de la fertilidad en algunas mujeres al suprimir la ovulación. * La lactancia materna reduce el riesgo de padecer de cancer de mama. Se ha demostrado en estudios que existe una asociación inversa signiﬁcativa entre la duración de la lactancia y el riesgo de padecer cáncer de mama. * La lactancia materna reduce el riesgo de padecer de cáncer de ovario. * La lactancia reduce igualmente el riesgo de sufrir de cáncer uterino. * La lactancia materna reduce el riesgo de presentar cáncer de endometrio. * La lactancia materna protege a la mujer de la osteoporosis. Durante la lactancia una madre puede experimentar descensos en los minerales presentes en sus huesos. La densidad ósea de una mujer lactante podría reducirse en su cuerpo entero, de 1 a 2% mientras continúe lactando. Éste índice es recuperado, y la densidad ósea podría incluso incrementarse cuando ocurra el destete. Esto ocurre independientemente de la suplementación o no de la dieta materna con calcio. * La lactancia materna reduce el riesgo de padecer artritis reumatoidea. * Ha sido demostrado que las mujeres diabéticas que dan el pecho presentan un menor requerimiento de insulina.

Más en: www.amormaternal.com www.espanol.babycenter.com

Si tienes dudas

Acude a tu grupo de lactancia más cercano!

GRUPOS DE INTERÉS

EN LA PROVINCIA Grupos de lactancia Tarragona # DO DE PIT

Nueva ubicación

Con más de 15 años de experiencia acompañan y asesoran madres en su lactancia. Reuniones semanales los viernes a las 18h. Gratuito Plaza Imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA. Viernes a las 18h. TARRAGONA www.dodepit.org.

# ISIS MATER

Reuniones los lunes a las 18. Gratuito C/ Baró de les quatre torres 16, Local 1, TARRAGONA. www.isismater.org

Cambrils # LA LLIGA DE LA LLET

Apoya, informa y ayuda a las madres que desean amamantar a sus hijos. Nos reunimos una vez al mes (3 º viernes de 17 a 18:30) Centro Cívico Les Basses. c/ Roger de Llúria, 33 2a · CAMBRILS

GrupoS de crianza Tarragona # PORTA’M A PROP

Tarragona. Grupo de Crianza. Reuniones semanales los miércoles de 17.30 a 19 en la cyberaula del Hospital Joan XVIII. TARRAGONA Alquiler de portabebés, pañales de tela, libros, charlas… Gratuito. webfacil.tinet.cat/portamaprop portamaprop.wordpress.com www.facebook.com/portamaprop

Reus # ASOCIACIÓN MAREUS

Mas Pintat, Carrer de l’Abat Escarrè 11. 43205 REUS Tels. 977 010 057 / 609 912 690 www.maresreus.org

Valls # ALLETAR I CRIAR

Nos reunimos en el curso escolar, el primero y tercer miércoles de mes en la Fundación municipal para la Infancia y la Juventud Casa Caridad de 17 a 19 horas. Ctra. del Plan, 37 Valls www.alletaricriar.blogspot.com.es www.alletaricriar.org

CLAUS PER A UNA LACTÀNCIA MATERNA SATISFACTÒRIA. pdf Il·lustracions: Ricard Ferrándiz [CLAUS PER A UNA LACTÀNCIA MATERNA SATISFACTÒRIA] www.albalactanciamaterna.org

tendencias

Los regalos más chic para estas navidades Si quieres ser “ecológicamente-original” estas Navidades, no te lo pienses más, y elige regalar juguetes fabricados con materiales sostenibles.

Si a tu peque le gusta combinar el juego con el aprendizaje, y eres de los de “no siempre son necesarias las pilas para que los juguetes funcionen”, una buena opción son los juguetes ecológicos. Hablamos de juguetes creativos y a la vez respetuosos con el medio ambiente. Su misión es ofrecer juguetes que inciten a jugar, aprender y explorar el mundo en el que vivimos. Su filosofía entorno el juguete es que, mientras los pequeños se divierten, padres y educadores debemos verlos como elementos necesarios para el aprendizaje y apropiados para desarrollar la habilidades sociales, sensoriales, físicas y emocionales de los niños.

Los materiales Son ecológicos porque están fabricados con materiales naturales y biodegradables y mediante procesos respetuosos con el medio ambiente, en muchos de los casos artesanales. Eligiéndolos, contribuyes a cuidar de nuestro planeta, haciendo partícipes a los más pequeños de esta importante tarea. Un juguete ecológico debe componerse de materiales naturales y biodegradables, como la madera, el

En el mercado hay cada vez más juegos y juguetes que potencian actitudes de respeto ambiental, como kits para fabricar papel reciclado, semilleros de plantas para reforestar bosques, experimentos con energía solar, etc. También son dignos de destacar los juguetes realizados a partir del reciclaje de materiales en desuso o de desecho, o los libros que enseñan a crear a los niños sus propios juegos.

1000 y 1 posibilidades

corcho, el papel y el cartón reciclados y blanqueados sin cloro, tejidos

Una opción perfecta de regalos para

de cultivo ecológico y no contener

niños, juguetes o muebles para ni-

fertilizantes ni pesticidas sintéticos.

ños hechos con cartón reciclado.

Las pinturas deben ser el resultado

Nos encantan estos juguetes o mue-

de tintes vegetales, libres de metales

bles de cartón porque, además de ser

pesados y disolventes químicos.

originales y muy chulos son productos

Del 5 de desembre al 15 de gener 2014

respetuosos con el Medio Ambiente y se le puede explicara a los peques la importancia del reciclaje. Los juguetes de cartón son ideales para parques, jardín, fiestas, para regalar o para decorar las habitaciones de los más pequeños, utilizándolos para almacenamiento de otros juguetes o peluches, o como complemento de los disfraces de aviador, conductor, bombero, policía... o como premios y regalos ... También la educación terapéutica ofrecen a los niños estimular la imaginación y la coordinación viso motora. Nuestros juguetes de cartón ecológico son muy resistentes, y han pasado rigurosos controles para ofrecer un producto seguro incluido los certificados Europeos EN71.

¿Jugamos a las casitas…?

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Casa de muñecas Melrose Krooom es una marca de decoración hecha con cartón, nacida en el año 2006 y creada por varios profesionales con experiencia en diseño e ingeniería mecánica. Sus productos se caracterizan sobre todo por su innovación, son fuertes y resistentes a los golpes de los pequeños de casa, pero a la vez son ligeros y plegables. Su línea infantil va desde divertidas casas para muñecas y muñecos, hasta coloridas y resistentes estanterías o escritorios infantiles con sus respec-

los mangos especiales y volar hacia el cielo. La hélice gira, y los juguetes favoritos del niño se puede guardar en el maletero del avión. El juguete se puede montar en dos maneras: las alas y el estabilizador pueden ser de color azul o marrón. El desarrollo de habilidades artísticas y manuales, se puede decorar de muchas maneras. Damos pegatinas de colores.

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tivas sillas. Todos ellos caracterizados por un diseño elegante, con colores

Divertidos, originales, buenos para

vistosos y con un acabado brillante.

el desarrollo de los pequeños, con conciencia ecológica, solidarios, en

¿Volamos…?

Avión En Cartón Trzymyszy

muchos casos únicos e incluso personalizados, pues se elaboran a mano mediante procesos artesanales. ¿Qué

El avión en cartón es un juguete gran-

más se puede pedir? Seguro que en

de, hecho de cartón de alta calidad. En

To2Bebé encuentras el regalo perfecto que estabas buscando.

el plano se puede sentar o mantenga

alimentación

baby-led weaning o alimentación autorregulada

Baby-led weaning es el término inglés que se utiliza para designar la iniciación en la alimentación complementaria dirigida por el bebé. No existe una traducción “oficial” al español, podríamos hablar de “autoalimentación” o alimentación autorregulada. Se trata de no darle al bebé ni papillas ni purés, sino de ofrecer los alimentos cortados en trocitos que ellos mismos puedan manejar y comer de forma autónoma, así de sencillo. La principal diferencia entre la alimentación autorregulada y la forma tradicional de alimentar a los bebés reside en el orden en que los bebés aprenden el proceso de comer. Con el puré, primero aprenden a tragar y, más adelante, a masticar, lo que funciona bien hasta que encuentran un trocito. Con la alimentación autorregulada, los bebés aprenden primero a masticar y, bastante más adelante, a tragar. Se trata de una alimentación dirigida por el bebé en el sentido en que se deja que los bebés hagan lo que necesiten hacer en su proceso de aprendizaje, mientras que los padres han de resistir la tentación de calcular las cantidades ingeridas. Tampoco han de preocuparse por lo que se pueda ensuciar, se trata de que el bebé experimente y se divierta con la comida

Pero si le doy comida se atragantará ¿no? Este tipo de alimentación genera la lógica duda en los padres de si su hijo no se ahogará comiendo de esta manera. En principio si el niño se mantiene solo en posición vertical y es capaz de coger los alimentos con sus manos y llevarlos a la boca tiene la capacidad de masticar (aunque no tenga dientes) y podrá desplazarlos a la parte posterior de la misma para tragarlos sin problemas (eso no quita que haya que vigilarlos mientras comen).

Consejos para que vuestros bebés se inicien en este tipo de alimentación:

das del día, es cuestión de tiempo establecer esa rutina. Hay que llevar el ritmo que resulte más cómodo y divertido para la familia.

1. Es bueno que antes veáis algunos vídeos de bebés comiendo alimentos sólidos, esto siempre da confianza, sobre todo a los papás, que suelen ser más reacios por miedo a que el bebé se atragante.

11. Tampoco hay que poner demasiada comida a su alcance, tan sólo un par de pedazos de comida bastarán.

2. Olvidaos de la comida para bebés. La comida es comida, lo único que hay que procurar es no añadir sal. Para empezar con bebés de seis meses, hay que vigilar que los trozos sean suficientemente grandes como para que puedan agarrarlos ellos solos, más adelante se les puede ofrecer pedazos más pequeños, lo cual ayuda a desarrollar la motricidad fina. 3. Para comenzar muchos padres cuecen verduras al vapor (zanahorias, brócoli, calabacín), o bien cortan palitos o dados de fruta; pero sin olvidar que no hay ningún motivo por el que el bebé no pueda probar un montonocito de espaguetis bolognesa o puré de patata si eso es lo que come el resto de la familia. 4. No hace falta poner cuencos, son demasiado tentadores para ser tirados al suelo. Colocad la comida en la bandeja de la trona o en la mesa, directamente, y recordad que para el bebé se trata de una experiencia de aprendizaje. No importa que la experiencia sea “ooooh, tengo la boca llena de mango” u “oooooh, el cuenco está volando por el salón”. 5. Como comensales experimentados hay que tener todo el “equipo” necesario para dar de comer a vuestro hijo. No puede faltar en casa una trona fácil de limpiar. 6. Al principio será una marranada, hay que asumirlo; así que si se introduce la alimentación complementaria en verano, lo mejor es comer en el exterior (siempre que se pueda) o incluso semidesnudos, y en invierno es recomendable un babero grande y rígido. 7. Si se tienen alfombras, es buena idea colocar un hule debajo de la trona, también suele resultar práctico un cortador de verduras para que la comida sea más fácil de agarrar. 8. Todo parece indicar que cuanto más esfuerzo ponen los padres en hacer algo especial para el bebé, menos probabilidades hay de que quiera comerlo. Ofrecedle lo mismo que coméis vosotros. Si lo rechaza no pasa nada, ya obtiene las calorías que necesita de la leche. 9. Por supuesto, sería perfecto que todas las comidas se hicieran en familia, pero eso no siempre es posible. Lo importante es seguir con el “acto social” aunque solo sea para compartir un bocadillo con tu bebé en el almuerzo. Sonreíd, disfrutad y estad atentos. Se trata de tener buenos hábitos a la mesa, algo para lo que un niño nunca es demasiado pequeño. 10. No hay que agobiarse por hacer las tres principales comi-

mums.cat

12. El hambre de verdad puede resultar frustrante cuando los bebés comen a base de pellizquitos. Lo mejor puede ser hacer las comidas entre las tomas de leche, y como se trata de comida sólida y manejable, la familia no se ve obligada a quedarse en casa para la hora de comer. Siempre se puede poner algo en un tupper, comprar un plátano cuando se está fuera o simplemente apartarle al peque unos cuantos pedacitos de la ensalada sin aliño. 13. Nunca hay que introducir el alimento en la boca del niño, es mejor dejarles que ellos mismos se lleven a la boca la comida para que controlen la cantidad y puedan masticarla mejor. Cuando el bebé tiene arcadas recordad que es su forma de mover la comida por la boca, no tengáis pánico. Algunos padres han descubierto que hacer gestos exagerados de masticación o ruidos hace que los niños recuerden cómo seguir masticando. 14. Los pañales y sus contenidos os fascinarán de una manera que nunca hubiérais creído posible. Pasas rehidratadas o pedacitos de brócoli aún verde que pasan “como si nada” por el aparato digestivo, o el plátano, que produce heces con estraños hilos negros. Miren y aprendan. 15. Es recomendable tener una cámara a mano para capturar las primeras sonrisas con pasta de zanahoria. Éste será un tiempo muy breve en la vida de vuestro hijo. Recordadlo y disfrutad…

Cuándo no debería llevarse a cabo Este sistema no debería utilizarse en bebés con historial de intolerancias a alimentos, alergias o si es prematuro. Es cierto que a veces rechazan algunos que les habrían producido intolerancia, pero en el momento en que un niño padece algún tipo de intolerancia, el control debería pasar a manos de los médicos, que decidirán cuándo es el momento idóneo para ofrecer nuevos alimentos.

