Edição 215

EDIÇÃO Nº215 DISTRIBUIÇÃO GRATUITA 27 MAIO 2013 DIRETORA: PATRÍCIA TADEIA

MEXE-TE PARA O VERÃO TENS IDO CORRER? POIS BEM, SE NÃO O FIZESTE, JÁ O DEVIAS TER FEITO. NÃO SÓ NESTAS ÚLTIMAS SEMANAS, MAS SEMPRE! É SAUDÁVEL E AJUDAVA-TE A ESTAR EM FORMA. O MU FALOU COM UM PERSONAL TRAINER SOBRE OS EXERCÍCIOS QUE PODES FAZER E AINDA TE AJUDA A PREPARARES A PELE PARA O SOL. P. 8 E 9

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Num desfile de moda esperamos ver os corpos que sempre quisemos ter, nas roupas que sempre quisemos usar.

Até vermos de facto um desfile de moda. E percebermos que o culto do corpo é levado ao seu auge. Ao culto dos ossos, atrevo-me a dizer. Embora as agências de modelos e algumas marcas já comecem a realizar campanhas contra a magreza extrema, ainda é difícil tirar da cabeça de quem por ali desfila - e não só - muitos preconceitos antigos e ultrapassados sobre o que é certo numa passerelle.

A anorexia foi até o tema de uma campanha recente da agência de modelos Star Models, no Brasil. Nos anúncios, os sketches das roupas, desenhados em corpos femininos, surgem lado a lado com modelos super magras. O alerta é feito com o objetivo de mostrar que essas criações são apenas isso, rabiscos, e que não se querem modelos assim.

Como mote, a campanha publicitária, realizada pela agência Revolution Brasil, traz a seguinte a frase: “Você não é um sketch. Diga não à anorexia”.

Histórias sobre jovens que morrem daquele que é considerado o transtorno psiquiátrico mais mortal de todos vão surgindo nas notícias mais do que se quereria. Mas tudo pode nascer com o simples desejo de perder um ou dois quilos. Por isso é tão importante que este seja um processo que tem de ser acompanhado por um médico. E não com automedicação.

No final do ano passado, no Reino Unido, Sarah Houston, uma estudante de medicina de 23 anos, morreu depois de ingerir um agrotóxico que comprou pela Internet como pílula para emagrecer. Sarah tinha um problema de autoestima, achava que estava acima do peso e estava a recuperar de uma bulimia. Por isso, antes de comprares algo pela Internet, ou de te achares fora de forma, ouve o que os outros têm para te dizer.

Não queiras que a tua vida seja só uma passerelle.

Se és daqueles que usa canetas fluorescentes para memorizares a matéria dada, quando estudas para os exames, é melhor repensares os teus métodos. Investigadores da Kent State University, em Ohio, nos Estados Unidos, defendem que as técnicas preferidas dos alunos não garantem, de todo, os melhores resultados. Por isso podes esquecer as tabelas de revisão, resumos ou truques de memória. Aliás, segundo a pesquisa publicada pela Associação de Ciências Psicológicas, marcar frases individuais com amarelo, verde ou rosa fluorescente pode até prejudicar a revisão. Mas afinal o que resulta? Testares-te a ti mesmo, fazendo perguntas sobre o que aprendeste, e estudar durante mais tempo, planeando antecipadamente o estudo, em espaços de tempo separados.

VIDEO POP

Depois de ter vencido um Grammy com o primeiro single “Adorn”, como melhor tema R&B deste ano, Miguel lança “How many drinks” com Kendrick Lamar. O álbum “Kaleidoscope Dream” sai hoje em Portugal e antecipa a vinda do cantor à 19.ª edição do Super Rock, a 19 de julho. Após o lançamento da trilogia de EP ”Art Dealer Chic Vol. 1-3”, Miguel surge em terrenos mais “comerciais”. Kaleidoscope Dream representa as fantasias que o cantor acredita que são canalizadas através dos sonhos.

Vê o vídeo em: facebook.com/jornalmu

Envia-nos a tua opinião e sugestões para o CORREIO DO LEITOR: editorial@mundouniversitario.pt

streetSTYLE

by O Alfaiate Lisboeta DE CERTEZA QUE JÁ OUVISTE FALAR NESTE BLOGUE. A PARTIR DE AGORA, MOSTRAMOS-TE PESSOAS COM QUEM TE PODES CRUZAR UM DIA DESTES E QUE, POR UMA RAZÃO OU POR OUTRA, FICARAM ETERNIZADAS NA SUA MÁQUINA FOTOGRÁFICA.

http://oalfaiatelisboeta.blogspot.com

AMOR E UMA BARRAGEM Há uma visão excessivamente urbana do estilo. Como se ele pertencesse às grandes metrópoles deste mundo e mais ninguém. Como se ele pertencesse às pessoas que têm um pé em Nova Iorque, outro em Londres e os olhos postos em Milão ou Paris. Pois eu gosto particularmente do estilo quando o vejo fora desses enquadramentos urbanos. Gosto precisamente de o ver assim mesmo... numa barragem ali para os lados de Castelo Branco.

editorial FICHA

Patrícia Tadeia • Diretora editorial ptadeia@mundouniversitario.pt

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TU NÃO ÉS UM SKETCH

pssst...

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AO MINUTO O mu falou com José Quezada, diretor-geral da CV-DNA. Em que consiste este serviço vocacionado para jovens universitários?

O serviço de base da CV-DNA consiste no apoio à redação do CV e na validação da informação que nele consta, através de uma metodologia de certificação que criámos e testámos.

Por outro lado, a nossa forma de envolver as pessoas na elaboração do seu próprio CV faz com que se sintam mais seguras quando chegarem à entrevista de emprego.

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Como funciona o serviço?

QUERES AJUDA A FAZER O TEU CV? AJUDAR A “CONQUISTAR MAIS E MELHORES EMPREGOS” É O OBJETIVO DESTA START-UP QUE NASCEU RECENTEMENTE. ESPECIALIZADA NA CERTIFICAÇÃO PROFISSIONAL DE CURRÍCULOS, TEM UM SERVIÇO VOCACIONADO PARA JOVENS UNIVERSITÁRIOS À PROCURA DO PRIMEIRO EMPREGO. ASSIM, COMO TU. FICA A SABER MAIS! Patrícia Tadeia “A CV-DNA quer evitar que os currículos dos jovens fiquem esquecidos nas gavetas dos recrutadores”, defende a empresa. O serviço nasceu este mês e o contexto atual de desemprego entre os jovens não podia ser melhor justificação. “Com este contexto do mercado de trabalho, muitos amigos e conhecidos começaram a pedir-me ajuda para

fazerem os seus CV. Acabei por descobrir que existem poucos serviços em Portugal vocacionados para apoiar os jovens que se candidatam a um emprego”, diz José Quezada, diretor-geral da CV-DNA. “As empresas de Recursos Humanos (RH) apoiam tipicamente quem está a recrutar, e não os candidatos”, conclui.

TESTE DE PERFIL COMPORTAMENTAL Os resultados reforçam o autoconhecimento dos jovens acerca das suas qualidades para desempenharem certa função. Isso tem consequências positivas na autoestima, o que é importante para quem não tem experiência de trabalho e sente, naturalmente, alguma insegurança.

