MUM'S_VOC_05_SETEMBRE16 by MUM'S MGZ

Gratuïta!!! ®

NÚM 05 //

SETEMBRE // 2016

LACTANCIA

i treball Problemes

miccionals

SINDROME

burnout

TORNADA

a l'escola

DEL VALLÈS OCCIDENTAL

05 Formigues... Directora Anna Marfà anna@mums.cat Publicitat valles@mums.cat T. 679 39 57 60 Dipòsit legal B 29780 - 2015

ISSN Ed. Impresa 2462-4950

ISSN Ed. Internet 2462-4969

Foto portada: Valeria Galan www.lareinabatata.com

Aquesta és el nom de la classe de P3 que li ha tocat a la meva filla Carlota. Suposo que com a molts pares, aquest és un any ple de canvis... passem de l'escola bressol al cole de grans (com diu ella) i encara que està super il·lusionada, jo tinc un nus a la panxa (que dissimulo molt bé). Fins ara, ha estat cuidada, protegida i mimada, i no dic que a l'escola no ho vagi a estar, però passar de 25 nenes a tota la llar d'infants a 75 nenes només a P3, ha de ser un xoc per ells... i com a pares ho hem de saber gestionar.

Distribució

BADIA DEL VALLÈS BARBERÀ DEL VALLÈS CASTELLAR DEL VALLES CASTELLBISBAL CERDANYOLA DEL VALLÈS GALLIFA MATADEPERA MONTCADA I REIXACH PALAU DE PLEGAMAS POLINYÀ RELLINARS RIPOLLET RUBÍ SABADELL SANT CUGAT DEL VALLÈS SANT LLORENÇ SAVALL SANT QUIRZE DEL VALLÈS SANTA PERPETUA DE LA MOGUDA SENMANAT TERRASSA ULLASTRELL VACARISSES VILADECAVALLS

Confio molt amb ella, és una nena alegra i molt oberta i sé que com a formigueta gaudirà i aprendrà i treballarà en equip. Us desitjo molta sort en aquest curs escolar 2016/ 2017 a tots; pares, mares, mestres , nenes i nenes... fem d'aquest curs un curs inoblidable! PS: Agrair a Quitxalla (i en especial a la Gisela) tot el que han fet per la Carlota, vam tenir un inici de llar d'infants difícil i vaig tenir la sort de trobar-les!! Segur que la Paula s'ho passarà genial!

Anna Marfà

www.mums.cat /MUM's Vallès Occidental DELEGACIONS

BAIX LLOBREGAT BARCELONA CAMP DE TARRAGONA CATALUNYA CENTRAL VALLÈS OCCIDENTAL El contingut d’aquesta revista és rebut per e-mail dels professionals i col·laboradors a la nostra redacció i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a valles@mums.cat Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors. Prohibida la reproducció de qualsevol anunci de la revista.

LACTANCIA I TREBALL

TRACTAMENTS POST PART

SÍNDROME BURNOUT

REPRODUCCIÓ ASSISTIDA

MOLÈSTIES, GASOS I CÒLICS

AGENDA

MASSATGE PERINEAL

ESPECIAL TORNADA A L'ESCOLA

SORTIR EN FAMILIA

lactància

AMAMANTAR Y TRABAJAR La mayoría de las mujeres que actualmente estamos en edad de ser madres no hemos sido amamantadas más de tres o cuatro meses. A nuestras madres no les daban la información que hoy día tenemos a nuestro alcance, ni había tantas investigaciones sobre Lactancia Materna. En estos 30 años han cambiado mucho las cosas con respecto a la alimentación de nuestros hijos, hoy día ya está regulada la publicidad de las marcas de leche artificial que tanto daño hicieron años atrás. Pero a pesar de que hemos mejorado mucha la situación de la mujer: más información, más apoyo: sanitario, grupos de lactancia, grupos de madre a madre, asesoras de lactancia, IBCLC, doulas, leyes que nos protegen, … a pesar de todo esto, las mujeres seguimos en desventaja y muy a menudo divididas entre la crianza de nuestros hijos y nuestra vida laboral. Un aspecto que a menudo rompe el alma de la mujer es volver a trabajar a las 16 semanas, incluso hay mujeres que deben incorporarse antes, pues de otra forma pueden perder mucho de lo que han construido. Acompaño a mujeres en el proceso de la maternidad y es la crisis más frecuente que veo en la mujer, porque no es fácil separarse tan pronto del bebé. La O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) recomienda lactancia materna exclusiva los 6 primeros meses de vida, luego introducir la alimentación complementaria. El alimento principal hasta los 2 años debe ser leche materna, y luego continuar hasta que la madre y el bebé lo deseen. Con estas indicaciones observamos que no es lo mismo incorporarse a las 16 semanas, no es lo mismo empezar a trabajar 4h o 8h más los desplazamientos. Algunas madres tienen la posibilidad de llevarse el hijo al trabajo, recientemente vi en una tienda la dependienta con el bebé enganchado al pecho. Cada madre tiene que encontrar su propia manera de poder hacer posible amamantar y trabajar. Aquí vamos a poner ejemplos generales, pero si tienes dudas puedes acudir a algún grupo de lactancia o llamar, juntas y con apoyo puedes desarrollar tu plan 4

Un plan para cada madre y cada bebé: Como vas a alimentar al bebé: –Lactancia materna directa: alguien lo trae al trabajo, o la madre puede salir y acercarse a donde esté el bebé. –Lactancia materna diferido: depende de con quién se queda: padre, abuela, familiar o guardería. Siempre que sea posible evitar biberones, y dar la leche materna en cuchara, vaso, dedo jeringa… En algunas guarderías tienen el protocolo de darla en biberón, ya preparado y etiquetado desde casa para evitar contaminaciónn al preparar. Si el bebé tiene ya los 6 meses cumplidos y la ausencia es larga (8h) es igualmente aconsejable tener reservas pero probablemente ya se estará en el proceso de introducción a la alimentación complementaria, con lo cual en la ausencia de la madre podrá tomar otros alimentos adecuados a su edad. Otra vez dependerá del bebé, a los 6 meses se introducen otros alimentos poco a poco, pero el alimento principal sigue siendo la leche materna, y pasará por una etapa de adaptación a nuevos gustos, nuevas texturas y un cambio de digestión. Cada bebé tiene su ritmo. No es lo mismo empezar a trabajar a los 6 meses que a los 7, cuando la madre ya llevará 1 mes acompañando al bebé en la introducción de otros alimentos, otra etapa importante. Sacarse leche para tener reservas: Cada madre es diferente y también cada bebé. Por un lado no sabemos cuanto va a comer en cada toma el bebé y por otro la facilidad de sacarse leche por parte de la madre. Lo más recomendado es un sacaleches mini eléctrico y empezar un mes y medio antes para empezar SETEMBRE 2016 n

a hacer reservas con leche congelada (siempre bien etiquetada). Hay madres a las que no cuesta nada sacarse leche y sin embargo hay madres que no lo llevan nada bien. Aunque hay trucos para sacarse la leche cada madre debe valorar su situación, y puede que prefiera sacarse leche manualmente o con sacaleches manual. Se recomienda guardar en pequeñas cantidades de 50 cl en 50cl al menos hasta que empiece la lactancia en diferido. Mantener la producción cuando estás trabajando: Como la lactancia ya estará establecida, al separarse del bebé la madre deberá sacarse leche al menos cada tres horas para asegurarse la producción y para evitar obstrucciones y mastitis. Un espacio adecuado para la extracción de leche en el trabajo: Es muy importante este punto. El reflejo de eyección de la leche, “el mecanismo que hace que la leche salga del pecho”, funciona por la oxitocina, esta es una hormona a la que se le llama “la hormona tímida” o “la hormona del amor”. Esto quiere decir que el entorno es importante, y es necesario estar en un lugar seguro e íntimo, y un lavabo en el trabajo no suele ser muy agradable, y en muchos casos es así. Quizás también será necesaria la foto del bebé para ayudar a segregar oxitocina. Conservación de la leche: Cuando se empieza un mes y medio antes a conservar leche se debe congelar en recipientes específicos para alimentos, o bolsas especiales para lactancia que se acoplan al sacaleches. Una vez se ha empezado a trabajar, si se saca leche en el trabajo será necesaria una neverita portátil con bloque de hielo para conservar alimentos. La leche que se saque ese mismo día se puede dar al día siguiente, incluso la leche que se saca el viernes, bien guardada en la nevera, se puede dar el lunes (la leche materna bien guardada en la nevera dura unos 5 días, hay algunas recomendaciones que sitúan el límite en los 8 días). En casa seguir dando la teta!: Cuando se llega a casa y los días festivos la teta a demanda!

