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Guía de Productos Wellness Este dossier ofrece información detallada de Wellness. Una amplia gama de productos para hombre y mujer, consejos de expertos y asesoramiento para perder peso. Las preguntas más frecuentes y las recetas más saludables. 65 páginas.
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Asesores científicos Los productos Wellness de Oriflame son recomendados por conocidos científicos y especialistas internacionales con amplia experiencia en el campo de la salud, la ciencia o la medicina. Stig Steen Profesor MD, PhD Departamento de Cirujía Cardiotorácica Hospital Universitario Lund, Suecia Sven-Olof Isacsson Profesor MD, PhD Departamento de Ciencias Clínicas y Médicas, Facultad de Medicina, Universidad Lund, Suecia Steve Barton BSc, MSc Director de desarrollo y formulación de cosméticos Investigación y Desarrollo Oriflame Cosméticos, Irlanda Alain Mavon PhD Director de Investigación de la Piel Instituto de Investigación de la Piel, Suecia Burçak Ulmer Master en Nutrición Desarrollo de Productos Wellness Oriflame Cosméticos, Suecia Ewa Larsson Dietista Profesora de Nutrición y Dietética Igelösa, Suecia Åke Lignell PhD Director de producción y desarrollo de astaxantina Estocolomo, Suecia Johan Holmsäter Máster en Medicina aplicada al deporte. Director de Liv & Lust, Suecia Tor Lindberg Profesor, MD Pediatra, Hospital Universitario de Norrland Umeå, Suecia
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¡Ponte en marcha! Se acerca el verano – ¡aprovéchalo! El verano se acerca y cada día vamos cambiando nuestra ropa para adaptarla al calor. ¿Cómo se siente tu cuerpo despues del frío invierno? Es el momento de aprovechar esta época del año, el sol y la luz del día para hacer ejercicio y ponerte en forma. ¡No busques excusas! Si necesitas inspiración, encuentra mis consejos en las páginas 14–15.
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BATIDOS NATURAL BALANCE • Desarrollados por científicos de Oriflame expertos en salud. • Pérdida de peso asegurada aplicando el Programa de Adelgazamiento Wellness™
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• Tres fuentes de proteínas naturales (guisante, leche, huevo). • Bajo índice glucémico rico en fibra. • Alto contenido en Omega 3 y Omega 6. • Sólo sabores naturales.
Johan Holmsäter
Asesor científico-deportivo de Wellness
Para alcanzar unos óptimos niveles de salud, es recomendable completar tu dieta con los complementos alimenticios adecuados. Pero esto es sólo posible junto con una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio regular. ¿Sabías que la falta de actividad física está considerada la 4ª causa de mortalidad en el mundo por la Organización Mundial de la Salud? Ponte en marcha este verano y completa tu dieta con unos hábitos saludables. ¡No olvides llevar contigo Wellness en la maleta!
Burçak Ulmer
Nutricionista y Desarrollo de Productos Wellness
WELLNESS PACK BIENESTAR • Mujer • Hombre • La dosis diaria recomendada de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
• Producido en Suecia siguiendo rigurosos controles de calidad farmaceúticos (GMP)
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WELLNESS PARA NIÑOS • Omega 3 • Multivitaminas y Minerales • Los comprimidos masticables de Multivitaminas y Minerales para Niños están formulados especialmente según las cantidades diarias recomendadas que necesitan los niños de 4 a 9 años. • Los productos Wellness desarrollados para niños no contienen sabores artificiales, ni conservantes, ni azúcares, ni colorantes.
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Cómo conseguí perder 9 kilos: • Tomando un Batido Natural Balance y un sobrecito de WellnessPack Bienestar al día. • Reduciendo la ingesta de pan e incluyendo mayor cantidad de verduras, frutas y agua en mi dieta. • Realizando ejercicio dos veces a la semana.