Sabe mais em

www.cvdna.com

mini news

O serviço é prestado com base num site, o www.cvdna.com, mas também tem uma componente presencial. Primeiro regista-se e clarifica se está desempregado, se é recém-chegado ao mercado de trabalho (estudante) ou se está à procura de uma mudança profissional. Segue-se o preenchimento de alguns dados sobre a formação e experiência profissional. Depois, a CV-DNA confirma a informação prestada. Por fim, reunimos com o cliente para fazer um Teste de Perfil Comportamental, tirar uma fotografia profissional para colocar no seu CV, dar feedback sobre os resultados do teste e dar por concluído o processo de certificação do CV.

Qual o objetivo deste serviço?

Os jovens estão em processos de recrutamento onde concorrem com colegas que tiraram o mesmo curso, fizeram Erasmus nas mesmas escolas, muitos deles até frequentaram os mesmos estágios de verão. O que os distingue? O que se destaca? Com tantos jovens à procura do primeiro emprego e da primeira oportunidade e com os números do desemprego jovem a rondarem os 40%, o serviço que a CV-DNA oferece traduz-se numa diferenciação positiva. Ter um selo de autenticidade no CV traz uma credibilidade adicional, que é um valor importante para quem recruta.

ROUPA SUJA NO CAMPUS

PORTUGUÊS É O MELHOR NA FLORIDA

CADEIRA DE RODAS INTELIGENTE

Os estudantes da Faculdade de Belas Artes da Universidade do Porto (FABUP) desenvolveram na semana passada uma ação denominada “Vamos estender a roupa suja”, em protesto contra os cortes no ensino superior e a falta de espaços e materiais naquela faculdade. Cerca de 50 alunos reuniram-se na faculdade com faixas e frases reivindicativas. A presidente da associação de estudantes da FBAUP, Inês Soares, afirmou que o principal objetivo do protesto foi “consciencializar os alunos para denunciar estas políticas que se estão a agravar”. Relativamente aos cortes do Estado, um comunicado relativo a este protesto dos alunos descreve que o “ensino superior tem sido alvo de um desinvestimento crónico por parte dos sucessivos governos”.

Mário Camões tem 23 anos e foi considerado o melhor aluno do Master of International Business da Florida International University, programa que esteve a frequentar em regime de dual degree. Mário estuda no Master of Science in Business Administration e licenciou-se em Gestão pela ISCTE Business School. Este prémio destina-se ao melhor aluno do programa, finalista em 2013, e foi baseado na avaliação e votação por parte do corpo docente da escola de gestão da Florida International University, tendo em conta resultados académicos e contribuição para a aprendizagem coletiva e discussões em aula.

A Escola de Engenharia da Universidade do Minho (EEUM) está a desenvolver um projeto nacional de robótica, cujo objetivo é desenvolver uma cadeira de rodas que possa ser comandada através de movimentos de cabeça ou corpo, voz, expressões faciais e até pensamentos. O projeto, coordenado pelo professor Luís Paulo Reis, foi testado em pacientes com paralisia cerebral, e consegue desviar-se dos obstáculos, planear tarefas e comunicar com outros dispositivos. A tecnologia acaba de receber a sua quinta distinção, desta vez o prémio de melhor artigo na International Conference on Autonomous Robot Systems and Competitions.

JUNHO EM FESTA

VIVA O STO. ANTÓNIO...

Lisboa 1 A 30 JUNHO

news

FAZ-TE À TINTA!

...VIVA O SÃO JOÃO Porto

SEJA EM LISBOA OU NO PORTO, JUNHO É UM MÊS DE FESTA EM QUE A TRADIÇÃO FALA MAIS ALTO. MARCHAS, MANJERICOS, SARDINHAS, FEBRAS E MARTELINHOS. É ASSIM QUE SE DEFINEM O SANTO ANTÓNIO DE LISBOA E O SÃO JOÃO DO PORTO. NO MÊS QUE AÍ VEM, HÁ FESTAS PARA TODOS OS GOSTOS.

30 MAIO A 30 JUNHO “VERÃO NA CASA”

CONCERTOS NA FÁBRICA

O DESAFIO ESTÁ LANÇADO. OS VISADOS SÃO OS ESTUDANTES DE DESIGN! TÊM DE CRIAR UMA EDIÇÃO ESPECIAL LIMITADA “50.º ANIVERSÁRIO” DA EMBALAGEM DO PRODUTO STUCOMAT. O MU FALOU COM PEDRO JÚLIO SILVA, DIRETOR DE MARKETING DA TINTAS ROBBIALAC, S.A, SOBRE A INICIATIVA.

1 DE JUNHO CASA DA MÚSICA

1 A 29 DE JUNHO FÁBRICA DO BRAÇO DE PRATA

Num concerto que celebra o Dia Mundial da Criança, o programa reúne aventuras narradas e ilustradas com música que as torna ainda mais aliciantes. O concerto “Pedro e o Lobo e outras fábulas” é da Orquestra Sinfónica do Porto.

Do jazz à pop, não percas os espetáculos na Fábrica Braço de Prata durante todo o mês. Conta lá, não gostavas de ver a 21 de junho os Rua da Lua, às 00h (5 euros) ou no dia seguinte os Kumpania Algazarra, à mesma hora (5 euros)?

A 29 de junho a festa é cubana e a entrada é livre, a partir das 20h.

SERRALVES EM FESTA

7 A 9 DE JUNHO FUNDAÇÃO DE SERRALVES

ARRAIAIS

Esta é a 10.ª edição de um encontro que incluirá centenas de propostas para todas as idades nas áreas da música, dança, performance, circo, teatro, cinema, vídeo, fotografia, exposições, visitas orientadas e oficinas para crianças e famílias.

José Frade

ATÉ 30 DE JUNHO Se os teus nomes do meio são “arraiais populares” tens muito por onde escolher. segue para Alcântara, Campo Grande, Campolide, Carnide, Pena, Prazeres, Sta. Catarina, Sta. Engrácia, Sta. Maria de Belém, Sta. Maria dos Olivais, S. Cristóvão e S. Lourenço, S. João, S. Miguel, S. Paulo, S. Vicente de Fora ou Socorro.

CORRIDA DE SÃO JOÃO DO PORTO FESTIVAL S.A.L.’13

21 A 23 DE JUNHO INTENDENTE

Este é um evento de skate que pretende divulgar a modalidade, associando o processo de reabilitação da Mouraria à prática desportiva e dinamizando a fruição do espaço público, com competição, demonstrações e workshops para jovens e crianças. Haverá intervenções de graffiters durante os três dias.

16 DE JUNHO PRACETA DO MOLHE

FESTIVAL INTERNACIONAL DE TEATRO DE EXPRESSÃO IBÉRICA

27 A 30 DE JUNHO CINEMA SÃO JORGE

INTENDENTE SKATE JAM

DE 29 DE MAIO A 10 DE JUNHO TEATROS PELA CIDADE

Esta é a segunda edição de um festival que quer mostrar o que de melhor se produz atualmente no panorama da cinematografia ligada ao surf e à sua cultura.