#Anna Santos MummyKi Asesora de Lactancia

mums.cat

Grups de lactància CERDANYOLA DEL VALLÈS # MAMIMAMO Tots els dimecres de 11 a 12.30h Asociación Vecinos San Ramon. C/ tort 17 mamimamo.cerdanyola@yahoo.es

CASTELLAR DEL VALLÈS # PINGUPANDA Tots els divendres de 10 a 12 h. Carretera de Santmenat 110 hola@pingupanda.coom

RIPOLLET # NAMICRIA Tots els dijous de 10:30 a 12 h. Estima Terapies. Carrer Pizarro 14. mamicria.ripollet@gmail.com

RUBI # TEMPS PER TU Tots els divendres de 11h a 12:30h C/ Narcís Menard 21 pertu@fisioterapiatempspertu.com

SABADELL #GURUMAJI Primer i tercer divendres de cada mes de 11h a 12:30h Centro Cívico de la Can Balsach. C/ montserrat 19 aida@gurumaji.com

#MAMAS ALLETAMENT MATERN

Tots els diemcres de 17:00 a 18:30h. Centre Cívic Sant Oleguer. C/ Sol Paradís 93 mamas@gruplactancia.org

SANT CUGAT DEL VALLÈS #MUMMYKI Tots els divendres de 12 a 14h info@mummyki.com . Tel: 616 58 29 19

#HGC

Tots els dimarts DE 9:30 a 12:30 Hospital General de Catalunya. Planta 1 . Unitat 1600 espaidemares@hgc.es

SANTA PERPÈTUA MOGODA # MAMAS ALLETAMENT MATERN Dies laborables de 15h a 17h Centre Civic de Cam Folguera . C/ Pablo R.Picasso 32 Tel. 93 574 06 81

TERRASSA # DO DE MARE Tots els dilluns de 18h a 19:30h Casal del Barri de Sant Pere. Passeig 22 de juliol 337 dodemare@grupslactanica.org

# ACARONAR

Tots els dijous de 17h a 18:30h Centre Cívic MªAurèlia Campany. Avda.Angel Sallent 55 acaronar@acaronar.com

VACARISSES #ALLETA’M Reuniones primer y tercer miércoles de mes de 17 a 19h Carretera de la Bauma 1 lactanciavacarisses@gmail.com

055

osteopatia

QUEDAR-ME EMBARASSADA I/O REGULAR EL CICLE MENSTRUAL. √ √ Tens dificultats per quedar-te embarassada? √ √ La teva menstruació és sempre dolorosa? √ √ Has de prendre anticonceptius orals per regular la menstruació? √ √ Tens dolor en les relacions sexuals? √ √ Tens alteració del cicle menstrual (Augment o disminució del flux sanguini, cicles llargs de més de 32 dies o curts de menys de 25)? Si la resposta és afirmativa en una o diverses preguntes, i no tens cap patologia de base, l’osteopatia ginecològica et pot ajudar. Què és el cicle menstrual?

Quan s’altera el cicle menstrual?

El cicle menstrual és un equilibri hormonal generat per l’eix Hipotàlem-Hipofisari-Ovàric que genera canvis fisiològics en els òrgans sexuals de la dona amb l’objectiu de la reproducció. Actua com una cadena d’accions hormonals coordinades que es donen entre el crani (hipotàlem-hipòfisi) i la pelvis (ovaris, trompes i úter).

Quan hi ha una alteració de la funció dels òrgans (disfunció), en casos de: cicatrius o adherències viscerals, alteracions posturals, alteracions de les pressions intracavitàries, alteracions del flux sanguini o limfàtic, canvis en la posició de les vísceres, desequilibris del sistema neuroendocrí o alteracions d’origen emocional (estrès, ansietat…)

SETEMBRE 2016 n

Que pot fer l’osteòpata en els casos de disfunció ginecològica? L’osteòpata realitza una exploració postural i funcional complerta per tal de fer el diagnòstic osteopàtic i realitzar el tractament més adient a cada cas. Per exemple, una alteració de les corbes fisiològiques de la columna vertebral i/o una alteració postural de la pelvis, ens pot provocar una fixació de l’úter dins de l’anell pèlvic i conseqüentment una dèficit d’irrigació sanguínia i una pertorbació en dels estímuls neurològics sobre l’òrgan reproductor. Aquests fets faran que l’úter perdi la seva funcionalitat i pugui dificultar el procés normal de fecundació, conduint a una dificultat perquè la dona es quedi embarassada (infertilitat) .

normal de l’eix hipotàlem-hipofisari-ovàric) empitjorant encara més el quadre clínic inicial.

Un cop s’han identificat les estructures de màxima restricció de mobilitat i funció (sobretot a nivell del crani, columna vertebral i pelvis), l’osteòpata realitzarà manipulacions estructurals, viscerals i cranials amb l’objectiu de millorar l’alteració postural i restablir la funcionalitat de les vísceres i òrgans afectats. El tractament en cap cas resulta dolorós ni perillós per a la pacient. Estudis científics recents mostren l’efectivitat del tractament osteopàtic en infertilitats funcionals, i centres especialitzats en reproducció assistida recomanen el tractament d’osteopatia previ a la realització dels processos de fecundació “in vitro”.

De la mateixa manera es poden produir altres alteracions com la dismenorrea (dolor a la menstruació), o la disparèunia (dolor a les relacions sexuals). Sovint, no existeix patologia ginecològica de base, sinó que habitualment és per causes funcionals. Com que no hi ha diagnòstic mèdic ni solució aparent per la seva situació, la pacient pot entrar fàcilment en estats d’angoixa, estrès... què repercutiran en el cicle menstrual (s’altera la funció

mums.cat

# #Ferran Lamana García L’autor és Fisioterapeuta-Màster en Osteopatia, especialitzat en el tractament de columna cervical, Osteopatia ginecològica i infertilitats, i dolor múscul-esquelètic

recerca de la concepció adolescència

Reproducció Assistida

món gràcies als tractaments de reproducció.

Es defineix com reproducció assistida al conjunt de tècniques utilitzades per tractar la infertilitat, el que implica la manipulació de gàmetes. Fins gairebé el final de segle XX les persones amb problemes de fertilitat havien de resignar-se a acudir a l'adopció si desitjaven formar una família. A partird e 1978 amb el naixement de Louise Brown, la primera "nena proveta", tot això va canviar i les persones estèrils van veure en la reproducció assistida la solució als seus problemes.

El concepte de reproducció assistida és molt ampli, ja que inclou tota intervenció humana en qualsevol part del procés reproductiu com per exemple: - Procés d'ovulació - Espermiogènesis (formació d'espermatozoides) - Manipulació de l'òvul i/o espermatozoides - Unió de l'òvul i els espermatozoides

La tècnica que va permetre aquest naixement va ser la fecundació in vitro (FIV). Es va extreure un òvul de la pacient i es realitzà la unió amb els espermatozoides en una placa en el laboratori, es va dividir l'embrió fins quatre cèl.lules i es va tornar a implantar en la mare. L'èxit d'aquesta primera fecundació in vitro va obrir les portes a tot un conjunt de tècniques que avui coneixem com reproducció assistida. A l'inici no hi havia gaires possibilitats d'èxit amb aquest tipus de tractaments, però amb el pas dels anys es van anar perfeccionant les diferents tècniques; cada vegada hi havia més professionals mèdics formats específicament en la reproducció assistida. Actualment, milers de nens neixen cada any a tot el 8

- Manipulació dels embrions L'avanç de la reproducció assistida ha permès que altres ciències properes també experientin un important creixement o fins i tot surgeixin de nou, com és el cas de la medicina reproductiva. Les tècniques de reproducció permeten extreure una cèl.lula del pre-embrió per poder comprobar si presenta alguna alteració cromosòmica o conèixer si posseeix alguna malaltia genèrica, de forma que només es transfereixin a la dona els embrions sans. Això és el que s'anomena el diagnòstic genètic preimplantacional (DGP).

SETEMBRE 2016 n

Indicacions de la reproducció assistida Les persones que tenen problemes de fertilitat i no poden concebre un fill de forma natural s´n les que han d'cudir a la reproducció assitida. Les alteracions en la fertilitat que impedeixen o dificulten la reproducció normal són bàsicament les següents: - L'esterilitat, que es defineix com la impossibilitat d'aconseguir un embaràs després d'un ant mantenint relacions sexuals freqüents sense protecció. - La infertilitat fa referència a la situació en la que a pesar de poder aconseguir l'embaràs, aquest no arriba a terme i no s'aconsegueix un naixement d'un nen viu. Si es tracta d'una parella jove (essent la dona menor de 37 anys), s'ha d'acudir a la consulta de reproducció quan es porta un any mantenint relacions sense protecció i no s'ha aconseguir l'embaràs. Si la dona té més de 37 anys, només calen 6 mesos d'espera. Si existeix presència d'alguna alteració o malaltia que pugui influir en la reproducció, no serà necessari intentar concebre de forma natural i es pot acudir de forma inmediata. En el cas de dones solteres o parelles lesbianes, hauran d'acudir en quan se sentin desitjos reproductius.

mums.cat

Tècniques de reproducció assistida Les tècniques de reproducció assistida (TRA) en humans surgeixen amb el principal objectiu d'aconseguir un embaràs i per últim un recent nascut sa. L'avanç de la ciència i les noves tecnologies permeten que contínuament estiguin augmentant el número de tècniques de reproducció assistida i al mateix temps es millorin els protocols i els mètodes de les ja existents.

Les principals tècniques de reproducció assistida que trobem són: - Inseminació artificial (IA): dipòsit d'espermatozoides de forma no natural en la cavitat uterina. - Fecundació in Vitro (FIV): fecundació ex vivo dels ovòcits amb els espermatozoides i la posterior transferència embrionària. - Injecció intracitoplasmàtica d'espermatozoides (ICSI): fecundació ex vivo guiada, s'inserta l'espermatozoide en l'ovòcit mitjançant una injecció i posteriorment es realitza la transferència embrionària.

#reproduccionasistida.org

embaràs

El massatge perineal

Un tipus de massatge molt efectiu durant l’EMBARÀS i per a tractar dolors pelvians Un massatge que aplicat a la musculatura pèlvica, relaxa les tensions de la zona. El sòl pelvià, que tapissa el terra de la pelvis, es pot posar hipertònic o inclús contracturar com qualsevol altre múscul del nostre cos. Aquestes tensions poden aparèixer durant l'embaràs pel sobrepès que ha de subjectar aquesta musculatura o després del part per episiotomies (cicatriu que es pot efectuar en el part) doloroses o retraigudes. Durant la gestació, un sòl pelvià tens ens donarà molèsties a la zona del baix ventre i, sobretot, farà que el dia del part aquesta musculatura no es distengui tan bé i es puguin produir estrips ("desgarros") amb més facilitat o sigui més probable que s'hagi de fer una episiotomia. Al final de la gestació combinem el treball del sòl pelvià, a banda del massatge perineal, amb l'aparell conegut epi-no, una mena de dilatador vaginal, que ajuda a fer un estirament de la musculatura i teixits i a l'hora que familiaritza a la dona amb la sensació de l'expulsiu. La combinació d'ambdues tècniques dóna resultats molt positius de reducció d'estrips i episios.