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“Cuando conocí Wellness y empecé a hacer ejercicio de forma habitual, fui verdaderamente CONSCIENTE de la importancia de una alimentación sana y un estilo de vida saludable. Los resultados llegaron en pocos meses, perdí 9 kilos y me siento llena de energía.”
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– ¡Toma un Batido Natural Balance antes de realizar ejercicio!
Problema: Las horas que separan la comida de la cena son la causa de que la mayoría de las personas no puedan hacer deporte después del trabajo. Los bajos niveles de azúcar en la sangre provocan cansancio y hambre. Por eso, cuando tenemos hambre cenamos en exceso y esto es poco recomendable.
Solución: Recomiendo tomar un Batido Natural Balance cada día, antes de salir del trabajo. De esta forma, sacias el ansia de azúcar y puedes realizar ejercicio sin sentirte excesivamente lleno.Te sugiero tomar otro Batido inmediatamente después de hacer ejercicio para acelerar la recuperación muscular.
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PROGRAMA DE ADELGAZAMIENTO WELLNESS™ ● Desarrollado por el Profesor Stig Steen y su equipo en el Centro de Investigación de Igelösa en Suecia. ● Basado en los beneficios de los Batidos Natural Balance y las recomendaciones de la Universidad de Harvard y otras reconocidas instituciones internacionales.. ● Clínicamente testado con éxito durante más de 3 años en Igelösa.
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Toma los Batidos Natural Balance de acuerdo con tu peso y con tus objetivos marcados (ver pag.7)
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Sigue la dieta aconsejada según tu peso y tus objetivos (ver pag.7) y toma una bolsita de Wellness Pack Bienestar al día.
3.
Ejercicio
Realiza ejercico 3 veces por semana de acuerdo con tu agenda de pérdida de peso.
4.
Seguir las pautas de mi agenda de pérdida de peso.
5.
La comunidad Wellness
Planea tus rutinas diarias hasta que las nuevas costumbres se conviertan en hábito.
Disfruta de tus nuevos hábitos junto con otras personas que compartan tu mismo estilo de vida. Más información en la Guía de Productos Wellness Descárgatela de la zona de Productos/ Wellness/ Guía del Producto
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DER PESO R E P A R A P A D N E MI AG utos antes Balance 30 min
o Natural so, toma un Batid Para perder pe r. o de comer y cena a, toma un Batid veles de energí ni s . tu ar y úc az so pe de tu ra saciar el ansia Para mantener entre horas o pa Natural Balance ra de definir onemos a la ho op pr te e qu es endacion Sigue las recom . ia ar di a tu diet misma hora. na cada día a la ce y e m co a, un Desay también las cocinada. Evita te en am pan siv ce la comida ex , queso curado, Evita los fritos y stres, snacks, salsas, mantequilla s azucaradas. da po galletas, dulces, z, zumos de fr utas y otras bebi ro ar a, st pa , blanco cocidos. rvidos, asados o he r, po va al a in . Coc de cada bocado ás. Sé consciente m do an tic as m , Come despacio s de haber minutos despué 20 o ad ci sa s .Te sentirá No tengas prisa comido. cada comida. itarás el postre! tes después de Cepilla los dien seo de comer más e incluso ev de ¡Así reduces el día , 30 minutos al e, por lo menos cidad) nt ra du a in am C pa mpo según tu ca (aumenta el tie ile, pesas…) obic, bicicleta, ba er (a co ci er ej Realiza semana. tres veces por pronto. che y acuéstate no la r po s ra Duerme 8 ho a una copa cochol o limítalo No consumas al a. an de vino por sem
Programa de Adelgazamiento Wellness™ PARA ALCANZAR EL PESO DESEADO
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BATIDO NATURAL BALANCE Tómalo a cualquier hora: • a modo de snack • para saciar el ansia de azúcar
DESAYUNO • 150gr de yogurt desnatado con copos de avena y bayas • Una rebanada de pan integral con margarina baja en grasa • 150gr de verduras frescas • Un sobrecito de Pack Bienestar