Já conta com 36 anos de história. Aquele que foi o primeiro festival de teatro em Portugal, apresenta ao público algumas das melhores peças do teatro brasileiro. Os espetáculos dividem-se por várias salas da cidade, como o Teatro Helena Sá e Costa, Teatro Nacional São João ou Mosteiro São Bento da Vitória.

MOONSPELL

29 DE JUNHO, ÀS 22H JARDINS DA TORRE DE BELÉM Aos Moonspell cabe a tarefa de encerramento as Festas de Lisboa’13. O grupo vai oferecer ao público uma versão expandida do seu espetáculo acústico “Sombra”, que em 2011 percorreu Portugal.

Festa é sinal de exercício também! A partida é às 10h, com largada na Av. Brasil, junto à Praceta do Molhe. Estás à espera de quê? Tens a opção da corrida de 15km ou a caminhada de 5km.

Em que consiste o concurso Stucomart&Design?

Como avalia a criatividade dos alunos desta área hoje em dia?

Resolvemos celebrar o aniversário da marca com um concurso que põe à prova a criatividade dos jovens e que pretende criar uma edição especial limitada da embalagem de Stucomat a ser comercializada em 2014.

Acreditamos muito na criatividade e qualidade dos jovens portugueses e temos a certeza que vamos receber excelentes propostas que vão tornar muito difícil a escolha do vencedor.

Por isso, fizemos questão de convidar para o júri personalidades reconhecidas na área da arquitetura e do design como o Arq. Manuel Aires Mateus, José Campos (Strat) e Lizá Defossez Ramalho e Artur Rebelo (R2Design) que não irão ter tarefa fácil, mas farão certamente a decisão mais correta.

Qual o objetivo?

Pretendemos promover e premiar a criatividade dos nossos jovens estudantes de design e assinalar uma data especial como é o 50.º aniversário de Stucomat com uma edição especial limitada.

As candidaturas individuais podem ser enviadas até dia 30 de setembro para o email stucomartedesign@robbialac.pt Sabe mais em

ORQUESTRA SINFÓNICA DO PORTO

www.robbialac.pt/stucomartedesign

23 DE JUNHO CASA DA MÚSICA

É assim que começa a noite mais longa do ano, quando cerca de 500 mil pessoas saem à rua para festejar o São João. A noite continua depois com os bailes como, por exemplo, o Bailarico dos Aliados e o Baile das Fontainhas, que antecederão o espetáculo de fogo de artifício no Douro.

ATÉ 31 MAIO

Põe na agendatua !

CONCORRE COM A TUA START-UP O ISCTE - Instituto Universitário de Lisboa e o Programa MIT Portugal promovem a 4.ª edição do Building Global Innovators (BGI), um concurso de empreendedorismo e inovação em Portugal, que irá premiar as 4 start-up ou spinout universitárias de base tecnológica, com maior capacidade inovadora, com apoios financeiros de até um milhão de euros. As candidaturas devem ser efetuadas no site do concurso até 31 de maio.

finanças pessoais

Sabe mais em www.mitportugal-iei.org

dicas Terminadas as festas universitárias – espero que te tenhas divertido! – estás, agora, na reta final do ano, com muito trabalho pela frente.

Agora vais ter que cumprir com as tuas responsabilidades por forma a mereceres umas boas férias. E por falar em férias, será que conseguiste amealhar algum dinheiro para agora poderes fazer o que mais desejas, sem estares dependente dos teus pais?

Se não o fizeste, andaste mal, pois os tempos também estão difíceis para os pais. Mas, principalmente, porque não procuraste alcançar alguma independência financeira.

Mas ainda não é tarde!

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Podes juntar o útil ao agradável e procurar encontrar um trabalho nas férias, em Portugal ou no estrangeiro.

Assim, podes viajar e, ao mesmo tempo, ganhar o dinheiro suficiente para custear as despesas. E até amealhar uns trocos para enfrentares o próximo ano letivo com mais à-vontade. Sem precisares de ninguém! Além disso, é uma boa forma de ganhares experiência na procura de emprego. É que, não tarda, se não é já o caso, terminas o teu curso e vais ter que procurar trabalho. Vais ficar por tua conta, convence-te disso. Não será fácil, nos tempos que correm. Mas as oportunidades existem. Tens é de procurar!

perguntas

atividade

COMO DEVO FAZER PARA CONSEGUIR UM TRABALHO NAS FÉRIAS?

UA ESTREIA FORMAÇÃO EM EDUCAÇÃO FINANCEIRA PARA PROFESSORES

Podes procurar na tua associação de estudantes, nos serviços de ação social ou noutros serviços específicos da tua universidade que recebem, habitualmente, muitas ofertas nesta altura do ano. E sempre podes pesquisar na Internet. Também serve para isso!

Só precisas de ir ao teu motor de busca e pesquisar por palavras-chave do tipo “empregos de verão” ou “trabalho nas férias para estudantes”.

Escolhe de acordo com os teus interesses. Mas, tem cuidado!

Certifica-te que são ofertas sérias. Como sabes, a Internet também é usada por muitas pessoas desonestas e mal-intencionadas. Não deixes que as tuas férias de sonho se transformem num pesadelo!

Mas vai, mexe-te. Faz-te à vida!

Fica a saber mais através do link http://www.bportugal.pt/ptPT/NotaseMoedas/novanotade5/Documents/Folheto5euros.pdf

Cerca de 20 professores do primeiro ciclo do ensino primário estão a frequentar um curso de Educação Financeira, em Águeda, que sensibiliza para a gestão do dinheiro nas escolas. O curso, inédito em Portugal, tem a duração de 25h e confere direito a um crédito para efeitos de progressão na carreira. É da responsabilidade da Escola Aberta de Educação Financeira da UA (autora desta rubrica) e, é justo dizê-lo, foi prontamente acolhido e patrocinado pela Câmara Municipal de Águeda, cujos responsáveis partilham connosco a ideia de que a educação financeira é uma matéria que deve ser cultivada por todos nós, ao longo da vida e logo a partir dos bancos da escola.

FEIRA DE EMPREGO

11 E 12 DE JUNHO

O IPCB/Escola Superior de Tecnologia, em Castelo Branco, realiza a terceira edição da Feira de Emprego@ESTCB. Esta iniciativa visa promover uma aproximação dos alunos finalistas do IPCB/EST aos empregadores e mostrar aos empregadores o trabalho desenvolvido na Escola. A Feira vai incluir, entre outras atividades, sessões destinadas a ajudar os alunos finalistas a preparar os seus CV, entrevistas de emprego, expositores, mostras de projetos, casos de empreendedorismo.

Sabe mais em www.est.ipcb.pt/feiraemprego/2013/index.html

CONFERÊNCIA DE AMBIENTE

NHO

17 E 18 DE JU

O edifício da Reitoria da Universidade de Lisboa acolhe uma conferência, organizada pela equipa nacional do projeto SECOA – “Solutions for Environmental Contrasts in Coastal Areas”.

Em debate estarão temas como Ambiente e Riscos Naturais, Crescimento Urbano, Desenvolvimento Turístico e Uso do Solo, entre outros.

Sabe mais em http://secoameetinglisbon.wix.com/mobilityurbangrowth

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Mas, e se passássemos à ação, pensas tu?

Pois bem, o personal trainer José Cabim deixa-te sugestões de exercícios para a preparação do corpo.

1.