Tant homes com dones poden tenir disfuncions pelvianes per una hipertonia del sòl pelvià provocant dolors en seure, en fer esport, en les relacions sexuals, dificultats o dolor per defecar... Això es pot tractar amb un simple massatge perineal. Atualment aquest tipus de massatge s'aconsella molt per la seva gran efectivitat de cara a preveure lesions i el "tall" (l'episiotomia) del perineu en el part. A més a més, també és una tècnica molt útil per disparèunies (dolors en les relacions), dolors a la pelvis i cicatrius doloroses (de cirurgies, morenes, parts...) entre d'altres.

Al Centre Núria Caballé apliquem aquest massatge ja que disposem de fisioterapeutes especialitzades en aquesta tècnica. Per més informació, no dubtis en contactar amb nosaltres. #Núria Caballé Fisioterapeuta especialitza en fisioteràpia uroginecològica Professora de fisioteràpia del sòl pelvià a EU Gimbernat (UAB). Col. 3886

ESPECIALISTES EN

FISIOTERÀPIA GINECOLÒGICA Tractem el sòl pelvià amb tècniques efectives, amb delicadesa i professionalitat.

* Preparació al part * Recuperació post-part * Disfuncions o dolors viscerals i pelvians * Prolapses i incontinència * Fisioteràpia durant la gestació * Gimnàstica hipopressiva i ioga embaràs * Osteopatia obstètrica i pediàtrica * Massatge infantil Pere Serra, 30 baixos 2a. Parc Central, Sant Cugat Tel. 93 583 66 06 www.nuriacaballe.com 10

SETEMBRE 2016 n

part lactància

10 coses que no sabies sobre la dilatació Quan comença la dilatació? Totes les contraccions ajuden a dilatar? És dolorosa? 1. El coll uterí s’escurça. El part comença amb la dilatació del coll uterí, encara que abans ha tingut lloc la maduració del cèrvix. Per l’acció de diverses hormones, com les prostaglandines i l’oxitocina, el coll uterí experimenta una sèrie de canvis morfològics i bioquímics: s’estova i s’escurça fins a desaparèixer. El més comú és que aquest procés suposi alguna molèstia per a la dona. Un cop s’ha esborrat el coll de l’úter comença la dilatació. 2. Al principi, no fa mal. En aquest punt s’inicien les contraccions uterines, que són rítmiques i cada vegada guanyen més intensitat i es produeixen amb més freqüència. Per norma general, les primeres contraccions no són doloroses: es noten perquè el ventre s’endureix. El dolor comença a manifestar-se quan el coll de l’úter assoleix una dilatació d’uns 4 cm.  3. Dura més en el primer part. El temps de dilatació dependrà en funció de si es tracta del primer part o no, així com de les característiques del fetus i de la mare. S’estima que les primípares completen la dilatació en 12 – 14 hores mentre que les multípares en unes 8 hores. 4. Acaba quan s’ha dilatat uns 10 cm. La dilatació arriba a la seva fi quan la dilatació permet el pas del fetus. Habitualment es considera que és d’uns 10 cm, però per a nadons més petits pot ser inferior. 5. No totes les contraccions dilaten. Les contraccions que pots arribar a notar durant l’embaràs no són les que provoquen la dilatació. Aquestes no són rítmiques, ni progressives i no produeixen cap tipus de modificació del coll uterí. Es produeixen com a conseqüència de la distensió de la fibra muscular i, encara que poden ser una mica molestes, no tenen massa importància. 12

6. No sempre es trenca la bossa. En moltes ocasions la bossa amniòtica segueix intacta durant gran part del part, per la qual cosa no sempre és l’indicatiu de que la dona està de part. El que sí avisa que una dona està de part són les contraccions.Les de dilatació es caracteritzen per ser rítmiques, amb una intensitat i freqüència progressives. Hauràs d’acudir a l’hospital quan les contraccions tinguin lloc cada 5 minuts, si és el teu primer part, o cada 10 si no és el primer. Si es trenca la bossa amniòtica però encara no tens contraccions, hauràs d’anar a l’hospital. 7. Podràs beure, però no menjar. Mentre estiguis a casa en procés de dilatació pots (i hauries de) moure’t, dutxar-te, etc. Respecte al menjar, s’aconsella no prendre cap aliment sòlid encara que sí podràs beure líquids. 8. A vegades es necessita ajuda. A mesura que avança la dilatació, les contraccions guanyen en intensitat i freqüència. En ocasions l’úter no s’adapta bé a aquests diferents estadis i s’ha d’estimular la dinàmica uterina mitjançant oxitocina per evitar contratemps durant el part. 9. A vegades no es nota res. No té lloc gaire sovint, però algunes dones afirmen no sentir res quan arriben a l’hospital amb dilatacions molt avançades. Solen ser dones amb poca sensibilitat al dolor, o amb colls uterins esgarrats per parts previs o per una obertura prematura del coll.  10. Si s’atura, serà cesària. Si la dilatació es deté entre els 3 i 8 cm durant almenys 2 hores, i si amb l’administració d’oxitocina o amb la ruptura de la bossa les condicions no canvien, la cesària serà la millor opció a considerar. #faros.hsjdbcn.org SETEMBRE 2016 n

ALIVIO DEL DOLOR DURANTE EL PARTO MÉTODOS NO FARMACOLÓGICOS El parto suele ser un proceso doloroso. Generalmente el dolor puede ir en aumento, pero no hay grandes diferencias entre dilatación y expulsivo, aunque lógicamente cada caso es diferente. La tolerancia y la vivencia del dolor del parto puede ser muy variable en cada mujer, y por lo tanto no debe idealizarse un sólo método.

Masaje Con la manipulación de tejidos blandos se consigue relajar los músculos que están más contraídos además de disminuir la ansiedad de la mujer. Hidroterapia El sumergirse en agua caliente durante la dilatación puede ser muy positivo para algunas mujeres, dado que ayuda a la relajación, lo cual puede reducir la ansiedad. No existen evidencias de que acorte el parto, pero puede mejorar mucho la percepción y subjetivamente convertirlo en un proceso más corto. La temperatura del agua no debe superar los 37ºC y no se aconseja estar más de 2h. Se recomienda empezar la inmersión cuando se esté en una dilatación de 5cm. El romper bolsa no contraindica la inmersión en agua. Distracción Se trata de una protección sensorial que permita a la gestante aumentar otros estímulos sensoriales, sobre todo, auditivos, visuales y táctico-cinéticos (música, moverse…) Esferodinamia

Utilizando técnicas de relajación (visualización, respiración) se consigue disminuir el nivel de ansiedad de la mama además de controlar la respiración y aumenta la sensación de control durante el parto. Inyección de agua estéril Algunos autores médicos han propuesto la administración de agua estéril (0.1-0.5ml) a ambos lados de la columna vertebral (en el rombo de Michaelis que está en la región lumbosacra) como método analgésico. Esta analgesia podría ser efectiva para el dolor lumbar pero no para el dolor abdominal ni perineal, aunque existen pocas evidencias científicas. TENS El TENS consiste en la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea en la zona que se quiera reducir el dolor. La mujer controla, mediante un pulsador, cuando desea recibir el estímulo eléctrico de mayor intensidad, pudiendo regularla según las necesidades. La teoría del TENS es que el estímulo eléctrico viaja más rápido que el doloroso y por tanto bloquea la señal del dolor. Se recomienda su uso al inicio del parto, cuando el dolor todavía no es demasiado intenso. No existen tampoco demasiadas evidencias científicas sobre su efectividad.

Consiste en el uso de un balón en el que se sienta la mujer separando las piernas y realizando movimientos de la pelvis. Estos movimientos pueden ser circulares, de adelanta para atrás… con el objetivo de mover la pelvis y ayudar en el encajamiento del bebé. Relajación

#inatal.org mums.cat

post part

POLICLÍNIC TORREBLANCA Pediàtric ELS TRACTAMENTS MÉS EFECTIUS

post part

Especialitats en medicina Unitat de la infància i l’adolescència Integral de laque Dona El cos de la dona està sotmès a molts canvis durant l'embaràs, uns canvis de vegades no desapareixen després del part. En aquests casos és recomanable consultar a un metge espe· Servei de fisioteràpia del sòl pèlvic · Al·lergologia · Ortodòncia cialista que ens recomani els tractaments que poden resultar millor per a cada cas concret. · Otorinolaringologia · Cardiologia · Pediculosis (polls) · Cirurgia · Pediatria general · Dermatologia · Pneumologia · Fisioteràpia Les conseqüències més freqüents d'un embaràs són · Podologia respiratòria l’augment de pes ( uns 10 kg de mitjana) i diferents · Psiquiatria · Gastroenterologia modificacions inevitables en el nostre cos tals com · Immunologia · Psicologia l'aparició de varius, estries, feblesa de la paret mus· Logopèdia · Reumatologia cular· Nefrologia i/o abdominal, greix localitzat difícil de reduir · Traumatologia i taques en la pell del rostre. · Urologia · Nutrició · Urgències · Oftalmologia · Odontopediatria Laboratori/Analítiques Moltes d’aquestes alteracions· físiques troben solució en la medicina estètica.

Els tractaments han de dividir-se entre els que es poden fer just després del part i els que han d'esperar a finalitzar el període de lactància.

· Medicina Estètica

Remodelació corporal: Eliminació de greix, cel·lulitis, tractaments postpart... Rejoveniment nals que patim durantfacial: l’embaràs. Per eliminar aquesTractament de taques, el arrugues... tes taques és recomanable peeling facial. Aquest · Odontologia tractament estimula la renovació del col·làgen, millorant així ·laServei textura de la pell, difuminant les taques i d‘esteticista les arrugues fines.