# http://asociacionitaca.wordpress.com www. babyledweaning.com

Vídeos en Youtube de BLW 09

salut dona

Les claus per un bon entrenament dels abdominals

panxeta desprès

del part?

Els músculs abdominals són l’envolcall del complex abdominoplevià. Están distribuïts per la paret anterior, lateral i posterior del tronc. Al ser teixits tous, no ossos rígids com les costelles que protegeixen els pulmons i el cor, permeten els canvis de volum i de pressió de les visceres abdominals, possibiliten moviments del tronc com els girs i les inclinacions laterals, i intervenen en processos fisiológics com la respiració, la tos, estornut, el part o la defeccació.

Al llarg de la història s’han descrit moltes formes d’exerci-

controlen els augments de pressió causades per una tos,

tar aquesta part del cos tant malmesa desprès del part (in-

estornut, elevació de pes; si per contra, el recte anterior

clòs abans del embaraç). Han anat sorgint tècniques i dife-

està escurçat (en una abdominal clàssica, es a dir flexió de

rents disciplines que ens asseguren, ES LA DEFINITIVA. Fins

tronc) es produirà una pressió cap al sòl plevià.

i tot, algunes tècniques s’atreveixen a menysprear d’altres,

I per últim i més superficial trobem el recte abdominal,

que ja fa anys que funcionen... Doncs bé, cap tècnica és ab-

compost per dues bandes musculars separades per la línia

soluta, ni cap disciplina obra miracles, però el que sí tenim

alba (molt coneguda entre les embarassades ja que adqui-

clar des de la fisioteràpia, és com NO hem de treballar els

reix una tonalitat més fosca). Gràcies a ell podem flexionar

abdominals.

el tronc. Aquest múscul és el que més es treballa en sales de fitness mitjançant el conegut Crunch (abdominal clàs-

Hi han 4 abdominals. Per ordre, de més profund a més

sica de tota la vida) amb la falsa creença que es redueix

superficial, trobem el transvers: té una direcció horitzon-

contorn de cintura.

tal des de l’esquena fins al vorell del recte abdominal. Té una funció pràcticament automàtica garantitzant que, en

Per tant, per a treballar i/o activar correctament els abdo-

processos com la tos, la pressió generada es dirigeixi cap

minals, hem de tindre en compte una sèrie de punts molt

a la part del sòl pelvià preparada per amortir-la, així com

importants:

en moments con el vòmit, la defecació i el part; per tant

- NO hem de provocar augments de pressió

podriem dir que és un múscul expulsiu. Està en permanent

- Elongar (estirar) sempre la columna

contracció per a mantenir/sostenir les visceres abdominals

- No bloquejar en inspiració

en el seu lloc. Un transvers dèbil dona un abdomen abultat

- Combinar treball estàtic i en moviment

i prominent.

- Combinar amb el treball de sòl plevià

Seguidament trobem els músculs oblics menor i major es-

- No guiar-se per taules estàndars acudiu sempre al vostre

tán situats als laterals i part anterior del tronc. Permeten

fisioterapeuta especialista.

les rotacions i inclinacions, per tant tenen un component voluntàri, per a la realització del moviment, i conjuntament amb el transvers, quan el recte abdominal està estirat, participen en la espiració. Són el suport de les visceres i

Tècniques per a treballar els abdominals: - Exercicis de Propiocepció (propio: intern; cepció: sensació) - Treball mitjançant les extremitats. - En equilibri Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

I les últimament més famoses:

Els principals objectius de la GAH són:

ABDOMINALS SENSE RISC:

- Potenciar de forma reflexa la musculatura perineal i la

Tècnica creada per Blandine Calais Germain, consta d’una

faixa abdominal (abdominal oblics i transvers), és aquesta

progressió de moviments que posen en joc els abdomi-

faixa la responsable de sostenir les vísceres pelvianes en la

nals, evitant en tot moment, les pressions sobre el perinè.

posició correcta, conjuntament amb el sistema de suspen-

Gràcies a la varietat de moviments que alterna les contrac-

sió propi de les vísceres.

cions dels diferents abdominals, amb el seu estirament,

- Augmenta la vascularització.

afavorim la circulació interior de les masses contràctils dels

- Normalitza tensions musculars, per tant, ajudarà que la

músculs i millorem el seu to. Permet la movilitat de les fi-

dona s’adapti a la nova situació de no embaràs.

bres musculars, millorant la flexibilitat i sensorialitat.

- Al millorar el to muscular perineal, milloren les relacions sexuals, incontinència urinària......patologies associades al

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPORESSIVA:

sistema urogenital.

La GAH va ser creada per Marcel Caufriez. Originalment

- Està indicada per totes aquelles dones (i homes), inde-

estava dissenyada per tonificar el sol pelvià en el post part

pendentment de si han sigut mares.

i faixa abdominal sense risc de caiguda de vísceres, però també és una teràpia que funciona per pacients amb dèfi-

# Blanca Solé Martínez

cit postural (escoliosis associat amb problema ocular, cefa-

Fisioterapeuta especialista en rehabilitació abdominpelviana

lea, migranya, dolor cervical...). Són un conjunt ordenat de

Col. 7639

exercicis posturals rítmics, que permeten la integració i la memorització dels missatges propioceptius associats a una situació postural particular, provoca una disminució de la pressió intraabdominal i toràcica.

mums.cat

educación

Límites Y crianza respetuosa

Cuando decidí que quería practicar una crianza con apego y respetuosa con mi hija, las dudas sobre como resultaría su educación afloraron. Mi familia no entendía que quisiera respetar los tiempos de mi niña, que la durmiera en brazos cada vez que tenía sueño, que la alimentara a demanda aún cuando ya tiene más de un año. Creían por su gran desconocimiento, que en lugar de criar y educar a mi pequeña iba a convertirla en una salvaje consentida. Usar el sentido común, el instinto y actuar con amor, respeto y empatía, es, sin lugar a dudas, el acto más responsable que una familia puede hacer con sus hijxs.

Del 15 de desembre al 15 de gener 2013

Poner límites no es limitar. No es castigar al niño sino enseñarle.

Límites Necesitamos de límites para poder vivir en sociedad y nuestra principal tarea será lograr que nuestro hijo logre pasar de la regulación externa a la autorregulación. ¿Qué quiero decir con esto? Que intentaremos que nuestro hijo

de verdad no se puede? ¿Es peligroso? ¿Su consecuencia es

no acate y obedezca la norma externa, aquella que se cum-

grave? ¿Cuántos “no” tuvo hoy mi hijo?

ple mientras el adulto está presente y la mayoría de las veces por miedo a la sanción y al castigo, ya que en este caso

Parecería que la base del tema de los límites a los niños,

nuestro hijo no estaría aprendiendo la norma en si, sino

parte del concepto que tengamos del ser humano y su

que estaría aprendiendo a obedecer y este no es el objeti-

esencia.

vo del tipo de educación que queremos brindar.

Si consideramos que el ser humano es malo por naturale-

Nuestro objetivo será que nuestro hijo aprenda a auto-

za, vamos a deducir que si alguien hace lo que quiere, esto

regularse, que desarrollen la empatía para poder relacio-

necesariamente será algo malo y que solo se puede con-

narse armónicamente con los demás. Es cierto que a los

seguir un buen comportamiento a fuerza de restricciones,

niños hay que educarlos, hay que enseñarles determinadas

castigos y negativas. Curiosamente, cuando somos criados

normas sociales que apuesten a la buena convivencia, pero

y educados así, cuando fuimos entrenados para obedecer

esto no debería ser jamás basado en el autoritarismo, ni

y castigados cuando hacíamos lo que queríamos, no pode-

convertido en una lucha de poder entre los deseos del

mos tolerar que un ser tan fresco como un niño puede se-

niño y la autoridad del adulto, ni probar quien manda más

guir sus deseos, como ese ser puede ser tan espontáneo,

aquí.

eso de alguna manera nos muestra lo que hemos perdido.

Sería conveniente, antes de embarcarnos en la aventura

No todos pueden tolerar esto, y reaccionan reprimiendo

de criar y educar, librarnos de prejuicios tales como “te to-

esa actitud. Un adulto que fue criado de un modo autorita-

man el pelo”, “te está probando/ toreando, etc.”, “si no lo

rio, por lo general, al tener que educar, siente que ahora es

frenas ahora…”…. ¿de qué hablamos? ¿De nuestros hijos

su turno de imponerse. Pero criar y educar no es impo-

pequeños o de animales salvajes? ¿De verdad se portan tan

ner nuestro criterio, sino acompañar y guiar a nuestros

mal? ¿O se portan como niños? ¿Qué es “portarse mal”?

hijos para que se desarrollen y crezcan de la forma más

Poner límites no es decir “no” porque si, porque lo digo

sana posible.

yo. Poner límites no es limitar. No es castigar al niño sino enseñarle. Si tenemos razón lo debemos demostrar con argumentos lógicos, si decimos que las cosas se hacen por-

respeto

que “aquí mando yo” lo único que se deduce es que no tengo argumentos para explicar mis motivos y que me estoy

Cuando criamos de forma respetuosa, creemos en todo

imponiendo por ser más grande y tener más poder. Cuan-

lo contrario, creemos que los niños son seres buenos por

do el niño comprende los motivos de una norma, es más

naturaleza, confiamos en su ternura, y así los niños se crían

probable que no le cueste adaptarse a ella. Incluso cuando

confiando ellos mismos en su bondad y en la bondad de

son algo mayores se pueden hacer reuniones familiares y

los demás.

establecer algunas normas importantes por consenso y así

Criar con apego no es criar sin normas, es no poner normas

incluir a los niños en la construcción de las mismas.

arbitrarias, o normas que no respeten al niño ni a nosotros

No estoy proponiendo vivir sin límites, los límites son parte

mismos. Es no dar jamás más valor a la norma que al niño

inevitable de nuestra vida, lo que propongo es no poner

“si digo que no, es no”, “por su propio bien”, “me duele más

más de los necesarios. Los exclusivamente necesarios, los

a mi que a el”, “aprieto los dientes y pienso en su futuro”.