“O primeiro exercício, que muita gente não dá importância, é a corrida... Exatamente, a corrida, que proporciona um estímulo aeróbico, o que fará com que o corpo utilize as gorduras como fonte energética. Já viram algum maratonista obeso? Tentem correr por volta de 30 min, oscilando a velocidade de minuto a minuto, ou seja, um minuto a uma velocidade moderada e o minuto seguinte a uma velocidade mais intensa. Intercalando desta forma, obterão maior oxidação e sucessivo desaparecimento da gordura”, diz José Cabim.

2. As flexões “fazem com que a maioria dos músculos

do corpo se mantenham em tensão e, por sua vez, recrutam um maior número de fibras... isto fará com que o músculo se desenvolva e ganhe a sua forma”, diz José Cabim.

APOSTO QUE DIA SIM, DIA NÃO SALTAS PARA A BALANÇA A IMAGINAR COMO VAIS ESTAR NESTE VERÃO, NA PRAIA QUERES QUE AS FÉRIAS CHEGUEM RÁPIDO, MAS AO MESMO TEMPO, PENSAS QUE TENS DE APOSTAR NOS EXERCÍCIOS PARA FICARES EM FORMA. POIS BEM, NOTÍCIA DE ÚLTIMA HORA, O EXERCÍCIO FÍSICO É PARA FAZER TODO O ANO! AINDA ASSIM, RESOLVEMOS DEIXAR-TE ALGUNS CONSELHOS PARA OS DIAS QUE SE SEGUEM, NOS INTERVALOS DOS ESTUDOS, CLARO! Patrícia Tadeia Todos sabemos que quando chega o verão aumentam as preocupações com o corpo. Elas querem perder aquele pneu a mais. Eles querem aumentar aquele músculo a menos. O que todos sabemos também é que, no que diz respeito ao corpo, não é possível fazer magia. A pensar em ti, e nas tuas preocupações, o mu falou com um personal trainer sobre quais os exercícios e cuidados que deves fazer.

Ah, e dietas loucas é para esquecer, OK? “Em primeiro lugar, o verão não deve ser uma referência para cuidar do físico, pois a maioria das pessoas, especialmente os jovens, cometem loucuras que, muitas vezes, trazem consequências graves para o organismo”, começa por dizer o personal trainer José Cabim.

Mas afinal, então que tens de fazer? “Ser saudável é praticar exercício três vezes por semana de uma forma moderada e de acordo com as capacidades e objetivos de cada um”, explica.

Mas se és daqueles que odeia ginásio, não tem tempo, ou, mais importante, dinheiro para gastar em mensalidades, e ainda para mais, gostas de praticar exercício outdoor, “a melhor maneira é aplicar quatro vertentes: Tempo – Objetivos – Capacidade – Desenvolvimento”, refere.

E se queres saber quais os exercícios base para preparares o teu corpo, e estares sempre em forma, o especialista contactado pelo mu explica-te. A boa notícia é que

3. “Por último, fica a sugestão dos agachamentos ou squats que se define como o melhor exercício para os músculos dos quadricípetes (coxas) e glúteos. Tanto nos agachamentos, como nas flexões fica a sugestão para três séries de quinze repetições, com 45 segundos de descanso entre séries”, conclui.

são apenas três. Mas atenção que tens de te esforçar. Corrida, flexões e agachamentos são as três palavras que mais vais gostar nos dias que se seguem.

Dietas loucas? Estás louco(a)?

E a verdade é que o verão está quase aí! Por isso, não há magia que faça com que tudo se transforme de um dia para o outro. Nem dietas fantásticas. Cada dieta deve ser feita com acompanhamento, e com muita paciência! “Uma vez que falta pouco tempo para o verão, os exercícios referidos anteriormente são a melhor solução para exercitar o corpo de uma forma completa. Não existem comprimidos milagrosos, nem outro tipo de suplementação que faça perder peso de um dia para o outro!

De uma forma regulada e adaptada às capacidades de cada um, terão resultados a seu tempo!”, diz ainda José Cabim.

De uma forma geral, o personal trainer diz que existe atualmente “uma preocupação na construção do corpo perfeito, na procura da melhor suplementação e também na dieta milagrosa”. “O que é certo, é que a maioria das pessoas pratica exercícios em ginásio, mas tende a não cumprir o treino fora dele, isto é, a dieta é bastante descurada, quando na realidade, remete para mais de 70% dos resultados no corpo”, diz, contudo.

Ou seja, tu sabes o que podes e não podes comer, basta que consultes na Internet certo? Mas “as dietas que são (auto)aplicadas raramente são cumpridas a 100%”, diz.

Até porque “uma dieta desequilibrada pode prejudicar o treino e sucessivo alcance dos objetivos”, garante José Cabim.

CONSELHO “A palavra ‘Dieta’ é agressiva para todos, por isso mesmo, adaptem-se a um estilo de vida saudável, mensurando todos os compostos de treino, dieta e descanso de uma forma equilibrada e de acordo com as vossas necessidades, objetivos e capacidades”, José Cabim, personal trainer

O QUE AS/OS PREOCUPA A ELAS/ELES? “O público masculino procura o aumento de massa muscular, assim como a sua definição, que torna o corpo mais atrativo” “Elas preocupam-se com a parte inferior do corpo, ou seja, nos membros inferiores. A maioria das pessoas do sexo feminino, prima por definir os músculos das pernas e glúteos”

CUIDAS DA TUA PELE?

COM A CHEGADA DO CALOR, JÁ SABEMOS QUE QUERES FICAR MORENO(A), MAS ATENÇÃO, TENS DE USAR SEMPRE PROTETOR SOLAR! ADEQUA A PROTEÇÃO AO TEU TIPO DE PELE, PARA QUE NÃO TENHAS NENHUMA SURPRESA NEGATIVA MAIS TARDE. SEGUNDO DADOS OFICIAIS, SURGEM 200 NOVOS CASOS DE CANCRO DA PELE POR ANO EM JOVENS ATÉ AOS 24 ANOS. O MU FALOU COM O DERMATOLOGISTA E SECRETÁRIO GERAL DA ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE CANCRO CUTÂNEO (APCC), OSVALDO CORREIA, SOBRE OS CUIDADOS QUE DEVES TER COM O SOL. Os jovens estão alerta para os perigos do sol?

Hoje em dia os níveis de informação sobre os cuidados a ter com o sol são muito maiores em todas as faixas etárias. Os jovens, sobretudo adolescentes, apesar de terem conhecimento dos riscos de exposição exagerada ou inadequada ao sol não assumem os comportamentos mais adequados. Estes, com frequência, ainda se expoêm ao sol, na praia ou nas esplanadas, nas horas de maior índice ultravioleta (UV) ou seja, das 12h às 16h, são a faixa etária que usam menos protetor solar e raramente usam chapéu ou roupa com textura e design adequado à proteção solar. Apesar de Portugal ser um dos países da Europa em que a população melhor conhece os riscos da exposição aos solários, sobretudo o potenciar significativamente o risco dos vários tipos de cancros da pele, em particular o melanoma, os jovens adultos, frequentemente universitárias, ainda insistem numa percentagem não desprezível em frequentar os solários.

Qual a incidência do cancro da pele nos jovens?