Si el que volem és recuperar la silueta, actualment la millor opció és un tractament de carboxiteràpia. La carboxiteràpia ajuda a reduir volum, ja que elimina els dipòsits de greix acumulats en l'embaràs en abdomen i flancs. Així remodelem la cintura i a la vegada millorem l’aspecte de les estries. Com que el greix eli93 589 86seguir 35 minat no s'excreta per la llet materna, es pot el tractament sense cap problema durant la lactància, acompanyat òbviament, d'una bona dieta. Demana

cita prèvia PROU POLLS! Després de la lactància aconsello reforçar el tracta-

Durant la segona meitat de l’embaràs el 70% de les dones desenvolupem taques de color marró irregulars i difuses a la cara. Això es deu als canvis hormo-

ment anterior amb mesoteràpia, per tal de reafirmar Nou servei d’eliminació de polls “piojos” les zones abans tractades.

Tractament 100% natural Generalment les mares iniciem tractaments al sisè Sense components químics mes del nadó, un cop ens acomodem a la vida familiIndolor · efectiu · ràpid · econòmic ar. És llavors quan comencem a escoltar més el nostre cos i decidim cuidar-nos.

# Dra. Montserrat Insensé Col. 10.522 COMB

SERvEI dE fISIOTERàPIA dEL SòL PèLvIC Unitat Integral de la Dona de Policlínic Torreblanca

Pediàtric

50%

dte 1a. visita fisioteràpia del sòl pèlvic

· · · · · ·

Incontinència urinària, de gasos o fecal Dolors o reducció de la sensibilitat en les relacions sexuals Prolapses urogenitals (sensació de pes vaginal i anal) Preparació a la maternitat Recuperació postpart Rehabilitació del sòl pèlvic

SETEMBRE del 2016 n 14 POLICLÍNIC TORREBLANCA Pediàtric · Pl. de la Unió A, 5a planta · Sant Cugat Vallès

T| 93 589T| 8693 35 589 86 35

www.grup-policlinic.com

POLICLÍNIC TORREBLANCA Pediàtric Especialitats en medicina de la infància i l’adolescència · Al·lergologia · Cardiologia · Cirurgia · Dermatologia · Fisioteràpia respiratòria · Gastroenterologia · Immunologia · Logopèdia · Nefrologia · Nutrició · Oftalmologia · Odontopediatria

Unitat Integral de la Dona · Servei de fisioteràpia del sòl pèlvic

· Ortodòncia · Otorinolaringologia · Pediculosis (polls) · Pediatria general · Pneumologia · Podologia · Psiquiatria · Psicologia · Reumatologia · Traumatologia · Urologia · Urgències · Laboratori/Analítiques

· Medicina Estètica Remodelació corporal: Eliminació de greix, cel·lulitis, tractaments postpart... Rejoveniment facial: Tractament de taques, arrugues...

· Odontologia · Servei d‘esteticista

93 589 86 35

PROU POLLS!

Demana cita prèvia

Nou servei d’eliminació de polls “piojos” Tractament 100% natural Sense components químics Indolor · efectiu · ràpid · econòmic

SERvEI dE fISIOTERàPIA dEL SòL PèLvIC

50%

dte 1a. visita fisioteràpia del sòl pèlvic

· · · · · ·

15Vallès POLICLÍNIC TORREBLANCA Pediàtric · Pl. de la Unió A, 5a planta · Sant Cugat del015 mums.cat

T| 93 589T| 8693 35 589 86 35

www.grup-policlinic.com

lactància

primers dies

MOLÈSTIES, CÒLICS I GASOS EN EL NADÓ

Els nadons poden empassar molt aire quan estan lactant causant-los diverses molèsties com còlics o petites regurgitacions. Sovint el plor és el seu mitjà d'expressar aquestes molèsties. Com pares, què podem fer per reduir els còlics i gasos? És natural que els petits empassin molt aire mentre estiguin sent alletats. Això és degut al fet que encara no dominen bé la tècnica de succió, i a més, encara no expulsen del tot bé els gasos per si mateixos. No obstant això, amb algunes tècniques senzilles, els pares poden ajudar-los a fer-ho, i així estalviar-se alguns dels símptomes més molestos d'ingerir aire. Quatre postures per expulsar l'aire Hi ha quatre postures que poden ajudar el nen a expulsar gasos:

Sobre el pit. La forma més comuna. Ha d'estar amb el cos gairebé dret, amb el cap a l'altura de l'espatlla de l'adult. S'acompanya amb lleugers copets a l'esquena.

Cap per avall. Consisteix a subjectar el nen, estirat cap per avall, sobre un braç de l'adult. Com en el cas anterior, amb la mà lliure es dóna al petits copets suaus a l'esquena. El cap ha de quedar sempre una mica més alt que la resta del cos. Sobre les cames. El cos del nadó es col·loca en una posició similar a l'anterior, però en comptes de subjectar-se amb un braç, l'adult se senti i ho recolza sobre la seva falda. Assegut. Més adient per quan el nen ja ha crescut una mica. Amb una mà s'aguanta la barbeta, i amb l'altra s'apliquen els mateixos copets lleugers. Encara que no hi ha una norma estricta sobre cada quant ha de fer un rot el nadó, és recomanable que ho faci cada vegada que canviï de pit (o cada 60 mil·lilitres si pren biberó).

in the

Hem de tenir present que no sempre emeten soroll i de vegades ens pot passar inadvertit. El recomanable és ajudar-lo a expulsar l'aire entre cinc i deu minuts, abans de tombar-lo al llit.

SETEMBRE 2016 n

Regurgitació No has d'alarmar-te si el nadó expulsa una mica de llet després d'alletar, ja que és una cosa bastant freqüent. De vegades es tracta tan sols de petites regurgitacions en el moment d'expulsar els gasos, que no s'han de confondre amb un vòmit. La causa és que el tub digestiu del nadó encara no està madur, i la boca de l'estómac és oberta.

Virus ZIKA

perquè el còlic no té encara unes causes ben definides, encara que si li passa, s'han d'adoptar les mesures abans explicades per fer expulsar eructes, com a mesura de prevenció. No sempre és motiu d'alarma mèdica, perquè molts nens que el pateixen guanyen adequat pes i la seva alimentació és la correcta. L'estratègia més adequada per abordar el còlic del lactant és, simplement, tractar de calmar i consolar el nadó, i no sentir frustració ni depressió si el seu plor persisteix o sembla inconsolable. Aquests són els passos a seguir:

El còlic del lactant

El còlic del lactant és una forta molèstia abdominal que poden patir els petits i que sol preocupar els pares, però no sempre està relacionada directament amb l'alimentació. El presenten gairebé tots els nadons almenys una vegada, en els tres primers mesos de vida (alguns amb més freqüència que altres), i provoca plors que poden durar fins a tres hores, que solen aparèixer cap al final del dia. Els plors provocats per un còlic es caracteritzen perquè el nen porta els genolls cap a l'abdomen, i a més es posa molt vermell. Ocasionalment tot això ve acompanyat de ventositats. Això no sempre és així,

Agafar el nadó en braços sol ser l'estratègia més eficaç, i al mateix temps, gronxar-lo amb suavitat. Realitzar carícies suaus a l'abdomen del nen l'ajudarà a sentir alleujament. Usar el xumet. Molts nadons se senten millor a succionar, encara que és una cosa que no funciona amb tots. El passeig en cotxet s'ha demostrat que alleuja una mica l'angoixa dels nens. Si malgrat totes les mesures els còlics persisteixen, amb molta freqüència i per més de quatre setmanes, s'ha de consultar el pediatre.

I LOVE YOU . T'ESTIMO Comença amb una mà en repòs. 1 Realitza un Moviment cap abaix , amb la teva mà dreta, sobre el costat Esquerra de la panxeta del teu bebè. 2 Després realitza una "L" de costat i cap enrere, movent la mà de la dreta a l'esquerra del nadó. 3 Dibuixa una "U" invertida començant des de la part inferior dreta del bebè, passar per sobre del melic, fins a acabar a la part inferior Esquerra de la panxeta. Mentre realitzes el massatge vés dient en veu alta "I LOVE YOU"; el contacte físic i la teva veu ajudaran a calmar al bebè

mums.cat

metodologies

YOGA PARA LA MUJER “Cuando la mujer habite otra vez en su esencia de mujer y desde la fisiología femenina se encontrará un nuevo reequilibrio, incluso mundial.” Laboratorio Woman Ki.

Cuando te conviertes en madre casi has hecho un master en fisiología, maternidad y feminidad en muy poco tiempo, nos damos cuenta de lo poco que sabíamos de nuestro cuerpo y sus procesos y anatomía. De esta técnica milenaria que es el yoga, que desde sus orígenes tiene como objetivo el bienestar, la unicidad y la integridad de la persona, hemos desarrollado el yoga embarazo para el acompañamiento durante esta etapa tan intensa y de cambios físicos y emocionales, que permite a la mujer preparase para el camino de la maternidad. También con el yoga post parto encontramos los múltiples beneficios en la recuperación natural del cuerpo y también adquirimos herramientas para mantenerse en el centro durante la crianza. Después de saborear esta disciplina adaptada a estas etapas faltaba otro aspecto muy importante que las mujeres intuimos pero no obteníamos, que es un yoga o un espacio que sigue escuchando los cambios y sobretodo los diferentes ciclos en los que vive una mujer a lo largo de su vida. Normalmente las usuarias de las clases de yoga son mujeres pero paradójicamente el yoga lo han diseñado

hombres para hombres. Después de muchos años de práctica y enseñando yoga comprendí este sutil aspecto tan vital y crucial y creé el laboratorio Woman Ki, donde después de varios años trabajando con círculos de mujeres he creado un yoga nacido de la escucha, del probar y navegar desde el cuerpo de la mujer de una manera integral. Venían las mujeres a las clases de yoga embarazo, luego a postparto pero cuando los bebés crecían las mamás querían encontrar su espacio de nuevo, practicar yoga y seguir la linea de mis clases, así nació el ir escuchando nuestras necesidades cotidianas desde la mirada de la mujer-madre, seguir haciendo yoga y seguir respetando el cuerpo, el periné, la pelvis, los cambios hormonales. El respeto de la fisiología de la mujer es una visión nueva pero tan antigua como la vida misma, realizada al 100% comportaría un nuevo paradigma para la mujer y por supuesto para el hombre. La propuesta sencilla pero reveladora a la vez, es moverse desde el cuerpo de mujer tanto física, como emocional, psíquica y energéticamente. Las mujeres a menudo expresamos los diferentes estados en los que nos encontramos durante el ciclo, cambios a muchos niveles, el objetivo es comprender y SETEMBRE 2016 n

respetar estos movimientos entendiendo que la aceptación de la propia naturaleza de mujer mejora la calidad de vida y el bienestar.

está vivo, cambia y nos expresa muchas cosas de nosotras mismas. Compartimos ideas y vivencias con otras mujeres para aprender todas juntas.