que atentan contra su integridad o la de otra persona. An-

Es saber ser flexibles y accionar dependiendo de cada si-

tes de decir “no” podemos reflexionar si de verdad es

tuación, es ponernos en su piel, es no creer que respetar

“no” ¿A que refiere ese “no”? ¿A que yo no quiero, o a que

es obedecer sino que se debe respetar de la misma mane-

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educación

ra que se lo respeta a el. Es poder ver las normas sociales como las herramientas que nos permiten convivir armónicamente. Es ayudar al niño a que construya sus propios límites y los respete, así como a respetar los nuestros. Es enseñar que toda acción que hagamos tendrá sus consecuencias naturales, no necesariamente impuestas, si salgo sin abrigo en invierno siento frío, si siento mucho frío me puedo resfriar, si me resfrío no puedo jugar y me siento mal…es absolutamente lógico y mucho más sensato que “ ponte la chaqueta porque yo te lo digo”. Es no basar la educación en premios, castigos, chantajes ni amenazas. Si se pinta la pared, se la debe lavar y limpiar, esa es la consecuencia, de nada sirve irse castigado al cuarto y no ver tele, porque así no se aprende que la pared no se pinta, se aprende conociendo el trabajo que da limpiarla. Los castigos son artificiales y nada educativos, en todo caso lo único que enseñan es escondernos y negarlo todo la próxima vez. Educar con respeto significa conocer las etapas de su desarrollo y saber de qué son capaces en cada edad, no pretender que un niño de 3 años tenga el autocontrol que puede logar un niño de 10, y mucho menos castigarlo por eso. Es saber que lo que no se aprende en un momento, se aprende en otro y que no es necesario que de chiquititos aprendan absolutamente todas las normas sociales, porque hay tiempo de irlo haciendo paulatinamente. Y es estar absolutamente confiados en que aprenden mucho más con el ejemplo que con la palabra, que somos nosotros los que tenemos la obligación moral de convertirnos en mejores personas cuando nos convertimos en padres, que debemos respetar, dialogar, saludar, dar las gracias, comer saludablemente, sonreír, ser flexibles, autocuestionarnos, no pegar, no gritar, no ignorar, no insultar, porque todo y cada cosa que hagamos será aprendida e imitada con detalles por nuestros hijos, porque son tan especiales y nos quieren tanto que creen ( ¡ inocentes de ellos! ) que somos perfectos y quieren ser como nosotros. No los defraudemos. Criemos con conciencia.

# Silvana Barlocci. Lic. en Psic. // diariocolonia.com // www.unicef.org Fotografías // www.threenailsphotography.com

Cálmate * 5parapasos ** escucha conversa criar en explica positivo * acuerda * Háblales claro y directo : Cuando des una indicación en lugar de decir “ compórtate , haz caso”, diles “ Por favor, habla son gritar, Por favor, no corras”. Da instrucciones precisas y cortas. Observa cuando se enfadan. Analiza el motivo del “berrinche” y trata de calmarlos desde el amor y la comprensión. Evita castigar o reprimir, enseña a dialogar : Espera a que todos estéis calmados y explícale las razones por las que te has enfadado. Escucha sus motivos, corrige conductas y llega a acuerdos. Corrige las conductas, establece reglas y responsabilidades : Sin enfocarlo en la persona. Por ejemplo “ Eres especial y te quiero mucho pero lo que acabas de hacer no es correcto. Te he dicho que no se puede morder a las personas. ¿Por qué lo has hecho?

ESPA I C UI N A C R EATI VA

les festes al plat! Aquests dies festius són ideals per iniciar ” la cuina” com una activitat familiar. De fet, una de les més importants, ja que quan cuinem amb els nostres fills els estem ensenyant un aspecte fonamental de la vida: alimentar-se saludablement!! L’alimentació saludable és aquella que ens proporciona els nutrients i l’energia necessària per sentir-nos bé. Traduir-ho en plats elaborats que arriben a la taula és qüestió de conèixer quins són els més adequats per la nostra salut i de ser creatiu a la cuina: per què no fer partícips als petits artistes que tenim a casa? No importa l’edat, a la cuina hi ha tasques per tots! Les reunions familiars i el munt de colors que guarneixen les cases, els carrers i l’esperit nadalenc d’aquestes dates serà suficient per inpirar-nos i preparar uns plats deliciosos amb ingredients naturals!! Preparats per cuinar tots junts?? Doncs elaborarem uns entrants molt saludables amb ingredients naturals, saludables i ecològics.

crakers de sèsam Necessitarem per elaborar 25u. aprox.: 250gr de farina d’espelta, 100ml. d’aigua, 10 ml. d’oli, 20gr de pipes de girasol, 30gr de sèsam, 1 polsim de sal. Com ho preparem?: En un bol barrejarem la farina amb l’aigua , la sal i les pipes de gira-sol. Amassarem i amassarem fins a aconseguir que la barreja no s’enganxi als dits. De tant en tant ens mullarem les mans per poder-la treballar millor. Quan tinguem la massa ben treballada farem una bola i la taparem amb un drap de cuina durant uns 20 min. per deixar-la reposar. Seguidament encendrem el forn a 170º prepararem una safata de forn plana i la pintarem amb oli. Amb un rodet estendrem la massa fent una capa molt fineta posant-la a la safata amb molta cura que no es trenqui. Seguidament hi empolsegarem el sèsam i farem talls donant forma als crakers, si els volem rectangulars, o rodons, cadascú com més li agradi! Introduirem la safata al forn i deixarem passar 20 min. Els traurem i esperarem a que es refredin a per posar-los en una panereta ben maca.

paté de pastanaga Necessitarem per elaborar un bol.: 225 gr. de pastanagues ecològiques, 50gr de farina d’ametlla, 1 ceba petita, 1 c.p. de tahin, 1 fulla de lleuré, un polsim de nou moscada. Com ho prepararem? posarem a bullir la pastanaga sencera fins que quedi ben tova Un cop estigui cuita reservarem per guarnir al final un trosset i el tallarem en 4 rodanxetes i la resta la la posarem en un plat i amb l’ajuda d’una forquilla la xafarem molt bé fins que es converteixi en puré. Mentrestant la mama o el papa ratllarà la ceba i la sofregirà

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fins que quedi ben rossa a foc mig, sal i tapat. Quan la ceba estigui cuita s’incorporarà a la pastanaga i la barrejarem molt bé. Hi afegim la farina d’ametlla i la nou moscada i barregem i per últim 1 c.p. de tahin i remenem fins que la textura sigui la desitjada de paté. Ho posarem en un bol de color blanc o grog perquè destaqui el color taronja.

mini croquetes variades:

de mill, pèsols i gambes i de mill, espinacs i formatge de cabra o tofu fumat.

Necessitarem:1 got de mill, gambes fresques pelades, 1ceba, 3c.s.de pèsols congelats ecològics. per les croquetes de gambes i 100gr d’espinacs i un trosset de tofu fumat o de formatge fresc de cabra. Posem a coure el mill: 2 gots d’aigua per 1 de mill en fred a l’olla. Tapem i foc fort. Quan comenci a bullir baixem el foc i esperem 8 min sense remenar. Passat el temps apaguem el foc i deixem que es refredi una mica. Preparem la barreja: Saltejarem la ceba ratllada al foc i quan estigui rossa incorporarem els pèsols i per últim les gambes. Barrejarem el sofregit amb la meitat del mill cuit i l’altre meitat el reservarem pels espinacs. Els posem en una paella que es coguin amb la seva pròpia aigua. Quan estiguin cuits hi afegim sal i el tofu o formatge ratllat i barregem amb el mill reservat. Un cop tenim les 2 “masses” preparades fem croquetes, les passarem per pa, ou batut i pa . Els pares, amb l’oli ben calent les fregiran o les fonejaran!l Les posarem en 2 safates diferents i a taula! Esperem que us vagi bé la cuina i que agradi als vostres convidats!! Els ingredients els podeu trobar a L’Espiga D’Or!!! També us ensenyem a cuinar en família amb els nostres tallers!! Aliments ecològics: Aliments lliures de productes químics de síntesi. Sèsam: Llavor molt rica en calç i magnesi . El tahin és la crema del sèsam. Mill: Cereal integral sense gluten molt ric en ferro i molt enèrgic. Tofu: Proteïna vegetal

S r. B ú h o

¿Sabías que? sabias que la cebolla Previene el cáncer, es eficaz contra la impotencia (considerado afrodisíaco), protege el corazón y el sistema circulatorio, favorece la digestión, fortalece las defensas, reduce las reacciones alérgicas y asmáticas, regula las menstruaciones, es útil contra la depresión y el insomnio, protege la piel… La cebolla, es un alimento rico en fibra, vitaminas del grupo B, E, C, potasio, fósforo, magnesio, calcio, sodio y azufre. Es diurético, laxante, depurativo, antibiótico, viricida, febrífugo, expectorante, antioxidante, sedante, digestivo, cardioprotector, mejora la circulación, inmunoestimulante, antiséptico, antifúngico, anticoagulante, hipotensor, estimula la producción de colesterol bueno y purifica la sangre.... a las que no nos gusta, tendremos que hacer un pensamiento! ;)

dormir para aprender Mientras los niños duermen su cerebro transforma el material adquirido inconscientemente en conocimiento activo y explícito

Los productos 0% grasa son sanos nooo--- al quitar la grasa, gran parte del sabor original de estos productos es removido, lo cual obliga a los fabricantes a agregar azúcar y toda clase de químicos de origen dudoso. Por eso, los alimentos 0% grasa pueden ser peores que los comunes.

Los ácidos grasos omega-3 delas nueces

Curiosidades que no sabías de los bebés prematuros Un bebé prematuro es el que nace antes de las 37 semanas de gestación.

parecen reducir elriesgo cardiovascular del colesterol “malo” igual, o incluso mejor, que los del pescado.

Cada año nacen 15 millones de niños prematuros en el mundo, es decir, más de uno de cada 10, según la Organización Mundial de la Salud.

Chocolate y fumadores Investigadores del Hospital Universitario de Zurich suministraron 40 gramos dechocolate a 20 fumadores. Después de dos horas, les tomaron tomografías las cualesrevelaron que los

Los principales riesgos de que un bebé nazca antes son: inmadurez de su sistema inmunológico, problemas respiratorios crónicos, problemas neurológicos, bajo peso y problemas cardiacos.

polifenoles, sustancia que contiene el chocolate oscuro mejoraron lacirculación sanguínea en sus arterias con un efecto de

Es la primer causa de discapacidades (parálisis cerebral, proble-

ocho horas, lo cual disminuye elriesgo de infartos.

mas de visión, audición, de aprendizaje, respiratorios crónicos).

Las galletitas son mejores que el pan

El Contacto Piel a Piel sobre el tórax materno permite que el recién nacido prematuro experimente estímulos táctiles, au-

Mentira!!! ;) las galletitas tienen muchas más calorías (420 en

ditivos y propioceptivos, el ritmo cardiaco, el sonido del flujo

100 gramos) que el pan (280 en 100 gramos) y también más

de los grandes vasos y las caricias maternas mientras es soste-

grasa. Así que terminemos con eso de andar haciendo migas

nido, estimula la autorregulación necesaria para la sobrevida

con las insoportables galletas de agua y pidámosle al mozo

de éstos niños. Facilia la estabilidad fisiológica, el desarrollo

otra panera.

madurativo y el crecimiento socio-emocional del recién nacido.

Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

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parts naturals

parir a l’aigua Al llarg dels temps, les dones han donat a llum de diverses maneres. Amb l’ajuda d’altres dones i d’una llevadora, han portat als seus fills al món en tot tipus de postures, ja sigui, de genolls, dempeus, penjades, assegudes o ficades al llit. El dolor es combatia amb herbes i massatges. Però donar a llum es feia més ràpid en una cadira de parts. Ha estat només des del segle passat i en la cultura occidental quan ens hi han obligat a donar a llum en la posició del missioner. Aquesta postura ha obeït principalment a la conveniència de facilitar la tasca del metge, que així té més visió i capacitat per intervenir amb rapidesa en cas de complicacions. S’ha convertit ja en costum hospitalitzar a les dones durant tot el procés d’enllumenament. En alguns llocs fins i tot està prohibit el part a casa. No succeeix el mateix en alguns països europeus –inclòs Espanya–, on es respecta encara als llevadors, que poden exercir la seva professió com a autònoms. Holanda és capdavanter, per davant de Regne Unit i d’Espanya. França se situa en un 0,2%. Pot semblar l’última moda, però parir a l’aigua no és novetat. Fa milers d’anys, les japoneses i les indígenes d’Oceania donaven a llum en el mar, i les sacerdotesses del Egeo ho feien envoltades de dofins. En el riu Amazones, parien penjades dels manglars. I a Polinèsia i Tunísia encara és una pràctica habitual. Tal com ho coneixem avui, és un invent d’un rus, el obste-

tra Igor Tcharkovsky, que també era professor de natació. En 1960, una de les seves filles va néixer prematurament i, segons els metges, les seves possibilitats de sobreviure eren molt escasses. Per recrear l’ambient càlid i envolupant del claustre matern, el doctor la banyava en un aquari ple d’aigua calenta. La seva filla se sentia bé en aquest succedani d’úter i va acabar convertint-se en una nena molt saludable. Tcharkovsky es va animar a estudiar la relació entre el part i l’aigua. En 1977, el ginecòleg francès Odent va presentar una banyera en la qual les futures mares podien relaxar-se i moure’s amb llibertat durant l’enllumenament. Poc a poc, anem sent conscients dels beneficis terapèutics de l’aigua», afirma Dolors Costa, presidenta de la Federació de Matrones. Els avantatges són fisiològics i psicològiques. L’efecte relaxant de l’aigua calenta alleuja el dolor de les contraccions, alhora que fa que aquestes siguin més enèrgiques. L’impuls que l’aigua exerceix cap amunt fa més fàcil trobar una postura confortable. Com l’aigua estova la pell dels voltants de la vagina i l’anus, disminueix la possibilitat d’esquinçaments. Els beneficis són molts. El bebè ha anat creixent en un líquid càlid i de sobte és expulsat. És més agradable i menys traumàtic apuntar-se a la vida en un bany calent que fer-ho en una sala freda i estranya. Mentre segueixi unit al cordó umbilical i a la placenta, li seguirà arribant oxigen i no s’ofegarà. Encara que obrís la boca dins de l’aigua, l’esòfag se li tancaria de forma natural, per la qual cosa no hi ha perill que empassi aigua. Es produeix un contacte instantani entre mare i fill quan la mare treu amb tota delicadesa al nen cap a la superfície. «Donar a llum és un procés instintiu, que pot bloquejar-se per culpa de la por o la tensió». Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

A Catalunya En els últim anys ha augmentat un el nombre de dones que han sol·licitat tenir un part de forma natural als hospitals catalans. Davant l’augment de la demanda de dones que prefereixen donar a llum de forma natural, els hospitals de l’ICS han incorporat un protocol en el qual s’indica a tots els metges que, davant un embaràs de baix risc, la dona embarassada pot escollir entre diferents opcions com desitja que discorri el naixement del seu fill. Segons l’ICS, les maternitat ha adaptat les seves instal·lacions per adequar-les a les necessitats de cada dona, sobretot des del punt de vista del confort i el tipus d’analgèsia que vol utilitzar. Bona part de les maternitats ja compten amb una banyera on es poden mitigar els dolors del part i, en el cas, per exemple, de l’Hospital de Tortosa Verge de la Cinta, també es pot realitzar tot el procés fins al final. Cada vegada són més les gestants partidàries d’un part natural sense medicalizació, una possibilitat que fins a fa pocs anys no es contemplava en la majoria de maternitats de titularitat pública. L’objectiu és viure el part amb la màxima llibertat, però també amb seguretat perinatal Donar a llum de manera natural i espontània significa respectar el procés fisiològic del part i temps de dilatació de la gestant. En la pràctica, això es tradueix en no induir el part mitjançant oxitocina, una hormona que estimula les contraccions. També suposa ser respectuós amb la futura mare i no practicar incisions per ampliar l’obertura vaginal (episiotomia). En els parts naturals, el personal hospitalari recolza a la gestant quan ella ho requereix. Aquests parts més humanitzats requereixen d’equipaments específics. En comptes de les tradicionals sales de dilatació, les de part i els quiròfans, necessiten una única sala, àmplia i diàfana, en la qual la gestant pugui romandre còmoda durant hores. En aquestes sales també pot haver-hi una banyera, on la gestant pot romandre submergida en aigua calenta, perquè així es redueixen els dolors de les contraccions. L’Institut Català de la Salut (ICS) disposa d’una oferta variada i adequada a les necessitats de les dones que atén perquè donin a llum segons les seves preferències i tenint en compte la progressió del part. En els darrers anys, tots els centres han incorporat mesures que segueixen els protocols del Departament de Salut d’assistència natural al part normal. Aquestes pautes marquen que, davant un embaràs de risc baix, la dona pot escollir, entre diferents opcions, com desitja que transcorri el naixement del seu fill. Cada maternitat de l’ICS ha adaptat les seves instal·lacions per adequar-les a les necessitats de cada dona, sobretot, des del punt de vista del confort i el tipus d’analgèsia que vol emprar. Per exemple, bona part de les maternitats ja compten amb una banyera on es poden mitigar els dolors

mums.cat

durant el treball de part i en el cas de l’Hospital de Tortosa Verge de la Cinta, també s’hi pot realitzar tot el procés fins al final. Al mateix temps, compten amb equipaments específics per utilitzar durant les contraccions i a l’hora de donar a llum. Totes les dones poden fer, si ho volen, un pla de naixement on es recullen per escrit totes aquestes preferències. D’altra banda, els professionals treballen per rebaixar el nombre d’episiotomies, incisions al perineu per facilitar la sortida de l’infant, i també el nombre de cesàries, que ronda el 25%. Si el part es desenvolupa amb normalitat, també es promou que siguin les llevadores les que liderin tot el procés. Hospital Verge de la Cinta de Tortosa El Verge de la Cinta es consolida com a hospital de referència a l’ICS en parts naturals dins l’aigua. Treballa conjuntament amb l’atenció primària per millorar l’atenció a la dona embarassada. Els darrers anys ha promogut l’ús de l’aigua com una alternativa molt beneficiosa per a aquelles mares que opten per un part natural. Des que compten amb una banyera dins les seves instal·lacions, ja han realitzat més 114 parts a l’aigua, amb un alt grau de satisfacció de les mares i els professionals implicats. Hospital Joan XXIII Ofereix l’atenció al part respectant el procés fisiològic, amb la mínima intervenció obstètrica. Es pacta el pla de naixement, que és el document que s’emplena durant l’embaràs i en el qual la gestant comunica les seves preferències, els seus desitjos i les seves inquietuds quant al seu part. L’equip de llevadores organitza, una vegada al mes, una xerrada informativa per a embarassades i les seves parelles a la Ciber@ula de l’Hospital Joan XXIII, que sol comptar amb molta assistència. l’Hospital Universitari Sant Joan de Reus Els esforços d’innovació de la Unitat de Ginecologia i Obstetrícia s’han centrat a oferir una assistència més personalitzada i a millorar la intimitat en tot el procés d’atenció al part. L’àrea disposa de 7 sales de dilatació i part ( una d’elles equipada amb banyera pel part natural) i un quiròfan obstètric. A més, les noves sales de part estan preparades per a l’atenció natural al part normal a aquelles gestants que així ho desitgin.

Vídeo: Pla de Salut 2011-2015. Part a l’aigua. L’Hospital de Tortosa Verge de la Cinta

Fonts: http://www.elmundo.es/suplementos/magazine www.gencat.cat/ics/pdf/maternitats_ics.pdf

sa l u t den t a l

les dents de llet El primer joc de dents dels nostres fills, les dents de llet, ja es comencen a formar en el procés embrionari, però fins que

6-9 mesos 8-10 mesos

el nadó no té 5-6 mesos aproximadament, no començaran a erupcionar. Cap als 2-3 anys ja tenen tota la dentició primària,

15-21 mesos 20-24 mesos

un total de 20 peces (10 al maxilar i 10 a la mandibula).

6 anys

Quan erupcionen les primeres dents (els incisius centrals infe-

7 anys

riors) notaràs que el teu fill baveja en excés, s’ho posa tot a la

8 anys 9 anys

boca, s’imflamen les genives, està més irritable i fins i tot pot

10 anys

presentar descomposició i febricula. Fes-li un massatge a les

11-12 anys 12-13 anys

genives amb el dit net, un didal de silicona o intenta que mossegui coses fredes (glaçons en una malla o mossegadors prèviament refrigerats). Pots consultar al teu especialista, l’odontopediatra, perquè t’indiqui més mesures pal·liatives per a aquesta etapa.

bé s’ha de tenir cura dels hàbits alimentaris que poden afa-

Les dents de llet s’han de cuidar molt, ja que no començaran

vorir l’aparició de càries (biberons abans de dormir, aliments

a ser substituides per les definitives dels 6 fins als 12 anys. A

ensucrats…)

partir dels 2 anys li començarem a raspallar les dents, però als

4 anys ja s’haurien de raspallar ells mateixos. No utilitzarem

És molt important iniciar als més petits en els bons hàbits de

pasta dentrífica infantil fins que no aprenguin a glopejar. Tam-

la higiene bucodental.

Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

va de libros

mamá

para

Maldito karma

Y las montañas

El Proyecto Esposa

PLANET CAKE NIÑOS

David Safier

hablaron

por Cutler, Paris

Una desternillante novela

Khaled Hosseini

sobre el secreto de la felici-

La decisión de una humilde

dad que ya ha hecho reír a un

familia campesina de dar

millón de lectores

una hija en adopción a un

Graeme Simsion Un profesor que nunca ha tenido una segunda cita con una mujer.. se embarca de lleno en lo que bautiza El Proyecto Esposa, cuyo primer paso consiste en redactar un cuestionario de dieciséis páginas para encontrar la pareja perfecta: Y entonces, conoce a Rosie...

matrimonio adinerado...

los peques para

Con Planet Cake NIÑOS, los pasteles para niños son mucho más divertidos . Ha sido concebido para que los niños de 8 a 12 años y sus padres elaboren pasteles adecuados para cualquier ocasión.

LA IAIA - Maria Tarragó

MI PRIMER LIBRO DE LAS

KOMAL Y LA COMETA DE

EL CEREZO -

M’agradava anar al riu amb

FORMAS - Eric Carle

COLORES - Asha Miró

Alba García Puig

la iaia i trobar-me cada matí

Elige una forma en la parte

Komal y la cometa de

A la pequeña Marina su

amb els meus amics: els

de arriba. Búscala en alguna

colores es un cuento sobre

abuelo le ha regalado un pe-

sabaters, les granotes, els

imagen de abajo. ¡Ánimo!

la amistad, la solidaridad y la

queño cerezo, pero nadie le

espiadimonis, les papallones,

importancia de la colabo-

explica cómo debe cuidarlo.

els esquirols i els ratolinets

ración entre las personas

Impaciente porque el árbol

de bosc.

salpicada con dosis de magia

no crece, decide tratarlo de

al más puro estilo hindú.

una manera muy especial...

Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

salud infantil

Cómo aumentar las defensas de los niños

Seguramente a estas alturas ya es-

co sea más fuerte para evitar infec-

La malnutrición afecta a la inmunidad

taréis hartos de los mocos, toses, fa-

ciones, tan comunes en esta época

del niño, tanto por exceso como por

ringitis, bronquitis… uno tras otro y

del año. Es simple, mejor nutrición,

defecto. Es poco probable encontrar-

parece que nunca acabamos ¿verdad?

menos infecciones.

se con niños malnutridos por defecto

La primera barrera que los virus y

en nuestro país, es mucho más común

Hoy os voy a explicar cómo funciona

bacterias encuentran son la piel y las

la malnutrición por exceso. Los niños

el sistema inmunitario y que podéis

mucosas, por tanto, es imprescindible

obesos tienen más probabilidades de

hacer para mejorar el de vuestros hi-

que estén en buen estado.

contraer una infección. Esto se debe a

jos. Qué alimentos son apropiados y

La segunda es la flora intestinal que

que tienen alteraciones en la flora in-

cuáles es mejor evitar. Está claro que

actúa impidiendo el crecimiento de

testinal, y por su proporción de grasa,

los niños se pondrán enfermos de vez

virus y bacterias

las inflamaciones son mayores.

en cuando aunque tengan las defensas por las nubes, pero vamos a tratar de que esas veces sean las mínimas y que cuando pase dure menos.