Os dados oficiais do registo oncológico nacional de 2005 revelaram

a existência, na população até aos 24 anos, de cerca de 200 novos casos por ano de cancros da pele, até aos 30 anos de 500 novos casos, e até aos 40 anos de cerca de 1.000 novos casos, mas sabemos que estes números estão claramente subnotificados.

Mas, além deste números hoje em dia serem seguramente maiores, o mais provável é continuar a aumentar. De facto, sabemos que as agressões pela exposição exagerada aos UV, seja ao sol ou solários, irão favorecer, anos mais tarde, um risco acrescido de cancro da pele. Quando esta exposição é em adolescentes ou jovens adultos o risco é muito maior. Atenção adicional para a exposição ao sol em países tropicais, onde os índices de UV são geralmente maiores, sobretudo fora da época habitual balnear, em todas as faixas etárias, mas sobretudo em jovens.

Quais os sintomas que podem levar a uma consulta médica?

Em jovens, o aparecimento de um “sinal” novo, diferente dos outros, frequentemente escuro ou irregular no contorno ou na cor, com crescimento significativo nos últimos tempos e em relação aos demais, o designado “patinho feio” deverá ser a principal razão para consultar o médico quando se suspeita de cancro da pele.

O registo fotográfico das várias partes do nosso corpo pode facilitar o “autoexame” da pele que deverá ser uma prática periódica de todos nós, pelo menos de dois em dois meses.

Sabe mais em

www.apcancrocutaneo.pt e www.euromelanoma.org/portugal

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NUT AO MI

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ZOOM+ PREPARA-TE PARA O VERÃO

3 EXERCÍCIOS BASE

DINOSAUR JR.

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CARTAZ PRIMAVERA SOUND

“Hoje as coisas são mais difíceis” HISTÓRICA BANDA DE ROCK ALTERNATIVO ATUA A 1 DE JUNHO, O ÚLTIMO DIA DO PRIMAVERA SOUND. FESTIVAL COMEÇA A 30 DE MAIO NO PARQUE DA CIDADE, NO PORTO. Bruno Martins Três dias com o melhor da música a que muitos chamam de indie, mas que o mais correto será de chamar “música fora do circuito tradicional”. A segunda edição do Primavera Sound, no Porto, regressa ao Parque da Cidade depois de um primeiro ano de muito sucesso. A fórmula é a mesma: o evento é uma parceria da produtora Ritmos com a organização do festival Primavera, em Barcelona, que acontece desde 2001. É anunciado um conjunto de artistas que preenchem o cartaz dos três dias para os dois festivais e desse “pote” constroem-se os palcos para os dois eventos.

Este ano, o Porto vai receber nomes como Blur, Nick Cave, James Blake, Grizzly Bear ou My Bloody Valentine. O evento recebe também, no dia 1 de junho, os norte-americanos Dinosaur Jr., banda de referência no universo do rock alternativo, com um legado de mais de quase 30 anos.

Liderados por J Mascis – a banda assume essa liderança e o baterista Murph até diz que por vezes facilita o trabalho do grupo ser só um a tomar as rédeas – os Dinosaur Jr. vêm mostrar o último disco de originais, “I Bet On

Sky”. “O feeling, hoje, é diferente”, assume o baterista. O trio, que além de Mascis e Murph conta ainda com Lou Barlow, formou-se em 1984 e pararam de tocar em 1997 – hiato, ou divórcio, como preferires.

Em 2005 voltaram a reunir-se, mas apenas para uma digressão em que se tocaram “os primeiros três discos”: “Dinosaur”, de 1985; “You’re Living All Over Me”, de 1987; e “Bug” de 1988. Dessa reunião ficou um novo fôlego e três novos discos: “Beyond”, “Farm” e o mais recente “I Bet On Sky”.

“Agora somos mais uma banda. Entretanto, fizemos três discos e já é esse o nosso foco. Uma das grandes diferenças é que o J e o Lou agora têm filhos. Agora é mais trabalho, sabes? É para ajudar a família, de uma forma adulta, acho eu. As motivações são diferentes”, explica Murph. “Nos primeiros anos os miúdos até vinham connosco em digressão.”

Musicalmente, a maturidade traz mais “foco” para a composição e também outro estilo de execução, mais precisa que se nota nos concertos. Os dois primeiros discos depois da reunião são trabalhos com outra agressividade, algo que também está presente em “Bet On Sky”, mas de uma forma diferente. “Neste disco dedicámos muito mais tempo às vozes e isso creio que lhe deu um ar mais ‘poppy’, talvez”, realça.

Relativamente à digressão, o músico diz que os fãs têm reagido muito bem às “novas canções”, que “se interligam muito bem com outros temas mais antigos”.

“Quando começamos a testar novo material, concentramo-nos naquilo em que somos os três bons, para percebermos a química. E as novas canções são feitas precisamente para que se encaixem nas nossas químicas.” No entanto, revela Murph, há algumas diferenças a apontar nestas novas gerações de fãs: “Hoje as coisas são um bocadinho mais difíceis. Antigamente, conseguíamos causar outra impressão.

Hoje os miúdos já viram tudo, por causa desta globalização. Por exemplo, em sítios como Austrália, que recebem todos os tipos de banda, são uns mimados!

Quando vamos lá é do género: ‘Ah, sim, é porreiro, mas Soundgarden, no último fim de semana, foi melhor! (risos) Hoje temos de nos esforçar mais para dar melhores concertos.”

No concerto no Porto, os Dinosaur Jr. vão seguir a linha que Murph diz terem sempre seguido: “habitualmente tocamos quatro ou cinco novas canções com material mais antigo. E isso parece funcionar sempre bem.”

QUINTA-FEIRA, 30 DE MAIO PALCO SUPER BOCK

PALCO OPTIMUS Nick Cave & The Bad Seeds The Breeders performing Last Splash James Blake Guadalupe Plata

Dead Can Dance Deerhunter Merchandise Wild Nothing

SEXTA-FEIRA, 31 DE MAIO PALCO OPTIMUS

PALCO SUPER BOCK

Blur Grizzly Bear Local Natives Memória De Peixe

Dear Telephone Four Tet Neko Case Swans

PALCO ATP

PALCO PITCHFORK

Daniel Johnston Fuck Buttons Ghostigital Hot Snakes Meat Puppets OM

Do Make Say Think Glass Candy Julio Bashmore Melody’s Echo Chamber Metz SVPER

SÁBADO, 1 DE JUNHO PALCO OPTIMUS Dinosaur Jr. Explosions In The Sky Manel My Bloody Valentine

PALCO ATP Headbirds Nurse With Wound Paus The Sea And Cake Roll The Dice White Fence Shellac The Drones

PALCO SUPER BOCK Liars Los Planetas The Glockenwise Titus Andronicus

ORA BEM. ESTE ANO A FESTA VEM DE CIMA. ESTE SERÁ UM ARRAIAL BEM DIFERENTE COM UM PALCO QUE É, TAMBÉM ELE, DIFERENTE. NÃO ESTÁ NA HORIZONTAL, MAS NA VERTICAL. OS MÚSICOS QUE ACEITARAM O DESAFIO FORAM OS BATIDA, PAUS, CAIS SODRÉ FUNK CONNECTION E DA CHICK. DESCOBRE COMO SERÁ.