DESAYUNO • 150gr de yogurt desnatado con copos de avena y bayas • Una rebanada de pan integral con margarina baja en grasa • 150gr de verduras frescas • Un sobrecito de Pack Bienestar
SNACK: MEDIA MAÑANA Y MERIENDA • Medio aguacate y una porción de queso bajo en grasa • Una pieza de fruta y 5 unidades de frutos secos a elegir COMIDA Y CENA Modelo de plato para perder peso ¾ de plato:Verduras crudas o cocinadas ¼ de plato: proteínas bajas en grasa y cereales cocidos integrales
SNACK: MEDIA MAÑANA Y MERIENDA • Un Batido Natural Balance o • Las mismas cantidades recomendadas en la Vía Rápida
COMIDA Y CENA Modelo de plato para mantener el peso ½ plato:Verduras crudas o cocinadas ¼ de plato: proteínas bajas en grasa y ¼ de plato: cereales cocidos integrales 7
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¿Por qué tomar una bolsita a diario? Puesto que los nutrientes de nuestra dieta varían día a día, recomiendo tomar una bolsita individual de Wellness Pack Bienestar cada día durante todo el año para proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita.
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¿Cómo actúa? Los ingredientes activos que componen el Complejo Vitamínico Nutritivo fortalecen tu pelo y tus uñas desde el interior. Cada comprimido contiene los nutrientes necesarios para llevar a cabo la síntesis de queratina – proteína de la que se compone el pelo y
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¡Ponte en forma!
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1. Identifica tu situación actual. Piensa en cuáles son tus hábitos diarios y por qué no haces más ejercicio.
Cuando te planteas hacer ejecicio, la actitud positiva es imprescindible. Has de ser constante para conseguir el objetivo que te has propuesto.
…alarga la vida. …te llena de energía. …elimina el estrés y la ansiedad. …mejora la digestión. …es bueno para la espalda. …previene enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. …reduce los síntomas pre-menstruales y de la menopausia. …mejora la circulación de las piernas. …¡te pone más guapa! …puedes comer algún capricho sin engordar.
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3. Desarrolla un plan. Piensa cuándo y dónde empezarás a hacer ejercicio.
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¡10 razones para hacer ejercicio!
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2. Imagina cómo te gustaría verte y sentirte.
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– Mi filosofía: ¡El ejercicio es la clave de la salud!
4. Comienza a hacer ejercicio. Incorpora los nuevos hábitos y horarios a tu vida diaria con paciencia y poco a poco. 5. Se constante. Si pierdes una sesión de ejercicio, procura retomarlo tan pronto como te sea posible. ¡Nunca te rindas! El deporte debe formar parte de tu estilo de vida!
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¡Diversión en equipo! En mi familia solemos hacer deporte juntos. Salimos a correr por el parque, montamos en bici o esquiamos en invierno. ¡Hacer ejercicio acompañado se convierte en algo ameno y divertido! Convence a tu familia y amigos para hacer deporte juntos. ¡Notarás la diferencia!
pasos para ponerte en forma
¿Durante cuánto tiempo al día? Todos deberíamos hacer 60 minutos de ejercicio al día, pero depende de la persona, su edad, sus hábitos de vida… Mínimo: 30 minutos al día Preferible: minutos díaWell-being Road, I Solution: If45you are onalthe suggest you take your shake every day as you
¿Qué tipo de ejercicio debo hacer? Cardiovascular, resistencia, estiramiento… Todos ellos deberían formar parte de tu rutina de ejercicio diaria. Tú decides cómo organizar tu tiempo para conseguir alcanzar las siguientes proporciones:
Cardiovascular – 50 %: Un paseo rápido, montar en bici, bailar, aerobic, natación… Resistencia – 40 %: Pesas, yoga, natación, escalada, senderismo… Estiramientos – 10 %: Estiramientos, yoga…
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