¿Qué es el sistema inmune?

¿Qué afecta al sistema inmune?

¿Qué nutrientes necesitan para aumentar sus defensas? Carbohidratos: Pan, pasta, arroz,

Aparte de la genética, el uso indis-

legumbres,

criminado de antibióticos, el estilo

energía a las células inmunes.

patata…

proporcionan

El sistema inmune es el protector del

de vida y la alimentación (aumento

organismo. Virus, bacterias, hongos…

del consumo de grasas saturadas,

Grasas: tienen un papel fundamen-

nuestros hijos están todo el día ex-

azúcares, procesados y disminución

tal. Por ejemplo el omega 3 (pescado

puestos a ellos. Es importante saber

de legumbres, fibra, pescado, frutas

azul, frutos secos…) es un potente

cuáles son los alimentos que pueden

y verduras) repercuten en el sistema

antiinflamatorio, al contrario que las

ayudar a que su sistema inmunológi-

inmunológico de nuestros hijos.

grasas saturadas (carnes rojas, emDel 15 de desembre al 15 de gener 2014

Las vitaminas antioxidantes hacen que las células encargadas de la inmunidad del niño no se oxiden. butidos, bollería…) que reducen la

(chocolate sin leche, frutos secos, le-

bifobacterias), leches fermentadas

respuesta inmunitaria. Son también

gumbres, fruta seca, gambas, perejil…)

y preparaciones farmacéuticas. Muy

muy beneficiosos el aceite de oliva y

son esenciales para el buen funciona-

útiles en gastroenteritis y diarreas

el omega 6 (aceite de girasol, frutos

miento del sistema inmunológico.

asociadas a antibióticos. La fibra prebiótica es el complemento ideal

secos…). Para que vuestros hijos tengan un

de los probióticos, ya que pueden

Proteínas: Un déficit proteico (Car-

buen nivel de antioxidantes en el or-

hacer cambios favorables en la flora

ne, pescado, huevos, queso, legumbres

ganismo deberían comer un alimento

intestinal. Contienen fibra prebiótica

+ cereales) está ligado a la disminu-

crudo en cada comida (hortalizas o

el plátano, el trigo, el ajo y la cebolla,

ción de la formación de las inmuno-

fruta).

entre otros.

globulinas y producción de linfocitos. Las vitaminas E y A (Legumbres,

¿Qué alimentos necesitan para aumentar sus defensas?

frutos secos, aguacate, olivas, pesca-

El polen es un gran alimento, ya que concentra todos los nutrientes arriba mencionados (aminoácidos esenciales, minerales, vitaminas…). Se puede dar a partir de los 2 años.

do, brócoli, zanahoria, calabaza, bo-

Aparte de los alimentos nombrados

niato, huevos…), C (Frutas y verduras

anteriormente: perejil, brócoli, cítri-

La miel ayuda a descongestionar

como naranjas, limones, mandarinas,

cos, frutos secos, legumbres, verdu-

bronquios y pulmones, suaviza la

fresas, kiwi, papaya, brócoli, perejil y

ras, pescado azul, huevos… son igual

garganta, es antiinflamatoria, desin-

pimiento…), y D (Pescado azul, lácteos

de importantes estos otros:

fectante y bactericida, así que cuan-

no desnatados, luz solar…)son muy

do tengáis que endulzar algo usadla

importantes, aunque cabe decir que

La leche materna es además de un ali-

y evitad el azúcar. A partir de un año.

tampoco es bueno suplementarlas

mento, un sistema de comunicación

La Jalea real y el propóleo son suple-

sin más, ya que un exceso podría ha-

entre el sistema inmune de la madre

mentos que también son de gran ayu-

cer el efecto contrario. Las vitaminas

y el del bebé. Se sabe que los bebés

da. A partir de 3 años.

antioxidantes hacen que las células

alimentados con leche materna están

Es importante que beban agua o cal-

encargadas de la inmunidad del niño

más protegidos frente a infecciones

dos durante todo el día, eso ayudará

no se oxiden.

agudas y crónicas y enfermedades

a mantener las mucosas hidratadas.

autoinmunes. Se recomienda ama-

Un exceso de sal, azúcar y grasa sa-

Los minerales, al igual que las vi-

mantar hasta los 6 meses en exclu-

turada, no ayudan en absoluto a que

taminas juegan un papel importante

siva, hasta los 2 años como mínimo

nuestros hijos tengan un sistema

gracias a su capacidad antioxidante.

y seguir siempre que madre e hijo

inmune fuerte, por tanto, intentad

El zinc es uno de los más importantes

quieran.

prescindir de zumos envasados, bo-

y su carencia da lugar a infecciones,

Los alimentos funcionales, son los

llería, chucherías… y no abuséis de

enfermedades autoinmunes y baja

que benefician una o varias funciones

carnes rojas y embutidos grasos.

cicatrización de heridas (se encuentra

del organismo, que mejoran el estado

en germen de trigo, pipas de girasol,

de salud o reducen el riesgo de pade-

frutas secas, carne de caballo, legum-

cer una enfermedad. Entre ellos es-

bres, gambas, langostinos, huevos y

tán los probióticos que son de origen

quesos maduros). El hierro (legumbres,

microbiológico y estimula el creci-

frutos secos, carne, pescado, huevos,

miento de otros microorganismos be-

perejil…), el selenio (marisco, setas,

neficiosos para el niño. Los podemos

Más información en

huevos…), el cobre y el magnesio

encontrar en yogures (lactobacillus y

www.pequerecetas.com

mums.cat

# Sílvia, Diplomada en Dietética y Nutrición, especializada en Nutrición y Obesidad y Alimentación infantil y adolescente.

cuina

L’oli d’oliva i la cuina amb thermomix

T’agradaria compartir amb la teva família un menjar deliciós però sobretot saludable? Fregir els aliments ha estat des de fa molt temps, una forma especial i deliciosa de preparar certs plats. Avui dia, sabem que no és molt aconsellable utilitzar aquest mètode de cuinar, ja que pel contingut de greixos dels aliments es produeixen substàncies durant la fritada que no són beneficioses per a la salut, no obstant això, hi ha algunes receptes on aquest procediment és indispensable.

els olis... Els olis de llavors tenen un punt d’ebullició més baix, l’oli d’oliva necessita una mica més de temperatura. És a dir els olis de llavors (girasol per exemple) es descomponen abans, per això és aconsellable fregir sempre amb oli d’oliva. L’oli d’oliva, que és l’oli més recomanable per a la cuina, comença a cremar-se a partir dels 180º. Quan l’oli comença a cremar-se (quan comença a fumejar) les seves propietats es modifiquen i apareixen substàncies gens recomanables per a la salut com la acroleina (un irritant de les mucoses). L’oli d’oliva, present en la dieta mediterrània com un dels seus components principals, ha demostrat tenir gran quantitat de propietats beneficioses per a la salut.

beneficis saludables en ingerir oli d’oliva Perquè sigui suficientment beneficiós la dosi recomanada és de 40 gr dia, de 2 a 3 cullerades.

* COLESTEROL

Regula els nivells de colesterol en sang, gràcies als àcids grassos mico insaturades disminueix els nivells de LDL (Colesterol dolent). Augmenten el HDL (Colesterol bo), millorant al seu torn les malalties cardiovasculars i l’arteriosclerosis.

* LA HIPERTENSIÓ

Ajuda a reduir la hipertensió gràcies als poli-fenols i l’àcid oleic.

* MILLORAR LA FUNCIÓ DIGESTIVA

En l’aparell digestiu, actua com a protector enfront de l’excés d’àcids de l’estómac. Millora el PH de l’organisme augmentant-ho, igualment a causa de la millor absorció del calci i del magnesi.

* Prevé el restrenyiment.

Millora la digestió dels nutrients en estimular la secreció de bilis per la vesícula biliar, la qual cosa ajuda a evitar digestions lentes o pesades dels greixos.

* FUNCIONS METABÒLIQUES I COGNITIVES

Millora les funcions metabòliques i desenvolupament cerebral. (Afavoreix la formació de membranes cel·lulars i del teixit cerebral). Sembla que les persones que consumeixen més grasses saturades en comparació a les quals consumeixen menys, tenen menys memòria. Les persones que consumeixen major quantitat de grasses mico-insaturades que conté l’oli d’oliva, tenen millores cognitives amb el temps.

Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

* ACCIÓ ANTIINFLAMATORIA

Aquest component orgànic natural de l’oli d’oliva que li aporta part del sabor de l’oli, li aporta accions antiinflamatories semblants al del ibuprofeno.

* EN OSTEOPOROSI

Millora l’absorció de calci, el magnesi i el zinc. Pel que és d’ajuda en el creixement ossi.

* I fonamental durant la menopausa.

Programa la velocitat i el temps de cocció necessaris per preparar el plat desitjat. Gràcies a la tecnologia Vorwerk, no hauràs de controlar el procés de cocció. El teu robot de cuina està equipat amb un sensor integrat de temperatura en el got, el qual evita que es sobrecalienten els ingredients, es cremin o es peguin al recipient. Quan conclou el temps programat, la teva màquina t’avisarà amb un senyal acústic i així sabràs que el teu plat està llest.

Millora l’absorció dels micronutrients liposolubles com la vitamina A i la D.

* ACCIÓ ANTIOXIDANT

QUINS SÓN ELS AVANTATGES DE CUINAR AMB THERMOMIX?

* SENSACIÓ DE SACIETAT

Si segueixes les instruccions de cada recepta, els ingredients mai es cremaran. Programa el temps de cocció i temperatura, i el robot de cuina s’encarregarà de tot, evitant que estiguis pendent durant la cocció dels ingredients. A més, cuinar amb Thermomix serà una tasca realment senzilla. No oblidis que, a més de cuinar amb Thermomix, podràs picar, moldre, emulsionar, triturar o batre, etc., combinant les diferents eines del teu robot.

Actua com a antioxidant, disminueix l’envelliment de la membrana cel·lular, gràcies al seu contingut en vitamina I.

Els últims estudis li aporten accions enfront de la sensació de gana. Les persones en el grup d’estudi indicaven un efecte de sacietat més important si havien ingerit oli d’oliva i amb més alt contingut de serotonina. Altres estudis també demostraven el mateix.

COM PODEM CUINAR AMB THERMOMIX? Amb el robot de cuina Thermomix pots controlar exactament el que cuines i com ho cuines: evita, colorants, additius artificials i el consum d’aliments amb greixos saturats. La varietat de receptes a la teva disposició et permet oferir a la teva família un menú variat i amb atenció a dietes especials destinades a millorar condicions directament relacionades amb l’alimentació com la diabetis, el colesterol elevat, l’obesitat o les intoleràncies i al·lèrgies a certs aliments (gluten, làctics, etc.). També et permet controlar la temperatura en què es cuinen els teus aliments permetent la màxima conservació de nutrients i minerals.

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Amb la Thermomix podràs gaudir d’una cuina ràpida, senzilla i sobre tot saludable.

Un fantàstic regal per a tota la família!! Només per informar-te et regalem un receptari d’alimentació infantil de 0 a 3 anys

Bon Nadal!

entrevista

Entrevi s ta a una Doula Empecemos por lo fácil… ¿Qué es una doula?

Hola Laura, podríamos definir a una Doula en aspectos generales en una mujer, formada y especializada en la maternidad que acompaña a la mamá y a su familia, durante el embarazo y/o parto y/o postparto. También hay Doulas que acompañan en pérdidas gestacionales y perinatales y en embarazos tras pérdidas.