O conceito é diferente, sem dúvida.

Neste Red Bull Santo Vertical, que decorre no próximo dia 12 de junho no Largo do Intendente, acontecerá uma original festa de Santo António.

“Entre as 19h e as 2h, uma fachada repleta de varandas do prédio Largo Residências no Intendente receberá quatro concertos assinados

QUARTA-FEIRA, 29 DE MAIO IRON MAIDEN + VOODOO SIX Pavilhão Atlântico, Lisboa, 19H30 Bilhetes: 33 a 40 euros A banda britânica está de volta a Portugal para o concerto da digressão “Maiden England”. Esta tour marca o terceiro capítulo na história dos Iron Maiden, uma viagem que começou em 2004 com o DVD “The Early Days” e a consequente “Early Days Tour”, de 2005.

Com Maiden England, a banda vai recriar o espetáculo da “Seventh Son Tour”, de 1988, tocando muitas músicas dessa digressão lendária e do concerto em VHS de 1989, “Maiden England”, que dá nome a esta digressão, revela a produtora Everything is New. Na primeira parte atuam os também britânicos Voodoo Six.

SÁBADO, 8 DE JUNHO CICLO PREPARATÓRIO MUSICBOX, Lisboa, 23H Bilhete: 5 euros

L’Hereu Escampa Fucked Up Savages The Magician

O passe geral custa 125 euros.

Os bilhetes diários custam 55 euros.

www.optimusprimaverasound.com

por quem faz tudo para agitar Lisboa, um DJ que não conhece fronteiras e um ‘host’ alfacinha que debitará quadras a Santo António”, informa a organização.

E claro, no local, haverá sardinhas e bebidas, para que não falte nada neste arraial diferente.

A entrada é gratuita.

agenda

PALCO PICTHFORK

BILHETES

Mais informações:

LISBOA VEM À VARANDA

Definem-se como “um grupo coral pop especial rural-chique delicodoce”. A banda apresenta ao vivo o seu disco de estreia ‘As Viúvas Não Temem a Morte’. O single de avanço é ‘A Volta ao Mundo com a Lena d’Água’, tema que conta com a voz da cantora portuguesa. O disco está disponível em www.optimusdiscos.pt, mas também numa edição física à venda nas lojas FNAC pelo preço simbólico de 4,99 euros.

SEGUNDA, 10 DE JUNHO MUSE ESTÁDIO DO DRAGÃO, PORTO, 20H Bilhetes: 56 a 90 euros A banda está de volta e desta vez para atuar num estádio.

O trio britânico, que já não vem ao País há três anos, já teve a oportunidade de atuar por cá nove vezes. A banda de Matthew Bellamy, Christopher Wolstenholme e Dominic Howard estreia-se desta vez num estádio. Os Muse vão apresentar “The 2nd Law”, o seu mais recente disco de originais, que entrou diretamente no top de vendas de dezenas de países, incluindo Portugal.

FESTIVAL PORTO7

O Porto7 decorre de 12 a 16 de junho no Rivoli Teatro Municipal, no Porto. Este é um festival independente, mas que já vai na 6.ª edição. Em competição estarão curtas-metragens de Ficção Internacional, Ficção Nacional, Documentário, Animação e Musicvideo. As obras a projetar terão início todos os dias às 21h30. “Não temos passadeira vermelha nem temos convidados que estão na moda, mas temos curtas-metragens para oferecer de muito boa qualidade”, defende a organização. A entrada é gratuita.

street art COLOR blind

27 mai MAI 2013 • 13

27 mai 2013 • 12

mini n música ews

Mr. Trazo

Sabe mais em www.porto7.com

DO YOUTUBE PARA A TELA “O DISCÍPULO” É O NOME DA PRIMEIRA LONGA-METRAGEM DE LUPPERTV, PRODUTORA DE FILMES AMADORA, QUE PARTE AGORA PARA UMA DIGRESSÃO DE ANTESTREIAS DE NORTE A SUL DO PAÍS. A Lupper TV é composta por três jovens apaixonados por representação e cinema que se dedicam a fazer curtas-metragens há menos de um ano para o seu canal no YouTube.

Lucas Lopes tem 18 anos e é responsável pela edição dos vídeos.

Pedro Lemos, também com18 anos, está encarregue do som e imagem. Ruben Valle conta 19 anos e é quem trata do elenco e direção dos atores. Tirou um curso de teatro na University Of Pennsylvania e neste momento dá aulas numa escola secundária.

“O Discípulo” é a primeira longa-metragem do grupo, com um elenco constituído por jovens com idades entre os 18 e os 20 representado por alguns dos “youtubers” com mais destaque em Portugal. O trailer de “O Discípulo”, que foi publicado em abril no YouTube, já passa as 10 mil visualizações.

Sabe mais em

www.facebook.com/LupperTV

29.º FESTROIA De 7 a 16 de junho há histórias de amor, cinema belga e talentos reconhecidos internacionalmente durante a 29.ª edição do Festroia, em Setúbal. São 174 filmes provenientes de 43 países. A secção temática Filmes de Amor traz muitas paixões ao Festival, com a apresentação de 14 longas-metragens europeias sobre amores, desamores e outros sentimentos. Como é habitual, os mais novos não foram esquecidos, havendo sessões infantis (dos 3 aos 6 anos) com nove curtas-metragens vindas da Estónia, bem como quatro longas-metragens para os jovens dos 10 aos 16 anos.

Sabe mais em www.festroia.pt

guestlist

A NOITE

PORTO: 30 DE MAIO – Festa Summer is Coming da AE da FLUP (Musik Club) TODAS AS QUINTAS-FEIRAS – Noites Low Cost no Twin’s Foz

by

LISBOA: Joana Perez

Andreia Rocha

QUANDO “ELES” E “ELAS” SE ARRANJAM PARA SAIR À NOITE...

Não é preciso nenhum estudo científico para saber que as mulheres levam mais tempo a arranjar-se para sair do que os homens. Enquanto elas têm de esticar o cabelo, maquilhar-se e ainda experimentar, pelo menos, uma dúzia de “outfits” (e entre mudas de roupa, dar opiniões às amigas), a maioria dos homens limita-se a tomar um banho e talvez vestir uma camisa por cima da t-shirt que vestiriam mesmo que não planeassem sair. Poderá ser uma novidade do século XXI, mas cada vez se veem mais homens tão vaidosos quanto elas. Também eles

ESTÁS NA GUEST, NÃO HÁ DESCULPAS PARA NÃO SAÍRES

experimentam um sem-número de camisas diferentes, levam, pelo menos, meia hora a arranjar o cabelo e provavelmente só se distinguem por não usar maquilhagem. E entre elas, há quem vá todas as sem anas comprar pelo menos uma peça de roupa para sair à noite ou recicle algo no armário da melhor amiga. “Timings” aparte, todos gostamos de chegar à discoteca e ter toda a gente a fazer-nos olhinhos. E se calhar mais para elas... tirando o trabalho que dá e as dores nos pés por causa dos saltos, adoras sentir que estás linda de morrer.

31 DE MAIO – Arraial do IPL (Campus do IPL) 1 DE JUNHO – Battle Royale: A maior batalha de tinta da Europa a acontecer... em Lisboa

wtf?