¿qué puedes encontrar? ¿Qué sucede en una clase? Es un espacio donde se propone la escucha de tu cuerpo y de tu mundo interior, ejercicios que cambian y que los cambias según tu cuerpo habla... un yoga que integra, habla, siente y piensa también desde el cuerpo femenino. En el lenguaje del yoga se busca el equilibrio entre lo femenino y lo masculino, en estas clases también, pero además integran la pelvis y el periné, el tema hormonal y cíclico.

Meditación del útero, ovarios, respiración, yuki, aprender a escuchar la pelvis y sus movimientos naturales, ¿Cuando abrir pelvis, cerrar pelvis, flexibilidad pelvis?, de trabajo de periné, relación menstruación y movimientos que acompañan las etapas del ciclo... Un trabajo influenciado por el Kundalini, el Seitai, Katsuhen y Yuki, método Blandín, anatomía experiencial, consciencia corporal, Tantra, Hatha, ... todo modificado y transformado para tu presente cuerpo de mujer.

Lo llamamos un “laboratorio Woman Ki”, que significa el laboratorio de la “energía de mujer”. Aquí rescatamos la naturaleza de la mujer y los ciclos, escuchamos los movimientos que tiene el cuerpo de la mujer en todas sus etapas, de esta forma encontramos un orden Natural y un respeto, porque nuestro cuerpo

# Anna Santos Profesora de Yoga especializada en mujer, embarazo y crianza. Doula. Asesora de lactancia.

mums.cat

extraescolars

JOCS MARCIALS PER INFANTS Les arts marcials poden ajudar als infants a desenvolupar determinades qualitats que són importants per la vida. • Assertivitat. Desenvolupar la força interior. Empoderar-se. • Empatia. Capacitat d'escolta, tolerància i respecte. • Consciència d'un mateix. Però per avançar per aquest camí amb els infants no és suficient amb dominar un o més arts marcials. Cal tenir una perspectiva amplia de l'art marcial i concebre'l una eina que ajuda a créixer. La proposta que he desenvolupat al llarg dels anys integra diferents arts marcials i també altres pràctiques per donar una veritable dimensió pedagògica. Aquestes altres pràctiques són la Pràctica Psicomotriu, el joc reglat, la dansa i la meditació entre d'altres. Aquesta proposta s'ajusta a les edats de 7 a 12 anys. Abans del 7 anys els infants haurien de fer activitats més obertes basades en el moviment espontani. A partir dels 7 anys els infants comencen a tenir un interès per aprenentatges més específics. Tot i així hi ha una gran diferència entre l'enfoc que es fa de 7 a 8 o 9 anys, molt més lúdic, i el de 9 a 12, on fan uns aprenentatges tècnics importants.

Una pràctica variada on tothom troba el seu lloc. El fet d'integrar diferents arts marcials (judo, tae-kwon-do, kung-fu, tai-chi, aikido,....) fa que cada infant trobi el seu joc. També la metodologia es basa en una alternança entre situacions de col·laboració i de competició. Tan important és tenir una bona escolta com la capacitat d'actuar. Aquest plantejament contraresta la marginació que pot suposar l'especialització en una sola pràctica, que afavoreix un tipus de complexió física en detriment de les altes. Aquest plantejament evita afavorir als nens o a les nenes. Una pràctica no competitiva. Hem de donar tot en cada moment, sense importar el resultat. Jo puc decidir sobre la meva implicació i presència, però si guanyaré o perdré, sovint, ja no depèn de mi. Per tant he de posar tota la meva energia en aconseguir l'objectiu que persegueixo, però sense que el resultat afecti el meu estat d'ànim. La victòria és tan relativa que no val la pena que la nostra felicitat depengui d'ella. Aprenentatge per descoberta L'aprenentatge tècnic que comença a desenvolupar-se, especialment, a partir dels 8 anys, es planteja per descoberta. Això vol dir que l'infant no té una funció d'assimilació dels continguts que transmet l'adult, sinó que té un paper actiu i constructiu en els aprenentatges. Un procés des de la descàrrega fins a la quietud En el procés d'una sessió, els infants viuen la descàrrega motriu d'un primer moment, permetent l'esclat d'energia amb activitats molt lúdiques i poc estructurades, per passar a activitats més exigents en l'àmbit d'atenció on es desenvolupa un aprenentatge més tècnic. La sessió acaba amb alguna proposta silenciosa i de concentració, sigui en moviment lent, massatge o meditació.

#Pere Juan Can Grial 20

SETEMBRE 2016 n

educació

Torna a la rutina després de les vacances: aixeca l'ànim dels teus fills! S’acaben les vacances, els dies de diversió i comença l’escola i la rutina. A molts nens els costa tornar a la rutina i és molt probable que els dies previs a l’escola els nens estiguin nerviosos o preocupats. Saps com ajudar-los? Després de tres llargs mesos de vacances i diversió, arriba el moment de tornar a la guarderia o a l'escola. Encara que juntament amb els seus companys i professors també s’ho passin bé i aprenguin, a la majoria de nens els costa tornar a adaptar-se a la rutina. D’aquesta manera, és possible que en aquests primers dies els teus fills insisteixin en què no volen anar a l’escola, diguin que no els agrada o que és avorrida. Si aquest és el teu cas, és recomanable que els escoltis, ja que és possible que els teus nens se sentin nerviosos, preocupats o insegurs. Recorda que, per a ells, tornar a l’escola suposa tornar a un estil de vida molt més estructurat i amb aquest, tots els canvis que comporta, com per exemple: • Tornar a adaptar-se a una rutina de son. • Deixar d’estar sempre en un espai familiar al qual ja estan habituats i anar a l’escola amb altres nens i els professors. • Participar en activitats escolars i les relacions socials típiques de l’escola. • D’altra banda, deixen d’estar sempre amb els pares (en el cas dels nens més petits) o amb els seus millors amics que marxen cap a altres centres (quan ja són una mica més grans), i això pot causar-los una sensació de pèrdua. Davant d’aquesta situació, has de saber que la teva actitud és molt important per superar aquesta etapa. Els teus fills han de sentir que els dónes suport i s’han d’adonar que són capaços d’anar endavant malgrat que, al principi, vegin difícil adaptar-se al canvi. Tanmateix, has de transmetre’ls seguretat i confiança mitjançant una actitud positiva en què vegin que poden recolzar-se.

Consells per aixecar-los els ànims 1. Escolta’ls, valida els seus sentiments i mostra confiança en ells: assegura’t que se n’adonen que els entens, diga’ls-hi que encara que estar de vacances és divertit, també s’ho passaran molt bé a l’escola i que allà experimentaran bons moments i divertits. 2. Destaca els canvis positius de la nova etapa i la teva il·lusió: fes que se n’adonin que faran coses que els agraden i que tens il·lusió d’implicar-t’hi. Per exemple, recorda’ls detalls com que portaran un estoig nou, que cantaran cançons, aniran d’excursió, etc. 3. Creu en ells: destaca’ls les seves capacitats i habilitats, recorda’ls tot allò que ja saben fer i podran fer també a l’escola. D’aquesta manera, els estaràs demostrant, amb la teva actitud, que poden superar aquesta etapa de canvi. 4. Prepara amb ells el seu nou material escolar: assegura’t d’implicar-los en activitats com posar el nom als llibres, el nou material a l’estoig, preparar la nova motxilla, etc. 5. Recorda’ls que els duràs a l’escola i els aniràs a buscar: has de saber que és important, per aconseguir que s’adaptin, que un dels pares (o fins i tot tots dos), porteu els nens a l’escola i que els anireu a buscar. I és que has de recordar que, per als teus fills, ets el referent principal de seguretat, i per això la teva actitud és clau per fomentar i consolidar la seva seguretat i confiança. D’aquesta manera, en noves etapes i canvis de ritme diari com la tornada a l’escola, és clau que sentin que ets amb ells. D’aquesta manera, aniran perdent inseguretat i s’acostumaran a la seva nova rutina de mica en mica. # faros.hsjdbcn.org

SETEMBRE 2016 n

Comencem l'escola!