Podrías definir mejor el concepto de “acompañar” Acompañar es una palabra muy sutil, la Doula está al lado de la mamá de forma incondicional, apoyándola, escuchándola, dando soporte tanto físico, logístico y emocional. La Doula adopta un papel de apoyo, pero sin intervenir, sin opinar y, por supuesto, sin juzgar. En mi primer acompañamiento, cuando la mamá estaba llorando por la cesárea y por el dolor de las grietas, yo llevaba un rato con ella en silencio agarrándole las manos. Llegó una amiga que le animó con alegría y optimismo, y la comadrona al rato, también vino, para asesorarle en la lactancia. Cada una tenía su papel, todos importantes, el mío en esa ocasión fue permitirle “ser y sentir” ese momento, dejando fluir las emociones que para ella, sí tenían importancia. Muchas veces no tenemos ese espacio. A partir de ahí fue cuando realmente me di cuenta que puse en práctica lo que estudié durante la formación, acompañar sin intervenir, respetar el momento, escuchar a la madre, estar presente, hacer realmente el papel de Doula.

Y si no intervienes... ¿cómo lE ayudas, cómo le informas? Informar no informamos. Cada momento es diferente y único, la función de la Doula sería de dar el poder a la madre, facilitar que se sienta única y confiada con sus decisiones, instinto y en su maternidad. Cuando la pareja informa del embarazo, aparece una nube de “opinadores”

Vanessa Callejón

por todos los lados, todo el mundo sabe, todo el mundo quiere ayudar a la pareja, todos necesitan verbalizar sus consejos salvadores o bien advertirles de lo mal que fue su parto o postparto. No nos damos cuenta, que así lo que hacemos es restar poder a la pareja, llenarlos de miedos, o dar consejos gratuitos que no pidieron, la pareja ya de por sí, tendrá un montón de informadores a su alrededor. La Doula procura hacer una burbuja en la familia, donde se puedan proteger, les acompaña en el descubrimiento de sus capacidades para asumir su maternidad y paternidad verdadera, la que realmente desean ellos, no los demás.

Pero... y si tienen dudas, ¿pueden recurrir a ti? Claro, la Doula con su formación, cuando la madre pregunte o quiera informarse de un tema determinado, está preparada para indicar dónde o a quién debe acudir para resolver sus dudas, facilitarle un abanico de las posibilidades que puedan existir, pero SIEMPRE será la madre quien tome la decisión. Será sólo ella la que elegirá que camino quiere seguir. Si la mamá tiene toda la información al alcance, será ella misma quien encuentre sus respuestas. Si son dudas sanitarias, acompañará a la madre a hablar con su comadrona. Hay doulas que tienen comadronas de confianza a la que acudir y poner en contacto a la madre.

Se relaciona a la Doula con partos naturales y lactancia materna. ¿Por qué? Somos mujeres constantemente actualizadas, que nos vamos renovando siguiendo las indicaciones de los estudios más recientes de la OMS y del Ministerio de Sanidad , conocemos la fisiología del parto y todos los innumerables beneficios de la lactancia, por ello las primeras mamás que solicitaban el acompañamiento de la Doula , eran mamás que deseaban parir en casa, tener un parto natural, necesitar apoyo para buscar un parto vaginal después de cesárea, o no habían tenido una buena lactancia con el primer hijo y buscan apoyo y comprensión para el segundo... Existen muchos casos por el que querer un acompañaDel 15 de desembre al 15 de gener 2014

miento, y tal vez, un porque sí, ya vale. Pero ahora, que cada vez es más conocida esta figura, las mamás, independientemente del parto que deseen, o de la crianza o lactancia que desea seguir, buscan ese apoyo emocional y logístico de la Doula, que desde el amor, le acompañará en todas sus decisiones. Todas las mamás son las mejores mamás para sus hijos, estos bebés les han escogido a ellas, son únicas y perfectas. Hay varios caminos para elegir dentro de la maternidad, todos son buenos si los hacemos informadas. Pero siendo más directa con tu pregunta, una Doula también acompaña cesáreas programadas, lactancia artificial y partos medicalizados a petición de la madre , ¡ por supuesto! . Cada mujer y cada maternidad es única y diferente, cada una tenemos nuestra personalidad, nuestros miedos e inquietudes, nuestro bagaje emocional y creencias, que van mucho más allá de lo que la OMS pueda recomendar o no.

¿Qué estudios tiene una doula? Lamentablemente no es una profesión reglada, así que encontramos varias formaciones con diferentes temarios. Yo he estudiado en la formación que imparte la Asociación Mares Doules, primera asociación de Doulas en España. Esta es una formación avalada por profesionales de prestigio internacional comprometidos con el nacimiento, la maternidad y la crianza con el objetivo común de tratar con respeto a las madres, a sus hijos y a su entorno, procurando la no intervención forzada y con la voluntad de mejorar la manera de hacer y criar de nuestros hijos. Me formé con el obstetra más autorizado en el mundo como especialista en parto fisiológico: Michel Odent, con la Doula que le acompaña en Londres Liliana Lamers, la ginecóloga Anaheim Jordan, las comadronas, Imma Sárries, Anna Sanés y Ester Naval, psicólogas como Rosa Jové y Pilar Arlandiz , la neonatóloga Blanca Gascó, pediatra Gemma Baulies, Doulas con probada experiencia como Clara Vergés y Mº Angels Claramunt (madre y doula experimentada en pérdidas) y la antropóloga Laura Nuñez. Esta formación no está enfocada en aspectos sanitarios pero sí en formar a la Doula para que desde su posición pueda acompañar a la madre de forma veraz y actualizada. Además la Doula sigue formándose y actualizándose constantemente, yo he seguido asistiendo a cursos y conferencias con Carlos González, Adolfo Gómez Papí, Cristina Silvente, Enrique Blay, etc... cursos sobre educación y escuelas de padres etc... Aunque la gran mayoría los he hecho por mi interés en mejorar mi papel de madre.

po de apoyo, o llamaremos a Anna, mi amiga y Asesora de lactancia, que venga a ayudarla, y así cada una tendremos nuestro lugar. Una Doula no es imprescindible, acerca a la madre todas sus posibilidades. En el caso del parto, yo estudié reflexología para el parto, pero es algo que no uso y ya quedó en el olvido, durante el parto la mamá no necesita ninguna terapia ni fórmulas mágicas, si hacemos creer que una madre necesita reflexología, homeopatía, puntos específicos o alguna técnica, volvemos a la misma opinión equivocada, la mamá necesita algo externo para parir, y no es así! La mamá lo que realmente necesita, es una comadrona respetuosa que deje que la naturaleza haga su trabajo y que procure estar actualizada en los procesos fisiológicos del parto y confiar plenamente en su capacidad de parir al igual que en su capacidad de gestar, actos puramente fisiológicos.

¿Una doula, comadrona o ginecóloga necesitaría una doula? Yo como madre y Doula necesito una doula, necesito a alguien que me sonría, y me mire con ojos brillantes reafirmando que lo estoy haciendo bien, que escuche todas mis inquietudes, mis sueños y mis emociones sin cambiarme de tema, sin prisas, que le interese como yo me siento, que viva la maternidad con tanto amor como yo la vivo, que me permita dudar, tener miedo, sentir, que no me aconseje, ni me haga sentir que no sé lo suficiente para ser madre… Una comadrona, personalmente te diría que creo que sí, porque una comadrona cuando es madre, también está envuelta en el cóctel hormonal maternal, también tiene inquietudes, ardores en la barriga, también tiene miedos, también quiere compartir su maternidad, ser escuchada sin ser juzgada ni que intervengan, y tal vez no diga nada para no escuchar el “si todo esto ya lo sabes, no deberías sentirte así”. Yo como doula no le resolveré dudas que ya sabe la respuesta, pero ofrezco un espacio donde le permita ser ella misma, dudar, tener miedos, inquietudes, olvidarse de su labor profesional, y vivir intensamente su maternidad. Y una ginecóloga creo aún más que ninguna de nosotras, las ginecólogas trabajan directamente con patologías, y en su maternidad, también necesitará olvidarse de ello. De todas formas, no todas las madres creen que necesitan una Doula.

Vaya, cuantas cosas... Además tú también trabajas con terapias y reflexología, ¿supongo que eso también te ayudará?

Hablas mucho de comadronas, ¿No son los ginecólogos que llevan los embarazos y partos?

Me alegra que lo preguntes, ya que es lo contrario. Como decía antes, una Doula no opina, no interviene, lo que se espera de ella es pura simplemente en el ESTAR, no le hace falta saber de terapias, ni de masajes, ni de hipnobirthings, si practica esto con la madre, hay que dejar bien claro que en ese momento no está ejerciendo como doula. Yo por ejemplo si acompaño a una mamá que necesita terapia o algo relacionado, derivo a otro profesional aunque haga lo mismo que yo. Y aunque yo sea asesora de lactancia, y acompaño a una mamá con dificultades, le ayudaré en lo que pueda, pero también le acompañaré a algún gru-

En términos de maternidad, siempre hablo de la matrona, ya que es la profesional formada y especializada para hacer el seguimiento de la mujer en el embarazo , parto y puerperio y ellas son la referencia de un embarazo sano y de bajo riesgo y actualmente en España los embarazos de bajo riesgo son mucho más elevados (70% y 80%), así que la matrona es la profesional más cualificada para atender un parto. Y gracias a la labor de los obstetras se salvan muchas vidas y son los profesionales cualificados para actuar ante alguna complicación o embarazo de riesgo. Cada uno tienen funciones específicas muy importantes. Además añado un dato, algo que muchas mujeres desco-

mums.cat

nocen, las matronas conocen y se encargan de todo el ciclo y reproducción sexual de las mujeres; anticoncepción, reproducción, menopausia, ciclo menstrual… Son nuestra referencia a nivel sanitario en toda nuestra vida

¿cuando se puede llamar a una Doula? ¡Cualquier momento es bueno! Aunque sea para charlar, conocerse, divulgar lo que hace una Doula… Puedes llamar desde el embarazo, para el parto, o ya en el postparto, también hay mamás que llaman a Doulas a los meses de tener el bebé porque no se sienten bien, no han conseguido forjar un vínculo o cualquier otro motivo.

¿Cómo se estructuran las visitas y qué es lo que normalmente se hace? Para hacerme una idea… Durante el embarazo la mamá y la doula van quedando donde la mamá desee, y normalmente salen inquietudes sobre el parto y el nacimiento, y la doula le ofrece soporte en el planteamiento y en los preparativos. Tradicionalmente los conocimientos sobre el embarazo, parto y postparto se transmitían de madres a hijas, pero actualmente las parejas crían a sus bebés solos y los círculos de mujeres y las redes de apoyo se han ido perdiendo. Además hemos sido una generación de partos muy instrumentalizados y hospitalarios, así que las mamás de hoy suelen tener muchos miedos y poca confianza. En el parto hospitalario en España la Doula trabaja relativamente poco ya que la mayoría de hospitales solo dejan entrar un acompañante que normalmente es el padre,. Los partos a los que la Doula suele entrar son los que las circunstancias son distintas: mamás solteras y de las parejas con segundos hijos donde el papá se queda con el hermano mayor o cuando simplemente no quieren entrar en el parto. En este caso, la Doula, lo único que haría es estar en presencia, en silencio, respetando al máximo el entorno para promover que el cóctel hormonal haga su función fisiológica. Pero en realidad, lo que realmente sólo le hace falta a la mamá, es confianza y una comadrona llena de amor que le acompañe. El postparto es de lo que menos se habla, la Doula será importante desde el primer día y especialmente en la llegada a casa hasta que las necesidades emocionales y logísticas familiares y sobretodo las de la madre estén cubiertas y la mamá y el papá hayan encontrado sus propios recursos.

¿Y en las visitas del postparto, los médicos te indican que existe esta posibilidad de este acompañamiento? Bueno, poco a poco… existen algunas comadronas y ginecólogos que informan a la madre de esta posibilidad y más cuando las visitas son tan cortitas y siente que la madre lo necesita. Pero aún es poco conocida la figura de la Doula, y también hay que decir que hay Doulas que han sobrepasado sus funciones y han perjudicado la reputación de todas las demás, la Doula tiene que tener muy claro cuales son sus límites, y no querer hacer lo que es función de la comadrona, pero eso pasa en todas las profesiones y poco a poco ya vamos cambiándolo. En el ramo sanitario también es muy desconocida esta figura, y la información que suele llegarles es un poco tambaleante. Así que es normal que esto vaya despacio y poco a poco vayan poniéndonos cara y cogiendo confianza. Todas queremos el bien de la madre, y las funciones son completamente distintas. Yo, por ejemplo, tengo que llamar a comadronas de Barcelona para que hablen y le den información u otra opinión a la madre en términos sanitarios… me encantaría tener más contactos aquí, con profesionales de la provincia.