QUANDO A RESSACA É GRANDE... UM CLÁSSICO!

WOOL ON TOUR Paragem: LX Factory!

O WOOL | FESTIVAL DE ARTE URBANA DA COVILHÃ ESTÁ DE MALAS FEITAS PARA MAIS UMA VEZ SENTAR ARRAIAIS NO LXFACTORY. NA BAGAGEM TRAZ MUITA TINTA, TRINCHAS, SPRAYS E COLA, PARA A 3.ª EDIÇÃO DO WOOL ON TOUR. NOS PRÓXIMOS SEIS MESES, PODES PASSAR PELA LX E DAR UMA VISTA DE OLHOS NO QUE DE MELHOR SE FAZ EM STREET ART. Patrícia Tadeia Desta vez, o WOOL ON TOUR convidou oito artistas para se juntarem à família do festival e demonstrarem o melhor das suas artes e “uma vez mais, o amor (viciante) com que se tempera este festival”, defende a organização.

A primeira edição desta “tour” aconteceu há um ano, e a segunda seis meses depois, em novembro de 2012. Hoje, o balanço não podia ser melhor. “É super positivo, tanto pelos artistas, pelo convite, pela experiência de pintar ao vivo durante o openday, o facto de providenciarmos suporte para mostrarem trabalho, pelos ‘moradores’ do LX...

O espaço ganha cor, arte e, claro, também é positivo para quem passa no openday. É sempre uma nova e interessante descoberta!”, diz ao mu Lara Seixo Rodrigues, arquiteta e uma das responsáveis pelo festival Wool. “Além disso, o LX é hoje um ponto de interesse para o turista que se interessa por street art”, acrescenta ainda.

Os artistas estiveram em ação nos dias que antecederam o openday da LXFactory (10 de maio)

e, entre brincadeiras, fez-se arte muito à séria! Por lá estiveram o inconfundível Miguel Caeiro aka RAM, “o sempre imprevisto JOÃO CRUZ, o jovem talentoso JOÃO SAMINA, a recente (mas a reter) dupla BOARD BROTHERS, formada por ZOMBIE e DWELLE, o também duo de talento COLOR Blind formado por TAMARA ALVES e JOSÉ CARVALHO e vindo de terras de ‘nuestros hermanos’, após vencer o ‘call for artists’ que o WOOL lançou semanas antes, MR. TRAZO!”, informa a organização.

Deste trabalho só podia resultar “muita cor, muito divertimento, muita transformação em escala e novos e diversos suportes, tudo com muito engenho e talento a cargo de promissores e consagrados artistas da street art, do graffiti, da ilustração e não só”, diz a organização. Os artistas já não estão por lá, mas deixaram-te muito para ver nos próximos seis meses. E depois, quem sabe para onde segue o WOOL ON TOUR! Sabe mais em

www.woolfest.org

chat “Não demoro absolutamente tempo nenhum. Vou com a mesma roupa com que andei o dia todo.

Vou chegar a casa a cheirar a tabaco, mesmo.”

Filipe Santos, 24 “Primeiro tomo banho, lavo o cabelo 3 vezes e faço uma máscara (num total de 45 minutos), seco o cabelo, estico, coloco a maquilhagem e a última coisa que faço é vestir-me!”

Catarina Ferreira, 22

“Esta é aquela altura em que eu e as minhas 3 melhores amigas vamos todas para a casa de uma de nós, emprestamos roupa, penteamo-nos umas às outras e nunca saímos da casa de banho sem que todas estejam com a autoestima lá em cima!” Mariana Castro, 23 “Tomar banho, colocar perfume, uma roupa mais bonita e seguir. Isto se tiver tempo, claro.”

Ricardo Nunes, 24

check-in

PARA APLAUDIR NA PRIMEIRA FILA

Ele está a chegar! O verão está quase aí e com ele vem o calor, a roupa de praia, as havaianas e claro... as bebidas com muito gelo! Tudo isto só pode combinar com... Sunset Parties! Sais do trabalho ou das aulas e vais diretamente para o teu bar de eleição... depois é aproveitar a noitada nos Quiosques da Avenida, em Lisboa.

Samina

Ram

ARTISTAS RAM | JOÃO CRUZ | JOÃO SAMINA | BOARD BROTHERS (ZOMBIE E DWELLE) COLOR BLIND (TAMARA ALVES E JOSÉ CARVALHO) MR. TRAZO

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WHAT’S NEW

GINÁSIO NA SALA

ROTA DE TAPAS COM ESTRELLA DAMM “Vamos a uma Rota de Tapas? Vamos Tapear?” Este é o desafio criado por Estrella Damm a pensar em quem gosta de petiscar, conviver e saborear a verdadeira tradição cervejeira. Até 2 de junho, a Rota de Tapas Estrella Damm decorre nos bairros do Príncipe Real, Bairro Alto e Chiado, em Lisboa. Durante 11 dias, cada um dos espaços aderentes terá disponível uma tapa criada para o momento, acompanhada de uma cerveja Estrella Damm 0,25L, com um preço fixo de 3 euros.

Estrella Damm quer trazer até Lisboa o conceito de ir tapear, desfrutando o prazer de provar diferentes propostas gastronómicas em diversos restaurantes.

A Rota de Tapas é já uma tradição em Barcelona, cidade onde Estrella Damm nasceu em 1876.

O QUÊ? O TEMPO QUENTE ESTÁ A CHEGAR E TU AINDA TENS ESSA BANHINHA A MAIS? E AQUELE VESTIDO SUPER GIRO DO VERÃO PASSADO NÃO APERTA? O MU DÁ-TE UMAS DICAS PARA CHEGARES À PRAIA E ARRASARES! TOCA A ABANAR O ESQUELETO! Catarina Poderoso Todos nós temos um dispositivo antiginásio que nasce connosco e que vai crescendo à medida que vamos envelhecendo. Regra geral, a cura está precisamente em começar a frequentar o ginásio e notarmos que afinal não é assim tão mau… Mas até chegarmos a essa opinião, temos que passar para lá da barreira “sair-de-casa-para-nos-enfiarmos-num-sítio-que-nem-cheira-lá-muito-bem”. Ainda por cima, a ideia de transpiramos ao lado daquele personal trainer (PT) jeitoso não ajuda nada… E que tal se o ginásio for a tua sala?

Apresentamos-te o “EA Sports Active 2”.

O teu novo melhor amigo (ou, como gostamos de lhe chamar, “o ginásio dos pobres”).

Com o “EA Sports Active 2” podes escolher um de três níveis de intensidade com que podes começar e não te assustes pois os dias de exercício estão bem programados, começando de forma suave (com aquecimento), trabalhando sempre todas as partes do corpo (temos de tudo, desde corrida, aeróbica, basquetebol, futebol, resistência e até ciclismo) e acabando sempre

com um “cool down” apropriado ao exercício feito.

Tens um PT sempre a incentivar-te a conseguir mais e a dar-te dicas de como conseguires superar o exercício da melhor forma e tutoriais à distância de um clique.

Há ainda opção de traçar objetivos concretos, como quantas horas de exercício tencionas fazer por semana, quantos dias queres treinar ou quantas calorias queres perder, e vais ganhando troféus à medida que os fores cumprindo.