L’inici de setembre, per a molts, és com començar l’any i per a molts petits és un canvi molt gran, comencen escolar bressol o escolar “de grans”. I com podem fer que sigui més fàcil, menys traumàtic?? Sincerament penso que no podem canviar això, si podem acompanyar-los

Em de pensar que quan nosaltres tornem a treballar, tornem a la mateixa “taula, ordinador, màquina, cotxe…” en definitiva a la mateixa empresa, amb el mateix cap, companys, amb les nostres coses… Els petits o petites si no comencen, però canvien de curs, canvien d’aula, de mestra, moltes vegades, d’espais, de rutines, d’horaris i això ho hem de tenir molt i molt en compte, acompanyar aquests canvis, que segurament faran que estiguin més irritables, més intranquils. Com acompanyar-los? Des de l’amor i el respecte, respectant els seus sentiments i validant-los, donant-hi valor i consolant-los. Intentar que els primers dies puguem estar per ells, no fer milers de coses (encara que sembli que ells volen o els hi agrada) i estar en calma per a que ells i elles puguin deixar anar sentiments, pors, alegries, etc. Ser-hi present d’una manera especial I els que comencen una nova etapa escolar, sigui escola bressol o infantil, no hem d’oblidar que serà un gran canvi per a tota la família, per tothom, però ells i elles ho sentiran en primera persona. Aquí està bé dir-los on aniran, si podeu anar a veure-ho junts abans millor, explicar-li on està el bany, on aniran a jugar, on son els contes, etc. I si poden conèixer els

Mestres, el conserge, tot allò que el primer dia no els hi sigui de nou, no sigui res pel que han d’amoïnar-se molt millor!!! Potser, i ja sabeu que sóc poc donada a donar consells, si que crec que hem de tenir en compte diverses coses i, si podem, evitar-les. - Diguem-los sempre la veritat, SEMPRE, encara que sabem que s’enfadarien o que serà difícil, etc. (penseu que comenceu una feina i us diuen que cobrareu 2.500 €, per a què no us enfadeu, però a final de mes us en donen 1500….) qui el portarà, qui l’anirà a recollir, que dormiran allà, si ho han de fer, que dinaran, etc. - Acomiadem-nos, SEMPRE, quan marxem, intentant no fer-ho allargar massa, i fer-ho com sempre (amb petons, abraçades, com ho faríem un dia normal que ens acomiadem) - Oblidem-nos això de “ala que gran ja vas al cole” o “va que aniràs al cole de grans”, us imagineu quines poques ganes de ser grans que han de tenir? Quan ets gran vas al cole (amb lo bé que estaves a casa), menges sol, no t’agafen, no bla, no bla, no bla - Carregem-nos d’amor, paciència, comprensió, respecte, bon humor Cada etapa que passem amb els nostres petits i petites, és un aprenentatge i un petit dol, ens acomiadem d’altres vivències, i una gran benvinguda, vivint intensament. #Aida Quer

mums.cat

infancia lactància

PROBLEMES MICCIONALS

Té el nostre fill un problema urinari real? És normal que se li escapi el pipí? Què podem fer? Els nadons, en néixer i durant els primers anys de vida, orinen mitjançant un mecanisme fisiològic que desapareix a mesura que el seu sistema nerviós va madurant i el/la nen/a assoleix el control voluntari dels esfínters. Avui en dia sabem que aquesta maduració pot trigar fins a 5 anys a ser completa, és a dir, que no podem catalogar de "problema miccional" la conducta que presenti un/a nen/a menor de 5 anys. La manca d'informació al respecte, i les presses socials per aconseguir que el/la nen/a aconsegueixi ser continent a la guarderia o abans de l'edat escolar, pot ser un factor desencadenat d'un problema posterior real. El/la nen/a pot veure's envoltat d'una situació de pressió de l'entorn, amb exigències que no pugui satisfer a causa de la immaduresa fisiològica del seu sistema urinari. El no poder controlar la continència tal com s'espera d'ell/a pot desencadenar una resposta negativa segons el/la nen/a en particular. Resulta, per tant, especialment important realitzar un correcte acompanyament, adaptat als ritmes i capacitats de cada nen/a en particular sense sotmetre'ls a les exigències socioculturals actuals, per permetre'ls així establir uns patrons miccionals saludables i evitar factors desencadenants de patologies de la micció. En el cas de nens/es a partir de 5 anys on s'hagi instaurat un problema miccional real, els adults hem de ser prudents abans de sotmetre'ls a qualsevol tipus de tractament, valorant molt detalladament els pros i contres d'aquest, i prenent sempre com a elecció prioritària els tractaments no invasius. Alguns dels principals problemes que podem trobar en nens/es són infeccions urinàries, incontinència urinària o enuresis (incontinència urinària nocturna). En certes ocasions, aquestes patologies urinàries poden anar associades a problemes de restrenyiment o en24

copresi (incontinència fecal). Existeixen tècniques de valoració poc invasives com ara l'ecografia abdominal, una mica més invasives com la fluxometria electromiogràfica, o molt invasives com els estudis urodinàmics complets amb sondatge vesical. És important evitar aquesta última en la mesura del possible, ja que els estudis demostren que sovint el tractament conservador aconsegueix la remissió del problema sense necessitat d'haver realitzat un estudi urodinàmic complet previ, i aquest pot tenir un efecte negatiu en el/la nen/a psicològicament. Tant és així, que en cas que fos imprescindible realitzar-lo, es recomana realitzar un estudi psicològic previ per valorar si el/la nen/a serà capaç de gestionar una prova diagnòstica d'aquest tipus. Pel que fa al tractament, la pràctica clínica demostra que sovint és suficient amb una teràpia de fisioteràpia conservadora, basada a donar a la família informació detallada del problema en si, realitzar un seguiment dels hàbits miccionals, revisar la dieta i la ingesta de líquids diaris, establir pautes saludables i, en cas necessari, la realització d'algun tractament específic no invasiu a la consulta. És important valorar cada cas en particular, ja que un mateix símptoma clínic, com per exemple la incontinència urinària, pot tenir diversos orígens i per tan diferents vies d'abordatge. El més recomanable és posar-se en mans d'un professional i enfrontar-se al problema tot el conjunt familiar i no tractar al nen/a de manera aïllada. #Sandra Sancho Fisioterapeuta Col.6034. Experta en uroginecologia, obstetrícia i coloproctologia. Creadora i directora de Mamaktual SETEMBRE 2016 n

C CENTRE LOGOPÈDIC I PSICOLÒGIC

Logopèdia

Reeducacions

Psicologia

Experiències

Clip Sabadell C.Creueta 41 - 08202 Sabadell (Barcelona) Tel. 93 725 91 08 - www.clipsabadell.com

psicologia

SINDROME DE BURNOUT "La mare perfecta no crida, no es desespera, no perd el seny i, sobretot, NO EXISTEIX” La Síndrome de Burnout és una resposta de l'organisme quan ha estat sotmès a un període d'estrès intens i perllongat, tant des del punt de vista físic com a emocional. Es tracta d'un problema comú en els professionals que treballen en contacte directe amb les persones en situacions de gran tensió, com els metges i les infermeres. De fet, aquesta entitat va ser descrita per primera vegada a la fi dels anys 1960 per referir-se al desgast que sofrien els agents de policia de llibertat condicional. Els psicòlegs, treballadors socials i teleoperadores són unes altres de les professions més exposades a aquest problema.

El principal problema és que la Síndrome de Burnout provoca una sèrie de símptomes que es poden confondre fàcilment amb altres malalties. De fet, causa símptomes psicosomátics com a maldecaps recurrents, insomni, fatiga intensa i dificultats gastrointestinals. També s'acompanya amb alguns símptomes emocionals, com l'ansietat, depressió, irritabilitat i distanciament afectiu.

A més, la persona amb Síndrome de Burnout se sent atabalada i cansada.

De fet, sol experimentar un intens sentiment d'impotència i desesperació des que s'aixeca. A la llarga, si aquest problema no es tracta, acabarà sofrint anhedonia; és a dir, perdrà la capacitat per gaudir.

Per què les mares sofreixen el Síndrome de Burnout? Ser mare és un treball a temps complet, les 24 hores del dia i els 365 dies de l'any. A això se li suma que moltes dones també treballen i porten la major part del pes de les tasques de la llar. No obstant això, en moltes ocasions, amb prou feines acaben de posar ordre i netejar, troben que tot està brut i desordenat de nou, la qual cosa genera una intensa sensació de frustració i impotència que els fa qüestionar-se el sentit i el valor del que estan fent. Aquest problema ha guanyat encara més força en els últims temps, ja que moltes dones també senten la necessitat de ser mares perfectes, acompanyar als seus fills a les activitats extraescolars i evitar-los tot tipus de problemes. Aquest estil de criança, denominat hiperpaternidat, accelera encara més l'esgotament i acreix l'estrès. De fet, s'ha apreciat que les mares sobreprotectores teSETEMBRE 2016 n

nen major risc de desenvolupar trastorns emocionals com la depressió. D'altra banda, la Síndrome de Burnout s'alimenta de la sensació de falta de control que experimenten moltes mares. A elles els agradaria protegir als seus fills però sovint es veuen immerses en situacions que els recorden la seva impotència. Aquesta sensació d'incertesa i imprevisibilitat acaba sent molt desgastant des del punt de vista emocional.

Com evitar aquest problema? Prioritza les tasques del dia. Aprèn a jerarquitzar les tasques i prioritza aquelles que siguin realment importants. Si al final del dia no has fet tot el que tenies programat en la teva agenda, no t'atabalis. No és necessari que siguis una súper mamà. Reserva unes hores solament per a tu. Amb els nens, és difícil trobar temps per a tu, però si no t'ho proposes, sempre acabaràs relegant-te a un segon pla. Per tant, assegura't de reservar algunes mums.cat

hores per relaxar-te. Pots dedicar-les al que més et vingui de gust, com veure una bona pel·lícula, llegir, sopar en parella o donar-te un bany relaxant. Demana ajuda. No té gens de dolent recolzar-te en les persones més properes, com la teva parella, pares o amics. De fet, si reparteixes les tasques de la llar de manera més equitativa tindràs més temps per a tu, estaràs més relaxada i la relació amb la teva família millorarà. També pots plantejar-te contractar de tant en tant a una cangur o a una empleada domèstica que et tiri una mà. Assumeix un estil de vida més sa. L'estrès no solament és un problema emocional sinó que també està determinat pels teus hàbits de vida. Portar una dieta sana, practicar activitat física i aprendre tècniques de relaxació t'ajudarà a evitar l'estrès.

#etapainfantil.com

actualitat

Com ser família nombrosa... i sobreviure a l’època actual Hi ha més de 114.000 famílies nombroses a Catalunya. L’Associació de Famílies Nombroses de Catalunya (FANOC) lluita a favor d’aquest col·lectiu per a millorar les seves condicions i evitar la penalització i tracte injust.

Generalitat, les proves d’accés a la Universitat PAU, o els serveis acadèmics per estudiar a la Universitat Pública o la UOC, tenen una bonificació del 50% per a famílies nombroses de categoria general i l’exempció del 100% en cas de categoria especial.