¿Dónde os encontramos? Existen varias Doulas trabajando en la provincia, y dependiendo de donde es la mamá y de sus necesidades nos pasamos la referencia. Otro punto importante es que la Doula y la madre tienen que tener afinidad, conexión, esa chispa de complicidad que sale desde el primer momento… para ello siempre hay una primera visita sin compromiso para conocerse y ver si hay feeling , si no es así, tanto por un lado como por el otro, si la mamá desea una doula, será labor de la doula informar a la madre la existencia de otras doulas por el territorio para que esta mamá pueda tener el acompañamiento que busca. Por eso es importante una red de comunicación entre nosotras, para que cada mamá tenga la Doula y el acompañamiento más idóneo para ella y su bebé.

Muchísimas gracias Vanessa, espero algún día, poder contar con tu compañía. Gracias a ti por darnos la posibilidad de divulgar esta figura. doulatarragona@gmail.com // www.maresdoules.cat www.facebook.com/tarragonamaresdoules

Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

agenda

AGENDA

de nadal

ORGANITZES

ACTIVITATS

FAMILIARS? Si vols aparèixer en aquesta secció gratuïtament, envia les teves activitats familiars / infantils a info@mums.cat

dimecres ESPAI NADÒ

dilluns ESPAI TECLETES

10.30h a 12h Sessions de suport a la criança per a famílies amb infants de 2 a 12 mesos. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER TEATRE EN FAMILIA

17.30h a 19h Espai de Trobada i joc lliure on compartir complicitats i descobertes. Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

17.15h a 18.30h Socis 35€/trimestre/família No Socis 45€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

ESPAI LUDOTECA

PORTA’M A PROP

17.15h a 18.45h Espai de trobada de famílies amb nens d’1 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER MUSICAL

16.35h a 20.30h (sessions de 30’) Violí mètode Sazuki, basat en la hipòtesi que l’habilitat musical no és un talent innat, sinó una destresa que pot ser desenvolupada. + 4 anys El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

Punt de reunió de famílies. Tractem temes com la criança, maternitat... També preparem activitats per als peques, manualitats, etc.... 17.30h a 19h Ciber@aula del Hospital Joan XXIII TARRAGONA www.portamaprop.wordpress.com

ALLETAR I CRIAR

Associació formada per un grup de mares que assessoren en lactància, criança, etc. Reunions el primer i el tercer dimecres de cada mes 17.30h a 19h Casa Caritat, Ctra del Pla, 37 - VALLS www.alletaricriar.org

TALLER ARTÍSTIC

dimarts ESPAI TALLERS

17.15h a 18.45h Activitats lúdiques per compartir amb els vostres ﬁlls. ( de 3 a 6 anys) C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER CREATIVITAT

CREATIVITAT AUDIOVISUAL 17.30h a 19h Fotografía digital, producció audiovisual i teatre. De 6 a 12 anys El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

TALLER CREATIVITAT

VINE A CIRC 17.30h a 19h S’hi treballen diferents tècniques de circ. + de 6 anys El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org mums.cat

TREBALLS D’ART PLÀSTIC 17.30h a 19h De 4 a 7 anys i de 8 a 12 El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

dijous TALLER D’EDUCACIÓ EMOCIONAL

A través del moviment, la literatura i la pintura 17.30h a 19h Socis 30€/trimestre/família No Socis 40€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

ESPAI JOC PSICOMOTRIU

17.15h a 18.45h Activitats de psicomotrocitat per compartir amb els vostres ﬁlls. ( de 3 a 6 anys) C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER EDUCACIONAL

KINESIOLOGIA EDUCATIVA Acompanyar amb diferents tècniques, el

procés maduratiu del cos. 17.30h a 18.45h De 4 a 7 anys 18.45h a 20.00h De 4 a 7 anys El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

divendres DODEPIT

18h a 19.30h Reuniones de madres.Los temas siempre versan en torno al mundo de la lactancia y el cuidado del bebé. Plaza imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA a las 18hTARRAGONA. www.dodepit.org

dissabtes TECLETES BALLA!!

Júnior (3-6) 10.30h a 11.30h Sènior (6-10) 11.45h a 12.45h Hip Hop, Dansa, contemporani, jazz... Socis 25€/trimestre/família No Socis 35€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

GRUPO DE APOYO GRATUITO PONIENDOLE VOZ AL PARTO

Para mujeres embarazadas y mujeres que han dado a luz y quieran compartir su experiencia. Primer sábado al mes a las 11 h. La Llosa, CAMBRILS zeresh@doulavida.com

GRUPO DE APOYO GRATUITO EL PAPEL DEL HOMBRE EN EL PARTO Grupo de apoyo gratuito para hombres que quieren aprender y compartir su experiencia sobre como acompañar a su pareja en el embarazo, parto y post-parto. Segundo sábado al mes a las 11 h. La Llosa, CAMBRILS zeresh@doulavida.com

TALLER ECOCULTURAL

SORTIDES EN FAMÍLIA RUTES D’INTERÈS ECOLÒGIC/CULTURAL Informa’t de la programació mensual. El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

agenda

17 /12/2013

agenda ﬁns al 23 de desembre

FIRA DE NADAL Tradicional ﬁra d’estands i articles nadalencs. De diumenge a dijous de 9 a 21h, divendres i dissabte de 9 a 21.30h Rambla Nova. Tram estàtua Castellers TARRAGONA

ﬁns al 6 de gener

FIRA D’ARTESANIA De 10 a 22 h Rambla Nova. Tram Balcó TARRAGONA

15/12/2013 al 2/2/2014

EXPOSICIÓ DE PESSEBRES de 18 a 21 h. Ediﬁci Terres de l´Ebre · AMPOSTA

16 /12/2013

RECOLLIDA DE JOGUINES De les 12 a les14 h i de les 18 a 21 h a recollida de joguines per als infants amb problemes socials o econòmics, a càrrec de Creu Roja. El Pallol · REUS

16 /12 al 22/12

TIÓ SOLIDARI Recollida de llegums secs, arròs i pasta per als més desfavorits. El Pallol · REUS

16 /12 al 20/12

CENTRES CÍVICS Als Centres Cívics de Reus, activitats de Nadal: tallers, celebracions,Tió… REUS

16 /12/2013

CAGATIÓ 16:45H. Als Centres Cívics de Sant Salvador TARRAGONA

17/12/2013

XOCOLATADA DE SANTA LLÚCIA MÓRA LA NOVA

17 /12/2013

TALLERS DE NADAL: SABATILLES DE FELTRE Vols fer un regal molt especial aquestes festes? Apunta’t als tallers per només 3€ Ateneu Juvenil i Centre de formació l’Estudi. CAMBRILS

17 /12/2013

AUDICIÓ DE NADAL A càrrec dels alumnes de l’Escola Municipal de Música de Salou 19.45H A la sala Xavier Turull de l’EMMS SALOU

17 /12/2013 FINS 6 /01/ 2014

EXPOSICIÓ D’AUS I BESTIÀ AUTÒCTON CATALÀ Masia Catalana · Gratuït. SALOU

18/12/2013

TALLER DE CUINA TALLER DE CUINA LA CUINA PER FESTES A les 11 h, al Mercat Central, REUS

18 /12/2013

TALLER 16.45 Ludoteca Centre Cívic Bonavista TARRAGONA 18/12/2013 CONTACONTES CONTA CONTE DE NADAL 18H. a la Biblioteca Marcel·lí Domingo TORTOSA 18/12/2013 MÚSICA AUDICIÓ DE NADAL 18H. a la Casa de la Música TORTOSA 18/12/ 2013 CANTADA DE NADALES Rambla Nova (Tram Banc d’Espanya TARRAGONA

19 /12/2013

CONCERT Concert de l’Escola de Música del Centre de Lectura. Entrada gratuïta sense invitació. A les 19.30 h, al Teatre Bartrina · REUS

CAGATIÓ 16:45H. Als Centres Cívics de Bonavista TARRAGONA 17H. Als Centres Sociocultural Part alta TARRAGONA

17 /12/2013

19 /12/2013

PATGE REIAL 18.H. Ludoteca Centre Cívic Bonavista TARRAGONA

CONTES DE NADAL 19.30 H Biblioteca Pública Municipal SALOU

17 /12/2013

TALLERS DE NADAL: CAKEPOPS Vols fer un regal molt especial aquestes festes? Apunta’t als tallers per només 3€ Ateneu Juvenil i Centre de formació l’Estudi. CAMBRILS

19 /12/2013

PESSEBRE VIVENT les 19 h, a la biblioteca (sala d’actes del Casal), uns minuts d’un pessebre vivent amb la Teca Teatre i la estrena de la Coral Veus Fosques. Activitat familiar. Duració: 30 minuts Biblioteca Pública Municipal CAMBRILS 19/12/2013 FESTIVAL DE NADAL 19H. L’HOSPITALET DE L’INFANT

19/12/2013

CONCERT CANÇONS D’AHIR I DE SEMPRE, a càrrec d’Isabel Hernándel, cantant de l’orquestra internacional Maravella. 18 h, al Bravium Teatre, REUS

19/12/2013

EXPOSICIÓ Obertura de l’exposició El joc dels avis. Les joguines del museu. Fins a l´11 de gener. Al Raval de Santa Anna, 59. Museu de Reus 19/12/2013 TALLER MANUALITATS DE NADAL 18H. a la Biblioteca Marcel·lí Domingo TORTOSA

19/12/2013

NADAL A LA BIBLIOTECA 19 h. Sala d’adults de la Biblioteca AMPOSTA

20/11/2013

DANSA EL TRENCANOUS, a càrrec de l’Escola de Dansa del Centre de Lectura. A les 19.30 h, al Teatre Bartrina· REUS

20/12/2013 al 6/01/2014 PESSEBRES De 10 a 22 h Solimar i Moll de Costa TARRAGONA

20 /12/2013

CAGATIÓ 17.00.H. Centre Cívic Torreforta TARRAGONA

Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

20/12/2013

FESTA DE NADAL 18 h. Auditori de La Fila AMPOSTA

20/12/2013

RUA DEL PARE NOEL, XOCOLATADA I CAGA TIÓ 17 h. Ediﬁci Terres de l’Ebre AMPOSTA

21/12/2013 CANTADA DE NADALES A partir de les 18 h, la coral Els Somniadors de l’Orfeó Reusenc i la resta d’alumnes de les diferents escoles de l’entitat cantaran nadales pels carrers més cèntrics de Reus.