Para não pensares que podes fazer batota e “passar de nível” sem muito esforço, o “EA Sports Active 2” troca-te as voltas pois vem com três elementos. Um deles é uma banda elástica verde, que serve para os exercícios de resistência, os outros dois avaliam se estás a cumprir com o objetivo do exercício e se o estás a fazer bem, além de avaliarem os teus batimentos cardíacos. E é aqui que a porca torce o rabo. É que por vezes a deteção de movimentos não é a melhor e, por mais que saibas que estás a fazer o exercício da forma correta, não consegues avançar, o que se torna repetitivo e chato.

DISPONÍVEL PARA:

Como se o exercício não chegasse, podes ainda perder tempo a configurar o teu avatar, com coisas mais triviais, como fato de treino, ténis e cor das meias, e com coisas mais sérias, como altura, peso (que podes ir atualizando à medida que o fores perdendo) e estrutura física.

Além disto tudo, tens ainda uma opção em que podes avaliar o teu dia a dia nutricionalmente, guardando os disparates feitos na alimentação, a água bebida e as verduras ingeridas.

Sim, este “jogo” é um verdadeiro ginásio de trazer no bolso e acredita que vais mesmo transpirar a valer e que os músculos vão doer no fim.

Wii PS3 Xbox 360

PT DE BOLSO

Vimo-las nas manequins que desfilaram criadores como Victoria Beckham ou Alexander Wang e mesmo Versace. Vemo-las nas jovens que cruzam as avenidas das grandes capitais, em cabelos que ganham luz, movimento e dimensão. E poderemos vê-las cada vez mais, também em Portugal, graças a L’Oréal Paris, que acaba de revolucionar o conceito do “Do it yourself” ao criar a primeira coleção de Madeixas Californianas para aplicar em casa. A técnica, que consiste em deixar as raízes mais escuras, aclarando progressivamente a cor em direção às pontas, torna-se assim acessível e fácil de aplicar, permitindo a mais mulheres seguir aquela que é a grande tendência da estação. E o efeito é perfeitamente adaptável aos mais diferentes estilos, desde um liso elegante e perfeitamente alinhado a um “despenteado” sexy e selvagem.

Qualquer que seja o penteado, em menos de uma hora.. será possível sair de casa com este efeito degradé, de pontas aclaradas, como se se tivesse passado um mês sob o sol da Califórnia.

A Coca-Cola lançou uma nova campanha em Portugal com o lema “E se nos levantarmos?” A ação representa uma mudança de rumo: são quatro compromissos que irão contribuir para um estilo de vida ativo e mais saudável, combatendo o que consideram ser flagelos atuais como a obesidade e o sedentarismo. A campanha é constituída por dois spots, que ajudam a clarificar a mensagem.

NIVEA SUN PROTECT & REFRESH A NIVEA Sun lançou o Protect & Refresh - o primeiro protetor solar em aerossol de NIVEA Sun, que proporciona proteção imediata e uma agradável sensação de frescura. Este spray contínuo liberta finas gotas que proporcionam uma fina e uniforme camada de protetor solar por toda a parte do corpo, sem deixar uma sensação pegajosa e resíduos na pele. NIVEA Sun Protect & Refresh, com mentol, deixa a pele com uma sensação sedosa e agradavelmente refrescante.

Guerra à barriga flácida!

Com este jogo tens a garantia de que irás trabalhar para um abdómen liso e uma barriguinha sexy.

E ainda por cima, a dançar 30 diferentes estilos ao ritmo de 40 músicas vibrantes…

MOVE FITNESS ESSENTIALS MY WEIGHT LOSS COACH Nintendo DS

Podes aprender 80 posições de ioga (20 delas para fazer à secretária) e, com a ajuda do estileto, ter uma visão de 360º de cada uma delas. Podes ainda criar um programa de exercício tendo em conta os teus objetivos e estilo de vida.

COCA-COLA CONTRA O SEDENTARISMO

Desenvolvido em colaboração com um nutricionista e um PT, este é o teu treinador de bolso. É uma espécie de diário de exercício/alimentação em que podes avaliar a tua evolução na dieta. Traz ainda um pedómetro para ligar à própria consola depois de teres feito a caminhada diária.

PS3

Com a precisão do PlayStation Move não se brinca, por isso não contamos que este “Move Fitness Essentials” seja um ginásio para os mais fracos. Se tiveres ligação à Internet, podes competir com os teus amigos, colaborar com eles e comparar resultados.

Esta assenta em quatro compromissos: consciencializar para a gravidade do problema do sedentarismo e ajudar a prevenir o excesso de peso; promover a prática de atividade física regular; oferecer alternativas de bebidas com baixas ou sem calorias para uma dieta variada, moderada e equilibrada; e, por fim, impulsionar uma comunicação responsável junto das mães e continuar a não comunicar diretamente para crianças.

ÉS O CHEF LÁ DE CASA? De certeza que, agora que já não tens a comidinha da mamã todos os dias, não te importavas nada de aprender mais sobre os segredos da cozinha.

A pensar nisso, convidámos os chefs da mirepoix, Carlos Pedro e Vasco Costa, a dar-te umas dicas! Aqui vais aprender receitas rápidas e fáceis de confecionar, para que possas convidar os teus amigos lá para casa e fazer um brilharete!

Ingredientes:

Xbox 360

Nintendo DS

MADEIXAS CALIFORNIANAS DA L’ORÉAL

PINTCHOS DE TOMATE CHERRY, MOZZARELLA FRESCA E MANJERICÃO.

ZUMBA FITNESS CORE

LET’S YOGA

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27 mai 2013 • 14

HI-TECH

DANCE DANCE REVOLUTION HOTTEST PARTY 2 Wii

Wiimote + nunchuck + tapete com setinhas = calorias perdidas! Se achas que dançar com o Wiimote já é difícil, prepara-te para perderes o norte quando juntares um tapete com setinhas à equação! Salta, desliza, estica o braço, tudo sem saíres de cima do tapete e ao som de hits das últimas quatro décadas.

“Empenhamo-nos em criar inovação, em termos de protetores solares que nos ajudem a proteger dos nocivos raios UV. NIVEA Sun Protect & Refresh é um exemplo. Este aerossol facilita a aplicação e contém uma válvula de 360º que permite aplicá-lo até nos sítios mais difíceis de atingir. A agradável sensação refrescante proporciona uma explosão de frescura que é muito bem-vinda, especialmente nos dias muito quentes”, refere Jan Hodok, NIVEA Sun Global Market Director.

pauzinhos de espetada mozzarella fresca (saqueta bolinhas) manjericão orégãos em folha vinagre balsâmico azeite

Preparação: Espetar em cada palito uma bola de mozzarella fresca, meio tomate cherry e uma folha de manjericão e repetir duas vezes em cada palito esta sequência.

No total, cada palito deverá conter duas bolinhas de mozzarella, duas folhas de manjericão e duas metades de tomate cherry.

Colocar sobre uma travessa e espalhar orégãos em folha por cima.

De seguida, regar com um fio de azeite e um fio de vinagre balsâmico.

Colocar no frigorífico dez minutos.

Servir bem frio.

www.facebook.com/mirepoix.catering sabores.mirepoix@gmail.com

27 mai 2013 • 16

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