Les famílies nombroses són aquelles que tenen tres fills o més fins que el fill petit compleix els 21 anys, o 25 si estan estudiant. O amb dos fills si un és discapacitat. També ho són els vidus/es amb dos fills o més.

A nivell de transport públic per l’Àrea Metropolitana de Barcelona, hi ha descomptes en títols de transport integrat (T-Mes, T-Trimestre i T-Jove) i títols de transport especials per a famílies nombroses (T-FM/ FN).

Actualment les famílies nombroses poden gaudir d’una sèrie d’avantatges que els ofereix les diferents administracions. Algunes de les ajudes més interessants serien: En educació, les escoles bressol de titularitat de la

A més de la reducció d’un 50% de l’import de la base imposable de l’impost de matriculació per a vehicles d’entre 5 i 9 places, o la bonificació de la quota de la Seguretat Social pel contracte d’un cuidador, entre d’altres.

SETEMBRE 2016 n

Un cop de mà a les famílies nombroses Fa més de 25 anys, neix l’Associació de Famílies Nombroses de Catalunya - FANOC amb l’objectiu de defensar, protegir i promocionar els drets de les famílies nombroses davant les administracions públiques. En aquests anys hem aconseguit grans reivindicacions, com la reducció del primer tram del cànon de l’aigua, animar als ajuntaments a aplicar descomptes en l’IBI, però també bons acords en el sector privat (alimentació, equipament de la persona i de la llar, automoció, assegurances, etc...) amb importants empreses a nivell nacional, autonòmic i local. Actualment, hi ha prop de 114.000 famílies nombroses a Catalunya. Des de la FANOC lluitem per a millorar la situació del col·lectiu davant les administracions públiques a través de reunions amb polítics, ajuntaments, notes de premsa, comunicats, etc. A més, oferim un servei més personalitzat per a les famílies associades a FANOC que per una quota de només 45 euros a l’any per família poden gaudir d’un seguit d’avantatges i descomptes molt beneficiosos. FANOC ofereix uns serveis propis com són el banc de material infantil, els grups d’ajuda mútua, la mediació familiar i el servei d’informació i assessorament, entre altres. El servei d’informació i assessorament dóna resposta a tots els dubtes sobre ajudes, tràmits,

etc., en relació amb la condició de ser família nombrosa. Activitats familiars gratuïtes o amb descompte. Des de l’entitat sabem el cost que suposa fer activitats en família, i més quan es tracta de famílies nombroses, per això, FANOC organitza cada mes sortides familiars (gratuïtes o a preu molt reduït) a llocs d’oci. Dos de les activitats familiars amb més èxit que es realitzen cada any gràcies a FANOC i amb descompte per a totes les famílies nombroses són la sortida al Zoo de Barcelona amb entrada gratuïta als menors de 18 anys i 50% pels adults i la sortida al Parc d’atraccions Tibidabo amb entrada gratuïta als menors de 16 anys i 30% de descompte als adults. Descomptes en compres i serveis Els socis de FANOC poden accedir a importants descomptes en molts sectors, com alimentació, moda, oci, vehicles, assegurances i molts d’altres. Es tracta de més de 300 empreses que ofereixen avantatges per a les famílies nombroses associades. També organitzem cada dos anys el Saló de les Famílies Nombroses de Catalunya a la Fira de Barcelona obert i gratuït per a tot el col·lectiu on empreses de diversos sectors ofereixen ofertes especials per a aquest col·lectiu, i també es realitzen tallers, jocs i activitats d'oci infantil durant tot el cap de setmana. El proper saló es realitzarà el 4 i 5 de novembre de 2017.

Ajudes que hem aconseguit per a totes les famílies nombroses - DESCOMPTES ALS SUBMINISTRAMENTS DOMÈSTICS: BO SOCIAL DE LA LLUM, AMPLIACIÓ DEL CÀNON DE L’AIGUA I TREBALLEM EN EL BO SOCIAL DEL GAS - AMPLIACIÓ DE LA CONDICIÓ DE FAMÍLIA NOMBROSA FINS QUE EL FILL PETIT ARRIBI ALS 21 ANYS O 25 SI ESTÀ ESTUDIANT - BONIFICACIÓ A L’IRPF DE 1.200 EUROS EN CATEGORIA GENERAL O 2.400 EUROS ESPECIAL - BONIFICACIÓ DE 3.000 EUROS AL PLAN PIVE PER RENOVACIÓ DELS VEHICLES - 50% DE REDUCCIÓ EN L'IMPOST DE MATRICULACIÓ DE VEHICLES - AUGMENT DEL 10% DE LA PENSIÓ PER A LES MARES AMB 3 FILLS I EL 15% AMB 4 O MÉS FILLS - DESCOMPTES IMPORTANTS A L’IBI A CENTENARS D’AJUNTAMENTS - EXEMPCIÓ DE LES TAXES EN EL DNI I PASSAPORT Per més informació podeu contactar a través de la web www.fanoc.org o trucar al 933511000. #Associació de Famílies Nombroses de Catalunya

(FANOC) mums.cat

lactància va de llibres

Especial tornada a l’escola 0-3 anys JOC I RECORDS

El meu àlbum de records de l’escola bressol Editorial Beascoa

Durant l’escola bressol els nens comencen a descobrir el món, aprenen les seves primeres paraules… comença la gran aventura de créixer! Un àlbum per conservar i recordar tots aquells fantàstics i irrepetibles moments dels nostres fills.

2-4 anys PRIMERES VEGADES

La Berta va a l’escola Editorial Estrella Polar

La Berta ha fet 3 anys i per fi podrà anar a l’escola! Però ara que s’acosta el gran dia, es comença a neguitejar: «I si la mestra no és simpàtica? I si els altres nens no volen jugar amb mi?». Però la Berta pot estar tranquil·la, el seu primer dia serà genial.

3-6 anys PORS I AUTOESTIMA

La nit abans de començar l’escola Editorial Beascoa

La nit abans de començar l’escola és plena de nervis, riures i plors, d’il·lusió i dubtes... I si no, que li preguntin a en Jan. Què li passarà demà al matí? Una història divertida i tendra per ajudar als petits a encarar noves experiències.

3-6 anys CONTES

30 històries tot esperant l’escola Editorial Larousse

Amb aquest llibre, i acompanyats d’un adult, els nens tindran el plaer d’escoltar cada nit un relat sobre l’escola tot esperant que comenci el curs. Una gran recopilació de relats amb il·lustracions per preparar els nens per anar a l‘escola.

www.boolino.es El portal líder en recomanació i venda de llibres infantils i juvenils

Val per 10 € a Boolino Book Box Aplicable al contractar el Pla Mes, Pla 3 o Pla 12 a www.boolinobookbox.es 30

Codi promocional: mums SETEMBRE 2016 n

cuinar en família

A l'escola amb el tupper El menjar de carmanyola, o tupper, és una alternativa àmpliament utilitzada, no només en l'àmbit laboral sinó també en l'àmbit escolar. És important preparar un menú amb aliments adequats des d'un punt de vista nutricional i higiènic-sanitari, respectivament.

RECOMANACIONS El tupper hauria d'incloure els diversos grups d'aliments com les verdures, els farinacis, els proteics i la fruita. Una alternativa pràctica seria preparar-ho en forma de plat únic. En aquest sentit, pot ser de gran ajuda a guiar-se mitjançant el "mètode del plat", segons el qual la meitat del plat ha de ser a base de verdures (siguin crues o cuites) i l'altra meitat s'ha de repartir a parts iguals entre els farinacis (pasta, pa, patata, arròs, llegums), preferiblement integrals, i els proteics (carn, peix, ou). Les postres recomanades diàriament és la fruita de temporada i a vegades es pot optar pels làctics, principalment iogurt o llet. No s'ha d'oblidar que la beguda per excel·lència per acompanyar el menjar sempre ha de ser l'aigua, evitant refrescs, sucs o altres begudes ensucrades. Per evitar caure en la monotonia pot ser de gran ajuda realitzar una planificació dels menús setmanals; una alternativa seria preparar el mateix menú del menjador escolar del centre. D'aquesta manera s'acostuma a tastar nous aliments que no sempre es cuinen a casa, afavorint una alimentació variada, indispensable en els primers anys. Seria adequat que tota la família mengi el mateix menú, tant a casa com amb la carmanyola. Això facilitarà la compra i la preparació en general, a més d'afavorir la instauració d'hàbits saludables.

Codi Bon Profit Pro mo ció "MUMS" 10 % DESCOMPTE!! mums.cat

Anglès a partir d’1 any

www.kidsandus.es

SPEAK In COLOUrS MATrÍCULA OBErTA CUrS 16/17

Kids&Us Barberà del Vallès · Paseo Doctor Moragas, 272 · T. 93 128 55 99 · barbera@kidsandus.es Kids&Us Castellar del Vallès · C/ Santa Perpètua, 16 · T. 93 611 10 28 · castellar.valles@kidsandus.es Kids&Us Castellbisbal · Av. de Sant Vicenç, 16 Local 4 · T. 93 143 92 14 / 654 051 735 · castellbisbal@kidsandus.es Kids&Us Cerdanyola del Vallès · C/ Felicià Xarau, 9-11 · T. 93 594 69 53 · cerdanyola@kidsandus.es Kids&Us Mollet del Vallès · Av. Llibertat, 28 · T. 93 593 70 00 · mollet@kidsandus.cat Kids&Us Ripollet · C/ Federico Garcia Lorca, 3 · T. 93 594 97 06 · ripollet@kidsandus.es Kids&Us Rubí · C/ Cervantes, 108-110 · T. 635 487 177 · rubi@kidsandus.cat Kids&Us Sant Cugat del Vallès · C/ Santiago Rusiñol, 42 · T. 93 589 48 06 · santcugat@kidsandus.es Kids&Us Sant Quirze del Vallès · Av. Pau Casals, 48 · T. 93 188 38 17 / 697 110 301 · santquirze@kidsandus.org Kids&Us Santa Perpètua de Mogoda · Casal dels mogoda, 36 · T. 93 574 32 25 · santaperpetua@kidsandus.es Kids&Us Terrassa Nord · Crta. Matadepera, 174 · T. 93 706 82 36 / 673 508 599 · terrassanord@kidsandus.cat Kids&Us Terrassa · C/ Puig Novell, 6-8 · T. 93 180 96 43 / 672 28 99 33 · terrassa@kidsandus.es

agenda

ORGANITZES

serveis

ACTIVITATS

FAMILIARS? Si vols aparèixer en aquesta secció gratuïtament, envia les teves activitats a valles@mums.cat

dilluns CRIANÇA PER PETITS -18M

dimecres

10:30-12h. GURUMAJI ( SABADELL) aida@gurumaji.com

ESPAI FAMILIAR +18M

17:30-19h. GURUMAJI ( SABADELL) aida@gurumaji.com

DE 10:30 A 12:00H Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

dijous GRUP DE CRIANÇA

dimarts GRUP ACOMPANYAMENT CRIANÇA PER PETITS -18M

17:30-19h. GURUMAJI ( SABADELL) aida@gurumaji.com

IOGA EMBARASSADES DE 18:30 A 20H Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

