CUERPO NUEVO

CUERPO

N U E V O

POR Martha Jauffred FOTO cortesía

¿FESTEJASTE DE MÁS EN FIN DE AÑO Y SUBISTE DE PESO? NO TE DESANIMES. ENERO ES PARA VOLVER A TENER UNA FIGURA DELGADA Y DESHACERTE DE ESOS KILITOS DE MÁS.

BYE, BYE HARINAS

Aunque nos duela aceptarlo, son el enemigo número uno de tu cintura, ya que su valor nutricional es casi nulo, sin embargo le aportan montones de calorías a tu dieta. Al menos durante tu proceso de pérdida de peso, elimínalas de tu vida. Ya después podrás consumirlas, obvio, con moderación. Y sí, estamos hablando de las galletitas, pasta, arroz, pizzas, pan dulce, tortillas de harina y pan de caja.

¡A DORMIR!

Con tantas fiestas seguro que tu horario de ir a la cama cambió en las últimas semanas, así que es hora de retomar tu rutina e incluso mejorarla. Un estudio de la Universidad de Chicago descubrió que el dormir bien mientras estás a dieta ayuda a potenciar la quema de grasa. Esto se debe a que cuando se restringe el sueño, se aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además promueve la retención de grasas.

CERO SED

Te lo han repetido hasta el cansancio, pero seamos sinceras, ¿cuántos litros de agua tomas al día? Si lo que quieres es optimizar a tu sistema digestivo, este líquido será tu mejor aliado. De acuerdo con el Instituto Europeo de Hidratación, mantener tu organismo hidratado mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.

¡SUDA MÁS!

Recuerda que la belleza cuesta, y para que no cambies esos kilos de más por flacidez, el ejercicio es pieza clave en esta operación. Pero ojo, no se trata de subirte a la bici y pedalear quince minutos al día, lamentamos decirte que eso no te ayudará mucho. La verdad es que para que el cuerpo comience a quemar grasa, debes mantener tu ritmo cardiaco en una frecuencia alta para lograrlo. ¿Y cómo? Es aquí donde entra el ejercicio cardivascular, que está diseñado específicamente para la quema de grasa. Este va desde el running, spinning y zumba. Para mejores resultados asesórate con un experto fitness o un instructor del gym, ellos podrán diseñarte una rutina personalizada.

La clave Si de plano no puedes con el antojo, opta por la versión integral, pero modérate. Tip Para obtener este beneficio, debes dormir en promedio 8 horas. El consejo Potencia su efecto: agrega rodajas de pepino, naranja, limón y hojas de menta fresca a una jarra con dos litros de agua. Déjala reposar dos horas y bébela durante todo el día. Te ayudará a desintoxicar tu cuerpo, además es deliciosa. La nota Combina el cardio con las pesas, así perderás grasa y al mismo tiempo tonificarás tus músculos.