20 /12/2013

PATGE REIAL 17.30.H. Ludoteca Centre Cívic Sant Pere i Sant Pau TARRAGONA

21/12/2013 KURISUMASCO Tallers i activitats de la cultura japonesa a càrrec de l’associació juvenil Irassahai: tako (realització d’estels), shotcakes (pastís de maduixa) i Kazi-zone (escriure el nom en japonès). De les 11.30 a les 13 h i de les 17 a les 21 h, al passeig comercial El Pallol · REUS

20/12/13

22 /12/2013

DORAEMON El gat còsmic vindrà a veure als més petits els divendres a les 18h, 19h i 20h, en màgiques aparicions de 30 minuts. C.C. Parc Central · TARRAGONA www.ccparccentral.com

TALLER DE POSTALS NADALENQUES DESPLEGABLES 12H Biblioteca Pública Municipal. Cal inscripció prèvia SALOU

22 /12/2013 21/12/2013

ESPECTACLE INFANTIL DE 7 A 12 ANYS ELS CONTES DE LA MERCÈ 11 h. BIBLIOTECA COMARCAL DE MÓRA

REPRESENTACIÓ DEL PESSEBRE VIVENT A LA MASIA CATALANA · 18.00 H. SALOU

23/12/2013 TALLER TIÓ SOLIDARI I GLOBOFLÈXIA 18H. a la Biblioteca Marcel·lí Domingo TORTOSA 23/12/2013 TALLER DE MITJONS - TALLER DE NADAL 18H. Biblioteca Infant Pere L’HOSPITALET DE L’INFANT

23,24,27,30 /12/2013 i 2,3 /01/2014 PARC INFANTIL DE NADAL Al pavelló Firal MÓRA LA NOVA

24/12/2013

ARRIBADA DEL PARE NOËL a partir de les 17.30 h AMPOSTA

24 /12/2013

DESFILADA DE LA CARROSSA DEL PARE NOEL I ENTREGA DE REGALS 17.30 h. Sortida del Carrer Advocat Gallego SALOU

25 /12/2013 22/12/2013

GINCANA INFANTIL 11H. Plaça de l’església MÓRA LA NOVA

ESPECTACLE BENÈFIC “PER UN SOMRIURE”. RECOLLIDA DE JOGUINES A BENEFICI DE SERVEIS SOCIALS. 17 h. Auditori. la Lira AMPOSTA

CAGA TIÓ I XOCOLATADA INFANTIL A la Masia Catalana · 19.00 h. SALOU

21 /12/2013

22/12/2013

25/12/2013 FESTA DEL CAGA TIÓ UN TE A LA MENTA Tots els nens i nenes que vulguin participar faran cagar el tió. Organitza: Patronat Sardanista. A les 12 h, a la plaça del Mercadal · REUS

21 /12/2013

ELS PASTORETS 18H. Casal Municipal MÓRA LA NOVA

21/12/2013

CANTADA DE NADALES, AMB LA CORAL AQUAE DE LA UNIÓ FILHARMÒNICA D’AMPOSTA 11,30 h. Mercat Municipal d’Amposta. AMPOSTA

FESTIVAL DE NADAL, AMB LA PARTICIPACIÓ DE LES AULES D’INFANTIL I INSTRUMENTALS DE L’ESCOLA DE MÚSICA DE LA LIRA 11 h. Auditori de La Lira (entrada lliure) AMPOSTA 22/12/2013 DIUMENGES EN FAMÍLIA LA SIRENETA (3€) 12H. Teatre Auditori Felip Pedrell TORTOSA

21/12/2013

FESTA DE NADAL: REPRESENTACIÓ TEATRAL, DE CONTES I ACTUACIONS DELS RESIDENTS. 16,30 h. El Casal AMPOSTA

mums.cat

22/12/2013 TALLER INFANTIL 12H. Refugi 1 del Moll de Costa TARRAGONA

26/12/2013 RECOLLIDA DE CARTES Recollida de cartes per als Reis de l’Orient a càrrec dels emissaris reials. De les 18 a les 20 h, Al Pallol · REUS

26/12/2013 al 3/01/2014

PARC DE NADAL Recinte Firal del Palau de Congressos de TARRAGONA Més informació: www.tarraconins.cat

agenda

26,27,28 /12/2013

XVIª EDICIÓ DEL PESSEBRE VIVENT “EL PESSEBRE DELS ESTELS” a la Masia Castelló · VANDELLÒS Més informació: wwwmasiacastello.cat

27, 28, 29 i 30/12/2013

PARC DE NADAL De 16 a 20 h. Preu entrada: 4 € Palau Municipal d’Esports CAMBRILS,

27/12/13

DORAEMON El gat còsmic vindrà a veure als més petits els divendres a les 18h, 19h i 20h, en màgiques aparicions de 30 minuts. C.C. Parc Central · TARRAGONA www.ccparccentral.com 27/12/2013 PATGES REIALS Visita del patge de SSM els reis d’orient per recollir les cartes. 18H. a la Biblioteca Marcel·lí Domingo TORTOSA 27/12/2013 PARC DE NADAL Inauguració del Parcde Nadal. El parc estarà obert els dies 28, 29, 30 i 31 de desembre i 2, 3 i 4 de gener en horari de 15 a 21.30 h A les 15 h, a Fira de REUS 27/12/2013 RECOLLIDA DE CARTES Recollida de cartes per als Reis de l’Orient a càrrec dels emissaris reials. De les 18 a les 20 h, Al Pallol · REUS

27 /12/2013

ESPAI XIC’S - PARC INFANTIL DE NADAL Pavelló d’Esports Municipal. De 10h a 13h i de 16h a 20h · El dia 1 de gener, pel matí i 5 de gener, a la tarda el parc romandrà tancat. Entrada d’un dia: entrada general 5€ / entrada Club Xic’s: 3€. SALOU

28/12/2013 BALL DELS DOTZE MESOS Cercavila del Ball dels Dotze Mesos, dansa amb dotze personatges que representen cada un dels mesos de l’any. A les 12 del migdia, pel centre de la ciutat REUS

28/12/2013 RECOLLIDA DE CARTES Recollida de cartes per als Reis de l’Orient a càrrec dels emissaris reials. De les 18 a les 20 h, Al Pallol · REUS

4/01/2014 RECOLLIDA DE CARTES D´11 a 13 h i de 17 a 20 h, al jardí de la casa Rull (IMAC), els nens i nenes podran donar les seves cartes als emissaris reials dels Reis de l’Orient. REUS

29/12/2013 CONCERT DE NADAL 18H. L’HOSPITALET DE L’INFANT

4/01/2014 MÚSICA A partir de les 11 h, al Mercat Central i al Mercat dels Marxants, actuació del grup Bandsonats i lliurament dels regals que sortegen els Marxants i el Mercat Central. REUS

29/12/2013

ARRIBADA DELS PATGES REIALS A les 18,30 h. Plaça de l’Ajuntament AMPOSTA 29/12/2013 TALLER INFANTIL 12H. Refugi 1 del Moll de Costa TARRAGONA

30/12/13

DORAEMON Secció dedicada a aquest personatge animat, on s’hi faran diversos jocs com el tres en ratlla i també de la marca Doraemon i plantilles per a pintar. C.C. Parc Central · TARRAGONA 30/12/2013 TALLER DE NADAL DE LA BIBLIOTECA INFANT PERE (TALLER DE CARETES D’ESCUMA 18H. Centre Cultural Infant Pere L’HOSPITALET DE L’INFANT 31/12/ 2013 L’HOME DELS NASSOS A partir de les 12h Pla de la Seu · TARRAGONA 31/12/2013 L’HOME DELS NASSOS 11H. VANDELLÒS I L’HOSPITALET DE L’INFANT

5/01/ 2014

CAVALCADA DE SES MAJESTATS A partir de les 18.15h Arribada per via marítima a la ciutat de Ses Majestats els Reis Mags -Melcior, Gaspar i Baltasar- des de terres de l’Orient TARRAGONA 5/01/2014 SSMM ELS REIS DE L´ORIENT A les 16.30 h, a la plaça d’Anton Borrell, arribada dels Reis Mags de l’Orient. REUS 5/01/2014 SSMM ELS REIS DE L´ORIENT l’arribada serà al Moll de Pescadors. 19 h, al Port de CAMBRILS

5/01/2014

ARRIBADA DEL S.M ELS REIS D’ORIENT Sortida de l’Espigó del Mol. PORT DE SALOU · 18.30 H.

6/01/ 2014

MAGS SOLIDARIS A partir de les 9h Els Reis Mags visitaran diverses residències, hospitals i centres d’acollida de la ciutat, abans de tornar cap a l’Orient. TARRAGONA

2 - 3 - 4 / 01 / 2014

RECOLLIDA DE CARTES A CÀRREC DELS PATGES DE SES MAJESTATS 18 A 20H· Pati Jaume I, a l’Ajuntament TARRAGONA

AQUESTA AGENDA ÉS UN PETIT RECULL D’ALGUNES DE LES ACTIVITATS FAMILIARS PREVISTES A LA PROVÍNCIA. Si vols que publiquem les teves activitats, envia-les per mail a info@mums.cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’ultima hora que es puguin realitzar.

Del 15 de desembre al 15 de gener 2014

Vols viure una aventura única i descobrir llocs màgics? Et proposem una sortida en família a prop de casa!!!

sortiren

per

FAMILIA

Prades Cal anar fins a Reus per la N-420. Es segueix per la variant fins que s’enfila cap a la T-701: Les Borges del Camp, Alforja, Cornudella i Prades. Una altra possibilitat, des de Montblanc: cal seguir per la N-240 en direcció a l’Espluga de Francolí i seguir cap a Vimbodí, Vallclara, Vilanova de Prades i Prades. Un servei diari d’autobusos l’uneix amb Reus.

Des de conèixer pobles medievals a aprendre a fer formatge. Propostes per descobrir, amb l’arribada de les primeres neus, la bellesa màgica d’aquest espai natural. Si voleu gaudir de la mágia de la naturalesa i alhora d’un poblet medieval, us recomanem fer la ruta de la Roca Foradada. Una ruta curta, plena de màgia per als més petits. Prades dóna nom a tot un conjunt de muntanyes que fan de partició comarcal entre el Camp de Tarragona, la Conca de Barberà i el Priorat. La vila, situada a la part ponent d’aquest massís, ocupa un altiplà que voreja els 950 metres d’alçària i el seu terme oscil•la entre els 800 i els 1201m del Tossal de la Baltasana (punt més alt) A la vila hi conflueixen dos senders GR (Gran Recorregut), el GR 171 provinent de Montblanc per la Mola d’Estat, i el GR 65-5 variant del Camí de Sant Jaume, que ve de l’Albiol pels Motllats, els dos surten del poble amb un mateix traçat pels Segalassos, a l’oest. Abans d’endinsar-se en els paisatges agrests de la zona mereix la pena visitar el Centre d’Interpretació de les Muntanyes de Prades. Aquest espai d’interpretació de la naturalesa

de la regió i de l’etnologia és molt didàctic i divertit per als nens gràcies als seus suports audiovisuals i interactius. Una de les caminades més assequibles per a tota la família i que, al final, desvetlla un dels capritxos naturals més coneguts de Prades, és la que arriba fins a la Roca Foradada, un gran arc natural cisellat per l’erosió en les roques dels contraforts del Puntal del Colomer.

La Roca Foradada Excursió per famílies amb nens. Del Camping Prades Park a la Roca: Durada d’uns 35 minuts (anada). Sortint del càmping direcció al poble de Prades, passem per l’ermita de Sant Antoni, i continuem fins a trobar el camí de bosc que arriba fins a la Roca i el seu estany. L’erosió del vent i de l’aigua sobre la pedra vermella característica de la zona, ens dóna com resultat aquest bonic arc natural, la Roca Foradada. L’itinerari per arribar és senzill i pasa pel mitjà del bosc, molt recomanat per a nens.

Què fer? Aquí us deixo un enllaç directe al llistat de rutes de Prades de www.muntanyescostadaurada.cat

Uns metres abans d’arribar a la roca, trobarem a la dreta un petit llac artificial i una zona amb taules i bancs de fusta. És un excursió curteta, perfecte per nens que ja caminen, plena de racons per descobrir!

L’ermita de l’Abellera Està situada a 2 km de Prades. Per arribar-hi, s‘ha d’agafar un camí a l’esquerra de la carretera que va cap a la Febró i Capafonts i que travessa una petita urbanització. L’ermita és un edifici de l’any 1570, incrustat en una cinglera de 1.020 m aprofitant una cova que havia servit d’aixopluc. Cap al 1484 hi visqué Fra Bernat Boïl, el primer vicari apostòlic a les Índies Occidentals i que, com a tal, acompanyà Cristòfol Colom en el seu segon viatge a Amèrica. El primer edifici es va construir el 1570, i el 1578 s’hi va afegir el campanar. Consta d’una sola nau i en el seu exterior lateral hi ha unes vistes espectaculars sobre les valls i muntanyes properes.

Oficina Municipal de Informació Turística i CentrE d’Interpretació de lEs MontaNYEs de Prades Carrer Muralla, 3 - Edifici Centre Cívic 977 86 83 02 / turisme@prades.cat