IOGA MARE BEBES DE 17:00 A 17:30H Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

IOGA MARE NADONS DE 11:00 A 12:30H GURUMAJI ( SABADELL) aida@gurumaji.com

DE 9:30 A 11:30H Hospital General de Catalunya espaidemares@hgc.es

IOGA EMBARASSADES

TALLER REFLEXOLOGIA PODAL 19:30H CAN GRIAL ( CERDANYOLA) info@cangrial.com

EDUCACIÓ MTERNO INFANTIL

DE 11:00 A 13:00H Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

IOGA EMBARASSADES DE 19 A 20H Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

COSTURA CREATIVA DE 10:30 A 12:30H GURUMAJI ( SABADELL) aida@gurumaji.com

IOGA MARE NADONS DE 11:00 A 12:15H GURUMAJI ( SABADELL) aida@gurumaji.com

JUEGOS MARCIALES PARA NIÑ@S DE 5 A 8 AÑOS DE 18 H A 19H CAN GRIAL ( CERDANYOLA) info@cangrial.com

divendres IOGA EMBARASSADES DE 9:30 A 11H Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

IOGA MARE BEBES DE 11 A 12:30H Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

GRUP CRIANÇA

12-14h. Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

IOGA MARE NADONS DE 12:30 A 14:00H Mummyki. Sant Cugat info@mummiky.com

Degut a les dates de tancament d'edició, poden sorgir modifiacions de dies i hores Recomanem trucar abans per informar-se : Mummiky: 616582919 Gurumaji : 637 82 53 38 Can Grial : 626202164 mums.cat

agenda

AGENDA

setembre agenda

01/ 09/2016 9H ELS 4 GATS: TALLER 7. JARDINS I FLORS (1A PART)

tallers infantils que us aproparan al seu art, a les novetats tecnològiques de l'època, a la transformació de les ciutats, a la vida moderna, ... Us animem a gaudir-ne! 16 euros/dia S'aplicarà un 10% de descompte a partir del 2n infant, famílies nombroses i monoparentals. Museu de Terrassa - Casa Alegre Sagrera. TERRASSA

01/ 09/2016 AL 30/09 17H VA DE DEURES. TALLER

Totes les tardes reforç escolar per a nois i noies a partir de 7 anys. A càrrec del personal de la biblioteca. La biblioteca t'ofereix un espai per fer els deures i resoldre els teus dubtes. També hi trobaràs jocs d'enginy... Biblioteca del Nord - SABADELL

02.03.04.05/ 09/2016 FESTA MAJOR DE SABADELL SABADELL

02/ 09/2016 18:30H UNDER THE SEA. TEATRE.

Un nen a qui li encanta bussejar, troba una moneda antiga procedent d'un vaixell pirata enfonsat i decideix aventurar-se a buscar la resta del tresor. Biblioteca Vapor Badia - SABADELL

03/09/2016 22 H LLEGENDES NOCTURNES MONESTIR

Visita guiada. Preu per persona: 15 euros (menors de set anys gratuït). Durada: 1 h 30 minuts. Sortida: des de l’Oficina de Turisme a les 22 h. Tens el privilegi de visitar el Reial Monestir de nit i escoltar totes les llegendes que s’hi van viure, mentre degustes un bon flaó, el pastisset d’origen medieval que els monjos del monestir menjaven en ocasions especials. Sortida des de l'Oficina de Turisme.SANT CUGAT

05/ 09/2016 9H ELS 4 GATS: TALLER 7. JARDINS I FLORS (2A PART)

06/ 09/2016 18H LLEGIM EN VEU ALTA. ANIMACIÓ LECTORA

Llegirem en veu alta per passar un bona estona. Podreu escoltar els contes més divertits, practicarla lectura amb tranquil·litat, llegir de "mà en mà" i fins i tot explicar un conte als nens del públic. T'hi atreveixes? Llegir es divertit, no t'ho perdis!. Per a nens i nenes de més de 7 anys. A càrrec de Conxita Plana i Mina Nabona Biblioteca nord - SABADELL

07/ 09/2016 18H EN BLAUET AL VALLPARADÍS

PARC

17/ 09/2016 9H CURS INFANTIL D'INICIACIÓ DE PESSEBRES Materials inclosos i figures, informació i inscripcions: 937836935 ó 656908347 o bé per mail a pessebresterrassa@gmail. com indicant el vostre nom, edat, telèfon, adreça i el curs o cursos pels que esteu interessats. Iniciació a la construcció de maquetes individuals amb poliestiré i/o escaiola. Grups per edats. No socis: 135 euros Socis: 90 euros Agrupació de pessebristes de Terrassa. TERRASSA

18/ 09/2016 11H TALLER: FEM EL NOSTRE HERBARI

Adreçat a nens i nenes de 6 a 12 anys. No cal inscripció. Presentar-se al CIAB amb un adult. Cal portar roba i calçat còmode, protecció solar i gorra A partir de l'elaboració d'un herbari, els nens i nenes descobriran algunes espècies vegetals del bosc de Bonvilar Centre d'Informació Ambiental Bonvilar CIAB. TERRASSA

21/ 09/2016 18:30H LA LLUNA, LA PRUNA. FAMILIAR

En Blauet és un ocell que habita al Parc de Vallparadís. Avui ens presentarà els seus amics i ens farà cinc cèntims de com n'és de difícil viure en un món ... ple de persones. 2 euros per persona, Museu de Terrassa - Seu d'Ègara. Esglésies de Sant Pere de Terrassa.TERRASSA

Animals fascinats amb la lluna, un cargol amb mal de panxa, una vaca juganera... Animalons i bestioles són els protagonistes d'aquestes rondalles i cançons adreçades als més menuts de casa. D'1 a 3 anys. A càrrec de Blai Sanabre Biblioteca de Ponent - SABADELL

09/ 09/2016 10:30H COMPARTIR EN FAMILIA. TALLER

23/ 09/2016 10:30H COMPARTIR EN FAMILIA. TALLER

A càrrec d'Aida G. Quer. Taller per a pares i mares. Cal inscripció Biblioteca Vapor Badia - SABADELL

10/09/2016 9H MERCAT DE PAGÈS

25/ 09/2016 11:30H PROTAGONISTES DE CONTE.

Venda directa de producte ecològic, artesà, fresc i de temporada. Ateneu .SANT CUGAT

10/09/2016 11H DIA A DIA DELS MONJOS A L'EDAT MITJANA

Gaudeix en família d’un viatge en el temps fins a l’edat mitjana, coneix els costums i el dia a dia dels monjos a través del Costumari del Monestir, escrit per Pere Ferrer. Cal fer reserva prèvia a l'Oficina de Turisme Sortida des de l'Oficina de Turisme. .SANT CUGAT

Crearàs titelles amb els quals escenificarem la història de les energies. Preu: 2 €. Gratuït per als membres del Club CH4. Museu del gas - SABADELL

AQUESTA AGENDA ÉS UN PETIT RECULL D'ALGUNES DE LES ACTIVITATS FAMILIARS PREVISTES A LA COMARCA. Mum's no es fa responsable dels canvis d'última hora que es puguin realitzar.

SETEMBRE 2016 n

Vols viure una aventura única i descobrir llocs màgics? Et proposem una sortida en família a prop de casa!

per

sortiren FAMILIA

CAMINAR DESCALÇ Distància: 1.5km Dificultat: Baixa Temps: 1h30 min Per a totes les edats ¿Te ha preguntado alguna vez porque es tan relajante y acogedor quedarse dormido sobre la arena de la playa, tumbarse bajo el sol o estirase sobre la hierba y observar las nubes? ¿Cuándo fue la última vez que te quitaste los zapatos y disfrutaste de sentir la tierra bajo los pies? Caminar descalzo es un sendero donde se combina el placer y la satisfacción de sentir la naturaleza bajo los pies sobre una gran variedad de materiales naturales como el barro, el césped, la madera, ho-

jas, arena, piedras, guijarros, corcho, paja, agua y fango. El pie es un órgano sensitivo como la mano, caminar descalzo abre todo un mundo de sensaciones donde cada paso es diferente y casi siempre un placer. En el sendero de caminar descalzo encontramos actividades que despiertan todos los sentidos. Estas actividades van desde descubrir olores y texturas, adivinar animales y tocar música a cruzar puentes colgantes y hacer juegos de equilibrio.

A medio camino se puede descansar en la zona de juegos y relajación. Además, hay un mirador con vistas cautivadoras de la montaña del Montseny, un laberinto ilustrativo sobre temas ecológicos, y un arboretum. Facilidades: La zona de recepción ofrece taquillas para dejar los zapatos y una fuente de agua para lavarse los pies después de la caminata.

tel.626 799 335 http://www.camina-descalc.com/

lactància

036

SETEMBRE 2016 n